足球訓練技術范文10篇

摘要：針對目前高校體育足球教學中存在的問題，提出了高校體育足球教學的創新策略：營造寬松、舒適的足球教育環境，激發學習足球的興趣；創新足球教學方法，提高教學的靈活性；運用多媒體技術提高足球競技的演示效果；提高學生足球競技的實踐應用能力等。

關鍵詞：足球運動；現存問題；創新策略

1高校開展體育足球運動的意義

足球運動對運動員的技術水平和身體素質要求較高，在足球運動訓練中，要特別重視學生的跑步、跳躍、轉身、倒地、合理沖撞等各種基本技能的訓練。這些項目都是對學生的綜合訓練。經過足球訓練，學生不僅提高了自己的運動技能，而且還鍛煉了身體。因此，開展體育足球運動對大學生的健康成長有著很大的現實意義。

2目前高校體育足球教學中存在的問題

近年來，由于高校的擴招，大學生人均體育教育資源匱乏，體育足球教師的人員總數不足，足球運動的設施設備老舊，教學方法也明顯跟不上教學改革的步伐。凡此種種，都或多或少的影響著高校體育足球運動的發展。主要表現在以下幾個方面：2.1高校擴招導致體育足球教師的總量不夠。高校體育足球教師的構成往往是以體育教師兼職為主。近些年，雖然高校配備了專職的足球體育教練，但是由于高校擴招，生源人數劇增，直接導致體育足球教師總量明顯不足。2.2高校體育足球教學方法傳統陳舊。高校體育足球教學的主要目的是通過足球運動，挖掘學生潛能，鼓勵學生自信、自主學習，促進學生的身心健康全面發展。然而，目前高校體育足球教學往往只重視足球理論知識以及足球運動訓練方法的傳授，這種教學模式一般只是在足球教學理論層次上徘徊，特別講究教學活動的嚴密性和課堂教學的程序化，而忽視了學生在課堂教學中主體作用的發揮，缺乏實踐技能的訓練，學生學習的主動性和積極性大打折扣。2.3高校擴招，生源數量的增加致使學校足球場地明顯不足。一些高校足球場地有限，難以滿足所有足球課程訓練的需求，直接影響足球訓練的次數和頻率，阻礙了足球理論與足球技能訓練的整合。此外，很多高校缺乏對體育足球教學的科學探究，不能系統的將足球各種教學方法進行比較，特別是根據大學生個體差異如何有針對性的進行個性化輔導和專項指導做得還不到位。

摘要:足球比賽的竟爭，說到底是足球人才的竟爭。沒有一個雄厚的人才基拙，缺乏科學、系統的訓練方法，在足球的竟爭中就會始終處于下風。中國國家隊歷年來的澳戰垂效，沈證明了在青少年運動員培養上的滯后。因此，我們必須正確認識對青少年運動員訓練的指導忍想，通過對足球運動的改革，按足球發展的規律科學地指導訓練，培養源源不斷的人才大軍，才能擠身亞洲前列，走向世界。

關健詞:青少年運動員足球訓練指導思想足球技術足球意識

任何一個國家的足球水平的提高都厚望于青少年運動員的培養。早在1995年，鄧小平同志就指出:“我們中國足球要搞上去，要從娃娃抓起。"1994年，中國足球運動作為體育改革的突破口，首先開始了職業聯賽，中國足協主席袁偉民針對我國足球運動水平指出:造成我國男子足球水平長期停滯不前是與后備人才的培養不力有直接的關系，我國足球的后備力量在數量上、質量上與足球強國的差距仍在不斷加大。直至2000年的今天，中國足球管理中心主任閻世鐸指出:中國足球下一步工作戰略重心要轉移到青少年的培養上。幾年前.國際足聯考察小組建議中國開展職業聯賽，只有這樣才能提高水平，而現在則建議中國下力加強青少年的培養，并且這一切都需要積累，更需要時間和耐心。日本足球的崛起局勢就是證明“論身體條件和水平起點，日本人不如中國，但日本隊從國家隊一國奧隊一青少年隊整體明顯領先中國;日本為培養年輕運動員已整整耗費了25年光陰，成功主要是青少年的訓練質量。單從足球訓練方法上看，盡管在內容上相同，卻在比賽中差距明顯，這就說明相同的內容在不同的指導思想下會產生截然不同的訓練特點。因此，提高中國青少年運動員的訓練質量，必須明確訓練的指導思想，選擇好訓練方法。

一、提高教練員的訓練指導思想的認識

教練員在青少年足球運動員的訓練中起著重要作用，教練員的素質與指導思想決定著他們成才的質量。貝利在談到近年來世界足壇很少涌現“優秀球星”的現象指出:“造成這一現象的主要原因在于能科學而有效地推動青少年足球運動的廣泛開展及指導他們進行技術訓練的教練太少，在現有的足球教練中，他們已多數并不十分關心青少年水平的提高，不教他們在比賽場上如何開動腦筋而是把他們造成一個個“模式’的小機器人，有些教練偏重于對自己指導的學生進行身體訓練和心理訓練，而把至關重要的完善技術動作放在最后一位。因此，在教練員的指導思想中，足球的基本技術和意識的培養是最基本的任務，所謂技高一籌，就是指此而言。

1.1國外青少年足球訓練的指導思想

摘要：隨著素質教育越來越被重視，在高校教育中，對學生的評價已經不僅僅局限于成績方面，而是越來越重視學生綜合素養的發展，因此，高校體育也越來越重要。其中，足球訓練作為當今世界廣為流行的運動之一，其不僅具有趣味性的特點，受到很多學生的喜愛，還能有效提高學生的身體素質，對促進其身心更好發展具有不可忽視的積極作用。對此，文章針對高校足球訓練教學創新這一話題展開討論和探析。

關鍵詞：高校足球訓練；教學創新；研究

隨著國家經濟不斷發展，人們的生活水平逐漸提高，教育教學也越來越受到重視。尤其在新課程改革的背景下，要求注重學生全面發展，體育運動也開始成為眾多高校重點發展的項目之一。體育中的足球訓練能夠進一步提升學生的身體素質水平，為此，目前各個高校在體育授課和訓練中積極創新足球訓練模式，以此提高足球訓練教學質量。

1.足球訓練教學創新的原則

足球作為目前受歡迎程度最高的運動項目之一，其在教育行業也越來越被重視，尤其在高校。高校作為培養人才的重要陣地，不僅要重視提升學生的專業知識和能力，還要重視提升學生的身體素質，積極引導學生主動參與到體育鍛煉中。對此，對足球訓練教學進行創新十分重要。高校在組織學生足球訓練教學創新的過程中，要想提高足球訓練教學質量，提高學生的參與熱情，就需要遵循以下幾點原則：首先，遵循以學生為主體的原則，在訓練和教學創新過程中，應積極打造符合學生實際需求和感興趣的方式，促使其樂于參與。其次，遵循教學多樣化和靈活化的原則，能夠變換多種訓練方式，或者讓學生自行選擇喜愛的訓練方式，以此提高其訓練的積極性。最后，遵循尊重學生的原則，在指導上，能結合學生的實際情況針對性地設計訓練方案；在評價上，要積極給予學生適當的鼓勵，通過全面、科學、合理的評價，使其了解自身在訓練中存在的薄弱之處，并不斷完善。

2.足球訓練教學創新的策略探究

一、小學體育足球教學實際問題

（一）足球教學沒有貼近學生實際情況。小學體育足球教學近年來廣受推崇，小學生在課余時間活躍在足球場上，但是當他們一旦真正進入體育運動學校進行正規化、系統化的足球專項學習后，不可避免地會遇到足球技術的提高和單一、大運動量訓練，導致對足球興趣下降的問題。在教學過程中，很多足球教學活動都沒有找準自己的立足點，將足球運動的教學活動與日常體育教學活動等同對待，讓足球運動教學的優勢沒有發揮出來，沒有考慮到小學生沒有基礎的實際情況，小學生一下子面對強度極大的足球運動訓練，身體受不了、心理上也接受不了，導致足球教學效果較差，長期得不到優勢化的發展，導致足球技能的提升也變成了難題。（二）足球教學沒有發揮特有的魅力。足球運動有著獨特的魅力，足球是世界性的體育運動，它體現了體育運動中力量與速度的完美結合。它的速度、節奏、運動、力量和線條的舒展給了參與者一種美妙的享受。這種美是力量之美、速度之美、心靈之美被賦予了一種精神———競爭的精神，這種足球精神應該是足球魅力的核心部分。受它的啟發，我們看到了激情和技術并沉迷于狂喜的狀態。足球的這些魅力在體育教學過程中卻沒有體現出來：第一，教師組織了過多的技術訓練與耐力訓練，沒有挖掘出足球運動的競爭魅力；第二，教師考慮到小學生的安全問題，對足球競賽活動的危險性采取了絕對規避的解決辦法，導致課堂上參與的足球競賽機會特別少，自然就影響了足球魅力的發揮。

二、小學體育足球教學的優化措施

（一）依循學生特點。1．避免重復訓練。小學生不喜歡重復性的訓練活動，體育足球教學設計過程中要避免重復訓練的設計，最好能夠通過多種手段來組織足球技能訓練。例如：教學“顛球”技術的時候，為了避免重復訓練，教師一共設計了四層訓練內容。第一層，對于初學者進行徒手做無球模仿顛球練習。第二層，用腳顛帶繩的球或裝在網兜里面的球。第三層，兩人一組合作練習，一人拿帶繩球輔助，另一同學練習顛球，拿球同學觀察并糾正動作，二人交換反復進行。第四層，有技術基礎之后，進行兩人一組進行顛球接力競賽活動。從這個案例就可以看出，小學生的足球訓練從初級到高級訓練要有一定的層次性的安排，同時采用獨立訓練和集體競爭的方式來進行訓練活動的組織，避免重復的活動引得學生有厭學心理。2．遵循由易到難。教師要遵循由易到難逐漸加大難度的原則，教學中，要從吸引興趣開始，從難從嚴要求，培養學生克服困難能力。根據兒童的心理特點和技術動作，有必要激發、誘導和直觀的教學，堅持說話的本質，多練習，少說話，多踢原則。除了在指導教師方面發揮領導作用外，還要在教學工作中更加努力。在教學過程中教師做了示范，正確的行動是最生動、直觀的教學演示，它可以真正通過視覺感知動作要領讓學生形成技術動作的初步概念，然后反復反復練習，逐步掌握技巧。一般技術動作單一演示容易，如踢、運、停動作。教師對學生逐步提出更高的要求，提高難度，加大運動量，使學生在克服困難的努力中逐步適應。更復雜的運動和在實踐中的進攻和防守技術，示范往往不能充分顯示結構過程和行動的關鍵細節，這就需要使用一些助劑，如：黑板、圖片、視頻和課件，通過技術動作的間接形象的視覺感受，促使學生足球技術的提升。（二）挖掘足球魅力。1．挖掘足球技術足球技術的提升要深入挖掘，讓學生能夠針對技術提升來進行針對性的提升。例如：在進行“8人傳球”的教學的過程中，目的就是為了提升學生的足球傳球技術。為了讓學生能夠自己深入挖掘技術要點，教師要設計試煉、競賽、評價的教學模式。首先，講解8人傳球游戲的方法、規則和比賽的記分辦法；把學生分成8人一組，在指定的場地上進行試練。其次，組織學生分組比賽，挑戰記錄，對學生的表現進行有效評價，最終教師總結學生容易出現的問題，再次組織學生完成游戲“開火車”傳球接力游戲，要求學生排成四路橫隊，每人兩手側平舉當一節車廂，由排頭同學拿球鉆圈，到排頭把球回傳到排頭，排頭第二位同學出來接應，再鉆圈依此類推，到這堆同學全部完成一次為止，時間短為勝。在進行這個案例教學的過程中，很多學生在游戲競賽的過程中就發現了傳接球需要注意的動作要點，考慮到怎樣更好地用腳內側傳球，提升傳球的準確率就需要控制腳的力度等。這樣的挖掘技術的教學方式，學生理解更為直接，效果更為理想。2．創建和諧關系體育足球教學過程中要創設和諧的教學關系，以此來展現足球運動的魅力。在訓練過程中，使用“不錯”、“可以”、“好”、“無畏”、“勇敢”等鼓勵語言。要多鼓勵，少批評，調動學生的積極性，表揚要適當，要重視啟蒙，既要肯定結果，又要指出缺點，要正確地批評錯誤，并及時指出并改正。對于進步較慢的學習者應熱心幫助，加強輔導，根據訓練水平，分階段培養戰術思維和足球比賽技能，提高學生的訓練技能。最后，教練員要善于在競賽活動過程中穩定學生的情緒，保證學生正確看待競爭活動，勝不驕敗不餒，能夠擁有正確的體育精神。

綜上所述，小學體育足球教學的優化措施要依循學生特點，挖掘足球魅力，讓足球運動能夠在小學課堂上生根發芽，確保足球運動在小學就樹立廣泛的群眾基礎。

作者:陳麗蓉 單位:福建省泉州市豐澤區第二實驗小學

摘要：隨著課程改革的全面推進，以核心素養培養為主的教學思想，逐漸與教育教學緊密地結合起來，這充分體現了以學生為本的教學原則，凸顯了學生在課堂上的主體地位，從而達到了構建高效課堂的目的。本文以小學體育足球教學的有效訓練為例，從下面三種教學策略入手，創新和完善教學結構，更新教學思想，變革教學手段，鼓勵不同層次的學生融入到體育訓練中，從而采取正確的教學措施，調整教學環節，認識到學生之間的身體差距，以推動教育教學改革的進程，提高體育訓練的有效性。

關鍵詞：核心素養思想；推促；小學；足球教學；有效訓練

我國的教育教學改革，已經如火如荼地開展起來，其多樣化的教學形式，深深地根植于不同學科的教學中，現代化的教育教學氣息尤為濃厚，而學生學科核心素養的培養，也引起一線教育者的高度重視，成為新時代教育教學發展的突出亮點。[1]作為小學體育教師，要打破陳舊的教學觀念，扭轉應試教育所帶來的教學弊端，積極地進行教學探索，運用不同的教學方式，關注學生核心素養的培養，組織有效的足球教學訓練，開展豐富多彩的足球訓練活動，從不同的教學角度、渠道著手，創設生動有趣的足球訓練氛圍，吸引學生的注意力，引導學生全身心地參與到足球訓練中，開發學生的體育思維，增強學生的體質，以促進學生體育核心素養的發展。那么，在實際的小學體育足球教學中，如何以核心素養思想為指導，組織有效的訓練呢？

一、倡導生本理念，貫徹核心素養思想，推動足球訓練的開展

生本理念，是學科教學改革的重要保障，也是貫徹核心素養思想的集中體現。作為小學體育教師，要把握住以學生為中心的教學方向，改變課堂相對滯后的教學現象，還原課堂的本色，彰顯學生在足球訓練中的主體位置，充分尊重學生的個性，結合學生的表現，恰當地調整訓練的方式，合理地利用好每個教學環節，確保訓練時間的巧妙運用，為學生創造自由訓練的空間，從而實現學生足球核心素養的發展。[2]比如在進行第一課的足球訓練時，教師需要在課前做好充足的準備，對本班學生身體、心理情況進行大概了解，然后組織足球訓練常識的教育，關注學生在學習足球訓練知識中的表現，要考慮到每個學生的運動基礎，多與學生進行商量，耐心地詢問學生，提高學生參加足球訓練的熱情，幫助學生掌握專業的足球訓練技巧，從而提高足球訓練的教學效率。

二、創新教學模式，深化核心素養思想，組織多元化的足球訓練

[論文關鍵詞]足球運動員體能訓練

[論文摘要]在闡述體能訓練與身體訓練的區別的基礎上，提出足球運動員體能訓練的基本要求和基本內容。足球運動員體能訓練基本內容主要有力量素質訓練、速度素質訓練、運動耐力訓練及心理機能訓練。

目前世界足球發展的趨勢是技術越來越全面，戰術越來越靈活多變，場上運動員分工越來越不明顯，對運動員的體能訓練水平的要求非常高，運動員只有具備非常好的體能才能適應比賽的需要。傳統的身體訓練主要偏重于對某一運動素質(速度、力量、耐力、柔韌)的追求，忽略整體機能潛力的提高和頑強拼搏意志和心理素質的培養。足球運動員競技能力或叫比賽能力，是運動員的體能、技能、智能和心理能力的有機結合。其中，體能是運動員競技能力的基礎，是競技能力的重要組成部分。因此，我們不能簡單地把足球運動員的體能訓練看作為運動素質訓練或身體訓練。體能與運動素質有密切的聯系，兩者既有聯系，又有區別，本文主要對高校足球運動員的體能訓練進行探討。

一、足球體能訓練的基本要求

（一）要進行全面身體訓練

身體全面訓練的目的,是促進身體全面發展，使各項身體素質得到相當的提高，為最大限度提高專項身體素質打下良好的基礎，提高身體健康水平，同時還有效地延長運動員長期從事足球的運動壽命。

摘要：本文以校園足球為主題展開論述，首先分析了開展校園足球對學校體育的價值，然后重點針對校園足球發展存在的問題以及對策進行了分析探討。

關鍵詞：校園足球；價值；對策

1．開展校園足球對學校體育的價值

1．1增強學生體育技能。足球屬于重要的體育項目之一，校園足球教育活動的開展，能夠幫助學生增強其足球技能，進而不斷提升其體育素養。而且，隨著校園足球教育工作的不斷深入，在不斷增強學生體育技能的同時，能夠為我國培養更多的后備人才。通過一系列的教育活動的開展，幫助學生逐步掌握完備的足球技能，在國家體育發展實際需要時，可以從中挑選出相關人員，進行體育資源補充。而且，在校園足球教育活動中，可以及時發現具有足球天賦的青少年，針對此類人員，可以進行重點培養，進而不斷提升其專業素養，在逐步完備其足球技能之后，可以根據國家的實際需要，對此類人才資源進行合理分配，進而有效推動我國足球事業的發展。1．2促進學生身心健康發展。在校園足球活動中，體育教師能夠引導學生認識足球運動，在開展足球運動中逐步培養學生的學習興趣，并幫助學生養成良好的運動習慣，通過這種方式，幫助學生有效提升其身體素質。在長期的校園足球教學活動中，通過體育教師的科學引導，促使學生在運動中逐步增強自身體質水平，而且可以強化學生機體器官功能的強化，這對于學生的健康生長有著重要的意義。其次，校園足球能夠幫助學生增長其智力水平。在足球運動中，學生的觀察能力、思考能力、判斷能力都會得到鍛煉和提升，在科學的教育引導過程中，尤其能夠通過足球運動來提升學生的問題分析能力，通過這種方式，為學生智力水平的提升奠定良好的基礎。再者，校園足球能夠幫助學生提升其思想道德水平。足球是一種團隊運動，在體育教師的科學教育引導下，能夠幫助學生在校園足球活動中學會尊重、謙讓、寬容，并幫助學生逐步養成團結協作的精神。1．3提升足球文化軟實力。從宏觀角度來看，體育發展是我國文化軟實力建設的重要內容之一，相對而言，我國足球長期處于比較低迷的狀態，而校園足球活動的開展，是推動我國足球發展的重要途徑之一，因此，開展校園足球對于提升我國足球文化軟實力有著重要的促進作用。從微觀層面來看，開展校園足球，有助于良好校園文化氛圍的建立。體育運動是文化活動的體現形式之一，校園足球活動的開展，能夠幫助學生進一步豐富其校園文化活動。而且，校園足球活動能夠幫助學生在緊張的學習之余放松心情，緩解壓力，在營造輕松氛圍的同時，幫助學生建立良好心境，使其高效參與到學習活動中。

2．校園足球發展存在的問題

2．1足球教學工作有待完善。足球教學是校園足球發展的重點內容之一，但是從當前的情況來看，很多學生的足球教學活動都存在著一定的不足之處，本次研究中，筆者對多所學校的足球教學活動進行了調查走訪，從中了解到學校足球教學存在的不足主要表現在兩個方面，首先，這一問題表現為足球課程設置不合理。受應試教育的影響，很多學校對足球教學重視程度不夠，為學生安排的足球教學課時通常為一周2學時，事實表明，足球是一項技術性較強的運動，如果每周僅僅安排2學時的課程，無法完成系統性的訓練，無法幫助學生掌握全面的足球技能，整體教學效果也無法突顯。其次，這一問題表現為足球課程內容設置不合理。很多學校將足球教學當作是文化課程以外的副課，整體教學工作表現出明顯的形式化，體育教師在課程內容選擇方面表現出明顯的隨意性，部分體育教師僅僅將常見的足球技能進行分析講解后，則要求學生進行自主練習，但是在練習過程中缺乏必要的指導，導致學生技能增長緩慢，整體教學效果無法突顯。2．2校園足球賽事體系建設有待完善。在校園足球發展中，如果只存在足球教學，而缺少賽事對學生的洗禮，那么整個足球訓練工作效果則很難突顯，即使體育教師花費了大量的時間開展訓練活動，但是在正式參加足球比賽時，很多學生會表現出漏洞百出，這一情況的出現，很大程度上是由于足球訓練過程中缺乏賽事的刺激。筆者了解到，隨著足球教學工作的不斷深入，部分學校會建立起自己的足球隊，但是不同學校之間很少為學生組織友誼賽，由于這一方面工作的缺失，導致足球訓練工作中很多細節性問題無法被發現，如學生之間的配合，在正式比賽中問題才得以暴露，而且這一訓練模式，也不利于足球人才的發掘和培養，進而影響到校園足球的發展。2．3專業化足球教師的缺乏。在校園足球發展過程中，體育教師發揮了重要的指導作用，但是受多方面因素的影響，很多學校都不注重專業化足球教師隊伍的建設。這一問題主要表現在兩個方面，首先，不注重現有體育教師的繼續教育工作，很多學校參與足球教學的體育教師并不是專門的足球教練，其在足球教學方面的業務技能仍然需要不斷的提升，但是由于缺乏必要的教育培訓，導致足球教師的能力始終停留在一個水平，無法高效參與到足球教學工作中。其次，這一問題表現為不注重專業化足球教練的引進。從當前的情況來看，很多學校的足球教師僅有1名或2名，而且部分教師還不是專業化的足球教練，由此可見，很多學校的足球教師隊伍建設表現出明顯的欠缺，因此無法對校園足球的發展提供有力的支持。

摘要:在對足球戰術意識的理解基礎上，詳細闡明青少年足球運動員戰術意識訓練與培養的方法，培養球員在實戰中運用合理沖撞，積極搶、遙、圍對方控球者以及搶時間，爭空間力爭主動的意識。

關鍵詞:足球運動員戰術意識培養

一、前言

人的一切行為(包括運動行為)都受意識的支配。足球運動員比賽中的觀察、判斷、正確行動、協同配合與隨機應變的能力，稱之為戰術意識。戰術意識反映在比賽中，集中體現在運動員有球與無球的行動上。及時、恰當、合理、有效的技術運用，正是一名足球運動員高度戰術意識的充分體現。因此，熟練的技術必須依賴完善的戰術意識，只有具備戰術意識的技術才能在比賽中發揮作用。

足球運動是一項綜合性的技術與戰術構成的競技運動，這一特點決定了教學與訓練的復雜性。現代足球的發展，攻守平衡的打法，對戰術意識提出了更新更高的要求。從目前青少年足球訓練來看，運動員在短期學習和掌握新技術已不是困難的事情，而如何將各種技術合理、適時地運用于比賽中，即戰術意識的培養是每一位教練員深感重要而又辦法不多的問題。為此，筆者在參考國內外有關文獻資料的基礎上，根據自己長期從事青少年足球教學訓練的實踐，提出一些可操作并在實踐中檢驗被認為是行之有效的戰術意識培養方法，旨在引起廣大同仁對該問題進行深人的探討。

二、訓練中戰術意識的培養與訓練

論文關鍵詞：足球；體能訓練；有氧耐力訓練；無氧耐力訓練

論文摘要：該文運用文獻資料和綜述等方法對足球運動的供能特點進行了分析，并對足球運動員體能水平構成因素分析，探討符合足球運動的體能訓練方法。

對足球運動員訓練包括技術、戰術、體能、心理等方面的訓練。其中，體能訓練是技術、戰術訓練的基礎。要對運動員進行有針對性的體能訓練首先要了解項目的特點和運動特征。足球比賽具有對抗激烈,攻守轉換快速,持續時間長的特點,而足球運動員的運動可分為走動、慢跑、中速跑、沖刺跑、帶球跑、后退跑等6種基本形式。而這6種運動形式的交替出現則產生了不同強度的運動時間和間歇時間的出現,而且還要在不同的運動距離上完成各種足球技術動作。

1.足球運動的供能特點

據統計,一場高水平足球比賽中運動員在場上活動的總距離為8706—14274m,快速沖刺跑200次左右,同時還要完成大量爆發性動作,其中走步占26.3%,慢跑占44.6%,快速沖刺跑占18.9%“能量的直接來源是三磷酸腺苷(ATP),肌肉活動能量的最終來源是物質(糖、脂肪)的有氧氧化”ATP分別由三種不同的能源供給,首先起動的是磷酸原供能系統(ATP—CP),其次起動乳酸原供能系統和有氧氧化功能系統“因此足球運動對三大供能系統都有不同程度的要求,它是以無氧代謝和有氧代謝混合供能的運動”足球運動的能量大部分是由ATP—CP系統提供的,但無氧能量的產生也非常重要,這是高強度運動的需要,在比賽中一流球員大約要進行200多次3s以內的沖刺,這就是由無氧系統提供的能量“在足球運動中,乳酸的濃度和部分田徑項目有所不同，糖酵解供能強度是較低的,比較集中于有氧供能和非乳酸無氧供能”因此,足球比賽時能量供應較集中于有氧和非乳酸無氧供能,無氧糖酵解能力則相對較低,運動員無需很強的耐乳酸能力。

2.當前足球運動員的體能訓練方法

利用訓練游戲開展足球教學，是諸多足球教學方法中常用的一種，也是一項已被證明是行之有效的教學方法。在足球教學中，如何利用訓練游戲使學生在喜聞樂見中提高參與的興奮性和積極性，如何使學生在輕松、歡快的氛圍中既增添樂趣又學到知識，從而達到事半功倍的教學效果，這是值得從事足球教學的教師認真研究、探索的一個課題?，F將本人在教學實踐中感到效果比較好的幾例游戲方法介紹如下：

一、準備活動游戲

準備活動是要調動學生的積極性，使他們精神振奮，情緒活潑地開始一堂課的學習。作好準備活動，能使身體各個器官系統機能迅速進入工作狀態，并為課的基本部分的學習做好充分準備。

1．拉網追捕。訓練目的：發展靈敏和耐力素質，提高應變能力。在30米×30米的場地進行活動性游戲。指定兩名學生在場地外做捕捉隊員，其余學生在場地內為自由隊員。教師吹哨后，兩名捕捉隊員手拉手進入場地捕捉自由隊員，被捉到的隊員與捕捉隊員手拉手再進行捕捉，直到全部捕捉完。

2．運球接力。訓練目的：提高運控球速度。學生分為兩組，教師吹哨后，兩組的第一名學生快速向前運球，繞過標志桿后運球返回起跑線，把球給第二名學生繼續，最先完成接力的組獲勝。

3．螃蟹足球。訓練目的：提高學生上、下肢力量。學生分兩組在20米×30米的練習場地中仰臥并用手和腳支撐地面，使身體騰空成螃蟹狀進行進攻和防守。從場地中央開球，進攻對方不設守門員的球門，進球多著為勝方。