孩子保護眼睛的方法范文

導語：如何才能寫好一篇孩子保護眼睛的方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

眼睛能夠看見許多許多的事和物，能幫我們寫字、畫畫。也就是說不管干什么事都要有眼睛。那眼睛除了這些以外，它還會說話呢，你們信不信。以下是和大家分享相關的珍愛我們的眼睛策劃方案資料，歡迎你的參閱。

珍愛我們的眼睛策劃方案一

目標：

1、懂得保護眼睛的正確方法，知道保護眼睛的重要性。

2、積極參與討論，結合生活經驗大膽發表自己的意見。

重點：

懂得保護眼睛的正確方法，知道保護眼睛的重要性。

難點：

知道眼睛的各種用處，愿意積極參與討論，大膽說說自己的想法。

準備：

1.通過提問，讓幼兒說出眼睛的用處。

師：小朋友，我們的幼兒園漂亮嗎?(漂亮)哪兒漂亮呢?(幼兒回答)

你們怎么知道的呢?(用眼睛看出來的)

那你們的眼睛還能干什么呢?(讓幼兒分別說出眼睛的許多用處)

師小結：眼睛能夠看見許多許多的事和物，能幫我們寫字、畫畫。也就是說不管干什么事都要有眼睛。那眼睛除了這些以外，它還會說話呢，你們信不信?

那你們看老師的眼睛在說什么?(生氣)

誰的眼睛也會說話?(請幾個小朋友上來表演。)

師：誰能告訴大家他的眼睛說了什么?(例如：他的眼睛說了我很高興等等。)

2.通過游戲讓小朋友感知眼睛看不見的滋味

師：眼睛除了能看以外，還能像剛才小朋友的表演一樣傳遞感情。

今天，老師給你們每人帶了一個自做的眼罩，想不想戴上它來跟老師做游戲?

那你們就一起戴上它吧!

老師拿出一個皮球，問：現在我手上有什么?(不知道)

摘下眼罩看一看是什么?它是什么顏色,什么形狀?

再戴上眼罩來摸一摸老師在哪里?有沒有摸到?

為什么我們戴上眼罩就不知道老師手上有什么，就摸不到老師呢?(因為眼睛看不見)

3.教育小朋友如何關心幫助盲人。

我們知道眼睛看不見給我們的生活帶來許多不便，可是有的人一出身就看不見，那是誰呀?(盲人)

那我們看到盲人該怎么辦呢?(讓小朋友各抒己見，說說如何幫助盲人)

4.利用故事告訴幼兒患了近視眼也會給人帶來不便。

眼睛看不見很不方便，那眼睛生病了也會很難受。有一只啄木鳥沒有保護好眼睛結果鬧了許多笑話，你們想知道它鬧了那些笑話嗎?

讓小朋友聽故事錄音。

聽后提問：啄木鳥鬧了那些笑話呢?(幼兒回答)

5.讓小朋友看情境表演，判斷對錯。

師：不好好保護眼睛，使眼睛近視了不小心就會鬧出許多笑話，那我們平時應該如何保護好自己的眼睛呢?讓我們先來看看他們做得對不對?如果做得對我們一起送他一個五角星好不好?

6.告幼兒怎樣保護眼睛。

剛才我們看到了有的小朋友做對了，有的小朋友做錯了，那我們到底該怎樣保護好我們的眼睛，使它不生病呢?(讓幼兒回答)

師小結：小朋友真聰明，一下子說了這么多保護眼睛的好方法。今后我們一定要記住了：

(1)千萬不要用臟手揉眼睛。

(2)看電視時要離電視機遠點兒，而且時間不要太長。

(3)不要躺在床上看書。

(4)不要坐在行走的汽車上或者摩托車上看書。

(5)不要在光線太強或者太暗的地方寫字、畫畫。

(6)寫字、畫畫的時候，身體要坐正，胸脯離桌要一拳，眼睛離書本要一尺。

(7)要多吃新鮮的水果、蔬菜。

(8)最重要的就是不要玩尖銳的東西，以免傷害眼睛。

7.讓幼兒正確做出看書畫畫的姿勢并通過實物投影儀展示出來，讓他們看到自己做得對不對。

今天老師還為你們準備了一些圖書、紙、玩具。請你們自由的去玩，然后讓我們來看看誰做得，誰最會保護自己的小眼睛。(讓小朋友從電視上欣賞自己的樣子)。

師小結：從電視上看到我們的小朋友做得真好。老師還要告訴你們每年的6月6日是愛眼日，下面讓我們大家 一起做個保護眼睛的小衛士將保護眼睛的知識去告訴小班的小弟弟、小妹妹們吧!

珍愛我們的眼睛策劃方案二

一，活動主題：愛護眼睛，愛護我們的心靈

二，活動目的：通過一系列愛眼護眼活動的開展，讓家長和全體幼兒進一步認識到眼睛是人體

的重要器官，以增強幼兒的愛眼護眼意識，提高家長和老師的責任意識，同時激發幼兒對盲人，弱視者的關愛。

三，活動時間：20xx年11月份

四，活動參與人員：以班級為單位的全體師幼;幼兒園保健室保健醫生;全體幼兒家長

五，活動準備：視力測試表，視力測試燈箱，宣傳畫，宣傳資料，家園溝通信函，眼保健操光盤。

六，活動過程：

1，準備工作。10月份最后一周給各班發下視力測試表，用一周時間引導幼兒認識視力測試表，為全園視力普查做準備。

2，各班11月份第一期展板要以顯眼的方式對護眼活動進行宣傳互動，幼兒園一樓大廳擺放宣傳畫。

3，11月1日-----11月10日由保健室主持，各班老師配合，完成全園幼兒視力普查，并填寫表格。

4，中班組，小班組晨會以“愛護眼睛，愛護我們的心靈”為主題配合護眼活動。

5，各班自主生成愛護眼眼睛課程，向幼兒滲透愛眼護眼知識。每班有二至少背誦2首愛眼護眼兒歌。各班以自己的方式進行家園互動，共同關注愛眼護眼活動。

如：告訴幼兒要經常吃一些已與眼睛營養的食物;組織幼兒繪畫“明亮的眼睛看世界”。

自制愛眼護眼卡片或標志讓幼兒佩戴;家園共育體現等。

通過示范“一拳一尺一寸”，引導幼兒懂得保持正確的坐姿。

6，組織幼兒玩盲人游戲，感知眼睛受到傷害后的困難，激發幼兒對自己眼睛的珍愛及對盲人，弱視者的關愛。

7，眼睛保健知識專題講座：孟奶奶給寶寶講愛護眼睛。

8，全員普及眼睛保健操。

9，幼兒園以統一信函方式，向家長發放愛眼護眼資料及家園愛眼護眼共同約定。

珍愛我們的眼睛策劃方案三

一、設計思思路：

眼睛是心靈的窗戶，是人體最寶貴的感覺器官，在“全國愛眼日”到來之際，通過向家長發放講授學習，將愛眼知識落實到每個家庭和幼兒。通過兒歌、討論等形式讓幼兒了解近視眼是怎樣形成的，教育幼兒講究用眼衛生，帶領幼兒一起學習眼保健操，引導幼兒親身體驗眼睛的重要作用，懂得要愛護眼睛。讓護眼行動從小做起，從現在做起。

二、主題目標：

1、知道6月6日是世界愛眼日，了解眼睛的重要性，增強愛眼、護眼的意識。

2、愿意爭做小小宣傳員，會大膽地進行愛眼知識的宣傳。

3、培養幼兒良好的用眼衛生習慣。

三、活動方案：

1、眼睛真靈(談話活動)

2、我的眼睛看到(美術活動)

3、假如我看不見(體驗活動)

4、我是小小宣傳員(社區宣傳活動)

四、護眼兒歌：

兒歌：保護眼睛

1、兒歌一：小眼睛，亮晶晶，樣樣東西看得清。好孩子，講衛生，不用臟手揉眼睛。

2、兒歌二：看書太近眼不好，時間長了眼疲勞。躺在床上不看書，不在車上看畫報?？措娨?、真高興，坐的距離要記清。娃娃有雙好眼睛。

五、家園共育：怎樣保護孩子的眼睛：

家長要從以下幾方面注意保護孩子的眼睛。

1、注意看書寫字的正確姿勢。

孩子看書寫字姿勢很重要，尤其是剛剛上學的孩子，必須養成一個好的習慣。身體坐直，書或要寫的筆記本離開孩子眼睛的距離是33厘米，不能太近或趴在桌子上看書、寫字。否則時間長了容易造成駝背，還會影響視力。

2、收看電視要注意保持一定的距離。

收看電視節目，是調劑神經、消除疲勞、增進知識、欣賞藝術的一種正當的娛樂活動。如果看得時間過長，電視距離不適當，也會影響孩子的視力。特別是玩電子游戲機比看電視更能損害孩子的眼睛，家長必須提高警惕?？措娨暼粝氩粨p壞視力，人與電視機的距離保持在電視屏幕尺寸的6~8倍，并以看不清屏幕上橫向細線條為好。同時還要注意孩子的坐位，使眼睛與屏幕盡量保持在水平位置，并讓孩子坐在中間。電視機的亮度、對比度應調節適宜，使圖像清晰、柔和，而不能開得過亮或過暗。室內開一個3瓦左右的小電燈，可防止眼睛疲勞。

3、注意照明條件。

孩子看書或寫字時，要注意室內的照明條件讓光線從左邊射來，光線不要太強、太弱，防止刺眼，臺燈效果比較好。

4、正確選擇近視矯正眼鏡。

對患了近視眼的孩子，配帶適度的矯正眼鏡。在青少年近視眼中，治療時首先要進行充分的散瞳驗光。目的是解除睫狀肌的緊張度，使眼的調節力完全松馳，這樣才能測得準眼球軸真正的屈光度，即由遺傳因素決定的真正近視度。如果不散瞳驗光，隨意選購，直接配鏡，眼睛由睫狀肌的過度收縮造成的調節緊張不能解除。真性、假性近視混雜在一起，必然對眼正月有直接的損害，久而久之，睫狀肌持續過度收縮，將眼球軸逐漸拉長，假性近視也就成了真性近視。因此，散瞳驗光是十分重要的環節，切不可忽視，驗光后配的眼鏡才是最合適的。

篇2

相傳在很久以前，有一個窮人的孩子叫阿里阿瑪。

有一天，阿里阿瑪去上學，感到眼睛又酸又脹，他就眨了眨眼睛，用手左按一下右按一下，竟消除了眼睛的疲勞，于是他創造了從古到今保護眼睛的方法______眼保操。

過了幾年，阿里阿瑪長大了，他想讓全世界的人都學會眼保健操，于是到處宣傳。有一天，阿里阿瑪來到糊涂山莊，這個糊涂山莊住著糊涂人，他們把雞當豬養，把米當肥料用。看他們多糊涂啊!要問他們為什么這么糊涂，那是因為他們不善于保護眼睛，看什么東西都是模模糊糊的，也就做了糊涂事，成了糊涂人。阿里阿瑪想和他們交朋友都不成，他們把阿里阿瑪當怪物趕出了山莊。但是阿里阿瑪不想放棄，想盡了辦法。只到有一次他遇到山莊里的一位老太太掉進了水坑里，并救起了老太太，將老太太送回了山莊，事實證明他不是壞人也不是怪物，他才跟山莊里的人搞好了關系。后來他就將眼保健操的方法傳授給了山莊里的人。從這以后，糊涂山莊的人有了明亮的眼睛，再也沒有將雞當豬養，將米當肥料用了。他們把糊涂山莊的名字也改為了“快樂山莊”。至今快樂山莊還流傳著幾首兒歌：

小學生，護眼睛，

長大后，事業成。

東按按，西按按，

眼不花，頭不昏。

呀呀呀，呀呀呀，

你的眼睛疲勞啦。

紅著鼻子紅嘴巴，

丟了面子不好啦。

眼保健操一二一，

帶著我們去學習。

保護眼睛好視力，

提高成績拿第一。

篇3

為了孩子：夏天來臨了，市場上有許多幼兒太陽墨鏡，家長覺得給孩子戴墨鏡不僅漂亮，還能保護眼睛。那么，兒童是否有必要配戴墨鏡呢？

陸醫師：佩戴太陽眼鏡需要有度。在太陽特別強烈的時候，父母可以讓孩子戴太陽眼鏡，來避免太陽強光對眼睛的直射，但是父母不宜給孩子長時間戴太陽眼鏡，并且需要注意選擇兒童專用的、質量合格的品牌太陽眼鏡。另外還有幾個關鍵點：

1. 鏡片最好選擇合格的樹脂材質，建議不要使用塑料和玻璃制成的鏡片，塑料鏡片會受熱變形，玻璃鏡片破損會對孩子的眼睛和面部造成不必要的傷害。

2. 鏡片顏色不宜過淺，太淺的太陽眼鏡對紫外線的防御沒有明顯作用。

3. 父母將鏡片對著日光燈，上下移動檢查，不能出現波浪扭曲的情況，以確保鏡片完好。

4. 檢查鏡片是否平滑，沒有刮痕、氣泡或是斑點。

5. 注意產品是否注明防曬標示。

6. 要到正規的眼鏡店購買兒童太陽眼鏡，切勿在地攤等處購買劣質商品。

另外，不少父母選擇夏季帶孩子去游泳健身，在公共嬰幼兒游泳池游泳嬉戲時，最好給孩子戴上游泳眼鏡，這樣可以避免游泳池中的水進入他的眼睛，造成感染。如沒有戴游泳眼鏡，在游泳和戲水之后應及時滴消炎類的眼藥水，防止紅眼病的傳染。

為了孩子：日常生活中，家長應當如何保護孩子的眼睛？用眼衛生有哪些要求？

陸醫師：首先，不要讓孩子長時間近距離讀寫、看電視、看電腦?？措娨?、看電腦應有節制，最好在電視機對角線6倍距離以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘。

其次，在日常生活中，給孩子單獨使用洗臉毛巾、臉盆，隨時注意雙手干凈，不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。提醒孩子不要直視太陽（尤其是在正午）、浴霸、電焊光等強烈的光線，以免灼傷眼睛。

另外，家長需要注意避免孩子眼外傷的發生，當異物進入孩子眼睛時，應用正確的方法及時處理（不讓孩子揉眼睛，如果眨眼睛幾秒后，眼里的東西還沒有出來，家長洗凈手后，輕輕翻開孩子的上下眼皮，來尋找異物；如果異物卡在孩子的眼睛里出不來，立即帶孩子急診。如果弄出了異物，但孩子仍感到眼睛很疼，可能眼睛被損傷了，應立即去急診）。不讓孩子玩銳利玩具，少做扔擲性、格斗的游戲。家長可以多帶孩子參加戶外活動，觀察花草樹木，享受大自然的青山綠水等來消除眼疲勞，使眼睫狀肌放松。需要注意的是，陽光強烈時最好戴上帽子，冬季雪天也不要讓孩子在雪地中久玩。

為了孩子：很多家長喜歡給孩子看ipad產品中的有聲歌謠或者動畫故事等等，在電子化產品過度的今天，怎樣防止孩子過度用眼？

陸醫師：長期和過度的近距離用眼會導致眼睛的生理特性發生改變，誘發近視的發生和進展，3～7歲的兒童正處于長身體階段，眼睛發育也在經歷一個不斷穩定的過程，所以，父母需要引導孩子在用眼過程中注意休息，特別注意放松。

1. 使用ipad等電子產品時，別讓孩子的頭部前傾或后仰，背部要挺直，肩部要放松；ipad屏幕應該位于眼睛平視平面之下大約15度，眼睛距離屏幕應在50～66厘米。

2. 一般看ipad等電子產品或讀書寫字40分鐘后應休息10分鐘再繼續。

3. 不能在黑暗的環境下長時間看ipad等電子產品，最好開一盞燈，使周圍環境稍亮些。

4. 需將屏幕的亮度調至眼睛舒適的狀態，不宜過亮或過暗。

5. 在高度集中用眼的時候，要多眨眼，這有助于淚液的均勻分布，改善視疲勞，預防干眼癥。

為了孩子：孩子發育得很快，是否父母可以為孩子補充一些對眼睛有益的營養元素？

陸醫師：3～7歲的孩子正處于生長發育階段，在食物方面應合理營養，平衡膳食，不挑食，不偏食，保證營養全面，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A，胡蘿卜素，鋅，DHA以及?；撬岬仁澄?，少吃高脂肪、油炸食物及燒烤食物、甜食，防止營養過剩或營養失衡。合理飲食不但對孩子的眼睛發育有益處，同時對孩子生長發育都有好處。

1. 富含維生素A的食物：？

a.水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

b.蔬菜類：馬齒莧、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

c.植物類：綠豆、大米、胡桃仁。？

d.動物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。

2. 富含鋅的食物：主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類、牡蠣、花生、核桃、蘋果，還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。

3. 富含DHA的食物：主要有魚、蛋黃、紫菜、海帶等。

4. 富含?；撬岬氖澄铮号；撬釒缀醮嬖谟谒械纳镏校孔钬S富的是海魚、貝類、海洋植物紫菜等。

為了孩子：市場上有很多種類的護眼燈，家長在護眼燈的選擇上是否需要特別注意些什么？

陸醫師：所謂的“護眼燈”就是把低頻閃提高至高頻閃，頻閃的速度高到人眼感覺不出的速度，減少了眩光效應，使人眼感受不到頻閃不適，以此來減輕視力疲勞。

篇4

我們做父母的，不僅要懂得愛護眼睛的道理，更要讓孩子心明眼亮，從小就掌握并養成愛眼、護眼的好習慣。

兩則令人心驚的案例

強光致寶寶失明

2012年11月，陜西寶寶松松因為連續幾個月在洗澡時受到浴霸的強光刺激，原本正常的雙眼竟然看不見了，診斷結論：黃斑病變性失明。

分析：

臨床上，嬰幼兒被浴霸等強光灼傷眼睛的病例較為罕見，但寶寶的眼睛受強光刺激出現黃斑水腫則較為常見。除了浴霸，閃光燈、熒光燈、投影儀、激光筆、LED手電筒等都是可怕的“視力殺手”，長時間看電視、手機，使用電腦、iPAD等電子產品，也會對眼睛造成傷害。

父母需要時刻小心，將“安全”二字牢牢地記在心里。

嬉戲打鬧中拉鏈夾眼皮

2013年3月6日，貴州六盤水市某小學剛剛開學，一名8歲男孩與同學嬉鬧，不小心將衣服拉鏈夾在自己的眼皮上，醫生沒辦法，最終找來消防員幫忙解困，幸好沒有傷及眼球。

分析：

孩子之間因打鬧嬉戲或者自己不小心傷及眼睛的事件時有耳聞，尤其在孩子們瘋玩的時候，早將“安全”兩字拋諸腦后，手邊帶尖角或鋒利的玩具、文具、用品，便成了傷人的元兇。

孩子們的生活經驗不足，安全意識不夠強，這就需要父母、老師給予正確和及時的指導。

做幾件眼睛喜歡的事情

每年的“全國愛眼日”，不止是專家、醫生為眼疾、近視患者義診的日子，也是宣傳普及愛眼、護眼常識的契機。好好計劃這一天，和孩子一起做做眼睛喜歡的這些事情吧。

CASE 1. 做一次視力檢查

小寶寶體檢會有視力檢查，上幼兒園后每學期也都會有體檢，一般情況下，如果沒有弱視和近視，老師也不會特別提醒父母要當心之類的話。但在我國，小學生戴眼鏡的現象已經十分普遍，不戴眼鏡的反倒成了“珍稀動物”，甚至四五歲的幼兒園孩子也戴上了近視眼鏡?？磥恚袀戎氐囊暳z查，應成為父母的重要工作。

方案：

帶孩子去眼科醫院，請醫生專門為孩子做一個視力檢查。準備一個記錄本，將檢查結果（包括時間、地點、左右眼視力、眼睛狀況等）記錄下來，方便進行比較。以后每隔半年帶孩子做一次全面的視力檢查。

如果發現孩子的視力有問題，可進一步檢查，若有必要矯正，則驗光配鏡。配鏡后要提醒孩子堅持佩戴。

CASE 2. 家庭光污染大排查

浴霸強光傷眼事件曝光后，很多爸媽表示今后給寶貝洗澡時不再使用光照型的浴霸了。實際上，在我們家中，除了浴霸之外，還有別的光源可能對孩子的眼睛存在威脅。比如，家里營造浪漫氣氛的各種燈具，如熒光燈、LED屏等，光源中都帶有藍光……所有這些光污染，同樣會對正處于眼睛發育關鍵期的幼兒視力造成不利影響，會影響孩子視力發育，干擾其大腦中樞神經的功能。

方案：

首先，在一張A4紙上，畫一幅家的平面圖。

接著，和孩子一起，從進門的玄關處開始，沿客廳――陽臺――房間――廚房――衛生間――儲藏室的順序，一一排查，將家里的射燈、浴霸燈、熒光燈等光源（包括電視機、電腦等LED屏、激光筆等）所在的位置一個個標出來。

全家人看一看，討論一下，哪些是不必要的裝飾，可以不用再開的，在紙上用紅筆畫個大叉；哪些是要少開少用的，在紙上畫個圈。這么做既節能省錢，又不傷眼睛。

鏈接：

花粉、灰塵、塵螨、動物毛發等進入眼睛，局部受到刺激，容易產生紅、腫、癢等癥狀，此時提醒孩子，絕對不能用手去揉眼睛，因為眼睛越揉越紅，使結膜炎癥狀加劇。最適合的方法是用蒸餾水或生理鹽水將過敏原沖洗出來，然后就醫。

CASE 3. 角色互換小游戲

孩子不知道相互打鬧不計后果的嚴重性，不知道保持讀書寫字姿勢正確的重要性，而這些都需要父母、老師通過言傳身教來引導他們。硬性立規矩，孩子可能一下子記不住，效果也不一定好，那就以孩子能接受的方式，和他一起做游戲吧。

方案：

需要的道具：

白板、毛絨娃娃、書、本子、筆、小桌子、小椅子等

玩法：

孩子和媽媽，老師和學生，角色可以相互交換，可以先由媽媽當老師，老師在前面講課，小朋友在下面聽，講課內容當然是保護視力啦，比如：外面的陽光照進來，很強，媽媽把窗簾拉上，“在強烈的陽光下看書寫字對眼睛不好，小朋友要注意哦?！薄芭?，天陰了，教室好暗，我們要打開燈，在足夠的光線下學習眼睛才不會近視?！?/p>

現在開始畫畫啦，“眼睛和畫紙的距離要保持在兩個手掌以上，才不會變成‘小四眼’哦！”

30分鐘（模擬）過去了，休息時間到，“我們的眼睛喜歡綠色，不喜歡緊緊盯著東西看，小朋友，我們要做眼睛喜歡的事情，對吧？怎么做呢？”“對了，做眼保健操，還有呢？”“站起來向遠處眺望！遠遠的綠樹、灌木和草坪，真好看！”

不好，兩個小朋友（毛絨娃娃）在課間休息時打架了，“哇！”打到臉了！“小朋友之間要友好相處哦，筆、小刀這些尖尖的、鋒利的東西都不能拿來玩，更不能傷人?！?/p>

換孩子當老師了，可能小老師剛開始記不住那么多，不要緊，慢慢來，重復幾次小老師就很像樣了。

鏈接：

美國《時代》雜志和英國《柳葉刀》雜志發表的論文稱，亞洲學齡兒童普遍患有近視，很可能是由于在室內學習時間過長，沒有足夠的時間接受自然光照。在中國、日本、新加坡和韓國，近視率達到80%～90%，每天戶外活動達3小時的澳大利亞學生近視率只有10%左右。

CASE 4. 不用手機和電腦的一天

使用電腦和手機，或者看電視一段時間后（半小時左右），要站起身來，活動活動我們的身體，讓眼睛閉上一會兒，或者眺望一下遠方。道理我們都知道，可是真正做起來好像很難。

既然是“愛眼日”，不妨在這一天不用手機和電腦，換一種生活的方式，真正做到給眼睛松松綁。當然，如果實在工作忙，那么就將這一天和雙休日互換吧。

方案：

電子產品越來越方便的今天，人們對它們的依賴也越來越嚴重，還有什么東西是可以替代它們的呢？當然有，大自然！

6月已是夏天了，早早起床，準備好外出的裝備（包括防曬的涼帽和保護眼睛的太陽鏡）、野營小帳篷、野餐的食物，準備出發吧。

即使在城市里，也有一些公園草坪可以供游客扎帳篷（養草期間除外），孩子在草坪上玩耍、放風箏、玩回力鏢、飛盤等，大人在一旁照看，玩累了有地方歇一歇、喝口水；餓了，中午就在草坪上野餐；吃飽了，到帳篷里美美地睡個下午覺。

還有呢，晚上回到家也不能開電腦玩游戲，要早睡哦……

篇5

全國愛眼日，提高人們對保護眼睛的重視。不良的生活習慣，不少青少年成為近視一員。"睛"彩世界，眼見為實。職業小編分享　青少年預防近視方法，提供參考，歡迎大家閱讀。

青少年應時刻注意自己的視力，適當的給眼鏡放假是很重要的，視力下降后會讓眼球及眼部輪廓變得不美觀。

常防治近視

說到近視，大家最熟悉不過了。隨著現代科技的發展，電子產品的層出不窮，患近視眼的人群越來越壯大，但大家對近視的預防卻顯得有點不太關注。

都說眼睛是心靈之窗，保護好我們的眼睛，就是保護好我們心靈，朋友們在日常一定要注意了。護眼第一步，就是預防近視。

防治近視要訣1：滴眼藥水

建議朋友們每天晚上可以滴用眼藥水，特別是白天對著電腦工作的白領，在醫生的指導下選用合適的眼藥水，每天使用一次，可以幫助放松睫狀肌緊張，緩解視疲勞，延緩近視的發展。

做眼保健操

日常防治近視，要注意多做眼保健操。專家指出，傳統眼保健操通過中醫穴位按摩，可以增加眼部的血液循環，放松神經緊張。不管是學生還是工作人士，在工作一段時間之后讓自己的眼睛休息一下，做做眼保健操，這是防治近視的重要措施。

使用虛焦眼鏡

防治近視要訣還包括使用虛焦眼鏡，孩子比較常用。專家指出，日常在看書寫字或看電腦等看近處的時候可以使用虛焦眼鏡，每天戴用數次，用于減少看近時的調節，讓孩子眼睛在看近處時像看遠處風景一樣輕松，避免長時間近距離用眼加重近視的發展。

新學期開學一段時間了，校園里又多了不少“近視眼”。在剛剛過去的暑假里，不少孩子長時間看電視、玩電腦，結果導致用眼過度，不知不覺眼睛近視了。家長把兒童近視眼總歸為“電視看多了”，其實不然，有的兒童即使不看電視也容易近視眼!

1、早產兒童易發生近視眼

早產2周或2周以上的小兒，其在兒童期常發生近視眼。這些兒童發生近視眼的機理，與低出生體重兒童發生近視眼的機理是一樣的。

2、父母為近視眼，其子女易患近視眼

近視的遺傳程度隨度數的加深而增加。一般來說，300度以下的近視與遺傳關系不大;300-600度的近視與遺傳關系密切;600度以上的近視幾乎都與遺傳有關。

3、睡覺時間少的孩子易患近視眼

在兒童生長發育的加速期，特別是7-9歲和12-14歲時，如果孩子睡眠時間減少，或人為剝奪睡眠時間(功課負擔過重)，會引起部分兒童發生近視眼。

4、低出生體重的孩子易患近視眼

凡出生時體重小于2500克的小兒，其在青春期前容易發生近視眼。這主要由于低出生體重兒童的先天發育不良，后天遇到不良因素導致眼軸發育過長所致。

眼保健操能預防近視

針對近年來青少年近視呈現上升趨勢，有關專家提醒治療近視重在預防，最重要的防治方式是佩戴合適的眼鏡，并做好眼保健操，不要迷信市場上五花八門的預防近視器具。

篇6

尊敬的老師，同學們：

大家早上好。

今天我為大家演講的題目是《愛護眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世界愛眼日，我們大家經常說眼睛是心靈的窗戶，是我們人體不可缺少的一部分，試想如果有一天我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見那美麗的顏色，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡聲笑語，那時我們的世界將是如何的灰暗。那種感覺是多么孤獨、多么無助啊!正如海倫凱勒在《假如給我三天光明》一書中寫的，她希望擁有三天的光明去感知這個世界，使她熟悉身邊的一切，海倫想看到的事物實在是太多太多了。三天光明，對于常人來說只是人生的短暫一瞬間。而對于雙目失明的海倫來說，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，也會給我們的學習和生活帶來許多的不便。目前，據中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調查顯示，我國人口近視發生率為33%，全國近視眼人數已近4億，已經達到世界平均水平22%的1.5倍。而近視高發群體——青少年近視發病率則高達50%至60%，我國是世界上近視發病率的國家之一，近視眼人數世界第一。近視已經成為影響我國人民健康的重要問題。

假性近視也是同學們經常遇到的問題，由于長期看近物，引起眼內肌肉調節痙攣，在看遠時仍有部分屈光度未放松，因而遠視力降低，而近視力正20xx年全國愛眼日學生優秀演講稿20xx年全國愛眼日學生優秀演講稿?；技傩越暼绻环啦恢?，讓眼睛長期處于過度調節狀態，久而久之，可能有一部分假性近視成為真性近視。假性近視可以治療，千方百計設法使之看遠，放松調節，是治療假性近視和預防真性近視的根本措施。全國愛眼日演講稿：愛護眼睛，珍惜光明

大量的醫學研究證實，隨著近視度數加深，各種眼病的發生率將顯著增加，像黃斑變性、視網膜脫離等，特別是高度近視更容易引起上述并發癥，嚴重的可以致盲。學生近視，將影響中國高素質人才職業的篩選，縮小不少特殊職業人員的選取范圍，它甚至成為高中生高考健康體檢專業受限的首要因素。近視和其他的高危疾病不大一樣，它并非是突發性的，而是漸進性的，是可以預防的。

近視的主要原因：

1、看電視距離太近;

2、看電視的時間太長;

3、所看電視的畫面濃度太深;

4、寫作業時的姿勢不正確、;

5、在光線太強的陽光下看書、;

6、在光線太弱的光下看書;

7、長時間的坐在電腦、電視前;

8、不合理飲食;

9、在車廂里看書

10、遺傳因素

11、不認真做眼保健操、全國愛眼日演講稿：愛護眼睛，珍惜光明

在這里我想給大家提出幾點建議、：

1、看書時坐姿要端正，讀書或寫字時做到“眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠?！?/p>

2、不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。

3、每天堅持認真做兩次眼保健操。

4、盡可能少上網或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態。

眼睛是心靈的窗戶，我們一定要好好愛護它!同學們，讓我們從現在做起，從培養自身良好的用眼習慣做起。共同保護好我們的眼睛。我相信只要大家努力，每個人都會有一雙明亮，清澈，有神的大眼睛。

【附】全國愛眼日：護眼知識

近視該不該戴眼鏡

近視了卻不戴眼鏡，這豈不是諱疾忌醫。專家普遍一致認為，從用眼衛生的角度，近視到一定程度，就應該戴眼鏡。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物、看黑板眼睛不疲勞。當然，不戴眼鏡或許有不戴眼鏡的理由，但那些理由是不當的，也是不堪一擊的。譬如說，有的學生和家長擔心戴眼鏡會使度數越來越深,還有的人怕一旦戴上眼鏡就摘不下來，其實這種顧慮是沒根據的，也完全沒有必要，戴框架眼鏡仍然是矯治屈光不正最有效的方法。至于調查顯示的學生患近視不戴眼鏡的其他一些原因，有的對視力下降毫無察覺，直到學校體檢才知道已患近視;有的是怕影響美觀，不肯戴眼鏡，還有的怕麻煩，以及家庭生活貧困配不起眼鏡等等，則更應當引起高度重視，并加以分別對待、合理誘導，爭取及時解決。專家提出，絕大多數青少年近視屬于單純性近視，只要注意用眼衛生，并及時戴眼鏡加以矯治，完全可以控制近視的發展。據資料顯示，近視眼的形成，遺傳因素占60%，環境因素占40%。父母雙方或一方患有高度近視， 有可能會遺傳給子女。子女在患近視過程中，度數可能會逐漸加深，這是遺傳因素在作怪，與佩戴眼鏡沒有關系.而佩戴眼鏡不僅方便日常學習生活,還可以在一定程度上控制近視眼的發展?？茖W提示，如果不配戴眼鏡，模糊的視網膜成像可以加速近視的發展，如果配戴一副合適的框架眼鏡，可以使模糊的視網膜成像清晰，這樣既給自己的生活和學習帶來了方便，也可以在一定程度上控制近視的發展。

如今青少年近視已成為社會熱點問題,重在預防，但更要關心那些已經近視的學生.在這方面，石家莊實施視力健康干預工程，由預防變干預，由被動變主動，開了光明的先河，第一次提出健康干預的概念，從而全面推進素質教育理念，喚醒全社會的愛眼護眼的意識。石家莊市中小學生視力健康干預工程自啟動以來，已免費為十七萬多名中小學生建立了視光檔案，并發放了視力保健卡。有了這張保健卡，學生們可以隨時到教育局的保健所進行視力檢查和咨詢，所有的信息也將寫入學生視光檔案，這些檔案全部保存在教育局的學生健康保健所里，視光檔案將跟隨學生離校畢業為止。讓眼鏡呵護眼鏡，已是形勢所迫、大勢所趨，值得重視并盡快付諸實施。

當然，戴眼鏡只能治標，難以治本，要想從根本上改變眼保健堪憂的局面，還需要深入貫徹預防為主的眼保健理念。青少年首先要養成良好的用眼習慣,限制近距離用眼時間，應間斷性用眼;其次要養成良好的生活習慣。保證充足的睡眠時間，合理飲食，尤其是必要元素的攝入。眼睛的健康不僅有賴于人們的愛眼意識，還與眼保健制度的建立，醫療市場、眼鏡市場的規范管理密切相關。全民眼保健工作，需要社會各界人士的支持和參與。

眼睛需要哪些營養素

蛋白質　視網膜上桿體細胞的功能主暗視，錐體細胞則主明視。桿體細胞對微弱光線之所以敏感，是因為它包含有一種特殊的視素質;視素質是由蛋白質和維生素a合成的，缺乏它便會引起夜盲癥、白內障等眼疾。

維生素a　視素質是一種含有維生素a衍生物的復合蛋白質。如果維生素a缺乏或不足，便會使視素質的再生緩慢，不健全，從而使暗適應機能減退，影響夜視;還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化，使這個原來透明的膜變得不透明。

維生素b1　是維持并參與神經(包括視神經)細胞功能和代謝的重要物質。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經產生炎癥。

維生素c　眼球晶狀體中的維生素c較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導致白內障的重要原因之一。

鈣　鈣是神經中的“信使”，參與形形的神經沖動。神經細胞(包括視神經)缺鈣，容易出現視力疲勞和注意力分散。

鋅　能夠增強視神經的敏感度，缺鋅會影響維生素a在體內的吸收。

硒　在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為，是維持視力的重要微量元素。

另外，茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素b1.b2和維生素c，而且含有多種微量元素。“茶能明目”幾乎眾人皆知。所以飲茶可以保護視力，還常用它來治療一些眼疾，譬如取綠茶25克煎汁澄清，用來洗眼，可治療眼瞼炎和急性傳染性結膜炎等。

最傷眼睛的幾大惡習

我國現有約500萬盲人，占總人口的0.4%，是世界上盲和視力損傷嚴重的國家之一。隨著經濟社會的

發展和人口結構的老齡化，非傳染性眼病成為我國致盲的主要病因。

如果想要擁有一雙明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些壞習慣就真的要改改了。

酒精會傷害眼睛

酒精是眼睛的頭號大敵。為什么喝了酒的人會面色通紅、體溫上升?那是全國愛眼日活動因為酒精會促進血液循環，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。所以，對于酒類躲得越遠越好。

保護眼睛請戒煙

吸煙對健康的危害往往使人想到呼吸系統疾病，可是吸煙還會導致視力受到影響，這不是危言聳聽。

吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視。弱視，就是矯正視力低于0.8。吸煙導致弱視的原因，一是由于吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經纖維會發生變性，視網膜黃斑區也會發生萎縮;二是煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素b12的含量下降，而維生素b12是維持視神經正常功能所必需的營養物質。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發生弱視，嚴重者可致失明。

據醫學家調查，在白內障病人中有20%與長期吸煙有關。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內障的可能性要高2倍。

另外，吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質會使血管收縮、血小板凝集力亢進，由此導致視網膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發生。臨床還觀察到，吸煙者有時會有一過性眼壓升高的現象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸煙，無疑是雪上加霜。

同時，科學研究還明確指出，煙草也會導致眼睛周圍的皺紋產生。即使自己不吸煙，也不應放松警惕，“二手煙”“三手煙”同樣會摧殘身心和容貌。因此，我們還是和煙草保持一定距離吧。

做新眼保健操愛護眼睛

xx年新版眼保健操則是根據中醫經絡理論，對舊版眼保健操進行了一定的刪減和增加，比如取消了“擠按睛明穴”，增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”，并將“按揉太陽穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴刮上眼眶”等。

其中，取消了“擠按睛明穴”是因為這個穴位距眼球太近，中小學生課間做眼保健操，雙手的衛生很難保證，手上的細菌容易污染眼睛。增加的“腳趾抓地”動作，則不僅使學生全身得到放松，而且新穎的方式也使學生們感到“很有意思”。

各節詳解：

經絡，使孩子全身氣血暢通，從而達到調節眼部的目的。

第二節：按揉四白穴。該章節動作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第三節： 按揉天英穴。該章節動作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第四節：　按揉太陽穴，刮上眼眶。“按揉太陽穴”部分保持不變的基礎上，從原先的“輪刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

第五節：按揉風池穴。風池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側，由頸窩往外約兩個拇指的左右即是。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第六節：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過對頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環、疏通全身

處的一段。

自制中藥明目貼保護眼睛

中藥明目貼使用飲、熏、敷三管齊下，更好地保護眼健康。下面說一下制作、使用的方法：

材料：枸杞子、、決明子、麥冬、石斛。

1. 取上述的兩三味沖泡代茶飲，趁熱用茶的蒸氣熏蒸眼睛，持續大約10到15分鐘

2. 待茶溫熱時，可當茶飲用

篇7

也許大家都很羨慕我，說春節期間，精彩的電視劇、有趣而刺激的電腦游戲都讓我盡收眼底了?？墒牵觳缓涎鄣淖涛兑苍S只有我知道。平日里大人孩子都挺忙，過節了，終于可以過把電視癮了，終于可以通宵達旦地玩游戲了，加班加點工作的我，實在疲勞到極限了，我看到的世界越來越模糊。眼睛多么盼望我的主人能少看電視、少玩游戲，讓我過一個輕輕松松的春節。

春節的到來就意味著長假的接近，在假期里上網、看電視就成了大多數人消遣的節目。另外，燃放煙花爆竹等極易導致眼外傷的發生，所以這里提醒大家春節期間保護眼睛勢在必行。

春節期間重點預防五類眼病：

急性閉角型青光眼

中老年人要特別提防此病。春節喜事多，人的情緒波動也大，加上用眼疲勞，中老年人若感到眼脹、眼痛、頭痛、惡心嘔吐、視力下降、看東西有彩虹般的光環，就應及時就診。

溫馨提醒：保持情緒穩定，切莫過度興奮、操勞。有青光眼病史或者家族史者還需要注意一次飲水不要超過500毫升。

青光眼患者可多食用赤豆、金針菇、絲瓜等有利水作用的食物。飯吃八分飽，不吸煙，少喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。萬一遇到青光眼急性發作，但沒帶藥，可口服100毫升蜂蜜或者甘油，以吸收眼內水分，降低眼壓。

眼底出血

高血壓、動脈硬化、糖尿病患者是此病的高發群體。其發病信號為視力下降、眼前黑影飄動等。

溫馨提醒：1、保持正常的生活習慣，要多注意休息，避免眼睛過度疲勞。

2、不要長時間地盯著一個地方看，要多做眨眼睛動作，經常眨眼睛可使淚液增多，使眼睛處于濕潤，減緩疲勞。

3、注意不要用眼睛直接面對強光。

4、多吃一些蔬菜水果等，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

5、患有高血壓病、糖尿病的人一定要注意按時服藥，保持血壓和血糖平穩。

視疲勞和干眼癥

青少年易發此病。因為春節長時間看電視、上網、玩游戲，會導致眼睛又干又癢又痛，并有發紅、有灼熱感或異物感等癥狀。長時間在暗光下看電視或者使用電腦，屏幕上那強烈的閃爍，會使人體眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多，使人體血清中的維生素A迅速減少。當維生素A缺乏時，最初表現為視力下降，爾后角膜、結膜上皮細胞相繼角化，淚腺的分泌細胞也發生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發展較快，可以數周內引起角膜穿孔。

溫馨提醒：專注用眼最好不要超過40分鐘，其間應遠眺10分鐘，眼睛與屏幕距離應在40～50厘米。多吃含維生素A豐富的食品，主要是動物肝 臟、雞蛋、魚、乳品以及富含胡蘿卜素的蔬菜如胡蘿卜、南瓜，或者服用魚肝油丸，都可以提高人體內的維生素A。不要在太黑暗的環境中看電視用電腦，這樣也有利于眼睛的保護。

眼外傷

爆竹聲聲辭舊歲，春節將至，家家戶戶都會燃放鞭花爆竹，不注意安全燃放，難免會造成身體上的傷害，尤其是對眼睛的傷害。每年春節都會發生不少鞭炮炸傷眼的病例，以青少年人為主。

溫馨提醒：重點注意幾點：一、注意選擇正規廠家生產的鞭炮。二、燃放鞭炮時，切不可把鞭炮抓在手里。三、小孩燃放時，要由大人看管陪同。

如果發生了眼外傷，傷員本人及救助者首先要判明受傷的部位、性質和程度。而后用干凈的紗布、手絹或軟性物體罩住眼睛，切勿用力按壓，立即送到醫院，由專業的醫生給予及時處理，以免耽誤病情。

兒童眼球鈍挫傷

春節對于孩子們來說，意味著壓歲錢和禮物。小男孩都會買些小手槍、小弓箭之類的射擊類玩具，如果在一起玩耍時稍不注意就會傷到別人或自己，出現眼球挫傷，前房出血，視網膜水腫等，引起孩子視力下降。

溫馨提醒：家長要管好孩子別買射擊力量太強的玩具，向孩子講解這些玩具可能帶來的危險，教育孩子和小朋友玩耍時要注意安全。

熬夜族護眼小貼士：

熬夜前：首先來2顆維生素。

維生素B能夠解除疲勞，護肝臟解毒，并有增強提神效果。

維生素A或胡蘿卜素含有抗氧化劑，可以保護您的眼睛，減少熬夜刺激及預防近視度數增加。

熬夜中：飲料的選擇最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽。

但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓及明目。

篇8

【關鍵詞】小學生 眼睛 健康

【中圖分類號】G625.5 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2015）10-0222-02

小學生眼健康主要是指近視眼方面的健康狀況，小學生擁有良好的視力是讀書、寫字以及在學校參加各項活動的前提條件，學生出現視力障礙，對以后找工作、日常的生活等都會帶來不便，一些工作對眼睛的要求極高，如飛行員或部隊上的一些職位。

小學生近視率的增高與我國的教育體制也有一定的關系，雖然我國的素質教育已經發展了許多年，但目前還沒有完全進入素質教育，還處于一部分應試教育的階段，繁重的課業負擔和考試，使得近視的低齡化加重，小學生的視發生率還在逐年加重。

在小學生健康因素的調查中，近視是主要的問題，這已發展為全球關注的公共問題，一但形成近視眼，是很難恢復的，且同時也失去了預防的機會，嚴重者還會引起一系列的并發癥。小學生的近視影響因素主要是遺傳和環境，遺傳因素有一定的關系，但后期是可以預防的，或者預防措施得當也能使近視的度數較低，易校正。

一、遺傳因素對近視形成的影響

遺傳因素主要是指父母雙方或一方眼睛近視的程度足以遺傳給后代，孩子受到遺傳因素的影響可能會比較早的出現近視的情況，但這也不是絕對的，后期給孩子預防的好，注意眼睛的保護，孩子也有不發生近視的可能，遺傳因素只是提高了近視發生的幾率，并不是一個絕對的因素。

二、造成小學生近視的外界環境因素

這一因素包含的范圍比較廣，在孩子近視中起著重要作用。

1.小學生的用眼習慣。據調查者研究，大部分孩子近視與平時的用眼習慣有關，如讀書寫字時不注意光線的影響，也不注意讀書寫字的姿勢，有些學生總是喜歡躺著看書，躺著看書的確比較舒服，但是對孩子的視力影響比較大，還有些小學生喜歡在坐公交車時看一些漫畫書，公交車在行駛過程中是不穩定的，不利于學生眼睛的保護，因此，小學生應該從小養成一個好的用眼習慣，注意保護自己的眼睛。

2.近視與學生所處的視覺環境有關?，F在的小學生課業負擔還是較重，學生寫字時間較長，眼睛長期處于疲勞狀態，得不到及時的放松，對眼睛健康也不利；對發生近視的小學生群體用到的課桌椅進行調查，發現有些學校的桌椅高差不合格，學生在家用的桌椅高差合格率也比較低，這不利于學生眼睛的保護；學生在學?；蚣依锩婵磿鴮懽謺r的燈光比較暗，學校教室的采光不合格，學生在這種光線下學習，只會加快眼睛近視的速度，有百害而無一利。

3.小學生近視的高發率與現代科技的發展也有一定的關系?，F在電腦、電視和手機等已經很普及，許多小學生迷戀網絡游戲，有的孩子整天或半天都在打游戲，家長不能有效的制止，電腦的輻射對眼睛也是很不利的；小學生愛看動畫片，看一定時間后應該放松一下或每天規定看電視的時間，不能時間過長；家長同時也應該讓學生合理安排玩電子游戲機的時間，小學生的自制力還是很差的，而且容易對新鮮的事物上癮，所以，家長應扮演好自己的角色，幫助孩子形成良好的作息習慣，預防近視，給孩子一個好的視力。

三、小學生健康用眼的一些措施

1.學校方面

學校首先要教給孩子用眼衛生，洗手后再揉眼睛，不要亂用眼藥水；還應該充分重視孩子視力的培養，改善現有的不合格的教學設施，完全按照標準的視力要求更換合格的課桌椅；校方也應該采取措施保護學生的視力，如讓學生在課間做眼睛保健操，適當減輕學生的課業負擔，校園里多種一些綠色的植物，讓學生在課間休息時多在校園里活動，看看綠色的植物也有助于眼睛視力的保護；課堂時間最多不要超過40分鐘，讓學生的眼睛得到適當的放松；學校還應做好宣傳工作，營造一個保護眼睛的氛圍，讓學生意識到保護視力的重要性。

2.家長方面

學生回到家寫作業時，家長要起到監督的作用，引導學生用正確的坐姿和合適的距離看書寫字；孩子用的照明燈家長要按照標準的要求購買，還要控制孩子看電腦或電視的時間；家長在學生平時的飲食上也要注意讓孩子多吃一些有助于視力的事物，給學生營造一個良好的家庭環境，以提高孩子的視力。

3.學生自身

不論是學校還是家長應該幫助小學生提高保護眼睛的意識，讓他們自己行動起來，主動改掉不良的看書習慣，注意用眼的勞逸結合，眼鏡工作一段時間后就要注意適當的休息，在每一個環節都注意自己視力的保護。

總之，小學生用眼健康需要學校、家庭和小學生自身共同努力，尤其是在預防近視方面采取相應的措施，盡早的預防小學生近視的發生，幫助孩子們形成良好的用眼習慣，提高小學生健康用眼的意識。

參考文獻：

篇9

通過用茶熏的方法熏眼，再結合明目瑜伽招式，可以有效地緩解眼部疲勞，加快眼睛的新陳代謝，改善眼睛干澀、充血、迎風流淚、眼部瘙癢等眼部問題。熏眼有助于護肝。肝主疏泄、藏血，主筋。其華在爪，開竅于目。肝的疏泄功能正常，則氣血暢通，情志正常，眼睛明亮。而導引養氣能增強肺功能。肺主宣發，肅降。肺的生理功能正常，則能使氣血津液散布全身，滋養全身的臟腑組織，呼吸調勻，新陳代謝正常。

第一步：用茶熏眼

1. 準備茶杯、水和茶葉

茶杯的杯口要能蓋住鼻側和眼尾，高度約5厘米，厚一些，單手可以捧住即可。

2. 靜心放松

主要放松眼部。先以順時針方向轉動眼珠3次，再逆時針轉3次，然后閉上眼睛，把手相疊放在丹田處用鼻孔深呼吸3次。

3. 點穴

掌心向上，左右手拇指分別按在眉間鼻梁兩側的位置，眼睛微閉；手掌慢慢往內翻轉，當兩手拇指順勢按過整個上眼瞼時，把眼睛緩緩閉上；兩手指尖向中央并攏，拇指分別壓向兩邊的太陽穴；然后，雙手順勢往后推向頭頂。

4. 熏眼得氣

在茶杯中放入5片左右的茶葉，倒入2/3杯水。

持杯時掌心向內，以拇指、中指、食指扣住杯身，拇指在內側，食指、中指在外側，以無名指和小指托住杯底。手肘內彎，將茶杯舉至胸前。

熏左眼時，以右手持杯，身體保持不動，將杯子移至左眼下，再將頭慢慢低下，眼睛緩緩閉上，不要把眼睛靠到杯子上，以免燙傷眼睛。停留3分鐘，然后先抬頭，再將茶杯移開，放下杯子。手置于丹田，左手在下，右手在上，深呼吸3次。這樣反復3次。過程中如果茶涼了，要更換新的開水，不必換茶葉。熏完左眼，更換杯中的茶葉和茶水，左手持杯，換熏右眼。

第二步：瑜伽轉眼

1. 雙目中視：將瞳孔盡量放大，眼球置于正中，靜心，正視前方，保持3秒。

2. 雙目左視：兩眼球慢慢水平向左移到最左邊，凝視左側，保持3秒。

3. 雙目上視：將兩眼球沿弧形慢慢轉向上方，盡量向上看，保持3秒。

4. 雙目右視：將兩眼球沿弧形盡量轉至最右邊，保持3秒。

5. 雙目下視：將雙眼轉向眼眶底部，保持3秒。

6. 雙目中視：回復到動作1。

7. 雙目凝神：雙眼凝視鼻尖3秒。

這就構成了一次完整的眼部轉動練習，連做3次，再做反方向的3次轉動。

第三步：導引養氣

1. 眼部養氣

補眼在古代稱作“掌心熨目”，是由來已久且行之有效的方法。

動作：先將雙手搓熱，兩手成空心掌貼合，舉至眼前約15厘米處，再將兩手打開，以掌心朝向雙眼，此時兩手依然相并，仍呈空心掌。開掌時慢慢閉上眼睛維持動作3分鐘，期間感到手掌心熱度消退時，可再次將雙手心搓熱。動作完成后，雙手慢慢放下置于丹田，左手在內，右手在外，反復呼吸3次。

2. 全身養氣

以下一系列拍打養氣動作過程中，眼睛保持微閉，意念要集中在被拍打部位的拍打按摩刺激上。拍打動作配合呼吸和意念，能達到舒活筋骨、通暢氣血、強身健體的作用。在前面的一系列護眼活動之后，增加以下全身養氣的鍛煉，從而達到全身性的調理，眼睛也能得到進一步的休息滋養。

（1）拍頭

手勢為空心掌，掌心微拱，拇指內側與食指第一關節外側相接觸，掌心自然凹陷。將空心掌放在發際邊緣開始拍頭，從前面拍到后面頸椎。拍打的速度和力度隨個人的感覺做適當調整，要慢慢加快。就這樣從前往后拍打3遍。

（2）拍手臂

最好盤坐，身體坐直。左手臂伸直，與地面成45℃，手掌放松下垂，掌心朝下。伸直的手掌和身體正前方的中線在同一直線上。右手掌心呈空心掌，從肩膀開始往下拍打，速度慢慢加快，一直拍到手指尖。然后左肩膀保持不動，掌心翻轉朝上，指尖下垂，如上一樣用手拍打左手臂。左手心再翻轉朝下，用右手從左腋下開始往下拍打到手心，方法同上。反復拍打3遍。右手臂伸直，用左手拍打右手臂，方法相同。注意一定要由上往下拍打。

（3）拍肋骨

上體坐直，保持放松狀態。將左手手心置于后腦部位，手臂張開，腰左轉45℃，稍微挺胸，腰部挺直。右手心呈凹陷狀，手繞過身前，從左腋開始沿著肋骨往下拍打。拍打的方法和速度同拍手臂一樣。反復拍打3遍，然后換手以同樣方法拍打另一側的肋骨3遍。

（4）拍胸腹

身體坐直，胸部微微挺起，兩掌平放在胸前，指尖相對且微朝上傾。腋下自然打開，雙肘的高度略低于肩，肘尖稍向內收，全身處于放松狀態。自胸前開始，自上往下，向腹部拍打，速度慢慢加快。

（5） 拍后腰

腰椎微微彎曲，使后腰往后突出。雙手拇指指尖放在兩側最后一個肋骨的中間部位，整個手掌覆蓋在后腰上。指尖稍稍向上傾斜，雙手同時反復拍打后腰，雙手高度、力度和速度保持一致。大概在1秒內拍打2次。

（6）拍腿腳

拍完后腰，手保持原位，然后慢慢往下拍，手指尖相對。手指尖觸到尾閭后分開，分別拍向大腿外側，經過膝蓋到小腿外側。速度慢慢加快，再到腳心反復拍8次。再把手回到腰部，這樣反復做3次。

篇10

1992年，天津醫科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議，在國內設立愛眼日，這一倡議受到眼科學界和服科專家們的響應，決定每年5月5日為“全國愛眼日”。1996年，國家衛生部、教委，團中央，中殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日活動列為國家節日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

歷年“全國愛眼日”活動主題有：保護兒童和青少年視力；老年人眼保?。活A防眼外傷。

動員起來、讓白內障重見光明，早期干預，減少可避免的兒童盲癥：防治屈光不正及低視力、提高兒童和青少年眼保健水平：明亮眼睛迎奧運；關注青少年眼健康等。從這些活動主題可以看出，眼健康是多么重要。

每年的愛眼日都有一個宣傳口號，如：加強全民愛眼意識、提高民族健康素質；視力1.5不等于沒有視疲勞；兒童斜、弱視，切莫錯過6歲以前最佳矯治年齡；青光眼可致盲、早期防治極重要；任何水晶眼鏡對眼睛都有害；不合格眼鏡已成公害等。

眼睛近視了須戴眼鏡

據調查顯示：有些學生患近視不戴眼鏡的原因，有的是對視力下降毫無察覺；有的是怕影響美觀，不肯戴眼鏡；有的是怕只要戴上眼鏡，就摘不下來了。

專家認為：從用眼衛生的角度來說，近視到一定程度，就應該戴眼鏡。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物，看黑板眼睛不疲勞。因為目前戴框架眼鏡仍然是矯治屈光不正最有效的方法。

眼科專家提出，絕大多數青少年近視屬于單純性近視，只要注意用眼衛生，并及時戴眼鏡加以矯治，完全可以控制近視的發展。據資料顯示，近視眼的形成，遺傳因素占60％，環境因素占40％。父母雙方或一方患有高度近視，　有可能會遺傳給子女。子女在患近視過程中，度數可能會逐漸加深，而佩戴眼鏡不僅方便日常學習生活，還可以在一定程度上控制近視眼的發展。如果不配戴眼鏡，模糊的視網膜成像可以加速近視的發展，如果配戴一副合適的框架眼鏡，可以使模糊的視網膜成像清晰，這樣既給自己的生活和學習帶來了方便，也可以在一定程度上控制近視的發展。

當然，戴眼鏡只能治標，難以治本，要想從根本上改變眼保健堪憂的局面，還需要深入貫徹預防為主的眼保健理念。

青少年首先要養成良好的用眼習慣，限制近距離用眼時間，應間斷性用眼；其次要養成良好的生活習慣、保證充足的睡眠時間，合理飲食，尤其是必要元素的攝入。

眼睛所需的營養素

1　蛋白質：視網膜上桿體細胞的功能主暗視，錐體細胞則主明視。桿體細胞對微弱光線之所以敏感，是因為它包含有一種特殊的視素質：視素質是由蛋白質和維生素A合成的，缺乏它便會引起夜盲癥、白內障等眼疾。

2　維生素A：視素質是一種含有維生素A衍生物的復合蛋白質。如果維生素A缺乏或不足，便會使視素質的再生緩慢，不健全，從而使暗適應機能減退，影響夜視：還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化，使這個原來透明的膜變得不透明。

3　維生素B1：維持并參與神經(包括視神經)細胞功能和代謝的重要物質。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經產生炎癥。

4　維生素C：眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養成分，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導致白內障的重要原因之一。

5　鈣：鈣是神經中的“信使”，參與形形的神經運動。神經細胞(包括視神經)缺鈣，容易出現視力疲勞和注意力分散。

6　鋅：能夠增強視神經的敏感度，缺鋅會影響維生素A在體內的吸收。

7　硒：在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為最高，是維持視力的重要微量元素。

做新眼保健操愛護眼睛

2008年新版眼保健操則是根據中醫經絡理論，對舊版眼保健操進行了一定的刪減和增加。不僅使學生全身得到放松，而且新穎的方式也使學生們更有效地保護視力。

活動經絡：使孩子全身氣血暢通，從而達到調節眼部的目的。

第二節：按揉四白穴。

第三節：按揉天英穴。

第四節：按揉太陽穴，刮上眼眶。

“按揉太陽穴”部分保持不變的基礎上，從原先的“輪刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

第五節：按揉風池穴。風池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側，由頸窩往外約兩個拇指的左右即是。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第六節：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過對頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環、疏通全身。

保護眼睛三要三不要

一要注意用眼衛生。無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30～40分鐘就休息10～15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放松；二要注意眼睛鍛煉，堅持做”眼保健操”：三要多吃保護眼睛的食物，補充營養。

一不要在光線太暗的地方看書；二不要經常性地點眼藥水。專家提醒：眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水，極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高，視神經萎縮最終導致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一旦產生，任何手術與藥物都無法挽救，三不要使用劣質太陽鏡。太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因為鏡片上加了一層特殊的涂膜。質量優良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強，涂膜容易破損使透光度嚴重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘余的紫外線反而會大量射八眼睛內，使眼睛受損。此外，鏡片表面不正規，看到外界物體產生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現惡心、食欲下降，健忘、失眠等視力疲勞癥狀，也加深了對眼睛的傷害。

TIPS：傷眼睛惡習