克服心理素質的方法范文

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摘 要 隨著運動訓練水平和學生身體素質的差距越來越小，能否在高考體育加試日趨激烈的競爭中脫穎而出，考試期間的心理素質在很大程度上起著決定性作用。筆者作為一名農村中學體育教師，多年送考的經歷讓我體會到了農村孩子心理素質方面培養的重要性。本文將體育生心理素質的培養劃分為訓練、備戰、考試三個階段，分析了不同階段對學生心理素質的訓練內容與方法，使考生在考試期間能夠少失誤、不失誤，做到正常甚至超常發揮。

關鍵詞 體育高考生 心理素質 訓練內容 訓練方法

隨著社會的發展，健康逐漸成為社會生活的主題，體育鍛煉更是越來越受到人們的重視，體育高考生的人數也隨之逐年增多，錄取分數線也節節攀升。另外，體育加試雖然不象比賽場上那樣形勢錯綜復雜、情況瞬息萬變，但要受到環境、氣候、場館等各種外來因素的干擾。歷年的體育術科考試表明，心理素質好的考生，膽大心細，很少有失誤，能夠正常發揮，有的甚至能超常發揮。因此，考生自身心理素質的穩定性與技術的正常發揮，二者完美的結合，才是取得優異成績的保證。

我校體育高考生的訓練一般從高二下半學期的4月份開始，在第二年的4月份參加考試，訓練周期為一年。下面將對學生心理素質的要求和培養方法分為平時訓練、考前備戰、考試期間三個階段闡述。

一、平時訓練階段（高二9月份-高三2月份）

這一階段是學生提高身體素質與運動技能的主要階段，也是心理素質的培養最重要的階段，心理訓練應貫穿整個訓練過程。體育考生的心理訓練，是高考訓練的重要組成部分。心理訓練是指采用具體的方法和手段，使體育考生形成良好的心理狀態，消除心理障礙，保證體育考生在考試中創造出優異成績。

本階段主要心理訓練內容：自信心與意志品質。

（一）要具有充分的自信心

自信心是勇敢果斷的基礎，缺乏信心是獲得成績的大敵?？忌谟柧毣蚩荚囍杏谐浞值淖孕牛瑫偈剐睦砘顒舆^程積極起來和堅持下去，并富有創造性，把能量最大限度地發揮出來。如果缺乏信心，則會導致心理混亂，影響其正常發揮。

培養自信心采用的主要訓練方法：

1.增強心理承受力的訓練。在訓練中，教師要有意識的給學生施加一定的壓力。設置障礙，制造場景，構造模式，創造嚴肅的氣氛，使學生能感受到自己處于壓力之中，但又能承受得起，變壓力為動力。在學生不同程度地出現緊張、恐懼、心跳加快、拘束、動作不協調時，教師要利用語言誘導，教會緩解壓力，放松肢體，調整心境的方法，逐漸使學生學會自我控制調節。

2.有針對性的區別對待每一個人。降低練習的難度；讓學生經常體驗成功，讓每一個人時刻看到自己的成績，訓練過程中多給予表現的機會，多給予表揚鼓勵。

3.積極開展心理咨詢。針對學生在訓練中出現的一些心理問題，教師要及時的經常提供與考試項目有關的心理訓練知識和方法，幫助進行自我評價，解決心理困惑，克服心理障礙，維持心理平衡，克服個性弱點，提高專項心理素質。

（二）要有堅強的意志品質

除了加強政治思想教育外，學生的優良意志品質主要是在訓練和比賽過程中發展起來的。只有具有堅強意志品質的運動員，才能在緊張激烈的比賽中充分發揮自己的技術水平。體育教師、教練應該把教學訓練過程與意志品質的培養結合起來，同步提高，把意志品質的培養列為教學訓練的重要內容。

培養良好意志品質的主要方法：

1.訓練中采用接近“實戰”的方法，來培養學生頑強拼搏精神，教育學生艱苦訓練，克服困難，培養他們的意志品質。應用內部語言，進行自我暗示、自我鼓勵，能最充分地動員機體的內在潛力，以適應外在環境要求，并能達到對身體素質的隨意調節，有助于克服困難，戰勝疲勞。

2.運動員的自我培養，培養堅強的意志品質，很大程度上取決于運動員的積極主動性，運動員要用自身的努力來加強自己的意志。首先要注意提高行動的目的性，無論做在何事情都要善始善終，而且要預測行動的結果；其次，要分析自己的意志品質，在學習訓練和生話中有針對性進行培養鍛煉，努力克服不良傾向；再次，嚴格要求自己認真執行各種規章制度和教師、教練的要求。

二、考前備戰階段（高三2月份-高三4月份）

2月份進入考前兩個月的最后備戰階段，這段時間里除了繼續加強考生自信心和良好意志品質的培養，還要注意這一階段考生會出現的心理變化，如緊張、失眠，過度興奮和過度焦慮等負面情緒。這樣會造成精力不足，不僅影響學生的訓練，還影響學生的學習。另外，這一階段應該采用各種手段對心理素質進行強化訓練，促使學生高考期間能夠有一個穩定的心理狀態。

本階段主要訓練內容：消除負面情緒和考前心理的充分準備

（一）消除負面情緒

所有的焦慮情緒都伴隨有身體方面的緊張.當一個運動員的焦慮超出了一定程度之后，將帶來肌體的高度緊張，導致訓練成績下降，比賽欲望減弱，進而使學生的訓練甚至生活都出現紊亂，影響運動成績的正常發揮。

消除負面情緒的主要方法：

1.教師要經常和學生談心，提高學生的自信心，增強他們求勝的欲望和不服輸的精神。每次訓練課結束以后，放松整理應作為一個重要的環節，不僅要讓學生身體得到放松，也要讓學生的心理放松?？梢宰寣W生聽著舒緩的音樂，做些拉伸肌肉的放松練習，既使學生的肌肉得到了放松，又使學生的心情變得輕松、愉悅，從而使學生整個身心都得到徹底的放松，有利于全面的恢復。

2.幫助學生準確地了解自己的實際技術水平和自己的優勢，正確估計考試形勢和自身技術力量，并在此基礎上做好心理調整，使自己對考試作出切合實際的估計，把計劃方案建立在可靠的實力基礎上。

（二）考前心理的充分準備

考試的最終成績取決于考生的身體素質、運動技術和心理素質三個主要因素，其中身體素質是基礎，運動技術是條件，而心理素質是兩者發揮作用的內在動力，從某種意義講，考生的臨場心理狀態，往往起著決定性作用。為了考生在臨考時達到最穩定的心理狀態，這一階段有兩個心理準備方面的工作重要：情緒和意志。

促使學生做到情緒和意志充分準備的方法：

1.積極組織學生參與校內測驗賽和社會上的比賽，使學生適應比賽的氣氛，增強他們臨場的興奮性，消除心理的緊張情緒，學會調整自己面臨重大挑戰時的情緒。不同時間、地點、裁判的反復模擬測試能夠培養學生良好的適應能力和穩定性，面對高考時不會出現太大的不良情緒波動。

2.增強學生的心理抗壓能力，意志上堅定高考成功的信念。這一階段的訓練和測試中，教師要刻意的對學生施加更大的壓力，提出比高考測試更嚴格的條件，預設各種考試過程中可能出現的困難情境，讓學生挑戰自己的過程中去體會、去體驗、去學習，逐步建立堅定地意志與必勝的信心。

三、考試期間（高考體育加試時間）

這是整個體育高考生心理素質培養過程最重要的一個階段，這一階段考生真正感受到高考的壓力，會出現以下幾種典型的負面心理狀態：過度興奮影響正常休息；過度緊張影響正常發揮；過度沮喪影響考試信心。這幾種心理狀態對考生的臨場發揮有巨大的阻礙作用，教師應主動采取正確的心理干預手段。

本階段主要訓練內容：自我心理調節和教師心理干預

（一）自我心理調節的主要方法

考試前學生在場外做準備活動的時候，緊張心情達到了極點，會出現呼吸短促、四肢發顫、注意力小集中、日渴或尿頻等賽前狀態，而這時教師不可能在隨時關注你、幫助你，需要自己掌握自我調節的一些簡單的方法。

1.自我暗示法。通過回顧自己在訓練時取得的最好成績或采用做幾次慢而深的腹式呼吸，能緩解緊張情緒和恐懼心理，使情緒逐漸穩定下來，考生可默念“我要冷靜”、“我是最好的”等，為自己樹立自信心，使自己調整到最佳心理狀態。

2.思維阻斷法。采用各種方式轉移注意力，緩解越來越緊張的心理。如看雜志和報紙，聽音樂，用音樂調整考前心理狀態是極為有效的一種方法，也是現代心理訓練比較流行的方法之一。

（二）教師心理干預

學生在每考完一項以后，總會出現發揮好與不好的情況。對發揮好的學生，要對他們進行肯定，增強學生的自信心，但是不能讓他們產生驕傲的心態；對于發揮不好的學生，不要埋怨和批評，而應及時給予安慰，多進行鼓勵，增強學生的自信。

總之，我們在平常的訓練中不僅要注重學生的身體素質和運動技能，更要把學生的心理素質訓練作為一個重要部分。通過準確把握各階段心理素質訓練的內容與方法，增強學生的心理素質，提高學生的對心理狀態的控制和自我調節能力，克服負面情緒，形成最佳競技狀態，取得優異高考成績。

參考文獻

[1]馬啟偉 體育心理學 北京高等教育出版社 1996

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關鍵詞：心理素質；鋼琴；演奏技巧；修養

中職幼師鋼琴教學中，經常會發生這樣的情況：有的學生平時彈琴彈得很好，但一到考試或參加比賽、演出等，就會緊張出錯，甚至“拋錨”；有的學生演奏時稍有干擾，就不知所措，大打折扣；原來彈奏的非常流利的曲子，由于有了老師、領導在場，來了外人參觀而彈奏的不流利了，有的學生甚至手腳發抖。為什么會出現這樣的情況呢？這就是人們常說的“心理素質”問題。

筆者針對鋼琴演奏中出現的所謂“心理素質”問題，在教學工作中用心觀察體會，探究出現問題的原因；積極探索解決問題的辦法和策略；力求讓學生在鋼琴學習過程中，能夠克服“心理素質差”的現象，能夠做到在演奏中正常發揮，彈奏出自己正常的水平。

1 在鋼琴演奏中，出現的所謂“心理素質差”這一問題的原因

1.1從學生層面來說

（1）錯失最佳彈奏年齡，是學生在演奏中的最大生理障礙。幼師的學生大多數都來自農村。他們在以前學習時，大部分甚至全部沒有接觸過像鋼琴這樣的鍵盤樂器，而且他們已接近成人，骨骼發育已基本定型，缺乏良好的柔軟性和靈活性。由于手臂的僵硬，容易造成彈奏中的緊張出錯等問題。

（2）自卑與恐懼的心理，是學生在演奏中的最大的心理障礙。學生在學習中經常會遇到挫折，容易產生一種自卑感和對鋼琴學習的畏懼感。使人失去學習的興趣和勇氣，從而自暴自棄；由自信心不足和畏難情緒而造成的自卑與恐懼，是學生學習與演奏的最大的心理障礙。

（3）技能不過關，急躁和悲觀的情緒是學生演奏出現問題的根本原因。技能不過關是學生演奏出現問題的根本原因，由于認識到鋼琴學習的重要性，學生們往往會產生一種急于求成的學習心態，希望自己能夠在較短的時間內，迅速掌握鋼琴演奏技術，但鋼琴學習有它自身的規律，演奏技術與運用能力的提高需要艱苦的學習和磨練，同時，中職幼師的學生由于學琴起步較晚，更是造成欲速則不達的境地，越想彈好越彈不好，這樣學生在學習過程中容易產生急躁和悲觀的情緒，嚴重影響了學習的積極性。

（4）怯場，過分關注他人的反應，是學生演奏出現問題的又一心理障礙。在學習及演奏過程中，學生們還會因為其他的一些情況而影響彈奏，比如怯場、過分注意場內其他人的反應、怕出錯或是舞臺經驗少等等。像這樣在演奏中，不能很好地集中注意力，過分關注他人的反應，越不想出錯就越容易出錯。嚴重影響彈奏的正常發揮。

1.2從教師的層面上來說

（1）在鋼琴教學中，教師布置任務不適當，學生不能較好地完成任務，造成心理緊張，阻礙學習進步。（2）教師在對彈奏的內容進行評價時，將不同演奏水平的學生放在一起進行評價。實行一刀切，極大地挫傷了一部分學生的積極性，降低了學生鋼琴演奏的自信心。

2針對在鋼琴演奏中出現的諸多問題，所采取的方法和策略

2.1引導學生主體方面應做到

（1）揚長避短，克服自卑心理，提高自己的心理素質。幼師的學生學琴起步較晚，手的技巧方面訓練不足，是他們學校鋼琴的短處；但幼師的學生具有較高的文化知識和較強的分析、理解能力，這是他們有利于學習的因素。俄國鋼琴家馬兒克?哈姆布爾格曾說：“問題不在于一個人花了多少時間在鍵盤上，而是動了多少腦筋在鍵盤上。我的最好的練習都不是在鍵盤上做的，我用思考去直接解決問題。”所以我們在教學中應充分利用學生腦的優勢，彌補手的不足。促進學生多用腦思考，了解問題的實質，揚長避短，提高學生分析問題、解決問題的能力?？朔W生自卑、恐懼的心理。不斷提高自己的心理素質。

（2）循序漸進，藝高人膽大，促進自己良好心理素質的形成。教學中，加強基本功的訓練，讓學生掌握全面、熟練的專業技巧，這是學習的目的和演奏成功的基礎和前提。所謂“藝高人膽大”，掌握了扎實的基本功以及全面、熟練的技巧，演奏與運用時才不會有技術困難和思想負擔。達到“藝高人膽大”的境界。促進自己良好心理素質的形成。

（3）進行有效的心理素質訓練，提高心理調控能力。教學中，教師可引導學生運用已有的心理學知識，學會培養和調節自身的情緒，支配自己的學習和演奏活動。如調整好演奏前的心態，演奏時不要想得太多，要把注意力集中到樂曲的表現上，讓自己被音樂感動，這樣才能感動觀眾，同時自己才能做到鎮定自如。還有就是自己要爭取較多的演奏實踐，多與同學互相交流，多在全班同學面前彈奏，鍛煉膽量，培養勇氣。最后就是面對臨場的偶況要有良好的應變能力。當演奏中出現些小錯誤的時候，要鎮定自若，把演奏進行下去，將小錯造成的影響減少到最低限度。在演奏實踐中，不斷地鍛煉自己良好的心理素質。

2.2教師主導方面應做到

（1）在鋼琴教學中，教師布置任務適當，是培養學生良好的心理素質的前提。在鋼琴教學中，教師應注意不要盲目拔高學生的演奏程度，布置超過學生演奏水平的歌曲或樂曲，要能夠引導學生依據自己的演奏水平，自信地、有表情地演奏。這是促使學生在鋼琴演奏中形成良好的心理素質的前提。

（2）對彈奏的內容進行評價時因人而異，是培養學生良好的心理素質的關鍵。在對彈奏的內容進行評價時，切忌將不同演奏水平的學生放在一起進行評價。音樂才能的差異因人而異，不同學生學習音樂的基礎不一樣，選課的起點和需求也不一樣，以水平比較來進行教學評價，勢必會挫傷一部分學生的積極性，降低學生音樂表現的自信心。我們提倡從個體發展的觀點出發，采用縱向比較的方法，通過將學生修習后的收獲及所達到的水平與選課時的起點相比較，使學生看到自己的成長和進步，增強進一步學習音樂的信心。

3完善自身修養，塑造健康的心理是提高鋼琴演奏中心理素質的必要保證

培養學生在鋼琴演奏中的良好的心理素質，是一個十分復雜而微妙的問題，決非一朝一夕所能完成。教學中，教師要成為學生的良師益友，仔細觀察，深入了解學生的心理狀況，運用科學的教育心理學方法，分析研究，積極引導，對癥下藥，培養學生良好的心理素質。學生也應該明白：鋼琴學習不單單是掌握音樂和演奏技巧的過程，同時也是不斷完善自身修養的過程。

參考文獻：

[1] 約?霍夫曼.論鋼琴演奏[M].北京：人民音樂出版社，2000.

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（一）讀譜、背譜訓練的嚴謹是彈奏訓練的重要基礎

彈奏訓練是一個漫長的過程。在彈奏訓練中，學生應堅持不懈的進行讀譜和背譜，并且要正確的記住琴譜，不能有一絲的馬虎。教師在教學中，應當引導學生建立正確的讀譜概念，學生在讀譜過程中一定要嚴謹，不能隨意地機械的進行讀譜。教師需要制定一定的規范，幫助學生改變以往不好的習慣，使學生正確的進行讀譜、背譜。在讀譜的時候還要引導學生理解琴譜，跟學生講解琴譜的關鍵點，背誦琴譜的一些技巧等，使學生能夠正確的樹立音樂思想。教師還可以開展一些活動，讓學生進行一定的背譜比賽，提高學生的學習興趣。讀譜和背譜是彈奏的前提，若不能完成這項任務，彈奏就無法順利進行。這也是鋼琴演奏中的基礎，只有把基礎打堅實、打牢固了，學生在以后的彈奏中才不會出現看譜、忘譜等現象。在訓練過程中一定要嚴謹，只有對自己嚴謹，才能在以后的彈奏之路上走的更遠。

（二）技術難關的突破訓練教師是關鍵

如果說讀譜、背譜是鋼琴演奏的心臟，那么彈奏就是鋼琴演奏的血液。彈奏技術的訓練是很艱苦困難的，很多學生在剛開始練時一直感覺別扭，這是很正常的現象。教師應當鼓勵和幫組每一個學生，解決彈奏訓練過程中出現的問題，使學生在彈奏中能夠運用正確的彈奏方式，熟練的進行彈奏。教師在教學中，對學生的彈奏訓練要求一定要嚴格，糾正學生的錯誤習慣，培養學生正確的演奏習慣。學生在彈奏方面出現問題，應及時的和教師交流，教師應及時的解決，避免學生按照錯誤的方法訓練下去?？炭嘤柧毷敲總€學生應具有的素質，沒有訓練時間做基礎，再好的天賦也不會成功。在這方面，教師一定要培養學生刻苦訓練的能力，為以后鋼琴彈奏打下基礎。

（三）讓音樂在音樂分析、處理教學中遷移

正確的認識音樂，是每個學生必備的。在教學過程中，教師可以將一部音樂作品進行分解，然后針對每個部分進行詳解，讓學生真正的認識到每一部作品的精妙之處。如何完成“教”到“學”的轉化和遷移，需要教師對學生進行引導。教師可以把音樂作品分解后，進行彈奏教學，每一個部分都讓學生深入的理解，培養學生的理解能力。總的來說，學生應具備良好的審美素質，在彈奏訓練中發現音樂的藝術。彈奏訓練中，技術課題的訓練必須要嚴格、嚴謹，不能應付偷懶。

二、鋼琴演奏教學中的心理素質訓練

（一）采用差異性方法強化心理素質

心理素質的強弱與自己的性格有關，有的是先天形成的，但也有通過后天努力來鍛煉的，不同的學生他們的心理素質是不一樣的。在鋼琴的教學中，鋼琴老師會根據學生的心理素質強弱，來進行針對性的訓練，只有這樣才有可能幫助他們鍛煉心理素質。學生的心理素質的差異也會導致學生行為的差異，鋼琴教師只有通過差異法來進行鍛煉，才會幫助學生提高他們的心理素質，在進行鋼琴教課時，要鼓勵學生在大家面前演奏，不要害怕，要多于孩子交流，要相信他們，也要讓他們相信自己可以做到，通過這樣的方式幫助學生，鼓勵學生多參加一些課外活動，來提高自己的知識水平的同時，也提高自己的心理素質。鼓勵學生進行鋼琴演奏，幫助學生克服緊張和恐懼，也要對他們嚴格要求，及時幫助他們改正錯誤，形成一個穩定的心理素質。

（二）培養正確的鋼琴演奏觀

正確的鋼琴演奏觀是練習好彈奏鋼琴的基礎，也對學生的心理素質要求較高。學生在練習鋼琴的過程中，心理素質的好與壞對其的彈奏效果有著機器重要的影響。如何才能養成良好的心理素質，是每一位學生都必須要學習的。而培養正確的鋼琴演奏觀才是關鍵，老師通過各種教學方法來吸引學生的彈奏興趣，目的就是讓他有一個正確的鋼琴彈奏觀，是他能夠在彈奏的過程中達到忘我的境界，全身心的投入到彈奏的過程中，這樣才不會受到外界事物的干擾，才不會壓抑，才能夠放開自我，這樣的彈奏心理才是每個學生所需要具備的一種心理素質。

（三）給予學生更多的實踐機會

一段完美的鋼琴演奏需要鋼琴演奏者有極強的心理素質。想在臺上呈現完美的演奏，就需要鋼琴演奏者在臺下多加練習，才有可能做到。有技術沒有極強的心理素質也是不行的，沒有極強的心理素質，在臺上演奏時就會出現緊張，恐懼等情緒，嚴重影響演奏，這就需要學生在臺下多鍛煉，多實踐。抓住一切機會，登臺演奏，鍛煉自己，在實踐中鍛煉自己，提高自己的心理素質，臺下教師幫助克服，讓學生有更多的機會演奏，可以適應任何的演奏環境，把演奏水平和心理素質同時提到提高。

三、結語

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【關鍵詞】 初中體育 心理素質 學生 鍛煉

中學階段是學生建立健全人格品質的黃金時期，也是其心理發展不成熟、不穩定和不平衡階段。體育教師要利用好體育課堂這一契機和場所，承擔起培養學生良好心理素質的任務。那么，體育教師在教學中應如何培養學生參與意識、競爭意識和進取精神，進而培養學生的自信心、堅強的意志和協作競爭精神呢？我認為，體育是培養和發展學生現代人格的重要手段和途徑，它蘊涵了豐富而又積極的教育功能，只有把心理教育融于體育教育中，加強對學生心理素質的培養，才能符合我國現代教育的要求。

一、在初中體育教學中，應該注意培養學生的個性，加強學生心理素質鍛煉

1、在初中體育教學中，體育運動可以加強學生心理素質。在初中體育課上，學生根據體育運動調節情緒，體驗成功與失敗，體驗進取與挫折，豐富的體驗增強了學生的自我調節能力，同樣當學生學習壓力大的時候，也可以通過體育運動調整，同時加強的心理素質的鍛煉。初中體育教學中，教師要針對學生的個性特點，讓學生對自己的性格、能力等做出客觀的評價，體驗到自己存在的價值，進一步端正自我意識。體育教師在體育課的教學中，通過手勢、表情以及身體的動作進行交往，讓學生在同一集體中學會相互關心、照顧他人，形成與人親近、合作的習慣，在體育交往中形成良好的人際關系，加強心理素質的鍛煉。

2、在體育教學中，體育鍛煉有助于學生形成吃苦耐勞、頑強拼搏的心理素質。在遇到困難的時候，體育訓練可以幫助學生擁有不懼困難的勇氣。在體育素質測試中，對身體素質較差的學生，教師要積極引導其努力達成目標，逐步克服困難。在克服困難的過程中，學生的心理素質也會得到良好的培養。學生的心理健康教育要靠教師長年累月的辛勤勞動才能奏效，在學生不斷接受挫折以及困難的過程中，學生耐挫能力會逐步提高，心理健康水平、心理素質也會逐步增強。

二、教師要確定好教學目標，培養學生的非智力因素，加強心理素質的鍛煉

在初中體育教學中，教師要努力激發學生的求知欲。教師只有針對學生學習體育的心理特點確定教學目標，才能避免挫傷學生積極性。進行目標教育要激勵學生充滿競爭力，以幫助他們形成持久的正確學習動機。

1、初中體育教學可以巧妙激發學生的學習興趣?，F代體育教學是一種情感的交流過程，教師要抓住體育教學過程這個特點，選擇合適的教學內容和教法，突出“新”字，采取新穎、實用以及豐富的體育教學內容，使用生動活潑的教法讓學生在不斷獲得新的體育知識和技術的過程中，增強練習、思考、探索等創造能力。

2、在初中體育課中，可以開展各種形式的比賽，培養學生的堅強意志和心理承受能力。初中生競爭心理比較強，各種形式的體育賽事可以激發起學生心理、智慧以及意志的較量。而在這個過程中，學生的情感、意志以及認識都能夠綜合發揮內在的力量與同學抗衡，而比賽的過程很自然地促進了學生的心理品質特別是意志力量的發展。在艱苦、緊張的比賽中，只有堅定的意志，學生才可能在你爭我奪中獲得勝利。學生的個性形成在先天遺傳的基礎上，后天環境的培養對其發展非常重要。在體育教學中，體育課堂以及運動的環境都為學生良好個性品質的形成創造了非常有利的條件。教師巧妙使用體育學習遷移可以使學生將已經學到的技能、知識以及方法實現遷移。

3、在體育課中，教師要努力消除學生運動中的恐懼心理以及不良的個性心理。初中體育教學中，學生難免對所學的內容產生畏難情緒和恐懼心理。那么，教師就要針對學生的困難，加強學生的心理素質，消除學生的心理障礙。首先，教師要安排身體素質課課練，對落后生要增強他們的信心；其次在練習過程中，教師要循序漸進，減輕學生的心理壓力；在學生能夠適應訓練的時候，要逐步提高訓練難度，鼓勵學生，讓學生產生信心和勇氣。針對學生不良的個性心理，教師要能夠加強橫斷面知識輔導，克服和避免因對運動常識無知產生的懶惰心理。對少數個性隨意的學生，教師要能夠對學生動之以情，進行心理分析，對其積極的一面給予充分肯定，讓學生的體育素質和心理素質得到全面升華。

三、組織競賽活動，培養學生競爭意識和協作精神

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1. 訓練心理能力的選材

運動訓練所需要的心理能力的選材，根據構成優秀運動員的訓練心理能力的內容因素，其選材的內容和指標如下：

不斷進取的訓練動機，這是長期從事艱苦訓練、不斷穩定提高的前提條件，主要是在選材過程中觀察了解，掌握運動員從事運動訓練的起始想法、愿望、訓練興趣、愛好的培養，訓練比賽自豪感榮譽感形成，訓練比賽責任感、義務感的發展提高等內容和指標。

1.1 專門的感知競技能力，這也是取得訓練比賽的成功的心理品質之一，優秀運動員必須具備的心理素質之一。舉重運動員應具備清晰準確感覺知各動作環節、用力大小，時機方向、速度、節奏、動作結構的感知能力、表象能力、記憶能力等，并將其組合成最佳的用力技術效果，亦即舉重運動員的“重量感”。

1.2 自信心。在較客觀評估本人能力的基礎上，相信自己的能力，相信教練的能力，相信外部環境提供的支持，相信能取得成功。不但在順境中，而且在訓練過程中受到挫折，處于身體狀態低谷時，始終能保持正常的樂觀的心態，始終保持積極、穩定的情緒，堅持不懈努力克服各種困難，戰勝自我，度過難關，表現出始終如一的自信心和進取精神。

1.3 情緒。積極樂觀持續穩定向上的情緒是運動員成材的主要因素。訓練中情緒的波動不要忽高忽低忽冷忽熱，落差太大。訓練順利時，不要過于樂觀興奮，甚至浮躁，忘乎所以，不能自判，應該保持清醒的頭腦，看到前進中的不足和任重道遠，并提出更高的奮斗目標和任務，從而繼續保持積極穩定的情緒投入艱苦的訓練。在遇到不順利、甚至嚴重挫折時，應及時總結經驗和教訓，尋找問題的原因，尋找有利因素和潛力，同樣以積極樂觀穩定的情緒投入艱苦的訓練，求得能以轉機和突破，這是優秀運動員應具備的心理品質之一、也是運動員選材的重要內容之一。

1.4 意志力，堅忍不拔、不屈不擾，始終如一，頑強拼搏的意志力是運動成材，并登上個人訓練水平頂峰的根本條件因素之一，因此是重要的運動選材指標之一。它包括以下諸多內容：

1.4.1 用意志力克服各種困難和曲折，始終堅持既定的訓練目標、方向、方法不動搖。

1.4.2 克服訓練中內外環境的強烈的常人難以承受的近似殘酷的各種生理和心理負荷刺激，包括訓練中的挫折，暫時失利，運動創傷疾病造成的生理、心理負荷刺激。

1.4.3 用意志力努力遵守各項有關訓練管理的規章制度和要求，諸如生活作息制度，飲食衛生要求(不吸煙、不飲酒、飲食控制等)，訓練制度等。

1.4.4 控制和排除不利于運動訓練的個人欲望和情感，如物質欲、金錢欲、、等。

2. 比賽心理能力的選材

比賽心理與訓練心理有密切聯系和相同之處，亦有諸多不同之處，現就比賽對心理素質的特點和選材提出要求分析如下：

2.1 注意力高度集中能力。比賽具有各種強烈的新異的來自身體內外環境負荷刺激，比如比賽的任務、規模、影響大小、對手的多少、成績水平的高低、環境的不利影響，自身價值的體現，社會輿論的大小，不可測突出因素等等都會成為強烈的新異刺激。運動員能否不受或少受影響，排除一切干擾，把注意力集中在比賽上，將成為比賽是否取得成功的重要心理因素之一。

2.2 果斷頑強不斷進取。敢舉敢拼最大重量，敢于挑戰極限，敢于挑戰對手，敢于克服一切不利于試舉的困難，不懼怕失敗，不服輸，勝不驕，敗不餒，一直向前，不到最后一次試舉結束，誓不罷休。

2.3 沉著冷靜善于思考。比賽中無論遇到任何困難不恐懼、不膽怯、不慌亂、不困惑、不猶豫，始終保持沉著、冷靜、清醒的頭腦，思考比賽中成功或失敗的經驗教訓，果斷地做出行動的決策。

2.4 準確敏捷的感知覺能力，表象能力，記憶能力及對外部指導的理解接受能力。

2.5 抗干擾能力。尤其是重大比賽中，任務指標、行政領導的要求、社會媒體輿論、親朋好友的期望、比賽成敗的厲害關系、自身價值的體現、身體狀態水平及不可預測的突發因素等，均構成有形無形的心理壓力，構成對比賽獲得成功的干擾因素。能否具有強有力的抗干擾能力，將是比賽能否取得成功的極其重要的心理能力，比賽實戰中，選手在不同層次、不同性質的比賽中，表現出的抗干擾能力有所不同，因此做好抗干擾能力的選材顯得十分重要。

3.舉重氣質類型神經類型的選材

3.1 氣質類型中多血質與粘液質的中間型有諸多特點和優點，適應舉重訓練和比賽的特點和需要，諸如興奮性高而靈活，神經過程均衡，精力充沛，反應敏捷，善于克制，有耐性等；性格方面樂觀直率、積極、風趣、無憂慮、善交際、熱情、興趣廣泛，有的沉著冷靜，有耐性，謹慎，塌實等。典型的膽汁質對舉重心理能力而言，有許多優點，也有許多缺點，還有抑郁質，均不太適合舉重訓練比賽的需要。

3.2 與氣質類型相對應的神經類型中，活潑型，興奮與活潑型及活潑與安靜型的中間型比較適合舉重訓練比賽的特點和需要，這些神經類型的特點是興奮和抑郁的強度大，興奮與抑郁的均衡性強，興奮和抑制的轉換的靈活性好。這種神經類型運動員在舉重訓練比賽活動中，積極性高，注意力集中，耐力好，情感穩定，舉重動作技術穩定好，控制力強，不易變形，動作技術轉移能力、適應環境、應變能力強等。

4. 智力思想品質的選材

全面良好的智力和思想品質也是運動訓練和比賽能多年如一日順利進行，充分挖掘身體潛在的運動能力，取得最高成績水平和最佳比賽效益的重要條件之一。例如：舉重運動員的智力選材，有以下諸多方面內容：對動作技術、肌體反應的感知、表象、記憶能力；對動作技術、訓練方法的理解能力和接受能力；對訓練過程中，成功的經驗和失敗的教訓分析綜合的能力；善于發現和改進訓練、比賽中存在的問題。

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摘 要 本文根據廣西大學生足球運動員訓練過程中存在的問題，采取了有針對性的心理干預策略，旨在提高廣西大學生足球運動隊的整體作戰水平。

關鍵詞 大學生 足球運動員 心理干預

在足球運動員的訓練和參賽過程中，心理素質非常重要，因此需要加大對足球運動員心理素質的培養力度，需要高校在足球訓練過程中予以高度重視。足球運動員在比賽中，與競爭對手較量的不僅僅是技能和體能，更重要的是心理素質的較量。這就要求高校足球訓練過程中要加強對學生心理素質的培養，并且要將足球運動員心理素質的培養作為足球教學的重點。本文首先簡單闡述了心理干預的定義，其次分析了運動員心理干預的意義，最后提出了足球運動員心理干預的對策。

一、心理干預定義

心理干預是心理學家運用心理手段，對存在心理問題的個人或集體采取明確、有效的措施，使其戰勝心理障礙，提高適應能力，最終達到心理健康的一種心理調節方法。它包括心理咨詢、認知行為治療等內容。

二、廣西大學生足球運動員心理干預現狀

目前，對廣西大學生足球運動員心理干預使用的主要方法有培養大學生足球運動員動機、訓練運動員的優秀心理品質、培養大學生足球運動員的心理感知能力、創設干預環境等方面，在大學生足球運動員心理干預方面取得了明顯效果。但是依然存在一些問題，比如大學生動機不強、心理素質較差、感知能力較弱、沒有創設有利的干預環境。針對這些問題提出了以下心理干預對策。

三、心理干預對策

（一）培養良好動機

在高校足球運動訓練過程中，培養足球運動員心理素質十分重要的一方面就是動機培養。對大學生足球運動員進行動機培養，可以提高大學生足球運動員足球運動集體榮譽感，明白足球運動集體榮譽的重要性。通過培養大學生足球運動員的動機，能夠增強大學生足球運動員的團結協作意識，使大學生足球運動員能夠以國家、社會和集體利益為重，做到個人利益服從并且服務于集體利益，通過個人的努力和集體的有效合作促使每一次足球運動成功完成。因此，在高校足球運動的日常訓練過程中要重視對足球運動員訓練動機的培養，確保足球運動員帶著良好的動機去參賽。

（二）訓練優秀的心理品質

對足球運動員心理品質的訓練，主要側重于訓練運動員的意志和品質。通過訓練運動員的意志和品質，可以有效增強運動員的自我控制能力。對于運動員意志和品質的培養能夠培養運動的自覺性、勇敢性、自制性和主動性。在訓練足球運動員的過程中不斷增加訓練的難度，讓運動員在克服困難的過程中不斷增強克服困難的信心。足球運動員的訓練需要循序漸進進行，不斷改變運動負荷，不斷增加動作的難度，嚴格遵守足球運動員訓練規律，也可以快速有效的增強運動員的個人意志。

（三）培養感知能力

第一，足球運動員的感知能力可以通過技術訓練來提高。常見的足球技術訓練有足球的球速、旋轉、滾動、飛行方式和方向等，通過這些對足球的落腳點進行準確判斷，進而對最佳的接球方式和搶占點進行有效把握，全面掌握對方足球運動員的應對方法，提前做好準備，做到知己知彼，百戰不殆。高校足球運動教練員應該在訓練過程中有意識有目的的增強足球運動員的對抗意識，注重傳球腳法的訓練，訓練足球運動員對傳球時機把握的準確度，告訴足球運動員最佳搶球方位，并且促使足球運動員反復練習近距離傳球和接球動作，進而提高整個足球運動團隊的整體傳球和接球能力。

第二，足球運動員的感知能力可以通過鍛煉足球戰術來提高。足球戰術需要足球運動員的思維和動作進行有效耦合，才能夠確保戰術行動的有效進行，此外還需要足球運動員心理和注意力等方面素質的輔助。比如，足球守門員需要對整個球場的具體形勢進行有效把握，全面分析，因為守門員是防守的最后一道屏障，其不僅是防守的組織者，更是賽場的指揮員，因此培養守門員的感知能力尤為重要。守門員應該能夠根據全場的比賽情況，準確把握進攻點和防守線，在一次又一次的參賽過程中訓練自己的心理素質，從而促使整個足球運動隊整體作戰水平的提高。

（四）創設干預環境

對更多的練習者來說，表象能力的提高需要長期而系統的訓練，足球運動員的訓練也是如此，并且這種能力的提高也是因人而異有一定的限度，尤其在訓練水平還比較低的初級階段，易受內外環境因素的影響而使注意力分散，降低訓練效果。因此，表象訓練法對足球運動員心理干預過程中要為表象訓練創造一個適宜的環境條件是非常重要的。一般以溫度適中，無噪音，光線偏暗的地方作為初學者的練習場地較為理想。隨著表象能力的發展，可以在表象訓練過程中逐步引入一些無關刺激，以提高抵抗各種干擾的能力，待適應后可嘗試在比賽中或其他復雜的環境下進行表象演練。

四、總結

綜上所述，對廣西大學生足球運動員的心理干預策略目前來說主要有培養動機、培養優秀品質、培養感知能力和創設良好的干預環境，這些干預方法的實施會極大促進廣西大學生足球運動隊整體作戰水平的提高。心理干預是對運動員經常實施的干預方法，由于其能夠全方位提高運動的心理素質和戰術水平，因而在運動員訓練過程中得到了廣泛應用，隨著心理干預方法的發展，其會得到更加廣泛的應用。

參考文獻：

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關鍵詞：網球比賽 心理素質 調控 訓練方法

中圖分類號：G845 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）08-0071-03

1 引言

現代網球具有全面性、對抗性、整體性及快速性等特點。它要求技戰術復雜、動作難度大、體能消耗也很大。在比賽的過程中，激烈的對抗、詭異的變化及不可知性等特點，都使網球本身有一種特殊的魅力。運動員在比賽中的心理狀態、情緒等時常頻繁地發生變化，會影響網球比賽的結果。

因此，心理素質訓練是當代網球運動訓練的一個重要組成部分，如何把握好運動員心理素質訓練的規律，使其能以良好、健康的心理素質去參加各種形式的比賽，是網球教練員平時訓練中的主要內容。筆者通過對網球比賽中運動員經常碰到的幾種賽況所呈現出的心理狀態進行分析與研究。

2 心理素質的概念

心理素質是人的整體素質的組成部分。以自然素質為基礎，在后天環境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發生、發展起來的。

從心理學角度講：心理素質包括情緒、自信心、意志力、韌性以及緊張和焦慮等等，這幾個部分是相輔相成、不可分割的。心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀現實的反映，是一個人在思想和行為上表現出來的比較穩定的心理傾向，特征和能動性。

3 各種類型的心理素質對網球比賽的影響

3.1 情緒對網球比賽的影響

情緒對網球比賽有很大的影響。它一般和人體的生物需要聯系在一起，是我們人體對現實客觀世界的一種特殊反映形式，是人對客觀事物是否符合自己需要態度的體驗。人的情緒和理智有著千絲萬縷的聯系，它們二者并不是毫不相干的。人腦中有很多的信號系統，對人體有著非常重要的第二信號系統就可以抑制和調節情緒。我們常常可以看到運動員在比賽的過程中有著很強烈的心理反應，他們常常表現贏球就情緒高漲，輸球就情緒低落的情緒波動。這種情緒波動看似正常，其實這種情緒波動現象是一種不成熟的心理表現。

無論是怎樣的情緒波動都會導致體內的生理變化，在一定的程度上影響著運動員水平的穩定發揮。情緒高漲或者情緒低落都會影響運動員的比賽進程，這個時候我們就需要根據自身的實際情況來調整心理狀態，爭取用最佳的心理狀態來贏得比賽。

3.2 自信心對網球比賽的影響

自信心對網球比賽起著至關要緊的作用。良好的自信心是運動能力得以充分發揮的重要心理因素，因為有信心能使心理活動過程積極起來，堅持下去，并富有創造性，從而激勵運動員頑強的斗志。自信包含三個特征：自我暗示、重塑自我形象和堅定信念。

自我暗示是運動員經常使用的心理暗示手法。在比賽的過程中，運動員會受到別人對自己比賽成績的消極評價，這些不利于運動員比賽的消極信息可能會影響比賽的結果，造成運動員成績不佳。如何摒除消極信息，創造佳績，這個時候就需要運動員個人進行自我暗示。

重塑自我形象是一種自我重新認識的方法，他可以幫助運動員在比賽落后或者領先的情況下正確的認知自己。在比賽成績落后的情況下，它可以讓運動員回歸自身，找尋興奮點。在比賽中有很多時候是處于落后狀態的，別人對自己比賽的不良評價，這個時候就需要我們重新找回積極的態度。重塑形象就成了調節信心的最佳利器。

3.3 意志品質對網球比賽的影響

運動員的堅強意志在賽場上就是運動員自覺地確定比賽目標，為了實現這一目標，運動員積極的調整自己的心理狀態，堅定自己比賽信念的主動心理過程。網球運動員的堅強意志常常與克服外部困難和自己困難相聯系著。

所謂的外部困難就是比賽場地，觀眾的噪音干擾等一些因素，內部困難就是指運動員的傷病、競技狀態等。內因和外因造成的困難都是一名運動員經常遇到的。如何讓網球運動員在比賽中克服困難是考驗其意識是否堅強的標志。

3.4 緊張和焦慮對網球比賽的影響

3.4.1 緊張

如果兩個運動員的水平相當，兩人在綜合技術上處于同一起跑線，那么良好的心理狀態就是他獲得比賽勝利的關鍵因素。誰能夠用良好的心理狀態來面對比賽，誰就能贏得比賽。這種心理素質的最大體現就是在關鍵球和關鍵局的處理上。在關鍵時刻，一般的網球運動員都會出現呼吸急促、面部肌肉緊張、技術動作變形。這一系列的情緒波動都會造成對競賽成績的影響。在發球的過程中，如果一發出現失誤，那么二發時大腦就會過多的去考慮發球的成功率，造成過度緊張，導致二次失誤的產生。

3.4.2 焦慮

運動員賽前多半會因害怕失敗、緊張而產生焦慮。面臨激烈的比賽時，大多數運動員都會產生緊張、焦慮、注意力不集中、反應遲鈍等問題，而這些問題則會通過心跳的加快、呼吸急促、手心冒汗、肌肉緊張以及腸胃痙攣等表現出來。焦慮造成運動員的生理變化是影響比賽成績不能完全發揮是主要原因。

4 產生各種不同心理狀態的原因

由于每個人的比賽動機、自身能力、性格屬性、膽識、氣質的不同，產生的心理狀態也不盡相同。

第一種是對比賽對手、任務、自身實力有較清楚地了解和認識，有充分的心理準備，斗志旺盛，有全力以赴參加比賽和爭取勝利的信心，這種心理狀態有利于機體充分發揮其潛能。因而還有助于比賽成績能達到或超出訓練水平，這是良好的自信心理狀態：

第二種情況是與第一種情況相反，運動員在賽前準備不是特別充分，對對手沒有做好充分的“知己知彼”，有畏戰心理，或者說是受到外界消極因素的影響，情緒低落，在比賽的過程中不能集中精神（精神不振），缺乏拼搏精神。

第三種是在網球比賽前，運動員精神過度緊張，過早或過度興奮。這種情況會造成運動員的情緒波動。在運動員的生理上表現為呼吸急促、尿頻、心跳加快等現象。這個時候，運動員不做準備活動，或者在準備活動中不知所措、無法自控。更易造成網球比賽的發揮失常。

第四種是盲目自信型。在比賽前，運動員抱有僥幸心理，盲目樂觀自信。主要表現為運動員對對手不知情況，對比賽的復雜性和困難性沒有正確的認識，對本人的能力值估計過高，盲目自信、過于樂觀。一般會造成的結果就是比賽成績下降，在比賽中出現失誤。

5 增強網球運動員心理調控能力的訓練方法

5.1 加強抗壓能力的訓練

運動員在平日訓練中，應有意識的注重增加心理壓力練習，使其適應性增強，如比賽中，故意讓對手給運動員施加壓力或做一些不利于發揮的肢體語言，使運動員處于不正常發揮的情況下，調整好心態正常進行比賽。這種訓練方法可以使運動員調整好心態去完成下面的比賽。由于訓練增加了難度，而且讓運動員知道在面對客觀不利的條件下如何調整。一名優秀的運動員，在比賽中應該具備處理好有利或不利的情形下的應變能力，平日的增加壓力訓練法能夠讓運動員通過自己的意志與努力做出良好的調整。

5.2 培養運動員場上自我調控的能力

在網球比賽中，每一名運動員都時常被不良的心理狀態所困擾。眾所周知，在比賽的過程中保持一份良好的心境是運動員取勝的法寶，可是并不是每一個運動員都能時刻保持良好的心境的。錯綜復雜的比賽環境，緊張激烈的比賽節奏，進攻和防守的交替轉換，無論運動員是主動進攻還是被動防守，緊湊的攻防轉換，比賽就是這么的激烈和殘酷。情緒一旦有波動就會產生對比賽的影響。在日常的訓練中，教練員要注重對每一名網球運動員心理方面的培養。

5.3 增強專注力訓練

專注是每一名成功的運動員的特質，威廉姆斯、納達爾、李娜這些網壇名將們都是專注的楷模。在他們比賽的過程中，我們都可以看到他們專注的眼神和必勝的目光。運動員在訓練和比賽的過程中一旦專注起來，他的運動思維、直覺意識都會得到提高，這肯定給比賽的勝利增加了砝碼。思維、直覺的提高會在一定程度上幫助技戰術準確的發揮，甚至有可能讓其表現出超常水平。教練員可以在日常訓練中采用語言形象、場景模擬等方法幫助運動員增強專注力。

5.4 增加極限體能訓練

從網球運動的實戰出發，教練員應經常幫助運動員在體能達到節點的時候進行各項技術的極限訓練，以使運動員在疲勞狀態下各項技術的正常發揮。只有這樣運動員才能在比賽中不懼艱辛，激發運動員的潛能。

5.5 增加“恐裁”心理訓練

在網球比賽中經常會出現裁判錯判、誤判的現象，這些錯判、誤判都會對運動員的競技心理產生消極影響。如果在網球比賽中，一名運動員被連續的判罰“發球違例”，他該怎樣。這就要求教練員在平常的訓練中適當的增加克服“恐裁”的心理訓練。這樣可以幫助運動員克服“恐裁”心理，及時的穩定心理波動，調整技術動作，提高臨場應變能力。

篇8

有人說，培養心理素質是心理學教師的事，與我們數學教師沒多大關系，我認為這種說法是不正確的，僅靠著心理學教師一人的那一點時間，就能讓學生形成良好的心理素質，這是不科學的，也是不現實的。好的心理素質是靠日積月累，潛移默化而形成的，并不是旦夕就可造成的。因此，我們教師有長期肩負著培養學生具有良好的心理素質的責任，那么數學教師該如何培養學生具有良好的心理素質呢？我認為可以從知、情、意、行這幾個方面著手。

一、知，在學習知識中設置障礙，以挫折培養學生的心理素質。

在現實生活中，有許多時候會遇到困難，迫使你去做一個選擇。如果一個人，對情況了解不夠或知識經驗不足，那么他就會舉棋不定，猶豫不決，時而采取這種，時而采取那種方式和方法。如果他具有良好的認知能力，那么就會很快地對每個條件進行完整地考察、篩選，肯定合適的條件，否定不合適的條件。于是，在所有的情形中比較迅速地得到一個正確的結論。在引導學生掌握知識的過程中，教師如何培養學生的認知能力，在數學教學中尤為重要。比如在解題時，面臨諸多錯綜復雜的已知條件，讓他們有選擇地運用一些條件，求出結論。培養學生具有良好的認知能力，養成全面深入地分析問題的習慣，為學生認識社會，處理各種關系打下良好的基礎，這是我們數學教師的本職工作。

例如：用六根火柴作出四個等邊三角形，使三角形每邊都由一根火柴組成，在解決這個問題時，由于一般三角形常是平面的，材料也在平面上出現，大多數同學都在平面上作種種嘗試，由于受學生的認知能力的局限，難度較大，學生經多次失敗后，感到很迷惑，這時需教師趁機點撥，引導學生獨自深入探索，不氣餒，堅持就是勝利。在多次嘗試失敗后，再通過觀察、考慮、分析條件與要求相聯系。發現：一個三角形有三條邊，四個三角形有十二條邊，但火柴只有六根，這意味著每條邊都是公共的。這樣，考慮問題的方向由平面轉向立體，最后問題終于得到解決，同學們一個個恍然大悟。因此，教師需長期教育學生，做錯了并沒有什么，只要接受失敗的能力，因為“失敗乃成功之母”。這種對知識的領會雖然只是一種學習的過程，但是教育學生自己去懂得知識，卻可以讓學生在無形中培養出一種能力。當在生活中遇到迷惑時，捉摸不定時，應該仔細考察所有的情況，認真思考果斷地做出一個正確的決斷。

二、情，以情感激發興趣，以興趣培養學生的心理素質。

情感是人們對客觀事物的一種態度，反映客觀事物與人的需要之間的關系。情感能提高學生的學習效率，也可降低學生的學習效率，可能有益于增進學生的身心健康，也可能損害學生的身心健康。良好的心理使人有萬事如意之感，遇事易于處理；不良的心理使人感到凡事枯燥無味，容易被激怒，甚至草木皆兵，遇到困難也難以克服。中國的古語“憂者見之而憂，喜者見之而喜”，大家知道當外界事物作用于人時，人對待事物就會有一定的態度，當人的需要得到滿足時，會使人產生一種肯定的情感。如愉快、滿意、尊重、喜愛等，反之，則產生憤怒、嫌惡、羞恥、憎恨等。因此，幫助學生清除心理障礙，拋棄自卑感，建立對數學的興趣，是我們數學教師的當務之急。興趣是“最好的老師”，對不少同學而言，學數學是一件很困難的事，我們教師應該對學生循循誘導，采取有效的措施有意去激發學生的學習動機，培養他們對數學的興趣。列寧曾說過：“沒有人的感情，就從來沒有也不可能有人對真理的追求”。

在初中時，我其他學科都不錯，就是數學差。當時，數學教師一來，就害怕，數學成績每況愈下，對自己失去了信心，經常抄襲他人作業。在初三那年，換了個數學老師，她姓黃，黃老師知道我害怕數學，給我講了許多事例，鼓勵我樹立信心，不要灰心，說相信她，只要我用功就能把數學學好。聽了老師的話，我半信半疑，但暗地里下苦功，于是，每天上課認真聽講，自己獨立完成作業，開頭幾天，作業錯誤率很高，但老師沒有批準，反而更加耐心的幫我分析錯誤原因，直到我聽懂。終于，在黃老師的幫助下，我的數學成績有了進步，對數學也產生了興趣，在畢業考時，總成績名列全校第一。我感謝黃老師，是他幫我克服了學不好數學的自卑心理。

教師不僅要教育學生刻苦學習，還應該進一步培養學生喜愛這門學科。如果學生對某門功課有了自卑感，背上了心理包袱，教師應該想方設法幫助學生去掉這個心理包袱，否則會在自卑的泥潭里越陷越深，不能自撥，以致被淹沒。因此，為了喚起學生對數學的熱愛，應當在學習過程中經常鼓勵和滿足學生的求知欲，盡力避免使他們產生不愉快的體驗。即使學習成績很差的學生，教師也應當滿腔熱情地幫助他們，注意選擇恰當的時機激發他們的學習積極性，鼓勵他探求真理的意向，做到“動之以情，曉之以理”。

三、意，克服困難，樹立信心，以信心培養學生的心理素質。

意志是自覺地確定目的，并根據目的來支配，調節自己的行動，克服各種困難，從而實現目的心理活動。藐視困難和克服困難是鍛煉人的意志的途徑，有些差生品德方面的不良習氣，往往是由于缺乏意志努力和自我控制，受壞人的引誘，不能戰勝內外各種誘因所導致；有些學生成績較差也常常是害怕困難，缺乏必要的意志努力而致。偉大的數學家波利亞曾指出：“困難和問題屬于同一概念，沒有困難也就沒有問題”。因此，我們數學教師在教學過程中有必要設計一些讓學生感到困難的問題，一些容易錯的例題，借此來培養學生理解困難，培養學生的意志力，提高學生的數學解題能力。創造克服困難情境，幫助學生樹立信心，達到培養心理素質的目的。意志是靠情感來推動，為增強學生克服困難的信心和進一步鍛煉意志的決心，在教學中教師必須輔之以必要的贊揚、勉勵，提出榜樣和介紹鍛煉意志的方法。對學生的要求必須從克服小困難開始，隨著活動的展開可逐漸提高要求，直到有效果為止。

A 9 B C D E 7

例如，如圖，在一排方格中，每個字母表示一個數，已知其中任何相鄰的三個方格中的數之和是19，求（A+B）-（C―D）的值。

面對這個問題，許多學生都感到無從著手，我教育他們正視困難，仔細研究各相鄰字母的關系，啟發他們建立方程思想，采用整體代換方法。因為任何相鄰三個方格中的數之和為19，所以需緊抓住這個條件。在我的啟發下，絕大多數的同學都自己得出了結果，解決了困難，對數學的興趣、對學數的認識將有所提高。

實際上，在不斷地讓學生處理困難時，目的是要讓學生明白困難是不以人的意志而轉變的客觀存在的事實，但是并不可怕，遇到困難，我們不應該垂頭喪氣，而是應該更加冷靜，以堅韌不拔的精神和好強的斗志來戰勝困難。

四、行，以身作則，良好的行為為榜樣，培養學生的心理素質。

特別是中小學學生，他們年幼，更易于隨著教師的樣子行事，把教師的思想、言行奉為標準。所以，一個有良好師德修養的教師，不僅應當注重“授業”，而且還應當注重以自己良好的思想和行為向學生“傳道”。教師自身的思想水平和行為對學生的思想素養有極大的影響，良好的教師思想和行為，有利于樹立良好的班風、校風，那么學生的思想素養會得到熏陶、心理素質自然得到培養而提高。

心理學告訴我們，榜樣是模仿發生的關鍵一環；而模仿是由非強制性的社會刺激引起的使個人再現某一榜樣的一種社會心理行為。我們面對的是一些涉世不深，思想和情感方面都很單純的孩子，在孩子眼里，“師”字重千斤。由于學生具有天然的“向師性”因此他們很自然地把教師作為榜樣來模仿和學習，教師的表情、言談舉止是最現實、最生動、最有力的教育手段。因此，教師必須時時處處都要想到自己實際上是學生的榜樣。在學生目前，自己的所言、所作、所為一點也馬虎不得，要把自己的言行作為教育教學的一部分，時時處處以良好的思想和行為影響學生，使他們的身心得到健康的發展。

總之，在教育過程中，我們數學教師也應該從自己的學科的特點出發，擔負起培養學生具有良好的心理素質的重任，極力幫助他們提高心理承受力。這樣，在未來的道路上，才能信心百倍地去與各種困難和失敗作斗爭，消除一切自卑感，才有一個良好的心理素質，一個博大的胸懷，才可做一個頂天立地的強者。

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關鍵詞:體育教學;心里健康教育;研究

中圖分類號:G632文獻標識碼:A文章編號:1003-2851(2010)08-0010-01

一、 前言

學校的職責不止在于“教書”更重要的是“育人”,學生的身心健康教育是知識教育的前提。因此,隨著體育教育重視程度的提高,對體育教育深層次教學的挖掘研究也隨之深入。體育教育不僅是提高學生身體素質的教育手段,同時也在體育運動中傳遞著積極向上的心理健康教育理念。增強學生面對困難時突破自我的自信心,通過戶外活動的鍛煉,使學生在心肺功能和身體協調能力得到鍛煉的同時,也增加學生互相鼓勵,正當競爭的健康心理。

二、 體育教學中心理健康教育的特點

(一)基礎性。心理素質是以自然素質為基礎,在后天環境、教育、實踐活動等因素影響下逐步形成起來的,是隨著個性形成的內在素質,包括精神面貌、氣質、性格和情緒等。體育教育是學生健康教育的基礎,與知識的基礎學科一樣,是心理健康和身體健康的發展的基本內容,脫離了身體的健康狀況基礎,勢必令學生產生心理上的變化,從而扭曲對一些問題的正確判斷和觀點,打擊學生的自信心與樂觀性。[1]

(二)廣泛性。體育教育中的心理是對健康心理的強化和教育過程,與心理輔導作用不同,心理輔導著重于針對某些特定的心理缺陷或問題進行正確的引導,缺乏廣泛性。體育教育的心理培養是面向所有學生群體的普遍教育,是對學生興趣、情感、意志、氣質、性格等多方面的全面鍛煉,涉及近乎心理健康的所有方面。教學過程中通過體育活動的刺激,也可以使學生的心理壓力得到很好的釋放。

(三)整體性。任何課程的教育都不是孤立的,而是知識傳遞過程中,對基本素質的協同教育。體育教師在授課過程中也要通過個人的言傳身教,為學生傳遞一種身心健康,樂觀向上的個人精神,從而激發學生的學習熱情,體現心理與身體健康的整體發展。[2]

(四)滲透性。體育課形式的多種多樣,是對學生各種能力的全面培養,并不僅僅是運動表面性的體現。集體項目的開展,是對學生團隊配合能力的訓練,可以通過雙方的對抗來提高學生的身體素質,同時也形成一種競爭的意識,通過團隊的配合來實現勝利的目標,將個人與集體很好的融合在一起。耐力性訓練,可以培養學生面對困難的勇氣和堅韌不拔的優良品質。因此,在體育教育課程中,心理培養的滲透性已經在各個身體鍛煉項目中得到了充分的體現。

三、 學校體育教學在心理健康教育中的作用

(一)促進學生智力因素的發展。體育活動不只是肢體參與的活動,也是腦力參與的過程,體育教學中學生通過對活動技巧的掌握來增加思維的靈活性,思路的開闊是智力發展的基礎。學生在不同的體育活動中可以學習到不同的運動方法與技巧,從中找到適合自身體質的運動愛好,從而使自己的課余生活更加豐富多彩,提高從生活樂趣中學會更多知識的機,促進學生的心理素質得到全面、協調的發展。[3]

(二)改善學生情緒狀態。情緒也是心理健康的標準之一,體育教育集競賽、娛樂、身體鍛煉為一體,能夠給學生的身心帶來放松,使學生的情緒得到調節,從而降低文化課學習帶來的精神壓力,消除緊張和不安,平衡心理,促進心理健康的發展。

(三)促進學生人際關系的發展。體育教學過程中,很多體育活動都是以小組的方式開展的,在學生接受教育的同時,也參與集體活動的組織與進行,加強學生間的合作與交流,促進學生與學生、學生與教師之間關系的和諧發展。小組活動的方式也培養了學生個人的組織能力,增進學生間的溝通,通過對配合取勝精神的理解,啟發學生各揚所長,互相幫助,使學生經過體育課程的活動后,能夠擴大交交際范圍,這種在競爭中培養起來的團隊情感,更加富有感染力,從而起到凝聚集體的作用。

(三)促進學生意志品質的發展。意志品質是指個人自覺性、自信心、堅韌性、自制力以及勇敢頑強等精神,意志品質不完全取決于智力水平的高低,而是人類獨有的心理活動,是一種特殊形式的情感,它使人類具有高度的主動性和創造性。意志品質的培養,是心理承受能力的鍛煉,意志對自我修養具有重要意義,它是學生在克服困難過程中表現和培養出來的。參與體育活動可以鍛煉學生克服外界的客觀困難與主觀上的膽怯、畏懼、緊張等消極心理,是培養學生意志品質的重要途徑。

(五)促進學生社會適應能力的發展。學生在結束學習生活后都將參與到社會活動中,并從社會實踐中找打自己真實的人生價值。因此,學生對社會的適應能力,應該從校園階段就開始由淺入深的逐步培養。體育教育中各種心理素質的鍛煉和培養,就是學生適應社會生活的必要基礎,從人際關系的協調到面對挫折的態度,以及團隊合作與競爭等等。[4]

四、結語

體育教育在重新找回了自我定位的同時,也有了更深層次的認識,體育教育是通過身體鍛煉來感知心理素質強化的過程,是對學生實行素質教育的重要組成部分。健康的身體條件與健康的心理素質同樣重要,身體健康程度影響著心理的樂觀表現和面對問題與困難時的情緒與勇氣。體育教學是學生身體素質的養成教育,因此,要充分給予體育教育繼續研究和發展的空間,從而形成更加完善的體育教學體系,豐富體育教學的課堂內容,全方位的培養學生的綜合能力。

參考文獻

[1] 陳凡粵.體育教學中的心理健康教育方法研究[J].教學與管理(理論版) 2009,(2):12-13.

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當代中學生良好心理素質的培養方法

一、培養中學生良好的心理素質、應著力從以下幾方面入手

1、樹立科學的世界觀、人生觀、價值觀。教師對中學生的種種心理問題、偏差和障礙，應善于把握、啟迪、疏導，以主題班會、影視社評、專題、演講、典型事例分析、分組辯論、心理咨詢等形式，幫助中學生認識人生的積極意義，領悟人生價值;經常用其身邊的先進人物和英模事跡去影響他們，養成樂觀奮發、勇敢堅韌、“不以物喜、不以己悲”的品格和銳意進取、頑強拼搏的精神，客觀、全面地想問題辦事情，調試心理狀態，防止心理偏差和心理障礙

2、培養健康的情緒。高興、愉快、歡欣、喜悅等積極的情緒有利于中學生心理健康，可提高學習和活動效率，促進人格健全。為此，教育工作中應創設“緊張度”，在緊張之中輔之以健康、愉悅的活動或操作，適度調節情緒，謹防因管理過程中急于求成，因斥責、否定、處罰學生等導致的情緒對立，而形成冷僻，偏執，自卑等性格;同時應不斷培養、提高學生情緒調控能力，學會用有效的方法;自覺調節情緒的緊張度，做到“喜怒有常、喜怒有度”。

3、塑造良好的性格。中學生心理素質中的認識、情感、意志往往在其形成過程中表現為習慣化的行為方式和較穩定、有核心意義的個性特征，即人的性格。塑造良好的性格要做到：(1)、根據學生個性心理特征，選用精當的方式和手段，培養、塑造性格中好的一面，克服、矯正不好的一面;(2)教育活動別注意客觀、公平、公正地對待每個中學生，尊重其人格，掌握其年齡特征、家庭環境和個性差異，用說服教育、榜樣示范、實際鍛煉、自我陶冶等方法啟發學生3編制確實可行的科學訓練計劃，運用心理學的“正強化”原理，愛護信任與嚴格要求相結合，訓練良好的心理品質。切忌用一些違背教育、心理素質發展的規律，壓抑挫傷學生個性的手段。

4、形成正常的人際關系。德育工作要引導中學生做到：主動真誠，尊重他人的人格、習慣、隱私，不把自己的意志強加于人。對于有心理偏差、適應不良者，應吸引他們積極參加各種集體活動，增加與同學好友交往的機會：融洽和諧的師生關系，對中學生心理健康發展有不可替代的作用。如教師的情感態度在中學生心目中分量很重，被看做是集體、社會的評價使其產生心理滿足，并在此心境中發展和形成自己的價值觀：師生關系融洽和諧，也有利于發展中學生朝氣蓬勃、積極上進的健康情緒和樂觀豁達的性格，這就要求師生共同努力去創建。

為了素質教育的全面落實，重視中學生心理素質的培養，在德育實踐中積極探索，開拓創新，建立一個完善、科學、操作性強的思想品德教育和心理素質教育輔導體系，以培養高素質、全面發展、有完美個性的健康人格的人才，是我們德育工作和每位教師的重大歷史責任。

培養當代中學生良好心理素質的重要性

學校德育工作要針對中學生心理素質的特點，有的放矢地確定對策，實現教育目的。

中學德育工作的對象是中學生，以思想品德課為核心的多種教育途徑，都應體現“中學生”的主體地位。

當代中學生的思想主流是積極、健康、向上的，但也存在不少問題，如：學習目的過于狹隘、學習動力不足;只強調個人利益而忽視社會責任;功利思想嚴重;缺乏對勞動人民的思想感情，輕視體力勞動，不珍惜勞動果實等等。我們應全面深入地分析中學生思想狀況，針對其思想問題，有計劃、有步驟地開展思想品德課教學工作。具體應做到：

1、教學思想的確立既要從國家、社會、時代培養高素質人才的需要的角度出發，也應充分考慮到青少年自身發展需要的客觀性;既要嚴格要求，又應給以充分理解，使他們能活潑、健康、全面地成長起來。

2、教學內容的選擇徹底杜絕中學生教學內容的“成人化”，即使是黨的方針政策、國家法律、發展規劃等時事學習的內容，也應選擇適應青少年身心特點和接受能力的教學材料，對學生深入淺出的講解，否則其效果往往是囫圇吞棗、不知其味;死記硬背，不領其旨，起不到　應有的教育功效。長此以往，會引發中學生學習思想品德課的逆反心理。

3、教學方法的應用，由于改革開放和高科技、信息化時代的到來，大量社會信息涌入，中學生的開放意識、自主意識、競爭意識顯著增強，教師要敏銳的觀察這一點，并適時改革教法，研究和注重其開放意識，增強教學合理理論、現實的透明度;研究和注重其自主意識，實行民主討論教學;研究和注重其好勝心，引入競爭的教學機制等等。可收到較好的教育效果。教育實踐告誡我們：那種不顧學生思想狀況和特點，盲目灌輸，死板說教的“填鴨式”教育方法應徹底摒棄了。

我們認為，良好的心理素質是其他素質全面發展的基礎，也是人們的素質結構中的重要內容之一。健康的心理可造就健全人格和完美個性，反之則形成不健全人格和不完美的個性。由此可見，良好的心理素質對于中學生、對于由中學生形成的集體，以至整個中華民族的興旺發達也是頗為重要的。

 

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