高職體育教學提高學生排球研究

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摘要：本文首先詳細闡述了排球墊球的相關概述，其后分析了高職體育教學中開展排球墊球訓練的主要步驟和環節，最后提出了一系列高職體育教學中提高學生排球墊球穩定性的方法和策略。

關鍵詞：高職；體育教學；排球墊球；穩定性；方法

根據相關的實踐調查研究我們可以看出，在高職體育教學開展排球教學應當注重墊球的穩定性教學，但是當前很多高職院校體育教師并沒有意識到這一問題，教學模式和教學方法沒有凸顯出針對性和有效性，導致排球教學效率難以得到有效地提升和發展，阻礙了體育教學的進一步發展。

一、排球墊球的相關概述

從一定意義上來講，排球墊球教學應當是一項基礎性的運動技能，也是排球實踐教學中十分重要的環節，提高學生墊球的穩定性能夠有效引導學生對排球技能進行掌握，提高學生的體育意識。

（一）排球墊球的基本概念所謂排球墊球，主要是指在開展實踐教學時，教師引導學生對全身所有的肌肉和關節進行協調用力，采用手臂迎擊的方式應對來球，使之反彈出去的一種擊球技巧，也在一定程度上體現出了本方的主動攻擊勢態。為了充分提高排球教學質量，確保墊球的穩定性，教師應當向學生展示正確的行為姿勢，引導學生掌握擊球手型、擊球部位、準備姿勢等等，確定手臂與地面的距離和角度。

（二）排球墊球的主要作用墊球作為排球教學的重要組成部分和關鍵所在，對于排球教學的高效開展起著至關重要的作用和意義。在經過一段時間的訓練后，學生可以掌握扎實的技術技巧，同時對排球技能的掌握可以在一定程度上為其他體育學科的開展奠定良好的運動基礎，激發學生的主觀能動性，使其主動積極參與其中，感受排球學習的樂趣和精髓，營造良好的教學氛圍和教學環境。

二、高職體育教學中開展排球墊球訓練的主要步驟和環節

墊球應當是排球教學中最為基礎的環節和內容，學生只有掌握基礎動作才能在后期訓練中做到收放自如，提高自身的排球技能。在實踐教學過程中如果僅僅采用自墊、對墊等等方式則會影響學生的積極性，使得整個訓練過程枯燥無趣，導致排球教學效率下降。為了充分調動學生的積極性，就必須要轉變傳統的學習習慣。

（一）墊球接力首先，在排球訓練過程中應當根據學生的數量和基本能力進行小組劃分，通常而言8個學生為一組最佳，讓小組成員圍成圓圈，然后讓學生依次進行墊球。通過這樣的墊球接力活動來充分調動學生的主動性，使其對排球墊球充滿熱情，提高學生的團隊協作意識和合作能力。在訓練過程中，學生之間可以彼此參考學習，找到自身的不足，同時糾正其他同學的不當行為方式，從真正意義上實現學生的共同發展，以提高墊球的穩定性。

（二）自墊所謂自墊，主要是指在實際訓練過程中，學生通過自身行為方式將排球拋出，然后墊起向上拋。為了提高自墊的訓練效果，教師應當引導學生明確訓練目標任務。具體而言，教師可以規定在5分鐘內必須墊球多少個，或是讓學生一直進行自墊，直到不能堅持為止，看學生總共可以墊多少球。通過這樣的方式，學生可以開展有針對性地排球訓練，層層遞進，逐漸深入，從而在真正意義上提高排球墊球的穩定性。

（三）互墊所謂互墊，主要是指學生與學生之間通過兩人一組的方式讓學生進行墊球訓練。兩人一組的訓練方式學生可以從對方身上找到自身的不足，彼此相互借鑒，相互學習，共同進步發展。具體而言，學生應當對訓練時間進行明確，仔細觀察對方的墊球行為，擊球手勢等等。學習對方的優點和長處，見賢思齊，讓學生快速提升墊球效率。

（四）分組比賽分組比賽通常是6人為一個小組，通過比賽競爭的形式進行訓練，在這個過程中，所有的學生應當遵循比賽規則，開展實戰訓練。從一定意義上來講，分組比賽訓練可以通過團隊的力量提高自身的綜合能力，更為熟練地掌握墊球技巧，同時可以培養并提高學生的團隊意識和協作能力，激發其集體榮譽感，正確看待競爭與合作，有效提高排球的教學質量和教學效率。

三、高職體育教學中提高學生排球墊球穩定性的方法和策略

（一）掌握正確的準備姿勢高職院校在開展排球訓練過程中為了充分提高排球的穩定性，大多數體育教師會對學生進行專業的動作指導。具體而言，排球墊球的前期準備主要包括深蹲和半蹲兩種主要形式。對于剛剛接觸排球的學生而言，半蹲是較為常用的教學方式。當對方開始擊球時，面向來球方向學生應當兩腳向后開立，兩腳之間的距離稍寬于肩，后腳跟提起，前腳掌著地，腳和膝蓋向內收入。同時身體上半部分往前傾，重心降低，兩肩的垂直面要高于膝蓋，雙臂下垂，兩手放在腹部前端，眼神目視來球，保持靜中帶動的狀態，根據排球的運動軌跡和運動情況，隨時移動自身位置，從而高效準確的接住來球。

（二）確保墊球部位的準確性在開展正面墊球的相關教學時，教師應當引導學生充分掌握擊球的主要動作，將其簡化為一插二夾三抬肩的主要要領。當對面來球，雙臂應當向前伸，插到球下，肘關節夾緊，重心前移，抬肩、壓腕、抬臂、擊球。不管是雙臂墊球還是單臂墊球，肩部位置與球面應當保持在同一個接觸面上，從而確保地球的準確性。在實際訓練過程中，教師應當引導學生對每一個動作盡可能規范掌握要領，積極正確的開展訓練活動，同時在進行訓練時擊球的部位與腕關節應當保持10厘米左右的距離。

（三）科學掌握球的弧度與角度在進行墊擊球訓練的實際過程中，學生應當靈活科學的把握并控制球的弧度和角度，讓其平穩正確的飛到目的地。一方面，教師應當引導學生注意自身抬臂的角度和方向以及整體力度，確保其幅度和速度能夠有效控制；另一方面，充分運用腳部力量以及腰部動作起伏和速度，科學合理的調節球的運行軌跡。如果腳蹬地力量大，學生挺腰動作非常迅速，那么擊球的力量和速度也是極快的。據此教師在實踐教學過程中應當認真觀察學生的擊球姿勢，及時糾正其錯誤動作，從而確保排球墊球的平穩性。

（四）合理把握墊球力度以及手臂擺動高職階段的學生開展體育教學的時間較短，缺乏相關的排球學習經驗，導致學習效率難以提升。因此在實踐教學中，幫助學生科學合理掌握墊球的力度和幅度也應當作為教學的重點內容。教師應當加強對學生的實踐指導，讓學生掌握相應的技巧來對墊球的力度和高度進行把控，同時注意在這個過程中學生的手臂擺動幅度大約為30度角。

（五）確保手臂與地面平行從一定意義上來講，為了提高排球墊球的穩定性，使排球在擊出時能按照預計的高度和角度拋出，其關鍵在于手臂與地面之間的平行。面對來球學生應目視球的方向，在球下落的一瞬間伸出手臂進行擊球，而擊球時，手臂與地面應當處于平行狀態，擊球的部位應當是球的重心。四、結束語綜上所述，在開展體育排球墊球的教學活動時，高職體育教師應當掌握正確的準備姿勢，確保墊球部位的準確性，科學掌握球的弧度與角度，合理把握墊球力度以及手臂擺動，確保手臂與地面平行。

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作者:付宇鵬 單位:南充職業技術學院