簡論現代游泳技術與訓練的發展方向

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游泳訓練的歷史從游泳競賽出現后就已經開始了。現代游泳訓練到今天已經發展了100余年。100年來，游泳訓練從無到有；從簡單的技術改進，到多種訓練方法和手段的運用；從單純的追求運動量到注重強度與量的結合；從注重發展運動員的體能到強調技術和專項能力并重發展。簡單的說，游泳訓練的發展同人們對于游泳項目的本質的認識緊密聯系。隨著人們對于游泳運動本質的更深入的研究和認識，游泳訓練的發展也進入到了一個新的階段。對于我國游泳工作者來說，最重要的一點，是我們應當具備更為深刻的和科學的觀念，對游泳運動訓練的認識應當建立在科學的思維方式基礎上，這一點是十分重要的。因此，研究和分析世界游泳訓練的發展趨勢，對于今后更好的把握訓練的方向有重要的意義。

1技術發展的主要方向

1．1強調運動員的技術有利于減少阻力

游泳技術的合理性對于運動員的游進速度起到關鍵的作用。如果理解這個問題是很簡單的，例如一名舉重運動員雖然有很好的力量水平，但是他有可能游不過一名7歲的業體校的小運動員。這說明雖然力量對于游泳運動員是很重要的，但關鍵要看運動員在水中利用力量的能力。也就是說運動員對自身力量的利用效率對于游泳是十分重要的。所以，全力發展運動員的最大力量對于游泳項目本身并不是最重要的，重要的是加強運動員的水中力量的效率。要做到這一點，就要使運動員掌握合理的技術。對于技術的合理性，不同的教練員和運動員有不同的理解。首先是要符合運動員的生理和解刨學的特點。同時，合理的技術是要能夠盡量的減少阻力，增加推動力。

游泳運動員在水中的阻力主要有主動阻力和被動阻力。被動阻力同運動員的身體形態及在水中的姿勢有很大的關系。而主動阻力同運動員在水中的游進方式有很大關系。如果運動員在水中游進時身體重心的移動比較平穩，游進的速度的變化是較為均勻的、平穩的，在游進中運動員的主動阻力會比較大，而相反，在游進中游速的變化是均勻的，或者說最高速度和最低速度的差小的話，那么，主動阻力就會小。

舉個例子，波波夫在游進中的功率為87瓦特，而另外兩名運動員的功率分別為117、170瓦特，但是另外兩名運動員的速度并不如波波夫更快。這就主要是由于不同的技術造成的。波波夫的主要技術特點就是連續、連貫的用力。這種技術的形成主要是依靠長期的技術訓練形成的，而不是先天形成的。這從另一方面也給我們一個啟事，就是正確、合理的技術是可以通過訓練來得到的。就像我們的體操、跳水、乒乓球的訓練一樣，通過訓練我們可以達到較好的技術水平。

1．2重視技術的效果，保持合理的劃頻與劃幅

當今世界優秀游泳運動員的技術都較為重視技術的效果，即劃頻與劃幅的合理配合，使技術更加合理化，經濟化。在保證技術效果的同時，根據比賽項目和戰術采用合理的動作頻率來完成比賽。

劃頻是指單位時間內劃水的次數，通常用次/分或次/秒來表示；劃幅是指一次動作所劃進的距離。以波波夫為例（表1），在幾名奧運會冠軍中波波夫的劃幅最大，而劃頻最少。

波波夫在亞特蘭大奧運會上的成績也在48.74秒,但是劃頻為46次,而在創造世界紀錄時的劃頻為40次。波波夫自己認為適合自己的劃頻在47次為好。但是隨著體重的增加和身體其他狀況的改變，他的技術也是有改變的。

表1歷屆奧運會100米自由泳冠軍的劃頻和劃幅的比較

年代姓名成績劃幅劃頻

196055.21.56米71.5次/分

1972施皮茨51.221.9657.5

1976蒙哥馬利49.992.5046.5

1988比昂迪48.632.7048.5

1992波波夫49.2.9539.9

劃頻和劃幅是決定游泳速度快慢的主要因素。根據速度與劃頻劃幅之間的關系如何可知在相同的距離內，若劃水幅度相同，則劃水頻率高的速度快；若劃水幅度不同，劃頻相同，則劃幅大的速度快（表2）。劃水幅度的長短與劃水力量的大小，劃水速度的快慢、技術掌握的合理與否以及身高臂長有密切的關系。經過片面地追求快頻率或大劃幅