籃球運動教學與訓練范文

導語：如何才能寫好一篇籃球運動教學與訓練，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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關鍵詞　籃球　教學與訓練

籃球運動的本質是一項集體性的游戲，具有很強進取性和競賽性、趣味性和普及性，經歷了一百多年的時間，已由一種域性游戲發展成為一項具有嚴格規則的世界性競技運動，并形成一種籃球文化。在體育運動越來越被重視的今天，籃球運動已經成為最受歡迎的體育項目之一，由于籃球運動簡易而有趣，方便與吸引人們參與，可以達到愉悅身心、健身強體、充實人們業余文化生活的目的。

現代籃球與其它球類運動項目的區別在于活動都是圍繞如何激勵活動者能將籃球更快、更準、更多的投進籃筐和破話壞對手將球投進籃筐中去而展開的。這就要求隊員在比賽中必須齊心協力、密切配合、努力去取得比賽的勝利。它對于增強體質、保持身心健康和培養優良品質都具有重要的意義。通過籃球運動能提高隊員各感受器官的功能，對提高神經系統的靈活性及協調能力、改善內臟器官的功能都有良好的作用。運動訓練的根本目的在于充分發揮隊員的生理、心理潛力。通過練習和比賽使隊員認識團結互助的重要性。從而培養戰勝自我，勇敢頑強的競爭精神。

1　選擇合適的教學訓練方法是首要任務

現代的籃球運動向著“智”“悍”“高”“快”“全”“準”“變”和技術、戰術運用的智謀化、精練化、技藝化的方向發展。球場變的越采越小、比賽時間越來越緊、節奏變化越來越快、攻守隊員之間的身體接觸越來越激烈。因此要制定科學的教學訓練計劃，逐步提高籃球運動水平。根據現代籃球的發展趨勢來看，選擇合理的教學訓練方法是籃球訓練的一個首要任務。因此應該積極加強身體素質訓練、學習和掌握籃球知識、技術和戰術：培養團結奮斗的集體主義精神和頑強拼搏的意志品質。對于枯燥的訓練來說，要根據學生的年齡特點，采用新穎、直觀的訓練方法。抓住籃球訓練內在的特點、規律、要點、難點。解決主要矛盾，進行反復的練習。激發學生練習積極性，發揮學生的主觀能動性。以達到事半功倍的訓練效果。

2　加強對運球、傳、接球等基本技術的教學與訓練

2.1對運球的教學與訓練。運球在比賽中是非常重要的技術環節，在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分等，都起到了重要作用。運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術，它不僅是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段，而且還是組織全隊進攻戰術配合的重要橋梁。在訓練中，運球練習可以提高手對球的感應能力，熟悉球性，從而提高控制球、支配球的能力。經常做各種運球練習，不僅可以提高運球技術，而且對傳接球、投籃等技術都有很大促進作用。因而在教學訓練中應該安排大量的運球練習。包括體側運球、運球急停急起、體前換手變向運球、體后變向運球、運球轉身、“之”字型以及”8”字型運球等，這些技術動作在比賽中都是經常使用的技術動作。把運球練習結合到比賽中去。

2.2對傳、接球的教學與訓練。傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術，它是進攻隊員在場上相互聯系和組織進攻的紐帶，是實現戰術配合的具體手段，是比賽中運用最多的基本技術。傳、接球技術的好壞直接影響著進攻戰術的配合質量。準確巧妙的傳球，能夠打亂對方的防御部署，創造更多、更好的投籃機會。這就要求在訓練中隊員在傳、接球時要避免丟球，重點要求他們注意球的飛行路線、落點和接球手法。傳球的主要手法有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球、體側傳球、低手傳球、反彈傳球、背后傳球、勾手傳球等都要進行練習。易犯的錯誤是：全手掌觸球，手心沒有空出，手指僵硬，兩拇指距離過大或過小，造成傳球不到位或是球打到自己身上，為以后的比賽埋下隱患。因此在訓練中要經常讓隊員時時注意自己的手型。傳、接球的訓練步驟應該建立在正確的動作概念上，從原地的傳、接球開始，再進行移動的傳、接球練習。使傳、接球與，腳步動作結合起來，不斷提高對抗的強度，以提高傳、接球的運用能力。

3　加強防守對手的技術教學與訓練

防守對手是一項綜合性的個人防守技術，它不僅需要快速的腳步動作和靈活多變的手部攻擊動作，而且還要具備良好的觀察、判斷和敏捷的反應能力。防守隊員要積極地搶占合理的位置，干擾、破壞對手的進攻行為，爭奪控制球權，同時，還要想方設法破壞對方的戰術配合和阻止對方的進攻速度。防守對手是個人防守技術，也是集體防守戰術的基礎。因此，必須高度重視個人防守對手技術的教學訓練，促進防守和進攻技、戰術的全面提高。先通過講解、示范使隊員建立正確的防守概念。防守練習可以先在消極對抗情況下練習，再進行積極對抗練習。加強防守步伐的訓練。及時糾正錯誤的動作。這就要求隊員提高防守的主動性，有效地制止對手進攻的威脅。在訓練中通常采用的是三對三；一防二、二防三的攻防練習，要求防守隊員積極跑動，近球緊，遠球松，人球兼顧，控制對手接球。提醒隊員隨時都要保證正確的防守位置，自己的防守對象要負責防好。

4　加強身體素質訓練、增加體能儲備

籃球比賽是一項身體對抗性極強、運動強度極大的項目，它需要隊員在比賽中有充足的體力來完成比賽中布置的技、戰術要求和任務。在教學訓練中要經常進行耐力、力量、柔韌、速度等身體素質訓練，多打比賽，鍛煉頑強拼搏的比賽作風，培養不到比賽結束，一刻也不能停下的意志。通過比賽的練習，使隊員的比賽作風、精神面貌得到極大的改觀，對比賽的意識也得到加強，而在體能上也能夠達到比賽強度的要求。

5　增強實戰經驗

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【關鍵詞】籃球訓練對策

【中圖分類號】G841【文獻標識碼】B【文章編號】2095-3089(2012)03-0106-02

籃球專項身體訓練主要分為速度力量、彈跳、耐力、靈敏、柔韌、協調幾個方面，其中主要訓練內容是速度、力量、彈跳、耐力，輔助訓練內容是靈敏、協調、柔韌。

1.籃球運動員的速度教學與訓練方法

10～15歲的少年籃球運動員具有速度發展的敏感期，這一時期主要發展速度具有事半功倍的效果。少年籃球運動員在這個年齡階段通常表現為步頻較快，神經過程的靈活性較高，然而在跑動中蹬伸無力。因此在少年籃球運動員的速度訓練安排中，較多地采用提高爆發力的徒手力量訓練和減阻力的速度跑訓練，如連續臺階跳、單足跳、沖下坡等訓練手段。

籃球運動員的速度訓練除了要改善運動員的基本速度能力之外，還應加強運動員的專項速度的訓練，由于比賽所反映攻防速度距離一般在2～4m之間，因此加強運動員的反應速度和起動速度的訓練就顯得特別重要。籃球運動員的反應速度的訓練，一方面要使運動員通過技術戰術教學的分解訓練，熟悉各種動作技能使他們掌握動作技能的運動規律；另一方面要讓運動員多參加比賽，熟悉不同對手完成動作的速度、幅度、節奏和配合意圖所表現出時間特征和空間特征，不斷積累形成豐富的比賽經驗，從而在對方早期完成動作時作出預判，并在復雜的動作過程中迅速做出正確的選擇判斷和反應?；@球運動員起動速度的訓練要加強各關鍵技術環節的加速度訓練，為了減少帶球后所造成的速度損失，必須掌握正確籃球技術動作和熟練球性，使運動員徒手平跑速度與帶球速度相差不大。

2.籃球運動員力量教學與訓練方法

力量是一切運動的動力源泉。籃球運動員的力量訓練不僅是為了提高運動員的速度、彈跳等運動素質，而且是為了在身體對抗中取得空間位置和身體平衡的優勢。因此籃球運動員力量訓練方法主要有提高大力量的訓練方法，增大肌肉體積的訓練方法和提高長時間肌肉工作能力的訓練方法。在籃球運動員的力量訓練中要全面發展全身各部分肌肉群的力量，尤其要注意腰背肌群是力量訓練，由于運動員身材高大做功的力矩大，腰帶肌群力量不足就很容易造成蹬伸力量在傳遞過程的不連續性，也就是塌腰或松腰后慣性力損耗而造成運動員的力量傳遞減少，進而出現許多高個運動員"上下肢脫節"，技術動作不協調。

在籃球運動員力量訓練中要注意運動素質的轉移性練習，使力量效能在身體的協調作用下轉化為水平速度和垂直速度。也就是在力量練習問題的放松活動下，進行跑、跳練習和肌肉放松整理活動，避免出現"死肌肉"和動作直來直去的不靈活現象。

3.籃球運動員耐力教學與訓練方法

籃球運動員耐力常見訓練方法主要有重復法、間歇法、持續法，以及持續法與間歇法相結合4種訓練方法。在實際是訓練中主要采用30m或100m充分休息的前提下重復跑動；400m間歇3～5min的情況下多組跑動；采用300m以上的持續跑動式越野跑，也有一個小周期內一兩次400m跑和長跑相結合的安排。

采用長跑是發展籃球運動員耐力訓練的最好方法之一。這種訓練適宜安排在訓練的準備期和競賽前期，由于這種訓練方法刺激深度較大，負荷后完全恢復時間也較長（一般超過48h以上），因此要特別注意運動員的休息調整，否則會出現過度疲勞，影響籃球專業技戰術的訓練質量。

采用速度耐力跑有利于改善心臟泵血機能，減少血管外周阻力，提高肌糖元供能能力。速度耐力訓練特點是負荷強度大，乳酸堆積多。因此訓練后的恢復能力，往往取決于運動員的有氧氧化運動，運動后恢復時間一般在24h～48h之間，在速度耐力訓練后的調整期需輕微地進行放松活動，從而有效恢復身體機能。

研究表明，在籃球運動員的耐力素質訓練周期中最有效的發展方法是長跑與速度耐力相結合。使籃球運動員能在比賽中經濟合理地分配體力，保持運動員長時間良好的競技狀態。

在籃球耐力訓練中也經常采用沖刺30m，慢跑70m或快跑100m，慢跑100m的400m變速跑，這種跑步比較接近比賽負荷強度，能有效地增強肌肉腺體中乳酸梅的活性，運動后恢復較快。

4.籃球運動員彈跳力教學與訓練方法

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【關鍵詞】大學生 籃球課程 教與學 實踐與創新

【中圖分類號】G642 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）03-0225-01

高?；@球課程是高等院校實現素質教育的重要課程，對大學生的健康成長有著非常重要的現實意義。籃球課程是很多大學生都非常喜愛的課程，應該積極地適應新形勢的需求，開展籃球課程教與學的實踐和創新，不斷提高高校籃球課程教學質量，推動大學生的全面發展。

一、大學生籃球課程教與學存在的問題透視

1.教學模式落后

我國很多高校的籃球課教學模式都非常落后，教學方法不科學?；@球課教學的主要模式是教師發揮主體作用，向學生灌輸籃球知識，忽視學生籃球技能的訓練，沒有積極地向學生傳授籃球運動的內涵，激發學生的籃球運動興趣川，引導學生積極參與籃球運動，提高自身的籃球運動技能。另外，由于高校籃球課程課時有限，很多教師在沒有充分備課的情況下，盲目的開展籃球課教學，缺少大量的基礎訓練和科學合理的教學指導，嚴重影響了高校籃球課教學質量和效果，抑制了學生的主動性和積極性。

2.忽視籃球戰術的教學

籃球戰術在籃球運動中有著不可替代的作用，但是很多高校籃球課教學忽視籃球戰術的講授，學生根本不了解籃球運動中還有跑位、擋拆、空切等多種戰術，籃球戰術教學可以提高學生的籃球智慧，在比賽中更好地運用籃球技能和籃球戰術，把握籃球運動的精髓，激發學生的籃球運動興趣，逐漸提高籃球運動技能。籃球戰術教學是籃球課教學的重要內容，沒有系統的籃球戰術的教學，學生不能很好地融入籃球比賽，影響學生的籃球運動積極性。

3.忽視學生綜合能力培養

高?；@球課教學不僅可以幫助學生鍛煉身體，提高學生的身體素質，還可以磨練學生堅強的意志力，培養學生的團隊合作意識，增強學生的人際交往能力。但是在實際的高?；@球課教學過程中，很多教師過多重視籃球技能和技巧的訓練，忽略了對學生意志力和情感態度的培養，不能很好地激發學生對于籃球運動的興趣。

二、大學生籃球課程教與學的實踐與創新的目標選項

1.創新教學模式

高校大學生籃球課程要積極創新籃球課教學模式，應該結合學生的籃球基礎和身體運動技能，開展適合大學生的籃球教學活動。在籃球課教學中，教師首先要了解學生的籃球基礎，根據學生掌握的情況，結合大學生的心理特征和興趣愛好，采用多種形式的教學模式，如教師可以邀請有一定籃球基礎的同學來進行籃球運動示范，讓學生自己發表想法，向其他同學講解自己的籃球動作技巧和籃球經驗，讓籃球基礎能力較好的同學來指導和幫助基礎較差的學生，高校籃球課教學多是大班授課，一個老師不可能兼顧所有的學生，通過全班同學之間的相互幫助、相互指導，可以有效地提高籃球課教學質量。

2.豐富教學內容

高校籃球課教學要注意結合大學生的籃球基礎，豐富教學內容，開展新穎的教學形式。首先教師要全面了解學生的籃球基礎技能，可以將班級同學的大致分成三種層次：提高層、加強層和基礎層，然后開展層次教學。針對不同層次學生的籃球基礎能力，開展適合這一層次學生的籃球教學，這樣的教學形式能夠不同層次學生的籃球運動需求。例如，在大學生籃球課程中，將身體素質和籃球運動技能較好的學生組成提高層小組，結合籃球教學內容，可以組織學生學習和聯系一些比較有難度的籃球技能，如三步上籃、運動中傳接球、勾手投籃等：將身體素質和籃球運動技能一般的學生組成加強層小組，開展難度一般的籃球學習和訓練，如定點投籃、不定點投籃、跑動中傳接球等：將身體素質較弱、籃球運動技能基礎較差的學生組成基礎層小組，進行基礎性的籃球運動學習，如胸前傳接球、跑動運球、胯下運球等。通過對不同層次學生開展不同的籃球教學活動，可以很好地激發不同層次學生的籃球興趣，幫助基礎較差的學生樹立進行籃球運動的自信心，提高學生的身體素質。

3.重視籃球戰術教學

籃球戰術教學是籃球教學的重要內容，在籃球比賽中，籃球戰術往往發揮著關鍵性的作用，大學生籃球課程必須重視籃球戰術教學，教師可以組織學生觀看一些比賽視頻和錄像，向學生重點講解籃球比賽中每一個運動員的角色和每一次有效進攻中使用的戰術，例如，籃球比賽中每一隊有五個運動員，他們分別是控衛、得分后衛、小前鋒、大前鋒、中鋒，角色不同他們在團隊中發揮的作用也不同。另外，在陣地進攻中，運動員之間要相互配合，通過策應、掩護、空切等技術配合，最終完成有效的進攻。在大學生籃球課程中加強籃球戰術的講解，使學生掌握籃球的戰術規律和基本的戰術技巧，培養學生良好的籃球戰術意識。

4.重視學生綜合能力的培養

大學生籃球課程要在加強教授籃球專業知識和籃球實踐技巧的基礎上，重視學生綜合能力的培養，培養學生堅忍不拔的意志力，良好的團隊合作精神和溝通交流能力。熟練的籃球技能離不開大量的籃球運動訓練，在籃球教學過程中，要注意向學生傳授籃球運動的精神，鼓勵學生努力進行籃球訓練，不斷提高自身的籃球運動技能，提高身體素質，在這個過程中，磨練學生的性格，逐漸提高學生的綜合能力。

大學生籃球課程是高校素質教育的重要內容，對于培養學生的籃球意識和籃球素養有著重要影響。各高校要針對大學生籃球課程教與學過程中存在的問題，積極查漏補缺，選準目標突破口，卓有成效地開展籃球課程實踐與創新，推動學生全面發展，為高校素質教育的全方位革新做出積極貢獻。

參考文獻：

[1]于向，普通高?；@球體育課程建設研究[J].濟源職業技術學院學報，2011，02：94-96.

[2]謝朝輝，高?；@球課程的拓展問題淺析[J].才智，2010，35：305.

[3]初永和.普通高?；@球課程設計的研究[J].贛南師范學院學報，2012，03：88-92.

作者簡介：

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【關鍵詞】中學體育；籃球運動員；課余訓練

中學生籃球運動員的課余訓練是學校體育運動訓練項目之一。它不同于體育教學，有著更高更強的針對性和目的性。中學生籃球運動員的課余訓練是在教練員的科學指導下，全面發展運動員的身體素質，提高籃球戰術水平，從而為高校高水平籃球隊輸送后備人才而專門組織的一種專業和文化相結合的綜合教育過程。開展好中學生籃球運動員的課余訓練有利于提高學校的籃球運動水平，推動學?；@球運動的發展，活躍學校的文化生活，促進學校的精神文明建設。

一、中學生籃球運動員課余訓練的特點和任務

1.中學生籃球運動員課余訓練的特點

（1）訓練層次具有初級性和基礎性。學校課余運動訓練是運動訓練工作體系的一個重要環節，是我國三級訓練體制中的初級訓練形式。根據中學生的生理、心理特點和我國籃球運動員訓練體制，中學生籃球運動員的課余訓練重在加強基礎訓練，為上一級的訓練和選拔優秀籃球運動員創造條件。

（2）訓練過程具有連續性和階段性。中學生籃球運動員的訓練年限從中學至高中，一般為6-7年，多年的訓練過程應具有一定的連續性。在訓練實施的過程中學生還要參加各種文化考試，以及季節性比賽，而在這些階段，訓練計劃應有所區別，這就體現出了課余運動訓練的階段性特點。

（3）訓練內容具有專門性和針對性。中學生籃球運動員的課余訓練就是以升學為根本目的，其專項考試的主要內容包括助跑摸高，投籃、運球綜合技術和比賽，所以，在訓練中就具有了一定的指導性和專門性。

（4）運動負荷具有極限性和狹隘性。中學生運動員的年齡一般在11-17歲左右，相對于同齡的專業運動員來講，心臟容量小，心肌不夠發達，應合理安排訓練負荷，遵循循序漸進的原則，逐步提高心臟的工作能力，以有益于心臟的發育，并為從事高一級的籃球訓練和爭取優異成績打下堅實基礎。這就決定了其承擔運動負荷具有一定的極限性。

（5）競賽成績具有表現性和短期性。中學生籃球比賽時間具有固定性，根據江西省中學生籃球比賽的特點，一般是在暑假的7-10天內采用賽會制舉行。參賽球隊多，競爭激烈，所以取得前三名的球隊，在高水平測試中可免于專業測試，取得第四名的球隊可以獲得審批二級運動員的資格，這樣籃球競賽成績就具有了明顯的表現性和短期性。

（6）運動訓練具有業余性和課外性。中學生籃球運動員的訓練是學生在課余時間進行的訓練，中學生必須首先按照國家教委頒發的教學計劃，完成各學科的學習任務。因而學校課余訓練要以我國教育方針為指導思想，以自愿為原則，要求運動員在學好文化課，上好體育課，完成體育教學任務的同時，在課余完成訓練任務。這就體現了中學生籃球運動員訓練的業余性。

2.中學生籃球運動員訓練的任務

學習、掌握籃球運動的基礎知識和技戰術，并提高運用能力，為今后從事專項運動訓練，不斷提高籃球運動水平，打好基礎。培養頑強拼搏的優良作風和不斷進取的意志品質。進行文化素質教育和思想品德教育，為籃球運動的普及和水平的提高，培養高素質的骨干。為高校高水平籃球隊和培養體育人才的專門院校輸送后備人才。這是最重要的任務。

二、中學生籃球運動員訓練的內容及基本要求

1.技術訓練。中學生技術訓練應注意基本功和常用技術兩方面。一方面，提高攻守單個技術動作和組合技術動作質量，并根據隊員的技術特點適當發展位置技術，培養場區意識。另一方面，提高觀察、運用和判斷假動作的能力，在熟練掌握基本技術動作的基礎上，適當掌握一定難度的技術，加強對抗技術訓練，進一步提高在實戰中合理運用技術的意識和能力。

2.戰術訓練。應在掌握各種攻、守基礎戰術配合方法的基礎上，重點加強人盯人防守、區域聯防和區域緊逼的全隊攻守戰術訓練，培養全隊快速的攻守轉換意識，并進行一定的固定戰術配合訓練，強化全隊戰術意識，提高協同作戰的能力。

3.身體訓練。良好的身體素質是掌握籃球技戰術的基礎。根據中學生年齡特點和訓練任務，重點是提高速度和靈活性，應在繼續發展一般身體訓練的基礎上，加強專項身體訓練。通過全面力量訓練和有氧耐力訓練，提高身體各部位肌肉力量和有氧耐力水平。

4.心理訓練。良好的心理品質和穩定的心理狀態，是保證在激烈對抗的比賽中和激烈競爭的高考中獲取成功的重要因素。中學生的心理訓練應著重加強學生意志品質的培養，培養其頑強拼搏、敢打敢拼的優良作風，使其不斷加強進取心和自信心?？刹捎媚７掠柧毞ê拖胂笥柧毞ǎ龑麄冊趯嶋H訓練中不斷與困難做斗爭，并在疲勞狀態下圓滿完成新任務。

5.文化教育。中學生的課余訓練是以升學為目的的，在掌握一定專業技術的前提下，還需具備較高的文化水平，這就要求學生在日常學習中應積極、主動、努力、刻苦，為升學打下堅實基礎。

總之，中學生籃球運動員的課余訓練是一個綜合性的育人過程，在許多方面還有待于我們中學教練員在訓練和比賽過程中不斷地去探索、總結、改進和提高，從而為我國的籃球運動事業作出應有貢獻。

【參考文獻】

[1]吳強；對我國少年籃球運動員基本技術和身體素質現狀分析及發展對策研究[J]；中國體育科技；2012年05期

[2]武巧玲；少年籃球運動員的身體素質訓練[J]；少年體育訓練；2011年06期

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摘 要 本文從影響參加籃球運動的主體因素和客體因素兩個方面入手重點剖析高中生參與籃球運動的興趣、課外籃球運動的開展、籃球課堂教學現狀、影響籃球運動開展的因素等內容。使籃球運動成為高中生終身鍛煉的運動。

關鍵詞 東陽市 高中籃球 運動 開展現狀

一、前言

籃球運動作為一個大眾健身項目，近些年在中國逐漸蓬勃發展起來。為有效的促進高中籃球運動的開展，本文將從東陽市部分高中學生對籃球運動的興趣、學?；@球課堂教學、課外活動的開展、影響籃球運動開展的因素等方面進行調查分析，從而在課內不斷提高籃球教學質量，在課外更好的進行籃球鍛煉。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

東陽中學，東陽市外國語高中，東陽二中，橫店高中的200名在校高中生，其中男生107人，女生93人。

（二）研究方法

問卷調查法、文獻資料法、數據統計法、邏輯分析法。

三、研究結果和分析

（一）東陽市部分高中籃球運動開展的狀況

1.東陽市高中籃球課堂教學的現狀

東陽市高中籃球課堂教學開展的現狀并不是很理想，教學方法不合理的占17%，師生比重不合理的占14%，內容、手段不合理的占20%，認為評價模式不合理的占48%。以往的教學形式下，講解與示范主要依靠教師來進行，難以調動學生的積極性，最終導致了教學效果的低下；近年來，高中擴招使得各高中籃球課程處于師生比嚴重失衡狀態，師資的缺乏抑制了學生的創造性和自主性，制約了他們特長和潛力的發揮，造成了體育課上普遍存在的“吃不飽”和“吃不了”現象；教學內容、方法和手段缺少體現主體的特性；籃球課程教學的評價模式也不夠科學，不能調動學生學習的積極性和主動性[1]。

2.東陽市部分高中籃球課外活動開展狀況

只有21%的學生會經常進行課外籃球比賽，50%的學生偶爾參加課外籃球比賽，另有接近半數的學生會經常舉行、參加課外比賽。只有13%的學生在課下經常進行練習籃球技戰術知識，48.9%的學生會偶爾到球場進行練習。有12.0%的人會經常參加業余籃球俱樂部的活動，另有32%的學生偶爾去參加業余籃球俱樂部的活動[2]。在所調查的五所學校里，其中有57%的學生選擇并成立了籃球興趣小組。有23%的調查對象選擇經常自發地進行課外籃球活動，51%選擇偶爾參加。以上數據表明課外籃球活動在東陽市高中有一定的基礎，部分學生對此表現了比較濃厚的興趣。

（二）影響籃球運動開展因素

1.籃球運動設施，缺乏體育場地、器材不足

在調查中發現，有54%的學生認為學校的籃球場地器材不足；36%的學生覺得學校的籃球場地器材基本夠用；只有10%的學生認為學校的籃球場地器材充足[3]。這充分說明籃球場地設施的缺乏是制約課外籃球活動開展的瓶頸。學?；@球設施的缺乏嚴重阻礙籃球運動的廣泛開展和深入普及。

2.學生自身身體條件的差異

女生一般身高較矮，心肺功能較差，運動素質較低，因此，對于高速度、高強度及同場對抗性強的籃球運動來說，其運動能力及學習訓練效果不好。因此，部分學生因為身體條件的限制，對參加籃球運動的熱情不高。

3.學?；@球課的教學內容和教學方法不夠完善

在現在的高中籃球教學中，籃球課堂教學存在著很大的問題。首先是教學內容結構不完善，缺乏時代先進性，沒有與當前人才培養的目標緊密地聯系在一起；再是教學內容教學時數比例分配不合理，過于偏重籃球運動技術、技能知識的傳授，忽略了高中籃球教材教法知識的傳授和籃球教學訓練能力的培養[4]；最后是教學內容比較陳舊，不能滿足學生學習的興趣，阻礙學生規范技術的學習。這些現象影響了籃球教學的效果。

（三）東陽市部分學?；@球教學的現狀

1.加大體育經費投入，改善場館與設施條件，充分提高現有場館的利用率

影響高中籃球教師工作積極性的原因之一是工作環境差，首當其沖的是運動場地與設施跟不上高中體育工作的需求，嚴重束縛籃球教師的手腳，阻礙高中體育改革的深入[5]。應該加大高中體育經費的投入，入世后，應抓住機遇，拓寬融資渠道，在努力改善和加強體育經費管理的基礎上，提高其使用效率，盡快改善場館與設施條件。

2.教師把握籃球教學的整體性

引起學生學習興趣的前提下掌握籃球運動結構及教學過程中各種規律?；@球教學時，要先從整體上、從互聯系上，掌握籃球運動的內容、結構。因為籃球的技術動作是相互聯系的，若分解成若干部分單獨、反復練習，也許體現了循序漸進的原則，但把籃球運動的基本因素忽略了，各技術動作間的聯系去掉了，籃球運動就不成為籃球運動了。因此籃球教學中教師要把握籃球教學的整體性，恢復技術間的聯系，因此要讓學生能明確所學技術的目的性。

四、結論與建議

（一）結論

1.調查發現，籃球在東陽市高中男生中具有廣泛的興趣基礎，而大部分女生對籃球的興趣不夠。

2.東陽市高中籃球課堂教學開展的現狀并不是很理想，所在學校教學方法、師生比重、教學內容、手段和評價模式不夠合理。

3.東陽市高中的籃球數與籃球架數等基本場地設施基本上能滿足學生的需求，東陽市高中籃球運動的開展還與學生身體條件、業余鍛煉時間、學校籃球運動的開展等條件有關。

4.籃球教學時，要先從整體上、從互聯系上，掌握籃球運動的內容、結構，籃球教學中教師要把握籃球教學的整體性，恢復技術間的聯系，要讓學生能明確所學技術的目的性。

（二）建議

1.加大力度建設籃球運動場地器材，要充分調動全社會的力量，多渠道地籌集資金，因地制宜地改善場地器材狀況，科學合理地規劃運動場館，給喜歡籃球運動的同學提供更多的機會和時間。

2.學校應大力開展女子籃球運動，促進女子籃球運動的發展。女子籃球運動的興起，在一定程度上會對男子籃球運動的開展起到促進作用，對整個校園籃球運動的發展與繁榮都會起到積極的意義。

3.教師在教學過程中，要貫徹區別對待原則，要根據中學生的不同特點選擇不同的教學方法，多運用一些游戲教學法和趣味性較強的教學方法，激發中學生的學習興趣，以不斷提高教學質量。實行小班教學，提高教學質量。

參考文獻：

[1] 張軍紅.高校籃球教學方法對比分析[J].中國校外教育（理論）.2009（6）：152.

[2] 史桂忠，黃梅蘭.廣東普通高校籃球課外活動的調查和分析[J].井岡山學院學報（自然科學版）.2007（02）.

篇6

關鍵詞:籃球;少年運動員;教學

籃球運動是我國青少年特別喜愛的運動項目之一,美國NBA球員所展示的高超技戰術水平更吸引了廣大青少年的關注,特別是姚明、易建聯等中國球員登陸NBA聯賽,也使得更多的青少年籃球愛好者投入到打籃球的行列。在中小學籃球教學中,如何根據少年兒童的特點進行教學是廣大教師和教練員關注的問題,也是提高教學質量的重要依據。

1 根據少年籃球運動員的特點進行教學

1.1以多種方式培養少年兒童對籃球運動的興趣

“興趣是最好的老師”,培養少年兒童對籃球運動的興趣是引導他們參加籃球運動的第一步。隨著社會的發展和人民生活水平的提高,各種文化體育活動非常豐富,學生社會課外活動的選擇大為增加,如音樂舞蹈學習、書法學習、足球、跆拳道等,特別是網絡游戲更吸引大批學生沉迷于其中,如何讓更多的少年兒童參加籃球活動確實應該給予足夠的重視。吸引學生參加籃球活動可以從以下幾個方面入手:

組織學生觀看高水平的籃球比賽,包括美國NBA籃球聯賽、我國的CBA聯賽、奧運會、世錦賽等大型比賽,讓學生從世界最高水平的比賽中欣賞到運動員的精彩表演,感受籃球的無窮魅力;

對偶像的崇拜是當今青少年的潮流,如歌手劉德華、張學友、周杰倫等都擁有大批的歌迷和粉絲,C羅、卡卡、梅西等是足球迷崇拜的偶像,姚明、劉翔則擁有大批的忠誠粉絲,因此大力宣傳和介紹世界明星的成長過程和趣聞逸事也是培養籃球球迷的方法,從而吸引這些青少年球迷參加籃球運動;

組織學生多進行各種比賽,班級賽、校級賽,比賽要隆重熱烈,服裝、場地、組織正規有序,讓運動員感覺到光榮感,增加他們打籃球的興趣;

請高水平的運動員與學生見面,或進行技術輔導,提高學生的技術水平,從而激發他們參加籃球運動的信心。

1.2對少年籃球運動員要從全面身體訓練入手

運動實踐證明,少年兒童只有在身體全面發展的基礎上,才能提高運動成績。少年兒童正處于發育時期,骨骼、肌肉、內臟器官都在快速生長,中樞神經系統和大腦皮質機能也在不斷改善,在這種情況下必須堅持全面身體發展,才能促進少年兒童的健康成長。

在全面身體發展的基礎上,要充分發揮少年兒童建立條件反射和形成運動機能的能力,使他們不斷掌握各種運動技能,為以后學習復雜的動作打好基礎。

在對少年兒童進行籃球教學中,要加強全面身體訓練的內容。年齡越小,全面身體訓練的內容就要更多,要特別注意發展速度、靈敏、柔韌性等少年兒童時期的敏感素質,而對力量素質訓練要非常慎重,甚至不必特別安排。

少年兒童的全面身體訓練要采用多種形式,這樣才符合少年兒童的生理和心理特點,如球類活動、體操、田徑、游戲等。少年兒童的身體訓練不應該和成人運動員一樣安排專門的身體訓練課,而應該分散到每一節課進行,可以安排在開始和結束部分。身體訓練可以采用結合籃球的游戲進行,以提高興趣。少年兒童不宜做舉重或負重練習,也不要做靜力練習,力量練習可以利用自身體重或輕啞鈴,同時要注意各種肌肉群協調發展。

1.3基本技術是少年籃球運動員學習的重點

少年兒童的生理發育特點顯示出少年兒童的神經處于快速發展的敏感期,具有很高的靈活性和高度的可塑性,對于建立新的條件反射非常有利。而經典的生理學基本理論指出,學習新的技術動作的過程正是一個建立新的條件反射的過程,因此在少年兒童時期學習籃球的基本技術將達到事半功倍的效果。

少年籃球運動員在學習基本技術時,要特別強調動作的正確性。由于少年兒童學習動作很快,很容易形成新的動力定型,一旦動力定型形成,再進行改變就需要耗費更多的時間和精力,耽誤學習的進度和質量,甚至會對今后的運動水平造成嚴重的影響,因此在第一時間內學好正確的動作就顯得尤為重要。少年兒童不但學習動作快,而且也容易鞏固,因此在學習新動作之后要不斷練習、強化,形成牢固的動力定型,為以后技術水平的提高打下堅實的基礎。

生理學基本理論指出,少年兒童的神經活動有兩個特點,一是興奮性高,很容易調動,對新事物敏感;二是興奮性容易擴散,注意力不易持久。由于具有這些特點,少年兒童在學習新技術時很容易上手,但是新鮮感不易保持,學習復雜動作時缺乏耐心、注意力不集中。因此在學習基本技術中要循序漸進,不要過早地學習比較復雜和困難的動作,否則不但學習效果不好,而且有可能形成不準確的動力定型,為今后的學習造成困難。

1.4根據少年兒童的特點控制運動量

由于少年兒童正處于生長發育階段,運動中的運動量控制就顯得尤為重要。一方面要保證身體的正常發育和成長,運動量過大,超過了少年兒童的生理負擔量,就會影響身體的正常發育,損害健康;而另一方面要提高運動成績,必須有一定的運動量作為保障,達不到一定的運動量,成績很難提高。因此如何能在這兩方面找到最佳的平衡點,需要教師和教練員進行精心的設計和安排。

根據少年兒童的特點,少年籃球運動員的運動量控制應注意以下幾點:

運動量要從小到大,循序漸進,讓運動員有一個適應過程;

運動時間不宜過長,大運動量應該從加大強度著手,而不是延長訓練時間;

大運動量和中、小運動量結合,適合少年兒童的生長發育需要;

對不同年齡、性別的小運動員要采取區別對待的原則,分別制定不同的訓練計劃。

2 少年籃球運動員基本教學內容

2.1身體訓練

(1)要重視身體訓練。身體訓練是技術、戰術訓練的基礎,特別是對于少年籃球運動員來說,沒有良好的身體素質,就不可能掌握基本動作,以及進一步掌握高難度的技術。因此少年籃球運動員要重視身體訓練,同時根據少年兒童的特點,將身體訓練與技術訓練、戰術訓練等結合起來,提高他們的興趣。

在少年籃球運動員的身體訓練中,要注意全面發展身體的各項素質,這對于他們今后的成長具有非常重要的意義。

(2)身體訓練的內容。在身體訓練中要結合籃球技術和戰術進行,發展籃球運動所需要的專項身體素質。其中包括步伐訓練、啟動訓練、沖刺訓練、跳躍、身體的空間平衡能力等內容。

步伐是籃球的基本技術動作,包括向前后左右方向的滑步、跨步、攻擊步、交叉步、后撤步、前轉身、后轉身、急停等多種步伐。

快速啟動是籃球運動員的基本運動能力,是在比賽中占得先機的重要保證,它要求運動員具有快速反應能力、高度的靈活性和很好的肌肉爆發力,在身體訓練中要努力提高這些素質?？焖賳佑柧毧梢圆捎孟蚯胺健蓚群娃D身向后的快速啟動練習,聽聲音信號或看手勢啟動,在靜止狀態或慢跑中發動。

沖刺跑是籃球運動員在比賽中最常見的跑動形式,練習沖刺跑的手段有一般的快速啟動沖刺跑、擺脫防守隊員后的沖刺跑、急停變向沖刺跑、慢跑中突然加速沖刺跑、連續反復沖刺跑等。

跳躍能力是籃球運動員的基本素質,可以采用各種方法提高運動員的跳躍能力,特別要結合籃球技術練習進行,如搶籃板球的沖搶上跳、籃下的連續跳躍搶籃板球、跳起蓋帽、向側方起跳斷球、向前(后)跑動中向上跳起接(斷)球等。

2.2技術訓練

(1)技術訓練是達到戰術目的的基礎?；@球運動員的個人技術是組成全隊戰術的基礎,運動員不掌握良好的基本技術,全隊的戰術目的就不可能很好地完成。如傳球、接球、運球、投籃、搶斷、搶籃板球、防守等基本技術,如果掌握得不好,要提高和發展高難度的新技術和在比賽中貫徹預定的戰術意圖、完成戰術配合是不可能的。因此從少年兒童開始就要扎扎實實地進行技術訓練,打好技術基礎,為將來的發展做好技術儲備。

(2)正確地掌握技術。在技術學習和訓練中,教師和教練員一定要教會學生正確的技術。首先。明確技術的正確概念是掌握和提高技術的先決條件,是技術學習和技術訓練中必須解決的問題。在技術教學中要抓住技術的主要特點進行教學,使學生能夠切實掌握技術的關鍵。在技術教學與訓練中教練員和教師要不斷改進學生的動作和糾正其錯誤,要注意觀察、分析,采取不同措施,幫助學生掌握正確的技術要領。對技術水平較低的學生或新隊員,要耐心指導,以老帶新,互幫互學。

少年籃球運動員在學習技術開始時期,教練員和教師就必須注意他們的全方位發展,如弱側手持球、運球、傳球,弱側腿的轉身、起跳,弱側的防守等,使少年運動員從一開始就得到對稱發展,這樣對今后向高水平發展有極大的益處。

(3)學習技術要注意灌輸戰術理念。教練員和教師在對少年運動員進行技術訓練時要灌輸戰術理念,即在進行技術動作本身的教學同時,要告訴學生在什么情況下應用這種技術,運用的時機和注意事項,其他隊員如何配合,同時可以結合如何防守方法和對抗防守進行教學。這種結合實際應用戰術學習技術的方法可以使學生盡快地將學習到的技術運用到實踐中去。在掌握一定的技術之后,要多組織在有對抗條件下進行練習,以適應臨場情況和提高戰術意識。

(4)采用合理的教學方法。在對少年籃球運動員的技術教學中要充分考慮少年兒童的特點,采用正確的教學方法。少年兒童的抽象思維能力低,但是模仿能力強,因此在教學中要多采用直觀的示范教學。可以由教練員進行示范,或者組織學生觀看教學錄像和高水平比賽錄像,直觀的示范或錄像會給小運動員留下深刻的印象,對于他們模仿和學習動作有極大的好處。

在進行示范和看技術錄像的同時,教師和教練員要適時地進行講解。講解是通過第二信號系統起作用,它能加深學生對動作的印象,使學生了解動作的規律,讓學生知道動作的關鍵、如何應用等。講解要有針對性,要清楚易懂、簡單明確、形象化,結合示范或錄像進行。

由于少年兒童的模仿能力強而分析能力弱,因此在教學中把動作分解后教學是不適當的,要盡量采用整體教學方法,它能保持動作的完整性,有助于少年兒童掌握技術。

參考文獻

[1]田麥久.論運動訓練過程[M]成都:四川教育出版社,1988.4.

[2]何信夫.論籃球運動中身體素質的作用[J].廣州體育學院學報,2002(4).

篇7

關鍵詞體能訓練籃球運動員青少年重要性實施策略

體能訓練是籃球運動訓練不可或缺的重要內容，但是部分教練員在組織開展青少年籃球運動員訓練活動的過程中，卻并沒有充分意識到體能訓練的重要性，以至于影響了訓練質量的提高。鑒于此，為了加深對青少年體能訓練的認識，提高籃球訓練的質量，本文就針對青少年體能訓練的重要性和實施關鍵等問題進行了探討。

一、青少年籃球運動員體能訓練的重要性

概括而言，青少年籃球運動員體能訓練的重要性，主要可以歸納總結為如下幾個方面：

（一）體能訓練的開展能夠促進青少年籃球運動員身體各方面機能和素質的全面發展，是運動員籃球專項運動素質提升的基礎。

對于青少年籃球運動員來說，不同的運動素質都有其固定的發展敏感期。在發展敏感期內，某種特定運動素質的發展速度會遠遠超過其它時期的發展速度。因此，抓住運動素質的敏感期進行有針對性的訓練是對青少年籃球運動員的身體進行生物改造的有效方式，對于青少年籃球運動員來說是至關重要的，其不但能夠有效的改善青少年籃球運動員身體各器官和各系統的機能，還能夠通過青少年身體各方面機能和素質的全面發展，為籃球專項運動素質的發展和提升奠定良好的基礎。

（二）體能訓練的開展能夠確保機體適應大負荷的運動，是青少年籃球運動員承擔高強度比賽任務的基礎。

快速靈活、對抗激烈是籃球運動的重要特點，而這一點也決定了籃球運動員只有具備良好的體能才能夠承擔高強度、大負荷的籃球比賽任務。在一場4節，長達兩個小時的籃球比賽中，青少年籃球運動員不但要在攻守之間、控制與反控制之間不斷進行轉換，同時還必須要快速完成各種急停、急起、跑動、跳躍以及投籃等等一系列的動作，在這個過程中體能的消耗非常大，如果沒有良好的體能水平做保障，在比賽進行一段時間之后，運動員往往就會因為體能不支而出現技術動作的變形、跑動速度的減慢或者是主動失誤的增多等各種各樣的問題，并因此影響到最終的運動成績。由此可知，通過體能訓練來提高青少年籃球運動員的體能水平，是確保青少年籃球運動員承擔高強度的比賽任務的基礎。

（三）體能訓練的開展能夠為籃球技戰術水平的提高提供保障，是青少年籃球運動員技戰術水平順利提升的基礎。

對于籃球運動員來說，體能是影響其技戰術水平的先決條件，無論是技戰術水平的提高，還是技戰術水平的發揮，亦或是技戰術水平的保持都需要良好的體能來做保障。體能水平高的籃球運動員相較于體能水平低的籃球運動員而言，在其它條件相似的情況下，往往能夠更快、更好地掌握復雜和先進的技戰術。反之，體能水平低的籃球運動員即使掌握了先進的技戰術在實際比賽的過程中，也往往會由于體能而受到局限，無法得以充分地施展。因此，體能是影響青少年籃球運動員技戰術水平的重要因素，體能訓練是為青少年籃球運動員技戰術水平的提高服務的，是青少年@球運動員技戰術水平順利提升的基礎。

（四）體能訓練的開展能夠通過促進青少年籃球運動員體能水平的提升，降低運動損傷事故發生的幾率。

籃球運動項目的特點決定了在籃球運動中青少年籃球運動員不但要承擔極大的運動負荷，還要面對激烈的對抗。在這樣的情況之下，運動員一旦出現運動疲勞，身體的薄弱部位就容易受到損傷，例如：膝關節、腰部等，而運動損傷出現后輕則影響訓練和比賽的正常順利開展，重則影響運動員的運動壽命。但是，在開展日常訓練的過程中，教練員如果能夠重視體能訓練，通過體能訓練來有意識的提高運動員的身體素質水平和抗疲勞能力，往往能夠大幅降低運動損傷事故出現的幾率。以力量訓練為例：力量訓練的開展能夠提高青少年籃球運動員的力量素質，而力量素質的提高則能夠讓運動員身體關節穩定性能的控制能力得到相應的提高，并且運動中身體的抗疲勞能力也會因此得到一定的提升，從而降低運動損傷出現的可能性。由此可知，青少年籃球運動員體能訓練的開展有助于降低籃球運動訓練和比賽活動中運動損傷的發生幾率。

二、青少年籃球運動員體能訓練的實施關鍵

綜合上文的分析可知，青少年籃球運動員的體能訓練具有多個方面的重要作用，體能訓練的質量會對青少年籃球運動員的競技能力和職業發展產生直接的影響。而要確保青少年籃球運動員體能訓練的科學高效開展，還應注意如下兩點問題。

（一）要注意樹立科學的訓練理念，切忌出現重技戰術訓練，輕體能訓練的情況。重技戰術訓練，輕體能訓練的情況在我國籃球運動訓練中是切實存在的，為了改變這種情況，青少年籃球教練員一定要從思想上真正認識到體能訓練的重要性，樹立技戰術訓練和體能訓練并重的科學理念。

（二）要注意避免出現體能訓練脫離專項體能訓練的問題。在青少年籃球運動員的體能訓練中，體能訓練脫離專項體能訓練的問題通常表現為將一般體能訓練與專項體能訓練混為一談，一般體能訓練在訓練中所占的比例偏高，專項體能訓練所占的比例偏少；青少年體能訓練成年化等等。上述問題的出現，不但無法實現預期的訓練成效，甚至還會適得其反。因此，教練員一定要注意青少年體能訓練與籃球專項特點之間的有機結合，切忌出現體能訓練脫離專項體能訓練的問題

參考文獻：

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【關鍵詞】籃球運動膝關節損傷預防

籃球運動的項目特點決定了運動中膝關節易發生損傷，這已被業內人士公認為是一種職業性損傷，且創傷重，痊愈較慢，成為影響運動員運動壽命及技術水平提高的致命因素之一。目前，籃球運動正在向高度、速度、力量、技巧和對抗性的黃金結合點飛速前進，嚴格地科學的大運動量的訓練已勢在必行，這勢必引起膝關節負荷量的急劇增大。全方位的預防已成為當今提高籃球運動水平和降低對籃球發展有致命性影響的高損傷率雙贏效果的首選舉措。

一、研究對象與方法

（一）研究對象：

本文以廣東省河源市各中學校隊的學生80人為研究對象。其中，男生45人，女生35人，平均年齡為18.2歲。

（二）研究方法

1．文獻資料法：大量查閱有關籃球損傷、運動損傷以及預防方面的文獻資料，明確研究的目的和范圍，對本文研究的相關問題進行分析，為論文的寫作提供足夠的理論支撐。

2．問卷調查法：對廣東省河源市各中學校隊的學生80份，收回78份。

3．專家訪談法：對有關籃球專家和醫學方面的專家籃球運動員膝關節損傷的原因與預防進行訪談，得出相關的信息。

4．綜合分析法：結合文獻資料、問卷調查結果和專家訪談得到的信息，對籃球運動員膝關節損傷的原因與預防進行詳細的分析。

二、結果與分析

（一）中學生籃球運動員膝關節損傷是籃球運動最常見的損傷

對廣東省河源市各中學校隊的學生進行了問卷調查，調查的基本情況見表1。

表 1 各受傷部位統計

由表1可知籃球運動中易受傷部位為指關節、腕關節、踝關節、膝部、腰部等。膝關節是最容易受傷的部位，已經成為中學籃球運動員最主要傷病之一。

（二）中學生籃球運動員膝關節損傷原因

1．思想因素

籃球教師、教練員和運動員對運動損傷的危害及預防運動損傷的積極意義認識不夠，思想上不重視損傷的預防，有些教練員，運動員甚至存在這樣的錯誤認識：認為沒有損傷就沒有技戰術能力的提高。由于在運動中缺乏防傷的觀念，思想麻痹，再加上有些運動員好勝心強，這些極易導致運動損傷的發生。

2．運動訓練水平不夠

大量體育實踐證明：運動員訓練水平不夠是引起運動損傷的一個很重要的直接原因．運動訓 練一般包括專項身體素質訓練、專項技術訓練、戰術戰略的訓練、心理素質及自我保護能力訓練。由于運動訓練水平不夠，專項技術水平不高，技術動作不合理，很容易導致運動損傷。

3．準備活動不充分

準備活動是指比賽訓練和體育課的基本部分之前，有目的進行的身體練習。準備活動的重要意義：準備活動的生理意義在于克服人體生理惰性，使人體迅速進入運動狀態，準備活動充分是順利進行教學訓練的安全保障之一。一旦忽視就容易出現損傷．同時準備活動與正式練習之間的時間間隔應適中，間隔時間過長，準備活動的生理效應會減退甚至消失。

4．局部負擔過重

在籃球運動中運動員的快速啟動、急停，突然變向、起跳等動作以及運動訓練安排不科學都會急劇加大膝關節所承受 的負荷 從而導致膝關節損傷。

5．忽視運動后的恢復

運動訓練水平的提高要依次經歷訓練、疲勞、恢復的過程。在訓練和比賽中疲勞是不可避免的，可以說沒有疲勞就沒有運動能力的提高，但運動后的疲勞要采取各種有效手段及時消除，使機體處于超量恢復階段進行訓練和比賽。如果運動后的疲勞沒有及時消除，使機體在疲勞狀態下進行訓練和比賽則容易導致運動損傷的發生．

三、籃球運動員膝關節損傷預防對策

（一）提升教練員的綜合業務水平

教練員的業務水平是一支隊伍整體水平的標志之一，我國多數中學籃球教練員特別是一些欠發達地區的中學教練員仍采用經驗式教學，這對于運動員生理、心理等方面的需求是遠遠不夠的。所以，必須加強對教練員相關學科知識的培訓，如關于隊員的生理發育情況，心理素質情況，還有訓練系統規劃等等相關知識培訓并進行業務考試，增強理論聯系實際的能力，避免由于負荷、內容、運動量、心理素質、恢復等安排不當而造成的不必要的損失。

（二）加強安全教育，增強運動員的自我保護意識

首先，應加強安全教育，使運動員明確當今形勢下安全的重要性和意識到造成后果的嚴重性，再加強自我保護意識教育，如講解膝關節的特殊解剖結構、激烈對抗的比賽中損傷的事例、賽中的保護措施、賽后的自我恢復措施等。尤其要附加多媒體等形式的實例教育，加強教育的可信度和責任感。

（三）加強醫務監督

籃球運動中膝關節損傷是一種即發性損傷，每場訓練和賽后都應對運動員實施檢查，輕患者要加緊治療，重患者要減輕運動量或停止訓練或比賽，這就能大大降低損傷的進一步發生，這就要求每支訓練隊至少應配備一名專業醫務人員，隨隊醫護，才能適應現代籃球發展的需要，此外，運動后的恢復也是必不可少的環節之一。

（四）加強對增強膝關節穩定性和減輕膝關節負荷量研究

膝關節損傷的主要原因是負荷量大，穩定性差，減少膝關節負荷是減少損傷保證其穩定性的前提條件，這是一個極有研究價值的課題，尤其對膝關節輔助裝置的研究。

四、結論和建議

（一） 中學生籃球運動中膝關節損傷雖在籃球運動損傷中的比例最重，其中大部分中學生籃球運動員的膝關節的損傷是由于其訓練手段不當，自我保護意識差等主觀因素造成的。

（二） 建議改善訓練，比賽場地條件、提升教練員綜合業務水平、加強安全教育、提高運動員的自我保護意識、加強醫務監督、加強對增強膝關節穩定性和減輕膝關節負荷量的研究，可有效地使損傷率降低或使傷者恢復良好，對籃球的可持續發展有重要意義。

參考文獻

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篇9

我國普通高校已經普遍開展籃球教學,由于受到傳統陳舊籃球教學體制的沖擊,教學過程中往往出現很多問題。而這些問題也將影響學生對籃球運動的熱情度,下面該文將對這些問題歸納為三點進行討論。

1.1籃球教學中重實踐,而輕理論

現階段我國高?；@球運動教學,通常采用的理論教學有限,絕大部分教學時間都用于籃球的教學實踐上。通過相關高?；@球教學調查分析表明:高校體育教師采用的教學流程是示范性演示運球、投籃、上籃等基本技術動作,然后讓學生進行自主練習,繼而對其組織籃球比賽。這樣的實踐教學能夠充分提升學生的身體素質,但是卻忽略了學生籃球理論教學。造成了絕大部分學生雖然會使用籃球比較基本的籃球技巧,但是對于籃球的防守技巧、運動受傷后續處理和戰術理論知識了解較少,直接影響了學生在籃球教學方面的全面素質發展。

1.2籃球教學中過于注重素質和技術的提升,使教學娛樂性匱乏

普通高校開展籃球教學的目的在于對學生身體素質的提高以及幫助學生釋放學習壓力,所以教師通常更注重于培養學生的身體運動素質和籃球技術,而使籃球運動的娛樂性質不能得到發揮。籃球運動具有一定的群體性,基于學生與學生、教師與學生的良好交流,使學生在課余生活中釋放各方面壓力的作用。而實際高?；@球教學實施時,擅長打籃球的學生會自主的參加籃球對抗訓練,而對籃球運動生疏的學生通常不會選擇籃球運動來釋放壓力,這就使得學生的籃球水平差異較大,對高校籃球運用的推廣產生了不利的影響。

1.3籃球教學考核體系還不完善

現階段我國普通高校籃球教學課程的考核形式比較單一,主要以體制考核和技術項目考核為主,不能客觀的反應出學生的籃球運動綜合水平。而一部分高校的教師對于籃球教學內容教授形式過于機械化,而籃球的考核態度也不夠嚴謹。使學生在籃球教學課程中不能有效的學習,而籃球運動教學也失去了其教學價值。

2推進我國普通高校籃球教學改革中的制約因素分析

2.1教師的籃球理念不符合教學改革新思路

籃球理念可以直接對籃球運動的發展情況以及發展方向產生影響,而高校教師的籃球理念決定了籃球課程在高校開展的情況。目前,仍有一部分籃球教師的理念比較守舊,致使學生對籃球教學方式接受程度差,喪失了學習籃球的興趣,從而影響籃球教學的效果。除此之外,守舊的籃球理念也沖擊了高?；@球教師對籃球教學改革政策的貫徹實施程度,而全新的教學手段不能有效的得到開展,這就加大了我國普通高校籃球教學的改革阻力,這也是我國普通高?；@球教學改革的注意事項之一。

2.2國內籃球整體水平相對落后

我國的籃球整體水平能夠直接影響高?；@球教學改革的情況。近幾年,雖然我國籃球的整體水平隨著其重視程度有所提高,但是相對于國際水平仍處于落后階段。所以籃球政策要適當的做出調整,以滿足我國籃球水平增長的需要。在國際的大型籃球比賽中,我國的籃球成績不是很理想,一方面原因來自于我國人群的體制；另一方面源于我國籃球政策與理念的守舊、落后,使我國的籃球教師不能真正認識到籃球運用的真正意義,從而制約了我國整體籃球水平的發展。

3我國普通高校籃球教學改革的創新策略

3.1建立全新的籃球教學模式

我國普通高?；@球的有效發展離不開先進的教學模式和教學理念。針對于籃球的教學,教師首先應該引入先進的籃球教學思想,重點培養學生的籃球興趣,同時學校的相關籃球教學政策要具有科學性；另一方面,高校的籃球教學不僅僅是為了追求學生技術上的進步,還要注重籃球教學的娛樂性質,讓學生的籃球運用學習興趣得到真正的激發,從而幫助高校籃球運用的有效推廣。針對于籃球的教學內容,籃球教師應該將實踐過程與理論過程有機的進行結合,不僅僅要對學生的籃球實踐技術進行提升,還要使學生比賽傷病嘗試方面、籃球技術手段方面的理論知識得到提高,使籃球教學更具系統性。

3.2采用多種教學手段,有針對性的培養學生的籃球技能

教師在教授籃球知識時,首先要對自己的教學手段進行豐富,使學生更加能夠體會到籃球運動的樂趣與魅力。例如:教師在實踐教學后,可以采取帶領學生集體觀看CBAS賽事或者美職籃賽事的方法,在看比賽的過程中并進行針對性的講解,使學生的娛樂中學習到籃球的相關理論技能,提升學生對籃球運動的興趣。除了之外,并要學生對這場賽事的結果原因進行總結分析,鼓勵學生從自己的視角去解讀賽事,培養學生對于籃球運用技術的掌握能力。為了使我國高校的籃球技術水平得到進一步的提高,教師可以采用針對性的訓練方法,對身體素質較好、具備一定潛力或者天賦較高的學生進行訓練,使其籃球技術培養具有一定的獨立性。這樣,也是提升高?；@球教學價值的有效途徑,一方面可以使學生對籃球運動的理解程度得到深化；另一方面,有助于將學生培養成真正的籃球運動員,使其夢想得到實現,從而為我國的體育事業做出貢獻。

3.3完善籃球教學質量評估體系和學生的考核體系

普通高?；@球的教學質量評估體系和學生的考核體系要進一步完善,方能體現我國籃球教學改革的價值。在教學改革時,相應的考核體系構建過程中,應該結合考核的嚴格程度以及學生的接收程度,從而將二者進行有效的結合。使考核體系具有一定的針對性和科學性,這就籃球教學改革起到一定的推動作用。為了使籃球運用能夠更加吸引學生,應該及時的對課程效果進行監督,在課程考核中納入學生在對抗訓練中的綜合表現。健全的考核制度可以使課程更具有娛樂性,同時又能夠對學生的籃球訓練進行督促,使籃球素養得到進一步的提高。而針對于籃球的教學質量評估體系,應該集體備案籃球教學課程,量化評估課程質量,從根本提高普通高校的籃球教學質量。

4結語

篇10

關鍵詞：多方式投籃；籃球比賽；教學；訓練

1.問題的提出

投籃是籃球比賽得分的直接手段，是進攻的最終目的，投籃技術是籃球基本技術的核心，它的掌握和運用狀況是取得比賽成功的重要因素。隨著籃球運動的發展，多方式投籃技術在世界高水平比賽中被頻繁使用，多方式投籃可提高進攻的靈活性，增加防守者的無把握性。多方式投籃技術的廣泛運用，已成為明顯的發展趨勢。中學作為籃球運動的最底層，通過籃球教學訓練使一部分身體素質相對好一點的學生先掌握多方式投籃技術，通過他們來帶動其他的學生，這樣可以為籃球運動在中學的進一步推廣和學生的終身體育起到積極的作用。

2.調查對象與方法

2.1對象

吳江市同里中學、同里初級中學、男子籃球隊。

2.2方法

對2005年吳江市中學生男子籃球14場比賽進行現場技術統計調查，調查側重多方式投籃技術的運用情況及調查數據分析。

3.結果分析

3.1學生運用多方式投籃技術的整體能力較低

從表（一）中可以看出，現在初中男生在比賽中運用多方式投籃技術整體能力較低，投籃技術單一，鉤手上籃技術運用相對較多，但也僅僅每場平均1.57次，一些有空中動作的投籃方式如空中換手、空中變向、空中補籃及扣籃等很少被運用，平均每場在0到0.93次之間。

3.2各學校學生運用多方式投籃技術存在差異

從表（一）可以看出，各學校學生在比賽中運用多方式投籃技術存在差異，松陵中學、盛澤中學比賽成績相對較好，運用情況也相對較好，但是也是處于很低的水平，特別是空中變向投籃都只有0.31和0.22，而比賽成績相對較差的宛坪中學，各方面的運用情況都是比較差的，特別是空中變向和空中補籃技術分別只有0.19和0.11。對于出現以上這種情況，筆者分別對各隊的教練進行了了解，發現原因主要有這樣幾個方面：（1）訓練時數安排不夠，導致訓練中側重于傳統的高手投籃和單手低投籃；（2）學生身體素質對完成多方式投籃技術還顯不足，尤其是對一些有空中動作的投籃技術更顯不足，對一些已基本具備練習條件的學生沒有進行專門練習；（3）對多方式投籃技術訓練方法的研究和實踐不夠。

3.3由調查結果引起的思考

從以上調查結果可看出，現代初中男生多方式投籃技術掌握和運用水平較低，但發展多方式投籃技術，不論從籃球運動的發展趨勢，還是從中學生終身體育的要求來講，都是不可忽視的，因此說，學生在校期間能掌握良好的基本技術無疑是非常重要的。

籃球多方式投籃技術在一定角度反映籃球運動水平，作為籃球運動員，熟練掌握多方式投籃技術，在比賽中可增加運用技術的靈活性和主動性，顯示出較強的進攻能力。另外，從籃球運動開展趨勢考慮，在比賽中廣泛運用多方式投籃技術可以提高比賽的對抗性和觀賞性，使更多的人喜愛這項運動，為籃球運動的進一步普及起到積極的作用。中學作為籃球運動最普及的地方，如果有一部分技術水平較好的學生掌握了多方式的投籃技術，就可以帶動一大批的學生投入籃球運動中來，為學生的終身體育打下堅實的基礎，這完全符合素質教育的要求。

4.建議

4.1對現行的籃球訓練計劃進行修改和補充

增加多方式投籃訓練時數，從思想上和計劃上重視多方式投籃技術的教學。

4.2應加強學生身體素質練習，尤其是對彈跳力和腰腹力量加強練習，提高學生的彈跳滯空能力

對已具備練習多方式投籃技術身體條件和身體素質的學生，應及時組織安排多方式投籃技術的專門練習。

4.3應加強多方式投籃訓練方法的研究

要勇于實踐，在訓練實踐中不斷嘗試和總結，逐步形成一套科學有效的訓練方法，從而提高訓練質量。

4.4從籃球運動的發展趨勢看

多方式投籃技術應從小練，在少年兒童期進行籃球多方式投籃技術練習，雖然他們身高和力量不足，但此時期是動作協調性和靈活性發展的重要時期，因此對他們進行多方式投籃技術的早期訓練是非常重要的，隨著年齡的增長和身體條件、專項素質的發展，這些技術必將得到很好的發展。

4.5對籃球訓練的設備器材加強研究和開發

如升降籃板、升降籃環的開發和普及，這樣利于多方式投籃技術的教學和訓練，尤其利于對少年兒童的多方式投籃技術進行早期的教學訓練。另外，對于籃球運動這種人們喜聞樂見的健身方式來講，開發利用多功能的籃球設備器材，也可增加其活動的趣味性和普及性。

參考文獻：

[1]徐濟楊.美國籃球之樹[J].籃球，1998（6）：30-33.