保護視力的最好方法范文

導語：如何才能寫好一篇保護視力的最好方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

科學研究已證實，茶葉中的維生素A原完全可以治療因維生素A缺乏而導致的視力衰退、夜盲癥、干眼癥等。

胡蘿卜素是生命體中最重要的元素之一，是動物體內維生素A的重要來源。但動物體內的維生素A并不是在動物體內合成的，而是動物從植物食物中攝取了胡蘿卜素，然后才轉化為維生素A的。

人們通過飲茶和食用胡蘿卜素含量高的蔬菜攝取胡蘿卜素，胡蘿卜素轉變成維生素A后，在視網膜內與蛋白質合成視紫紅質。視紫紅質可在光線強度減弱時調節視網膜的感光作用；同時茶葉中含有豐富的維生素B2，每克茶葉約含12微克，比瓜果維生素B2含量高出約60倍。維生素B2是維持視網膜正常機能所必需的活性物質，參與細胞呼吸的氧化還原過程，避免視力衰退。當維生素A缺乏時，視紫紅質合成受阻，視網膜就會失去感光的調節機能，發生夜盲癥，缺乏維生素A，使眼內淚腺細胞角化并停止分泌淚液。發生干眼癥。常飲茶可以補充較多的胡蘿卜素，增加體內的維生素A，及時補充消耗掉的視紫紅質，使眼睛保持較好的視力。

此外，白內障是視力的頭號殺手。西方科學家發現多飲茶還有一個益處就是可防止白內障。他們認為白內障是由于氧化反應產生的自由基作用于眼球的晶狀體所致，而茶葉中的茶多酚具有很強的抗氧化作用，它可以阻止其氧化反應。美國農業部營養與衰老研究中心的科學家們則發現，白內障的發病率與人體血漿中胡蘿卜素含量高低即濃度的大小關系密切。凡是白內障患者，其血漿中胡蘿卜素濃度往往都是很低，且發病率要比正常人高出3～4倍。因此，通過飲茶，提高了人體血漿中胡蘿卜素濃度，從而降低了白內障發病率，所以從整體看常飲茶是有利于保護視力的。

茶在保護視力方面的作用。也越來越被人們所重視。汽車駕駛員尤其需要常飲茶，因為汽車駕駛員駕車時精力須高度集中。在行駛過程中，車兩旁路邊的房舍、樹木等靜止物，在車輪滾滾向前的瞬間，全速向后退去，使駕駛者產生該物體“動”的感覺，尤其是晴天太陽光線強烈的照射下，這種“動”的光波刺激一旦長時間疲憊行車的駕車者接受，便要消耗很多視紫紅質，而視紫紅質不是人體所固有的，它的合成與維生素A和微量元素鋅關系較為密切。不少駕車者長時間地工作，時常會出現視覺疲勞和視力模糊、辨色能力差等現象，稍有不慎便會發生車禍，這種現象就是由人體內鋅不足，影響到錐狀細胞中的視紫紅質合成而引起的。對于駕車者來說，在車里常備一個大茶杯，渴時喝一些，在解渴的同時對保障行車安全能起到積極作用。

干茶的樣子雖然不太漂亮，但是其中維生素和礦物質的含量卻是蔬菜、水果都無法比擬的。茶葉中含有維生素A、維生素B2、鉬、鈣、鋅等，營養素最齊全，數量較多，維生素B2是保護眼瞼、球結膜、角膜的重要物質，缺乏維生素B2時，常會出現流淚、視像模糊等現象；維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，不足時會使晶體受損，變得渾濁；鉬是組成虹膜的重要成分，鈣能夠減輕眼睛的疲勞等，此外，微量元素中的錳、鐵都是眼視力營養所不可缺少的。

因此，常飲茶能加速視紫紅質合成，有效地保護視力。

其他一些保護視力的好方法

1、養成良好的用眼習慣

(1)讀書寫字將書本放在正前方，保持端正。

(2)不躺在床上或在移動不定的環境中(如走路、坐車等)看書。

(3)不在直射的陽光或暗淡的光線下看書寫字或做其他精細工作。

(4)矯治期間不長時間看電視(最好不看)。看電視兩眼距屏幕要保持適當距離，可能的話，佩戴視力保護眼鏡。

(5)近距離眼1小時候應休息片刻，做一做眼肌鍛煉或眼保健操。

2、堅持經常鍛煉眼暗

(1)上下視法：眼球向上轉動后平視，再向下轉動后平視做20次。

(2)環視法：眼球按順時針方向轉動一圈為一次，做20次，再按逆時針方向轉動20次，再按逆時針方向轉動20次。

(3)遠近視法：雙眼看遠處5米以外的地方，越遠越好，看清楚目標后數3個數，再看近處一尺以內的目標。越近越好(如將手放在眼前看手指上的指紋)，看清后數3個數，如此遠近交替，每日2次，每次10分鐘。

(4)望遠法：雙眼盡最往遠看，如能看綠色植物更好，在晴天晚上可數天上的星星，每次10分鐘。

篇2

護眼燈工作原理

近年來，市面上突然冒出了很多各種各樣的“護眼燈”，都宣傳“無輻射”“無頻閃”“無陰影”“無炫光”等功效，為了預防孩子近視，家長們不懼高價紛紛購用。質檢部門明示，“護眼”最終的效果是用眼睛來決定的，所謂的護眼燈產品性能就是普通燈，沒有準確的數據來支撐它的護眼功能。有專家提醒：護眼燈的基本工作原理就是把低頻閃提高至高頻閃，長時間在這種燈光下看書，眼睛同樣會產生疲勞。保護眼睛指望用什么燈都不靠譜，最有效的就是加強對衛生用眼的重視，同時多做戶外活動，增加遠眺機會。因此，別奢望用了護眼燈就能預防近視。

使用護眼燈與普通燈沒什么太大區別，一般情況下節能燈基本就能滿足人們日常的用眼需求。不過，對于質疑護眼燈是否因為高頻閃而會對大腦產生高輻射的問題，其實也不能因為對護眼燈的護眼功能有質疑，就說它一定會產生多大的傷害?，F在人們生活里接觸的輻射有很多，輻射要達到一定的劑量才會對人體產生聚集效應，現在尚且沒有任何實驗能證明護眼燈會產生傷害大腦的強輻射。

常見的閱讀用照明燈種類

目前家長給孩子使用的閱讀光源有白熾燈、日光燈和節能燈。白熾燈的光偏t，光線里的紅外線成分較高，將電能轉化為光源的光效比較低；日光燈的光效比也只有20%，而且光線閃爍性高；所以從光效比的角度而言，節能燈相對較好一些。其實對于每秒閃20次以上的光來說，人眼看來就是比較穩定的光源了。保護視力不一定非要用價格較高的護眼燈，用可調節光亮度的白熾燈就可以，因為白熾燈光線沒有閃動，使用白熾燈也不需要變頻電子鎮流器。

居家使用燈具時要將照明用途和閱讀用途區分開來，對發光不穩定的舊日光燈燈管要及時更換。另外，給孩子使用的燈光不要有顏色。不少家庭都安裝了有顏色的吊頂燈，色燈是不適合作為閱讀光源的，視細胞能夠同時看到紅、綠、藍三種顏色，如果光源偏重于單一的一種顏色，對于視力的損傷較大。浴霸的燈光更是絕對不能直視，它發出的是紅外光，會嚴重傷害視力。

到底什么樣的燈光能保護眼睛，什么樣的燈光對眼睛傷害大，目前還沒有明確的實驗結果。對于青少年的眼睛保健來說，最有效的就是加強對衛生用眼的重視，多做戶外活動。同時，父母可以把孩子的書桌放在窗戶下，給孩子提供遠眺的機會。

專家對于青少年用眼的建議

無論是在小學還是中學，學生的課間遠眺都很有必要；通過適當的戶外運動，如踢毽子、打籃球等，都能給眼睛充分的鍛煉和放松。此外，專家還提出了以下五點建議：

第一，除了定時休息，最好注意遠眺。經常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間。

第二，孩子在操作電腦時坐姿應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40cm～50cm，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

第三，一般來說，孩子在連續學習45分鐘后應該休息10分鐘左右。并且最好到室外活動一下手腳與軀干，散散步，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部。

第四，定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，可使用防護屏，最大可能地減少電子輻射對人體的危害。

第五，補充維生素A和蛋白質，多飲茶。對于那些習慣于玩平板電腦的孩子來說，在熒光屏前時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，他們應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體所需的維生素A和蛋白質。

保護視力是一個長期的過程，對于已經近視的人來說，就更加需要保護眼睛了，否則近視眼度數只可能是越來越深。生活當中，在用眼的時候，應該遵循科學的護眼習慣，減少電子產品如平板電腦、筆記本、智能手機的使用時間，從而為眼睛保護提供更好的保障。

護眼小技巧

針對用眼不當所致的眼干澀不適、干燥、畏光、視物模糊等癥狀，下面的幾招護眼方法，能幫你快速擊退眼疲勞。

眼珠運動法：頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

眨眼法：頭向后仰并不停地眨眼，使血液暢通。

熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘，然后再放冷毛巾敷5分鐘。

眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦5分鐘。然后脖子各向左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部10下。

篇3

1、西梅可以放大米里面。用大米催熟水果是比較常用的一種催熟方法，西梅自身可以釋放出一定的乙烯，將西梅埋入大米后可以升高西梅周圍的溫度，減少乙烯的流失，從而加速西梅的成熟。

2、西梅營養豐富，富含纖維素、維生素、蘋果酸、琥珀酸以及鈣、鐵、鋅、鉀等營養成分，常吃西梅，有促進骨骼生長、肌肉發育的作用。此外，西梅還是水果中最好的維生素A來源，維生素A是一種脂溶性維生素，對保護視力，維持肌膚白嫩，頭發健康都極為重要。

（來源：文章屋網 ）

篇4

我們小組通過中學生近視情況調查問卷在我校高二年級段得到了以下結果。大約有90%的同學現在患有近視，60%左右的同學在初中就已是近視人群中的一員，更甚者在小學階段就帶上了眼鏡。近視同學的近視度數大都在400~500左右?？上攵⑽覈暻闆r是如何嚴峻。因此該問題的研究更有了其必要性。

二、研究過程

①什么是近視?

近視是指眼睛在不用調節的情況下，五米遠的平等光線經屈光系統屈折后，聚集在視網膜前，在視網膜上不能形成清晰的物像。因此，近視眼患者看清遠方的物體，需要縮短與物體之間的距離，比如將物體移近，移動身體，或者配戴凹透鏡。

輕度或中度近視，除視遠物模糊外，并無其它癥狀，在近距離工作時，不需調節或少用調節，即可看 清細小目標，反而感到方便。但在高度近視眼工作時，目標距離很近，兩眼過于向內集合，這就會造成內直肌使用過多而出現視力疲勞癥狀。 高度近視的前房較深，瞳孔較大，眼球因前后軸長而顯得稍有突出。在視盤顳側可見白色或灰白色新月形斑，稱為近視半月斑，這是由于鞏膜向后伸長，視網膜色素上皮及脈絡膜與視盤顳側邊緣脫開，露出鞏膜或部分脈絡膜與鞏膜之故。后極部鞏膜不斷向后擴張在黃斑部可出現膝裂樣條紋和視網膜下新生血管，附近視網膜、脈絡膜出現斑塊狀萎縮變性，導致后鞏膜葡萄腫。黃斑部常有色素增生，甚至出血，形成萎縮斑(Forster-Fuchs spot)從而嚴重損害視力，高度近視的黃斑病變已成為主要導致盲眼病之一。此種患者還常伴有玻璃體液化、混濁、少數還可發生視網膜脫離及并發性白內障。輕度及中度近視，眼部無特殊改變，但偶亦有近視半月斑及豹紋狀眼底改變。近視眼日久可以導致集合功能不全，發生外斜視。

②近視的原因

經問卷調查，80%左右的同學是因為長時間上網、看電視、看書等造成的。當然也有其他的一些原因。

1、用眼時間過長。有的青少年看書寫字做作業，看電視等連續3-4小時不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處于緊張狀態而得不到休息，久而久之，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。有的學生過了一個暑假視力就明顯下降就是這個原因。一般主張連續看書寫字或看電視40-50分鐘就應休息片刻或向遠處眺望一會兒。

2、用眼距離過近。據有關資料報道，青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見。青少年眼睛的調節力很強，當書本與眼睛的距離達7-10厘米時仍能看清物體，但如果經常以此距離看書，寫字就會使眼睛的調節異常緊張，從而可形成屈折性(調節性)近視，所謂的假性近視。如果長期調節過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調節過度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內壓增高，眼內組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀距離應是30-35厘米。

3、照明光線過強或過弱。如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調節過度或痙攣而形成近視。

4、在行車上或走路時看書。有的青少年充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就可能引起近視。

5、躺著看書。許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習慣。因為人的眼睛應保持水平狀態看書，使調節與集合(輻輳)取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態，眼與書本距離遠近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調節緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2-3倍，日久就形成近視。

6 睡眠不足。當睡眠不足時，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負擔，促使近視發生。睡眠不足是近視眼的形成原因中很重要的一條。

7、課桌不符合要求，寫字姿勢不正確。若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調節相對緊張?；蜃酪芜^高，雙腳懸空，下肢容易擺動，不能保持正確姿勢，都能使眼睛發生疲勞，久而久之就容易發生近視。

8、目前空間的射線的影響。經?？措娨暎绕涫切盘柌蛔?，接收率不高的農村地區，沒有共用天線，屏幕不清晰，雪花點也多，很易使眼肌疲勞，經常玩電子游戲機的同學更易損壞視力，商場出售的小霸王學習機，都能直接引起學生近視，當今電腦計算機是一門不可缺少的課程，過長操作引起眼的干燥和疲勞易引起近視，均需適當控制使用時間。

③怎樣保護視力

保護視力的4種鍛煉方法 :

Ⅰ、轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

Ⅱ、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

Ⅲ、熨眼法

此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

Ⅳ、洗眼法

先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

經過我們小組的走訪調查了、實驗中學及其周邊學校后發現了同學們普遍存在一些在關于近視方面的誤區

④學生患近視莫陷五大誤區

誤區一： 治療儀肯定能夠治愈眼疾

治療儀雖能短期內解決假性近視問題，但不能治療已經存在的近視眼。一些家長把提高孩子視力的迫切愿望寄托在視力儀等產品上，短期內也許會有些效果，但長期使用卻收效甚微，有的還會適得其反，影響孩子的眼球發育。

誤區二： 患近視能不戴眼鏡盡量不戴

患近視的眼睛如果沒有及時佩戴眼鏡予以矯正，就會在日常生活中為了看清物體而長期處于一種疲勞狀態，長此以往，近視度數會加深得更快。

誤區三： 眼鏡一旦戴上就再也摘不掉

首先應明確近視是真性還是假性，真性近視很難恢復，假性近視有可能恢復。但假性近視恢復程度要看假性近視在近視中的比例，比如100度近視，其中可能有50度是假性近視，如是這樣，戴眼鏡也很難恢復，只有100%的假性近視才有可能恢復。

誤區四： 看近物無需戴眼鏡

眼鏡何時戴、何時不戴，主要取決于近視度數和用眼情況。裸眼視力為0.6左右的近視眼，如果不是職業司機或特別需要清晰視力的，在看近物時可以不戴眼鏡。但裸眼視力在0.5左右的還是應該常戴眼鏡，并且戴眼鏡后讀寫姿勢一定要特別注意。

誤區五 ：眼鏡隨意配一副，驗光不重要

這種想法是十分錯誤的。眼鏡是直接作用于眼睛上的矯正工具，眼鏡的好壞直接影響眼球的健康狀況，而驗光是配鏡的前提和基礎，光驗得準不準直接決定了眼鏡的好與壞，是配鏡最關鍵的一步。

三、預防近視的措施。

一般青少年的近視眼，多數屬于假性近視。由于用眼過度，調節緊張而引起的一種功能性近視。如果不及時進行解痙矯治日久后就發展成真性近視。

預防措施：

必須從小培養兒童良好的衛生習慣。

1、培養他們正確的讀書、寫字姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一市尺。學校課桌椅應適合學生身材。

2、看書寫字時間不宜過久，持續1~1.5 小時后要有一個短時間的休息眼睛向遠眺，做眼保健操。(現在的手持設備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多，所以也要注意使用時間)

3、寫字讀書要有適當的光線，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，減輕學生負擔，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。

4、積極開展體育鍛煉保證同學們每天有一小時體育活動。

5、教導同學們寫字，不要過小過密，更不要寫斜、草字。寫字時間不要過長。

6、認真做好眼保健操。

7、看電視時要注意高度應與視線相平;眼與熒光屏的距離不應小于熒光屏對角線長度的5倍;看電視時室內應開一盞支光小的電燈，有利于保護視力;在持續看電視1～1.5 小時后要有一個短時間的休息眼睛向遠眺，做眼保健操;

8、應多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B,對眼睛有好處;多吃動物的肝臟可以治療夜盲。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。 補鋅最好服用蛋白鋅，如新稀寶片。 對近視要分檔防治，抓早抓小。 積極矯治和防止深度發展。如果已發生近視，要到醫院去驗光， 配戴適宜的眼鏡。假性近視可采用遠霧視法、 推拿操或晶體操以及物理療法、藥物等進行矯治。

9.打羽毛球、乒乓球可防近視在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的小球運動軌跡變化，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。

四、正確佩戴眼鏡的方法。

目前，大多數同學近視后都會帶上眼鏡。而眼鏡的佩戴也會對我們的眼睛有很大的影響。

(1)：總體原則清晰、舒適、持久閱讀。

(2)：配鏡時，必須患者在場親自驗光后才行!不可以原來的眼鏡度數為準，重做一個，切記!

(3)：近視鏡配鏡原則為眼位、調節、集合功能正常的情況下最低的度數最佳的矯正視力。

(4)：有散光的患者，應近視鏡和散光鏡都配(小竅門：低于75度順規生理性散光，未對視覺質量造成影響的，沒有視疲勞癥狀的可以不矯正。順規散光可以低矯，逆規、斜向散光需足矯)。

(5)：裝配眼鏡時，還要注意鏡片光學中心的距離應與瞳孔間距一致;另外，鏡框應略有5度左右的向下傾斜，否則易造成單眼不適(包括眩暈)或單眼輕度模糊。

(6)：鏡片材料的選擇①：玻璃鏡片價低、較重、易碎，但耐磨;②：樹脂鏡片價高、較輕、不易碎，但易磨損。青少年及屈光度中、高者尤為適宜后者。

(7)：近視度數發展較快的青少年可以在眼科醫生的指導下選擇配戴硬形眼鏡

(8)：眼位、調節功能正常的輕度近視患者只要在眼工作時戴鏡，不工作時可取下。中高度患者可長期戴鏡。

(9)：不管是戴樹脂鏡片還是戴玻璃鏡片的患者最好半年~一年復查一次，以確保所配的眼鏡適合目前的屈光狀態這是對學生而言!!一般的患者25歲以上，可2年左右重新復查驗光一次。

篇5

一次，我在商場逛街的時候遇到了中學里最好的姐妹——嘉貝。令我萬分驚訝的是，原本她和我一樣有著濃重的黑眼圈，可如今在她的臉上卻無論如何也找不到“熊貓眼”的痕跡了，原本眼睛四周濃黑且浮腫的皮膚居然變得格外白皙，就連一絲細紋也找不到。

見到嘉貝變得如此水靈可人，我連忙讓她老實交待，到底找到了什么美容法寶。得知我心里的疑惑，她嫣然一笑：“我的秘訣就是小米草。”“小米草，這是啥東西？”我很是好奇地問。

嘉貝向我娓娓道來，我這才了解到：原來，小米草又被稱為碎雪草，因其種子狀如小米而得名。該草原產于歐洲，由于生長地勢非常陡峭難以采摘，故其十分珍貴。20世紀前小米草就被廣泛應用于眼疾的治療，20世紀后小米草被引入中國東北部，現已廣泛種植。小米草的主要成分為丹寧酸、酚醛酸和揮發性油，具有溫和的收斂性，可以用于眼部炎癥如眼瞼炎、結膜炎等。歐洲的藥草師則常用小米草來改善呼吸道問題，例如感冒、咳嗽和喉頭疼痛等。而小米草中含有的丹寧酸與酚醛酸等成分能有效地抑制眼部黑色素，加快眼部血液的循環，可謂是天然的護眼補品，有“可喝的眼藥水”之稱。很多美容護膚產品中都加入了小米草的有效成分。

“聽你說的如此神奇，像我這樣頑固的黑眼圈也能對付嗎？”我有些心動。嘉貝神秘地對我笑笑：“要不這樣，我包里還有一包小米草，你帶回去試試。如果有效果，那就證明我說的都是真的?！蔽野胄虐胍傻亟舆^嘉貝給的一袋小米草。臨走之前，她還仔細給我講解了使用方法。

回家以后，我就開始準備材料：已經烘干好的小米草粉末100克、凝膠形成劑10克、水150毫升、一個大一點的樂扣保鮮盒。首先將小米草和水放入干凈的小鍋中，大火煮20分鐘，見小米草粉沉淀至鍋底，便轉為小火。在此期間用筷子不斷攪拌，約10分鐘后一碗濃稠芳香的小米草汁便熬好了。將汁液倒至碗內，加入凝膠形成劑，再倒入樂扣保鮮盒內輕輕搖勻。最后找一個干凈的罐子將成形的眼霜裝入，這樣便可每天隨時使用自制的營養眼霜啦！

在使用了小米草眼霜兩周以后，我簡直不敢相信鏡子里所看到的：眼睛周圍原本干燥的肌膚滋潤平滑，“熊貓眼”淡化了不少，連眼睛周圍的小細紋也淺了許多呢！

趁熱打鐵，在使用完這一罐DIY小米草眼霜后，我繼續使用嘉貝給我的另一個美容秘方——小米草茶。將150毫升水倒入鍋內煮沸，放入小米草50克，大火煮10分鐘。然后放入35克綠茶粉，小火煮15分鐘。最后，根據個人口味加入適量蜂蜜。一碗清香甘甜的小米草茶就制作完畢了。這種茶每天喝兩三次。眾所周知，綠茶中含有的茶多酚能很好地消除電腦輻射給眼睛帶來的隱患，保護視力。小米草又有祛除黑眼圈、緩解眼睛疲勞的療效。兩者結合，能達到眼部美容和保護視力一舉兩得的功效。

篇6

關鍵詞：電腦 健康 規范操作 健康環境

隨著社會的發展，科技的進步，電腦應用越來越廣泛，頸椎病、近視眼、精神不振、腰酸背痛等“電腦病”也隨之滋生和蔓延開來。筆者就如何避免和減輕因使用電腦而對健康帶來的不利影響，讓電腦能夠更安全、更高效的為人們服務談一點淺見。

1、注意視力保護

經常使用電腦的人大多會有這樣的感受：用電腦的時間一天比一天長，視力一天比一天下降，眼睛常常干澀發痛，有時甚至出現眼前模糊一片的情況……電腦不得不用，保護視力刻不容緩，使用電腦時應注意以下幾個方面。

1.1輻射問題

一般來說，液晶顯示器和通過TCO9X認證的CRT顯示器輻射不會太強，不必過于擔心。但如果顯示器并非這兩種，就應注意了，要盡量減少用電腦的時間，或是安裝一塊視保屏。

1.2椅高與眼距

眼睛應該離屏幕60㎝左右，在能看清的情況下，稍遠一點的視距，輻射較小，眼部肌肉亦較放松。而椅子高度，一般距地40㎝到50㎝，應該讓眼睛略高于顯示屏15°至20°，眼睛輕松垂視屏幕，這樣眼睛暴露在空氣中的部分較少，不易干燥[1]。

1.3適宜的亮度

適當降低顯示器的亮度和對比度可以減少輻射，減輕眼睛的疲勞感。室內光線不宜太強，否則看不清屏幕；但也不能太弱，以免顯示器的相對亮度過高。白天放下窗簾，晚上開一盞不直射眼睛的小燈為宜。

1.4清潔顯示屏

保持顯示屏的干凈很重要，因為顯示屏上的灰塵集聚大量的靜電，會傷害眼睛和皮膚。而且，灰塵會影響顯示屏的顯示效果，使眼睛更容易疲勞。清潔顯屏時應使用柔軟干凈的眼鏡布或是拭鏡紙，不要用力擦洗，更不要盲目使用任何溶劑型清潔劑，弄壞了顯示屏上的防靜電、防輻射涂層可就得不償失了。

1.5合理休息

看電腦的時候通常眨眼次數降低，使眼睛干澀，應有意識地多眨眼，盡量每小時用遠眺或閉眼的方法休息，如能做一做眼保健操則更好?？梢缘骄W上下載一些用于保護視力的軟件，當連續使用電腦達到設定時間時，它會強制我們不能使用電腦，讓眼睛得到短時間休息。

1.6保健食療

有意識多選用保護眼睛的食物，比如各種動物的肝臟、牛奶、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞及各種新鮮水果，多補充纖維A。此外，喝茶對長期用電腦的人同樣有好處，茶葉可以防輻射傷害[2]。

2、進行規范操作

操作電腦時姿勢固定，動作具有高度重復性，且大部分集中于手部。長期處于這種情況下，容易出現局部性骨骼肌肉系統的疲勞和負擔，比如肩酸腰痛、腕關節痛、局部血流不暢等。平時對操作姿勢多加注意，可以最大限度地緩解這些癥狀。

2.1手的姿勢

（1）將鍵盤、鼠標和手肘置于同一高度，上臂應放松下垂于身體兩側，握鼠標的力度不要太大。

（2）打字時，將鍵盤置于前方偏右的位置，鼠標則緊鄰于鍵盤一側。

（3）在打字與使用鼠標時保持手腕伸直，也就是說前臂與手掌夾角大致為0°，避免向上下或左右彎曲手腕。符合人體工學設計的鍵盤鼠標會有所幫助，如果鍵盤腳架有助于維持舒適與伸直的手腕姿勢，不妨善加利用。

（4）打字時手部與手腕懸于鍵盤上方，這樣，在需用到遠處按鍵時可用到整個手臂，而不僅是伸展手指。

2.2 正確坐姿

（1）坐姿端正，盡量選擇可支持腰部的座椅，調整座椅高度，有一個舒適自然的身體姿勢。

（2）大腿應與椅面成水平、小腿與大腿成90°。并將桌面下的東西移開，以便舒適地置放與移動腿，此外，不要架二郎腿，這樣會影響腿部血液循環。

2.3 適當活動

至少每小時活動一下身體各部位，尤其是頭頸、肩周、手腕，以放松緊張的肌肉組織，并減輕視力疲勞。休息時可洗一下臉，做做室內運動，如散步、轉頭、扭肩、收腹挺胸、甩手腕等。

3、創造健康環境

通常電腦用戶對正確用眼和良好的操作姿勢等比較重視，而對操作環境是否健康卻往往沒有引起足夠的重視和關注。殊不知改善大環境雖然看起來效果不是那么直接，對人的影響卻是長期而巨大的。

3.1 別被輻射源包圍

這是一個關鍵性的問題，除了面對的電腦外，周圍一米內都最好不要有別的電腦。因為顯示器的后面、側面輻射都比較強，規范的工作環境，每臺電腦之間有一米以上的間隔。

此外，最好保證機箱的完整，更不要坐在機箱后面，的電腦零件工作時會產生一些電磁波，會影響人體健康。

3.2保持通風常洗臉

電腦工作時產生的靜電荷對空氣中的塵埃有極強的吸咐作用，并有大量的陽離子產生，長期下來，會集聚大量的塵埃、陽離子。因此我們一定要保持室內良好的通風，并且經常洗臉。

3.3注重室內光線調節

使用電腦時，白天可拉上窗簾或者百葉窗遮擋過強的陽光。晚上可開一盞柔和的小燈，注意光源不要直射眼睛或者顯示器。

總之，規范的操作方式與健康工作環境可以緩減疲勞，緩解“電腦病”，但最重要的還是控制使用電腦的時間。有的朋友沉迷于網絡、游戲中，一玩就是幾小時及至通宵達旦，導致生活節律紊亂甚至生病，就太得不償失了。所以，勞逸結合，學會自律，從某種程度上講才是最重要的，也只有這樣，才能讓電腦更安全、更高效的為我們服務。

參考文獻：

篇7

主料：菠菜200g，胡蘿卜50g，粉絲50g，紅椒50g

輔料：蔥、蒜、姜、鹽、味精、香油、白芝麻適量

做法：

蒜剁成末，蔥和姜切細絲；胡蘿卜、紅椒切努丑絲；粉絲泡歡，入沸水煮熟；將菠菜灼一下，撈出瀝干水分。撒上胡蘿卜絲、紅椒絲、蔥、姜絲、蒜末、白芝麻，加鹽和味精，拌勻。還可以根據自己的喜好澆上辣椒油。

二、生煎菠菜

主料：菠菜200克，雞蛋3個

輔料：面粉30g，淀粉5g，姜絲2g，料酒、生抽、鹽、熟

芝麻適量

做法：

將菠菜從根部剖開成數棵；雞蛋加入少量鹽打散；淀粉加適量水凋成濕淀份，力入到雞蛋中打勻。將所有菠菜蘸上―層面盼，再蘸上雞蛋液碼放在平底鍋中，將多余的蛋液倒入鍋內。兩面都煎成金黃，放^姜絲、料酒、生抽和適量清湯(或者水)，轉大火將湯汁收干。取出菠菜切戰塊裝盤，撒上芝麻即可。

三色菠菜湯

主料：菠菜200克，南瓜100克，豆腐900克，玉米粒50克

輔料：雞蛋1個，淀粉2湯匙，鹽適量，胡椒粉少量

做法：

將菠菜去根部用開水焯一下，撈出瀝千，菜放^攪拌機中加入杯水攪碎，將菠菜汁濾備用。南瓜去皮切塊蒸熟，放攪拌機打成泥。豆腐切丁用水焯一下撈出。鍋中放水，燒開后，分別放入南瓜泥、豆腐丁、玉米粒，斷生后力口入菠菜汁和雞蛋液煮開，淀粉用少量水凋開，倒人湯中使湯變得粘稠，最后用鹽和胡椒粉調味即可。

菠菜扒北菇

主料：菠菜250克，北菇150克

軸料：蝌由10克，黃酒8克，淀粉5克，鹽、白砂糖、胡椒粉、香油適量

做法：

將水發北菇洗凈去蒂，入沸水中燙一燙撈出，擠去水。菠菜去根焯燙后盛盤。炒鍋坐火，油燒熱，下北菇煸香，烹入黃酒，加上湯，放鹽、白糖、味精、耗油、胡捌分燒沸，待燒至湯濃時，用濕淀粉勾芡，淋入香油，出鍋后盛在菠菜上即可享用。

養肝清毒

菠菜能養血、止血、潤燥，對清理人體腸胃的熱毒有很大療效。

補充維生素B

豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發生。

控制血糖

菠菜能夠產生一種類胰島素物質，這種物質能夠有效地控制血糖。糖尿病、高血壓、痔瘡、便秘患者都適于食用菠菜。

美膚養顏

菠菜中含有大量的抗氧化劑，如維生素驕口硒元素，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助于防止大腦的老化，防治老年癡呆癥。

保護視力

經常食用菠菜，因攝人了維生素A和胡蘿卜素，可降低患視網膜退化的危險，從而保護視力。

黑色的衣物在清洗干凈后，將它泡在冷卻了的煮菠菜的水中10分鐘，然后脫水晾干，就能恢復漂亮的黑色。

菠菜水還可以去除污漬，如果桌布上沾有醬油或食物的水出虧潰，蘸上冷卻的煮菠菜的水，用干布在上下兩面拍打，然后用擰千的濕布擦拭，就能輕松去除。

Tips

菠菜含有革酸較多，有礙機體對鈣的吸收，所以吃菠菜時宜先在沸水中焯1分鐘撈出，即可除去80％以上的草酸。

香草保鮮法

薄荷、迷迭香、法香、羅勒、百里香等是很好的點睛“裝飾品”，以往在西餐中常常用到，現在我們在中餐、甜點、冷飲當中也開始廣泛使用啦。若一次用量不多的話，剩余的香草如果保存不當很容易變壞。我有個常用的方法推薦給大家：買回的香草用噴壺噴少量的水，然后用廚房紙巾輕輕地按壓，讓水分都吸收到紙巾上，并用這個紙巾將香草包裹起來，放入保鮮袋系好后，放冰箱冷藏保存，大概可以維持7天-15天左右。這個方法同樣可用來保存中國香菜。

春季來一杯潤喉茶

乍暖還寒的季節，喉嚨總會覺得不適?？梢栽诩依锖娃k公室常備一些陳皮和枸杞泡成潤喉茶，經常飲用。方法很簡單，將陳皮和枸杞放入清水中浸泡1分鐘，洗凈。放入壺中或杯中，倒入沸水，浸泡5分鐘后即可飲用。愿意喝甜的，可以放蜂蜜和冰糖調味。

陳皮可以自制，將桔皮(不要清洗)用線串起來，懸掛在通風的地方，幾天以后，曬干到桔皮可以輕易被折斷的程度就可以了。曬干的陳皮香味比較淡，口感有點兒苦，可以將陳皮放入烤箱中層，用140度左右的溫度，烘20分鐘(隨時查看，不要烤糊)。取出徹底冷卻后，再放入密封袋中保存，味道最好。

吃不完的餅干這樣防潮

像餅干這種極易受潮的零食，如果吃不完的話，你通常會怎么辦?用一個夾子夾住袋口嗎?這有點兒作用，但如果趕上密封不嚴的話，餅干還是很容易變潮。推薦個我的小辦法，將1塊塊方糖放入吃剩的餅干袋中，然后再夾住，就可以防潮了，時間還能很長。而且，等你吃完餅干后，糖也不浪費，還能繼續用呢!

篇8

“電腦族”提醒篇

1、對光線的要求

電腦不宜擺在光線過強或過弱的地方。光線太強會有反光，屏幕就不清晰；全黑環境中使用電子屏幕，光線會直接刺激眼球。兩者都會對眼睛造成很大傷害。

2、注意擺放距離

電腦屏幕頂端高度要略低于眼睛的視平線，最理想的是電腦屏幕中心在視線下方約20度的地方，這樣看屏幕時才不會特別吃力。電腦屏幕和眼睛最好持有60厘米的距離。

3、養目很重要

看電腦時，要經常眨眼睛，以增加淚水分泌，滋潤眼球。每隔1小時應休息10分鐘～15分鐘，可以選擇閉目養神或者舉目遠眺，做眼保健操。如果平時眼睛很容易干澀，可以滴一些潤眼功能的眼藥水――不過，再好的眼藥水也比不過自身的淚液。

隱形眼鏡提醒篇

甩掉厚重的鏡框眼鏡，佩戴上隱形眼鏡，人會感到輕松，給美麗加分。但不得不提醒大家有幾種情況是不適宜佩戴隱形眼鏡的――

1、感冒期

感冒時手上往往會攜帶病菌，取戴眼鏡時容易侵入眼睛。有些抗感冒藥物中含有抑制淚液分泌的成分，所以服藥期間佩戴隱形眼鏡，眼睛會有眼干等不適癥狀。

2、經期

在經期及月經前幾天，眼壓通常變高，眼球較平時也更易充血。如果是有痛經癥的女生，更忌佩戴隱形眼鏡。

3、孕期

孕期激素分泌會發生變化，從而影響到體內含水量，致使眼皮腫脹，眼角膜變厚，特別是懷孕后的前3個月更為明顯，此時佩戴隱形眼鏡常會引起眼部不適。

4、 彩色隱形眼鏡

彩色隱形眼鏡的顏色如果處理不當會阻止光線正常傳遞、影響視力。而有些彩色隱形眼鏡會比普通鏡片片身更厚，長時間佩戴會對眼睛造成很大危害。所以如有需要佩戴彩色隱形眼鏡，盡量選擇質量有保證的品牌，控制佩戴時間，并注意防曬。

美目生活提醒篇

篇9

防貧血的食物。醫學界研究發現，補血的最佳食物是動物血，其他如：菠菜、蛋黃、大棗等。

記憶力減退，吃點葵花籽。葵花籽富含維生素E，有助于保護大腦神經元免受氧化的危害，有助于保持記憶。建議每天吃1～2把葵花籽。

視力差，吃點甘藍菜。甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護視力，緩解老年性黃斑變性。

注意力不集中。每天吃一個雞蛋。雞蛋中富含膽堿，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。

渾身沒勁，每天吃一根香蕉。香蕉不僅富含鉀，且富含對產生和儲存能量至關重要的鎂。

脫發與牛排。如果說吃牛排可以治療禿頭，相信大部分人一定會大吃一驚。但經過科學研究發現，牛排確有此功效。所以，每次吃飯時千萬別忘了吃點兒瘦牛肉。

心臟病與蘋果汁。常喝蘋果汁會降低心臟病的患病率。這是因為蘋果汁中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉。

醉酒與西紅柿。喝醉后的嘔吐不僅很失態，而且會造成體內的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失，醉酒嘔吐后一定要及時補充鉀、鈣、鈉等養分。最簡單易行的辦法就是喝些西紅柿汁，因為西紅柿汁中含有豐富的鉀、鈣、鈉成分，剛好補充了體內所流失元素的不足。

打嗝與糖。對于治療打嗝，這里有一個有效的方法：試試在舌頭下面放一勺糖。這種做法的科學道理還不是很清楚，有的醫生解釋說，糖可以刺激喉嚨后側的神經，而一旦神經受到刺激，它會中斷體內的神經信號，其中也包括引起打嗝的那條神經。

高血壓與橘子汁。愛喝橘子汁是個好習慣，尤其是對于那些患高血壓的人或是有高血壓家族史的人來說尤為重要。

魚與哮喘。最新的研究發現，多吃魚類可以潤肺、補肺，從而緩解哮喘病的癥狀。這是因為魚肉中含有豐富的鎂元素，難怪急診室的醫生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。對于患嚴重哮喘的患者，醫生建議：最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其他海鮮類食物。另外，在綠色蔬菜中，菠菜也有同樣的功效。

視線模糊與綠色蔬菜。綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化物，可以保護眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點綠色蔬菜，例如芹菜、黃瓜等等都對健康大有益處。

皮膚青紫與花椰菜。有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這是因為體內缺乏維生素（尤其是維生素K）的緣故。補充維生素K的最佳途徑就是多吃花椰菜。據調查顯示，每周吃幾次花椰菜會使血管壁加厚、加強，而且不容易破裂。

男性不育與五谷雜糧。男性含量低也與體內葉酸缺乏有關，而補充葉酸最簡單直接的途徑就是多吃粗糧。對于想做父母的夫婦來說，補充葉酸是夫妻兩個人的事。

前列腺癌與香草冰激凌。一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因為香草冰激凌里有一種叫硼的元素，體內的硼越多，前列腺癌的發病機會就越小。

篇10

女潘棵譴硬蛔⒅叵附冢超過半年不換發型，不愛照鏡子或酷愛照鏡子。對于最暴露年齡的手部，脖子和手臂更是忽略不計。作為女人，你必須精致，這是女人的尊嚴。所以，把我們最好的一面展現出來很重要，也是時候盡一切可能來給全身的肌膚進行例行的美容，擺脫潘俊

去死皮

清除死皮？沒錯！為了保持皮膚的光滑，就要清除死皮和角質。如身體磨砂膏，溫和的沐浴露或剃刀（當然是在脫毛的時候），物理去角質，當α或β羥基酸溶解細胞間的連接橋梁時，脫落的壞死細胞就很容易被洗去了，從而使皮膚變得光亮順滑。

護膚的食物

你的飲食不只會影響你的腰圍也可以保護你的皮膚：野生鮭魚富含的omega-3脂肪酸，可以激發皮膚的屏障修復功能；紅薯富抗氧化劑β-胡蘿卜素（合成為線上維生素A）；藍莓中的抗氧化劑成分能保護珍貴的細胞內壁和外壁；而菠菜中的抗氧化葉黃素可以幫助保護視力（少瞇眼會減少皺紋的生成）。

鎮靜舒緩

如果皮膚的脂質屏障被破壞，刺激性物質會趁虛而入，由此產生的炎癥反應可導致發紅，發癢和整體不適，可使用無香料且含有煙酰胺并能使皮膚更健康、起保護作用的、含有維生素B3的潤膚乳來避免這種情況。為了迅速鎮靜肌膚，馬上在受損處用冷敷的方法收縮毛細血管，使皮表的發紅現象消失，或使用含有OTC抗組織胺成分的護膚產品來抵抗同樣會導致過敏癥狀的化學成分對肌膚的傷害。

當你快睡著了，你的身體釋放激素，這樣可以刺激細胞的更替率。所以我們要充分利用這個夜間皮膚更新的窗口，來激發那些抗衰老的成分，如β-羥基酸和維甲酸都可以（但對光敏感）去角質并減淡皺紋。這可能聽起來有些俗氣，但如果你想擁有夢想中的緊實肌膚就要睡在綢緞質地的床單上：隨著時間的推移，因為睡在粗糙的床單上輾轉反側產生的摩擦和血液循環的減少會造成更多的摩擦和膠原蛋白分解，從而導致皺紋的生成。

雖然年齡和陽光的損害可能會導致皮膚失去彈性，而隨著的時光變遷，反擊變得越來越容易：最近的研究表明，保持健康、滋潤的表皮，將有助于防止膠原蛋白被破壞并加強皮膚的彈性。使用含有無障礙加強棕櫚肽和煙酰胺，以及咖啡因成分的面霜，通過加速循環以及保濕，可以使面部和身體的肌膚變得緊實。

消除皺紋

最好的方法是培養良好的生活習慣，比如拒絕日光浴和香煙，這樣會激發自由基，破壞細胞中的DNA。從頭到腳，經常使用含有視黃醇或煙酰胺的乳霜，會幫助增厚皮膚表皮，促進膠原蛋白的合成，同樣重要的是使用含有大量水分的透明質酸給肌膚保濕――如果皮膚渴了，細紋會更明顯。

不要忽視頸部以下的肌膚：長在胸部和手背的褐色斑點也會像長在臉上的一樣，透露出真實的年齡。使用含有黑色素煙酰胺，葡萄糖和維生素c的護膚產品來減淡它們，或使用真皮強脈沖光治療（儀器），它可以平息過度活躍的黑色素細胞及細胞內的色素制造因子。

煥發光澤的肌膚可以使你看上去更性感，比實際體重輕了幾磅，但要避免有害的射線。使用含有低劑量DHA成分的日常潤膚乳來打造出循序漸進的、光亮的肌膚，或嘗試使用含有微光成分的沐浴露或乳液。