高考體育訓練中素質轉移規律作用論文

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運動素質間的轉移是一種素質的變化引起其他素質變化的過程。在體育專業考生素質訓練中，普遍存在著良好轉移和不良轉移現象，因此，掌握素質間轉移的內在規律和特性，采取有效措施防止或消除不良轉移，篩選出有效、針對性強，且能產生廣泛而良好轉移效果的訓練方法和手段，進行科學組合和訓練，是提高體育考生素質成績的重要途徑。

一、運動素質間產生轉移的機理共同元素轉移學說認為，“只有當兩種學習情境中存在共同元素或要素時，才會有轉移現象的發生”

轉移元素或要素的多少是影響轉移效果的關鍵，而100米、立定三級跳遠、原地推鉛球三種素質發展的生理與生化基礎存在著相互轉移的要素：

(一)中樞神經調節作用一致，都是通過神經系統興奮和抑制的相互轉換支配肌肉協調用力；(二)運動過程中所需要的能量物質都是磷酸原系統（ATP、CP），即供能特點相同；(三)它們都屬于同類轉移，即同一種素質在各種不同運動形式中的轉移；(四)動作的結構、肌肉用力形式相類似，都是通過超等長收縮的訓練手段提高跳躍支撐能力和發展爆發力。

因此，這三種素質中存在著共用共性、共同提高的基本屬性，通過科學合理的訓練，可以實現相互促進、相互利用、相互影響、相互強化，產生良好的轉移效果，使素質成績得到“同步”提高。

二、促進素質間良好轉移的方法和途徑良好轉移是指由于某一運動素質的發展而促進另一運動素質的發展和提高

如100米、立定三級跳遠、原地推鉛球都需要肌肉具備快速被拉長后迅速的、爆發性的收縮能力。因此，在日常訓練中，需要采用有效的訓練方法、手段，進行針對性的訓練，以取得良好的轉移效果。

（一）力量與速度結合的練習1.練習目的提高中樞神經系統興奮與抑制的轉換能力，發展爆發力和動作速率。

2.練習方法（1）負重提踵→踝跳→加速跑；（2）支撐抗阻力前擺腿（踝系膠帶）→快速后蹬跑→加速跑；（3）原地弓箭步擺臂→牽引跑→疾跑→途中跑；（4）俯臥屈小腿（踝系膠帶）→原地后踢腿跑→車輪跑→放松跑。

3.練習要求提踵要盡量高，快起慢下；抗阻力要以擺帶“送”；牽引跑要積極擺臂；疾跑要上體前傾，積極擺臂。此外，還要注重動作速度。

（二）力量與彈跳結合的練習1.練習目的提高肌肉超等長收縮和跳躍支撐能力，強化技術和專門跳的能力。

2.練習方法（1）負重半蹲→跳由低向高的欄架→蛙跳；（2）負重弓箭步→跨步跳→單足交換跳欄（左左跳→跨→右右跳→跨→左左??）；（3）負重臺階蹬起→跳箱→欄架組合跳深→單足交換跳（左左跨→右右跨→左左??）；（4）單杠懸垂做弓箭步→雙足跳低遠欄→雙足跳高低欄。

3.練習要求輕重量，快速度。跳欄、跳深時要落地輕、起跳快、重心高、滯空時間長；跨步跳和單足跳時要積極主動地放腳，以膝帶髖，積極前擺；單足交換跳欄時欄距要適宜。

（三）力量、彈跳與速度結合的練習1.練習目的將獲得的專門力量轉化到彈跳、速度中，達到發展力量、彈跳和速度，并強化技術，提高成績的目的。

2.練習方法（1）臥推→負重半蹲→跳欄→加速跑；（2）負重提踵→胸觸膝跳→加速跑；（3）挺舉→跨步跳→加速跑。公務員之家

3.練習要求小負荷、快速度，慢下快起。跳躍練習時，要落地輕、起跳快；加速跑時，上下肢要協調用力。

三、采取有效措施防止素質間的不良轉移不良轉移是指由于某一素質的發展而對其他素質的發展產生抑制

如，過多的耐力素質訓練會導致100米、立定三級跳遠、原地推鉛球成績的停滯或下降，這是因為800米與100米、立定三級跳、原地推鉛球的中樞神經系統調節作用、能量的需求、動作的結構特征等生理、生化基礎不同。如果耐力訓練的比例在一個周期中出現的頻率過大或次數太多，會對爆發力的提高產生不良轉移。因此，對800米的訓練要通過變換練習內容、形式和手段來提高成績。

(一)練習目的有效發展速度耐力，提高機體承受氧債的能力。

(二)練習方法1.跳欄（20個欄）→胸觸膝跳→分腿跳；2.仰臥車輪跑→仰臥剪腿→仰臥高抬腿跑；3.車輪跑(50米)→100米加速跑→100米放松跑；4.200米反復跑、間歇跑。

(三)練習要求隨著訓練水平的不斷提高，增加練習的難度、練習組數，縮短練習的間歇時間。