愛的家園范文

導語：如何才能寫好一篇愛的家園，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

李志遠

我家的高樓有六層，我家住在五層。

這座高樓有綠也有紅的顏色，門是綠色的。原來樓道里有白白的墻，但是白白的墻上有黑黑的腳印。這都是我們小調皮的“作品”。

高樓的單元門上有一個會“說話”的東西，我在院子里玩時，大人總是通過這個“東西”和我聯系。 聽大人們說它叫樓宇電話。上面寫著幾零幾的門牌號，我家是501號。

篇2

這里，有生機盎然的春天。不知是誰在這個季節里總向周圍撒一層薄沙，清晨，一切都在朦朧之中，遠處的青山若隱若現，像帶著面紗的少女一般嫵媚，窗前那灣湖水，在清爽晨風的吹拂下綻放出粼粼水花。湖面上霧氣繚繞，比過世界上最美的絲綢，忽上忽下，漂浮不定。湖邊的那排楊柳也羞答答地抽出來點點新綠，更為眼前的美景增添了不少盎然的情趣。

這里，有姹紫嫣紅的夏天。烈日炎炎下，湖中開滿了荷花，有的亭亭屹立，驕傲地向人們展示她們最燦爛的笑臉，有的半開半合，像嬌羞的小姑娘；還有的含苞待放，像一個個胖娃娃似的，急不可耐地要綻放。陣陣微風吹來，滿池的荷花便跳起了引人入勝的舞蹈，引來調皮的小蜻蜓來給她們伴舞。演繹著千古名句：“出淤泥而不染”的高貴，也詮釋了楊萬里“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭”的美語佳畫！

這里，有收獲累累的秋天。天高云淡，太陽暖暖的照著，果園里碩果累累：蘋果露出了紅彤彤的臉蛋；橙子披上了黃澄澄的外衣；石榴樂得合不攏嘴……都在唱著秋天的贊歌。田野里，高粱漲紅了臉，稻谷樂彎了腰，膽小的玉米也小心翼翼地撥開層層疊疊的被子，欣賞著秋風愉悅的歌聲。

這里，有銀光閃閃的冬天。在冬姑娘焦急的召喚下，雪花們都急著要來大地游玩一番。它們像調皮的小孩子結伴而行，擺動著優雅的身姿從天上搖搖擺擺地飄下來，漸漸地給大地披上了銀裝，雖然沒有“千里冰封，萬里雪飄”的磅礴大氣，卻也帶有幾分“瑞雪兆豐年”的喜氣。再瞧，旁邊那美麗的霧凇，那凇花云疊，飛瓊萬里的景色，令人不覺產生“漫嶺霧朦朧，欣然凝作瓊，瑩瑩臨云界，皓皓步天宮。”的幻覺，放眼望去，一片銀裝素裹，宛如童話中的水晶城堡。

這里不僅四季如畫，還有寬闊的馬路，發達的工業，繁榮的商貿……

這里只是一個小鎮，卻是高樓林立，別墅成群……

這里山清水秀，這里鳥語花香，這里的人們友愛和善，熱情好客，這里的特產美味誘人，應有盡有……

這里就是我的“物華天寶”、“ 人杰地靈”的可愛的家園。

篇3

《快樂老年》一書共九篇，志發同志在緒論中將全書的主旨和內容總結為19種關系———得與失、喜與憂、大與小、進與退、真與假、義與利、利與弊、美與丑、曲與直、榮與辱、勤與懶、己與人、人與事、德與才、成與敗、上與下、動與靜、長與短、生與死———飽含了作者對人生各個方面的參悟。誰不渴望一個平安、幸福、健康、和諧、有意義的人生？而哪一個人的人生不是在這些矛盾糾結中，在崇高品格的指引下，一路走過來的呢？從這個意義上說，志發同志的《快樂老年》不僅僅是一本寫給老年人的書，青年人、中年人同樣會從中受益。

范敬宜同志在《快樂老年》代序中說，志發同志“是一位披著一肩大漠風塵走過來的性格豪爽、痛快的硬漢子”?；蛟S，是內蒙古一望無際的草原，造就了他的樂觀和豁達；是高原上的大漠戈壁，磨礪出他的堅忍和執著；是振翅高飛的雄鷹，鼓舞著他的雄心和激情。

“人心也是個世界，心有多大，你心中的世界才會有多大”，志發同志將這句話印在了書的封面上?！拔娜缙淙恕保x《快樂老年》，就如同走進了他心中的世界。

“華麗的詞藻可以入目，卻不能入心”，寫書是這樣，工作、生活中也同樣如此。在書中，志發同志用質樸的語言道出人生的哲理，體現了他面向實際、不務虛言的一貫作風。他寫道：“一個人的能力有大有小，是否成功，不在于你做了多大的事，而在于你是否做了該做的事。猶如農民用汗水澆灌出茁壯的禾苗就當滿足、工人用巧勁制造出合格的螺絲釘就該驕傲一樣，只要你用勤勞履行了自己的職責，就應算作是一種成功?！痹谡務撜鎸崟r，他說：“做事不是為了被人欣賞，也不是為了裝潢自己，更不是為了實現自己的某種不良愿望。做百姓需要做的事，是一種責任；做別人未做過的事，是一種探索；做自己想做的事，是一種快樂。但不管做哪種事，都應當實實在在。做表面文章，是對責任的褻瀆；做虛假文章，是對人民的欺騙；做違心文章，是對自我的諷刺?！?/p>

我注意到，“做事”，是志發同志在書中使用頻率最多的一個詞。他是一個熱愛生活的人，而熱愛事業正是他熱愛生活的最為重要的組成部分。他說：“是否熱愛生活與事業心強弱有很大關系。那些干事業的人，生活總是十分充實的，即使有什么不快，他們也可以用事業上的追求將其沖淡，以致徹底趕跑。這提示我們，你要熱愛生活，那就首先應當熱愛你的事業。你的事業之心是灼熱的，生活之樹才會是常青的。”在他看來，正是對事業的執著追求給人們以力量，使人生充滿了意義和快樂，“人需要精神支柱，猶如汽車的輪胎需要充氣一樣。只要你具有堅強的信念，即使在失意中，也能聆聽到快樂的聲音?！?/p>

要對事業永遠充滿熱愛之心，就要不斷求進取、勇于接受各種挑戰?！爸灰阆肷畹酶?，就應當下工夫去煉心———勇敢地接受命運的挑戰，沉著地應對未曾想到的，機智地跨越那些令人發怵的艱難險阻。人的力量有多大，不取決于體力，也不完全取決于智力，更多的是取決于心力。強者首先在于心強?！薄懊孕琶\的最大害處是，否定人類自身———扼殺人的奮斗精神，磨滅人的進取意志，窒息人的開拓勇氣?！敝景l同志充滿感情地寫道：“在艱苦的環境中奮斗固然會吃苦頭，在風浪中行船固然會有危險，但不破浪前進又何能到達彼岸！”

志發同志的一字一句叩擊著我們的心靈。從內蒙古日報社副社長、黨委宣傳部副部長、文聯黨組書記，到人民日報社副總編輯、光明日報總編輯，在每一個崗位上，志發同志都用行動實踐著自己的思考。其實，面向實際、執著進取、勇于創新又何嘗不是每一個光明日報人應有的追求呢？

篇4

我愛家鄉的小院

南昌縣蓮塘第一小學三（3）班熊文?

我愛那繁華似錦的城市，也愛那流水潺潺的山村，但我更愛我那濱湖邊的家鄉小院，這里四季常青，景色各異，十分迷人。

春天來了，池邊有“萬條垂下綠絲絳”的楊柳隨風起舞，小草也冒出了地面，仿佛給大地披上了綠色的地毯，地里的菜花一片金黃，放學了，只見“兒童急走追黃蝶，飛入菜花無處尋的”的景象。滿院百花開放，鶯歌燕舞。

轉眼間，炎熱的夏天來到了，小院綠樹成蔭，哇鳴蟬噪，紅白相間的石榴花仿佛是一個個活潑的小喇叭，正在鼓勁地吹著呢！潔白如玉的梔子花，芬芳撲鼻，香氣濃郁，沁人肺腑，白花配著綠葉，猶如碧玉雕刻一般。

秋天悄悄地走來了，一片片秋葉隨風飄舞，黃澄澄的桔子掛滿枝頭，最引人注目的就是桂花了，樹上布滿了濃密的葉子，香氣襲人，那淡黃色的花朵羞澀地躲在葉子下面，好像朱閣上的閏小姐，十里飄香。這使我想起了一首古詩“亭亭巖下桂，歲晚獨芬芳。葉密千層綠，花開萬點黃?！?/p>

篇5

正門前，有一個花壇，花壇間有一橫臥的黑色大理石石碑，上面刻者“東方巴黎”四個金色大字，這就是小區的名字。

面對花壇的十二層樓房，中間嵌有一個拱門，那是沿著十二層階梯而上的門，非常雄偉，像極巴黎的凱旋門，這就是小區的正門.門框里有兩扇鑄鐵鏤花的鐵門，且門上鑄有一對張牙舞爪的雄獅，非常古典。小區的鐵門一般不開放，鐵門的兩旁各有兩扇小鐵門，人就從此出入。拱門的兩邊是兩層的沿街的店面，上面是十二層的住房。

進入小區，中間有一個廣場，廣場后有一個噴水池，噴水池是建在又一個臺階上，呈長方形，水池中間有一座假山，假山上長年涓涓流水,水清可見底,一群群錦鯉在鵝卵石上巡游。水池兩旁各有一歐式人物石雕像，栩栩如生。

水池后是一棟縱式的14層樓房建筑，該建筑與水池和大門在同一中軸線上,建筑與噴水池間有一過道,列開擺著幾個撐著陽傘的桌椅，供人們休閑坐聊。

俯看小區，如排除拱門這排建筑，極像一個“閭”字，“閭”字的“門”是小區的三面圍成的建筑樓房, “門”字的一點的位置是小區的后門?！皡巍弊值纳舷聝蓚€“口”分別是噴水池和14層樓房建筑, “呂”字的兩旁是各式各樣的精挑細選的花木，郁郁蔥蔥。有鐵樹、棕櫚、榕樹和雞蛋花樹等等……雞蛋花樹的綠葉之間開著的花，像破殼的雞蛋，蛋黃和蛋白分明。

縱橫建筑的左邊是兒童游樂場，右邊有一座小亭，亭里有桌椅。小區樓房整體是土黃色和突出的各層白色陽臺形成和諧的搭配。

小區里的居民三三兩兩，老人在運動，人童在游戲，一派溫馨和諧的景象，這就是有著家的感覺的東方巴黎小區---我的家。

廈門市梧村小學,

五年六班,

學生:陳宇帆,　性別:男,

年齡:11歲,

篇6

親愛的同學們：

你們好！

我熱愛地球，熱愛我們的家園，熱愛我們生存的環境。愛她的山明水秀，愛她的碧海藍天，愛她的鳥語花香，愛她的一碧千里……

地球媽媽原本頭戴金絲八寶攢珠髻，綰著朝陽掛珠釵，項下戴著赤金盤螭瓔珞圈，裙邊系著豆綠宮絳雙魚比目玫瑰佩，身穿縷金百蝶穿花大紅洋緞窄裉襖，外罩五彩刻絲石青銀鼠褂，下罩翡翠撒花洋縐裙。彩繡輝煌，恍若神妃仙子?？涩F在人類為了自己的利益，亂砍亂伐，浪費地球資源，把地球媽媽折磨得天天以淚洗面，臉色變得越來越憔悴。

作為未來接班人的青少年，應該盡自己的微薄之力，保護地球媽媽，增強環境保護意識，自覺履行保護環境的義務。

當我們看到洗手間的水龍頭在滴水時，是否能夠舉手關上而不是視而不見呢？當電池用完時，是否能分類收藏處理而不是隨手扔掉呢？當購物時是否自覺使用環保袋而不是白色塑料袋呢？……一件件小事雖然并不起眼，但卻能體現我們具備多少環保的意識。

有一位老太太，她每次上街買菜都要自帶一個小布袋，每次上餐館吃飯都要自帶一個小鋼勺，每次去旅行都要自帶一個照相機……

同學們，這小小的一個舉動雖然看起來很平常，但能夠像這位老太太那樣，長期自覺堅持不使用白色塑料袋，不使用一次性餐具，不使用一次性照相機……確實不容易。生活中，一次性用品隨處可見，這些一次性用品雖然可以給人類帶來方便、快捷，但一個一次性用品的誕生就是對地球媽媽的一次傷害。試問，難道這些一次性用品比得上地球媽媽對我們無私的奉獻嗎？

少用一次性用品，就是對地球媽媽的一種回報。同學們，讓我們一起杜絕一次性用品，讓我們一起保護地球媽媽，保護我們共同的家園，保護我們生存的空間。

祝

學習更上一層樓！

篇7

四年級（2）班 鄭錕浩

春天來了，小燕子多么想念他在北方的家,想念北方的動物朋友??！于是他迫不及待地飛回北方。等他快飛到家門口時，遠遠看去天空上濃煙滾滾，刺鼻的氣味撲鼻而來，黑色的煙霧到處彌漫，像夏天要下雨的又濃又厚的烏云，遮住了半邊天。小燕子順著濃煙的方向望去，發現是一間工廠排出的廢氣，工廠里三根又高又大的煙囪，不斷地向天空噴出濃烈氣味的黑煙。他不明白這是怎么回事，便飛去小河邊找他去年結為兄弟的魚哥哥問個究竟，等他飛到小河邊，只見河面到處漂浮著五顏六色的塑料袋等垃圾，河里的水已經變了顏色，發出陣陣臭味。他找啊找，好不容易在小河河面找到正浮出水面大口大口地呼吸空氣的魚哥哥。

小燕子感到很奇怪，便問魚哥哥：“魚哥哥，你為什么要浮出水面呢？是不是在觀看天上的烏云？”

魚哥哥嘆了一口氣，說：“別提了，你看那里，有一條管子從工廠一直伸到小河里，工廠里有毒的廢水經過這條管子全都排到河里來，把河水給污染了，僅僅幾個月的時間，現在河水變得又臟又臭，并且有毒，水里缺少氧氣，我們根本不能生活了，我家里大部分的兄弟姐妹都給毒死或缺氧死掉了，現在只剩下我自己，水里缺氧，我才迫不得已浮出水面呼吸空氣?，F在是過一天算一天了?！?/p>

小燕子看了看附近的工廠，問道：“魚哥哥，那是一間什么樣的工廠？那黑乎乎的煙霧，人類就不管了嗎？”

魚哥哥氣憤地說：“那是一間化學加工廠，從煙囪里排出的黑乎乎的煙霧就是廢氣，它把整個城市的天空都籠罩了。從河邊管子里排出的是污水。還有，一天里，工廠里的噪音就像打雷一樣，讓我不得安寧，我的爸爸、媽媽、哥哥、妹妹、等全部都給污水、廢氣、噪音、這三種‘利器’殺害了，所以我把它們叫做‘殺害生靈的魔鬼’?！闭f話間，一陣“轟隆隆”的聲音從工廠里傳來，聲音刺耳，把它們說話的聲音給蓋住了。

魚哥哥又說：“你的家也快沒了，你看，人類大量砍伐森林，破壞自然環境，一旦暴風雨襲來，風沙襲來，恐怕連高樓大廈也倒塌。還有，剛才我們講到的工廠里的廢氣，含有大量的汞、鉛、鎘等有害物質，而植物里的葉綠素最怕這些東西，于是，時間一長，植物都枯萎了。”

篇8

我奶奶家住在碑廓鎮的一個村莊里，以前那里山清水秀，綠樹成蔭，空氣清新甜潤。爸爸曾告訴我，村前有一條清澈見底的小河，小河里有許許多多的小魚和小蝦.爸爸小的時候,每到夏天,就和小伙伴們到小河里洗澡、游泳、嬉戲、捉小魚和小蝦,那高興勁就別提了！爸爸說得讓我可羨慕了!

從我記事的時候起回奶奶家,一進村就聞到一股股臭味,聽到工作的機器嗡嗡地叫著.我到了家問爺爺:“爺爺,我們村怎么會成了這個樣子呢？”爺爺說：“那是因為我們村里這幾年發展起了一項副業--加工淀粉,村里的地下水幾乎都被用光了,排出的廢水和產生的臭氣不光污染了整個村莊,周圍的村莊也被污染了.寶貝,你看我們家院子里的這口壓水的小井現在壓出的水都不能喝了,只能用來洗衣服洗菜,不光這樣,臟水流到大海里,把大海里的小魚和小蝦也都毒死了.”我聽了覺得太可怕了.

今年過春節的時候我又回奶奶家.這次,村子里發生了很大的變化,一進門爺爺就抱起我高興地說:“寶貝,以后你再回家的時候,就聞不到臭味了,因為政府下令不讓再生產那些對環境有污染的東西了！”聽到這個消息我高興地跳了起來！

這個春節我過得可真是太開心了,我的眼前總是浮現出爸爸說的那條小河.現在人人都注意環保,愛護自已的家園了,看來用不了多長時間,那條小河還會成為孩子們夏天的樂園,到那時我一定要到小河里去捉一條小魚.

篇9

我的家鄉在唐山，它是一座美麗的城市。那里有一座風景優美的南湖公園。

納湖公園一年四季都很美麗。春天，湖的四周環繞著許多樹木，像是站崗的哨兵。柳樹的枝條在微風的吹拂下，隨心所欲的飄蕩著?；顫姍C靈的小麻雀，在柳枝間飛來飛去，盡情的歌唱。湖水很清很清，清的像一面明亮的大鏡子；湖水很綠很綠，綠的像無暇的翡翠。一陣微風吹過，湖面山泛起層層波紋，美麗極了！清晨，我和爸爸去鍛煉身體，我們走在湖邊的石板路上，看到遠處空地上，有的在打羽毛球；有的在抖空竹；有的在跳健身操；有的裝備整齊騎著自行車環繞南湖；還有的在給這美景拍照。

夏天樹木長得蔥蔥籠籠，到處都是綠油油的草坪，五顏六色的鮮花欣然怒放，芬芳撲鼻。夜晚，點點燈光像天上的星星灑落人間。秋天，樹上的葉子變黃了，變紅了，把南湖裝扮得分外妖嬈。

篇10

災難教會我們什么？

即使你身在遠離震中的地區，也感受到了那10秒鐘的心慌、暈眩和搖動……于是，這場災難對于我們每一個人來說，是比任何一部災難片都真實的生命教育，更是一次心靈應激的考驗。天災面前，突然之間，我們拉近了心與心的距離。

用信任支起安全感，在最嚴酷的時刻“挺住”

從地震發生的那一刻起，信任，突然成為擺在我們面前的第一道坎：

我們懷疑地震專家――有沒有準確的地震預報？

我們懷疑捐款少的明星和企業――有沒有良知？

我們懷疑紅十字會――救災的款項和物資為什么不透明？

我們懷疑自己的愛人――為什么在第一時間自己跑掉？

……

雖然，災難面前的任何不和諧的聲音都會讓人氣憤，但是，為什么我們會突然如此的敏感？突發的天災，嚴重的破壞了我們的安全感。

你會發現，身邊的一些人，在得知四川地震的消息之后，從銀行里取出錢，然后把重要的東西和水打包放在床邊；

公園里密密麻麻的帳篷，馬路邊上一輛挨一輛排著躲避地震的汽車；

距離四川比較近的城市，有人把孩子送到遠離災區的東北和新疆。

……

我們力求在災難中爭取一點自主控制的行為。只是，這樣真的能找回由災難帶走的安全感嗎？在災難面前，還有什么東西可以替代主動掌控，給我們提供安全感呢？

安全感來源于對事物的掌控，可是災難往往是不能預測、不可控制的，幾秒鐘就奪走生命。所以對每個人來說，災難帶來的是一種最嚴重的不安。

災難面前，信念可以救命，無助卻會傷人。我們的安全感，在面臨災難崩潰時，我們依然可以從“信任”中獲得安穩，信任他人的救援，信任人類作為群體的力量，信任生存的機會，信任自己的意志――這些信任，往往可以化作維持生命的強大精神力量，讓我們在最嚴酷的時刻“挺住”。災難雖然不可掌控，但在災難剝奪安全感的時候，信任可以挽救生命。

因此，對于并沒有嚴重受到地震影響的人來說，信任也可以趕走目前的恐慌，趕走無助感，喚回安全感。

心的震動，哀傷與同感他人

媒體公布的死亡人數一天天增加；

電視里、網絡上、報紙中，我們隨時都能發現地震后的廢墟及傷殘的肢體；

廢墟下，更掩藏著一個個令人動容的故事，讓我們甚至來不及哭泣。

……

這些，對我們每個人來說都是一次次心靈的震動。無數哀傷的人們，在電視前暗自垂淚。

人類歷史上經歷了無數場天災人禍，也經歷了無數次舉世皆悲。共同的哀傷，共同的惋惜，可以讓一個民族更加團結，可以讓彼此間更加珍惜和友愛。

在我們遠遠地悲傷哀痛的時候，我們也承受著受難者面臨的苦難，與他們同在，并且也在這哀傷中學會安慰和期盼、豁達與智慧。

地震后第一個電話，珍惜身邊的人

地震之后，突然增多和朋友相聚的時刻，一方面覺得在空曠的地方會更安全些，更重要的是，我們更加看重和朋友、親人在一起的感覺。目睹災難中的妻離子散，讓我們感到，能夠活著在一起就是好的。朋友說：“得知了地震的消息，就會本能的想到，如果地震了，我要保護好什么，保護好誰……”突然的災難，給了我們一個理清對自己最重要的人和事物的機會。

雖然，地震的那天，由于機站受損，很多人的手機都突然打不出去電話了，但那一刻，你也許永遠都會記得，你第一個撥打的電話號碼和第一個收到的問候電話。接通電話之后，在我們或有些羞澀或有些緊張或不動聲色的話語中，突然發現，藏在心底的溫暖掛懷，在這一刻最集中地涌現。

在安逸的生活中，我們可能早就忘卻了珍惜，忘卻了每日一個擁抱，一句關懷的話語……但是災難讓我們全想起來了。它清醒的提示我們，生命是如此寶貴，你要珍惜。每當災難降臨，都會發現很多家庭更親密了，很多朋友聯系的更緊了――逝去的人教會活著的人珍惜，對他們來說，也是一種慰藉吧。

正視自己的脆弱，放掉渺小的困惑

生活逐漸走向平靜，似乎往日的喧囂又悄悄在我們眼中復蘇。只是我們覺得原本瑣碎的生活，幾乎全泡在無盡的困惑之中，但這些困惑，突然之間又是那樣的渺小。在大悲大痛面前，那些小情調、小傷感、小困難，又都算得了什么呢？

前些日子還叫嚷孤獨的網友，也沉寂了許多；而失戀的兄弟，也不再老纏著我問愛一個人和不愛一個人的問題；剛剛失業的妹妹，也少了很多怨天尤人的煩惱，開始準備起本科自考了。

在災難帶來的生死震撼前，似乎困擾我們的那些小情緒、小困惑，突然都變得不值一提了。

我們還活著，這就是莫大的幸運和一切的機會。有時候，災難，真的可以升華我們的承受能力，教我們真正的堅強。所以，不妨試著用同感災難的心情，轉移自己情緒的重心，跳出長久以來被困擾的狹小心事，看看它們有多么渺??！

災難教會我們正視自己的脆弱，請放掉生活中那些細小的敏感，向災難中的人們學習一些堅強吧。

大地震已經漸漸遠去，當一切逐漸平靜下來的時候，再回頭一望，我們看見的，是那一片揪心的廢墟；而看不見的，卻是留在我們心中的廢墟。

在地震的廢墟上重建心的家園

汶川大地震中直接受災的共有1000多萬民眾，受“災”人群甚至還包括所有關心災區、為新聞畫面揪心揪肺，為死難同胞肝腸寸斷，為親友處境憂懷萬端的人們。他們房屋依舊，全家平安，但是他們的心靈同樣遭受了創傷，這種創傷可能是一年，十年，一輩子，在這些心靈的廢墟之上，需要我們共同的努力，來重建心的家園！

心理學家研究發現，重大災難過后，沒有親歷災難的人也會出現震驚、悲傷、無助、恐懼、擔心等心理困擾，同時身體也會出現一些癥狀，比如疲憊、呼吸困難、喉嚨及胸部感覺梗塞、記憶力減退、頭暈眼花、心跳加速等。因此，對沒有親歷災難的人來說，同樣需要走出災難的陰影，重建健康的心靈家園。

心理狀況自評

1.你是否經常頭痛?

2.你是否食欲差?

3.你是否睡眠差?

4.你是否易受驚嚇?

5.你是否手抖?

6.你是否感覺不安、緊張或擔憂?

7.你是否消化不良?

8.你是否思維不清晰?

9.你是否感覺不快樂?

10.你是否比原來哭得多?

11.你是否發現很難從日?；顒又械玫綐啡?

12.你是否發現自己很難做決定?

13.日常工作是否令你感到痛苦?

14.你在生活中是否不能起到應起的作用?

15.你是否喪失了對事物的興趣?

16.你是否感到自己是個無價值的人?

17.你頭腦中是否出現過結束自己生命的想法?

18.你是否什么時候都感到累?

19.你是否感到胃部不適?

20.你是否容易疲勞?

傾訴――和親人在一起

（小學教師 開盛）

地震之后，我發現我們的生活并不安全，不知道什么時候會發生災難。災難來的時候，跑都來不及，更別說帶上東西了?，F在每天晚上睡覺，我都會穿四件衣服，會把手機、存折、鑰匙等重要物品放在一個小手袋里，手袋的鏈子就套在手腕上，這樣不管什么時候也不會落下。

心理專家：傾訴是最為有效的疏導方法，和你的家人待在一起，把你的想法及時說出來。有效的傾訴必須是在支持系統中進行的。這里所說的支持系統是由值得我們信賴的、關鍵時刻可以向我們提供援手的親人、朋友構成的，比如壓力管理中最有效的支持系統是自己的配偶和直接上司。當你感覺內心積壓的情緒讓你難受時，及時地向你信賴的親人和朋友傾訴，或者寫日記把它們宣泄出來。另外，接觸一些讓你感動的東西，比如地震中的故事，讓積壓的情緒和壓力找到一個缺口，隨著淚水流淌出來也是非常好的方法。

遠離謠言――參加轉移注意力的活動

（公司職員，藍藍）

我們的家離汶川不過300多公里，地震的時候，感覺時間再長一點我們這里的房子就垮了。大地震后幾乎天天都有余震，心理壓力很大。那些天晚上也不敢睡覺，飯也沒有心思吃了，感覺抵抗力變差了。而且總能收到一些朋友的短信，說馬上又要有余震了，或者說什么時候又震了，你沒發現嗎？真不知道什么時候才能徹底結束啊。

現在就是回到家了，一有什么動靜，也總感覺到地在搖晃，下意識的就去看天花板上的吊燈，工作的時候也很難集中注意力，尤其一個人的時候，就更覺得害怕了。

心理專家：藍藍目前的情況與她內心的壓力和焦慮有很大的關系，這種焦慮影響到了她的日常生活。深呼吸、漸進式肌肉放松等放松技巧，以及一些轉移注意力的活動，比如玩撲克牌、聊天、看雜志等，可以幫助她緩解壓力和焦慮，走出心理陰影。

另外，小道消息、謠言、捕風捉影的說法在人群中擴散很快，容易引起恐慌心理，甚至造成更大的危害。但在這個非常時期，很多聰明人也選擇了“寧可信其有,不信其無”。對他們來說，要做的是先冷靜下來，理性的思考，散布謠言的人要么是不負責任，要么是別有用心。

“心理卸妝法”――洗掉抑郁情緒

（公務員，愛蘭）

地震中我也感受到了強烈的震感，我自己平時很堅強，是一個能經受得住挫折的人，可是當看到好多地震的報道和網上的照片后，心情十分悲傷，尤其是看到幾位年輕的母親拼死保護嬰兒的報道后。我失眠了……那是和我同齡的人啊……我捐了我這個月1/3的薪水，我還想領養孤兒(可惜條件差一點)?，F在憂郁的情緒嚴重影響了我的工作，我以前也學過一些心理學，明白不良的情緒需要疏導，不過現在我茫然了，不知道自己該如何走出地震帶給我心理的陰影？

心理專家：有關地震的新聞，給很多人都帶來了情緒上的壓力，“心理卸妝法”對于消除地震后的心理陰影具有積極的作用。就像女性每晚睡前卸妝一樣，把當天心緒整理一遍，把當天接觸到的負面記憶，要不過夜地盡數清洗掉。具體方法是：在臨睡前，可以先想像有一條淙淙流淌的小溪。如果想像不出來，也可以面對一張小溪的圖片，回憶當天那些不愉快的經歷，讓它們全部順流而去。接下來低吟三句話：

“我是……”（比如自己最期望的心境）；

“我會做……”（比如能夠勝任的心境）；

“我有志于做……”（比如對待使命的精神準備）。

大部分人通過自助的方式，可以有效地處理災難帶來的心理困擾，走出陰影，重建心靈家園。當自助的方式不能完全奏效時，請向專家尋求幫助。

地震過后積極的心理應對辦法

1.跟別人訴說或跟別人呆在一起，獲得他們的支持。

2.搜集有用的信息。

3.充分休息，吃好，注意鍛煉身體。

4.積極參加各種活動，轉移注意力，如體育運動、讀書或做自己喜歡的其他事情。

5.盡量保持以往的作息時間和生活規律。

6.告訴自己，情緒不好是這種特殊時期的正常反應。

7.有計劃地去做一些有趣的活動。