健康生活的小知識范文

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篇1

關鍵詞高校大學生生活方式體質健康

一、選題的意義

近年來，我國大學生體質健康情況一再下降，這種現象也引起了國家和社會的重視，國家也出臺了《國家學生體質健康標準》，并根據不同的年齡段提出了不同的要求和標準，通過各個學校對學生進行體質測試，已檢驗學生的體質健康情況，并且將其劃入到成績中來，以天津市高校為例，普通高中、中等職業學校和普通高等學校學生畢業時，《國家學生體質健康標準》測試的成績達不到50分者按結業或肄業處理。由此可見國家對于改變學生體質健康現狀的決心。

二、大學生生活方式對體質健康的影響

（一）大學生睡眠狀況調查

根據調查顯示，天津市高校大學生總體睡眠時間比較充裕，76.4%的學生睡眠時間大于7小時，總體情況是良好的，但大一年級睡眠時間情況低于大四年級；而大一和大四年級熬夜人數分別為42.3%和57.1%，說明有一半的學生在熬夜，相關數據顯示，人體在23點以后，體內的器官會在睡眠狀況下進行修復，而熬夜卻阻止了各功能器官的恢復；在睡眠質量上，將近三分之一的大學生認為睡眠質量不好，并且大四年級比例明顯高于大一；在失眠問題中，大四年級經常失眠比例為23.1%，大一年級為16.7%，說明部分學生睡眠情況不佳，沒有良好的睡眠狀態，且大四比例高于大一年級；因此從以上數據可以看出，大部分學生在睡眠時間上較為合理。但在熬夜問題上，大一和大四學生都存在一定的問題，并且隨著年級的升高，熬夜的比例明顯逐漸上升，睡眠質量呈下降趨勢。

（二）大學生體育鍛煉現狀調查

1.參與體育鍛煉情況調查

根據調查顯示，天津市高校大學生經常鍛煉和偶爾鍛煉的比例相差不大，但經常參與體育鍛煉的比例將近一半，很少進行鍛煉的人數比例為14%，說明一部分學生沒有較好的運動鍛煉意識；從年級上看，大一經常鍛煉的比例為62%，而大四的比例為38%，大一明顯高于大四，而大四從不鍛煉的比例卻高于大一，說明大一體育鍛煉情況相對大四較好，這可能與大四即將畢業和選擇就業等一系列原因有關。

2.參與鍛煉強度調查

根據調查顯示，天津市高校大學生身體運動強度較不理想，心率無明顯變化的學生將近占40%，說明有40%的學生沒有達到鍛煉的效果；從年級上看，大一心率沒有產生變化的為37.4%，大四比例為43.2%，說明大四沒有達到鍛煉效果的人數相對大一而言較多，在適宜運動強度中，大一心率有增加的的比例為52.4%，而大四為28.9%，說明大一在運動強度方面要優于大四學生，這可能與大四沒有體育課程或者面臨畢業壓力較大沒有精力有一定的關系。

3.大學生休閑時間活動現狀調查

根據調查顯示，天津市大學生休閑活動主要集中在上網、睡眠、學習、逛街聚會和旅行游玩五大項。其中大部分學生選擇上網，網絡成為了學生課余時間的主要休閑方式，從年級上看，大一學生上網比例（29.5%）明顯低于大四W生（52.3%），這可能與大四學生沒有課程有直接關系；而在睡眠、逛街聚會、旅行游玩三個項目中，大一學生的比例均高于大四，這可能與大一新生剛從高中階段則轉入大學，課余時間較多，對一切新鮮事物的好奇有一定的聯系。

4.大學生不良嗜好現狀調查

根據調查顯示，天津市大一新生從不吸煙的比例為87.8%，表明大一新生大多數沒有吸煙的不良嗜好，而大四學生，偶爾吸煙和經常吸煙的比例為46.5%，低于大一新生，說明隨著年級的增長，吸煙人數呈上升趨勢，導致這種結果的原因主要為壓力大、隨從感、無聊；從性別方面來看，94%的女生沒有吸煙的行為，男性經常和偶爾吸煙比例明顯高于女性；說明女生在吸煙問題上明顯好于男生。但是吸煙的危害對于身體是不可恢復的，尤其在心肺功能上，近年來的體質測試數據也表明，肺活量的指數是隨著年紀的升高呈現負增長趨勢。

三、結論與建議

第一，睡眠時間對于天津市大學生的體質健康影響較大，保持合理的睡眠時間學生體質優于失眠和熬夜的學生，因此學校應加強作息時間管理，采取相關措施，正確的引導學生，使其保持合理的睡眠。

第二，體育鍛煉對于天津市大學生體質健康產生了影響，參加鍛煉并且有心率變化的學生體質優于其他學生，學校應該加強終身體育的教育，開展各種活動，指引學生健康鍛煉。

第三，加強對于學生課余文化的指導，讓學生遠離手機，正確地使用網絡，盡可能的走出宿舍。

第四，學校應加強對學生不良嗜好的監督，從宣傳上也要加大不良嗜好的危害，引導學生遠離不良嗜好。

參考文獻：

[1] 普通高等學校體育教學指導綱要教育部教體藝（2002）13號[Z].2002：171-176.