海綿城市的好處范文
時間：2023-08-02 17:33:33
導語：如何才能寫好一篇海綿城市的好處，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。
篇1
關鍵詞：海綿城市；城市發展；綠色接到；景觀設計
海綿城市是近年來被人們提出，并逐漸體現出其實用效果的一種城市設計理念。海綿城市設計理念，是一種將生態循環系統融入到城市規劃、城市設計、城市建設中的一種理念，旨在讓城市更好地發展，構造更加完美的城市日常生活環境[1]。海綿城市理念比較關注水循環的利用，并且十分尊崇生態環境至上的思想，是城市公共空間系統建設十分關鍵的一個組成部分，不僅具有自然屬性，同時還具有社會屬性等，可以保護城市的生態環境，下文將對相關內容進行分析。
一、海綿城市發展的意義
海綿城市理念是近年來被提出的一種理念，利用海綿城市理念，讓城市有海綿的特性，讓城市可以高效率收集雨水，并在必要的時候釋放雨水，構建科學化的雨水收集、雨水使用體系[2]。還可以通過海綿城市的方式對城市建筑物、城市道路、城市綠化等進行相對系統地整合、治理，提升城市的水資源收集能力，并利用自然界中的各種力量來幫助城市實現自我調節。海綿城市在建設的過程當中，比較提倡利用環保透水材料進行鋪裝，不論是地上還是地下，都會通過分布式的建設系統來構建水資源利用系統，而且這種建設所需要的資金投入量也比較大[3]。雖然前期項目資金以及人力的支出比較多，但是從長遠的角度來考慮，能夠帶來的好處是巨大的。
二、海綿城市背景下綠色街道植物造景以及綠色街道綠化
城市道路綠化是提升城鎮綠化程度的關鍵組成部分，同時也是城市綠地系統建設骨架，覆蓋了城市大面積的路面，可以有效減少沙塵對城市的影響，凈化城市有害氣體，起到美化環境的作用。下文將從多個角度出發，對相關問題進行研究。道路兩邊的植物，因為會受到汽車尾氣、嚴寒、酷暑等多種外部不良條件的影響，所以其生存環境比較殘酷。針對該情況，在選擇植物種類時，必須要保證植物的基本生存要求與當地街道的實際情況相吻合，選擇適應性比較強而且比較容易管理的植物[4]。從目前發展情況來看，我國的道路綠化帶經常使用各種大色塊手法，比較追求整體上的視覺效果。但是因為來往的車輛比較多，行道樹經常因為各種原因出現問題，人工澆灌不能保證可以澆灌到所有的行道樹，所以必須要在設計的過程中加入一些噴灌設備或者是雨水收集系統等，提升行道樹的生存質量。主要從雨水收集的角度去分析相關問題，因為目前國內出臺的相關規定要求，道路的標高必須要超過綠地[5]，通過這種方式讓雨水流入到道路兩邊的陸地當中，從上至下的實現雨水滲透。與此同時，還要將自行車道上的雨水引入到樹池當中，事先在樹池中構建過濾系統或者是雨水處理系統，讓流經的雨水都可以儲存到樹池內部，從側面增加了周圍地區的需水量，便于行道樹滲透澆灌，還可以有效延長其澆灌時間。
1.綠色街道景觀立面設計
為了從根本上提升道路附近位置硬質地表所匯集的雨水可以真正地流入到綠化植池當中，相關工作人員必須要設立科學合理的綠化種植池豎向標高，通過豎向標高的形式來處理種植池和路面鋪裝之間的關系。在設計綠化種植池時，要保證綠化種植池的高度比周圍位置道路以及周圍位置的硬質地表低，具體的下沉深度可以按照工程項目所在地區的實際水溫情況以及土壤滲透率等加以分析，明確雨水、洪澇災害等控制目標，通常可以將其控制在50mm-100mm的范圍內，最大也不能使其超過200mm。路緣石要和周圍道路的高度持平，方便雨水流入到其中。如果路緣石的高度超出了周圍道路以及硬質地表，可以根據情況適當地設置一些缺口，缺口的高度通常均在50mm左右。通過設置缺口的方式，讓雨水更快地流入種植池當中。工作人員還可以在入口的位置鋪設一些鵝卵石，避免因為雨水沖刷等問題，給項目使用質量帶來負面影響。工作人員可以將溢流口設置到種植池當中，而且雨水口的高程要明顯高出種植池，但是還要控制其低于地面。如果降雨量比較大[6]，還可以將綠化種植池當中超出額定標準的雨水排入到當地城市的雨水管道當中。城市在降雨時會自然產生雨水徑流，這些雨水徑流會不斷地沖刷路面上的各種污染物以及固體垃圾等，并將這些雜物沖到種植池當中，影響種植池的正常使用。據不完全統計、雨水徑流所產生的污染物，不論是懸浮物還是重金屬，都是不可避免的，而且前期情況會比較嚴重。針對該情況，可以通過初期棄流的方式來控制徑流所帶來的污染。綜合上述各種情況來看，工作人員完全可以在綠化種植池雨水集中入口的位置來設置一些攔截污雨水的設備，以減少污雨水產生的不良影響。雨水是城市道路水資源主要補充來源，對提升地下水資源量具有十分重要的意義，也是生態雨水系統當中最為關鍵的一個組成部分。如果道路土壤的夯實度太高，土壤強度過大，會導致雨水下滲速度變慢，影響到綠色街道對雨水的吸收速度。針對該情況，在對道路進行設計時，必須要通過各種方式來提升土壤滲透速度以及整體滲透率。目前常見的處理辦法包含下述幾個方面：首先是盡量選擇沙質土或者是砂質壤土，利用這兩種土來完成項目建設，可以有效提升下滲速率；其次，還要關注機械使用環節，對于已經壓實的土壤，可以利用各種機械設備對其進行處理，優化土壤夯實程度，提升土壤下滲率。針對部分滲透性不夠理想的土質，在建設時可以適當地加入一些爐渣或者是一些膨脹的頁巖，起到改善土壤結構的作用。
2.植物設計
植物設計是所有城市道路設計中最為關鍵的一個環節，因為不同雨水管理的景觀設施內部，會有不同的雨水量處理模式。不同地區、不同季節雨水量不同，降雨情況難以估計，豐水期和少水期的差別也比較大。同時植物設計也會在一定程度上受到雨水管理景觀設施坡度的影響，所以工作人員必須要按照植物水生的習慣以及特點來進行植物設計。在植物設計過程中，要根據項目所在地區的情況，判定選擇水生植物、還是中生植物。在選擇植物時，盡量選擇本土植物，從根本上杜絕外來植物入侵；同時還要選擇一些抗逆性比較強、吸附性比較強的植物。滿足上述條件的植物不僅種植簡單，后期養護所需要耗費的財力與人力也比較少，能夠起到其應有的作用。在滿足上述各種條件之后，再考慮植物的色彩、植物的質感以及植物的花期等綜合性因素，擇優選取。
3.景觀設計
綠色街道設計，不僅要對城市道路雨水情況進行管理，同時還要盡量地滿足各種城市道路景觀美化效果。通過分析近年來的實際工作經驗發現，綠色街道雖然可以滿足自然水循環過程的需求，同時還可以通過各種純天然的方式來提升景觀效果。如果通過調查發現，某位置街道改造項目可以使用一些開花的植物，比如選用水仙等，要合理地搭配顏色，結合雨水塘等對其進行綜合性設計，提升植物的觀賞性以及植物的實用性[7]。雨水花園是一種完全通過人工進行挖掘的花園，有時也可以借助自然形成的綠地來吸收街道、建筑雨水。將這部分雨水引入到植物根系以及土壤當中，利用其中存在的微生物群落來實現綜合性效果，并通過該方式來凈化雨水，讓雨水可以慢速度地滲入到土壤當中，起到涵養地下水的效果，為雨水利用的持續發展奠定基礎。在雨水花園的設計初期，還需要注意充分了解當地氣候狀況，選擇滲透性合適的土壤類型以及容易生長的低養護植物。雨水花園的建設尺度通常較小，并設置于生活性街道、住宅的旁邊。在實際選址時，需要注意與建筑之間的最近距離應當在3m以上，這樣能夠防止水滲漏入建筑基礎，或者地下室，從而造成倒灌、霉變問題。另外，雨水花園還應當遠離大樹，設置于光照充足的區域，保證在暴雨季節能夠快速排干雨水。
三、結語
從上文提出的各種情況來看，海綿城市建設的主要目標就是節水、節省空間，保證水資源和城市空間均衡發展。對其進行系統性地整合處理，利用園林工程等自然界的力量，留住降水，對降水進行凈化處理，保證這部分降水的可用性。園林工程不論是建設措施還是建設模式，都必須要滿足當前目標城市的實際情況，采取最佳的工作方案進行設計。在海綿城市背景下的綠色街道景觀設計方面，要綜合考慮各種上文中所提出的因素，不論是景觀設計、植物設計還是道路設計，都必須要以社會發展的實際情況為基礎。上文首先闡述了海綿城市背景下綠色街道景觀設計工作的要點，之后分別從多個角度論述了應當如何對綠色街道景觀進行設計，希望可以為相關工作人員的日后工作奠定基礎，提升設計質量。
作者:王軍鋒 李娟 姚章堂 單位:中糧工程科技 （鄭） 有限公司
參考文獻：
[1]于東飛,喬木,王云中,劉寶寶.基于GIS技術和“匯水小區”理念的城市雨水景觀規劃設計[J].西安建筑科技大學學報(自然科學版),2015,(05):723-727.
[2]高菲.海綿城市建設———低影響開發綠色雨水設施的植物運用[J].中外建筑,2016,(07):115-117.
[3]馬越,鄧朝顯,甘旭,梁行行,張哲.終端雨洪生態調蓄技術在海綿城市建設中的應用———灃西新城中心綠廊示范項目[J].凈水技術,2016,(03):38-44+62
[4]李巖.基于海綿城市背景下的街道景觀設計研究[J].建筑知識,2016,(09):160.
[5]張善峰,王劍云.讓自然做功———融合“雨水管理”的綠色街道景觀設計[J].生態經濟,2011,(11):182-189+192.
篇2
記得1992年的大年初二，我背著一個碩大的行李包，坐火車從湖南長沙一個叫高橋的小鎮前往廣州?；疖嚨竭_廣州時正是凌晨，透過車窗，我看著外面一幢幢高樓悄悄對自己說：一定要在廣州呆下去，一定要在這個傳說中的天堂一樣的城市扎下根來。那年，我19歲。
第一次離開家鄉的小鎮，第一次到城市，因此對周圍的一切充滿了好奇。在廣州，我呆的第一個單位是在郊外專門生產耐克鞋的工廠。廠里的食堂老是做一道廣東菜――炒魷魚，別的同事因為這道菜很不吉利而拒絕吃，只有我吃得津津有味。不僅對廣東菜，還對街上的植物、當地的水果以及風俗民情，我都表現出強烈的興趣：木棉花開的時候，我曾經守在一棵樹下看半天；芭蕉成熟的季節，我曾經自告奮勇去幫果農收獲芭蕉，目的只是弄明白芭蕉和香蕉的區別。這些在湖南老家看不到的事物，在我的眼里都非常有趣。
到廣州的頭一年，我就像一塊海綿丟進水里，拼命地吸收周圍的水分，不僅努力干好本職工作，還利用業余時間去讀夜大，給很多報刊寫文章。那時的我，活像開足馬力的機器，渾身都透著一股勁。
這股勁很快給我帶來了機會。第二年，我進入一家很有影響的雜志社做編輯。因為職業的轉換，我開始有很多機會走進廣州的大街小巷，去采訪那些有意思的人和事，日子也因此過得充實極了。
可惜快樂的感覺只維持了短短兩三年。轉眼到了1996年，到廣州的第四個年頭，我開始感覺到不對勁：工作還是以前的工作，可干起來已經沒有了激情，編輯部什么時候開會，什么時候交稿子，什么時候要校對，這些都成了了然于胸的程序，熟悉，已經不再新鮮。那段時間，我就像高速運轉了兩年的機器突然停了下來，感覺到心力交瘁，干什么都沒勁。編輯部開會的時候，看到新來的大學生激情滿懷地發言，我竟沒來由地覺得心虛。
工作如此，對廣州這個城市也不例外。呆了四年，心里自然有了集美食、購物、娛樂、交通于一體的地圖，哪里能吃到正宗的湘菜，哪個館子的叉燒腸粉最有味道，哪個酒吧有我喜歡的DJ，哪條街上能淘到適合我穿的衣服……我心里全有譜，也許是太熟悉了，對這座城市也就沒有了探索的欲望。
有那么一段時間，我沉溺著，困惑著，不知道為什么工資越來越高，自己卻越來越不快樂。直到那個6月的來臨。
那年6月，我的生活發生了三件事情。首先是男朋友明從云南來到廣州，并打定主意要和我在廣州安家。因為明的到來，結婚買房被提上了我的議事日程。那天，我和一個同事去看房子，同事把我帶到天河的一個小區，一套80平方米的兩居室，售樓小姐居然算出60多萬元的天價。當時我的第一個感覺是：天哪，要在廣州買套房子，恐怕得不吃不喝干上20年吧。來廣州的時候，我沒感覺到自己和這座城市有距離，可一旦考慮買房安家，就看到這座城市和我之間原來有道鴻溝。這給了我一個大大的下馬威。
幾天后，廣州又給了我一悶棍。那天中午，我到雜志社附近的快餐店吃午飯，店里人很少，我隨手將坤包擱在一旁的椅子上，誰知只不過是低頭吃了個雞蛋的工夫，坤包就不見了。坤包里有剛發的工資，有身份證、BP機、鑰匙和通信錄，站在熙來攘往的街上，我兩手空空、頭腦一片空白。
這次被偷，使我對廣州的好感消失了一大半。也是經歷了這件事后我才知道，廣州的治安實在太差了：有個同事一年之內丟了六輛自行車；有個鄰居逛街時遭遇飛車黨，被搶走了項鏈；有個朋友早上醒來發現放在床頭的褲子不見了――小偷趁他熟睡，從窗戶伸進一個鉤子，把他的褲子以及裝在褲兜里的錢包鉤跑了。
那段時間，我經常問自己：你還要繼續生活在這座城市嗎？在這座城市，走在路上得隨時保持一級警戒狀態；不吃不喝干上20年才能買得起一套房子；就算買了房子也感覺不到安全，誰知道哪天回到家里坐著一個小偷……我的回答是“不要”――不要又累又不安全的生活。我只要快樂的、輕松的、高品質的生活。
勇敢舍棄，我嘗到了更換城市的甜頭
1996年6月，在發生了一系列的事件之后，我很意外地得到一個回長沙工作的機會。長沙一家雜志社的老總找到我說：“你回來吧，你想要什么？房子、職位、戶口，我們全給你！”可以想象得到，在我和明極其需要安定的時候，這個消息對我們來說有多大的誘惑。
只要答應換個城市生活，盼望的一切就全都有了。況且長沙是我的老家，我非常熟悉的地方！我和明選擇了回去。
那家雜志社很守信用，在我回長沙的一年內，兌現了給我的所有承諾。雜志社領導費盡周折，把我的戶口從小鎮遷到長沙市，并且分給我一套房子。房子雖然不大，但所處的地段很好，附近有商場和體育館。我和明把那個小家布置得很溫馨，閑時就去游泳、打羽毛球，周日就回小鎮看望父母，小日子過得優游自在。
只是換了個城市，我在廣州夢寐以求的生活一下子就成為了現實，而且一切還來得不費吹灰之力，我和明別提有多高興了。我們因此總結出一條經驗：做人不能死腦筋，得多看看、多比較，才知道哪座城市的性價比最高。
我和明打定主意要在長沙呆下去，因此回長沙的第三年，我們又買了一套120平方米的大房子，有了一個更寬敞舒服的家。當我們搬進這套不到20萬元的大房子，想起廣州那套60多萬元的小兩居室，兩人都忍不住笑了。
可是，到了第四年，我又笑不出來了――在廣州得的“城市怠倦癥”復發了，再次感覺到悶，經常煩躁不安。也難怪，接連在一個單位上了好幾年班，新人走了一批又一批，看門的老頭都換了幾個，而我始終在這里。在長沙，雜志行業遠不如廣州成熟，要想學一些新東西很難。我覺得自己像扔在岸上的魚，缺氧，渾身不舒服。為了調整狀態，我借休假的機會去湘西鳳凰透透氣。
在鳳凰，我偶遇幾個前來調查貧困山區失學兒童情況的廣東同行，大家相約一塊去最貧窮的苗寨采訪。
那個苗寨坐落在層層疊疊的大山里，不通任何車。沿途都是半米高的石階，旁邊就是令人毛骨悚然的懸崖峭壁。我們四個敢死隊員徒步爬行了三小時，到達那里已是傍晚，采訪過后，又一人一個手電筒沿著原路返回。途中，聽到遠方有狼嚎，不知名的夜鳥發出令人恐怖的怪叫，有人腳下一滑，半節身子晃出了懸崖，幸虧大家眼疾手快，把他拽了回來……那個夜里經歷的驚心動魄，比我在這之前的20多年里經歷過的所有驚險都要多。當雙腳終于踏上平坦的大地時，四個人不論男女，均以擁抱慶祝彼此活著。
也是在那個夜里，在征服了一路的險山惡水之后，我發現體內多了一股神奇的力量，它告訴我：你比自己想象的要堅強、要有力量，走吧，趁著年輕，能走多遠就走多遠！去過一種豐富的、精彩的生活！
從鳳凰回來后，我在心里悄悄作了一個決定，只要有機會，就離開長沙。已經呆了四年，這座城市的營養已經被我吸收完畢，我應該離開，去新的城市吸收新的營養。
就在這個時候，我接到從武漢某知名雜志社伸過來的橄欖枝。那家雜志社想辦一本新刊，約我到武漢面談。
那次洽談點燃了我心中日趨暗淡的事業之火。但當我站在武漢陌生的街上給明打電話，告訴他我想到武漢時，他只說了三個字：“你瘋了！”
那時候，我們的新家剛好買了最后一件家具，而明也剛剛擔任一家廣告公司的策劃主管，他不舍得離開長沙，不舍得離開燕子銜泥般筑建起來的家。我們遇到了相愛以來最大的矛盾。我想離開，而他想留下。怎么辦？
為了取得明的支持，我向他不斷灌輸“四年換座城市生活”的理念。我對他說：“長沙的確很好，很安逸，適合養老。但我們現在還年輕，如果主動離開，去一些視野更開闊的城市，不僅可以加強自己的社會競爭力，還可以增加在很多不同城市生活的經驗，這樣的人生豐富有趣。反正我們在長沙有房子有事業基礎，隨時都可以再回來?！币幌?，把他心里不安分的因子點燃了。我們達成了這樣的協議：我先去武漢干半年，如果我的事業發展得比他的好，他就去武漢發展；如果半年后我的事業發展不如他的，我就乖乖地回長沙，老老實實地過日子，從此了斷非分之想。
天天精彩，十三年換了四座城市
有了這個“協議”，我放心地離開了長沙，跑到完全陌生的武漢。
老實說，剛到武漢的生活并不順利。單位沒有宿舍，我只好租房子住。房子是明幫我租的，奇差，一間小平房，我住進去之前是房東的診所，床上的被褥帶著血跡，看了就不舒服（后來才知道，明為了讓我盡快回長沙，故意租個差房子，想制造客觀環境把我逼回去）。但就是在這種環境下，我爆發出了驚人的生命力，很快適應了新單位的環境。我所在的雜志社競爭之激烈在全國是有名的，但我的業績一直穩穩地排在前三名。半年一晃就過去了，明見我在武漢干得風生水起，也就主動投降，到了武漢。
在武漢的前兩年，我們再次爆發出“白手起家”的巨大干勁。明很快在一家大型廣告公司立足，我的工作也越做越順，當上編輯部主任。沒用多長時間，我們就聽懂了武漢話，習慣了吃熱干面和鴨脖子，知道逛街要去江漢路，散步要去東湖或江邊。不久，我們在武漢買了一套房子，正式融入武漢。
因為有了“逃離”廣州和長沙的“前案”，這一次，我們誰也沒說要在武漢長呆的話，只是靜靜地享受這座城市帶給我們的好處：物價便宜，大量的出差機會，好的工作平臺，等等。至于這座城市的缺點，我們都忽略不計。反正又不在這里養老，計較那么多干什么？也許是因為端正了心態，在武漢的日子里，我們過得很快樂。在繁忙的工作之余，我們甚至有閑情逸致去攀巖和爬山，或者看著浩瀚的東湖發呆。
我沒想到會和明那么快就離開武漢，而且是明強烈要求離開的。2003年冬天，明到北京出差，看到北京的房地產廣告如火如荼，當即動了到北京發展的念頭?；匚錆h后，他立即辭了職，對我說：“老規矩，給我半年時間，我混好了你來北京，我沒混好回來投奔你。”
在北京，明很快找到了一份好工作，工資“呼啦”比我高了一大截。2004年6月，他在北京打電話給我：“你還猶豫什么?。窟@邊機會大把的，你想抱著那套房子養老嗎？”那口氣，跟我當年勸他離開長沙一模一樣。
如今，我已經跟武漢的單位達成協議，成了武漢總部的駐京工作人員。北京真的是浩瀚的城市。我和明在那里認識了很多有意思的朋友，視野也因此變得開闊。北京的人文景觀奇多，我和明約定每個月去看一個，一點一點地去了解這座古都。
回首從1992年到現在，十三年了，我換了四座城市，而且是四年一換。我發現，像我這樣的“四年一變”絕對不是偶然情況，很多人其實都跟我一樣遇到“四年之癢”。一般來說，一個人到一座新城市，進一個新單位，第一年是新鮮期，新鮮期最興奮，要求少、狀態好，往往學到的東西最多，釋放的積極性也最大，遇到不如意的事情不去計較；到了第二年，進入熟悉期了，新鮮感開始打折扣，還是能學到東西，但顯然沒有第一年多了；第三年是觀望期，隨著在單位和城市立下足來，對周圍的要求也漸漸多起來，一旦沒有滿足，就有發牢騷的可能；第四年是倦怠期，此時已經很難從周圍學到新東西，工作的激情也消失得差不多，整個人開始不思進取。
篇3
2005年底以來，安徽省農業大市宿州市農民工返鄉創業潮明顯加速，數千農民工帶著技術、資金、信息，返鄉創辦了1500家企業，占了現有農村企業的70%以上。
民工返鄉創業，被安徽農村一些干部認為是繼上世紀八九十年代大辦鄉鎮企業之后第二次工業化浪潮。
支河鄉農民工返鄉創業的乘法效應
墉橋區支河鄉是一個偏僻的農業鄉，全鄉3.6萬人，以前沒有一戶工業企業。2006年3月，在外打工10余年的趙洪漢，利用自己的積蓄和親友間借貸來的180萬元，回到老家趙臺村辦起了第一個食品加工廠，專門生產以面粉為原料的素食羊肉串。當年產值達到了3000萬元，用工600人。
趙洪漢的成功，啟發了路湖村在江蘇徐州打工的路具存。2006年他和親友共同創辦了佳樂食品廠，也是生產素食羊肉串，當年銷售收入750萬元，用工220人。
兩位農民工回鄉創業的成功又帶動了一批農民工回鄉創業。曹莊村在河南打工的青年農民田蘇也籌集了30多萬元，租借廢棄的原村部，辦起了一個用工100多人的小食品廠，雖然剛開始試生產，可訂單已排滿了全年。
目前支河鄉大大小小的食品廠已達19個，全部生產素食羊肉串，與之配套的彩印廠、紙箱廠、竹簽廠等另外八家企業也創辦起來。據田蘇介紹：“現在的訂單太多了，19個廠就是全部運轉起來，也只能完成一半?！?/p>
“輸出一人，致富一家；創業一戶，帶動一方”，流傳在支河鄉農民中的這句話，生動體現了對農民工返鄉創業的認識。鄉黨委書記丁建設認為，農民工外出務工，是加法效應，現在返鄉創業則是乘法效應。記者在支河鄉看到，這種乘法效應十分明顯。
農副產品轉化。支河鄉年產小麥2萬噸，以前多次遭遇賣糧難。小食品加工形成規模后，每年面粉就要耗去10多萬噸。農民反映，去年以來，支河周圍地區的面粉價格比其它地方要高出30%。
富民。據不完全統計，2007年支河鄉17家農民工返鄉創辦的企業共發放工資3000多萬元，相當于全鄉農民人均新增加純收入800元。
就業。支河小食品工業技術簡單，用工大部分是四五十歲左右的婦女，開發和利用了農村剩余勞動力、半勞動力。這些農民就近就業，既能照顧農活，又能照顧家庭老小，對解決空巢老人、留守兒童的問題極有幫助。支河鄉這些企業總投資不過1000多萬元，但解決了4000多人的就業問題，起到了城里十多億元投資才能起到的效果。
拉動消費。趙洪漢創辦的企業發展只有兩年多時間，廠部周圍就形成了一條小商業街。副食店的老板說，一到廠里發薪水，農民成箱成箱地買牛奶、雞蛋，趙臺村好多年沒這么紅火了。
農民工創業為何呈“井噴”現象
記者在宿州墉橋區、靈璧縣、碭山縣采訪，所接觸的10多個鄉鎮與支河鄉情況相同，農民工返鄉創業的規模和潛力甚至更大。墉橋區朱仙莊鎮2006年才有了第一個農民工返鄉創業的紡織廠，兩年時間就發展到30多家，紗錠3萬多個；順河鄉的返鄉農民工更是敢干，三年時間創辦了360余家木材加工廠，有的投資規模已達1000多萬元，產品近一半出口到歐盟等發達國家。
靈璧縣尹集鎮的鴨養殖與食品加工，從鴨種繁育到初加工再到深加工，逐步積累了自己的專有技術，每只鴨子增值40元錢，產品大部分進入大城市的超市。馮集的床上用品與裝飾材料工業頗具規模，主要產品高檔海綿墊全部出口歐美市場，引得英國商人聞訊前來投資。
到了碭山，方知農民工返鄉的創業大潮來勢之迅猛。碭山縣17萬農民工，兩年間就返鄉創辦了260多家企業，今年一開春，碭山縣返鄉農民工領頭或引進的意向性投資項目500多個，計劃投資額20多億元，如果有一半兌現，其投資規模將達到10多億元，這是碭山歷史上從未有過的。
為什么農民工返鄉創業會出現井噴現象呢？宿州的干部群眾認為，主要有四個方面的原因：
一、 近些年中央采取了一系列惠農和支農政策措施，農村政通人和、農業休養生息、農民收入增長。安徽較早地實行了農村稅費改革，農村久已積蓄的矛盾得到緩解，使農民創業環境大為改善，農民創業意愿增強。
二、 農民現金收入增加較快。農民的消費主要是房子。目前階段農村儲蓄增長較快。墉橋區農村信用社統計，全區農民儲蓄存款規模已達7億元，為農民創業提供了資金基礎。
三、 經過十多年的打工潮，一部分農民工素質提高很快，已成為管理人員，年薪一二十萬元的也不鮮見。還有一部分到大城市做小買賣的，在打工企業掌握了核心生產技術的，都有返鄉創業的自身條件。碭山縣勞動和保障局的調查表明，農民工返鄉創業的成功率高達85%。
四、 農民工返鄉創業具有“門檻低、收費低、勞動力成本低”的優勢，發放的工資一般比外出打工的農民低30%，但農民就業成本低，工作時間又比較靈活，農民得到的實惠反而更多。
五、 農副產品的原材料優勢明顯。農民工返鄉創業的主導產業一般為板材業、規模養殖和加工業、食品加工、紡織和服裝加工業、制鞋業和部分機械加工業。
傳統農區工業化的重要支點
宿州市委書記李宏鳴，曾長期在安徽省委政研室工作，多次對農民工現象進行實地考察。他認為傳統農區工業化是個必然的趨勢，當前農民工返鄉創業異軍突起，是外源與內生經濟的綜合作用，為農村工業化開辟了新的有效途徑。
解決了新農村建設的載體問題，有利于激活農村的要素資源。當前農村政策的取向主要是“多予、少取、搞活”。多予少取的工作該做的應該說都做了，但“放活”的工作顯然不夠，主要是農村缺人才、缺資金、缺技術的現象比較嚴重，農民工返鄉創業后，帶來了資金流、技術流、信息流，激活了農村土地、廠房、農副產品原材料資源，可謂是一活百活、一通百通。
農村富余勞動力的“蓄水池”作用，有利于緩解城鄉居民的就業壓力。宿州市共有680萬人口，有200多萬富余勞動力需要轉移。根據宿州市有關部門的跟蹤調查，農民外出打工的人數基本保持在130萬左右。一方面城市吸納農村勞動力的能力有限，一方面農村現有的富余勞動力是難以走出家門的。如果把現有外出打工人員中有創業愿望的吸引回來創業，至少可解決幾十萬農村勞動力就業問題。農民工返鄉創業，大部分人騰出的是管理崗位，對吸納城市人口就業大有好處，這對減輕全國實現1000萬人口就業目標的壓力也是很大的貢獻。
篇4
市場上車蠟種類繁多，既有固體和液體之分，也有高檔和中檔之別，還有國產和進口之選擇。由于各種車蠟的性能不同，其作用效果也不一樣，所以在選用時必須慎重。車蠟選擇不當不僅不能保護車身，反而會使車漆變色。
一般情況下，正確選擇車蠟要結合車蠟的作用特點、車輛的新舊程度和行駛環境以及車漆顏色等因素綜合考慮。根據“車仆汽車服務”對汽車打蠟項目的研究，對于高級轎車，建議使用如車仆金裝水晶蠟王等高檔車蠟；新車最好用車仆上光蠟等上光蠟類產品以保護車漆的光澤和顏色；夏天宜用能防紫外線的車蠟；行駛環境較差時應使用保護作用突出的如車仆水晶蠟等樹酯蠟類產品。當然，選用車蠟時還必須注意與車漆顏色相適應，一般深色車漆選用黑色、紅色、綠色系列的車蠟，淺色車漆可選用銀色、白色、珍珠色系列車蠟。
目前，車蠟的作用已由一般的單純上光發展到現在的保護性上光、除去微小劃痕，打蠟成為當代汽車漆面保養的必做項目。打蠟前應注意兩方面問題，一是選蠟，二是操作。選蠟應根據車漆保護的需要進行，根據車蠟的不同功效結合車漆特點精心選擇，效果會更加明顯。由于蠟中含有研磨顆粒，經常使用會對車身造成損傷，因此千萬不要選用劣質的粗蠟。一般來講，汽車在清洗擦干后就可以進行打蠟，也可以根據漆面的劃痕情況適當加以拋光處理后再打蠟。打蠟操作時，應按照一定的順序小面積進行處理，手的力度要均勻，并且保持打蠟方向的一致性。在漆面形成蠟膜后，等候數分鐘，可用手背感覺到車蠟剛剛干燥不粘手時，再手工擦除。有些專業蠟還需要按照說明書上規定的方法操作才能發揮最大效果。關于打蠟頻率，一般狀況下每一個月或兩個月進行一次即可，根據各地氣候條件可隨時調整。車主可以自己操作，也可以去專業汽車服務店進行。
4 封釉
汽車漆面封釉就是通過專用的機器將車輛保護劑壓入車漆內部形成網狀的保護層，保護層讓車輛表面如同陶器表面一般，故而形象稱之為封釉。經過封釉處理最大的好處是相當于給車輛穿上了一件透明外套，可以防止紫外線的輻射、酸堿的侵蝕和風沙的吹打，保護車漆不因氧化而褪色。另外，釉面還可防火、防油污及輕度硬物的刮擦。封釉以后，可以減少洗車次數，但是封釉也不是一勞永逸的，基本上需要每年對車輛處理一次。舊車同樣也可以做封釉處理，只不過要先處理已被氧化的車體表面，一般汽車服務店還會使用增艷劑恢復已褪色的車漆再進行封釉。
封釉要嚴格按照步驟進行，一般而言需要以下幾道工序。
（1）中性清洗
封釉時的清洗必須使用如車仆洗車液等中性清洗液，因為堿性的清潔劑會腐蝕車漆，如果殘存在車體縫隙中，腐蝕性將更大。
（2）黏土打磨
由于長期寄存的塵土、膠質等污垢很難清理，因此經過清洗的車漆表面仍然是毛糙的，這就需要一種從細膩火山灰中提煉出來的“去污黏土”（如車仆除污泥）進行全面的打磨處理。
（3）深度清理
就像人皮膚上的毛孔需要清理一樣，車輛也需要深度清理。使用靜電拋光輪配以車仆增亮劑，在旋轉的同時產生靜電將車輛“毛孔”內的臟物吸出。同時，增亮劑滲透到車漆內部發生還原反應，可以達到增艷的效果。
（4）振拋封釉
振拋封釉是封釉的關鍵步驟。在專用振拋機的擠壓下將如車仆釉保護劑壓入車漆的“毛孔”之內，形成牢固的網，保護劑會附著在車漆表面。由于車仆釉中富含UV紫外線防護劑，可降低日曬輻射并抵御酸堿等化學成分的侵蝕。
（5）無塵打磨
用無塵紙打磨一遍車身可以讓車漆如鏡面般光亮并產生一定抵御能力。
5 鍍膜
汽車漆面鍍膜是在傳統拋光工藝的基礎上使用專用噴槍將鍍膜產品均勻的噴涂在車漆表面，然后用專用海綿進行畫圈涂抹，最后用純棉毛巾進行擦試（見圖1）。汽車鍍膜后，漆面的抗氧化、耐磨損、耐腐蝕、抗高溫性能會增強，且膜層分布更加均勻、細膩，硬度更高，亮度也更持久。
漆面鍍膜作用的原理其實來源于現代鏡頭制造工藝。鍍膜主要是為了減少反射，提高鏡頭的透光率和影像的質量，現代鏡頭制造工藝都要對鏡頭進行鍍膜。鏡頭的鍍膜是根據光學的干涉原理在鏡頭表面鍍上一層厚度為四分之一波長的物質（通常為氧化物），使鏡頭對這一波長色光的反射降至最低。一層膜只對一種色光起作用，而多層鍍膜則可對多種色光起作用。多層鍍膜通常采用不同的材料重復地在透鏡表面鍍上不同厚度的膜層，可提高鏡頭的透光率。未經鍍膜的透鏡每個表面的反射率為5%，單層鍍膜后降至2%，而多層鍍膜可降至0.2%，能減少鏡頭各透鏡間的漫反射，從而提高影像的反差和明銳度。同理，車漆表面的鍍膜能將車漆變成一個連續的表面，使汽車整體漆表密度增加，同時也帶來了一個好的疊加性能，即疊加無數遍后層與層之間也不產生界面，更不會發生“起皮”現象。當類似于車仆晶鉆鍍膜王等無機鍍膜產品被涂抹在車漆表面后，自然環境中，分子結構在有機硅的作用下發生變化，從鏈狀的結構轉化成分子鏈與鏈之間的交叉連接的網狀結構，像一張無形的、連續的網將車漆保護起來。分子結構的這種變化提升了產品的物理、化學以及機械性能，使得用于車表后出現光亮持久的理想效果，既能反射大部分光熱能等對漆面的傷害，又能讓車漆泛出陽光鍍在水面上的特有的光芒。
由于普通的汽車漆面護理（如打蠟、拋光、封釉）雖能增加一定的漆面亮度，卻會帶來某些副作用和固有缺陷，如拋光過密損漆面，封釉時效不夠長等。汽車漆面鍍膜是汽車漆面保養的發展趨勢，但是由于價格相對較高，一般在一線城市較為普及。
目前，市面上開始流行汽車漆面鍍晶，其實鍍晶是鍍膜的一種高端產品工藝，也是未來汽車漆面鍍膜的發展方向。真正的汽車鍍晶應該是無機鍍膜，也就是永遠不會氧化的水晶玻璃鍍膜。只有無機鍍膜才是覆蓋在汽車表面的鍍膜層，不會因紫外線、酸雨等外界因素氧化而消失，車輛正常使用情況下單次保護車漆長達1到2年左右，其涂裝方法很簡單，不需要在烤房內高溫固化，只要和空氣中的水分發生化學反應，就能固化為以二氧化硅（Si02）為主要成分的水晶玻璃鍍膜層，在漆面形成一種晶體，保護車漆，兩年后自動揮發。目前鍍晶由于價格高昂，一般在一線城市的中高端車主中較受歡迎。
篇5
你的肌膚有多困
1.身體感到很涼快但皮膚表層卻很熱。
2.早晨起床后臉部浮腫，面部線條沒有那么明顯。
3.舌頭上的白苔很厚，且舌尖發紅腫脹。
4.手攥成拳頭的時候，手指根部的骨頭不是特別的突出。
5.雖然采用了不少低卡路里餐單作為減磅用，但體重減輕后面部、肚腩、臀部及腿部依然肥大腫脹。
6.日常飲食經常光顧酒樓、快餐店等，而且飲食習慣中亦不可缺少重味的食物。
7.甚少步行或進行運動，經常進出冷氣地方，很少流汗。
8.用手指按在懷疑水腫的部位，肌肉在按后未能實時回復原狀。
9.晚上感覺鞋子較早上小，感到不合穿。
在上述情況中，滿足3條就表示你有輕度困倦，超過5條你就需要調整你的身體了。
為什么你總是困？
濕度、食物、空氣，甚至衣服都有可能成為醒不來的元兇。
濕氣滯留在體內
在潮濕的南方，即便是秋天依然會有很重的濕氣，身體內部和外部的濕氣就會不斷增加，水分在人體內逐漸累積，最后會導致身體腫脹，還會影響睡眠質量。
運動量不足
在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處于過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感。
生冷食物
冰激凌、冰凍飲料的誘惑總是讓人難以抵抗，但是生冷食物不僅會增加胃部負擔，而且會讓身體代謝能力變弱。當體溫降低2℃，身體的免疫力就會下降30%。不僅如此，體內循環速度也會大大降低，進而造成體內水分過度滯留，而產生困意。
不停運轉的空調
辦公室的空調會讓冷風直接鉆入身體，尤其是肩頸腰背這塊，若稍有單薄冷風立馬就會鉆入我們的身體，讓血液循環受阻，很容易引發寒癥，導致身體浮腫，覺得身體沉重很疲倦。
緊身牛仔褲是元兇
性感的緊身牛仔褲和絲襪也是造成身體循環變慢的元兇，身體里的水分通常會慢慢地向下半身循環流動，但下半身被牛仔褲或絲襪束縛，水分就會滯留。
香煙開啟惡性循環
吸煙的時候，尼古丁產生的刺激會讓大腦傳達釋放腎上腺素的命令。同時，荷爾蒙的猛然增長會讓中樞神經興奮起來，并過量消耗體內的葡萄糖，你可能就會覺得頭嗡嗡作響。但是香煙只會引起短時間的興奮，這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦。也許你這時候想再點上一支煙提神，于是惡性循環由此開始。
止疼藥不能隨便吃
如果你認為只有抗感冒藥才會引起疲倦的副作用，那么你就錯了，事實上，你的小藥箱里還有很多藥也是導致疲倦的原因，有人習慣服用止痛藥，幾乎所有止痛藥都含有咖啡因，過度依賴這類藥物會給身體造成極大的損害?？箲n郁類藥物以及抗焦慮類藥物也會造成嗜睡、乏力。
吃太多肉也會中毒
每天肉食攝入量在600g以上，會形成一種脂肪毒素，在食物進入人體的30分鐘后，影響你的精神狀態和工作效率。長期攝入大量的脂肪毒素，還會使你體內的血液變得黏稠，讓你在飯后想打瞌睡，感覺疲勞，也會降低工作效率。
叫醒你的肌膚
一旦肌膚感到疲勞，好像每個細胞每個機能都慢了半拍，血液循環與新陳代謝也無力奔跑，瓜子臉也膨脹成包子。
安撫疲倦的面容
肌膚最不會和你說謊，睡眠不足、壓力疲憊、氣候變化，它就立馬腫起來給你看。
冰凍豌豆做按摩
將一小袋豌豆放到冰箱里冰凍，在冰凍前一定要將豌豆控干水分，這樣冰凍后豌豆不會粘結在一起。早上起來可以將袋裝的豌豆在臉上、眼睛周圍稍微滾壓，就像帶滾珠的一樣，用低溫刺激毛細血管收縮，刺激淋巴將多余水分排出。
薄荷潔面洗出活力
當城市的每一個角落被清晨的陽光喚醒，你也需要用一次徹底的潔面把皮膚從暗沉和疲累中解放出來。顆粒細柔的磨砂潔面乳不僅掃除了堆疊的老化角質，更激發起為循環和細胞新生的力量，使肌膚一下清醒過來，觸感也更加柔軟。同時你也可以選擇帶有薄荷、洋甘菊成分的潔面乳，清涼舒適的感覺也能讓你精神一振。
原地跳20下
原地跳20下，再加上10個深呼吸，聽起來好像和去浮腫沒什么關系，其實淋巴循環是靠血壓來帶動的，所以全身運動和深呼吸能幫助淋巴液流向皮膚較薄的區域，比如下眼瞼，所以這招對付眼睛浮腫很有效。
湯勺刮痧去浮腫
不需要特別的刮痧板，每家都會必備的陶瓷湯勺就是最適合面部刮痧的工具。不僅可以增加血液循環，排出水分，瘦臉的功效也指日可待。
1）刮痧時，首先以臉部中央的鼻梁為起點，手握湯匙面，用湯匙柄尾端由內向外輕刮，從下巴開始，避開眼睛，一直進行到額頭發際線，然后再做另一側面部。
2）直接抓住湯匙背，用湯匙面的弧邊輕刮臉部輪廓線，以下巴為起點，往上輕輕刮到耳垂上方，然后換邊，重復3～5次。可以提拉臉部線條，達到緊實的效果。
3）用匙柄尾端，輕輕在眼周進行穴道按壓，然后沿著上下眼眶骨，由內而外輕刮，可以刺激眼周血液循環，對于消除眼袋及黑眼圈很有幫助。
4）同樣用湯匙面的弧邊由上而下沿著頸部刮到鎖骨，換一側，重復3～5次。
5） 用湯匙尾端，在鎖骨內窩處由內向外輕刮，換一側，重復3～5次，可以達到排出水腫的效果。
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為什么女明星總是那么有精神
趕通告、排通宵戲，連軸轉的生活似乎從來打不垮女明星的優雅，當她們出現在鏡頭前，依然是神采奕奕，她們怎么就那么有精神？
宋慧喬：日飲三升檸檬水
宋慧喬的嬰兒肥很多觀眾都見過，當然現在她出現在臺前已經清瘦不少。據說用的就是這個簡單的檸檬水療法。在1公升的水里加半個檸檬的原汁，每日至少喝3升！其間無須節食或禁止零食，只是必須隨時補充檸檬水。據說此方法適合水腫型體質，以多喝水來加速體內循環，而檸檬水則有助于減低食欲和清理腸胃，能維持腸道健康。
營養師分析 沒錯，水腫別怕喝水。由于水屬于低張力的溶液，多喝水反而可改善鈉滯留體內所致的水腫，除了不會令情況加劇外，反而有改善的作用。而多喝檸檬水也有促進新陳代謝的作用。但要留意檸檬水的濃度，如果太酸的話，也有可能促進食欲哦，對胃酸過多的人來說，也不宜空腹飲用。
林志玲：薏仁促進體內水循環
林志玲在拍戲片場都會帶一大壺薏仁水，隨時補充。她的體會是：“薏仁水可以消腫，早上喝了，中午就見效?！?/p>
營養師分析 薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝，所以有利尿、消水腫等作用，是最天然最健康的消水腫食療。而且長期飲用，還可以降低血中膽固醇以及三酸甘油酯，并可預防高血脂癥、高血壓、中風、心血管疾病以及心臟??；又由于薏仁富含蛋白質，可以協助消除斑點，使肌膚較白皙，達到滋潤肌膚的功效哦！不過，薏仁會使身體冷虛，所以孕婦及正值經期的女士應該避免食用。
田馥甄：綠茶去膩兼消腫
田馥甄說她每次飯后都喝綠茶，利用綠茶去肥膩，并且還有眾所周知的茶多酚抗氧化作用。
營養師分析 喝綠茶有消水腫的作用，而且茶多酚也有抗氧化的作用，可謂一舉兩得。除非在睡前大量喝水，水腫絕非一朝一夕造成的。要有效去除或消減水腫問題，最確切的方法莫過于從日常的生活及飲食習慣著手，減低多余水分在體內積存的可能性，從根本上解決水腫問題。
小S：西瓜排水還
小S坦言，西瓜是她經常會用來排水腫的食物，而且亦是法寶。西瓜的利尿作用與咖啡不相上下，能夠幫你排除體內多余水分，此外還是一種天然的水果，含有豐富的鉀元素，是美麗雙腿所必需的元素之一，千萬不要小看西瓜修飾腿部線條的作用，常吃西瓜、多喝西瓜汁，會讓你在享受清涼口感的同時驚喜地獲得漂亮的雙腿。
營養師分析 為了減肥，通常用西瓜代替餐食，而且頑固地認為西瓜無論吃多少都不會胖，結果反而適得其反！其實西瓜本身含糖量很高，卡路里也不低，所以為了避免肌膚過度“糖化”和衰老，還需要合理控制西瓜的攝取量。
來點香味，放松一下 精油是趕走疲憊、消腫排水的好幫手，無論是按摩，還是熏香，都能讓你神清氣爽。
天竺葵
甜蜜的花香味可以讓人放松鎮定，也能刺激淋巴系統加快排泄廢物。味道略似玫瑰，不過細聞之下，天竺葵帶有稍許檸檬味。可以將天竺葵和玫瑰各2滴，混合在10ml荷荷巴油中按摩面部、頸部肌膚，加速淋巴循環。
絲柏
帶著大自然的木質清香，能舒緩疲勞紓解緊繃的心情。同時能改善水腫、去除身體多余積水和脂肪。可以用絲柏3滴、檀香2滴，加入5ml荷荷巴油中，為面部輪廓做提升按摩，可消除頸部、下頜部位的積水，收緊皮膚，局部瘦臉。
杜松子
杜松子精油是很好的利尿劑，還能消減蜂窩組織炎、水腫，以及滯留的體液。此外，將杜松子作為香薰，可以刺激疲勞的神經，去除壓力，并帶來活力凈化心靈。將杜松子精油6滴、葡萄柚2滴混合20ml甜杏仁油，在全身進行按摩。
綠花白千層
味道近似樟腦，能幫助提振精神，使人集中注意力，上班讀書更有效率。你可以將綠花白千層4滴、姜2滴混合10ml橄欖油，涂抹在全身，然后按照正常方式泡澡，就能促進發汗，調整新陳代謝，讓整個人都神清氣爽起來。
叫醒你的身體
當身體水分代謝不出去而造成浮腫時，就像海綿寶寶一樣吸滿水分，沉甸甸的身體自然也會讓你感到疲憊不堪，。
你的身體腫么了
倘若身體本身某些器官如心臟、腎臟出現問題，都會造成身體的水腫，必須去醫院就醫診治根源。
生理性水腫
飲食太咸、太甜，或者過多攝入油脂都會阻礙代謝和循環，從而引發水腫。長期站立或久坐也會阻礙身體的循環，導致身體水腫，尤其是腿部。
嚴重水腫
用手指按壓手臂內側皮膚，皮膚會凹陷進去并無法迅速彈回。一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴重水腫的罪魁禍首。
中度水腫
到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會出現緊繃感。
輕微水腫
一周只有三次以下覺得身體沉重，小腿被按壓的話軟軟的，但仍可迅速彈回。通常，夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。這也是最容易回復的類型。
隨時隨地動起來
無論是在辦公室里忙得不可開交的白骨精，還是家里眼睛不離屏幕的沙發土豆，這幾個簡單的消腫運動都能讓你“一心二用”。
如果你在辦公室
1）在辦公的過程中，悄悄地坐在椅子的最前端，然后右腳腳背向下翻轉盡可能地向后踢，這種狀態下腳尖要繃緊，調整呼吸，維持30秒，再反方向運動。
2）用任何一只手的手指用力按壓肚臍正上方一指寬的位置，讓肚臍始終保持溫熱狀態。
3）進出辦公樓或者地鐵上下臺階的時候，踮起一只腳踩在臺階的邊緣處站穩，隨后抬起另一條腿勾住小肚腩，維持這種狀態再慢慢落下腳后跟，如果用一只腳很難堅持，就把兩只腳并起來，同時抬起腳跟也可以，還可扶著樓梯扶手做這個動作。
如果你在家
1）平躺在地板上，膝蓋并攏，雙手托起腰部，僅僅肚子用力向上伸直雙腿，保持這種狀態大約30秒。
2）在小腿脛骨外側，距離膝蓋4指寬的距離處用力按壓，會感覺肌肉很結實緊湊，一直按摩這個穴位會放松雙腿，消除疲勞。
3）手臂內側是淋巴腺的所在，按摩前先涂上纖體膏，然后舉起右手向前伸直，用左手掌捏手臂內側肌肉，一緊一合式向小臂方向移動，重復5次后兩手交換重復做。舉起右手向前伸直，左手緊握右手臂由上向下推約10次，然后兩手交換重復做，這動作有助于把多余水分、脂肪毒素帶到淋巴排走。
告別海綿寶寶的終極秘訣
誰不希望自己身輕如燕、輕盈纖細呢，身體水腫，就會令人顯得沉重而笨拙，感覺整個人都沒有精神。不過，因人而異，造成各自水腫的原因也不盡相同。
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花椰菜高纖維有助消水腫
如果想消除身上的水腫癥狀，就應該給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。維生素C有利毛細血管的健康，有助減輕水腫癥狀，而維生素E可以促進身體的新陳代謝，提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對于除水腫也有好處，這些營養元素在花椰菜當中都含有。另外食用花椰菜還可以預防便秘癥狀。
42℃反復泡澡
快速沖涼不能排出體內淤積的水分，反而容易越積越多。最好的方法就是利用泡澡排汗。很多人很難在浴盆中待足20分鐘，你可以用反復浸泡的方法來進行排汗。先在熱水中浸泡5分鐘，然后從浴盆中起來清洗頭發，再次入浴5分鐘。在毛孔充分打開的狀態下涂抹沐浴露，用沐浴露的泡沫將身體洗干凈。然后再浸泡5～10分鐘。
抬腿平躺做面膜
在做片狀面膜時，最好的姿勢就是平躺，既能讓面膜中的營養分布均衡，又不會因為重力拉扯面部肌膚。當你平躺在床上做面膜時，就是最適合做腿部排水的好時機。你可以讓上半身與墻垂直，然后雙腿抬高搭在墻上，讓雙腿與上身呈90度，幫助下肢提高血液循環，排出多余水分。這個動作一點也不累，而且也不會額外耽誤時間，一舉兩得的好辦法。
纖體產品排水腫
雖然纖體產品的其中一個功效，就是促進血液循環和細胞內循環，排除毒素，消除水腫，但是含有特定成分的纖體產品更能起到去水腫的功效?，F在的很多纖體產品中都含有辣椒素這一成分，其作用就是能夠疏通血脈、刺激神經系統，通過促進淋巴排毒和排汗，從而改善水腫型肥胖。而含有可可精粹、薰衣草、天竺葵等成分的纖體產品也有利于促進身體排水、消腫。因此，要想疏通身體經絡，排除內部水腫，在選擇纖體產品上一定要看清其所含成分。
身輕如燕吃出來
紅豆
紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。夏天人體易水腫，喝紅豆湯不失為一種好的消腫食療方法。
芹菜
芹菜能祛伏熱，清肝陽，利頭目，芹菜含利尿成分，能消除體內水鈉潴留，利尿消腫。芹菜富含鉀，尤其可有效預防下半身浮腫。
桑葚
桑葚具有生津止渴、促進消化等作用，適量食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動，促進規律排便從而減少體內水分的潴留。
西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題。想要一雙纖長勻稱的，可以多吃西紅柿。生吃的話，效果會更好。
玉米須
玉米須對人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。
叫醒你的精神
一到下午就犯困，老板可不愿意看到你在辦公室打盹兒，保持一整天的精力充沛其實也沒有那么難。
來，聽首歌吧！
音樂可以讓身體振奮刺激腦部，活化腦細胞，幫助你舒緩疲勞和心中無名的憂悶。
Get Up Offa That Thing
James Brown
這首歌絕對會把你從渾渾噩噩中叫醒，酷酷的音律充滿魔力。
I Can See Clearly Now
Jimmy Cliff
晴朗天空，心空舒暢。人家在歌里反反復復滴唱了十幾遍，看著窗外射進的暖暖的陽光，精神若不好就真是對不起這首歌了。
Get Up
女聲很甜蜜、男聲很性感，R&B的曲風能讓你從疲憊不堪中活生生地拽出來。
Beautiful Day
U2
美妙的聲音，美妙的歌詞，美妙的一天，聽完之后，你再也找不到活力不足的理由。
Every Morning
Sugar Ray
這可是國外各大電臺經久不衰的“起床號”！
Ray Of Light
Madonna
歡快、輕松的節奏，激活的不僅僅是心情，還有你的腦細胞。
每天該喝多少咖啡
80%的人每天都會跟咖啡糾纏，有人號稱不喝三杯咖啡就醒不過來，而有的人則依靠咖啡去除身體里的水腫，加速新陳代謝。其實咖啡每天的攝入量是有一個標準的，過量的咖啡不僅會影響睡眠，還會增加罹患乳腺癌的幾率。美國咖啡協會提供了一個咖啡飲用量，根據不同的咖啡種類，你可以找到參考標準。
黑咖啡=你的體重克數×0.003，得出的就是你一天最多能飲用的咖啡容量，而100g咖啡相當于一杯咖啡的容量。
摩卡咖啡=黑咖啡的攝入量×1.3
卡布奇諾=黑咖啡的攝入量×1.6
意大利咖啡=黑咖啡的攝入量×1.5
愛爾蘭咖啡=黑咖啡的攝入量×1.1
藍山咖啡=黑咖啡的攝入量×1.3
哥倫比亞咖啡=黑咖啡攝入量×1.4
曼特寧咖啡=黑咖啡攝入量×1.7
印第安咖啡=黑咖啡攝入量×1.4
擊退疲勞抖擻精神
從生活中的細節做起，重現神采奕奕也不難。
從晨跑開始
在開始一天的工作前跑步，可以激活新陳代謝，刺激全身的血液循環，尤其促進血液流向大腦，將氧氣和葡萄糖（神經系統的能量來源）輸送到大腦，這樣在之后的幾個小時內都保持充沛的精力，能緩解身體到下午因能量不足而犯困的癥狀。經過幾周的鍛煉，當你的代謝狀態越來越好，身體越健康之后就可以避免下午犯困的問題。
把午餐分成兩次吃
你完全可以將午餐分成兩次來吃，這樣更有益于你保持充沛的精力和苗條的身材。營養專家的建議是，在中午12點半到下午3點這段時間，避免你一次性攝入大量食物，導致午餐后昏昏欲睡，又可以趕在你下午血糖含量大幅下降之前重新補充能量，有助于讓你下午長時間保持精力充沛。
做個話癆沒什么不好
美國愛德華州立大學的醫學專家發現，那些愛說話的人，他們大腦的衰老速度比常人慢14%，這也是演員、公關、政客在年紀很大時思維仍然活躍的原因。醫學專家指出，說話可幫助大腦代謝殘余廢氣，吸收新鮮空氣，降低大腦氧化程度，提高思維能力和記憶力。
不做低頭族
經常埋頭工作，每天面對電腦8個小時以上，你就要小心了。低頭時，大腦受到勁椎張力，耗氧量大大增高，昂首挺胸走路，可讓全身奇經八脈得到最大程度的舒張，讓腦皮層吸收優質氧能量。同時走路時不要有內外八字的習慣，外八字走路會妨礙陽經運行，影響大腦養分吸收，而內八字走路影響膽經、膀胱經，這些經絡在脊柱周圍，脊柱附近氣血不暢，一樣影響腦細胞養分吸收。
9個小時15分鐘是最佳的睡眠時間
睡得太多或者睡得太少都會導致疲勞，影響大腦與空氣進行氧分對接的最好時機。美國加州理工醫學專家對腦力工作者的建議是，每天睡9個小時15分鐘才是最合理的睡眠時間。
保持不缺水狀態
每當你體內的水分減少3%，你身體的能量就會降低15%。因此，為了保證一整天都精神充沛，英國營養學專家建議你每天補充1.5～2升液體（包括水和茶）。
在水里加一些小配料不僅可以調味，還能讓你的精神更充沛。
1）紫荊蜂蜜
紫荊蜂蜜可以幫你在午后緩解疲勞，建議你在開始犯困前的一個小時喝一杯。
2）維生素泡騰片
勞累疲倦是維生素缺乏時的主要癥狀之一，當你無法通過食物或者陽光照射補充足夠的維生素時，可以通過維生素泡騰片來緩解午后疲勞。
辦公桌上的小綠植，讓大腦更清醒
辦公室內的空氣污染程度常常達到室外的五倍以上，根據日照情況恰當搭配桌上綠植能夠凈化空氣，幫你有效清新大腦。
1）如果你的辦公室直接面對日曬
薄荷+梔子花
薄荷綠植能凈化空氣，香味還能增強大腦記憶力，同時幫你調節食欲，防止進食過量。梔子花的香味則有很好地抗憂郁功效。
2）如果你的辦公桌間接日曬