高校公共體育課跨欄跑教法改革論文

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跨欄是田徑運動中集速度、柔韌及靈敏等家質為一體，技術復雜、節奏性強的運動項目。傳統的跨欄跑教學是把其技術分成幾個部分，由分解動作開始學習，逐步到完整技術的教學.這種以分解為主的教學方法，往往使學生在學習完整技術時，發生各部分動作的銜接不協調和脫節現象.另外、在教學最初階段，課的運行密度、運動負荷量和彌度都難以達到教學要求，不利于掌握技術，增強學生體質.如何在有限的學時內，提高教學質量，較好地完成體育課的教學任務呢?為此我在教學中，將傳統的教學步驟做了部分調整，采用了先學欄間跑并以完整技術教學為主的方法，試圖為跨欄跑的教學探索出一條新的途徑。

眾所周知，跑、跨結合是跨欄跑的關鍵.跨欄成績的好壞首先取決于速率的發展水平、平跑速度、過欄技術鉚欄間跑技術.根據我國目前高校跨欄課教學時數安排、學生跨欄跑速度、技術提高和掌握的快慢及場地器材設備現狀，我在教學中采用先學欄間跑的教法.因為課時少，學生只能初步掌握技術，教學重點應該放在欄間跑這個環節上，教學內容、手段的選擇應緊緊圍繞著加快欄間節奏，提高步頻這個主題來進行。

研究對象與方法

以我校管理系管理$902班學生為對照班，采傭傳統的常規教法進行教學;以建筑系總圖$9U2班學生為實驗班，采用完整技術為主的教學方法。將課程結構進行對比分析，總結教學效果

教學手段與方法

第一節課;建立正確的技術概念，學習欄間跑技術。

手段;1、簡述跨欄運動發展概況及鍛煉價值.。2,教師做完整技術示范.3,站立式起跑過3粗，欄間距8.3--8.5米.欄高$4厘米。

教法提示。①在上一單元課的結束部分.提前進行欄的專門性練習和與欄有關的肌肉群力量、柔韌練習.②在課的準備部分選擇一些能提高靈敏、柔韌、協調性等紊質的練習。③講清概念，啟發自覺性、趣味性。④把欄的專門練習穿插安排在}習之間屯使之既可調整運動負荷。又可使消極性休息變為積極性休息。⑤抓性存在的主妻進行糾正，如出現跳欄，也不必過多強調動作細節，主要使學生明確什么是跨欄跑，什么是跳欄跑.⑥學生練習幾次后，按照其技術掌握情況分成甲乙丙三個組，讓掌握技術較好的甲組為掌握技術中等、較差的乙、丙組做示范，以提高學生學習的興趣和積極性，對甲組則增加欄數以提高強度、

第二節課:改進欄間跑技術，學習蹲踞式起跑過欄技術。

手段al,站立式起跑欄5步過3-5欄，欄間距10,5-11米，欄高厘米.2.蹲踞式起跑過3個欄至半程欄練習。將第2欄以后的欄架向終點傾斜240,以強化快速過欄意識，特別是下欄速度.教法提示、①學習蹲踞式起跑過欄時、在起跨點上做標記，以免起跨距離太近或太遠。②欄間5步過欄練每個欄前起跨點設標記外，要求學生按教師的節拍信號進行欄間跑，以提高欄間跑速度，并獲得正確的節奏意識。③針對學生在掌握技術過程中存在的錯誤動作，除教師做正確示范外·還應根據他們已具備的物理知識，從理論上加以分析，使他們獲得理性認識，幫助其糾正錯誤動作.例如用動量矩定理解釋為什么攻欄時要求上體前傾，異側臂前伸;為什么擺動腿直腿擺是錯誤的。用兩點之間的直線距最短原理來強調起跨腿應向前拉，以免欄間跑成曲線S形。④對掌握技術較好的的甲、乙組增加欄數、高度、進行計時。以強化動作提高強度和難度、并使學生清楚地懂得正確掌握欄上技術，可縮短過欄時間，對提高全程成績起到事半功倍的效果。公務員之家

第三節課:改進提高全程跨欄跑完整技術

手段:1、全程完整練習，第九、十欄，欄間距縮短，欄高度降低.G、全程教學比次賽，欄間距、高度均按考試標準設置，后半程計時。測驗。

教法提示:①每節課練習的間歇都應另行安排專門練習。②為了提高課的密度，在整個教學中大量采用口訣法講解提示，如起跑至第一欄以早、好、高概括，欄f可跑用高、節、直、大四字要求;擺動腿的動作以擺、、壓概括;起跨腿的動作以屈、展、平、拉、跨跑括等等。③讓技術好的同學多做示范，使學生感到學有榜樣，身邊的榜樣最具有對比性和說服力。

實驗班經過三次課的教學后，通過觀察、課堂提間和考試等方法，發現新教法對學生技術、知識和成績的提高有明顯的促進作用.課的密度及運動負荷也達到了要求.對照班用傳統教法講授、練習。在教學的開始階段。由于注重分解技術動作的練習和專門性練習，運動負荷過小，學生普遍反應活動量不夠.后期則運動負荷變化過猛，過于突然，從所測的學生脈膊數上也反映出脈膊曲線上升、下降的趨勢不夠合理，實驗班由于采用以完整練習為主的新教法.運動負荷量和強度的變化比較合理，不論是受試者的自身感覺，還是教師的觀察及脈膊測定都明顯地顯示出新教學法的良好教學效黑。負荷最高點出現的時間及最高脈膊數均達到高校體育課的要求，全班平均最高脈膊數，

從考試成績看，實驗班跨欄平均成績為21秒2，標準差為57秒;對照班平均成績為21秒s.標準差為.52秒，r檢驗PCO.05，差異具有顯著的統計學意義。

通過兩個班實際教學和學習成績對比，經統計學處理，證明先學欄間距的教學方法的效果優于傳統教學方法的果.

先學欄間的教法.加強了跨勝跑教學的東統性、動作技術結構的整體性和教學的教科性，并能在有限的時間內預期的教學效果。在目前高?，F有條件下，是一種可行的教學方法。