關于情緒的心理問題范文

導語：如何才能寫好一篇關于情緒的心理問題，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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關鍵詞：異地戀；大學生；心理問題；消極情緒；分析

一、文獻綜述

異地戀，顧名思義，是相隔兩地的戀愛，隨著時代的發展，越來越多的人因為求學和深造，工作等各種原因而不得不“背井離鄉”，因此勢必造成愛侶的分離，于是也就有了新詞語異地戀。今天，關于長距離戀愛關系的學術研究是無處不在的社會科學，如心理學，社會學和傳播學的學科。在眾多異地戀的研究當中，有不同領域的研究發現，而本文是針對大學生異地戀，從心理方面來認識、研究異地戀、并且提出相關意見來幫助大學生維持異地戀。

有研究認為，異地戀伴侶間往往有更多負面的情緒體驗，如抑郁，孤獨和憂傷，這些負面情緒要比同城大學生情侶多的多。當處在異地戀中的一方在校園里看到校園中親密的情侶時，他們會感到深深的孤獨，進而產生強烈的悲傷感。此外，還有研究證明，情侶在異地戀時容易對他們的關系陷入沮喪和焦慮，如果沒有通訊及時，很容易造成誤解與傷害。異地情侶之間的口角變得頻繁，他們往往會對他們的關系感到沮喪，那些負面情緒很容易讓異地戀以失敗告終。本文研究期望通過探討異地戀當事人雙方的情緒類型及其他影響因素，在此基礎上提升完善異地戀措施。

二、調查與研究

（一）問卷設計和收集

為了探討本文的研究問題，本文用定量方法和定性方法來收集和分析數據。對于定量方法，本文采用了關于大學生異地戀的網上調查。選擇這個方法，是因為網上調查可以在很短的時間內聚集大批參與者。像Qualtrics調查軟件可以憑借其先進的統計技術容易地、及時地、準確地啟動數據報告。然而，調查的方法也有一定的局限性。因此本文增添了訪談式調查。通過采訪，收集詳細資料以抵消調查的局限性所帶來的不足。從這些訪談中，本文收集更豐富的數據信息，來支持本文研究。

（二）問卷調查以及訪談調查的具體問題

本次在線調查的問題相對比較簡單。統計參與者的性別；是否曾經歷過或者正在處于異地戀，這個問題比較重要，因為它反映了異地戀是否普及。其他簡單問題都與戀愛關系的基本信息有關。之后本文所涉及的問題，是圍繞心理展開的，主要詢問情緒如何產生、產生的是積極情緒還是消極情緒、如何處理情緒以及是否抑制不住自己的情緒因而導致產生不良的后果。

（三）問卷結果與分析

關于異地戀的情緒情感影響的問題。在文獻回顧中，學者們對心理情緒的影響有著不同的看法。他們中有些人認為異地戀伴侶中往往有積極的情緒，但其他學者又證明異地戀情侶中更多的是負面情緒。我。下面的結果提供具體的證據。

從上面的統計中我們比較這些數據，很明顯，人們在異地戀的過程中積極情緒往往比消極情緒少得多。在另一方面，上述數據支持從馬奎爾和金尼[1]的想法，異地戀伴侶更容易感到孤獨，悲傷和嫉妒，尤其是當他們看到其他幸福的情侶在身邊時。本文調查的這些結果支持學者的意見，既異地戀易受到不良情緒的影響。

其中，調查表明，男生和女生產生情緒也有所不同。而女生多半會更多的產生負面情緒，這樣的負面情緒如果不及時擺脫，那么會導致兩個人產生更大的矛盾，從而帶動男生不良情緒的產生。女生較男生更細膩、敏感，需要一定的安全感和被呵護感，馬斯洛的“需要層次理論”中的生存需要和敏感此時此刻在女生身上得到了充分的體現。在異地戀過程中，由于無法相見，造成了視覺上、聽覺上的缺失，無法關注到另一半的語氣、表情、動作。這樣一來，使得在溝通上極易產生誤會，尤其是在生氣的時候，破壞兩個人的良好關系，促使男生也產生了相應不良的情緒，最終導致分手。

而其中重要的因素，也是最能代表影響異地戀的因素是彼此間的信任和忠誠度。調查問卷結果近50%的參與者表示，信任和忠誠是影響雙方異地戀持久的重要因素，訪談調查結果也是如此。在遠距離戀愛中，可能產生猜忌心理，此時考驗的是雙方的信任，很多失敗的異地戀案例中，互相不信任是主要因素，多是由于不良情緒積壓很久導致，或伴侶曾經犯過錯誤導致日后的信任度降低等等。

三、關于異地戀心理問題所提出的解決方案

參考以上數據和文獻后，我認為面對上述幾個心理問題，我們要依次找到處理方法。

1、針對消極情緒，多半由于溝通不暢導致。換句話說，我們可以通過良好的溝通消除彼此不安的情緒。事實證明，溝通是必要的，因為沉默只會給人帶來更多消極情緒。兩個人分隔兩地，平時也應該經常聊聊身邊瑣事，保持一種熟悉的感覺；另外要適當的關心彼此的生活。尤其當一方心中產生了質疑或者不安，要及時與另外一方溝通，不給自己留有遐想的空間，請求對方重述自己的需求，并主動重述對方的需求，誤解往往是爭吵的原因。這樣，當消極情緒產生時，另一半能更好的掌握目前的動態，兩人都尋求解決的辦法，這樣會抑制或者盡快消化消極情緒，使兩人又處在一種和諧的關系中。另外要特別注意的是，不要在易于情緒化的時候發生爭執，人在夜晚和工作繁忙時易于情緒化，天氣也會導致情緒化。如果有這樣的兆頭，應該立刻打住，另尋他時交流。

2、主觀臆想。由于遠距離攻擊性的增強，使得很多意見不和很容易就發展成一次吵架，這種吵架短時間內往往難以收拾。因為雙方獲得信息的渠道變窄，信息表達困難，所以就更多陷入自己主觀的臆想中。溝通不當造成的爭吵結果經常是比較大的傷害。另外，像“分手”這類傷害性很大的詞匯也更頻繁出現在遠距離交流中。面對這種問題，雙方應該未雨綢繆，事先就要認識到雙方有可能發生嚴重爭吵的，必須有一些類似于戰爭法則的規則去遵守。

3、關于調查中最重要的忠誠度和彼此信任的問題。面對身體喚醒，簡單的說，就是對某異性產生渴望接近，甚至渴望發生性關系的沖動――這種喚醒往往和精神喚醒相互交織，或者是個體相信這種喚醒內在地具備精神上的原因。這種身體喚醒是非常正常的現象，完全不必為此內疚自責疑神疑鬼。只要我們明白這種心緒源自何方，就不會因之迷惘失所。如果發現另一半有不忠誠的行為舉動，那么在溝通的時候――著眼事件本身，不要當場評價對方任何內在品質問題，應當的評價是“出軌不好”而不是“早就知道你是一個的小人”。若選擇原諒或者解決了誤會，就不要提起，真正放下。彼此的信任與寬容，是維持異地戀最基本的心理要素。

當然，大學生最重要的人生任務是在大學生活中，為自己積累進入社會的經驗，為自己的學業上升到更高程度。雙方并不是要忘乎所以的投入到戀愛中，異地戀雙方都要明白，讓彼此成長進步才是兩個人的最終目標，因此，雙方應該制定更高遠的目標，來實現彼此的理想。彼此完善，彼此鼓勵，形成正面積極的戀愛導向，這樣更有助于異地戀的成功。（作者單位：瓊州學院）

參考文獻：

[1]馬奎爾，K.C.與金尼。當距離是有問題的：溝通，應對，并在女大學生長途約會中關系滿意度[M]。應用傳播研究，38（1），27-46.（2010年）

[2]立文，L.，&Mietzner。你會再做一次嗎？人際關系技巧獲得了遠距離戀愛[A]。大學生雜志，39（1），192-200.（2007）

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摘 要 目的：探討綜合醫院住院老年心血管病患者伴焦慮情緒的現狀及原因與分析。方法：采用一般情況調查表、焦慮情緒測量表，對292例住院老年心血管病患者進行問卷調查。結果：住院老年心血管病患者伴焦慮情緒發生率66.2%。結論：老年心血管病患者伴焦慮情緒率相當高，原因比較多，需引起廣大心血管內科醫師及精神科醫師的足夠重視。

關鍵詞 老年心血管疾病 焦慮情緒 調查分析

Investigation and analysis of anxiety in elderly patients with cardiovascular disease

Ma Xiuhu

The Fourth People's Hospital of Nanyang City，Henan 473000

Abstract Objective：To explore the present situation and the reason analysis of anxiety in elderly patients with cardiovascular disease in general hospital.Methods：With the general situation questionnaire， anxiety scale，we investigated 292 cases of hospitalized elderly patients with cardiovascular disease.Results：The incidence of anxiety in elderly patients with cardiovascular disease in general hospital was 66.2%.Conclusion：The incidence of anxiety in elderly patients with cardiovascular disease in general hospital is high.The reason is very much.Physicians in internal medicine-cardiovascular department and psychiatry should pay enough attention to it.

Key words Cardiovascular disease in the elderly；Anxiety；Investigation and analysis

焦慮情緒普遍存在于心血管病患者中，焦慮情緒處理的是否得當，直接影響患者的康復。本研究分析老年心血管病患者伴發焦慮情緒的發病率及原因，有助于更好地治療心血管疾病。

資料與方法

采取分層抽樣調查2013年1月-2013年10月在南陽市中心醫院心血管內科住院的老年心血管病患者。納入標準：①符合國際疾病和相關健康問題分類第10版（ICD-10）診斷標準。②年齡>60歲。③具有小學以上文化程度，有一定的文字閱讀和理解能力。④簽署知情同意書。

方法：①一般情況調查表：采用自己編寫的一般情況調查表，包括一般人口學資料和病情資料，由心理科高級醫師與患者直接面談收集資料。②老年心血管病患者焦慮情緒評估。采用綜合醫院焦慮抑郁情緒量表（HADS）中的焦慮情緒量表（HADa）量表含7個條目，每個條目有4個選擇，依次評分為0，1，2，3，代表情緒的反應程度，評分越高代表焦慮程度越重。關于評分界定標準，目前被心理學界通用標準：HADa≥8為焦慮情緒障礙。嚴重程度標準：0～7正常，8～10輕度異常，11～14中度異常，15～21嚴重異常。

統計學方法：主要采用描述性統計等統計學方法，應用SPSS 13.0統計軟件分析。

結 果

一般人口學資料：共292例患者接受調查，經嚴格篩查共回收有效問卷260份，男118例（45.3%），女142例（54.7%）；婚姻狀況：有配偶223例（85.8%），無配偶37例（14.2%）；經濟狀況好的 27例（10.4%），經濟一般的213例（81.9%），經濟狀況差的20例（7.7%）。

老年心血管病患者伴發焦慮情緒的發生率66.2%，其中輕度153例（58.8%），中度14例（5.4%），重度5例（1.9%）。

老年心血管伴發焦慮情緒與經濟情況關系：經濟條件越差，伴發焦慮情緒越高，見表1。

老年心血管病患者伴發焦慮情緒與配偶情況關系：有配偶者，伴發焦慮低，無配偶者伴發焦慮情緒高，見表2。

討 論

焦慮情緒在老年心血管病患者中發生率較高，本研究結果顯示，66.2%老年住院心血管病患者存在焦慮情緒，與胡大一所述的發生率69.0%～70.4%基本一致[1]；朱寧所研究的結果發生率42.3%[2]，結果不一致，這可能與研究的方法及標準不一致有關，本研究側重于焦慮情緒的心理方面干預，而朱寧所研究側重于藥物方面干預。

老年心血管病患者伴發焦慮的影響因素：①可能是心血管疾病的直接結果；急性心肌梗死、冠心病、陣發性心動過速、高血壓都可引發焦慮[3]。大多數人認為心臟是人類身體中最重要的器官，因此得了心臟疾病，即使很輕也非常緊張，擔心會留下后遺癥。焦慮反過來又影響心血管疾病的轉歸。②經濟狀況好壞：經濟條件差的患者擔心以后治療的昂貴費用，對家庭造成沉重的經濟負擔；工作能力下降，感覺自卑，擔心家人埋怨等[4]，進一步加重焦慮情緒。③目前有無配偶：目前社會，子女少，大部分家庭都是兩個孩子照顧4個長輩，兒女不能很好地照顧父母。沒有配偶的患者就更加擔心沒人照顧而產生焦慮。④目前醫學專業越分越細，導致?？漆t師只關注自己專業的疾病，但實際上心血管疾病所表現的癥狀往往在心理障礙中也經常出現，如胸痛、胸悶、心悸、氣短等癥狀，2000年Fleet等曾述：因胸痛就診的患者中，>1/2的患者從心臟病學或其他內科疾病角度無法解釋[5]，大多數心內科醫師對心理障礙的診治缺乏了解，易將心理問題歸結為軀體問題，有些醫師即使發現了患者合并心理問題，也未采取適當的干預措施，使患者治療時間延長，效果欠佳，使患者出現焦慮或焦慮進一步加重。

綜上所述，心血管疾病伴發焦慮情緒的幾率很高，與多種因素有關。本研究探討了老年心血管病患者伴發焦慮的一些影響因素，有助廣大醫護人員有針對性的評估，并進行及時有效地干預，以改善老年患者的預后。

參考文獻

[1] 胡大一，于欣.雙心醫學[M].北京：全國繼續醫學教育委員會中華醫學會，2008：26.

[2] 朱寧.老年心血管疾病患者合并焦慮抑郁的現狀及處理[J].醫學與哲學，2012，33：17-19.

[3] 沈漁.精神病學[M].北京：人民衛生出版社，2011：601.

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目前，高校學生心理健康問題集中表現在自我意識太強、承受能力較差、學習壓力大和獨立生活能力差等四個方面。具體如下：

1.自我意識太強，人際交往存在障礙

許多高校大學生在人際交往中普遍存在自我意識太強的問題，他們不善于與人交往，不會換位思考。在與人交往中，常常將自我利益放在第一位，特別是遇到矛盾時，不能夠做到與人交流與溝通，相互包容和忍讓，往往造成彼此之間矛盾的激化。同時，一些大學生在與陌生人溝通時，會感到膽怯、緊張、拘謹，甚至出現語無倫次的現象，存在明顯的人際交往障礙。

2.承受能力較差，團隊協作意識不強

一些大學生在校園中往往遇事任性固執，缺乏集體意識，缺乏合作精神?，F在的家長為孩子的成長盡可能遮風擋雨，殊不知家長的過分溺愛會成為阻擋孩子進步的荊棘。對當代大學生而言，一帆風順的成長道路容易使學生心靈變得脆弱，不能夠承受困難與挫折的打擊，不利于培養良好的心理品質，遇事便手足無措，逃避現實，甚者出現過激行為。

3.來自學習與生活的壓力

初入校門，面對生活環境以及學習模式的巨大變化，大學生的心理也會發生一定變化。一些學生高中階段成績優異，進入大學之后由于學習方法不正確，造成學習成績不理想，原本的優勢失去，心理上產生了落差感。如果不能及時進行調節，勢必會給學生學習帶來巨大壓力。

同時，來自農村或貧困地區的學生，家庭條件并不寬裕。對他們而言，學費、生活費等是一筆很重的負擔。受到生活壓力的影響，他們往往不愿與人交往或參與集體活動，甚至出現逃避或自閉等現象。此外，一些學生出身單親家庭，承受能力較弱，也會因來自生活或學習的壓力而產生一些心理問題。

二、高校學生心理健康問題的應對策略

對高校學生心理健康問題的解決策略，主要從社會、學校和大學生自身三方面入手進行探討：

1.社會高度關注大學生心理健康問題

政府和媒體是從社會層面應對大學生心理健康問題的兩大主體。從政府角度，一方面，要加強對高校周邊環境的綜合治理，保證大學生能夠在安全、穩定、和諧、健康的環境中成長。另一方面，政府應加強對貧困學生的資助力度，將育人與勵志相結合。從媒體層面，應側重關于大學生健康成長的正面宣傳，通過一些典型案例或專題式的報道，樹立陽光正氣的形象，向大學生傳遞正能量。

2.學校正確認識和重視大學生心理健康問題

作為高校領導應密切關注大學生心理健康問題。一是建設以人為本的校園文化，營造良好的學習生活環境。學校通過校內廣播、微博、專題式網站等各種宣傳手段，向大學生普及心理健康知識。通過多種形式的校園文化活動、心理健康專題式講座，讓大學生接觸到更多的關于心理健康的知識，掌握一些解決心理健康問題的基本方法。

二是開設大學生心理健康教育課程。安排具有豐富心理健康教育經驗的教師負責心理健康教育課程。同時，注重心理健康實踐活動的開展。作為教師，應主動關注大學生思想動態以及遇到的一些心理問題，盡可能消除大學生的心理壓力，培育大學生積極向上的樂觀態度。

3.學生應學會進行自我心理調節

學生的自我調節，主要應從培養樂觀、豁達的態度，增強耐挫力以及調節情緒入手。

一是培養樂觀、豁達的人生態度。步入大學，大學生應正視環境的改變，完成心理角色的轉換，以正確的態度和積極的心態面對大學期間新的學習環境和生活環境。大學生要正確認識人生，樹立遠大的理想，自覺抵制社會不良風氣。

二是敢于面對挫折，增強學生的耐挫力。大學生應努力培養良好的適應能力，正確認識自己所處的環境，以正確的態度應對環境的變化，敢于承受挫折，能保持與社會的良好接觸，及時調整自己的思想，與社會協調一致。同時，在遇到挫折時，應努力利用困難與挫折磨煉自己，完善自己，增強耐挫力。

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一、積極心理教育的主要特點

積極心理學是20世紀末最早在美國興起，利用心理學目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段，研究人的發展潛力與美德等積極方面的一種心理學思潮。作為一種新的研究取向，積極心理學是相對于現代西方主流心理學倡導的“消極心理學”而言的，是對“消極心理學”的深刻反思與超越。與傳統心理教育相比，積極心理健康教育最大的特點體現為一切從積極出發，用積極的視角發現和解讀問題的積極方面，用積極的途徑培養積極的品質，用積極的思想澆灌積極的心靈，用積極的過程提供積極的情感體驗，用積極的反饋強化積極的效果，用積極的態度塑造積極的人生。［1］

其主要內容包括：

（一）積極心理教育強調發展積極的認知能力

積極心理教育培養人的積極的認知品質。積極心理教育承認智力和潛能的差異分布，在此基礎上主張在幫助個體了解并發展一般智力的前提下，重點發展個體的優勢智力，尋找適合自己并能促使潛能得到最大程度開發的方法和途徑。因此，積極心理教育努力追求培養軍校學員具有科學的認知和科學的態度，具有正確的人生觀、世界觀和價值觀。能夠正確把握自己的人生發展方向，使自己朝著一個健康之路發展。

（二）積極心理教育強調發展積極的情緒情感體驗

積極心理學對積極的主觀體驗的研究主要集中于幸福感和快樂。許多研究發現積極情感對人的行為具有擴展和增強的效能?？梢?，積極的情緒情感體驗有利于個體自身的發展和潛能開發。所以積極心理教育重視情商培養，幫助人形成對情緒的知覺、評估和表達能力，認識和分析情緒產生原因的能力，理解復雜心情的能力，對情緒進行有效調節的能力等。［2］因此，積極心理教育倡導通過美感、愉、幸福感的培養與熏陶，增加軍校學員感受對生活情趣的感悟，對積極人生的體驗，進一步加強對軍校學員進行責任感、成就感和榮譽感和積極情商的培養。

（三）積極心理教育強調發展積極的意志品質

積極心理教育注意培養自覺的意志，為實現合乎自我意愿和環境的目標而自覺遵守紀律和規范，自覺地付出努力；培養堅持的意志，為實現符合意愿和環境的目標而克服發展上的困難和挫折，做到鍥而不舍；培養有自控力的意志，克服自我和情緒的沖動或干擾，以及生理和心理上的障礙，正確看待并堅強地對待挫折；培養果斷的意志，通過觀察事物的發展變化，掌握信息，分析比較，迅速而堅決地做出決定或更改不適宜的決定。因此，積極心理教育就是致力于培養軍校學員意志的堅毅性。讓他們能夠長久地堅持學習和工作，任何艱難險阻都不會氣餒，任何挫折都不會灰心，具有一種百折不撓的精神。

（四）積極心理教育強調發展積極的個性特征

積極心理學具體研究了24種積極個人特質，［3］認為培養個體積極人格特質的最佳途徑，是增強個體的積極情緒體驗。積極心理教育通過前述三個方面的心理品質發展促進個體積極的自我概念和個性的完善。并且積極心理教育強調并實踐通過自助式手段來增進個體創造性思維和積極的心理品質。［4］因此，積極心理教育特別注重培養軍校學員的積極心態，使之具有一種積極的人生態度，悅納自己、關愛他人、關注社會，熱愛學習、熱愛工作、熱愛生活。擁有積極的心態可以讓軍校學員以樂觀的態度看待一切，能夠從積極的方面看待事物，從而能夠自覺、主動、自主、創新地從事自己的學習和工作。

二、當前軍校心理健康教育存在的主要問題

健康教育歷來被認為是一項投入少產出高的工程，我國軍校的心理健康教育與地方相比起步較晚。伴隨著時代的發展，軍校心理健康教育越來越得到廣大學員的認可和歡迎。但是，軍校心理健康教育的實際效果卻不盡如人意。這與當前的軍校心理健康教育模式有關，主要體現在：

（一）當前的軍校心理健康教育課大多以心理問題為專題

受二戰后美國心理學的影響，起源于20世紀80年代末期的我國心理健康教育，最初關注的是社會轉型所導致的個體心理問題和心理疾病。在這種心理教育工作模式中，心理疾病的癥狀、心理問題的表現和診斷被當做是首要任務，心理健康教育停留在一個較低的層次和水平上。在這種思想的影響下，當前的軍校心理健康教育課大多以心理問題為專題，引導學員如何處理生活、學習、人際中出現的心理問題，學習的模式是先陳列出心理問題，然后舉例說明如何克服問題，提出克服問題的有效方法，然后讓學員聯系自己的實際，進行討論。這種教育模式將學習的目標定位在“問題取向”上，忽視了對學員潛能的開發和心理素質的培養。而對具有心理困惑的學員，往往被置于問題者的角色，偏重病態的消除，忽視了其自身的積極潛能、自愈的能力，導致了學員理解心理健康教育的內涵就是由一系列的心理問題構成，將心理健康教育看成矯治心理不健康的代名詞。

（二）當前的軍校心理健康教育易造成教育雙方關系的對立

當前的軍校心理健康教育以解決問題為目標，無形中將教育的對象和教育者對立起來了。有的教育者將自身從學員以及心理健康教育中分割開來，將自己放在教育者的位置上，而將學員放在心理問題的焦點上，容易使學員認為自身或他人存在心理問題，產生消極的自我暗示和印證，在心理上產生排斥和自我防御，大大地降低了心理健康教育的作用。此外，有的教育者把心理健康教育當成一場運動，開始勁頭很大，搞得熱熱鬧鬧，但堅持不了多久就銷聲匿跡了，難免使教育活動虎頭蛇尾，效果欠佳。還有的教育者以為心理健康教育就是思想政治工作，弄不清心理健康教育與思想政治工作的區別與聯系，往往引起學員的反感。

（三）當前的軍校心理健康教育導致教育的內容和形式片面化

從長期的實踐來看，有的教育者在進行心理健康教育中忽視了青年學員的心理特點，也沒有考慮教育的形式與內容，結果廣大學員對心理健康教育不感興趣，致使教育起不到實效。當前的軍校心理健康教育導致教育的內容和形式片面化，弱化了心理健康教育的作用。在內容上，基于心理健康就是沒有心理問題或心理疾病的取向，導致心理健康教育偏離了對學員潛能的開發與心理素質的培養這一重要目標，使教育的內容聚焦在學生可能出現的種種“心理問題”上，從而曲解、窄化了心理健康教育的應有內涵。在形式上，軍校心理健康教育將教育的負荷放在心理健康課、心理輔導與咨詢和心理活動等一些載體上，固著在心理問題的解決方面，把心理健康教育工作區別于軍校教育的其他工作，使之游離于軍校的其他工作之外。

三、積極心理教育對軍校心理健康教育的啟示

總政治部在《關于加強官兵心理健康教育工作的通知》中指出：“在加強現代化高科技建設的同時，要加強官兵的心理健康教育，要求我軍官兵不僅要有過硬的軍事技能，同時要有良好的思想道德素質和身體素質，而且要有良好的心理素質?！避娙诵睦斫】祮栴}不僅關系到個人的學習、生活、工作和身心健康，也關系到全軍“三化”建設，關系到國家安全問題。因此，軍校作為心理健康教育的主要載體任重而道遠。積極心理教育注重研究人性中的積極方面，研究人的優點與價值，它努力采取更加科學的方法來挖掘人的潛力與創造力，激發人的活力，幫助人們樹立自信心，堅定生活信念，幫助人們尋求和掌握獲得美好幸福生活的方法。積極心理教育的理念對于全面推進軍校心理健康教育、促進軍校學員全面發展有著重大的啟示意義。

（一）積極心理教育整合了軍校心理健康教育的目標

美國當代著名心理學家馬?。惱锔衤J為：積極心理學的目標就是，在心理學中推動改變，使心理學原來只關注人生活中最糟糕的事物，轉變到并幫助在人生中建立最美好的方面。積極心理教育在對傳統主流心理學批判的基礎上，提出應該強調個體和群體的積極層面，關注個體正在經歷的知足、滿意等主觀感受，注重個體體驗過去的良好狀態，對未來保持樂觀和充滿希望，關注培養積極的社會群體與組織。這不僅是對心理健康教育問題意識與消極取向的一個警醒，更使心理健康教育目標（消極目標與積極目標、全體目標與個體目標、總目標與具體目標）的整合變成了可能。因此，軍校心理健康教育要引導學員去體驗幸福、歡樂、滿意、仁慈、慷慨和友誼等人類行為的積極方面，發現人類與生俱來的美好稟性，發掘每個人超越疾病、超越自我的力量。

（二）積極心理教育深化了軍校心理健康教育的內涵

積極心理教育強調從積極的層面來研究與探討心理健康問題，認為心理健康的主要目標應該促進個體的主觀幸福感，注重培養人們的積極心理品質，而不僅僅是消極的心理疾病的預防矯正。因而軍校心理健康教育不能僅僅停留在解決學員心理問題的層面上，心理健康教育的對象更不能限制有心理障礙的學員群體。心理健康既包括消極情緒的減少，也包括積極情緒的增多，幸福感、生活滿意感都是心理健康重要的測量指標。從這種意義上說，積極心理教育深化了心理健康教育的內涵，也為心理健康教育的理論研究與實踐開辟了一條新的思路。因此，軍校心理健康教育中必須樹立這樣的觀念：即沒有心理問題的學員，不一定是心理健康的學員，軍校心理健康教育必須面對全體學員。

（三）積極心理教育改善了軍校心理健康教育的主客體關系

積極心理教育對軍校心理健康教育工作中的師生關系有著不同的理解，認為教育者和學員一樣都是成長中的、發展中的個體，而不是教育與被教育的對立關系。軍校教育者要培養自己的積極心理，也要以積極的心理看待發展中的學員，重視學員個體自我成長的經驗，在課堂中發展和利用自己的積極心理，幫助發展學員的積極心理。因此，軍校教育者在心理健康教育工作中要多使用平等的、積極的詞匯，如尊重、分享、快樂、體驗等，為學員心理健康營造一個積極和諧的氛圍，要鼓勵學員發展積極健康的心理品質。在面向個別學員的心理咨詢與心理輔導中，軍校教育者要與學員建立平等、信任的關系，尊重學員，注意耐心傾聽，抱有同情心，協助學員自我評價，發掘自身的積極品質，強調學員的優點與長處，對于他們出現的任何進步與努力都要給予鼓勵與贊美，學會信任、欣賞與感激。

（四）積極心理教育豐富了軍校心理健康教育的內容

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【關鍵詞】國有企業；員工情緒；管理；思想政治工作；思路

隨著國有企業改革的不斷深化和社會經濟轉型，在各種矛盾交織中，企業員工的思想情緒也處于調整變化之中，引發心理問題的事件時有發生?！爸袊鴨T工心理健康調查”顯示，在所有參與調查活動的樣本中，我國有25.04%的員工存在一定程度的心理健康問題，完全沒有壓力感的員工僅占7%。其實，心理學的研究成果表明，員工的心理問題主要來自情緒的變化。情緒不僅影響員工的生理、心理健康，同樣也影響企業的改革與發展。它不僅是一個社會問題，也是當前深化企業思想政治工作需要著力研究解決的重要課題。

一、理順員工情緒是做好當前思想政治工作的重要抓手

情緒是反映員工隊伍心理是否健康的重要標志，也是做好企業思想政治工作的基本前提。因為企業思想政治工作的對象是員工，如果不了解、不掌握員工的思想情緒，不對員工的思想情緒進行正確的引導，不讓員工的思想情緒得到正當的宣泄，企業思想政治工作的開展就成為做秀的空話、大話和套話。為此，國有企業在思想政治工作方面開始引入了EAP（Employee Assistance Program）項目，即員工幫助計劃，又稱員工心理援助項目、全員心理管理技術。它是通過專業人員對員工及其直系親屬提供專業指導、培訓和咨詢，幫助解決員工及其家庭成員的各種心理和行為問題，構建良好的情緒氛圍。

1、了解員工情緒是做好企業思想政治工作的前提。企業思想政治工作的對象是員工，員工的情緒是內心深處思想最直接的外在反映。企業思想政治工作可以通過員工的情緒表現，透過現象看本質，了解員工的真實心理，好比醫生看病，找到了病因，才能真正做到對癥下藥，為藥到病除打好基礎。

2、掌控員工情緒是開展好企業思想政治工作的保證。情緒具有強烈的員工個人主觀意識，而且還具有極強的“傳染性”。如果員工的情緒掌控不好，不僅企業思想政治工作會受到影響，還會直接影響到企業的正常生產和經營。前幾年發生的某國有企業員工集體上訪事件就是因為沒有掌控住企業員工的不良思想情緒所帶來的后果。

3、疏導員工情緒是深化企業思想政治工作效果的創新。企業思想政治工作的效果下滑是當前不爭的事實。其原因有多方面，但創新不足是根本。員工的情緒，如同大江大河，僅靠堵是治標不治本，而且還可能帶來更大的隱患。企業思想政治工作要積極開展疏導，讓員工的情緒有環境宣泄，有地方發泄，才能把負面影響轉換成正面能量。

二、影響企業員工情緒波動的因素分析

所謂員工情緒，是指員工對企業管理和事件在生理、心理上的自然反應和評價。一般來說，喜、怒、哀、樂是最典型的自然反應和評價。通常，這種反應與情緒呈正比的關系，反應越強，情緒越大，反應越弱，情緒越小。影響企業員工情緒的因素主要有：

1、辦公環境。辦公環境是指企業員工工作的基本物理條件，包括辦公的機具、房間、顏色、燈光、噪音、空間等。一般來說，如果企業為員工提供了舒適的工作物理條件，有利于員工情緒的負面調整，產生正面情緒的概率大大高于負面情緒的概率，積極的作用大于消極的作用，對提升企業的效率和員工的積極性有很好的促進力。

2、工作性質。通常，企業的辦公環境是可以改進的，但工作性質和行業特點一般情況下無法改變，容易造成員工“從一而終”，對工作產生“單調”、“厭惡”和“反感”的心理。如有的員工從就業開始就當司機，30年后還在開車，專業沒有發生變化，當與同期工作的大學生相比時，職位的落差、收入的落差和工作環境的落差自然產生一種心理上的不平衡，可能就會產生不良情緒，嚴重的還會影響到同事的情緒、身邊朋友的情緒和同類工友的情緒。

3、心理環境。心理環境是指員工對工作有一個心理上的環境要求，主要包括企業文化、同事氛圍、工友關系、個人定位以及與上下級關系等因素。心理環境是員工主觀意識的反映，帶有很大的個性，需要用企業思想政治工作的能動作用把每一位員工的個性心理轉化為企業合力。

4、家庭因素。家庭因素是指員工在家庭生活中存在的問題導致情緒出現的變數，主要包括夫妻感情、子女就業、家人生病、財產糾紛等。由于情緒具有傳遞性和擴散性，員工家庭中的這些情緒不僅會帶到工作中，也會影響到工友和同事，給思想政治工作增加難度。

5、個人素質。情緒是一種自然反映，但對于員工來說，由于個人素質的差異，情緒的變化會出現天地之別。有的員工個人素質很高，即使面對挫折也能坦然處之，而個人素質不高的員工，即使面對微小的不快，也暴跳如雷。

三、用情緒管理深化思想政治工作的基本思路

所謂情緒管理，就是在企業思想政治工作中，把員工情緒納入到思想政治工作的范疇，針對員工的各種情緒，借助思想政治工作平臺，及時開展情緒的良性疏導，排解員工對工作、生活中的矛盾和事件的不滿，提供心理輔導和宣泄方式，幫助其實現情緒的自我調控，達到緩解緊張心理、走出內心陰影，使之成為生理、心理雙健康的合格員工。

1、樹立情緒管理理念。思想政治工作需要不斷地融入時展的新形勢、新情況和新內容，才會取得企業員工的信任和認可。面對當前企業員工情緒，特別是不良情緒增長的勢頭，企業思想政治工作應樹立情緒管理理念，把員工的情緒管理及時融入到思想政治工作中，通過強化、優化情緒管理，使思想政治工作更接地氣，既擴展了企業思想政治工作的內容，也增強了思想政治工作的效果。

2、開展員工情緒分析。企業思想政治工作應把員工情緒分析作為一項重要工作，也是掌握企業輿情的抓手。當下員工的不良情緒主要體現在房價、物價、子女就業、醫療和養老五大方面。企業思想政治工作可針對國家、企業出臺的這些政策，在企業員工中進行逐項解釋、分析，向員工講清楚這些制度、政策出臺的歷史原因和必要性，說明制度、政策的局限性和不足點。這樣以來，企業員工自然就會對時下制度、政策的理解加深，對制度、政策造成的困難有了更高的認知，不良情緒也自然會得以排解。

3、完善員工情緒排解制度。一是建立企業員工情緒宣泄制度。允許員工通過正當的方式宣泄內心的不滿，排解內心的憂愁，釋放內心的壓力。如某油田就建立了員工心理輔導室，凡是油田的員工可以到心理輔導室進行情緒測評，心理輔導師根據情緒測評情況進行心理壓力排解，也可以直接到專門的宣泄室把內心的不滿直接發泄出來。二是培育員工自我調節情緒能力制度。通過此項制度，讓員工有自我情緒調控力。也就是說，面對壓力，員工有一定的抗壓力，能正確面對工作、生活的困難，把負面情緒轉化為正面能量。

4、要考慮企業性質、專業特點與辦公物理條件對員工情緒的影響。現代心理學研究表明，企業性質、專業特點和辦公物理條件對員工情緒影響很大，幾十年如一日的工作模式不是用一句簡單的“干一行愛一行”的口號所能概括的。而應該結合企業思想政治工作能動作用的特點，盡可能地向員工提供情緒改進的硬件環境和條件。如油田企業，企業性質和專業特點是野外的多、室內的少，員工更多的是面對自然環境所造成的困難。在思想政治工作中就應該向員工多培育“人定勝天”的思維和理念，并向員工多提供戰勝自然困難的物質條件，使員工面對自然困難有信心、有能力戰勝之。

5、開展員工情緒管理能力培訓。當前，企業的人力資源管理培訓內容主要是關于員工技能方面的培訓。可稱之為員工的硬件培訓。而情緒管理能力的培訓，被稱之為員工軟實力的培訓。對于員工硬能力培訓自然不用討論，但對于員工軟實力的培訓，則存在不少的分歧。其實，員工的情緒好壞與高低，也直接會影響到企業的發展和生產力的效率。因為員工是企業最重要的資源，其作用遠遠高于資金、技術、設備等企業硬件資源。用時下流行的話說，資金、技術、設備只是創造利潤的工具，而員工才是創造效益的核心資產。通過開展員工情緒管理能力培訓，一方面使企業思想政治工作有了新內容，另一方面讓員工具有了更高的情緒管理能力，及時將不良情緒進行掌控和化解，更好地為企業服好務。

篇6

近些年，各類虐童圖片在網絡上被瘋狂轉載，不斷刺痛著公眾敏感的神經，“太原兒童被老師狂扇七十余下耳光”“廣東番禺女童被摔”和“溫嶺幼兒園虐童事件”的新聞報道成為國人關注的焦點，引發了社會各界關于幼師師德的大討論。遺憾的是，人們對這些事件的討論更多的是將其定性為當事人個人道德問題和教育機構的監管問題，很少有人認識到當事人的心理問題，以及由此折射出來的相似事件中當事人的心理健康問題。上述事件表明，我國教師的心理健康問題已經成為一個突出的社會問題。然而，目前國內的心理疾病治療方法和心理健康防衛方法仍然在沿用一些傳統的藥物治療和心理疏導，這些傳統的治療和防衛方法難以有效地治愈心理疾病患者，更難以達到廣泛防衛教師心理健康的效果。目前，西方發達國家已經開始采用休閑方法來對心理和精神疾病患者進行治療，在大部分的心理咨詢機構都提供休閑治療服務，協助教師保持心理健康，取得了良好的效果。

一、心理健康

關于心理健康的確切涵義，國內外并沒有一個公認的統一界定。心理學家English認為：“心理健康是指一種持續的心理情況，當事者在那種情況下能進行良好的適應，具有生命力，并能充分發展其身心的潛能，是一種積極的、豐富的情況，而不僅僅是免于心理疾病?！盞.Menninger認為：“心理健康者應有保持穩定的情緒、敏銳的觀察力、適應社會環境的行為和愉快的心態?！鄙鐣W者Bochm認為：“心理健康就是合乎某一水準的社會行為，一方面為社會所接受，另一方面能為自身帶來快樂?！?946年，第三屆國際心理衛生大會曾給心理健康下了這樣一個定義：“心理健康是指在身體、智能以及情感上能保持同他人的心理不相矛盾，并將個人的心境發展成為最佳的狀態?！庇纱丝梢姡m然人們所站的角度不同，對心理健康的理解有一定的差異，但都存在一些共同之處，即心理健康是指在正常發展的智能基礎上所形成的一種良好個性、處世能力和自我潛能最大發揮的心理特質結構。

二、休閑治療

休閑治療（Therapeutic Recreation）的定義最早是由Davis（1936）提出的“以任何自由的、自愿的以及表達性的活動，用以成為有益身心的輔助治療”。Davis對休閑治療的定義對后續研究者有廣泛的影響，這種影響主要表現在休閑治療中的休閑活動必須是有目的性的。正如Austin & Crawford（2001）通過對各學者關于休閑治療的定義的回顧，總結出“休閑治療是一種有目的的介入”，但Austin & Crawford（2001）的研究同時也在一定程度上否定了Davis 認為休閑治療屬于輔助治療的觀點，他們的研究認為參與休閑治療的患者個人身心健康得以改善是有目的的休閑活動介入的結果；不難看出Austin & Crawford認為休閑治療的關鍵是產出有益的“休閑體驗”，且強調了休閑治療不僅可以作為一種輔助治療方法，而且可以作為獨立的病痛治療方法。與此觀點相同的有Frye & Peters（1972）和O'Morrow & Reynolds（1989），他們都認為休閑治療的核心是讓參與休閑治療者達到其所渴望的休閑體驗，并由休閑體驗來促進或恢復健康。與上述研究者所下的定義不同，Iso-Ahola（1980）認為休閑治療的核心是增加和改善患者的生活質量，他認為“休閑治療是透過休閑活動，來增進患者的生活質量”；Malkin&Howe（1993）進一步擴展了Iso-Ahola的觀點，他認為“休閑治療服務的主要目的是提供休閑資源和休閑機會以促進患者的健康和良好的生活”；Carter，Van Aandel and Robb（1995）更是把患者生活質量的提高作為休閑治療的終極目標，他認為“休閑治療是指藉由特殊的休閑和體驗活動或介入以協助有特殊需求的個體維持或增進健康以達到其最佳的生活質量”。此外，Kraus & Shank（1992）認為“休閑治療服務是指以身心障礙者的特殊需求，設計適合的休閑活動”。Wilhite&Keller（1992）也認為“患者個人的內在需求是休閑治療的關鍵所在”，他認為休閑治療必須是能夠幫助患者發展、表達和保持自己選擇個人內在所需的休閑生活型態，并在過程中消除或將障礙減到最小。Carter，Van Aandel &Robb（1995）也在其定義中強調了患者個人休閑需求的重要性。Faulkner（1991）認為“休閑治療是有目的地介入患者的生活，而將休閑活動當作介入的工具，依循休閑治療主要的目標，使病患透過活動而擁有愉悅的休閑體驗”。休閑治療現已被美國社會群眾及醫院肯定與接受，已有的許多理論與實證研究證明休閑生活有益于身心健康與適應生活，對于身心障礙者的康復及社會適應有積極的貢獻。

三、休閑治療與教師心理健康的關系

Wilhite&Keller（1992）認為休閑治療的目標是能夠幫助患者發展、表達和保持自己選擇個人內在所需的休閑生活型態，并在過程中消除或將心理障礙減到最小 。Austin（1992）亦表示休閑治療的目標主要是透過休閑活動使患者擁有愉悅的休閑體驗，藉此了解病患的生理、心理、情感和社交的需求，并能夠增強患者的能力與控制力。Malkin & Howe（1993）認為休閑治療服務的主要目的是提供游憩資源和游憩機會以促進患者的健康和良好的生活；Carter，Van Aandel and Robb（1995）認為休閑治療的主要目標是將休閑活動運用到病人身上，使其不佳的身體狀態、負面情感、社會偏差行為等方面有所改善。心理健康的標準包括：充分的安全感；充分了解自己，并對自己的能力作出適當的估價；生活的目標切合實際；與現實的環境保持接觸；能保持人格的完整與和諧；具有從經驗中學習的能力；能保持良好的人際關系；適度的情緒表達與控制；在不違背社會規范的條件下，對個人的基本需要作恰當的滿足；在不違背社會規范的條件下，能作有限的個性發揮。

對比休閑治療的目標和心理健康標準，不難發現二者在以下幾個方面存在一致性：（1）強調有益的情緒表達；（2）強調愉悅的生活態度；（3）強調良好的人際關系；（4）強調自身能力和控制力；（5）強調減少負面情感和社會偏差行為；（6）強調健康和良好的生活。由此可見，休閑治療的目標和心理健康的標準在本質上是一致的，休閑治療的目標即是讓被治療者達到心理健康的狀態。

四、休閑治療對我國教師心理健康的重要意義

（一）休閑療法對教師不健康心理的良好防治效果

國外休閑治療的先行研究者通過大量的實證研究，驗證了不同休閑活動對人類心理健康的防治效果。Charlesworth（1964）認為休閑運動具有增進身體健康、促進發育、調節身心、提升工作效率等功能，更重要的是他發現了休閑運動對于人體病患康復、心理修復、社會制度治療方面的功能；Jette etal（1988）對中老年人的研究顯示運動可以顯著提升自決自覺努力程度的認知，并且對其肌肉組織功能、健全心理與健康狀態等都有正面的影響；Relf在1992年指出進行園藝活動可以是發展個人情感和促進小區居民的生活質量的提高，園藝活動具有減緩壓力、促進身心正向發展的價值；Hass et al（1995）的研究園藝活動對肯定自我存在價值、拓展人際關系有顯著作用；Levin（1998）認為利用音樂可讓人的情緒得到發散，從而抒緒、凈化心靈，達到心理自助的目的；Kerr， Walsh & Marshall（2001）在以焦慮癥病患為治療對象的研究顯示以音樂作為輔助之再建構介入模式對于降低焦慮、情緒的調整、以及增進自我形象方面的成效。

國外學者對于休閑治療的實證研究結論表明，休閑活動對于人類的心理修復、不良情緒的釋放、減少內心焦慮等方面有顯著的作用。在我國，教師尚未認識到休閑活動對于其心理健康的重要意義，教師在日常生活和工作中產生的有害情緒沒有通過適當的休閑活動加以釋放，這些有害情緒的不斷積累，最終會導致心理和精神疾病，從這個角度不難發現休閑療法對于我國教師心理健康的重要意義。

（二）休閑治療在防治教師不健康心理中的優勢

休閑治療在西方發達國家已經有將近50年的發展歷程，并且在防治心理和精神疾病方面發揮了重要的作用。休閑治療在西方社會的發展過程中延伸出了運動治療、園藝治療、音樂治療、游憩治療、戲劇治療、舞蹈治療和游戲治療等多種治療方式。從休閑治療的形式來看，休閑療法在防治心理和精神疾病方面有傳統醫療所不具備的優勢，這些優勢包括：

1.休閑治療的參與性更強。休閑治療的本質是要求心理和精神病患者參與到有針對性設計的休閑活動中，在休閑的過程中達到改善并修復病患的心理和精神問題的一種治療方法。休閑治療本身要求人們參與到具體的休閑活動中來，這些由專業休閑治療師所設計的休閑活動有較強的參與性，心理病患在接受休閑治療過程中能夠獲得美好的休閑體驗，在這種愉悅的休閑體驗中逐漸來矯正自身的心理問題；休閑治療的參與性還體現在心理病患可以參與到休閑治療的休閑活動設計中，心理病患可以在休閑治療師的幫助下自行選擇自己喜歡的休閑活動，改變了傳統心理疾病療法中的心理病患被動接受治療的缺陷；此外，休閑治療的參與性強還體現在一旦休閑治療師為患者制訂了休閑活動的計劃，心理病患可以自行進行療程中要求的休閑活動，而不需要有專業人員隨時輔助。

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【關鍵詞】合理情緒療法；學校心理咨詢；心理問題

文章編號：ISSN1006―656X（2014）05-0168-02

學校學生經常會遇到學業挫折等問題，并可能由此產生一些心理問題，學校心理咨詢人員就要對學生的具體問題以及結合學生個性特點、家庭等因素，有針對性的采用合理的方法進行輔導和咨詢。

一、合理情緒療法

合理情緒療法是美國著名心理學家埃利斯（A?ELLis）于20世紀50年代首創的一種心理治療理論和方法。

艾利斯宣稱：人的情緒不是由某一誘發性事件的本身所引起，而是由經歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價所引起的。這就成了ABC理論的基本觀點。在ABC理論模式中，A是指誘發性事件；B是指個體在遇到誘發事件之后相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價；C是指特定情景下，個體的情緒及行為的結果。

該理論認為，使人們難過和痛苦的，不是事件本身，而是對事件的不正確的解釋和評價。“人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾。”

合理情緒療法的主要目標就是減低求助者各種不良的情緒體驗，使他們在治療結束后能帶著最少的焦慮、抑郁和敵意去生活，進而幫助他擁有一個較現實、較理性、較寬容的人生哲學。這個目標包含了兩層涵義，首先是針對求助者癥狀的改變，即盡可能地減少不合理信念所造成的情緒困擾與不良行為的后果，這稱為不完美目標；另一方面的涵義是著眼于使求助者產生更長遠、更深刻的變化。它不僅要幫助求助者消除現有癥狀，而且也要盡可能幫助他們減少其情緒困擾和行為障礙在以后生活中出現的傾向性，這稱為完美目標。

二、求助者的一般情況

求助者李某是一名某職業院校三年級學生，獨生子，無重大軀體疾病史，父母離異，求助者由母親撫養。母親無工作，父親工作并負責給撫養費求助者跟母親同住。

求助者母親比較嚴厲，對求助者要求嚴格，期望較高，但求助者學習成績一般，只考上了一所職業院校，在校期間學業水平也普通，個別專業課較差，期末考試未能通過，其母十分生氣，兩人之間發生了爭吵，為此求助者感到非?？鄲?。向朋友傾訴后，被推薦來做心理咨詢。

根據求助者的主訴和心理測量的結果，發現求助者注意力、記憶力正常，但是情緒焦慮、沮喪，并有較強的內疚感，心理健康狀態比較差。綜合分析所獲得的臨床資料，求助者的心理與行為表現屬于一般心理問題范疇。

三、病因分析：

根據合理情緒療法，咨詢師對求助者的病因進行了分析：

引發心理問題與行為問題的認知因素：

A：錯誤觀念――自己什么都不會做，做不好，所以不會有人喜歡自己。過分概括化，以偏概全。

B：對現實問題的誤解和錯誤評價――

考試沒有通過，母親說得是正確的，自己的確是一無是處。

社會性原因：

A：社會事件――沒有通過期末考試，跟母親產生爭吵。

B：生活環境――家庭的教養方式嚴厲，求助者性格內向，傾向自責；

C：生活習慣――生活非常節儉，不敢亂花一分錢，害怕因此而增加母親的負擔。

四、由咨詢方法確定咨詢目標

根據合理情緒療法的原理，結合該求助者可以看出：由于該求助者家教嚴格，其母時常責備求助者，打擊了求助者的自信心，導致求助者認為自己什么都不會做，所以不會有人喜歡自己。因此一遇到事情做不好，就歸結為自己的失敗。強烈的挫折感和內疚感，導致了她情緒上的不良狀態。

合理情緒療法理論強調情緒的來源是個體的想法和觀念，旨在通過純理性分析和邏輯思辨的途徑來改變求助者的非理性觀念，以幫助她解決情緒和行為上的問題。根據求助者目前典型的心理和行為異常的嚴重的程度，以及她的年齡階段和文化程度，采用合理情緒療法對求助者是比較適合的。

根據以上診斷分析，通過與求助者協商，確定咨詢目標：

（一）具體目標與近期目標：

1、探詢不良行為的誘因，認識自責和自卑心理的危害。

2、增強自信，改變不良認知，減輕焦慮和內疚感。

（二）最終目標與長期目標：在達到上述目標的基礎上，最終尋求促進求助者的健康和發展，達到人格的完善。

五、咨詢過程

（一）第一次咨詢

目的：1）了解基本情況；2）建立良好的咨詢關系； 3）確定主要問題；4）探尋改變意愿；5）進行咨詢分析。

方法：會談、心理測驗

過程：1）填寫咨詢登記表，詢問基本情況；介紹咨詢中的有關事項與規則；介紹雙方的責任權利與義務。

2）了解求助者的成長過程，收集臨床資料，進行常規的精神檢查，以確定是否系合理情緒療法的適應癥。

3）確定咨詢目標； 并就什么是心理咨詢、心理咨詢能否幫助他進行了溝通。

4）反饋測驗結果，并作出初步問題分析，該求助者已知道自己的問題所在，即知道自己“為什么會這樣”。

（二）第二次咨詢

目的：分析問題產生原因，改變不良認知

方法：合理情緒療法

過程：首先，咨詢師讓求助者回憶自己的種種不良情緒，幫助她剖析這些不良情緒產生的原因。通過談話回憶自己生活環境變化的對比、分析，尋找導致情緒不良的根源。

其次，幫助求助者分析，今天的你和你過去的你外部環境上都沒有發生什么大的轉變，而情緒和感覺卻發生了巨大變化的原因不是自己真的什么都做不好，也不是母親的責備，而是對自己的看法產生了變化。

再次，向她講解合理情緒理論的主要精髓是“產生不良情緒的主要原因是不合理的信念而并非是事情本身”，讓她知道要想改變目前的不良情緒體驗，必須從自身的認知上入手，在她聽懂了合理情緒療法的基本原理后，再教給她與不合理信念辯論的方法。從而幫助她做認知上的改變。

（三）第三次咨詢

目的：1） 鞏固咨詢效果；2） 改變不良行為；

方法：會談、合理情緒療法

過程：該求助者在第三次來訪，需要從改變她常見的不合理信念入手，幫助她學會以合理的思維方式代替不合理的思維方式。

四）第四次咨詢

目的：鞏固效果改變錯誤認知、維持正確的認知與正常的行為，并將這種能力運用于生活的其他方面，學習建設，達到自我實現。

方法：會談、合理情緒訓練、心理測驗

過程：1）咨詢師引導，讓合理的思維取代錯誤的認知。

2）恢復其社會功能。社會支持系統的良好運轉，使求助者克服了自卑，自信心得以恢復，與人的交往開始向好的方向發展。

關于如何進行自我調節的建議：

在產生某種痛苦情緒的時候，首先要學會能夠靜下心來審視自己的不合理信念。第二，想想自己的那些不合理信念使自己有了哪些情緒困擾，為什么會這樣。第三，自己與自己的不合理信念進行辯論，從而放棄這些不合理的信念。第四，當再次遇到由不合理信念產生不良情緒狀態時，要有意識地去應用相對的合理信念來進行思維，更換自己的心情。

六、咨詢效果的評估

根據求助者的自我評估、周圍朋友的反饋，以及心理測驗的結果來看，咨詢起到了良好的效果。求助者的情緒好了許多，也樂觀開朗了很多，跟母親吵架后不再獨自難過，學會了合理傾訴和應對。也沒有那么多對自己的負面想法，自信心增強了，學習成績也進一步上升。

心理咨詢的方法有很多，對于在校學生來說，他們的認知水平比較高，采用例如合理情緒療法等認知療法的效果比較好。此外，還應根據求助者的個人特點、心理健康水平和具體問題等，慎重的選擇治療方法，才能取得良好效果。

參考文獻：

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關鍵詞:微生物學;雙語教學;心理問題;學生

中圖分類號:G642.0文獻標志碼:A文章編號:1673-291X(2009)24-0244-02

前言

長期以來,中國學校教育一直采用單一漢語教學的模式。隨著中國加入WTO。國內各行各業與國際接軌的步伐逐步加快,對各種專業人才素質的要求也在相應提高。培養既懂英語又懂專業知識的人才已成為當務之急,為適應這一新形勢的需要,開展專業課“雙語教學”成為趨勢。教育部高教司在2001年4號文件中制定了推動“雙語教學”的相關文件。所謂雙語教學,是指非英語課程利用英語講授的一種教學方法,主要以英語講授、英語板書、用英語布置作業、英語命題考試、使用英語教材和使用英語口授等形式來實現。雙語教學改革的實施不僅有利于高素質、能力強的人才培養。也有利于教師英語水平的提高[1]。

近幾年來,我們系生物工程專業先后開設了基因工程、微生物學雙語教學,促使教學改革向著更高的層次發展。通過近些年來專業課雙語教學的實踐與探索,取得了一些經驗,也發現了一些亟待解決的問題,尤其是就學生來說,在普通高校中,首先,學生的英語水平良莠不齊,其次,學生在學習雙語課程的過程中會遇到各種各樣的問題,從而妨礙學習效果。除此之外,在學習過程中,還有部分因素會帶給他們不同程度的心理障礙。因此,本文就微生物學雙語教學實踐過程中學生學習心理及相關對策等方面進行粗淺總結和分析。

一、在微生物學雙語教學過程中學生學習心理問題的成因

學習心理主要是指大學生學習過程中產生的心理現象及其規律等。由于在微生物學雙語教學過程中,涉及到一定比例的專業性英語教學,它所涉及到的內容和公共課大學英語的教學有一定的差別,突出的表現為單詞更為專業化,而且除了在專業領域,平時對這種單詞的應用相當少,在課本中,某些句段的翻譯也要求更為專業化和準確化,這些差別,都將是對學生學習心理的一種挑戰,學生出于各種心理因素,可能對英語學習產生抵觸、厭倦、畏懼、逃避、輕視等不利情緒。導致學生學習心理問題的原因主要有以下幾個方面:

1.教材、課程方面。微生物學雙語課程是一門專業基礎課程,我們系是在學生大二下期開設此門課程,微生物學雙語教學選擇了英文原版教材“Microbiology”(《微生物學》)。該教材自1999年出版以來,曾先后二次再版,是一本國內外學者公認的精品教材,也是國外的上榜教材。教材的知識體系完善,包含內容廣泛,加強了學科之間的滲透與交叉,英文自然易懂,結構新穎,視角獨特,重點明確,脈絡分明,而且圖表簡明清晰,被國內多所重點院校選用作為雙語教材。當初次接觸到這樣的全英文教材,不少學生開始產生畏懼心理,感覺無從下手。

在教學方式上該門課程的教學是英文和漢語各占一定的比例,在上課的過程中采取了全英文課件,適當輔助漢語標釋,當學生初次接觸到專業性較強的雙語課程的時候,大多數學生感到新鮮,不少學生還表現出較大的興趣,時間一長,當學生已經了解了雙語課程的教學方式之后,就開始感到力不從心,而且專業課的專業性及單詞、句段的復雜性令不少的學生感到抵觸、厭倦、畏懼、逃避。

2.學生的性格、英語水平及相互影響方面。作為普通院校的學生來說,自身英語水平有一定的限制,在一個班級里,英語水平更是良莠不齊,有些學生性格內向,認為自己總是不如別人,總說自己英語基礎很差、底子薄,學習上情緒低落,膽小,不敢讀單詞課文,不敢回答問題,很怕出錯,被人家笑話。學習情緒不易激發,膽子不大,不善言談,在公共場合不敢發言,怕丟面子。而由于心理及情緒的延伸性及延續性,個體學生的心理狀態很容易影響其他學生,從而對整體教學發生負面作用。

3.大學英語教學與專業性微生物學雙語教學的銜接問題。雙語教學與大學英語教學盡管都是對學生進行英語教育,但是兩者之間仍然存在著較大差異,在大學兩年里熟悉了公共英語課程的教學模式,對于剛接觸雙語課程的學生而言,無論是對學習的目標、要求、內容、方法、課程設置、考試評估,還是對教師課堂教學方式與管理監督等方面都不太適應,導致了一定的學習心理問題。

4.學生自我效能感缺乏。自我效能是指根據自己以往的經驗,確定自己是否具備成功的處理某一事物的能力[2～3]。它是對自己有能力做出某種行為的信任程度。自我效能水平高者傾向于選擇富有挑戰性的任務,敢于面對困難,相信通過堅持不懈的努力可以克服它;而低者在困難面前缺乏自信,畏首畏尾,不敢嘗試。有些學生缺乏學好英語的自信心,總覺得自己學不會英語,有了這種心理暗示,就干脆放棄了對于雙語課程的學習。

二、解決學習心理問題的對策

種種以上所分析的原因引起了雙語教學過程中的學生心理主要有畏懼心理,抵觸心理,懶散心理,依賴心理和刻板心理,在這些不利心理問題的驅使下,不利于學生對本門課程的學習,面對這種嚴峻形勢。撇開學校生源等客觀原因。作為高校雙語課程教師,我們有責任和義務采取措施提高雙語課程教和學的質量。對這些心理問題我們需要深入地加以探析并及時排解,幫助學生克服這些心理問題,使他們能夠在雙語課程學習的道路上順利地前進。

1.重視對學生非智力因素的培養。在微生物學雙語教學中,學生的接受能力和認知能力的好壞,不能單純的從智力方面的原因來進行評價,實踐證明,凡智力水平相近或相等的學生學英語,學習效果好壞的決定因素不是他們的智力水平,而是他們的非智力水平的高低。因此,針對一些性格內向的學生,他們在課堂上害羞、沉悶、抵觸,學習興趣激發不了,我們要盡力創造一個良好的學習環境,讓開朗外向,活潑自信的學生來帶動內向害羞學生的積極性,使得他們脫離內向而轉向活潑,增強自信心,能在課堂上敢于發言,敢于回答問題及參予討論,從而帶動整個課堂的情緒[4～5]。

2.激發學生對于雙語課程的學習興趣。課堂教學是在特定情境下學生獲得知識和能力的過程,也是師生進行情感交流、產生共鳴的過程。教師本身的情感狀態會直接影響到學生的心理和情緒的變化,這就是心理學上所說的“情緒效應”[6]。教師的語言、眼神、面部表情、手勢等體勢語言無一不是信息傳遞和溝通的媒介,都會無形地影響學生的精神狀態[7]。要使學生體驗到一種積極愉快的情緒,有了課堂上的積極情緒,還要使之長期的維持下去,除了可通過學生之間的相互影響來調動維持之外,學生本人對于本門課程學習興趣的養成是一個更加穩定而有利的因素,由于雙語課程的前提是課程的專業性,而我們在教學的過程中除了要將專業知識傳授給學生,更要將這樣的專業知識英語化,能使得學生在學習了本門雙語課程之后既能對專業知識有一定的掌握,又能用英文來表達某些專業知識和概念,而且還能讀懂和理解相關英文文獻中的信息,所以,如果單純地枯燥地講英語講專業知識,學生的畏懼心理及抵觸心理會日益加重,我們應該重視課堂的教學手段,盡量將枯燥的雙語課程生動化,降低課堂教學難度,比如說,采用多媒體將內容動畫化,多以圖片代替字母,在講解上多用簡單易懂的詞語和句式,要讓學生感到課程并不是那么深奧和難懂,要讓他們體會到其中的樂趣,提高他們學習的積極性。

3.培養學生的自主學習意識和能力。在課堂上,教師一味的講,學生一味的聽,這樣下去,久而久之就會養成學生的依賴心理,機械性的照抄課件和教材,這樣是不能達到好的教學效果的,因此,要注重學生自主學習意識和能力的培養,讓他們能有一種主觀能動性,在聽課的同時,自主性的進行記錄和思考。教師還應該多給學生介紹關于微生物學的相關參考書籍,要讓學生在學習的過程中多接觸微生物學的專業知識,這樣也有利于降低他們在微生物學雙語課程中的學習難度。

小結

在社會競爭日趨激烈,終身學習觀念日漸深入人心的今天,現代高素質專業人才不僅要具備高水平的專業知識,還要具備高水平的專業外語交際與應用能力。教育與科技這兩方面和世界接軌也愈來愈密切,特別是企業的各種儀器、設備許多都是進口的,其說明書往往是英文版,我國迫切需要既精通本專業知識又精通專業英語的素質高、能力強的人才。針對這樣的一種形式,各類高校開始相繼開展雙語教學培養人才以適應社會的需要,在這樣的課程形式上,大學生在學習過程中不可避免的會存在諸多心理問題,導致大學生對于雙語課程的學習效率不高。因此,無論是大學生還是高校都應從學習心理出發,注重學習過程中非智力因素的培養,提高學習能力,改善學習方法,發現學習心理問題,及時進行解決,在此基礎上逐步提高大學生對于雙語課程的適應性和學習效果。

參考文獻:

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[5]金洪源.學習行為障礙的診斷與輔導[M].上海:上海教育出版社,2004:4-13.

篇9

[關鍵詞]REBT療法 就業 心理問題

[作者簡介]沈曉梅（1972- ），女，江蘇如東人，鹽城工學院黨總支副書記，副教授，碩士，研究方向為高校學生教育管理與大學生心理健康教育。（江蘇 鹽城 224051）

[中圖分類號]G444 [文獻標識碼]A [文章編號]1004-3985（2014）03-0184-03

一直以來，工科女大學生都存在就業難問題。為了能夠促進女大學生就業，學校采取了一系列的應對措施，甚至采用“捆綁式”就業方式，以促進女大學生的就業。工科女大學生就業難，究其原因有多方面，如因工作性質要求導致一些崗位性別限制、一些用人單位性別歧視以及片面追求經濟效益和局部利益不愿意招聘女生等。其中，也有工科女大學生因自身心理因素而存在諸多問題導致在求職過程中的劣勢地位。故本文將基于REBT療法，重點對工科女大學生就業心理方面的問題進行輔導，以期促進工科女大學生輕松求職，順利就業。

一、REBT療法的基本原理與方法

“REBT療法”（Rational Emotive Behavior Therapy），即理性情緒行為療法，是阿爾伯特?埃利斯于20世紀50年代在美國創立的一種認知行為療法。在其ABC理論模式中，A是指誘發性事件（Activating events）；B是指個體在遇到誘發事件之后相應而生的信念（Beliefs），即其對這一事件的看法、解釋和評價；C是指特定情景下，個體的情緒及行為的結果（Consequence）。該理論指出誘發性事件A只是引起情緒及行為反應的間接原因，而人們對誘發性事件所持的信念、看法、解釋B才是引起人的情緒及行為反應的更直接的原因 。在REBT治療的整個過程中，與不合理的信念辯論是核心?！稗q論”（Disputing）、“效果”（Effects）這兩個詞的英文字頭分別是“D，E”，加入這兩個字母，治療模式REBT就成為ABCDE了。該理論療法的基本假設在于：人們自己對事件和情境不合理的解釋方式，導致了心理問題和癥狀。一般情況下，可采用認知、情緒和行為等技術進行與不合理信念的辯論，最終以理性治療非理性、合理信念代替不合理信念，以改變他們對事件和情境的看法、解釋和評價方式，從而最大限度地減少心理問題給情緒帶來的不良影響。

二、工科女大學生就業方面常見的心理問題與特征

根據REBT療法原理，要很好地對工科女大學生進行就業心理方面的輔導，首先要對她們在就業心理方面存在的問題有清楚的認識，才能對癥下藥。

（一）工科女大學生常見的一些心理問題

1.自卑與自負心理。受傳統思想的影響，工科院校的女生一直以來就處于劣勢地位。在強大的競爭面前她們自卑感強，缺乏自信心。很多女生對自己的能力缺乏了解，缺乏自信心，不敢競爭，尤其在遇到挫折時，更容易有強烈的自卑感，覺得自己事事不如人。自負，這種情緒正好和自卑相反，是一種缺乏客觀地自我分析和自我評價的表現。有些女生在校成績優秀，便自認為綜合素質較高，眼高手低，一味地追求高科技公司、跨國公司或者高層政府部門，對那些一般工作崗位，她們寧愿沒有工作也不愿委曲求全。

2.焦慮與抑郁心理。在沒有找到工作之前，很多工科女大學生都存在急躁心理，導致她們在對用人單位還沒有進行全面了解之前就匆忙與用人單位簽訂了合同，事后又后悔，隨意毀約，錯失很多就業機會。還有一些女生在求職過程中屢屢遭受挫折，不為用人單位認可、接受，過多的挫敗感導致她們情緒低落、心情緊張而壓抑，不可避免地產生焦慮煩躁心理，繼而變得意志消沉、情緒低落、抑郁寡歡，直至萎靡頹廢、自暴自棄，從而影響她們積極求職的心理與行為。

3.逃避猶豫與攀比心理。一些工科女大學生平時嬌生慣養，過慣了舒適安逸的生活。在即將畢業面對求職走上社會的時候，她們不愿意離開自己的安樂窩積極努力地去找工作，甚至很長一段時間內拒絕工作，拒絕接觸社會。面對很多的工作機會，她們優柔寡斷、猶豫不決，以致錯失良機、追悔莫及。還有一些女大學生不從自己的實際出發，而是和其他同學進行攀比，她們找工作的標準就是不管工作是否適合自己，只要比其他同學好就行。這種盲目攀比、永不滿足的心態也導致她們錯失了很多到手的工作機會。

（二）工科女大學生常見心理問題的特征

根據REBT療法原理，造成這些心理問題的原因常常是由一些不合理信念造成的。工科女大學生在求職過程中產生的諸多心理問題與她們對自己、對就業的認知偏差有著千絲萬縷的聯系。她們往往存在一些不合理的信念，總括起來表現為以下三個特征：

1.絕對化要求。這一特征在不合理的信念中最為常見。所謂絕對化要求，即對某一事物一般都是從自己主觀意愿而非客觀事實分析基礎上出發，認為該事物一定發生或者一定不發生的信念。這種情形容易在一些工科女大學生中出現，她們在找工作的過程中，常常會以自己的內心意愿為出發點，過于強調自我的利益和立場，認為自己應該到高科技公司、跨國公司或者高層政府部門等待遇地位高的單位就業，否則就不愿意輕易就業。她們將自己的心理需求絕對化為對他人的行為要求。但是，客觀事物的發展都有其自身規律，就業工作也不例外，這是不會以她們個人意志為轉移的。因此，當這些不合理的絕對化要求困擾著她們時，心理問題也就不可避免地產生了。

2.過分概括化。這是一種以偏概全的不合理信念表現。持有過分概括化信念的人往往會依據某一件事情或幾件不相關聯的事情便對自己或他人做出錯誤的價值判斷。比如，在工科院校的女生，因諸多因素，一直以來都處于劣勢地位。這讓很多女生認為自己天生就不善于學習工科，在找工作時缺乏自信，不敢積極參與競爭，尤其是當她們在求職過程中遇到一些挫折，不為一些用人單位認可、接受時，更容易出現過分概括化的不合理信念。這種不合理信念不可避免地導致當女大學生遇到問題時，以偏概全、以一概十，要么認為自己一無是處，從而自卑自棄；要么一味指責他人，產生怨恨、敵視等消極情緒，最終導致自己各種心理問題的產生。

3.糟糕至極。常言道：“天有不測風云，人有旦夕禍福。”人生難免遇到一些不好的事情發生，只要積極地去面對，便沒有過不去的坎。但是，持有“糟糕至極”非合理信念的人卻認為，一旦有不好的事情發生便是非常的糟糕與可怕，將會是自己的世界末日來臨。這種非理性的信念會導致一些女大學生在求職過程中遇到那些所謂糟糕至極的事情時容易陷入極端不良的負面情緒體驗之中，如焦慮、羞恥、愧疚、自責、悲觀、抑郁等。如果這些不良情緒不能夠及時、妥善地得到宣泄排解，久而久之，各種心理問題便會接踵而來。

三、REBT療法在工科女大學生就業心理輔導中的應用

如何駁斥女大學生的這些不合理信念，幫助她們改變已有壓力癥狀的情緒和行為問題，代之以合理的情緒與行為呢？

（一）改變認識，確認心理問題的產生與其持有不合理信念之間的關系

1.理解REBT療法理論。在對就業有心理問題的女大學生進行輔導時，首先應該幫助女大學生了解REBT療法理論，幫她們理解ABCDE內涵之間的關系，并教會她們結合自己的實際問題予以分析，初步對自己的問題做出簡單的解釋。讓她們相信問題的根源在于自己對就業的看法與信念，從而更深層次地領悟到自己的就業心理問題是由于自己目前所持有的不合理信念造成的，只有改變了不合理信念，才能減輕或消除她們在求職過程中存在的各種癥狀與行為。

2.尋找存在的不合理信念。一些不合理信念并非獨立存在，而常常是和合理的信念混搭在一起，讓人難以分辨、覺察。因此，讓她們自己尋找自身在求職過程中的那些不合理信念，并不是一件簡單的事情。比如，對每一個人來講，找一份好工作都是一件令人愉悅的事情，誰也不希望自己的工作不好，這是一種合理的想法。好工作帶來的愉悅心情，不好工作引起的不愉快心情也都是正常的、恰當的情緒體驗。但是，一些不合理信念，如“我就應該找到好工作，找不到好工作別人就會嘲笑我、瞧不起我，在別人面前我就無法抬頭”等也可能會混于其中。因此，要幫助女大學生辨別、尋找、并能夠恰當地對待這些不合理信念，改善自己的不良情緒，使她們擁有一個健康的心理，積極面對就業過程中遇到的一切問題。

3.領悟心理問題存在的緣由。在識別出不合理信念之后，還要幫助女大學生領悟到自己求職過程中產生的一系列心理問題都源于自身的不合理信念，幫助她們識別支撐她們問題存在的非理性信念。如“我必須……你應該……”“在小公司就職，對于我來說就是沒有前途的”等這些絕對化的信念，僵化、刻板的評價標準。不能接受任何“不應該”的事件和不合乎邏輯的非理性信念，必然制約她們本來自由的、適當的求職行為及情緒發展，對她們的日常生活將會導致不良影響，嚴重的甚至達到抑郁狀態。因此，在對她們進行具體輔導的時候，還要結合她們求職過程中的特殊事例，作具體分析、反復說明，使她們能夠真正領悟、認清到自己心理問題的肇事者――不合理信念。

（二）運用技術，修通心理問題的始作俑者――不合理信念

針對女大學生在求職過程中由不合理信念造成的心理問題，主要運用與不合理信念辯論、合理情緒想象技術和技能訓練等技術，幫助她們修正或放棄自己的不合理信念，并樹立起正確的就業、擇業觀，從而盡快地找到適合自己的工作，從根源上減輕或消除由就業問題帶來的系列不良癥狀與消極行為。

1.與不合理信念辯論，以合理信念代替不合理信念。根據她們在就業過程中遇到的問題及形成心理問題的原因特點，疏導者可以從理性、科學的角度，通過對她們積極地提出一些具有明顯挑戰性和質疑性的問題，動搖她們已有的部分關于她們自身、周圍環境及他人對就業認知的不合理信念，繼而代之以合理的信念。例如，針對她們持有的“在大公司發展就有前途，小公司發展就沒有前途”這一絕對化不合理信念，可以相應提問：“有什么證據表明在大公司發展就有前途，小公司就職就沒有前途呢？”；針對女大學生的“我必須要按照自己的意愿找到屬于自己的工作，否則我就是不幸的”“我在應聘失利上無法控制自己情緒，我在其他事件上也一定會無法控制自己情緒的”等以偏概全的不合理信念，相應可以提問：“如果找工作沒有照你的期望那樣順利，就是不幸，你能保證每個人做事的結果都能按照自己的期望發生嗎？如果不能，又有什么理由表明她們都是不幸的呢？”“你在應聘這件事情上失利無法控制自己的情緒，怎么能證明你在所有的事情上都無法控制自己不愉快的情緒？”等等；針對“找不到工作，自己就一無是處，到了世界末日”的糟糕至極不合理信念，相應可以提問：“如果暫時找不到工作，你真的會一無是處，世界會因你而毀滅嗎？”“如果你認為暫時找不到工作或者在找工作過程中屢遭挫折是糟糕至極的話，我可以舉出比這還要糟糕十倍的事。如果是你遇到這些事情，你又會怎樣呢？”通過辯論，幫助她們清楚地區分理性和非理性信念，理解她們的非理性信念與失常情緒之間的關系，讓她們認識到自己“緊張的”情緒不僅僅來源于生活中不受歡迎的應激源，更重要的是來源于她們對這些應激源的“應該”“應當”和“必須不存在”的要求、堅持和命令，來源于對現實“可怕”和“糟糕”的“悲慘化”，從而產生強烈地消除和改變它們的愿望。

2.合理情緒想象，以恰當情緒體驗代替夸張的情緒反應。細膩敏感是女性特有的情感特征，雖然這種情感在某種程度上有一定的優勢，但有時恰恰會造成她們的情緒困擾。例如，當她們在經歷了求職失敗或遭受挫折后，她們常常會在腦海中反復浮現、夸張想象當時那種造成她們失敗的情境，從而陷入了不良的情緒體驗和極端的行為反應的惡性循環之中。為避免這樣的情形反復發生，可以通過合理情緒想象技術，幫助她們走出困境，停止這種不合理信念的彌散。例如，可以讓她們在想象中進入當時求職失敗或遭受挫折的情境之中，使得情景重現，再次體驗這種情境下強烈的負面情緒，然后引導她們漸漸改變這種不適當的情緒，并使她們能慢慢體驗到改變這種不適當情緒體驗后的適度的情緒反應，最后通過前后對比，讓她們自己講述對待求職就業問題自己的情緒發生了哪些變化、如何變化的、自己改變了哪些觀念、學到了哪些觀念等。同時，對她們積極的情緒和觀念應予及時強化，以鞏固和強化她們獲得的新的合理情緒反應。

3.強化技能訓練，以新的情緒和行為代替負性情緒與行為。在女大學生獲得了新的情緒體驗與行為的基礎上，幫助她們進一步樹立自信，正確客觀地了解和評價自己，實事求是地對待自己的工作愿景。同時，幫助她們多渠道地了解和掌握更多關于就業方面的知識與技能，了解她們所選擇的職業和行業，了解其工作內容、性質及對從業者素質的要求，以充分做好面試、談話、簽約等各個環節的準備，使她們能夠在求職過程中以新的情緒與行為代替負性情緒行為，助其自助，及時抓住機遇，勇敢面對挑戰，最終達到順利就業的目的。

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篇10

在減肥過程中，常常會出現不良的心理反應，最常見的是抑郁和焦慮。

( )是在減肥過程中常常出現不良的心理反應。

A 抑郁 B 焦慮 C 亢奮 D 急躁

答案：AB

在早期治療階段，如果對病人給以個人或者集體的心理治療，對病人是很有益的，心理治療的效果表現在精力和清醒狀態的增加;住院時間的減少和較少心力衰竭的癥狀.簡短的集體心理治療給病人提供了重要的社會支持.

心理治療的效果表現在哪些方面?( )

A 清醒狀態增加　B 住院時間增加C　較少心力衰竭　 D精力增加

答案：ACD

神經衰弱的臨床表現：精神疲乏，注意力難于集中，效率低等衰弱癥狀;回憶及聯想增多且難于控制;對聲，光，噪音敏感;易煩惱，易激惹;緊張性疼痛;入睡困難，多夢，易醒等睡眠障礙。

神經衰弱的癥狀包括( )

A易煩惱，易激惹 B 注意力過于集中 C多夢易醒 D對聲，光，噪音敏感

答案：ACD

判斷題

1、當個體對問題不能做什么的時候，否認、躲避或合理化等心理防御不能起什么作用。(錯)

2、以前的應激生活事件的數目越多，患抑郁癥的危險就越大。 (對)

3、對于較輕度的肥胖癥最常用的心理治療方法是認知治療。 (錯)

4、一個強度、頻率和持續時間都是中等狀態的鍛煉計劃，與一次性鍛煉對減輕焦慮和緊張的效果是一樣的。 (錯)

5、遺傳對酗酒行為沒有作用。 (錯)

6、心身疾病的治療和診斷包括在健康心理學內。 (錯)

7、多數人的吸煙行為開始于成年期。 (錯)

8、安慰劑效應并不常見。 (錯)

9、在心理干預技術中有大量的工作旨在改變對刺激的感知。 (對)

10、幫助人們放松的技術有：快速放松法，入靜法和生物反饋法。 (錯)

11、常見的旨在改變認知信念的治療方式有：埃利斯的合理情緒療法，貝克的認知療法和米切鮑姆的認知行為療法。(對)

12、和諧的人際關系在維持健康上起重要的作用。 (對)

13、不友好的社會支持系統可能使壓力的強度增加。 (對)

14、外控型人格認為成功是個人努力的結果。 　(錯)

15、面對壓力，個體能否控制行為是關于行為的自我控制的問題。　 　(對)

16、能正確認知和評估壓力可使壓力事件的強度相對降低?！?(對)

17、未來發生的壓力事件可能不引起個體的強烈響應?！?　 (對)

18、應對壓力反應最敏感，活動強度頻率高的器官容易患病是器官敏感論的觀點。 (對)

19、個體表現呼吸心跳加快，汗腺分泌加快，血壓、體溫升高等促進新陳代謝的狀態時，

表明該個體處于適應壓力的搏斗階段。 (錯)

20、個體在全力投入對事件的應對過程中是處在搏斗階段。 (對)

21、經受破壞性壓力的個體出現遇人就說的行為處在康復階段。 (錯)

22、失魂落魄的狀態意味著個體處在災難綜合征的驚嚇階段。 (對)

23、兩個以上能構成壓力的事件相繼發生稱為繼時性壓力。 (對)

24、禍不單行形容繼時性疊加壓力。 (對)

25、災難癥候群的驚嚇期階段受害者對創傷和災難喪失知覺，事情過后往往對事件不能回憶。 (對)

26、災難癥候群的康復期階段，受害者才出現焦慮、緊張、失眠、注意力下降等，受害者常常逢人便訴說自己的遭遇。 (錯)

27、健康心理學的工作領域有保健、診斷、治療、康復中的心理問題。 　(錯)

28、軀體疾病防治和康復中的心理學問題屬于健康心理學的范疇。 　 (對)

29、壓力和治療反應性心理障礙中的心理問題屬于健康心理學的范疇。 (對)

30、對軀體疾病有夸大傾向的惠者，應對其語言含糊而不應肯定?！?錯)

31、對軀體疾病有夸大傾向的惠者，應對其給予安慰 。 (對)

32、對軀體疾病有夸大傾向的惠者，應對其暗示性治療 (對)

33、對軀體疾病有夸大傾向的惠者指出病人夸大病情予以批評 (錯)

34、當前心理健康咨詢對象不適當擴大的原因是由于心理問題不明確 (錯)

35、當前心理健康咨詢對象不適當擴大原因是由于“神經癥”概念的含糊及咨詢心理學理論體系分歧大。 (對)

36、心理不健康的分類有一般心理問題、嚴重心理問,可疑精神癥,神經癥。 (對)

37、人類正常心理活動的主要功能包括能保障人作為生物體，順利地適應環境，健康地生存發展。 (對)

38、內感性不適，通常是指身體內部性質不明確，部位不具體的不舒適的感覺。 (對)

39、內感性不適，通常是指精神狀態中性質不明確，部位不具體的不舒適的感覺。 (錯)

40、衡量心理健康的標準必須只能與心理因素負相關。 (錯)

41、智力水平高心理健康水平也高。 (錯)

42、從創傷刺激恢復到正常水平的能力叫做心理康復能力。 (對)

43、個體始終不脫離生存的環境，并做適應性改變的能力叫做環境適應能力。 (對)

44、對思維，情緒的控制程度進行調節的能力叫做自我調空能力。 (對)

45、個體能恰如其分得評價和表現自己能力成為自信。 (對)

46、心理健康與否的概念包括在心理正常的范圍之內。 (對)

47、心理不健康不等于心理有疾病。 (對)

48、心理不健康是心理疾病的表現。 (錯)