肯定自己范文

導語：如何才能寫好一篇肯定自己，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

為了改變自己木訥的形象，天行想通過做一些大家認為是只有壞孩子才會做的事情來引起大家的注意，心中的那個“她”的注意。然而這些改變并沒有給他帶來真正意義上的改變，反而使自己因虛度而感到空虛、自責。從他的傾訴來看，天行并非如他想像中的那么不如人。他非常聰明。雖然在高一上學期里，他沒有將心思放在學習上，可是成績仍然是在班上前三名。他有著別人所沒有的特長，能寫一筆好字，能畫出讓人喜歡的畫，這些特長不是人人都有的。所以不要輕易否定自己，認為自己一無是處。

其實，每個人都有自卑感。因為任何人的能力都會有所不足，所以都會產生不同程度的自卑感。那么，如何克服自卑心理呢？

相信自己，積極進取。當知道自己在某方面有缺陷，不如人的時候，懂得“以勤補拙”，懂得“笨鳥先飛”的道理。而要做到這一點，自信心很重要。因為只有相信自己，樂觀向上，對前途充滿信心，并積極進取，才是消除自卑、促進成功的最有效的補償方法。

體會成功，從小事做起。一個人成功經驗越多，他的期望值也就越高，自信心也越強。通過一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增強和升華。對于天行來說，可以從現在做起，重新制定一個新的計劃，每天完成一項該完成的學習任務，從中體驗成功的感覺。這個計劃以能完成為限，不可貪多求快。這樣由小由少做起，確保首次努力的成功，形成良性循環。在遇到困難時，閉上眼睛想想從小到大別人對你的夸講，體會其中的感受，不要羞于承認自己的長處，這樣一點點的積累，你會發現你其實擁有著許多的成功，并不比任何人差。

正確估價自己，交一個能補你所短，交心談心的朋友。俗話說“尺有所短，寸有所長”“金無足赤，人無完人”。每個人都有長處與短處，因此不能只看自己短處，不看長處。積極的態度是揚長避短，以“長”補“短”。天行不善交際，可以交一些開朗、大方的朋友，坦然面對他們，并通過他們的言行來感染自己，使自己的心變得平靜而和諧。有心里話了，或者感到有壓力了，向自己的朋友傾訴出來，其實這是對朋友的一種尊重，因為真正的朋友是很愿意為你排憂解難的。勇敢地去交一個你認為值得一交的朋友，你會有所收獲的。

篇2

自我肯定感也叫“自我評價”或“自尊感”，它是孩子對自我存在的認同，覺得自己有存在的價值，是個被家人和社會所需要的人。這種對自我存在的認同與自信是孩子成長的基石，只有夯實了孩子的自我肯定感，孩子才有意愿去接受社會規則，才有動力去學習新知識、挑戰新問題。我們可以設想一下，一個對自我存在都缺乏自信的人，他怎么可能有愿望去用功學習、去開創人生呢？同樣的，一個感覺不到自己是個重要的存在，從來也得不到他人尊重的人，他怎么可能去珍惜他人、關心他人呢？

那么，這些孩子為什么會缺乏“自我肯定感”呢？原因多種多樣，但是當今社會過于重視知識與教養的灌輸，忽略對孩子心理的呵護，這也許是主要原因。日本是個競爭殘酷的“學歷社會”，中國也有句話叫“不能讓孩子輸在起跑線上”。在這樣一種社會環境影響下，孩子剛剛咿呀學語就開始面臨學習的壓力了。這實際上是家長把自己對未來的焦慮以教育的形式轉嫁到孩子身上了。

0～3歲是培養孩子自我肯定的關鍵時期。在這個時期，孩子需要通過與媽媽的肌膚接觸、擁抱、游戲、撒嬌來確認媽媽對自己的愛，進而確認自己的存在價值。過早地對孩子進行知識類的開發而忽略對孩子的情感呵護，這對孩子未來的成長是不利的。

大人看到孩子懂禮貌、學習成績好就會給予表揚，孩子也會對自己的能力產生自信。但這種對能力的自信是建立在“自我肯定感”的基石之上的，一旦這個基石崩塌，自信也會隨之失去，孩子就會一蹶不振。而如果自我肯定感很強的孩子，即便遭遇挫折和失敗，也會重新站起來再做挑戰。

家長該怎樣做才能培養孩子的自我肯定感呢？我建議不妨從如下幾個方面入手。

充分地接受孩子的撒嬌。有人說讓孩子撒嬌會使得孩子任性，不聽話，會阻礙孩子的自立。其實不然。撒嬌的實質是孩子對爸爸媽媽的精神上的依戀，是一種情感上的需求。只有爸爸媽媽對孩子情感上的需求給予了充分的滿足之后，孩子才會有動力、有勇氣走向自立。需要注意的是，我提倡的接受孩子撒嬌并不是要嬌慣孩子。所謂的嬌慣孩子，是指總是以物質來填塞孩子精神方面的需求，對孩子的物質要求也無節制地予以滿足，對孩子力所能及的事也事事代勞。而接受孩子撒嬌，則是指盡量滿足孩子精神方面的需求，比如擁抱孩子、傾聽孩子說話、對孩子的些微進步都給予及時的表揚和鼓勵。

關注孩子做得到、做得好的地方。每個孩子都有長處和短處，家長既要肯定和發揚孩子的長處，也要容納孩子的短處。也就是家長要向孩子發出一個清晰的信號：孩子，你好的方面和不好的方面，媽媽都會接受。這對培養孩子的自我肯定感是很重要的。

家長很容易看到孩子做得不好的地方，時時予以批評。對孩子批評多了，難免會打擊孩子的自信心，也會損傷孩子的自我肯定感。實際上孩子即便是考試得了60分，那也應該表揚60%，而另外的40%是指出他的不足和需努力的方向。這才是公平的。

在培養孩子的自我肯定感當中，媽媽培養自己的自我肯定感也很重要。育兒是一件非常繁重的工作，而每個媽媽幾乎都是第一次當媽媽。在這種情況下，幾乎所有的媽媽都會產生或多或少的“育兒焦慮”，擔心自己能不能當好一個“合格的媽媽”。作為一名新手媽媽，有這種焦慮是可以理解的。我建議新手媽媽們多與社區或網絡社區的媽媽們交流，為彼此創造一個交流育兒經驗和傾訴心情的機會。

篇3

主要的用意：

就是要為自己的人生負責，不必去批判或怪罪自己。

怎么做：

在“我在對我自己的人生負責”這句話變成堅定不移的信念、不需時時再加提醒之前，你每天都必須隨時提醒自己這句話。是自己在對所思所行做抉擇。當然，承擔這個責任，并不表示需要在每次犯錯時只會拼命責怪自己，或者想不開認為自己很差覺得自己不行。

自我治療法之卅一：打坐入定法

主要的用意：

就是要改進你沉思冥想的經驗。

怎么做：

1　首先，是要把打坐入定這回事看得很認真、很嚴肅。把你打坐練習的場所和地點看得很神圣。把那個你打坐的空間，看成一個很圣潔的地方才行。

2　打坐的練習，也就是要你在那段時間里不做任何事，澄清腦海讓自己能靈臺空明。你只要單單純純地坐著不動，呼氣吸氣，練習集中你的精神和注意力，唯一的目的也就是要達到全然的專注，能夠讓你越來越留意到自己的存在。

自我治療法之卅二：自我肯定法

主要的用意：

就是列出大綱來幫你創造出有效的自我肯定，創造出那些你希望出現的情況。這種簡單有力的技巧，可以讓你更加容易轉變，只需要把它們灌輸到腦海就可以了。

心靈只要種下好的種子，就可以讓它變為一座美好的花園。你也可以不去管它，讓它成為一片蔓蔓雜草的荒野。每一個肯定等于都是一種除草劑，可以在產生雜草的惡念發芽之前，就把它們消滅，勻出空間來讓希望之念成長繁榮。

你人生的外在條件和情況，只是反映內在的真實，只要你愿意改善內在的真實，就能產生良好的結果。把你的思想專注在某些特定的意圖上去進行改變。用肯定的語句去引導你得到健康。

怎么做：

你可以用很大聲的方式來重復自我肯定，或是安靜地坐著去深思，每天把它們用筆寫下來，讓你精神的電腦接受經過不斷強化的程式而趨于至善。含有想像的自我肯定是最有效的一種認定。某些人甚至還會把所希望得到的結果畫出來。自我肯定也正是自我訓練。每天重復幾遍，繼續幾個禮拜之后，就會達到你預期的結果了。正確的思想和行動是治好你毛病必要的東西。

1　界定某種你很想改善的東西。再把達到目標時會有哪些反應都考慮清楚。

2　用這本書里所講過的方法，放松全身和心靈。

3　等達到松弛的境界之后，就用想像視覺去想像你達成了那個目標。把那幅成功畫面中的細節想得越清楚越好，一直到你真的看到而且感覺到自己變得很高興為止。

舉些例子來講：

――想減肥，就想像你瘦的樣子。

――想讓你自己能有膽子站在一大堆人面前侃侃而談，就想像你真的站在一大堆人之前侃侃而談的場面。

――想消除某種病痛，首先就想像你沒有那種病以后的舒服樣子，然后再想你真的沒有病的樣子。

時常想像身體一切功能都很健康的話，就能增強健康的意識。天天愁眉不展總認為自己有病的話，沒病也會想出病來。

4　用比擬現在正在進行的自我肯定，來體認你的目標：

――我覺得現在很健康，生氣勃勃。

――我的精神可以很有效地集中。

――我覺得每一天都比昨天更健康、更平衡。

千萬不要用未來式的句子，因為那就等于是在暗示自己目前根本還沒這個打算，還沒準備好，想拖一陣子再講。用現在式，甚至用現在進行式的話，不但能肯定你已經準備好，而且有強烈的意愿想現在就達到目標。要一再積極肯定地強調你目前正朝目標努力。心靈與想像一定要集中在肯定的目標上面。

你的用語也非常重要。你一定要用心靈可以采納的講法。舉個例來說，假定你想對財富方面有所改進的話，為了想創造財富，你就決定用“本人很有錢!”這句話來先肯定自己。只要你意識心靈愿意接受這種講法，這句話當然是個很不錯的肯定?？墒羌偃缒阋呀浨妨艘淮蠊P債，然后又肯定“你很有錢”，那意識心靈可能就會想：“得了吧，還說自己有錢咧，你根本早就破產啦!”這樣反而就更增強了否定的肯定――你根本是個窮光蛋的負面想法。要想使肯定有效而又能實現的話，那就必須要讓心靈認為它們是合理的、可信的、可以接受的，不要讓心靈認為那只是你一廂情愿的空想而把它一腳踢開。心靈一定要在聽到肯定時，能接受這種肯定，否則就會適得其反。

5　在想出一幅用想像視覺模擬出來的肯定畫面之后，要多花個幾分鐘去好好欣賞它。在賞心悅目的狀態下享受一下美好的情節。如果你對創造出來的遠景覺得還不夠好的話，那就把它改到你真正感到很好為止。強烈的肯定感就能強化肯定的行為。

6　最后，再回到正常的感覺。深呼吸一下，很祥和地把自己帶回到目前的現實環境中來；把剛才那種創造出的美感也一起帶回來。

自我治療法之卅三：如何由經典中獲得肯定

主要的用意：

就是用它們來加強你的肯定信念。

怎么做：

1　好言相勸解怨仇，怒言相向起紛爭。

2　無心之語利如劍，智者之言如良藥。

3　安慰之舌旺如樹，是非之語毀心神。

4　愉悅之心如靈藥，萎靡精神惹病生。

5　淡然處世能長壽，嫉妒貪婪人早亡。

6　惡人之懼總成真，善人之望長能圓。

7　你祈禱的日子，我總在傾聽。

8　不，我絕不違背我的誓言；我不會收回我所說過的任何一個字。

9　我要把下面的這些祝福帶給你：

――我要祝福你所住的這個城市，你所踏過的這片田野；

――我要讓你多子多孫，收成豐盈，家畜遍地；

――我要讓你果樹結滿水果，桌上堆滿面包；

――我要在你走進之時祝福你，走出之時祝福你。

10　我已說完我打算要做的，而且一定會做到。

在成書之際，作者還是不斷在康復之中。書的最后，芭芭拉女士總結自己活下來的關鍵所在，這是她在與疾病作斗爭中堅守的信條，也是這本書中反復強調的觀點，更是值得讀者學習的健康啟示――

第一個自我肯定的信條就是：隨時記得感激自己的身體，而且要對自己的健康有信心。

第二個信條就是：隨時要為自己著想，要往好的地方去想。信念給了她力量，讓她愿意在腦瘤開完刀之后，去面對一段漫長的康復期。

人生有一個最起碼的用意，就是找樂趣。不管碰到的事情是好是壞，不但要能自找樂趣，甚至也要懂得如何苦中作樂。所以作者相信：我們要把人生當作一場球賽。既然是球賽就會有樂趣，也就不能玩得太認真，玩得太過火就很容易自討苦吃。

相信想像、視覺意像和祈禱的力量。相信心靈就跟一個錄音機和錄影機一樣。有些東西是值得保留的，有些東西是可以洗掉的。那些人生中不好的東西，只要你愿意，都是可以洗掉的。當然，有時認為無知并不能算是福，因為我們難免有時必須清醒過來去面對真實。但是要相信：做最好的打算，做最壞的準備。

相信人生就是寬恕。要懂得寬怒自己跟別人。給予之后才能有所獲得。寬恕他人你才會被寬恕。相信每個人都有辨認是非的天賦能力。

生病和危難的時刻，也正是發揮一個人潛能的時刻。也許當時你會感到不勝負荷，可是你也因此獲得了成長的機會。你揮別一些東西的時候，雖然心中有些部分會跟著死滅，可是你的確是拋掉那些應該拋掉的了，這樣你才能繼續成長、繼續走下去。

相信所有治療都要由心靈出發。

相信希望就是康復的原動力。

相信擔憂并不能解決你所面臨的問題，也不能減輕你所面臨的壓力。并不能就此讓你免于天災人禍。

篇4

一、肯定學習精神，激發自主參與

【案例】《母親的恩情》教學片段（蘇教版國標本二年級下冊）

師：誰來讀一讀課文的第三自然段？

（生1讀得正確，但不流利）

師：這個自然段比較長，不太好讀，你能知難而上，真勇敢！誰還愿意試一試？

（生2讀得正確、流利）

師：你為什么能讀得這么流利？

生2：我剛才認真聽了，而且昨天在家也跟著磁帶讀了好幾遍呢！

師：你不但專心傾聽，而且勤于練習，當然能讀得好！還有誰想和她比一比？

（生3讀得正確、流利、有感情）

師：通過你的朗讀，我們能切實感受到孟郊感念母恩的真情。你為什么讀得這么好？

生3：因為我想到了我的母親對我的愛，可以說我和孟郊感同身受。

師：你真是個懂得感念母恩的好孩子。當把自己想象成文中人物的時候，自然能夠讀得聲情并茂！

【反思】學生的學習水平存在客觀差異，具體表現在學習潛能、學習態度、學習方法等，教師首先要肯定學生的學習精神，這樣更能激發學生自主參與。學習精神主要有：熱愛知識、好學樂學，專心致志、一絲不茍，充滿自信、知難而上，勤奮刻苦、持之以恒，自覺自主、善思會學等。對于學習水平較低的學生，教師要發現他們的學習精神；對于學習水平中等的學生，教師要肯定他們的學習精神；對于學習水平較高的學生，教師要大力宣傳他們的學習精神。此案例啟發我們：教師要關注學生學習精神方面的正確導向的評價。學習精神是語文教學的重要內容之一，不應把它們當做外在的附加任務，應該注重熏陶感染、潛移默化，把這些內容貫穿于日常的教學過程之中，使學生在語文學習中得到質的提升，從而增強自信心，激發學生自主參與。

二、肯定學習潛能，促進整體提升

【案例】《識字7》教學片段（蘇教版國標本二年級下冊）

師：誰能用自己的話說說課文插圖的內容？

生1：鳥窩里有兩只鳥寶寶，鳥窩附近有一只鳥媽媽。

師：你能告訴大家小鳥現在的位置，并且用數字準確地表示出小鳥的數量，不錯！相信你們還能發現小鳥們在干什么。

生2：兩只鳥寶寶正在窩里嘰嘰喳喳地叫呢！鳥媽媽正銜著一條青蟲向它們飛來。

師：你觀察得很仔細，通過小鳥的嘴形，看出小鳥在叫，說得更具體了，好！你們知道它們為什么叫嗎？

生3：我想，鳥窩里的兩只小鳥可能在說：“媽媽，我餓了，快喂我一點好吃的?！兵B媽媽聽到了它們的呼喚，正銜著一條大青蟲向它們飛來。

（眾生哄然一笑）

師：你能猜到小鳥的心思，說出它在叫的原因，非常好！其他同學肯定還有不同的想法。

生4：兩只小鳥一看到媽媽飛回來了，就撲騰著羽翼未全的翅膀在窩里激動地叫著，好像在說：“媽媽，先別忙著給我們找蟲子吃，快來看，那邊的奧運場館是不是模仿我們的鳥窩建造的？”

師：說得棒極了！設計師的小秘密都被你發現了，你以后也許就能成為一名出色的建筑學家。

【反思】學生總是用自己的眼睛去觀察事物，用自己的心靈去感受世界，用自己的語言去表達所思所想的。此案例中，教師與學生的對話圍繞一個核心問題――用自己的話說說課文插圖的內容。這樣一個問題，有利于學生從多角度去觀察和表達，主動參與對話。教師的評價是多元的，針對具體問題，分出層次，盡量做到明確與準確，肯定學習潛能，讓學生不斷提升：（1）不錯――注意小鳥的位置、數量及相互關系，肯定潛能“相信還能發現小鳥在干什么”；（2）好――觀察仔細，由口型看出小鳥在叫著，肯定潛能“一定知道它們為什么叫”；（3）非常好――想象出小鳥迫切吃食的話語，肯定學習潛能“肯定有不同的想法”；（4）棒極了――由奧運場館產生的聯想，肯定學習潛能“你以后也許就能成為一名出色的建筑學家”。教師肯定學生的學習潛能，既保護了學生個性思維的火花，也為學生個性發展起到了積極的導向作用，層層深入，促進整體提升。

三、肯定學習方式，引導優化發展

【案例】《歡樂的潑水節》教學片段（蘇教版國標本二年級下冊）

師：你對潑水節有什么了解？

生1：潑水節是傣族人民的傳統節日。

師：你是怎么了解的？

生1：我在課前預習時讀了課文。

師：你能自主預習，老師為你感到高興。

生2：潑水節其實是傣族的新年，是西雙版納最隆重的傳統節日之一。

師：你是如何知道的？

生2：我問媽媽，媽媽告訴我的。

師：向他人請教也是一個不錯的學習方式。

生3：我曾經在書上看到過傣族潑水節又名“浴佛節”，一般在傣歷六月中旬,陽歷4月13日至15日之間舉行。

生4：整個節日期間，除了有賽龍船、放孔明燈、潑水、丟包等傳統娛樂活動外，還有斗雞、放氣球、游園聯歡、物資交流等新的活動。這是我去旅游時親身經歷過的。

師：這真是讀萬卷書，行萬里路?。?/p>

【反思】新課程倡導自主、合作、探究的學習方式。評價方法的選擇與運用，應有助于這種學習方式的形成。此案例中，教師沒有讓學生把潑水節的知識一說了之，而是繼續追問知識的來源，在教師的評價中每個學生的學習方式得以呈現。教師通過肯定性激勵讓他們主動地去獲取除課文以外更多的語文材料，豐富自己的學識，積淀厚實的文化底蘊，并觸動其他學生也能選擇其中適合自己的學習方式來學習，從而引導學生優化發展。

四、肯定學習結果，增強成功體驗

【案例】《狐假虎威》教學片段（蘇教版國標本二年級下冊）

師：學了課文，我們知道了狐貍借著老虎的威風把小動物們嚇跑了，老虎也相信狐貍的話，沒敢吃它。那你們喜歡狐貍嗎？

生1：我不喜歡狐貍，因為它太狡猾了，專門騙人。

生2：我也不喜歡狐貍，因為它自己沒本事，靠老虎的威風把小動物們嚇跑。

生3：我喜歡狐貍，因為它很聰明。

師：你和別人想的不一樣，狐貍明明在騙老虎，只能說它狡猾，為什么說它聰明呢？

生3：因為老師以前教育過我們，遇到壞人威脅我們時，如果我們打不過它，可以智斗。老虎想吃狐貍，狐貍打不過它，就用智慧戰勝了老虎，保住了自己的性命，所以我說它很聰明。

師：你真聰明，說得也很有道理。我們在生活中如果遇到壞人，也應該像狐貍一樣用智慧戰勝他們，保證自己的生命安全。但是大家記得《狐貍與烏鴉》這課嗎？能說那只狐貍聰明嗎？

生：（齊）不能，那叫狡猾。

師：為什么？

生4：因為它靠花言巧語騙取別人的食物。

生5：因為它不勞動，騙烏鴉嘴里的肉吃，害得烏鴉沒食物吃。

師：大家說得真好！在實際生活中，我們要學聰明的狐貍用智慧與壞人作斗爭，千萬不要學狡猾的狐貍去騙人，這樣才是人人喜歡的好孩子。

篇5

詞語解釋：確定，一定。對事物持認可的或贊成的態度。與“否定”相對。

反義詞：否定、否認

用肯定造句

1、第一次戀愛肯定有心在燒的感覺，但后來就歸于平淡了。

2、看來這部片的票房肯定是高的

3、那你每天都肯定是提心吊膽的

4、別擔心，我們肯定能趕上火車。

5、我不能肯定他會來參加會議。

6、人生肯定有許多機會，但你們未必碰到它，即使碰到了，也未必能作出準確的判斷

7、你這道題的解題思路肯定是對的，但除此還有其他的解題思路的，你不妨多思考一下！

8、有人肯定會在背后或是當面說你的故事。

9、我猜，肯定又該讓我讀英語啦

10、這時候我想爺爺肯定釣大魚了

11、如果大家都盡責，這個項目肯定會成功。

12、任何替代肯定會稍遜一籌的。

13、在工資問題解決之后，公共汽車和高速交通的費用肯定要上漲。

14、大多數的人回答肯定是否定的

15、但我們更應肯定，他確實偉大

用肯定的反義詞造句

篇6

今天是個好日子，我們全體xx人共聚一堂，慶祝x醫院建院七周年，今天的晚會是我們xx醫院企業文化和精神風貌的一次集中體現，從組織領導到節目排演、后勤準備，大家都付出了辛勤的勞動，在這一點一滴的付出與合作當中，我們增強了團隊協作能力，加深了兄弟姐妹之間的深沉情意，也真正顯現出了我們x人的生活激情和工作熱情。在這里我預祝晚會圓滿成功，預祝x醫院越來越好，預祝大家中秋節快樂快樂!

x醫院從2017年建院至今已經整整七年了，這七年中，有很多務實、肯干的老員工兢兢業業地堅守在自己的工作崗位上，為xx醫院的發展做出了不可磨滅的貢獻;也有很多布滿熱情與活力的新員工加入到這個集體中來，大浪淘沙的競爭一直在進行，我相信：能堅守下來的員工肯定是合適x的，也是x需要的，是對x的前景有信心，有力量、有擔當的人。我相信在大家的共同努力下，x醫院肯定會繼往開來、再創輝煌!

但是，千里之行始于足下，x醫院的未來，我們在坐每一位的明天，都要依賴我們自己。如果我們的每一位員工都能把自己崗位上的事情做好，都能積極主動地去幫助我們的同事，幫助每一個信賴我們的病人，能為醫院的事、病人的事操心，勞力，都能愛院如家，視病人為親人，我相信病人肯定會更滿意，同事之間肯定會更和諧，x醫院的明天，我們每一個人的明天肯定會更幸福。

醫院是一個整體，每一個崗位都特別重要,并且休戚相關。導診有沒有好的服務意識，醫助是不是全程幫助病人順利完成就診，醫生的態度是否親熱，講解病情是否科學可信，治療室手術室是不是配合默契，照料到每一個病人的心理感受…… 等等這些都貌似小事，其實都事關我們xx醫院的品牌形象，彰顯著我們xx醫院的企業文本,化，決定著我們xx醫院的前途命運。所以，我希望：每一個員工都要充分認識到自己工作的重要性，該負責的時分肯定要負起責任來，該搭把手配合別人的時分肯定要配合好，該給病人多說話的時分肯定要解釋明白，交代明白，做到病人心中無憂，我們自己心中無愧。

工作和生活是休戚相關的，有激情的工作才會有有激情的生活，工作死氣沉沉生活也覺得沒勁，該放松享受的時分也沒勁，只有付出辛苦和汗水的人，才更能體會收獲的甜蜜，我希望大家能在xx這個集體中，盡情揮灑汗水，如愿學習提高，過得有滋有味。

篇7

是啦，我其實今天必須要早點睡的。因為我的生物鐘，由于我昨天是凌晨才睡覺的哩，我的生物鐘肯定是并不穩定的，甚至說是會發生劇烈的波動。因為我昨天凌晨才睡，九點多才起來，真是惱人，因為我明天就必須要六點鐘起來了。

這就是讓人不怎么開心的一件事情了，要提前三個小時起床啊，明天的起床時間和今天的起床時間用天差地別來形容都并不為過吧，所以我心里也清楚的很，今天的自己肯定不能再熬夜啦，就算我不想那么早睡覺，可也是必須的。必須要早睡， 我才能早點起來，否則憑著我混亂的生物鐘我敢肯定，我一定是起不來的。為了，我明天可以起床不那么艱難，今天一定要早睡啦。這樣子，美好的工作日才能正式開啟，也能讓自己有更加準確的生物鐘，現在慣著自己，那么明天自己的起床一定是非常艱難了?？墒怯植坏貌黄?，人生不就是這樣的嗎？說到底，還是怪自己啊，昨天凌晨才去上床睡覺，自己的生物鐘肯定很混亂啦。不過今天除了早點睡會有點困難， 其他的還是不錯的，生活還是非常美好的呀！

真棒，好好的迎接明天吧。今天晚上要做的就是早點上床睡覺，放下手機！

篇8

中圖分類號:R749.4,C913.14 文獻標識碼:A 文章編號:1000-6729(2010)005-0366-03

doi:10.3969/j.issn.1000-6729.2010.05.012

抑郁癥狀以心境低落為主要特征,大多是由心理和社會因素引起的。持續嚴重的抑郁狀態對人的心身健康造成嚴重傷害。本研究了解男男者(Men who have sex with men,MSM)的抑郁狀況及相關因素。

1 對象與方法

1.1 對象

2007年1月采用應答者趨動招募(Research Development and Statistics,RDS)抽樣法對綿陽城區MSM人群進行招募 [1]和自填式匿名調查。MSM界定為與男性發生的男性,主要指男同性戀者,還包括了其他并不認同自己具備同性戀性取向,但會與同性發生性接觸的男性。納入主要條件為年齡在15周歲以上,1年內有男男者。共調查201人,年齡最大57歲,最小16歲,平均(24.75±6.54)歲。

1.2 方法

在MSM活動場所進行定時、定點現場調查。調查內容包括基本情況、心理健康狀況、活動場所、性伴及和壓力感受等內容。采用流調中心用抑郁自評量表(Center for Epidemiologic Studies Depression Scale,CES-D)[2]進行抑郁狀況調查。抑郁評價結果分為肯定抑郁癥狀(總分≥20分)、 可能抑郁癥狀(總分16～19分)、無抑郁癥狀(總分≤15分)。

采取“環環保密法”[3]進行現場調查。設立督導員,統一培訓,調查前對被調查者進行資格篩查,符合條件者進行問卷調查,完成問卷現場審核合格后用雙面膠密封。

采取重復調查法進行資料信度檢驗[4]。隨機選取5%樣本,用相同問卷間隔1周進行重復調查,采用Kappa系數進行信度檢驗[5] ,Kappa=0.72(P0.01)。

1.3 統計方法

用EpiData 3.1建立數據庫,采用SPSS13.0進行卡方檢驗、等級相關分析。

2 結 果

2.1 抑郁癥狀及人口學特征分布

共調查201人,無抑郁癥狀占62.2%,抑郁癥狀檢出(可能及肯定有抑郁癥狀)占37.8%,其中可能有抑郁癥狀13.9%,肯定有抑郁癥狀23.9%。不同年齡、受教育程度、職業、婚姻狀況、性取向、經濟收入抑郁癥狀檢出率差異均無統計學意義(均P>0.05)。

2.2 不同活動場所抑郁癥狀檢出情況

最近半年與MSM朋友去過迪斯科/夜總會者(n=41)抑郁癥狀檢出率為45.1%(肯定有占31.9%),未去過者(n=35)32.1%(肯定有17.4%);去過體育場館者(n=19)57.6%(肯定有36.4%),未去過(n=57)34.1%%(肯定有21.6%);去過餐館/茶園者(n=57)43.5%(肯定有26.7%),未去過(n=19)27.1%(肯定有18.6%);去過公共浴室(n=20)58.9%(肯定有32.4%),未去過(n=51)為33.9%(肯定有22.4%);去過MSM活動公廁(n=9)64.3%(肯定有50.0%),未去過(n=67)36.0%(肯定有22.0%);去過MSM活動公園(n=20)55.6%(肯定有38.9%),未去過(n=56)34.1%(肯定有20.7%);去過網吧(n=51)42.9%(肯定有28.6%),未去過(n=25)30.9%(肯定有17.3%)。其中去過體育場館、公共浴室、MSM活動公園者抑郁癥狀檢出率高于未到過者(χ2=6.43、8.46、6.46,均P0.05 )。

2.3 不同性伴數及男男有無保護性者抑郁癥狀檢出率比較

最近半年中,有過女性性伴、和男男性伴多者,抑郁癥狀檢出報告率高于無女性性伴、相應男性性伴數少者;近3次、近1次男男無保護性者,抑郁癥狀檢出報告率高于有保護者(表1)。

2.4 不同壓力感受、有無性病史與抑郁癥狀檢出的相關性

因同性性取向受到不公平待遇而產生的壓力感受按非常大、有壓力、有點和沒有進行測定,結果壓力增大、有性病史者抑郁癥狀檢出率高于壓力感受小、無性病史者。壓力感受非常大者(n=12)抑郁癥狀檢出率63.2%(肯定有占42.1%),有壓力者(n=12)31.6%(肯定有26.3%),有點者(n=25)41%(肯定有26.2%),沒有者(n=4)21.1%(肯定有5.3%);在過去6個月有性病史者(n=27)抑郁癥狀檢出率46.4%(肯定有36.2%),無性病史者(n=49)34.3%(肯定有18.6%)。壓力感受的強度及有無性病史與抑郁癥狀檢出呈負相關(r=-0.17、-0.14,均P

2.5 不同社會歧視經歷與抑郁癥狀檢出的相關性

近6個月內覺得自己的同性性取向傷害了家庭或讓家庭蒙羞、自己感到羞恥、朋友斷絕往來與抑郁癥狀檢出呈正相關(r=0.24,0.15,0.27,均P

3 討 論

本研究結果顯示,MSM人群抑郁癥狀檢出率為37.8%,高于農村社區居民抑郁癥狀的調查發生率(21.8%)[6],同時不同人口學特征MSM人群抑郁癥狀檢出率差異均無統計學意義,提示抑郁是MSM社群較普遍的心理健康問題。

在本研究中,半年內與MSM朋友到過體育場館、公共浴室、MSM活動公園者抑郁癥狀檢出率高于未到過者。也許尋找新的朋友是MSM最基本的需求,到社群活動場所重要目的之一是尋找,在這種面對面相互選擇中,不可避免的“自我挫敗”和擔心身份暴露的心理負擔可能加重了抑郁癥狀的發生。壓力感受與抑郁癥狀相關,可能和MSM人群缺乏社會支持環境,面臨更多的家庭、社會和個人問題,給心理健康帶來嚴重影響有關。

在本研究中,近半年有過女性性伴者抑郁癥狀檢出顯著高于無女性性伴者?？赡茉蚴?MSM迫于社會、家庭壓力絕大多數將最終結婚,但又不得不對妻子隱瞞自己的同性性取向,許多婚后還隱蔽保持著同性,這種道德上的“自我貶低”可能帶來較單一同性者更大的抑郁癥狀。另外,性伴多、無保護性者抑郁癥狀檢出的比例大,這一結果與已有研究[7] 一致;有性病史者較無性病史抑郁檢出高,可能與性病所帶來的生理、心理困擾加重了抑郁癥狀的產生有關;因同性性取向而感到羞恥等歧視經歷多者抑郁癥狀檢出報告率較高,提示中國的傳統社會倫理對于MSM的自我認同已形成根深蒂固的影響,給心理健康帶來更大的負面作用。

國外有調查發現,MSM心理問題和高危險行為及HIV感染有關[8],本研究結果表明,MSM人群抑郁與、男男性伴多,無保護性高危和性病相關,而這三者均被證實是艾滋病的高危險因素。目前在MSM艾滋病防治中重點在健康教育、行為干預,忽略了心理健康對MSM人群行為的影響。提示在MSM人群艾滋病防治中,要充分認識該人群的心理特殊性,將行為干預和心理疏導相結合。

參考文獻

[1]劉石柱,宋洪瓊,阮玉華,等.種子招募的靜脈吸毒人群高危行為及HIV、HCV和梅毒感染特征[J].現代預防醫學雜志,2006,33(1):75-77.

[2]劉平.流調中心用抑郁自評量表[J].中國心理衛生雜志,1999,(增刊):200-202.

[3],張洪波,張光貴,等.綿陽市MSM人群行為及生物學監測結果分析[J].現代預防醫學,2008,35(19):3780-3783.

[4]何廷尉.社會醫學[M].成都:四川科學技術出版社,1989:45-48.

[5]倪宗瓚.醫學統計學[M].北京:人民衛生出版社,1990:255-292.

[6]鄭迎軍,許娟,張洪波.男男性接觸者焦慮、抑郁與艾滋病高危的關系[J].中國心理衛生雜志,2005,19(10):699-701.

篇9

這是對自我的一種關注與肯定。這不但是一個人的快樂之源，更是成功之源。它告訴我們，要做我們自己。

做我自己，是一種對自我的關注，要求我們肯定自己，欣賞自己，超越自己，發現自己的不足。

肯定自己，就是要喊出“我能行”，這是一種自信的表現。有了自信，你會更加激情，也就更快樂。當然，自信也是成功的一半。我們不難看到，不管是商海大潮中的弄潮兒，或是叱咤風云的人物，或是奧運會領獎臺上的健兒，他們的成功之花，都少不了自信的澆灌。

欣賞自己，就是要喊出“我真棒”，這是肯定自己后的進一步表現，是你在取得一定成功后給你更大的動力?，F今時代，是一個多元化飛速發展的時代，這個時代給你更廣闊的天地去展現自己。你若想走向成功的舞臺，就得發現自己身上的閃光點，并把它發揚出去。這時你會發現，你原來也很優秀，這樣你會更快樂更自信。想古時的諸葛亮能自比于管仲、樂毅，作為21世紀的有志青年，我們難道就不能喊出“眾人間，我獨領”的豪言壯語嗎？

超越自己，就是要喊出“我努力”，因為我們每個人都是要不斷奮斗、不斷進步的。當人們問球王貝利哪一個進球是最精彩的時候，他回答“下一個”。這是對自己能力的信心，也是對已有成績的超越。張海迪身殘志堅，刻苦學習，掌握多門外語，還學會了針灸，使自己成為一個對社會有用的人。這是對殘疾病痛的抗爭，也是對坎坷命運的超越。越王勾踐含羞忍辱，臥薪嘗膽，最后一舉打敗吳國，這是對自己過錯的反思，也是對慘痛失敗的超越。超越自我，給我們以動力去戰勝困難，向更高的目標邁進。

發現自己的不足，就是要喊出“我還差點兒”，這份虛心是不可少的。“古之圣人，其出人也已遠矣，尤其從師而問焉”。古人留下的虛心求教，取長補短的風氣，我們不能丟，這是在肯定自己后的必要補充，能保證我們取得成績后，在鮮花與贊美中，保持清醒的頭腦，不會迷失方向。人要有傲骨，更要虛心，保持一顆平常心，正視自己的成績，發現自己的不足，能讓你取得更大的進步。

篇10

2、身體不舒服。人吃五谷雜糧，哪有不生病的呢，孩子也是一樣，肯定是有生病的時候的，在生病的時候請假，老師肯定是會允許的。有的成績比較好的學生，生病了也不愿意請假，那就不應該了，畢竟身體是最重要的。

3、上學路上發生交通事故。學生上學的時候，都會有一個交通高峰期的，這個時候，發生交通意外也是非常正常的事情，此時學生的安全肯定是最重要的。這個時候請假，老師肯定會準假的。

4、參加親人的婚禮。結婚是大喜事，只要家里有人要結婚了，學生要想請假去參加家人的婚禮，老師肯定是會允許的。有的情商高的孩子，還會給老人帶喜糖的哦。

5、獨自在家發生意外。到了初中孩子有了獨立自主的能力，很多家長又都是上班族，孩子都是一個人上學放學，甚至有的孩子還要自己做飯，而自己在家的時候往往就會出現一些小的事故，例如家里門鎖壞了，或者水管裂了，等情況，這種情況下老師也會考慮到孩子的處境，不會過多詢問，必將老師了解每個孩子的家庭情況。

6、女生生理期不舒服。女生每個月都會來大姨媽，同時有很多女孩子生理期是會難受和疼痛，這個時候與老師請假，老師都不會拒絕的。

7、同學出水痘，需要陪同。當你想要請假的時候，就拿自己同學出水痘為理由，進行陪同，老師是無法拒絕的。

8、去醫院檢查。當你想要請假的時候，就說自己的某個部位不舒服，應醫務室醫生的要求去醫院進行檢查，老師不會拒絕批假的。

9、失戀。情緒要表現出特別的抑郁低落，說自己因為失戀了，心理出現了壓力，想要請假去散心，老師不會拒絕的。

10、看心理醫生。說自己具有抑郁癥等其他心理疾病，需要去看心理醫生、

11、好友的母親去世了。好友的母親去世了，心情與情緒低落，需要你的幫助和陪伴，這個理由老師是很難拒絕的。

12、看錯日子。假裝記錯時間，比如說今天是周一，你看錯了時間以為是周日。以這個理由請假，老師是不會拒絕的。