心理調節范文10篇

摘要:隨著當前競技體育不斷向前發展,各國家之間的運動水平差距越來越小,競爭日趨激烈。在雙方勢均力敵的情況下,通過賽前和比賽中對運動員進行心理訓練,是進一步提高短道速滑運動成績的一項重要措施之一。比賽前及比賽中進行正確的心理調節,可以消除過度緊張的心理障礙,使運動員保持精力高度集中,注意力穩定的良好心理狀態參加比賽,有助于在比賽中發揮其應有的運動水平。

一、問題的提出

現代競技體育比賽成績的好與壞,比賽成功與失敗,獲得的名次與運動成績能否達到預期的效果,既取決于參加比賽運動員和運動隊的生理的、身體條件的好與壞,也取決于比賽場地、環境、觀眾、器材(冰刀)及冰面光滑度等多方面因素,也取決于運動員心理訓練的效果。從主觀角度看,除取決于運動員的體力和運動能力及運動技術(滑行技術)的優勢,也取決于比賽運動員的自信心,判斷能力及克服復雜困難的能力,也取決于知覺、判斷、記憶、情感這些心理因素。

短道速滑運動從進入冬奧會以來,世界各國越來越重視這個項目,隨著運動訓練水平不斷提高,韓國、加拿大、美國等國家與我國運動員之間的運動水平及差距在不斷縮小。競爭日益激烈,運動員在比賽中是滑行技術、戰術、體能、心理和智慧等綜合能力的較量。在雙方勢均力敵的情況下,心理訓練水平往往起著決定性的因素,因此,如何進一步加強短道速滑運動員的心理訓練,通過心理專家為運動員進行心理調整,或通過運動員自我調節情緒,集中精力,提高心理素質取得理想的成績,是進一步提高短道速滑運動水平的一項重要措施。

二、賽前的心理訓練

1.培養運動員的自信心

摘要:本篇文章從造成學生心理障礙、造成恐懼心理的表現、對恐懼心理產生的原因及外在表現的分析、結論與建議四個方面,闡述了體操課上如何進行學生心理調節和控制。

關鍵詞語:心理障礙;恐懼心理;客觀原因;場地原因

體操課不僅是體育教學的一個重要組成部分,也是被作為一項全面發展學生身體素質而重點開設的運動項目。經常進行體操運動可以促進肌肉、骨骼、韌帶和內臟器官的發展,增強各器官功能,并全面發展身體素質,特別是力量、柔韌、靈敏等素質。然而,由于體操動作復雜多樣,難度較大,且有一定的危險性,加之場地設備的不完善,在訓練和教學過程中學生隨時都可能會產生各種運動心理障礙,尤其是在教學和訓練過程的初期,這種情況更為突出。如不及時幫助學生克服相應的心理障礙,則不僅不能順利完成教學任務,達到預期的目的,甚至有可能導致嚴重的運動損傷事故。

一、心理障礙

通過調查發現,在體操教學中,造成學生心理障礙的原因大致有以下幾種:

(1)性格方面:①內向,不愛活動。②天生膽小,不敢做動作。

摘要：歌唱藝術是人類的精神產品，歌唱者在演唱技巧和聲樂表演上，自始至終都貫穿著復雜的心理活動。良好的心理素質以及正確的心理調控是歌唱者提高演唱水平的重要基石，更是歌唱者在聲樂表演時完整表現藝術作品的有利保障。

關鍵詞：聲樂表演；心理；調控

一、初次登臺的聲樂歌者的心理問題

初次登臺的聲樂歌者，出現心跳加速、手腳緊張等問題，是由于過于緊張而引起的生理現象，有過歌唱表演經歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上舞臺。心理學研究表明：人們在日常生活中，經常會遇到各種各樣的困難和障礙，為了實現自己的目標，就必須克服困難。然而困難的出現和克服，往往會引起人們內心的不安和緊張，嚴重時就會給人帶來恐懼，形成焦慮。

人們的一切行為不論正確與否，都是在自身心理活動的支配下進行的，任何心理活動都有發生、發展和完成的過程。歌唱者的“怯場”現象在發生階段表現為：候場前的心跳加速、呼吸急促；發展階段表現為：歌唱時手腳發抖、全身冷汗、忘詞跑調、高音唱破等；完成階段表現為：唱完后大腦空白、失去信心、形成恐懼等。這種心理活動，一旦變成心理障礙，就會使歌唱者對自己失去信心，失去歌唱欲望和表演熱情。

二、對聲樂表演技能的理解與調控

面試，對于大家來說都不陌生，無論是小學，還是大學，或是找工作我們都曾經歷過。然而，對于廣大的公務員考生卻變成了難事。他們面臨著這樣一個問題：很多考生筆試成績很優秀，同時也進入了面試，但在此過程中卻沒有發揮出好成績，使得他們無緣最后的成功。那么，究竟怎樣才能更好的適應面試，并在面試中取得好的成績呢。中公教育專家認為首要的是在面試前做好心理準備。

一、了解面試具體的考察形式及要求。

參加中央國家機關公務員考試面試的公務員考生，由于中央與各地面試方式的不同，很容易受到誤導，所以尤其要關注各部門的面試信息，例如近幾年考試的方式、原則和面試程序，以及新出現的題型等。對于這些問題的熟悉可以在某種程度上緩解大家面試前的緊張心理，“知己知彼方能百戰不殆”。任何問題一旦你能夠預測到，那么做起來你就目標明確，不會覺得毫無方向了。對于考試的要求，很多人只是簡單地理解為看看考試的打分標準就可以，其實不然，打分標準的關注固然重要，但也要進一步的分析這一標準的背后真正要考察的是什么，這才是最主要的?！安坏淙唬€要知其所以然”。如此多的面試考題，究竟要考察什么，對于這一問題的分析應回到整個公務員的大背景中。公務員作為國家公務人員的代表，你們代表著國家政府，無論是內在氣質，還是外在表現上都應該與一般人有不同的地方。在所考察的語言表達能力、邏輯分析能力、審題和判斷能力，以及適當的行為舉止之外，還要求具有良好的心理素質，從中可以看出，心理素質應該是較難以把握的，也是各種能力正常展現的前提條件。因此，考生應多注意此方面能力的培養。

二、在心理素質方面，考生要學會自我調節。

每個將要參加考試的人都會感覺面試時很緊張，這是肯定的，那么這在無形之中給大家吃下了“定神藥”，因為，大家都緊張，你若是不緊張就證明你是不正常的，所以，面對緊張你要正?？创?，不要把緊張當作問題來看待。而后，你要想著解決，如何解決要找適合你自己的方法。比如說，一些考生屬于較為穩重型的，即便是緊張，他的面部表情也不會改變，不會被別人看出來。如果你屬于這種類型，你就不要擔心了，接下來要做的是怎樣不讓考官察覺出你的緊張。建議大家在說話前要做一次全身呼吸，讓自己輕松下來，這樣說起話來不至于會出現顫音。而那些將緊張的表情過于表現在臉上的人則要努力地改善一下你的面部表情，你可以微笑，越緊張就越要微笑，但不要太夸張。實際上當你說出第一句話的同時，你的緊張心理已經降至最低了，然后，就按照你的框架體系說下去就可以?！叭f事開頭難”就是這個道理，一旦有了開頭，接下來的程序就變得容易了。注意在面試時切忌給考官留下冷冰冰的感覺，讓人難以接近。

三、正確對待考前一些不正確的心理暗示。

摘要：聲樂學習涉及到生理學、心理學、音響學等多門學科，從心理學的角度來分析聲樂學習，對其有著重要意義。本文從心理學的角度分析了聲樂學習中常見的幾種心理問題，針對聲樂學習中認識不清楚、自信心不足、興趣不濃、注意力不集中、意志力不強等問題提出了相應的解決辦法。

關鍵詞：聲樂學習；心理調控

一、心理在聲樂學習中的重要性

聲樂是一門綜合藝術，同時也是一門綜合的科學，它涉及到生理學、心理學、音響學等多門學科。聲樂藝術通過人的聲音以及表演等來表現人的情感，展示人的內心世界。因此，歌唱者的心理狀態必然成為其聲音狀態的重要內在基礎。在整個歌唱藝術活動過程中，心理活動都始終貫穿其中，并產生十分重要的影響。馬臘費奧迪曾說：“心理學是聲樂藝術的真正靈魂。”可見，從心理學的角度來研究聲樂學習，能為聲樂學習的實踐提供新的理論參考，使聲樂理論更加完善，更加科學，因而是具有重要意義的。

聲樂學習的重點在于逐步調整、協調人體各發聲器官，使發聲技能和習慣趨于科學和合理，進而提高人聲的藝術表現力。然而，聲樂學習并不只是單純的聲樂技巧的學習，同時也是學習者心理活動調控過程的訓練。不管是聲樂作品的思想內容還是演唱形式，都必須通過演唱者的思想感情來表達。如果沒有演唱者充分的情緒和良好的心理因素，再好的演唱技能也難以發揮。所以，歌唱的學習不能僅僅重視練習人體發聲器官的機理作用，還必須重視心理因素的作用，重視心理調控能力的訓練。

二、聲樂初學中常見的心理問題

摘要:本文討論當代大學生中出現的心理障礙類型，分析其產生的原因，根據社會對有人才綜合素質尤其是心理素質的要求，提出了如何對大學生的心理障礙進行心理調節，提高大學生的心理素質，適應社會發展的需要。

關鍵詞:大學生心理障礙心理調節

當今世界，科學技術突飛猛進，知識經濟己見端倪，而人要在這個競爭力強的社會求生存、求發展，對素質的要求更高，尤其是心理素質。大學生面對的是比以往任何時候都要沉重得多的競爭壓力，有更多的選擇和追求。因此，我們比以往任何時候都要更加重視大學生的心理健康。在平時工作中，我們也發現，當今大學生的心理障礙己經相當普遍和嚴重，因而從心理學角度去研究和分析大學生心理障礙的表現和原因，并對之進行有效的心理調節，對推進心理素質教育有重要意義。

一、大學生的心理障礙的主要表現

大學生常見的心理障礙有焦慮、抑郁、自卑等等，下面作詳細的分析。

1,焦慮或抑郁的心理。

【摘要】本文認為不育癥患者都存在不同程度的心理障礙，而且在就診與醫療的過程中，有憂慮癥、壓抑癥、煩躁感等不同的表現，及時采取

妥當的心理調節，有利于疾病的診治與病人的心身健康，可以預防和防止不良后果的發生。

【關鍵詞】不育癥患者；心理障礙；對策

【Abstract】Thisarticlethoughtthesterilitypatientsallhavethevaryingdegreethepsychologicalbarrier,moreoverinreceivesamedicalexaminationwithinthemedicalprocess,hastheanxietysickness,constrainingsickness,isagitatedthefeelingandsoonthedifferentperformance,promptlyadoptstheappropriatepsychologicaladjustment,isadvantageoustothediseasediagnosisandpatient’smindandbodyhealth,maypreventandpreventnotthegoodconsequencetheoccurrence.

【Keywords】Sterilitypatient;Psychologicalbarrier;Countermeasure不育癥患者在患病與就醫過程中都伴隨著復雜的心理變化，有些

不但影響其診斷與治療，還影響到其家庭婚姻生活的穩定和治療效果，甚至引起情緒的激烈變化，導致其他病態。因此，本文結合近幾年來診治100例不育癥患者的感受，探討不育癥患者的心理特點與對策，希冀在治療不育癥和關注不育癥患者的身心健康方面有所裨益。

[摘要]隨著跳遠運動訓練水平的提高，跳遠運動員在比賽中不僅僅是體能的較量，而且還包括心理能力的較量。跳遠心理訓練就是把心理學的原理與規律運用到跳遠訓練和比賽中，以達到提高運動技術、正常發揮水平的目的。心理訓練已成為跳遠訓練過程的重要組成部分。如何培養和調整跳遠運動員良好的心理素質，是長期困擾跳遠教練員的一個難題，也是創造優異成績的關鍵。

[關鍵詞]跳遠運動員心理訓練

一、設計好運動員賽前心理訓練

賽前要嚴格、科學有針對性訓練；不給運動員定指標，讓其輕松上陣；制訂準確的比賽方案，做到知己知彼，臨陣不亂，樹立良好的比賽動機，努力發揮出自己最高水平。

1.動機訓練目標是行為決策的前提。首先要使運動員明確比賽任務和奮斗目標，激發運動員積極參加比賽的動機，動員整個機體，發揮出個人最大潛力，自覺地克服各種困難，增強比賽信心。

2.改善運動員心理品質?？奢^多運用注意集中訓練和意志品質訓練。意志品質訓練就是在運動訓練中有目的地使運動員去克服各種困難，培養隊員自覺性，主動性，勇敢性，頑固性，果斷性，自制力等各項品質，使運動員學會掌握自我心理調節的方法和自我控制的能力。

摘要：隨著跳遠運動訓練水平的提高，跳遠運動員在比賽中不僅僅是體能的較量，而且還包括心理能力的較量。跳遠心理訓練就是把心理學的原理與規律運用到跳遠訓練和比賽中，以達到提高運動技術、正常發揮水平的目的。心理訓練已成為跳遠訓練過程的重要組成部分。如何培養和調整跳遠運動員良好的心理素質，是長期困擾跳遠教練員的一個難題，也是創造優異成績的關鍵。

關鍵詞：跳遠運動員心理訓練

一、設計好運動員賽前心理訓練

賽前要嚴格、科學有針對性訓練；不給運動員定指標，讓其輕松上陣；制訂準確的比賽方案，做到知己知彼，臨陣不亂，樹立良好的比賽動機，努力發揮出自己最高水平。

1.動機訓練目標是行為決策的前提。首先要使運動員明確比賽任務和奮斗目標，激發運動員積極參加比賽的動機，動員整個機體，發揮出個人最大潛力，自覺地克服各種困難，增強比賽信心。

2.改善運動員心理品質?？奢^多運用注意集中訓練和意志品質訓練。意志品質訓練就是在運動訓練中有目的地使運動員去克服各種困難，培養隊員自覺性，主動性，勇敢性，頑固性，果斷性，自制力等各項品質，使運動員學會掌握自我心理調節的方法和自我控制的能力。

摘要：“活過百歲不是夢，長壽時代已來臨”。這是21世紀賦予當代老年人人生之旅最后一程嶄新內涵和希望。為實現健康老齡化，積極老齡化，優化老年人身心素質，提高生活生命質量，使之健康長壽，是至關重要。筆者通過隨機抽樣問卷，輔以訪談，調查部分離退休人員身心狀態，認為要優化老年人身心素質，必須發揮老年人固有的心理優勢，滿足老年人心理需求和善于心理調節，學會養生有術。

關鍵詞：素質；生命質量；老年人心理

“活過百歲不是夢，長壽時代已來臨”。

截至2008年底，我國60歲以上老年人口已達到1.59589億，占總人口數的12％，約占世界老年人口的五分之一。面對老齡化的社會現實，要實現健康老齡化，積極老齡化，使老年人健康長壽，為構建和諧社會，促進社會發展作貢獻，優化老年人身心素質，提高老年人生活生命質量至關重要。為此，筆者通過隨機抽樣問卷，輔以訪談，調查200名泉州師范學離退休教師和泉州老園丁大學、鯉城區老年大學學員的身心狀態。

調查顯示：有72.5％和85％的老年人認為要健康長壽，需要保持心境愉快和知足常樂，77.5％的老年人認為家庭和睦，是他們最大的心理需求；76％的離退休老年人希望能發揮余熱，為社會作貢獻；63％的老年人具有熱愛生活的心理優勢：94％的老年人喜歡與人交往：多數老年人能根據自身興趣愛好、特長和體質參加各種健身活動；82.5％的老年人能對現實中不合理的事情主持公道；88.5％的老年人不畏懼死亡；58.5％的老年人主要心理困惑是體弱多病。因此要優化老年人身心素質，提高生活生命質量，必須發揮老年人固有的心理優勢，滿足老年人心理需求，和善于心理調節，學會養生有術。

發揮心理優勢是前提。多數離退休后的老年人具備了十分可貴的心理優勢和良好品質。由于生活有保障，家庭和睦，他們具有積極的人生觀和價值觀，對生活充滿熱愛與向往，樂于奉獻，積極從事力所能及的活動，如帶孫輩，操持家務，聯絡社情民意，督導環境衛生，服務老弱病殘，巡視社會治安，維護合法權益，促進社區安定等等，他們在哪里出現，就在哪里受到歡迎，并從中獲得快慰與樂趣，增強了身心素質。因此老年人大可不必為自己鬢角的銀絲和臉上的皺紋而傷感，應該保持發揮自己固有的心理優勢，不妄自菲薄，要悅納自我，看到自身的價值，笑灑余熱。