籃球運球基本動作教學范文

導語：如何才能寫好一篇籃球運球基本動作教學，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

一、活動內容的合理性——明確幼兒學習的重點

目標決定內容，根據幼兒的年齡特點和小籃球活動的特點，我院小籃球教學活動的總目標是：（1）積極主動地參與籃球活動，對籃球活動產生興趣；（2）積極探索與同伴運球的各種方法，具備良好的協調、靈敏等身體素質，能團結合作，初步具有遵守規則的意識和行為，養成活潑開朗的性格和勇敢、堅持的意志品質；（3）初步掌握籃球動作的基本技能，學會多種玩球的方法。初步了解籃球比賽規則，學會一對一對抗基本的方法，發展初步的競爭意識。

依據小籃球活動的總目標，我合理地確定了三個年齡班小籃球活動的任務和內容。小班主要是培養幼兒對小籃球活動的興趣，學習小籃球運動的簡單知識和基本動作，如學習多種方法滾球、定點拍球，感知籃球的特點：中班是培養幼兒對籃球的探究興趣，豐富幼兒對籃球運動的動作技能，如單手運球動作連貫，會交替拍球：大班則是進一步豐富有關的籃球動作技能，提高幼兒玩球的多樣性，如學習花樣拍球、運球中傳接球，學習投籃的正確動作，初步學習打籃球賽的基本規則，并初步樹立正確的競賽意識。

二、活動名稱的情趣性——激發幼兒參與的興趣

在制定各年齡段的籃球活動計劃時，活動的名稱要讓幼兒感知到活動的游戲性，體驗到活動名稱帶來的愉悅心情和對活動的期待。我把小班的小籃球活動命名為“球寶寶”系列。如“我和球寶寶是朋友（定點拍球）”“送球寶寶回家（運球走）”“袋鼠媽媽帶球寶寶跳跳”等，讓幼兒對小籃球具有一種朋友般的親近感。中大班小籃球活動的名稱則比較形象化，如“紅綠燈（急停急運球）”“鉆山洞（高低運球走）”“好朋友手拉手（左右手運球）”“你爭我奪”，等等，使幼兒從名稱上就可以感受到活動中游戲的內容和要求，活動時能主動按照要求去行動。

三、活動形式的多樣性——全面鍛煉幼兒的身心

篇2

關鍵詞：籃球；動作；技巧

【中圖分類號】G640

籃球是目前世界上最受歡迎的運動比賽，籃球的收視率也比其他的運動節目好。但是現在喜歡籃球運動的人往往會忘記基本動作而跑去學一些花式的技巧或者是比較難的動作，所以在此特地介紹幾個籃球的基本動作與技巧。

一、投球

（一）上籃

想學籃球，上籃是入門，沒有其他的投籃方式比上籃離藍框更近，除非遭了對手違規的暗算，沒有任何理由可以掩飾你不進球的責任。上籃的要訣向籃框運球，離籃框數尺之處，在跨出左腳時并同時收球，順勢抬起右膝，在抬起右腳的同時，雙手收球，將球從腰邊帶起到頭頂前方，球經過額頭時，輔助手脫離，可以用它來抵擋敵人的防守，此時右手掌與地面平行，球兒棲在手掌上。抵達跳躍的頂點且靠近籃板時，撥動手腕，將球輕輕的擺在籃上的長方形框的上角。由于身體動力對球的慣性，球會柔順的脫離指尖，觸及籃板，進入籃內。

（二）跳投

1.身體平衡

在所有進攻招式中使用的最多的就是跳投。由于出手點在跳起的最高點，故極難以防守，而在起跳的過程中，由于利用了腿部的肌肉強勁力道，進而能增加了投籃的射程。身體保持平衡是跳投的重要基礎，只有在平衡的狀況之下，才不會影響投籃的準頭，雙手穩穩的持球，移動雙肩使其正面對藍框。應用雙腳起跳且身體正面對籃的原因，在于這樣才能由大腿的勁道獲得力量，也才能使身體穩定平衡，全身的肌肉也才能協調合作。

2.手臂和手的動作要領

用來投籃的手應該伸屈自如，上臂約與地面平行，輔助的手臂約成45度，手肘略指向外。投籃的手腕盡量向后翻起，手指自然伸張，球持于手掌的上半部和手指。不要用手掌當中或后面握球，手置于球下的略外側。食指保持在球的中間。輔助手置于球側，這只手掌約垂直于地面，不要放在球的前面，以免影響球的拋物線。

二、運球

（一）運球目的

球場上有兩種導球的方式，傳球顯然是比較好的一種方式，因為它速度較快，但如果被堅強的防守所堵死，那只有用運球來發動攻勢了。因為合法的運球只有一次，所以必須有地放矢來運球。運球最好是為了下列幾種目的：第一帶動攻勢，切過對手上籃；第二逃避緊密防守；第三利用隊友的掩護急速投籃；第四改善傳球角度。不可無所事事的拍它兩下，當你決定從A點到B點，盡量節省運球拍球次數，盡量以傳球出手，以免遭到包抄夾攻。許多球員常犯一個毛病，就是運球運的太多了！

（二）運球的要訣

學習運球之前，有幾個要訣必須先知道、做到，如此才能有效的運用學來的技術。例如，如果你不會"深運球"，便無法作S運球的動作......。運球的要訣就在深、廣、貼、切、晃五字訣上。深，即運球深貼，使失控時間縮短；廣，即眼看四方，可洞察敵我狀況；貼，即感覺敏銳，球感技術佳；切，即高低快慢，因時適當應用；晃，即靈動變幻，使對手難以捉摸。

深一一運球不是拍球，手與球的接觸時間越長越好，每一回運球手臂均須跟著上下運動，即手掌須貼于球上隨球上下，當球從地上彈起時，手掌盡可能早一點接觸到球，讓手掌隨著球上下，在盡可能的低點再釋手。如此掌控球的時間增長，失控時間相對縮短，不但可減少失誤被抄，更能增加應變的時間和機會；而且較容易做更高級的運球動作。

廣一一運球是為了發動攻擊，可傳球、投籃也可以自己上籃，如果不能眼觀四方便無法作出最適當的后續動作。一個好的籃球運動員，他的目光不是只集中在一點，他要看的很寬很散，就好像黑夜里走在很難走的小路一樣，你越注意去找路越是看不清楚，如果你抬起頭把眼光放遠打散，就會發現路就在那兒；在籃球場上也是一樣，你的目光越是集中越難找到空擋。運球最忌眼睛只看著前下方，甚至僅看到球；為了增加視野，運球時不要低著頭彎著腰，利用眼睛余光稍加注意即可。一位好球員輕輕的一擺頭便能洞悉全場，因為他們的眼界可以看到后方四十五度左右，如此對前后動作的連貫有很大的幫助。

貼-一"球感"是一位好的籃球控球員的必要條件，你能讓球服服貼貼地，才能盡情的發揮球技；一位球員如果沒有好的球感，就無法勝任控球的工作，雖然運球時可用眼睛余光來注意球，但在球場上往往無法兼顧到球，這時候就須靠手的感覺來完成動作了。

切一一很多人認為運球要越低越好，其實并不盡然，運球的高低、快慢應以當時情況來決定。最舒適的運球高度是在腰部附近；而當快攻時就要又高又遠才快得起來；而要過人切入時則應忽高忽低、忽快忽慢，且要以身體保護球。

晃：在球場上若想運球過人，就必須偶爾"虛晃一槍"，這"虛晃一槍"便是假動作。假動作是為了逃脫對手的監視和阻擋，主要是騙對方的重心，如做身前"S運球"時，當對手的重心隨著你的手勢往左移時，便旋即將球往右邊拉回，如此便可輕松地從右邊切過了。假動作包括頭、身體、手、腳，甚至一個眼神、一聲叫喊都可以是假動作。要能順利的作假動作過人，先決條件便是要熟練上述深、廣、貼、切的要訣；否則因為動作不扎實、技術不純熟反而會弄巧成拙。

三、帶球過人

帶球過人切入，是十分讓人振奮的感覺，它不僅可以破壞對方的防守部署，創造進攻的機會，還可制造對方的犯規，甚至可以直達對方陣營取分，是最具破壞力的攻擊方式。所謂"帶球"則包括運球和持球兩種狀況，而持球時必須是在還能運球的接球后狀態，不能是運球后的持球。想要帶球切過對方防守，主要的密訣就是要騙過對方的重心。大部份的運球過人都需要假動作和欺敵的腳步來配合，這些動作并非一成不變的，你必須看出對方的"弱邊"所在，才能一擊奏效，當然也要熟練各種步法及運球的方法才能克敵致勝。下面是帶球過人的常用方法：跨步運球切入：利用體能的優勢來完成最直接的突破；持球假動作運球過人：要先找出對方的弱點才能下球突破；S運球：好好應用深運球，做空中轉折的不換手身前變向運球動作；身前變向運球：瞬間的方向變換，往往讓對方措手不及；背后變向運球：順暢、優美的背后運球過人，是最賞心悅目的動作；變速運球：急停與突進往往是擺脫糾纏最迅捷的方法；突降運球：高度的突然改變，往往讓對手措手不及；回臂過人上籃：夸張的大車輪，以下球點騙過對手；縮手過人上籃：明明球就要傳出去了，還可以拉回來過人、上籃；繞軀上籃：球在腰際繞一后再上籃，既帥氣又實用。

參考文獻

篇3

籃球興趣小組活動的開展有助于豐富小學生的課余文化生活，因此學校要做好小學籃球興趣小組教學計劃工作。下面是小編帶來關于小學籃球興趣小組教學計劃范文的內容，希望能讓大家有所收獲!

小學籃球興趣小組教學計劃范文篇(一)學校成立了各個活動小組，由于是剛成立，各個小組成員的基本素質都存在著明顯的差異，所以要求教師對于這次活動隊組的成立和發展制定一個全面和長遠的教學計劃。我帶的是籃球隊，制定了以下教學計劃：

第一步：先讓學生產生和加深對籃球的學習興趣和了解籃球的基本常規知識。

同學們一定知道每年舉行的歷時幾個月的“NBA”職業籃球賽，代表了世界最高水平，最佳技藝，吸引著全世界籃球愛好者，給學生準備美國職業聯賽的精彩片斷紀錄。吸引學生，引發學生興趣。

讓學生了解籃球基本常規知識和價值。 籃球運動的起源及演變，趨勢是快，高，全，準?；@球運動的場地與器械。了解以下知識：籃球，藍板，籃球場，籃球網，藍框，籃球架。其次是它的價值，既鍛煉身體的價值。讓學生明白籃球運動是由跑，跳，投等人體基本活動所組成。其中包括基本技術和戰術。經常參加籃球運動，可以提高跑，跳，投等基本活動能力，發展靈敏，速度，力量和耐力等身體素質，促進青少年身心的正常生長發育和內臟器官的發展。

第二步：掌握一套適合籃球運動的活動操，籃球操。擴胸運動，體轉運動，俯臂運動，跳躍運動，原地運球運動。

第三步：掌握籃球基本技術，包括進攻技術和防守技術。持球練習，感知球性。原地運球，基本運球方式，跨下運球。行進間運球，行進間運球急停急起，三步上藍，行進間運球體前變向，原地單手肩上投籃，雙手胸前傳球，單手肩上傳球。接傳邱轉身投籃，行進間運球單手肩上投籃，防守動作練習。

第四步：籃球規則知識：帶球走違冽-——：走步。 腳踢球與拳擊球違列。垂直原則，阻擋，推人，用手攔阻，帶球撞人。3秒，5秒，10秒，30秒規則。使球出界和擲界外球違列，球回后場違列。

第五步：學習籃球場上的戰術安排

區域聯防2——1——2

第六步：安排學生打比賽。

小學籃球興趣小組教學計劃范文篇(二)籃球運動是由跑、跳、投等人體的基本技術、戰術組成的，是在快速、多變、激烈對抗的復雜情況下進行的一項綜合性的體育活動。它能全面地鍛煉身體、增強體質，并通過教學與訓練，更好地培養學生勇敢頑強、機智果斷、勝不驕、敗不餒等優良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。由于小學生活潑好動喜歡籃球，所以為了豐富開展學校的業余文化生活，活躍學校的氣氛，發展學生的籃球技、戰術水平、增強體質、保證學生的身體健康，特制定東街小學籃球興趣小組活動計劃。

一、活動指導思想：

高舉偉大旗幟，全面貫徹，認真學習貫徹十七大精神及科學發展觀，落實上級教育體育工作會議精神，樹立健康第一的指導思想。

1、抓好思想作風建設，狠抓紀律;

2、提高身體素質：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量;

3、狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動;

4、以賽代練：每周爭取1-2場以上的教學比賽，通過比賽提高隊員技戰術水平。

二、活動發展目標：

1、組建?；@球興趣小組。

2、加快學校各年級梯隊的建設。

3、培養學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。

4、全面地鍛煉身體、增強體質，發展學生的籃球技、戰術水平。

5、不斷提升籃球訓練的新理念，科學訓練，全方位提高籃球訓練的質量。

6、狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續提高打下扎實的技術基礎。

三、活動訓練內容：

1、身體訓練：

(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。

(2)速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。

2、投籃：

(1)罰籃。

(2)近距離籃底擦板投籃。

(3)三分線外遠投。

(4)中鋒要掌握轉身投籃動作。

(5)各鋒、衛隊員要有自己的熟悉投籃點。

3、籃板球：

(1)強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。

(2)提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。

(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

4、積極防守：

(1)提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。

(2)掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。

(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及方法。

(4)注意戰術的變化，鞏固和提高區域聯防(2—3、2—1—2)

5、快攻和防快攻：

(1)注意培養學生發動快攻的時機，并打成功率。(搶到籃板球的發動、對方得分底線球和發邊線球出現緊逼的情況)

(2)長傳快攻和短傳快攻相結合。

(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

(4)快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。

6、陣地進攻：

(1)增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。

(2)陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。

(3)多運用小配合練習(掩護、策應)。

(4)組織后衛的發動配合。

四、訓練總體思路：

1、以培養學生興趣為主，從基礎的技術入手。

加強球性練習。由淺入深，循序漸進。加強學生對籃球的認知。

2、在籃球練習中獲得成功的體驗、養成合作的習慣、發展體能。

3、了解籃球的基本規則，對一般的技術動作能熟練掌握，作到不犯規。

能運用一定的技戰術打出一定的配合。

五、活動時間、地點及人員安排：

1、時間：每周一的課外活動到放學時間。

2、地點：學?；@球場。

3、人員：學?；@球興趣小組成員。

領隊：何文菁 隊長：郇镕

六、活動訓練安排：

第一至三周：

1、組建興趣小組。

2、紀律以及安全教育。

3、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

4、分組自由投籃練習。

內線隊員(以籃下投籃為主)與外線隊員(中遠距離為主)分開練習。

環球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進后進比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。

教師對投籃動作進行指導。

5、移動。

滑步練習：學習橫向滑步/側向滑步;4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習，低重心快速滑前;30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢;橫場影子相隨跑;

6、籃球場折返跑。

5人一組，共4組。要求全速跑比賽。

7、原地控球練習。

8、放松練習。

第四至六周：

1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

2、分組投籃練習。

自由分散原地跳投;成隊學習45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、復習滑步移動技術，4點滑前移動觸球。

學習側身跑，后轉身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向。

4、縱場傳接球上籃(2人/3人)，2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。

5、學習搶斷球。

2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習，斷球者位于側后約2米。

6、籃球場折返跑。

5人一組，共4組。要求全速跑比賽。

7、原地控球練習。

8、放松練習。

第七至九周：

1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

2、投籃練習。

2人一組，外線運球擋人后分球投籃;運球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、運球過障礙柱上籃/跳投。

4、休息

5、縱場3打2攻防演練。

進攻第3人在過半場后加入。

6、籃球場折返跑。

5人一組，共4組。要求全速跑比賽。

7、原地及行進間控球練習。

8、放松練習。

第十至十二周：

籃球基本功練習(一)

1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。

2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。

3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。

4、多項球感練習。

5、半場比賽。

第十三至十五周：

籃球基本功練習(二)

1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。

2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。

3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。

4、多項球感練習。

5、全場比賽。

第十六至十七周：

投籃訓練(一)

比賽、調整、休息。

第十八至十九周：

投籃訓練(二)

比賽、調整、休息。

小學籃球興趣小組教學計劃范文篇(三)為了活躍學校的氣氛，發展學生的籃球技、戰術水平、增強體質、保證學生的身體健康。本學期籃球訓練計劃如下：

教練：秦嶺

訓練時間：每周周五下午課外活動時間

一、訓練指導思想：

① 抓好思想作風建設，狠抓紀律;

②提高身體素質：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量;

③狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動;

④以賽代練：每周爭取2場以上的教學比賽，通過比賽提高隊員技戰術水平。

二、訓練方法：

第一周：

1、組建興趣小組。

2、紀律以及安全教育。

3、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

4、分組自由投籃練習。

內線隊員(以籃下投籃為主)與外線隊員(中遠距離為主)分開練習 。

環球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進后也進比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。

教師對投籃動作進行指導。

5、移動。

滑步練習：學習橫向滑步/側向滑步;4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習，低重心快速滑前;30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢;橫場影子相隨跑;

6、籃球場折返跑。

6個每組，共3組。要求全速跑

6、放松按摩(回家洗熱水澡)

第二周：

1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

2、分組投籃練習。

自由分散原地跳投;成隊學習45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、復習滑步移動技術，4點滑前移動觸球。

學習側身跑，后轉身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向

4、休息10分鐘

5、縱場傳接球上籃(2人/3人)，2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。

6、學習搶斷球。

2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習，斷球者位于側后約2米。

7、籃球場折返跑。

6個每組，共3組。要求全速跑

8、放松按摩

第三周：

1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

2、投籃練習。

2人一組，外線運球擋人后分球投籃;運球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、運球過障礙柱上籃/跳投

4、休息

5、縱場3打2攻防演練。

進攻第3人在過半場后加入。

6、籃球場折返跑。

6個每組，共3組。要求全速跑

7、放松按摩

第四周：

投籃訓練(-)

第五—六周

投籃訓練(二)

調整、休息。

第七周

重新挑選下一屆隊員，準備下一年的比賽。

第八——十八周

籃球基本功練習

1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。

2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。

3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。

4、多項球感練習。

5、半場比賽。

小學籃球興趣小組教學計劃范文篇(四)一、教學理念：

籃球運動是在快速、激烈、對抗的情況下進行的一項綜合性體育活動。其具有競爭性強、趣味性濃等特點，深受廣大中學生的喜愛。它能全面鍛煉身體，主要是發展學生的跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、耐力等身體素質和動作的準確性、協調性，培養學生勇敢頑強、機智、果斷、團結合作等優良品質。

籃球技術水平的鞏固提高依賴于學生對籃球運動的興趣愛好和基本功的情況的好差，而在基本功的練習當中，因其具有較強的趣味性、實用性，由此也吸引了學生對籃球運動的興趣。近年來，隨著體育教學改革的不斷深入，籃球教學也應從形式、教學、內容安排上進行改革。從片面追求投籃命中率、力量訓練，忽視基本功教學的誤區中走出來，重視基本功的教學，使學生通過基本功的籃球技術練習，為提高籃球技術水平打下堅實的基礎，使學生終身受益。

二、教材分析：

教材內容為籃球，是體育與保健的內容。球類是學生喜愛的運動項目，它具有良好的綜合健身作用，能夠培養學生團結、協作、積極進取和拼搏精神?；@球教材由基本技術、簡單戰術和教學比賽三部分組成，基本技術在整個教學內容中比重較大。重點是學習和初步了解各種基本動作。因此，將章節重點確定為基本技術動作的掌握，難點基本戰術的配合。

三、教學目標：

1、運動技能目標：

1)了解練習的方法，明確籃球運球、傳球、投籃的技術原理及作用。認識籃球運動的目的是全面發展身體素質、增進健康。

2、身體健康目標：

1)通過本章節的學習，發展學生的靈敏、速度素質，提高協調性及快速反應能力。

2)能用自己的語言解釋一般的籃球比賽規則及遵守規則。

3、心理健康目標：

1)培養學生積極進取、頑強拼搏、強烈的競爭意識及團結協作、吃苦耐勞的優良品質，強化學生的情感，提高想象、交往能力，發展學生個性和心理素質。

2)在競爭中能充分發揮自己的能力，與同學協調配合。

4、運動參與目標：通過籃球教學，讓學生明白體育活動是促進身體發展和健康的重要手段，從而引導他們積極參與體育活動，形成良好的生活方式。

為以后的學習生活打下基礎。

5、社會適應目標：在學習中培養學生自我評價和參與競爭能力，正確處理人與人之間關系，正確對待成與敗。為學生終身參加體育鍛練奠定基礎。

四、教學方法：

1、本章節主要以“愉快教學法、情境激勵教學法”作為指導思想，以發揮學生的認識能力為核心，以培養學生的基本活動能力為目的，充分發揮教師的引領作用，突出學生的主體地位，自始至終在師生的共同參與活動中愉快、輕松、活潑地進行教學，力求體現“重參與、育興趣、練技能”的教學特色，以達到優化后的教學效果。

2、堅持循序漸進和教與學同步互動的教學方法，通過視頻演示現場傳播，即體現教學的整體性和激發學生的學習激情，充分發揮學生的創造力，從而培養學生的思維能力，在學中教，在教中學，學習過程是自己實踐完成學習任務的。

五、學法說明：

高中學生的年齡為17、18歲，該年齡段的學生正處在生長加速期，朝氣蓬勃、富于想象力，有很強的求知欲，而學生作為個體，又具有其獨立性，要具有較強的耐受挫折的能力，所以在教學中給學生一個充分展示自己想象力、創造力等能力的舞臺，發揮學生的主動性，通過教學比賽，表現現代人追求成功，嘗試挑戰、靠努力和奮斗贏得勝利，超越自我的心理傾向。也可使學生心里積聚的壓力得到宣泄，心情愉悅，以樂觀積極的態度去面對困難和挫折。

六、課時安排：

篇4

關鍵詞：中學籃球教學 體育游戲 運用

中圖分類號： G623.96 文獻標識碼： C 文章編號：1672-1578（2012)05-0173-01

體育游戲是以身體練習為基本手段，以游戲為形式，以增強體質、娛樂身心、陶冶性情為目的一種游戲方法。體育游戲是學校體育的重要部分之一，在教學過程中得到了廣泛運用。目前籃球運動受到廣大青少年學生的喜愛，在學校中得到廣泛開展。本文從體育游戲的特點出發，以提高體育教學質量、促進學生身心健康為目的，來分析它在中學籃球教學中的應用，為體育教學工作者提供理論參考。

1 體育游戲的特點

體育游戲是游戲的組成部分，不能同等于一般性的游戲活動，又屬于體育活動，它具有自身的特點，只有解了這些特點，才能有助于我們平時的體育課堂教學，才能充分地發揮其應有的作用與價值。體育游戲內容廣泛，對場地器材要求不高，簡單易行，便于普及和開展，深受學生的歡迎。

1.1體育游戲的娛樂性

體育游戲是在輕松愉快的氛圍中開展的競爭，在競爭中體驗著愉悅，使參與者從中得到快樂和滿足，從而具有很強的娛樂性。它符合中學生的生理和心理的要求。在籃球教學中適時地運用一些游戲活動，使學生在體育課堂中克服學習籃球動作的單調和枯燥，以便調動學習興趣和和提高學生的興奮性。對學生盡快掌握動作，提高教學質量有著積極的作用。

1.2體育游戲的目的性

體育游戲是一種有意識的行為，有明確的目的，即增強體質、培養情操。體育游戲的目的性還表現在針對課的任務和教育對象的需要來安排合理的運動負荷，如：準備部分的游戲可起到熱身作用；技術教學中的游戲可用來輔助技術串聯與技術的鞏固提高；而結束部分的游戲則對身體起放松、消除疲勞的作用。

1.3體育游戲的競爭性

體育游戲是以爭奪比賽的勝利為目的的，它既是體力的競爭，又是智力的競爭，最后的勝利是體力和智力的共同結晶。因此，體育游戲即能提高參加者的身體活動能力，同時還鍛煉他們的思維能力、創造能力、應變能力和團結互助的進取精神，使參加者在競爭中得到快樂與滿足。

1.4體育游戲的普及性

體育游戲內容豐富、形式多樣、便于普及。體育游戲不受年齡、性別、文化程度、工作職業等因素的影響，每個人都都可以根據自己興趣與需要參加體育游戲。體育游戲規則容易掌握，方法靈活多樣簡單易行，具有廣泛的普及性。

2 體育游戲在中學籃球教學中的運用

2.1體育游戲在準備活動中的運用

準備部分是保證基本部分教學順利進行的前提條件，使學生充分的活動身體各部分，進入工作狀態，進入良好的教學準備狀態。準備活動有一般性準備活動和專項性準備活動。在一般性準備活動中，傳統上活動通常采用慢跑徒手操，內容重復使用，學生感到枯燥、厭倦，導致積極性下降。我們選擇一些體育游戲代替傳統的慢跑徒手操，如：“貼膏藥”、“喊號追人”等，讓學生在歡樂中達到準備活動的要求。在專項性準備活動中，我們可以選“原地拋接球”、“胯下運球”等。還可以本堂課復習籃球運球，可以進行運球接力比賽，使學生在運球過程中既起到熱身效果，又熟悉了球性。提高了學生學習籃球的積極性，使學生從心理上和生理上，達到最適宜狀態，為基本部分教學的順利進行做鋪墊。

2.2體育游戲在籃球基本技術教學中的運用

基本部分是體育課教學的核心環節，主要任務是學習新內容，復習舊內容，發展學生們的身體素質。在基本部分教學過程中，穿插和運用一些體育游戲，可以改變單調枯燥的練習形式，起到誘導，輔助練習的作用，加速技能的學習和掌握，提高學習效果。例如：在進行籃球運球教學中，學生掌握基本動作要領之后，教師可以選做“護自己球、搶別人球”：在規定活動范圍內，學生每人一球，在運球過程中主動破壞他人的球，并保護好自己的球不被破壞。還可采用“運球接力”、“運球往返跑”、“運球喊數”“運球貼膏藥”、“跳繩運球”等游戲。在游戲的競爭和對抗中有效地鞏固運球技術，提高了控球能力。在身體素質練習中，如要進行上肢力量練習，可采用“定點罰籃”游戲，投球不進者進行俯臥撐練習；如要進行下肢力量練習時，可采用“二人一組持球接力砸欄板”的游戲，這既提高學生的練習興趣，又達到了鍛煉身體素質的目的。

2.3體育游戲在籃球教學結束中的運用

結束部分主要任務是總結本次課，讓學生慢慢恢復到相對安靜的狀態。傳統課的結束部分都是通過放松跑活動，或者做徒手動作來完成。方法單一枯燥，學生都是消極應付，教學效果不理想。結束部分我們可以選擇運動負荷小，娛樂性、趣味性高的游戲，使學生更快地由緊張狀態過渡到相對安靜狀態，消除疲勞、促進身體機能盡快恢復，讓學生在輕松愉快氣氛中結束籃球課的學習。如：“不許踏線”、“夜埋地雷”、“組字”、“不倒翁”等游戲。這些游戲既有利于組織，又進行了整理活動，使學生機體和心理都能達到放松的目的和要求。

體育游戲是一種特殊的體育鍛煉方法，在體育教學中深受中學生的喜愛。在籃球教學中合理的運用體育游戲不僅調動學生學習籃球的興趣和積極性、培養學生的團隊合作精神，還促進學生的身心健康，發展學生的身體素質。體育教師要將體育游戲與籃球教學密切結合，根據籃球教學的各個教學環節的任務，采用一些有針對性的游戲，將游戲教學的作用發揮到最大，讓學生在快樂中學到籃球技能。

參考文獻：

[1]劉福林.體育游戲[ M ].北京:體育大學出版社，2002.

[2]孫民浩.籃球運動教程[M].人民體育大學出版社，2001.

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一、體育教學資源和組織選項分層

1.體育教學資源

我?，F有體育器材和配置可為三個班級學生同時提供體育教學場地和配置，可滿足選項課選擇4～5個體育項目的要求。場地及器材包括：羽毛球、籃球場地，乒乓球臺和田徑場地等。教師資源方面：教師具備教授羽毛球、籃球和乒乓球以及田徑和舞蹈等課程的資質。

2.組織選項分層

教師體育教學選項中以學生興趣為主導，并將學生學習各選項的過程和學習態度納入考核范圍內，在本班級體育選項分層中，學生在教師引導下選擇了排球、乒乓球、籃球和田徑4個體育項目，其中女生選擇乒乓球和田徑項目多于選擇排球和籃球2個項目。在分層過程中，教師為了避免人數均衡性受到影響，將各選項分為兩層以便集中利用教學資源，還要求班級內的班組長負責管理和記錄學生考勤，并對參與選項分層后的學生應用不同的教學和評價標準。

二、選項分層教學方法的應用

教師綜合評估學校體育教學條件和學生實際選項情況，通過協調學生體能和競技能力的差異合理調整教學和評價方法，以便班級內所有學生都能在體育教學實踐中獲得進步的體驗。

教學實例：籃球課的教學。

教學目標：結合學生心理特點，通過合理引導，培養學生對體育課的興趣，促進學生身體素質和綜合素質的提升。

教學進程：教師在分層中指導學生學習籃球動作和規則，讓學生掌握搶奪球動作以及原地運球動作和雙手投籃動作。學生在學習籃球基本動作時，改變了初次接觸籃球喜歡胸前雙手投籃的習慣，平時參與過籃球運動的學生在訓練中很快就掌握了籃球規范動作。在教師引導下，該部分學生還幫助初次接觸籃球的學生學習籃球基本動作。

實例分析：通過選項分層教學，有效地引導了學生對各體育選項的興趣，有助于學生掌握體能訓練方法并提高自身身體素質，在學習籃球運動過程中，學生還通過互助學習提高了團隊合作能力。

三、選項分層評價方法的應用

體育選項分層教學通過結合學生實際情況進行動態教學，充分挖掘了每位學生的潛能，使得體能和競技能力相對較弱的學生與其他學生一樣都能獲得進步的體驗。教師在體育教學實踐中不僅進行選項分層教學方法上的改進，還將分層評價方法應用到評價機制中，使得各分層學生都能完成本分層的教學要求。

教學實例：排球運動的教學。

教學目標：（1）理論上掌握排球發展文化背景；（2）培養學生參與排球鍛煉的興趣和掌握排球基本技術；（3）培養學生團結互助能力和榮譽感。

教學要點：掌握傳球手型和技術

教學進程：教師在排球教學實踐過程中，根據學生對排球掌握程度進行分層，設定各分層教學目標幫助每位學生快速掌握傳球技能。

教師：（1）教師將傳球技能掌握較快的學生和掌握得比較慢的學生組成對子，進行兩人一組相距4米傳球訓練，要求在訓練中提高每位學生的控球能力和連續傳球能力。（2）組織學生分成4組進行傳球接力賽，要求傳球高度低于3～4米，在原地自傳2次后跑回自己隊伍交給下一個同學。（3）教師教學評價中將學生的參與積極性和態度以及體育技能掌握情況納入教學評價考核內容中。要求體能和競技能力相對弱的學生態度良好并能夠完成基本動作，而對于體能和競技能力相對較強的學生則調高了技能完成要求。

學生：在體育教學實踐中，學生在選項教學中均完成了各自的技術要求，通過教師指導各分層學生均完成了本分層的技能要求，且學習態度良好。

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摘 要 籃球是高校體育教學的核心板塊，也是廣大學生熱愛的體育運動。通過適當參與籃球運動，不僅能幫助學生養成健康運動習慣，同時也能在籃球教學活動中提升個人意志。而籃球作為一項集體活動，有效開展籃球教學，能夠幫助學生在集體活動中提升集體責任感和合作意識、團體精神。而開展籃球教學活動不僅需要學生積極參與，還需要教師及時結合教學要求，調整教學思路和方法。本文擬從當前高校籃球教學的現狀入手，結合計算機技術應用與籃球教學的契合點，從而尋找到計算機技術應用對高?；@球教學的作用和影響。

關鍵詞 計算機技術應用 高?；@球教學 作用影響

通過應用計算機技術，不但有效突破了傳統的教學方式和思維，同時也有效利用了計算機技術更為便捷、更為全面的展現功能，讓學生能夠從音頻、視頻等多個方面接觸和認知籃球運動及籃球文化，從而實現了高?；@球教學的豐富創新。結合以往的籃球教學實踐，我們不難發現有的技術難點很難用語言來表述，就會成為教學障礙和困難，同時，教學活動也會陷入“學生喜愛籃球運動，但不喜歡聽老師細講”這一被動局面。與基礎階段相比，高?；@球教學同時面對的學生人數更多、技術要領更深入，針對這一系列復雜現狀，就需要我們結合應用計算機技術，有效開展高校籃球教學活動。

一、當前高校籃球教學現狀分析

首先，在教學模式上存在一定問題，籃球教學活動開展時，我們過分強調使用運動訓練理論，更多關注的是對教學講解及示范，雖然一定程度上給學生相應的模仿，但往往使得大量較為有限的時間被投入到重復的過程中，很難讓學生保持對籃球學習的興趣，教學效果并不理想。

其次，在傳統的籃球教學活動中，對籃球的學習認知過程更為重視，更注重學生個人對籃球運動基本知識的學習，但是忽略了籃球運動中團隊合作、對抗戰術、創造力培養等一系列重點內容。高?；@球教學未能實現學生在中學所學基礎知識突破，不但缺乏對學生創造精神、決斷應變能力的培養，同時還未能幫助學生提升學習興趣。而在某些籃球專業知識的學習認知度方面依舊缺乏，并沒有實現有效突破[1]。

二、計算機技術應用對高校籃球教學的作用、影響分析

（一）豐富籃球教學形式，加深學生理解程度

相對傳統以教師示范和口頭講解為主的籃球教學，結合應用了計算機技術的籃球教學能夠采用相應的技術、設備以多種形式和要素展現籃球教學的內容。補充以往教學過程中不能直觀表達的內容。通過使用視頻、動畫模仿等一系列籃球教學視頻，不但讓學生對籃球學習有了更清楚和直觀的感受，同時更具動感、更容易理解接受的籃球教學內容，也幫助學生認知枯燥理論，實現了憑空想象到對應觀察。學生對籃球理論教學知識理解進一步加深。

（二）實現信息數據采集，實現籃球水平質的提升

將計算機技術與籃球教學有效結合起來，能夠實現多重效果。首先，通過采用計算機技術對學生參與籃球鍛煉的結果進行合理的數據分析，從而能夠為我們制定和執行籃球教學方案提供有益支持，而信息數據的采集也讓我們對籃球教學效果有了更精準的認識，對教學進程也實現更合理的把控。再者，將籃球教學內容結合計算機技術，實行板塊化教學，對學生在每一個重點模塊的學習效果進行錄像，比如對學生投籃姿勢、運球姿勢、三步上籃等進行逐一錄入，并采用PPT方式，進行講解點評，通過將學生個人在籃球運動中的具體表現進行分類，從而幫助學生更清楚認識自己的問題和不足。而細化教學，科學對比，結合計算機技術能夠幫助學生更清晰的認知個人籃球學習情況，從而幫助提升個人籃球水平。

（三）規范基本籃球學習基本動作，完善籃球學習過程

籃球作為一項體育運動，對基本功有著較高標準，想提升自身籃球技術，就必須掌握必要的基本功。只有掌握了籃球運動的基本動作規范，才能幫助學生實現籃球水平提升。比如籃球運動中的傳球、接球、投球姿勢等等，都屬于籃球學習的基本功。一旦扎實掌握了這一系列技術，教師教學效果更好，而學生的學習效果也更明顯。傳統籃球教學只能通過教師示范和口頭講解來完成，學生很難規范完成這一系列標準動作。而使用計算機技術的最大優點就在于能夠讓學生從各個角度來觀察學習籃球的基本動作。就使得學生學起來更快、更直接、更有效。計算機應用可以成為籃球教學的有效輔助和補充，從而完善籃球的學習過程[2]。

（四）提升籃球教學水平，實現教學更大超越

將計算機技術與籃球教學有效融合，實質上是籃球教學活動的全新突破，通過有效應用計算機技術，不但能夠調動學生的學習興趣，同時教師也能有針對、有計劃的開展籃球教學活動，這不但給學生帶來更多樂趣，也能幫助教師在教學中，實現個人進步，提升自身籃球教學水平，從而實現籃球教學活動的更大超越。

三、結語

通過對以往籃球教學的方式和思路研究，我們可以看出，以往教學所使用的方法比較單一、老套，同時其更關注學生對籃球知識的學習，忽視了學生的創造力，在團隊配合上，也沒有形成有效教育，可以說傳統的高?；@球教學法必須要引入新的教學元素，進行適當改革和創新。信息時代，計算機技術應經成為各行各業發展所依賴的重要內容。高?；@球教學改革如果能有效應用計算機技術，勢必增強學生身體素質，同時提升學生掌握籃球運動的技術和能力。

參考文獻：

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關鍵詞：新時期；高校；籃球體育教學；存在的問題；改革思路

中圖分類號：G642 文獻標志碼：A 文章編號：1002-2589（2012）33-0258-02

一、傳統籃球體育教學中存在的問題

大學生入學時，學生普遍都存在籃球基礎差的問題。在以往的高?；@球體育教學中，要使學生在規定的授課時間內熟練掌握籃球的基本技術和技能存在一定的困難。傳統的籃球體育教學主要注重戰術的培養，為了完成教學任務，老師與學生都難免陷入為完成教學計劃及考核目標而被動教與學的怪圈，這樣的教學模式下培養出的學生只會技戰術方法，按部就班地遵循課本，嚴重忽略了學生參與體育活動內容的豐富性、社會性，不能夠適應學校及社會對現代籃球體育教學內容多層次的要求。目前高?；@球體育教學，已形成了固定的模式框架，主要以教師示范為主，學生練習為輔的教學模式，這種單一的輸出方式下，老師教的是什么學生就只能學什么，無法提供給學生一個自由發揮的空間，導致這樣的教學模式不能很好地調動學生運動的積極性，更無法保證學生的終身鍛煉意識。

二、新時期高校籃球體育教學的改革方向與發展思路

（一）教學內容

1.教學內容要著重以培養學生籃球運動情感為主

籃球運動項目是一項能夠全面培養學生思想品德、行為規范、行為意志、身體素質和運動技能等的運動項目。現在的高?；@球體育教學中，教學內容多重視運動技能的培養，而忽略了其他技能的培養，再加上教學手段的單一乏味，從而抑制學生的學習興趣，在籃球教學中學生多表現出消極怠工，這樣不僅不利于學生對籃球運動項目的情感培養，而且更易于促使學生自身忽視身心對體育的需要。因此，籃球體育教學應是先培養學生籃球運動的體育感情。運動技能的培養和提高是手段而不是目的，有了積極的學習態度、濃厚的學習興趣，學生可以迅速地捕獲教師的教學內容，領略基本動作的要求。學生還可以通過一些進一步的技能學習，掌握2～3項自己喜愛的籃球技術、技能。這樣既發展學生自身個性，又使學生掌握從事籃球運動和享受籃球運動的方法，為其終生堅持體育活動奠定堅實的基礎。

2.教學內容精簡化、實用化

籃球體育教學具有學生多，球多，場地大，學生好奇好動等特點。如果教師要在有限的時間內，按既定教學目的，完成既定的教學要求，那么他們就必須精煉和簡化教學內容。教學內容太多太冗長，教學段落劃分和各段落之間的轉換時間勢必要增加，在轉換時間里出現混亂和拖延等延遲問題可能性也隨之增加。因此，為了避免延遲問題的發生，教學內容需要精簡化。另外，每周一次體育課無法滿足健身的需要。如果想要達到健身的需求，除了課堂上的體育鍛煉外，課外的體育鍛煉也非常重要。在課外籃球活動中，學生主要以半場對抗為主，運用的幾乎都是簡單的技術動作，復雜的組合的技術運用較少；幾乎不見技戰術的運用。所以那些復雜的技術動作和戰術配合應在教學內容里刪減。也就是說籃球教學內容要精簡和取舍。

3.教學內容實踐化

相對于專業課而言，普通高?；@球課的教學課時比較少，而且又經常受到惡劣天氣和環境等客觀因素的影響。并且由于籃球課具有極強的實踐性、導致每個學生都迫切希望到球場上一顯身手。因而籃球專業理論的課時很難確保充足。一般一學期只能安排一次（二學時）理論課。另外，課上學生人數的增多和學生技術水平參差不齊，必然導致課上有效練習時間縮短。如果教師再到教室里去“紙上談兵”，不僅難以達到體育理論課的預期效果，還會進一步占用寶貴的體育教學實踐時間，最終會對達到籃球課教學既定目標產生一定影響。所以高校籃球體育教學內容中的專業籃球理論知識的傳授主要還是通過在實踐中，教師簡捷的語言和精準的示范傳授。至于一些不難理解且知識性較強的理論知識，如運動損傷、營養知識以及個人運動處方的制定等內容，則完全可以靈活地采取理論考試和課后閱讀等方式，既培養和增強了學生自學、閱讀和思維能力，同時還可以讓學生在課后從體育教材和其他資料中去自學。

（二）教學方法

1.教學方法彈性化

籃球體育教學中的運動量大小與技術動作好與差是學生運動方式所體現出的兩大要素。并且，由于在現行籃球體育教學中，學生人數比較多以及學生技能基礎薄弱，因而教學中設計運動量的大小和技術動作的難易程度等教學方法就需要更大的彈性。也就是說在教學過程中，不要過于具體和詳細，給學生足夠的空間來思考，充分體現學生為主體的教學方法。具體表現以下幾個方面。第一，在練習時間、次數和密度等決定運動量強弱的因素上不應明確具體統一要求，而是一個寬松的范圍。第二，對于不能合理有效地完成基本技術動作的學生（如行進間投籃身體不夠伸展但沒有走步違例）應給予提示而不是強加改正。第三，對于技術動作做得標準和取得進步的學生及時給予表揚和鼓勵。這種彈性化的教學方法不僅僅促使學生向一個大體有效的方向努力練習，而且還有利于學生發揮多種潛在能力，進而提高高?；@球教學整體課堂效果。

2.教學手段娛樂化、健身化

籃球運動的兩大主要功能是健心和健身。學生在籃球運動中所體驗到的快樂能夠激發和促進學生參加運動行為的主動性，這些行為的主動性又能不斷地增添學生在體育鍛煉中的樂趣，從而達到健身和健心目的。然而，籃球基本技術練習本身單調枯燥，學生稍作練習后很快就會厭倦，積極性下降，從而影響到興趣的培養和健身，這就要求對教學手段必須要娛樂化和健身化。首先，講授基本技術時，教師應該以幽默的方式，結合生活的例子使學生理解生疏的理論內容。例如，講解“胯下運球”時，教師可以把“基本蹲姿，基本運球手勢和基本落球點”等基本要點比喻成學生平時生活中“脫襪子”的過程，不能“先脫襪子后拖鞋”。其次，要充分利用學生好動好奇的心理特點和籃球游戲性和競爭性的專項特點，在學生掌握最低水平的基本技術的前提下（例如有傳球、防守和投籃的動作表現，沒有過多的違例與犯規），可能多安排一些簡化規則的練習（例如三打三，二打二等），使學生直接能體會到參與籃球運動所帶來的快樂。最后，要結合練習特點施加各種競爭性、趣味性和獎懲性因素，提高教學手段的娛樂性。只有以快樂教學為宗旨，時刻都在想如何在籃球體育教學中讓學生充分體驗運動的快樂，把快樂帶入課堂，變要我學為我要學，才能有效提高學生的健康水平，從而發揮籃球運動健身和健心的功效。

3.教學手段多樣化

高?；@球體育教學中教學手段應多樣化。以籃球體育教學中“分組練習”為例，籃球體育教學按學生技術能力分班已有一段時間了，但在實踐中分班教學受到諸多因素影響而難以實現。因此，按技術能力分班上課就只能由按水平分組練習來代替。目前各個高?；@球教學學生人數較多，通常只能按場地狀況結合學生自身能力將其分成四組分別練習。技術能力較高的學生表現出自控性強、自覺性好。對他們的要求主要是“交替練習，注意保護”。水平一般的學生對技術基本掌握，但練習時隨意性較強。對該組的要求是“緊湊有序，防止凌亂”。水平差的學生因缺乏籃球技術基礎，練習中常會出現一些問題和毛病。教師對他們應給予更多的幫助和指導。

（三）教學測評

籃球體育教學中教學測評應科學化和多維化。由于傳統教學目標的偏差，高?；@球體育教學的測評內容多是以投籃、運球三步籃等單一技術的掌握程度為主的測評。測評尺度也過于定量化，例如定點投籃命中率和一分鐘半場往返運球上籃命中率等等。在這些測評中，只有少數人獲得鼓勵，體驗到成功，而那些技術薄弱的學生都成了技能學習的失敗者。這種測評不僅不能有效反映出學生的實際能力，而且還影響學生對技能掌握的信心和興趣，同時也使籃球運動諸多的特點和鍛煉價值全然無從體現。因此，教師應建立科學的測評標準，對學生成績作多維評價。

三、小結

在“健康第一，以人為本”新時期教育改革中，高校籃球教學應立足現有條件，結合自身特點，從自身的改革挖掘潛力，通過以情感化、精簡化、實用化、實踐化為主的教學內容，彈性化、娛樂化、健身化、多樣化為主的教學方法，科學化和多維化為主的教學測評來有效提高教學效果，為今后高校籃球教學能夠得到更健康和更快速的有效發展奠定堅實基礎。近而也促使高?；@球教學更能符合大學生對體育需求和社會發展的需要，也促使籃球教學真正成為高?！坝恕钡挠袡C組成部分，從而實現籃球教學理想目標—既育體又育人。

參考文獻：

[1]教育部.全國普通高等學校體育課程教學指導綱要[Z].

[2]季瀏.體育與健康課程與教學論[M].杭州：浙江教育出版社，2003.

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【關鍵詞】高中體育 運球上籃 籃球基礎

【中圖分類號】G 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2017）05B-0160-02

在高中體育教學中，籃球項目的運球上籃是一個非常重要的專項，也是體育考核的一個組成部分。運球上籃說到底是一個“技術活”，它不需要消耗很大的體力，只需要做出正確、規范的動作，將球穩穩投入籃中即可。正因為如此，練習運球上籃需要步步為營，從基礎練起，打好基礎。

一、高低拍擊，提升控球能力

運球是籃球中的一個基本動作，在外行人看來，運球就是“拍球走”。誠然，運球實際上就是拍著籃球移動，但是其中的目的不是“拍球”，而是移動。因此，運球的核心含義是持球移動，其中控球能力就顯得至關重要。

運球是球隨人動，而不是人追著球跑，因此控球技術要穩扎穩打。高速運球時，拍球的高度要提升，這樣才能大步前進；精準運球時，拍球高度需要降下來，這樣才能有效地控制球的路線。筆者在運球的教學課上，重點教學控制球的方法，提高運球熟練度。下面講解一個高低拍擊的訓練方法。首先，采取徒手模仿訓練的方法，脫離籃球在手的限制。學生在課上都有很強的好動性，雖然學生對學習籃球具有極大的熱情，但是他們拿到籃球之后對于動作的領會卻減少了，往往只是根據自己的想法去“玩”。而通過無球的徒手練習，學生進入一個相對“靜止”的狀態下，對動作的領會也更加細致。拍球時手掌的弧度要貼合籃球的弧度，這樣才能緩沖球的反彈，有效地將球控制在手中。相反，將手掌伸直，像一個乒乓球拍一樣的動作是不正確的，這樣導致球被拍打后方向不穩定，手對球的控制就弱化了。在拿球之前，筆者先對手型做了一個細致講解，引導學生模仿練習，形成籃球在手的感覺。尤其在低拍球時，由于籃球反彈比較迅速，因此弧度手型尤其關鍵。當通過徒手模仿熟悉手型后，再結合持球練習，學生對籃球的控制會進一步精確。練習拍球從低拍開始，重點熟悉觸球感覺，然后逐漸升高，最后在快速運球的高度進行拍擊訓練。

拍球不只是將彈起的球拍下去那么簡單，而是要完成接球的同時，控制好拍球的方向，從而控制球前進的路線，才可以稱之為運球。不管是高拍球還是低拍球，控球的穩定性都是重中之重。

二、由近到遠，加強轉身練習

在籃球實戰中，運球的目的是為了繞開防守隊員，組織戰術進攻。因此，運球不存在直線運球的情況，不能“一條路走到黑”，而是需要不斷地變向、轉身。其中，轉身動作是運球球上籃專項考核的項目之一，因此要重點教學，加強練習。

轉身練習是上籃中的一項高級動作，如果要達到實戰效果是比較困難的。照顧到所有學生的水平，課堂上的轉身動作要求規范即可，不要求像實戰中那樣的對抗強度。課堂訓練采取由近到遠的方式，逐步練習轉身動作。“近”指的是靠近籃筐，可以說是原地的轉身練習。轉身時重點要注意單手持球的穩定，千萬不能脫手。再有一點就是轉軸腳不能離地，如果離開地面就會造成走步，這個動作也就失去價值了。筆者采取的教學策略就是從近處開始練習，首先熟悉原地轉身的動作。當學生逐漸領會運球加轉身的動作之后，再將轉身動作安排在運動中進行，由遠離籃筐處開始運球，在運球過程中完成轉身動作。與近處的原地轉身不同，運球時的轉身更容易將球脫手或者走步。在運動過程中，轉身時不能速度太快，因此這就涉及制動，在跑動時將腳步與手中的拍球節奏進行協調，達到快速制動、轉身的要求。由于距離籃筐較遠，因此進行轉身的準備時間也比較充裕，完成轉身動作的時機也在可控的范圍內。遠距離的運球、轉身動作是比較注重節奏的，在幾組練習之后，大部分學生都能很好地適應，轉身動作也逐漸規范。學生通過由近及遠的轉身練習，對于運動協調性的提高非常有效。

三、對癥下藥，強化速度耐力

“基礎不牢，地動山搖”，一個人的籃球技巧再多，沒有一個強健的體魄是不行的。體育教學的目的在于提高學生的身體素質，因此針對學生速度、耐力不達標的情況，需要對癥下藥，進行針對性強化訓練。

耐力的訓練筆者放在健身房中，健身器械能夠很好地鍛煉學生在籃球中所需的各項要求?；@球比賽的節奏很快，需要充沛的體力，因而筆者將訓練計劃定位成“多次數，低組數”的耐力訓練。多次數的訓練可以不斷沖擊學生力量的極限，延長刺激的時間，有利于形成良好的體能?；@球中經常運用到的是彈跳力，尤其是上籃動作，特別需要小腿的爆發力。彈跳力的訓練不是一日之功，要求學生逐步積累小腿的耐久性，以充足的體力支持頻繁的跳起動作。筆者安排的訓練是負重提踵，即肩扛杠鈴，一下一下有節奏地做踮腳動作。提踵時前腳掌墊一個下墊片，以提高刺激。配重的設置為 30 公斤，每組做 20個，做 3 組。速度訓練筆者則引用短跑中的訓練方法，采取快速的高抬腿動作，來加快學生的步頻，從而提高速度。上籃過程是一個快速跑動的過程，因此學生要適應在短時間的快速跑動。

速度、耐力不能表現為花哨的動作或者精準的投籃上，但卻是一個好的籃球運動者的必備條件。速度與耐力的訓練是屬于素質訓練，所以需要對癥下藥，進行針對性的訓練。

四、實戰模擬，克服心理障礙

如果只是按部就班地學習技術動作，那么是不足以應付實戰賽場的。比賽節奏快，給人的心理壓力也比較大，因此實戰中心理障礙是比較顯著的。在教學中，我們應當注重實戰模擬，促進學生形成適應能力，克服各種心理障礙。

運球上籃屬于一個考試的專項，學生最終需要面臨考核，這就無形之中給學生施加了壓力。在考試之前，筆者多次模擬了考試的環節，讓學生熟悉考試流程，適應考試的節奏。筆者從三個方面來進行模擬。第一個模擬的要素是“達標壓力”。所有的考試考核都有一定的評分標準，這也是考核的目的，讓學生的體育水平達到某一特定的標準。因此，模擬實戰需要給學生施加一定的壓力，從而塑造考試時緊張的氛圍。可以采取一定的懲罰措施，讓不達標的學生對“失誤”付出代價。當然，這些懲罰的措施就是在課堂上做一些體育游戲，比如繞著籃球場地蛙跳一周，背著達標的同學從端線跑到底線等。第二個模擬要素是“惡劣環境”。考試的日期是固定的，不論晴天陰天，刮風下雨，因此學生需要適應各種天氣下的考核。在一些天氣不好的條件下，筆者也組織學生積極練球，從而適應各種天氣條件下的運球上籃動作。第三個要素是“反敗為勝”。有時候我們考試時會出師不利，但是考試時的嘗試機會在兩次或者以上，一次失誤沒關系，能否翻盤才是關鍵。因此，P者在平時的模擬中，讓學生養成背水一戰的習慣，爭取一次就出好成績，面對壓力也能出色發揮。

其實考試的時候技術要求并不太高，如果想要發揮穩定，心態是關鍵。在平時的訓練當中，教師一定要注重引導學生克服心理上的障礙。

總而言之，運球上籃是一項比較基礎的技術動作，教師在教學中要注重學生基礎能力的積累。扎扎實實練技術，穩穩當當拉體能，大大方方上考場，一般來說學生都能收獲一個好的成績。

【參考文獻】

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[2]謝央丹.身體素質練習對提高運球上籃成績的實驗研究[J].運動，2014（22）

篇9

一、籃球教學意義概述

籃球教學具有鮮明的優勢和運動特點，這項體育活動具有深遠的意義和廣闊的活動空間，是培養學生終身運動素養的亮點運動之一。近年來，隨著學生體質每況愈下，出現健康狀況不容樂觀的狀態。而籃球運動又是集參與性、趣味性、應變性、娛樂性和競技性于一體的集體項目，因此它可以強化學生之間的合作與交流，進而讓學生感受到集體榮譽感，培養其協作精神，這從客觀上促進了學生相互合作、取長補短的精神的形成。如此，不僅有助于改善學習結構，激發小組成員的積極性，從而讓學生之間形成互相鼓勵、相互促進和共同提高的良好學習氛圍，而且有助于形成學生良好的非認知品質，培養團隊精神，提高教學效果。

二、高中籃球教學中常見的問題

（一）不能體現健康教育觀念

當前的高中籃球教學，其內容陳舊、方法呆板，不能適應新課改的精神和素質教育的要求，一味地追求放松課業壓力的發散式教學，沒能對學生健康教育觀念的培養和形成發揮出應有的作用。高中籃球教學不能只看當前利益，要高瞻遠矚，保證學生掌握必要的籃球運動技巧的同時引導學生養成終身籃球運動的習慣。但是教學實踐中，教學情況卻不容樂觀。這主要與我們傳統的應試教育有關，一切都為主科成績服務，這樣必然偏離了素質教育的中心。

（二）教學模式與內容老化

作為傳統體育教學內容，籃球教學應該注重技術傳授，同時也不能忽視在學生中普及；教學注重了能力的培養，忽視了學生素質的提高；重視比賽，忽視了籃球運動帶給人的樂趣和享受。教學呈現相對落后的程序化模式。在教學內容上，許多時候還停留在基本姿勢、運球、控球、傳球和投籃等動作的分解講述上，缺乏時代氣息和創新精神，無法激發學生的興趣。

三、提高高?；@球教學有效性的措施

（一）抓基礎，重能力

高中體育教學中，我們要始終堅持身體素質、運動技能、品格意志和提高綜合體育能力的教學理念。努力將體育精神貫穿到籃球教學過程中，并將籃球技術和運用技能的教學，與學生的健康運動有機結合。讓學生在籃球運動中體驗運動的快樂，從而鍛煉意志，強健筋骨，陶冶情操，提升品位。

比如，筆者在教學“籃球投籃技巧”時，一般采用“一分鐘跳投”等方式讓學生來體會投籃的節奏感，領悟其中的技巧和奧秘，提高投籃命中率。當然，在練習開始前，我們需要先給大家演示正確的動作技巧和規范的動作，在訓練過程中要時時提醒和糾正學生投籃的基本動作，每位學生訓練完畢我們還要及時點評和指導，對表現好的學生進行表揚，鼓勵并指導那些技術有待提升的學生繼續努力。

（二）活潑課堂，游戲教學

游戲是一種活潑的教學方式，是不同年齡段的人都樂于接受的學習和運動方式，它可以充分激發學生的學習興趣，牽引學生的注意力，特別是體育運動，更需要我們以游戲的形式進行。

1.設計的游戲要適合籃球運動的教學內容

高中籃球教學中的游戲設計要從學生的實際身體狀況和心理特點出發，全面參考每位學生的技戰術水平設計戰隊形式。對于活動量和技術標準要求等，都要根據不同層次的學生進行分層設計。

在教學傳球技巧時，筆者曾通過頭上、體側、胯下等不同的傳球接力游戲來訓練大家的耐力、技巧和競爭能力；投籃訓練時，我們可以分組進行競賽，固定距離和固定方式進行投籃競賽，投中多者為勝。

2.依據實際學情設計游戲方式

體育游戲教學的設置在不同教學階段也需要設計不同的方式，比如：教學伊始游戲設置應以激發學生的興趣和牽引其注意力為主；基礎部分設置要設計能訓練技能和技巧的游戲活動；課堂最后游戲設置要注意趣味性和娛樂性，使大家感到興趣猶存、意猶未盡。

具體到籃球教學，筆者認為訓練技能時最好設計競爭性游戲，比如訓練運球，為了讓大家感興趣，筆者設計了一人運兩球的游戲活動，看誰能在雙手拍球前進中走得更遠。這種形式的訓練，不但讓學生保持了旺盛的興趣和競爭意識，而且延長了學生學習籃球運動的有意注意時間。學生的學習興趣濃，學習效率就不言而喻了。

3.開展對抗游戲

體育游戲的功能特征決定了它在體育教學實踐中的特殊地位?；@球本身就是對抗性體育活動，具有很強的游戲性。因此，根據籃球課的特點設定對抗性籃球體育游戲不但可以使單調、枯燥的技術練習變得生動活潑，活躍課堂氣氛，而且可以激活學生學習籃球的主動性，促進其籃球技能的形成和發展。

比如：筆者用“兩傳一搶”游戲來進行籃球傳接球教學，目的是訓練學生的傳球速度，讓他們掌握隱蔽傳球技術。筆者一般將學生分成三人小組，其中兩人面對面相距三四米站立，第三個人在中間準備搶球。游戲一旦開始，兩邊的傳球者用各種方式互相傳球，努力不能讓搶球者得逞，而站在中間的搶球者則想盡辦法迅速作出反應來搶球，當某一傳球方傳的球被搶球者搶獲，則必須互相置換游戲角色繼續進行。如此設計，將籃球戰技融入游戲，避免了單一練習的枯燥性，能吸引學生全身心投入訓練，有助于大家很好地掌握動作技能，提高課堂效率。

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【關鍵詞】小學 籃球 訓練方法 探究

【中圖分類號】G622 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2014）33-0157-01

籃球是小學生非常感興趣的活動，在小學體育課程中開展籃球訓練能很好地提高學生的體質和反應度，能對小學生的健康成長起到積極的作用。但當前小學籃球訓練中還存在著很多問題，這些問題都需要不斷地解決，并對小學籃球的訓練方法進行很好的探究，促進小學籃球訓練向著更好的方向發展。

一 當前小學籃球訓練面臨的問題

1.家長所持的態度及對子女參加籃球訓練的制約

很多家長并不贊成小學生參加籃球訓練，他們認為學習是主要的，他們的主要關注點在于讓學生以更多的精力投入學習以及各種琴棋書畫藝術的訓練之中，籃球訓練一般不在他們考慮的范圍內。因為父母的反對，很多非常優秀的籃球運動苗子在訓練的初始階段就被扼殺在搖籃之中，無法得到很好的訓練和發展。

2.各學科老師之間對課程安排的矛盾問題

小學的學習課程中，主要的目標是放在語數外等主要科目之上，體育、美術、音樂等則被認為是副科，投入的時間和精力以及學校領導的重視程度都存在著很大的不同。很多籃球訓練都是在下午即將放學的時間段進行，且很多都會與其他課程的時間安排產生沖突，這就使得各科老師因為課程的安排產生矛盾。而且，一些教師會在籃球訓練時間里留下學習成績不好的學生進行輔導，這就更加劇了主科老師和體育老師的矛盾。

3.新課程標準下的體育考核問題

《新課程體育考核標準試行本》是小學生體育考核主要參考的準則。但是，這一準則中卻并不包括籃球等專項技術的考核，這就使得籃球的考核缺乏專業的標準和規范，使得很多體育項目越來越遠離課堂，成為閑暇之余的消遣活動，甚至很多學校的學生臨到小學畢業之時還未碰觸過籃球，這對于籃球訓練的長遠發展是非常不利的。

二 小學籃球訓練的基本方法

1.教師的講解和示范相結合

以往的基本教學方法，往往是教師單純地進行講解，然后簡單地進行示范，便讓學生進行練習。在當前的教學中，籃球教師要注意將自身的示范與講解完好地融到一起，讓學生可以更清晰和確切地理解籃球的基本動作和知識。對于一些基本的運動，教師可以采用如多人一組練習等方式讓學生進行鍛煉。教師在教學的過程中，要對學生的動作進行觀察，以便能做到有針對性的教學。

2.合理安排教學內容和教學重點

籃球運動是一項相對復雜和難以理解的體育運動，要想讓學生在短時間內掌握籃球運動的基本要領和主要內容，就必須在教學內容和教學重點上下功夫。首先，要將籃球教學的內容安排得合理、恰當、適用，尤其要注意基本戰術的調整，以便讓小學生都能增強學習籃球的意識。在籃球訓練的基本知識上，要增加它們的鍛煉強度和學習力度，讓小學生能在每次上課時先對這些基本知識進行反復的練習，讓他們能熟練掌握。而對于一些比較復雜的鍛煉項目，要與那些基本項目相結合，因為小學生的生活經驗和身體素質有限，不能對他們進行高強度的練習和訓練，要以基本的基本知識為主。

3.合理運用游戲教學法

小學生的天性就是愛玩，如果能夠在籃球活動中將游戲的環節融入其中，會極大地調動小學生的積極性和主動性，讓他們全心全意地投入到籃球的訓練和學習中。不僅如此，通過運用游戲教學法，還能讓學生的身心獲得極大程度的運用，開發身體和大腦，提高籃球運動的學習效率和成果。合理地運用游戲教學法，首先要做到的就是合理地安排整個練習活動中游戲的比例，既能將游戲活動融入其中，又不會占用太多的時間;其次，游戲應具有目標性，籃球訓練中的游戲不是隨意進行的，應是為了一定的目標服務;再次，結合小學體育標準的相關要求，注意活動的負荷量，切實考慮到學生的練習強度，要做到勞逸結合;最后，游戲活動要具有趣味性，讓學生能積極地投入到游戲中，展現他們具有趣味性和生動性的一面，讓課堂氣氛變得更加鮮活生動。

三 結束語