太極拳范文10篇

一、綜述本課題國內外研究動態，說明選題的依據和意義：

太極拳是中華民族智慧的結晶，有著極其精湛的拳藝和深刻而豐富的哲理。

太極拳的發展不僅得益于“略難易套”的奠基，更重要的是“去繁從簡”的推廣普及。20世紀下半葉，太極拳在傳統套路的基礎上向簡化方向發展，從50年代中的簡化太極拳(二十四式)，70年代末的四十八式太極拳，80年代的四十二式等競賽套路到90年代的八式、十六式太極拳等，一個簡化太極拳系列逐步形成。它與各流派的傳統太極拳共同構成有利于當代“全民健身”的運動體系。這個體系已突破過去的“適應性”，它即適合中老年人，體弱病患者，上班族，也適合運動員競賽和青少年鍛煉。

美國華盛頓大學醫學院的科學家發現，中國太極拳之類的鍛煉方式有助于加強老人雙腿的穩定能力，降低因為摔倒而受傷的可能性。這一發現是基于從美國8個治療中心為老年人計劃的鍛煉項目獲得的結果。這些持續時間從10周到9個月不等的項目分別涉及舉重、肢體伸展、耐力和平衡訓練等內容，參與者隨后接受最長達4年之久的跟蹤調查。結果發現，參加鍛煉的2328名年齡在60歲以上的老年人，摔倒的可能性減少了大約13%。而這些鍛煉形式中，太極拳效果最好，年齡至少在70歲以上者摔倒的可能性下降了25%。

就美國老年人而言，摔倒是其最嚴重的健康問題之一。大約30%的65歲以上的老人一年至少摔倒一次，其中10—15%的摔倒過程會導致股骨或其他部位骨折，進而促使老年人整體健康狀況惡化甚至死亡。

科學家們指出，比較之下，動作舒緩，注意平衡的太極拳或許能幫助老年人意識到自己的體能，靈活和耐力的極限，使其在行動中更為小心，達到防止摔到的目的。

1．“圓”之美

中國武術從外形上呈現出“擰”、“傾”、“曲”、“圓”的特點，是中國傳統文化中審美的共性，也蘊含著中國傳統人文精神，且同西方審美中的“開”、“繃”、“直”、“立”形成鮮明的對比。太極拳的美就在于“圓”這一理法。陰陽雙魚是太極拳的標志，一陰一陽在相接相融又相互對立，相互抵制的旋轉中組成一個圓形，陰陽交錯，生生不息。太極拳的哲理性表現在動作形體上、育人教禮上、以及健身技擊上等方面。就太極拳運動過程來講，身體各部位節節連貫扭轉，在不同范圍和程度上畫出圓型，這個過程是一個整體。而“圓”又是有“弧”所構成的，在動作中的屈肘、屈膝、屈髖、含胸以及各種以某一點為中心的旋轉動作都是“圓”理的表現。在“白鶴亮翅”中，身體的每一個部位都體現了“圓”理?！昂匕伪场币彩恰皥A”形的體現。兩肩微微內收，胸椎第三節微微向后頂出，整個背部呈現出弧形。這種姿態不僅可以疏通整個背部的經絡，打通氣血，還可以在人體內部將力勁集中在一起，體現出內勁。兩臂微屈呈現弧形狀態在身體兩側一上一下張開，要求三“圓”加一“旋”。一是大臂與腋下不宜過直，否則沒有弧度，要有一拳的距離，體現松勁；二是肘關節微屈，不宜向前過于伸展，出現直臂的情況，也不易過度的屈肘打破圓的形態秉承“尖肘”；三是手掌五指微屈，狀如荷葉，就像包裹一個球面，力向外撐。大拇指與四指之間虎口，要求指尖含力外撐，呈現弧形；四是表現在小臂相對于大臂的解剖位有一個以肘關節為軸心的旋轉，左前臂相對大臂左前旋，右前臂相對大臂做后懸。動作節節連貫，處處是弧形，是“圓”理的體現。襠部時刻保持“圓”的狀態，需要時刻松垮。從太極拳的虛實方面來看，“虛”與“實”既相互對立有筋膜聯系。“白鶴亮翅”定勢的情況下右腿實其主要的支撐作用，左腿虛點地起輔助支撐作用，要保證襠部成“圓”穩定底盤就要做到松垮。雙腿在太極拳中是主要的支撐部位，也是力量傳遞的主要動力途徑，適當的弧度可以發揮蓄勁，無論是在動態動作或者是靜態動作中都有著獨特的作用。最終重心落右腿形成靜態支撐，此時雙腿雙膝均為微屈，膝蓋腳尖略微內扣，使勁力從小腿的外側順力纏繞到大腿內側，從而保證開檔圓胯，穩定重心。整體上來看，“白鶴亮翅”動作的整個運動軌跡都發生在一個“圓”中。腰部作為身體上下扭轉的銜接點，在腰部轉動帶動手臂合分過程中在身體前側畫圓；“手”與“足”、“肩”與“胯”、“肘”與“膝”更是外三合完美體現，各自在自己的運動軌跡上非圓即弧。

2．和諧之美

太極拳是武術文化中的代表，是健身、健心的運動，更是一種高雅的文化。這種高雅文化的形成和發展是在長時期、多學科文化不斷積累和滲透的結果。其中“和諧”不僅是武術美學思想的本質特征也是核心的思想理念追求。太極拳更是為儒、佛、道為主體的傳統文化所影響，要求脾性溫和、與人為善、修養內心。太極拳的“和諧之美”從兩個主要方面體現：一方面是看得見的身體姿勢形態。在整個動作的過程中，動作之間、關節之間協調配合，以整體動作運動的過程都是以“腰襠”的運動為軸心展開，曾有學者對“腰襠”的運動的軌跡進行重心運行軌跡的數據化測量分析，得出結果證實其在運動中的軌跡抽象出來實則為太極圖?？梢娞珮O拳拳式正是以“一”統帥“四體”的高度完整與和諧。二是思想精神的熏陶。和諧的審美和追求更體現出人生命的和諧，所謂內修外練、陰陽互補、剛柔相濟、形神兼備，內意、氣、體的三合統一。法國大作家雨果在對“美”的界定上也同樣認為它是一種“和諧完整”的形式。與之吻合，太極拳恰恰特別強調“整體的和諧”統一，表現在：（一）呼吸與動作合一，太極拳的習練中要求動作與呼吸協調配合。在十三式的行功心解中也提到：“能呼吸然后能靈活”兩者不能分割，獨立存在。（二）心理和生理合一，情緒和心態在很大程度上都是會影響并體現在我們的肢體動作以及表情上。例如在你十分緊張或者是生氣的時候就會面部略顯緊張，雙手五指緊握，身體各部位的肌肉無意識收縮。然而當你心情平和的時候則面部舒緩自然，五指輕松微張，身體各部位的肌肉也會完全處于一個很放松的狀態?！鞍Q亮翅”中要求面部從容自然，雙肩下沉，松腰斂臀，這個在一定程度間接地是心理情緒影響生理外在表現，須達到一個統一協調的狀態才能夠更好的體會太極拳的修心價值；（三）有形和無形的統一，太極拳是有別于其他一般運動且蘊藏著豐富的文化思想和哲學理念的一項運動，練好練精太極拳的前提需要了解一定的文化，而非是簡單的的模仿表面外形動作。由意發動才能夠使動作充滿精神氣例如白鶴亮翅在你打開雙臂的時候就會想這個動作的由來是在模仿“鶴”，而本身這個動作反映出一種心胸寬廣，海納百川得心態，包括一動一靜，攻防操作意圖等等都會隨之浮現，并完美的結合肢體動作表現出來。只有這樣才能夠充分體會到太極拳的精髓所在。

3．自然之美

太極拳的自然美表現在它的“慢”“松”“勻”“柔”四個方面。與其他拳術相比較而言，“慢”是太極拳尤為獨特的精髓所在，也是因為這個一點會被很多人懷疑和否定。但是慢的表面之下則隱藏著大氣度和大道理。拳經上提到這個太極拳在慢中求進，一開一合、一呼一吸、開合合吸動作和呼吸協調配合。開合動作慢，呼吸則長，日久可呼吸細而深，心肺功能得到加強，便壽命長?？芍?，慢的過程不僅僅體現的是從容、淡定不矯情，更是練氣的門道所在?！八伞笔窃诹暰毺珮O拳中強調最多的一點，也是比較難把握的一點?！鞍Q亮翅”為例，要求“虛領頂勁”，想象頭上懸著一個繩子，向上拔起。一方面在這種情況下我們頭顱的重量力線才能延身體軀干正直垂直與地面，從而減輕對身體造成的壓力。另一方面這種平穩的狀態可以是呼吸順暢、面容自然，大腦中樞系統亦可得到舒緩平靜。大腦又是支配周身運動的“總司令部”，只有大腦松緩平靜周身才可以得到松柔的狀態。而且強調“松”要身體的各個關節肌肉都要相對“松”，不可僵硬。即便在“白鶴亮翅”中右手臂處于上抬的狀態，但肘部依然保持著一種垂勁?！皠颉痹谔珮O拳中指的是呼吸勻稱，動作勻合均衡。就像在“松的時候”如果九節中一個關節沒有送就會出現不均勻，故一個動作的始終全身九節都保持節節貫連不間斷。如“白鶴亮翅”中踝關節一松則膝屈重心后坐，再轉腰胯帶動肩、肘、臂、手隨之擺動回旋，形成一個流水一樣的整體連綿不斷，體現其勻稱之美?！叭帷笔翘珮O拳的一種境界，有“以柔克剛”、“行云流水”之說。系辭傳中寫到：“易有太極，是生兩儀?！边@里所說的兩儀其實就是相互吸引、相互抵制又相互對立的兩面，固然“柔”在這里是剛的反面。只有正確的理解“柔”，才能夠體會“以柔克剛”、“四兩撥千斤”，雖外顯柔和但并不是松軟的狀態，而是勁周身各個關節，勁、氣均含其中。太極之柔又取水之法，一面變幻無窮，沾連粘隨，是以無為應萬變的拳法；除此之外有體現了水“沁”的特質，如“水滴石穿”，說明水是天底下最最堅硬的“柔和”體，是至剛之物。所以能夠做到全身柔和、勻稱才是最高境界。更要柔中有剛勁，力點集中。

陳式太極拳運動具有強身健體、搏擊技藝的雙重性，尤其是它的醫療保健價值越來越被人們重視。下面將陳式太極拳對人體各器官系統的生理影響分述如下：

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1.陳式太極拳對神經系統的影響：

我們知道，人類依靠神經系統的活動，以適應外界環境并改造外界環境。練陳式太極拳時，首先要求精神貫注，“意守丹田”，心無雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在練拳的動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。其次，練習動作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時，由于某些動作比較復雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經系統起著間接訓練作用，從而達到強化大腦的調節目的。

2.陳式太極拳對心臟血管系統及呼吸系統的影響：

從陳式太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫隔運動。因此它能加強血液及淋巴的循環，減少體內淤血。肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。陳式太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應，這就能更好地加速血液與淋巴的循環。

摘要：八式太極拳是太極拳的分支，也是中華傳統武術文化的一部分。本文采用問卷調查法、對照實驗法對新疆烏蘇市第五中學特色課“八式太極拳”的德育滲透進行分析研究。發現在中學校園開展特色課“八式太極拳”的教學，不僅有利于學生的身體健康、修身養性，還有利于學生熏陶中華傳統文化，從思想、政治、道德上對學生進行規范教育。建議進一步提升體育教師隊伍在教學上的綜合能力，成立太極拳文化社團，加強中華傳統文化滲透。

關鍵詞：中學特色課；八式太極拳；德育滲透；中華傳統文化

在2018年9月10日召開的“全國教育大會”中，強調，要把立德樹人融入思想道德教育、文化知識教育、社會實踐教育各環節，貫穿基礎教育、職業教育、高等教育各領域，學科體系、教學體系、教材體系、管理體系要圍繞這個目標來設計，教師要圍繞這個目標來教，學生要圍繞這個目標來學。凡是不利于實現這個目標的做法都要堅決改過來［1］。子曰：“德之不修，學之不講，聞義不能徙，不善不能改，是吾憂也?！薄敖逃粌H要重視知識和技能的培養，更要重視價值觀和態度的培養?！保?］立德樹人是教育的根本任務，要把社會主義核心價值觀貫穿教育的全過程［1］。由此可見，德育的重要性和必要性，尤其是青少年時期的學生。通過體育工作者的課程設計，發揮太極拳的自身優勢，將德育和身體鍛煉相結合，加以有效的實施教學，既能讓學生得到正常的生理鍛煉，又能培養中學生的“五個認同”，從而增強思想、政治、道德教育。

1太極拳及太極文化的內涵

“太極”一詞源于《易經》，在太極的理念里融合了思想道德規范、為人處世方法和價值取向，在長期的發展中，衍生出一種特殊的太極文化。太極拳是太極文化的一個重要載體，太極拳的拳理集諸子百家思想，動作結合醫學、經絡學說、技擊理念又含兵家思想，存在形式涉及民俗、娛樂等領域，太極文化在傳統文化中意義深遠［3］。太極拳運用太極、陰陽、五行等理論指導實踐，同時又將自然界、社會生活中的形態和動作融到武術技法結構中。太極拳文化蘊含著優秀的民族思維方式，應成為現代社會和現代人弘揚傳統文化的最好載體［4］。

2太極拳的開展現狀及教學實驗設計

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太極拳是我國民族武術中一項別具風格的拳術，它具有增強體質、防病治病的價值。在實際應用中有著獨特的技擊和技巧。它的特點在于意識、呼吸、動作三者密切結合，沉靜緩慢、柔和圓活、勻速連貫，其演練過程細致而松靜，舒展而嚴緊。這種獨特的風格與其它拳術在速度、耐力、力量、靈敏上有著很大的區別，因而，采取不同的教學方法，才能取得事半而功倍的效果。

一、培養學生樹立“三心一意”的思想

學生剛接觸到太極拳時感到好奇，但目的性不明確。教師要首先把學生從感性認識引導到理性認識，再從理性認識引導到教學實際，這樣反復的一個教育過程，能啟發學生求知欲，調動學生學習的能動性、積極性，不斷消除畏難思想，在思想上樹立起決心、信心、恒心，為起步學習打好基礎。

二、教會學生心領神會動作要領

教學中要以動作的含義、名稱和技擊的作用去講解，示范，演示中不僅要“傳形”，而且要“會神”。譬如：“手揮琵琶”，動作的式樣要像兩手抱著琵琶一樣；“野馬分鬃”動作要做到像野馬奔騰時馬鬃分開的形象；“白鶴亮翅”動作則要似白鶴舒展美麗的翅膀一樣。在講解到技擊作用時，譬如“閃通背”，就是上肢動作做防守還擊的狀態；“搬欄捶’，就是上肢配合防守做進攻的動作；“摟膝拗步”，就是進攻與防守的配合應用。這樣進行誘導學生去想象、體會動作要領，開動腦筋去會神動作的積極意義。通過實際教學體會到，這樣的教法不僅使動作不斷規范，而且提高了學生學習的興趣。

摘要：文章采用課堂觀察法與問卷調查法等研究方法，以百色學院2020級公體太極拳班為調查對象，對“對分課堂”模式在公體太極拳課中出現的制約因素進行探討。從學生的課堂表現和教師對該模式的應用情況等方面，分析該模式在公體太極拳課中的實施效果和制約因素。研究發現：教師在內化吸收環節對學生的真實性持質疑態度和學生存在自我矛盾。對應用對分課堂過程中發現的問題提出提升策略，為對分課堂模式在公體太極拳教學中的改革研究提供新的視角。

1前言

對分課堂是我國創新教學模式的新成果，經過對各個水平階段的推廣和應用，該教學模式不僅獲得了豐富的教學實踐經驗，還取得了新的理論成果。雖然我國的基礎教育課程從2001年開始已經實施改革多年，但是新教學模式成果還是沒有讓各方學術界人士都達到滿意的程度，在教師與學生兩者的角色之間存在主導與主體的爭論和分歧。通過對公共體育太極拳課堂的教學實施過程中選用對分課堂模式授課已獲得的理論成果進行分析總結。

1.1研究目的

本論文以百色學院2020級公共體育太極拳班為調查對象，每班抽取24名不分專業的學生，研究對分課堂教學模式在公體太極拳教學中的改革。通過對“對分課堂”在2020級公共體育太極拳課堂應用情況的分析綜述，了解對分課堂教學模式在公共體育太極拳課的制約因素，并且摸索解決途徑，最后目的是能夠有效實施推進講授和內化吸收以及討論三個環節。

1.2研究意義

摘要：職業院校太極拳教學與學校體育存在一定的耦合聯系，耦合聯系是需要在兩者之間相互影響下達到內部要素的良性發展，探討職業院校太極拳教學與學校教育的切合關系對于推進太極拳的發展具有重要作用。本文通過文獻資料法、邏輯分析法等研究方法，在分析職業院校太極拳教學問題的基礎上，與學校教育的發展進行耦合構建，利用耦合聯系探討職業院校太極拳教學與學校教育耦合發展的優化途徑，從而使太極拳教學質量得到提高。

關鍵詞：職業院校;太極拳教學;學校教育;課程耦合

1前言

探討職業院校太極拳教學與學校教育的切合關系對于推進太極拳的發展具有重要作用。而耦合聯系是需要在兩者之間相互影響下達到內部要素的良性發展，試圖利用耦合聯系探討職業院校太極拳教學與學校教育耦合發展的優化途徑，從而使太極拳教學質量得到提高。2019年7月25日的《武術產業發展規劃（2019-2025年）》中提到，堅持傳承弘揚，大力弘揚中華傳統武術文化，講好武術文化故事，體現中國武術精神，展示中國武術形象，實現中華優秀傳統文化的創造性轉化和創新性發展。[1]在國家體育健康戰略的實施下，大力推進并創新武術進校園活動，對職業院校太極拳教學的創新發展帶來了契機。

2職業院校太極拳教學與學校教育耦合狀態的要素

職業院校作為培養學生專業操作技能的學校，校園整體的氛圍趨向于重操作、重技術，學校的整體教育導向注重了就業和能力的本位特點。“專業教育、技能培養、動手能力”成為職業院?；菊J同的價值目標追求。[2]但在具體課程實施中，也會偏激的將職業能力和職業技能等同，使得非專業課程的太極拳教學弱化，忽視太極拳課程對學生素質教育培養地位和作用的特殊性，輕視太極拳課程對學生人文素質教育的特殊性，所反映的是以“太極拳內容”為代表的體育學科教學相對于以“機械操作與制造技術”為代表的理工科，在職業院校表現出弱視地位的邊緣化現象。2.1太極拳教學內容顯現的問題。職業院校的培養形式使所招收的學生生源，多在技能學習上有自身的優勢，并且學生的年齡越來越年輕化。隨著00后步入高等教育的行列，作為新時代的學生，他們具有多元文化的思維，對于新事物的思考方式簡單化，對于自媒體形式的內容更加熱衷，帶來的是網絡信息媒體下自主化認識。作為獨生子女家庭結構影響下的00后學生，他們具有更加強烈的自我意識和唯我個性。面對這樣具有特殊性格的學生生源，在接受傳統教育內容濃厚的太極拳教學中，出現了對太極拳課程的無殊感，對太極拳文化的淡漠感的問題，這些問題都對太極拳的教學帶來了許多挑戰。對太極拳課程的無殊感。首先，產生于社會經濟發展帶來的科技進步，智能工具的普及，使得學生在生活和學習中更加便捷，學生處于生活基本不用動，學習基本網絡獲取的狀態。年輕的學生對便利的生活方式過于依賴，對于鍛煉的意識表現缺乏，進而帶來的是對太極拳課程的興趣變得不高。社會節奏步伐的加快，使學生的生活節奏變得緊湊，情緒容易急躁，缺乏耐心，加上學生處于活潑好動的青年階段，對太極拳這種緩慢的練習形式并沒有特別的學習動力。其次，面對學校將更多的學生時間用于專業課程和專業活動的實施現狀，以學生未來就業為實質性目標，太極拳教學在情理之中不得不進行讓步，造成開展的形式得不到重視，內容也進行了簡捷化的處理。而且以單一技術動作為主的球類課程，相對于太極拳課程的連續性多組合動作學習形式更加受到學生的喜歡，使得太極拳課程競爭力變得不足，致使學生對太極拳課程表現無殊感。對太極拳文化的淡漠感。1978年鄧小平同志題詞“太極拳好”之后，太極拳被放到了很重要的高度，它被賦予了更多的文化使命和國際影響，但對于太極拳本身也帶來不少負向的影響。在發展的過程中太極拳的宣傳受到了各方利益化的驅使，與“虛假”、“俗套”、“偽作”等字眼聯系到了一起，“失真”現象的頻繁出現，也讓太極拳變得無趣而不忍直視。健身意識的逐年增強，關注更多的是外在動作的演練，受眾以老人和病弱居多，這種對太極拳的社會認知亦如此，對于內在與中國傳統相連的文化則也并不在意，更別說對制其敵而不傷其敵的求和精神的理解，使太極拳的文化變得高深而不容觸動，致使學生對太極拳文化產生淡漠感。2.2太極拳課程機制浮現的問題。職業院校課程結構的現代化改革，在針對學生體育選修機制上，基本采用限制性自主選課形式，即在規定的課程項目中根據自己的需要進行選擇，限制性自主選課形式的實施，可以使學生根據自己的興趣和愛好選擇體育課程的項目，選擇喜歡的老師，擁有了課程的選擇權，但在具體的現實中，常常會出現許多阻礙性問題。如，由于對選課內容的理想化，有部分學生對太極拳課程抱有對抗的心理，但限于課程內容管理的需要，不能有太多的肢體對抗，使得現實課程沒有達到期望，于是產生了厭倦；選課態度的消極化，導致對課程產生倦怠感；選課時間的集中化，造成所選課程項目不是預期的結果等問題的出現，是教學過程中表現的特殊性。2.3太極拳教學過程出現的問題。在整個高等教育的復雜過程中，不外乎由教師、學生、教學內容等主要要素構成。教學過程呈現的特殊化現象，需要更加明確在此教學過程中的構成要素，并加強其內涵的理解與把握，其目的是使學生與時俱進的得到發展和培養。[3]首先，在教學過程中出現問題的時候，作為授課教師應當最先進行反思，教師在太極拳課程教學中是否專業是我們必須要明確的事情，這是課程教學有序進行的保證。不適當的專業技能和素養對學生的指導具有非常不利的影響，職業院校的非體育專業學生在選擇太極拳課程的初始期待，是基于自身對該課程的理想狀態，但與現實課程存在較大反差，會使學生對太極拳課程的學習產生厭倦，從而阻礙太極拳課程本身魅力的展現。其次，太極拳的技術動作在不進行精深研究的狀態下，從事基本動作的學習是較為簡單的，這也是太極拳超然于武術之外，被廣泛推廣的原因，正是這種“內練精深，外練簡單”的技術形式，在學生看來興致全無。太極拳存在的套路化形式使得該項目具有連續性，起承轉折，連綿不斷的運動特點，使得學生必須利用課余的時間進行鞏固，學習量的增加會使學生變得消極化并產生倦怠感。另外，學生在課程選擇的流暢度和學校課程建設的合理性，也會使學生在接受太極拳課程受到阻礙。在沒有選擇到其他心儀的課程而被迫選修太極拳課程，或者是強制進行單項的太極拳課程選擇的問題出現時，都會對教學過程的發展帶來阻礙。

本文作者：柯偉工作單位：福州職業技術學院公共基礎部

高校太極拳教學存在的問題

理論教學不足，缺乏全面的認識目前高校太極拳的教學，除了專業院校之外，多數的學校沒有開展太極拳的理論教學課程。很多教師在上課過程中，都是按照傳統的教學模式：教師教———學生模仿練習—教師糾正動作—學生自主練習———考核這一模式進行教學。這一教學模式導致很多學生在學習過程根本不明白其中的原理，只是在做機械的模仿動作，依樣畫葫蘆，只要考試能及格就行。這一狀況不但無法激發學生的學習興趣，而且導致很多學生都是在應付式學習，只要考試合格，之后就“全盤拋棄”。教師水平參差不齊，專業人才較少高校太極拳教學水平的提升，教師的專業素質至關重要。當前在高校教授太極拳的教師主要可以分為兩大類：一類為非武術專修畢業的老師，這部分老師在專業素質方面，大部分都是停留在專業普修的階段，對于太極拳的原理和基本理論的掌握并不十分扎實，缺乏對太極拳專業知識的理解，導致其所教的學生只學到太極拳的外型，無法理解太極拳深刻的文化內涵。第二類是武術專業畢業的教師，這些教師相對于非武術專業的教師，在教學上能較好地向學生傳授太極拳的基本理論知識和動作內涵，起到了很好的傳播作用。然而，在一個學校當中，專業的武術教師只能占到一定的比例，大部分的教學任務需要靠非武術專業的教師去完成，因此，教學質量存在較大缺陷。教師缺乏培訓在太極拳教學方面，不同的教師，其教學方法存在一定的差異，對每個技術動作的認識也存在差異。這一點從歷屆大學生運動會的武術比賽中就可以看出，不同的教師所訓練出來的學生動作都不盡相同，有的甚至出現很多不規范的技術動作。之所以出現這種狀況，一方面是教師自身的專業素質問題，另一方面，教師在太極拳方面的培訓較少，且之間缺乏必要的交流，導致一些好的教學經驗無法得到及時交流。缺乏比賽和交流的平臺比賽是檢驗教師和學生教學效果的一個良好的平臺。學生會為其作為目標進而認真學習，教師也會為學生在比賽中拿到好成績而傾盡全力進行指導，達到教學的和諧發展。但是，與籃球、足球等項目相比，太極拳的賽事較少。不但很多學生因為沒有賽事這個平臺，缺少展示和交流的機會，而且很多教師也因為沒有這個平臺展現自身的執教能力，進而產生教學惰性。周而復始，不利于太極拳教學水平的提高。

對策研究

加大太極拳教師的培訓力度太極拳教學水平要提高，教師的專業素質十分重要。因而，要加大對高校教師太極拳的培養。首先要加強太極拳技術的培訓，因為只有掌握熟練的規范、正確的技術動作，才有助于教師本身專業素質的提高，進而促進太極拳教學的順利實施。同時，應該加強對太極理論和中國傳統文化思想的教育，因為太極拳不但是一種拳術，其中蘊涵著豐富的文化內涵是中國傳統文化的代表。教師教授太極拳技術的同時，也肩負著傳播我國的傳統文化。所以加強教師業務水平的培訓，使他們對太極拳有更高、更深的認識，才有利于太極拳教學水平的提高。改變傳統的教學模式，形成科學的教學體系韓國的跆拳道運動之所以能得到廣泛的推廣，是因為韓國人在一開始推廣這項運動時就十分重視建立科學的教學和訓練體制。因而，在太極拳教學方面我們也應該借助這一經驗，征求廣大教師的建議和建議，總結經驗、發現問題、組織相關的專家進行研討，加強太極拳的教學的探索，改變傳統的教學模式，制定一套規范的教材，形成一套科學的教學體系。定期舉辦比賽，形成交流機制比賽是檢驗學生和教師教學成果的一個重要平臺，也是促進教學相長的一個重要舉措。因此，建議應該由相關部門組織牽頭，定期舉辦賽事，為廣大習練太極拳的學生和教師的提供一個展示的平臺。這樣不僅能促進學生學習的積極性，更能促進廣大教師之間的交流，促進教學相長的良好局面。對教師進行考核認證中國武術段位制是國家體委武術研究院和國家體委武術管理中心，以全面評價習武者的武術水平而制定的一項全民武術鍛煉的等級制度。建議成立高校太極拳聯合會，下設各省市級分會，設立專門的考核點，定期對各高校的教師進行太極拳知識和技能考核。

在2008奧運會上我國向全世界人們展示太極拳的魅力，高校作為人才的培養基地，對于太極拳的傳播與發展起到很到的推動作用。因此，進一步提高高校太極拳的教學水平，對做大做強太極拳品牌，推動我國太極拳運動的國際化程度，弘揚我們中華民族的優秀傳統文化有著十分重要的意義。

論文摘要：文章從傳統美學的審美角度，運用文獻資料、分析、歸納、演繹的研究方法來分析太極拳的關學特征。其具有身法之美、姿態之美、意境之美、和諧之關、神韻之美、虛實之關、勁力之美等。通過研究揭示了傳統審美方式形成和發展的個性特征，可以促進太極拳傳統美學的發展，弘揚太極拳的文化優勢，加強太極拳的交流，從而更好的發揚太極拳。

論文關鍵詞：太極拳；傳統美學觀點；特征

1太極拳的思想起源

中國傳統文化博大精深，有上下五千年的發展底蘊，太極拳就是植根于傳統文化這塊肥沃的土壤上產生、發展、壯大的。因此中國傳統文化思想對太極拳美學思想有直接或間接的影響，從太極拳的內外兼修、形神兼備、剛柔相濟的特點可以看出其滲透著一些中國傳統文化。在中國傳統文化中儒家文化中的易學思想和天人合一思想對太極拳的影響尤為突出。

1.1易學思想對太極拳的影響

《周易》是我國最古老的哲學經典著作，分為《易經》和《易傳》兩部分。太極拳的“太極”二字出自于《易經》。它將自然規律歸納為“太極八卦”，即“易在太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，八卦定吉兇……”?！吨芤住は缔o上》中稱:“一陰一陽之謂道?！币讓W辯證法最基本的范疇是陰陽，如天地、剛柔、動靜等，都是陰陽對立的，因此，陰陽是概括一切統一物的兩個矛盾方面的抽象概念。《易傳》對矛盾兩方面是既相互對立、相互排斥，又相互聯系、相互轉化的關系，在實踐過程中相互貫通、相互依存使個體有所改變，它注重的是對立面的和諧統一。陰陽的協調統一以及陰陽的相互轉化思想不僅對中國傳統文化有深遠的影響，而且也直接影響到太極拳法和拳術理論等方面。

終身體育是現代人生活方式的一種需求，太極拳運動則是終身體育教育的首選項目和最佳運動方式。太極拳屬于中華民族的傳統健身項目，在全民健身中深受廣大人民的喜愛。這不僅因為它具有強身健體功能，更主要的是人們在這項淵源流傳的且極具代表性的中國傳統運動中體會到了中華武術的博大精深。

一、太極拳的作用

1.太極拳具有調整氣血、平衡陰陽、疏經通絡的健身功用；可以增強中樞神經系統的機能，改變神經系統的抑制過程，加強大腦的調節作用，改善神經系統的抑制過程。太極拳圓活緩慢并且動作柔和，要求呼吸和動作自然配合，全神貫注，在連貫練習時它強調用意念來引導動作，從而達到使全身肌肉既保持一定的勁力內畜并且有周期的放松的效果。太極拳的動作組成，包括多種肌肉、關節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。這樣，它就可以加強血液和淋巴的循環，從而減少體內的淤血現象。太極拳運動的基礎與規律在于陰陽之道，太極拳理論創立于中國古代哲學的陰陽學說。太極拳各招各式講究的是左右平衡，通過左右的協調配合使得人體左半身與右半身的經絡氣血得到均衡的鍛煉從而保證了經絡系統的陰陽平衡。常練太極拳，不但可以促進心肌收縮力的加強，血液輸出量的增加，從而提高心臟的工作能力，而且可以使內氣暢通，有利于毛細血管內外物質的交換，促進各種組織對氧的利用率，減少肌酸的蓄積。練習太極拳對慢性冠心病、高血脂癥、動脈硬化癥均有較好的防治作用。

2.太極拳能有效促進大學生心理健康。太極拳的文化內涵有助于和諧校園文化建設和心理健康教育。經過多年的理論與實踐的研究表明：太極拳對大學生心理健康的影響具有積極地意義。太極拳的修煉充分的表達了中國文化沉著安詳、松靜自然、剛柔相濟、進退有節、內外兼修的精神內涵和對生命的關懷。太極拳講究心靜用意，即要求練拳過程中心理活動平衡，用意識支配動作，使人的思想活動集中在練拳上，排除雜念，免受不良思緒干擾，從而使神經系統受自我意識控制力提高，“善養生者養內，不善養生者養外所”。以太極拳拳理重在養心，以心行氣，以氣運身，盡管這些太極拳機理，仍以經驗形態存在，但對現代人調節心理狀態有很大的作用。提高人的自制力，變得剛毅開朗樂觀，人格更加完善，個性不斷成熟，學會處理、安排、解決事情，太極拳活動還能增加人與人之間的互相接觸，通過這種方式可以使人消除孤獨感，忘記煩惱和痛苦。大學生們經過一段時間練習太極拳，使身心進入到柔和、舒適、平靜的狀態，擺脫煩躁和焦慮，這對調解心理、生理平衡都很有好處。所以說太極拳是一種大學生的心神體操。

二、大學體育課中的太極拳教學策略

1.加強教學設計，激發學生的學習興趣。太極拳的教學，必須從學生實際情況出發，在總結以往教學經驗的同時，不斷探尋新的教學方法，做好教學設計，并實踐于教學當中。教師要抓住學生的生理和心理特點，闡明太極拳的技術特點、太極拳的攻防作用、太極拳的養生和健身作用、太極拳優美的旋律與人體各器官的和諧調節作用，激發學生掌握太極拳技術動作和技巧的濃厚興趣，充分調動學生自覺學習太極拳的主觀能動性。