勞逸結合的重要性范文

導語：如何才能寫好一篇勞逸結合的重要性，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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關鍵詞：神經刺激儀；腰叢坐骨神經聯合阻滯；硬膜外神阻滯；老年；糖尿病；截肢術

近年來，隨著經濟社會的不斷發展，人民的生活水平不斷提高，生活方式和飲食結構隨之變化[1]，糖尿病的發病率逐年升高，疾病本身嚴重降低了患者的生活質量。研究顯示，應用外周神經阻滯能夠保持術中血流動力學保持穩定，阻滯范圍較為局限，對機體的影響性較小，術后恢復較快[2]。本研究針對近年來就診于我院的擬行截肢手術的老年糖尿病患者進行研究，根據不同麻醉方式進行分組，對比麻醉效果和臨床安全性指標，現將研究報道如下。

1 資料與方法

1.1一般資料 選取2012年1月～2015年1月于我院就診的擬行截肢手術的糖尿病老年患者30例作為研究觀察對象，納入標準：①年齡60～75歲；②ASA分級II-III級；③排除局部麻醉禁忌癥。根據應用麻醉方式區別分為觀察A組和觀察B組各15例，其中觀察A組中男性8例，女性7例，平均年齡（66.2±3.7）歲，其中左下肢截肢8例，右下肢截肢7例；觀察B組中男性10例，女性5例，平均年齡（65.9±4.5）歲，其中左下肢截肢9例，右下肢截肢6例，兩組患者一般臨床資料差異無顯著性，P>0.05，具有可比性。

1.2方法 兩組患者術前30 min給予咪達唑侖1～2 mg肌肉注射，常規監測血壓、心電、血氧飽和度，常規吸氧治療，開放靜脈給予乳酸鈉林格液。其中觀察A組患者麻醉前5 min給予芬太尼0.5 mg靜脈注射，患者患側向上側臥位，取髂嵴高點連線和脊柱棘突連線交點，在尾端3 cm處旁開5 cm進針，應用STIMUPLEX神經刺激儀和STIMUPLEX100mm刺激針，儀器起始電流1 mA，頻率2 Hz，與穿刺針相連，誘發股四頭肌抽搐則表明針尖已經接近腰叢，講電流減小至0.25～0.4mA，固定穿刺針后仍然抽搐說明穿刺針已經接近神經，回吸無血試驗劑量后無毒性反應則繼續注入局麻藥物，0.375%羅哌卡因35 ml；患者髖關節屈曲30°～40°，膝關節彎曲90°，經股骨大轉子及髂后上棘連線，在中點向內做垂直線，5 cm處為穿刺點，進針深度為5～8 cm，針尖靠近坐骨神經誘發腓腸肌收縮，調節電流到0.25～0.4 mA，注入局麻藥同上；觀察B組患者于腰3、腰4間隙穿刺，見腦脊液后注入0.375%布比卡因2 ml，置入硬膜外導管以便術中加藥。

1.3統計學方法 采用SPSS 17.0統計學軟件進行分析，計數資料以百分比表示，采用χ2檢驗進行組間差異性分析，計量資料以（x±s）表示，采用t檢驗進行組間差異性分析，P

2 結果

2.1麻醉效果 針對兩組患者進行麻醉效果評估并進行對比分析結果顯示，觀察A組患者麻醉維持時間較觀察B組明顯更長，差異具有顯著性，P

2.2不良反應情況 針對兩組患者不良反應情況進行對比分析結果顯示，觀察A組患者不良反應發生率6.67%，明顯低于觀察B組不良反應發生率33.33%，差異具有顯著性，P

3 討論

隨著社會老齡化進程不斷推進，糖尿病的發病率逐年升高，糖尿病老年患者一般綜合情況較差，容易并發心血管、神經系統等并發癥，其下肢神經和血管病變加上局部受壓所引發的糖尿病足潰瘍和壞疽讓患者不得不選擇進行截肢手術，而欲進行糖尿病足截肢手術患者一般來說全身情況較差，其中老年患者較多，在麻醉實施上挑戰較大，困難程度較高。與此同時，在手術麻醉過程中，糖尿病患者，特別是老年患者的神經系統、心血管系統以及腎臟疾病的風險顯著增加，因此針對糖尿病老年患者截肢手術進行麻醉的方法的選擇尤為重要，其為確?；颊邍中g期安全性的重中之重。

目前應用于下肢手術的主要麻醉方法為椎管內麻醉，特別是蛛網膜下腔阻滯，雖然能夠較為完善的鎮痛，然而節段性阻滯交感神經容易引發血流動力學發生紊亂，特別是對同時合并有呼吸系統疾病和心血管疾病的患者，大大增加了麻醉手術的風險性[3]。坐骨神經聯合阻滯是一種新型的麻醉技術，操作較簡單、療效確切，且對全身影響性較小，到目前為止，其技術已經相對成熟，這種阻滯方法對患者的生理干擾較小，對血流動力學的穩定性影響不大，尚無在術中出現低血壓的報道，術后尿儲留不明顯，麻醉成功率較高[4-5]。

為探討神經刺激儀定位下進行腰叢坐骨神經聯合阻滯在糖尿病老年患者截肢手術中的臨床應用情況，本研究選取近年來于我院就診的擬行截肢手術的糖尿病老年患者作為研究觀察對象，根據應用麻醉方式區別分為兩個觀察組，分別給予神經刺激儀定位下腰叢坐骨神經聯合阻滯和硬膜外神經阻滯，研究結果顯示，應用神經刺激儀定位下腰叢坐骨神經聯合阻滯的患者麻醉維持時間較硬膜外神經阻滯的患者更長；而應用神經刺激儀定位下腰叢坐骨神經聯合阻滯的患者不良反應發生率較低，硬膜外神經組織患者則具有較高的不良反應率，容易發生尿潴留、惡心嘔吐等。

研究提示，神經刺激儀定位下行腰叢坐骨神經聯合阻滯麻醉術后鎮痛時間較長，麻醉效果較好，不良反應發生率較低，安全性較好，是老年糖尿病患者進行截肢手術的優先選擇麻醉手段。本研究樣本含量較小，尚需高質量研究加以驗證。

參考文獻：

[1]連祥基，徐昊，龍詩櫻.兩種神經阻滯方法對老年糖尿病患者下肢手術麻醉效果的影響[J].吉林醫學，2015，36（2）：267-268.

[2]何文政，林成新，劉敬臣.兩種神經阻滯方法用于老年糖尿病患者下肢手術的臨床觀察[J].臨床麻醉學雜志，2011，27（5）：483-485.

[3]秦學偉，王恒林.神經刺激儀定位下行腰叢坐骨神經聯合阻滯在糖尿病老年患者截肢術中的臨床應用[J].中國醫科大學學報，2009，38（3）：237-238.

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【關鍵詞】大學生；衛生保?。怀Ｒ娂膊。活A防

【中圖分類號】R426 【文獻標識碼】A 【文章編號】1004-7484（2014）07-4802-02

高效醫療機構是保障師生健康、關系學校發展的重要機構。其主要責任是：定期開展健康體檢、宣傳預防保健知識、進行大學生常見病診療和轉診等一系列醫療衛生保健服務。本文，筆者結合自身工作實踐，探討了當前形勢下，提升大學生衛生保健工作水平及重量的策略，意在為推動高校大學生衛生保健工作的深入進行提供一些幫助。主要從學生角度，醫務機構角度以及學校角度三個角度入手，探討衛生保健工作的提升路徑：

1學生角度：培育良好衛生習慣，樹立健康的心態

1.1培育良好的生活衛生習慣

其一，合理安排作息時間，勞逸結合不傷身。大學階段是大學生智力發育的重要階段。因此，要做到合理安排作息時間，勞逸結合。休息時間應足夠充足，以保持在8小時左右為宜。同時，要合理安排學習實踐和休息時間，既要做到不使大腦負荷過重，也要青春期正是大腦發育完善的階段，要學會合理用腦，注意勞逸結合。

其二，注重個人衛生習慣，預防傳染病發生。保持良好的個人衛生習慣，可以有效地預防一些大學生常見疾病。具體而言，主要應做到如下幾點：一是，注意眼部衛生，毛巾等私人用品請勿共用，注意定期消毒；注意面部衛生和口腔衛生，防止一些常見皮膚類疾病或口腔問題；日常保持良好坐姿，養成正確的讀書、寫字習慣，合理控制讀書時間和閱讀時間，防止骨骼畸形和近視眼的發生。

1.2保持健康心理狀態，抵抗疾病的入侵

健康的心理狀態有助于促進生理機能的平衡，抵御外來疾病的入侵。大學生可以通過院校社里的心理咨詢機構咨詢一些心理調整技巧，也可以通過互聯網查閱相關技巧進行自我調節。要加強與同學，老師以及心理咨詢老師的交流，以樹立正確的態度，采取正確的方式，適當宣泄不良的心理狀態，使心理恢復平衡。同時，可以培養一些興趣愛好或參加一些戶外活動來開拓胸襟，愉悅身心。

2 醫務機構角度：注重常見病預防和治療，建立學生健康檔案，定期開展健康教育

2.1重視大學生常見病、多發病的預防和治療

大學生常見病主要包括：失眠多夢、記憶力減退、近視、足癬、上呼吸道感染、齲齒、胃病、便秘、注意力難集中等。醫務工作人員，首先應通過自身不斷的深入學習和深造，提升自身進行醫療保健工作的水平和能力。其次，要深入院系、班級，宣傳現代醫療保健理念，開展健康教育，實現醫務人員健康宣傳與學生自我教育、自我管理之間的有機結合，促進學生衛生保健知識學習和掌握；其三，借助院校廣播等方式，樹立學生的防病意識，增強大學生的抗病能力，促進大學生良好個人衛生習慣和生活方式的形成。

2.2開展大學生心理健康教育

在全校學生范圍內，廣泛開展心理健康教育，為大學生提供心理咨詢服務。具體而言，一方面，要通過案例向大學生講述正確處理生理、心理、社會等關系的問題的重要性；另一方面，針對存在心理障礙的大學生采用必要的心理輔導，嚴重者給予適當的藥物治療，保證大學生心理健康。此外，通過健康宣教，使大學生能夠對自身心理上存在的一些問題形成正確認識，明確問題產生的原因，并以正確的態度對待問題，通過采用一定的方法或藥物輔助治療調整和解決自身存在的心理問題。最終實現以正確的態度對待社會、人生、事物，能夠客觀地理解、分析和處理各種問題。

2.3建立在校大學生體檢檔案

醫務機構，除院校安排的體檢外，應不定期組織進行大學生體檢工作。特別是針對新手，要發揮把關作用，對新生進行健康體檢復查，并進行記錄，建立大學生健康體檢檔案。周期性對在校大學生進行健康體檢，并將學生體檢資料進行科學地匯總、統計及分析，記錄在大學生體檢檔案當中，以便對大學生保健質量進行動態監測。針對在校學生患有疾病的，應根據其具體的疾病種類和嚴重程度，給予不同的處理方法。例如：休學、退學、治療等特殊處理。同時，要做好對這部分大學生的定期追蹤、回訪、干預和指導等，以保證能夠盡早康復。

3學校角度：制定科學的大學體育課程，加強大學食堂衛生安全監督

3.1制定科學的體育課程，加強大學生體育鍛煉

體育活動有助于提升大學生的健康水平，塑造大學生青春健美的體型。從學校角度，在制定體育課程時，應積極吸納校內醫療機構的建議，結合體檢所得的關于大學生身體素質、常見疾病等實際情況，有針對性的開設相關體育課程。例如，太極、健美操、交誼舞、跳繩、短跑、體操、乒乓球、排球等。發揮不同體育活動類型在提升大學生身體素質方面的作用。不僅，有助于促進大學生骨骼生產，增強韌帶附著力，提升大學生運動的協調能力，既有效地鍛煉了大學生的堅強意志，也豐富了大學生的業余生活。

3.2加強食堂衛生安全監督檢查

校園食堂安全問題是大學生衛生保健工作的又一組成部分。學校應加強食堂食品的采購、加工、銷售等各環節的嚴格監督。具體做到：第一，學校食堂就職人員必須持證上崗；第二，采購的食品原料均應符合國家衛生要求，從正規、合法的單位進行采購；第三，保證每日的清潔工作，并做好周期性食堂衛生檢查，消除可能出現的安全隱患，保障大學生身體健康和生命安全。

4 結語

高校要做好大學生衛生保健工作，必須尊重學生個體需求，結合大學生生理和心理特點，從學生自身、醫務機構以學校三個角度進行，采取防御為主，防治結合的策略，從預防，健康教育，安全檢測，建立健康檔案等多角度入手，可以有效地提升高效大學生衛生保健工作的水平和質量。

參考文獻

[1] 陳志玲.我院2013級新生入學適應的心理衛生保健[J].現代婦女（下旬），2013，10：205.

[2] 夏明燁.上海學校衛生保健師資現狀及培養對策研究[J].上海師范大學學報（哲學社會科學.教育版），2003，02：98-104.

[3] 周霞輝.淺談學校衛生保健教師應具備的業務素質[J].中國學校衛生，2001，01： 66.

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我自幼體弱，又長時期超負荷工作，故現代我國知識分子體質差的通病我都有。

目前我年過70，仍可看門診，做手術、查病房、帶研究生。2000年我參加了十幾次國內學術交流和四五次國際交流，完成了50萬字的寫作任務，主辦了千余人的國際學術會議。我每天晨8時到辦公室，下午14時回家，用電腦寫作到19時―20時，然后燒飯進晚餐，看書報電視，約23時睡覺。

這幾年，我愛人和我堅持每天游泳，夏天游500米，冬天也參加冬泳，只要在家，一天不漏。每天晨5時半起床，6時游泳，7時回到家用早餐，8時到辦公室。我愛人的效果比較明顯，她曾患急性壞死性胰腺炎，腹腔內曾有兩個大包塊，但游泳后消失了。

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探討健康教育對慢性乙型肝炎（CHB）患者治療依從性程度及其對療效影響。方法對我科296例確診慢性肝病患者進行健康教育。結果患者治療依從性明顯提高。結論度，還能提高患者的遵醫依從性行為，有效預防疾病的復發。

【關鍵詞】 健康教育 慢性肝病患者 治療依從性

慢性肝病一種常見病、多發病，在傳染病中患病率最高。目前，臨床上慢性肝病大多是乙型肝炎病毒引起肝炎或肝炎后肝硬化。由于該病病程長、易復發、又是傳染病，嚴重影響患者的生活質量。據有關學者統計[1]，近幾年來乙型病毒性肝炎的發病和復發率有上升的趨勢，其復發率與患者的治療依從性密切相關。因此患者的遵醫治療依從性就成為治療的關鍵。

方法

1.1 提供有關宣教資料

對2009年在我科住院的慢性肝病患者296例患者進行調查，了解患者對治療的依從性。在住院期間根據患者掌握的乙肝疾病知識、傳播途徑及個體差異開展健康教育，成立健康教育小組，護士長任組長，負責組織實施、檢查督促工作；組員由熟練掌握CHB相關知識及健康教育方法的主管護師組成。給患者及家屬發放乙肝健康知識小冊子，采取一對一指導和組織聽講座相結合的方式，使患者了解更多的有關乙型肝炎防治和傳播途徑的知識，請接受能力強、病情控制好的患者介紹經驗，互相切磋，護士介入討論，創造機會使患者之間有一個交流的機會，對提高患者戰勝疾病的信心起積極作用。

1.2 循環健康教育

責任護士每天查房時應對患者進行健康教育，向患者介紹慢性肝炎的病因及發病機制、肝功能的正常范圍、臨床的主要癥狀、傳播途徑、使用的藥物作用、消毒隔離知識及堅持服藥的重要性。在進行健康教育時我們還結合患者病情、文化程度、社會經濟狀況、心理狀態、家庭背景、學習需求等有針對性地進行指導，特別強調堅持服藥與保持良好身心狀態，合理調養對提高生活質量，以及社會文化背景對預防復發的重要深入開展健康教育，提高患者對慢性乙型肝炎相關知識認知程性。

1.3 健康指導

治療期問應教育患者要有合理的膳食結構，根據肝功能及體力情況，鼓勵患者在急性期要以臥床休息為主，有利于肝細胞修復。待病情好轉后參加適合自己體育活動如散步、聽音樂等，保持開朗、樂觀的心情，避免焦慮等不良情緒，做到生活要有規律，勞逸結合。

2 出院健康教育

在病情好轉出院后半年內，由住院期間分管健康教育的主管護師定期對患者進行電話隨訪，詢問患者出院后情況：自覺癥狀、服藥、休息情況、心理狀態?；颊呋灸茏龅桨磿r服藥、規律生活，戒煙、戒酒及每月監測肝功能。

3 結果

對慢性肝病患者實施一系列有效的干預措施，使其改變不良的生活方式，基本掌握有關乙型肝炎的基礎知識與自我保健知識，提高了乙肝患者對疾病的認知和治療的依從性，同時由于患者了解了CHB飲食、休息、治療、誘發因素、用藥等方面的知識，而使得病情有所緩解。同時指導家庭、社會共同參與對患者的管理，在健康教育時強調遵從醫囑的重要性，使其知道厲害關系，提高治療依從性程度，減少疾病的復發，提高生活質量。因此，對慢性病患者的健康教育必須通過有組織、有計劃、系統地教育，才能取得更好的效果。

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“層進”式結構能夠體現作者思維的清晰性.更能展示作者思維的深刻性。一般來說，“層進”式的論證結構可以分為三類。

其一，節節推進。這種方法是將中心論點分解成幾個分論點，分論點之間的關系是由淺入深、由簡單到復雜的，文章不停留在一個層面上，而是一層深于一層。

比如《“放下”的智慧》，文中的兩個小故事（“生活中的問題有時就像手里的杯子。我們埋在心里幾分鐘沒有關系，如果長時間地想著它不放.它就可能侵蝕你的‘心力’”“富翁將珠寶、錢財救濟給窮人。在看到那些有需要的窮人欣喜若狂時，他從中嘗到了快樂的味道”）及故事后的闡發，體現著由“個體”到“群體”的層遞性，論述范圍由小到大――前者論證“放下名利物欲之心……自由自在地塑造你的心境”，后者闡明“放下自我，才能想到別人；放下個人，才能想著國家和人民；放下渺小和卑劣，才能贏得偉大與崇高”。正是在這個意義上，作者得出了“放下是一種心態，一種精神，更是一種品格，一種境界”的結論。

其二，步步深入?！皩舆M”式有一種常見的結構形式：“是什么一為什么一怎么樣。”“是什么”可以理解為提出問題.或指明問題的實質，或申述論述的范圍，或直接提出中心論點，也可以是對論述對象作必要的解釋、說明等?！盀槭裁础迸c“怎么樣”是文章的主體部分，這兩部分可以有所側重。側重點的選擇，要看考生著重講的是觀點成立的理由.還是根據某個道理應該怎么做。

比如寫《尋找幸?！?，可以先揭示“幸福的含義”，再重點論述“幸福需要尋找”（可分列出“只有尋找才知道幸福來之不易”“知道來之不易才會倍加珍惜”“珍惜幸福就是珍愛生命”等多個分論點），最后以“尋找幸福很重要”作結。這樣循著“提出問題一分析（解決）問題”的思路行文，層與層之間就呈現出環環相扣的論證體系。

其三，層層剝筍。針對某種不良風氣，分析其危害，挖掘其產生的根源，指出相關的對策，作文將呈現“擺現象一挖根源一析危害一明做法”的格式。這種方法常常用在新材料作文或時評的寫作中。

例如圍繞“發展經濟，不能以犧牲資源為代價”分析說理時，可以先擺出若干為發展經濟而犧牲資源的現象；接著剖析造成這一現象的原因（“私欲作祟”“目光短淺”“缺少科學的計劃與法規的限制”等）；進而追溯根源（說到底這是科學發展觀的缺失、長遠發展觀的缺失）；然后分析危害（任其發展下去，會造成資源的浪費、枯竭，造成環境惡化的后果）：最后重申觀點，發出號召。

【范文賞析】

我們需要什么樣的“忙文化”

沈葉

“感覺每天好忙.但又發現沒做什么事情”“太忙了，人在江湖身不由己”……經常可以聽到類似的話。“忙”就像一種流行病，席卷了全社會：起早貪黑、疲于應對、夜以繼日、馬不停蹄，問誰誰都忙，看誰誰都行色匆匆。

在大部分人的字典里.“忙”的本義是積極正面的。它代表一個人的重要性.也說明一個人正在創造價值。忙了，才覺得時光珍貴；忙了，才覺得人生充實；忙了，生活才充滿希望。為那些有價值、有意義的事而奔忙，即使苦一點、累一點，也自會甘之如飴，“忙并快樂著”。然而，仔細翻檢我們的生活，不乏這樣一些并不那么令人愉快的忙碌：別人有的也想有，為了面子和攀比，忙得亦步亦趨；什么熱鬧都要往上湊，什么事情都要插一腳，忙得漫無目的；做事沒有條理、不得要領，忙得心浮氣躁；無奈地被“趕鴨子上架”，忙得不甘不愿……如此種種低效率、低價值的“瞎忙”，如此失去自我的“亂忙”.很容易讓人陷入“忙一茫一盲”的惡性循環.不僅消耗了寶貴的時間，也疲憊了自己的精神。

客觀地講，今天的中國，還處于奮力追趕的階段，依然需要努力奮斗，的確沒有資格過于悠閑。就個人而言，身處一個競爭激烈、信息爆炸、物質激增的時代，如果不忙著追求，可能就意味著機會的消失、財富的流失。在這樣的大背景下，為了追求更好的生活，忙是不可避免的。然而，這是否一定意味著，我們就必然要陷入那種忙不勝忙的困境，難以自拔呢？

“人生就像一趟火車，它的意義不只在于馬不停蹄，哐當哐當跑到終點。有質量的生活，不只是追求更多的財富，更在于擁有寧靜的內心?！碑斘覀冎鸩竭M入小康社會，當中國成為世界第二大經濟體，或許，我們也該轉變一下自己的“忙碌方式”了。對社會而言，在發展和改善民生的同時，有必要更加細致地體察社會成員的生存狀態和精神狀態，更加關注帶薪休假、勞動權益、社會保障……為人們體面勞動、從容休閑創造更好的條件。就個人來講，則需要仔細梳理自己的忙碌，哪些是必要的.哪些又是隨波逐流的，哪些是積極主動的，哪些又是渾渾噩噩的：需要時常捫心自問.因為種種必要的和不必要的忙碌.我們錯過了多少與家人相聚的機會，減少了多少自我充電的時間，失去了多少可以分享的快樂？

一位作家說：“理想的人生，應該介乎我本人目空一切的懶散與世人無止境的瘋狂之間?！币环N健康的人生，必定是勞逸結合的；一個和諧的社會，必然是張弛有度的。就像一場旅行，有時候節奏慢一些，行程簡單一些，反而能從細節中收獲感動。每一個忙著趕路的中國人，請不要忘了偶爾駐足休息，不要忘了欣賞身邊的風景，不要忘了幸福和健康，不要忘了為什么而出發。

這篇文章是以思路清晰有序及善于分析見長的。首段列舉現象，從涉及面廣、程度深兩個方面突出““忙”就像一種流行病，席卷了全社會”。自第二段起，基本是借助“分解”來展開論證的：先說“忙”的類別，一類是“為那些有價值、有意義的事而奔忙，即使苦一點、累一點，也自會甘之如飴”，另一則屬于“低效率、低價值的‘瞎忙”“‘失去自我的‘亂忙”’“很容易讓人陷入“忙一茫一盲’的惡性循環”；再論“轉變一下自己的‘忙碌方式”’的舉措，主要從“社會”“個人”兩個層面著眼：篇末處強調“一種健康的人生，必定是勞逸結合的；一個和諧的社會，必然是張弛有度的”。綜觀全文，不僅現實針對性強，持論辯證，而且引用論證、比喻論證等運用嫻熟，行文表達則靈動自如又親切自然。

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醫療保健是醫務人員的天職，古今中外皆然?！饵S帝內經》作為中醫學的最為經典的醫籍，開篇首重養生，以指導人們獲得長壽的法門。針對“今時之人，年半百而動作皆衰”這一現象，《素問?上古天真論》中就做了充分論述，以啟迪人們重視養生，健康長壽。

“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也?！薄端貑?上古天真論》中的此段論述，至今仍有其現實意義，對我們如何養生以健康長壽仍有指導作用。也就是說，懂得養生之道的人，深明天地氣候變化的規律，掌握修身養性的方法，能依據天地氣候變化的規律，恰當地選擇養生之法，并正確運用于日常生活中，如食飲有節，不過饑不過飽，不偏食，減少飲食中的不良刺激，則不傷其腸胃，有利于食物的消化吸收，很好地為機體提供均衡的營養，對健康長壽有利；起居有常，勞逸結合，既能保證充足的睡眠，又能參加適當的體育活動，則精神自旺，精力充沛；不妄作勞，不要過度地工作、學習，也不要無休止地玩樂，以過度地消耗精神氣血。這些都是基本的養生法則。能如此養生，則形神相依，互根互用，就能享其天年，長命百歲。現今，許多人都在討論養生方法，希望能得到一個直接有效的良方良法，其實這是舍本逐末，不明白養生之真諦。講求養生，只要在日常生活與工作中，做到如上幾個方面，日久則自見功效。

當今社會，經濟發展迅速，社會變化可真謂日新月異，各種應酬層出不窮，追名逐利，不良生活習慣到處可見，不注意養生保健的人實在太多，只有當病魔臨體，生命受到危害甚至嚴重摧殘時，才悔之晚矣。兩千年之前的不良生活習慣，至今仍隨處可見，“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節”，如此的結果，就有害生樂，傷害身體，耗散精神，自然不能健康長壽，只能“半百而衰也”。這種情況，在日常的臨床工作中每每都能見到，故作為醫務工作者，應向人們指出其病理癥結之所在，力勸人們改過自新，只有舍棄這些不良習慣，疾病才有向愈的可能，身體才有可能健康，才能獲得長壽。如果執迷不悟，則病必不可救，枉論健康與長壽。

養生要講方法，要懂得養生的道理，要把人體本身的內在因素與外界的變化聯系起來，總的原則正如《素問?上古天真論》中所指出的：“夫上古圣人之教下也，皆謂之：虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來!是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿”。此外，《素問?上古天真論》中還將上古養生家，按其在養生長壽方面的造詣，將其分為真人、至人、圣人、賢人四個層次，以真人的養生造詣最高?！坝嗦勆瞎庞姓嫒苏?，提挈天地，把握陰陽，呼氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生”。同時對至人、圣人、賢人的養生水平及方法也作了敘述。養生的基本原則，在于內則精神內守，養護真氣；外則提挈天地，把握陰陽氣候的變化，避免虛邪賊風的侵襲。在其后的《素問?四氣調神大論》中進一步論述了順應四時節氣，調養五臟神志的養生方法，同時也指出了不順應四時的生活，會戕害生氣，內變為病。故《內經》一再強調內外結合的養生方法對人體健康長壽的重要性。《素問?四氣調養大論》中說：“唯圣人從之，故身無奇病，萬物不失，生氣不竭?！庇终f：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故萬物沉浮于生長之門……從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂?！彼羞@些論述，也充分反映出《黃帝內經》的天人相應的養生觀。

養生是為了防病，故懂得養生之圣人，特別重視未病先防，防病也是一種養生方法和目的。但是也只有在充分認識人體生理功能、四時節氣變化、陰陽化生變化規律，以及疾病的產生及變化規律的基礎上，才能做到未病先防，也只有養生圣人才能做到。故《素問?四氣調神大論》中指出：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎!”《素問?生氣通天論》中也指出：“蒼天之氣，清凈則志意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也，此因時之序。故圣人傳精神，服天氣而通神明。失之，則內閉九竅，外壅肌肉，衛氣散解，此謂自傷，氣之削也”。養生的目的在于防病，而要預防疾病的發生，唯有重視養生。養生對人體的重要性在于健康，也因而長壽，人是最寶貴的，故養生對人體健康也是最重要的。健康長壽是醫務工作者乃至一般人群所追求的神圣目標。是為《內經》第一要義。

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（山東大學〈威?！禉C電與信息工程學院，山東 威海 264209）

【摘　要】又到一年高考季，過了這座獨木橋后將有一大批學子進入象牙塔內。學子們對大學生活充滿期待但又有著迷茫，結合時間運籌的知識提供了如何在大學生活中合理安排自己時間的方法，為入校新生有效地度過高質量的大學生活提供參考。

關鍵詞 大學生活；高考；運籌；時間管理

基金項目：山東大學（威海）2013年度通識教育核心課程“運籌與現代生活”（2801600010）。

0　引言

高考，總是有人歡喜有人悲。有的學子也許發揮的不盡人意，有的學子也許脫穎而出成為佼佼者，并上了一所心儀的學校。但是考上一所大學并不是人生的最終目標，從某種意義上來說，大學只是人生另一個階段的開始，因此在大學期間更要充實自己，完善自己，以迎接新的挑戰，否則就可能跟不上快速發展的社會節奏。那么對于一名大學生，如何度過寶貴的大學時光呢呢？本文將結合時間運籌的知識，從幾個方面進行淺析，給即將開啟大學生活或在校的學子一點建議。

1　大學生活中的時間運籌

進入大學生活，自由的時間更多了。如何合理安排這些自由的時間是大學生活中的重要工作。

1.1　根據目標確定時間分配原則

目標決定時間如何進行分配。高考之前，路只有一條，就是一心一意為了高考。上了大學，才發現路有千萬條，站在各種選擇的交叉路口上，才發現這才是真正讓人困惑的地方。前天想要考研，去上了兩天的考研班，今天又突發奇想想就業，又打聽起就業信息，人很容易在搖搖擺擺的抉擇不定間流逝時光，花費不必要的精力，但是一旦目標確定下來，就會有目的的拒絕不需要的活動，使平時許多“消遣時光”或者“無用功”轉變為充實時光。

有了確定的目標，才會清楚應該做什么。比如一個同學確定了自己的畢業去向是就業，那么在他整個本科階段，都會有意識的收集與就業相關的資料，了解用人單位看重求職者的哪個方面，并通過各種活動、比賽充實自己的履歷，做充分的準備，他的時間應該更多的分配到與上述內容相關的工作中。

1.2　時間運籌方法

有了時間分配原則后，應該學會時間運籌。

對于上大學的同學而言，是個“定時不定量”的過程。因為與周圍同學相比，本科在校時間是相同的，但是畢業之后人與人之間各方面的差距很大，是所謂“定時不定量”。時間就是我們手里的一筆財富，入學之初，每個人都拿到了相同的“啟動基金”——即這筆時間的財富，關鍵在于每個人是否做了充分的規劃，將時間運籌的科學合理，以拿到最大的收益。因此每個人都應該投入適當的精力到研究運籌時間這門學問中，這并不是浪費時間的行為，須知“磨刀不誤砍柴工”。將時間規劃好了，可以提高做事的效率，也可以將每時每刻不必要的時間擠出來，去做有意義的事情，日積累月，成效可見。

（1）確定做某件事情的重要性和緊急性。

這里介紹一種“四象限”法則，以事件的緊迫性為橫軸，以重要性為縱軸，建立如圖1所示平面坐標系[3]。這樣所有的事件大體可以分為四類：重要且緊迫、重要但不緊迫、不重要但緊迫、不重要且不緊迫。那么當同時有幾件事情擺在你面前時，就可以有的放矢的選擇，而不至于因小失大，顛倒做事的順序。

人在一般情況下，會把事件的緊迫性與重要性畫上等號，這就是優先處理了緊迫事件，即一四象限的事件，這種做法會將第二象限的“重要不緊迫”事件轉為第一象限的“重要且緊迫”事件，可能對于這項任務只能草草了事，引起不好的后果。但如果參考這個法則，合理安排時間，就可以從容不迫的完成每項任務，而不是將之轉為最壞的結果。比如，急性病就是重要且緊迫事件，這種事件優先權要排在所有事件之前。而對于同學們來說，“重要不緊迫”的事情可能更多體現在老師布置的作業、定期交的論文等，比如很多高校學生在臨近期末考試時會出現一個所謂的“考試月”，誠然考試之前需要集中緊張的復習，但是很多學生是因為平時不注重知識的積累，才會在考試月感到學習吃力，這就是把“期末考試”這一“重要但不緊迫”事件轉變為“重要且緊迫”事件。

四象限時間法每一象限的時間比例都不能過高，較合理的標準為第一象限所用時間小于百分之二十，第二象限所用時間大于百分之六十四，第三象限所用時間小于百分之十五，第四象限所用時間大于百分之一，由此可見，對于要不緊急的事件，同學們一定要盡快解決。

（2）制作日程表，合理規劃一天的活動[4]。

先把一天要做的事情列表，參照四象限法先將各種事件排序，然后結合實際安排各種活動的優先級和先后順序。這可以有效防止做事拖沓的惡性循環，即“今日事今日畢”。對于大學生來說，高中被學習時間排的滿滿當當，初入大學校園，這些原本忙碌的時間全部轉換為自主時間，一時之間難以適應，難免自制力不強，很容易虛度時光。比如晚自習、周末、假期，這鐘自主性比較大的時候，明明是有作業的，就會想著反正也不著急，今天看視頻放松放松吧，或者去看場電影吧，這就是沒有規劃詳盡的日程表。而當你把一天所有要做的事情按照時間先后順序列在紙上，規定每項事件花費的時間，就不會在“充實”或者“虛度”某幾個小時的選擇間搖擺，因為你明白這些事情是今天必須要完成的，這是在你能力范圍內的，不會陷入到“明日復明日，明日何其多”的惡性循環中。

有的人認為制作日程表會很麻煩，要鄭重其事的列出來，還要計算每個活動的時間。這里推薦一種簡單實際的方法，我把它稱作“晨起思考法”。早晨定一個鬧鐘，比平常起床時間早十分鐘左右，不要掀開被子起床，甚至不要睜眼，然后在腦子里計劃今天要做的事情，列個序號，然后告訴自己這是今天一定要完成的事情，然后開始新一天的生活。這樣你會發現，在這個過程中實際上已經列好了日程表，在這個嚴格執行的過程中，會獲得巨大的成就感。

1.3　注意勞逸結合

須知，人是有情緒和思想的，身體素質也是有限的，不像機器可以連續工作。因此在實現目標的過程中，應注意張弛有度，松緊相宜，不可過度勞累。有的人為了節省出更多的工作時間，犧牲自己的休息時間，這是不可取的，反之，通過適當的休息獲得身心放松，不但可以提高完成任務的質量，還可以提高工作效率。如果長期勞累，甚至會危害生命安全。就像拉直了的彈簧保持太久，就恢復不到原來的樣子了。這里強調兩點勞逸結合的方法，一是適當增加體育鍛煉，在操場上長跑，或者到戶外散步呼吸新鮮空氣等，會讓自己心情放松，有可能得到工作、學習上的靈感；第二是保證充足、高效的睡眠時間，盡量避免熬夜，避免失眠多夢等。

2　結論

目標確立了，時間方案分配好了，更重要的是將之付諸實踐并持之以恒，否則無異于紙上談兵。經常有很多同學經常制定看起來很完美的計劃，過不了很久就堅持不下去了，即“三天打魚，兩天曬網”。比如，看到別人身體協調，也要去健身，跑步跑了三天就放棄了，理由是跑了三天還沒有變瘦；看到別人要考研究生，也去報了考研輔導班，憧憬了美好未來后上了一周課就結束了，理由是太累了。這世上本就沒有可以一蹴而就的事情，因為世界是公平的，所有的匯報與付出基本上是成正比，所以永遠不要想著不勞而獲，或者存在僥幸心理。立下什么樣的目標，制定什么樣的計劃，就踏踏實實的去做，不要總想著一下就能得到結果，持之以恒的堅持下去了，就會獲得想要的結果。

參考文獻

［1］李笑來.把時間當作朋友[M].電子工業出版社，2013.

［2］李字慶.SMART原則及其與績效管理關系研究[J].商場現代化，2007（19）：148-150.

［3］楊瑩.高校本科生時間管理研究[D].福建師范大學，2013.

［4］Tim Hindle.運籌時間[M].上海科學技術出版社，2012.

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【關鍵詞】 眼科；全麻手術；圍術期；護理體會

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2013.08.046 文章編號：1004-7484（2013）-08-4151-01

選取我院眼科2012年1月至12月期間實施全麻手術患者32例進行臨床研究，探討眼科全麻手術患者圍術期正確護理措施，提高患者臨床護理效果，現報告如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料 共有眼科全麻手術患者32例，其中男性患者為19例、女性患者為13例，患者年齡在19至71歲之間，平均年齡為42.36±1.24歲，疾病種類：白內障患者為19例、青光眼患者為7例、眼部腫瘤患者為1例、淚囊炎患者為1例、眼球摘除患者為1例、斜視患者為3例。按照隨機的方式將32例耳鼻喉患者平均分為兩組，即研究組與對照組，每組患者16例。研究組與對照組耳鼻喉患者在性別、年齡、例數、疾病種類、教育背景以及社會經歷等方面無顯著性差異，且P>0.05，兩組患者一般資料具有臨床可比性。

1.2 方法

1.2.1 研究方法 對照組眼科手術全麻患者給予圍術期常規臨床護理，內容包括術前準備、術中配合、術后護理（監測生命體征、呼吸道、吸氧、并發癥、飲食）等；研究組眼科全麻手術患者在進行上述常規圍術期護理措施基礎上，給予護理干預措施，內容包括心理護理、環境護理、健康教育等。觀察并記錄兩組患者護理前后心理焦慮及抑郁情況、護患糾紛發生率，給予統計學分析，得出結論[1]。

1.2.2 評價標準 ①抑郁自評量表，即SDS。此評量表主要用于評量患者對于焦慮的主觀感受，分數越低則患者焦慮情況越嚴重；②焦慮自評量表，即SAS。此評量表主要用以衡量患者的抑郁狀態程度以及在治療中的變化情況，分數越高則患者抑郁情況越嚴重。

1.3 統計學方法 所有數據均使用SPSS13.0軟件包進行統計學分析，對于計量資料用 χ±s表示，采用t檢驗，計數資料采用X2檢驗，以P

2 結 果

研究組與對照組眼科全麻手術患者經不同護理措施進行圍術期護理后，兩組患者護理滿意度、心理抑郁及焦慮情況以及護患糾紛發生情況對比分析，見表1。

3 討 論

3.1 圍術期常規護理措施 ①術前給予各項常規準備工作，觀察患者各項生命體征，進行手術相關臨床檢查，排除患者具有手術禁忌癥，待患者生命體征穩定后方可實施手術，術前應禁水四小時、禁食六小時，常規備皮保暖，對眼部進行消毒，必要時可指導患者進行床上生活能力鍛煉，如使用大小便器等；②術后將患者去枕平臥，頭部偏向一側，及時清理口腔異物，以免呼吸道堵塞發生窒息等嚴重后果；③觀察患者各項生命體征變化情況，出現問題及時告知醫生進行處理；④術后待患者完全清醒后方可適當進食，食物以清淡易消化為主，應富含營養物質及維生素，適當給予膳食纖維預防便秘，忌食辛辣刺激性食物；⑤若患者術后出現疼痛不耐受可適當給予止痛劑；⑥觀察手術切口是否出現滲血、滲液情況，及時更換輔料，保持傷口清潔干燥，常規應用抗生素預防感染；⑦術后嚴禁觸碰患眼，若自覺眼部不適應及時告知醫生進行處理[2]。

3.2 圍術期護理干預措施 ①術前針對患者對手術內容不了解以及擔心異常反應及手術效果等心理特點，給予及時的心理干預，如講解手術內容以及可能出現的異常反應，告知將采取的應對措施，講解成功治療案例，指導患者家屬積極配合治療，增強患者自信心；②提供良好的病房環境，保持病房整潔安靜，使患者得到充足休息，定期對病房進行地面及空氣消毒，避免發生各類感染，保持病房溫度與濕度適宜；③告知患者日常生活中用眼衛生的重要性，使患者保持良好生活及個人衛生習慣，降低眼部疾病發生率；④在日常生活、工作、學習中應注意勞逸結合，避免用眼過度使眼部疲勞出現病癥，保持充分的睡眠[3]。

綜上所述，眼科全麻手術患者實施圍術期常規護理與護理干預相結合的綜合性臨床護理措施，能夠有效改善患者心理焦慮及抑郁情況，提高患者對護理效果滿意度，維持良好的護患關系，降低護患糾紛發生率，值得臨床推廣應用。

參考文獻

[1] 馬紅霞，周亞萍.804例眼科全麻手術患者圍手術期護理體會[J].衛生職業教育，2010，28（18）：148-149.

篇9

總結報告是對一定時期內的工作加以總結，分析和研究，肯定成績，找出問題，得出經驗教訓，摸索事物的發展規律，下面就讓小編帶你去看看公司員工軍訓工作總結報告范文3篇，希望能幫助到大家!

公司員工軍訓總結報告1

為期4天的軍訓工作，在公司領導的重視、行政部的周密安排及各部門通力協助下，在全體軍訓學員的密切配合、共同努力下，已安全、順利、圓滿的完成了。這次軍訓從6月10日開始至6月13日結束，歷時4天，受訓的學員有25人，根據我公司《軍訓實施細則》的要求，堅持嚴格要求，嚴格訓練，學員們發揚不怕苦、不怕累的精神，在教官的悉心指導下，學到了基本的軍事理論知識，初步掌握了一定的軍事技能，加強了組織紀律性，樹立了集體主義思想，提高了凝聚力和戰斗力。通過拉練，基本達到了預期的效果，取得了圓滿的成功?，F將軍訓情況匯報如下：

一、 掌握原則，嚴格紀律。

此次軍訓學員基本是公司的干部和后備干部，由于平時缺少運動和鍛煉，整體體質較差，又逢高溫天氣，這對學員都是一種無形的考驗。在整個軍訓期間，按訓練科目的安排，采取軍事訓練與軍事理論教學，室內與室外相結合的方式，實行勞逸結合。一是注重抓作風、紀律培養。依據各項管理手段，加強了學員們的隊列作風，增強了學員們的組織紀律觀念，培養了學員們"一切行動聽指揮"的意識，達到訓管結合，培養作風的目的。二是建立了學員軍訓考勤表。每天出操前進行點名，登記出勤情況，沒有特殊情況不得請假。從訓練到日常管理，教官們都嚴格按照軍訓的要求辦事，上面要求做的就堅決做好，不符合要求的事堅決不做，增強了學員們的時間觀念。三是嚴格訓練場的管理。從軍訓的第一天開始，不管是在訓練中還是在休息期間，不管是晴天還是雨天，都嚴格要求，做到準時出操、準時訓練、準時休息、準時收操。

二、 科學施訓，加強管理。

隊列訓練強調的是個人與集體的步調一致，企業同樣需要個人與集體的統一。隊列中一個成員的步伐錯誤會影響隊列的整齊，而企業中一名員工的失誤同樣會影響一個部門乃至公司的效能。通過開展拉練、徒步行進、看戰爭片等各項活動，讓學員們對團結這個詞語有了更深的認識與理解。自軍訓以來，大家深刻地感受到軍隊生活的快樂與艱辛，意識到軍事訓練的重要性，認識到國防力量對國家安全和社會穩定的重要性，這次軍訓鍛煉了大家的意志和毅力。有個學員是這樣總結軍訓的：軍訓把我從以前懶散生活中改變過來，使我的生活變得緊張而充實。軍人有一種讓人無法比擬的自信：那立定時的昂首挺胸，那齊步走時的揮臂有力，那正步走時的雄姿英發等等，每一樣都顯示了軍人的自信。自信--不僅是軍人應該有的品質，我們的人生道路中也應該有自信。我相信經過這次軍訓，我的性格會變得更加堅毅，我的人生將變得更加自信。軍訓最后，在拉練途中，學員們紛紛表態：團隊的有效管理，源于每個成員的努力，軍訓鍛煉了大家的團隊意識。他們表示：發揚軍訓精神，把軍訓中培養出來的組織紀律性和吃苦耐勞精神帶到日常工作中去，要把鷹一樣的個人和雁一樣的團隊結合起來，通過大家的不懈努力，把日升鍛造成一支善于打硬仗、頑強拼搏、紀律嚴明的團隊，以嶄新的精神風貌迎接未來挑戰。

三、 存在的不足。

1、 有個別員工團隊意識依然不強，有公開與教官爭吵現象。公然叫囂：要罰你罰好了，無所謂。

2、 個別學員思想不夠重視，吃苦精神不夠強，存在怕苦怕累的思想。

公司員工軍訓總結報告2

軍訓，站出的是挺拔腰桿，煉出的是昂揚之氣。一個團隊，需要的就是堅韌的氣質，積極的風貌，這也正是軍訓帶給我們的寶貴財富。軍訓，讓我們感受到了許多，也讓我更加的領悟到了團隊的重要性，無論個人表現怎么優秀，如果沒有一個好的團隊配合，那么始終無法獲得最后的成功。這次公司舉行的軍訓，四天時間不算長，但是每一個瞬間都深深印在我們腦海，這將會成為我們生命中珍貴的經歷。

軍訓讓我們更加能知難而進，也鍛煉了我們不拋棄不放棄的精神。軍訓不但培養了我們吃苦耐勞的精神，而且能磨練人的堅強意志。蘇軾有句話:“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不撥之志。”這句話意思是成功的大門從來都是向意志堅強的人敞開的，甚至可以說是只向意志堅強的人敞開，都說“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，“吃的苦中苦，方為人上人”。是軍訓，讓我們擁有戰勝困難的勇氣;是軍訓，讓我們懂得團結互助;是軍訓，讓我們在未來拼搏的道路中打下了堅實的基礎。軍訓，將我們擰成一股繩。

在此，我真心的感謝公司組織的這次軍訓，也感謝我們的隊友，給我們彼此的支持和信任。衷心祝愿我們的公司明天更輝煌，更美好!

公司員工軍訓總結報告3

短短的三天軍訓很快就要過去，我感受最深的是自己的`身心好像得到了一次完全的洗禮。

我們每天的訓練內容非常簡單，不過是原地轉法、跨立、立正之類的動作。但我卻從中體會到很多有益的東西。就拿第一天的訓練來說，每個動作看似簡單，一開始我們卻什么都做不好，非要在教官的反復督促下才能做出個型來。由于我們長期坐在辦公室缺乏鍛煉，半天下來就有人嚷嚷腰酸背痛了。下午，很多動作都做得稀稀拉拉的不夠整齊，隊伍里還時不時傳來說笑的聲音，我們就像一盤散沙，各自訓練各自的，毫無集體榮譽感可言。我不禁暗想，我們這樣哪里像一個集體呢?照這樣下去，肯定達不到理想的效果的。由此，我開始對“團結”兩個字有了深刻的理解。為了一個整齊劃一的目標，大家只有聽從指揮，齊心協力，團結一致，才能充分發揮集體優勢，否則，所有的努力和汗水都會付諸東流的。

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一、“巧用”游戲：激發學習興趣

體育教學中的田徑必修項目如快速跑教學，是多數學生不愿意學習的，因為許多學生認為無非是練習起跑、起跑反應、疾跑、途中跑、沖刺等。為此，學生在學習快速跑時，大多是應付，出工不出力。如果體育教師利用下面的游戲貫穿在快速跑教學中，一定能起到很好的刺激作用，從而激發學生的學習熱情。

器材：裝滿水的碗8只，桶一只，水：80公斤。方法：比賽者分為8路縱隊站在起跑線后，排頭手中碗盛滿水，各隊排頭聽到教師的出發聲向50米外的橫線迅速奔跑，到50米處然后往回跑，參加者既要有速度，又要避免碗中的水潑出，到達起點后交給排二，繼續比賽。規則：比賽為50米往返；碗中的水潑出最少并最先完成的隊為勝。這樣的“游戲”比賽，既練習了學生的速度，又發展和鍛煉學生的協調性，集體協作能力也得到了培養，又在很大程度上提高學生的學習熱情，起到“寓教與樂”的效果。

二“巧用”游戲：針對學習的技術環節，鍛煉、提高學生身體綜合素質

器材：排球。方法：10-15人一組圍站在直徑8M的圓圈上，按順序報數并記準各自號數。游戲開始，由兩人在圈中墊球兩次，當第三次墊球時，墊球的同學先任意報一個數（不重復報數），被叫者立即進圈在第三次球落地之前將球接起來。此時圈內第1人代替進圈者到圈上，如此反復進行。規則：先報號數，再墊第3次球，球必須在圈內的任意位置，不出圈，否則無效；被叫到號數的同學沒有接到球“獎勵蹲起4-6次；第3次墊球高度不得低于4米。排球墊球教學中采用這樣的游戲，不僅節約器材，同時使學生的墊球技術得到鍛煉，更重要的是能讓學生體會和鍛煉跑位、移動接球的重要性，一舉多得。

三、體育游戲與基本技術教學相結合

與基本技術相結合的體育游戲，可以改善教學氣氛，使單調、枯燥的技術練習變得生動、活潑，提高了學生學習的積極性，促進運動技能的形成。如：籃球技術教學方面中，可以采用“長傳快跑接球”、“運球接力”、“傳球接力”、“盲運球”等體育游戲；在實心球投擲教學中，為了提高生投擲實心球的出手角度，可以利用了學校的足球墻、排球墻，在墻上離地一定高度的地方做了各種標記，學生在離墻一定距離的位置依次進行練習，教學中，加入比賽機制，進行投中或投遠比賽，學生有了明確的投擲目標，提高了練習興趣，活躍了課堂氣氛，自然就有了較好的教學效果。在枯燥乏味的中長跑教學中，引入各各形式的變形接力、定時不定距跑、團隊組合跑、定距不定時跑、校內小型越野跑等，通過形式、方法、地形的改變激發學生興趣，增強學生的參與欲望，最終達到我們想要的效果。

四、巧用游戲，培養團結協作的集體主義精神。

器材：繩子。方法：每4人一組，站成一列橫隊，用3根繩子從右至左，右為第一人，分別把第1人的左腿和第2人的右腿捆住，把第2人的左腿同第3人的右腿捆住，把第3人的左腿同第4人的右腿捆住，經過3-5次的自行磨合練習后，再聽教師的哨聲進行10-15米的往返跑游戲。規則：4人一組自行練習，統一行動口號，協調步幅的一致性；以1次來回且中間不出現絆倒優先到達起點的組為勝。這種游戲，最能體現集體協作的精神。4人的身高肯定有差別，步幅有一定的差別，同時步頻也各自不同，必須進行多次磨合、探究，才能基本達到步調的一致，更進一步的達到快速完成游戲達到獲勝的目的，能很好地培養學生團結協作的集體主義精神及養成探究學習的好習慣。

五、實施“體育游戲教學”時應注意的事項