日常養生范文

導語：如何才能寫好一篇日常養生，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

在《素問臟氣法時論》中就從人體健康的角度提出, 著裝必須遵守散寒保暖、透氣吸濕的原則, 才能發揮保健的作用[1]。服裝是苗家人生活中的必須品, 首先能保護形體免受蟲害與理化因素的侵襲, 同時服裝的紋案與佩戴的飾品, 還是他們民族歸屬感與宗教信仰的綜合體現。其中銀飾的養生作用, 是苗家人與艱苦的環境相抗爭所積累下的智慧的結晶, 在生產、生活中, 發揮著精神審美和治病祛邪的作用, 也是出門在外防災御害的重要器具, 成為日常養生行為中的重要一環。

1.1 服裝養生

苗族服裝多采用棉、麻、樹脂染制品等質地柔軟、排汗吸濕的衣料, 款式寬松, 有利于肢體與經絡的舒展。由于衣料環保則有利于去除異味和殺滅細菌, 防止山嵐瘴氣侵襲人體而發病, 體現了順應自然與防治疾病的養生觀。有相關文獻指出, 苗族服飾是穿在身上的史書[2], 那么服飾上的圖案則表達了苗家人的祖先崇拜與宗教信仰。相傳蝴蝶媽媽對苗鄉先輩有哺育之情, 所以苗族用動物紋飾來裝飾服裝, 從而將緬懷祖先之情轉移到具體的物像中。盤瓠是苗族男性的始祖神[3], 苗疆小兒頭戴狗耳帽扮成神犬盤瓠圖騰的模樣, 以借助神靈之力, 祈求增福添壽、招安納祥。中醫養生學曾言:善養生者養心, 服飾表達了苗家人的精神訴求, 達到了情志養生的目的。

苗家人著裝多根據四時氣候靈活變化。秋冬時節, 天氣肅殺, 他們不立即換上厚實的服裝, 反而適當讓身體受寒, 來刺激大腦樹界的興奮性, 提升血流量, 增強身體各個組織的代謝功能, 提高身體的免疫力。反之冬去春來, 氣溫回暖, 由于肌膚腠理逐漸開泄, 也不能急于頓減衣物, 以防感受風寒邪氣。這與民間養生方法中的春捂秋凍有異曲同工之妙。苗家人習慣佩戴香囊, 香囊里放入氣味芳香、性質揮發的藥物, 散發的藥氣可以祛邪趕毒, 并隨著體表溫度的升高經口鼻吸入人體, 從而達到防治疾病的作用。加上香囊做工精巧, 與服飾圖騰相映成輝, 在形體與精神兩方面達到了保養生命的目的。

1.2 銀飾養生

苗族銀飾的養生作用, 最早體現于精神方面?！妒霎愑洝吩枥L蚩尤為人身牛蹄, 四目六手。苗家人穿戴的銀飾大多以牛角為圖案與造型, 都表達了對祖先蚩尤的尊敬。《苗族史詩》曾提及, 銀被認為是和神靈對話的器具, 具有降妖鎮魔的威力[4], 所以每逢佳節, 苗家人均佩戴銀飾, 祈求除病驅魔、吉祥平安。黔東南苗族頸前常帶銀牌、銀鎖, 圖案篆刻著祝福語, 表現了苗家人為了祈求神靈庇護, 鎖住佩戴者以防毒邪侵害的祝愿, 因此銀飾具有娛神的功效[5]。

遠古時期, 苗族先民征戰在外, 從而開發出具有攻擊與防御作用的銀器, 同時銀器碰撞的聲響能驅趕野獸, 危急時能自我防衛。近現代以來苗家人發現當銀器與毒物接觸時, 銀便呈灰黑色, 認識到銀能消毒、鑒毒, 由此在生活中常隨身飾銀, 關鍵時刻用其試毒, 發揮了防毒殺菌的作用?！侗静菥V目》記載, 銀具有安五臟、定心神、止驚悸、除邪氣等功效。新生兒若出現皮膚鞏膜發黃, 苗家人便用銀水為其沐浴, 不久便黃褪病愈。當人體遭受毒氣侵襲時, 所佩戴的銀飾顏色會產生變化, 從而提示病變已蔓延到相應經絡與臟腑, 這樣能最大程度地了解疾病的進程從而挽救生命。銀器的色澤還能反映人體的健康狀況, 苗寨老人通常是銀鐲、銀簪不離身, 銀器色白發亮則表示身體無恙, 若色澤暗沉甚至呈灰黑色, 則提示身患隱疾, 需及早就醫。而現代研究表明, 銀器能維持血液循環, 除濕通絡, 銀離子可以補充人體的微量元素, 促進傷口愈合, 防止感染。所以許多苗家外治法, 比如滾蛋療法、刮治療法, 均需要銀器作為醫具, 銀飾從形體與精神的角度為苗家人的延年益壽發揮了重要作用。

2 飲食有節, 因時養生

苗醫學三界生成學說中表明, 土界象征著萬物生發之基, 是物質消化吸收與轉輸的重要部位, 是化生氣血津液的基礎, 能為人體提供必要的能量。土界囊括肝、脾、胃、腸、心、肺等臟器, 包含了中醫學中焦的范疇, 主司物質運化, 所以飲食應適度, 否則會阻礙土界的正常運行, 引起胃腸功能紊亂和臟器虛損等一系列病癥。由于苗鄉地處潮濕, 秋冬多食生冷硬物, 不利于宣發胃陽, 易導致嘔吐、飱泄等脾胃寒濕之證。若春夏多食辛燥厚味, 則會造成濕熱蒸釀, 腸胃積熱, 從而出現便秘、口瘡、癰瘍腫毒等火熱內盛之證, 所以飲食當順應四時。

2.1 尊崇自然, 四季養生

《靈樞本神論》說:故智者知養生也, 必順四時而適寒暑。春季風氣盛, 苗家人常用北芪、黨參等益氣生津之品加入雞肉同煮, 治療風濕性關節炎等癥, 有助于疏肝解郁、理氣除濕, 可促病情痊愈。夏季氣候悶熱, 《本草綱目》記載:魚腥草可散熱毒癰腫, 瘡痔脫肛, 斷店疾, 解硇毒。苗家人多將其鮮品涼拌或泡水食用, 再將烏梅、金銀花制成清涼飲料以開胃消暑。當秋若是肺燥津傷、久咳不止者, 可將杏仁、百合、山藥等與冰糖燉服, 以潤燥止咳, 斂肺益氣。冬季毛竅閉塞是進補佳期, 苗家常將牛羊肉隨鍋同煮, 牛肉可補中益氣、補脾和中。羊肉能滋元氣, 養先天, 益精血, 二者構成了嚴冬食補佳品。而苗家人身居山區, 醫療條件落后, 所以常食用帶有藥用價值的食物以未病先防。在炒菜時常使用茶油, 可以解毒殺蟲、潤腸通便, 對防治外科病、腸道傳染性疾病有益。同時加入適量蜀椒, 以散寒解表、助陽暖胃。在山野耕種時, 常采集地菜、竹葉菜、蓮子草等野菜食用, 能清熱透表、平肝熄風, 體現了苗家人在順應自然的基礎上保全生命的理念。

2.2 飲食全面, 潔凈天然

苗鄉物質資源稀缺, 當地多食用應季食物, 并提倡節儉從不浪費, 所以苗民一般稍少有挑食和偏食的情況。而食品雖粗, 但重在品種多樣、營養均衡, 用料天然無農藥等化學成分的污染, 這對于養生保健是頗有裨益的。并且定時用中草藥為飲用井水消毒, 不潔凈、來歷不明的食物一律不食。若飯食剩下, 也會用通風干燥的簞籮盛裝以防蚊蟲叮咬、食物變質。在野外就餐, 會在食物中加入些中草藥如:吃田螺肉時加入紫蘇, 食用狗肉時加入桂皮、茴香、花椒等, 吃涼拌菜時加入木姜子油、柑橘葉等祛風除濕, 十分注重飲食衛生, 從而減毒防腐, 防止疾病的發生, 體現了苗家人未病先防的養生理念。

3 起居有常, 因地養生

苗寨植被豐茂, 有研究指出植被可以吸附有害物質, 凈化空氣、釋放氧氣, 改善人體血液、呼吸循環, 達到清肺益氣、祛邪健體的功效。苗家人早期就懂得, 不同的地理環境中, 由于氣候、水文等的差異, 人體體質會發生改變, 所以選擇相應的居所, 同時依據居處環境的變化而采取一系列措施, 蘊含著苗鄉早期預防醫學的思想。并且根據時令變化來調整臟腑機體以適應環境, 不僅在生理狀態下可以防御疾病, 而且對于瘥后調護也有指導意義, 體現了苗族在順應自然的基礎上, 對于預防疾病的先見之明。

3.1 順應時令, 與日俱興

《黃帝內經》中記載:早臥晚起, 必待時光, 驅寒應溫, 無泄皮膚, 逆之則傷身。苗族是古老的農耕民族, 日出而作、日落而息, 苗鄉有種說法:早起三日頂一工[6], 意思是早睡早起, 3個早晨完成的工作能超過1個白天。同時早上空氣清新, 利于身體健康。苗鄉清明前后3天是祭祀掃墓之期, 屆時要頭戴柳帽、門前懸柳, 稱為掛清, 以祛邪避毒, 消除瘟疫。端午佳節, 撒雄黃酒以祛濕殺蟲, 給兒童身掛小粽、身攜大蒜, 防止蚊蠅蛇蟲的侵襲。重陽老人節, 舉家登高賞秋, 品釀重陽酒, 不僅補腎固精、清心明目, 還愉悅了身心, 達成了形神雙修的養生目的。隆冬時節, 苗家人通常有揚塵的習俗, 留下短小灰塵祭予灶神, 以圖來年五谷豐登、百事遂意。順應時令蘊含了苗族尊崇自然的養生理念。

3.2 隔離防病, 防微杜漸

若家中出現傳染病, 苗家人會在屋內焚燒菖蒲、雄黃、艾草或用陳醋加巖石煮沸來熏蒸, 再向四周空中拋灑石灰水, 對空氣進行消毒, 并在門前設立旗幟, 示意切勿造訪, 以防疾病傳染。若爆發大面積流行的瘟疫, 會將老弱婦孺送至遠方親戚家中, 防止感染。若某處多次爆發重大疾病等災難, 苗家人會認為此屋場不祥, 已不適宜人居住, 往往會舉家搬遷到別處, 以保一家平安, 這反映了苗家早期隔離防病的意識。為了防病、治病方便, 他們會選擇將有些難采的中草藥栽種于自家庭院, 同時中草藥的氣味, 也能起到養生保健的作用[6]。比如:八角連和七葉一枝花氣味辛散, 能驅逐蚊蟲。金銀花清熱解毒, 開放時香滿庭院。柑橘樹的氣味可以避穢解毒, 提神醒腦, 結出的果實制成陳皮, 能理氣健脾、燥濕化痰。體現了苗家人對居處環境的重視, 以及順應自然、防治疾病的養生理念。

4 行動療養, 不妄做勞

《呂氏春秋》一書, 深刻闡述了不得擅行、必有所制與流水不腐, 戶樞不蠹的養生觀[7], 提出應進行適度地鍛煉, 使得正氣榮盛能及時抗邪。苗醫學事物生成三要素理論闡明, 生命的存在能量、物質、結構三者缺一不可。苗族在遷徙過程中, 為強身健體、抵御外邪、娛情助興產生了一系列行動養生方式, 不僅給予了強健體魄的能量, 還陶冶了情操, 重塑了良好的精神結構, 達到了形神雙修的目的?，F代醫學證實, 適量的運動有助于提升人體的協調能力, 優化生命的整體素質, 從而具有延年益壽的作用。

4.1 動止如常, 形神合一

苗家人在日常生活中除了基本的勞作外, 還會進行如武術、拳術、賽馬等體育鍛煉, 能舒筋活絡、強壯筋骨。民俗節慶中, 苗家人圍著篝火載歌載舞, 歌舞怡情助興、陶冶情操, 讓人身心都得以放松, 同時火種的熏烤, 還可驅逐蚊蟲, 散寒除濕, 對于風濕頑痹、腰腿酸疼等證有著預防作用。苗醫擅用外治法, 熏蒸療法具有代表性, 原理是借助溫熱刺激將苗藥滲入皮膚中, 使皮溫升高, 循環加快, 改善新陳代謝, 從而祛除體內的病邪, 達到疏經活絡、行氣通脈的作用。睡藥床、枕藥枕等外療法, 是根據呼吸使藥氣通過頭面諸竅而吸入人體, 從而使體內邪毒隨體液排出, 臟腑組織的生理機能得以相應改善。苗族民間常用此法治療呼吸系統的疾患[8], 使人在休息之余輕松治療疾病。

4.2 導引吐納, 益腎固精

腎屬水界, 苗家人認為水為生命之源頭, 是滋養人體最重要的物質與維護形體的精華所在, 所以在行動養生中十分注重固護腎精。清晨手指搭耳、手掌捂耳, 余指敲擊頭頂, 此為鳴天鼓, 可以益腎健腦, 對于防治耳鳴耳聾有良好效果。雙手順時針摩擦兩腎區, 靜坐半分鐘后咽一次唾液, 可以填精益髓, 治療腎虛腰痛。臨睡前收縮, 摩擦足心, 對于、陽痿、遺精等腎功能衰退的患者十分有益。從中醫學來說, 涌泉穴歸屬于足少陰腎經, 而現代研究也表明, 摩擦足心能達到降壓減脂的保健作用。采氣法是苗家傳統的保健方式, 即在天朗氣清之時, 采氣者肩足同寬, 雙臂上舉, 同時配合吸清呼濁, 將清氣沉入丹田, 達到充腦填髓、固腎益精的作用, 這與祖國醫學的導引術有著相同的原理[9]。苗醫學認為, 腎架也是性架, 而采陰、采陽對于防治男女性功能疾病也有良好作用。行動養生體現了在順應自然的基礎上對于防治疾病從而保全生命的養生觀的進一步發展。

5 討論

5.1 苗族日常養生具有歷史性, 應合理傳承

苗族養生歷史悠久, 其對于生命現象的綜合探索, 對人與自然關系的辨證分析, 對苗醫藥的靈活運用, 對疾病的系統防治均在祖國醫學的指導與影響下發展、壯大, 并隨著時代的變遷有著廣泛而堅實的實踐基礎。苗族人天合一的自然養生觀, 跟祖國醫學的天人相應有一脈相承之理。動止有常, 保全生命的養生理念與形與神俱, 則盡終天年、動靜節宜, 所以養生也等理論有相似之處。這些經典的養生觀為后來的苗族養生發揮著重要的引領意義, 同時苗族日常如食飲有節、不妄做勞、固護腎精等養生理念充分證實了其對祖國養生學是有一定的承襲性的。苗族養生在繼承祖國養生的基礎上因人、因時的不同而發展出了具有民族特色的保健方法。在未病先防、既病防變的中醫養生觀的指導下, 提出了順應自然從而保全生命的養生理念, 為養生學的發展做出了開拓與創新。

5.2 日常養生具有科學性, 應辨證順應

苗家人在日常生活中從苗鄉的基礎物質入手, 靈活利用自然規律開展養生保健, 體現了養生方式的科學性。但現代人群不便隨身飾銀以療疾, 生活環境已脫離了自然原生態, 并且缺乏相應的功能鍛煉, 身體適應性逐漸下降。若要沿襲苗族養生方式, 需對其進一步辨證看待、綜合運用、合理分析。居處環境可運用健康環保的材料, 養育綠植來模擬苗鄉的生態環境, 達到愉悅感官、保養精神的作用。將銀器加工成精致易于攜帶的產品, 使得審美與養生兩者兼顧。苗鄉養生飲食在保留原始性的基礎上, 運用現代技術進行生產, 推廣到大眾中去。綜合分析苗家武術的技巧性, 科學合理地指導, 依據不同體質來習練。辨證地將苗族養生融入現代生活, 在承襲民俗的基礎上, 達到保養攝生的實際目的。

5.3 日常養生具有循環性, 應持續發展

苗族養生多為口傳心授的方式來傳承, 起初多是通過跟師采藥、治病療疾積累得來。有的是世代家傳, 有點是拜師習得, 有的兩者兼有[10], 加上養生所需的藥物多取自苗鄉本地, 反映了養生實施的環境與繼承的載體多具有循環性的特點。但養生方式傳內不傳外、傳子不傳女隱蔽性較強, 苗鄉落后, 精于此道之人無法以此謀生, 隨著人口老齡化的出現, 許多經方驗方、養生秘方都面臨著后繼無人的窘境。應對苗族養生的方式以數據庫和電子檔案的形式加以詳實記錄, 合理展開苗醫的繼續教育工作, 適度劃分苗藥資源的保護區, 建立苗族養生的成果展示館與資源博物館等對養生文化作進一步的交流與推廣, 使苗家養生不僅在發源地能活起來, 同時在現代社會中走出去, 營造良好的養生風氣, 促進苗族養生的可持續發展, 造福全人類。

苗族有樹為生命之精, 土為生命之基, 水為生命之源的概括[11], 針對三界的功能特點, 苗族從衣食住行提出了順應自然、防治疾病從而保全生命的理念, 為人體的健康長壽提供了切實可行的養生素材, 體現了苗族養生的可實施性與現實意義, 同時為苗醫藥事業的開拓、發展與創新書寫了濃墨重彩的一章。

參考文獻

[1]張正華.基于全養生理念對服飾與健康相關關系的研究[D].廣州中醫藥大學, 2015.

[2]王冉.貴州苗族服飾審美淺析[J].黔東南民族師范學院學報, 2011, 31 (02) :32-35.

[3]楊蕓.龍盤瓠接龍祭龍舟苗族龍與龍文化[J].廣西民族研究, 1990, 6 (03) :56-61.

[4]黃雅薇.黔東南苗族銀飾文化的變遷與傳承[J].民族論壇, 2015, 26 (04) :84-88.

[5]王維其.苗族與銀飾[J].貴州民族研究, 1998, 20 (03) :103-105.

[6]滕建甲, 滕敏, 陳亮.苗家養生秘錄[M].北京:中醫古籍出版社, 2005:98.

[7]張青梅.《呂氏春秋》的養生觀[J].中外健康文摘, 2007, 4 (4) :26-26.

[8]鄭曙光, 戎志斌, 施文輔.民族醫熏蒸療法概述[J].中國民族醫藥雜志, 2008, 14 (6) :39-40.

[9]王魁溥.淺談老子的養生觀[J].中國氣功, 2000, 16 (6) :30-31.

篇2

老年人冬季日常養生的方法

老年人冬季養生一、早搓手

早晨起床后，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺?？刹扇〈晔中摹⑷喟词种傅确绞?，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

老年人冬季養生二、午曬背

冬天子時(11∶00-13∶00)這段時間，是陽光較充足的時段，經常曬曬后背，可起到補充人體陽氣的作用。“還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。”這樣效果更好。

老年人冬季養生三、晚泡腳

活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。“特別是腳底的涌泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。”泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次。

老年人冬季可能會出現的疾病

1、代謝功能低下，皮脂腺萎縮，皮脂分泌減少，皮膚干燥及末梢血液循環較差，受寒冷刺激后易凍傷、皺裂和皮膚瘙癢;

2、關節受涼后出現酸痛現象;

3、氣溫驟變，高血壓病人中風的發生率較高;

4、心血管病人易發頑固性心絞痛、急性心肌梗塞及充血性心力衰竭;

5、嚴寒是傷風感冒、支氣管炎等疾病的誘發因素。尤其是高齡老人的感冒，不可以掉以輕心。

冬季養生的保暖措施：①備足寒衣，謹防感冒以防止呼吸道疾病發生和高血壓、冠心病惡化;②情緒安定，不過度興奮和緊張，有規律的作息，不過于勞累;③飲食有節，不暴飲暴食，少(或不)抽煙，少喝酒。

老年人冬季養生的注意事項

1、冬季晨練不要太早

冬季晨練不要太早。有些老年朋友喜歡起早，由于凌晨氣溫比較低，增加了心血管發生意外的可能性。盡量在太陽出來后或是下午溫度不太低的時候鍛煉。

2、不要著涼

不要著涼。老年人要注意保暖，防止因寒冷而引起冠狀動脈收縮，加劇心臟負荷。

在睡醒之后先不要著急起床，必須在床上躺一會后再起來?？梢员苊庑慕g痛的發生。

3、洗澡的時候水溫要適宜

洗澡的時候水溫要適宜。溫度不要要高。還有就是洗澡的時間也不要太長，15分鐘左右就好。旁邊最好由專人看護。

4、不要做一些消耗能量多的運動

不要做一些消耗能量多的運動。不適合做劇烈的運動。這樣的運動會使心臟增加負擔，可以選擇慢跑，太極等等。

5、睡眠的時候，不要用被子蒙住頭

睡眠的時候，不要用被子蒙住頭。正確的睡眠方法是，右側臥位，頭露出被子外面，枕頭不要太高。

猜你感興趣的文章：

1.六十歲老人有哪些養生方法

2.老年人養生技巧

3.老年人養生的方法

4.入秋后老年人養生方法

5.60歲以上老人養生方法

篇3

其實，我從未進過美容院，也從未用高檔美容護膚霜等。只是在日常生活中關注一些有關美容養顏的小常識。

首先是注重心理保健，養成樂觀向上、積極進取的良好心態。我熱愛生活，興趣廣泛，琴、棋、書、畫我全愛好，天天歡歌笑語不斷。常言說“一天三笑容顏俏”，面部不易起皺紋，故看起來年輕美麗。

生活規律，按自己的生物鐘作息。特別要按時起床、進餐、排便、飲水、睡眠等。飯吃七八成飽，勿缺水，講究睡眠質量。

含理飲食，葷素搭配，以素食為主。適當進食一些白肉(雞、鴨、鵝肉)、乳、魚、蛋類。多攝入蔬菜和水果。每天最好選食五種蔬菜，紅、黃、綠、黑、白，色彩繽紛；選食三種新鮮水果。富含維生素C、E和胡蘿卜素等抗氧化物的食物，可使皮膚光潔、柔嫩，有彈性，不生黑斑色素和癤子。飲食保持酸堿平衡，粗細搭配。常吃五谷飯(包括大米、小米、豆子、玉米和燕麥)等，少吃油、鹽、糖及肥膩食品，可食蜂蜜和綠茶葉。

經常運動與按摩。根據我的年紀和體質，只能進行強度不大的運動項目，如散步和自編體操(包括頸項運動、肩部及腰、腿部運動等)。按摩全身從頭面開始，重點是百會、風池、太陽、迎香、內關、關元、腎俞、足三里、涌泉等。每天早晚各一次。此外，拍打全身、干沐浴全身天天堅持。

做好臉局部保養。除避免風沙吹打、烈日爆曬、煙薰火烤等不良刺激外，我注意以下幾個方面。

1、面部皮膚保濕：皮膚干燥、粗糙、皸裂等現象出現，皆因失水而造成，故每天洗臉次數要多一些。每天用流水洗臉2～3次，最好用冷、熱水交替洗，不用肥皂。邊洗邊按摩皮膚，方向和皺紋垂直。防眼袋是從眼瞼下方向上推按。臉上的水不要立刻拭去，讓其自然蒸發。

篇4

關鍵詞：數學教學；生活化；生活實例；生活現象

時光荏苒，初次踏上講臺到如今不覺已十年有余，自己也經歷了普通高中、職業高中和初中段等的數學教學，自認為也算是較為全面的數學教師了。各色學生一茬茬走過，現在靜心回想，腦海中浮現更多的是那些對數學不感興趣的學生。這些學生對數學不感興趣，甚至害怕數學，究其原因恐怕是數學離學生的生活實在太遠了，使學生感到數學枯燥、抽象和難學。筆者中途接班比較多，每次都會和數學比較薄弱的學生談心，了解他們對數學學習的看法。他們的共識是：數學學習就是引入概念定理，然后證明，接著做題從而鞏固知識。誠然部分老師這樣的教學，方法直接，目的明確，但是卻過于形式化，讓學生覺得學來學去就是為了去做數學題目，更甚者，很多學生學了數學后得出的結論是數學就是一個考試的工具。當理論與實際相去甚遠的時候，學習的樂趣就被磨滅了，學習就變成了被動地接受的事情，更難得有靈感出現。這也使得學生數學成績良莠不齊。

“問渠那得清如許，為有源頭活水來?！币箶祵W課堂生動而有趣，教師就要聯系生活實際，根據學生的具體情況，對教材進行再加工，創造性地設計數學過程，讓學生獲得成功的體驗，體會到數學的樂趣，樹立學好數學的自信心。作為一個青年數學教師，我試圖在自己的教學過程中不斷地探索藝術的數學教學方法，激發起學生學習數學的樂趣。我想，如果打破以往的數學教學慣例，在數學教學中巧妙地引入生活實例，營造一個探索的氛圍，或許數學教學將會變得充滿樂趣。使數學的學習更加貼近實際、貼近現實，讓學生深刻體會到數學就在我們身邊，數學“源于現實，寓于現實”。

我的具體做法大體分為兩個方面：一是用生活實例引入所學知識點，激發學生探求新知識的樂趣；二是設置探索情境，引導學生自己利用知識點解決生活問題。具體如下：

一、用生活實例感悟所學知識點

初中教學中，在教授黃金分割的時候，讓學生從自我出發，從身邊的事物出發，分別測量自己的肚臍至頭部、肝臍至足底的長度，把兩個數值作比，比較比值。發現肚臍的位置是人體總長的黃金分割點。還可以發現膝蓋是肚臍到腳跟的黃金分割點。回家測量自己家里的門窗的寬長之比，一些枝莖上、兩張相鄰葉柄的夾角，或是查閱資料，找到埃及金字塔、巴黎圣母院、法國埃菲爾鐵塔等的有關數據，都會得到黃金分割點的值。而一些名畫、雕塑、攝影作品的主題，大多在畫面的0.168處。藝術家們認為弦樂器的琴馬放在琴弦的0.168處，能使琴聲更加柔和甜美。通過這些實實在在的東西，不僅可以鞏固所學的知識，更能感受到藝術之美，體會數學與藝術的相得益彰。

高中的函數學習是建立在數集之間的單值對應的基礎上，由于建立在新學的集合的基礎上，很多學生很難將集合與函數之間建立聯系，還是喜歡用初中的思維方法去解決函數問題。為了減輕這樣的負作用，我在第一節函數的課程中，就以生活實例的方法引入函數問題，我展現了一幅有關股市行情的照片。此圖片恰好展示的是在不同的時刻對應著唯一的股票價格，幫助學生理解“函數就是建立在兩個非空數集上的單值對應”?！皢沃祵笔菍W生感覺到很抽象的一個問題，用生活中的實例進行說明，使得學生印象深刻，有依據可循。這樣在這個基礎上繼續延伸函數的意義，便不那么抽象了。

幾何學與代數比較起來，可能更直觀，它考查的是學生的空間想象能力，而且在生活中的體現更為具體。在中心投影與平行投影這一節的學習中，我準備了皮影戲的視頻資料，并展示皮影的實物，這些都是學生比較熟悉但是并不太關注的東西。這樣做，課堂氣氛得到了活躍，學生產生了興趣，自然會發問老師為什么要給我們展示這些看似與數學無關的東西，主動思考的結果就是主動地去接受新知識，效果自然很好；在此基礎上又可以使得他們發現原來生活中的一點一滴都和數學緊密相關，生活離不開數學，數學就在生活中的每一處。

二、用數學解釋生活中的一些現象

凡學過高中數學的人，恐怕都會覺得它太抽象了，有的時候就是數字和公式之間的游戲，其實包括我本人也是這樣學過來的，感覺學習的樂趣是有限的。

但是現行的高中課程改革卻給了教師一個拓展和發揮的大環境，因為課程標準對數學的思維能力賦予了新的含義，要讓學生在學習數學和解決問題的過程中，逐步經歷直觀感知、觀察發現、歸納類比、空間想象、抽象概括、符號表示、運算求解、數據處理、反思與構建等思維過程。也就是說僅僅要求學生會做題目是遠遠不夠的。要學會去發掘數學學習的內涵，學會總結規律延伸問題。同時課程標準倡導學生積極主動、勇于探索的學習方式，因為只依靠端坐靜聽，模仿記憶，已經不能滿足新時期培養創造性人才的要求了。標準更加強調自主探索、動手實踐、合作交流的新穎的學習方式，數學教學是數學活動的教學，是師生之間、學生和學生之間交往互動與共同發展的過程。例如，在學習指數函數這一節新課的時候，課本中給了一個細胞分裂的例子，這個例子很好，將生物學與數學聯系到一起。但是我覺得它還是與學生生活有點脫節，在這里我引入了一個新的事例。我對學生講：“大家一定都去過深圳的‘蘭州拉面’吃過面食，對里面的拉面一定也不陌生，那么大家能不能討論一下，‘蘭州拉面’的師傅在做拉面的時候，他是怎樣做的，為什么可以使得一條很粗的面塊變成很細很細的幾十甚至幾百條面條呢？為什么在那么短的時間里面，就可以得到數目如此之多的面條呢？”其實這是一個生活中非常普通的問題，學生在電視或者在生活周圍都可以看到那樣拉面情景，但是也許他們從來沒有仔細去考慮過其中的數學問題。我讓學生以小組的方式進行討論，課堂氣氛馬上活躍起來了，當然這種活躍絕對不是“亂”，而是讓學生有目的地“討論”。學生開始模擬拉面的情景，由一根變為兩根，兩根變為四根，四根變為八根……這恰好符合一個函數模型，y=2x（x∈N）學生也自然理解了為什么在很短的時間內面條的數量可以成倍的增長。

篇5

例1 VCD光盤上的光記材料有多種,其光記原理為:在激光照射下發生物理變化或化學變化,從而記錄儲存信號。碲的某種化合物是一種常見的VCD光盤上的光記材料,下列關于碲及其化合物的敘述錯誤的是()

A. 單質碲是一種銀白色的固體

B. Te元素位于元素周期表中第五周期ⅥA族

C. H2TeO4的酸性比H2SeO4強

D. H2S比H2Te穩定

解析 題給的情景是現在廣泛使用的VCD光盤中的光記材料知識,落腳點是元素碲及其化合物知識。先判斷出碲位于第五周期ⅥA族,屬于非金屬元素,但已具有一定金屬性,為銀白色固體,再聯系周期表主族元素從上到下非金屬性逐漸減弱,最高價氧化物對應的水化物酸性減弱,氫化物的穩定性減弱的規律,故選C。

二、水資源

例2 許多小溪流經煤礦和金屬礦,因為含硫礦床暴露在空氣或含氧水中,這些溪水顯酸性。溪水中含有溶解的鐵和硫酸鹽,它們的濃度都很高,最常見的含硫礦是黃鐵礦(FeS2),其中鐵的化合價是+2價。當含鐵較多的溪水與其他水混合時,溶于水的鐵以針鐵礦[化學式為FeO(OH)]的形式沉積在小溪的底部,但河水仍保持酸性。

(1)寫出黃鐵礦在小溪中被氧化而形成Fe2+和硫酸根離子的離子方程式。

(2)寫出Fe2+被氧化生成FeO(OH)沉淀的離子方程式。

(3)如果黃鐵礦全部轉化為FeO(OH) 和H+,計算需要多少摩爾的FeS2才能使1 L純水的pH降至3.0?(不考慮HSO-4的形式)

(4)小溪中Fe2+的濃度為0.00835 mol/L。 溪水從一個很小的入口流入一個很大的池塘,流速為20.0 L/min,其中75%的Fe2+被氧化成Fe3+。池塘中的水偏堿性,Fe3+能馬上沉淀為Fe(OH)3,經老化,變成Fe2O3。計算兩年內將會有多少克Fe2O3在該池塘底部沉淀出來。

解析 (1)根據題意,黃鐵礦被空氣中的氧所氧化,實際上是S2-2被氧化成SO2-4,進一步氧化生成FeO(OH),2FeS2+2H2O+7O2=2Fe2++4SO2-+4H+。

(2)由此可得到FeS2被氧化的總的離子方程式:

4Fe2++O2+6H2O=4FeO(OH)?鄔+8H+。

(3)使1 L純水的pH由7.0降到3.0,需要1.0×10-3 mol H+生成,從總反應方程式可知:產生1 mol H+需有1/4 mol FeS2轉化為FeO(OH),故FeS2的物質的量為1/4×10-3 mol=2.5×10-4 mol。

(4)因2Fe2+?邛Fe2O3,兩年內流入池塘的Fe2+的物質的量為:0.00835×20.0×60×24×365×2 mol,其中75%的Fe2+轉化成Fe2O3,質量約為1.1×107 g。

三、化妝品

例3 成都市有關部門對市場上銷售的香粉進行抽查,結果發現了一批香粉屬偽劣產品。一旦使用這些香粉,就會在臉上慢慢地留下一些不易除去的黑色斑點,對于消費者來說,不僅經濟受損失,也影響形象。劣質香粉里常含有一種叫鉛白[PbCO3•Pb(OH)2]的物質,這種物質抹到皮膚上時,可與皮膚中的硫化物反應產生硫化鉛,留在皮膚上形成黑色斑點。除去這種黑色斑點的方法之一就是選擇適宜的氧化劑,將硫化鉛氧化為難溶于水和酸的白色化合物。

(1) 若某人不慎使用了劣質香粉,下面物質能用于為他除去黑色斑點的是()

A. 漂白粉B. 高錳酸鉀 C. 雙氧水(H2O2) D. 過氧化鈉

(2) 說明你選擇的理由:?搖?搖?搖?搖?搖?搖?搖?搖?搖?搖?搖;

(3) 去掉黑色斑點的化學原理是(用化學方程式表示)?搖?搖?搖?搖?搖?搖?搖 ?搖?搖?搖?搖;

(4) 若你買到了劣質香粉,你應該怎么辦?

解析 (1) 首先看清題意:將硫化鉛氧化為難溶于水和酸的白色化合物。鉛鹽中PbSO3為白色但溶于酸,PbSO4是不溶于水和酸的化合物。由此可知:PbS中的S2-氧化成SO2-4。在這個過程中顯然要有氧。故選C。

(2) 從幾種供選用的氧化劑考慮,不應該在臉上使用漂白粉,因為它會腐蝕皮膚。若用消毒劑高錳酸鉀,雖然能使PbS氧化,但人的皮膚近中性,K2MnO4在中性條件下(皮膚pH接近于7)的還原產物為MnO2,黑褐色的MnO2比PbS更難清除;Na2O與皮膚上的水反應生成對皮膚腐蝕性更強的NaOH;較低濃度的H2O2對皮膚腐蝕性較弱,其還原產物為H2O,不會在皮膚上留下痕跡。

(3) PbS+4H2O2=PbSO4+4H2O。

(4) ①停止使用; ②找商家或廠家退貨并要求賠償。

四、保健品

例4 硒(Se)是半導體材料,也是補硒保健品中的元素。工業上提取硒的方法之一是用H2SO4和NaNO3處理含Se的工業廢料,而得到亞硒酸(H2SeO3)和少量硒酸(H2SeO4),濃縮后再將它們與鹽酸共熱,使H2SeO4轉化為H2SeO3(其主要反應為:2HCl+H2SeO4=H2SeO3+H2O+Cl2?邙),然后向溶液中通入SO2,使硒元素還原為單質硒沉淀。下列判斷正確的是()

A. H2SeO4氧化性比Cl2弱B. H2SO3的還原性比H2SeO3弱

篇6

關鍵詞：小學生；日常行為習慣；勞動意識；榜樣作用小學生文明行為習慣是指以小學生的發展為本，充分體現時展與個性特點要求，在生活和教育中符合《小學生守則》《小學生日常行為規范》，遵循代表社會和時代先進方向、社會公德而持久的行為。所以，在新時期教師要認真從學生的實際情況出發，要從多角度、多方面培養學生的日常行為習慣，進而使學生做一個有素質、有文化的公民。

一、小學生日常行為中存在的問題

當前，獨生子女較多，421式的家庭讓學生得到太多的愛的同時，也在無形中讓學生養成了一些不良的習慣。下面本文就從以下幾個方面對小學生日常行為中存在的一些問題進行簡單概述。

1.缺乏勞動意識

在一些家庭中存在這樣的思想，家長能做的不會讓孩子做，孩子現階段的任務就是學習，其他事情可以什么都不用管，這也就是導致了一些學生小學畢業時連被子都沒有疊過，紅領巾都不會帶等等，每天都是家長把孩子收拾好了才讓出門等等，這些現象導致學生的勞動意識越來越差。

2.不懂得分享

對于獨生子女來說，家里的所有好吃的、好玩的都是自己一個人的，沒人和他搶，導致部分學生的占有欲非常強，再加上大部分家長并不能意識到該問題的嚴重性，導致學生只懂接受，不懂付出，更不知道與人分享。

3.高分差習慣

在教學過程中，高分差習慣的現象是非常常見的，因為他們學習成績好，教師比較器重，所以，就讓一些學生有了驕傲的資本，同時，也出現了一些學生隨口罵人、隨手打人的現象等等。

當然，除了上述三點之外，在禮貌待人、誠實守信等方面存在一些問題，因此，這就要求教師重視學生日常行為習慣養成對學生健康發展的重要性，要采取一些措施幫助學生糾正，逐步使學生養成良好的行為習慣。

二、如何做好日常行為養成教育

1.滲透到課堂當中

課堂可以說是學生學習的主要陣地，學生每天最多的時間都是花在這上面。因此，在授課的時候，教師要結合教學內容有意識地將一些日常行為習慣滲透到教學當中，讓學生在無形中受到感染，進而去改變自己的行為。但是，需要注意的是，教師不需每天“滔滔不絕”地對學生講個不停，這樣會讓學生產生厭煩心理，更重要的是效果也不會太好。例如：在六一兒童節的時候，組織學生編排一些情景表演，將一些不良行為習慣融合進去，讓學生在直觀的展現中糾正自己的不良行為?？傊?，在授課的時候，教師要有意識地將文明行為習慣教育滲透到課堂活動當中，以促使學生獲得更好的發展。

2.落實到行動當中

對于小學階段的學生來說，他們的模仿力強，如果教師將一些文明的行為習慣落實到自己的行動當中不僅可以讓學生在潛移默化的過程中糾正自己的行為，而且也為學生良好文明行為習慣的養成打下堅實的基礎。如：教師看到教室里有廢紙，不要去指派某個同學撿起來，而應自己動手給學生樹立榜樣，進而讓學生逐漸去糾正自己日后的行為習慣。

總之，教師要抓好小學生的行為規范養成教育，要讓學生在教師恰當的教學過程中，逐漸養成良好的文明習慣，進而為提高民族素質作出應有的貢獻。

篇7

【關鍵詞】太陽能；熱水器；凸透鏡；聚光；光伏效應

1.太陽能的概念

太陽能是太陽內部連續不斷的核聚變反應過程產生的能量，是一種可再生能源。廣義上講，它還是地球上很多能源的來源，如風能、潮汐能、水的勢能等等。

2.太陽能的特點

太陽能很普遍可直接開發利用，無需開采和運輸；而且太陽能不會污染環境，是難得的清潔能源；每年到達地球表面上的太陽輻射能約相當于130萬億噸標煤，其總量屬世界上可以開發的最大能源；相對于其他能源，太陽能的儲存量可以說是用之不竭的。太陽能除了有這些優點外，還有一些缺點，表現在能量密度低，不同地方不同時間分布不均勻，其利用效率低，這些都限制了太陽能的開發利用。

3.太陽能的使用歷史

20世紀太陽能利用得到的更廣泛的研究：

第一階段（20世紀頭20年），世界上太陽能研究的重點仍是太陽能動力裝置，典型裝置有1901年，在美國加州建成一臺太陽能抽水裝置，采用截頭圓錐聚光器，功率：7.36kW。

1902至1908年，在美國建造了五套雙循環太陽能發動機，采用平板集熱器和低沸點工質。

1913年，在埃及開羅以南建成一臺由5個拋物槽鏡組成的太陽能水泵，每個長62.5m，寬4m，總采光面積達1250m2。

第二階段，接下來的20多年，由于歷史原因及其石油的大量開發利用，太陽能研究工作逐漸受到冷落。

第三階段，1945年以后的20年，太陽能研究又迎來了。1954年，美國貝爾實驗室研制成實用型硅太陽電池，為光伏發電大規模應用奠定了基礎；1952年，法國國家研究中心在比利牛斯山東部建成一座功率為50kW的太陽爐；1961年，一臺帶有石英窗的斯特林發動機問世。在這一階段里，加強了太陽能基礎理論和基礎材料的研究，取得了如太陽選擇性涂層和硅太陽電池等技術上的重大突破，平板集熱器有了很大的發展，技術上逐漸成熟。

第四階段，1965-1973年這一階段，太陽能的研究工作停滯不前，主要原因是太陽能利用技術處于成長階段，尚不成熟，并且投資大，效果不理想，難以與常規能源競爭，因而得不到公眾、企業和政府的重視和支持。

第五階段，1973年10月爆發中東戰爭，石油危機使許多國家，尤其是工業發達國家，重新加強了對太陽能及其它可再生能源技術發展的支持，在世界上再次興起了開發利用太陽能熱潮。1973年，美國制定了政府級陽光發電計劃，促進太陽能產品的商業化。1974年日本公布了政府制定的“陽光計劃”， 1975年，在河南安陽召開“全國第一次太陽能利用工作經驗交流大會”，進一步推動了中國太陽能事業的發展。

第六階段，70年代興起的開發利用太陽能熱潮，進入80年代后不久開始落潮，逐漸進入低谷。世界上許多國家相繼大幅度削減太陽能研究經費，其中美國最為突出。導致這種現象的主要原因是：世界石油價格大幅度回落，而太陽能產品價格居高不下，缺乏競爭力；太陽能技術沒有重大突破，提高效率和降低成本的目標沒有實現，以致動搖了一些人開發利用太陽能的信心；核電發展較快，對太陽能的發展起到了一定的抑制作用。

第七階段，由于大量燃燒礦物能源，造成了全球性的環境污染和生態破壞，1992年聯合國在巴西召開“世界環境與發展大會”，把環境與發展納入統一的框架，確立了可持續發展的模式。這次會議之后，世界各國加強了清潔能源技術的開發，將利用太陽能與環境保護結合在一起，使太陽能利用工作走出低谷，逐漸得到加強。

1996年，聯合國在津巴布韋召開“世界太陽能高峰會議”，會后發表了《哈拉雷太陽能與持續發展宣言》，會上討論了《世界太陽能10年行動計劃》（1996～2005年），《國際太陽能公約》，《世界太陽能戰略規劃》等重要文件。這次會議進一步表明了聯合國和世界各國對開發太陽能的堅定決心，要求全球共同行動，廣泛利用太陽能。

4.太陽能的使用現狀

每天我們都在直接或間接地使用太陽能，太陽能的利用方式有光—電、光—熱、光—化學、光—生物四種，其中光—熱使用最為廣泛。下面分別介紹。

4.1光—熱利用方式

自古以來，人類就懂得用陽光曬干衣物、用來保存食物如制鹽和曬咸肉等。這些是比較傳統的利用方式，這種方法顯然是比較被動的。長期以來人類對太陽能的利用都局限于此。隨著社會的發展，人類對能源的需求越來越多，化石燃料等不可再生能源存儲量急劇下降，各國都在研究太陽能的進一步利用，將太陽輻射能收集起來，通過與物質的相互作用轉換成熱能加以利用，這種光熱利用方式逐漸改變人們的生活，使用最多的太陽能收集裝置，主要有平板型集熱器、真空管集熱器和聚焦集熱器等三種。光—熱利用方式技術最成熟，產品也比較多，如太陽能熱水器、開水器、干燥器、太陽灶、太陽能海水淡化裝置以及太陽能采暖和制冷器等。光—熱利用方式的用途還有太陽能發電，利用光—熱—電轉換，一般是用太陽能集熱器將所吸收的熱能轉換為工質的蒸汽，然后由蒸汽驅動氣輪機帶動發電機發電。前一過程為光—熱轉換，后一過程為熱—電轉換。

4.2光—電利用方式

太陽能發電的另一種方式是光—電轉換，其基本原理是利用半導體器件的光伏效應原理光生伏效應將太陽輻射能直接轉換為電能，所謂光伏效應指光照使不均勻半導體或半導體與金屬結合的不同部位之間產生電位差的現象。它首先是由光子（光波）轉化為電子、光能量轉化為電能量的過程；其次，是形成電壓過程。有了電壓，就像筑高了大壩，如果兩者之間連通，就會形成電流的回路。完成光電轉換的太陽能電池是陽光發電的關鍵，目前的主要的太陽能電池是硅太陽能電池。

4.3光—化學利用方式

光化利用：這是一種利用太陽輻射能直接分解水制氫的光—化學轉換方式。

4.4光—生物利用方式

光生物利用：通過植物的光合作用來實現將太陽能轉換成為生物質的過程。主要有速生植物（如薪炭林）、油料作物和巨型海藻。

5.太陽能的新的使用方法

我們知道，通過凸透鏡聚光可以使火柴燒著，這里介紹的太陽能的新的使用方法就是用凸透鏡聚光來燒水，或提供動力，在一個大大的凸透鏡下放置一些導熱的鐵皮，鐵皮浸泡在一個小水箱中使水升溫，這種方法主要問題是效率，就是燒水時間和能達到的溫度，有實驗表明，陽光充足的情況下，焦點溫度可達700度，燒開2升水半小時都不到，同時也有人獲得了這種發明的國家專利（公告（公布）號：CN 102121460 A卷期號：7-28公告（公布）日：2011-07-13）。

篇8

關鍵詞：支座；常見病害；日常養護

中圖分類號：K928.78 文獻標識碼：A 文章編號：

橋梁支座作為上部結構和下部結構連接的重要部件，主要作用是將橋跨結構上的恒載與活載反力傳遞到橋梁的墩臺上去，同時它又能保證橋跨結構所要求的位移和轉動，以便使結構的實際受力情況能與設計時所采用的計算圖式相吻合，因此，為保證橋梁支座的有效安全運行，必須加強對已建成使用的橋梁支座的檢查、保養和維修，使其經常處于良好的技術狀態，確保其使用壽命。

1橋梁支座常見病害分析

支座的種類眾多，由于受力、材料、結構、使用時間等因素的不同，其病害表現形式也不盡相同。

1.1支座分類

一般來說，我們可按變形的可能性、所用材料、結構形式來劃分。在橋梁支座的日常檢修和維護中我們一般按照結構形式來劃分支座的類型。

支座按照結構形式可分為：

（1）弧形支座；

（2）搖軸支座；

（3）輥軸支座；

（4）板式橡膠支座；

（5）四氟版式橡膠支座；

（6）盆式橡膠支座；

（7）球形支座等。

橋梁支座類型眾多，給養護維修帶來一定困難，但是，隨著科學技術的發展，新建公路橋梁，除了個別有特殊要求的橋梁外，幾乎都采用板式橡膠支座和盆式支座，本文側重于這兩種支座病害的分析。

1.1支座常見病害

對于板式橡膠支座和盆式支座，常見病害如下：

1）剪切變形是支座常見病害之一，原因主要有：

（1）溫度、混凝土收縮、徐變等因素引起的沿橋梁縱向的剪切變形；

（2）活載汽車制動力、離心力引起的沿汽車行駛方向和遠離汽車轉彎半徑的快速剪切變形；

（3）加勁鋼板、橡膠厚度、層數、強度和粘結性能等質量不合格。

照片1剪切變形

2）老化開裂的原因主要有：

（1）支座本身所用材料質量較差；

（2）沒有進行日常養護，直接暴露在大氣中，受到各種有害物質的侵蝕；

（3）支座位置不同，老化開裂的程度明顯不同，伸縮縫處漏水時，加速了支座的老化開裂。

照片2老化開裂

3）脫空的主要原因有：

（1）梁體安裝不到位，使支座存在局部脫空；

（2）梁體發生扭轉或過大位移量；

（3）墊石發生碎裂。

照片3脫空

（4）支座發生錯位的原因主要有：

（1）支座本身質量存在問題；

（2）梁體在外力作用下發生較大位移。

照片4錯位

（5）無法自由變形的主要原因是：

（1）施工不規范，在墩臺頂部留有大量廢棄水泥塊；

（2）支座安裝質量不合格。

照片5無法自由變形

（6）防塵罩破損的主要原因：（1）安裝不牢固；（2）受自然侵蝕破壞。

支座滑動受阻，限制了橋梁上部結構伸縮，在橋墩或蓋梁上產生水平拉力，嚴重時會導致墩臺帽開裂。橡膠支座局部或整體脫空后會改變橋梁上部結構受力狀態，在梁體內部產生扭矩等附加應力，甚至引起梁體裂縫；局部脫空會使支座承受偏心荷載，局部承壓過大而導致支座開裂。

2橋梁支座的日常養護

目前，支座養護不及時的原因：

（1）社會各界對橋梁各部件功能認識不足，沒有引起足夠重視；

（2）養護單位橋梁養護人員相對不足，綜合素質有待提高；

（3）橋梁養護制度及原則還不完善，在實際工作中還停留在發現問題解決問題的被動治理階段。

橋梁支座的常規檢修內容：

（1）鋼板滑動支座和弧形支座的是否出現了銹蝕現象；

（2）擺柱支座是否各部件位置正確，受力是否均勻；

（3）滑動盆式橡膠支座的固定螺栓是否有損壞或者螺母松動、防塵罩破損出現；

（4）橡膠支座是否有脫空、老化開裂、剪切變形發生；

（5）活動支座位移是否靈活，實際位移是否正確。

在伸縮縫處、轉彎處的支座尤其要注意檢查，這些地方很可能受到漏水侵蝕或受力不均的影響，產生較為明顯的病害。

橋梁養護單位應堅持“預防為主，防治結合”的原則，橋梁支座的日常養護工作應做到：

（1）支座各部保持完整、清潔。

（2）在滾動支座滾動面上應定期涂一層油（一般每年一次）。在涂油之前，應把滾動面揩擦干凈。

（3）對鋼支座要進行除銹防腐，支座各部分除鋼輥和滾動面外，其余均應涂刷油漆保護。對固定支座應檢查錨栓的堅固程度，支承墊板應平整緊密，及時擰緊接合螺栓。

（4）各種橡膠支座應經常清掃污水，排除墩、臺帽積水，要防止橡膠支座接觸油脂，對梁底及墩、臺帽上的殘存機油等應進行清洗，防止因橡膠老化、變質而失去作用。

（5）對盆式橡膠支座應定期進行清掃，并應設置支座防塵罩，防止灰塵落入或雨、雪滲入支座內。支座的外露部分應定期涂紅丹防銹漆進行保護。

參考文獻

篇9

最愛吃香蕉和巧克力

2009年5月5日下午3點，記者來到了鄭老位于南秀村的家。那是一棟兩層紅磚小樓房，小院子里青草茂盛，一株廣玉蘭和兩株芭蕉樹足足有兩層樓高，月季、一串紅開得分外嬌艷?！斑@三棵樹是鄭教授親手種的，請等一下，他還在午睡?！闭疹櫫肃嵗?5年的陸阿姨說。一樓的客廳簡陋得讓人吃驚，只有一張很小的方桌，還有舊得看不出顏色的柜子。

鄭老平時飲食有什么講究嗎？陸阿姨報出了鄭老獨創的“長壽菜單”：起床先空腹喝一杯蜂蜜水，早餐一杯牛奶，吃用五顆紅棗、三顆桂圓、15～20顆枸杞子一起煮的食物，還有一小塊蛋糕；中午三菜一湯，黃豆炒瘦肉絲、涼拌苦瓜、清炒生菜、西紅柿嫩豆腐湯，再來點稀飯，里面放一點紅豆、山芋，稀飯熬1個小時左右，很稠；晚飯是藕粉、包子、面條、餛飩之類容易消化的食物，有時是煎雞蛋餅。

不少人誤以為老年人不宜吃葷菜，其實適量的葷菜是必需的?！八矚g吃鱸魚，還有小公雞的翅膀和腿。晚飯也換著花樣來。今天晚飯我做菜飯，青菜加點梅條肉丁，有時候也切點皮蛋放進去?！标懓⒁陶f。

除了正餐，鄭老每天水果不斷。陸阿姨說，鄭老最愛的水果是香蕉，中午、晚上各一根，因為年齡大了、活動少了，容易便秘，吃香蕉的好處就是每天大便數次、每次量少。更讓人吃驚的是，鄭老居然跟小孩子一樣愛吃巧克力！鄭老的說法是，巧克力是抗氧化食品，對延緩衰老有一定功效，還能緩解情緒低落，使人興奮。

巧用背包帶做運動

3點45分，鄭老起床收拾完畢，記者踩著木地板的樓梯，來到二樓的主臥室里，見到了這位“老壽星”。白襯衫外罩一件馬甲，鄭老正坐在床邊活動筋骨，運動方式很奇特，雙手扯著一根背包帶的兩頭，繃得直直的，一會兒在后背蹭蹭，一會兒在大腿上蹭蹭，一會兒又轉移到脖子。見到記者訝異的眼神，他解釋道：“這是我自創的運動方法，這幾年歲數大了，下床行走不便，用帶子在床上就能做運動，你看，這樣搓搓能活血?！闭f著，他又開始按摩，自己搓搓手，摸摸頭，全身關節活動活動。

臥室里的小書櫥、書桌看起來像是上世紀80年代的，白墻斑駁，地板紅漆也磨得發白了。一張窄窄的單人床，一臺21英寸電視，可見鄭教授是個很節約的人。他的書桌旁的墻上有一張紙，上面寫著“每天作息安排：早上5：00起床，中午12：45午睡，下午2：30―3：30起床，晚上10：00睡覺?！标懓⒁陶f，這張表鄭老可是嚴格執行的，再冷的冬天，鄭老都按時起床。記者感嘆道，難怪110歲高齡除了耳朵有點背，仍然思路清晰、言語流暢。

出書談養生之道

篇10

關鍵詞：日常行為規范；養成教育；對策思考

我國當代教育家葉圣陶說：“什么是教育？一句話說，就是要養成習慣?！睂W生日常行為規范養成教育是學校德育的奠基工程，好的習慣將使學生受益終身。下面筆者談談中學生日常行為規范養成教育的對策與思考。

一、制定規范明確目標

目標是行動的導向，要做好中學生日常行為規范的養成教育工作，首先要根據《中學生守則》和《中學生日常行為規范》中的內容，結合學校實際制定學生日常行為規范細則，明確要做什么，不該做什么。如：

1.感恩父母，尊敬長輩，孝道要好；

2.離家上學，主動道別，禮貌講好；

3.進入校園，儀表端莊，校服穿好；

4.學生胸卡，不臟不爛，隨時戴好；

5.停放單車，注意上鎖，規范放好；

6.遇見老師，主動招呼，問早問好；

7.開門推窗，動作輕柔，安全做好；

8.值日工作，耐心細致，認真做好；

9.講究衛生，垃圾入桶，習慣養好；

10.教室整潔，桌凳整齊，班容良好；

11.預備鈴響，快速入座，用具備好；

12.課堂之上，坐姿端正，專心聽好；

13.課間休息，舉止文雅，行為要好；

14.同學交往，相互尊重，語言要好；

15.待人處事，一言九鼎，誠信要好；

16.集會做操，精神飽滿，快靜齊好；

17.眼保健操，閉目坐正，穴位按好；

18.上下樓梯，輕聲慢步，靠右走好；

19.食堂就餐，排隊等候，秩序要好；

20.保護綠化，愛護公物，財產護好；

21.辦公室內，非請勿入，規矩守好；

22.晚上自習，專心致志，時間用好；

23.離開教室，熄燈停扇，門窗關好；

24.宿舍環境，干凈整潔，公物完好；

25.晚寢紀律，安安靜靜，睡眠要好；

26.周末離校，遵章守紀，安全做好。

二、強化宣教提高認識

學校要通過講座，主題班會等方式逐條對日常行為規范進行講解，要讓學生知道規范的具體要求，明確它蘊含的道理；要在學校宣傳欄、校門口、草坪上、道路旁、班級宣傳欄等地方設立行為規范提示語，讓學生在潛移默化中接受熏陶；要通過理論測試、知識競賽等形式，激發學生熟記規范，認同規范，并逐步把規范內化為日常言行。

三、對照目標強化訓練

目標是行動的導向，行動是達成目標的關鍵。為使行為規范的養成落到實處，我們必須遵循知行統一、循序漸進、抓實抓細、他律與自律的原則，嚴格按照目標從小處入手，逐條對學生日常行為規范進行訓練，讓學生在實踐中體會、感悟日常行為規范的內涵。

四、嚴格督查增強實效

著名教育家曼恩說：“行為習慣就像是一根纜繩，我們每天給它纏上一股新索，過不了多久，它就會變得牢不可破?！边@條“新索”來自督查。學校要建立完善的督查機制，組織德育處、年段長、班主任、班干部等做好學生日常行為規范的督查工作，充分利用早操、課間操、年段集會、班會課等時間，時時處處提醒學生日常行為規范中存在的不足之處并做好督查整改工作。

五、嚴格考核獎懲激勵

要讓學生清楚自身行為習慣的好與壞，考核是不可缺少的一環。我們要建立學生日常行為規范考核細則，每月由班主任組織，通過自評、小組評定、班主任評定等方式逐條對學生進行日常行為規范的考核，并評定等級。通過小組討論、班主任寄語等形式，對學生提出改進的意見。

“沒有懲罰的教育是不完善的教育?！蔽覀儾粌H要通過評選“文明之星”“道德之星”“美德少年”等活動，對行為規范做得好或有進步的學生進行物質和精神上的獎勵，也要對常違反日常行為規范的同學進行必要的懲罰，以矯正其不良行為。

六、自省自律內化規范

朱熹說：“日省其身，有則改之，無則加勉?！薄白允　笔亲晕乙庾R能動性的表現，是行之有效的德行修養方法。我們要引導學生進行自省，要以行為規范的“標兵”為榜樣，反思別人做得好的地方有哪些，促使自己努力趕上；反思自己或別人的不良行為，吸取教訓并努力改正，使自己從他律走向自律。

學生良好習慣的形成不是一朝一夕就能養成的，學生的日常行為規范養成教育工作是一項系統又細致的工程，需要我們長期的精雕細刻。

參考文獻：