中老年舞蹈教學重要性分析
時間:2022-04-10 08:42:35
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摘要:隨著我國社會與經濟的蓬勃發展,中老年人的娛樂方式逐漸呈現多元化,舞蹈作為近些年備受中老年人熱衷的強身健體活動,其極大豐富了人們的業余生活,對促進社會發展和和諧穩定具有積極意義。本文主要針對形體訓練在中老年舞蹈教學中的重要性進行分析和探究,希望給予我國相關領域以些許參考和借鑒。
關鍵詞:形體訓練;中老年舞蹈教學;重要性;內容
隨著文化的繁榮和經濟的發展,人們的物質生活獲得極大滿足,對精神文化的需求量持續增加,舞蹈作為一項高雅的健身項目,其可以提升居民健康程度,豐富其精神世界。近些年,喜歡舞蹈的中老年人群不斷增加,各種業余舞蹈隊大量涌現,成為和諧社會建設的一道亮麗風景線。形體訓練作為舞蹈教學的關鍵組成部分,其可以提升中老年身體協調性,防止肌肉松弛、具有保持健康心態、鍛煉肌體和塑造身形的作用。
一、形體訓練在中老年舞蹈教學中的重要性
舞蹈是一項動態造型和時空表現的藝術形式,其利用人體的韻律感和協調性,通過優美的動作和藝術的造型進行情感表達。形體訓練作為舞蹈藝術的基礎,如果缺少形體訓練,舞蹈教學則如同無根之木、無源之水。因此,想要提升中老年群體的舞蹈水平,發揮舞蹈在中老年生活娛樂中的作用,需要在教學中重視形體訓練。1.夯實舞蹈基礎。一名真正熱愛舞蹈藝術的人,并不僅僅以健身為目的,其還要通過優美的身姿體現舞蹈藝術的形式美和內涵美。形體訓練作為舞蹈藝術表現的基礎,通過形體訓練可以夯實中老年群體的舞蹈基礎,進而更好的展示個人風采、表達內心情感,對提升中老年群眾的舞蹈表現力具有重要價值。2.預防老年疾病。在人步入老年后,一些疾病也會隨之而來,例如腰椎病、頸椎病以及關節炎等,對中老年的生活學習帶來了巨大影響。通過形體訓練可以提升中老年的身體機能,進而起到預防疾病的作用,促使中老年朋友擺脫腰椎病和頸椎病的困擾,更好的享受晚年生活。3.保持挺拔身姿。很多中老年人在參與舞蹈活動中,都會導致身姿彎曲的困擾,而無法展示舞蹈的韻律美和形式美,開展形體訓練可以促使中老年人保持挺拔身姿,進而更好的表達舞蹈藝術。例如芭蕾舞腳位和手位訓練,能夠促使中老年朋友始終保持挺拔身姿,預防背部和腿部彎曲,增強其舞蹈自信、改善其人體氣質,進而將良好的心態帶入到生活中。4.提升藝術品質。舞蹈是一項肢體表達藝術,通過形體訓練,能夠促使中老年朋友感受和體驗舞蹈藝術的魅力,陶冶其心靈和情操,接受舞蹈藝術的洗禮和熏染,進而提升其藝術表現力和鑒賞力。
二、形體訓練的主要內容
1.利用把桿訓練。把桿訓練是形體訓練的基本內容,在具體訓練中,教師要注重引導中老年學員進行正確的把桿練習,促使其掌握控制、小彈腿、小踢腿、蹲以及擦地等技術動作,進而為舞蹈實踐奠定基礎。同時,在把桿訓練中,還要要求學員保持動作的生動性、優美性和流暢性。把桿訓練需要中老年學員長期堅持,通過日積月累而形成良好的身體素質。教師需要鼓勵學員在平時的生活中加強自主練習。2.芭蕾動作訓練。在開展形體訓練中,教師要堅持以芭蕾動作為主,通過科學而系統的訓練,促使學員能夠掌握直、繃、開三個基本要素,實現身體動作的均衡優美。首先,教師在開展芭蕾動作訓練中,要為學員播放優美音樂,在音樂伴奏下能夠提升中老年學員的情感體驗,培養其舞蹈樂感;其次,教師需要強調肌肉拉伸,教會中老年朋友柔韌和梳理肌肉,保證各項技術動作到位;再次,芭蕾動作訓練不僅可以協調學員身體動作,其還具有內外兼修的作用,改善中老年朋友的氣質,促使其保持良好的心態和自信面對生活、面對舞蹈藝術;最后,教師在芭蕾訓練中,要注重實現情感、節奏和動作的相互統一,例如在訓練休息中,教師可以為中老年朋友播放舒緩而優美的鋼琴曲,陶冶學員的情操和心靈,在訓練中注入音樂活力。3.注重技巧訓練。技巧訓練是形體訓練的重要內容,教師在開展形體訓練中,需要結合學員具體情況以及中老年人的身體規律,采取跳躍、橫叉、豎叉、搬腿、踢腿以及壓腿等訓練,保證腿部肌肉的協調性和靈活性。上述技巧不僅具有訓練價值,同時也是舞蹈表演的基礎。4.舞蹈組合訓練。形體訓練作為舞蹈教學的重要內容和基礎,教師在開展訓練中,需要積極引入舞蹈組合訓練方式,通過舞蹈實踐提升形體訓練效果。首先,教師將形體訓練與芭蕾舞結合,注重鍛煉中老年朋友腳位和手位的準確性,提升其身體控制能力和平衡力;其次,將民間民族舞蹈與形體訓練結合,將基本動作作為訓練主要內容,可以促使中老年朋友在訓練中夯實舞蹈功底,并且熟悉民族舞蹈動作,例如藏族舞蹈中的顫膝組合和踏步組合、新疆舞蹈中的腳步、頭頸組合、蒙古舞中的肩部組合以及古典舞中的身韻和身段組合等;最后,教師要將其中的舞蹈組合有效提煉出來,然后組合成表演性的訓練內容,通過訓練促使學員掌握不同舞蹈的要素和技術動作,提升其情感表現力和身體協調力。將舞蹈動作與形體訓練結合,能夠促使學員在舞蹈表演中更加自信、自如,彌補非專業演員在表演中容易出現的缺陷,促使動作更加完整、優美和流暢。5.合理控制尺度。在對中老年學員開展形體訓練中,教師需要合理控制好尺度,如果訓練強度過大,不僅難以起到預期的訓練效果,甚至還容易導致中老年朋友出現肌肉拉傷或者傷筋動骨等問題。因此,教師不能急于求成,要循序漸進的開展各項訓練活動。
三、結語
總而言之,在中老年舞蹈教學中,形體訓練占據關鍵地位和重要意義,其是舞蹈學習的基本功,其可以塑造健康體魄和完美體形、提升中老年朋友的體制,改善彎腰駝背等不良姿態,柔韌和梳理身體各個部位的肌肉,陶冶其情感和心靈,提到藝術表現力、鑒賞力和氣質,對中老年朋友的身體健康具有促進作用。因此,教師在開展形體訓練中,要結合中老年群體的身體特點,循序漸進、由淺入深的進行引導和教學,促使學員感受到舞蹈藝術帶來的快樂,真正實現終身學習。
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作者:李秀明 單位:溫州廣播電視大學
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