生活錦囊范文

導語：如何才能寫好一篇生活錦囊，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

暖水瓶發制干海參：發制海參時，先用涼水將干海參浸泡一到兩天，期間至少換三四次水，待干海參回軟后去掉海參頭部的沙嘴（海參的牙齒），然后將海參沖洗干凈放入備好的暖水瓶中，加入剛沸騰的開水，3~4個小時之后海參即可發好。這樣發制出來的海參彈性高，韌性大。

不能用飲料瓶裝醋：飲料瓶多數是由聚乙烯或聚丙烯及多種有機溶劑制成的。用空飲料瓶裝醋，聚乙烯受到酸性物質腐蝕會慢慢溶解，并釋放出有機溶劑，對人體造成危害。

玉米煲湯加點大豆：玉米在谷類中含糖量較高，因此把玉米放到排骨湯或者雞湯里煮著吃，不僅自身營養不會丟失，還能減少肉的油膩感。大豆蛋白質含賴氨酸、蛋氨酸和色氨酸較豐富，前兩種氨基酸是谷類糧食中普遍缺乏的必需氨基酸，后一種在玉米中尤其缺乏。所以，大豆與玉米等混合食用，能大大提高蛋白質的生物效價。

燕麥片炒著吃更好：對于想要控制血脂和體重的朋友來說，燕麥炒著吃效果會更好。吃炒的燕麥會讓人覺得很飽，但又不會吸收太多。炒燕麥一定要選顆粒比較大的純麥片，不能是速溶的。炒的時候，最好用橄欖油。

餅干防潮：家中買的餅干時間久了會潮，口感不好。在餅干里放幾塊方糖，問題就解決了。

家電也要“防暑降溫”

據有關資料顯示，每當夏季，家用電器的損壞率都會大幅增長，這都是因為在盛夏使用不當造成的。那么，我們應該怎樣讓家電安全度夏呢？

夏季氣溫高，家電工作時產生的熱量不容易散失，從而產生過高的工作溫度。這不僅影響家電的使用壽命，還會加速導線、線圈等絕緣層老化，短路起火，并可能直接引燃家電上的可燃物或周圍的可燃物。

為家電降溫，一是控制好家電使用時間，限制熱量產生。通常電視機連續工作4個小時應關機半小時，待機內熱量散發后再收看，看完后別忘關閉電源；電冰箱工作時，不要連續地切斷和接通電源，電冰箱斷電后，至少要過5分鐘才可重新啟動。另外，空調停止后不可立即啟動，應間隔3分鐘后才能重新啟動，以免電機過熱。二是保證空氣流通，及時散熱。電視機不要放在封閉的木柜中，收看時，一定要揭去蓋布；DVD等影碟機和功放機不能直接重疊擺放，應該留有不少于5厘米的散熱空間。三是盡可能遠離其他可燃物。窗式空調的火災蔓延的主要煤介是窗簾。因此，盡量使窗簾避開空調器，或采用阻燃型織品的窗簾布。電冰箱后面不可塞放可燃物。

急性胃腸炎，別喝白開水

專家指出，夏天是急性胃腸炎的多發季節。由于氣溫高、濕度大，食物易腐敗、變質，一不小心讓細菌、病毒侵入胃腸容易患上急性胃腸炎，病人多表現為惡心、嘔吐在先，繼而腹瀉，每日3~5次甚至數十次不等，大便多呈水樣，深黃色或帶綠色，惡臭，可伴有腹部絞痛、發熱、全身酸痛等癥狀，嚴重者可致脫水、電解質紊亂等。

上吐下瀉除了流失水分，還流失電解質，因此最好喝些補液鹽，而非純粹的白開水。有的人患急性胃腸炎后為了防止脫水，大量地喝白開水，結果反而稀釋掉體內的電解質，造成水中毒。

專家建議，急性胃腸炎患者在恢復期間食欲不振，可吃些清淡、易消化的食物。一般先進食比較清淡的流食、半流食，如米湯、粥、新鮮果汁等，逐漸增加一些蛋白質食物，但忌油膩、油炸食品，并且在開始進食宜少量，等胃腸道功能恢復后，才開始正常飲食，并注意休息。目前，醫院藥房和市場藥店都有口服補液鹽出售，使用非常簡單，只需按照說明書加溫開水即可。建議大家平時在家中備幾包，以防不時之需。

篇2

文/王耀堂

百會穴有“三陽五會”之稱，即足三陽與督脈、足厥陰肝經的交會穴，是人體陽氣匯聚的地方，有開竅醒腦、固陽固脫、升陽舉陷的功效。

中醫認為：頭為精明之府、百脈之宗，人體的十二經脈都會聚在此，是全身的主宰。百會穴位于頭頂部正中央，是人體眾多經脈會聚的地方，是頭部保健的大穴，它能夠通達全身的陰陽脈絡，連貫所有的大小經穴，是人體陽氣匯聚的地方，有開竅醒腦、固陽固脫、升陽舉陷的功效。

百會穴既是長壽穴又是保健穴，此穴經過鍛煉，可開發人體潛能，增加體內的真氣，調節心腦血管系統功能，益智開慧，澄心明性，輕身延年，能治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經衰弱、中風失語、陰挺等癥。

百會穴的保健方法有四種。

(1)按摩法：睡前端坐，用掌指來回摩擦百會至發熱為度，每次108下。

(2)叩擊法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次108下。

(3)意守法：兩眼微閉，全身放松，心意注于百會穴并守住，意守時以此穴出現跳動和溫熱感為有效，時間約10分鐘。

(4)采氣法：站坐均可，全身放松，意想自己的百會穴打開，宇宙中的真氣能量和陽光清氣源源不斷地通過百會進入體內，時間約10分鐘。

百會穴還有一些妙用，首先是降血壓。手掌緊貼百會穴呈順時針旋轉，每次做36圈，可以寧神清腦，降低血壓。其次為美發。用食指或中指按壓百會穴，逐漸用力深壓捻動，然后用空拳輕輕叩擊百會穴，每次進行3分鐘。這樣可以促進血液循環，增強頭皮的抵抗力，從而減少脫發斷發。它和正確的疏通方式一樣關鍵，比如梳頭時應順著毛囊和毛發的自然生長方向，切忌胡亂用力拉扯。因為頭部有督脈、膀胱經、膽經等多條經脈循行，所以最好順著經絡的循行梳頭，這樣輕而易舉就能調理多條經脈了。

百會穴同時又是長壽穴，經常按壓此穴，可激發人體潛能，增強體內的正氣和抵抗力，調節心腦血管系統功能，延年益壽。

教您找穴位

百會穴很容易找到，將雙耳向前對折，取兩個耳朵最高點連線的中點，即前后正中線的交點就是。或者將大拇指耳洞中，兩手的中指朝頭頂伸直，做環抱頭頂狀，兩手指按住頭部。此時兩手中指尖相觸之處，就是百會穴。用指施壓，會感到輕微的疼痛。

打開能延壽的健康錦囊

文/佳名

如何讓自己的身體不早衰？只要打開以下的健康錦囊，您的身體也可以變得很健康。

站著吃飯，促進腸胃積極運轉

坐著用餐會使腹部受壓，讓血液流通受阻，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應。

建議全身放松地站立用餐，身體重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要幫忙分擔，用餐時間在30分鐘左右為最佳。

7:30起床，最能安撫心臟

英國威斯敏斯特大學的健康專家指出，在早上5:22-7:21起床的人，血液中引起心臟病的物質的含量就會升高。而真正有助于健康、促進長壽的起床時間是7:30，此時身體經過了平穩過度，已經脫離疲勞，血液也處在正常循環狀態。

牙刷不沾水，牙齒更健康

篇3

是2

否3

2 、喜歡白天人聲鼎沸的校園勝過夜晚安靜的校園？

是4

否5

3 、更喜歡夏季的校園而不是冬季的校園？

是6

否7

4 、喜歡點蠟燭的溫馨勝于開燈的明亮？

是8

否試驗樓守衛波波魔女

5 、喜歡吃饅頭勝于面包？

是試驗樓守衛波波魔女

否9

6 、喜歡聽校園廣播里放輕快節奏感強的歌曲？

是掃把統領魔雅

否10

7 、喜歡月亮勝于星星？

是草坪精靈美芙

否10

8 、回憶上個學年，覺得悲多于喜？

是課桌靜神棕姬

否校內急診巡查銀美

9 、聚會時，不喜歡喝酒？

是跑道動神雅米

否熱水房精靈橘魯

10 、痛恨被人忽略甚至遺忘的感覺？

是圖書神女蓮嘉

否黑板精靈婭特斯

隨我探寶歸來，你是否找到了那位一直默默保護你的校園守護神，他們還托小編帶來了見面禮！各位要排隊按號領取噢！

黑板精靈婭特斯 守護色黑色

你是個協調性很高的人，人緣相當不錯。你頭腦理性冷靜，選戀人時會“大膽假設小心求證”，因此失手率很低。你正處于“開拓期”，凡事都剛起步，基礎不穩定，要格外小心，但也不要錯過任何可能成功的機會。到了夏季多參加聯誼，會帶給你意外好運。

幸運錦囊：幸運物：流行飾品、圓形表面的手表。

幸運日：2、15、23

幸運數：9

幸運場所：森林

健康守則：多運動

草坪精靈美芙 守護色綠色

綠色是大自然的顏色因此帶給你超高的親和力，異性緣自然也是源源不斷，可能會被多位異性同時熱烈追求。你目前正“漸入佳境”，將從厄運中走出，現在不妨以靜制動，下半年可能展翅高飛，尤其在學業上將得心應手，讓你既興奮又緊張。

幸運錦囊：幸運物：T恤、牛仔褲、皮草

幸運日：3、18、31

幸運數：3

幸運場所：海邊、美術館

健康守則：生活起居要正常

課桌靜神棕姬 守護色棕色

你頗具藝術家氣質，是個跟著感覺走的人。你選擇的戀人常讓大家跌破眼鏡，但總是轟轟烈烈地揭開戀愛序幕草草落幕。目前對你來說是“展開”的一年，一切歸零從頭再開始。

幸運錦囊：幸運物：金色飾物、套頭毛衣

幸運日：8、17、20、30

幸運數：6

幸運場所：廟宇、溫泉

健康守則：不要暴飲暴食

校內急診巡查銀美 守護色銀色

你理智認真踏實努力地走自己的路，值得信賴；口風緊、熱心助人，讓你廣結善緣；選擇戀人時，以負責可靠為優先考慮的條件。本年對你來說是“桃花舞春風”的一年。財運方面要收斂平時大手大腳的毛病。

幸運錦囊：幸運物：暖色系衣服、銀色飾物

幸運日：7、19、25、28

幸運數：5

幸運場所：游樂園、健身房

健康守則：少吃刺激性東西，注意皮膚方

面的毛病

試驗樓守衛波波魔女 守護色紫色

紫色是由冷靜的藍色和熱情的紅色調和而成，因此你兼具有兩種特質，時而熱情時而冷靜，散發出一股神秘的吸引力，異性緣相當好。本年是愛情運很強的一年，但其中有偏桃運也有正桃運，千萬不要愛上不該愛的人而走上不歸路！

幸運錦囊：幸運物：木制品、珍珠飾物

幸運日：1、10、12、21

幸運數：1

幸運場所：人多的地方

健康守則：小心眼睛的毛病，不要讓近視

加深

跑道動神雅米 守護色紅色

有原則、有個性的你，不易被周遭的人事所改變，有時會讓人覺得頑固而不知變通。你的眼光很高，選擇另一半的條件很堅持，所以不容易找到符合條件的人。本學年的運勢平平順順，以平常心可以克服一切。

幸運錦囊：幸運物：素色衣服、手提包、動物鑰匙圈

幸運日：4、11、24、29

幸運數：7

幸運場所：大自然、KTV

健康守則：充足的睡眠

掃把統領魔雅 守護色黃色

活潑開朗的你天生有搞笑的本領，是團體中的開心果。但好強、不服輸的個性，會讓你為達到目的而不擇手段。本學年會是“食之無味”的一年，和另一半的關系已失去新鮮感，若不設法加溫可是會變質！

幸運錦囊：幸運物：布鞋、護身符

幸運日：5、16、22

幸運數：8

幸運場所：夜市、書店

健康守則：洗頭一定要

擦干，避免偏頭疼

書神女蓮嘉 守護色藍色

藍色是能讓人安定的顏色，因此你是個冷靜理智的人；但談戀愛時也保持清楚的頭腦，則無法享受愛情的酸甜，所以不妨讓腦袋休息一下。本學年你和“愛情無緣”，感情上都將呈現停滯，不妨寄情于學習，反而收獲更多。

幸運錦囊：幸運物：金飾品、手機配飾

幸運日：6、13、27

幸運數：4

幸運場所：運動場所、如游泳池、網

球場

健康守則：不要熬夜，睡眠充足

熱水房精靈橘魯 守護色橘色

安貧樂道、隨遇而安的你，天生不喜歡與他人競爭，是個精神生活重于物質生活的人；選擇伴侶時，堅持價值觀、興趣的一致。本學年的愛情運達到最頂點，沒有戀人的要好好把握告白的機會。財運方面有小偏財運，可以做些小投資。

幸運錦囊：幸運物：低腰褲、背心

幸運日：9、14、26

幸運數：2

篇4

錦囊一:一次通過簽證

學習計劃不詳、資金不足、材料不全、英語較差等,都可能導致拒簽,不僅耽誤學業,更導致經濟受損。 因為一旦遭拒簽,學校申請費、國際傳真和快件費、前期的辦理費用、簽證費、經濟擔保所造成的一些匯率和利息損失以及部分學生申請留學貸款所需收取的費用等,都將覆水難收，再次申請就要重新花錢,造成重復消費。因此,要認真對待簽證申請審核,爭取一次就能通過。

錦囊二:申請獎學金

國外的獎學金項目名目繁多,資助力度較大,有的甚至可學費全免。對經濟能力有限的國內學生來說,如能獲得獎學金,留學費用的大頭部分就有了著落。

在國外各類獎學金項目中,政府項目在資助力度、發放面廣度等方面,無疑最具吸引力。不少名校也設有各類獎學金項目,雖然資助額度不及政府獎學金,但也能有效降低留學成本。

錦囊三:勤工儉學

除美國、加拿大、新加坡、馬來西亞、瑞士明文規定國際學生不得校外打工外,其余國家一般都允許打工,但有相應的時間規定。例如,澳大利亞規定,國際學生每周打工不得超過20個小時;新西蘭規定,國際學生每周打工不得超過15小時;英國規定,國際學生每周可打工20小時,雙休日為40小時。雖然打工時間有限,但收入不錯,澳大利亞每小時工資約10澳元,新西蘭為10-15新幣,英國每小時能賺5-7英鎊,足夠應付日常生活開銷。

錦囊四:避開熱門

避開學費和生活費“雙高”的大都市,是一個降低留學費用的良方。以澳大利亞為例,南澳的阿德雷德和昆士蘭的布里斯班,生活開銷要比悉尼低近25%,西澳的珀斯則比悉尼低30%以上。在學校選擇上,公立學校和私立學校的收費差距懸殊。公立大學一般只收注冊費而不收學費,而私立院校不僅雙重收費,而且學費貴為天價,特別是商科、工程等熱門專業。避開熱門,就能有效降低留學費用。提醒:熱門地區開銷雖大,但打工機會較多。

錦囊五:國內讀預科

就讀國外大學本科課程,預科是必過的門檻。出國攻讀預科課程,不僅開銷大,而且風險也相對較高。教育部一項統計表明,目前約有60%的自費生因語言不過關而滯留在國外的預科學校。

篇5

升，天氣也日益炎熱，從現在開始寶寶

也許不容易著涼，可悶熱潮濕的氣候

依舊會影響寶寶健康，媽媽別忽視了

這個季節的特點哦。

春夏交替，潮濕的空氣開始彌漫著你的家，防潮成了這個季節的首要問題，究竟怎樣才能防潮呢?

空氣濕度指示針

梅雨，在氣象學上是指春夏之交長江中下游地區受副熱帶高壓影響而形成的天氣現象，帶來的是連綿不斷的陰雨天氣。

這個時節的特點

1空氣濕度大、氣溫較高，天氣悶熱，小寶寶常會無精打采，煩躁不安。

2食品、衣物等東西容易受潮，發出霉變的氣味。

濕度表―最佳測量辦法

測量空氣濕度的理想辦法是用濕度表。在日常生活中，常用的測量數值是空氣相對濕度，相對濕度的單位是百分數(％)，空氣中沒有水汽時相對濕度為零，空氣中容納水汽達到最大限度時(稱為空氣已經飽和)，相對濕度就是100％。

居室里比較舒適的條件是：室溫18℃時，相對濕度在30％～40％：室溫達25℃時，相對濕度在40％～50％左右。

潮濕不利于寶寶健康

潮濕的環境，寶寶會覺得格外不舒服，不但降低了免疫力，而且為病源微生物的生長繁殖、加劇室內的污染醞釀了優越的環境。

呼吸道感染

5月，濕氣加重，冷熱變化快，寶寶極易引發感冒、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等呼吸道感染，有的寶寶甚至反復發作，不易痊愈。

食物中毒

氣溫升高、濕度大，適合各種病菌生長繁殖。寶寶如果吃了被細菌污染的食物，就會發生細菌性食物中毒。輕則引起嘔吐、腹痛、腹瀉，重則引起脫水、昏迷，危及生命。

中暑

小寶寶處于發育階段，體溫調節中樞的功能不夠完善，若在梅雨季節照顧不周，就容易發生中暑。

中暑的癥狀是：高熱，體溫往往達到38～39Cc，甚至高達41℃以上：皮膚干燥，面色潮紅，無汗，頭暈，口渴，惡心，嘔吐，煩躁，精神萎靡或煩躁不安，有的寶寶還會出現驚厥和昏迷。

乙型腦炎

梅雨季節蚊蟲十分猖獗，3歲以下的小寶寶受到蚊蟲叮咬，易引發乙腦，出現頭痛、嘔吐、頸項強直、高燒不退、煩躁不安、嗜睡、昏迷、抽風等癥狀。

過敏性疾病

潮濕悶熱的天氣最易滋生螨蟲和霉菌，引起過敏性哮喘、過敏性濕疹等多種疾病。

防潮錦囊

錦囊①阻斷濕氣入境

陰雨天氣，只開啟背風方向的門窗，其他方向的門窗都關好，這樣能減少水汽進入室內。尤其在早晨和晚上，空氣濕度較午間更高，更要關好門窗，可以有效降低室內的濕度。

天放晴時，一天數次開窗通風換氣，中午更要打開南北窗戶，讓空氣對流，加速室內水分蒸發，使空氣保持新鮮干燥。

錦囊②利用空調除濕

打開空調，先用制冷功能，待室內降低到合適的溫度，然后換成除濕。這樣，空氣經除濕后變得比較干燥，涼爽舒服，有利于寶寶在室內玩耍和休息。此外，用于取暖的暖風機也能緩解室內濕潤的狀況，只是暖風機的有效輻射范圍小，無法起到立竿見影的除濕效果，需用較長時間。

錦囊③使用除濕機

除濕機的除濕速度快，可以將室內濕度保持在50％以下的舒適范圍。

錦囊④經常使用家電

當空氣中濕度過大時，家用電器的表面和內部零件很容易附著水汽。因此，應該經常使用家電，起到去除潮濕的作用。

錦囊⑤用排氣扇除濕

廚房、浴室最好安裝排氣扇，在洗澡和烹調時開啟排氣扇通風，以排除濕氣，保持清潔干燥。

錦囊⑥利用石灰吸潮

生石灰本身有很好的吸潮作用，1公斤生石灰能吸附空氣中大約0.3公斤水分。陰雨天可用小布袋或麻袋裝生石灰后放置于室內各個角落處，以減緩室內潮濕的狀況。

錦囊⑦使用除濕干燥劑

防潮除濕的干燥劑有吸濕盒和除濕包兩種類型，吸濕盒中的主要成分是氯化鈣顆粒，還添加香精成分，集除濕、芳香、抗霉、除臭等功能于一體，多用于衣柜、鞋柜的吸濕。當使用一段時間后，可以將吸濕盒里的物質取出，購買散裝干燥劑裝入盒中再次使用。

吸濕包則以吸水樹脂為主，吸收水分后變成果凍狀，不易散成碎末。如果放置在密閉的空間里，吸濕效果更佳。

篇6

錦囊一：儲備食材要得當。節日期間儲備食材原則上控制好源頭，不過量囤積食物，以免食物變質造成浪費。儲備食材要列明采購清單，按需備餐，既不丟項，又不過量。備足常用調味品，以免漏掉影響菜肴烹制口味；主食、蔬果購買3天的量，避免食物腐敗變質；優選水產品、禽蛋類，其次是畜肉，少選加工肉制品，減少致癌物在體內蓄積；煙熏和腌制肉制品在制作過程中，燃料不完全燃燒時產生具有致癌性的多環芳烴會污染食物，經常食用增加患癌風險，因此不建議儲備。

錦囊二：合理烹調講質量。要想吃出健康來，烹調方式很關鍵，提倡能蒸煮燉的，不煎烤炸。過度烹調不僅容易造成營養素損失，導致攝入能量超標，特別是高溫烹調及重復用油易產生一定量的反式脂肪酸，干擾必需脂肪酸代謝，不僅影響兒童生長發育和神經系統健康，還易增加成人患動脈粥樣硬化和冠心病的危險性。

錦囊三：三餐均衡要控量。食物選擇要多樣，做到餐餐有蔬菜，深色蔬菜應占1/2，提倡薯類替代部分主食；天天吃水果，每日推薦量200-350g，水果拼盤是不錯的選擇，不同顏色的水果營養價值存在差別，如紫葡萄、藍莓富含花青素和類黃酮，有清除體內自由基、抗衰防老作用；增加豆制品攝入，豆制品是天然的植物性蛋白，可以與動物蛋白形成互補，提高營養價值。其含有豐富的大豆異黃酮，對雌激素有雙向調節作用，可以延緩衰老；肉類要適量，魚禽瘦肉每日推薦量40-75g，不要超量，從而降低肥胖、心血管病、結腸癌等發病風險；少吃生冷食物，以免引發腸胃不適。三餐要定時定量，避免早餐不吃，中餐滯后，晚餐過晚，或三餐并兩餐現象，易引起身體代謝紊亂，體能下降。

錦囊四：煙酒茶糖分情況。春節招待賓客，少不了煙酒茶糖伺候著，而主動吸煙及被動均有害健康，煙草中的致癌物有可能隨唾液或食物下咽到食管，造成細胞損傷，引起癌變；餐桌之上，飲酒限量，中國營養學會建議成年男性一天酒精限量為25g，女性酒精量不超過15g，具體折合量為，38度白酒50ml，10度紅酒200ml，啤酒500m，需要注意，高度白酒有損食道粘膜，還易引起胃粘膜出血，對身體造成意外傷害，不建議飲用。喝淡茶，茶葉中含有抗氧化物質，其中茶多酚不僅有廣譜抗菌及防齲齒功效，還具有增強細胞免疫功能，但茶也有興奮中樞神經作用，因此不建議飲濃茶，特別是睡前不建議飲用。每日添加糖不要超過50克，最好控制在25克，糖果、甜點、甜飲料，尤其注意食物中的隱形糖，以免過量損傷牙齒，影響食欲，以脂肪形式儲存體內，增加肥胖風險，甚至為糖尿病埋下隱患。

錦囊五：零食擇優不超量。零食推薦選擇牛奶、酸奶、水果及堅果。在這里重點強調一下堅果，堅果不僅不飽和脂肪酸含量豐富，還是維生素E的良好來源，但屬于高脂肪、高能量食物，每日推薦攝入量25克至35克，攝入過量可引發肥胖；堅果一旦保存不當，易產生霉變，其所產生的黃曲霉毒素對人及動物肝臟組織有破壞作用，因此建議選擇大品牌、小包裝，新近生產日期且密封好的堅果類食物，開袋即食，低溫保存，確保食品安全。

錦囊六：及時補水更健康。水可以促進人體新陳代謝，增強機體免疫功能，當缺水時，由人體干渴管理機制發揮作用，嚴格分配體內的水，大腦優先；消化過剩食物時才會產生口渴反應，喝水越少口渴感越遲鈍，因此要科學補水，男士為每日水1700毫升，女士為每日飲水1500毫升；喝好一早、一晚兩杯水，少量多次、主動飲水；注意水溫，不宜過燙或過冷。衛生部專家表示，飲料與水不同，長期喝飲料對身體是一個脫水的過程，而喝水是一個補水的過程，故飲料不能替代飲水。

錦囊七：作息規律不走樣。親朋好友難得歡聚在一起，一旦玩嗨了，聊嗨了就很容易延時入睡，造成身體疲勞，精力不足，連續熬夜還容易導致人體生物鐘紊亂，影響褪黑素分泌，損害人體免疫系統，增加患病風險。因此，建議不要打破以往作息規律，盡量保持每天8小時充足睡眠，最佳睡眠時間為晚上10點至清晨6點，這對促進機體健康有著至關重要的作用。

錦囊八：飲食衛生有保障。建議理性備餐，每頓飯菜盡量不剩，一旦剩下，要低溫儲存。研究表明，隔夜菜會產生亞硝酸鹽，有致癌作用，為降低蔬菜中的亞硝酸鹽含量，在烹制前可做焯水處理；注意案板衛生，生熟要分開；肉類要分區存放，避免造成二次污染；食材出現質量問題要果斷扔掉，別怕浪費，以免腸道感染；外出就餐要選擇信譽度高的餐廳，點餐以清淡為主，少點煎、炸、烤菜肴，多點拌、熗、蒸制菜肴，特別要慎選野味，降低食用風險。

錦囊九：強健身體無間斷。適量運動的好處比比皆是，不僅可以消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，減緩認知力衰退，還可以調節心理壓力和精神狀態等等，如果您平日繁忙顧不上鍛煉，何不借假期推行一個強身健體計劃？實施運動計劃非常劃算，但需要注意的是，運動形式因人而異，確保安全適宜性；運動時長成人每周至少150分鐘中等強度有氧運動，如慢跑、快走、騎車、游泳等；由于正值北方冬季，運動時間建議選擇10：00～15：00之間相應時段，可以達到有效曬太陽，補充維生素D，促進鈣的吸收等目的；由于早晚溫差較大，戶外運動注意適當保暖，以免著涼感冒。

錦囊十：心情陽光身體棒。由于來自工作、學習及生活各方面的壓力，讓人們始終緊繃著頭腦這根線低頭做事，而假期正是卸下包袱，釋放壓力，舒緩身心的好時光，不妨約上三五親朋好友一起出游，貼近自然，聆聽音樂，享受美食等等，營造歡樂氛圍，提升大腦中的多巴胺含量，給心情帶來愉悅，讓生命充滿活力。

篇7

艾瑪 英國人 北京大學留學生

錦囊一：專題講座，普及避險知識

英國學生在每學年開學的時候都會接受一堂以“應急避難”為主題的講座。講座一般為一個小時，老師會通過播放視頻、演示圖片等方式教學生們一些應急常識。英國幾乎沒有地震等大型自然災害，所以學校的安全教育以人為事故為主，比如火災。由于同學們常常在學校烤面包，火災警報會經常響起。每學期我們都會進行兩次火災報警演習，演習時老師拉響警報，我們要迅速跑到操場上集合，不能說話、打鬧，然后由老師清點人數。

錦囊二：危險臨頭，有序逃生

雖然安全教育講座課和演習都很無聊，但是卻非常重要。通過這些方式我們可以掌握應急避險的常識，不需要再花時間和精力去學習有關知識。真正危險臨頭，這些常識一定會發揮很大作用，有一次全班同學正在游泳，火災警報響起了，大家穿著泳衣從體育館跑到操場集合，很有秩序。經過訓練，學生們會保持鎮定，遵守秩序，這樣會在很大程度上減少災害中的意外事故的發生。

藤井采佳 日本人 北京語言大學留學生

錦囊一：防震＝堅固的建筑＋專業的避難訓練

由于地形、地理位置、天氣影響，日本常常遭受臺風、暴雨、地震、火山噴發等自然災害，人們的避難應急意識比較高，尤其是學校被視為“第一避難場所”。學校有最堅固的建筑物以保證學生的安全，地震模擬演練是學生們的一堂必修課，從小學一年級到高中三年級，所有學校每年至少會開展兩次避難訓練。學校會組織學生模擬整個地震的避難過程，一旦聽到警報鳴起，學生就會按老師的指令拿出座位上準備好的頭罩等裝備全部躲到桌子底下。等到警報解除，班主任則立刻組織學生到操場集合清點人數。整個過程中學校的廣播會一直指揮以維持現場秩序，學生和老師都必須聽從指示。

錦囊二：常備應急食品，以備不時之需

避難訓練從小學到高中會重復幾十次，學校要確保所有的老師和學生都能掌握一套必要的避難常識，以免到真正遇到災難的時候因為人們的驚慌失措而造成不必要的傷亡。學生入學時，學校都會發放一本《學生安全手冊》，詳細介紹自然和人為災害的避難常識。 此外，日本的學校會常備避難應急食品，數量能夠維持每個學生兩至三天所需，包括水、罐頭、干面包等。

遇女士 中國香港人 大學教師

錦囊一：火災演習，教你求生技巧

香港的小學從一年級至六年級都開設了安全教育課，內容涉及緊急避險和安全防護。孩子會學習在遇到火災、犯和誘惑時該怎么做?；馂难萘暿钱敽⒆觽兟牭骄瘓箸婍?，要以最快的速度、有秩序地到操場集合，老師會點名確保每一個學生都下來了。

錦囊二：抵制誘惑

抵制誘惑等防護知識的學習是在一輛專用的學習車上進行，有專門的老師通過游戲、動畫、互動和圖板授課。學校會教育孩子，幫助別人的前提是要先保障自己的安全。警署、消防局公共關系科和一些公益組織（如蕭芳芳辦的幼苗基金會）也會定期到學校宣傳。童軍、小童軍、女童軍和交通安全隊等“制服隊伍”也有相關的培訓。媒體宣傳方面，政府的廣告隨處可見，比如“遠離”、“不要隨便將手機借給別人”。

錦囊三：避免犯，警惕生活中的意外隱患

廣播電視和報紙上會詳細報道兒童意外事故，讓人們警戒。香港的家長大部分都有安全意識，若將12歲以下兒童獨留家中在香港是要觸犯法律的，為此一些中產以上的家庭會聘請外傭照顧孩子。作為母親，在孩子很小的時候我就告訴她要警惕生活中的危險，包括上下車小心圍巾和衣服上的長帶子被卡住，不與陌生人談話，不輕信他人；尤其還要學會避免犯，如果電梯里只有自己和一位男性，就盡量避開。

皮皮魯和朋友們的保命支招

用想象力給生命上保險 第14條命

鄭淵潔說：“想象力是生命的守護神。要經常想象當危險降臨時自己的應對手段。遇到危險時，有準備和沒準備大不一樣?！?/p>

擠踏求生術 第42條命

魯西西說：“在學校時，如果遇到突發事件，要聽從指揮，有秩序地分散人群?！?/p>

皮皮魯說：“大多數情況下不是因為真的有危險要發生，而是個別人起哄，最終導致擠踏?！?/p>

貝塔說：“如果感到擁擠時應大聲制止，如果被擠到了，要側臥雙手抱頭?！?/p>

巍然不動 第27條命

羅克說：“地震時，如果你在樓房里，不要往外跑。要先關閉電源和燃氣開關，躲進衛生間，或者床和桌子、柜子的側面。要離開外墻。”

袁獵獵說：“在學校遇到地震時，聽老師的正確指揮，還要避免發生擠踏。”

舒克說：“最好像鄭淵潔那樣，平時在衛生間儲備一些餅干和飲用水。在枕旁備哨。”

鄭淵潔說：“如果在室外遇到地震，馬上遠離建筑物，如果是在停車場，要蹲在汽車旁邊。”

魯西西說：“如果被廢墟掩埋，要用紡織物捂住口鼻，防止灰塵導致你窒息。要保持冷靜，保存體力，等待救援?！?/p>

尿能滅火 第6條命

貝塔說：“一旦遭遇火災，首先打119報警，準確說出地址。請脫下上衣或找到其他紡織品，往上面撒尿，然后用其捂住口鼻，防止煙熏窒息?！?/p>

遠離 第46條命

魯西西說：“是殺人兇手，讓你產生幻覺的同時蠶食你的生命。”

舒克說：“不抽煙是遠離的第一步。”

不當侵略者 第70條 命

羅克說：“別人的內衣內褲覆蓋的地方，你不能去碰?！币粋€護身符 第45條命

魯西西說：“作為未成年人，除了你的家人，你不要和任何人單獨在一個房間里待30分鐘以上，特別是異性。”

英雄 美國人 清華大學學生國際事務交流協會（SAGA)理事

錦囊一：熟悉逃生通道，事先找好“退路”

美國人很重視安全意識的培養，孩子們從小就開始接受這方面教育，小學生每學期會有安全技能培訓，這

種培訓持續半天或1天，包括防火演習和地震演習等各種專項演習，老師會教他熟悉逃生通道，學習各種自救

動作等。9.11事件之后，學校還經常組織爆炸演習。

錦囊二：遭遇突發事件，首先電話求救

上世紀90年代至今，校園槍擊案和安全事故頻發，全社會格外關注孩子的校園安全。高中時會專設安全教育課，這門課會請來警察、醫生、急救人員教授基本的安全常識，比如如何拒絕，遇到危險撥打911報警電話，有時還會涉及急救知識（比如心臟復蘇技巧）和性教育知識。這些“安全老師”會發放一些圖書，并帶領孩子做游戲。

錦囊三：結伴出行，保持清醒

一些社會組織也注重培養孩子的安全意識，如美國的童子軍（The Boy Scouts of America，簡稱BSA）、男孩女孩俱樂部（Boys and Girls Club） 和基督教青年會（Young Men’s Christian Association簡稱YMCA）。同時，動畫片和兒童劇是孩子們獲取常識的重要的途徑。在自我保護方面，父母是孩子最重要的老師。父母會告訴孩子怎么保護自己，比如結伴出行，別吃陌生人給的糖。這也許是失去信任的表現，但是作為家長不得不教孩子學會自我保護。

上世紀九十年代，鄭淵潔為兒子鄭亞旗編寫了一部安全自救家庭教材《再送你100條命》，以童話故事的形式告知兒子如何應對各種危險情況。如今已為人父的鄭亞旗將父親的“私塾家訓”改編為圖書，并更名為《皮皮魯送你100條命》，希望更多的孩子能通過這本書了解常識，平安健康地成長。書中的故事提示孩子們注意那些細小的、易被忽視的隱患 。甚至有不少家長感慨“很多常識自己也是第一次聽說”。用鄭淵潔自己的話說，“每一句都要是有用的”。然而，這些保命的“常識”，卻常常不被孩子們，甚至不被大人們所識。

走為上 第47條命

皮皮魯說：“不管要身居何處都要先找好退路。”

魯西西說：“我逛商場先看安全通道在哪兒。”

皮皮魯說：“我去電影院看電影也是先看安全通道在哪兒。”鄭淵潔說：“住酒店也要先找好安全通道。”

救命數字 第91條命

皮皮魯說：“要牢記爸爸媽媽的電話號碼，爸爸媽媽的電話號碼就是你的救命數字?！?/p>

三人行，相對安全 第23條命

篇8

在喬布斯一生的成長經歷中頑強、創新與珍惜時間始終陪伴在他的左右，如果沒有了這三個方面，蘋果公司不會有今天的成績，而喬布斯的大名也不會遠播四海。這三個錦囊妙計是一筆巨大的財富，有了它事業可以成功，有了它夢想可以實現。

清楚地記得喬布斯兒童時代的不幸遭遇，他的父母遺棄了他，于是他成為了一個孤兒，對于一個孩子來說，童年經歷是何等的重要啊。那樣的經歷一直影響著他的生活。于是，喬布斯懂得了什么是艱苦，在艱難的日子里他磨練了頑強的意志。這種精神一直影響深遠，喬布斯曾經被驅逐出蘋果公司，可是他并沒有氣餒與失落，而是頑強地努力，最后終于再次回到蘋果公司，并創造了蘋果的輝煌。

仔細想想，在我們當今的時代，又有多少人能夠經受得住那樣的考驗。安逸的生活，讓我們忘記了拼搏與奮斗，對一些問題的淺嘗輒止，也讓我們失去了很多磨練的機會。為什么我們沒有堅韌的精神，是不是我們的骨子早已被安逸所麻醉？為什么我們沒有頑強的意志，是不是我們早已習慣了舒適與享受？

真切地記得喬布斯進入里德學院后做出的一個驚人選擇，這個大學曾經是他夢寐以求的地方，可是來到之后，他的思想卻發生了巨大的轉變。他要離開這里去學習自己感興趣的內容，在很多人看來，能夠在這里念大學已經很不錯了，將來也一定能夠有一份理想的工作。可是喬布斯根本不考慮這些，他要尋找廣闊的發展空間，他的創新精神支撐著自己的行動做出了一個個驚人的決定。離開里德學院后的他，去學習書法。十年之后，這門課上的知識終于派上了大用場，他把當時學的那些東西全用在了設計麥金托什機上。他的創新精神換來的是價值與財富。

仔細想想，在我們的身邊是不是有很多人選擇了安于現狀，是不是我們的思想早已被前人的成績而嚇怕，是不是我們早已在創新的路上畏首畏尾？這是何等的可怕啊，如果沒有了創新精神，那么我們將生活在人云亦云之中，我們看不到一點新奇的色彩，每天都被同樣的思想所包裹，用不了多久我們就會被落得老遠！創新是一種動力，是一種發展，更是一種進步，所以在我們的思想中絕對少不了這個成分。

依稀能夠聽到喬布斯在斯坦福大學的演講，他曾經對所有的學生說過一句話：“把每天都當做是生命中最后的一天！”這是一種怎樣的精神與境界啊，生命是短暫的，而每天的時間又是有限的，喬布斯真正做到了珍惜生命中的一分一秒。很多時候，別人都在抱怨時間不夠用，而喬布斯卻把每一天的時間都充分地利用起來，這樣他的價值得到了最大限度的體現。他能夠在有限的時間里創造了數不清的傳奇，這都與他懂得珍惜時間是分不開的。

仔細想想，我們又有幾人真正做到了珍惜時間。能夠把每天都當作生命中的最后一天，這是一種境界，更是一種品質。是一種超越，也是一種動力。最后意味著不會再來，于是喬布斯會讓這一天的時間得到充分的利用。喬布斯做到了每天都如此，而我們又有幾人能夠做到他那樣呢？時間就是效率，時間就是金錢，時間更是一把雙刃劍，珍惜它，它就可以為我們創造價值，如果忽略它，可能就會受到懲罰。

這就是喬布斯留給我們的三個錦囊妙計，漫步于快節奏的現代社會，也許我們會覺得這三個所謂的妙計與我們的生活距離很遠，可是如果能夠換一個角度去思考，我們就會發現，這三個妙計與我們的生活息息相關。喬布斯的三個妙計是一筆巨大的財富，雖然是財富可是如果我們不懂得去學習與實踐，那再大的財富都是形同虛設，只有真正地去操作，財富才有可能光顧我們！

【評點】

篇9

今天我演講的題目是：每天微笑一點點。

在一個秋高氣爽的午后，我讀了一則名叫《微笑》的文章，文章雖然很短，但是，我感觸很多。

文章講述了一個日本人和妻子相處的不是很好，幾乎到了要離婚的情況。一天，這個日本人的朋友讓他去拜訪了一位智者，于是，第二天日本人就去拜訪了這位智者。

智者給了日本人一個錦囊，說：“你只要照著錦囊做，你們的關系就會好起來了。”

如果你問我這個錦囊是什么？我會告訴你，其實很簡單——是微笑。每當妻子為他拿來了衣服，他會對妻子回一個動人的微笑；當妻子拿來晚飯給他時，他又回一個微笑。所以，關系就好起來了。

看！一個微笑竟是一個將要破碎家庭的黏合劑，一個微笑竟會有那么大的魔力，讓兩個天天吵架的男女和好如初。

當我讀到“微笑很重要，它可以讓你感到萬分的幸福。”這句話時，我感嘆道：是啊！如果沒有微笑，整天只有吵吵鬧鬧，那一個家庭豈不是整天只傳來孩子無助的哭泣和父母的吵鬧聲嗎？如果沒有微笑，那老師豈不是無法用心教書而只會一天到晚的罵人嗎？如果沒有微笑，同學之間不就沒有朋友可談了嗎？如果多一分微笑，那不就少了一些吵鬧了嗎？

在家里，父母在外面辛勤的勞動，難道就不能換來我們的微笑嗎？作父母的都希望孩子開開心心、快快樂樂，我們的一個微笑，就等于給了父母一個安慰和達成了父母的愿望。

在學校，見到老師說聲“早上好”難道很難嗎？給老師一個動人的微笑，就給了老師一個信心，讓老師能上好課，讓我們學到更多的知識不好嗎？

和同學之間也來個微笑，讓對方認為你你友善，也會給你一個微笑。為你贏得更多的朋友、知心伙伴難道不好嗎？

同學們，也許當你受到老師、家長批評就覺得他們不順眼。也許你受到同學誤會、排斥就對他們懷恨在心。那么，假如你給他們一個微笑，他們會回心轉意也說不定呢？他們會發現誤會了你而來向你道歉，請求你原諒也是可能的啊！會認為你是個可以得到的好伙伴，會搶著和你做朋友呢！這樣總比受人家的冷眼相看、冷嘲熱諷好??！所以，大家每天多一點點微笑，少一點點吵鬧。這樣我們的生活也會更美好。

篇10

出門游玩當然開心，不過人身和財產安全也要多加小心哦，準備好恰當的保險，可是旅行錦囊中不可或缺的一環。

錦囊1：境外游相關保險別忽略

若要出游奧地利、丹麥、芬蘭、意大利、盧森堡、比利時、挪威、西班牙和瑞典等“申根國家”，想要順利獲得全球簽證通過，購買一份足夠額度（境外醫療援助的保障金額需要在3萬歐元以上，約合人民幣30萬元）的境外旅行保險是必需的。若沒有準備好這一基礎的境外旅游保險，則很可能被拒簽。

目前保險公司都比較人性化，無論是平安、太保、人保等中資公司的境外旅游簽證保險，還是美亞、安聯、皇家太陽等外資公司的簽證保險，一旦被保險人被拒簽，這一份境外旅游簽證保險的保費一般都可以全額退還。

如果選擇了那些沒有強制保險要求的國家作為目的地，保險也是不可缺少的保障。在人生地不熟的國外，需要保險這樣一個依靠，免得自己求助無門。當然，在保險金額和保險范圍上可以自由選擇。對于醫療費用相對便宜的國度，可以稍稍降低醫療保險金額。但如果目的地是美國、日本等國家，建議醫療保險金不要低于20萬元。

錦囊2：全球救助服務別落下

在購買境外游保險時，救援項目很重要。當遇到緊急情況、危險事故時，你不會孤立無援，只需撥打旅行保險卡上的求助電話，就會有專業的救援隊伍來到你的身邊。

其中一些內容非常有用，例如安排住院并墊付醫療費用。出門在外時，手邊能用的流通資金相對較少，如果此時發生意外需要入院治療可又籌不出費用，這是多么無助。如果在投保時選擇了醫療費用先行墊付的保障內容，那么國際救援組織就會為你分憂解難，讓就醫之路順暢無阻。

除了發生人身意外或遭遇天災需要緊急救援和醫療幫助，在旅行過程中遺失各種證件或隨身財物，也是一件令人煩惱的事情。保險公司以及他們合作的國際救援機構對此同樣可以提供幫助，包括幫助重置，以及安排必要的住宿等。

除了人身救援和財產保障，保險公司合作的海外救援服務機構，同時還可提供游客所在地的各類適時信息，如路線指南、中文導游、法律和醫療生活參考，大部分是免費提供的。

同時，身處異國他鄉，無論如何一定要隨身攜帶購買境外旅行保險后公司發給的客戶卡，上面寫明的緊急救援電話就是你危機時刻的“生命線”。如果實在想不起境外緊急援助電話號碼，可以通過手中的移動電話直接撥打“112”求助。

錦囊3：罕見目的地和高危運動要特殊保

投保境外旅行險之前，還應該查看保險條款，看看其保障的地區覆蓋范圍，因為不是全球所有地區都能被保障的，而且每款產品的保障地區范圍有所差別。

特別是如果是去以色列等相對罕見，危險系數又較高的國家或地區，更應留心自己購買的產品是否能做到相應的保障。一般而言，游客所前往的國家或的確是這家保險公司母公司的“友好國家（地區）”，通常都能覆蓋保障；反之，若是前往“動亂國家（地區）”，則很可能不在你的保單范圍之內。

此外，在不少旅行保險產品中，會將滑雪、潛水、攀巖、騎馬等危險性較高的項目作為免賠責任。如果游客在旅行中必定會參加這些項目，那么投保時，還需選擇將其納入保障范圍的保險產品，避免出險后無法理賠。承保高風險運動的境外旅游保險代表產品有美亞“萬國游蹤”境外旅行保障計劃等。

錦囊4：出門別忘“鎖”好家庭財產

除了出門過程中的人身和隨身財產安全需要對應的保障，國慶期間出門時間較長的人群，還應關注自己的“后院”是否有安全保障。

比如，出門前要做好充足準備，關好門窗、切斷電源、關閉天然氣和自來水閥門，防止意外的發生。同時，對于家庭財產的保護，則可以借助家財險的力量，轉嫁風險。

目前，市面上大多數旅游保險以保障旅行期間的個人意外傷害和旅程障礙為主，而少數公司也對旅游期間的家居財物被盜搶提供賠償。蘇黎世“海外任我行”旅游意外險產品便是其中之一，對于旅客在旅游期間因家里無人居住時發生的家居財物被盜，該產品能提供最高10萬元的賠償，以減輕因盜搶造成的經濟損失，免除投保人出游的“后顧之憂”。

當然，出門游玩的人群還可以事先直接投保家庭財產保險，特別要留意其中是否能涵蓋“現金、珠寶等財務的盜搶保障。

錦囊5：上網投保簡單便捷

至于旅游險和家財險的購買方式，除了傳統的人和門店購買，我們建議大家可以直接通過各家公司的官方網站投保。同時，也可以利用保險中介性質的網站，比如優保網、慧擇網、中民保險網、向日葵保險網、大家保，甚至淘寶網的保險頻道，仔細查看不同公司的不同境外旅行保險，通過貨比三家來購買最適合自己需求的一款產品。

保險動態：平安免費劃痕補漆網點擴增

為消除眾多車主的煩惱，平安車險在業內首創為優質客戶量身定制了一項增值服務——“免費劃痕補漆服務”，即當汽車由于油漆表面損壞需要噴漆維修時，平安車險將為車主免費提供至多三個鈑金覆蓋面的噴漆服務，油漆材料費與噴漆人工費由平安來買單。

日前，為了進一步方便車主劃痕補漆，平安車險進一步探索與專業修理點的合作，將上海地區合作網點擴大至51家（15家4S店，36家修理廠），覆蓋徐匯、楊浦、虹口、閘北、普陀、閔行、寶山、奉賢、松江、青浦、金山、嘉定、浦東新、崇明、南匯、長寧等16個區域。