加強心理素質的方法范文

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[關鍵詞]身體素質 心理素質 提高措施

中圖分類號：C96 文獻標識碼：B 文章編號：1009-914X（2014）31-0310-01

一 、心理活動將直接影響管制員處理應急事故的能力

飛機在飛行過程中很有可能遇到突發事故，這就要求管制員有較快的反應能力和現場處理能力，因此管制員必須有較高的心理素質，在心理能力訓練中有很多方法，但總體上可歸納為、集體訓練與個體訓練相結合訓練法和模擬訓練法，下面有幾點具體的做法來提高管制員的心理能力：

在進行心理訓練時，要隨時進行心理測評，可以進行心理教學，并且對不同階段的管制員進行持續的心理測評[1]，通過橫向比較與縱向深入探討發現管制員的共同的心理問題和重要問題。并開展以解決問題為主體的講座，并針對不同性質的問題進行系統的解答，可以向管制員提供自我解決心理問題的方法，使管制員能夠自行的進行心理調控與心理能力訓練，因為管制員在心理能力方面所存在的較大差異，所以不同的管制員之間心理訓練重點不同，要從從根本上提高空中管制員的心理素質。

心理素質的提高不是一蹴而就的，而是循序漸進與持續的提高，并且經過研究某種心理品質獲得后，若不進行經常性的穩定和強化則有可能會消退甚至消失。空中管制員良好的心理素質不是通過簡單的培訓就一勞永逸的，他需要通過多次練習的潛移默化，并緩慢的提高，而且需要經過很長時間的積累后才能顯現出來。良好的職業心理素質的形成，需要進行長期科學的訓練，是一項長期持續的工作，因此，對于空中管制員有必要從入校起就開始開始進行心理素質訓練，這里面包括進行管制工作訓練前、訓練期間以及訓練結束后，直到進入民航單位都進行持續的心理素質訓練。按照從輕到重、從易到難的順序逐步增加訓練強度，并且及時測試訓練結果，幫助空管員了解訓練效果和還應加強的地方，提高管制員的心理素質，可以為其打下良好的職業素養基礎，這可以減少由于心理因素導致的工作上的失誤和訓練中安全隱患，提高訓練過程中的效率和安全水平。

在心理訓練過程中，可以事先在訓練學員不知情的情況下，模擬飛行中可能發生的安全事故，這樣不僅鍛煉了管制員的處理事故能力，同時可以加強管制員的心理素質。在解決問題上要采取個人解決和集體解決兩種方式，在集體解決中要讓空管員認清自己的定位，知道自己應該做什么，不應該做什么

二、飛行員既需要良好的心理素質又必須具備強健的身體素質

在實際飛行過程中，心理要求和生理要求是并存的，因此，在訓練時也要將其共同發展[2]，心理能力訓練的主要目的是獲得心理素質和身體素質的共同發展，生理訓練在某種角度是是心理訓練的一種補充方式，通過科學的體育鍛煉，不但可以增強體質，而且可以提高心理運動能力、反應能力和堅強的意志品質。這樣在鍛煉中可以提高身體素質的同時，增強注意力和加強情緒的控制，加強心理素質。

（1）有氧運動中的跑步

發展身體素質最常用的方法就是跑步，通過持續地跑，加強耐力和鍛煉意志力。比如越野跑、樓梯跑等都可以提高空管員的身體素質，而且跑步訓練時綜合性的提高身體素質，對提高心腦血管系統運行、呼吸系統功能是顯而易見的。跑步很經濟 ， 不需要過多的設施，可以圍繞飛機場的進行鍛煉，不受場地、時間的限制，是什么有效的方法。

（2）進行體育競賽

在民航單位的內部可以舉行種不同的比賽項目[3]，比如籃球、競走等運動項目，也可以運用運動會的比賽方式來進行各項比賽。這不僅會提高空管員參與體育鍛煉的積極性，更能加強空管員隊伍之間的相互交流，增強空管員隊伍的凝聚力和自信心，對于表現優秀的適當的給予嘉獎，讓空管員擁有堅持體育鍛煉的一個外在動力，這樣可以養成一種鍛煉習慣，從而實現終身鍛煉。

（3）水中鍛煉

游泳訓練是提高身體素質的正要手段，其能有效的促進人體的綜合發展，增強體質，培養頑強、吃苦耐勞的良好作風，在水中還以鍛煉肺活量并且適應缺氧的環境，水下的氣壓比水上的大，這樣與空中的高壓環境向適應，并且水下活動更加鍛煉人的心態.

（4）分層次鍛煉

訓練時要根據不同地域、不同部門的具體情況采取適宜方法。在身體素質訓練時我們要充分的做到區別對待的原則，這不能掛在口頭，需要我們在實際行動中落實。首先不同位置的工作人員要有不同的訓練方法，比如眩暈練習、重力練習等。其次身體素質訓練是一個循序漸進的過程，是一個長期持續的過程，在這個過程中需要對練習負荷與強度做充分的準備和準確的安排[4]。練習的強度應由小到大，在身體適應了現有的強度后，逐步加強力度，使身體再次產生不適應但是能夠承受的現象，身體素質的提高就是一個從不適應到適應，再到不適應的一個循環過程。在訓練過程中，安全是首要的原則，一切訓練的項目必須要保證訓練人員的安全，身體素質訓練過程中有許多危險的因素存在，比如器械的不合理運用，高密度、高強度等，這可能會造成肌肉的拉傷和對身體造成損傷，因此訓練要符合科學規律，避免非常規的受傷。

三、總結

空管員的素質訓練應從全面出發，不僅發展身體素質還要加強心理能力，科學的訓練計劃、完善的訓練體制是提高空管員的身體和心理素質的必備條件，在條件允許的地方，可以引進一些身體素質訓練和心理能力訓練的相關專業人員，在提高的過程中要注意負面影響的產生，無論在什么時候安全是放在首位的?？展軉T的工作不僅是飛行過程中的核心，更是航空系統安全有序運行的樞紐，所以空中管制員的全面發展是我們應該時刻關注的重點。

參考文獻

[1]杜毅.空中交通管制員心理素質探討[J].中國民航學院學報，2003，S1：71-73.

[2]郭育森.空中交通管制員的心理素質培養[J].科技創業家，2012，18：245.

[3]李姝，慶鋒，杜醒.面向職業需求的飛行心理學教學改革初探[J].知識經濟，2013，04：140-141.

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1.1為全面實施素質教育需要對學生加強心理健康教育

對大學生加強心理健康教育,使其具有良好的個性心理和較強的心理調適能力,能夠自尊、自愛、自律、自強,這是高等學校德育工作的要求，也是實施素質教育的重要舉措。對大學生加強心理健康教育,是為了更好地促進學生的發展。

1.2大學生身心健康的和諧發展需要對其加強心理健康教育

大學階段是一個人學習專業知識、技能的關鍵時期,也是個性自我完善和發展的重要時期。為實現大學生全面、健康、均衡的發展就需要在大學階段對大學生加強心理健康教育。從社會角度來看，社會發展越來越快，所以大學生也要承擔越來越復雜、繁重的學習任務和社會責任；從個人角度來看,在大學階段,大學生逐漸走向成熟、走向獨立，還要掌握專業知識,優化個性品質，開發智能潛力，為就業做好準備。這個階段，或者由于大學生對自己沒有一個準確的定位或者家庭、社會對他們期望過大、過高而產生心理壓力,從而導致心理失衡。加強大學生的心理健康教育，是大學生心理健康和諧發展的需要。

1.3為適應社會進步和時展需要對大學生加強心理健康教育

社會在不斷發展,科技也在日益更新,人們的生活節奏也越來越快。競爭的不斷加劇導致人們的生活壓力越來越大。各種心理問題和心理障礙也就隨之而來,并由此對人們的身心健康造成一定的危害。心理問題巳經成為嚴重影響人們包括大學生在內的社會問題。在這種情況下,有一個良好的心理素質就更顯得尤為重要。具備良好的心理素質是社會對人才素質的基本要求，而良好心理素質的基本要求就是心理健康。

2加強大學生心理健康教育的方法及對策

2.1轉變觀念，提高對心理健康教育重要性的認識

過去那種認為心理健康教育需要由專門的教師采取特定的活動形式來完成的觀念是片面的,這種認識的片面性就必然導致心理健康教育的作用被低估。實際上，心理健康教育與素質教育、全面發展的教育同等重要。心理健康教育是實現全面發展的基本前提，心理健康教育也是素質教育中不可替代的有機組成部分。為此,學校所有教育工作者要調整自己的工作行為和工作態度,用心理健康教育思想作為自己教育行為的指導思想。同時，學校也要積極為學生創設有利于身心發展的校園環境，并調整教育工作,使教學活動、管理活動都符合心理健康教育的規律。

2.2切實提高大學生心理健康教育工作者的從業素質

心理健康教育者的從業素質的高低也是影響大學生心理健康教育的一個重要因素。心理教育教育者不僅要具備心理學、教育學等知識，還要具備與大學生所學知識相關的各科知識，同時還要具備心理診斷、心理咨詢、個別教學以及語言溝通方面的技能。但是具備這些素質的專業人才極為缺乏，這在很大程度上制約了大學生心理健康教育工作的發展。為此需要培養大量的心理教育工作者，提高大學生心理健康教育者的從業素質。而要實現這樣的目的，首先就需要在課程設置上開設與心理健康教育相關的專業來實現培養心理健康教育專業人才的目的。其次要加強心理健康教育培訓基地的建設,提高培訓的質量,從而實現心理健康教育工作隊伍的專業化。第三，針對目前心理教育工作者其水平和技能良莠不齊的現狀，為其制定有針對性的培訓計劃，開展分類培訓，切實提高從事大學生心理健康教育者的職業素質和專業素質。

2.3將心理健康教育的內容滲透于其它學科的教學活動中

在其它學科的教學活動中滲透心理健康教育,加強對大學生心理健康教育的力度。學校不僅要強調德智體等健康發展的重要性，也要強調心理健康教育的重要性。為取得最佳的整體效應，要將心理健康教育與其它學科有機結合起來,發揮各門學科對心理健康教育潛移默化的影響,實現功能互補。這樣，在改變了各科教學現狀的同時又塑造了大學生健康的心理，推動了大學生身心素質全面和諧發展。

3結束語

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[關鍵詞] 心理素質 方法和途徑 必要性和重要性 輔導員

隨著社會的發展，人際交往越來越頻繁，活動范圍越來越廣，而心靈的距離似乎越來越大。面對學習壓力、就業壓力、人際關系以及紛繁復雜的社會問題，不少大學生出現抑郁孤僻、網癮成癖、心理障礙等心理疾病。在學校，輔導員是學生思想政治教育和日常管理的一線工作者,是和學生接觸最多、交流最多、產生影響最大的教育者，是學生心理健康教育的直接引導者，要做好學生的心理健康教育工作，輔導員本身應具備基本的職業心理素質，因此，對高校輔導員應具備的職業心理素質及其培養進行探討有著重要的意義。

一、高職輔導員職業心理素質現狀

高校輔導員的職業心理素質總體上是比較好的，大部分能夠端正工作態度，能夠正確處理學生中出現的各種心理問題，默默地工作，以無私奉獻的精神投身到學生工作中去。同時，由于所學專業因素、社會因素、學校因素和個人因素等，導致部分輔導員心理素質偏低，和輔導員應具備的基本職業心理素質還有差距，對學生心理健康教育的開展極為不利，主要表現在：1.專業知識、心理學和教育學等學科知識的欠缺。不少輔導員大學時所學的專業和所管理的班級專業不同，在知識結構上存在很大差異，當學生出現心理問題時難以結合專業的角度對學生進行心理輔導。另外，不少輔導員是非師范學校畢業，沒有系統學習過心理學和教育學，缺乏心理學和教育學方面的知識，當學生發生心理問題時難以很好地運用心理學和教育學的知識進行輔導；2.對學生心里問題研究不多，能力不強。不可否認的是，輔導員平時忙于日常管理事務，對學生心理問題的研究少之又少，即使有研究，研究的能力也不夠強，導致缺乏對新時期學生心理方面的認知，使得在對學生進行心理健康教育時欠缺必要的現實依據；3.自我調節能力不高。學生工作繁重而又繁瑣，工作中出現問題不能及時得到解決和幫助時，容易產生厭煩、焦慮、困惑和挫敗的心理，長期如此，如果沒有很好的自我調節能力，就容易對輔導員工作失去信心。而輔導員隊伍中絕大部分是年輕人，比較心浮氣躁，自我調節能力不高，從而產生輔導員工作沒有意義的心理，出現高校輔導員流動性大的現象；4.職業倦怠。輔導員的工作壓力是不言而喻的，是職業倦怠的高發人群，如這種狀態不能得到及時地緩解和調適，其對輔導員心理健康的影響是非常大的。

二、高職輔導員應具備的職業心理素質

心理素質從心理學角度講包括人的認識能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質諸方面，是在先天素質的基礎上，經過后天的環境與教育的影響而逐步形成的。輔導員是學生學習、生活、人格、心理健康發展的組織者、教育者、引導者和服務者，是貫徹、落實、實施國家和學校教育方針政策的重要實施者，又是協調學校、家庭、社會、教師(任課教師)等對學生進行綜合性培養教育的橋梁，實踐證明，具有良好心理素質的輔導員, 不僅能科學地、準確地把握學生心理發展的規律，還能對有心理疾患的學生作出正確地引導，而且在很大程度上直接影響思想政治教育的成效, 并且還有利于輔導員自身的全面發展。那么，輔導員應具備哪些職業心理素質呢？

（一）堅定的信念和使命感。首先，輔導員工作是一個需要奉獻精神的崗位，必須具備職業道德精神和愛業、樂業、敬業的信念，樹立職業崇高感和事業成就感。其次，加強和改進大學生思想政治教育，對黨、對國家、對民族具有重要的現實意義，而輔導員的價值觀對學生的發展也起著導向作用，其人格力量會潛移默化地影響學生，產生“隨風潛入夜，潤物細無聲”的效果，成為學生形成世界觀、人生觀、價值觀的現實參照。因此，從事輔導員工作首先要樹立堅定的信念和自豪的使命感。

（二）積極的心態。很明顯，積極的心態能更加順利有效地完成工作任務。輔導員工作中臨時任務和突發事件較多，這就要求輔導員積極及時地去完成和處理，不能拖泥帶水，特別是發現學生出現心理問題時，如不積極及時地處理，就有可能引發嚴重的后果。同時，輔導員積極的心態也會對學的心態產生巨大的影響，事實證明，心態積極的輔導員帶領出來的學生整體心態也是積極的。

（三）廣泛的興趣。不言而喻，知識廣博的輔導員更受學生的歡迎。熟話說“興趣是最好的老師”，輔導員具有廣泛的興趣才會更主動更多地去學習和了解各個領域的知識。90后的學生思想活躍，接受新思想新事物快，輔導員具有廣闊的知識面，在工作中才能更好地樹立威信，讓學生更加地欽佩。

（四）堅強的意志。繁瑣沉重的教育工作要求輔導員具有堅強的意志，包括獻身大學生思想政治教育的堅定信念、知難而進的頑強性及沉著冷靜的自我控制力等，否則，在遇到困難和挫折時就容易產生退縮和放棄的念頭。

（五）寬廣的胸懷。輔導員的工作繁瑣、細膩、不分晝夜，從事的事業是保證社會主義高校辦學方向非常重要的大事業，輔導員首先應該有一種寬闊、寬廣的胸懷，才不會在狹隘中感到一種前途無望的失落感，也只有具有了“猝然臨之不驚，無加之而不怒”的胸懷，才能以豁達的心胸包容學生的錯誤，以樂觀的情緒和幽默的語言改善師生關系。

（六）自我調節力。輔導員由于其工作性質和工作對象的特殊性，經常會遇到一些困難和問題，容易產生挫折感和困惑，長期如此就會產生巨大的心理壓力，為了保持樂觀積極、熱情開朗的情緒面對每天的工作，具備較強的自我調節能力緩解壓力是非常重要的。

三、高職輔導員職業心理素質培養的重要性和緊迫性

教育部在2001年3月頒布的《關于加強普通高等學校大學生心理健康教育的意見》，闡明了在高校學生中開展心理健康教育的重要性和緊迫性。而輔導員本身的心理素質水平是否符合新時期的工作要求呢？國際國內政治和經濟等環境隨時都在發生變化，90后大部分高職生是獨生子女，獨具個性，喜歡時尚和跟風，禁不住誘惑，而作為社會敏感地帶的高校，輔導員也是其安全穩定的根本保障，因此，高職輔導員工作的職責、環境、內容和任務都發生了巨大的變化。在面對繁重的日常管理事務的同時，無形中又給他們增加了一重壓力，而輔導員的出路問題又沒有得到根本的解決，同時，他們還面臨著經濟壓力、家庭壓力、人際關系壓力等等，這些壓力的持續作用時刻威脅著他們的心理健康，而人的綜合素質又是以心理素質為核心，輔導員具備良好的心理素質不僅是其自身工作和生活的必要保證，也是做好學生心理健康教育和培養的必要前提，結合輔導員心理素質現狀的分析可知，輔導員心理素質的培養具有重要性和緊迫性的雙重性質。

四、高職輔導員職業心理素質培養的方法和途徑

職業心理素質培養應作為高校輔導員隊伍建設的一項重要內容，應納入學校師資隊伍建設中去，培養的方法和途徑有很多，主要有以下幾點：

（一）提高自我調節能力。輔導員平時應學會一些緩解壓力和自我調節的技能和方法，比如閱讀一些心理健康及如何緩解心理壓力等方面的書籍，找到適合自身特點的調節方式，在面對壓力時，才能宣泄出來，有效地進行自我緩解調節，始終保持樂觀的情緒。

（二）崗前加強心理學培訓。新任輔導員一般是剛畢業的大學生，需要從學生到老師角色的轉變，除了師范院校畢業的外，其他絕大部分畢業生沒有接觸過心理學方面的理論知識，在面對心理問題時束手無策，感到非常困惑和迷茫。因此，學校應該把心理學知識培養作為上崗培訓的主要內容，使輔導員通過培訓學習到有關認知、情感、意志、個性、道德品質等方面的心理學知識，增強心理上的自我認識、自我評價、自我修養、自我保健、自我調控的意識和能力。

（三）加強心理健康教育。學校應把輔導員的心理健康教育作為一項長期的任務來抓，不僅崗前要做好教育和疏導，崗中也應經常開展心理健康教育，舉行座談，邀請心理咨詢專家做講座等。此外，還應建立個人心理健康檔案，對咨詢記錄、心理測試結果等材料做好分析和保存，以便及時發現和主動干預心理健康問題，防患于未然。

（四）明確崗位職責。長期以來，輔導員的崗位職責和定位一直模糊不清，其工作處于重管理和服務，輕引導和思想教育的狀態，嚴重影響了輔導員職能的發揮，在心理上使輔導員經常感到困惑和迷茫，所以，當務之急是明確輔導員的崗位職責和科學地定位，才能徹底擺脫“全職保姆”的稱號，才能充分調動輔導員工作的積極性和主動性。

（五）增強職業價值感和幸福感。教育“德”為先，輔導員從事的是祖國未來建設者思想道德教育的偉大工作，是塑造杰出青年和社會精英的靈魂、凈化其心靈的偉大事業，關系國家、社會、民族的未來和希望，一個沒有“德”的青年人的國家其未來是無法想象的。因此，學校應幫助輔導員對這一職業的偉大價值做充分的認識，以增強輔導員的職業價值感和幸福感。

輔導員是高校開展學生心理健康教育的主力軍，其心理素質的高低直接影響到教育的成效，因此，新時期的輔導員應具備優良的職業心理素質，學校應加強其職業心理素質的培養，以適應新時期思想政治教育工作的要求。

參考文獻：

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[2] 黃權標.高校輔導員的心理壓力及調適[J].新視野,2010（7）：28-29.

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[4] 楊之毛.論高校輔導員的心理素質管理[J].教育管理,2009(1)：85-87.

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【關鍵詞】排球；發球技術；心理因素

發球作為排球比賽的開始，強勁而有威脅的發球是取得比賽勝利的重要手段，具殺傷力的發球不僅可以破壞對手的戰術組合，而且可以創造直接得分的機會。在一定程度上也影響著對方防守反擊的能力，不允許攔發球增加了發球的攻擊力和主動性。特別是每球得分制的新規則，發球也就從單純的得分手段轉化為得、失分兼備的技術。國際排聯關于"發球觸及球網上沿進入對方場區為好球"的規則修定，為發球的技術提供了發展的空間。發球失誤即失分，使得唯一由個人獨立完成的發球技術顯得尤為重要，同時對發球隊員的心理素質的要求也更加突出。在過去為追求破一攻或發球直接得分采用的"拼發球"等策略，需要按規則的變化而相對調整，運動員在發球時為了減少失誤，也會在發球時求穩而相對發把握球，從而降低發球的難度和攻擊性。發有把握球可以使隊員得到一定的心理安慰，但會給防反增加難度，給全隊增加防守心理壓力。由此可見，每球得分制要求運動員發球既不能"死拼"失誤多，也不能為"保險"而無攻擊性，有效的對策是加強發球訓練，提高發球質量的同時增加攻擊性，需要指出這里的發球成功率，不僅僅是要求球過網并控制落點在對方場區內，更要有一定攻擊性，不能是"菜球"。此時心理素質的好壞就會直接影響發球的質量甚至影響得失分。

一．研究對象與方法

1.研究對象

現對西北民族大學06級體育教育班進行抽樣調查，發放問卷50份.收回50份.有效問卷50份. 有效率為100%

2.研究方法

①問卷調查法。

根據調查問題發放問卷。

②文獻資料法。

根據研究需要查閱相關的體育文獻進行分析研究

二．調查結果與分析

對學生排球比賽中的心理問卷統計結果如下:

由上表得出結果如下:

1.據調查數據（上表）顯示學生可能比賽經驗少、心理素質不穩定等在比賽中往往會出現過度緊張等不良反應。學生有40%以上在正規比賽中會有明顯緊張情緒,當他們遇到激烈比賽氣氛因心理就緊張而造成肌肉僵硬，影響技術動作發揮.這種由于心理因素而影響到技術動作的情況在問卷中有80%的人表示認同,可見學生還要在平時注重和加強心理訓練.特別是在關鍵場次，關鍵分,發球隊員面對壓力很可能發出的球不但沒威脅力，還可能造成發球失誤.這就要求教練要充分利用每次比賽機會鍛煉隊伍,在有壓力的情況下要求學生能發,敢發、并減少失誤，提高隊員士氣.

2.造成發球失誤的原因分析

比賽中的各種干擾，不良性刺激容易使學生注意力分散。如啦啦隊的叫喊，教練員的喊話不當的指責，裁判員的漏判或偏向對方等。根據調查數據顯示:學生在不熟悉的環境,外界干擾,比賽經驗少,心理不穩定等因素的情況下會影響他們的發球效果.約有50%（由上表可知）的學生在心理上產生此類不適應的感覺.另外受同伴的影響。如連續發球失誤或不適當的語言提示，也會影響他們發球的效果。 在排球比賽中，局間或一局結束前，兩隊比分接近時，由于隊員心理緊張、情緒波動從而引起發球失誤；或兩個比賽隊的實力相當，個別隊員急于求勝，由于情緒急躁，使發球失誤增多。

由于比賽氣氛緊張，能量消耗較大，體力下降等原因使學生的心理和生理都過于疲勞，心理承受能力降低。比賽中,激烈的對抗、使隊員的精神高度集中.隊員身心負荷大，易產生疲勞.就會導致隊員動作變形，無法較高質量地完成發球及其他技術動作。

發球者的氣質類型影響排球比賽中發球及各項技術的發揮.在每個球隊中隊員們有的人活潑、好動、敏捷、迅速、喜歡交際；有的人直率、熱情、精力旺盛、情緒易沖動；有的人安靜、穩重、反應緩慢、沉默寡言、情緒不外漏、善于忍耐；有的人孤僻、行動遲緩、體驗深刻、處理仔細等。這些現象在生理學上稱為氣質類型差異，即心理活動不同的心理過程的速度，強度和傾向性的動力特征表現。根據希波克拉底體液分類，氣質可分為四種類型：膽汁質、多血質、粘液質、抑郁質。在體育教學中應針對不同氣質類型的學生因"質"施教。不同氣質的人有不同的情感體驗, 同時表現出不同的行為特征。由于外界干擾, 再加上排球本身的特點, 特別是每球得分規則的執行以來, 加大發球者的心理壓力, 不同氣質的球員對待不同條件下的發球也就有所不同。人的氣質在生活和活動條件影響下可以發生改變, 以所受影響為轉移, 消極的氣質表現可以變為積極的氣質個性, 因此平時訓練中多設置心理障礙, 在各種消極條件和環境下培養學生勇敢果斷、堅毅頑強、大膽仔細的氣質個性, 在不斷提高技術水平, 加強發球基本技術訓練的同時努力培養良好的發球氣質，提高心理承受能力及心里素質, 不為比分落后而氣餒、不為領先而麻痹、不為相持而急躁, 能集中注意力發好球贏得比賽勝利。

三．結論與建議：

在訓練和比賽中培養運動員良好的心理素質來保證各項技術的穩定發揮。只有具有良好的心理素質運動員才不會有心理壓力，在各項比賽以及場次中放開的打，敢打敢拼，發揮自己和球隊高水平競技能力。由于每個學生隊員有其自身的生理和心理特點，他們的身心正處在生長和發展完善過程中，由于心理不穩定容易造成失誤,也容易受外界環境干擾.總之,學生自身的特點決定了他們完成技戰術過程中還存在不足。所以，在平時訓練中，老師就需要對運動員的心理素質進行科學的指導和訓練，使運動員在各種情況下都能穩定發揮球隊和隊員的技戰術。使學生隊員身心得到全面協調的發展為取得比賽的勝利奠定良好基礎。

【參考文獻】

[1]季瀏.體育心理學 高級教育出版社 2006.5

[2]黃漢升.排球 高級教育出版社 2005.7

[3]朱榮輝 排球比賽中心理因素對發球成功率的影響及訓練方法研究 2006.9

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關鍵詞：大學生 心理健康 教育 對策研究

中圖分類號：G444 文獻標識碼：C DOI：10.3969/j.issn.1672-8181.2013.15.047

1 前言

現代社會，生活節奏越來越快，人們面臨的壓力也越來越大，由此導致了一系列心理問題。并發生了許多因為心理健康問題而導致的惡性事件。大學生作為社會群體的一部分，自然也受到了這種社會大環境的影響。心理健康問題已經成為影響大學生健康成長的問題之一。所以加強對大學生的心理健康教育就顯得迫切而需要。

2 大學生心理健康概述

2.1 心理健康的含義

心理健康是指一個人的生理、心理能夠與社會相互協調，處于一個和諧的狀態。如果一個人能夠很好的適應所處的環境，其生命具有活力，其身心潛能能夠充分發揮，那么這個人就是一個心理健康的人。不過心理健康是一個動態平衡的狀態，其判斷的標準也是多維度的。一般而言，心理健康可分為三個等級：一是表現為心情愉快，有較強的適應能力和調節情緒的能力的一般常態心理；二是表現為與他人相處有些困難，生活自理有些吃力但經過調節、調整可恢復常態的輕度心理失調；三是適應嚴重失調的嚴重病態心理。

2.2 大學生心理健康的標準

①有正常的智力，對學習有比較濃厚的興趣。

②對環境有較好的適應能力。

③能保持正確的自我意識和自我接納。

④對情緒具有較強的調節與控制能力，具有健全的意志。

⑤人格品質完整統一。

⑥善于與人交往，能與人和諧相處，人際關系和諧。

⑦心理行為符合大學生的年齡特征和性別特征。

3 加強大學生心理健康教育的必要性

3.1 為全面實施素質教育需要對學生加強心理健康教育

對大學生加強心理健康教育，使其具有良好的個性心理和較強的心理調適能力，能夠自尊、自愛、自律、自強，這是高等學校德育工作的要求，也是實施素質教育的重要舉措。對大學生加強心理健康教育，是為了更好地促進學生的發展。

3.2 大學生身心健康的和諧發展需要對其加強心理健康教育

大學階段是一個人學習專業知識、技能的關鍵時期，也是個性自我完善和發展的重要時期。為實現大學生全面、健康、均衡的發展就需要在大學階段對大學生加強心理健康教育。從社會角度來看，社會發展越來越快，所以大學生也要承擔越來越復雜、繁重的學習任務和社會責任；從個人角度來看，在大學階段，大學生逐漸走向成熟、走向獨立，還要掌握專業知識，優化個性品質，開發智能潛力，為就業做好準備。這個階段，或者由于大學生對自己沒有一個準確的定位或者家庭、社會對他們期望過大、過高而產生心理壓力，從而導致心理失衡。加強大學生的心理健康教育，是大學生心理健康和諧發展的需要。

3.3 為適應社會進步和時展需要對大學生加強心理健康教育

社會在不斷發展，科技也在日益更新，人們的生活節奏也越來越快。競爭的不斷加劇導致人們的生活壓力越來越大。各種心理問題和心理障礙也就隨之而來，并由此對人們的身心健康造成一定的危害。心理問題已經成為嚴重影響人們包括大學生在內的社會問題。在這種情況下，有一個良好的心理素質就更顯得尤為重要。具備良好的心理素質是社會對人才素質的基本要求，而良好心理素質的基本要求就是心理健康。

4 加強大學生心理健康教育的方法及對策

4.1 轉變觀念，提高對心理健康教育重要性的認識

過去那種認為心理健康教育需要由專門的教師采取特定的活動形式來完成的觀念是片面的，這種認識的片面性就必然導致心理健康教育的作用被低估。實際上，心理健康教育與素質教育、全面發展的教育同等重要。心理健康教育是實現全面發展的基本前提，心理健康教育也是素質教育中不可替代的有機組成部分。為此，學校所有教育工作者要調整自己的工作行為和工作態度，用心理健康教育思想作為自己教育行為的指導思想。同時，學校也要積極為學生創設有利于身心發展的校園環境，并調整教育工作，使教學活動、管理活動都符合心理健康教育的規律。

4.2 切實提高大學生心理健康教育工作者的從業素質

心理健康教育者的從業素質的高低也是影響大學生心理健康教育的一個重要因素。心理教育教育者不僅要具備心理學、教育學等知識，還要具備與大學生所學知識相關的各科知識，同時還要具備心理診斷、心理咨詢、個別教學以及語言溝通方面的技能。但是具備這些素質的專業人才極為缺乏，這在很大程度上制約了大學生心理健康教育工作的發展。為此需要培養大量的心理教育工作者，提高大學生心理健康教育者的從業素質。而要實現這樣的目的，首先就需要在課程設置上開設與心理健康教育相關的專業來實現培養心理健康教育專業人才的目的。其次要加強心理健康教育培訓基地的建設，提高培訓的質量，從而實現心理健康教育工作隊伍的專業化。第三，針對目前心理教育工作者其水平和技能良莠不齊的現狀，為其制定有針對性的培訓計劃，開展分類培訓，切實提高從事大學生心理健康教育者的職業素質和專業素質。

4.3 將心理健康教育的內容滲透于其它學科的教學活動中

在其它學科的教學活動中滲透心理健康教育，加強對大學生心理健康教育的力度。學校不僅要強調德智體等健康發展的重要性，也要強調心理健康教育的重要性。為取得最佳的整體效應，要將心理健康教育與其它學科有機結合起來，發揮各門學科對心理健康教育潛移默化的影響，實現功能互補。這樣，在改變了各科教學現狀的同時又塑造了大學生健康的心理，推動了大學生身心素質全面和諧發展。

5 結束語

影響大學生心理健康狀況的因素很多，既有內在因素也有外在因素。我們要針對這些影響因素采取有針對性的措施，個人、教師、學校通力合作，優化大學生的心理素質，提高心理健康水平，實現大學生素質教育的全面推進。

參考文獻：

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［關鍵詞］職業技術學院；大學生心理素質；教育管理

［中圖分類號］G431［文獻標識碼］A［文章編號］1002-4808（2015）S2-0354-02

高等教育中的素質教育包含對大學生心理素質的教育。心理素質教育是大學生綜合素質的重要體現，其目的在于培養學生良好的性格和意志品質，增強心理適應和承受能力，健全學生健康個性，促進學生身心健康發展。綜觀當前職業技術學院大學生心理素質教育現狀，大學生心理素質教育管理仍存在諸多問題，如心理素質教育觀念滯后、心理素質教育體制不健全、心理素質教育方法單一、從事心理素質教育的師資隊伍整體素質不高等，從而致使心理素質教育水平不高，學生無法獲得解決心理問題與障礙的有效方法，抑制了學生身心的健康成長。隨著知識經濟時代的到來，人才競爭日益激烈，大學生心理素質教育管理水平的提升被廣泛關注。所以，作為人才培養搖籃的職業技術學院，要加強自身對大學生心理素質教育管理，結合學生心理問題，采取行之有效措施加以解決和優化，從而促進學生身心的全面發展，為教育事業的可持續發展貢獻力量。

一、提升大學生心理素質教育的重要意義

首先，心理素質的形成與發展是受生活環境、成長環境以及社會環境等多方面影響的。職業技術院校的學生在校時間較長，所面臨的生活環境也較以往復雜一些。因此，如果學生不具備自我心理調節能力，就會受到長時間的壓抑，而引起心理疾病，使其情感世界處在一種失重、失衡狀態，進而陷入失敗中不可自拔，不利于未來的發展。因此，職業技術學院要重視學生心理素質教育管理，采取有效方法和措施撫平學生在不同時期產生的心理“傷痕”，塑造一個人格健全的高素質大學生。其次，學生在進入大學校園后，意味著已經進入成人教育階段，教師對學生的教育模式與方法發生了巨大的改變。學生在進行學習的過程中要更加依靠自己進行自主性學習。而在這個轉變過程中，學生不能良好的適應大學生活、學習節奏，就會產生心理落差等問題。因此職業技術學院應重視大學生的心理素質教育，讓學生在教師的指導下可以自覺地發揮主觀能動性，主動進行學習，使其快速適應新的學習生活環境，減少心理問題的產生。最后，學生心理素質教育管理是職業技術學院要構建的一項龐大的系統工程。要將心理素質教育課程作為工程建設基礎，把心理咨詢機構建設當作前提，把學生服務工作隊伍建設作為主體，并將學生自發組織的心理社團作為補充。進而實現高校學生的心理素質教育管理工作體系有效建立，為學生營造良好的心理素質教育氛圍，實現學生的全面發展。

二、職業學院大學生心理素質的發展現狀

（一）成才意識較強

職業技術學院的學生都是懷著滿滿的信心進入校園中進行學習的，他們相信通過自己在大學中的學習與努力，一定會學有所成，并在未來的社會大環境中可以施展自己的遠大抱負。他們多數都是獨生子女，并且在老師與家長的呵護下成長起來的，還沒有面對過社會的現實與殘酷。在他們心中，在社會中獲得成功的機會并不難，因此成才意識極強。同時，受現今社會經濟價值觀的影響，學生的思想觀念更加的物質化、現實化、目的化，許多學生在校園中從事活動時，不是優先考慮興趣和文化含量，而是從與未來職業發展的相關程度去考量，因此獎學金、學生會和入黨便成為學生們的重點追求目標。

（二）缺乏集體意識

隨著國家經濟水平的提升，人們的生活質量與物質水平得到極大滿足。職業技術院校的學生，都是在新時期成長起來的一代，家庭基本都能為他們提供較為富足的生活。同時，作為90后的一代，他們多是獨生子女。因此在個性上表現得極為張揚，通常喜歡表現自我，不喜歡去干涉別人的生活，也不允許別人干涉他的生活，獨來獨往、特立獨行。在日常的生活中過于強調自我空間與自我感受，做事情較為自私，以自我為中心，不顧及他人感受。同時愛自由，不喜歡被班規、校規束縛，集體活動能逃就逃，集體榮譽感極差。

（三）攀比成風，缺乏獨立

職業技術院校學生還處于思想意識的養成時期，因此受社會上不正確價值觀念的影響，出現了攀比、拜金等不良心理問題。并且多數學生還依靠于家長進行生活，沒有完全的實現生活與經濟的獨立。在這種虛榮心理無法得到滿足的情況下，學生就極易受到不良行為的誘惑，進而影響他們的學習生活，甚至影響他們的未來發展。

三、職業技術學院大學生心理素質教育管理存在的問題

近年來，隨著職業技術學院招生規模的不斷擴大，諸多問題也都隨之而來，其中包括大學生心理素質問題，而形成這些問題的原因有很多，急待相關教育工作者進行分析與解決。

（一）心理素質教育的師資隊伍建設不完善

職業技術學院從事心理素質教育工作的教師，多是學校委派的思想素質教育工作者、行政管理工作者，甚至是校園醫務室的工作人員。他們中的大多數人員具有極強的專業知識，但是對于心理素質教育知識了解得并不深入。他們沒有受過專門的心理素質方法與知識的培訓，因此在對學生進行心理教育與心理輔導時，不能及時發現和總結問題，達不到應有的教育效果。

（二）心理素質教育體制構建不完全

職業技術學院中沒有專門對心理教育機構和心理咨詢機構進行管理的部門，許多院校直接將相關的人員與機構安置在校園學工處、團委以及與心理學有關聯的部門。同時，在教學資源的配置上也極度缺失，心理咨詢、辦公場所極為有限和分散，從而導致各部門無法進行交流與溝通，不利于學生心理素質教育的管理。多種因素的影響，導致職業技術學院中無法形成一個完全的心理素質教育體制，嚴重制約著心理素質管理水平的提升。

（三）心理素質教育觀念落后

當前，職業技術學院的教師與相關領導，受時展的影響，與學生之間存在著巨大的心理代溝，因此無法完全理解學生的所思所想以及心理構成。在教育教學中極易出現與學生意見相左或是傷害學生心理的行為出現，使學生無法對心理素質教育工作者產生信任感與親密感，嚴重影響心理素質教學工作的開展。

四、加強職業技術學院大學生心理素質教育管理的對策措施

（一）加強心理素質教育管理認識，保障教育活動的有效開展

當前，許多職業技術學院過多地重視學生基本知識和技能的培養，忽略了學生的心理素質教育，致使學生在環境適應、人際關系交往、就業等方面的抗挫能力偏離，學生自殘、自殺的案例時有發生。因此，為了推動教育事業的發展，職業技術學院要給予大學生心理素質教育管理工作高度重視。一是要加強校領導對大學生心理素質教育管理工作的重視程度。在進行日常管理工作中，必須將大學生心理素質教育管理納入其中，明確大學生心理素質教育在社會、學校以及學生自身的重要性。二是要注重教師以及學生對于心理素質教育認識的提高。教師是育人的執行者，教師思想認識的提高，有助于推動學生心理素質教育活動的有效開展。

（二）優化心理素質教育課程，提高心理素質教育質量

從當前職業技術學校心理素質教育方面的教材來看，教育內容實用性不強，缺乏針對性，內容過于呆板陳舊，難以真正達到育人的目的。因此，職業技術學院在開展大學生心理素質教育管理的過程中，必須注意心理素質教育課程的優化，針對學生的不同專業和年級層次，開展分層教育。比如，對于大一學生，可以開設“大學生心理健康教育”必修課程，并對新生進行心理健康普查，從而不斷豐富學生的心理健康知識，增強大學生的自我教育能力。對于大二學生，可以在開設“大學生心理健康教育”必修課程的基礎上，適當地增加一些諸如“心理學與生活“”女性心理學”“人際交往”“情緒管理”“禮儀與品格修養”等多門選修課，滿足不同學生的心理訴求，幫助學生掌握正確的心理調節方法，增加他們的心理素質。對于大三學生，除了上述必修課程和選修課程外，還可以增加“生涯規劃和就業指導”必修課程，增強學生的職業生涯規劃能力，幫助他們形成良好的職業道德以及健康樂觀的求業、擇業、樂業的職業心態。

（三）加大心理素質教育宣傳力度，營造良好的育人環境

除了開設有關心理素質教育的課程外，職業技術學院還要借助校園網絡、廣播、院報、?？?、板報等多種多媒體渠道擴大大學生心理素質教育宣傳范圍。還可以開展多樣的心理素質教育活動，普及心理健康知識，不定期組織學生對學習問題、交友問題、戀愛問題以及擇業問題等熱點問題進行討論，營造良好的育人環境。比如，職業技術學院可以每年定期開展“心理健康周”、“心理健康節”“新生適應月”“趣味運動會”“心理專題講座“等活動，加大大學生心理素質教育的宣傳力度?；蚺e辦有關心理主題的征文比賽、演講比賽、心理情景劇比賽、心理知識競答賽等競賽活動，或組織大學生心理游戲活動、“優秀心靈使者”評選等活動，引導學生積極參與，在活動中強化認知，啟迪學生思想，提高學生的心理素質。

（四）健全心理素質教育體制，有效防范和應對學生心理危機

首先，要健全職業技術學院學生心理問題排查機制。定期組織專業心理教育人員對學生心理進行全面檢查，以便清晰掌握學生的心理需求。同時，還要不斷對在心理咨詢中存在問題的學生群體進行記錄跟蹤，并將總結出的問題傾向及時的反映給負責學生工作的相關部門，以便學校領導與各院系教師可以及時掌握學生心理問題，進而有針對性地開展對問題學生的心理開導與素質教育。職業技術院校還要積極宣傳學生心理危機等相關心理知識，并采取相應措施加以防范。每學期定期對學生干部、教導主任以及相關心理素質教育人員進行學生心理危機意識的發現與預防教育，使他們可以具備處理學生心理危機與危機行為的能力，還可以協助心理素質教育部門在全校范圍內，建立起一個以防范學生自殺為重點的危機防范與宣傳機制。

（五）建立完善的心理咨詢服務機構，優化心理素質教育高等教育中的重要組成部分包含心理咨詢模塊，它能夠有效幫助學生盡快適應校園生活，建立健全人格。當前在職業技術學院中,相應的心理咨詢機構建立較為滯后，學生無處進行心理問題的排解與解決，不利于大學生心理素質教育管理工作的開展。學校應依據現代大學生的心理結構與發展特點，建立健全校園心理咨詢機構,并要求相關心理教育人員對學生的心理發展規律進行研究，以便及時發現和解決學生不同時期的心理問題。并且可積極引進先進的科學技術到心理咨詢機構中，使工作人員可以通過網絡進行相關咨詢、講座和職業生涯的輔導等，促進學生的身心全面發展。

（六）優化心理素質教育教師隊伍

大學生心理素質教育工作是一門綜合性極強的工作,必須要有較強的專業素質與問題處理能力，才具備從事這項工作的資格。因此高?？梢砸罁W生心理素質教育的需求，建立起一支理論知識能力與實踐能力較強的綜合性教師隊伍。職業技術學校要將心理素質教育水平納入到專職教師的職稱評定中，促進其加強自身心理知識的提升與學習。同時，還可以在經費允許下，向外界聘用專業的心理咨詢人員，負責學生的心理問題輔導與心理素質教育。優化心理素質教育教師隊伍，是提升大學生心理素質教育管理的基礎。總之，加強大學生心理素質教育管理已刻不容緩，各大院校要高度重視，要及時轉變教育理念，不斷優化教育課程，提高心理素質教育質量，加大宣傳力度，營造良好的育人環境，加強心理素質教育體制建設，有效防范和應對學生危機，建立完善的心理咨詢服務機構，促進大學生身心的全面健康發展。

參考文獻

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[4]袁萌.淺析新時期大學生心理素質教育[J].華北電力大學學報:社會科學版,2013(06).

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1. 心理素質的涵義

所謂心理素質，也就是指個性心理品質，它是以人的自我意識為核心，由積極地與社會發展相統一的價值觀所導向的，它包括人的認知能力（感覺、知覺、記憶、思維、想象）需要、動機、興趣、情感、意志、性格等智力和非智力因素有機結合的復雜整體。

心理素質有能動性、中介性、穩定性、獨特性等特點。

2. 心理素質對青少年足球成長的作用

古今中外，大凡有作為和有成就的人才無一不具有良好的心理素質。所以，具備良好的心理素質，從容面對所遇到的各種困難，對心理素質在新世紀青少年人才的作用賦予了更重要的意義：①良好的心理素質是實現青少年足球成長目標的基礎；②良好的心理素質是青少年足球的動力；③良好的心理素質是青少年足球事業成功的保障。

3.心理素質在素質中的地位

從各種素質發生順序和重要程度看，心理素質是第一素質。當一個人進入社會以后，除了先天俱來的遺傳素質以外，最先出現和形成的是心理素質，其他各種各樣的素質都是伴隨著心理素質的發展而形成和發展的。素質總水平=心理素質（遺傳素質+基本素質+專門素質）

4.青少年足球運動員掌握足球運動心理訓練意義及訓練內容

訓練意義：①增強抗外界環境的干擾的能力。比賽的勝利與失敗，不僅僅受運動員自身條件制約，同時還受外界環境的干擾，如天氣，場地，觀眾和裁判員等。這些外界環境的干擾，不同程度上的影響到運動員的心理活動。②促進自身的心理健康，提高心理素質。加強心理教育，提高運動員的心理健康水平，提高運動員健康人格水平。③加強賽前的心理控制。良好的賽前心理狀態，能使運動員充分發揮自己的體力，形成最佳的比賽心理狀態，全力以赴參加訓練和比賽，并取得優異基礎。④進行自我暗示，形成良好的比賽心理狀態。通過自我暗示，保持良好的心理狀態，擺正自己的位置，樹立堅強的信心，更好地進行比賽。

青少年足球運動心理訓練的內容：①提高和完善運動員的運動心理能力。主要有肌肉運動感覺的絕對感受性和差別感受性，視野，時空知覺，動作反應速度，動作準確性，注意特性，運動記憶，運動表現和念動能力，運動思維，感覺的自我監控能力等。②提高運動員的一般智力水平。這是因為現代心理學強調特殊能力，是在一般能力基礎上發展起來的，即在智力基礎上發展起來的。③改善運動員的個性心理特征。主要指運動員的性格、氣質、興趣、動機等方面，心理學家對優秀運動員的個性特征的研究表明，他們的個性特點是：情感高度穩定，性格堅強自信，善于自我監督和自我控制，在訓練和比賽復雜形勢下，意志堅強，作風頑強，勇敢而有主動精神。

5.青少年足球心理素質培養應注意的問題

明確訓練比賽動機。培養和激勵運動員正確的比賽動機，淡化比賽名次，減輕心理負擔。正確分析比賽中對手的情況，找出自己的優勢和劣勢，才會調節他們訓練的積極性和主動性。因此，在平時的訓練中，作為教練員不僅僅要注意到訓練中的心理因素訓練，還要加強賽前的心理控制，有目的地、長期系統地進行心理因素訓練，并貫徹于訓練的始終。這對于提高青少年運動員的競賽意識，形成最佳的心理狀態，發揮良好的技戰術水平，都具有特別重要的意義。

6.小結

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關鍵詞：心理素質；警察工作；積極；主動

一個人積極地工作和生活是其幸福的源泉，也是決定其能否做好本職工作的根本，警察也不例外。因為警察肩負維護國家安全和社會治安秩序，保護公民和人身安全和人身自由，預防和懲治罪犯的重任，良好的心理素質對其更為重要。良好的心理素質是對警察執法的最基本的要求，直接影響著警察執法的公平、公正和效率，它是提高人民警察工作效率和質量的基礎條件。同時，良好的心理素質可以培養警察積極的工作品質，緩解工作和生活的壓力，最大程度地激發潛能，更好地完成警察工作。

人民警察的心理素質是人民警察通過認識、情感、意志等心理過程和氣質、性格、能力等個性心理特征，反映出來的相對穩定的帶有警察職業特點的心理發展和整體健康水平。它包括，要有成熟的自我意識，要有積極的情感和堅強的意志等等。心理素質是一種長期訓練、積淀的過程，不是一時學習的結果。而且心理素質并不只是心理活動，其能動性決定了思想行動上的表現，決定了警察在執法處理突發事件的協調能力、控制能力、把握全局的能力。

一、良好的心理素質是警察履行警察職責的保證

警察是一項高風險、高壓力的職業。其職業特性決定了警察的心理承受能力要高于普通群眾。警察在其職業生涯中磨練出來的職業素養是不容忽視的，但是警察也是人，也是一個普通的人，他也有能承受的極限。警察的壓力一般包括社會的壓力、工作的壓力、身體的壓力等。這些壓力很大程度上損害了警察的身體健康、心理健康。同時，警察因為大量接觸社會陰暗面，在思維、性格、情緒等方面容易產生焦慮、憂郁的表現。病態的身體和消極的心理反過來表現在工作上，就是粗暴工作、態度冷漠，最大程度損害了警察的積極形象，影響了警察在人民心中的地位。為此，加強警察心理素質訓練，增加警察抗擊打能力是避免反面事件發生，建設警察良好心理素質的有效方法。與此同時，運用科學的方法對警察進行心理疏導、心理咨詢，排解焦慮，矯正其行為，從而使警察具有健康的心理，為履職提供保障。

二、良好的心理素質是警察緩解壓力、快樂工作的良藥

警察用積極的思想觀念認識所有事物，保持樂觀豁達的心理活動狀態、培養積極向上的心態是激發工作動力、實現自身價值、促進社會和諧穩定的一劑良藥。警察工作要求警察具備過硬的政治素質、熟練的業務素質、全面的文化素質、健康的身體素質和良好的心理素質。心理健康是警察心理素質的綜合體現。它要求警察有正確的自我意識、樂觀穩定的情緒、良好的人際關系和控制力。有關專家曾對警察和民眾就接觸社會陰暗面方面進行了比較，發現警察工作雖然接觸罪惡比普通群眾多，但也并不是數量巨大。首先美好的事物不是百分百存在的，其次，警察工作換來的群眾的理解、致謝、價值的體現遠比黑暗、罪惡帶來的影響大得多。高爾基曾經說過：“工作是一種樂趣時，生活是一種享受！工作是一種義務時，生活則是一種苦役?！彼?，特殊職業的警察更應該加強心理素質建設，樹立正確的樂觀主義認識、肯定已有的成就，對工作后果具有一定的心理承受力，用積極地態度塑造積極地人生，用積極的心理健康減輕壓力和負擔，在快樂中工作，在快樂中享受點點滴滴，豈不是美哉？

三、良好的心理素質是挖掘警察職業潛能的利劍

潛能是指潛在的能力，潛藏在內部沒有被發掘出來的能力。美國學者詹姆斯研究證明，普通人只是開發了他蘊藏能力的1/10。人的潛能猶如一個待開發的金礦，蘊藏無窮，價值無比。但在我們的實際工作中我們的個人潛能、職業潛能未能淋漓盡致地發揮。精神分析學家弗洛伊德在他的“冰山理論”中提出，根據人的個體素質的不同，人的素質分為外在表現的“水上部分”和潛藏的“水下部分”?！八喜糠帧卑ɑ局R和基本技能，我們稱為顯性素質；“水下部分”包括社會角色、自我概念、特質和動機，即為隱性素質。八分之七比例的隱形素質才是職業素質的核心，它支撐著八分之一的顯性素質，影響著人的深層次發展，人的職業潛能就在這八分之七中。

新時期新階段，警察工作面臨著嚴峻的挑戰。為適應情況，警察應充分挖掘自身潛能，加強教育和培訓，以迎接更加難度的挑戰。良好的心理素質是發揮潛能的基礎。試想一個整日混日如年，沒有上進心、得過起過，四處補漏洞的警察怎么還會有職業潛能可開發。警察雖然面對的壓力、責任巨大，但是本身練就的抗壓、解壓能力已經 使大部分人能很好地處理工作和生活。在心理健康具備良好心理素質的基礎上激發職業興趣、恪守職業道德、建立誠信意識、服務意識、團隊意識、法律意識，創造性的開展警察職業工作，豈不是更好？

四、良好的心理素質是警察提升生活幸福度的保障

警察的心理壓力來自工作、社會、生活。作為生活保障的家庭是警察永遠的后方，家庭的穩定決定了工作的全心全意。如果警察家庭中經濟條件不盡人意、夫妻關系緊張、子女存在各種問題往往會影響工作，會使警察幸福度降低，會使警察在滿足愿望、達到目標、實現價值方面大打折扣。在第三屆國際心理衛生大會上，明確指出“幸福感”是心理健康的重要標志之一。工作辛苦、紀律嚴明、責任重大、待遇偏低的人民警察同樣也要享受幸福。追求幸福與快樂同樣也是警察同志們完成任務的源動力。有錢不等于幸福，地位高不代表快樂，每名警察都有可能遇到各種各樣的生活事件的影響，比如夫妻離異、事業挫折、不得升遷等應激事件，如果警察不具備良好的心理素質，不能通過自己的應激方式加以排解，就會產生悲哀、抑郁、孤獨等負面的心理反應，就會很大影響工作效果。所以警察不僅僅只有工作，還有婚姻、友誼、收入、健康，積極定位自身、改變認知，提高我們的主觀幸福感，樹立積極向上的價值觀、人生觀。同時鍛煉身體，以良好的心理素質和身體素質，踏踏實實地工作生活，在失敗與成功、快樂和失望、得到與失去中都盡量往好的方向努力，提高生活幸福度。

參考文獻：

[1]張振生.警察心理學.北京：中國人民公安大學出版社，2003年.

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一、運動員的心理訓練概述和分類

運動員的心理訓練是指運動員為完成專項運動所需要的心理因素得到穩定地加強和提高。并學會調節心理狀態的各種方法，以便在訓練和比賽中促進身體和技術水平得到正常地發揮。主要包括一般心理訓練法和加強心理訓練法。

（一）一般心理訓練

準備具體比賽的心理訓練，是針對既定的比賽任務進行的，其目的是使運動員能在較短時間內學會自我調節的心理狀態方法，以便形成最佳的競技狀態，也稱短期的心理訓練。

1．暗示法

有時運動員在比賽中沒有足夠的時間來運用想象的手段使自己達到最佳的狀態。在這時，可以運用一些能夠產生能力的信號，可以是運動員的一個字、一句話、如“加油，干的漂亮、就這么干”，也可以是教練員在訓練中安排比賽戰術的一個特定的手勢，運動員會立刻感到精神振奮，渾身充滿力量。

2．認可法

運動員表現好的時候，需要得到認可，尤其是教練員和隊友。如果能得到觀眾的贊嘆那樣會起到更好的效果。在比賽中，我們會看到運動員投中球后會非常興奮和隊友擊掌、歡呼以示慶祝；一個漂亮的蓋帽后運動員會興奮吶喊；有的教練員還會大聲叫喊以鼓舞氣勢。還有觀眾的掌聲，這些都是對運動員成功的認可，對運動員的表現有促進的作用。

（二）加強心理過程訓練

以心理過程來看，這需要運動員充分發揮智力、體力，才能合理的掌握運動技術和戰術，這樣就需要在訓練中不斷強化心理素質的練習，這樣才能不斷提高運動技術和戰術水平。

1．發展意志品質

意志是有意識的支配、調節行動，經過克服困難，以實現預定目標的心理過程。意志某些比較穩定的方面，就是人的意志品質。在訓練中培養運動員的獨立性、主動性和頑強性。如培養運動員敢于承擔責任，對在比賽中所擔任的職責抱創造態度。

2．發展情緒

在訓練比賽中，運動員隨時都會受到挫折，但并不都對心理和行動產生消極的影響。相反，它能對自己鍛煉堅強的意志、創造性的解決問題，提高技戰術水平有著積極的影響。因而要在多參加比賽的同時，適度的把握情緒向有利的方面穩定發展。

二、培養適應賽場變化規律的能力

教練員要清醒的認識到“練人”才是真正的目的和歸宿。教練員有責任幫助每個隊員樹立積極、認真的訓練和比賽態度，學會正確地對待成功和失敗，榮譽和責任，充滿信心地向既定目標努力！努力做到領先時充滿信心，落后能沉著，冷靜對待，關鍵時候成功率高，甚至超水平發揮。

（一）念動訓練法

運動員在訓練和比賽前，要將即將進行的技、戰術動作過程，包括個人的單個技術和局部配合技術動作等要做一系列簡單的回憶?；貞洉r要著重留意教練員經常反復指出的技術動作要點；強化正確的技術動作，不斷完善提高，力求做到“心練”與“身練”相接近。創造出更真實的比賽情況，在比賽中能夠更好的發揮出技、戰術的水平。

（二）發展注意力

比賽的勝負不僅受運動員自身條件的制約，同時還受外界環境干擾，如氣候、場地、觀眾、裁判等，這些因素都從不同程度的影響著運動員的心理，所以離目標越近時，越是不能分心，這就需要運動員在平時的訓練中發展注意力抵抗外界的干擾。

三、結論與建議

正確認識自己的對手，不受外界干擾和影響，有明確的目的，獨立完成份內任務的能力；在緊急情況下，雖然內心也復雜、劇烈斗爭，但是，在需要行動的時候抓住時機，毫不猶豫；控制自己的情緒，約束自己的行動和語言，不因周圍環境和氣氛的變化而產生心理和情緒的波動；在完成任務的過程中自始至終保持充沛的精力、堅韌的毅力，頑強地克服各種困難，直至最終完成任務，達到目的。綜合以上幾點，教練員在平時的訓練和比賽中應不斷完善和提高運動員的心理素質。

基金項目：渭南師范學院研究生專項基金12YKZ032。

參考文獻

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[關鍵字]大學生；心理健康；教育

一個民族的崛起需要強健的體魄和良好的心理素質，如此民族才能屹立于世界民族之林。大學生需要努力使自己具有良好的思想政治素質，還要有過硬的文化素質與全的心智。在新的形勢下，大學生成長的特點有很大的改變，所以加強大學生心理健康教育工作就是促進大學生全面發展的重要手段，也是高校素質教育的重要組成部分。近年來，大學生的心理健康教育工作取得了很大的進步，但由于心理健康教育本身是一個很復雜的工程，會受到經濟、文化、地理環境等因素的限制，很難達到一個規范統一的要求，這使得心理健康教育這項工作面臨很大的挑戰。

1.當代大學生中存在的心理扭曲現象

自從上個世紀的八十年代以來，大學生就有了人們難以想象的犯罪癥狀，而且這個比率不斷增高，這種不正常的現象在高校中引起了廣泛的關注。針對已經存在的事實，必定會有一些原因導致部分大學生心理出現扭曲，走向違法犯罪的道路。

1.1享樂被擺在了人生中的主要位置

大學生出現心理問題并走上犯罪道路很大的一部分原因是由于他們把享樂擺在了人生中的重要位置。在一些調查中顯示，大學生盜竊犯罪幾乎占了犯罪總數的50％，是大學生犯罪的最主要手段。這類犯罪的原因就是大學生追求享樂的心理。雖然他們的家庭條件不比周圍其他同學差，但他們往往尋求新刺激，追求享樂，為了長期保持這種虛榮的優勢，通常會出現經濟拮據的狀況，這時他們可能會產生盜竊動機。

1.2扭曲的心理往往以報復的手段表現

打架斗毆、故意傷害、等罪名位于大學生犯罪類型的第二位，他們的危害程度很大，甚至高于大學生犯罪中的任何一種，在社會中引起了最為強烈的反響。但是這類案件主要是由于大學生存在報復心理。像是有的大學生沒有談成戀愛，就因愛而生恨，想找機會進行報復；或是有的大學生為了一句玩笑話或雞毛蒜皮的小事就大動干戈，更為嚴重的是傷害他人的生命，這些都是典型的報復心理。

1.3尋求刺激以滿足畸變的心理需要

在當今的社會中，有很大的一部分大學生還是有很強的求知欲，他們的心態是積極向上的，但如果這種求知欲被一些低級的情緒所控制，他們就會尋求新的刺激來滿足心理的需求。他們或許會選擇一些較劣質的思想來滿足自我畸變的心理，甚至走上犯罪的道路。這類大學生的社會認知存在很大的問題，他們以自我為中心，不能正確對待自己與別人的關系，在處理問題時，往往只從自己的立場出發，卻不能站在對方或是社會的角度去思考問題。這種自我中心認知觀就阻礙了自己與社會規范的洽接點，導致大學生走上犯罪的道路。

1.4自我意識混亂

所謂自我意識，指個體對自身的認知程度，主要分為自我概念、自我評價和自我理想。大學生的狀態位于人生的第二次“斷乳期”，在生理和心理都有很大的變化，在這個階段，自我意識也會迅速發展，他們會明確認識自己和理解自己的方法。這一時期會影響到大學生能否建立一個健全的人格，如果沒有處理得當，就會引起不可忽視的社會危機。青年期會使大學生的自我矛盾加劇，并且對自己充滿否定，這種斗爭的結果就是激化問題，讓大學生無法確立自身形象和自我概念，會導致情感出現波動，最終導致許多心理問題的出現。

2.大學生心理健康教育工作的途徑

2.1全面推進素質教育，增強心理健康教育工作的自覺性

我國社會主義事業就是要全面推進素質教育，促進中華民族的偉大復興。高校是培養人才的重要基地，要為培養社會主義事業的接班人做出貢獻，所以要不斷推進素質教育的工作。人才素質主要包含四個方面：思想道德素質、文化素質、專業素質以及身體心理素質。這些素質中的基礎就是心理素質，如果大學生沒有良好的心理素質就沒有辦法完成學業，在未來更沒有辦法承擔建設祖國的重任。所以說心理素質關系著大學生的全面素質，關系著高校能否完成為祖國培養人才的重任。我們應把加強大學生心理健康教育工作看作是新形勢下工作重心，不斷的加強大學生心理健康教育。

2.2加強和改進高校德育工作，增強心理健康教育工作的重要性

面對新的形勢，高校的德育工作有新的范圍，主要包括思想政治、品德教育、紀律、法制以及心理健康教育。大學生心理健康教育工作就是重中之重，面對全新的形勢和社會主義制度的自我變革，社會的情況發生了很大的改變，使高校面臨著很大的任務和工作量。但高校要增強心理健康教育工作的針對性和實效性，為培養全素質人才奠定基礎。

2.3綜合考慮大學生全面成長的需求

由于大學生的成長環境不一，為學生的心理健康教育工作提出了很大的要求，讓大學生能夠全面的發展，健全他們的心理素質。當前大學生面對著不同的社會、家庭和成長環境，在遇到問題的過程中，會導致學生出現很大的壓力和誤區。近年來，大學生由于一些心理問題而出現休學或是退學的狀況，導致突發事件和惡性事件不斷突顯。一些學生的健康成長有上升的趨勢，這就會促進大學生的發展，而這種工作使亟待解決的大學生心理健康教育工作有著很大的要求。

2.4開展業余活動，增強自我教育能力

針對大學生心理健康問題，廣泛開展針對大學生的心理咨詢活動，幫助他們解決實際出現的心理問題及障礙，充分發揮學校的心理咨詢作用。作為增進學生心理健康的重要途徑，心理咨詢也是心理素質教育的重要組成部分。心理咨詢可以幫助大學生減輕內心的矛盾和沖突，解決心中的難題，還能幫助學生正確了解、認識自己，更好地適應外界環境。最近幾年，心理咨詢的機構不斷完善，增添了許多新形式的服務，已經成為調節大學生心理素質的最有效的途徑。

2.5加強校園文化建設，創造良好的心理社會環境

健康的心理社會環境能夠促進大學生健康成長，大學生的心理素質的培養也與良好的校園文化息息相關。校風作為校園文化建設的重要組成部分，在潛移默化地影響著大學生的心理品質，像是團結友愛、群體凝聚力以及榮譽感等等，良好的校風能夠促進人與人之間的人際關系，讓大家相互幫助，共同發展。因此，學校要加強校園文化的建設，開展形式多樣的文體活動和學術活動，這樣的一個健康向上的、寬松的環境可以幫助大學生進行自我了解，充分發展個性，改變自己的適應能力。

心理健康教育作為復雜的“系統工程”，具有很重要的意義，是一項“希望工作”，需要付出很大的心血，只有通過多方的齊心協力，堅持不懈才能造就大學生優良的心理素質，有效地預防大學生出現犯罪或是自殘行為，為他們走進21世紀打下良好的基礎。

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