學生健康生活方式養成教育研究

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1高職院校學生健康生活方式現狀及影響因素

1.1高職院校學生健康生活方式現狀。健康生活方式包括規律生活行為、運動鍛煉行為、飲食營養行為、健康危害行為、健康責任行為等。據筆者對相關文獻的研究和實際調研（見表1）發現，目前我國高職院校學生健康生活方式不容樂觀。1.1.1規律生活行為方面。調查數據顯示，23.7％的學生做不到起居作息按時規律，26.5％的學生做不到睡眠充足。結合相關文獻資料，發現部分高職學生作息不規律，晚睡晚起，許多學生自控能力較差，沉迷電腦或手機游戲，不僅白天玩，晚上熄燈后還會在宿舍玩到深夜，睡眠嚴重不足，對身體造成極大傷害。1.1.2運動鍛煉行為。調查數據顯示，51.5％的學生做不到每周持續3次30～60min的慢性有氧運動（做操、慢跑、散步等），44.6％的學生做不到每周至少3次較劇烈（會流汗）的運動，54.8％的學生做不到每次運動約30min。結合相關文獻報道，發現相當一部分高職學生從小過著嬌生慣養的生活，平時存有“怕苦、怕累、怕出汗”的心理，對于體育鍛煉不感興趣，課余時間不參加體育活動。體育鍛煉少，直接導致學生體能下降，學習精力不足，免疫力較差，對學生的學習和生活產生消極影響。1.1.3飲食營養行為。調查數據顯示，17.1％的學生做不到每天吃早餐，16.4％的學生做不到每天三餐時間固定，16.7％的學生做不到每天喝至少800ml水。許多高職生飲食習慣及膳食結構不合理，如不吃早餐、三餐時間不固定、攝取食物營養不均衡等。究其原因，主要是他們未意識到合理飲食的重要性，對自己的飲食結構和飲食習慣不關心、不重視，也不夠了解，而且缺乏飲食營養知識。還有部分學生一味追求形體美，有意控制飲食，少吃甚至不吃供能食物。1.1.4健康知識學習行為調查數據顯示，31.6％的學生不能主動學習疾病預防（特別是結核病、艾滋病等常見傳染病預防）知識。一項關于大學生學習內容傾向的調查顯示[2]，大學生最想學習的知識中，排在前3位的分別是實用技能和科技知識、計算機知識和網絡技術、人文知識。從中可以看出，大學生在選擇所學知識時，主要考慮的因素仍然集中在學科的實用性而非提高自己的綜合能力上，但過于強調實用性的專業知識勢必導致學生研究領域過于狹窄，不符合多元化、全球化時代對“全人”的要求。除此之外，哲學、歷史、文學、語言等人文知識積淀不足，也導致學生缺乏研究興趣和精神動力。另外，學習方法不科學也成為學習方式方面的問題之一。1.2高職院校學生健康生活方式影響因素。健康生活方式的影響因素有很多，且關系錯綜復雜。生理特征、心理及認知特征、家庭特征、院校特征不僅各自影響著大學生健康生活方式行為，而且生理特征與心理及認知特征、生理特征與院校特征、家庭特征與生理特征、家庭特征與院校特征之間也存在著影響關系。也就是說，生理特征可以直接影響大學生健康生活方式行為，也可通過“生理特征→心理及認知特征→健康生活方式”或“生理特征→院校特征→健康生活方式”來間接影響。家庭特征可以直接影響大學生的健康生活方式行為，也可通過“家庭特征→生理特征→健康生活方式”或“家庭特征→院校特征→健康生活方式”來間接影響[3]。相關研究結果顯示，性別、年級、專業是高職院校學生健康生活方式的主要影響因素[4-7]。性別方面，女生健康生活方式行為優于男生，這與女生更注重健康知識積累，比男生更懂得健康知識的重要性，更注重自身形象有一定關系。例如，女生對心理問題、食品安全問題等比較注意，尤其是對體重非常關注；另外，女生天干凈，從小養成了良好的衛生習慣。男生抽煙較多，女生對被動吸煙的知曉率高于男生，同樣在面對吸煙時，對相關保護措施知曉率高于男生。男生健康技能得分高于女生，可能與男生對各種技能的敏感度及面對突發情況的反應速度高于女生有關。專業方面，醫學專業學生健康知識、行為、技能和健康素養均優于其他專業學生，說明醫學生學習專業課程后，健康素養相關知識積累增多，健康意識增強，能把健康知識和理念轉化為實際行動，促使個體有意識地建立健康的生活方式。同時，醫學專業學生在校學習和醫院實踐中，健康技能逐步提高。而非醫學專業學生沒有系統學習健康知識，對健康知識知曉率低，健康意識薄弱，對不良行為對自身健康的危害了解不深。年級對健康素養水平也有影響。一年級學生健康素養普遍低于二年級學生，主要是由于新生在高中階段學習壓力大、睡眠時間不足等影響其健康素養水平。而進入大學以后，一是學習壓力有所減輕，二是學校開展健康教育，積極對大學生的生活方式進行引導，促使大學生養成良好的行為習慣，促進健康生活方式養成，因而學生健康知識水平和健康素養得到進一步提高。

2高職院校學生健康生活方式養成教育措施

針對高職院校學生健康生活方式現狀，圍繞健康教育教學主渠道、學生健康教育實踐及大學生健康行為（包括運動鍛煉、飲食營養、健康危害、睡眠休息、壓力管理等）干預等，提出健康生活方式養成教育措施。2.1發揮健康教育課程主渠道作用。將健康教育課程納入專業人才培養方案中的公共選修課，從頂層設計高度納入教育教學計劃，安排必要的課時，確定相應學分。按照日常教學管理制度進行課程管理，針對高職學生關注的健康問題精選教學內容，吸引學生選修健康教育課程[8]。2.2學生健康教育實踐。（1）發揮學生社團的作用。把參與健康教育活動納入學生志愿服務管理，鼓勵學生積極參與健康教育實踐，傳播健康理念和知識。（2）結合各種衛生主題宣傳日，集中開展各類衛生主題宣傳教育活動；利用廣播、宣傳欄、校園網絡、微博、微信等傳統和新興媒體，經常性地開展健康教育宣傳活動；結合階段性、季節性疾病預防，以防病為切入點，傳播健康生活方式及疾病預防知識和技能。結合高職學生健康生活方式三大主要影響因素，學校應制訂科學有效的健康技能傳播策略，不斷探索新的健康知識傳播思路、方法及形式，包括開設專業選修課、組織健康知識座談會、舉辦健康技能活動等，加強對學生（尤其是非醫學專業學生）的健康教育。（3）將健康教育融入學生管理工作。注重培養學生健康素養和正確的行為習慣，及時了解學生心理狀況和健康需求，有針對性地開展心理健康教育、心理輔導與咨詢。（4）充分利用新生入學教育、軍訓等時機，開展艾滋病、結核病等傳染病預防專題健康教育活動。①從迎新工作入手培養學生健康意識。迎新工作一直都是高校學生工作的重點，因為它關乎學校各種教學理念和精神的傳承，關乎良好教育教學氛圍的營造，關乎校園文化建設和學生的成長。學生剛踏入大學校園，站在新的起點上，這時學校如果重視學生健康意識培養，那么對后期健康教育會有著事半功倍的效果。從學生角度來說，學校的整體形象和辦學理念也會在迎新工作中得到體現。所以，學校是否在迎新工作中融入對學生健康意識的培養，會從側面影響學生對健康生活的重視程度。良好的開端是成功的一半。學校要抓住新生入校的良機，宣揚健康生活理念，培養學生健康生活意識，讓其盡早融入創建健康校園氛圍中，養成健康的生活方式。②以院系為單位舉辦特色健康活動。不同院系學生興趣不同，在組織院系活動過程中既要體現專業性和職業性，同時又要融入健康生活主題，舉辦特色健康活動。2.3進行健康行為干預。健康是一種習慣，更是一種態度。當前很多年輕人不愛戶外活動，長期足不出戶，過著極不健康的生活。這就需要我們針對不同年級、性別學生的特點，傳遞相應的健康理念并給予健康行為干預。比如，運動應該是一項長期堅持的事業，它給我們身心帶來的益處并不是短期內就可以體現出來的。所以，在校三年，學校要把鼓勵學生運動作為一項長期工作來做。對于大二學生來說，大學生活的新鮮感不再那么強烈，此時他們容易在飲食、睡眠方面放縱自己，可能會出現暴飲暴食、作息不規律、熬夜等問題，長此以往身體狀況會越來越差，也會嚴重影響學業。所以，對于大二學生，學校要重點指導其飲食和作息方面對自己進行有效約束。對于大三學生而言，他們在校外頂崗實習，容易受社會不良風氣的影響，因此教師要時刻提醒他們遠離煙酒，保護自己的身心不受侵害。另外，大三學生作為剛步入社會的準職場人，他們會在實習過程中感受到各種壓力。所以，學校要在這個階段對學生進行心理疏導，幫助他們走出困惑，順利完成實習任務，增強自信心，給企業留下好印象，爭取更多的工作機會。在運動鍛煉方面，要充分發揮部分男生的積極性，讓他們帶動其他學生進行運動，如跑步、跳繩、打籃球、踢足球等，讓運動真正融入學生的生活，成為不可或缺的一部分。在飲食營養方面，現在很多年輕人喜歡吃高鹽、高油、高熱量食物，這無疑會給身體帶來一些健康隱患。學校要提倡學生一日三餐均衡營養，注意碳水化合物、蛋白質和健康脂肪的攝入，有效控制卡路里，避免垃圾食品對身體的侵害。睡眠休息方面，良好的睡眠對于健康非常重要，長期睡眠不足會導致人體免疫力低下，食欲不振甚至會引發精神疾病。相反，充足的高質量的睡眠會讓我們的身心得到有效放松，使我們能夠以積極的情緒和良好的狀態來面對學習與生活。壓力管理方面，運動、睡眠都是有效緩解壓力的途徑，關鍵是要讓學生正確面對壓力，懂得通過各種有益的方法排解壓力，不要被壓力嚇倒。

參考文獻：

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作者:楊曉忠 單位:淄博職業學院