體育鍛煉對心理健康的影響

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當代大學生要適應現代社會的高效率、高競爭性，不斷地調整自身狀況，塑造成為具有綜合素質的現代化人才。在這個過程當中人們認清心理健康對綜合素質形成的影響，心理健康也可以通過體育鍛煉實現，確定體育鍛煉對心理健康的影響，對于未來大學生積極地工作和生活有著重要的作用和影響。

1.大學生心理健康的標準和影響因素

1.1標準。心理健康是一種具有持續性的心理狀況，良好的心理健康表現為超強的適應能力，并且充分的發揮出人的潛能。心理健康還沒有一個較為統一的標準。精神分析方面會強調人的自我升華；行為主義注重在經驗當中進行學習；而人本主義心理學說明人的自我實現。通常情況下心理健康主要體現在情緒控制、堅強意志、個性統一、人際關系等方面。1.2大學生心理健康的影響因素。當代大學生中獨生子女所占比例相對較高，父母相對溺愛，長此以往，孩子出現過分依賴的狀況，并且意志力相對較差，特別強調以自我為中心，在面對挫折、競爭的時候不能夠承受打擊。環境和個人定位也會對大學生的心理健康產生影響，現實社會改變了大學生的生活環境，無論是安排學習、生活還是處理問題，都需要親力親為，這對于以往以成績進行考核有著較為明顯的區別，多元的評判標準使大學生感受到不適，自尊心遭受前所未有的打擊，心理上還容易產生失落。較大的學習壓力也會產生焦慮的心理，部分學生由于學習成績不理想產生挫折感，緊張不安情緒蔓延，持續保持重度壓力會使大學生喪失信心，嚴重的妨礙到正常的思維。如果不能夠處理好復雜的人際關系，也將會導致大學生產生人格障礙。由于是獨生子女，大學生所處的生長環境相對封閉，大學中的人際關系要遠比高中時期復雜，如果不善言辭，就影響到相互之間的正常關系，只是單純以自我標準去要求其他人，也會導致自身出現人格障礙。

2.體育鍛煉對當代大學生心理健康的影響

2.1促進認知能力的提升。體育鍛煉是積極地活動過程，不同的鍛煉項目都有著差異化的特點，高速運動能夠使大學生對外界事物的變化產生精準的感知，做出及時的判斷，協調身體使各項動作有效完成，長期堅持體育鍛煉，將會促進認知能力的提升，增強人的反應能力，更好地對周邊事物進行判斷。2.2提升智力增長。經常開展體育鍛煉能夠為提升智力發揮重要作用，使大腦得到有效地開發，人的智力是建立在大腦物質基礎之上，大腦的正常運轉和物質機能、神經細胞等有著必然的聯系。在進行體育鍛煉的時候，大學生會在短時間內完成不同的動作，身體在運動的時候產生的生物電會對大腦皮層中細胞進行刺激，刺激性越強神經細胞就越多，也就能夠使大腦皮層細胞越靈活，使整體大腦神經系統功能得到強化。體育鍛煉是一種文化，具有豐富的科學知識。經過體育鍛煉使大學生掌握系統的體育知識、技能，并且相對應的能力也會得到鞏固加強。體育鍛煉使不同知識和科學之間的關系更加密切。2.3改善人際關系。在體育鍛煉中開展的社會交往能夠使人產生身心愉悅的感覺，起到明顯的改善身心的作用。大學生在進行體育鍛煉當中，可以運用不同的語言符號開展相互之間的交流。心理適應需要針對不同的人際關系完成促進健康的作用。體育鍛煉以多人的形式開展，而人際關系正是這種多項群體性的代表。和諧的人際關系將會增強彼此的親近感，消除內心的恐懼和孤獨。體育鍛煉是一個統一的規則下開展的具有約束性質的社會活動，每一個參與人員都要遵守相關規定，努力控制好自身的不良行為，使人與人之間的關系正?；瑥娀睦磉m應能力。2.4減輕疲勞，緩解焦慮。體育鍛煉能夠使大學生在緊張的情緒當中解脫出來，特別是有規律的鍛煉會使身體逐步適應各種環境，降低應激反應。積極的體育鍛煉能夠適當地減輕疲勞，降低綜合性癥狀的影響，消極得情緒會產生較大的疲勞感覺，保持良好的情緒狀況是進行學習和工作的關鍵。體育鍛煉還能夠誘發積極的情感，這對于緩解焦慮等負面情緒心理有著重要的作用。體育鍛煉能夠使大學生感受到自我成功感覺和增強自信心，促進人格的全面發展。體育鍛煉總是在一定的社會環境中進行，它總是與人群發生交往和聯系。通過與它的接觸，人們在運動中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協調人際關系，擴大社會交往，提高社會適應能力。

研究發現通過體育鍛煉能夠對學生的心理健康產生積極的影響。體育鍛煉將會促進學生智力發展，并且形成良好的心理品質，有助于調節情緒，消除心理障礙，建立良好的人際關系。大學生在經過體育鍛煉之后緩解身心疲勞，提升幸福感，體育鍛煉已經成為人的生活中必不可少的一部分。健全的人格和心理素質是學生成長的重要影響因素，加強體育鍛煉能夠消除在成長過程中出現的心理疾病，使大學生能夠更好地應對生活和學習中的困難。

作者:王沐實 單位:天津職業技術師范大學