青少年體育鍛煉論文2篇

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第一篇

一、研究概述

（一）體育的定義

體育也稱“體育運動”。人們根據生產和生活的需要，遵循人體的生長發育、生理機能活動能力變化與適應性的規律，以及動作技能形成規律與認識事物的一般規律，以身體練習（體育動作）為基本手段，結合日光、空氣、水等自然因素和衛生措施，達到全面發展身體、增進健康、增強體質，提高運動成績水平，豐富社會文化娛樂生活為目的的一種社會活動。1

（二）影響因素的界定

季恒銓等主編的《新版實用工具書現代漢語詞典》中，因素是指構成事物的要素或成分，另一層含義為事物發展的原因和條件。本研究影響因素專指后者，它又分為積極因素和消極因素兩種，作者從阻礙青少年參與體育活動的消極因素入手進行分析，研究建議供后續研究參考使用。

二、體育鍛煉行為影響因素總結

（一）自身因素

1、惰性心理《辭源》中，“惰性”原指某些物質化學性質不活潑、不易跟其它物質發生反應的性質，也可比喻人們不易改變的落后習性、不想改變生活方式或工作習慣的消極傾向。惰性是人之本性，青少年很容易形成惰性心理，它的產生和加劇與個人特點、家庭教育、長輩溺愛、社會風氣等因素密不可分。惰性心理歸結起來涵蓋以下四個方面：第一、做事害怕麻煩、輕言放棄的畏難心理；第二、自己不愿動手、指望他人的依賴心理；第三、自身信心不足、盲目羨他的自卑心理；第四、追求一時快活、拖延成性的享樂心理。2、健康觀念中國傳統的健康觀：無病即健康。隨著經濟的發展，科技的進步，人們對健康的理解已悄然改變，傳統健康觀已無立足之地，真正的健康是指生命存在的最和諧狀態，是人生最難能可貴的財富。前世界衛生組織總干事中島宏曾言：“大多數人不是死于疾病，而是死于無知。這種無知一方面出自對健康知識的無知，另一方面出自對自身狀況了解的無知?！本C上所述，青少年必須摒棄“無病即健康”的陳舊觀念，從現在做起，從身邊小事做起，養成良好的生活和體育鍛煉習慣，時時刻刻守護自己的健康。

（二）家庭因素

1、家長影響當今社會，將青少年成才重任僅歸因于學校教育是不科學的，家庭教育、社會教育同樣意義重大，尤其在家庭教育方面，長輩的意識淡薄、觀念陳舊和過度溺愛，直接導致部分青少年很少參與或根本不參與體育活動，他們的體質健康水平每況愈下，嚴重肥胖和極度瘦弱青少年人數急劇增加，以上林林總總令人堪憂。所以我們有責任提高全民族的健康意識，讓更多家長知曉科學健身的好處，鼓勵民眾從室內走向戶外，逐漸養成科學健身、定期運動的好習慣，最終增強青少年群體參加體育鍛煉的積極性。2、飲食結構中國特色獨生子女現象日漸凸顯，家長、長輩“愛幼”思想愈發濃烈，很多家庭已經發展到過度溺愛程度，衣來伸手、飯來張口司空見慣，長輩幾乎相信孩子所有言行，有求必應，致使青少年走向兩個極端：第一、挑食厭食者增加，他們攝取營養單一，身體瘦弱多??；第二、暴飲暴食者大有人在，他們汲取過剩營養，且缺乏適當運動，身體嚴重肥胖。上述現象已在國內普遍存在，必須引起家庭、社會的共同關注，只有在大家的共同努力下，調整青少年飲食結構，合理膳食，適當運動，最終才能還青少年均衡營養和健康體魄。

（三）環境因素

1、空氣質量根據國家環境保護部的統計數據，2014年2月，京津冀地區13個城市空氣質量平均達標天數比例為31.5%，平均超標天數比例為68.5%，重度污染占22.6%，說明周邊環境的空氣質量并不樂觀，應繼續加大治理力度。面對惡劣天氣，青少年的體育鍛煉行為受到嚴重影響，走進大自然、動在陽光下的想法無法實現，他們別無選擇，只能減少或停止戶外體育活動，沒有陽光、鳥語和花香的陪伴，陽光體育運動也只能成為一句耳熟能詳的口號。2、運動場所發達地區校園內有標準的田徑場地、先進的球類場館、完善的體育設施和優質的體育器材，學生課內、課外無不享受體育鍛煉的樂趣。反觀偏遠農村，那里沒有優質的運動場所，學生只能使用破舊不堪的體育器材；此外，農村學生能夠實現大學夢者為數不多，更多學生選擇技能培訓或外出務工，學校生涯過早終止，主動鍛煉機會驟然減少，體育熱情隨之消散。綜上所述，體育場所分布不均、運動設施良莠不齊、城鎮鄉村情況迥異等原因直接影響青少年體育鍛煉行為，更不利于青少年終身體育思想的養成。

（四）網絡因素

1、網絡輿情網絡輿情是在互聯網上流行的對社會問題不同看法的網絡輿論，是社會輿論的一種表現形式，是通過互聯網傳播的公眾對現實生活中某些熱點、焦點問題所持的有較強影響力、傾向性的言論和觀點。2因為網絡輿情傳播速度極快，所以對社會文明產生了積極的影響。但事物具有雙面性，網絡輿情同樣帶來了負面效應，由于網絡的隨意性、隱匿性和便捷性，加之部分網民的社會責任意識淡薄，很容易出現體育鍛煉行為的錯誤言論和跟風轉載，對青少年體育習慣的養成不利。2、網絡游戲網絡游戲包含“網絡”和“游戲”兩方面內容。計算機網絡產生于20世紀50年代，經過短短幾十年的發展，早已進入尋常百姓家，正潛移默化地影響著我們每一個人的行為舉止、生活方式和思維模式；游戲的歷史更為久遠，幾乎和人類的產生同步。美國人瑞克•布羅米將游戲與計算機網絡巧妙結合，編成了第一款名為《太空大戰》的網絡游戲，為網絡游戲的發展與進步做出巨大貢獻。在網絡游戲的世界里，隨時可以并肩為伍、可以互通有無、可以改變角色、可以獲得成就、可以死而復生，正因上述林林總總，網絡游戲才具有極為強大的生命力，同時它正悄無聲息地改變著年青一代，占有著年青一代，讓他們全身心地投入到網絡世界中去，難以自拔。

三、思考與建議

（一）主觀因素的思考

1、樹立危機意識，加強體育鍛煉合理行為理論認為，體育鍛煉行為是個體對某一種健康威脅所做出的反應，當個體認識到由于他們的靜止生活方式而使他們的健康受到威脅時，就會采納合理建議，做出參加鍛煉的決定。3反觀青年一代，他們正處于成長發育期，身體少見異常情況，并未感覺到任何健康威脅，體育鍛煉自然變得可有可無。要想改變青少年“少運動、無鍛煉”的現狀，改正他們偏差的健康觀念，必須從小事做起，用鮮活的事例教育、觸動他們，樹立危機意識，變被動鍛煉為主動參與，切實加強青少年體育鍛煉行為的實效性和長久性。2、走出網絡世界，開始全新生活青少年是互聯網的最大受眾群體，他們經常與網絡為伴，同游戲為伍，享受網絡帶來的便捷，盛贊游戲角色的成就，網民中已經有相當數量的人整日沉溺于網絡虛幻之中，出現不同程度的網絡成癮跡象，他們的身體、心理健康問題已備受關注。作者身為體育教育工作人員，建議青少年厘清互聯時代的機遇與挑戰，文明、有度使用互聯網，成癮網民務必走出網絡虛幻世界，以感恩的心賞析雨后彩虹，用遲來的愛再燃生活信念，重新振奮精神，回歸自然懷抱；踏上嶄新征程，開始全新生活。

（二）客觀現實的建議

1、鼓勵全民參與，提高健康水平體育運動直接關系到人民群眾的身體健康水平和精神文化生活，關系到人民群眾的生活質量，是人民群眾最關心、最直接、最現實的利益問題。人民群眾希望看到組織有序、精彩紛呈、振奮人心的體育比賽，希望中國運動員在國際比賽中多創佳績、奮勇奪金，他們更希望自己和家人同樣擁有強健的身體、愉悅的心情。所以，主管部門應開展豐富多彩的大眾體育活動或比賽，制定詳盡的獎勵辦法，力爭做到“參與有禮、競技有獎”的鼓勵措施，讓更多的人民群眾積極參與到體育活動中來，逐漸增強人民大眾的體育參與意識，提高他們的身體健康水平，最終做到全民參與、全民健康、全民幸福。2、優先校園體育，健全開放制度第五次全國體育場地調查數據公報顯示：“我國現有850080個體育場地，教育系統為558044個，占全國體育場地總數的65.6％4。換言之，全國近三分之二的體育場地歸口教育系統，教育系統中學校的田徑場地或體育場館雖然較多，但仍存在地域差異和不足，務必優先規劃、建設校園體育設施，讓青少年享受無差別體育待遇。此外，在充分保障體育教學的基礎上，須體現體育場館的服務職能，學校領導應積極響應國家號召，建立健全體育場館對外開放制度，成立體育場館管理科室，有序開放體育場館，服務廣大體育愛好者。3、增加場館數量，提升設備質量體育運動場所和器材設備是全民健身計劃得以實施的必要條件，直接影響青少年參加體育鍛煉的積極性。主管部門應繼續支持學校體育場館的擴建和設備的更新，加大農村學校體育場所和體育設施建設的投資力度，完成其它公共體育場館的規劃與建設，增加適宜體育鍛煉的場館數量，普遍提升現有設備質量，切實體現“以人為本、為民服務”宗旨，以優質的場館資源和體育設施吸引更多的青少年積極、主動參與體育鍛煉，最終實現“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的目標。

作者:高永成崔紅艷單位:天津天獅學院

第二篇

1青少年身心健康發展現狀

隨著我國競技體育的飛速發展及體育后備人才培養的不斷壯大，體育健兒們為國家爭金奪銀，創造了輝煌的成績，成了倍受世界矚目的體育大國。然而，我國雖然已經開始重視群眾體育，但是學校體育及社會體育的發展還是不容樂觀，人們的身體素質，尤其是青少年體質近年來呈持續下降趨勢。因此，為了促進全民參與體育鍛煉，加快推進我國“體育強國”夢想的建設進程，2010年10月國務院頒布了《全民健身計劃》。

2霧霾天氣現狀及危害

2.1霧霾的概述

從氣象學角度來講，霾是指由于空氣中漂浮的大量干燥呈顆粒狀的細小微塵均勻地彌漫在空中，而使得天氣混濁一片，其水平能見度不超過10千米的一種對人體有害的特殊的天氣現象。形成霾的原因很多，主要與當地排放的污染物種類、數量密切相關，特別是在遇到有礙于空氣流通、擴散的逆溫、無風等天氣時，機動車尾氣、工廠廢氣以及冬天各戶家里生暖氣排放的煙塵等細小顆粒物漂浮在大氣中，極易形成霾。

2.2霧霾形成的原因

懸浮顆粒物是指由大量直徑范圍為0.1~100微米固態或液態的細微顆粒物均勻分散在大氣中形成的氣溶膠，其中顆粒直徑小于或等于2.5微米的懸浮顆粒物稱為PM2.5，顆粒直徑大于2.5微米，小于或等于10微米的懸浮顆粒物稱PM10，PM10和PM2.5是導致霧霾天氣的最重要因素。

2.3霧霾天氣的危害

2.3.1霧霾天時進行運動易吸收霧氣中的各種病菌如果人在霧霾天氣進行體育運動，其血液循環加快，霧霾中含有的各種致病微生物更容易通過呼吸系統進入人體內，因此，霧霾天健身不僅起不到鍛煉身體的作用，反而會危害人的身心健康。尤其是在霧霾天早晨10點左右，其霧氣最重、且空氣中氧的含量最低，喜歡在這個時候進行鍛煉的人應該適當推遲鍛煉時間，或在室內進行鍛煉。2.3.2霧霾天氣進行室外鍛煉易誘發或加重多種病癥霧霾天氣時空氣的流速相對較慢，大氣中彌漫的各種致病微生物、顆粒懸浮物及有害氣體等比平時都要多，其中所含的化學粉塵、物理粉塵、致病菌粉塵等各種粉塵對人的呼吸道具有強烈地刺激作用。霧霾天氣進行室外體育鍛煉的時間越長，吸入的有害物質就越多，極易誘發或加重如氣管炎、咽喉炎、結膜炎等多種呼吸道疾病。2.3.3霧霾天運動不利于皮膚散熱體育鍛煉者在進行運動時，其肌肉和骨骼的代謝活動加強，為了維持身體的熱平衡，機體需要借助排汗來散發體熱。但是，大霧天氣時空氣的濕度大、人體排出的汗液不易蒸發，這樣既不利于皮膚的散熱，也有礙于肺泡內氣體的交換。嚴重者甚至會出現胸悶、憋氣、疲勞、頭昏等供氧不足的癥狀，并且很容易引起傷風感冒，誘發高血壓、冠心病、呼吸系統疾病的發作和腦溢血的發生等。2.3.4霧霾天能見度低，容易釀成意外事故霧霾天氣的透明度和水平能見度大大降低，人在進行體育鍛煉時很有可能會由于精神不佳、注意力不集中、視線受阻等原因發生各種意外傷害事故。特別是當健身人員沿著路邊散步或跑步時，過往車輛較平時行駛難度加大，發生危險的系數就會進一步加大，進而威脅到鍛煉者的人身安全。

3霧霾天氣進行鍛煉的建議

3.1霧霾天盡量在室內進行體育鍛煉

當遇到霧霾天氣時，青少年若要健身應盡量選擇在室內進行，如體育館、健身房、客廳等，關緊門窗，避免或減少霧氣流入室內，而且霧霾天氣進行鍛煉應選擇舒緩的運動項目，切忌太過激烈，可以在家里打打太極，做做瑜伽、健身操等。需要說明的是，家務活也是霧霾天進行鍛煉的不錯選擇，既可以讓身體有適當的活動得到鍛煉的目的、又不會感覺疲累。另外，健身房、游泳館是目前進行健身的最佳選擇，但健身房的空間相對有限，如果同時健身的人較多的話，空氣質量也會受到影響，容易產生健康隱患。由此看來，游泳館應該是許多人進行健身的好去處，不但可以增強呼吸系統功能，還可以清洗鼻腔內的粉塵顆粒，有益于人體健康。

3.2加強自我體檢，做好防范工作

體育鍛煉者還要加強自我體檢意識、做好防范工作，注意身體的本體感受和反應，一旦稍有不適，應及時就醫診治。尤其是患有心血管、呼吸系統疾病的人在霧霾天要多注意自己身體的不良反應，適當減少活動量或停止鍛煉，以免對身體健康帶來潛在的威脅。

4結論

霧霾天氣進行室外體育鍛煉對人體危害極大，任何一種運動項目都應在良好的空氣環境中進行。因此，體育鍛煉者遇霧霾天氣應盡量在室內運動，最好在配有空氣凈化器的房間中進行鍛煉，以保障室內空氣清新。

作者:呂桃葉蓋見雷周軍單位:首都體育學院研究生部