口腔健康報告范文

導語：如何才能寫好一篇口腔健康報告，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

一、活動主題：

4個護齒好習慣，32顆好牙齒

二、活動持續時間

2010年9月——10月

三、活動對象及人數

全校師生（學生121名及全校教職工）

四、活動過程

（一）高度重視

認真做好以“4個護齒好習慣，32顆好牙齒”為主題的校園口腔教育活動，學校成立了領導小組，由校長擔任組長，各教師任組員，加強口腔健康的宣傳教育工作。

（二）學校緊緊圍繞“4個護齒好習慣，32顆好牙齒”這一主題開展宣傳活動。

1、國旗下的講話

利用升旗儀式的時間，校長和大隊輔導員向全體同學宣讀活動方案，發出號召，介紹口腔健康教育活動。

2、上好口腔健康教育的宣傳課

各班利用班會進行口腔保健知識的宣傳。班隊活動課上，有的學生津津樂道地說牙齒的構造，談保護牙齒的方法；有的將所了解的知識編成有趣的短劇演出來；有的進行訪談。各種各樣生動活潑的形式，不僅讓學生體會到了護齒的快樂，而且輕松掌握護齒知識。回家后，學生們還各自把學到的口腔保健知識講給家長聽，和家長一起學習口腔保健的知識，增強了家長與孩子的護齒意識，使口腔保健知識深入到了每個家庭。

由于宣傳到位，并注意針對性，因此，在全校學生與家長中逐漸形成一個“隨時護齒，從我做起”的良好共識。

3、認真組織，積極對待。

在校內宣傳欄張貼口腔健康教育掛圖，各班老師組織或引導學生觀看。不過大多數的同學都是自主的走到了海報前進行觀看，并仔細地記下了四個護齒好習慣等口腔健康知識

4、組織各班出一期以“4個護齒好習慣，32顆好牙齒”為主題的黑板報。各班積極準備，緊扣主題，效果非常好。

5、組織一次護齒手抄報創作：緊扣“4個護齒好習慣，32顆好牙齒”為主題，全校各班積極參與，有個人或集體合做出報等形式，手抄報制作精美，高年級的同學們大膽創意，認真編排，低年級的小朋友也畫出來精美的插話還工整的寫上了拼音。同學們在參與活動的過程中增長了知識，也豐富了他們的課余生活。

6、開展校級“小小牙博士”評選活動。

五、活動效果

在全體關注孩子口腔健康的工作人員的努力下，我們的學生一定會牢記4個護齒好習慣，成就32顆好牙齒！本次護齒活動加深了學生對口腔健康重要性的理解認識，培養了學生對自我保護的意識，營造了少年兒童健康有益的成長環境。

六、活動建議

篇2

健康報訊　國家食品藥品監督管理局在7月8日舉行的例行新聞會上，通報了頭孢曲松鈉、重組人紅細胞生成素、嗎替麥考酚酯、抗癲癇藥、抗抑郁藥的安全信息，提醒醫務人員和患者要注意合理使用這5種藥品。

2007年下半年以來，國家藥品不良反應監測中心對頭孢曲松鈉進行了全面評價，結果顯示：頭孢曲松鈉在合理使用情況下，利益明顯大于風險。但由于不合理用藥現象廣泛存在，使得用藥風險明顯擴大，不良事件數量明顯增多。頭孢曲松鈉嚴重不良事件主要表現為過敏反應，特別是過敏性休克，可能對患者的生命健康造成嚴重威脅。

鹽酸麻黃堿滴鼻液轉為處方藥

本刊訊(記者　高瞻)　國家食品藥品監督管理局近日下發通知，根據《反興奮劑條例》和《關于開展處方藥與非處方藥轉換評價工作的通知》的要求，決定將鹽酸麻黃堿滴鼻液由非處方藥轉換為處方藥。

鹽酸麻黃堿滴鼻液于2001年被遴選為非處方藥。通知要求，此前已按非處方藥上市的鹽酸麻黃堿滴鼻液按處方藥管理，在有效期內憑處方銷售使用。2008年7月31日后，鹽酸麻黃堿滴鼻液標簽和說明書應按處方藥要求出廠。

醫療機構準入關口開始收緊

健康報訊　《衛生部關于醫療機構審批管理的若干規定》近日印發?！兑幎ā穼男袠I入口上控制當前醫療機構數量過多、過濫的現象。

《規定》明確，沒有對醫療機構設置進行規劃的，衛生行政部門不得批準設置醫療機構。新審批設置的醫療機構必須符合規劃，否則不得批準。

地方衛生行政部門不得擅自批準設置衛生部未明確基本標準的?？漆t院或其他醫療機構?！兑幎ā愤€要求嚴格核定醫療機構診療科目，禁止只登記一級診療科目的醫療機構開展技術復雜、風險大、難度大的醫療服務項目，?？漆t院原則上只能核準與其所屬專業相關的診療科目專業。

濱州農村試建社區衛生服務中心

健康報訊　日前，濱州市開始推行家庭保健醫生式服務模式。該模式主要是通過在村莊建立社區衛生服務中心(站)的方式推行。

在試點縣，半徑1公里之內的村莊聯合設置一處社區衛生中心(站)，每500名村民配備1名醫護人員。醫護人員從村醫中擇優錄用，實行劃片包戶責任制。服務中心(站)的醫務人員要為所在村的居民建立健康檔案。健康檔案實現縣級和市級聯網，在相應范圍內的醫療機構都可以查詢網內患者的健康資料，為診療提供方便。政府對招聘的972名鎮村醫生，每人每月給予300元的定額補助。

四川要求恢復震區結核病防治

健康報訊　最近，四川省疾控中心制訂了《四川地震災區災后結核病防治工作方案》，以盡快恢復災區結核病防治工作。

《方案》強調，各結防機構要充分利用多種途徑積極查找災前登記在治患者，進行重新登記建檔，做好病人的安撫工作。要逐步恢復結防門診日常診治工作，主動搜尋肺結核新發病人和可疑癥狀者。充分利用各安置點建立的受災群眾健康檔案，對結核病進行癥狀監測，落實專人定期對受災群眾進行專項檢查。對已確診的傳染性肺結核病人進行強化期隔離治療。

《方案》要求，暫無條件開展診療的縣(區)要主動與鄰近縣(區)協商，將患者轉至鄰近縣(區)治療。

甘肅手足口病發病數同比上升

西部商報訊7月8日下午，甘肅省衛生廳向社會了2008年6月份全省法定傳染病疫情信息，手足口病等丙類傳染病報告發病數，與去年同月相比上升70.03％。

目前為消化道等傳染病的高發季節，地震災區應加強傳染病，尤其是呼吸道、消化道傳染病的監測，重點加強安置點的疾病監測，落實好消毒殺蟲等措施。

十一項針灸國家標準正式實施

光明日報訊　從中國針灸學會日前召開的國家標準針灸技術操作規范新聞會上獲悉：針灸技術操作規范11項國家標準已由國家標準化管理委員會、國家質量檢驗檢疫總局正式，自7月1日起實施。

此次推出的針灸操作規范，是針灸臨床常用的、發展成熟的針灸優勢特色技術。標準中嚴格規范了各項技術的操作步驟與要求、操作方法、注意事項與禁忌等內容，并列出了主要適應癥。首批的11項針灸國家標準包括：艾灸、頭針、耳針、三棱針、拔罐、穴位注射、皮膚針、皮內針、穴位貼敷、穴位埋線以及耳穴名稱與定位。

滬出現社區自助健康服務模式

新華網訊　由社區居民自由選擇操作各種醫療儀器，無償檢測并現場獲得自己的血壓、血糖、BMI(體重指數，等于體重公斤數除以身高米數的平方)指數、骨密度等健康指標，并記錄在相應的個人電子健康檔案內，供病人自己調閱和醫生參考……如今，這種新穎的社區居民自助健康服務模式正在上海閔行區的虹橋和古美社區進行試點。

這項由閔行區政府部門出資的公共衛生服務不僅向戶籍居民開放，外來人員也可以享受。隨著政府和社會各界對公共衛生服務的重視，在試點的基礎上，社區居民自助健康服務將逐漸在擁有200萬人口的閔行區12個街道全面鋪開。

桂8地設藥品不良反應監測中心

南寧晚報訊　日前，廣西自治區編制委員會正式批復，在南寧食品藥品檢驗所等8個地區食品藥品檢驗所增掛藥品不良反應監測中心牌子。

8個地區食品藥品檢驗所分別是南寧、柳州、桂林、梧州、北海、玉林、百色、河池等地的食品藥品檢驗所。

據了解，這8個地區食品藥品檢驗所除承擔原有的職責外，增加管轄區域內的藥品、醫療器械不良反應(事件)、藥物濫用監測技術工作；具體負責區域監測報告的收集、核實、反饋、統計、上報工作；配合自治區藥品不良反應監測中心開展有關藥品不良反應(事件)的調查以及藥品不良反應與監測知識的宣傳、教育等工作職責。

廣州擬新增43家醫保定點醫院

信息時報訊　為充分滿足參保人的就醫需求，廣州市今年擬定新增醫保定點醫療機構、定點藥店43家和96家。據悉，市醫保經辦機構與315家定點醫療機構簽訂了城鎮居民醫療保險補充服務協議。與新增定點醫、藥機構簽訂服務協議工作擬于7月內完成。

另據廣州市勞動保障局負責人介紹，全市128家社區醫院也將于年底全部定為定點社區醫療機構。目前全市只有30多家社區醫院是定點醫院，近期內將達到80家，到年底128家將被全部覆蓋。

蘇州定點藥店禁銷保健品生活用品

人民網訊　從7月起，江蘇省蘇州市所有醫保定點單位，不得在店堂內同時經銷保健品、生活用品等。對于不符合規定的藥店，將被取消蘇州市醫療保險定點資格。

對定點藥店實行藥品專營，可從制度上保證醫療基金的規范使用，確保全民醫療基金的有效使用，也能使在蘇參保人員獲得更為專業的服務。另據有關規定，蘇州所有定點藥店經營的藥品品種不得少于1200種，基本醫療保險用藥應占總藥品量的80％以上。所有定點藥店不得以定點藥店名義

進行變相藥品促銷與廣告宣傳，不得以現金、禮金及生活用品等進行醫療消費促銷活動。

泰州高港區城鄉醫療“三保合一”

新華日報訊　泰州高港區最近全面實施學生兒童醫保、新型農村合作醫療保險和城市居民醫?！叭：弦弧毙轮贫?，構建城鄉一體化的醫保體系。

區委書記王建介紹說，“三保合一”的最大亮點就是城鄉居民可自由選擇參保，并實行整戶參保制度，城鄉居民可以繳同樣的錢，享受同樣的醫保待遇。這樣一來，由于醫?；鹂偙P子大了，補償和報銷比例也相應提高。該區明文規定，城市居民醫保住院費用最高補償提高到每年4萬元，新農合門診醫療費用報銷比例由10％提高到15％。在高港區居住一年以上并持有《暫住證》的外來人員，可以參加新農合。

我國老年人平均留牙數為21顆

生命時報訊　衛生部日前消息稱，《第三次全國口腔健康流行病學調查報告》顯示，與學齡前兒童、小學生齲齒患病率下降相比，我國中老年人齲齒患病率仍呈上升趨勢。

該報告顯示，在我國35～44歲年齡段人群中，患齲率為88.1％，根齲患病率為32.7％。老年人的口腔問題更嚴重，在被調查的65～74歲的人群中，患齲率高達98.4％，根齲患病率達到了63.6％，這個年齡段人群的平均留牙數為20.97顆(正常人有28到32顆牙齒)。

按照慣常的標準，65歲以上的老人應留有20顆功能牙，即能正常咀嚼食物的牙齒，不包括松動牙。而此次調查顯示，該人群的留牙數也在20顆左右，但并非所有的都是功能牙。

“腦心同治”網站正式開通

篇3

■問：口腔黏膜病包括哪些，其主要特點是什么？

答：口腔黏膜病主要包括復發性口腔潰瘍、白塞氏病、扁平苔癬和慢性咽炎等?？谇粷兊娘@著特征是反復發作，潰瘍數目由少到多，部位由前到后，多發于口腔黏膜、牙齦、舌體上下與側面及咽喉部位，潰爛面大如黃豆，小如米粒，表面附著白色潰爛腐膜。輕者數月發生一次，重者間歇期逐漸縮短，逐年加重，甚至潰瘍此起彼伏，數年、數十年不愈。白塞氏病又稱白塞氏綜合征，是一種原因不明的以毛細血管炎為病理基礎的慢性、進行性、復發性、多系統損害性疾病。臨床表現多種多樣，可以是口腔潰瘍，皮膚出現結節紅斑，生殖器潰瘍，也可以表現為角膜炎、虹膜睫狀體炎、玻璃體混濁和關節腫痛等。此病由于是白塞氏在1937年在土耳其首先報告的，故名，與我國漢代名醫張仲景在《金匱要略》中記載的“狐惑病”頗為相似。一般首先出現口腔潰瘍和生殖器潰瘍，然后出現眼部組織損害及皮膚、關節等系統損害，并反復發作。扁平苔癬是口腔黏膜的一種非感染性慢性炎癥性疾病，特點是患者口腔黏膜出現由白色有光澤的小丘疹構成的條紋，互相交織成網狀或樹枝狀損害。

■問：口腔黏膜病有什么危害？

答：口腔黏膜病看似小病，但口腔連接臟腑，關連全身，能及時準確地反應全身各部位的病變，不徹底治療可造成反復發作，逐年加重，纏綿難愈，而且口腔黏膜大面積潰爛，可殃及咽喉甚至腸胃，有的甚至出現高燒，危及生命，且少數患者可以出現癌變，必須予以重視。

■問：口腔黏膜病的原因是什么？

答：口腔黏膜病的臨床表現雖然各異，但究其病因，現代醫學認為均屬機體內分泌功能失調或自身免疫功能異常所致；中醫則認為該病是因情志不遂損及心脾，或陰虛火旺、熱毒燔灼，或內挾濕熱上攻于口所致。外界精神壓力過大、工作過勞、睡眠不足、消化不良、大便干燥以及女性月經來潮等，均可誘發此病或使病情加重。另外，此病還有一定的遺傳傾向。

■問：口腔黏膜病在治療上，西醫一般使用維生素、抗生素、免疫制劑、激素類藥物控制癥狀，中醫中藥在這方面則有著獨特的優勢。聽說您十幾年來一直致力于運用中醫藥治療口腔黏膜病的研究，并取得了豐碩的成果，尤其是您研制的純中藥制劑“三聯癥片”對復發性口腔潰瘍、白塞氏病、扁平苔癬和慢性咽炎等口腔黏膜病療效顯著，請您談談好嗎？

答：人體是一個有機的整體，局部病變往往與全身其他臟腑的病變緊密相關。復發性口腔潰瘍、白塞氏病、扁平苔癬和慢性咽炎等口腔黏膜病，雖臨床表現各異，但究其病理機制均屬溫熱蘊結、灼血傷絡、心腎不交、氣滯血瘀之癥。經過十幾年的臨床觀察，我逐步、摸索，反復篩選，終于研制出了以清熱利濕、涼血解毒、交通心腎、活血化瘀為主的三聯癥片。它的主要作用是通過藥物調節內分泌，促進機體的自我修復，達到治愈黏膜口腔病的目的，且愈后極少復發。

■問：什么樣的病人給您的治療帶來難度？

答：代診病人及郵寄藥物的患者。在我治療的上萬例患者中，有許多的患者是通過郵寄藥物治療。若是口腔潰瘍，生殖器潰瘍或扁平苔癬的外省市患者，郵寄藥物節約經濟，又免路途疲勞、損時耗力。但若是患者病情復雜，最好還是面診。通過電話詳細述說病情，也能方便我們對癥下藥，但最好不要單純買藥。因為，再好的藥物，也需根據患者病情、體質好壞、藥物吸收的快慢（脾胃不好的人，須加健脾胃的藥物），辨證施治。

■問：常見的口腔黏膜病變臨床上分幾類：

答：分四類。

口腔潰瘍：患者口腔黏膜出現大如黃豆、小如米粒的白色潰瘍，常分布在兩頰、唇、舌體、牙齦及咽喉部。特點是紅、腫、凹、痛，并反復發作伴睡眠不足，女性患者月經來潮前后，病情容易復發或加重。

白塞氏病：口腔、舌體、牙齦、咽喉、生殖器、反復出現潰瘍、紅腫，時間長達幾年或幾十年；眼部可出現角膜炎、皰疹性結膜炎；患者還可出現關節疼痛、雙小腿有結節性紅斑、腹痛、便秘并低燒。

慢性咽炎：主要臨床表現為咽喉部紅腫、干痛、干癢、干咳無痰、灼熱感、異物感，常有“吭喀”動作，患者因咽癢可引起咳嗽，受刺激后可引起惡心、干嘔，吞之不下吐之不出，說話不能持久等癥狀。有些患者還有聲音嘶啞、胸部脹悶、頭暈頭痛、失眠多夢、四肢乏力等，常因感冒、勞累、精神壓力過大等引起復發或病情加重。

扁平苔癬：屬于口腔黏膜上的一種非感染性、慢性、炎癥性疾病，特點是在口腔黏膜上出現由白色有光澤的小丘疹構成的條紋，互相交織成網狀或樹枝狀損害，少數患者可以癌變。許多患者由于食用刺激性食物（油炸品、辣椒、燒烤、生蔥、生蒜、海產品、酒等）、感冒、失眠、工作勞累、精神壓力大而引發此病或加重病情。

由于我們在臨床上治療復發性口腔潰瘍、白塞氏病、扁平苔癬及慢性咽炎取得了十分可喜的成果，深受廣大患者歡迎。目前此成果已經北京市衛生局批準臨床使用。

篇4

衛生部首次了《中國吸煙危害健康報告》，這是我國第一部系統闡述吸煙危害健康的權威報告。《報告》由國內外著名醫學專家100多人合作撰寫和審議完成，內容涉及煙草及吸煙行為、煙草依賴、吸煙及二手煙暴露的流行情況、吸煙對健康的危害、二手煙暴露對健康的危害等。

我國吸煙人群逾3億

吸煙危害健康是不爭的醫學結論，進入21世紀，關于吸煙危害健康的科學證據仍不斷地被揭示出來。

我國是世界上最大的煙草生產國和消費國，調查表明，我國吸煙人群逾3億，另有約7.4億不吸煙人群正遭受二手煙的危害；每年因吸煙相關疾病所致死亡人數超過100萬，如對吸煙流行狀況不加以控制，至2050年每年死亡人數將突破300萬。

《報告》認為，我國公眾對吸煙和二手煙暴露危害的認識嚴重不足：3/4以上的人群不能全面了解吸煙對健康的危害；2/3以上的人群不了解二手煙暴露的危害；大部分人對“低焦油不等于低危害”的觀點缺乏正確的認識，且受教育程度高者有此錯誤認識的比例也很高，反映出公眾普遍對這一問題存在嚴重的認識誤區。

煙草煙霧中含有69種致癌物

《報告》指出，煙草煙霧中含有69種已知的致癌物，這些致癌物會引發機體內關鍵基因突變、正常生長控制機制失調，最終導致細胞癌變和惡性腫瘤的發生。

比如，吸煙可導致肺癌、口腔和鼻咽部惡性腫瘤等疾病，還可導致結腸直腸癌、乳腺癌和急性白血??；對呼吸道免疫功能、肺部結構和肺功能均會產生不良影響，引起多種呼吸系統疾??；會損傷血管內皮功能，可以導致動脈粥樣硬化的發生，使動脈血管腔變窄、動脈血流受阻，引發多種心腦血管疾??；煙草煙霧中含有多種可以影響人體生殖及發育功能的有害物質……

二手煙暴露沒有“安全水平”

《報告》還認為，二手煙中含有大量有害物質及致癌物，不吸煙者暴露于二手煙之中同樣會增加多種吸煙相關疾病的發病風險。

比如，二手煙暴露可導致肺癌、煙味反感、鼻部刺激癥狀和冠心病；導致乳腺癌、鼻竇癌、成人呼吸道癥狀、肺功能下降、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、腦卒中和動脈粥樣硬化，對孕婦及兒童健康的危害尤為嚴重……

值得注意的是，二手煙暴露并沒有所謂的安全水平，即使短時間暴露于二手煙之中也會對人體的健康造成危害。在室內環境中，無論是加裝排風扇、空調還是其他裝置，都無法避免非吸煙者遭受二手煙危害。唯一能夠有效地避免非吸煙者暴露于二手煙中的方法，就是在室內環境中完全禁煙。

“新型卷煙”并未降低疾病風險

《報告》認為，并不存在無害的煙草制品，只要吸煙即有害健康。有充分證據說明，相比吸普通卷煙，吸“低焦油卷煙”并不會降低吸煙帶來的危害。

大量證據表明，“新型卷煙”并未降低吸煙者的疾病風險。煙草業設計和推出“低焦油”、“低危害”卷煙，并加入中草藥等添加物的目的在于提高卷煙的吸引力，從而誘導吸煙或削弱吸煙者戒煙的意愿：有戒煙意愿的吸煙者可能因認為吸“新型卷煙”的健康風險降低而繼續吸煙；已戒煙的吸煙者可能因認為吸“新型卷煙”的健康風險降低而重新開始吸煙；不吸煙者，尤其是青少年，可能因認為“新型卷煙”安全無害而開始吸煙。

吸煙成癮是一種慢性疾病

對于吸煙對平均壽命的影響，《報告》指出，與不吸煙者相比，吸煙者平均壽命約減少10年，60、50、40或30歲時戒煙可分別贏得約3、6、9或10年的預期壽命。戒煙后所增加的壽命年數為“健康的生命年數”，與持續吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾。

吸煙成癮是一種慢性疾病，稱為煙草依賴，常表現為軀體依賴和精神依賴兩個方面。軀體依賴表現為在停止吸煙或減少吸煙量后，吸煙者會產生一系列不易忍受的戒斷癥狀，包括對吸煙的渴求、焦慮、抑郁、不安、唾液腺分泌增加、注意力難以集中及睡眠障礙等。精神依賴又稱心理依賴，俗稱“心癮”，表現為主觀上強烈渴求吸煙。

許多吸煙者知道吸煙的危害，并有意愿戒煙，但因煙草依賴而不能控制吸煙行為。對于沒有成癮或者煙草依賴程度較低的吸煙者，可以憑其毅力自行戒煙；對于煙草依賴程度較高者，則需要使用戒煙藥物進行治療。

控煙9年收效微

為減少煙草危害，中國于2003年就已簽署《煙草控制框架公約》，開始控煙之路，至今已走過9年。

2011年3月，衛生部《公共場所衛生管理條例實施細則》，明確提出自當年5月1日起，室內公共場所全面禁煙?！笆濉币巹澗V要也提出“全面推行公共場所禁煙”的要求。此后，中國控煙路線圖和時間表，按計劃，直轄市和省會城市要在5年內實現100%公共場所禁煙。目前，北京、上海、杭州、銀川、廣州、天津等地相繼頒布法律法規，將控煙納入法制化進程。

“雖然控煙形勢在整體上已有很大進步，但仍存在控煙和反控煙的激烈博弈?！敝袊膊☆A防控制中心副主任、國家控煙辦主任楊功煥坦言，事實上，控煙9年來，中國吸煙率仍居高不下。

多方出力齊控煙

楊功煥建議，織就一張由不同層次控煙力量組成的控煙網，上有執法、中有監督、下有公民勸阻，加之監測評估和媒體曝光，才能真正實現控煙目標。

“若要從根本上推進我國控煙工作，首先就要把煙草生產者、銷售者和控煙組織分開?！敝袊こ淘涸菏跨娔仙秸J為，相互矛盾的主體隸屬同一部門，根本不可能嚴格執行控煙，要注意切斷政府和煙草企業的利益鏈條。

“禁煙規定不能成為‘紙老虎’”，中國社科院法學所副研究員黃金榮表示，必須明確禁煙工作的執法主體，只有在職責劃清、“預懲制”與“問責制”跟進后，禁煙才可能從法規上落到實處。

篇5

工作繁忙的您，不妨在工作閑暇時擠出2分鐘，試試這些減壓小招數。

沐浴2分鐘朝陽讓自己感覺舒適的一個簡單方法就是讓自然光線喚醒你。黎明的曙光是一種自然信號，讓你的美夢自然結束，這樣可以讓你體溫升高，激素分泌增加，精神愉悅地開始一天的工作。打開你的百葉窗，讓陽光喚醒你，會讓你感到精神振作。

聽2分鐘音樂　莫扎特F調的雙簧管四重奏，被歌手托馬斯?奧頓制成名為“接近寂靜”的CD唱盤，相當動聽美妙。每次聽音樂的時候，就立刻會感到放松。

實施2分鐘“拇指散步法”脫掉鞋子，給自己做個按摩。用拇指和其他手指輕柔地旋轉每個腳趾，力量大小適中，從腳趾根部一直搖動到頂端，在每個腳趾表面緩慢地移動拇指，這種方法被稱為“拇指散步法”。當拇指移動到頂端時，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關節旋轉動作?；ㄒ恍簳r間享受這種放松，然后就能精力充沛地重新工作了。

想2分鐘生活小事物我們有時候會忽視日常生活中的一些簡單、平常的事物，回想、關注它們可以幫助我們消除內心的壓力。

哼2分鐘的歌當你遇到壓力和挫折時，不妨輕松地哼起節日的歌曲。這種放松方法能夠起到很好的效果。

讓自己完全沉寂2分鐘每天擠出幾分鐘讓自己完全靜下來。摘掉電話線，不與任何人說話。噪音會增加心跳和。腎上腺激素的分泌水平，打亂思緒，擾亂神經的正常功能。寂靜會暫停這一切，讓你平靜下來。當你工作或散步的時候都可以擁有寂靜，一定要確保每天都讓自己寂靜一段時間。

摘自《健康時報》

少吃魚干、肉干更健康

不利減肥肉干是一種熱能較高的食品，多吃對減肥不利，還會增加飽和脂肪酸的攝入量。

致癌物多魚干、魷魚絲之類食品中含有較多的亞硝胺，這是一種強致癌物。

增加鹽分　多吃魚干和肉干會帶來額外的鈉，對慢性病患者很不利，還可能加劇水腫和經前期不適。

增加廢物魚干和肉干中所含的大量蛋白質，只在一定程度上對人體有好處。如果蛋白質太多，就會在體內形成氨、尿素等一系列代謝廢物，增加肝腎的負擔。

摘自《現代健康報》

一日食三棗　郎中不用找

民諺有云“一日食三棗，郎中不用找”，棗的營養價值之高可見一斑。

從中醫角度講，棗有健脾和胃的功能，它能平脾氣、補胃氣、養血安神，尤其適合脾胃虛弱的人吃。從現代營養學角度來看，棗的維生素C含量非常高，可以這么說，一枚大棗的維生素C含量等同于一粒維生素C片，所以，棗在營養學界被稱作“天然維生素丸”。另外，棗能氣血雙補，而且含有豐富的鐵元素。對女性來說，在月經期可以補血、補氣，平時還能幫助延緩衰老，所以就有“門前一棵棗，紅顏永到老”的說法。

有些人可能會疑惑，鮮棗和干棗哪個營養更好一些呢?其實，兩者對比，鮮棗在維生素c的含量上稍占優勢。鮮棗被曬干后，維生素C的含量會損失掉一部分。但是，干棗也有優勢，那就是鐵含量比較高，對女性補血補鐵很有好處。

棗雖好，但食用還要有度。棗皮纖維含量很高，吃多了會胃痛，尤其是腸胃功能較差的人，更不能多吃。雖然對吃棗量并沒有嚴格的限制，但一般人每天吃7顆就足夠了。女性經期最好不要吃生棗，這樣很容易引起肚子痛，可以用棗煮粥。

摘自《生命時報》

飯后聽音樂助消化

消化不好幾乎是老年人的通病，所以，他們免不了經常要弄點健胃消食的東西來調理。其實，有一種方法可以起到一些相同的作用，那就是飯后聽聽音樂。

美妙的音樂可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫“脾好音樂，聞聲即動而磨食”。而民間也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思――音樂能夠幫助消化。

從現代醫學角度來看，美妙的音樂對人是一種良性刺激，使人體產生和諧的共振，并對整個中樞神經系統產生作用，從而對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。音樂不僅能夠促進血液循環，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利于新陳代謝。

因此在晚餐后休息時，適當聽些節奏舒緩、旋律優美、悅耳動聽的音樂，對更好地消化食物非常有益。

摘自《浙江科技報》

《紅樓夢》中的“鹽牙膏”

鹽為什么能刷牙?因為食鹽不但能穩固牙齒，還具有保健作用。在我國南北朝梁代陶弘景的《名醫別錄》中，就記載了食鹽具有清火、涼血、解毒的作用?！都t樓夢》中也曾記載賈寶玉每天清晨有用鹽擦牙的習慣。

按照中醫的理論，食鹽味咸，入腎，齒為骨之余，腎又主骨。所以，食鹽能穩固牙齒。

我國現代中醫學也贊同用食鹽保健口腔，除了可以借鑒古人的做法外，方法還可以再簡單一些。比如每天早晚用溫的淡鹽水漱口，牙齒疼痛或者牙齦出血的時候，直接將食鹽撒在疼痛處和出血處，可以幫助消炎止痛、解毒涼血。也可以用濕牙刷蘸些食鹽，每天早晚或者吃完東西后刷牙，可以促進整個口腔的衛生和健康。

摘自《養生保健》

性生活需要維生素B

好的性生活可增強免疫系統的功能，還能幫助人們克服焦慮和沮喪的負面情緒。而攝取某些維生素，則能幫助你獲取好的性生活。美國科學家指出，維生素B1和維生素B3等對獲取令人滿意的性生活是有幫助的。

維生素B提生產能量的物質，可促進碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝。堅果、蘆筍、豆類、菠蘿、全麥等是維生素B1的主要來源。性生活更需要維生素B3的存在，因為它在性生活中能促進血液向四肢包括腦部的流動。瘦肉、雞、魚、花椰菜和酸奶等，是維生素B3的主要來源。

摘自《健身科學》

學會放棄　有益身心

據美國媒體報道，一項新的研究發現，與那些不達目的誓不罷休的人士相比，懂得放棄的人身心更健康。

美國心理學家格雷戈里?米勒和卡斯頓?若什研究發現，那些“頑強的人”因為執著追求遙不可及的目標，經常處于壓力之下，其中一些人已經出現了情緒低落、自閉、悲觀和筋疲力盡的癥狀。而那些“輕言放棄的人”身心反而比較健康。

同時，心理學家又進行了另一項研究，觀察在放棄努力后，“頑強的人”和“輕言放棄的人”是否愿意重新確立新的目標并投身其中。

結果表明，確立新的目標似乎能夠減輕失敗帶來的負面情緒，對“頑強的人”更是如此。我們若能欣然投入新的目標，就會擁有更強的目的性和掌控性。可見，適時放棄難以實現的目標，開始新的生活才會更幸福。

摘自《生命時報》

流感康復主要靠自身修復力

人們通常認為患流感后輸液好得快。所謂輸液，輸的肯定是消炎藥。但流感是流感病毒感染引起的，抗生素對流感病毒根本無效。去年我們調查了將近500例流感樣病例，分析用抗生素和不用抗生素的患者的病程和轉歸。結果發現：用抗生素的患者平均退熱時間是2.9天，而不用抗生素的平均退熱時間是2.4天；從呼吸道癥狀的緩解時間來看，用抗生素組平均為5.4天，不用抗生素組平均為4.1天。但是用抗生素組的平均花費是193元人民幣，不用抗生素組的花費只有107元人民幣，有顯著差別。也就是說，因為流感樣病例就診的患者如果輸液，要多花一倍的價錢，但病程并沒有縮短。

另外，目前醫學上還沒有治療流感病毒的靈丹妙藥，流感的康復要靠人體的自我修復。如果一個人不幸患上流感，最好的治療辦法就是保證充足的睡眠和營養。流感患者發熱持續3～5天是正常的，當天退熱反而不好。如果患者懂得這個道理，就不會出現擠到大醫院里輸液的情形，就會以一種比較平和的心態來對待流感，在家里充分休息等著流感靜靜地來，靜靜地走。

摘自《健康報》

糖尿病患者飲食常犯五種錯

過度節食或全素食，甚至“辟谷” 由于營養素攝入不足，人體所需的能量只能由身體的脂肪分解而成，其中一種產物為酮體，故會引起酮酸中毒癥，嚴重者可危及生命。

限制飲水　渴了就應飲水，不必限制，否則會引起脫水或高黏血癥。

以堅果類食物飽腹　堅果類食物除含豐富的蛋白質外，還有油脂，不僅使熱量大為增加，還使血脂升高。一部分血脂可轉化為葡萄糖，不利于病情的控制。

用吃魚代替吃糧食　平衡蛋白質就要多吃食物纖維，低糖、低脂、低鹽飲食，過多地進食肉類會使總熱量增加。

不敢吃水果　水果中含有很多微量元素，對提高體內胰島素活性有幫助。在血糖得到控制的前提下，應適當進食水果。

摘自《法制晚報》

長期吃甜食易長皺紋

面對甜食，很多女孩都是愛恨有加，左右為難。吃會發胖，不吃又經不起誘惑。近日《英國皮膚病學雜志》上發表的一項研究為拒絕甜食又添新籌碼――長期吃甜食將使你的皮膚黯淡無光，皺紋變多。

這是因為甜食被攝入后會在人體內糖化，它們會隨血液流動，伺機尋找并粘住某種蛋白，最容易受到攻擊的蛋白就是膠原蛋白，最后形成一種新的被糖化的分子―蛋白質高度糖化終產物(AGE)。

吃的糖越多，產生的蛋白質高度糖化終產物就越多，從而會攻擊越來越多的蛋白。最終結果就是使皮膚松弛，皺紋變多。

去年6月份，擁有20多年臨床經驗的美國權威皮膚科醫生布蘭特出版了新書《10分鐘/10年：追求美麗年輕外表的可靠指南》。他同樣指出，只要減少吸收糖分，就能輕易令肌膚返老還童10年，改善膚色、質感及光澤。

美國營養學家、美國飲食協會發言人在美國有線電視新聞網上指出，預防皮膚老化就必須限制飲食中糖的攝入。其中關鍵是揪出飲食中的糖，許多食品中看似不含糖，實際上糖會以其他名稱出現，比如食品成分中的大麥芽、玉米漿、右旋糖、濃縮果汁、麥芽糖、蜂蜜等。

摘自《健康時報》

手擰拖把易致病

拖把是家庭中必備的衛生工具。常用的布條拖把在清洗之后，有些主婦會直接用手把它擰干。這樣一來，拖把倒是擰干了，殊不知，拖把上積聚的大量細菌很容易沾在手上，進而侵入人體，危害健康。

可以說，拖把是家庭中藏污納垢最多的地方，反復使用的拖把因經常處于潮濕的環境中，最適合霉菌、真菌和念珠菌等微生物的生長。這些微生物在溫暖潮濕的環境中會迅速繁殖，這時用手擰很容易使病菌侵入人體，引起身體不適。

另外，拖把上的塵螨也很多。塵螨是引起過敏性疾病的罪魁禍首之一。再有，洗拖把的水堿性很強，用手直接接觸這種水，容易使皮膚因脫水導致粗糙，嚴重的還會干裂、脫皮。

在家里做清潔時，可以準備個帶瀝水網的塑料桶，把洗干凈的拖把放在瀝水網上用力擠壓，水就流出去了。這樣，就能防止手擰拖把致病。

摘自《科學奧秘》

“三高”患者常喝胡蘿卜奶

對有高血壓、高血脂、高血糖的人來說，由于飲食控制、服用藥物、消化功能不良、甲狀腺功能低下等原因，很容易造成維生素A的缺乏，進而給身體健康“雪上加霜”。常喝胡蘿卜奶，不但有助于降“三高”，還能提高免疫力，預防感冒，冬天喝尤為有益。

國內外研究表明，β-胡蘿卜素不但能降血壓、降血脂、降血糖、美容、抗癌、通便和抗衰老，還具有提高免疫功能、肺功能和上呼吸道抗感染能力。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它是脂溶性維生素A的前體，β-胡蘿卜素只有在脂肪的環境下，才能在體內轉化為維生素A，從而發揮一系列的營養保健功效。

胡蘿卜和牛奶這對“黃金搭檔”正好起到一加一大于二的作用。牛奶中富含的脂肪與胡蘿卜搭配在一起，就可以為身體充分提供優良的脂溶性環境，促進β－胡蘿卜素更快、更好地轉換為維生素A。

制作胡蘿卜奶需要鮮牛奶500毫升、胡蘿卜50～100克、蜂蜜25毫升。首先，將胡蘿卜洗凈、切塊，上鍋蒸熟后，放入食品攪碎機中，然后倒入牛奶和蜂蜜，蓋好蓋子，充分攪打粉碎后，即可倒入杯子飲用。冬季可熱飲，夏季可冷飲。

摘自《生活百事通》

多吃洋蔥　少患心臟病

英國的一項最新研究顯示，多吃洋蔥有助于降低患心臟病的風險。

英國食品研究所日前在一份新聞公報中說，洋蔥中含有的類黃酮化合物――櫟精有助于防治導致動脈壁變厚的特定慢性炎癥，從而降低患心臟病的風險。

此前的研究發現櫟精能很快被腸道和肝臟吸收，因此本次研究的對象是櫟精在代謝后生成的化合物。研究人員發現，櫟精在體內生成新的化合物后，可阻止導致動脈壁變厚的特定慢性炎癥的發生，從而對動脈血管的健康產生積極影響。

負責此項研究的專家保羅?克龍說，人體內不會自動產生櫟精，而通過吃洋蔥可以獲得櫟精，因此吃洋蔥確實有助降低患心臟病的風險。研究還發現，茶葉、蘋果和紅葡萄酒中也都含有櫟精。

摘自《健康報》

給家居用品做個“日光浴”

可能你不知道，如果被子3個月沒有晾曬，就會有成百萬個螨蟲陪著你睡覺。而這一切，只需要曬曬太陽就能解決。

北京地壇醫院感染消毒科主任醫師劉雅說，很多人喜歡用消毒液給家居用品消毒，其實，如果沒有特別的需要，陽光就是最值得我們利用的“天然消毒劑”，它所含的紫外線能有效地殺滅多種病毒，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌、腸病毒等，消滅螨蟲也不在話下。

晾曬被子最好選擇在紫外線功效最強的時段，即上午10點至下午4點(尤其是中午12點至下午4點)，這時

紫外線中B光束和C光束含量最高，能快速殺滅很多傳染病的病原體。一般晾曬3個小時左右，就能起到很好的消毒除味作用。

除了被子，洗過的貼身衣物也應該與太陽來個“親密接觸”，怕褪色的衣物可以翻過來曬一曬。

另外，其他家居物品也應常常做“目光浴”，比如長期擱置在陰暗潮濕的衛生間里的毛巾，身為“細菌老巢”的抹布，容易積垢的盆盆桶桶，臥室里常常被遺忘的枕頭，門廳里一排排的拖鞋等，一個星期左右，都應該拿到陽光下透透氣，消消毒。

摘自《健康人生》

食物消毒三誤區

誤區1：有腐敗味的食物，只要蒸蒸煮煮就可以吃。

在變質的食物中，存在不少耐高溫細菌，所以一些剩飯、剩菜經加熱后仍有引起食物中毒的危險。還有一些情況是，細菌雖然被殺死了，但它在食物中繁殖時所產生的毒素或死菌本身的毒素并不能被完全破壞。因此，腐敗變質的食物要堅決扔掉。

誤區2：細菌怕鹽，所以腌魚、冷葷食品不用消毒。

事實上，有一種使腸胃致病的“沙門菌”，能夠在高鹽含量的肉類中生存好幾個月；而廣泛存在于海產品中的一種細菌也很喜歡高鹽的環境，它在冷葷食品中也極易生長繁殖，溫度、濕度較高的環境中，含鹽葷食品一旦被其污染，只需2～3個小時，細菌數量就能達到使人食物中毒的程度。因此，腌制食品在食用前需要經過嚴格的高溫消毒。

誤區3：冷凍食物沒有細菌。

不少細菌在冷藏、冷凍條件下不會死亡，有的細菌則喜歡在低溫下生活、繁殖，例如使人發生嚴重腹瀉、失水的嗜鹽菌，可以在零下20℃生存11周之久。所以，冰箱里存放的食物應盡快吃完。

摘自《生命時報》

怎樣保持馬桶衛生

馬桶圈重點清潔　復旦大學公共衛生學院郁慶福教授指出，調查發現，32％的馬桶上有痢疾桿菌，其中一種名為“宋內”的痢疾桿菌在馬桶圈上存活的時間長達17天；另一份實驗報告也指出，將1億個脊髓灰質炎病毒投入馬桶內，濺到座圈上的病毒竟有3000個，同時，不少人冬天喜歡在馬桶上套個絨布墊圈，這樣更容易吸附、滯留排泄污染物，傳播疾病的可能性更大。污染如此嚴重的地方恰恰和人們皮膚的接觸最“親密”，因此要重點進行清潔，每隔一兩天應用稀釋的家用消毒液擦拭。至于布制的墊圈最好不用，如果一定要使用的話，應經常清洗消毒。

馬桶內臟物及時清洗　馬桶容易沾染尿漬、糞便等污物，沖水后如果發現仍留有殘跡，一定要及時用馬桶刷清除干凈，否則容易形成黃斑污漬，也會滋生霉菌和細菌。除了管道口附近，馬桶內緣出水口處和底座外側都是藏污納垢的地方，清洗時應先把馬桶圈掀起，并用潔廁劑噴淋內部，數分鐘后，再用馬桶刷徹底刷洗一遍，最好用細頭的刷子，這樣能更好地清潔馬桶內緣和管道口深處。然后再刷洗底座和其他縫隙。

馬桶刷保持清潔干燥 馬桶刷是保持馬桶清潔的功臣，然而，如果不注意清潔和干燥，它也會成為污染源。每次刷完污垢，刷子上難免會沾上臟物，最好隨手再沖一次水，將其沖洗干凈，把水瀝干，噴灑消毒液。專家建議，最好把馬桶刷掛起來，不要隨便放在角落里，也不要放在不透風的容器里。

摘自《家庭百科報》

少吃鹽相當于補鈣

科學家研究發現，飲食中鹽的攝入量是鈣排出量多少的主要決定因素。即鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。這就是說，少吃鹽就等于補鈣，少吃鹽對鈣實際起到了不補之補的作用。

科學家指出，少吃鹽是補鈣最經濟實惠的方法，也是對健康最有益的方法。因此，為了健康，鹽還是少吃為佳，因為口味太重是誘發高血壓、心腦血管病、骨質疏松癥等疾病的重要原因。

摘自《衛生與生活》

百歲名醫的養生之道

百歲高齡的黑龍江省名中醫韓百靈教授身體十分硬朗，這與老人在日常生活中注重養生保健密不可分。韓老將自己在養生方面的實踐和體會總結為如下九條：

飲食有節飲食是滋養臟腑的源泉，但要避免暴飲暴食、偏食，要寒溫適宜和饑飽適宜。飲食上，韓百靈主張一飯一菜，食物專一，并且不求過飽，以免壅滯腸胃。

勞逸結合勞動和休息是調節人體各器官生理功能的必要條件。過勞則傷氣損血，過逸則滯氣澀血。因此，平時要注意勞逸結合，保證氣血充沛、運行無阻，達到體健身強。

調節情緒　情緒是調節人的精神面貌、思維活動的主要因素，情緒失調與社會生活環境以及本人修養密切相關。因此，要有堅定的信念、廣闊的胸懷和高尚的情操，要提高文化修養。

變換環境　生存環境對人的心情亦有很大的影響?？梢责B一些花鳥蟲魚等，也可以通過調整房間陳設擺放的位置來調節心情，產生新鮮感。

靈活思維　人的大腦如同機器，用之才能靈活，不用則易生銹。

保養眼睛　利用春秋之季，每日早晚到室外望遠、看近，并在休息時閉目使眼球上下左右轉動，大約10分鐘即可。這有利于氣血充暢而使眼不花。

調整呼吸每天早晨起床后到室外，要深深吸入外界的清氣，緩緩呼出體內的濁氣，約10分鐘。這是增強肺功能、防止氣管炎等疾病的簡單有效的方法。

順應氣候　冷熱是調節人體各器官陰陽平衡的重要因素之一。因此要時刻注意寒暑之變，以防外邪侵襲。

適當運動　工作之余適當進行肢體活動，有利于氣血運行，使關節活動自如。

摘自《健康報》

酒精除熒屏灰塵不留痕

電視機熒屏上落的灰塵，是靜電所致，不可用毛巾、紙巾去擦。因為灰塵中含有堅硬的氧化硅顆粒，經常這樣擦會在屏面上留下許多細小的劃痕，使光線發生散射，導致圖像清晰度下降。應該用一小塊棉花蘸酒精擦，酒精的張力對灰塵會產生向四周的排斥力，從電視機屏幕中心開始，輕輕地一圈一圈往外擦拭，直到屏幕邊緣。

摘自《晚晴報》

有關癌細胞的七項新知

新知一：每個人體內本來就有癌細胞，這些癌細胞除非數量增長到數億個以上，否則按一般的標準檢驗都不會檢出。當醫生告訴癌癥患者說：“治療后沒有癌細胞了”時，指的是癌細胞的數量不足以顯示。

新知二：當人的免疫系統夠強時，會摧毀癌細胞，使其無法增生繁殖成腫瘤。

新知三：如果患上了癌癥，表示這人營養失調。原因可能有先天性、環境、食物、生活方式等。

新知四：改變飲食內容、方式，能增強免疫系統功能。

新知五：肉類蛋白質不易消化，留在腸道的未消化肉類過多，會腐化產生毒素。

新知六：癌癥是肉體與心靈的疾病，積極、正面的情緒可以避免癌細胞生長，生氣、抑郁會使體內壓力過大。人應該擁有愛、原諒的精神，放松享受生活。

新知七：抑制癌細胞的營養需求，有利于抑制癌癥。

減少糖的攝入。因為糖是癌細胞最好的養分。而且，最好以天然替代品例如少量蜂蜜代替糖。

癌細胞喜歡酸性環境。新鮮蔬菜與果汁、全谷、堅果及少量水果，可制造堿性環境。每天盡量飲用新鮮蔬果汁。

避開咖啡、巧克力，可飲用綠茶。

摘自《北京晚報》

防骨質疏松吃魚骨

日本人喜歡吃魚，不光是吃魚肉，魚刺和魚骨也都會吃得干干凈凈。他們認為，經常吃魚骨對身體是非常有好處的。

東京晉及健康營養協會理事長、東京農業大學應用生物科學部教授荒井綜一先生介紹說，魚骨里含有豐富的鈣質和微量元素，經常吃可以防止骨質疏松，對于處于生長期的青少年和骨骼開始衰老的中老年人來講，都非常有益處。而且，經過適當軟化處理的魚骨，營養成分成為水溶性物質，很容易被人體吸收。

下面介紹幾種做魚骨的方法。例如可以把魚骨曬干、碾碎，和肉餡一起做成炸丸子。另外，燉魚的時候可用高壓鍋，里面多放點醋，這樣魚骨和魚刺會軟化，可直接食用。

篇6

試驗中的參試者禁食禁水一晚，第二天參加一個評估各種心智能力，如語言技能、視覺靈敏度、學習能力的神經心理測試。第一次測試中給參試者提供了水，第二次測試時則沒有，并且參試者用1-10的量表標明自己的口渴程度。結果發現，測試前喝了一杯水的參試者比沒喝水時的反應時間縮短了14%。而且，口渴程度越高的人，補水后精神方面的提升表現越明顯。這項試驗可以證明，即使輕度脫水也會對大腦功能產生負面影響，而補充水分能促使大腦完成需要快速反應的任務。

摘自《生命時報》臧恒佳/文

用紙巾辨別真假紅酒

一種簡單的辦法能鑒別真假紅酒。取一張質量較好的餐巾紙，將紅酒倒在餐巾紙上，原汁紅酒中的紅色是天然色素，顆粒很小，在餐巾紙上擴散開的濕跡是均勻的紅酒的紅色，一般無水跡擴散。而假冒紅酒由于是用化工合成的色素勾兌而成的，其色素顆粒比較大，一般會沉淀在餐巾紙上，同時會有水跡往外擴散。

摘自《陜西老年報》

南瓜蜂蜜糊防術后便秘

老年人手術后因下床活動少，易發生便秘，可用南瓜蜂蜜糊來食療。南瓜中富含果膠和甘露醇，果膠具有吸水膨脹的特性，能促進腸蠕動，產生通便作用。甘露醇進入腸腔后會阻礙水分的吸收，達到軟化糞便的目的。蜂蜜中的乳果糖通過增加糞便酸度，可使大便軟化。取老南瓜250克切塊，加水煮爛后加入50克玉米粉，煮熟攪成糊狀，涼至38-40℃后加入蜂蜜15克食用，每天早上1次，連續7天。此法對經常便秘的老年人同樣有效。

摘自《醫藥養生保健報》張艷/文

橄欖油或防老年性癡呆

研究發現，地中海飲食（泛指食物以蔬菜水果、五谷雜糧等為主）和人的健康密切相關，可以降低老年性癡呆的發病率。

一項對居住在紐約的1880名成年人的調查研究表明，14年間始終堅持地中海飲食的人，患老年性癡呆的概率比非地中海飲食者低32%—40%。

特級初榨橄欖油是降低患病率的主要因素。堅持地中海飲食的人每天至少攝入50毫升的橄欖油。

此前，研究人員認為該作用主要來自特級初榨橄欖油含有高濃度的不飽和脂肪酸。但在2005年，科學家發現，橄欖油中含有的刺激醛（天然合成的化合物，會在喉嚨處產生辛辣、灼熱的感覺）和異丁苯丙酸產生的效果非常相似，具有消炎止痛的作用。從此科學家開始關注刺激醛的好處。

研究表明，刺激醛可以干擾導致老年性癡呆的特征性神經元纖維結和β-淀粉樣蛋白的形成。刺激醛是科學家用于清除大腦中的β-淀粉樣蛋白的合成化合物之一?？茖W家表示，橄欖油等保健品確實具有補救功能，但是這項結果還有待臨床試驗進一步證實。

摘自《中國科學報》張宇/文

按摩四處防衰老

刺眼的陽光、干燥的空氣，會漸漸剝奪皮膚的營養，導致皺紋和斑點，讓人顯老。據日本美容健康網介紹，時常按摩身體幾個部位，可以保持容顏年輕。

用力按摩虎口（食指和拇指掌骨的交界處）能起到活血化瘀的作用，對面部保養有很好的效果；按摩唇部下方正中間凹陷處，有促進面部血液循環、增強皮膚新陳代謝的功效；按摩眉頭凹陷處，有促進皮膚黑色素分解，防治面部斑點的功效；按摩太陽穴（眉梢與外眼角連線中點的凹陷處），有促進皮膚新陳代謝、淡化斑點的效果。

按摩前，可以先涂上護膚霜，起到作用，以防加重皺紋；不可用指尖掐按，否則容易劃傷皮膚，應該用指腹按壓；不可大面積揉搓；按摩時配合呼吸很重要，吸氣后，邊吐氣邊緩緩施力按壓約5秒，然后依此節奏，每按壓5秒配合一次呼吸；力度以略感酸痛但無不適感為宜。

摘自《生命時報》姚力杰/文

缺維生素D 骨骼老得快

據《科學轉化醫學》雜志近日報道，德國科學家最新發現，維生素D缺乏可能加快骨骼的老化。

德國漢堡大學醫學中心的研究人員對一組志愿者進行抽血化驗，其中一半人缺乏維生素D。隨后，研究人員用CT掃描了志愿者的髂嵴（髂骨翼的上緣）。結果發現，維生素D缺乏者的骨骼表面礦質化不嚴重，但骨骼表面以下礦質化比較嚴重，而且表現出老化、易碎的特征。研究人員還注意到，礦質化的骨區域被一個膠原性邊界包圍，這會阻止該區域得到修復，孤立的礦質化骨骼更易老化。

研究人員表示，維生素D缺乏會導致老化骨骼區域產生，并增加骨折風險。老年人應該定期檢測維生素D水平，并適當補充。

摘自《生命時報》崔桂香/文

如何挑選襪子

美國《悅己》雜志最新載文指出，出現失去彈性、腳后跟變薄或穿上不舒服三種情況，說明你的襪子該淘汰了。對此，專家建議：

1.少選羊毛襪這種材質的襪子吸汗效果不好，腳易起水皰。最好選擇棉襪，但如果去運動，建議購買運動襪，吸汗效果較好。

2.合腳非常重要襪子應該完全合腳，不應太緊或太松。

3.注意纖維密度買襪子時，應該注意襪子的纖維密度，太疏松的不建議買。

另外，腳趾分開襪、足弓束帶襪等高品質的襪子，每個人也應該備幾雙。

摘自《大河健康報》尚莉/文

失眠打打太極拳

現在，很多老年朋友都把太極拳作為強身健體的一項運動。其實，太極拳還有治療失眠的作用。專家指出，練太極拳能加強腎的藏精功能，可改善體虛腎虧引起的失眠多夢癥狀，明顯改善睡眠質量。

練太極拳時，練習者要思想集中，動作柔和、緩慢、圓活、連貫，這樣能使精神和肉體同時得到放松和休息。同時，對調節大腦皮質和自主神經系統有良好的作用，因而能對失眠多夢癥狀發揮治療作用。

摘自《醫藥養生保健報》

防脫發的天然方法

《印度時報》近日載文，刊出“防脫發天然方法”，幫你更安全有效地解決脫發難題。

抹大蒜汁 睡前用大蒜汁、洋蔥汁或生姜汁揉按頭皮，早上起床后，徹底清洗干凈即可。

擦植物油將橄欖油、芝麻油、薰衣草精油等植物油加熱，溫度不宜過高，用其輕輕按摩頭皮，再用浴帽包好頭部，保持1小時，然后徹底清洗干凈即可。按摩頭皮可刺激頭部血液循環，進而提高發囊活力。

敷茶包綠茶富含抗氧化劑，有防脫發、增強發質的作用。在熱水中加入兩袋綠茶浸泡，待溫熱后，用茶水洗擦頭皮，或用茶包敷頭皮，1小時后洗凈即可。

摘自《生命時報》陳子韓/文

睡眠習慣差影響兒童智力發育

英國一項最新研究證實，睡得晚或睡覺時間不規律會影響兒童智力發育，降低其反應、閱讀和計算等能力。

英國倫敦大學學院的研究人員報告說，針對一萬多名7歲兒童進行研究后發現，如果沒有相對固定的睡覺時間或睡覺時間晚于21時，兒童在閱讀、計算等方面的成績會比較差。相對來說，女童所受影響比男童更大，而且這種影響會不斷累積。

研究人員還調查了3歲和5歲兒童的睡眠情況，發現睡眠不規律對所有年齡段的兒童都有影響，他們的反應能力、空間認知能力會有所降低。研究人員解釋，缺乏睡眠或睡覺時間不規律會影響自然的身體節律，干擾大腦對外界信息的接收和處理過程。

領導這項研究的倫敦大學學院阿曼達·薩克爾教授認為，家長應盡早幫助兒童養成良好的睡眠習慣。

摘自《健康報》劉石磊/文

扇貝吃前去內臟

扇貝是濾食性生物，靠吸食海水中的藻類和微生物生長。扇貝本身是安全的水產品，若其生長環境污染或有毒藻類暴發，其內臟就會攝入這些物質。

食品監管部門有關專業人士日前建議，消費者在食用扇貝時最好只吃扇貝中的貝柱部分，一定不要吃內臟。

摘自《江南保健報》

多吃紅肉血糖升高

預防糖尿病，先要管住嘴。據美國“健康日”網站近日報道，新加坡研究人員發現，紅肉吃得太多，會增加患2型糖尿病的危險；減少紅肉攝入量，則能降低患病風險。

新加坡國立大學蘇瑞福公共衛生學院的研究人員，對美國哈佛大學的三項大規模追蹤研究數據進行了梳理分析，共涉及14.9萬名男女參試者。研究期間，超過7500名參試者患2型糖尿病。結果顯示，參試者每天紅肉（如豬肉、牛肉、羊肉等）的攝入量每增加半份，其患2型糖尿病的風險就會比吃紅肉較少的參試者高出48%；而減少紅肉攝入后，患病風險則降低14%。

發表在《美國醫學會雜志·內科學》期刊上的這項研究表示，雖然尚未證明紅肉與糖尿病之間存在因果關系，但已有多項研究報道，紅肉攝入過量可能增加患腸癌等疾病的風險。因此，吃紅肉要適可而止。

摘自《生命時報》李靜/文

每天跑步勿超過七千米

最近美國醫學專家得出一條違背常識的結論：跑步，跑得太久、太多，對心血管會造成傷害，其危害相當于抽煙、吃垃圾食品。

美國康涅狄格州哈特福德醫院心血管科的長期調查顯示，每天跑8000n及以上的人應該為健康減量了?！叭绻忝恐艿呐懿搅考悠饋沓^30英里（約合48.2千米，也就是每天最多跑7千米），跑步給健康帶來的好處就會消失?！毖芯咳藛T提醒，已經在長跑或快走期間發生過心臟病變的人群，更要注意自我保護。

摘自“光明網”

腹部肥胖者易患癌癥和心臟病

發表在《美國心臟病學會》雜志上的一項最新研究顯示，在體重指數差不多的情況下，腹部脂肪過多的人患心臟病和癌癥的風險更高。

研究的負責人凱瑟琳·布里頓等用CT掃描分析了3086名患者腹部、心臟周圍和主動脈周圍的異位脂肪堆積情況。在這些研究對象中，有90人患有心臟方面的疾病，141人患有癌癥，71人死亡。而有更多異位脂肪堆積的患者出現非健康狀況的概率更高。

研究顯示，腹部脂肪堆積可能表明內部器官周圍有過多脂肪。

摘自《參考消息》

全天補鉀 遠離腦卒中

鉀是人體生命必需的微量元素之一?！队t學》雜志刊登一項近期研究發現，保持較高的鉀攝入量有助于降血壓，使腦卒中的發生危險降低24%。英國《男性健康》雜志最新載文，指導大家“全天候補鉀”。

1.早餐吃1根香蕉。一根香蕉平均含鉀422毫克。

2.上午喝1杯牛奶。多項研究發現，經常喝牛奶有助于降血壓。一杯半脫脂牛奶（約合245克）中含鉀337毫克左右。上午喝上一杯，既能補充能量，又不會升高血壓。

3.中午吃1份菠菜。菠菜中含有多種營養素和維生素。此外，1份生菠菜（約合71克）含鉀167毫克。

4.晚餐吃1份三文魚。三文魚是富含鉀的優質蛋白質來源，既能保護心血管健康，又能增強骨骼肌肉。晚餐吃1份三文魚（約合85克），可攝入534毫克左右的鉀。

5.飯后喝點橙汁、酸奶。橙汁富含維生素c，酸奶富含益生菌和蛋白質，都是有益健康的食物。除了上面的營養物質外，1杯（約245克）橙汁或酸奶含有大約861毫克的鉀，對心腦血管有益。

摘自《生命時報》金也/文

緩解咽喉疼痛的食療方

咽喉疼痛是指咽喉部位發生急慢性炎癥而引起的疼痛，可由多種原因引起。下面介紹幾則常用食療驗方：

酸梅10克，青果（橄欖）50克，白糖適量。將酸梅、青果浸泡1天，然后煎煮，加白糖調服。每日1劑，連用3—5天。主治扁桃體紅腫引起的咽喉疼痛。

生絲瓜3條，切片放入碗中搗爛，用紗布擠汁，一次頓服。連用3次。主治咽炎、扁桃體炎引起的咽喉疼痛。

海帶（水發）500克，白糖250克。將海帶漂洗干凈，切絲，放入鍋內加水適量，煮熟后撈出放在小盆內，加入白糖腌制一天后食用。每日食用兩次，每次50克。主治慢性咽炎引起的咽喉疼痛。

莧菜150克，白糖50克。將莧菜洗凈，搗爛取汁，加白糖調勻，分2次飲服，每日1劑。連用3～5天。主治急性咽喉腫痛。

檸檬1個，荸薺10個。將檸檬、荸薺分別切片，水煎服。每日1劑。主治咽喉干痛。

摘自《中國中醫藥報》

“拋磚”操通氣血

“拋磚”操是長壽之鄉——江蘇如皋老人喜歡的一種運動方式，基本是甩手操的變異，方法是：身體站直，兩腳分開與肩同寬，膝可以微微彎曲，有點像太極拳蹲馬步，眼睛平視。兩臂放松，慢慢上舉，與肩同高。由上向下，由前向后，用力平甩，如同手中有磚塊外拋一般，向后甩的手臂高度要盡可能高，上舉時吸氣，下甩時吐氣。這樣持續重復做100次。

“拋磚”操主要是通過經絡運動，促進五臟六腑的陰陽協調。比如甩手過程，能活動肩肘關節，促使手臂振動，活動筋骨，有助于人體“手三陰經”（手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經）經絡氣血的循環與通暢，對心肺健康十分有益。現代醫學實驗證實，這種運動還有助于增強人體腦部內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。應該注意的是，做“拋磚”操運動時，以空腹為宜，否則會影響腸胃。

摘自《醫藥養生保健報》何微致/文

嚼陳皮除口臭

老年人口臭的情況十分普遍。有調查顯示，60歲以上老年人中83姒為自己有口臭問題。老年人口臭的產生與進入老年階段后，臟腑失和、正氣不足，易受病邪侵擾有關。筆者有一個除口臭的偏方，花錢不多且有效。

取陳皮3克（藥店有干品出售），洗凈，餐后放入口中，慢慢咀嚼，約10分鐘后緩慢咽下，每日兩三次。

陳皮具有芳香殺菌、降胃氣、除口臭的作用。陳皮富含芳香性揮發油成分，對胃腸道有溫和的刺激作用，可排除胃腸內積氣，并能抑制多種口腔細菌的滋生，促進消化液的分泌。咀嚼陳皮后，口中會留有淡淡的橘子香味，可較長時間抑制口臭的出現。

摘自《醫藥養生保健報》孫立成/文

抖雙腳防血栓

方法：坐姿，腰挺直，將兩腳的腳后跟踮起來，腳尖著地，兩腿先不停地上下抖動3分鐘。然后讓腳底著地，讓兩腳左右搖動3～5分鐘，動的幅度可稍大，以感覺小腿肚肉有明顯晃動為佳。躺在床上也可做，每次做5～10分鐘。

作用：能強健腿肌、活動膝踝關節，可防治腿痛、下肢關節疼痛，還能預防下肢靜脈曲張和靜脈血栓的形成。摘自《生活與健康》蒲昭和/文

鍛煉半年改善糖尿病壞基因

體育鍛煉，效果到底有多大？很多人心中都有著或多或少的疑問。據英國《每日電訊報》近日報道，對預防糖尿病來說，運動不僅有助于緩解癥狀，還能改善基因的表達方式，可以說能從根本上解決問題。

瑞典蘭德大學的研究人員，招募了一些體重超標的男性志愿者，要求他們每周參加3個小時的體育鍛煉，運動以規律的有氧運動為主，如動感單車、跳有氧健身操等，并堅持6個月。研究前后分別采集其組織樣本，對基因組上的48萬個位置進行了對比分析。結果發現，在近1.8萬個位置上，共有7663個基因的表達發生了改變。具體來說，與脂肪分布方式、胰島素分泌、糖代謝水平等有關的基因表達水平多數發生變化。也就是說，部分與糖尿病發病有關的“壞基因”表達在一定程度上得到糾正，進而減少了患2型糖尿病的風險。

發表在《公共科學圖書館期刊——遺傳學》雜志上的這項研究表示，人類基因組大約含有2萬個基因。它們不僅攜帶遺傳信息，而且通過特定的表達，決定了生命活動，以及疾病和健康程度。積極的有氧鍛煉，除了減輕體重、降低血糖外，還能改變基因的活動水平，達到治本的效果。

摘自《生命時報》陳雪瑩/文

人工甜味劑或致糖尿病

一項新的研究顯示，人工甜味劑中含有的蔗糖素，會影響人體血糖水平，長期攝取過量，可能會使胰島素分泌持續增加，到最后使人體出現胰島素抗性而患上糖尿病。

研究發現，這種人工制成的甜味劑并不是安靜的狀態，它會產生反應。這項研究稱，蔗糖素從蔗糖中萃取而來，其甜味比一般食用糖高出600倍，但不會影響代謝，而且熱量低，因此常被作為代糖使用，以此增加食物甜味。

華盛頓大學醫學院的研究人員對17位嚴重超胖但未診斷出糖尿病，尚未固定攝取人工甜味劑的受試者進行了測試，所有受試者的BMI指數都在42以上（BMI指數超過30定義為肥胖）。

在實驗中，受試者輪流喝下白開水與稀釋后的蔗糖素，研究人員再讓他們攝取葡萄糖。測試結果顯示，受試者攝取蔗糖素后，血糖都飆升，胰島素分泌增加20%以上，這說明人工甜味劑與刺激胰島素升高有關。

研究人員指出，如果頻繁地讓胰島素不斷分泌，可能會產生抗性，進而會增加患2型糖尿病的風險。

摘自《保健時報》曹淑芬/文

臥床不動練呼吸

醫院一位90多歲的老中醫，57歲時被確診為同時患有高血壓、冠心病、快速性心房顫動等疾病。那時老先生躺在床上一動也不能動，每次只要稍微動一下，心臟就會劇烈跳動。

躺在床上不能動彈，老中醫就試著做氣息調理，沒想到竟收到意想不到的效果。把眼睛瞇起來，讓心平靜下來，然后讓呼吸變得細、勻、長。每天按時練習，慢慢地，感覺每次呼吸完之后，全身的血管好像都被調動起來了，身體也會微微出汗。在調理氣息之余，嘴也沒閑著，用舌頭頂住上腭牙齦，口腔里分泌出很多津液。

就這樣，他每天堅持運動。有一天，調理過氣息后，突然想試著坐起來，沒想到竟然成功了，又能下床外出散步了。

摘自《健康時報》何世楨/文吹口琴治打鼾

打呼嚕不僅影響他人的休息，如果不及時治療，還會帶來高血壓、冠心病、心臟衰竭等危險。據美國“MSN健康”網站報道，通過一些小練習，可以治療打鼾。

瑞士蘇黎世大學的一項研究表明，經常吹奏樂器可以減少白天嗜睡、夜間打鼾的情況。美國費城德雷克塞爾睡眠中心醫療主任喬安妮·蓋希醫學博士說，吹奏樂器可以鍛煉上呼吸道肌肉，擴張氣道，減少打鼾的概率。堅持每天練習演奏大號、小號、豎笛、口琴等都有效果。

此外，鍛煉舌頭可使其變得更有力量，睡覺時就不易堵塞呼吸道。用舌尖抵住上牙內側，發出“踢（ti）”的音，鍛煉舌尖；然后將舌頭伸出，盡量放松，再收緊，堅持3秒鐘，重復做可以鍛煉舌頭兩側。

摘自《生命時報》李方路/文

巧存食用油

將花生油、豆油入鍋加熱，放人少許花椒、茴香，待油冷卻后，倒進搪瓷或陶瓷容器中存放，可久放而不變質。豬油熬好后，趁其未凝結時，加一點白糖或食鹽，攪拌后密封，可久存而不變質。

香油在貯存過程中易酸敗、失香。在其保存上可采用以下方法：把香油裝進一小口玻璃瓶內，以每5013毫升油加入精鹽1克，將瓶口塞緊并不斷地搖動，使食鹽溶化，放在暗處3日左右，再將沉淀后的香油倒入洗凈的棕色玻璃瓶中，擰緊瓶蓋，置于避光處保存。要注意的是，裝油的瓶子切勿用橡皮塞等有異味的瓶塞。

摘自《營養師》

戒煙有助于減緩焦慮

有人認為吸煙可緩解壓力，但最近一項新研究發現，吸煙反而更易引起焦慮，那些戒煙成功的人心情則較平穩。

英國劍橋大學、牛津大學與國王學院的研究人員對491名有吸煙習慣的人進行了研究，這些人都正在接受戒煙療程。其中，約有21.6%的人有身心方面的疾病，主要為情緒障礙與焦慮癥狀。

所有參與者在研究開始時都要接受焦慮癥狀評估。6個月后，有68人不再吸煙，其中有10人患有精神疾病。研究結果顯示，所有戒煙者情緒都不再那么焦慮。

摘自《文匯報》肖融/文

果醋飲品 營養不如水果

果醋飲料受到很多人的追捧。對此，清華大學第一附屬醫院營養科主任王玉梅指出，無論是純果醋還是果醋飲料，制作成加工食品，難免都會加入一些添加劑，有些果醋飲料的添加劑甚至特別多，偶爾飲用無可厚非，但不建議長期大量飲用。

王玉梅認為，希望通過喝果醋養生的人，其實完全可以通過吃水果達到同樣目的，而且更健康安全。

摘自《京華時報》朱瑞娟/文

豆芽巧識別

用化肥浸泡的豆芽，主要是用尿素、硫酸銨、硝酸銨、碳酸銨等發制的。發制過程中的化肥大部分被豆芽吸收，這種豆芽不僅口感差，無脆嫩鮮美味道，還會對胃產生刺激。更重要的是，化肥都是含銨類化合物，在細菌的作用下，可以轉變成亞硝胺。亞硝胺是一種強致癌物質，所以人吃了用化肥浸泡過的豆芽，必然會傷害身體。怎么鑒別呢？

1.看豆芽稈。自然培育的豆芽芽身挺直稍細，芽腳不軟，脆嫩，色澤白；而用化肥浸泡過的豆芽，芽稈粗壯，色澤灰白。

2.看豆芽根。自然培育的豆芽，根須發育良好，無爛根、爛尖現象；而用化肥浸泡過的豆芽，根短、少根或無根。

篇7

消除鼠害是控制鼠傳疾病暴發，保護人群健康的主要措施，也是促進國民經濟發展，保護電力輸送安全的對策之一。據史料記載，乾隆九年，因堤壩鼠洞多，造成黃河決口，皖豫兩省淹死800多萬人；長江每當洪水年份頻繁發生管涌事故，威脅兩岸人民的生命財產安全。近三十年來，常有報道在水利工地，洪澇地區和庫區蓄水引發鼠傳疾病的暴發，施工隊伍是流行性出血熱的高發群體。1991年安徽省發生大洪災，澇洼地區的老鼠，毒蛇與高地災民搶住地，帳篷內鼠密度達25.7/l00夾·夜。堤壩臺地野鼠高達56.7/l00夾·夜。湖北省長陽縣隔河巖水庫蓄水后上游都渡鎮暴發鉤端螺旋體病，80多人患病，數人死亡。據健康報報道，2000年貴州省黔西南州天生橋水電站建成，蓄水破壞了庫區老鼠的棲息地，引發了鼠疫的人間暴發事例。據世界衛生組織（1974）的資料，鼠類罹患的疾病至少有35種能傳染給人類，盡管醫學技術發展快，仍有一些鼠源性傳染疾病未能控制。在許多地區存在著自然疫源地，獸疫猖撅，人間疫情常有發生；因為人類生活環境為鼠類提供了食物，水源和藏匿場所。鼠類之眾，估計是人類數的1－2倍，鼠與人類關系太中密切了。聯合國糧農組織（1975）報告，全世界鼠害對農業造成的損失每年達170億美元，相當于全世界生產糧食的20％。美國調查，家鼠有邊吃邊拉屎拉尿的習慣，它吃1份食物，可糟蹋2份，污染4份。從抽查的1000份玉米樣品中，76％已被鼠糞尿污染。另據調查，發生不明原因的火災，其中大多數是由老鼠咬破電線的絕緣材料短路而引起的；意大利的動力系統事故，有30％是由老鼠造成的。1980年初，上海石化總廠由老鼠引起一次停電事故，經濟損失達1700多萬元。北京地鐵停電也多數是由老鼠破壞引發的。

我們在三峽水利工程對人群健康調查評價中，測得庫區湖北省境內宜昌等四縣淹沒區的鼠類密度（1979－1984年的平均值，只/100夾·夜）：室內12.1，山坡7.5—10.2，水田17.8。鼠種構成比（%）：室內褐家鼠48.1-65.8，黃胸鼠20.9，小家鼠7.4-26.6；室外，黑線姬鼠57.2-57.4，大腳鼠8.1－27.7。鼠傳染疾病有：鉤端螺旋體病，流行性出血熱，麻疹傷寒，恙蟲病，Q型熱和森林腦炎等。

二、鼠類生態特點和傳播疾病的方式

鼠類是病毒、立克次體、細菌、螺旋體和寄生蟲等病原體的貯存宿主。對人體致病主要通過三種方式：①鼠體外寄生蟲如跳蚤、蜱、螨等傳病媒介的叮咬，②鼠類通過排泄糞便和體表沾滿各種病原體，如血吸蟲、霍亂、沙門氏細菌，肝炎病毒等污染水源、糧食、衣物和食品，③咬傷人體傳播鼠咬熱、狂犬病等。上世紀60年代，美國調查統計，每年被鼠咬傷者約有1.4萬例，主要是2歲以下兒童，因咬傷患破傷風的發病率最高。世界各國都重視開展滅鼠公益活動，例如，美國里根政府頒布政令，規定每年的6月份為滅鼠月，印尼西亞爪哇蘇曼區要求，新郎在結婚登記之前，必須捕交50只老鼠，否則不予辦理結婚登記手續。上世紀50年代，中國掀起的全民“除四害”運動，把老鼠列在榜首，作為重點消滅對象。

老鼠是一類種多、分布廣、繁殖快、數量大、食性雜、適應性強、滋事擾民、傳播疾病的帶菌動物。老鼠個體小，能鉆進比其腹圍小很多的洞口。爬墻的本領比貓大，游泳也是一把好手?？稍跀z氏零度以下的環境長期生活。一鼠有難，眾鼠會拼命相救，鼠類之間傳遞信息迅速準確，讓人難以置信。目前尚未發現在自然界還有一種動物，會有這么多的技能集于一身。老鼠非常精明，一只上了當，再難有重蹈覆轍者。那些葬身于鼠籠、鼠夾的，基本上是鼠群中的老弱病幼者，經過滅鼠活動后剩下來“優化過”的鼠及其后代，人類更難對付。一次藥滅后，雖然能處死個把，但是“謹防上當”的信息會在鼠群中漫溢開來，鼠對毒餌的警覺性大大提高。

鼠類生存必須具備藏匿地、食物和水等3個條件，來往其間形式相對穩定的鼠道。按照棲息地常把鼠類分成家鼠和野鼠二大類，前者主要躲藏在城鄉的住家、廚房、廁所、糧店、牲畜圈欄等；后者則分布在田埂，水溝邊、桔桿堆、墳墓等。

鼠類的進食量因鼠種差異而不同。一般每天食量約占身體重的十分之一，如1只褐家鼠1天約吃25克食物，1只小家鼠1天吃2克食物，邊吃邊拉糞便2000多粒污染環境。大型鼠以干糧為主食，每天需飲水15－30毫升，小型鼠1天僅需1毫升，荒漠的鼠類不需飲水。據研究，在糧斷水絕的情況下，黃胸鼠只能存活3—5天，小家鼠可活3－4天。因此，斷糧斷水是防鼠的主要措施。鼠類是雜食性，能吃各種食物，如谷物、蔬菜、水果、魚、肉以及垃圾、糞便等有機物。

鼠類活動范圍與鼠令、食源、筑巢、、育幼和生活環境有密切關系。通常不到1個月的幼鼠均呆在洞里，1個月后可隨母鼠外出，兩個月就能單獨活動。雌鼠在懷孕期和哺乳期活動范圍變小。家鼠常在夜間活動，野鼠則多在白天，如褐家鼠和小家鼠共存時，后者則改在白天出外，回避身強體壯喜好惡斗的褐家鼠。鼠類膽小、機警、出洞活動謹慎小心愿走熟路，常沿著墻角、貨堆、狹縫、田埂邊、灌木叢、深草間及落葉下，久而久之便踩踏出一條光滑的鼠道。黃胸鼠和褐家鼠均會攀爬電話線，墻壁、管道、攀藤植物等。鼠類嗜食植物，常以植物的莖、葉、根、果實為主，但不拒肉食。家鼠凡人類吃的東西幾乎都偷吃，對酸甜咸辣味都可接受，對苦味食餌也不拒食，食谷類及其制品如油條、饅頭、餅干等；蛋、馬鈴薯、花生、水果。一般不愿吃生甜菜、桃子、洋蔥、芹菜等味濃生食；野鼠除谷物外，還吃昆蟲、魚蝦、小鳥甚至糞便。鼠類遇上新食物時，一般只“試嘗一點”，如果毒不死，生場病后，就會引出該鼠的拒食反應。因此，選用慢性殺鼠劑時，應在正式投放毒餌之前，先投放無毒誘餌，試吃幾天適應了，再投含毒誘餌，消除拒食，增加食量，提高毒殺效果。若在貨棧、垃圾堆投放毒餌時，因為此處食物呈多樣化，鼠類一般不會產生拒食現象。

鼠類遷移可分不回轉性和回轉性二種，前者常因食源不足，洪水泛濫把鼠洞淹沒，生態環境改變等原因引起，逃向安全、食物充足的地區安家，可造成鼠害和播散人畜共患的疾病。一對旅鼠，幾年就可繁殖成千上萬只，當食物來源不濟時，便開始大規模的遷移，由高地向平原遷進。1980年7月中旬埃及有兩個省數不清的旅鼠像潮水一樣滾滾而來，大白天也到處亂跑，不僅啃毀莊稼，還襲擊家禽和兒童。人們熟知的褐家鼠是從亞洲移居世界各地（除澳洲外）?；剞D性遷移按季節進行，褐家鼠一般都在民宅里，當田間農物成熟期就遷到室外，秋后又遷回室內。小家鼠體小善隱蔽，常隨貨物，糧食的運輸遷移，可把甲地的傳染病帶到乙地進行傳播流行。

鼠類的感覺器官對環境變化反應十分靈敏。聽覺發達，稍有動靜即行逃避；觸覺靈敏，鼠須及全身皮毛都可能感知所處位置，夜間奔跑可與器物保持一定距離；嗅覺敏感，視覺及對顏色的分辨能力較差，故有“鼠目寸光”之說。因此，在進行滅鼠技術操作時，應針對鼠類的這些生理規律，揚長避短，提高滅鼠效果。沿鼠道投放毒餌或安放撲鼠器具，變換毒餌形態和顏鼠上鉤，及時清凈毒（打）鼠尸，減少猜忌拒食反應，常有開始時滅鼠效果好，隨著時間延長，效果越來越差的現象，經過考驗的殘存鼠是最難消滅的。

鼠洞既是避難又是防寒保暖的鼠類巢穴和生兒育女的場所，一般家鼠的洞口直徑3－7cm。一個鼠洞有兩個以上的進出口。洞口較光滑有浮土和鼠跡，表明常有鼠出入，否則為陳洞。洞口多分布在隱蔽處，如墻根、屋角、廚柜或床下，鼠巢都在洞內鋪有稻草、棉花、羽毛等細軟雜物哺育繁衍。野鼠的洞多在水邊，草叢、墳堆等處，洞口向陽，一般有前后二個，前口有松土，后口沒有或很少。鼠類很少利用舊洞，所以空洞，舊洞較多。若不注意認別，則會影響投毒、布夾、挖洞等的滅鼠效果。

鼠類壽命與繁殖。壽命短，一般為1－2年，也有2－3年的。鼠類繁殖力極高。據測定，一對褐家鼠一年繁殖的子子孫孫加起來可達15552只。小家鼠、野鼠每年也可繁殖2—8胎，每胎產仔4－8只，多者可達12－17只。鼠類性成熟較早，褐家鼠2－3月齡，小家鼠2月齡既可受孕。多數鼠種一年四季都可繁殖，但是春秋兩季是生殖高峰。有些鼠種可與其他動物共棲，如黑線姬鼠和原鼠，有些則相互殘殺。如褐家鼠與黑線姬鼠，還可撲殺仔鼠。我們掌握了鼠類的共同生態習性和個別鼠種的特點，在一個地區或一村一戶進行滅鼠時充分利用生態鏈上的薄弱環節攻其不備，采取相應措施，爭取良好滅鼠效果。

三、鼠害、鼠情調查與滅鼠方案實施原則

滅鼠活動是一項復雜、細致的社會組織工作，要動員各村各戶的群眾積極配合和參與；選用確實好用的可推廣的技術，為取得預期的滅鼠效果，必需先進行鼠害、鼠情的科學調查。找出重點地區和單位（包括住戶）鼠密度及鼠種，有針對性制訂可操作好實施的滅鼠方案，培訓人員。

（一）、選擇滅鼠時機是滅鼠成敗的技術關鍵之一。這主要是按照實地鼠害、鼠情調查的結果決定。一般滅鼠工作在春天鼠類開始繁殖之前或者趕在鼠傳疾病暴發前夕或者鼠類缺糧、貯糧期間或者洪澇期間，蓄水之前或后等時間進行。適時開展既可節省人力、物力又容易達到滅鼠高效果，也能控制或減輕鼠害鼠傳疾病的流行強度，事半功倍。按常規講，春季滅鼠對減輕當年鼠害有決定性作用；秋冬季滅鼠則對來年的鼠害有控制效果。由于各種所滅鼠種和天氣條件有關系，所以最佳滅鼠時間也可能有些差異。從我們對三峽庫區鼠情調查分析，出現鼠類密度一年之內有二個高峰：5月份夏收又是鼠類期和9-10月份秋收鼠密度上升。如果在南方利用毒餌法誘殺黃毛鼠時，最好在秋冬季節進行貯糧時，否則選在春夏毒餌會因陰雨潮濕而發霉或高溫暴曬易酸敗，干癟影響對鼠類引誘力；在北方誘殺田鼠、沙鼠和黃鼠時，春秋季效率最好。

鼠類調查是收集鼠害的全面情況，掌握城鎮、鄉村地區發生鼠害的原因。弄清楚①主要的鼠種、分布、密度、體外寄生物以及可傳播的疾??；②分析鼠害發生的生態因子；③收集制訂滅鼠計劃的要點；④記錄評價滅鼠效果的背景值；⑤宣傳、動員群眾參與滅鼠行動。

（二）鼠情調查技術：

1、收集資料：調查前應將調查目的、內容和表格制備好，便于填寫避免漏項，簡明扼要，避免繁瑣。

2、逐戶調查內容有；①詢問戶主鼠害、鼠情；②實地觀察鼠跡，鼠損情況，鼠類可獲取的食物、水源和藏匿條件；③利用鼠道捕捉老鼠，進行鼠種分類、鑒定；④對戶主進行滅鼠技術知識輔導。

3、獸疫，鼠類體外寄生物與自然疫源性疾病的資料：①利用鼠籠捕捉活鼠；②用氯仿或乙醚麻醉，收集體外寄生物，進行病原體分離；③為了收集真實鼠密度資料，必要時標記后回故原地，維持數量穩定；④進行鼠疫，地方性斑疹傷寒和鉤端螺旋體血清學檢查；⑤記錄捕鼠地點，鑒定鼠種、鼠齡、性別、測量頭體長度，繁殖狀況；⑤登記體外寄生物數量、種類、病原體分高等。

4、鼠群密度測定

（1）夾捕法：室內每5-15m2面積放鼠夾1個，晚放晨收，捕鼠1－2夜；室處或農田每隔5m放鼠夾1個，捕鼠1－2天，計算鼠密度（只/l00夾·夜）。

（2）粉跡法：室內每5-15m2面積撒布20×20cm2滑石粉1塊，次日早晨，檢查鼠跡（爪印和尾跡）鼠類緩慢行走時，有拖著尾巴跑的習慣。室外和農田可用20×20cm‘塑料板噴涂油墨或顏料代替粉塊。以鼠跡陽性百分比來表示鼠密度。

（3）檢查鼠類遺留痕跡：鼠的氣味，鼠尿漬、鼠巢，啃咬痕跡和鼠貯存的食物。鼠尿中含有熒光素，用紫外燈光檢查最方便，可見到黃色熒光。

5、經驗判斷密度：雖然不十分準確，仍有參考價值。（1）無老鼠或密度低：未發現鼠跡。（2）中等密度：有陳舊鼠糞或啃咬痕跡，白天見不到鼠的活動，夜間可發現1－2只次活動。估計鼠數在10只次左右。

（3）高密度：有新鮮鼠糞、鼠道等，白天看見鼠活動。

（三）滅鼠方案實施原則：

1、應將滅鼠地區，劃分成若干分管片，競爭或招聘有滅鼠技術人員包干負責。

2、按照滅鼠方案統一方法、步驟，由承包人，組織技術人員，足夠勞力，交通工具，毒餌加工和毒餌盒制造人員組成的實施隊伍。

3、承包人制訂的滅鼠計劃應經過技術專家論證，并在全程跟蹤質量監督下操作。

4、承包人必須在衛生清庫區和移民安置區特別是后靠移民安置區應達到滅鼠標準，并容許補漏或重復，驗收不合格，可追返部分投資款。

5、操作人員要進行滅鼠技術培訓，經考核掌握了技術操作要點，學會穿戴安全防護衣服、口罩、手套，了解應急救護和備用藥品使用。

6、受益的居民、工廠、機關等應承擔部分滅鼠費用，鼓勵落實防鼠措施，固鞏滅鼠成果。

7、采用的毒餌一般都是能降低解的有機物，只有一定時效性，不會造成水體嚴重污染，但要預防在移民安置區內人、畜、禽的二次中毒。

四、滅鼠方法

常用的有物理、化學、生物和生態學4類。物理方法適用于居室內，食品行業等部門，它安全，不污染環境但效率較低；化學又分急性和慢性二種，前者使用劇毒鼠藥，易造成人畜傷害事故，后者相對安全且高效為常用方法；生物學方法是指鼠類的天敵，如貓、蛇、貓頭鷹、黃鼠狼等，至于細菌學方法仍在研究試用階段；生態學方法常是利用基建設防方式封糧斷水消除筑巢的條件。

（一）慢性抗凝血劑滅鼠法，這種藥劑上世紀研發使用。目前，第二代抗凝血劑如殺鼠隆、氯敵鼠、溴敵隆、大隆等已上市，它們具有高效，廣譜、低成本、用量少、不易被拒食等特點。含抗凝血劑毒餌鼠類食后不會立即死亡，是在一定時間內多次取食后，體虛乏力，安樂死在鼠洞中避免了寄生物（菌）亂串和尸臭污染環境，減少天敵攝食死鼠，和造成二次中毒的機會，有利生態平衡，即使有人畜中毒也有特效解救藥品。所以，抗凝血滅鼠藥的問世，被認為是化學滅鼠的一場革命。目前全世界上的抗凝血殺鼠劑已有30多種提供選用?；瘜W滅鼠劑是人類和鼠害斗爭的悠久武器。目前廣泛使用的抗凝血滅鼠劑是一類有效安全藥物，其特點是多次小劑量的毒力較一次大劑量給藥的毒力大，這種低濃度毒餌讓鼠類反復取食，既符合家鼠的攝食習慣，又可充分發揮其蓄積性、慢性的藥理作用，也可減少藥物消耗量和對非靶動物誤食中毒的危險性。如果使用得當，可達徹底消除鼠害之目的。使用抗凝血滅鼠劑應注意：①要有足量的毒餌供給，②加大劑量一般也不會縮短出現效應的時間，③毒餌濃度過高時可引起鼠類的拒食。④配制毒水劑型適口性差。

（二）常用滅鼠劑：

1、磷化鋅（Zincphosphide）：一種效果好，應用廣的急性滅鼠劑，適用于家棲鼠和野鼠。它呈灰黑色具有大蔥氣味可對其他動物起警戒作用，對鼠類有引誘力，廣泛用在農田、森林和倉儲等，不易失效，植物不吸收。家棲鼠類的毒四濃度為1%，野鼠用2-5％，也有用10％毒粉滅鼠的。對哺乳動物有害，影響鳥類的繁殖能力。操作時注意安全，放在上風向，穿工作服，戴口罩和手套，防止吸入磷化鋅粉塵。

2、殺鼠靈（Warfarin）：目前世界上許多國家使用，效果好。美國使用后鼠害損失減少75％。為同類滅鼠劑中累積毒性最強者。毒餌濃度為0．005－0．05%，毒粉為0．5—1．0%，毒水可用0．005-0．05％殺鼠靈鈉鹽。與0．1%維生素D2?；旌鲜褂?，可殺滅抗藥性鼠種。

3、溴敵隆（Bromadiolone）：為第二代抗凝血滅鼠劑。慢性毒性較殺鼠靈大2倍，急性毒力大10倍，0．05％可殺對第一代抗凝血滅鼠劑具有耐藥性的鼠類，家禽對溴敵隆比對殺鼠靈或氯敵鼠更敏感，在飼養場使用時要特別小心家禽中毒。此藥在鼠體內易降解其體內殘留量小于10％；在高濕條件下日光也能分解，所以二次中毒危險性很小。

4、大?。˙rodifacoum）目前毒力最強的第二代抗凝血滅鼠劑。慢性毒力較殺鼠靈大7-12倍，急性毒力大50倍。是有效毒殺對第一代抗凝血滅鼠劑有耐藥性的鼠類。對家鼠和野鼠的毒力都強，并有慢性與急性滅鼠劑的優點。對雞、狗均敏感，注意安全使用。

（三）毒餌

毒餌是由誘餌、滅鼠劑和附加劑三部分組成。

1、誘餌是生態環境中鼠類經常攝取的食物。鼠類食性雜能吃各種食物，如谷物、蔬菜、水果、魚、肉及垃圾、糞便等有機物。選用誘餌除了考慮靶子鼠喜食之外，還應挑選非靶動物不喜歡吃的食物，又便于與滅鼠劑均勻混合，制作毒餌方便的食物。鼠類一般喜食低蛋白，高碳水化合物、中等脂肪含量的種籽。如玉米糝、莜麥；或高蛋白、低碳水化合物、高脂肪食量的花生米；但不喜歡吃高蛋白、高碳水化合物，低脂肪食量的豆類。對含水份較多如鮮紅薯塊、水浸麥粒等優于干谷物。谷物的氣味和顆粒大小都影響鼠類取食，精研的接或碾碎的谷物比整粒的好。大顆的玉米容易被鼠拖走，帶皮的谷物老鼠取食時剝皮會使滅鼠劑脫落，均不宜做誘餌。

2、附加劑種類多，按性質可分為：引誘劑、增效劑、防腐劑、粘著劑和警戒劑等。

（1）引誘劑一種能引誘鼠類接近毒餌的物質，如味覺增效劑。常用的有3—10％的食糖，5％的植物油，0．5—1％的食鹽，1％的味精等。食糖是最好的引誘劑對含水份多的毒餌和毒水的效果更好。用0．01％的糖精代替食糖還有防霉和不招引螞蟻的優點。

（2）增效劑用于抗凝血劑，石臘抽調配毒餌，能阻止Vitk1的吸收，Vitk1是脂溶性的，動物不能利用石臘，并能抑制腸道的菌叢產生Vitk汰。用水楊酸等可促進內出血。

（3）粘著劑能使滅鼠劑均勻地沾附在毒餌外表面或促進毒餌與介質混合。若用整粒谷物做誘餌時，粘附劑是不能少的。常用的有植物油、米湯、水、礦物油等。

（4）防霉防腐劑石臘糊粘在毒餌外表可防霉防水，適用于下水道、夏季或熱帶地區，常用的有對硝基苯酚、苯甲酸等，這些物質易引起鼠類拒食。

（5）警戒劑鼠類是色盲動物，毒餌中加紅色或蘭色墨水，老鼠分辨不出來，可對兒童、家畜家禽起警示作用。鼠類沒有嘔吐反應，毒餌中加吐酒石，使誤食的動物嘔吐，不致發生中毒。3、毒餌的制備

每餌的質量是決定滅鼠效果的重要因素。制備莫餌必需做到：①誘餌要新鮮，不用陳糧，變質酸敗的植物油等，滅鼠劑要合格，不合影響口感的雜質，接配方要求，濃度過高或過低均影響滅鼠效果，攪拌均勻，一般毒解量在2kg內可在容器中人工攪拌，超過2kg應使用機器混合。毒餌常用配方舉例。

（1）、1％磷化鋅毒餌：

①水泡麥粒99份（990克）

磷化鋅1份（10克）

②玉米糝（含食糖5%）99份（990克）

磷化鋅1份（1克）

③鮮紅苕或鮮胡蘿卜99份（990克）

磷化鋅1份（1克）

注：現配現用，防止酸敗失效。要在通風良好的場所配制。

（2）、0．025％殺鼠靈或敵鼠毒餌

玉米糝19份（1900克）

0．5％殺鼠靈（或0．5％敵鼠）母粉1份（100克）

（3）、0．0375％殺鼠迷毒餌

玉米糝17份（700克）

食糖1份（100克）

植物油1份（100克）

0．75%殺鼠迷母粉1份（100克）

（4）、0．01％溴敵隆毒餌

玉米糝17份（1700克）

食糖1份（100克）

植物油1份（100克）

0．05％溴敵隆1份（00克）

投放毒餌的方法：室內每15m2投放毒餌1－2堆，野外在田埂、堤壩、道路兩側間隔5—10m和鼠洞口分投放毒餌。每堆投谷物毒餌約1－2克，鮮紅薯毒餌3－4克，連續投放3－4天，每天檢查毒餌被吃完時應予補充。

（四）毒水

家棲鼠類缺水是不能生存的，在炎熱的夏天、干旱季節或地區，水比食物對鼠更有引誘力，這是毒水滅鼠的方法的依據。各種抗凝血滅鼠藥多為水溶性鹽類，易溶于溫水中但切忌用開水或煮沸溶解。常用0.025％殺鼠靈鈉鹽或敵鼠鈉鹽或鼠完鈉鹽；有時也用0.35％氟乙酸鈉水溶液，再加5％食糖作引誘劑增加鼠類的舔食量，加少量伊紅或亞甲益，蘋胺黑染料作為警戒色。使用毒水滅鼠的最適場會如下：①食物豐富又干燥的場所如糧庫；②嗜吃食物存放場所如食品店；③使用谷物毒餌效果差的地方；④缺水場所如食品、衣被倉庫；⑤干旱季節或封閉了水源的地區；⑤高溫干燥場所鼠需水量增加。如能采用毒餌盒，既放毒餌又放毒水，可提高滅鼠效率。液態毒水也和谷物餌一樣，放置最佳位置是滅鼠成敗的關鍵。應盡量放在靠近老鼠藏匿場所、鼠洞口、鼠道上或鼠穴和水源、覓食之間的通道。放置毒水間隔和毒餌一樣，對褐家鼠5—10米，小家鼠1-2米。毒水中含有食糖，放置時間長易變質影響老鼠的舔食，最好裝在棕色安有吸管的玻瓶內。使用毒水滅鼠的優點甚多。使用方便，節省糧食，可用在潮濕易生霉的地方，不怕異味干擾，安全，不怕老鼠拖到危險處，缺水地區比毒餌有效，配制方法簡單，與毒餌、毒粉合用能提高滅鼠效率。缺點是易招引螞蟻影響口感，放在居室、工作室易碰翻或灑潑污染環境或被衣服吸收不好清除，冬天易結冰，補充毒水比較費事。

（五）毒粉

鼠類有梳理自身皮毛的習慣，用舌頭舔爪子整理腹毛，清理沾在體表的污垢。這種先天本性，隨著后天生態環境而強化。例如體表有寄生蟲（跳蚤、蟬、螨），鼠類梳理頻繁。毒粉滅鼠就是利用這種天性。將毒粉撒在鼠洞口，鼠道上。當老鼠通過時，毒粉就粘在爪子和腹毛上，經舔爪子、腹毛把毒粉帶入口腔吞服中毒。常用的毒粉有：5—10％滅鼠優或滅鼠安，1％殺鼠靈或殺鼠酮，10％磷化鋅等。配制毒粉時一定要將滅鼠劑碾細，加適當的滑石粉和硫酸鈣混合均勻，后者的粉末帶有靜電，容易粘在鼠毛上。為了安全還應加入顏料警戒色，易辨認被帶毒老鼠污染物品或食品。在有濕性的地方或易潮的滅鼠劑不直使用。

毒粉主要用于室內處理鼠洞、鼠通或老鼠經常通過的地方。采用噴粉器噴撒毒粉，其面積大小，對小家鼠寬5—6m，渴家鼠7－9cm，長度略大于寬度，厚度2－3mm。噴撒急性滅鼠劑的毒粉1次即可，對慢性毒粉需連續數天，直至沒有鼠跡出現為止。每回檢查鼠跡，將鼠跡用毛刷抹平。如果有2天查不到鼠跡，即應將毒粉徹底收集起來，按規定的方法進行深埋。

室外利用毒餌盤或箱子或竹筒等容器盛放毒餌，在其周圍噴撒毒粉，增加鼠體多粘附毒粉，提高滅鼠效果。毒粉滅鼠效果好，經濟，不怕擔食影響。其缺點；必須把毒粉撒在鼠洞日和鼠道上，用藥量大，毒粉可形成氣溶膠，粘毒粉老鼠跑動時，可將毒粉抖落污染環境、食品和水源。

五、滅鼠驗收標準[全愛衛發（1997）第5號文]

通過對滅鼠現場測試（同前述鼠情調查方法），驗收需達到下列標準值：

1、室內15m2標準房間內噴撒20×20m滑石粉2塊，過夜后在100間房屋內陽性粉塊不超過3％或每個房間內布放撲鼠夾1個，過夜后，在100間內撲獲率低于1%：有鼠洞、鼠糞、鼠啃咬痕跡等鼠跡的房間不超過2％；重點單位（農貿市場、飯店、賓館、副食品店、糧庫、火車站、碼頭等）防鼠設施（門、窗、下水道（地溝）及通風日等）不合格處少于50%

2、不同類型的室外環境累計2000米內，鼠過（包括鼠洞、鼠糞、鼠道及鼠啃咬痕跡等）不超過5處或用夜夾法捕獲黑線姬鼠李小于2％。