芒種養生范文

導語：如何才能寫好一篇芒種養生，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

我國傳統養生學認為：夏季，在五行中屬火，受這種時令特點的影響，人們會感到酷熱、煩躁、多汗、津液流失，營養損耗多，加之食欲下降，易造成體虧人乏。這時，應多食清淡質軟易于消化的食物，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物，食療學稱之為清補。

夏季吃一些油膩的食物對腸胃不好，會導致脾陽虛衰。因此不論是哪一個季節的養生我們都要注意飲食的清淡，特別是在夏天的時候。只有這樣，才能杜絕胃腸道疾病的發生。

清淡的飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。但是，飲食清淡，不代表完全食用素類。

肉類含有人體必需的蛋白質，不食用會造成營養不良，所以應食用少量烹飪清淡的肉類。最好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優質蛋白。

2、宜吃酸苦

芒種節氣到了以后，氣溫將升高，到時候天氣會更熱。人們就容易流汗，而汗液流失過多則容易傷陰耗氣。為了避免身體陰氣損耗過多，可以吃些酸性的食物生津，比如說烏梅、檸檬、山楂?；蛘哒f將它們制成湯水飲用，效果也是一樣的。

在這里，向大家推薦一款酸味湯，建議大家吃一下：

準備好1條一斤多的草魚，適量的酸菜、大白菜、金針菇、黃瓜;之后將草魚宰殺，處理干凈之后，將魚肉切成薄片備用;然后將酸菜沖洗干凈，洗好后切成小段備用。再者將大白菜和黃瓜洗好并且分別豎著對半切開備用。金針菇則拆成小份清洗備用;之后燒一鍋開水，將所有材料倒進去一起煮，煮滾以后，加入辣椒油、料酒一起煮;最后等食材都煮熟了，就可以加入食鹽，起鍋食用了。

夏季要吃苦，也就是說要吃苦味的食物，這樣吃有助養陰泄熱。其中最適合吃的食物那就是苦瓜了，大家多吃一些。除了可以直接切成片，清炒成菜肴食用之外，也可以用來泡茶喝。

3、注意祛濕

天氣變熱了，同時雨水也多，而夏季下雨的時候，都是傾盆大雨，這樣的雨水帶來的濕氣其實要更多。而且天熱以后，很多天天吹空調，這樣也會帶來濕氣的。所以說，為了避免體內濕氣過多，需要及時祛濕。

4、需要午休

在夏季都是晝長夜短，天氣又太炎熱，晚上可能睡眠不足，這個時候可以短暫的午睡，能夠促進身體的恢復，午睡時間一般在一個小時左右最好，如果午睡時間太長人們會感覺到非常疲憊，所以適當的午休也是很好的養生方法。

5、出汗后不可馬上洗澡

隨著氣溫不斷升高，很多人都會通過勤洗澡來給自己降溫，但大汗后不可立即洗澡，因為大汗后流經肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過熱，會加速血液流動，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴張，從而使血液不足以供應心臟和大腦等重要器官，造成機體缺氧，導致眩暈。

6、天熱下午兩點少出門

氣溫的升高主要是因為氣候的變化，太陽更是非常的毒辣，這時候我們就需要全面的做好防曬的準備，但是其實陽光本身并不能直接讓氣溫升高。地面吸收太陽輻射的熱量后，再通過輻射、對流等形式向空中傳導，這種向上輸送熱量的過程就是使氣溫升高的主要原因。

簡單說，陽光照到地面上，曬熱了地面，地面吸收了熱量再放出去烘熱空氣，氣溫就升高了。雖然夏天的中午，陽光照射地面的角度最接近直射，地面和空氣接受的熱量最強，但是地面釋放出的熱量卻少于陽光所供應的熱量，所以中午并不是最熱的時候。

篇2

2、衣服選擇通風散熱為主的。芒種節氣氣溫很高且悶熱潮濕，一不留神就會出現中暑情況，所以在衣服的選擇上，一定要以通風散熱為主，男生最好是寬松的運動服為佳，女生也不要選擇那些過緊且悶熱不透氣的服裝，盡可能給身體流汗的“機會”，并且給身體一個順暢的血液循環環境。

3、每天及時補充水分。芒種天氣燥熱，人們身體就會出現大量流汗的情況，那么就需要及時的補充水分，這樣我們體內的新陳代謝就能夠得到一個順暢，且能夠補充體內流失的津液。職場人群可以適當喝一點薄荷茶或者是荷葉茶，能夠起到提神醒腦減油脂的效果。

4、芒種謹防熱傷風。芒種節氣是熱傷風的多發季節，這種熱傷風比冬天的那種感冒更加難受，還會伴有一系列的胃腸癥狀，那么在芒種的節氣，就要注意患上熱傷風。飲食上每天喝一些綠豆湯，喝點茶并多吃水果，并注意不要使用涼水洗澡。

5、飲食要清補。在芒種節氣的時候，一定要遠離過甜、過黏、過油、過辣、過咸、過涼的食物，這些食物會造成人體血壓驟然升高，加上芒種節氣的悶熱，就很容易引發一系列心臟病一腦血管疾病。

篇3

方式一：大學留學

留學名校你準備得夠不夠

對想出國上本科的學生，一名留學的資深留學專家張四茹老師強調，想申請一所好的學校，在國內必須具備較好的條件，如好的學業成績和英語水平，較強的生活自理能力等，所以上個好的國內學校尤為關鍵。

美國一直是國內學生申請最多的國家，且讀本科的占多數。如果想申請美國院校本科，要參加標準化考試，包括SAT、托?；蜓潘肌５袀€誤區是學生認為“托福+SAT=名校+獎學金”。其實，托福等語言成績是申請的基礎條件，SAT是獎學金的“敲門磚”。

張老師表示，很多學生和家長選擇留學時動輒要申請前50位的大學，甚至前20位的大學?！斑x擇好學校本身并沒有錯，但更應考慮學術成績、綜合能力夠不夠得上名校的招生要求?！?/p>

其實名校對本科生的要求非常高。你只有提升學校成績、社會實踐等綜合能力，努力達到高分高能。當然，是在國內上本科還是到國外深造，主要看其興趣愛好，以及未來職業規劃。但，現在就努力上個不錯的國內初中或高中，對留學名校的作用是顯而易見的。

同樣，想去國外讀研，在國內不錯的高校讀本科就更有必要。然后根據興趣愛好和職業規劃選擇國外名校與專業，以便將來好就業。而考個好的國內本科，同樣與上個好的國內高中息息相關。

方式二：通過國際班留學

認清自身能力，要精準定位

據不完全統計，8年來，鄭州市已有河南省實驗中學、鄭州七中、鄭州四十七中、鄭州中學、鄭州基石中學等9所中學開辦了超過15個“國際班”。

“選擇國際班時，家長不要盲目跟風?！编嵵?中中美班負責人陳永華說，國際班的錄取非常嚴格，每個學生的層次不同，所以，并非每個學生都適合上國際班。

他表示，家長要認清孩子自身的能力，了解學習狀況、學習習慣和內在的潛力。如果成績連考上重點高中都困難，卻選擇國際班，并定位常春藤名校就很不現實。

他提醒家長：孩子上不上國際班一定要切合孩子的實際，看語言、自我管控能力，是否適合國際班的學習，還要考慮孩子是否真的準備好了去留學，根據自身的情況定目標學校。另外，最好從高一開始。

方式三：通過交換生留學

交換生受世界名校青睞

越來越多的學生抱著開拓視野、增加才干、學習外語和適應外國生活的愿望加入交換生隊伍。

“最大的優勢，是學生在純正的美語環境中接受美國頂級教育，培養自我管理能力、突發事件處理能力和創造思維能力，在新教育體系中取長補短，發掘自身更多潛力，而且也為進入世界名校奠定堅實的基礎。”一中的一位老師表示，以往參加此項目的大部分學生能被美國前100名校錄取，并獲得高額獎學金。

篇4

從芒種節氣開始，天氣甚熱，雨水較多，濕度增大，北方進入雷雨、陣雨天，南方則已進入梅雨天，要注意防濕。

芒種易患哪些病?

――要防心臟疾病

芒種節氣，氣溫更高，濕度更大，心臟負荷逐漸加重，有心臟病、冠心病的人要注意保養，少熬夜，避免工作過分緊張，生活要有節奏，可以吃一些保養心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲，氣虛乏力者可以加西洋參3克，或桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥，或麥冬桂圓肉枸杞茶。

――易患口舌生瘡

中醫認為心與小腸相表里，芒種開始，濕熱更重，如濕熱內積，心火重，小腸積熱，就會出現小便黃短，舌紅苔黃，大便秘結，口舌生瘡，就應該少吃辛熱之品，如白酒、羊肉等。多吃黃瓜、青菜、綠豆。

可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。兼見大便秘結的可加大黃2克。如出現尿頻、尿痛的就應看醫生。

――防婦科病

婦女易患白帶多而黃，應少吃辛熱食物，多吃一些清熱利濕之品，如綠豆，還應常吃健脾利濕之品，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥。

――防真菌

濕天應經常更換內衣。

芒種運動原則： 五月芒種后，陽氣始虧，陰匿將萌。時節要特別注意顧護人體陽氣，勿傷心陰。心主火，汗為心之液，顧護津液、汗液勿受損傷，是對心陽的最大保護。因此，鍛煉不宜盲目地把自己搞得大汗淋漓，鍛煉時間最好安排在早晚，時間應比春秋兩季減少1/3，并應盡量避免大運動量項目，特別是那些患有心腦血管疾病、高血壓、高血脂等疾病的人以及身體肥胖者。

芒種五月節坐功

源自于《遵生八箋》。芒種節氣中生物代謝旺盛，生長迅速。本功法以“芒種”命名。正是順應這一時令特點而制定的氣功鍛煉方法，適宜于芒種時節鍛煉，可于芒種時開始，練至夏至為止。芒種時節，人體疾病在經絡方面的表現多為手少陰心經。手少陰心經起于心中，屬心系，下膈，絡小腸。其支脈從心系分出，挾食道上行，連于目系。文中所述本功法主治病癥心痛，咽干，口喝，胸脅疼痛，善笑，喜忘，心悲，驚悸，乃至目黃，消渴，均與手少陰心經的病變有關，采用本功法鍛煉，有較好的預防作用。

具體方法：每日凌晨三至七點時，立正仰身，雙手向上托捧，向左右用力，各五至七次，平心靜氣，然后牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次?？芍危貉I類疾病、體虛、咽干、心痛、眼珠發黃、脅間疼痛、糖尿病、心悸健忘、上吐下瀉、腰酸腿痛、心煩、頭頸酸痛、面紅耳赤等癥。

2.夏至養生總則：“夏至氣升極，要防腦出血”。

夏至是陽極之至，也是氣升之極，所以是陽氣最盛的日子，但陽極必陰，從這一天開始陽短則陰長，所以將進入白晝漸短、夜漸長的日子。

夏至易患哪些病?

――夏至易患中風(主要為出血性中風)

第一，夏至前后，為一年中陽極階段及氣升之極的時期，有心腦血管疾病的人往往難以承受，要注意保養。如出現昏厥，要立即就醫。

第二，血壓高、血管硬化的人，少吃熱性升發之品，如酒、黃鱔、雞肉、狗肉及升散性藥物，如人參、黃芪、升麻等，多吃芹菜、蘿卜等，適當吃冷飲。

第三，避免暴怒生氣，降血壓的藥要堅持吃。

中午要睡午覺或靜養。要納涼，戴涼帽，避免頭在陽光下直曬。

――易中暑

第一，夏至為一年中日照最長、強度最大的時期，此時期易出現中暑，主要癥狀是頭痛、出汗多、口渴、面色潮紅、心跳快速、體溫升高(38℃以上)，重則出現昏迷、抽搐、虛脫等。

第二，如出現上述癥狀，要放冰袋于頭部，或頭部冷敷，開門窗通風，用電扇吹頭部并撥打急救電話。

第三，要注意預防中暑，在35℃高溫下工作的人，要通風、多喝淡鹽水，不穿緊身衣。

――防心臟病

暑熱易傷心氣，有冠心病、甲亢、心率快的人及動脈硬化的人，或心氣弱的人都要注意避免過勞，生氣暴怒，中午要休息。

――防氣津兩傷

夏至氣溫高，耗氣大，人體水分喪失較多，易出現乏力，疲勞及口渴。可多補充淡鹽水、涼茶、綠豆湯，體虛氣弱的，可以用西洋參3克、麥冬5克泡水飲。

――防濕痹

第一，濕痹指風濕麻木，常在雨天加重，是一種伴麻木的關節肌肉疼痛?？煽诜』罱j丸。

第二，常兼有腸鳴腹瀉者，要多吃薏苡仁、白扁豆、絲瓜煮粥或做菜，以健脾利濕，較重者應在醫師指導下服藥。

――防夏打盹

夏天赤日炎炎，出汗多，人易困乏，肢軟。可以喝橘汁補鉀，或多吃些含鉀豐富的食品，如香蕉，并注意午休，干脆打個長盹。

――保護眼睛

夏天光照強，外出可戴太陽鏡。有輕度視網膜出血的人，要少吃辛辣，多吃含維生素豐富的蔬菜、水果，并避免暴怒、暴曬及暴飲。

夏至運動原則：夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

夏至五月中坐功