中年期心理健康發展探究論文

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1心理健康發展特點［1］

1.1智力發展到最佳狀態中年期，知識的積累、思維能力都達到了較高的水平，分析問題、解決問題能力都較強。中年時期是個人事業趨于成熟、達到巔峰的時期，是最容易出成果、事業成功的階段。

1.2自我意識的發展進入中年期，人對自我的關注愈加強烈，并將關注點轉移到內部世界，同時對內部世界的看法也更加深刻和廣泛。

1.3情緒個性趨于穩定人生觀、價值觀形成并穩定。理智、穩定。

1.4意志堅定，自我意識明確了解自己的才能和所處的社會地位，善于決定自己的言行，遇挫折不氣餒，也能隨時調整目標。

1.5興家立業，養老育幼養家又要維持工作水平:中年人，除了要扮演工作者、子女及公民等角色外，更多了配偶、父母的角色，但是由于時間和精力都相當有限，若要讓每個角色都拿滿分，在精神上、體力上都會承受相當大的壓力，出現力不從心的現象，久而久之甚至會精疲力竭，疲憊不堪。

1.6社會義務與社會地位、身份的交換中年期由子女變成父母，由單個的個體變為他人的配偶，社會義務、地位、身份均發生變換，存在角色適應問題。在社會發展方面，中年期有接受再教育的問題，新工作、新環境的適應以及飛速發展的科學技術的適應等問題。在心理學家艾里克森看來，中年期的發展課題是獲得親密感以避免孤獨感，中年期的職業發展過程是獲得創生感避免停滯感的過程。在工作中，創生不僅表現為中年人比以往生產出更多的物質產品和精神產品，而是還表現為樂于充當導師的角色。

1.7中年是青年向老年過渡時期成熟也意味著衰老的開始，進入中年后，身體發生一系列變化，如體重不斷增加，身體發胖，頭發開始變白、變稀，面部、頸部、手部等處的皮膚變得越來越粗糙，聽力、視力逐漸下降。

1.8心理疾患好發期中年期也是諸多心理矛盾和軀體精神疾患易于發生的時期，中年知識分子英年早逝已成為一個值得關注的社會問題。

2心理健康維護

2.1正確對待名與利中年人對事業成就的期望高，勞心勞力，盡職盡責，長期承受超負荷的壓力，容易產生焦慮、抑郁、憤怒、心理失衡等不良情緒。許多研究表明，與健康長壽有關的所有保健措施中，心理平衡是最關鍵的一項。保持良好的心態，幾乎可以抵抗影響健康的所有內部、外部不利因素。面對充滿變數與激烈競爭的社會，中年人要做到:（1）正確對待自己，明確自己的長處和短處，不要對自己過分苛求，允許自己不完美，這樣就不會有太多的挫折感，有心情來體驗成功的喜悅;（2）正確對待他人，理解人性，時常保持寬容的心態;（3）正確對待環境，面對新的環境，迅速適應并建立新的人際關系;（4）正確對待成功;（5）正確對待挫折。

2.2建立和諧的人際關系，妥善處理各種矛盾中年期是責任重、操心多的時期，社會上承擔重要任務，作為單位骨干，希望成就事業;家庭中要盡到敬老育幼的責任，為長者生活負責，為晚輩的教育費心。不論是社會還是家庭都要遇到上下、左右、前后的人際關系，多種矛盾集于一身，如果不能妥善排解可能造成緊張狀態，以致有些人可能會積勞成疾，因此中年人要用正確的思維方法和工作方法，來指導工作和處理各種矛盾，積極調整與人、單位的關系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態中，提高交往技能，建立良好的社會支持系統。

2.3正確處理家庭與婚姻矛盾安定和睦的家庭是一個人身心調養的溫馨港灣，也是事業成功不可缺少的條件，中年期是婚姻家庭的波動期，夫妻之間、父輩與子輩的關系都是影響中年心理健康的因素。因此，應注意:（1）要營造良好的家庭氛圍;（2）夫妻溝通，增加夫妻認同感;（3）科學地養育子女，調整好對子女的期望值。

2.4調整認知結構，適應更年期的變化不斷變化的社會對中年人壓力最大，中年人要在心理上做好自我疏導和調節，首先要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰性，對于由此產生的負面影響要有足夠的心理準備。中年人在工作單位、家庭和其他群體中所處的地位與責任，所受到的涉及事業、經濟、婚姻、人際關系、侍奉老人、教養子女等方面的沖擊與壓力常比較集中，因此，中年期必須繼續學習以適應社會變化，改善個性中不利于適應環境的弱點，完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作的挑戰，對待晉升和加薪應有得之不喜、失之不憂的心態，這樣才能保持心理的動態平衡，提高處理問題能力。人到中年，機體生理功能開始逐漸減弱，人在50歲左右，大腦、內分泌系統及軀體各器官的功能逐漸衰減，健康水平有所下降，工作任務和家庭負擔，常使中年人顧不上某些軀體癥狀而及時就醫治療，因此，易患某些慢性疾病。更年期主要以不良情緒體驗為主，如焦慮、煩躁、易激怒、恐懼、強迫、抑郁、緊張、過敏、多疑等，當然也有一些植物神經功能紊亂的癥狀（頭暈、多汗等），其心理健康維護主要包括社會提供的保健和防治服務。

2.5關愛自己，勞逸結合坦然接受即將到來的衰老，正確面對正在感受的力不從心，從生理和心理上關愛自己，對自己寬容一些，保持生活起居的節律，保持良好的生活習慣及行為方式，戒煙少酒不熬夜，善于疏導自己的不良情緒，維持身心平衡。

2.6定期檢查，有病早治，無病早防從生活方式等細節入手，進行健康干預、疾病預防，加強體育鍛煉，遏止人體生理功能衰退，并在日常均衡膳食的基礎上增加全面、均衡的營養補充劑。

2.7加強自我保健教育出現心理問題，人們可能想到找心理醫生宣泄、傾訴，但是最好的心理醫生就是運用心理學技能幫助求助者發掘心理潛能，解決心理沖突、矛盾，達到心理健康。因此，心理問題的解決是一個積極的自我錘煉過程。從這一點說，每個人都應該成為自己的心理醫生，這樣才能有意識地進行自我心理調節，在生活中保持自信、樂觀、坦誠、豁達的心理品格。

參考文獻

1吳漢榮.醫學心理學.武漢:華中科技大學出版社，2003，88-89.

【關鍵詞】心理健康