鉛球教學范文

導語：如何才能寫好一篇鉛球教學，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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1．原地推鉛球的教學

1．1　學習原地側對投擲方向推鉛球

運動員側向對投擲方向站立，兩腿微屈、右腳尖所指的方向與投擲方向垂直。推球時右腿蹬地，左腿和肩帶隨球移動，轉向預定的出球方向，轉肩不要早于右腿的蹬地。教師應該提醒學生，最后用力時應避免過早向左轉頭轉肩，持球右臂的伸展也不要過晚，身體不要向左和向前傾。練習時要教會學生注意伸展右臂、移左腿和轉肩之間的結合，并完成好動作。

1．2　學習原地背對投擲方向推鉛球

運動員背對投擲方向站立，兩大腿分開，右小腿積極內收至體下，用足尖支撐。然后進行左腿后撤原地推球的練習，從預擺準備推球開始，軀干前傾，右大腿及膝蓋下落便開始推球，推球時右臂的伸直和兩腿的伸直同時完成。這個練習有一定的難度，它很接近于滑步后開始最后用力的動作，完成好這個動作十分有利于以后滑步推鉛球的學習。

1．3　學習最后的換腿跳步

換腿跳步的要領是兩腿協調同時迅速用力蹬地，蹬地后在肩部轉向投擲方向以后右腳開始脫離地面，左腳在鉛球脫手的同時離開地面。在這個動作練習中，要預防學生兩腿過早地離地，同時要強調最后用力必須加速推球。

1．4　各種輔助練習

為了使學生正確理解動作要領和體會身體各部分動作的概念，教師應該多進行一些徒手和持小鉛球的模仿練習。如進行預擺的逆向模仿練習，練習從進行最后出手的姿勢開始，然后右臂彎曲，向右轉肩，最后用力迅速將球推出。還可以用鉛球或其它物體進行單臂或雙臂的胸前推球、雙手前拋或后拋、從頭上前拋等，這些練習可以讓學生更多地體會身體各部分發力和協調，同時對加強肌肉力量也有很大的好處。

2．存在的問題及改正方法

2．1　右腿蹬轉不充分

練習中很多學生右腿蹬轉不充分，用力不連貫，存在停頓現象。產生這種情況的原因可能是教師在教授技術動作時，主要講解了技術動作的機構，強調了展髖而沒有強調右腿的蹬轉發力。因此造成學生注意力集中在如何做好展髖，忽視了右腿的用力，沒有認識到右腿用力對身體重心的移動的作用，而只是努力進行上體的移動以帶動身體重心的移動。這樣就出現了用力動作不連貫，有停頓的現象。

改進的方法在于使學生了解到用力的重要性和如何用力。學習正確用力要抓住“右腿的蹬轉――重心的移動――左腿積極蹬伸”這幾個環節，讓學生在做動作時不斷體會用力的時間、方向、大小，身體各個部分的配合與協調。逐漸掌握正確的用力順序和力度。教師要從動作整體的視角對學生進行指導。

2．2　身體左側動作有明顯缺陷

身體左側動作存在的問題是：左腿支撐不夠，沒有形成左腿的積極制動和左腿主動后撤；在右臂推球時，沒有進行左肩制動，出現左臂向后拉左肩，造成左肩后撤。

產生上述問題的主要原因一是學生對于左腿的主動蹬伸沒有足夠的重視。二是左臂的擺動動作隨意，頭的位置不正確，因此教師可以從這兩方面進行糾正。

改進的方法：首先，講解左腿積極蹬伸的作用，要求學生在練習時有意識地進行有力的支撐和制動，體會左側支撐、制動對右側的反作用；其次，注重左臂擺動動作，強調頭的正確位置。正確的左臂擺動路線是：自然伸肘內扣――屈肘至體前――向左后上方――向左下方加速擺動。在這個過程中抬頭、挺胸、左肩制動，強調不能低頭或向左側轉動，這樣可以加速右臂的投擲速度。

2．3　腰背肌肉力量不足

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一、關注停球細節

在鉛球教學中，很多教師只注重技術教學的合理性和有效性，往往在剛開始時忽視教學前的第一個安全細節“停球”，這樣在剛開始上課的時候，很多學生會出現用手去拿滾動中的鉛球、用腳背去停球等，這樣容易造成學生手指、腳趾壓傷。因此，從安全角度出發首先應教會學生如何去拿滾動中的鉛球，而且教師要認真仔細地教學示范，讓學生知道用前腳掌的腳底去停球，使球停穩后拿球。

二、關注著裝細節

體育課上的安全細節是決定一堂課是否成功的關鍵。在體育課上，教師往往只強調穿適宜的運動裝、運動鞋上課，殊不知在鉛球教學中，不僅要強調穿運動裝、運動鞋上課，而且還要特別強調不能穿運動甩帽衫上鉛球課。記得在一次校內展示課的時候，一位教師在進行側向滑步推鉛球示范時，穿著運動甩帽衫進行教學演示，在蹬轉時，帽子被蹬甩到了持球手的前面，球出手后，鉛球直接被推到了帽子內，由于出手速度快，鉛球帶動帽子纏繞住了脖子，并打到后背，一堂教學安排和組織堪稱完美的課，由于教師的受傷以及學生的心理陰影，導致了整堂課功虧一簣。所以，在鉛球教學中，在關注學生著裝的同時，更要關注著裝的細節。

三、關注教學隊形

在鉛球教學中，教學時的隊形組織有呈四列橫隊單向投擲、有呈四列橫隊對擲、有呈圓形向內和向外投擲等可謂花樣繁多。但本人在教學實踐中發現，最佳的組織隊形應該是充分利用跑道的彎道呈扇形向內或向外投擲（如圖1、2），扇形向內投擲教師可以設定一個標志點（圓心），便于教師示范和調控，便于學生撿球，但必須注意間隔距離保持在鉛球圈直徑并加上兩端延伸線共3.635米左右的安全間距。扇形向外投擲在保持好鉛球圈直徑2.135米左右間距的情況下，是一種便于教師觀察調控和最安全的隊形，但教師的示范應該讓學生向內觀看，原地調動隊伍較多。另外，在扇形投擲時，所有左撇子的學生向內投擲時，對教師而言應放在隊伍右側，向外投擲時應放在隊伍的左側，從而有效防止左撇子學生在投擲過程中，對右手投擲學生的影響和干擾。

四、關注組織紀律

良好的課堂紀律是保證一堂課順利進行的重要條件。在鉛球教學中，體育教師要加大安全教育力度，提高學生安全意識和防范能力。上課時，要強調一切行動聽指揮，遵守紀律，嚴禁學生嬉戲打鬧，聽從教師的口令統一投撿器材。但在上課過程中，由于教師教學方法不好、外界環境干擾等情況，學生容易出現亂跑、搶擲、搶撿等注意力不集中造成的安全隱患。因此，教師在課前強調課堂紀律的基礎上，在課中要不停關注學生的組織紀律，提醒和強化安全的重要性，將某些意外傷害事故的苗頭扼殺在萌芽狀態，從而保證鉛球教學安全順利地進行。

五、關注器材管理

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根據運動技能形成過程中的不同階段的特點，我采用不同的教法：

初學階段：緊抓住主要環節進行教學，不過多強調教學的細節。推鉛球最后用力是技術的關鍵，我們要在教學中投入大量的時間和精力進行練習，并多作示范，幫助學生體會動作要領及環節的用力順序，強調超越器械動作方法及重要性，以縮短初學階段時間。同時，充分發揮兩個信號系統的作用，特別注重發揮兩全信號的作用。1.精講。講解簡明扼要，便于學生理解。2.多練。我們要經常做示范，從不同的角度增加學生發生的感性認識，并要求學生反復練習，體會動作要領，同時我們要及時指出學生發生的主要錯誤及其原因所在。3.通過動作正確的學生和動作錯誤的學生對比示范，逐步使學生樹立正確推鉛球的動作技術概念，促使分化抑制較快的建立，對正確的動作予以肯定，并用鼓勵的語言刺激強化“好、對！”。對不正確或錯誤動作，不予以強化及時指出“不對！錯了！”。

泛化階段：主要幫助學生掌握動作的細節部分，要求用力蹬地，快速移動，做出超越器械動作，對學生提出嚴格的要求，有錯就糾，加速形成正確的運動技能，促進分化抑制和延緩抑制的進一步發展。

鞏固和運用自如的階段：其主要的任務就是防止已定型的推鉛球技術能發生消退，教學中要加強練習，反復練習不斷予以強化。有道是熟能生巧，功到自然成。

（一）研究對象與方法

本研究以初學學生為研究對象，研究方法：文獻資料及觀察法的基礎上，進行系統分析。

（二）在教學實踐中，我們要采取了以下手段和方法

1.首先要掌握原地側向推鉛球技術。在一段時間教學后，特別要強調推鉛球的動作要領及方法，使學生較快地掌握原地側向墊步推鉛球的動作技術概念，為今后側向墊步推鉛球打下良好的基礎。

（1）根據學生力量大小不同姿勢進行臂屈練習，如推墻練習，斜立撐；兩人一組掌心相對，手指相對練習推手，要求伸臂用力動作快。這些練習與推鉛球出手時的動作相似，能使學生比較正確的本能感受和技能刺激。

（2）二人一組，后面一位同學拉住前面一位同學的左手，稍稍用力，使他做出蹬地轉髖的動作，保持一段時間（10″―15″）要求有超越器械的動作，使學生感受到推鉛球的用力順序，建立正確的感性認識。在練習的過程中及時糾正學生的錯誤動作，同時伴以語言信號刺激，叫學生反復練習，強化正確動作概念，形成良好的技術動作基礎。

（3）①先要求學生進行徒手模仿練習將原地側向推鉛球技術按“蹬地送髖”、“起體制動”，“送看推球”三個動作環節來進行練習。先體會各動作環節的肌肉感覺并適時地疊加直至完整動作。及時糾正練習中出現的錯誤動作，集體與個別相結合。

②持球練習：鉛球置于指根，掌心不能觸球，把球放在鎖窩處，大拇指朝下，肘關節抬起（略低于肩），自然而放松。

③推高與拔指練習

A、在投擲的前方設定一定高度的橫桿，學生在原地或正面推鉛球過桿，注意出手的角度及速度，同時注意上下肢的協調性及上肢的用力順序、頂肩、挺胸、抬頭，右肩用力向前迅速伸臂推球，屈腕撥指。

B、①徒手撥指練習：左手壓住右手中間三指，右手盡力前推，要求肘關節抬起，有正確的出手角度（38°―42°）

②在高處懸掛一實心球，進行撥指練習。

（4）持球投擲：在掌握上述動作的基礎上，學生對原地推鉛球的技術有比較清楚的認識，學生之間可以相互指正，共同提高，對在練習中出現的錯誤動作，教師要及時糾正，并要多做示范，使學生強化正確動作技術。

2. 在掌握原地側向推鉛球的基礎上，練習側向墊步推鉛球。

墊步推鉛球是為高中階段學習滑步推鉛球的一種過渡性技術，墊步和滑步都是為了使鉛球在出手的瞬間獲得較大的初速度。在教學中要強調墊步的動作方法，抓住墊步與最后用力的緊密銜接這一技術關鍵。A右側向移動比較快，要求：屈膝微蹲，移動動作而平穩；B增強腿步肌肉力量練習；C徒手墊步：要求重心平穩，腳步移動快速有力。要求做出超越器械動作，蹬地有力，兩腿同時用力，幾乎同時落地。

（5）持球練習墊步：動作要求同上，但學生在練習中往往鉛球要離開肩或球不貼緊頸及肘關節下落，所以要練習中，特別要注意這幾個環節，及時糾正錯誤，同時要幫助力量小、個子矮的同學克服心理障礙，增強信心。

（6）在掌握原地推鉛球和墊步的基礎上側向墊步推鉛球，就會起到事半功倍的成效。分解動作到整個動作再分解動作，學生對技術的掌握就更扎實，技能也在不斷地提高，形成比較穩定的動力定型。

（三）教學效果及體會

在教學實踐過程中，鉛球教學時間是比較少的，要很好地掌握推鉛球技術，僅憑課上的時間是很不夠的，教師應督促學生在課外活動時，也要進行練習，并且還可以布置徒手動作技術的回家作業，空閑時，學生可以練習，這樣既得到了積極性的休息又提高了推鉛球的技術。由于男女學生體質和身體素質的差異，在學生學習過程中男生掌握推鉛球技術明顯快于女生，所以，在教學中，女生學習推鉛球技術的時間要增加2―3學時，這樣才能與男生同步，同時又要用鼓勵幫助的態度，來克服女生畏難的情緒，激發她們的學習積極性。只有這樣，才能全面地提高學生推鉛球的技術和技能。

參考文獻

〔1〕邰崇禧等.中學體育教材教法。

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關鍵詞：體育教育專業；推鉛球；“三合一式”教學評價

1.研究對象與方法

研究對象：2004年以來我校體育教育專業學生221人（男182人，女39人）。

研究方法：主要采用教學實驗法。

2.教學設計

2.1評價內容與權重的確定

依據師范專業性特點和近些年學生就業面試要求確定新的考核內容：增加技術動作講解和示范動作展示，淡化達標。講解內容以技術要點為主，概述、規則、裁判法等為輔。見表1。

2.2評價過程與方法

采用“三合一式”評價方法：技術評定（完整技術）――講解（按技術階段順序進行講述）――示范（講解的同時結合示范動作）。評價總體順序：推鉛球概述等基本理論；完整技術評定；技術講解結合示范動作。評價過程與方式：先由學生5人一組互評，后由教師再次對每個學生進行評價。

2.3評價的基本要求

講述的內容全面，要點準確，重點突出，難點精確；聲音洪亮，表達清楚、語言精煉；儀態儀表大方不拘束，充分體現體育教師的運動力、生動力和感召力；示范動作規范、到位，與講解配合嚴謹。講解次數不限。

2.4評價成績組成

推鉛球概述等占總分值10%（評價內容未列入表中）；“三合一式”評價內容部分占80%；其它占10%。

3.結果與分析

3.1講解評價的方式與方法

開課前與學生全面溝通推鉛球教學評價改革的設想，學生對新的教學設計滿意率達100%。改革初期每個人限定一次評價。但是在操作過程中，大都不能順利不能完成，多數同學要求二次考核，如2006屆邱海華同學曾連續兩次講到中間時突然出現無語，只好換人。這名學生是個非常努力和優秀的學生，曾經連續三次獲得學校壹等獎學金，1次獲得廣東省大學生運動會體育院系組800m第一名。后來經過詢問，原因不是忘記講解內容，而是普通話表達能力差。類似這樣的同學每屆都有。考試的目的是為了檢測學生的學習效果，更重要的是通過考核能夠有效提高教學質量。此后改變考試策略，不再限制學生的講解考核次數，先由學生之間分組互考，然后再由教師考核。與之前的只考核1次相比，學生講解能力提高幅度非常顯著，對技術理論知識掌握非常扎實，因此達到教學改革的目的。

3.2示范動作與講解之間的配合

有的學生評價時表現為：講解內容正確，但示范動作不能完成甚至出現錯誤；反之示范動作正確而講解不全或出現錯誤。這種現象在以往公開課的教師中經常出現，做到講解與示范完美配合是比較難做到的事，是需要一定的教學經歷和過程的鍛煉，因此學生在校期間就經常接受這方面的訓練，對他們早日成熟有很大幫助。

部分學生因柔韌性差，在講到最后用力蹬、轉、送髖形成“滿弓”達到超越器械時，講的出色但是示范動作不到位，推鉛球運動的美感體現不夠，這是在每輪教學中重點要求和強調的內容。

3.3對推鉛球理論知識的掌握

以往學生對田徑術科理論學習十分消極，特別是“試卷式”的考核十分厭倦。通過田徑術科理論融入講解內容里進行“講解式”的考核，學生的學習態度完全轉變。30%的學生感到自己講的不滿意，準備好的內容在講述時卻漏掉了，選擇再次講解。12%的學生講解3次，直到學生自己滿意。這種評價大大的調動了學生對專項運動理論學習的積極性，并達到熟練掌握所學項目的理論知識，效果非常顯著。

4.結論

通過對我校學生在推鉛球教學中進行“三合一式”教學評價改革證明：學生對取消達標和傳統式的“試卷式”的理論考核感到十分滿意，意義在于不枯燥且實用，不固定講述次數的評價，使學生達到不厭其學的教學效果；通過講解與示范，學生在掌握技術理論和語言表達能力等方面有顯著提高；部分學生示范動作配合技術講解二者之間存在一定的誤差，但對對早日成為合格的體育教師極為有利，也使教師在教學中更能夠抓住教學重點；學生在幾分鐘的講解與示范考核中，教師必須及時、準確的記錄學生的正誤，并向學生做詳細說明的同時給出準確的分數，這就要求教師對教材與評價內容十分嫻熟，因此對教師的教學能力、責任心、事業心等要求更高，從而促進教師不斷提高自身教學能力和綜合水平。

[參考文獻]

[1]王偉.田徑專修課教學模式構建與實驗研究[J].安徽體育科技，2006，27（4）：77―79.

[2]馮玉蓉.亞洲冠軍李玲背向滑步推鉛球技術下肢速度節奏特征分析[J]. 體育學刊. 2008（05）

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關鍵詞：啟發式教學；高校鉛球；興趣應用

中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2015）13-039-01

一、研究對象與方法

1、文獻資料法

通過吉林體育學院的圖書館查閱資料，運用吉林體育學院圖書館、CNKI數據庫、萬方數據庫等，查閱了近五年關于啟發式教學在體育教學中的探討、高校鉛球課課堂氣氛的研究、啟發式教學在高校鉛球課的應用和實施相關文獻資料。找出了可靠的相關資料近30篇，作為本文的理論依據。

二、研究結果與分析

1、啟發式教學對高校鉛球課學生學習興趣的探討

傳統的“注入式教學”過于死板、嚴肅，會令大多數同學還沒有接觸到鉛球運動的真正內涵時，就開始對鉛球運動產生厭煩，進而上課時不能認真聽老師講解鉛球投擲技巧及老師示范的投擲基本動作，久而久之，惡性循環，學生在鉛球課上心猿意馬，越落越遠，最終荒廢學業。而最新的“啟發式教學”恰恰地攻克了學生厭學的心理，通過老師生動的講解與示范能夠讓學生積極地想嘗試投擲鉛球的快樂，只有在快樂中學習才能促進學生學習成績的提高，樹立學生的終身體育意識。

2、啟發式教學的探討

啟發式教學能夠讓學生正確地消化教學內容，進而有效地實現體育教育的目的，它是一種合乎社會主義教育的本性與認識過程的規律的最優教學方法。啟發式教學不僅能使學生自己通過能動的思考活動來領會教學內容，同時還能積極鼓勵與發展他們的獨立精神與創造精神。

在啟發式教學中，要在提高學生的積極性和自覺性，保證教學內容的系統性、循序性和邏輯性的基礎上，還要根據學生個人能力的水平與技術特點，正確地運用各種教學方法。

3、啟發式教學法在高校體育教學中的創新

啟發式教學不僅僅是知識技能的啟發，更要注重“授技育人”的啟發，啟發式教學法在高校體育教學中的創新，就是高校教師教學作風、教學思想和教學技巧的系統創新。傳統的啟發式教學法更多的是注重學生對鉛球的知識技能的掌握情況，看重結果較為偏高，而創新啟發更注重的是學生在鉛球學習過程中的思維過程，它的出現是為了激發學生對問題的意識，把學生引向一個更為廣闊的思維空間。正所謂：授人以魚，不如授人以漁。只有讓學生清楚的理解整個教學過程中的內容，才能讓學生擁有掌握這門技藝的本領。因此，作為教學活動的主導者，教師要能夠轉變觀念，在思想上重視啟發式教學法在高校體育教學中的創新，通過把教材內容和自身實踐經驗相結合，運用最優的教學方法和手段，來鼓勵學生大膽創新，提高學生學習的主觀能動性，讓學生在學習知識和技能的同時，也要明白做人的道理，達到教書育人的目的。

三、啟發式教學方法在高校體育教學中的運用

在傳統的體育教學模式下，人們對教師的理解就是傳授學生技能與灌輸運動技巧等。如今，時代在不斷發展，社會在不斷進步，國家對人才的需求也在不斷更新，這就需要我們對教師這種神圣職業賦予一種新的內容。教師在教學過程中不僅僅只是把投擲鉛球的技能傳授給學生，同時還要讓學生更多的理解社會和明白怎樣做人的道理。啟發式教學方法中的育人啟發在高校體育教學中已經運用得十分完美了，有強健體魄的運動員是美麗的，但是擁有人格魅力的運動員才是受人尊敬的。要注重學生體育精神的培養，讓學生深刻理解體育運動的真正內涵。

體育教學要想取得理想的效果，就必須要在課堂上調動起學生的訓練積極性，讓學生想學、愛學，對鉛球這項體育運動感興趣，這也需要教師花費一定的心血，通過仔細而系統的研究教材教學方法，進而大膽創新，使每節鉛球課的學生的表現都非常積極踴躍。

四、結論與建議

1、結論

通過運用吉林體育學院圖書館、CNKI數據庫、萬方數據庫等，查閱了近五年關于啟發式教學在體育教學中的探討、高校鉛球課課堂氣氛的研究、啟發式教學在高校鉛球課的應用和實施相關文獻資料。找出了可靠的相關資料近30篇，這是本文的重要理論依據；啟發式教學在高校鉛球教學中合理恰當的運用不但使學生學習動作技術可以化繁為簡、化難為易，更有助于充分調動學生的積極性和主動性，激發學生的積極思維，使學生在歡樂的氣氛中既掌握了動作技術要領，學會了鍛煉身體的知識和方法，又發展了智力和創造力，全面地提高了學生的素質。

2、建議

在高校鉛球課的學習訓練過程中，任課教師一定要懂得如何運用啟發式教學。以朋友的身份介入學生的學習生活中，鼓勵學生的創新意識，在提高學生鉛球技能的同時，更要注重樹立起學生的體育精神。在成績測評時，要關注學生的心理情緒，適度地增加鉛球訓練量，巧妙地運用啟發式教學，使以往的學生被動學習變為學生主動學習。

參考文獻：

[1] 闞玉梅.啟發式教學在體育教學中的探討[J].遼寧稅務高等專科學報，2007，（5）；34-36.

[2] 陳 霞.淺談啟發式教學模式在體育教學中的應用[J] .內蒙古點大學刊，2007，（79）；103-104.

[3] 宮健華.啟發式教學在高職體育教學中的應用與實施[J] .遼寧省行政學院學報，2009，（2）；91-92.

[4] 陳廣旭 .啟發式教學法在體育教學中的創新[J] .吉林體育學院學報，2006，（2）；122-123.

[5] 戴國清.啟發式教學方法在體育教學中的運用[J] .大慶師范學院學報，2006，（2）；147-148.

[6] 盧 偉.啟發式教學法在中學體育教學中的運用[J] .黔東南民族師范高等?？茖W校學報，2005，（3）；129.

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關鍵詞：網球;運動特點;旋轉球教學

一、現代網球運動的特點

隨著擊球技術的發展以及運動員身體能力的提高，底線進攻已經取代了發球上網成為網球比賽中的主流打法。其中底線進攻主要以旋轉的變化打亂對手的節奏得分，體育院校的比賽風格也是如此，因此，在教學過程中旋轉球亦成為主流。旋轉球又分為上旋球、下旋球和側旋球;其中側旋球主要應用在發球環節。

二、旋轉球的教學

1.網球的上旋球

（1）極擊打上旋球的技巧。上旋球分為兩種：一種落地后向上跳得非常高，通常能跳到運動員肩部的位置;另一種落地后有明顯的向前沖的趨勢;這兩種上旋球的共同特點是都比較穩定，不容易下網或者出界。高校學生學習上旋球技術非常合適，主要應用在以下幾種情況：①揮拍擊球的時間很充 分;②擊打落地之后的反彈球;③面對對手上網擊打穿越球;④變換擊球節奏打小斜線。動作要領：左腳在前，右腳在后，重心在右腳上，后擺引拍的幅度大于側身的幅度，拍面低于來球的高度，手腕放松，通過重心向前移動帶動手臂向前揮拍，擊球時拍面低于來球，擊打球體的中后部分，向前向上摩擦球體增加旋轉，擊球之后球拍繼續向左肩方向揮動直到肩部以上的位置，同時右腳也向前移動至與左腳平行或者略向前的位置。

（2）擊打上旋球的球場站位。擊打上旋球要有充分的空間，需要在膝蓋或者膝蓋以上的位置擊球，如果擊球點過低，球拍沒有充足的空間給球施加摩擦力，運動員在底線后面很容易擊打出又深又重的上旋球;反之，在網前運動員沒有足夠的空間和準備時間則打不出漂亮的上旋球。

2.網球的側旋球

（1）側旋球的定義及運行規律。側旋球也稱“滑擊球”，其飛行路線呈水平向外側的弧線，落地后向外跳，便于拉開空間為下一拍進攻做準備。

（2）側旋發球的動作要領。①調整握拍方式。側旋發球又稱切削發球，大陸式握拍和反東方式均可。無論哪種方式都要求球拍的邊框迎領整個球拍，增加球拍與球體的接觸時間，給球體施加更多的側摩擦力，從而加大球體在落地之后向球場外側跳的幅度。②減少身體移動。發球要求運動員全身協調移動用力，但是初學者在整套動作過程中要盡可能地保持身體的靜態平衡，目的是體會球拍與球體的摩擦。初學者要保持身體重心在前，并且保持筆直、強健的背部姿勢，不能有過多的身體移動，這樣可以避免失誤，更準確地體會球拍與球的摩擦。當運動員能夠自如地發出側旋球時，可以適當地增加身體的移動增加擊球的力量。③發球的準備姿勢。比賽時運動員可以用立柱作為參照物來調整發球時的站位與身體姿勢。發球時肩部與球網成垂直狀態，腳與臉對著右邊的網柱，拋球時手臂要放松并且伸直，拋球手與網柱成直線狀態并且上舉拋球，要求球的位置在網柱的正上方且在運動員的球拍可以擊打的范圍之內，擊球點低于平擊發球的擊球點。④身體姿態和隨揮。拍頭的移動速度與球的旋轉成正比，這要求運動員在發球之前要保持身體狀態完全放松，在擊球時所有力量匯聚在手腕處增加拍頭的移動速度進而增加發球的速度與旋轉，擊完球之后要繼續向身體左側斜下方揮拍完成隨揮，充分的隨揮不但可以增加球的旋轉，也能增加球的穩定性。

3.網球的下旋球

（1）下旋球的定義及規律。下旋球就是削球，引拍要向后上方、拍面打開，由后上方向前下方揮拍，球拍摩擦球體的后下方，使球體由前上方向后下方旋轉并且飄忽地向前飛行，球的飛行弧度較低，貼著球網飛向對面場地，球落地后有向回彈的趨勢。

（2）下旋球的優點。下旋球飛行速度較慢，容易控制落點，即可以把球打向深區，為隨球上網做準備，也可以打向淺區，放小球改變比賽節奏，增加變化，擾亂對手的擊球節奏，迫使對手回球失誤。

（3）下旋球的缺點。①很難加速打，向前加速打時很容易平飛出界。②如果回球時的射角過大，回球容易過高，且帶有回旋，容易被對方打隨球上網。 ③速度較慢，在空中有漂浮感，這使對手容易攔截。

三、結論

（1）現代網球的特點是旋轉球取代平擊球成為主流球路，運動員的技能和體能均達到了新的高度，打法也由發球上網進攻型轉變為底線對峙防守型為主。

（2）現代職業網球比賽的特點對體育院校網球比賽特征影響深遠，要求教師要把三種不同旋轉的球路完整地傳授給學生。

（3）學生在學習網球的過程中要堅持三種旋轉相互結合、相互滲透著練習，并且積極地把這三種旋轉球有機地運用到比賽過程中。

參考文獻：

[1]劉元奎.論網絡文化的內涵及創建意義[J].涼山大學學報，2003（01）.

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【關鍵詞】體育中考 前拋實心球 教學策略

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2013）02-0208-01

1.前言

應素質教育以及新課改的要求，現在中考的體育項目加入了實心球，并讓實心球取代了鉛球的投擲，這更加有助于學生的全面發展，并提高了學生對體育運動項目的興趣，也能夠提高學生的身體素質。因此，我們要做好前拋實心球的教學，注意到前拋實心球的技術要求更高，動作要求也更加嚴格，并且由于教師的教法比較多，很多教師不能采用正確的教學方法來教學。這就需要我們認真分析前拋實心球的具體實施步驟，并要注意吸引學生的興趣，增加一些輔助練習以及提高學生的心理素質來提高學生的成績。

2.前拋實心球具體實施步驟

2.1持球

學生要雙手持球，要考慮雙手要能夠同時去用力，在球出手的時候，手指要能充分地拔球。具體的動作要求：兩手手指包球，手心要空出，兩手拇指并排或者交叉放在球底，小指放在球兩側，兩手剩余的三指托球，固定球，這樣可以便于用力。持球要保持兩手能夠平衡用力，這樣可以在出球的時候能夠不讓角度過低。在持球時易犯的錯誤首先是手掌心握球，這樣會縮短動力臂，同時也會影響到出球的速度，而且容易讓手腕受到傷害。另外常見的錯誤是拇指和食指容易形成一個心形，這種握法容易讓球脫落，而且兩肘分散，用力的方向會分散，這樣不利于學生向前用力。

2.2出手前動作準備

投擲類的體育運動需要在出球時超越器械，在具體的實施時，教師應該采用正確的動作去示范，主要是兩肘夾緊，腰要繃緊，兩肩后拉緊，并要做到兩屈即腰在緊繃的同時向后屈，同時膝蓋彎曲。這是比較理想的動作技術要求，但是在實際的練習中教師要做到一點或者兩點結合的來強調，并根據學生在實際訓練中的動作特點來進行針對性的練習。

在這個步驟中容易出現的錯誤首先是兩肘放在了頭的兩側或者前面，這樣會減慢出手的速度，也就不容易形成整個的鞭打動作，而且容易影響到成績。針對這種錯誤，教師要讓學生兩肘夾緊，并能在頭上擺動，可以讓學生兩人一組來進行向后的拉伸練習。其次，就是學生容易做不到兩腿膝蓋的彎曲，兩腿伸直來拋球，這是不利于學生用身體來蹬力的。教師要根據學生的情況，讓學生來調整兩腿的距離，讓學生更好地蹬力。

2.3最后出球

實心球在最后出球時，動作要求是：在最后的瞬間能夠將所有的力量用在手上，并能獲得較大的速度。在球出手時具體的用力身體部分為：首先是后腳跟，然后是挺髖，并要做到收腰，然后送肩，揮臂，甩腕，最后是撥指。這樣將球拋出，用力效果會比較好，同時會獲得較大的速度和力量。由于球拋擲的距離是和速度以及球飛行時間相關的，也就是如果想獲得更遠的距離，就要盡可能的獲得較大向前的速度和向上的速度來讓球飛行的時間更長，另外拋擲的角度也會影響到飛行時間。所以在練習時，教師要讓學生找到合適的角度，來進行拋擲。

容易出現的錯誤為：學生在練習時腿部的蹬力用不上，這需要學生在練習時能夠主動地讓后腿做到向前邁。另外容易出現的錯誤是肩膀在用力的時候容易脫節而不連貫，學生在下肢用力后，手臂停留在頭上而沒有前擺。要讓學生甩臂練習。

2.4緩沖

在球拋出之后，緩沖是身體的本能反應，身體會自主的調節，不讓人倒下，有的教師讓學生換腳來緩沖，但是換腳會分解送球的力量，教師可以讓學生后腳放前，并向前腳靠攏，這樣時間長了，學生就會熟練緩沖動作。在緩沖時容易出現的問題就是學生跳起空中換步，這樣會影響球向前的力量。糾正的方法就是讓學生后腳前邁向前腳靠攏。

3.前拋實心球的教學策略

3.1培養學生的興趣

學生在開始學習時，往往對動作不熟悉，很不連貫，身體協調能力比較差。再加上學生急于求成，容易出現各種各樣的錯誤而造成損傷。這樣可能會讓學生喪失學習的信心，教師可以采用多種教學方式來提高學生的興趣，緩解學生的壓力。教師可以采用的游戲為：傳遞實心球，主要發展學生的力量以及學生的合作能力。具體實施：把學生分為四隊，每對一個球，站成縱隊，然后學生從后往前傳遞，最先完成的隊伍勝利。這樣的訓練方法可以讓學生提高對實心球的積極性和興趣。

3.2輔助練習

實心球的拋擲距離和個人的力量以及技術有重要的關系。實心球的輔助練習非常重要。較好的輔助練習可以增加學生的練習和力量，可以讓學生養成良好的技術習慣。輔助練習的具體方法為：可以讓學生徒手練習，這樣讓學生的器官充分地活動，鞏固學生的動作技術，并讓學生練習如何發力。還可以讓學生背向拉杠鈴片，將杠鈴片系上繩子，通過定滑輪懸掛，然后再由練習者用手拿住繩子另一端，讓學生練習拋擲實心球的最后用力，蹬地然后迅速拉起杠鈴片。這樣的輔助練習可以拉長練習者的肌肉初長度，可以增加練習者背部、肩部以及上肢的力量。

3.3提高學生的心理素質

由于前拋實心球是中考的項目，學生一般對此壓力比較大，特別是當學生的成績不能提高的情況下，學生容易產生不良的情緒，會影響到學生的發揮。教師要做好引導，提高學生的心理素質，緩解學生的壓力，充分發揮學生的潛能，讓學生能夠運用正確的技術動作，調動身體的力量，能夠更遠地拋擲實心球。

4.結語

總之，學生在訓練時，教師要密切關注學生，做到采用最為科學合理的技術來讓學生訓練，并要合理地安排教學計劃，采用循序漸進的方法來提高學生的學習效率，讓學生取得更好的成績。

參考文獻：

[1]時信任.實心球投擲的技術動作分析及糾正方法[J].少年體育訓練. 2011（03）

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[關鍵詞]中學生；傳接球；教學

籃球比賽在某種意義上可以說是傳球與投籃的比賽。傳球是組織進攻的橋梁和紐帶。接球是傳球、投籃等技術的準備工作。實踐證明傳接球技術差，比賽中失誤就多。因此，在教學與訓練中，對傳接球技術應從思想上高度重視，認真組織練習，嚴格要求技術動作，提高傳接球技術。在現代的籃球教學中，根據中學生活潑好動的特點，教師應該制定一系列的教學方法，為提高學生的籃球技術做好教學工作。

一、提高中學生課堂學習傳接球興趣的方法

根據《課程標準》的基本理念，體育與健康課程應當樹立“健康第一”的指導思想，使課程有利于激發學生的運動興趣，養成堅持體育鍛煉的習慣，提高學生運動興趣的方法也適合在籃球的傳接球教學中運用。

1、轉變教學觀念。

傳統的體育教學一般都是放羊式的教學，或者滿堂灌，學生成為被動的接受的“容器”，而現代的素質教育應以學生為主，學生是從事學習的受教育者，學生是活生生的有主觀能動性的人，是學習的主體，教師要注重學生個性的發展。因此，教師在素質教育的環境下，要轉變教學觀念，變“主宰”為“主導”，引導學生積極參與，充分發揮學生的學習主動性和學習潛能，提高學生的體育學習能力。

2、創設民主和諧、生動活潑的課堂教學氛圍。

籃球本身就是一項快樂與對抗集于一身的運動項目。要讓學生在課堂的學習中得到快樂，就必須要有一個良好的課堂氛圍，教師的教學要在一種民主和諧、生動活潑的教學氛圍中進行。民主、平等的師生關系是創造和諧、熱烈的課堂氛圍的基礎，是學生在課堂上主動思維、大膽質疑、積極探究的前提條件。一個良好的課堂氛圍，能使學生在課堂上大膽練習和嘗試，暢所欲言，在這種情況下學習，學生的學習效率也會得到相當大的提高。

3、應用多變的教學方法。

教學的開始我可以運用了多種游戲法來提高學生的學習興趣，激發學生對新知識的渴望，避免學生枯燥乏味，產生懼怕心理。對于新課的知識可以利用故事導入法，讓學生對課堂知識產生濃厚興趣，產生一種急于體驗的渴望，能夠可以提高學生的學習態度。在學習過程中可以運用各種比賽法來提高學生的積極性。針對不同的教材要采取不同的方式，也就是如何讓學生積極主動、心情愉快地接受教育這一種手段，而不是強制性的、命令的方式，使學生必須去服從的形式，從而來調動學生的積極性。

二、傳接球技術的教學

1、傳接球的質量直接影響到籃球比賽的效果。

傳接球應該是有目的性、進攻性、意識性的。傳球的質量及其特點將會直接影響比賽的質量， 在什么情況下傳什么樣的球是有講究的， 持球者在傳球時， 要考慮接球者的技術水平， 技術特點和接球時所處的位置， 傳出的球應該有利于同伴接球后做下一個動作， 同伴接球后能順利投籃、傳球、運球或突破。在教學中我特別注意這方面的講解和重點強調，讓學生在平時的練習中嚴把質量關，提高傳接球的質量，對以后的學習和實踐具有重要意義。

2、在移動中傳接球的教學。

在傳接球前要學會觀察和判斷， 要有智謀和信心， 才能迅速、及時、隱蔽、 到位、巧妙的組織起有效的戰術配合。隱蔽傳球的意圖和利用假動作來迷惑對方的防守十分重要。傳球者應善于隱蔽自己的傳球意圖、 動作、 視線及臉部表情等， 并能利用各種方式來引誘和迷惑對方， 使防守者判斷錯誤， 失去正確的防守位置。傳球者及時、準確的將球傳到有利進攻位置上的同伴手中， 傳球后，應立即跑向另一個有進攻位置上接球， 以移動牽制對方防守，對防守施加壓力， 為持球的同伴解困。這種傳球后的積極移動是傳球技術運用中的十分重要的個人戰術意識的行動。接球后切勿盲目停球， 要及時快速的轉移球， 以便在人、球中不停頓的移動中創造更好的戰機。接球前應事先觀察判斷好球的時機， 要有預見性。

三、傳接球教學中我注意注意到以下幾個問題

1、如何掌握好傳接球的時機問題。

傳球時要注意觀察， 當同伴有準備時才將球傳給同伴， 減少橫傳和高吊球， 因防守人多， 容易被斷球和破壞， 傳球時不要把自己的傳球意識暴露給對方， 充分利用眼睛的余光擴大觀察面以選擇更多的傳球點，觀察的時候， 要看到同伴接球的時機， 既有要看到防守隊員的位置， 看是否有斷球的可能性， 還有在選擇傳球時機的時候，如果防守隊員自己的手跟著球移動， 傳球前一定要做假動作，或者快速變換動作把球傳出去。這是筆者在上課時重點給學生講解好的關鍵地方。

2、如何掌握好傳接球的力量及方向問題。

傳球力量大小可根據接球人的距離遠近而定， 力量要適中， 尤其是球的旋轉速度不宜過大， 以減少接球隊員的失誤和不影響接球隊員的下一個動作技術。傳球要有方向目標， 一般傳球是將球在同伴離防守隊員遠的一側較安全， 少傳給那些沒有移動擺脫接球的同伴， 因為沒有移動擺脫， 一般防守隊員的防守位置是合理的， 最容易將球斷掉。在進行傳球的時候， 要判斷好球、人的速度， 傳球一定要傳到接球人的前面， 一定不要將球傳到人的后面， 這樣就是接到球也容易造成走步違例。還有在快攻二打一時， 接近的時候， 接球人應首先考慮投籃來吸引防守隊員， 才會有傳球的空間， 造成好的傳球機會。這也將成為傳接球學習中的一個難點，學生要在老師的指導下反復練習。

參考文獻：

[1]王家宏主編.球類運動-籃球[M].北京：高等教育出版社，2005.7

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關鍵詞：中學體育 籃球教學 培養與訓練

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1003-9082（2013）12-0083-01

籃球教學是中學體育與健康課的一項重要的教學內容，是素質教育的基本途徑之一，是教學活動系統中的一個重要組成部分。那么，在新課程的指導下，如何激發學生對籃球運動的興趣，讓學生都能投入到籃球運動中來，如何進一步提高學生的籃球技戰術水平，筆者認為，注重知識更新，轉變教學觀念，進一步改進教學方法方式，能有效提高籃球教學的成效。

一、充分利用電化教學，激發學生對籃球運動的興趣，增進學生對籃球運動的了解和掌握

1.在籃球教學之初教師應精心準備一些美國職業籃球聯賽的精彩片段和學生感興趣的一些籃球明星的錄像介紹，讓學生欣賞到籃球運動員在比賽中的精彩配合與絕妙的投籃，充分激發學生對籃球運動的興趣，增進學生對籃球運動的了解。

2.教師還可以向學生介紹美國的街頭籃球和現在熱門的三人籃球，介紹街頭籃球與三人籃球的特點與區別。從粗略上看，街球和三人籃球一樣，都具備籃球運動的競爭性、趣味性和健身性等一般的特征。但從二者的獨特特征上看，街頭籃球不是因為比賽而打籃球，而是更注重球藝，把籃球玩成藝術，追求的是技術的花哨，籃球的隨意性和創意，它是一種邊緣文化、青少年流行文化、嘻哈文化。三人籃球可以看做是簡單化的正規五人制籃球，它參賽人數少，比賽時間短，規則簡化，組織簡單。三人籃球追求的是簡單但實用性強的技術，講究的是隊員之間的配合。讓學生了解這些知識，讓學生知道平日在籃球玩耍中可以充分發揮個性，但在籃球比賽中要注意區別，不要混為一談瞎模仿。

二、針對學生不同的特點，因人施教、因材施教

1.根據班上學生的具體情況，采用“小群體學習法”。在體育與健康課中，我們要遵循以學生為主體，健康第一的指導思想。以學生發展為中心，注重發揮學生的主體作用。因此，在籃球教學中，要改變教師以往上課“一言堂”、“一刀切”的沉悶局面，提高學生上籃球課的主動性。教師應根據班上學生的具體情況，可采用“小群體學習法”。由于學生對籃球專項基礎教學的認識和籃球基本技術的掌握程度是參差不齊的，按照體育課以往的慣例教學，容易造成學生吃不飽或吃不下的弊端，降低了學生對籃球運動的興趣，不利于學生的籃球技術的學習。因此，教師應更新常規的應試教學法，因人、因材施教。在籃球教學初期，教師可采用測試法對學生的籃球技術掌握水平進行一個大概的測試，如行進間運球、傳球、原地投籃、三步上籃等內容。根據以上測試，教師已經大致掌握每個學生對籃球基本技術的了解程度，然后將相對好、中、差的學生進行分類定組。一般來說，相對較好的學生有一定的籃球基礎，對籃球運動感興趣，易接受新知識。相對中等的學生籃球基礎很弱，但活潑好動，求知欲旺盛。較差的學生基本沒有碰過籃球，身體素質差，對籃球學習持消極態度。教師應根據三類學生不同的能力、水平和動機提出不同的教學目標和現實任務?；A差一些的組別就從籃球最基礎著手練習，在教學中教師要及時鼓勵、表揚學生取得的點滴進步，激勵每個隊員努力練習，積極參加比賽?；A較好的組別，因其主動性、自覺性較高，教學進度可以稍快，教學內容和深度也可以加寬。教師還可根據學生的學習掌握情況，將有進步的學生調換組別。

2.激發學生興趣，改進和加強比賽法在籃球教學中的運用。在體育教學過程中，為了使學生正確、熟練地掌握某項運動技能，必須通過多次、反復的練習。但是，這樣往往會使學生對教學感到枯燥和單調。如果在教學過程中，適時穿插運用一些比賽教學法，無論從生理學、心理學或教育學方面來說，對調動學生的學習積極性都會有很大的促進作用。比賽教學法通過學生運用技能的實際對抗，使其在勝與負、集體榮譽方面具有強烈責任感和心理壓力，這恰恰可以起到提高興奮性，使大腦達到良性興奮狀態的作用。所以將比賽教學法運用到籃球教學課中，對發展學生身體素質，鞏固和提高籃球技戰術水平，調動學生練習的積極性，培養學生的集體主義精神等優良品質以及學生終身體育鍛煉的興趣和習慣都具有色極其重要的意義。比賽教學法是在比賽條件下，按統一的比賽規則和以一定強度來完成練習的一種教學方法

三、在籃球教學過程中，加強學生的思想品德教育

體育與健康課的主要目標之一是對學生進行思想品德教育?；@球運動是中學生非常喜愛的運動項目，在校園中常常看見學生汗流浹背打籃球的身影。當筆者佇足凝神觀看他們的活動時，就很容易發現學生們打籃球，受街頭籃球的影響，在籃球對抗中，經常只身帶球往三秒區闖，不管三秒區里站了多少人，不管進去以后球能否出手，自鉆死胡同以后，在空中做兩個類似籃球明星手臂繞彎的動作，就將球匆匆胡亂扔出，與同伴的配合也不多。暴露出學生籃球的基本功差，場上意識，與同伴的合作意識薄弱等缺點?；@球運動是具有高度競爭性，充滿激情和活力的運動，是講求集體合作的運動。在運動中，學生既可以培養其在球場上良好的運動習慣和合理的節奏感，又使有特長的學生張揚其個性，滿足其展示自我的愿望，通過集體的配合，使全隊贏球。

教育學家贊可夫指出“教學法一旦觸及學生的情緒和意志領域，這種教學法就可能發揮高度有效的作用。在新世紀教育飛速發展的今天，在新課標的指導下，我們作為體育教師，應該不斷學習，注重知識更新，改進傳統的教學方法，求新、求精、求變，進一步促進教學改革發展。

參考文獻

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【關鍵詞】籃球；持球突破技術；教學方法

籃球運動中的持球突破，是指運動員在原地或行進間接球后，運用腳步動作，結合運球技術超越防守者的一種技術動作。它的特點是動作突然，攻擊性強。在比賽中若能與投籃、突分、假動作等結合運用，可以創造更多的個人和集體進攻的機會。還能有效地增強進攻的威力，打亂對方的防守陣腳，加重防守的負擔，促使對方犯規次數增多，削弱防守的勢力，是進攻直接得分、助攻的重要手段。從目前較高水平比賽的進攻方面來看，快攻占得分的20%~30%，其它方式的陣地進攻則占70%~80%。不亂是快攻或陣地進攻，不論在半場或全場，個人突破都是個重要的進攻手段。當前我國運動員在身高上雖有一定的發展，但同世界強隊比較還處于劣勢，仍處于“以小打大”的地位。這就要求我們要堅持快速、多變、靈活、準確的風格，其中很重要的一條就是具有熟練的持球突破能力，而這一點在許多運動對中往往被忽視。本文將探討持球突破技術的動作結構要點以及持球突破的運用。

一、持球突破技術的動作結構

（一）持球突破技術動作分析

1.跨步分析

跨步也叫起動，起動速度是突破技術環節的關鍵，隊員在某一位置突破能否成功，很大程度取決于突破時起動快慢，而起動的快慢主要取決于兩腿蹬地的力量及方向。為了做到起動迅速，突破是準備姿勢必須是：兩膝微屈，不論是平行站立還是前后站立，兩腿間的距離不能太近，也不能太遠，應約于肩同寬，重心放在兩腿之間。過人的速度要依靠前兩步來完成，不論是交叉步還是同側步，突破的第一步都是依靠腳掌蹬地的力量，向突破方向跨出。由于后蹬角度的不同，后蹬的力量不能充分地變為向前的力量，因此還要利用腰腹的力量帶動第一步的起動速度，這一點不容忽視。在第一步起動時，要用腰腹的爆發力向突破方向移動，使身體前傾，并依靠半轉體和側肩的動作，使身體重心迅速前傾，這樣，起動的初速就用上了全身的力量，速度必然增加了，有利于突破對手。為了突破對方，首先是肩部爭先超越對方，并且加快第二步的后蹬力量，達到突破對方的目的。

2.轉體探肩

轉體探肩從兩腳后蹬開始做動作，上體前傾，同時轉探肩緊貼對手，擠壓對手，破壞對手的防守平衡位置，及時搶占空間的有利位置來超越對手和保護球，加快突破速度，力爭在第一步最短時間內以肩背貼靠對手迫使防守處于被動地位，把對方拋在身后，這樣有利于運球進攻。

3.運球

當蹬地跨步轉體探肩時，隨著身體重心的前移，迅速將球引向遠離防守者一側，運球于跨步的側前方，使球的發彈高度不高于膝關節，要利用跨步的腿、非運球的手臂和轉體探肩的動作來保護球。推放球時，除不能過高外，還必須注意放球的位置，放得太前，不利于控制球，有可能失去控制球，放得太后，影響突破的速度。同時注意防守的空間、位置，運球的速度必須于起動速度一致，以利于起動速度的正常發揮。

4.加速

加速是突破技術中的重要環節，也就是說當接球者突破的第一步超越或平行防守者，防守者的重心有所移動或改變時，必須加速使對手處于不利的防守位置。因為，持球突破是利用防守者重心不穩，失去有利的防守位置的情況下進行的，如果起動后不繼續加速，防守者會以最快的速度進行退防，重新搶占有利的防守位置來彌補防守瞬間的過失。也就是說，在力量、速度、技術熟練程度同等的條件下，主動者的動作比被動者的動作要快。因此，在完成以上三點之外，應充分利用中樞腳蹬地和加快第二步速度來超越對方是十分重要的，也是能否突破對方的關鍵。

（二）持球突破的動作要領

1.交叉步突破的動作要領

以左腳為中樞腳，兩腳自然左右開立，兩膝微屈，身體重心降低，持球于胸前，兩肘要張開，突破時先向左側做突破的假動作，然后右腳前腳掌內側迅速用力蹬地，向右前方跨出一大步，上體向左側轉體下壓右肩，同時右手運球迅速超越對方。

2.同側步突破的動作要領

以左腳為中樞腳，準備姿勢于交叉步相同，突破時中樞腳前腳掌內側用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出一大步，同時上體右轉左肩下壓，用右手將球放于右腳的側前方，左腳再用力迅速蹬地上步超越對方。

二、持球突破技術的運用

（一）快攻中運用突破技術

快攻是普遍運用的一種進攻戰術。在快攻中防守通常處于被動和不穩定的防守狀態中，防守隊也往往在人數上、區域上處于不利、不穩定的局面。運用突破技術是最有利于進攻的得分手段。在快攻的突破時，由于防守者的重心處于高位，重心不斷變化，快攻突破多采用突然間的加速，急停急起，突然的變向來突破對手。做假動作不宜過多，或不做假動作，可用速度的變化，以及突然性去突破對手。還可利用快速移動的腳步動作誘引防守者的重心移動，或快速移動中的接球靠近對手，落地后，在防守者來不及判斷進攻者的移動路線時立即突破。

（二）陣地進攻中的突破

陣地進攻在籃球比賽中占進攻的2/3，防守者在整體上處于一種有序的、穩定的防守狀態中。要有效地達到進攻的目的，突破是有利的武器。在陣地進攻別要注意突破的時機。注意觀察防守方的防守是采用何種防守的隊形，是否有利于運用突破，要根據防守的陣式來運用突破技術。此時可利用移動接球的腳步動作移開防守人，引誘其防守重心的移動；并將投籃、傳球，有效地結合而達到突破的目的。同時還可利用熟練的運球技術在防守陣勢中尋找瞬間的失誤，實施突破，達到進攻的目的。

（三）突破運用的時機

運動員持球是應抬頭觀察防守者的位置、距離、步伐、重心以及整個防守的布局和同伴位置分布的情況，根據實際情況來選擇突破口。思想上要有接球后怎樣處理的初步打算，只有這樣，接球后才不會束手無策，或盲目行動而失去一次進攻的機會。當對方擴大緊逼盯人，同時出現防守漏洞時，當對方的防守能力較差時，防守意識、防守觀念差時，以及戰術安排上的需要時，可運用持球突破技術來攻擊對手。