彈跳力范文10篇

一、前言

力量素質是籃球運動員身體素質中的首要素質,對其他素質的發展起著重要作用,也是運動員掌握運動技能,提高運動成績的基礎?；@球力量訓練是指在全面發展籃球運動員的力量素質的基礎上著重提高與籃球專項技術特點相關的力量素質的訓練,專項力量素質的提高有助于促進運動員技術,戰術及其他身體素質水平的提高,并增強運動員的對抗能力。同時,對于防止關節,肌肉等運動損傷及培養運動員頑強的意志品質和拼搏精神有著積極作用。由此,本文從籃球專項力量素質訓練的理論基礎,訓練安排,訓練方法,及訓練中應注意的問題等方面進行了研究探討,以期對籃球運動訓練中的力量素質訓練提供理論參考。

二、研究對象與方法

研究對象:山東體育學院06級籃球專修3隊

研究方法

文獻資料法:通過查閱、搜集大量相關資料,以對研究籃球運動的力量素質訓練進行理論分析。

摘要：籃球運動是一項對身體素質要求很高的運動項目，尤其以彈跳力最為突出。彈跳力與其它身體素質存在什么聯系和區別，怎樣才能篩選出最有效的訓練手段及怎樣對訓練手段進行改進和創新，是當前亟待解決的課題。本文通過探討中學生籃球運動員彈跳力與各項主要身體素質的相關關系，以此更深入地認識籃球運動彈跳力的本質；更客觀、更全面地評價各種訓練方法和手段，為創新和設計更具針對性和科學性的訓練手段提供理論依據。

關鍵詞：彈跳力；運動機理；訓練方法

Abstract:Basketballisacompetitivesportwhichrequiresexcellentphysicalquality.Thebounceistheutmostneededqualityamongthesephysicalconditions.Furthermore,theforcingproblemsarewhatisthedifferenceandcorrelationbetweenbounceandotherqualitiesbesideshowtousethemostsuitabletrainingskills.Thepaperanalysesthecorrelationofthebounceandotherqualitiesonthebasisofthenatureofbounceresearch,andjudgesallthepresentlyusedskillsforbouncetrainingtocreateamoresystematicsetsoftrainingskills.

Keywords:bouncesportmechanismtrainingskills

一、概念綜述及影響因素

（一）彈跳力的概念

中小學生或業余體校學生進行有計劃地從長遠目標出發進行訓練，也是不容易做到的。如有些運動員在少年時期的成績還比較可觀，但進入成年就很不理想了，甚至還過早地退出了運動場。這是什么原因？他們有的是為了學?；蚰硞€基層比賽拿名次，過早地抓了專項技術的突破，而不注意基礎訓練，在訓練中搞“拔苗助長”，“突擊訓練”，有些偏重于某些素質的訓練而忽略了另一些素質的訓練（只抓力量，忽略了速度；或只抓速度而忽略了力量和投的訓練）；還有些運動員雖然專項成績提高的很快，但是由于身體素質水平跟不上，而出現了許多傷病，如肩、肘、髖、膝、踝等關節，腰部肌肉損傷等。這不僅影響了專項成績的繼續提高，有時還要回頭來重新抓某些素質的訓練，以補不足。這就造成了時間和精力上的巨大浪費。我們知道較強的身體活動能力，必須通過一個好的方法（也就是合理的技術動作），將較強的身體活動能力作用在專項器械上，才能獲得良好的運動成績。因此在訓練中必須加強對專項技術的重視，身體素質的發展必須通過好的專項技術得到發揮，才能達到事半功倍的效果，否則就是事倍功半。

綜上所述，在青少年訓練中必須有長遠的觀點，打好兩個基礎。一個是全面身體訓練和專項素質基礎。另一個是專項技術基礎。這兩點不能取一舍一有所偏廢。如何抓好全面身體訓練，專項素質訓練，以及它們之間有機的結合，這是一個很重要的問題，下面對這問題提出我粗淺的看法。

一、身體訓練

身體訓練是運動員提高健康水平，機體能力和掌握合理技術的基礎。要達到高水平的運動成績，必須有高度的身體訓練水平作為基礎，身體訓練要全面。從運動生理學的觀點看，只有對人體的內臟器官、運動器官、神經系統、以及速度、力量、彈跳、靈巧、柔韌等素質進行全面訓練，才能有效地提高健康水平和各項身體素質，才能掌握合理的專項技術。因此在進行肌肉活動時，其它器官相應發生變化。并且，只有在所有器官系統的活動都相應提高時，肌肉工作才能順利完成。這種局部和整體的依存關系，同樣表現在訓練過程中，要使運動成績提高，必須掌握合理的專項技術和專項能力而進行專項訓練，專項訓練又必須建立在全面身體訓練的基礎上。

在全面身體訓練中，由于采用了多種多樣的訓練手段，使身體素質得到了全面的發展，增強了人體的活動能力，同時也掌握了大量的運動技能，有利于專項技術的掌握和運用。這就有很大的可能性，在一定程度上，使身體的活動能力，最大限度的通過合理的技術得到發揮。投擲項目是技術性較強的運動項目，它在很短的時間內，幾乎是動員了每塊大小肌肉和骨骼，這樣大量的成串的反射弧的建立，如不是通過全面、系統、有計劃的訓練是達不到的。如使這些高超的機體功能，能在最短的時間內，達到滿意的程度，我們必須根據青少年不同的發育階段，著重地解決各項身體素質功能。反復去練習專項運動技能，這樣能使神經肌肉的反應更快，功能更協調。少年時期的運動員模仿能力強，易于掌握各種運動技能，因此，青少年時期進行多項運動訓練，對提高投擲技術是有幫助的。例如：滾翻與翻騰動作對提高平衡能力有著極好的作用，同時又可提高協調性，跨欄可提高髖關節的靈活性，培養勇敢精神，各種跑跳訓練，可提高踝關節力量與下肢反應等等。兒童在骨化之前，經常從事體育鍛煉，可改善血液循環，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力，能促進骨生長，使骨長度增加，橫徑變粗，重量增加。所以經常鍛煉的學生比不鍛煉學生身高、體重都大。

二、速度訓練

摘要：根據現代籃球運動的發展研究結果顯示，籃球運動員在日常訓練和比賽當中能否承受高強度的訓練，能否保持良好健康的心理狀態，能否有效預防運動損傷都與其體能有很大關系，尤其是在籃球比賽當中，運動員的體能素質的重要性更加凸顯。本文主要分析了國內當前在體育教育籃球專業的體能訓練當中存在的問題，并提出了訓練方法。

關鍵詞：體育教育；籃球專業；體能訓練

一、前言

目前我國大部分的體育教師都是體育專業出身，體育專業的學生在學習過程中對于體育學科的相關知識、技能以及訓練方法的掌握能力直接關系到今后的教學水平，同時還關系到我國體育事業今后的發展。因此對于體育教育專業最為基礎的課程之一——籃球，我們一定要采用正確適宜的教學方法來提高學生的籃球運動水平，尤其是體能訓練。

二、國內體育教育籃球專業體能訓練存在的問題

1、重技術輕體能訓練

學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在校領導的關懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂暑假訓練計劃如下：

一、教學訓練的任務：

1、培養學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。

2、發展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動素質。

3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養。

4、在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發展。

摘要：隨著時代的發展，目前現代排球與傳統排球發生著翻天覆地的變化，首先是運動員的身材越來越高大以及技戰術在朝著快速全面性發展，這就要求運動員與教練員隨著這種趨勢的發展而積極求變。不論是運動員的選材還是教練員的培訓都是跟上時代的腳步。其次是自由人在比賽中也不僅僅是擔任著接發球與防守的重任，在進攻中也負責組織進攻的任務，自由人的二傳功能勢必需要引起教練員的重視，并給予針對性的訓練，從而豐富球隊的戰術打法，以及"跳發球"技術在比賽中的運用越來越多。最后，隨著球員的高大化，身體素質的要求同樣不能松懈，特別是球員的彈跳能力，球員彈跳能力的加強有助于后排進攻節奏的加快，從而類似于快攻的節奏。與此同時高校排球的教學改革也勢在必行，基于此，提出以下5點建議：第一，高校排球的教學注重培養學生技術的全面性；第二，增加學生身體素質的練習，特別是彈跳力；第三，培養學生后排進攻意識和能力，豐富進攻手段；第四，培養優秀的排球教師和教練員；第五，發展其它運動項目練習。

關鍵詞：現代排球；發展趨勢；高校教學；理念更新

1現代排球發展趨勢

自1895年創立以來，排球經歷了現代排球逐漸成熟、娛樂、健身和體育發展的過程?，F代排球在各國各隊的激烈角逐中形成了各種技戰術方法和特點。隨著時間的推移，各國訓練水平不斷提高，世界強隊數量逐漸增多，高水平排球力量的天平向歐美國家傾斜。世界男子排球隊在技術和戰術方面達到了很高的水平。意大利、美國、波蘭、巴西和其他球隊其實力無法預測。亞洲男排要想在排壇有一席之地，難度越來越大。而世界女排隊伍中，中國和巴西隊技戰術堪稱一流，但也沒有絕對優勢。意大利、塞爾維亞、美國、荷蘭、德國等球隊在18年的世界錦標賽中的表現令人驚嘆。換句話說，歐洲、美洲和亞洲的強隊相互、相對平衡。世界排球運動也與國際社會具有相同的多極化趨勢，處于一個強烈的爭議時期。1.1排球運動員身材高大化。大型排球運動員已經成為一種趨勢，高度（包括彈跳高度）是現代高水平排球隊成功的決定性因素。一個隊要有卓越的扣球和攔網技術，在網上扣球、攔網的高度超過對手是非常重要的。自1965年網通過以來，世界排球更加關注世界的發展。目前，世界上強隊，男隊的平均身高是1.95m，女隊的平均身高是1.80m，高度達到2m以上并不少見［1］。另外，為了占據空中優勢，有必要選擇高大的運動員。他們要有良好的彈跳能力和完美的技術，以便在盡可能高的空中去完成扣球、攔網和二傳。1.2后排進攻節奏加快。隨著發球技術的提高，接發球到位率不斷下降，暴露性強攻已難以成為一種有效的得分手段，現在各國強隊的戰術正在不斷尋求創新，快節奏的遠程攻擊和追尾攻擊成為現代進攻戰術系統的有利武器。用于前排兩點攻擊的大多數回合主要是分散對手的攔截布局并減少前排擋塊的壓力。同時，它也是前排進攻力量的補充。目前，當它發展成前排三點攻擊時，后排攻擊的攻擊點被選在前排第一點球的位置后面，形成三對二或者二對一的對抗排形勢，前排球員的前線距離快球前方約1.5m［2］，形成正面和背面的進攻和虛假掩護，真正發揮相互掩護從而迷惑對手，導致對方阻擋攔網或防守。1.3“自由人”的二傳功能?，F代排球的發展也促進了“自由人“的二傳功能?，F代排球世界隊伍對“自由人”的應用取得了新的突破?！白杂扇恕睂M攻的影響越來越突出，也對排球比賽的技戰術發揮產生極大的影響。調整進攻作為主要進攻手段，進攻球員良好的二傳球，即一傳球（第一擊）沒有到位或二傳隊員防守起球后，特別是在第二種情況下，大多數的自由防守隊員第二次調整組織進攻時不會采用上手傳球，而采用墊球手段進行調整墊球，浪費了組織戰術進攻的機會，多次造成暴露性進攻，增加了本方隊員進攻難度，減輕了對方攔網隊員的壓力［3］。自由防守隊員在第一次沒有觸球，特別是二傳隊員第一次防守觸球后，如何發揮其二傳功能作用值得我們在今后的訓練工作中積極探索。若能發揮自由防守隊員場上第二二傳作用，即可以保證在二傳隊員防守第一次觸球后避免了沒人能組織有效的戰術進攻的局面，大大增加進攻空間，充分發揮場上球員的各自優勢，給對方的攔防增加了壓力。1.4跳發球的運用逐漸增加。在排球比賽中發球是唯一不受對手干擾的技術，高質量的發球可以破壞對方的一傳，打亂對方戰術布置，降低對方的進攻能力。隨著現代排球的發展，運動員的身材也逐漸高大化，近幾年來隨著排球運動員身材高度的增高、彈跳能力的增強、爆發力的加大和臂力速度的提高促使高點跳發球成為世界男排中廣泛應用的技術。以前的發球主要以“跳飄球”為主，主要是為了尋求良好的落點以破壞對方的一傳節奏，現如今排球運動員的身材和力量都有了顯著的提高，所以在發球方面也在尋求更加直接有效的方式，跳發球成為了不二的選擇，在女排比賽中，某些身體素質優異的運動員也是采用此發球技術，但是只占少數。在現代男排比賽中跳發球技術每位運動員都有使用。我國男排隊員江川更是在比賽中發出了時速高達131km/h的發球，因此可見跳發球技術是大勢所趨，也是一種有效的得分手段?？偠灾?，現代排球技戰術發展的主要特征是大規模的團隊成員，導致更激烈的在線競爭，攻擊性強的跳發球和后排及立體進攻的普遍運用，致使進攻戰術向更加多變和實用的方向發展，排球運動員進攻能力趨勢呈現出“高”“快”“全”3個方面，即擊球點高，節奏快，技術全面性，“跳發球”在比賽中的運用越來越普遍這些都將成為今后排球運動技戰術發展的主要趨勢。

2高校排球教學現狀

在長期的排球課程教學中，綜合類院校側重于培養學生的排球專項理論知識，而體育類院校主要提高學生的排球技戰術水平，導致學生沒有真正將排球技戰術與理論相結合。目前國外的高校排球發展接近于半職業化，而我國高校排球還處于完全的業余水平，這與我國目前的高校排球教學以及高水平運動員選材有很大的聯系。其教學目的主要是發展基層排球教學和培養優秀的排球教師和教練員，并沒有將培養高水平運動員作為其發展目標。高校教學總體來說還是以鍛煉學生身體素質和促進學生身體健康為主，教學內容單一，訓練方法傳統，教學手段落后［4］，并沒有結合排球現展趨勢，為專業隊伍和國家隊輸送優秀的排球專業人才。2.1教學內容單一。教師在實際教學過程當中往往運用書本知識較多，沒有結合當下排球運動發展的形式和特點進行針對性教學，學生的知識庫存得不到有效的更新，導致其在實踐過程當中缺乏解決實際問題的能力，在未來的就業和運動生涯中沒有做好心理和技能準備。2.2訓練方法傳統。在日常的排球教學和訓練當中，許多學生因為教師和教練的訓練方法枯燥乏味而失去訓練熱情，日復一日，年復一年的單一練習使學生練習積極性不斷降低［5］。教師和教練在制定訓練計劃時往往忽略了學生的主觀能動性，一味地追求訓練方法的有效性，來提高學生的身體素質和技戰術能力。大學生的心理發展并不夠成熟，傳統的訓練反而會使學生心生倦怠，影響其訓練質量。2.3教學手段落后。時代在不斷的發展，教師在排球教學過程中缺乏現代化的教學手段，從而影響教學效果。學生在學習過程當中往往只理解動作的“形”，卻無法明白其真正的“意”。教師可以利用多媒體進行視頻講解和戰術分析，使學生能夠真正的明白教師所講授的技戰術或者動作的含義，也可以通過這種手段增加學生的學習興趣和明確奮斗目標。高校排球教學改革勢在必行，高校排球教師應該針對排球教學中存在的問題，采取相應的手段來解決，定期舉辦排球教學交流會和各高校之間的交流比賽，這樣才能學習到更多新的訓練方法與教學手段。同時也要顧及學生的心理情緒，平時多與學生進行交談并且鼓勵學生，讓學生們在每節排球教學課都滿懷激情，這樣才能提高教學效率。

前蘇聯情報學家依林娜•馬沙科娃和美國情報學家亨利.斯莫爾于1973年分別提出文獻共被引的概念。一般認為同被引用的文獻在主題上具有或多或少的相似性。而共被引分析可以找到每個時期被其他文章多次共被引的文章，并在網絡中顯示出來，而文章在一段時期內多次被引，說明檔段時期內該文獻可以代表本時期研究的熱點。通過閱讀該文獻，我們可以了解該時期研究的主要內容，而多個時期集中起來，可以顯示一個學科的歷來的研究熱點，也就是一個學科的演進過程。

1、數據來源、研究方法與技術手段

本文數據來自國際知名引文數據庫SCI（社會科學引文索引），SCI收錄了包含體育學科在內的170個學科領域近6000種核心學術期刊，其選刊明確，標準嚴格。數據的檢索策略是“TS（主題）=Volleyball，文獻類型=（Article），數據庫=SCI-EXPANDED,CPCI-S,CCT-EXPANDED,IC.入庫時間=1982-201。共檢索到773篇記錄，文獻類型為“Article”，檢索時間為2011年4月12日，保存方式選擇包括參考文獻的全紀錄格式，保存文件名以“download”開頭，以“.txt”結尾，如“download-volleyball-1-500.txt”。

2、結果與分析

2.1、軟件操作與結果

Citespace具體的操作如下：時間段為1982-2011年，年份切片選擇每3年為一切片，術語類型選擇“none”，節點類型為“citedreference”，閾值的設置為TOP25，即選擇每一時間段被引次數最高的25篇文獻最后得到由177個節點、744條連線組成的共被引網絡。在次基礎上，運行Citespace的自動聚類和用標題詞標示聚類，點擊timeline視圖模式，得到文獻共被引聚類的時間線圖（圖1）。圖1：文獻共被引圖譜我們得到了以下聚類，依次為大眾排球（聚類0）、精英女排（聚類1）、反饋（聚類3）、心搏量（聚類4）、彈性能量儲備（聚類5）、應激和代謝（聚類6）、典型損傷（聚類7）、腕關節疲勞（聚類8）、球的流體力學（聚類9）、訓練指導（聚類10）。（圖譜中由于個別聚類距離很近、研究內容相近并且研究時期基本一致，故將其合為一個聚類）

摘要：體育舞蹈項目是集合了古典藝術的優雅和競技體育的力學于一身的體育項目，具有豐富的美學特征。在這種雙重審美價值理念下，探究、解析體育舞蹈審美的內在含義。用自己的舞蹈動作、表情表達自己的內心情感還要根據不同舞種風格演繹舞種內涵美。在這樣一種默契的交流過程中,使觀眾和自身都能夠感受到體育舞蹈的競技性審美和古典藝術的審美。從而我們可以看出它的雙重審美。

關鍵詞：體育舞蹈;競技;審美

1體育舞蹈競技性審美

體育舞蹈競技性審美是在競技規則之下所進行的,肌肉力量、舞步技術、雙人配合能力相綜合的競爭,具有明確的規范性和激烈的競爭性。體育舞蹈從自身的角度向人們展示著自身的美學價值,從而培養了群眾對體育舞蹈審美觀念和眼光。體育舞蹈的競技性審美集中地展現著競技體育所包含的力量、技術、團隊協作等因素。體育舞蹈競技不斷追求舞蹈動作技巧的科學性和有效性,追求技術、技巧上傳承與創新的統一性,因而也最易成為競技體育與表演藝術相輔相成的那一類競技體育項目。

1.1體育舞蹈的肌肉力量

體育舞蹈選手的肌肉力量是指身體或身體某部分用力的能力，體育舞蹈選手所需要的控制力和彈跳力的力量是肌肉的“速度力量”。體育舞蹈肌肉能力是一種復雜的基本能力，它是由不同類型的力量從多方面統一構成的綜合能力。體育舞蹈選手訓練、參賽時技術動作需要有快慢、動靜結合的控制力，需要跳得高、踢得快等能力。在體育舞蹈雙人托舉動作中體育舞蹈運動員想要騰空高，動作輕盈，空中造型優美，此類力量為速度力量，它是克服自重，瞬間起跳的爆發力，即我們平時講的“彈跳力”。舞蹈還有許多節奏明快，需要快速完成的肢體動作，表演時剛勁有力、動作干凈，這要求的也是速度力量。

一、走向自然，沐浴陽光，構建綠色陽光運動觀

生態式陽光體育運動觀強調人的主體性發揮，并將體育運動納入到自然生態環境中，認為體育只有根植于自然生態系統中才能獲得持久的生命力。因此，教師應帶領學生走向自然，在陽光下組織體育教學活動。體育教學不僅僅是限于空間上的戶外活動，還要在環境選擇上下工夫。摒棄傳統封閉式操場教學的局限，推動陽光體育可持續發展。比如：以“前滾翻”教學為例，其目的是鍛煉學生身體的協調性，并提高學生對身體的掌控力。教師選擇了充滿陽光的綠色草地作為學生鍛煉的場所，利用草地的柔軟性幫助學生完成訓練。為了讓學生掌握訓練的要點，教師首先教授學生徒手操：頭部運動、肩繞環、腹背運動、腰繞環。讓學生在陽光下、綠色環境中享受自然環境對人的恩賜，實施有氧運動。學生在教師的引導下，能夠自主選擇陽光指數、綠色指數均高的環境進行鍛煉，以轉變學生局限于體育課堂鍛煉身體的觀念，幫助學生形成生態化的陽光體育運動觀。

二、調適心理，養護心態，構建全面的陽光運動觀

人是生態式陽光運動系統中的重要組成部分，即陽光運動要符合人自然成長的規律，順應人成長的自然天性，主要包括健康的心理、積極向上的精神狀態、和諧的陽光心態等。因此，教學中，教師要選擇小學生喜聞樂見的教學形式，優化教學策略，如體育游戲、精神激勵、心理暗示等增強課程對學生的吸引力，讓學生的主體性得到充分發揮，從而讓學生體會參與體育運動的樂趣。比如：以“立定跳遠”教學為例，其目的是促進學生腿部力量和彈跳能力的發展，要求學生掌握跳躍的操作要點，讓學生學會兩腿用力蹬地起跳、腳跟著地、落地平穩。教師通過游戲活動培養學生的合作精神，并讓學生的個性得到展示，從而讓學生體會學中玩、玩中練、練中創的樂趣，形成積極向上、健康的體育運動理念。游戲中學生體會到合作的樂趣，精神上得到放松，并形成積極健康的心理，實現陽光體育從身體到心理的全面陽光。

三、生態開發，優化項目，建構開放的陽光運動觀

生態式陽光體育要在原有體育項目的基礎上有所創新，根據地域化的資源，讓老游戲煥發新的生機，并吸取科學的元素，進行創編，大膽地將音樂、美術、表演、民間藝術資源、時尚元素等整合到體育項目的開發中。如輪滑、滑板這類受小學生歡迎的時尚運動，也應引入到陽光體育中，彰顯陽光體育的時尚魅力，形成開放性的陽光體育運動理念。比如：以“仰臥起坐”教學為例，其目的是發展學生的彈跳力，培養學生靈敏性、速度性等。由于仰臥起坐通常是固定在墊子上練習，而這種反復練習的傳統教學模式往往讓學生失去參與體育運動的積極性。因此，教師可將滑板車引入到教學中，通過滑板車比賽，鍛煉學生對方向掌控的靈敏性和奔跑的能力，從而促進學生彈跳能力的發展。這一創新運用，迎合了學生的喜好，激起學生對參與體育運動的興趣，重塑學生體育運動觀念，從而構建時尚、開放性的陽光運用理念。

摘要：速度力量是速度與力量的綜合表現，它的提高受速度素質與力量素質的牽制．力量和速度是青少年足球運動員快速能力的決定因素．速度力量的~,-量d表現形式是爆發力、起動力、反應力．提出青少年足球運動員力量素質發展的敏感期與必要性，對速度力量的理論與實踐作了概述．

關鍵詞：青少年足球運動員速度力量訓練．

自20世紀70年代“全面性”足球問世以來，足球運動員的體能日益受到重視，特別是1998年第16屆世界杯比賽中，雙方隊員間一對一對抗程度日益頻繁和激烈，雙方的對抗始終貫穿于比賽的全過程，大多數技術動作都是在快節奏或爆發用力的情況下完成的，說明足球運動員的速度力量在比賽中具有重要的決定作用。20世紀70年代佩雷內認為:‘。速度力量對足球運動員具有重要價值，速度力量與50m沖刺跑和彈跳力存在高度相關”。80年代奧博格大量的研究也進一步表明:“速度性力量在高水平與低水平足球運動員之間存在顯著性差異?！蓖瑫r有關速度力量與技術能力的研究結果表明:遠距離射門、長傳球不僅與技術水平相關，而且與膝關節肌肉的快速屈伸力有密切關系。由于足球比賽中難以記數有的球和無球爆發性動作，速度力量已成為評價高水平足球運動員的主要指標之一。

為此，探討發展青少年足球運動員速度力量訓練的理論與實踐，對提高青少年足球競技水平具有重要意義。本文就近年來有關青少年足球運動員速度力量訓練的理論研究與實踐應用概要地作一綜述，以供教學訓練參考。

一、關于速度力量的“核心”

速度力量也稱快速力量，是指足球運動員在特定負荷的條件下，在最短的時間內所表現出來的最大動作速度。這種動作速度一般是指在最短時間內發揮肌肉力量的能力。力量是人體運動技能的一種表現形式，是人體或身體某部分肌肉收縮和舒張時克服阻力的能力。前人的研究成果已經證明:速度力量是速度與力量的綜合表現，它的提高受速度素質和力量素質的牽制(庫茲涅佐夫，1973;多勃雷夫，1983)。生理學研究證明，肌肉收縮時縮短的程度與速度和負荷有關。負荷較大，則肌肉縮短較小，而且速度較慢;當負荷為零時速度最大;當負荷達到肌肉剛剛不能承擔時，速度變為零，從而產生最大等長收縮的張力。因此，只有使速度和最大力量兩方面都得到提高，才能在各種外部負荷的情況下使動作速度得到提高。但是，訓練實踐證明，要提高速度是比較困難的，而提高力量卻比較容易。因此，發展力量的練習是提高速度力量的主要途徑。