中藥養生范文

導語：如何才能寫好一篇中藥養生，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

傳統的五大養生方法

我國的傳統養生學有著悠久的歷史，數千年來，歷代中醫藥學家和養生學家不斷地積累和總結流傳于民間的養生保健經驗，養生學的專著浩如煙海，養生方法多種多樣，養生學的流派也很多，形成了我國獨具特色的養生學。

我國傳統的養生方法主要包括精神養生方法、起居養生方法、飲食養生方法、運動養生方法及藥物養生方法五大類。精神養生方法是通過精神上的調節使自己每天都有個好心情，起居養生方法是通過良好的生活方式來促進身體健康，飲食養生方法是通過合理的膳食來保證健康預防疾病，運動養生方法是通過適量的運動來增強體質。這四種養生方法既經濟又有效，還沒有毒副作用，適用于所有人。藥物養生方法則是通過補益中藥或具有治療作用的中藥來補益或治療虛弱體質的人或患有慢性疾病的人，也就是說補益中藥的合理應用主要適用于體質虛弱或有疾病的中老年人。

虛則補之

目前，市場上各種保健品琳瑯滿目，絕大多數保健品中都含有滋補中藥或營養藥物，具有一定的養生保健作用。中老年人面對如此眾多的保健品，在選購時常常感到無所適從。許多中老年人根據廣告宣傳來購買保健品，還有人錯誤地認為價格越貴的保健品效果就會越好。其實，依據廣告宣傳和商品價格來判斷保健品的優劣是不正確的。從藥物養生保健法來講，保健品的價格并不重要，重要的是所選購的保健品或補益中藥是不是適合自己。

中醫理論認為“虛則補之，實則瀉之”，意思是說只有虛弱體質的人才適合于服用補益中藥，而體質強壯或患有實證疾病的人不但不能用補藥，還要適當地應用瀉藥才會有益。中醫還非常講究“辨證論治”，人體虛弱的體質主要分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四大類。氣虛就應該用補氣中藥，血虛用補血藥，陰虛用補陰藥，陽虛用補陽藥，這樣才能有效地促進人體的健康。如果陰虛者用了補陽藥，而陽虛者用了補陰藥，恰似火上澆油、雪上加霜。所以，購買保健品時一定要根據自己身體的具體情況，科學合理地做出選擇，以達到增強體質、防病治病的目的。盲目選購和服用那些被廣告吹得天花亂墜或價格昂貴的保健品，不但浪費了錢，沒有達到促進健康的目的，還常常會引起某些不良反應。近年來，經常有因誤服保健品而出現內分泌紊亂、血壓升高、煩躁失眠等副作用的報道。

還有一些中老年人認為經常服一些補益中藥、營養藥或保健品，可以達到“有病治病，無病強身”的目的。其實這種觀點也是錯誤的，并不是所有的中老年人都可以應用中藥進行養生保健，而是要根據體質情況來決定。中醫認為，老年人的體質一般說來可以分為正常體質、疾病體質兩大類，疾病體質又可分為虛證體質、實證體質和虛實夾雜性體質三類。正常體質的老年人身體處于健康狀態，沒有必要服用補益中藥。

有人形容健康人體狀態就像走得很準的鐘表，沒有必要人為地干預它的運行。有位養生保健專家對健康的中老年人服用補益藥的做法表示不理解，他說：“本來自己的生物鐘走得很準，為什么非要將它撥得快一些或慢一些呢？！”所以，切不可做那些“無病吃藥，花錢買病”的蠢事。

中藥養生的原則―整體觀念和辨證論補

所謂“整體觀念”，是指當我們應用中藥養生保健時，要考慮中老年人全身情況而采取不同的養生保健方法。整體狀況包括精神狀態、形體功能、面部氣色等諸方面，然后再考慮具體的中藥養生方法。同時，還需要考慮不同季節的氣候變化對人體的影響而適當地調整中藥的品種和劑量。

所謂“辨證論補”，是指根據中醫理論的原則，首先辨別出中老年人的體質情況和疾病證候，以此來進行中藥補益。

四類虛證

大體來講，中老年人的虛證主要分為氣虛證、血虛證、陽虛證及陰虛證四大類。

氣虛證是指機體的臟腑功能衰退，元氣不足而出現的全身性虛弱癥狀的總稱。中老年人氣虛證多因先天不足、后天失養、大病久病或衰老所致。臨床表現為：神疲乏力，少氣懶言，面色蒼白，頭暈目眩，心悸自汗，納差等。適合于應用補氣中藥進行滋補，如人參、西洋參、黨參、太子參、靈芝、黃芪、白術、山藥、扁豆、甘草、大棗、蜂蜜等，中成藥如四君子丸。

血虛證是指機體內血液不足、肢體臟腑百脈失于濡養而出現的全身性虛弱癥狀的總稱。中老年人血虛證多因勞倦內傷、思慮過度、脾胃虛弱、失血過多等所致。臨床表現為：面色無華或萎黃，唇色淡，頭暈目眩，心悸失眠，手足發麻，舌淡等。適合于應用補血中藥進行滋補，如當歸、熟地、何首烏、阿膠、龍眼肉等，中成藥如四物丸。

篇2

常服枸杞子。枸杞子被稱為“不老果”，具有滋補肝腎、養精明目的功效。徐老介紹說，此藥在藥房里就可買到。但人們不要買那種用硫磺熏過、顏色鮮紅的，而應盡量買深紅色的。徐老每晚都會嚼服一小把（約20克左右）枸杞。有時，徐老也會將適量的枸杞放在牛奶中，用微波爐熱一下服用。

少量飲用白酒。徐老很喜歡喝高度的白酒。在平時，他最常喝的是諸暨老家的同山燒（屬于高粱燒，約50度），有時也將枸杞子、生曬參等藥物用糟燒浸泡后服用。徐老常年都飲酒，一般每天都會飲一小盅（約30毫升）。徐老說，少量地喝酒能起到活血通脈的作用，但他從來不貪杯，如果因為有應酬多喝了一些，第二天就不會再喝了。

常吃銀杏果。銀杏果也叫白果，具有斂肺定喘、保護心臟的作用。在每年銀杏果上市的時候，徐老都會購買20余斤，將其用清水浸泡一段時間后儲存起來。此后，他每天會取出10多顆銀杏果，將其放在微波爐中加熱一分鐘，然后當作零食吃。

常服自制的中藥膠囊。徐老經常將西洋參、鐵皮石斛、三七一起磨成細粉，裝入膠囊中，每天服兩次，每次服四粒，已經連續服用了十多年。西洋參性涼，具有補氣養陰、清熱生津的功效。鐵皮石斛有滋養陰液、補益脾胃、護肝利膽、強筋壯骨的功效。三七具有活血通脈、保護心臟的功效。徐老說，現代人從飲食中攝入的營養十分豐富，大多屬于熱性體質，因此40歲以上的人一般都能使用此方進行養生保健。不過，在使用此方之前，人們最好還是去咨詢一下當地的中醫。

篇3

“漢方美容”藥草精華的簡約之美

很多國際大牌產品紛紛開始將功效卓著的植物放到產品中。如佰草集的清肌養顏太極泥，就是用芍藥、白蒺藜和楓香同時配合，使美白肌膚達到透凈元空的境界；而植村秀3D凈透美白面膜則含有豐富的龍膽精華，可有效減慢肌膚制造黑色素的速度；西方天然成分的代表品牌Origins則干脆在最貴的醫生保養系列中加入了冬蟲夏草。

這些美容產品所使用的中草藥材大多為天然植物或以天然植物組合成配方，對于人體和皮膚沒有傷害。而且，這些配方多經過古人數千年不斷使用的檢驗，從恢復肌膚的活力著手激發人體內在的健康美麗，不用再依賴表面的化妝與修飾。

[漢方神奇之一]高效

由于漢方美容一般是采取將東方草本精華中最有效的成分高度提純萃取出來，形成的粉末或汁液形態用于皮膚美容。所以，這種天然有效的活性成分萃取出來后，需要準確深入肌膚內層后，才能使其功效發揮到最佳狀態。

[漢方神奇之二]安全

漢方美容品的成分大多來源于天然原料，中草藥質地溫和，不用擔心有化學成分刺激敏感肌膚，使用起來比較放心。經過嚴格的產品質量檢驗控制，以及大量臨床測試，一些品質優良的漢方產品通過高科技改良，還能起到增強皮膚抵抗力、減輕敏感癥狀的功效，適用于任何皮膚。

[漢方神奇之三]持久

漢方美容不只致力于肌膚表層的淺顯改變，而是作用于身體及皮膚深層，由內而外，排除肌膚中的有害雜質毒素，提高肌膚抗氧化能力，可從基底改善肌膚狀態。在使用后或許不能像磨皮煥膚那樣立刻顯現神奇效果，但是堅持天然護膚一段時間后，你的肌膚必會有顯著的改變。

“藥草大觀園”只選對的，不選貴的

[藥草代表]金銀花

市面上有許多產品都含有這種樨草素，它能強力滲透毛孔，具有明顯的抑菌和殺菌作用。防止毛囊過度角化而使毛囊栓塞，有利于皮脂的正常排出。

代表產品：芙麗芳絲深層潔膚霜

使用體驗：使用感柔和光滑，能迅速脫落并洗掉化妝品。沒有其他產品常有的摩擦感，使容易干燥、粗糙的肌膚保持滋潤的同時，徹底清除毛孔和肌理中的污垢。不黏膩，洗后肌膚潤澤柔滑。

[藥草代表]當歸

當歸對抑制黑色素生成、擴張皮膚毛細血管有非常好的效果。它能使皮膚滋潤光澤，彈性增加。一般用于治療黃褐斑、雀斑及其他類型的色素沉著。

代表產品：高絲雪肌精化妝水

使用體驗：買它是因為成分里富含薏苡仁、當歸和甘草等漢方植物精華，十分溫和而有效地改善肌膚的晦暗現象，使膚色變得更為明亮、清澈。呈現的是與眾不同的白濁狀，使用后肌膚體會到舒適的滋潤感，由日曬所形成的黑斑雀斑也在逐漸消失。

[藥草代表]沙棘

沙棘可阻止皮膚黑色素生成，增白皮膚，去除色素斑。使皮膚變得潤澤富有彈性，而且具有防曬、防皮膚衰老的功能。

代表產品：相宜本草四倍蠶絲凝白面膜

使用體驗：每片的精華液都十分充足，極其服帖和舒適。沙棘的保濕亮膚成分在這里得到充分發揮，用完后感覺肌膚充盈柔滑，肌膚的含水量和亮澤度明顯提升。堅持使用，改善干燥粗糙膚質，肌膚盈潤透白、水嫩明亮。

[藥草代表]靈芝

靈芝能加速患部血液循環，增強皮膚新陳代謝，清除色素，滋養皮膚的同時讓肌膚變得細嫩、爽滑。

代表產品：羽西生機精華乳

使用體驗：感覺得十分神奇，猶如給肌膚灌注了充沛的能量。摸得到肌膚新生般細膩絲滑，看得見毛孔收細。用了兩周后，臉頰的瑕疵已經褪去，毛孔變得緊致。勻凈膚色、紅潤光彩從皮膚深處自然透出來，難怪專柜那里經常賣斷貨。

[藥草代表]紅景天

紅景天在很低的使用量下，就可以有效地保護皮膚免受自由基的侵襲，提高皮膚細胞抵抗外界刺激的能力。

代表產品：夢妝水盈花萃睡眠面膜

使用體驗：涂抹后隨著輕柔按摩，幾秒間會生成極易被肌膚吸收的水珠，帶給肌膚沁膚舒暢的水養呵護。最重要的是，涂抹后無需清洗即可直接入睡，對于懶MM來說可是福音哦。睡夢中給肌膚源源不斷的滋養，有效提高肌膚修復力，第二天一早睜眼就能看到全新的自己。

[藥草代表]薏苡仁

薏苡仁是極佳的美容食材，具有治疣平痘、淡斑美白、潤膚除皺等美容養顏功效，尤其是所含的蛋白質分解酵素能使皮膚角質軟化，維生素E有抗氧化作用。

產品代表：玉蘭油乳液嫩白洗面乳

使用體驗：牛奶乳液成分讓洗后的肌膚不干澀，天然薏苡仁萃取精華大大提升臉部透明感。揉搓出的泡沫很豐富，用量也很省，洗得干凈。一般的潔面產品只注重功效，太多的化學成分讓皮膚越洗越薄。喜歡這種洗面乳的溫和不刺激，不傷皮膚。

[藥草代表]甘草

甘草入藥歷史悠久，甘草中甘草酸的含量多在10％左右，還有甘露醇、葡萄糖等多種成分。從甘草中提取的化合物甘草黃酮是一種天然美白劑，能抑制酪氨酸酶活性，清除氧自由基，其抗氧化能力與維生素E比較接近。

產品代表：蘭蔻智能密鑰臻白精華乳

使用體驗：幽幽的類似花香的味道讓肌膚徜徉在安靜的氛圍中，拋開壓力l自在放松。在涂抹時輕柔地覆蓋在肌膚表面，吸收迅速，充分發揮了這款精華乳良好的延展性和滋潤效應，深入肌膚底層阻擊黑色素源頭，先代謝后凈白，真正實現美白而又不傷害肌膚。

[藥草代表]陳皮

陳皮里含有有益肌膚的穩定型類黃銅，驚人的是它的含量居眾多柑橘類之冠，其中的維他命P具有讓肌膚嫩白及抗氧化的作用，其效能較維他命c衍生物高出60倍，能有效發揮抑制酪胺酸酶活化作用。

代表產品：AQUA煥肌晶白精華液

使用體驗：遵循自下而上適度按摩的原則，輕輕勻開后就體會到了強烈的沁涼感。對肌膚而言，沒有油油的感覺，非常適合夏季使用。精華液迅速融入肌膚組織，清爽的質地無需考量，敏感類皮膚的MM大可放下心理戒備哦。

[藥草代表]銀杏

銀杏對清除皮膚表面存在的過氧化物和自由基有著很好的效果。銀杏葉提取物中具有SOD活性，是一種優良的自由基清除劑，兼有活血的功效。將這種提取物添加到護膚化妝品中能使皮膚滋潤，有光澤一減少黑色素的形成。

代表產品：嬌韻詩纖容緊致面膜

使用體驗：手指能感覺到面膜的細小微粒，在還沒上臉時真有些小擔心呢。親身體驗后，手感無比細膩，剛剛涂在臉上時還有著絲絲涼意，伴著清淡的香味，皮膚有種舒展的感覺，用了很舒服，抹在頸部同樣舒適自在。

[藥草代表]紅石榴

紅石榴蘊含特有的紅石榴多酚和花青素，比綠茶更具抗衰老性。每一粒果實皆蘊含豐富的活力維他命、礦物質和強效抗氧化劑。它所具備的綜合實力能將導致肌膚暗沉、蔫黃、疲憊的有害自由基徹底排除。

產品代表：雅詩蘭黛能量粉底液

使用體驗：粉底液的質地薄厚適中，不會太過黏稠也不會太過液狀，目測一下，非常的潤澤，絲毫沒有推不開的問題。用指尖輕輕劃過后的痕跡很長而且均勻，出色的延展度讓涂抹更為容易。

[藥草代表]金釵石斛

被稱為九大仙草之首的金釵石斛，也叫千年潤，因功效奇特，市場稀缺，素有“千金草”，“軟黃金”之稱。它具有滋陰清熱，生津止渴的神奇功效。從內至外柔潤肌膚，清而補益，喚生肌膚內在之水，源源不斷，持久養護肌膚之潤。

產品代表：佰草集新玉潤保濕精華霜

使用體驗：清淡的氣味、凝霜般的柔滑觸感抹在臉部一點也不油，吸收后倒感覺有些粘手，大概我是偏油肌膚的關系吧。打開滋潤通道后，保濕精華迅速充分地與肌膚融合，肌膚的光澤感和水潤度明顯加強。

[藥草代表]生姜

生姜含一種類似水楊酸的化合物，相當于血液的稀釋劑和抗凝劑，對降血脂、降血壓、預防心肌梗塞有特殊作用。而把生姜精華加入到護膚品中，則有明顯防衰老的功效。

篇4

文/文慧

坡好養生之術，竟漸漸癡迷以至于走火入魔，攢出了幾道匪夷所思的獨家養生秘訣來。

1、咽鼻涕

自冬至這一天開始，吃素食，宅在家里哪兒都不要去。干什么呢？使足勁，多來幾次，把自己的鼻涕擤出來吸進嘴里，反復在口腔漱涮，直到覺得沒了鼻腥味而發甜為止，然后款款地咽到肚子里去。

依照東坡先生此說，現代人為講衛生而執意擤掉鼻涕，只求呼吸道通暢，竟是隨手丟棄了足以長壽的玉液瓊漿？可惜了！

2、服尿丸

家里找個干凈的房間，放置三十個瓷罐，每天記著挨個兒把尿尿到瓷罐里，三十個都尿得差不多了，一一蓋上蓋子，做好標記，選個可靠忠實的仆人照看著，不許亂摸亂動。滿一月后，打開罐蓋，罐中尿液表層會結成像浮蟻一樣的細砂狀物，顏色或泛黃也可能發紅，找一塊細密的紗布過濾尿液，提取出細砂狀物。然后用凈水反復淘洗，以聞不到尿臊味為標準，最后用瓶子或者盒子裝好貯藏起來。來年夏至拿出來，研磨成粉末，拌上棗泥揉制成梧桐子大小的丸子待服用。服用的方法是，空腹用酒送下；至于你一天到底服幾粒，倒無所謂，反正三五天之內將所制尿丸全部伴酒喝下去即可。反過來制作方法相同，夏至時存尿，冬至時制尿丸服之。特別提示：尿滿三十罐，尿發酵這三十天里，決不能跟老婆同房，否則，尿液表層結不出細砂，尿丸當然無法制成。

3、煉婦乳

找一位頭胎生男孩的產婦，每天接一升新鮮母乳，準備一套朱砂銀質地的鍋勺。安放好鍋勺器皿，將奶汁入鍋，慢火熬煉。一邊加熱，一邊須不停地手持湯勺攪動，待鍋中奶液變成淡黃色，即可?；稹＠鋮s數小時，然后制成梧桐子大小的藥丸，空腹用酒送服。每日定量如同尿丸，丸數不限，數日服完為止。

夜尿次數多，折壽

文/張一純

前列腺增生是男性的生理性疾病，其引起的夜尿增多，會產生多米諾效應：起夜——跌倒風險增加——臥床不起——疾病加速——導致死亡。夜尿過頻，不僅影響患者的生活質量，對于老年患者來說，甚至有可能縮短壽命。

全國男性泌尿外科專家聯合了一項為期4年的觀察結果：夜尿次數大于3次的老年患者，生存率比老年人的總體存活率低了20%。

有了夜尿問題，需遵從醫囑、堅持用藥，定期檢查，不憋尿，不喝酒、咖啡及濃茶，少吃刺激性食物，少騎自行車，進行適當的體育活動。

最好的方法是，入睡前兩三小時就不要喝水；晚餐也少吃辛辣的菜肴。積極去醫院就診，進行以下四項指標檢查：IPSS（國際前列腺癥狀評分）、QOL（生活質量）評分、殘余尿量以及最大尿流率。

中藥泡腳須到膝

篇5

每個人的身體情況不同，所需要的補益品也不相同。從中醫藥學理論講，人的體質分為虛證和實證兩大類，實證體質的人就不宜服用補益品，也就是說補益品主要是用于體質較虛弱的人。而不同的虛證又要選擇不同的補益品，這就是中醫所講的“辨證施治”。在中醫中，虛證分為氣虛、血虛、陽虛、陰虛四大類，而補益中藥的分類也與此相承。

補益中藥的分類與虛證的分類相對應，補益中藥分為補氣藥、補血藥、補陰藥及補陽藥四大類。

補氣藥

包括人參、西洋參、黨參、太子參、靈芝、黃芪、白術、山藥、扁豆、甘草、大棗、蜂蜜等。

補氣類中藥的特點，是能夠增強人體的功能活動能力，特別對脾肺兩臟的生理功能有顯著的滋補作用，主要適用于治療脾氣虛弱或肺氣虛弱等證。中醫認為：脾氣不足，身體就會出現精神疲倦，四肢無力，食欲不振，腹脹便溏(稀爛)，甚至臟器下垂等癥狀；肺氣不足，就會出現少氣懶言，動則氣喘，易出虛汗等癥狀。有如上癥狀者可選用補氣藥進行滋補。

補血藥

包括當歸、熟地、何首烏、阿膠、龍眼肉、三七（熟）等。

補血類中藥的特點，是能夠滋補陰血，促進心、肝、脾、腎諸臟功能。中醫認為“心主血脈”，“肝藏血”，“脾統血”及“腎藏精”，“精血同源”，所以心肝脾腎諸臟均與血液的生成有關。血虛證者除表現出面色、唇色、指甲等顏色變化外，還常有失眠健忘，多夢易驚等病癥。宜用補血藥進行滋補。

補陰藥

包括沙參、麥冬、天冬、石斛、玉竹、黃精、百合、枸杞子、桑葚、墨旱蓮、女貞子、龜板、鱉甲、黑芝麻等。補陰類中藥的特點是能夠滋養陰液，生津潤燥，特別對肝、腎兩臟有較強滋陰作用。陰虛者主要是機體內的陰液不足，有虛火妄動、手足心熱、口燥咽干、大便干燥等癥狀。可選用補陰藥進行滋養。

篇6

關鍵詞：四川；中醫藥；養生旅游；發展策略

一、引言

養生旅游起源于20世紀30年代的美國、墨西哥,以健身活動與醫療護理項目為特征,滿足旅游者追求放松、平衡的生活狀態和逃避工業城市化所帶來的人口擁擠、環境污染等問題。我國的養生旅游始于2002年海南省三亞保健康復旅游和南寧中藥養生旅游,最近成為國內旅游發展的熱點。關于養生旅游，伯爾尼大學休閑旅游研究中心提出:“養生旅游是指以維護健康或促進健康為主要需求動機的空間移動活動所引起的各種關系和現象的總和?！毕耐酿B生旅游組織提出:“以追求身體、感情、精神、靈魂平衡和諧為目的的旅游活動?！蔽覈鴮W者周剛（2008）提出,養生旅游是旅游活動的一種,是以養生為目的來選擇景點,安排內容和進展,考慮節奏快慢的一種旅游活動。這里的養生是泛指優化人類生存環境,善化人類生命質量的一切內容。在世界養生旅游繁榮發展的同時，在差異化特色化與市場的認同原則的作用下，我國學者達成共識認為中國養生旅游的重點發展方向應該為中醫藥養生旅游。

關于中醫藥養生旅游，田廣增（2005）認為中醫藥旅游是旅游發展到一定階段后以中醫藥的深厚文化內涵、獨特理論體系和內容為基礎以各種醫療和健身方法、藥材觀賞、購買和使用為基本吸引物而產生的一種新的旅游方式。張群（2006）認為作為生態旅游的分支之一的中醫藥旅游是一種探索性的以中醫藥為載體的旅游項目，集旅游與中醫藥為一體，是中醫藥的延伸和旅游業的擴展。張春麗（2009）對杭州中醫養生旅游發展進行了分析?？当＼撸?009）對浙江省療養旅游的深度開發研究中提出中醫藥旅游的形式多樣化。孟曉翠（2011）認為河北省發展養生旅游的重點在于結合中醫藥理論中的四季養生。筆者認為中醫藥養生旅游應以傳統中醫藥養生學為依據,如陰陽五行、臟腑經絡、氣一元論、天人感應、整體恒動觀等,由溫泉、森林、海濱、盆地、草原、民俗資源、醫療醫藥資源等構成吸引力載體。在借鑒相關的研究成果并研讀相關中醫養生基礎著作后，總結在做《米易縣健康養生產業規劃》時的一些經驗，筆者提出一些自己關于發展四川中醫藥養生旅游的看法。

二、中醫藥養生基礎理論與旅游發展

1.以情制情理論與旅游

在中醫基礎理論中，當產生不良情緒時，可以根據情志之間存在五行生克制化規律，激發相應的情志來制約、克制、借以協調情志，恢復或重建精神平和的狀態。金元時期的著名醫家張子和在《儒門事親》中闡述了這一方法：“悲可以制怒，以愴惻苦楚之言感之；喜可以制悲，以謔浪褻狎之言娛之；恐可以制喜，以恐懼死亡之言怖之；怒可以制思，以侮辱欺罔之事觸之；思可以制恐，以慮彼志此之言奇之。凡此五者，必詭詐譎怪，無所不至，然后可以動人耳目，易人試聽?！睋?，我們了解到：喜傷心者，以恐勝之；思傷脾者，以怒勝之，悲傷肺者，以喜勝之；恐傷腎者，以思勝之；怒傷肝者，以悲勝之的原理。根據這些原理，我們在開發旅游產品時可以根據不同旅游者最近的情緒狀況開發相應的旅游產品。比如思慮過度的游客，我們可以帶他參觀岳飛墓，了解秦檜與岳飛的故事讓他產生怒氣，又比如最近易怒的人，我們可以帶它游覽汨羅江，了解屈原的故事，產生一種悲傷的情緒，再比如最近高興過度的游客，我們可以帶他游覽鬼屋或者參加蹦極、坐過山車等刺激娛樂，產生一種驚恐的情緒。這樣，情緒的調整可以使游客恢復一種健康的狀態。除此之外，由于不同情緒會對不同臟器有所傷害，根據不同游客的情緒，我們在搭配游客飲食的時候也可以有所注意。

2．四季養生理論與旅游

春季是萬物推陳出新的季節，養生有很多注意。我們以《黃帝內經》為例。《素問?四氣調神大論》說：“春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以容……以使志生，生而勿殺，殺而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也?！庇终f：“春三月……夜臥早起，廣步于庭，披發緩行……以使志生……此春氣之應，養生之道也?！边@告訴我們在春季只能讓情志生發，切不可扼殺，只能助其暢達，而不能剝奪，只能賞心怡情，絕不可抑制摧殘，這樣才符合“春生”之意。所以春天一定要心情舒暢，最大的忌諱是“怒”?！端貑?臟氣法時論》說：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之”。這告訴我們春天在旅途中要稍微多吃辛辣或者甜味的食品，不宜吃酸的東西。中醫理論推薦在空氣清新的地方打球、跑步、放風箏等。除此以外，文中還告訴我們春天要晚睡早起，多沐浴陽光。并且春季陽氣始生，乍暖還寒，《千金要方》告訴我們要“下厚上薄”，逐漸褪去衣物。

篇7

其中蘊含的道理是，我們進餐后如果立刻運動，食物在加速消化的這段時間內，大量脂肪酸被消化系統送入脂肪細胞，無論你怎樣運動也難以將其“調動”出來。所以，飯后散步只能幫助消化，但對減掉多余的贅肉沒有什么意義的。所以，很多人堅持飯后散步多年，也沒有起到減肥的作用，體重仍在緩慢增長。可飯前運動就大不一樣了，健康學家檢測數據顯示，空腹狀態，脂肪細胞的確沒有脂肪酸進入，只需適當運動，便可將它們轉化為熱量而消耗掉。

對有減肥想法的人，專家建議最好在飯前一小時進行運動鍛煉，如快速散步、慢跑等，只需堅持半小時，便能收獲明顯的效果。需要提醒的是，所謂空腹，是相對而言的，哪個年齡段的人都不應該在饑餓倦怠的情形下運動鍛煉，免得出現頭昏、暈厥現象的發生。

多數中老年人都有飯后午睡的習慣，但有近一半的人午睡之后，非但沒有舒服的感覺，相反卻明顯有頭昏腦脹，四肢酸軟的不適感。所以，有人即使困倦也硬撐著不睡，就是擔心這種不適感的侵擾。原來，人體血液有一個較為恒定的指標，當人進餐以后，血流涌向胃腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦與四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養分供給，乳酸等代謝產物也無法及時排出，于是引起上述癥狀。故而養生專家提倡，將午睡時間提前，在午飯前小睡一會，時間掌握在40分鐘左右。睡前最好吃點水果或牛奶，為的是能夠盡快入眠。據跟蹤調查發現，這種午休方式更能有效地消除疲勞，提神益智。

篇8

文/辛炎

不患失 每個人由于分工的不同，能力的大小，以及社會的需要，人事的變遷，人的一生境遇，不可能是“一成不變”的。作為社會一分子，對于個人的地位的高低，榮譽的大小，報酬的多寡，享受的厚薄，如能泰然處之，怡然自得，則對養神十分有益。

尋寄托 《壽親養老新書》說：“凡人平生為性，各有所嗜之事，見即喜之?！饼復①t《壽世保元》中亦說：“詩書悅心，山林逸興，可以延年?！碧岢霭l展興趣愛好是消除孤僻郁悶的好辦法。有好琴棋者，有好書畫者，有好古玩者，有好花木者，各經嗜好尋求，自得其樂。充實的業余生活，精神有了寄托，能“樂以忘憂”，修身養性，全神延壽。閑暇之時，到大自然中去欣賞那飛瀑流泉、奇峰怪石、綠樹修竹、芳草異香、蟲吟鳥鳴……使人頓感心爽神怡。良好的心理影響生理，機體各種生命節律與自然相和諧，無形中提高了生命質量、生命的活力，對養神增壽頗為有益。

重養性 古代醫家及養生家都強調“養生莫若養性”。養性，是指加強道德修養。晉代養生家葛洪云：“若德行不修，介長年累月方術，皆不得長生也?！碧拼幫鯇O思邈也指出：“若德行不克，縱服玉液金丹未能延壽。”人們只要重視道德修養，嚴于律己，寬厚待人，助人為樂，光明磊落，慈悲為懷，不生妒心。與人為善，心理自然處于愉悅平衡狀態，身體機能必然和諧，即可內外不為邪所傷而無病。《內經》也提倡“恬淡虛無”、“清心寡欲”。是說要排除一切雜念，使心地清純如鏡。要求人們養成高尚的道德情操，事理通達，心平氣和，勿讓雜念利欲勞心費神。只有做到清心寡欲，沒有過多的貪求，才能減少“妄求”，不為身外之物擾動心神，以此而康泰延年。

養生需要大智慧

文/汪玉珍

中醫養生博大精深，中醫養生的精髓主要有以下幾大原則：

1.中庸之道：中庸原意是指不偏不倚，折中調和的處世態度。用于養生不外乎要求平衡適中，避免極端化、絕對化。如綠豆湯、茄子、柿子椒、白蘿卜等本是好東西，可一些“偽大師”將其功用無限夸大，說其可替代藥物行使治療作用，這就成了十足的謬誤。

2.天人合一：養生要符合自然規律，要與時令、環境、社會統一協調。如老子講“人法地，地法天，天法道，道法自然”，《黃帝內經》說“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久”；以季節為例，人必須順應四季的規律，應時而動，別跟自然規律“對著干”。如“春捂秋凍”、“冬吃蘿卜夏吃姜”等。

3.力求簡單：有人分析了近千名長壽老人的養生秘訣后，發現了共同的一點：簡單。唯有簡單才能長期堅持，最終獲得高壽回報?？梢?，“大道至簡”的人生哲學也適用于養生。難怪中醫強調，抓住本質，化繁為簡。

4.融于生活細節：一些人出門必坐車，上樓必乘電梯，卻在下班后匆匆趕往健身房。只有平時將養生生活化，融于吃、喝、拉、撒、睡、行、動、坐、臥、走等細節中，才可獲得“積小善而成大善”的最大效果。

5.與糾正惡習結合起來：一些人邊練瑜伽、吃藥膳、做氣功，邊照樣熬夜酗酒、飲食不規律，養生效果幾乎全被不良習慣抵消了。中醫講求“治未病”?！爸挝床　钡囊E之一就是改變不良的生活習慣。藥王孫思邈稱其為“養性”，此乃獲得健康的又一大法寶。

6.“審因施養”與“辨證施養”相結合：中醫強調養生不拘一法一式，突出個體化。你需要重點鍛煉形體，他需要著重調理飲食，我需要重點調理精神，而整齊劃一或盲目跟風的養生法則都是大忌。

中和者壽

文／陳文靖

篇9

記得心理教育家斯特娜夫人曾經說：“孩子的心是一塊奇怪的土地，播上思想的種子，就會獲得行為的收獲；播上行為的種子，就能獲得品德的收獲；播上品德的種子，就能獲得命運的收獲?！币虼苏f，孩子的教育應該是重中之重。有些家長渴望孩子“成龍成風”，也確實在孩子身上花費了不少心血。有的在吃、玩上百依百順，有求必應；有的為孩子智力投資省吃儉用，慷慨大方。但是他們卻忽略了孩子的平時的養成教育。

我國偉大的教育學家葉圣陶老先生說過；“什么是教育？簡單一句話，就是要養成習慣?！绷晳T的養成并不是一朝一夕的事，一旦養成了壞習慣，就會使孩子受害終生；相反，養成了良好的習慣也會使孩子受益終生。因此作為學生，尤其是中學生，他們還處于較原始的感知階段，必須靠家長和老師的正確引導來認知世界。古代著名的大學者朱熹說；“論先后，知為先，論輕重，行為重?！币虼?，對學生進行行為習慣養成的教育應該從學生的認知出發，并抓住先入為主的規律向學生明確什么該做，什么不該做。比如新生開學進行一周軍訓，讓學生體驗獨立生活的感受，在開學第一周進行常規養成教育，向學生宣讀《中學生守則和中學生日常行為規范》以及學校相關的規章制度。并根據本班的特點，制定適合本班的班規。對學生進行文明禮儀、常規教育時讓學生明確做什么，為什么這樣做，以及如何去做。讓學生從點滴做起，從小事做起，從最簡單的事情做起，如用完的東西要放回原位、別人幫助了你要說聲謝謝、見到老師要問好……只有具體規范化了，學生才能入耳入腦入心。培養良好的行為習慣是一個艱巨的長期的細致的潛移默化的過程，不能寄望一朝一夕就可一蹴而就，必須持之以恒，不斷強化，反復抓，抓反復。如通過長期的反復宣傳、實踐，就能逐漸了解、熟悉校紀班規，繼而多數學生在老師的提醒下、引導下，逐漸由被迫遵守形成一種習慣遵守，再繼而繼續的深化實踐，最終才能形成自覺遵守。當然，育人，并不是說在學校一個樣，回到家卻是另一個樣。為了讓養成教育更具針對性和實效性，我們必須建立起以學生為中心的“教師一學生一家長”三位一體的德育教育體系，在學校里，老師嚴格要求學生：學生回到家后，家長對孩子也要嚴格要求，不斷督促和強化他們防止壞習慣的滋長，以便于繼續深化養成教育，并讓教育在實際的生活中得以運用。這樣，家長和教師在養成教育方面，就能達成一個共識，目標一致，共同完成教育孩子的目的，并能收到事半功倍的效果。

“少成若天性，習慣成天然?！痹趯W生階段，德育工作應以行為習慣養成教育為主。古人云：“勿以善小而不為，勿以惡小而為之?！睂W生文明行為習慣養成的教育任務是艱巨的，必須從小事做起，從大處著眼。為了孩子的未來，為了未來的孩子，作為教育工作者，我們必須擔負起培養教育孩子的重任，為提高民族道德素質作出應有的貢獻。

篇10

一、要放眼天下。

有兩句詩說得好――“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量?！弊鋈艘酃夥诺眠h。個人一時一地的榮辱利害不必過于斤斤計較。能放眼時就放眼，放眼之處皆風景。目力所及可見銀河星漢、高山流水、云卷云舒，遠比眼前風景好看得多。放眼看世界，才能看出“鷹擊長空，魚翔淺底，萬類霜天競自由”的境界，才會擁有“數風流人物還看今朝”的豪情和“任憑風吹浪打，勝似閑庭信步”的從容。

二、要放開心胸。

有兩句詩說得好“如煙往事俱忘卻，心底無私天地寬?！崩夏耆损B生宜保持達觀、進取的心態，不為瑣事煩心。人生總是低潮交錯，在事業的低潮、競爭的挫折、生活的不如意面前，要學會自我調適，坦然面對現實，不爭不蹂，不慍不怒，不氣不餒。待人接物，淡泊名利，胸懷開闊，與人為善，樂于助人，不惜吃虧，要經常具有一種寬厚誠信的德性。

三、要放下身價。

老年人退休了，要甘心做平常百姓，保持平常心，這樣才能“身無官職一身輕”，逍遙自在地享受晚年。如果身退了，還念念不忘昔日前呼后擁的排場，必然會有今日“人前冷落車馬稀”的心理失衡，給自己平添許多煩惱。

四、要放身求樂。

快樂是人應追求的生活目標，快樂的人生是自信的人生，和諧的人生，幸福的人生。生命的衰老是無法抗拒的自然規律，既然我們無法留住歲月的腳步，那么我們只有在生活的內容和質量上多下點工夫，以此延長自己的生命。放身求樂不是去縱情聲色，而是走進高雅娛樂，在琴、棋、書、畫、茶、釣、舞中游弋徜徉，把身心調整到“安適”的境界，充分享受生命的美好。

五、要放棄貪欲。

獲得幸福的不二法門是珍惜所擁有的，放棄無法擁有的。重要的是放棄之后就不要悔恨。人要有自知之明，對一切事物都應當通情達理，知道進退。當做的、有能力做的事，則出于公心，盡力做好不該做的、無能力做的事，則戒私心雜念，絕不強求，要始終保持心安理得的心態?！爸阏叱贰保绻谌松穆猛旧夏隳茏龅竭@一點的話，將是行也安然，坐也安然，窮也安然，富也安然，名也不貪，利也不貪，清靜無為，寧靜而致遠。

六、要放懷傾訴。

不要為心靈設置柵欄，要及時地跟知己談心?！疤煊胁粶y風云，人有旦夕禍福。”遇到了什么煩惱，不要窩在心里，要主動找親近的人聊聊，敞開肺腑，接受勸解。別人的勸解往往能使人從心理困惑中走出來。

七、要放心善忘。