脊椎保健范文

導語：如何才能寫好一篇脊椎保健，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

眩暈癥是以頭昏、頭暈、耳鳴、耳聾、眼花、視物不清、昏暗發黑，視物旋轉不能站立為主要臨床表現。常伴有不敢睜眼、惡心。嘔吐、面色蒼白、出汗、腹瀉、頭痛、不能起坐行走、血壓多數偏低，甚至暈厥。西方醫學也稱之為“梅尼埃氏綜合癥”，但要說明的是：“梅尼埃氏”只是眩暈癥的一種。不等于眩暈癥就是“梅尼埃氏綜合癥”。

“梅尼埃氏綜合癥”是以膜迷路積水為主要病理特征的一種內耳疾病。其發病原因不明。男女發病率無明顯差異，病人多為青壯年。近年亦有兒童病例報告。病程多為數天或周余。能使內耳血管神經功能失調，毛細血管滲透性增加導致膜迷路積水。蝸管及球囊、橢圓囊膨大，刺激螺旋及前庭神經末梢感受器時，引起眩暈、耳鳴、耳聾等。

眩暈癥(梅尼埃氏)為什么是世界公認的疑難雜癥

回顧歷史。從古到今有許多醫生研究治療“梅尼埃氏綜合癥”。探討用治療青光眼的機理治療“梅尼埃氏綜合癥”。結果失敗了。手術治療，使用范圍很小。效果不理想。輸液及西藥治療。只能暫時緩解癥狀……在世界眩暈學術總結會議上。大會權威人士說：至今沒有找到有效的藥物及可行性較高的方法治療眩暈。所以眩暈(梅尼埃氏)仍然是世界公認的疑難癥。而中醫認為眩暈癥的病人都是虛癥。虛癥就要補。臨床觀察有的服補藥后很好，有的服補藥后眩暈癥狀反而加重。

中醫“刁氏脊椎保健”對眩暈癥的研究與治療

1中醫“刁氏脊椎保健”的研究認為

眩暈是因為腦干缺血所致：為什么腦干會缺血?是因為椎基底動脈缺血：為什么椎基底動脈會缺血?是因為椎動脈第三段扭曲導致：為什么椎動脈第三段會扭曲?是因為枕寰關節、寰樞關節錯位壓迫了椎動脈第三段導致的。

2臨床腦血流圖顯示

椎基底動脈單、雙側供血不足。

3中醫“刁氏脊椎保健”的診斷方法

依據“中醫刁氏脊椎病論癥四歸椎診斷標準”對眩暈癥進行脊椎檢查、確診。其診斷標準包括：“論癥歸椎”、“x光片歸椎(刁氏影像診斷標準)”、“觸診歸椎”、“核磁共振歸椎”。

(1)“論癥歸椎”是根據患者所述癥狀，將其癥狀歸納并判斷其所屬是CO-C1。還是C1一C2：

(2)“X光片歸椎”，即采用“刁氏影像診斷標準”，通過頸椎部位(開口位，正位。側位。左斜位，右斜位)的X光片。進行骨性錯位征的診斷；

X光片顯示：枕寰關節錯位(開口位：寰底線不在一條水平線上)；寰樞關節錯位(開口位齒突間隙左右不等，相差1毫米即可判斷為錯位)。

(3)“觸診歸椎”是對其頸椎進行觸診，即用手法檢查CO-C1、C1-C2椎關節是否有錯位征和陽性反應點(痛、酸、脹、麻)等。

(4)“核磁共振歸椎”是用于對頸椎脊髓是否有病變進行鑒別診斷。

4中醫“刁氏脊椎保健”的治療方法

依據”中醫刁氏脊椎關節五點一線手法復位術治療標準”對所確定的CO－C1、C1－C2錯位的椎關節進行正脊復位。復位是根據不同的椎關節，按照其特定的、角度、定點、支點、動點和一條線的標準，采用最佳的。最安全的手法實施的。哪個椎關節錯位就單復哪一個。不許牽動其上下關節。正脊就像射擊一樣要百發百中，100％安全無誤。所以正脊師的技術含金量要比狙擊手更高。

5中醫“刁氏脊椎保健”的理論

我們用中醫“刁氏脊椎保健”理論來研究眩暈癥。不難認識其病理機制：即由于枕寰關節、寰樞關節錯位壓迫了椎動脈第三段造成扭曲，致使腦椎一基底動脈供血、供氧不足。此時腦干(延髓、腦橋、中腦)、小腦、間腦、大腦均缺氧、缺血，造成迷路動脈缺氧、缺血致使前庭蝸神經功能紊亂、內耳神經末梢感受器失調。同時因壓迫頸上交感神經而引起腦內血管痙攣，更加劇了腦缺血。故此出現眩暈、耳鳴、耳聾等癥狀。

眩暈病因很多。不是所有的眩暈癥都可以治療。首先要由我們診斷、確診是不是屬于頸椎CO－C1、C1－C2之病變才能給予治療；其次如貧血眩暈。腦血管、腦神經占位性、器質性病變引起的眩暈癥不屬于接診范圍。

6采用中醫“刁氏脊椎保健”對眩暈癥的有效率及顯效率

當確診是由于CO－C1、C1－C2椎關節錯位而導致的眩暈癥時。其顯效率為83％，有效率為96％。根據幾十年的臨床經驗總結。大約有80％的眩暈癥是由于CO-C1、C1-C2椎關節錯位導致的。

病例例舉

1海淀區城建醫院于主任，女，2002年9月18日突然頭暈。天旋地轉，站立不穩。不能行走。家人扶來就診。立即拍x光片，齒突右間隙變窄達2毫米；經“中醫刁氏正脊”一次，眩暈消失，當時即可獨立行走。第二天，又拍對照片。正常。

2廣州某企業老板何倩明。女。2001年4月突然發生眩暈。倒在家中的臥室內。到廣州醫學院附屬醫院住院急救診斷為“梅尼埃氏綜合癥”，經“中醫刁氏正脊”一次。眩暈立即消失，經拍X光開口位片。正常而愈。

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關鍵詞：脊髓型頸椎病前路手術椎間Cage植入鋼板內固定

中圖分類號：R653 文獻標識碼：B 文章編號：1004-7484（2010）12-0048-02

頸椎退行性變引起脊髓的外在壓迫和/或血供減少產生脊髓功能障礙稱為脊髓型頸椎病（cervical spondylotic myelopathy， CSM）[1]。CSM大約占全部頸椎病患者的10～15。病情較其他類型的頸椎病嚴重，一旦發病造成四肢功能障礙，嚴重者危機生命，若延誤治療，常發生不可逆的神經損害，應積極治療，保護和改善脊髓功能。目前，椎間融合器（Cage）加植骨置入代替了單純自體骨置入融合，術后頸椎的穩定性及曲度明顯改善，達到正常。自2004年4月至2009年2月，我院采用前路減壓椎間Cage植入鋼板內固定方法治療17例此類疾病，取得良好效果，現報告如下

1臨床資料

1.1一般資料

本組患者，男10例，女17例；年齡40～62歲，平均56歲。均為CSM，病程1～15年，術的JOA評分7～10分（平均9分）。

1.2臨床表現

（1）主觀癥狀：頸部不適、疼痛或僵硬感，上肢麻木、精細動作差，胸部束帶感，伴行走不穩或踩棉花感；（2）神經體征：本組均有運動功能障礙，17例均有步態蹣跚，下肢肌力Ⅱ～Ⅳ級，手的握力I～Ⅳ級；（3）感覺及反射功能：軀體感覺減退2例，全部均有下肢感覺減弱及麻木等癥狀，腱反射亢進、Hoffmann征、髕陣攣、踝陣攣陽性。

1.3影像學表現

頸椎X線：17例受累節段可見有不同程度椎間隙高度降低，2例生理弧度消失或反曲以及椎體后緣骨質增生、骨贅形成。

1.4手術方法

患者取仰臥位，口腔氣管插管全麻肩下墊薄枕，頸部稍后伸，采用右頸前水平橫切口，沿頸血管鞘與氣管食管內臟鞘之間鈍性分離，進入頸椎前筋膜，向兩側剝離并牽開頸長肌、前縱韌帶和骨膜，顯露頸椎椎體及相鄰椎間盤，術中用注射器針頭插入椎間盤，C形臂X線透視機定位確定所要切除的頸椎間盤或椎體后，根據病變節段采用椎間撐開器撐開，刮勺刮除間盤及后緣骨贅一并切斷后縱韌帶松解，術區沖洗后，椎間融合器（Cage）加植骨置入減壓椎間隙內，松開撐開器，上下椎體置入鈦鋼板固定牢靠并上鎖加固。術后切口放入引流條一根，24h后拔出。常規預防感染、脫水治療三天，切口5-7天拆線。術后一天后在頸圍固定下下床活動，頸圍保護4-6周。

1.5療效標準

神經功能改善采用JOA評分標準：上肢運動功能0～4分，F肢運動功能0～4分，上肢感覺0～2分，下肢感覺0～2分，軀干感覺0～2分，膀胱功能1～3分，總分17分。椎體間融合采用Zdeblick影像學標準判定：（1） Cage植入椎體間有明顯骨小梁通過；（2） Cage植入周圍不存在透亮帶；（3）伸屈位X線片融合節段棘突間無明最移位。

2結果

17例均獲6-24個月（平均15個月）的隨訪。術后癥狀明顯緩解和消失。JOA評分由術前7-10分（平均9分）恢復至術后12-15分（平均12.8分），療效顯著（P

3討論

手術治療CSM的目的是解除脊髓的壓迫，同時保持脊柱的穩定。解除脊髓和神經根的壓迫，恢復或重建椎間隙高度并獲得正常生理曲度和與脊髓相適應的椎管容量和形態，盡量恢復脊髓殘留功能和阻止病情的進一步發展或惡化是手術治療的目的[2]。CSM以椎間盤及椎間關系的退變為病理基礎，引起椎體與軟組織等繼發性病理改變所致，可引起椎體后緣骨贅形成，后縱韌帶肥厚，節段性后縱韌帶骨化及黃縱帶肥厚等改變，以椎體后緣形成隆起物，引起相應的臨床癥狀為主。由于供應脊髓組織65%～70%血液的脊髓前動脈位于脊髓腹側的正中矢狀位，極易受到骨贅及突出的髓核壓迫，大部分CSM患者I臨床表現為各種前脊髓受壓癥狀，而沒有后脊髓受累所產生的位置覺或振動覺的喪失，表明該病的病理特征為前脊髓受壓和缺血[3]。頸椎前方減壓手術，不但可以直接清除致壓物，還擴大了病變節段性椎管的矢狀徑，明顯改善了CSM發病過程中起主要作用的靜力性機械因素；由于頸椎的生理解剖序列呈生理性前凸，平均弧度為14.4%[4]，故在矢狀面上的負重軸位于頸椎的后方，頭頸的36%載荷通過前柱傳遞，64%的載荷通過后柱傳遞。前入路手術的優點是：（1）符合頸椎病的病理生理特點；（2）直接清除致壓物，并可于椎間隙植骨融合或置入人工材料；（3）術中及術后的并發癥少。CSM椎間Cage使用的優點和心得：（1）減少手術操作時間，避免椎間高度的丟失，減少取骨量，減少取骨區的并發癥（如取骨區的麻木、疼痛和股皮神經的損害）。（2）在使用椎間Cage時手術要嚴格細心，處理上下椎體終板不可刮除過多，保留部分皮質骨，不可露出松質骨，防止椎間Cage陷入椎體內，防止椎間高度丟失。

總之，前路減壓椎間Cage植入鋼板內固定治療CSM，手術效果確切，植骨融合率高，遠期療效滿意。

參考文獻

[1] 吳在德，吳肇漢.外科學[M].6版.北京：人民出版社，2003：881.

[2] 賈連順.頸椎病的手術時機與手術方案選擇[J].中國脊髓雜志，2007，17（2）：90-91.

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[關鍵詞] 保健體育；護理干預；大學生；頸椎病；防治效果

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2014.03.325 文章編號：1004-7484（2014）-03-1469-02

頸椎病又稱頸椎綜合征，主要發生于頸椎部位的一種常見多發性疾病，隨著社會的發展和我們生活方式的改變，頸椎病患者也越來越多。尤其是大學生，由于日常生活缺乏活動、坐姿不正確等等，大學生正逐漸成為頸椎病的多發群體。根據臨床研究資料表明，大學生頸椎病主要表現為以下三種類型，即神經根型、頸椎病脊髓型以及椎動脈型[1]，對于大學生頸椎病的治療目前主要通過手術方式或保守治療。目前主要的保守治療方法主要包括針灸、手法、牽引以及一些藥物等等，但是這些方式存在著很大的弊端，比如針灸和手法往往需要患者承擔較大的經濟負擔，并且過多的服用藥物往往容易產生毒副作用。為了進一步探討傳統保健體育及護理干預對大學生頸椎病的防治效果，本文選取我院2010年12月――2011年12月間收治的150名大學生頸椎病患者進行分組試驗，現報道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料 我院2010年12月――2011年12月間收治的150名大學生頸椎病患者，將患者隨機分為觀察組和對照組，每組各75名，觀察組中有37名男生，38名女生，最大年齡為24歲，最小年齡為19歲；對照組中有38名男生，31名女生，最大年齡為24歲，最小年齡為18歲。2組患者年齡、性別、頸椎評分等各項基本資料基本相同，差異無統計學意義（P>0.05）。

1.2 方法 對照組不實施保健體育和護理干預，觀察組采取保健體育和護理干預，具體措施為：由學校組織專業的傳統保健體育教練帶領學生開展保健活動，每次鍛煉半個小時，每周進行三次訓練，活動的內容主要是二十四式簡化太極拳和初級長拳第三路以及其它基礎活動[2]。同時由學校組織協同專業醫師組織開展健康教育活動，活動的主題為頸椎病的防治知識，為學生講解頸椎病的病因、危害、治療方法、護理方法等等，提高大學生對頸椎病的相關知識掌握和了解，并將這些活動持之以恒的開展保持一年時間。

1.3 評分標準 根據日本的JOA頸椎評分標準對癥狀、體檢和影像學表現進行評分。

1.4 數據處理 將本次統計調查的實驗數據均錄入SPSS17.0軟件包進行統計學分析，以P

2 結 果

通過傳統保健體育鍛煉及護理干預之后，實驗組患者頸椎評分明顯降低，對照組明顯升高，兩組患者在干預前后及組間比較差異具有統計學意義（P

3 討 論

根據臨床研究資料表明，導致大學生頸椎病的病理主要是由于體液、生物力平衡、自由基以及炎癥等等[3]，其臨床表現頸部時常出現疼痛、慢性勞損，大學生由于上課時間比較少，因而時常在寢室打游戲、躺床上看書，很多時候都保持著不正確的姿勢，長此以往，就造成了頸部慢性勞損，最終出現頸椎病。由上述內容也可以看出，頸椎病主要是由于生活中的行為習慣，因此對于疾病的防治也主要是依靠于日常生活中的鍛煉和保健。

傳統保健體育活動是一項極具保健作用的活動，將該方法運用于大學生頸椎病的治療具有良好的應用效果，這也是隨著科學技術水平的發展和醫療模式的轉變而提出的一種新型保健方法，對于生活不規律的大學生來說具有很高的推廣進而適用價值。本次采用的活動主要是二十四式簡化太極拳和初級長拳第三路，由本次研究可以看出，觀察組患者在實施保健體育和護理干預后與實施之前相比其頸椎評分得到明顯的降低，而對照組的兩次評分無明顯變化，充分論證了傳統保健體育及護理干預對大學生頸椎病具有良好的防治效果這一結論[4]。同時，二十四式簡化太極拳和初級長拳第三路是我國優秀的傳統文化，正需要大學生積極傳承和發揚，通過這一活動也有效的實現了這一目標。總而言之，在大學生的日常生活中，應做好日常保健護理，加強自身的鍛煉，在學習和玩耍的時候保持正確的坐姿，杜絕頸椎病的發生。

參考文獻

[1] 朱玉.傳統保健體育及護理干預對大學生頸椎病防治效果研究[J].中國校醫，2013，06：437-438.

[2] 張慶武.傳統保健體育對中醫藥院校大學生身心健康影響的研究[J].吉林省教育學院學報（學科版），2011，03：70-71.

篇4

辦法一：堅持練習脊椎保健操。這些可以根據視頻來做脊椎保健操，還可以去買一些關于脊椎保健操的書籍來學習脊椎保健操。

辦法二：在日常生活中沒事時堅持拉筋，網上在推廣，效果很不錯，貴在堅持，而且治療效果較明顯。

辦法三：改變睡硬板床的錯誤習慣，這里不是要你睡軟床，而是要你睡高低軟硬符合你的體型體重，能夠貼合你的脊椎曲度，分壓減壓的床墊枕頭，這樣，可以達到即使在傍晚也會使脊椎放松的效果。

（來源：文章屋網 ）

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然而,脊椎也是多事之地,據中國兒童發展中心的統計,不同程度的脊椎側彎在兒童中發生率高達25%以上。許多低齡兒童也正在受到脊椎病的潛在威脅和傷害,嚴重地影響了孩子的健康。

從小養成良好的姿勢

一是坐姿。孩子使用的桌椅高度要與身高比例相適應,坐時臀部要充分接觸椅面,雙肩后展,脊柱正直,兩足著地。寫字或畫面時,頭部略微前傾,兩肩之間的連線與桌緣平行,前胸不受壓迫,使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線,可防止端坐引起的疲勞。

二是站姿。站立時應收腹挺胸,雙肩撐開并稍向后展;雙手微微收攏,自然下垂;下頜微微收緊,目光平視;后腰收緊,骨盆上提,腿部肌肉繃緊、膝蓋內側夾緊,使脊柱保持正常生理曲線。

三是走姿。行走時雙腳盡量走在一條直線上,腳跟先著地、腳掌后著地,并且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動,雙手微微向身后甩,展現如行云流水般的風度美。

四是臥姿。選好枕頭,以中間低、兩端高的元寶枕為佳,有利于保持頸椎前凸的生理。睡覺側臥時自耳到同側的肩外緣的高度,以保持頸部的固有位置。仰臥時,枕頭旋轉在頭與肩部之間,從而使頸椎的生理前凸與床面之間的凹陷正好得以填塞。

選好合適的床鋪

孩子不宜睡尼龍絲繃床、泡沫塑料床墊和太軟的席夢思床,應選用柔軟富有彈性又透氣性好的床,如棕繃床、木條板床或竹條板床,上面鋪上軟硬度適中的床墊、被褥,這樣睡在上面,有助于維持脊柱的平衡狀態,使身體感到舒適。

適度曬太陽

每天適度曬曬太陽,陽光中的紫外線可幫助皮膚內7-脫氫膽固醇合成維生素D,促進機體對鈣磷的吸收和利用,可使骨頭長得結實,預防佝僂病等缺鈣病癥。

注重飲食補鈣

每天要攝入800～1000毫克的鈣,才能保證孩子骨骼的正常代謝,增加骨密度,獲得理想的骨鈣峰值,預防脊椎病。因此,應讓孩子常吃牛奶、蛋類、禽肉、魚類、大豆及豆制品等,以滿足身體對優質蛋白質和鈣等營養素的需求。

學習間隙應活動頸背部

孩子低頭看書20分鐘,需抬頭仰視2～3分鐘緩解疲勞;伏案學習30～40分鐘,要起來走一走,做些左顧右盼的動作;或向左右轉動頭頸部數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到該方向的最大運動范圍為準,才能有利于脊椎的保健,消除疲勞感。

常做伸頸聳肩活動

采取坐或站的姿勢,全身自然放松。開始時緩慢抬頭向上看天,盡力把頭頸伸長到最大限度,兩肩同時盡量向上聳起,并向后擠壓,停一兩秒鐘。每連續動作算1次,每天可做十數次。這種簡單的伸頸聳肩活動,可起到按摩頸椎、促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。

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理療行業入門，第一由外行到內行的轉變，俗話說錢都是由內行人賺的，也就是從學習，復習，練習，實習，實踐，一步一個腳印走過，學習前需要拜名師，品質好的老師，能夠長期指導你提升你，這樣對項目后期的操作是至關重要的。

技術學好就需要準備開店了，待店內裝修基本完成，產品設備基本到位，一切工商執照手續辦妥時，我們就要開始準備開業了。開業這一天至關重要，就如我們所說的，人們往往憑第一印象來判斷一個事物的好壞，好好利用開業做好廣告宣傳效應，就可以為日后良好的經營走出堅實的一步。開業前需要準備打點的事情很多，如果我們做一個很好的規劃，那么，前期準備就會井井有條了。前期準備工作可以分為人員準備。1、外部公關、物料準備、媒體宣傳幾項工作。首先人員準備責任到人、分工明確，誰負責店內布置，誰負責外部公關等事項都一一落實到人，分工明確，責任明確，就可以避免臨時慌亂的場面了。我們建議可以再前期準備過程中，將人員進行這樣的劃分：內部人員協調，人員培訓，外部公關人員 相關政府部門、周邊商圈商業伙伴、重要客戶等公關工作、開業嘉賓邀請；相關宣傳媒體洽談；開業活動物料、店內裝飾、宣傳物料的備、采購及保管；開業前店內布置，綠色舒心氛圍營造；2、建立良好的關系，相關政府部門：商家搞好政府部門的工作是很重要，尤其是“現管”的街道。對于這些政府部門，禮儀到了就好，如果有現成的良好關系當然最好，但切不可在沒了解對方的情況下，冒冒失失的恩惠政府官員。街道，城管的相關人員我們可以去邀請他們參加開業活動，事先準備贈送的優惠卡免費卡，以及安排好當天的餐飲宴請。

周邊商圈異業聯盟：商圈內的異業聯盟是指與自己所在商圈內，擁有和自己相同目標客戶群體，檔次定位相仿，經營項目不同的其他商家形成合作聯盟關系，傳統做法有：互相提供抵值券、互相擺放廣告宣傳品、互相提供折扣等，也可有其他的合作方式，只要是建立在互惠互利的合作基礎上。圈內其他行業進行異業聯盟是擴大宣傳，擴大客源的很好辦法，異業聯盟對合作雙方都有利，商家大多會同意。

媒體投放：這里主要有兩方面的工作，一是打好媒體關系，這里的媒體是指當地的主流媒體，如電視、報紙、廣播。這點對二三級城市來說比較容易做到，我們可以邀請媒體朋友參加新店開業活動并進行相關報道，可提供媒體朋友以部分消費抵值卡等。另外，媒體記者進行報道是需要收取紅包的，這點，商家須了解。二是了解媒體投放情況，找到適合的媒體資源進行媒體投放。

開業后脊椎調理介紹方法：

脊椎是人體的中軸，在背部的正中間。脊椎對人體起著重要的作用，因為它有效地支持和維護著內臟的安全，對人體來說，它是名符其實的“頂梁柱”。人體的脊椎一共有26節，有些人有腰背不舒服、脾胃也會有問題，身體濕氣也太重、這樣人會很累。脊神經受到壓迫和經絡的堵塞，為發生臟腑的病變，如：眼睛干澀、失眠、健忘、頭暈、偏頭痛、記憶力下降、咽喉異物、血壓不正常、腦動脈硬化、中風；咳嗽、心慌胸悶、心血管問題、心臟病、心悸、急燥易怒、多慮、脾胃不和、面黃肌瘦、肥胖、乏力、精神不佳、思慮過度；偏小、下垂、無彈性、乳腺增生、月經不調、不孕、不育、陽萎、、（女）性冷淡；皮膚粗糙、排毒不暢、尿頻、尿急、糖尿病、尿毒癥；肩周炎（五十肩）、腰背脹痛、股骨頭壞死、肌肉萎縮、足跟痛、痛風、下肢無力、嚴重者可能導致癱瘓。所以保護脊椎就是保護臟腑。

美式脊柱矯正槍配合經絡保健膏泥調理套裝正好針對以上的一系列問題起了很強的調理及輔助治療作用，因為經絡保健膏可以代替中醫的針灸、拔罐、刮痧、按摩，它是純中藥制劑，沒有任何副作用，免除了針灸、刮痧等痛苦，它可以通過背部均勻的刺激經絡及俞穴，因為經絡保健泥膏還能排六毒：風毒、寒毒、暑毒、濕毒、燥毒、火毒；所以特別在使用經絡藥泥熱敷的時候就可以看見濕氣、寒氣，黃色晶體從毛孔排出毒水。因為經絡膏泥是純中草藥丹參、紅花制劑，消腫止痛、疏通督脈、膀胱經、改善脊椎關節的疲勞及損傷，祛風邪、拔濕毒、扶正祛邪、平衡陰陽、增強人體免疫力、凈化體內環境、對面部皮膚晦暗無光澤、色斑及人體內新陳代謝紊亂而引發各種皮膚性問題從根本上解決。對各種肩周炎、頸椎、胸椎、腰椎間盤突出、婦科炎癥等有特效、按療程調理亞健康有意想不到的神奇的效果。

“美式脊柱矯正槍調理無依賴性，安全高效使用。被譽為脊椎專家：（脊柱矯正與經絡保健膏泥）理療期需要根據每個人不同的癥狀與反應，如果是輕微的酸抽痛麻，幾乎只需要做一次就會有明顯的改善效果，如果是多年的老毛病或慢性疾病，則需要做多次的療程，基本上10次為一個療程。還不和任何產品發生沖突，雙重功效，輔助康復徹底，效果好。

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第一套（預防和治療頸椎病操）

每天起床后或晚上臨睡前，站在地上兩腳分開，與肩等寬，雙手叉腰，做以下動作：

頸部前屈后伸法 深呼吸，吸氣時頸部盡量前屈；呼氣時使頸部后仰伸至最大限度，反復7～8次。

頸部側屈法 在深呼吸下進行，吸氣時頭部盡量向左偏歪，呼氣時頭部還原位；再吸氣時頭向右偏歪，呼氣時頭部還原位，反復7～8次。

頸部伸展法 深吸氣時使頭頸部盡量伸向左前方，呼氣時使頭頸部還原位；再深吸氣時使頭頸部盡量伸向右前方，呼氣時使頭頸部還原位，反復7～8次。

頸部旋轉法 先深呼吸，吸氣時使頭頸部盡量向左側旋轉，然后同樣的方法向右側旋轉，反復2～3次；做完后使頭頸部來1次大回旋轉，先向左側回旋轉1次，再向右側回旋轉1次。

溫馨提示：鍛煉時要求活動范圍由小到大，速度由慢到快，次數由少到多，動作要力求準確，要循序漸進、持之以恒。

第二套（改善頸部血液循環操）

姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站、坐均可。

（1）雙掌擦頸：十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦100次。

（2）左顧右盼：頭先向左后向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，反復30次。

（3）前后點頭：頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，反復30次。

（4）旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20～30次，再由前向后旋轉20～30次。

（5）頸項爭力：兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，各10次。

（6）搖頭晃腦：頭順時針旋轉5次，再反方向旋轉5次。

（7）頭手相抗：雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

（8）翹首望月：頭用力左旋，并盡量后仰，眼看左上方5秒鐘，復原后，再旋向右，看右上方5秒鐘。

（9）雙手托天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

（10）放眼觀景：手收回胸前，右手在上，勞宮穴相疊，虛按膻中穴，眼看前方5秒鐘，收操。

第三套

（1）坐在腳后跟上，上身挺直，雙手扶膝，全身放松。吸氣，舉起雙手，呼氣，緩慢向前俯身，額頭和前臂碰地。重復3～5次。

（2）坐在地板上，雙腳伸直，側躺，右手支撐，身體重心在右手右腳上。精神集中，吸氣，抬起左腳，碰到左手大拇指，保持這個姿勢，屏氣，直到感到困難。呼氣，緩慢放下左腳。換方向再做。重復3～5次，逐步延長保持姿勢的時間。

（3）坐在地扳上，雙腳合攏，上身挺直。吸氣，緩慢后仰，向右轉動身體，彎曲左胳膊，手掌和頭部碰地，從脖子到骨盆的脊柱充分轉動。呼氣，恢復坐姿。換方向再做，重復3～5次。

（4）坐在地板上，上身和雙腳繃直。吸氣，上身后仰，雙腳離地40厘米，雙手前伸，保持騎馬的姿勢，做到身體平衡。重復3～5次。

（5）俯臥，前臂互抱，頭前垂。吸氣，抬頭，抬起上身，脊柱持平，膝蓋以下雙腳貼地。身體重心靠前臂和小腿支撐。保持這個姿勢，直到感到困難。呼氣，恢復臥姿。重復3～5次。

（6）下跪，上身挺直。吸氣，緩慢前傾，雙手撐地，背駝。右腳膝蓋彎曲，頭耷拉，鼻尖碰到右膝蓋。恢復，呼氣，向前抬頭；目光集中向上，右腳后伸。換方向做3～5次。

（7）仰臥，雙腳略叉開，彎曲膝蓋，雙手扶腳脖，盡量靠近身體。吸氣，抬起身體，頭、肩、手和腳掌碰地。呼氣，放松，逐漸放下身體碰地。重復3～5次。

（8）仰臥，吸氣，緩慢抬起雙腿，雙手扶住身體，使身體跟地面成60度角，重力在胳膊肘、雙肩和頭部。保持該姿勢10秒。呼氣，還原，放松。重復3～5次。

第四套

仰臥挺胸取仰臥位，雙手重疊托后頸部，雙下肢伸直，保持自然舒適。以頭、臀部做支點將背部抬起離床，吸氣，再用力將背放回床上，呼氣。動作要自然，可酌情做10～100下。每做10下可稍休息，再繼續練習，此法能提高脊柱穩定性。

貓腰伸展 雙腿跪地，貓腰，兩手掌撐地，腰部緩慢下塌，頭抬起。然后腰部緩慢拱起，吸氣收腹，頭下垂。重復做10次。此法能強健脊柱，緩解腰脊疼痛。

引身舒脊取仰臥位，雙手重疊托住后頸部，雙下肢屈曲，腳跟盡可能向臀部靠近，臀部輕微抬起離床，雙下肢同時用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而下移。由于雙手將頭頸部穩住，因此可使頸、胸、腰椎的椎間受到牽引，使各椎間距增寬，對位良好。此法具抗衰老和治療脊椎病的作用，根據病情，也可先做單腿牽引法，左右側各牽拉2～3次后，再行雙下肢牽引2～3次。

篇8

當劉女士到醫院檢查后發現，自己的椎間盤突出、胸椎側彎。隨后，醫生對其進行了中醫按摩和推拿等治療，并建議她馬上換掉枕頭，調整坐姿。很快，劉女士的病癥徹底治愈。

枕頭過高過低危及頸椎

高枕容易引起頸椎病。有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的肌肉放松和生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾。頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理曲線，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸肩酸痛、腦供血不足、頭痛、頭暈、視力模糊、眼睛干澀、記憶力減退及失眠等腦神經衰弱的情形，并容易發生骨質增生。

若枕頭太低，頸部肌肉不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現頸肩酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。

根據生理弧度定高低

枕頭高度多少較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。枕頭的硬度要適中，不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。枕頭要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。

枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認為不用枕頭就能利于康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分后仰，易張口呼吸，進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?，F象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現“落枕”。

選床墊根據體型來定

多數人以為松軟的床鋪睡得舒服，是極大的享受，但實際上并不利于消除疲勞。在過于松軟的床上睡覺，身體許多部位的肌肉經常處于緊張狀態。因為每當身體稍微翻動，松軟的床墊就會晃蕩震顫，如果肌肉不保持一定的緊張度，就難以使身體保持穩定。這樣，肌肉得不到充分的放松，也就是得不到充分的休息，第二天早上醒來時，就會感到全身疲倦，精神不爽。

人體脊椎呈現S形，躺下時有適當硬度的支撐物。太軟太硬都不太適合，而是根據身高、體重、體型的差異。胖人若是睡太軟的床會因體重過重而陷得更深對脊椎神經的傷害更大。床墊太硬，腰部和背部得不到均衡的承托，脊椎骨無法維持正常的弧度，令肩膀和臀部受壓，并不令人舒適；床墊太軟，脊骨向下彎曲，腰部容易疲勞，嚴重者可引致腰酸背疼，故床墊的軟硬，要根據每個人的體型。

適合老年人的床具應該是使人體在仰臥位時保持腰椎正常的生理前凸，側臥時保持腰椎不側彎，所以只要是具備一定硬度的床墊就可以了。

枕頭床墊自測法

自己在家中這樣檢測枕頭高度是否合適：如果是仰臥，要看額頭和下巴是否保持在同一條水平線上；手伸入頸部下方，查看頸部是否不懸空，被枕頭貼合托捧。如果是側臥，應在肩和頸部留出適當的空間，確保頭不下垂，這個高度取決于肩頸之間的距離。

肌肉豐厚、身形偏胖的人群才適合使用硬床墊，這類人群有肌肉保護身體骨骼，床墊太軟會使人體重量得不到平衡的支持而產生脊椎問題，硬床墊才能使身體每個部位，特別是頸部與腰部得到良好支撐；身形瘦削、體重較輕的人群則適合使用偏軟的床墊。較軟的床墊使肩部和臀部稍微陷入床墊，能使腰部得到充分支撐：對身材適中的普通人，床墊的最好選擇則是在硬床基礎上加一層中墊，達到托起脊椎的作用。

日常生活中，許多人坐久了，想活動活動頸椎進行自我保健，但由于缺乏科學動作，讓頭部進行較快速度大旋轉動作，這是不利于頸椎健康的。

相關鏈接：

自我評估脊椎健康狀況

當你有以下情形時，建議您應該接受脊椎矯正保健。

脖子、肩膀、手臂感覺酸、麻、疼痛。

肩胛窩酸痛。

腰部、臀部、腿部感覺酸、麻、疼痛。

背痛造成無法坐下、彎腰或提舉物品困難。

頸部或背部疼痛造成人睡覺困難。

以前失敗的頸部或背部手術，尤其是有復發或更嚴重的癥狀出現。

肩膀、手或腿部感覺愈來愈虛弱無力。

間歇性全身關節疼痛、僵硬或腫脹。

背部或腿部疼痛以至于行走困難。

職業傷害以至于無法返回工作崗位。

其他醫師建議實施外科手術。

篇9

你一直以為頸椎病和腰椎病要40歲以后才有可能降臨到你的身上?大錯特錯!來自各專業醫院骨科和按摩科的病例數據顯示：頸、腰椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲。想要守護脊椎健康，最好先檢查―下你的枕頭是否合適。

睡眠、枕頭與脊椎健康

枕頭是人的“終生伴侶”，人的三分之一時間要在睡眠中度過。人體的睡眠是一種主動行為，而且是腦活動的一種特殊機能。睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存。有利于精神和體力的恢復。而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。

睡眠質量的高低還會直接影響人們的身體健康，尤其是脊椎健康。脊椎在承受了一天的人體支撐工作后，轉而在睡眠中進行休息和自我修護，因而睡眠對脊椎健康來講尤為重要，只有好的睡眠和睡姿才能為脊椎提供良好的休息環境，給脊椎健康更好的保證。

關注脊椎健康就要注重睡眠品質和睡眠健康，除了傳統意義上的提高睡眠質量外，現代人對與睡眠密切相關的枕頭、床品有了更科學的要求。就枕頭的概念而言，新的枕頭概念已經不再是枕頭，而是頸枕。枕頭除了睡眠舒適的功用外，它之于人體的頸部支撐，之于頸椎健康更是一個最不可或缺的睡眠必需品，并且已經上升為一種生理意義上的保健枕，健康枕。

從醫學角度講，枕頭與人類的健康有著千絲萬縷的聯系，例如：頸背部的纖維組織炎，(俗稱落枕)，頸椎病，頭暈等等。理想的枕頭不僅講究高低，也要符合生理要求，其硬度、形狀、大小也都要符合頸椎的生理曲度，這樣才能真正合乎人體的自然需要。

如何選擇適合自己的枕頭

枕頭高度不合適會引起頸椎病，預防頸椎病就要注意枕頭不要過高過低，但標準是什么呢?

目前，我國城市居民多用長方形的扁平枕，這種枕頭雖然美觀大方，但不符合人體的生理要求，長期使用會破壞人頸椎的生理曲度，使之變直或向反方向彎曲，從而導致頸部肌肉、韌帶長時間處于牽張受力狀態，使之得不到應有的充分休息而勞損，時間久了就會形成落枕或頸椎病。

簡單地說，符合人體頸椎生理曲度，而又軟硬兼宜、舒適美觀的枕頭最合適。頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面。由7塊椎骨組成。為了緩沖和減輕行走、跳躍時的震蕩。保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成。而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。

單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面。支撐脖子和后面(頸曲)的部分應呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸曲為準。而支撐后腦勺的部分應較上述部分低3～5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。枕頭的內容物也很重要，應根據個人情況選用。如木棉枕心舒適柔軟，蕎麥皮枕心軟硬適中。蠶屎枕心清涼祛火，又有一定的硬度。有利于頭型的正確定型，適于嬰兒和幼兒，但不適于營養不良和佝僂病的患兒，恐其過硬而造成扁平頭、方顱等。

關于枕頭的高度也很重要。如果枕頭過高，會使人的頸椎部處于前屈位機械性扭曲，隨之增加背部肌肉緊張，同時還會導致頸部左右兩側胸鎖乳突肌活動激烈，妨礙人體的正常血液循環，影響呼吸系統的暢通，造成肩部酸痛。時間長了還會變成“雙下巴”，也極易造成頸椎病。

如果枕頭太低，同樣會使頸椎部位處于不利狀態，導致胸鎖乳突肌緊張，達不到應有的消除疲勞的目的。

如果枕頭太硬，會使頭部肌肉緊張，并嚴重影響全身肌肉的放松。

如果枕頭太軟，會導致頸部呈后伸狀，頸部的過度牽拉，將造成喉部肌肉緊張，容易加重打鼾。

人睡覺時理想的枕頭高度，成人一般以6～8厘米為宜，或等于人體一側肩寬的尺寸。枕頭的枕心材料要有柔軟感和富有較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。

其實，沒有哪個枕頭是最好的，只有適合自己的才是好的。畢竟每個人的脊椎曲線各自不同，不可能存在一個萬用的枕頭。市場上宣揚的一個枕頭就能解決每個人的脊椎健康問題，這完全是迎合消費者重視睡眠健康的一種行為，在理論上根本不成立。只有選擇自己的。適合的，才會對脊椎的健康起到應有的正面作用。

為枕 明目安神

是我國傳統的常用保健中藥材之一。除了日常飲用。不少人還喜歡用做枕頭，幫助睡眠。以下介紹幾個枕的配制方法及其功效，大家不妨DIY，感受一下枕的奇妙。

枕

干品1000克，川芎400克，丹皮、白芷各200克，裝入枕套內，使藥物緩慢揮發，一般每個藥枕可連續使用半年左右。醫學研究證實，具有降壓作用，并對葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌、流感病毒及皮膚真菌均有抑制作用，還能抑制毛細血管的通透性。從而達到消炎、擴張冠狀動脈、改善心肌缺血，降低血壓之功效。川芎、丹皮、白芷分別具有活血行氣、清熱涼血、祛風解表、生肌止痛之功效。與這三味藥配伍，有相輔相成、加強藥力的作用。常用枕的人，會感到神清氣爽，精神飽滿。

決明枕

霜降前采白菊曬干，以干品500克，配決明子500克，同裝入枕芯中。疏風清熱，明目，解毒；清代劉灝《廣群芳譜》中載：“決明子作枕，治頭風，明目，勝黑豆。”此枕對肝陽上亢之頭暈目眩、目赤羞明，視物昏花有良效，尤宜于高血壓病患者。

通竅枕

黃300克，白芷、辛夷各150克，裝入枕芯。黃清熱疏風。王安石《字說》云：“芷香可養鼻，又可養體”；《本草綱目》說：“白芷療風通用，其氣芳香。能通九竅?！毙烈囊嗫山獗硎栾L通鼻竅。故此枕可治鼻塞不通、不聞香臭、流涕腥臭、頭痛、眉棱骨痛之鼻淵證，對頭風眩暈、風火牙痛。亦有良效。

篇10

文/宋微

人們都知道健身鍛煉對身體有益，可苦于時間、地點限制，有時很難堅持。其實，有些運動隨時隨地就能進行，哈爾濱醫科大學附屬第四醫院骨科副主任張軍介紹了一套利用家中門框做的養生健身操，既可舒筋活血，又能鍛煉關節，對頸椎病、腰肌勞損患者和缺乏鍛煉的老年朋友都有不錯的保健效果。

蹭門框按摩背部穴位。這個方法尤其適合老年人。中醫認為，足太陽膀胱經、督脈都在背上通過，可用背部正中的脊椎骨對準門框的棱，向門框上輕輕擠壓，并上下輕度蹭動，每分鐘大約做20下，盡量把整個脊柱都擠壓一遍。有脊椎骨折、脊椎腫瘤、脊柱結核病者不適用此法。

推門框擴胸防腰背疼。這個方法適合年輕的久坐一族?？蛇x擇衛生間或廚房較窄的門，雙手抬起與肩同高撐住左右門框，站在門前10厘米處，身體盡量向門內伸，這時就會感到背部肌肉舒展感，每遍反復做10-20次，每日2遍。此法可有效改善背脊的血液循環，比一般的擴胸運動幅度大，比俯臥撐省力，老少皆宜。

拉門框下蹲保護肩關節。有肩周炎的人適用此法。先站立于門旁，患肩側手握門框，逐漸下蹲，用自己的身體重量來牽拉肩關節，下蹲幅度要大，不要虛蹲，使肩關節得到充分牽拉，臀部要盡量貼緊小腿，稍停片刻，再緩緩起立，如此做5至10次，幅度由小到大，每日三次。這個方法可以加強局部的肌肉力量，提高肩關節的柔韌性。

踮腳抬手夠上門框能拉筋。這個也適合久坐缺少運動的人，肢體靈活的老年人也可以試試。站在門口，兩腳分開，與肩同寬，膝蓋微屈，手臂向上伸。腳跟抬起，腳掌著地，然后向上伸直上臂用手去夠門框。落下時腳掌著地，不要讓腳后跟著地，重復練習20次。此法可以拉伸韌帶，增強肩關節柔韌性，鍛煉腿部肌腱。

需要提醒的是，時間和強度根據耐受程度逐步練習，切不可在短時間內將運動強度增得過快、過大。

中年人如何制訂運動處方

文/張先秋

四五十歲的中年人已青春不再，體力、柔韌性、速度等方面可能都趕不上年輕人了。但只要積極運動，那么中年人的人生就會像一出剛剛演出過半的好戲，后半場將更加精彩。在制訂中年人的運動處方時主要考慮以下因素。

(1)運動強度：運動強度應達到最大心率的70％-85％，或最大吸氧量的50％-70％。30-39歲的最大心率為140-150次/分鐘；40-49歲為123-146次/分鐘；50-59歲為118-139次/分鐘。

(2)運動頻率：每周3-5次。

(3)運動時間：每次30-60分鐘。

(4)盡量選擇肌群參與較多的運動項目：這樣才能加強心肺功能鍛煉，如跑步、快走，并相應增加上肢和軀干的運動。中年人腹部容易肥胖，應注重腹部肌群的鍛煉。還可根據自身的需要和愛好，選擇步行、跑步、游泳、健身操、登山、跳繩、騎自行車等運動項目。