心身健康之生理機能的調節詮釋

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摘要：根據心身醫學、心理神經免疫學等學科和意象對話技術的啟發，探討心理意象調節生理機能的有效性和機制問題。通過深入分析并總結心身聯結的橋梁和媒介:神經系統、波和能量，心身聯結的有效形式:意象，以及一系列研究成果和案例，得出運用心理意象能夠調節生理機能，促進健康的結論。同時結合實踐，提出意象調節生理機能的原則性方案。望廣大同仁批評指證。

關鍵詞：意象健康生理機能心理神經免疫學

早期將心理問題和生理問題分開看待的二元論醫學模式，隨著醫學理論和技術的發展，逐漸被摒棄。心理在疾病發生發展過程中的作用逐漸受到重視，由此發展起來的心身醫學、心理神經免疫學等學科更說明了這一問題。然而，當前的研究更多集中于探討生理障礙產生的心理根源，以疏解心理困擾來維系健康。這一維系健康的方式是比較被動的，對于更主動的運用心理能力激發生理潛能的探討還不夠多。在此，本文通過對相關研究和案例的分析，提出運用意象主動調節生理機能的觀點。

1心理與身體溝通的橋梁和媒介——神經系統、波和能量

心理與身體能通過哪些途徑聯系在一起，這是心理主動調節生理機能的基礎。

1.1神經系統——心理與身體聯結的橋梁

生理學和醫學等學科指出，神經系統是機體內起主導作用的系統，分為中樞和周圍神經系統，協調和控制著身體內外的感覺活動以及生理機能的運行，而即便是神經系統無法到達的部位，也可以通過分泌激素和神經遞質進行控制。同時，作為神經系統中樞的大腦，它是人類各種心理活動發生發展的場所。因此，心理可以通過神經系統，向身體各個部位發出信息，身體各個部位也可以借由神經系統，向主體意識返送回各類信息。

1.2波和能量——心理與身體聯結的媒介

1.2.1量子物理學：物質的波粒二象性為心身的溝通提供可能

量子物理學認為世間萬物都以各自的頻率在震動著，可以把它們理解為“波”，即所有物質在本質上是粒子的同時也都還是波，它們都在震動并發出自己的固有頻率[1]。人的各種思想觀念在本質上也是各種頻率的波動信息，例如現代科學根據對腦電波和腦磁波的探測，來揭示人類意識的活躍程度，即人類意識狀態。

波的一大特性是共振，用共振來傳遞信息。參見江本勝博士《水知道答案》[2]一書，在水試驗的研究中，江本勝博士觀察到水，這種無生命物質，也能接受到人類的情感信息而作出相應的改變——當向水發出善意美好的信息時，水就結出美麗而有規則的結晶，當向水發出惡意詆毀的信息時，水結出的晶體就雜亂無章，毫無美和規則可言！仔細思考并立足于量子物理學的角度，科學的解釋是水接收到了人類情感的波動信息，在這種波動信息的影響下，水的波動頻率與人發出的波動頻率產生了共鳴，從而呈現出了轟動世界的現象。

既然水都能接收到我們發出的信息，并作出相應的改變，那又更何況是人的身體這個有機體呢！因此，以各種波動形式存在的心理意念，不僅能通過神經系統將信息傳達給身體，并且當它們以一定頻率集中向身體發送信息時，身體也能接收到這些波動，并產生共鳴，進而發生與預期意念相似的變化。

1.2.2能量心理學——物質都能還原成能量

亞伯特·愛因斯坦提出的質能方程：E=MC2，這個方程指出物質和能量可以相互轉化。能量是身體、頭腦，以及心靈的共同媒介。在能量心理療法中，借由對能量這個共同媒介的感知，通過對身體能量系統的干預，可以消除原來身心所經驗和覺察的困厄。那么據此啟發反過來看，是否可以借由對心理能量的干預，來消除身體所經驗和覺察的困厄呢？

對這一期望的回答，現實領域給出了兩個比較好的答案，它們分別是中國的氣功和印度的瑜伽。中國氣功中的“以意行氣”功法，借由對“氣”這種能量物質的感知，通過心理調動氣的運行，實現了心理對健康的促進作用。而印度瑜伽中的昆達利尼瑜伽，通過對“生命能量”的感知，以心靈作引導，將身體的氣脈打通，進而起到開發身體潛能的功效。氣功和瑜伽，回答了借由“能量”這個共同媒介，實現了“心理”調節“生理”的目的。

上面的論述指出了心理與身體聯結的途徑—神經系統、波和能量。這就好比在心理和身體之間有了可以溝通的橋梁和媒介，但是，這些橋梁和媒介要以什么形式來傳遞信息卻還很值得探討。下面，就進入心理溝通身體的語言—心理意象的論述部分。

2心身溝通的語言—心理意象

2.1什么是意象

意象在心理學中，又叫表象，是事物不在面前時，人們在頭腦中出現的關于事物的形象[3]。意象也可以表示其它感覺通道的心理“形象”，例如聽覺意象、體覺意象、觸覺意象、嗅覺意象等等。意象有兩大特性，一是對外部事物的圖解，二是其象征性意義[4]。意象的這兩大特性表明意象本身就能作為信息的載體，在心身溝通中傳達信息。

2.2皮亞杰“發生認識論”的啟示—身體容易接收的心理信息形式：表象/意象

根據發生認識論原理，皮亞杰指出在認識的發生發展過程中，嬰兒通過“身體”感知形成各種表象—聽覺表象、視覺表象、觸覺表象等等。這些表象豐富了意識的內容，推動了認識的發展。隨著各類表象的豐富，幼兒開始在意識中對這些表象進行操作，不斷向認識的更高階段發展。由此可以看到最早將心理和身體聯結并一直將他們聯結在一起的媒介形式—表象！表象—思維加工的基本材料，同時也是通過身體最直接的感知而獲得的材料。是它，聯通了心理和身體，既然如此，也能通過它，來向我們的身體傳遞信息。

3相關研究及案例分析

3.1心理神經免疫學

心理神經免疫學是探討心理、神經內分泌、免疫參數之間的相互關系的學科（Sali1997)。

心理神經免疫學指出心理與免疫具有同向性的非認知的關系，例如腦啡肽原（proenkephalin）水解后可以產生一種名叫enkelytin的物質，這是一種自然產生的抗菌肽，該抗菌肽的進一步加工，可以產生蛋氨酸—腦啡肽（metenkephalin），而這種內生性的鴉片肽可以使人產生快感，由此可見愉快和抗菌是密切聯系在一起的，而愉快這種情緒可以被心理感知，因此可以通過激發愉快情緒來提高身體的免疫力。同時，心理神經免疫學更指出，免疫可以通過學習訓練而改變，也就是在非條件反射的基礎上建立條件反射，將不受心理意識直接控制的免疫反應通過訓練而變得可控[5]。因此，根據心理神經免疫學的研究，有理由相信通過意象訓練能提高身體免疫力，促進身體健康。

3.2自生訓練

自生訓練又譯作自律訓練，是指練習者按照自己的意愿，使自身產生某種生理變化的一種訓練。它是在催眠術的啟發之下，由德國神經病理學家奧思卡.沃格特(OskarVogt)于1890年提出。自生訓練包括六個部分：肢體沉重訓練，使肢體產生沉重感，從而使喚醒程度下降；呼吸訓練；上腹部發暖訓練；前額發涼訓練；肢體發暖訓練；心臟訓練，使心率發生變化。自生訓練會影響體內的生理變化，國內研究表明，被試想象一股氣流流向手指，可以使手指的溫度升高，最高達攝氏14度。自生訓練和我國氣功中的“以意行氣”的功法頗為相似。所謂“以意行氣”，即如前文所述，利用練功者對“氣”這種能量物質的感知，使機體向所期望的方向發生變化，如使身體的某一部位發熱。

自生訓練是對意象調節生理機能的經典運用，由自生訓練可以看到心理與生理的密切聯結。因此更有理由相信，通過正確的心理意象訓練能達到促進健康，開發身體潛能的目的。

3.3意象對話解決心身問題

意象對話技術不僅能解決心理困厄，并且在一定程度上也能解決身體困厄。朱建軍博士在《我是誰——意象對話解讀自我》一書中指出，意象對話治療心身疾病的一個主要途徑——針對性的意象訓練[6]，這個訓練不論意象的象征意義，僅僅是通過意象的方法做治療，例如“針對緊張性頭痛，要來訪者想象腦袋是一個鍋爐，里面充滿了蒸汽，壓力很大。為了減少壓力，讓來訪者想象在這個鍋爐上打開一個閥門，蒸汽就從這個閥門中噴了出來，壓力也漸漸減少了。”這個例子也很充分的說明了意象的運用在解決生理問題上的作用。此外還有一個讓人印象深刻例子，它是朱建軍博士引述的一個醫學案例，大概內容如下，“格蘭一名得了癌癥的小孩，他通過將癌癥想象成一座龐大的太空堡壘，每天想象無數的太空飛船去攻擊這座太空堡壘，從而在一個月之后，他自己的癌腫奇跡般的消失了！”

4機制分析

（1）心理-神經-內分泌—免疫系統途徑：心理意象通過神經系統，將信息發送給內分泌系統，內分泌系統被激活，釋放各種生化因子激活免疫系統，提高了免疫系統的活性，使身體保持健康。

（2）心理-波/能量-免疫系統途徑：心理意象通過心理能量和波，將信息發送給機體免疫系統，免疫系統被心理意念激活，促進了身體的健康。

（3）心理—神經/波/能量—機體細胞途徑：心理意象通過神經、波、能量三種途徑，將心理意念發送給機體細胞，機體細胞接受到信息后被激活，從而發生與預期相似的改變。

5意象調身的幾點注意事項

（1）用意象調節生理機能，要認真審思，構建與生理結構或機能最相符的心理意象。因此最好對生理結構和機能有一個比較充分的認識，方能行之有效、事半功倍。

（2）用意象調節生理機能時，不沉溺于身體感受，僅僅將身體的感覺當成身體返還給心理的信息。過分沉溺于身體的負面感受，會擾亂心理意象。

（3）在意象調節生理機能的過程中，要把握舒服順暢的感覺，若感到會對身體造成負面作用，當立即停止。并且，有一點值得強調的是，意象調節生理機能所指的意象，是想象之物，不能與氣功之“氣”或瑜伽之“生命能量”這些被認為確實存在的物質等同。

6意象調節生理機能的原則性方案

（1）盡可能多的覺察到身體，表達對它的關注，這有助于心理和身體的聯結。

（2）養成積極健康的心理意念：意象是要傳達心理的信息，積極健康的意念有利于激活免疫系統的活性。

（3）保持心情愉悅：心理神經免疫學指出，愉快的情緒是和免疫系統的活性密切的聯系在一起的，抑郁、焦慮、緊張等負面情緒都會影響免疫系統的活性。

（4）關愛身體，在任何覺察到身體的時候，向它發出友好關愛的信息，因為人的身體能接受到心理發出的信息。

（5）心理意象調節生理機能前的準備:a查閱相關資料，對將要調節的身體結構和機能作比較充分的了解；b構想出與將要調節的生理機能最相符的心理意象，或者是最希望身體發生某種改變的心理意象，例如希望身體強壯，可以構想大樹的心理意象，大樹扎根于大地，汲取大地的營養，又從頭頂吸收宇宙陽光的能量，兩股能量在身體中交匯，化為點點熒光，融入到身體細胞之中。c放松準備：調勻呼吸，運用任何心理學、氣功或禪定的能使身體放松的方法。在放松狀態中，將注意力集中于身體上想要得到改善的部位，感受它發出的信息。

(6)實修部分：向注意力集中的部位發送心理意象。

(7)每天用5—10分鐘時間，堅持心理意象調節生理機能的練習。

參考文獻

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