冬季飲食小常識范文

導語：如何才能寫好一篇冬季飲食小常識，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

[關鍵詞]小斷面 長距離 引水 施工技術

中圖分類號：TU74 文獻標識碼：A 文章編號：1009-914X（2014）15-0017-02

1 工程概況

山西省晉中東山供水工程主要位于山西省晉中市，是一項跨流域引調水工程，實現了省內汾河流域中游與漳河流域上游連通，是山西省大水網規劃體系中的重要組成部分，為“山西大水網”第五橫晉中～長治線的規劃工程，也是山西省“十二五”期間重點建設互連互通工程之一。

本標段標段分界點為8#隧洞進口（樁號YD2+676），下接9#隧洞的土洞段，標段分界點為9#隧洞進口（樁號YD7+205.92），本標段主洞段約4.5km（含過云竹河段393.76m），施工布置3條支洞（長度分別為：8-1#支洞長74.77m；8-2#支洞長151.55m；8-3#支洞長198m，斷面形式均為城門洞型3.3m×3.66m）。主要作業地點為山西省長治市武鄉縣境內。

2 施工工期

東山供水8#洞隧洞計劃工期為2012年4月1日開工，2014年3月31日竣工驗收，計劃施工工期為24個月，工期緊，任務重。

3 工程特點及施工方案選定

⑴、本工程主要特點：

①、斷面小、長度大、通風困難、機械化作業程度底；

②、圍巖地質條件差，地下水豐富；

③、工期短，施工干擾嚴重，難以平行作業。

⑵、施工方案選定：

①、根據隧洞斷面小，長度大，支洞坡度陡的特點，采用軸流風機接力式通風；

②、為減少隧洞開挖對圍巖的擾動和合理控制超欠挖，采用光面爆破技術，微震動和分段分次爆破技術。

③、根據斷面小和排煙困難的實際情況，為減少內燃機具洞內的排煙量，出碴選用南昌產312挖裝機裝碴（電力驅動），采用東風小金剛自卸汽車運輸。

④、根據隧洞斷面小，無法進行平行作業的特點，圍巖開挖后要及時進行初期支護。

4 主要施工技術

4.1 施工通風技術

長大隧洞通風是施工中的一項技術難題，而且本工程斷面小、距離長，增加了通風的難度。

⑴、洞內需最大供風量計算：

①、按洞內高峰期人員15人計算：Q1=3×15=45m3/min；

②、按洞內2臺出碴車（功率70kW）計算：Q2=2×70×2=280m3/min；

③、按洞內最小風速計算：Q3=15×0.15×60=135m3/min；

④、按洞內爆破石方稀釋炮煙計算：Q4=5ab/t=5×60×40/60=200m3/min（a一次起爆炸藥量，b一公斤炸藥產生C0量，按40L計，t通風時間按60min計）。

取最不利組合Q5= Q1+Q2=45+280=325m3/min。

考慮風阻和漏風率系數為1.2，確定洞內需要最大供風量為Q6=325×1.2=390 m3/min。

⑵、施工通風設備選擇

由于隧洞斷面小，采用大直徑通風管將影響洞內施工機具的運行，小直徑通風管風阻大，供風量與供風距離受到很大的限制，機械設備不易配套。綜合考慮東山供水8#隧洞采用φ800mm的通風管進行接力通風，通風機功率為30kw，供風量為500m3/min（大于需要最大供風量390m3/min），風管采用布質風管。

⑶、施工通風設備安裝

通風設備安與每個支洞口。支洞進入主洞時圓滑過渡，不得有折角，以免影響通風效果。

通風設備安裝時應使風管平順，截面一致，如有破損應用專用膠水黏結不得用針線縫補，減少漏風量，通風管送風口離掌子面距離應大于15米，爆破時把最端頭一節風管取下，以防被炸壞，接力通風時后面的風機供風量應大于前面的風機供風量，不能和前面的風筒直接相連，間隔距離以30～50米為宜。

4.2 光面爆破技術

⑴、石灰巖光面爆破關鍵技術：

①、密鉆孔。根據圍巖的巖性，節理，裂隙發育程度及地下水活動情況等因素，確定合理的周邊眼間距和最小抵抗線，該隧洞周邊眼間距為40～60cm，最小抵抗線為50～70cm，在實施過程中周邊眼間距采用60cm，最小抵抗線距離采用60cm。

②、間隔裝藥。周邊眼設計采用空氣間隔裝藥結構，藥卷之間采用導爆連接。在實際施工時圍巖整體較好時采用集中裝藥，圍巖整體性較差時，采用小藥卷集中裝藥。

⑵、炮眼布置應符合下列要求：

①、掏槽眼應布置在開挖斷面中央的下部，以使底部巖石破碎，減少飛石。

②、周邊眼沿設計開挖輪廓線布置。

③、輔助眼應交錯均勻地布置在周邊眼與掏槽眼之間，并垂直于開挖面。

④、開挖斷面底面兩隅處應合理布置輔助眼，適當增加裝藥量，以消除爆破死角。

⑤、斜眼掏槽的炮眼方向，在巖層節理發育時，不得與巖層走向平行，盡量與巖層走向垂直。

⑥、周邊眼與輔助眼的底線應在同一豎直面上，且掏槽眼比輔助眼底深20cm，以保證開挖面平整。

⑦、周邊眼外斜率大于5cm/米，眼底不得超出開挖輪廓線10cm，且最大值應大于15cm。

⑶、爆破作業應符合下列規定：

①、裝藥要定人、定位、定段，不得亂裝藥。

②、裝藥前應將炮眼內雜物清除干凈，已裝完藥的炮眼要及時將炮眼杜塞。

③、爆破順序為先中心掏槽眼后周邊眼，最好底眼，分段起爆。

④、在開挖輪廓下上炮眼應均勻分布。

⑤、爆破后及時檢查爆破效果，根據爆破監測數據及時調整爆破參數。

東山供水8#隧洞石方爆破開挖施工主要爆破參數下表：

光爆參數表

4.3 砂漿錨桿施工技術

砂漿錨桿采用YT28鑿巖機鉆孔施工，注漿工藝依據錨桿布置位置不同，拱部采用雙管排氣注漿法；側墻采用單管注漿法。注漿設備采用專用高壓注漿泵。

錨桿孔開孔前做好量測工作，按設計要求布孔并做好標記，開孔偏差不大于10cm；錨桿孔的孔軸方向滿足施工圖紙的要求，垂直于開挖面，局部加固錨桿的孔軸方向與可能滑動面的傾向相反，交角大于45°。

錨桿孔深度必須達到施工圖紙的規定，孔深偏差值不大于±50mm。用高壓風沖洗、清掃錨桿孔，確?？變炔涣羰?，不得用水沖洗鉆孔。

砂漿采用高濃度砂漿，配合比通過現場原位試驗確定，并堅持隨拌隨用的原則，對超過初凝時間的砂漿做報廢處理。砂漿的干縮率必須在允許的范圍內。

止漿塞塞入牢固，以確保能承受錨桿及注滿錨桿孔砂漿的重量。排氣管必須確保插入錨桿孔底，排氣孔未出漿前，不得停止注漿。止漿塞在砂漿具有一定強度后方可拔出，拔出時不得振動錨桿。

雙管排氣及單管注漿作業如圖1所示。

圖1 雙管排氣及單管注漿作業示意圖

4.4 二次襯砌混凝土施工技術

二次襯砌采用自行式液壓襯砌臺車襯砌，自行式液壓襯砌臺車見圖2。

配置專用抗浮、抗側偏千斤頂。在車架兩端及中部設置抗浮千斤頂，襯砌前將抗浮千斤頂頂在隧洞拱部（中部抗浮千斤頂通過工作窗）。為防止將防水板、襯砌完成段的拱部襯砌頂壞，對千斤頂頂端進行專門設計?？箓绕珯C構同抗浮機構工作方式相仿。

圖2 襯砌臺車示意圖

工作窗綜合考慮排氣、振搗、抗浮等因素設置。為保證頂拱封堵密實，在頂部共設置3個封口器，能有效封堵密實頂拱。工作窗及封口器布置見圖3。

臺車設液壓收支與絲桿頂升兩套裝置，增加臺車使用的可靠度與收支的靈活性。

為確保施工過程中模板不變形，鋼模采用6mm的鋼板。擋頭板滿足榫接要求特殊設計，提高結構的整體性和防水性能。

隧洞襯砌根據新奧法原理在初期支護完成后適時進行。二次模注襯砌時間應在圍巖量測凈空變化速率小于0.2mm/d，變形量已達到預計總量的80%以上，且變形速率有明顯減緩趨勢時方可進行，適時襯砌。

施工注意事項：

①嚴格控制襯砌臺車定位，保證二次襯砌的施工質量。

②嚴格按配合比拌合混凝土，注意運輸過程中的坍落度損失。

③混凝土采用水平分層、對稱澆筑?；炷翝仓仨氝B續進行，相鄰兩層澆筑時間間隔控制在2h之內。

④灌注施工采用整環灌注，當混凝土灌至墻拱交界處時，間歇約1小時，以便于邊墻混凝土沉實。拱圈封頂時，隨拱圈灌注及時搗實。

⑤嚴格控制拆模時間，嚴禁混凝土強度未達到規范要求前拆模；混凝土試件現場試壓達到規范規定強度時，方可拆模。拆模時要謹慎，以免缺棱掉角現象發生。加強混凝土的養護。

圖3 臺車工作窗及封口器布置示意圖

⑥、襯砌澆筑10～20h后即可開始養生，采用灑水養生法，養生時間不少于14d。

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關鍵詞：水電站 引水隧洞 小斷面長距離施工 通風技術

中圖分類號：TV723.3 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2012）08（b）-0124-01

1 實例簡介

某水電站計劃建引水工程一項，用作增強效益，解決短缺的入庫水量，工程建設的過程中，引水隧洞可以說發揮著至關重要的主導功效，隧洞總長12590m。隧洞進口位置的總施工長度達到了2092.5m，通過鉆爆法進行施工作業，挖掘整個斷面，牽引選擇的為電瓶車，運輸為有軌施工，經過施工，單面通風順利完成。

2 通風之技術難點

（1）整個斷面從設計到開挖，都比較小，規格為4.1m×6.7m工程隧洞的牽引設備為電瓶車，運輸裝置為有軌運輸，運輸設備的規格為1.35m×1.2m，因為別的設施的存在，整個隧洞基本上沒有很多生于空間，也就是說風機以及通風筒在尺寸層面上受到了相當大的限制，這也直接的制約了通風量；（2）單口通風因為距離比較長，對應的掘進速度就要求比較高，也就是說在時間上受到了較大的限制，故而在技術層面，難度比較大。

3 確定通風方案

3.1 計算選擇風機

先計算通風量，考慮的具體通風方式為壓入式。巷道掘進因為距離比較長，炮煙經過稀釋，達到安全狀況的時候，這個情況就必須要被考慮到具體的計算中，借助于對系統動靜壓的精確計算，選擇供風風壓對應的具體標準，最終選擇合適規格的風機用于施工。

3.2 通風方案選定的必須依據

（1）按照設計，對于該洞，在施工角度上，通風工作是分段進行的，具體分作從洞口到泄水洞，又從泄水洞到下一標段的具體交匯位置，對這些不同的路段進行對應的不同設計。（2）所有階段，進行通風設計的時候，選擇的通風方式為管道壓入式，對于確有必要的地方，增設局扇。（3）對于長距離的管洞，選擇的通風方法為直徑比較大的風筒，因為在空間方面受到了限制，所以風筒的規格最高不能夠超過800mm，較小的風筒直徑帶來的結果就是通風系統面臨的風阻比較大，有基于此，無論是在漏風率，還是風阻層面上，對于風筒都有很嚴的要求，這些要求的嚴格保證是通風效果可以得到很好地實現的基礎。（4）風筒在超過2000m長的時候，1臺風機根本不能夠滿足施工的對應要求，這種情況下，就需借助多臺風機進行串聯作業，將問題解決。

3.3 確定通風布局

分階段開展通風策劃作業以期實現工程的目的，其主要包括以下的幾個階段：第一個階段是進口處到泄水洞共350m，送風主要用的是1臺風機管筒柔性壓入式的，排煙是由已經掘好的巷道進行的；第二個階段是泄水洞到正洞集合處到出口方向的2092m，送風用的是串聯風機管筒柔性壓人式的，排煙的路徑為通過已完成挖掘的巷道開展實施。

4 實施并改進具體的通風方案

4.1 實施通風方案

4.1.1 第一階段

這個階段也就是進口到泄水洞共350m和泄水洞長度在425m處的通風策劃。在考慮了眾多的因素后，最終選擇YBT52-2軸流防爆式的局扇風機，它的性能包括：風機策劃的功率是2×5.5kw·h，策劃風量每分鐘在145～225m3之間，策劃的全風壓保持在2400～500Pa。依照通風對應的具體設計改造風筒，改造的方法為擴徑，也就是說將原本的400mm的直徑擴大到500mm，將原本的10m單節長度擴大到30m的單節長度，接頭的具體型式也從原來的插接式變更為鋼圈式。

對于洞內空間，重新予以分配，最大化利用效率，移動運輸軌道，讓其向無通風筒那邊靠近50cm，改造電瓶車，將高度予以降低，這樣電瓶車在運行的時候，就最終做到盡可能的沿隧洞一邊行進，在另一側，布設通風筒，這種設計方法能夠讓風筒直徑被加大之后的空間需求也可以得到很好的滿足。

經過改造，可以發現，通風得到了明顯的改善，排煙時間也由120min縮減到了30min，施工進度明顯加快。

4.1.2 第二階段

泄水洞和正洞完成貫通后，施工按照第二階段進行。設備沿用第一階段的，不過經過試驗比對，可以發現，對于風機的具置，比較適合的地方如下：第二階段能夠滿足的通風距離只有1100m。造成這種現象的主要原因為：首先進風口和洞口之間距離太近，進風量受到了很大的影響；其次風筒年限較長，老化現象嚴重，吊環腳的地方還存在明顯的破損現象，進而造成了較高的漏風率，通風效果就較差。

按照設計和施工經驗，YBT52-2軸流式風機在送風能力上部能夠滿足2092m的要求，所以通風系統更換為串聯式的風機，風筒選擇的為新型增強PVC維綸布拉鏈式。

4.2 改進方案

工程進展中，對通風的具體狀況予以了動態性的檢測，按照獲得的結果不斷的改進整個通風系統，以其能夠工程的具體需求。等到施工第二階段的時候，對通風方案進行了改善，改善后明顯的發現，通風效果有了很大的提升，無論是掘進循環，還是排煙，時間上都有了很大的縮減。

此外，為了讓整個通風系統的效應最大化，對應的通風管理也需要與工程之間具有很好的匹配度。施工進行的過程中，對施工作業予以不斷的探索，細化通風作業，并高標準的執行。在完善的基礎之上，有如下幾個方面的具體作業細則：作業組，安裝懸掛風筒的鐵線，吊裝風筒，平順風筒；操作管理通風機械設備，維修管路，通風時間……整體而言，施工效果非常的明顯，貫通點施工到達的時候，整個工作面達到了6min的通風時間，每分鐘大約有12.28m3的新鮮空氣輸送到工作面。

5 結論

（1）具體施工條件下，通風在技術層面面臨著一定的難度，對于工程予以詳細具體的分析之后，可以發現習慣的施工方法經過改善能夠達到施工目的。（2）通風的具體效果如何，一個決定性的前提條件就是系統設計，按照工程狀況的不同，借助于良好的理論，進行高水平的設計，對施工予以很好的指導。（3）及時了解掌握通風施工中使用的材料和設備，借助于高性能，低價格的設備取得最好的施工效果。（4）對于整個通風系統來講，其運行的關鍵制約因素還有現場的管理和組織。為了實現最好的通風效果，施工人員一定要具備很強的技術能力，很強的責任心，對于整個系統的管理工作，一定要明晰權責。（5）對于通風系統來講，決定其費用的成本為電耗，在電耗之外，系統使用的材料和設備僅僅占據到總費用的1/5左右，所以為了實現成本的控制，降低費用，一定要科學地進行風機的配置，降低系統整體運轉的總功率。（6）如果選用柔性風筒到工程之中，需要借助于現場的具體試驗，科學的數據計算，確定串聯風機的具置，避免發生風筒縮徑。

參考文獻

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【關鍵詞】 運動負荷;小鼠;心室肌;心房肌;血管內皮生長因子

AbstractNFDEAObjective：To observe the changes of VEGF expression in mice myocardium under three different load conditions.And further to expound the rules that the regeneration blood vessel ability influenced by the different loads.Methods：As experimental objects，30 Kunming male mice that each one weight (34 ± 1.87)g with feeding by the state standards of rodents feeding and free eating influent were pided into 3 groups randomly after a week feeding adaptability， that was， the control group、the 120 minutes group、the 120 minutes + burdened group. Upon completion of the training， the heart was removed.They were fixed by H.E.and stained immunochemically after embedding.The change in the body weight and VEGF expression were observed.IMAGE PRO PLUS 5.1 image analysis software was used to measure area ratio.Results：120 minutes + burdened group of three groups with the reorganization of the training time could not be extended gradually to the smooth completion of tasks.They had shown exhaustion after training.And the other two groups of mice activities in the state had been better.Three groups of mice in eight weeks of training time drank water and ate better.Their weight had been showing an upward trend.The control group displayed for the negative VEGF expression.The 120 minutes group displayed weakly positive expression. Analysis of the positive area ratio (positive area / field area)， 120 min and 120min + negative re-group with the aim of keeping the control group were significantly different， 120 min and 120 min + group there was a marked reorganization of the negative difference.Conclusions：Certain movement can secrete VEGF.In the appropriate time， with campaign greater， the intensity of VEGF express stronger.And it is not likely to cause serious cardiac injury.Training of athletes at the daily exercise of general population must achieve remarkable results with maintaining a certain degree of effective time.

Key wordsNFDEA exercise load;mice; ventricular myocardium;atria myocardium;vascular endothelial cell growth factor

長時間的力竭游泳運動可以導致多項生理機能的改變，很少有對其心室肌和心房肌分開來進行研究。本文不僅僅分析小鼠在力竭游泳后的心肌改變，還通過免疫組化手段來了解運動后小鼠心臟中心室肌和心房肌的改變狀況。在參照艾洪濱[1]等對正常小鼠的寬頻帶心電圖的研究以及步斌[2]的運動負荷與沙棘對大鼠心肌VEGF表達影響的研究之后，采用游泳方法建立小鼠運動模型，觀察了不同運動負荷使小鼠心房肌和心室肌從形態到功能發生的改變。

1 材料和方法

1.1 材料

1.1.1 實驗動物及分組

取2月齡雄性昆明小鼠30只，每只體重約(34±1.87)g(由湖北省實驗動物研究中心提供)，用國家標準嚙齒類動物飼料飼養，生活期間室溫保持(25±2) ℃，相對濕度(51%±4%)，每天光照8 h。適應性喂養1周后，隨機分為3組，每組10只。

1.1.2 實驗儀器

常規手術器械;塑料水池(150 cm×32 cm×80 cm，自制);切片機(LAICA，德國);隔水式電熱恒溫培養箱(上海躍進醫療器械廠);機械不銹鋼燒烤微波爐(格蘭仕);光學顯微鏡(OLYMPUS，日本);圖像分析系統(IMAGE PRO PLUS 5.1，美國)。

1.1.3 免疫組化主要試劑

VEGF抗體(一抗、二抗)、免疫組化SP試劑盒、DAB均由武漢博士德公司提供。

1.2 方法

1.2.1 動物模型的建立

先選取一只小鼠測試其無負重時的游泳時間，為3 h;再分別以2%、5%、8%的負重測試其游泳時間，以力竭為標準(力竭判斷標準為大鼠沉入水底10 s不浮起，無法完成翻正反射)，分別為2 h30 min、2 h、1 h50 min，結合張志琪所作實驗[3]，確定游泳時間為2 h，尾部負體重的5%。隨后將小鼠隨機分成三組：A.靜養對照組：平時不運動，飼養條件與另外兩組相同，每當另兩組小鼠訓練時，此組小鼠也放入溫度相同的淺水中，浸泡120 min;B.120 min組：進行中等強度游泳訓練，游泳池體積為150 cm×32 cm×80 cm，水深25 cm，水溫(32±1) ℃，每周訓練6 d，每天訓練1次。第一次下水10 min，此后逐日累加到第一周末時游泳時間達到60 min/d，第二周末達到120 min/d。以后維持這一運動量直至第8周;C.120 min+負重組：在與120 min組訓練條件和方法相同的情況下，在同一時間放入水中，并且以光滑鐵棍對小鼠進行驅趕，使得小鼠在負重5%體重的120 min的時間里不間斷的進行運動，結束后即刻用毛巾擦干。

1.2.2 取材及標本制備

最后一次訓練完畢后即刻活體解剖，迅速打開胸腔，心室上作十字形切口，割斷大動靜脈，取出心臟，放入4%多聚甲醛中固定。標本固定2 h后，分別經濃度為50%的酒精2 h、70%的酒精2 h、80%的酒精1 h、90%的酒精1 h、100%的酒精1 h、100%的酒精1 h進行脫水，脫水后經兩次二甲苯各30 min透明。隨后依次放進48～50 ℃、54～56 ℃、56～58 ℃的石蠟中浸蠟1 h，石蠟包埋、切片。石蠟切片的厚度為2μm。其它免疫組化方法依照博士德產品說明進行。

1.2.3 圖像分析方法

顯微鏡均取×40倍，每組測定2張切片，每張切片隨機選取4個視野進行圖像采集，視野主要集中在心肌的左心室上。以視野為單位，每組共8個視野。利用IMAGE PRO PLUS 5.1圖像分析軟件測量面積比。VEGF染色是否為陽性以PBS液代替一抗所得切片對照作標準。

1.3 統計學處理

所有數據均經過SPSS11.5統計軟件處理，所測數據采用平均值±標準差來表示，P

2 結果

2.1 三組小鼠一般情況的對比觀察

靜養對照組的小鼠神態安靜、活潑好動、時而靜息。皮毛光亮、眼睛有神，在配給相同類型食料的情況下，靜養對照組進食量與120 min組相接近，而多于120 min+負重組。解剖后見內部各器官色澤鮮紅，供血情況良好，體脂分布正常，未見器官肌肉萎縮等情況。120 min組，偶爾有氣喘，飲水量和進食量稍增加外，神態和皮毛等無明顯變化。解剖后，發現體脂分布減少外，內臟各器官色澤鮮紅，供血良好，未見器官肌肉萎縮等情況。120 min+負重組的訓練隨著訓練時間的延長神情倦怠、眼神暗淡無光、體毛有部分脫落。解剖可見，體脂分布明顯減少，內臟器官色澤暗紅，供血較差，部分臟器淤腫。三組小鼠中120 min+負重組隨著訓練時間的延長而逐漸不能順利地完成任務，游完后都表現筋疲力盡，而其它兩組的小鼠活動狀態一直較好。

2.2 三組小鼠心肌組織變化的特點

各組小鼠解剖心臟時肉眼觀，呈鮮紅色，彈性好大體無明顯變化，但120 min+負重組的心室壁較其它兩組的心室壁要肥厚。靜養對照組HE染色切片在×40倍的光鏡下(圖1)，可見心肌纖維呈短柱狀，分支相互連接成網，境界清楚，胞漿均勻紅染，心肌纖維排列整齊，核大小正常，呈橢圓形位于細胞中央，細胞間質較少，毛細血管形態、分布正常，內皮細胞、基膜無腫脹增厚、無炎性細胞浸潤。120 min組HE染色切片在光鏡下(圖2)，可見心肌纖維部分增粗，胞核增大，血管腔擴張，無明顯的心肌細胞變性、壞死。而對120 min+負重組的HE染色切片進行觀察(圖3)，發現部分心肌纖維增粗，胞核增大，部分細胞腫大，核周呈空泡樣變，心肌細胞核周隙擴張，核著色淺，細微結構不清，并可見部分毛細血管和小動脈、靜脈淤血，少量炎細胞浸潤，內皮細胞腫脹，腔內紅細胞淤滯。圖1 靜養組心肌纖維呈短柱狀，分支相互連接成網，境界清楚，胞漿均勻紅染(HE×40)圖2 120 min組心肌纖維部分增粗，胞核增大，血管腔擴張，無明顯的心肌細胞變性、壞死(HE×40)圖3 120 min+負重組心肌纖維增粗，胞核增大，部分細胞腫大，核著色淺，細微結構不清，并可見淤血(HE×40)

2.3 三組小鼠的VEGF染色結果對比

靜養對照組VEGF表達為陰性，滿視野染色均勻，有散在VEGF的特異性的棕黃染色顆粒(圖4);120 min組心房肌中可見在細胞間質內有少許的棕黃顆粒，心室肌明顯較少(圖5);而在120 min+負重組中可見心房肌中大量存在有棕黃顆粒，使得滿視野中充滿了棕黃色(圖6)， 120 min組心室肌邊緣部分中可見在細胞間質內只有少許的棕黃顆粒(圖7);120 min+負重組心室肌中細胞間質內有少許的棕黃顆粒(圖8)。而心室肌也較心房肌較少。分析其陽性面積比(陽性面積/視野面積)，120 min組和120 min+負重組均與靜養對照組有明顯性差異，120 min組與120 min+負重組也有明顯性的差異，如表1。表1 三組小鼠心肌VEGF表達情況圖4 僅有散在的VEGF的特異性的棕黃染色顆粒(ELISA×40)圖5 120 min組心房肌中可見在細胞間質內有少許的棕黃顆粒(ELISA×40)圖6 120 min+負重組中可見心房肌中大量存在有棕黃顆粒(ELISA×40)圖7 120 min組心室肌邊緣部分中可見在細胞間質內只有少許的棕黃顆粒(ELISA×40)圖8 120 min+負重組心室肌中細胞間質內有少許的棕黃顆粒(ELISA×40)

3 討論

運動對心臟心肌的影響一直是運動醫學領域探討的熱點問題，在先前的研究中發現適宜的訓練強度可使心肌的形態結構得到改善，過度訓練可致心肌細胞受損[4]。但目前尚少見通過VEGF影響來探究心室肌和心房肌的改變。不同負荷的運動訓練是否會對心室肌和心房肌產生不同的影響，是本實驗研究的重點問題。我們選取兩個方面來討論，即體重、心肌中VEGF表達的狀況。大量動物實驗研究發現[5]，適宜的運動可使心臟肌纖維增粗，心肌結構發生協調性變化，線粒體數量增多，心肌毛細血管增多，運動使心肌蛋白合成增加。而不適宜運動導致心肌受損，突然進行較大強度或衰竭運動導致心肌缺血而出現病理變化。而缺氧是刺激VEGF表達的重要因素[6]。業已證明，許多組織無論是缺氧還是缺血，VEGF mRNA的表達總是增加。這一現象是否也存在于心臟?國外學者在鼠、豬、狗的不同形式造成的心肌梗死或心肌損傷的動物模型中均發現VEGF的異常表達[7，8]。Banai[9]等還發現，體外培養的心肌細胞缺氧2～4 h，細胞內的VEGF mRNA水平增高6～10倍;而在體內，當心肌缺氧時心肌細胞中VEGF mRNA水平可以增高3～5倍。在顯微鏡下看見，部分心房肌肌纖維增粗，胞核增大，部分細胞腫大，核周呈空泡樣變，心房肌肌細胞核周隙擴張，核著色淺，細微結構不清，并可見部分毛細血管和小動脈、靜脈淤血，少量炎性細胞浸潤，內皮細胞腫脹，腔內紅細胞淤滯。但是心室肌則沒有那么的明顯。這說明隨著負荷的加大，機體進一步激活了內皮生長因子，但這是以部分心房肌細胞的損傷作為代價的。

分析其機制，小鼠身體中大部分都有VEGF分布，心房、心室和瓣膜中也都有VEGF分布。正常情況下，心房、心室肌細胞低水平表達VEGF，維持一定血管密度和血管對運輸營養物質所必需的通透性。研究發現缺血缺氧均可誘導心肌細胞表達VEGF增強，而且壞死區周圍明顯高于非壞死區。在運動過程中，心臟的缺血、缺氧現象存在，當運動負荷適當時，心臟的缺血、缺氧并不對心臟造成嚴重損傷，這可能與適宜運動時心房肌組織內抗氧化系統能力提高及適宜運動時心肌組織內毛細血管數量增多，提高冠脈血流量和毛細血管的交換能力有關。而在運動超過了一定量的情況下，心肌細胞自由基增多、鈣超負荷，并發生缺血、缺氧性損傷，毛細血管損傷后密度下降，心房肌肌細胞與間質的膠原間正常比例遭到破壞，心臟由代償性生理肥大向失代償性病理性肥大轉變。本實驗結果顯示在一定量的運動負荷下可以促進心房肌細胞分泌VEGF，可能是因為運動造成心肌缺血缺氧，從而誘導VEGF表達增強，這與文獻報道相一致;而120 min+負重組比120 min組心房肌細胞分泌VEGF更強，可能是因為加大強度負荷運動后心房肌細胞在一定程度上受到損傷，心房肌缺血缺氧，心房肌細胞病變尚不足引起大量分泌VEGF的緣故或大強度負荷組大鼠對心肌損傷產生適應性改變，這些都會使的VEGF再次對內皮細胞產生刺激，內皮細胞從而增殖，在體內誘導血管生成。三組試驗小鼠的心臟，隨著所受負荷的增加，表現出代償到失代償的變化，并且通過免疫組化染色可以推論出心房肌的失代償程度較心室肌更為明顯，這與心室肌更為敏感的傳統觀念相反?？赡苁切姆考θ毖毖踺^心室肌更為顯著所致。因為不同心肌細胞膜上的離子通道的類型、數量及其開合的條件是不完全一樣的，因而不同心肌細胞的生物電活動也不盡相同?？赡苁情L時間大負荷的游泳對心房肌細胞和自律細胞膜上的離子通道的抑制較大，導致離子通道開啟數量的下降，而對心室肌細胞膜上的離子通道的影響并不顯著，甚至一部分離子通道受長時間的游泳而增強。

以上這些都與心房肌中VEGF的表達結果相符。在心肌中，缺氧有明顯增加VEGF表達的作用[10-12]。VEGF是內皮細胞特異性有絲分裂原，具有促進內皮細胞分裂、增殖、遷移，形成新生血管的作用。血管內皮細胞只是VEGF作用的靶細胞，其本身并不表達VEGF。VEGF mRNA在心臟中主要位于心肌細胞，低氧促使心肌細胞表達VEGF mRNA、分泌VEGF蛋白增加，可能是機體的一種代償機制。分泌出的VEGF蛋白作用于血管內皮細胞膜上的VEGF受體Flk-1、Fit-1，通過一系列信號傳導使內皮細胞分裂、增殖、遷移，形成新生血管，建立側支循環，增加缺氧/缺血心肌的氧供/血供，從而減輕或逆轉心肌細胞的受損，改善心功能。不同運動負荷訓練對機體產生不同的影響，有研究表明血管內皮細胞在正常情況下低表達VEGF，但當內皮細胞被置于缺氧環境時，細胞內VEGF mRNA水平明顯增加[2]，這表明VEGF不僅通過旁分泌途徑作用于內皮細胞，而且有自分泌機制參與。在本試驗中，120 min組的小鼠在經過了8周時間的訓練后小鼠精神狀態、體重、飲食飲水量、大小便等與對照組無明顯負面影響，這表明了心肌細胞在訓練過程當中產生了適應性，同時適宜的運動強度使心肌的代謝和功能處于良好的狀態。這說明心房肌雖然有一定的功能減弱，但是心房肌最終還是功能性增強。在顯微鏡下所見120 min組心肌細胞處于正常狀態，還有微弱的VEGF表達，120 min+負重組中可見心房肌中大量存在有棕黃顆粒，這說明細胞內VEGF mRNA水平明顯增加很有可能也主要在心房肌，此結果為運動心臟的形成和心臟康復提供了可靠的試驗依據。

參考文獻

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[3] 張志琪，田振軍，張小玲.不同運動負荷小鼠心肌活細胞游離鈣動態變化的LSCM研究[J].中國運動醫學雜志，2003，(18)1：201-206.

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[6] Liu Y， Cox SR， Morita T， et al. Hyooxia regulates vascular endothelial growth factor gene expression in endothelial cell.Identification of a 5’enhance[J].Circ Res，1995，(77)：638-643.

[7] Sellke FW，Wang SY，Stamler A，et al.Enhanced microvascular relaxations to VEGF and bFGF in chronically ischemic porcine myocardium[J]. Am J Physiol Heart Circ Physiol，1996，271(8)：713.

[8] Yang R，Thomas GR， Bunting S，et al. Effects of vascular endothelial growth factor on hemodynamics and cardiac performance[J].J Cardiovasc Pharmacol，1996，27：838-844.

[9] Banai S， Shweiki D， Pinson A， et al. Upregulation of vascular endothelial growth factor expression induced by myocardial ischaemia：implications for coronary angiogenesis[J]. Cardiovasc Res，1994，(28)：1176-1179.

[10] 夏云健，時慶德，蔣春筍，等.運動性疲勞狀態下大鼠心肌線粒體氧化磷酸化偶聯的變化[J].天津體育學院學報，2002，2(19)：19-21.

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1.什么是痔瘡？

痔瘡，是一種十分常見的疾病。民間有"十人九痔"的說法。痔的近代概念為肛管上部的正常肛墊。肛墊的病理性肥大，即謂痔病，俗稱"痔瘡"。痔瘡以鋸齒線為界，分為內痔與外痔。外痔的癥狀以疼痛搔癢為主。而內痔則以流血及便后痔瘡脫出為主。

2.什么情況下容易得痔瘡？

痔的形成主要由靜脈擴張淤血所致，直腸肛管位于腹腔最下部，可引起直腸靜脈回流受阻的因素很多，如長期坐立、便秘、妊娠等都可能形成痔；另外，長期飲酒和食入大量刺激性食物可使局部充血；肛周感染可引起靜脈周圍炎，使靜脈失去彈性而擴張；營養不良可使局部組織萎縮無力。以上因素都可誘發痔的發生。

3.痔瘡能根治嗎？

由于人體的生理結構因素，痔瘡就像感冒一樣是常見病，只能緩解，不能根治。無癥狀的痔，無須治療；有癥狀的痔，無須根治，痔瘡疾病以預防為主。

4.得了痔瘡如何用藥呢？

目前痔瘡的治療方法主要分藥物治療和手術治療兩種，其中以藥物治療為首選，尤其是對早期內痔。痔瘡患者可以使用馬應龍麝香痔瘡栓來治療，每天早晚各使用一次，每次一粒，連續使用5盒為一個療程，一療程后癥狀可得到明顯改善。若同時配合使用馬應龍麝香痔瘡膏效果更好。

如果患者出現了嚴重的痔核脫出癥狀（醫學上稱為嵌頓），就必須通過手術進行治療了，具體治療方法可咨詢當地醫院肛腸科。由于痔瘡手術部位特殊，患者術后的恢復期很長，而且非常痛苦，這時可使用馬應龍金玄熏洗散劑，每晚熏洗一次，可以促進手術后創口的愈合。

秋冬季是痔瘡的高發季節，很多患有痔瘡的朋友一到這個季節就會覺得異常難熬。為什么呢?因為秋季處于季節變換明顯的階段，氣溫逐漸干燥，早晚溫差也比較大，人體內的水分極易蒸發，再加上不少人會在秋季無節制地進補，導致消化系統功能紊亂，從而引起便秘或腹瀉。而便秘和腹瀉都是痔瘡復發的重要原因。入秋后，為了防止痔瘡復發，合理調節飲食是最科學的方法。尤其要注意：多喝開水、飲淡茶，多吃蘿卜、番茄、梨、百合、銀耳等，給機體補充水分，還要適當補充粗糧、豆類等富含纖維的食物，增加腸蠕動，防止便秘，并且不能盲目過量進補。另外，還要少吃辛辣、刺激食物、少喝酒。因為酒精和辣椒在胃和小腸中的吸收很少，會直接從直腸排出，這樣就加大了對、直腸的刺激，容易導致下墜癥狀。

健康小貼士：

痔瘡用藥小常識

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冬天的第二個節氣就是小雪了，每年的11月末小雪節氣就會如期而至，那么2020年小雪時間:2020小雪是幾月幾號?下面小編整理2020小雪是幾月幾日_2020小雪是星期幾，歡迎閱讀。

2020年小雪時間:2020年11月22日 星期日小雪是二十四節氣之二十，相當于陽歷11月22日或23日，視太陽到達黃經2400時為小雪漢·董仲舒《春秋繁露·陰陽出入上下》："小雪而物咸成，大寒而物畢藏。”

公歷每年11月22日或23日，視太陽到達黃經240度時為小雪。在《月令七十二候集解》中說："10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！逼湟鉃榻笛┑拈_始時間和程度。

小雪表示降雪的起始時間和程度。雪是寒冷天氣的產物。小雪節氣，南方地區北部開始進入冬季?！昂杀M已無擎雨蓋，菊殘猶有霜枝”，已呈初冬景象。

小雪氣候這時雖然已經到了小雪節氣，但是各地表現也有著很大的差別。

比如南方地區北部開始進入冬季，盡顯“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有霜枝”的冬季景象。這是因為它北面有秦嶺、大巴山屏障，將冷空氣阻擋在外，剎減了寒潮的嚴威，以至于出現了“冬暖”的現象;并且全年降雪日數多在5天以下，明顯少于同緯度的長江中、下游地區;即使到了最寒冷的隆冬時節，也難得觀賞到“千樹萬樹梨花開”的迷人景色;地面溫度有經常保持在0℃以上，所以即使看見天空中“紛紛揚揚”，卻不見地上“碎瓊亂玉”。然而，在寒冷的西北高原，常年10月一般就開始降雪了。高原西北部全年降雪日數可達60天以上，一些高寒地區全年都有降雪的可能。

小雪飲食在中國北方，小雪時節，一般的人家都要吃涮羊肉。因為一般的小雪節氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑郁癥。這個季節宜吃的溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等;宜吃的益腎食品有腰果芡實山藥栗子、白果、核桃等。在南方某些地方，還有農歷十月吃糍粑的習俗。古時，糍粑是南方地區傳統的節日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，糍祿祿燒”，就是指的祭祀事件，所以在小雪這一天，南方人一般會選擇吃糍粑。

小雪是什么時候2020年小雪時間：11月22日04:39:38，農歷2020年十月(大)初八

2021年小雪時間：11月22日10:33:34，農歷2021年十月(小)十八

2022年小雪時間：11月22日16:20:18，農歷2022年十月(大)廿九

2023年小雪時間：11月22日22:02:29，農歷2023年十月(大)初十

2024年小雪時間：11月22日03:56:16，農歷2024年十月(大)廿二

2025年小雪時間：11月22日09:35:18，農歷2025年十月(大)初三

2026年小雪時間：11月22日15:23:03，農歷2026年十月(大)十四

小雪節氣養生小常識1、多吃葉酸食物防抑郁

小雪節氣是冬季開始的標志，同時也進入抑郁多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則，還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，這種物質類似化學“信使”，能將信號傳送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。

2、防寒保暖要做好

從這個節氣開始，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節，室內應保持一定的濕度，必要時可用加濕器，對于老年人，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

3、多喝水防內熱產生

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

小雪節氣多喝水也可防內熱產生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。

4、早睡晚起，睡前泡腳

小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，并就能提高機體抗寒能力。

5、多食熱粥

小雪過后，在飲食方面可以多吃以下食物：保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等;溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

6、黑色食物補腎防感冒

預防感冒是貫穿冬季養生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內火、保養肌膚。

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用;黑豆則含有豐富的蛋白質，其不飽和脂肪酸含量達80%，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

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小雪節氣的含義是天氣漸漸的變的寒冷，西北風開始成為?？停瑲鉁叵陆档搅銛z氏度，只不過這個時候大地尚未過于寒冷，下面是小編精心推薦的小雪吃什么傳統食物，僅供參考，歡迎閱讀！

小雪吃什么傳統食物1、吃魚干

俗話說：十月豆，肥到不見頭。

小雪節氣時，溫度降低，漁民們為了獲取口糧和經濟利益，會開始做冬捕，在沿海地區，人們會捕捉旗魚、烏魚、還有其他小魚，宰殺后撒鹽腌制、晾曬，做成小魚干，小魚干經久耐煩，可以一直吃到冬天結束。

2、吃糍粑

糍粑是南方地區在小雪節氣時必吃的傳統食物，糍粑的主要成分是糯米，糯米在秋季收獲，人們會在小雪的時候，邀請親朋好友來到自己家里，將當季的新鮮糯米煮熟，合眾人之力將糯米搗爛，做成糍粑食用。

3、吃刨湯

刨湯的說法是土家族所獨有的小雪節氣飲食文化，每當小雪節氣這天，土家族的同胞們，就會舉行盛大的“殺年豬，迎新年”民俗活動，所謂刨湯就是用用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食。

小雪節氣的民俗（1）腌臘肉

民間有：“冬臘風腌，蓄以御冬”的習俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時候。小雪節氣后，一些農家開始動手做香腸、臘肉，把多余的肉類用傳統方法儲備起來，等到春節時正好享受美食。

（2）吃糍粑

在南方某些地方，還有農歷十月吃糍粑的習俗。古時，糍粑是南方地區傳統的節日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。

（3）曬魚干

小雪時臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存乾糧。烏魚群會在小雪前后來到臺灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農歷十月可以捕到“豆仔魚”。

（4）吃刨湯

小雪前后，土家族群眾又開始了一年一度的“殺年豬，迎新年”民俗活動，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃“刨湯”，是土家族的風俗習慣；在“殺年豬，迎新年”民俗活動中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”。

小雪節氣養生小常識1、多吃葉酸食物防抑郁

小雪節氣是冬季開始的標志，同時也進入抑郁多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則，還有助于御寒；香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，這種物質類似化學“信使”，能將信號傳送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。

2、防寒保暖要做好

從這個節氣開始，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節，室內應保持一定的濕度，必要時可用加濕器，對于老年人，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

3、多喝水防內熱產生

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

小雪節氣多喝水也可防內熱產生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。

4、早睡晚起，睡前泡腳

小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，并就能提高機體抗寒能力。

5、多食熱粥

小雪過后，在飲食方面可以多吃以下食物：保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等；溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

6、黑色食物補腎防感冒

預防感冒是貫穿冬季養生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內火、保養肌膚。

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用；黑豆則含有豐富的蛋白質，其不飽和脂肪酸含量達80%，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

7、想健康，多喝湯

冬季進補正是時候，通過合理的飲食、適當的運動，以達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。人們常說，藥補不如食補，食補的方式有很多，而其中湯補可謂是“食補之首”。

雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機能，冬季養生多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。同時，魚湯含有全面而優質的蛋白質，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋。

8、勤運動，不懶惰

有研究表明，平日里活動量少的人，患感冒的幾率比活動正常的人要高出2~3倍。這是因為戶外活動時間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會致使身體血液循環減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環境的不適應，所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

9、曬曬太陽可解憂

除了參加心理輔導，采用一定的抗抑郁藥物治療外，光療可以作為輔助療法。經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽以保持腦內5-羥色胺的穩定，陽光不僅能“曬干”抑郁，還能幫助身體合成維生素D。

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男；尊敬的各位來賓

女：親愛的中老年朋友們

合：大家上午好！

男；一段溫馨懷舊的老歌正式拉開了本次“珍奧歲末親情送，科學養生保健康”主題聯誼會的序幕。女；在這里，請允許我們代表珍奧集團云南辦事處的全體工作人員對各位叔叔阿姨的到會表示衷心的感謝和熱烈的歡迎。

男；立足生命科學，造福人類健康。

女：緊握科技脈搏，共享幸福人生。

男：各位叔叔阿姨，你現在參加的是由云南省衛生廳、云南省老齡委、云南省委老干部局聯合主辦；云南省健康教育所協辦，珍奧集團承辦的“珍奧歲末親情送，科學養生保健康”珍奧大型健康聯誼會。

女；說到健康呀！我想今天到會的叔叔阿姨們都是非?？释】档?，現在已經進入冬季，早晚溫差比較大，而且空氣比較干燥，在這段時間里，尤其是咱們中老年人，容易誘發各種呼吸系統疾病，這就要求我們從根本上提高自身機體的免疫能力和抗病毒能力。

男：是呀，由于氣溫急劇下降，老年人身體各個器官功能處于衰退階段，對外界的適應能力很差，各種慢性疾病隨之而來，這不僅要求我們多加強戶外鍛煉，更重要的是調整我們的飲食結構，合理膳食。俗話說：藥補不如食補，健康的食品會給您帶來健康的體魄。

女：另外，您早上外出的時候，一定要記著添加衣服，注意保暖。我們珍奧人最大的心愿就是您能健健康康的，同時也望這些健康小常識能融入到你的生活當中，給您帶來健康和快樂。

男：沒錯，其實除了健康常識之外呢，掌握健康方法也非常重要！剛才大家在鼓掌的時候就已經運用到了！你知道嗎，在我們每個人的手掌心上有一個穴位叫“勞宮血”，專家研究指出，每觸動一次“勞宮穴”，其壽命就會延長0.15秒，所以說，經常拍手對我們的健康也是很有益的?，F在我們是不是一起來拍拍手呢！

幸運抽獎

女：今天活動現場來了這么多的珍奧老朋友和新朋友，我們感到非常的高興。值此新年來臨之際，我們不僅要把最誠摯的祝福送給您，還要把更多、更好的健康知識、健康理念送給您。

男：今天是個喜慶的日子，在這個喜慶的日子里，我們還將有更多的驚喜和優惠來回饋和感謝那些支持，愛護珍奧的老朋友們，感謝那些關心，關注珍奧的新朋友們，此時此刻，我們現場就設置了一輪幸運抽獎的活動，我們要抽出的是現場最幸運來賓獎，那么我們設置的獎品是什么呢？請工作人員將獎品呈上來。

女：好，我們的獎品就是珍奧托瑪琳活水陶粒，您可千萬別小看這小小的陶粒，珍奧每一項產品的背后都蘊涵著巨大的科技含量，現在有不少的家庭會花上幾千甚至上萬元購買堿性飲水機，而我們的活水陶粒呢，就相當于您家的堿性飲水機，為了讓您體驗它的神奇特點，在抽獎之前，讓我們請一位來賓朋友和我們共同做一個神奇的實驗（工作人員馬上準備實驗）

珍奧與諾貝爾同行

男：通過大屏幕馬上產生今天的最幸運來賓獎，請各位高舉手中的號牌，大屏幕閃動…停！好，我們的最幸運來賓產生了。請這位來賓先在下面坐一下，剛才我們說過了，珍奧每一項產品的背后都蘊涵著巨大的科技含量，正因為如此，珍奧產品不僅得到了千千萬萬老年朋友的青睞，更得到社會各界的廣泛關注。20xx年6月18日，國際諾貝爾生理學及醫學獎獲得者青克納格爾博士與珍奧集團在北京人民大會堂簽約，正式參與研發珍奧核酸項目，這不僅代表了珍奧在國內及國外有很高的美譽度，更標志著以珍奧為引領者的中國健康產業一個大健康時代的來臨，讓我們通過短片來了解一下（珍奧與諾貝爾同行）

展示銅牌

女：20xx年7月3日，云南省“關愛老年健康”健康教育活動啟動儀式在昆明連云賓館大禮堂隆重舉行，本次活動得到了省衛生廳、省老齡委、老干局；云南省健康教育協會、健康教育所的大力支持。為此，珍奧集團絕不會讓支持珍奧的政府部門失望，把更多、更好的健康知識、健康理念送進每一個社區、每一個家庭?，F在向您展示的是：┉┉

男：看過了這些代表榮譽和信任的銅牌，對于珍奧來說，既是動力，又是壓力，請您相信，珍奧云南辦事處將始終把造福人類健康為己任，堅定不移的把云南省健康教育進行下去┉┉好！讓我們一同回到活動現場，觀察試驗結果┉┉

女：掌聲有請剛才那位來賓上臺領獎，獎給他珍奧托瑪琳活水陶粒一盒（現場采訪）沒有中獎的來賓也不要灰心。在之后的節目當中，我們還有更多的驚喜帶給大家。當然，我們還會把這種陶粒當作禮物送給大家。

短片《東方時空》

男：沒錯，剛才我們看過了珍奧與諾貝爾同行的這個短片，短片里面對珍奧核酸有了一些介紹，但是大家對于基因、核酸這一類的詞還很陌生。20xx年4月15號，由英國、美國、法國、德國、中國、日本六個國家共同參與的人類基因組計劃之基因組序列圖提前兩年繪制完成，人類基因組計劃與曼哈頓原子彈計劃、阿波羅登月計劃并稱為人類科學史上的三大計劃。基因組序列圖的繪制完成標志著人類在探索健康的道路上又 邁出堅實的一步。

女；其實關于這方面呢？中央電視臺的《東方時空》欄目也給予了詳細而權威的報道，下面就讓我們一起聚焦時空連線。

專家講座

女；通過短片，我們對基因、核酸營養有了一定的了解，那么究竟基因、核酸營養和我們人類的健康有什么關系呢？這個問題呀，我想還是由我們的專家來幫我們作出詳細的解答！今天我們非常榮幸的邀請到了中國健康教育協會，健康教育專家侯書剛教授，大家掌聲歡迎侯教授。

男：那么今天同時到會的還有幾位咨詢專家，他們是；咨詢專家朱蓮芳女士，咨詢醫生郝寶銀女士，讓我們同樣以熱烈的掌聲歡迎他們的到來。那么侯教授在全國各地已經作了幾百場的巡回講座，被十幾家媒體采訪報道，同時被稱為《中老年健康衛士》，今天侯教授不僅來到了我們的活動現場，還給大家帶來了一堂非常精彩的健康知識講座，好的，現在首先就讓我們以熱烈的掌聲有請侯教授！

互動

篇8

（2018.9-2019.1）

本學期衛生保健工作在園領導的關心支持和老師們的配合下，牢固樹立“健康第一、預防為主、防治結合、加強教”的思想，采取一系列有效形式和措施，認真執行衛生保健工作計劃，通過齊抓共管，營造全園教職工關心和支持幼兒園衛生保健工作的局面，從而確保了全園幼兒的健康成長。現將本學期衛生保健工作總結如下：

一、 健康檢查工作

1．嚴格執行健康檢查制度，抓好新入園幼兒的入園體檢工作，做好健康檔案建檔管理事項。本學期由市婦幼保健院的醫生給我園幼兒做了全面的體格檢查，體檢結束及時做了分析、評價和總結，并把檢查結果公布到各班家園聯系欄內，告知家長。本學期總共883名幼兒，實體檢882名，健康評價結果如下：體重均值以上的29人，達均值的852人，較低的一人。健康兒490，疾病兒包括齲齒391人，輕度貧血一人，視力小于0.6的幼兒有234人，婦幼保健院給我們的建議是：1.講究衛生，提倡漱口刷牙，飯前便后流動水洗手；2.增加戶外活動，提高機體抵抗力；3.積極糾正挑食、偏食等不良習慣；4.積極糾正治療遠視、弱視、斜視等，養成良好的用眼習慣。

3．對保育員、廚房工作人員按要求在應聘上崗之前進行了全面體檢，并取得健康證上崗，這學期老師和保育員流動性較大，但我們仍堅持上崗必查的原則，檢查率100％，合格率達100％。

4．嚴格執行晨檢制度。晨檢時注重“看”、“摸”、“問”，發現問題，及時處理，并做好記錄，確保每天出入園的幼兒身體健康。及時掌握生病幼兒的情況，各班晨檢后反饋到保健室，使帶班教師可以對生病的幼兒進行特殊護理，老師及時反饋保健醫生幼兒的當日情況，以便做好全日觀察。

二、 防病措施

1.本學期，我們嚴格執行衛生保健制度，堅持預防為主的方針，根據季節的不同，對園內幼兒活動和生活場所、物品進行定期消毒。堅持開窗通風，每日為幼兒提供清潔安全的生活空間。在冬季呼吸道疾病高發季節和防流感期間，尤其是今年冬天一直沒下雪，天氣及其干燥，感冒咳嗽的幼兒很多，針對這一情況，我們積極采取有效措施，每班上下午都給幼兒飲足量的水，加強流感疫情預防、控制工作，提高消毒的密度與強度，建立了缺勤登記、報告與管理制度，對缺勤幼兒進行追蹤，了解缺勤原因，對患感冒、發熱的幼兒作好觀察隔離工作，并主動向家長做好解釋，取得家長的配合。

2.配合疾控部門做好國家規定的計劃免疫工作，對幼兒的疫苗接種進行登記管理。做好幼兒基礎疫苗的查漏補種工作，對漏種的幼兒，通知家長及時補種，保證了每個適齡幼兒能按時得到接種，保證計劃內免疫接種率達到國家要求。

3.認真篩查體弱兒，對體弱兒進行個案管理，一日活動中從運動、餐點等環節進行有針對性的干預，并及時與家長交流意見，使家長能夠理解管理的意義，使之成為真正意義上的家園配合，共同管理。對體檢中發現的疾病、缺點幼兒及時與家長溝通，以便能得到及時的矯治。

三、 營養與膳食工作

制定并公布食譜，在制定幼兒營養食譜時，根據幼兒年齡特點和市場供應情況制訂適合幼兒生長發育需要的食譜。廣泛聽取各部門意見，改進幼兒伙食，讓食譜天天不重復、周周有創新。

四、 衛生消毒工作

1.認真抓好幼兒園室內外環境工作。各班老師嚴格按照衛生保健制度，根據幼兒園的美化、凈化、綠化、兒化特點，保持園內外經常性的清潔。每周檢查，對檢查發現的問題及時指出，督促改正，促進幼兒園環境的整潔。

2.消毒工作是幼兒身體健康的保障。保健室經常指導保育員和食堂人員做好消毒工作，使保育員能全面掌握消毒方法，在分餐點時做到規范操作。幼兒的生活學習用品嚴格按照消毒規范進行消毒保潔，各班保育員做好消毒記錄。廁所每天用消毒水沖刷，做到無尿垢、無臭味。

3.食堂人員嚴格執行食品衛生規范操作，食物及用具按生、熟分開處理和存放，有效避免了交叉污染。嚴格消毒制度，堅持幼兒食具一餐一消毒，有效避免了幼兒通過食具引起的交叉感染，確保了幼兒在園的健康。為防止病從口入，保健室加強了飲食衛生管理，督促食堂人員注意個人衛生習慣，勤剪指甲，餐前便后流動水洗手，上班時穿戴好工作衣帽。每天沖洗食堂，保持經常性的灶臺、食具、用具清潔，每周徹底大掃除，不定期進行滅蚊滅蠅滅蟑滅鼠工作，確保幼兒飲食的衛生安全。

五、 定期培訓

根據季節和流行病變化，保育員每月學習一次，以便及時掌握相關知識，指導班級晨午檢，食堂人員這學期共培訓學習了4次，學習了廚房從業人員的健康管理制度、從業人員個人衛生衛生管理制度，食品進貨查驗記錄管理制度及食品留樣等一系列規章制度，使在崗人員做到明確自己的崗位職責，明確自己的工作流程，在崗言崗，心中有責任，心中有使命。

六、安全健康教育和檢查

對大中型玩具及室內外設施進行定期安全巡查，發現問題及時登記匯報，并督促相關人員進行整修，保障了幼兒活動環境的安全。在日常生活中保教人員也能時時繃緊安全這跟弦，有效防止了意外事故的發生。我們還利用學習時間給保育員學習一日工作流程及園內急救小常識，各班老師對幼兒進行安全宣教，培養幼兒自我保護意識。

篇9

飄渺而神秘古老的金色埃及

埃及是世界四大文明古國之一。這里盛傳著很多不可思議的傳說，使埃及披上了一件神秘的面紗?？粗切┲慕鹱炙?，很奇怪以前的人是怎樣把它建得這么高，這么雄偉的。這是一個令人百思不得其解的問題。拋開這些沒有答案的問題，我們可以感覺到的，是埃及古國深邃的文化意境，這里的古老，是那么的飄渺，那么的神秘……

埃及是金色的。古老的城市籠罩在夕陽中，閃耀著黃金的光芒，神秘而誘惑。雖然古老文化已經抵擋不住現代文明的沖擊，但是圣地不會失去往日的威嚴。

盧克索神廟

盧克索神廟是底比斯主神阿蒙的妻子穆特的神廟，規模僅次于卡爾納克神廟。它具有令人驚嘆的雄偉氣勢，每一根柱子都代表了法老的威嚴，置身于其中會使人暫時忘卻時間的流逝，神思萬千。

這里的大部分工程是由第十八朝法老阿蒙諾菲斯三世完成的，后來的拉美西斯二世又增建了大門和庭院，并在門口豎立了六尊他的塑像，現存三尊。廟內原來有兩座尖方碑，其中一座被?阿里送給了法國，現在巴黎協和廣場。

拉美西斯三世陵廟

拉美西斯三世的陵廟又被稱為哈布之城，在科普特時代，這里有一座具相當規模的城市。該陵廟保存得較為完好，其面積僅次于阿蒙神廟，它是法老統治時期的最后一座大型建筑工程，也是埃及最后一段富饒時期的紀念物。

這里原先是皇室居所，第一進院落是舉行儀式和娛樂的場所，第二進院落在托勒密和羅馬時代被教堂所占據。此外，這里還有三座多柱廳，第二座大廳的外左側就是拉美西斯三世的墓室。神廟的外墻上刻有著名的全景浮雕。

國王谷

在與盧克索城相對的尼羅河西岸的一條山谷中，集中了許多國王和王室成員的陵墓，這就是著名的國王谷。這里埋葬著第17王朝到第20王朝期間的64位法老，其中只有17座開放。最大的一座是第19王朝沙提一世之墓，從入口到最后的墓室，水平距離210米，垂直下降的距離是45米，巨大的巖石洞被挖成地下宮殿，墻壁和天花板布滿壁畫，裝飾華麗，令人難以想象。

墓穴入口往往開在半山腰，有細小通道通向墓穴深處，通道兩壁的圖案和象形文字至今仍十分清晰。

這里所有的墓都建于新王國時代。從地面沿臺階向下走，經過前室，就到了安放石棺的墓室。第十八王朝的墓的特點是前室和墓室成直角，而到了十九王朝之后，大多成了直線式的了。國王谷一共發現了60多處墓地，現在對外開放的墓地僅是其中10處而已。

拉美西斯三世葬祭殿

進入凱旋門，正面就是高22米、上部寬63米的第1塔門。之后，依次是第1院落，第2院落、列柱室和圣地。

這里保存有表現拉美西斯三世應用事跡的浮雕：討伐敵人、捕殺野牛等。第2院落內有由24根石柱組成的列柱室，頂部保存有色彩鮮艷的浮雕。

拉美西鳥姆由入口一直向前，就到了第2院落。其左側是第￡塔門和第1院落；右側則是列柱室。列柱室入口處并排矗立著4根拉美西斯二世的奧塞里斯柱，前方是拉美西斯二世座像的頭部。國王谷對外開放的第十八及第二是王朝的12座墓室，每座墓室均有不同的精美壁畫。阿蒙神廟

阿蒙神廟位于盧克索鎮北4公里處，是卡爾納克神廟的主體部分，這里供奉的是底比斯主神――太陽神阿蒙，始建于三千多年前的十七王朝，在此后的一千三百多年不斷增修擴建，共有十座巍峨的門樓、三座雄偉的大殿。

阿蒙神廟的石柱大廳最為著名，內是134根高達21米的石柱，每根石柱要6個人才能圍抱住，頂上據說能站百來個人。這些石柱歷經三千多年無一傾倒，令不贊嘆。廟內的柱壁和墻垣上都刻有精美的浮雕和鮮艷的彩繪，它們記載著古埃及的神話供說和當時人們的日常生活。此外，廟內還有聞名遐邇的方尖碑和法老及后妃們的塑像。

土耳其：用震撼終結，注定是充滿傳奇

橫跨歐亞兩個大陸，愛琴海、地中海、馬爾馬拉海、黑海溫柔地撫摩著廣袤陸地。古希臘、拜占廷、奧斯曼帝國的古老建筑像森林一樣茂密生長；西式的自由奔放與中東的綺麗神秘水融；披披掛掛的首飾和工藝品像枝頭果實一樣惹人垂涎。

風景與古跡、民俗與購物、古典與現代、觀光與休閑，碰撞出耀眼的光芒，照亮了土耳其，也照亮了我們的眼睛。

伊斯坦布爾――腳跨進天方夜譚

伊斯坦布爾整座城市都被列入了世界遺產，而“奢靡”二字，也只寫出托普卡普老皇宮的萬分之一：整座宮殿，全部是雪白大理石鋪就地面，櫥窗里鉆石和祖母綠的光芒讓人充滿犯罪的欲望+墻壁藍色、金色的圖案在瓷磚上交織，后妃們的居所則鋪設著一張張美人榻，軟紗與綢緞像水一樣從屋頂傾瀉下來，把我們湮沒在天方夜譚式的神秘與遐想中。

安塔利亞――地中海邊享受陽光

這個唯一未被亞歷山大大帝征服過的迷人城市內，有塞爾柱時期保存完好的古羅馬劇場――阿斯番多斯和帕爾格古城遺址，包括古代集市、大浴場和競技城，當然，還有優質陽光、海水與沙灘。

棉堡――生必去之地

在《一生要去的50個最美地方》這本書中，棉堡赫然在列。富含鈣質的水流淌了無數年，將碳酸鈣堆積成城堡一般壯觀的風景。走在棉堡上，就像行走在云里，腳下是溫潤的泉水，眼前是無數個孔雀綠的天然池塘。

艾菲斯――古希臘的榮光

當你親眼仰望雪白的大理石拱門橫插入碧藍晴空，就會明白《Discovary》節目為什么不厭其煩將其攝入鏡頭。路面、神像、建筑，一色的雪白大理石，一式的精雕細琢，浩大的圓形劇場讓人熱血沸騰，而城市中心位置，則是一座兩層的大理石圖書館。不親身來到這里，從回廊間的空隙仰望白色大理石柱直插碧空，你根本無法體會那種對人類智慧的純粹崇拜和對先人的感激!

埃及土耳其旅游小常識

(1)氣候：埃及屬于地中海式的亞熱帶氣候，氣候溫和，冬季平均氣溫12℃，夏季平均氣溫則26℃。土耳其：地處地中海北岸，為地中海式氣候向溫帶大陸型氣候的過渡區，全國多數地區的冬季氣溫都比典型的地中海式氣候略低，降永也藻中于初春。

(2)貨幣：埃及的貿易和貸幣兌換是自由的，在官方的銀行里，美元的兌換率為1美元=4.55埃鎊，在私人的兌換所里，通常為1美元=4 63埃鎊(按實際匯率為準)。有時候用人民幣也可以在私人的錢莊里直接換到埃鎊，但是機會不是總有的。在土耳其1美金可換130多萬的土耳其里拉(按實際匯率為準)，購物用美金也可，是購物的好地方。

(3)時差：埃及和土耳其時間比國內晚6個小時。

(4)禁忌，埃及和土耳其人的禁忌主要是宗教性的，如清真

寺神圣不可侵犯，穆斯林禁豬肉和酒，基督教徒忌諱“13”等。開羅等地雖有專賣豬肉的商店，但主要供應外國人，本地的基督徒也極少有人吃豬肉。

(5)紀念品，埃及的銅盤子、草紙畫，是中國人必買的東西，埃及的長絨棉襯衫也是很好的禮品。喜歡埃魘食品的人可以買一些霍姆絲醬，蘇丹紅、香料等。這里的水晶制品號稱是世界第二，水晶的鉛含量達到了30％，質量上乘，在香港和世界其他地方都有其專營，當然那里的價格比這里要貴上很多倍。埃及的水晶制品最近被中國人開發成新的旅游特色商品。土耳共有伊斯蘭世界最大的市集，此地吸引了世界各地的觀光客，貨品繁多。如，地毯、絲制品、皮件、傳統用品、民俗藝品……會讓你大開眼界的。

(6)出行帶品：由于埃及、土耳其白天的陽光都很強烈，出發前要注意帶好防曬霜和太陽傘。為防止水土不服、飲食不習慣等，可以帶一些榨菜、茶葉等，最好帶一些常備藥品。

(7)飯店內注意事項：旅行社只負責住宿費用I對于飯店可以使用的房間內小酒吧、付款電視、洗衣、通訊設施等個人消費，一律由客人自己負責。

飯店內小費，一般為每天每房間小費1個美元即可。行李員小費由客人自己負責，每件行李或者每個房間1個美元。團員和行李請貼上自己的姓名和帶顯著標記的記號，如紅布條或者膠條等。

房間內電話插頭可以接手提筆記本電腦，電源為雙圓插頭(220V，50HZ)。酒店內一般不提供拖鞋、牙具、熱水，如需此類服務需外加費用。

如果客人自己帶熱水器，要特別注意防火，如果出現問題，要承擔一切責任?？腿艘獝圩o房間設施，避免損壞。如出現損壞，需照價賠償。

飯店附近有公共電話廳，使用磁卡可以撥打國內電話，中國聯通手機用戶可以使用自己的手機聯絡，房間里不允許發E-mail，如要用E-mail與家人保持聯系，只能到商務中心去發了。

撥打辦法：

國內―埃及　撥打0020-2-+電話號

國內―土耳其撥打0090-212+電話號碼

埃及、土耳其一國內電話撥打0086-+區號+號碼

(8)機場接機和送機注意事項，埃及國際機場分新老機場，相距不遠。到達后，旅行社接機人員會到機場內迎接各位來賓，并辦理進關手續，來賓注意看好自己手提行李，在辦理進關過程中，請盡量和團體人員在一起避免走失。

進關手續辦理好后，由旅行社接機人員帶領前往辦理托運行李認領，需要行李車的旅客，請備好零錢，每兩輛行李車為1美元。出機場后，請將行李放在旅行社大巴士旁，帶好隨身行李上汽車等候出發。長途旅行時注意保管貴重物品，現金、首飾、手機等貴重物品請隨身攜帶，特別是護照和機票要妥善保管。