訓練心理素質的方法范文

導語：如何才能寫好一篇訓練心理素質的方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

摘 要 網球運動員的心理素質訓練是現代網球運動員訓練的重要組成部分，它同身體訓練、技術訓練和戰術訓練一起構成了現代網球運動的完整體系。青少年網球運動員由于身心還不十分成熟，再加上缺少這方面的訓練，在陌生的環境和對手面前經常難以發揮出應有的技戰術水平。我們應該根據運動員不同的心理特征設置不同的訓練方法。本文采用文獻資料法，專家訪談法，觀看比賽法，數理統計法對部分省市的青少年網球運動員進行了跟蹤研究，得出的結論有：1.心理調節能力和技術能力、戰術能力、身體能力一樣受后天環境和實踐活動的影響，可通過訓練獲得和提高。心理調節能力的訓練遵循一般技能學習的規律，必須長期地、系統地進行。2.青少年運動員主要采用意念訓練法、誘導訓練法、模擬訓練法進行心理技能訓練，要以預防為主，防患于未然，要同訓練者的專項訓練相結合并設法用量化指標評定心理技能訓練效果。

關鍵詞 青少年 網球運動員 心理訓練

一、青少年網球運動員的心理現象

（一）青少年網球運動員主動參與意識不強

目前青少年網球運動員參與各項訓練的總體特點是被動參與多，主動參與少。在被動參與中，外在因素控制下的被動參與多于自控下的被動參與。運動員的積極主動參與比例隨著年齡的增長而減少，主動消極參與和自控下的被動參與隨年齡的變化無顯著差異；外在因素控制的被動參與隨著年齡的增長而降低。而低齡運動員的主動參與水平和外在因素控制下的被動參與比例是最高的。這主要是由于他們是在家長和教練共同努力下開始網球訓練的，隨著年齡的增長逐漸出現的自信心不足和成就動機水平的降低，又導致了主動參與比例下降。

（二）青少年網球運動員情緒控制能力不足

從情緒體驗上看，青少年網球運動員的情感很豐富，比賽易興奮，易于沖動，常常因長一分、贏一局、贏一盤（場）比賽而表現很大的情緒波動，從而造成有些運動員在比賽中善于打“順風球”，不會打“逆風球”。這不僅與青少年運動員神經系統的抑制力薄弱有關，也與教練員在平時比賽和訓練中對心理素質訓練重視不夠有關。有些教練員往往憑經驗和習慣，就事論事地進行臨時性的簡單處理，很少透過現象去分析那些致使青少年運動員發揮失常的本質原因，不知道此種情況是由于缺乏自我抑制和心理調控的能力導致的后果。

（三）青少年網球運動員存在“吃軟怕硬”的心理

從意志品質方面來看，青少年網球運動員存在著心理調適能力差。比如，遇到運動水平明顯好于自己的對手時易產生明顯的畏懼心理，發揮不了自己的應有技戰術水平；在遇到與自己水平相當的對手時則表現出過度緊張和拘謹，在比分接近時出現盲目急躁，不知所措，往往造成不必要的失誤，影響自己的運動成績；在遇到實力明顯強于對手水平時，又易盲目興奮，出現大的情緒波動，注意力不能集中，表現不出應有的運動水平。這種“吃軟怕硬”的現象實質上是缺乏有效競爭力的外在表現。

（四）青少年網球運動員應變能力不足

從運動思維方面來看，當今的青少年網球運動員掌握的技術都較為規范，比賽中較能熟練地應用幾種常規戰術，在打法上呈現出普遍化、常規化。但在結合自己特點的個性化動作技術和有創意的打法上明顯訓練不足，也就是說很多青少年網球運動員的應變能力普通比較差。

二、青少年網球運動員心理素質的訓練方法

（一）意念訓練法

意念訓練法是指運動員有意識地、積極地利用頭腦中已經形成的運動表象或充分利用想象進行訓練的方法。它對技戰術訓練作用顯著，如在練習之前通過對戰術要領方法的想象，在大腦皮層中留下技術“痕跡”，然后在練習中把這些痕跡激活，可使動作完成得更加正確、順利。還有在訓練之后，對剛剛完成的練習進行技術“回憶”，使正確動作在腦海中更加鞏固。假如動作中出現錯誤，在回憶中伴隨著對錯誤動作的“糾正”，與正確技術進行對比，可以使其得到“克服”，避免下次練習再次出現。此種方法同樣可以訓練運動員注意力素質和心理喚醒能力，運動員可采用閉目練習，最好在一個舒適的地方坐著或躺著進行，這樣可收到良好的效果。

（二）誘導訓練法

誘導訓練法是指在訓練中采用有效刺激物把運動員的心理狀態引導到某一個事物或方向上去的訓練方法，可為順利完成訓練與比賽任務建立良好的心理狀態。誘導的途徑是多樣的。誘導者發出語音信號，或者通過做示范、展示圖片、放錄像和電視，由運動員的聽覺器官或視覺器官接受信息，并按照預定要求去實施。在使用誘導訓練法時要注意所采用的誘導手段應是運動員感興趣的，能引起運動員注意力轉移的。我們可以用此種方法訓練運動員的表象素質，促進青少年網球運動員利用正確的動作表象采取合理的動作技術，發揮最佳的技戰術水平。

（三）模擬訓練法

模擬訓練法是指模擬設置未來比賽中可能出現的條件進行的訓練。在模擬訓練中，組織訓練的主體，要通過所制造的模擬條件對訓練的客體實施心理訓練和控制。模擬訓練內容包括很多，如對競賽組成因素的模擬訓練；對包括比賽環境在內的環境條件適應性的模擬訓練；適應比賽對手特點的模擬訓練；適應時差的模擬訓練等。在進行模擬訓練時，要對比賽的對手、環境、條件等各方面進行詳細的了解和分析，然后，根據分析研究的結果進行針對性的訓練。激烈的網球比賽每個動作都是非常短暫的，在有限的時間能做出正確的判斷合理的動作就需要采用模擬的訓練來提高青少年的注意素質和放松素質，讓運動員形成良好的肌肉記憶，以便在高水平比賽中發揮自己的最佳水平。

三、結論與建議

（一）心理調節能力和技術能力、戰術能力、身體能力一樣受后天環境和實踐活動的影響，可通過訓練獲得和提高。心理調節能力的訓練遵循一般技能學習的規律，必須長期地、系統地進行。在平時的訓練中，不能忽視心理技能的訓練。

（二）青少年運動員和職業運動員的心理特征不同，比賽的影響因素也不同，故所采用的訓練方法和手段也不同。青少年主要采用意念訓練法，誘導訓練法，模擬訓練法，職業運動員主要采用目標設置法，自我調節法，注意力集中訓練法以及生物反饋調節法。進行心理技能訓練要以預防為主，防患于未然，要有計劃地進行并長期堅持，要爭取訓練者積極主動的配合，要同訓練者的專項訓練相結合并設法用量化指標評定心理技能訓練效果。只有這樣，心理技能訓練才有可能產生實效。對容易引起緊張的心理因素要與日常訓練同步進行。通過訓練使運動員臨場時能保持穩定的心理狀態。訓練使要采用多樣化的手段來進行，把心理訓練、身體、技、戰術訓練與實際比賽相結合，充分調動運動員的積極性，使心理、身體、技、戰術得到全面發展，在比賽中取得好成績。

參考文獻：

[1] 田麥久.運動訓練學（第二版）[M].人民體育出版社.2000.8.

[2] 盧文孝.探析心理訓練在網球比賽中的作用[J].科技信息.2011（17）.

[3] 王冠東.心理訓練對網球運動的影響[J].山西體育科技.2008（Z1）.

[4] 牛寒松.心理訓練因素對網球運動員預判能力的影響分析[J].科技信息.2010（13）.

[5] 黃振海.淺談網球運動員心理訓練[J].華章.2010（30）.

[6] 喬寧.網球運動員的心理訓練四要素分析[J].南京體育學院學報（社會科學版）.

篇2

關鍵詞：聲樂表演；不良心理素質；成因；矯正方法

聲樂是一種廣受歡迎的表演形式，不僅可以愉悅聽者的心情，同時也可以熏染聽者的情感。但是，如果聲樂表演者不能調整不良心理狀態，則將嚴重影響聲樂表演的效果，也就不能達到以上作用。因此，在聲樂表演教學中，教師除了要注重對學生聲樂表演技能的訓練之外，還需要加強對學生不良心理素質的分析，并針對問題提出有效的矯正方法，促使學生能夠自信地進行聲樂表演，以提高聲樂表演的效果。

一、聲樂表演中不良心理素質的成因

在聲樂表演中，不良的心理素質主要表現為：（1）高音表現不好：聲樂表演技能中，高音是一項較難掌握的技能。一些學生過度看中高音技能，在自身基礎條件不成熟的前提下進行高音訓練，造成高音技巧遲遲掌握不好的問題出現，影響聲樂表演的效果，也影響學生學習聲樂表演的信心，出現高音表現不好的現象；（2）現場表演“恐懼感”：一些學生自身心理素質較弱，他們對臨場表演往往存在著莫名的“恐懼感”， 對自身表演技能不自信，導致其不能發揮正常的聲樂表演水平，進一步影響學生的心理素質；（3）盲目追求表演技巧：聲樂表演的技巧是每個學生都應該掌握的，但是有些學生在表演過程中，對表演技巧的追求帶有嚴重的盲目性，將注意力過多地放在技巧的表現上，從而造成情緒緊張，影響發揮。

聲樂表演中，不良心理素質的成因：（1）技能不夠：學生需要掌握一定的聲樂表演技能，才能夠較好地提高聲樂表演效果。但是一些學生本身對聲樂表演技能掌握不夠，或者難以突破自身的技能極限，出現臨場不安、緊張等情緒，導致聲樂表演達不到理想效果；（2）信心不足：導致信心不足的因素有很多，如，之前有過表演失敗的例子，使學生產生害怕再次失敗的心理；從未登臺表演，對舞臺存在過高的重視，使自身的心理包袱過重，影響聲樂表演信心的建立，等。學生在聲樂表演中，信心不足既是不良心理素質的表現也是成因，因此，必須克服這點，才能提高聲樂表演效果；（3）期望值過高：除了自卑、自信心低等負面心理素質之外，對自身的期望值過高，也將影響學生的正常發揮。通常，這樣的學生會不斷給自己嚴格要求自己，努力提高自身技能，在達不到要求時產生極大的壓力，使其在聲樂表演中頻繁出錯，從而影響表演效果。

二、矯正聲樂表演中不良心理素質的方法

良好的心理素質在聲樂表演中起到情感激發、調動導向、持久堅持、排他暗示等作用，因此，在聲樂表演教學中，教師必須注重對不良心理素質的矯正，以充分發揮良好心理素質在提高聲樂表演效果的重要作用。

第一，引導學生自我心理調控。學生不良心理素質的矯正需要在教師的指導下進行，同時也需要學生自身提高認識，有意識地進行自我的心理調控，這樣才能提高心理素質培養的效率。如，正視失敗，告訴自己“失敗并不可怕，我還可以再次重來”；心理暗示，對自己說“你一定行”、“沒問題”、“一點都不難”等，以調節自身的情緒，提高信心。

第二，增加表演實踐經驗。很多學生在平時訓練中表現很好，在實際登臺時卻出現“舞臺恐懼”、“怯場”等問題，這與學生現場實踐經驗不足有直接關系。因此，在平時訓練中，教師可以模擬現場，對學生的表演技能、心理表現等進行全方位的指導，從而促使學生在強化表演技能訓練的基礎上，不斷增加現場實踐經驗，使其能夠更好地應付突發狀況，保證良好的心態。

第三，加強意志品質訓練。意志品質也是心理素質的一個組成部分，良好的意志品質可以提高學生的韌性，促使學生堅持決定、百折不撓、克服困難、積極向上。因此，教師可以通過強化訓練的手段以提高學生的意志品質，使學生在主觀上認識到自我心理調節的重要性，并能夠主動調整心態，保證自己處于最佳心理狀態。

第四，強化個人心理素質訓練。不同的學生，具有不同的不良心理素質表現，因此，教師需要針對不同情況，因材施教，強化個人的心理素質訓練。如，對于容易怯場的學生可以采用增加臨場經驗的方法，促使學生客服膽怯心理；對于自信心不足的學生可以采用多加鼓勵的方法，提高其信心；對于期望值過高的學生則可以采用觀念引導的方法，使其能夠集中意念表演，以保證心理素質的提高。

結語：

綜上所述，在聲樂表演教學中，教師不僅要對學生聲樂表演技能進行訓練，同時還需要提高對心理素質培養的重視，促進學生心理的健康發展，這樣才能夠促進學生保持良好的身心狀態，最大化地發揮聲樂表演技能，提高聲樂表演效果?，F階段，我國聲樂表演教學中多是以技能教學為主，心理素質培養依然有一定的提升空間，這需要所有的聲樂表演教育工作者共同努力，積極分析不良心理素質的成因，并提出科學有效的矯正方法，以促進我國聲樂表演教學效果的進一步提升。

參考文獻：

[1] 曲永新. 學生在聲樂演唱及考試中的心理恐懼原因分析及其解決方法[J]. 濟南職業學院學報, 2006,(01) .

[2] 張賀香. 淺論聲樂表演中緊張心理的產生與克服[D]. 南京藝術學院, 2008 .

篇3

關鍵詞：心理素質；實證研究；大學生；素質測評；研究綜述

中圖分類號：B849 文獻標志碼：A 文章編號：1671-1254（2014）01-0087-07

我國心理素質教育是在實施素質教育的背景下，逐漸受到學者關注。從20世紀80年代至今，主要圍繞心理素質的內涵和結構、量表及測評、心理素質的提升三個方面進行了廣泛的探討。

一、國內心理素質研究內容概述

心理素質是個體內在素質結構中重要的一個組成部分。心理素質教育是整個素質教育中的關鍵，是個體全面發展、受教育的重要內容和歸宿[1]。針對大學生心理素質及其教育開展研究是高校實施健全人格、培養合格人才的客觀要求，也是實現大學生心理健康發展的社會需要。

（一）大學生心理素質研究回顧

王滔等在2007年對1986年-2005年我國大學生心理素質研究文獻做過統計[2]77。本文在此基礎上，以大學生心理素質為篇名檢索詞，在CNKI數字圖書館中國期刊全文數據庫和中國碩博學位論文全文數據庫、萬方數據庫為主要文獻源，對2006年-2013年的研究文獻進行檢索，共得到385篇期刊文章，碩博士學位論文23篇，如表1所示：

從查閱文獻的總體情況來看，反映出三個特點：一是對大學生心理素質的研究主要集中在2001-2005年，之后文獻的研究逐漸下降。2001-2005年剛好是國家在2002年提出《中小學心理健康教育指導綱要》要求“促進學生形成健康的心理素質、維護學生的心理健康”。在素質教育大背景下，研究者們對心理素質的關注極具上升，對心理素質的探討成為教育學和心理學的研究熱點之一。二是2006-2013年10月，對大學生心理素質的研究量急劇下降。對照這一時期研究內容可以看出，“學者們對心理素質的提法見解眾說紛紜，沒有達成一致的認可”[3-4]，這勢必影響了在心理素質含義及理論基礎之上的后續研究。三是1996年-2005年的研究偏重理論，實證研究較少，研究主要探討大學生心理素質的教育目標、教育內容和方法等，對大學生心理素質發展狀況、發展特征及心理素質訓練的實驗研究相對較少[2]80。但是，從2006-2013年10月前文獻研究的內容發生改變，心理素質的實證研究增多，理論研究則數量減少。表明研究者注重對心理素質的實踐應用研究，這是不斷修正心理素質內涵、全面解讀心理素質的必然階段。

（二）心理素質概念的界定

“心理素質”是在“素質”概念基本上提出的，國內研究者對素質提出以下觀點：一是從生物特征的角度來解釋心理素質。我國著名的心理學家朱智賢認為“素質一般指有機體天生具有的某些解剖和生理的特點，主要是神經系統、腦的特性，以及感官和運動器官的特性，是能力發展的自然前提和基礎。”[5]二是本性論，從人的本質、本性看待素質，認為素質是人先天因素和后天因素的“合金”[6]。三是素養論，認為素質和素養是同義，是指人在先天生理遺傳的基礎上，通過后天的環境影響和教育訓練獲得一種基本品質。這種基本品質結構包含先天和后天，具有內在的、相對穩定、受身心特性長期影響等特點[7]。四是認為素質是一種內在品質，受先天因素和后天教育的影響，是有機體在先天的生理基礎上通過環境和教育的作用逐漸發育、成熟并通過實踐活動內化為個體相對穩定的、基本的、具有衍生功能的品質[8]143。研究者對素質提出的不同看法，影響了對心理素質涵義的不同見解。

隨著研究深入，對素質形成了三個方面的共識：素質是人所特有的最基本的特征；素質具有穩定的和內在的特性；素質形成的基本條件既包括先天的影響，也離不開后天環境的影響。這三方面的共識既是學者們研究心理素質的起點，也是目前國內心理學界對心理素質的內涵尚未達成共識的重要原因。研究者們對心理素質涵義主要有以下幾種解釋：第一種觀點認為“心理素質是由心理能力素質（智力因素）、心理動力因素（人格因素）和身心潛質三個亞系統交互作用在一起的動態同構的自組織系統?！盵9]第二種觀點認為“自我意識發展是心理素質的核心，心理素質由與社會發展相統一的、有積極價值導向的多種因素組成的有機結合的復雜整體，包括認知能力、需要、興趣、動機、情感、意志、性格等非智力因素。”[10]33第三種觀點認為“心理素質是一個人在性格品質、心理能力、心理動力、心理健康狀態和心因方面的水平或質量的綜合體現?！盵11]第四種觀點認為心理素質是“人格和個性，主要包括需要、動機、興趣、理想、信念、世界觀、能力、氣質性格等因素?！盵12]第五種觀點認為“心理素質是立體的動態綜合體，包括智力因素、非智力因素、心理健康與潛能因素?！盵13]第六種觀點認為心理素質是以生理為基礎的，將外在獲得的影響內化為穩定的、基本的、衍生性的心理品質，并與人的社會適應行為和創造行為密切聯系?！盵14]

從以上表述可以看出，盡管對心理素質提法差異較大，卻也異中有同，都認同心理素質具有整體性，心理素質是多因素綜合，心理素質是先天和后天交互作用的結果，心理素質是以生理條件為基礎的，后天的教育可以影響和促進心理素質的發展；心理素質具有基本性，心理素質是內在潛質、外在適宜刺激條件可以促進心理素質的內化和固定；心理素質具有差異性，心理素質體現的是人的各個方面，各個層次。這些對心理素質內涵達成的共識，為心理素質理論研究提供了方向。通過實證研究，不斷完善心理素質的內涵結構等理論，同時不斷補充、完善研究方法，提高心理素質研究的有效性。

（三）心理素質內涵結構體系的構建

研究者們在心理素質理論認同的基礎上，從理論分析的角度，采用實證分析的方法，對心理素質結構、元素和體系提出不同解釋觀點。錢含芬認為“心理素質是由心理能力素質（智力因素）、心理動力素質（人格因素）、身心潛能素質三個系統構成，具有交互作用的動態同構的自組織系統?！盵10]34劉華山認為“心理素質是個體個性心理品質在生活實踐中的綜合表現，心理素質結構包括正確的人生態度、積極的自我概念、敬業與責任感、關愛與合作精神、智慧與創造力、實踐與生存力、耐挫與堅持力[15]。肖漢仕認為“心理素質是一種水平或質量的綜合表現，包含性格品質、心理能力、心理健康狀況及心因。”燕國材認為心理素質是個體一系列穩定心理特點的綜合表現，主要由智力素質和非智力素質構成[16]。李虹認為“心理素質是一種綜合心理能力和質量，在自然素質的基礎上通過社會化的過程形成的，由知、情、意、行四個因素構成。”[17]張大均認為心理素質是素質的重要構成內容，是由認知特性、個性和適應性構成的心理品質系統?！盵8]144沈德立認為“心理健康素質是一種個體的心理現象，主要包括人際交往素質、自我的結構、心理活動的動力系統、性格、認知風格、情緒調控能力和應對風格”[18]等元素。

將大學生作為研究群體，提出大學生心理素質結構的觀點主要有：第一，大學生心理素質是心理品質的綜合表現，是在生理素質的基礎上，通過后天環境和教育的共同影響形成并發展起來的，與大學生的學習、學術研究和生活實踐密切聯系[19]；第二，大學生心理素質由社會適應素質、自我完善素質、職業性格素質、能力素質、人際管理素質、再生素質六種素質構成[20]；第三，大學生心理素質由認知特性、個性、適應性三個維度構成[21]；第四，大學生心理素質包括基礎性心理素質、實踐性心理素質和綜合性心理素質三個層面[22]；第五，大學生心理素質由性格特征素質、認知能力素質、人際管理素質、職業能力素質、心理動力素質、學習心理素質、自我意識七個因素構成[23]；第六，大學生心理素質包括應對變化、人際關系、情緒調控和挫折承受四個維度[24]。盡管各學者對大學生心理素質內涵結構提出不同觀點，但在兩個方面見解一致，即基本贊成心理素質的本質是一種心理品質或心理特性；大多數學者是基本認同張大均提出的心理素質包括認知能力、個性特征、環境適應的觀點。

二、大學生心理素質的評價體系、方法和量表

國內對大學生心理素質的測評問卷或量表的研究較少，研究主要集中在碩士研究生的學位論文中。對大學生心理素質測評研究有四種觀點：

第一，測評工具是依據大學生心理素質分為性格特質素質、人際管理素質、職業能力素質、心理動力素質、學習心理素質和自我意識6個維度分別編制出6個分量表組成一個大學生心理素質總量表。研究表明，6個分量表和總量表具有較好的信度、內容效度和校標關聯效度，但是分量表間的獨立性仍需進一步討論[23]。

第二，大學生心理素質的結構和測評研究，在根據開放式資料收集分析所收集的問卷項目基礎上，草擬編制出45個項目的量表進行預測，對45個項目因子進行探索性分析，最終確定大學生心理素質的4個實證維度應對變化、人際關系、情緒調控和挫折承受。但是問卷的后期驗證和修訂沒有繼續進行[24]。

第三，測評研究是王滔等對大學生心理素質量表的編制，在心理素質由認知特性、個性特征和適應性理論基礎上，對編制問卷進行驗證，結果顯示分量表和總量表的信度較好，內部一致性系數在0.6-0.8之間，穩定性系數在0.65-0.81之間，具有較好的校標效度和結構效度。需要在理論上和實證上繼續完善大學生心理素質的結構和題量；另外，需要建立地區性或全國常模[25]。

第四，大學生心理素質測評研究是梁寶勇提出的，可將心理素質可以分為兩大部分，即認知能力素質和心理健康素質。認知能力以智力為標志，而心理健康素質則由人格特質組成，并將青少年心理健康素質分為人際交往素質、自我心理素質、心理活動的動力素質、性格素質以及認知和應對風格7個維度的基礎上，提出從人格、應激、適應、癥狀4個方面測查學生的心理健康素質。但測評題量大、容量多，操作起來比較耗時，且沒有系統分析四個分量表之間的關系及各自的功能，后期的實證研究基本沒有[4]。

在上述大學生心理測評研究中， 王滔、張大均等研究在后期的研究中圍繞所提出心理素質結構和測評體系，相繼提出一些新的研究成果。

三、大學生心理素質研究趨向

從獲取的文獻研究中可以看出，對大學生心理素質的研究逐漸從理論的研究向實證和應用發展。同時，在不斷研究的過程中，對心理素質的內涵、結構和測評更科學，如在概念上，將心理素質和心理健康區分開；在測評工具上，對自行編制的問卷進行數據檢驗、將測評心理素質的問卷量表和心理健康篩查量表區分開，采用多樣有效的心理素質研究方法。這是大學生心理素質研究的發展趨向，具體表現在以下方面：

（一）對心理素質研究從理論轉向實證

素質拓展訓練的引入將心理素質的研究擴展到了操作層面，通過訓練提高心理素質，進而提高心理素質的水平具有應用意義。參加素質拓展訓練的大學生在解決問題時的自信心、與他人溝通能力、團隊領導能力等方面明顯優于未參加素質拓展訓練的學生[26]。采用互動式心理訓練的方法能有效提高心理素質水平，促進大學生人格健康發展，而且可以緩解和改善大學生的消極情緒[27] 。合理利用學校資源，采用專門設計的心理項目，通過拓展訓練可以有效提高大學生的心理素質和社會適應能力，使學生認識自身的潛質，增強自信心和自豪感，改善人際關系[28-29]。

關于大學生心理素質的實證研究，有的研究者選取課程形式來探索大學生心理素質的提高。當然，這些論文所提及的心理素質概念是寬泛的，沒有依據某一心理素質理論取向，甚至將心理素質概念和心理健康等同在一起。這些研究通過跆拳道課程明顯提高大學生的心理素質[30]、全面學習心理健康課程可以明顯提高大學生的自我評價，明顯降低社交焦慮與苦惱程度[31]、團體輔導課程在提高大學生心理素質、解決心理困擾、發揮個人潛能等方面有良好的促進作用[32]、體驗式心理學課堂教學可以優化大學生心理素質的實證研究[33]、健美操課在大學生心理素質的培養上取得理想效果，在自信心、表現力、鍛煉自覺性、情緒控制力上有顯著增強[34]。這些課程都是對心理素質的實踐，從應用層面對大學生心理素質理論作補充。

（二）在量表使用中不斷修正心理素質維度和結構

對國內大學生心理素質進行測量所采用的工具主要有三種類型：第一種類型是也已成型，國外引進大學生心理健康測查工具，如16PF，90-SCL、UPI等；第二是在理論構建的基礎上，自行編制，并通過實證研究的，如西南大學張大均等編制的“大學生心理素質問卷”、清華大學樊富珉編制的“跨世紀人才――當代大學生心理素質研究調查問卷”、鄭希符等編制的“大學生心理素質量表”、天津師范大學沈德立編制的“青少年心理健康素質量表”等；第三種是對心理素質沒有科學的界定，自行編制沒有通過實證研究的問卷。通過文獻查閱，國內對大學生心理素質的測查，采用的工具主要集中在第二種類型上，但同時表現出在理論依據基礎上編制出的心理素質量表后，通過的實證研究較少，在對提出的測量問卷在測量維度、測量時間缺乏不斷修正。

以不同區域的大學生心理素質研究為例可以看到大學心理素質差異。在區域上，對大學生心理素質的實證調查研究主要有：對北京大學生的心理素質優于全國大學生[35]，西部高校大學生的心理素質水平總體上處于中等偏上，在自我觀和職業觀上表現較為合理，在行為表現也呈現積極態勢[36]；河南高校大學生心理素質總體較好，但一部分比例學生心理素質欠佳[37]；大學生的心理素質在依賴性、抗挫折、人際關系等方面亟需關注和提高[38]，安微大學生心理素質不容樂觀[39]。在上述文獻中，使用不同的測評工具得出不同的測評結果，而且采用的理論依據和測評工具都不盡相同。這是對大學生心理素質研究的重要缺失，在研究中盡快形成一套被認同的大學生心理素質測評體系是所有研究的基礎，否則很難形成完整體系。

（三）在區分心理素質和心理健康的基礎上進行整合研究

提到心理素質，不可避免的另外一個概念就是心理健康。心理健康和心理素質是我國近年來在心理學研究中使用頻率很高的兩個詞匯。有研究者對1987-2006年我國心理健康標準研究的論文進行計量學分析后發現，討論心理健康標準的論文逐漸增長，但迄今為之，沒有形成共識[40]。查閱一些文獻，看到將心理健康和心理素質二者概念混在一起，隨著研究的深入，研究者提出心理素質不能等同于心理健康。弄清心理健康和心理素質的本質區別及其關系對于科學創建中國本土健康心理學和有效指導青少年心理健康教育至關重要[41]。有的研究者在不同程度上用心理健康的指標來測查心理素質，或用心理素質的指標測查心理健康。這嚴重制約了心理健康與心理素質的相關研究的深入及教育實踐的效益。因此，有的學者提出“對心理健康標準問題爭論不休的一個根源就是沒有區分心理健康與心理素質”[41]。系統分析心理素質和心理健康的關系，澄清二者的混淆，“為心理健康標準及心理素質標準的制定及相關的測量工具提供科學依據，促進心理健康研究的深化和心理健康教育的科學有效開展?！盵42]

四、研究啟示

（一）在實證研究中加大實踐性和應用性

在不同群體不同性別的實證研究中，不斷驗證心理素質理論的科學性及其測量工具的有效性；同時，通過心理訓練等方式驗證理論結構的合理性。有研究對理工類大學生的心理素質提升作了實證研究，結果顯示，心理訓練可以有效提高心理素質中認知特性的非實踐性成分和個性的動力特征[43]。筆者也對此做了實證研究，研究結果也同樣證實了心理訓練對心理素質的促進。對心理素質的訓練途徑和方法既是對理論的驗證也是將心理素質的提高作為心理健康教育開展的有效途徑。從實踐層次來講，將大學生心理素質的理論研究向應用研究轉變，是心理素質研究對心理健康教育的一個重要啟示。

（二）構建心理素質的本土化理論模型

心理素質是本土化概念，它的提出將促進中國心理健康乃至心理學學科發展的本土化趨勢。我國的心理素質研究雖然取得了一些研究成果，提出了大學生心理素質3×3+1的網狀培養模式，以推動有效的心理素質教育機制[44]，但作為整個心理健康教育研究的大背景下，心理素質的研究還存在很多不足。其中，重要一點就是理論研究滯后，熱衷于對國外的心理健康理論、標準、技術、工具等進行轉述、驗證或照搬，而結合中國文化背景和國民心理進行深入研究，構建中國特色本土化心理健康理論模型的研究較少[45]。立足于中國文化背景、中國發展現狀、國民心態，構建適合中國大學生的心理素質和心理健康教育研究是今后研究的一個重要方向。

（三）加強跨文化心理研究

中國是個多民族的集體主義國家，不同文化背景下群體心理素質結構具有差異性。在進行心理測評研究時，要兼顧民族、區域、群體的差異性。對大學生心理素質的研究中，通過CNKI數字圖書館昆明理工大學鏡像分站的文獻檢索，只有少量文章涉及到少數民族的心理素質特點，分別是對新疆少數民族大學生、廣東少數民族、大理少數民族的心理素質做研究[46-48]，并且這里的少數民族只是區域化中的少數民族總稱，不是特指某一少數民族，對某一少數民族心理素質的研究文獻非常匱乏，如對朝鮮族大學生心理素質的研究發現，朝鮮族大學生心理素質的個性品質明顯低于漢族大學生的個性品質[49]。這就是跨文化的差異，差異的背后是研究者構建完善大學生心理素質理論體系的起點。

（四）加大對影響大學生心理素質因素的探討

對影響心理素質因素研究，傳統是從客觀和主觀因素上進行探討，但隨著內涵、理論構建的研究深入，可借鑒現代心理學理論的觀點來研究影響大學生心理素質的因素。以張大均提出的心理素質理論為例，他將心理素質劃分為認知特性、個性特征和適應性三個維度，從社會認知理論、動力學理論、行為理論中可以看出有很多可以影響這三個維度的因素，如自我效能感、自我管理、榜樣學習、壓力管理等。這些影響因素其實可作為深入了解心理素質的內涵和構成的重要原因，也可更好地修正和完善心理素質理論，逐步形成一套完整的研究理論體系。

參考文獻：

[1]張大均，王鑫強.心理素質和心理健康的關系：內涵結構分析[J].西南大學學報報：社會科學版，2012，38（3）：69-74.

[2]王滔，張大均，陳建文.我國大學生心理素質研究20年回顧與反思[J].高等教育研究，2007，28（4）：76-83.

[3]劉金平.心理素質的本質和結構新探[J].河南師范大學學報：哲學社會科學版，2002，29（4）：115-117.

[4]梁寶勇.心理健康素質測評系統基本概念、理論與編制構思[J].心理與行為研究，2012，10（4）：241-247.

[5]朱智賢.心理學大辭典[Z].北京：北京師范大學出版社，1989：650.

[6]燕國材.素質教育問題研究[J].江西教育科研，1996（4）：11-15.

[7]趙洪海.面向21世紀中小學素質教育論綱[M].濟南：山東教育出版社，1996：3-56.

[8]張大均.論人的心理素質[J].心理行為與研究，2003，1（2）：143-146.

[9]荊其誠.簡明心理學百科全書[M].長沙：湖南教育出版社，1991：226.

[10]錢含芬.學生心理素質與學生成就相關的研究[J].心理發展與教育，1996（1）：33-37.

[11]肖漢仕.心理素質機構及其內外關系[J].中國教育學刊，1999（4）：26-28.

[12]劉曉陵，金瑜，林云祖.中學生心理素質調查表的編制[J].上海教育科研，1998（2）：24-28.

[13]王極盛.中國中學生心理素質量表的編制及其標準化[J].社會心理科學，1997（4）：21-25.

[14]張大均.關于學生心理素質研究的幾個問題[J].西南師范大學學報：人文社會科學版，2000（3）：56-62.

[15]劉華山.試析學生心理素質特征與結構[J].教育研究與實驗，1999（4）：52-53.

[16]燕國材.論心理素質及其教育[J].云夢學刊，2000（3）：71-75.

[17]李虹.素質、心理素質與素質教育[J].心理與行為研究，2004，2（4）：592-596.

[18]沈德立，馬慧霞.論心理健康素質[J].心理與行為研究，2004，2（4）：567-571.

[19]周冶金.論大學生心理素質結構[J].高等教育研究，2003，24（3）：30-34.

[20]許燕.面向21世紀高師學生心理素質結構的研究[J].教育研究，1999（10）：36-41.

[21]王滔.大學生心理素質結構及其發展特點的研究[D].重慶：西南師范大學，2002：13-44.

[22]張焰.大學生心理素質的理論建構[J].教育理論與實踐，2005，25（4）：43-45.

[23]羅品超.大學生心理素質構成因素及其測量工具的研究[D].廣州：華南師范大學，2005：22-25.

[24]劉亞菲.大學生心理素質的結構與測評[D].天津：天津大學，2009：23-26.

[25]孫璞，蘇榮海，王振軍.拓展訓練對大學生心理素質影響的研究[J].沈陽體育學院學報，2009，28（2）：108-110.

[26]王建中.大學生心理素質培養模式研究[J].當代青年研究，2005（8）：29-31.

[27]王濱. 互動式心理訓練提高大學生心理素質水平的實驗研究[J].心理學探新，2005，26（1）：61-65.

[28]孫利紅.拓展訓練對大學生心理素質影響的實驗研究[J].湖北體育科技，2008，27（4）：415-417.

[29]關靜紅.拓展訓練隊普通高校大學生心理素質影響的實踐研究[J].實踐與探索，2011（23）：311-312.

[30]邊文紅，張建春.跆拳道選修課對大學生心理素質影響的研究[J].搏擊：武術科學，2006，3（2）：54-55.

[31]盧勤.心理健康課程對大學生心理素質影響的實證研究[J].現代教育管理，2010（5）：114-117.

[32]陳華.團體心理輔導促進大學生心理素質提高的實踐研究[J].中國健康心理學雜志，2004，12（6）：455-458.

[33]胡義秋，詹林，朱翠英.體驗式心理學課堂教學優化大學生心理素質的研究[J].高等教育研究，2011（4）：70-71.

[34]趙湘.健美操課對大學生心理素質的影響[J].大理學院學報，2008，12（7）：82-84.

[35]樊富珉，王建中.北京大學生心理素質及心理健康研究[J].清華大學教育研究，2001（4）：26-32.

[36]寧維衛，趙慧.西部高校大學生心理素質現狀與對策研究[J].西南交通大學學報：社會科學版，2008，9（2）：103-107.

[37]趙國祥，申淑麗.河南大學生心理素質狀況的研究[J].健康心理學雜志，2001，9（4）：276-277.

[38]李晴，邊貴.大學生心理素質培養研究[J].科技，2010，9：22-24

[39]盛紅宇.安徽大學生心理素質的調查研究[J].合肥教育學院學報，2000，17（1）：88-93.

[40]姚本先，何玉梅.1987-2006年我國心理健康標準研究現狀的文獻計量學分析[J].中國衛生事業管理，2008（2）：123-124.

[41]張大均，王鑫強.心理素質和心理健康的關系：內涵結構分析[J].西南大學學報：社會科學版，2012，38（3）：69-74.

[42]張海鐘，糟艷麗，陳小平.心理素質與心理健康――中國本土的概念、標準、測評[M].蘭州：敦煌文藝出版社，2008：46.

[43]吳沙，李振山，楊迎潮，易遠淑，等.理工院校心理素質培養的實證研究[J].健康心理學雜志，2008，16（8）：868-870.

[44]王建中.大學生心理素質培養模式研究[J].當代青年研究，2005（8）：29-31

[45]王鑫強， 張大均. 心理素質和心理健康關系模型構建：對PDH和DFM的超越[J].西南大學學報：社會科學版，2012，38（6）：67-76.

[46]郭怡梅.云南少數民族師范類大學生心理素質現狀的調查――以大理學院為例[J].大理學院學報，2007，6（7）：59-63.

[47]新疆財經學院課題組.少數民族大學生心理素質調查[J].新疆財經學院學報，2002（3）：73-76.

篇4

[關鍵詞]心理素質； 市場營銷； 測評；大學畢業生；訓練模式

[中圖分類號]g64[文獻標識碼]a[文章編號]2095-3283（2013）10-0156-03

[作者簡介]葛曉鳴（1978-），女，漢族，遼寧大連人，講師，碩士，研究方向：市場營銷。一、研究背景

高等教育主要培養的是具有大學文化層次的應用型、實用型、操作型高級技術人才，畢業生在走入工作崗位后應該能夠迅速熟悉工作，并很好地承擔起社會職責?？墒?，從目前情況看，大部分畢業生的職業發展并不十分理想，究其原因是學生在心理素質方面普遍存在較大的缺陷，主要表現為羞澀、怯懦、懶惰、容易氣餒、喜歡抱怨，存在易驕傲，甚至自負等心理問題。

營銷專業的職業特點是壓力大、競爭激烈。畢業生在未來就業中所面臨的職業壓力較其他專業比更大，這種壓力來自于業績要求、管理工作、學習發展、溝通、工作與生活協調等方面。同時工作中始終存在激烈的競爭，使很多學生無法面對和承受，最終不得不放棄專業，轉入其他行業。這造成了極大的教育資源浪費，對學生本人也是一種巨大的損失，同時還會影響學校的聲譽。因此，心理素質的好壞，成為關系營銷專業畢業生事業能否成功的決定性因素，對營銷專業的學生在校期間進行心理素質的專項培養，提升其心理素質顯得尤為重要和迫切。

最近幾年，高等院校圍繞學生專業素養的提高、知識體系建立和完善、動手能力的增強等方面都進行了切實可行的教改探索，成績顯著，但一些院校卻較少重視對學生心理素質培養方面的探索。因此，提升學生心理素質，特別是市場營銷專業學生的心理素質，應該是未來教改探索的關鍵。

二、研究內容

（一）確立“實戰應用型人才培養目標

提升市場營銷專業學生的心理素質應該以確立“實戰應用型”人才培養目標為前提，以突出市場營銷專業的職業特征為主要教學內容，以提高學生的實戰能力為落腳點，以專職教師構成為條件，構建切實可行的方法體系，使提升市場營銷專業學生心理素質方法的探索具有明確方向，真正做到提高學生綜合業務素質與實戰技能，以適應未來市場營銷實際工作的需要。

市場營銷學是實踐性很強的應用學科，在教學中必須以鍛煉學生實戰技能為出發點，所以不斷提高教學過程的針對性和實用性，培養學生的實際操作能力，是該學科教學中首先要實現的教學目標與課程目標。尤其在市場營銷專業基礎課的實踐中，設計一些針對性和實用性強的操作項目，是培養學生掌握市場營銷學各專業學科知識點的必然選擇。

（二）運用陳湘赟心理素質模型選擇調查對象

1.設定研究對象

對遼寧對外經貿學院2009級市場營銷專業學生進行動員后，將其中積極要求參與此次研究的學生進行隨機分組，分成實驗組13人和對照組12人（如表1）。

表1研究對象

1實驗組1對照組性別構成1男：5 女：81男：3 女：9畢業后選擇1就業：10 升學：31就業：11 升學：1行業選擇1營銷：9 改行：41營銷：9 改行：32.問卷方式和心理素質模型進行調查和測評

由于時間和能力所限，難以調查營銷人員心理素質與業績之間的關系，所以本研究直接選取了陳湘赟在《保險營銷人員心理素質研究與測評》中所使用的包含115道題的調查問卷。原因主要有以下幾點：調查問卷所反映的保險營銷人員心理素質4個方面14個測量項目具有普遍適用性，可推廣到所有營銷人員的心理素質研究中，在心理素質測評項目構成上具有一致性；陳湘赟的模型經過多次反復檢驗，在類似研究中被證實有效；陳湘赟的模型是對已就業營銷人員的心理素質的研究，剔除了與業績弱相關的心理因素，比對陳湘赟模型可以找到在校生心理素質上的不足。

14一般創造性

16直覺創造性陳湘赟在研究中驗證了保險營銷人員的心理素質模型與業績之間的關系，證明了保險營銷人員心理素質與業績之間呈正向強相關關系。本研究直接采用陳湘赟的調研問卷和心理素質模型，對在校營銷

專業學生進行研究。

3.對調查結果的分析

為了找出在校大學生與營銷人員的心理素質差異，本研究以市場營銷專業學生為調研對象，對參與實驗的25名學生的問卷調查結果使用spss17.0軟件包進行數據分析，通過t檢驗尋找出在校學生與營銷從業人員在心理素質方面存在4個顯著性差異，結果見表3：

表3心理素質各分量表t值

1f11f21f31f4t11.77312.954**12.451*12.586*注：*p<0.05，**p<0.01

4.對學生心理素質t檢驗結果的評價

（1）學生的自我控制能力和社會適應性兩項心理素質水平顯著低于陳湘赟對保險營銷從業者的測試水平。說明本校營銷專業學生在這兩個方面存在明顯的欠缺，可能將影響未來的業績水平發揮。

（2）學生的創造性心理素質水平顯著高于陳湘赟當年的調查數據，陳湘赟之前的研究顯示創造性與業績間存在明顯正向強相關，說明營銷專業學生在創造性方面具有明顯的優勢，并可以通過加強訓練將其轉化為未來從業的競爭優勢。

（3）在就業動機這一心理素質上，營銷專業學生與陳湘赟的模型結果無明顯差異。

5.針對營銷專業在校學生心理素質狀況確定項目研究重點

陳湘赟在研究中提出：“自我調控能力占心理素質結構的核心地位，對其他三種心理素質起著調節和控制作用。”美國著名的推銷專家ferdinard在其著作中也提出：“營銷始于失敗，營銷員做的第一步就是推銷自己?！睂τ跔I銷人員來說，面對顧客的拒絕，最重要的心理素質就是“對挫折失敗的容忍性”、“目標的自律性”和不同情景下“正確的判斷能力”等心理素質。因此，市場營銷專業學生的“自我調控能力”教弱，是制約營銷專業畢業生未來就業和工作績效水平最重要的心理因素。因此，本項目的研究重點是“如何提高營銷專業在校生的自我調控能力”。 （三）“教、學、做合一”模式提高學生心理綜合素質

營銷專業學生由于特定的知識結構層次，在就業中存在較大的心理壓力，突出表現在自我控制能力低下。本著以需求導向為主的教育改革精神，客觀上要求在校學生的職業心理素質實現動態的適應和有效的發展。在教學實踐中工學結合是培養高技能應用型人才，體現高等教育特色的人才培養模式，這就要求改革教學方式和手段，融“教學做”為一體，強化學生能力的培養。

1.教——教學生明確職業心理訓練的目的

一方面，幫助學生進行自我了解和職業環境認知。了解自我包括對職業心理素質中的心理調節系統和職業能力系統的充分認知，了解職業特點、職業氣質、職業現狀和前景，提高學生對未來職業的適應能力。另一方面，引導學生具備正確的職業態度，從而積極樂觀地接受未來工作中可能存在的挑戰，能夠自主調動積極情緒，建立良好的人際關系和擁有團隊合作精神等。同時，通過教學使學生把職業看成人生的一種體驗，是一個不斷自我完善、不斷自我提高的過程，學會動態地看待自己的職業生涯。

2.學——學習幫助及掌握自我調節的方法和技巧

將模擬實戰教學的方法引入課堂，以推銷技巧課程為試點，強調學生邊學理論邊實踐操作，通過不斷的練習磨練性格，提高心理成熟度，從而提高心理素質。在實踐課上增加心理輔導，結合破冰式的團隊建設和團隊拓展訓練，強調學生自我控制心理素質能力的培養。并對實驗組和對照組學生的心理動態進行實時監控，不斷調整心理輔導的頻率和方法。

3.做——強調學生參與，積極分享心得

在試點課程推銷技巧的教學中以及校內實訓中，強調學生參與，弱化考核，從而減輕學生的心理負擔，激發學生的參與熱情。對于實驗組學生，創造條件進行多次不同角色參與實踐，并針對他們的心理狀態進行輔導和小范圍的心得分享。使學生減弱心理壓力，增加自信心，同時積極分享心得也起到了非常好的提高心理素質的作用。

另外，利用校企聯合平臺，努力為學生創造參與社會實踐的機會，在實踐中提升學生的心理素質。將實驗組部分學生選送到平安保險公司進行為期一周的寒假實習，利用保險公司提供的內訓和實踐機會，參與社會實踐，將心得體會進行總結并與實驗組其他同學分享。

（四）心理訓練的組織和實施過程

市場營銷專業學生心理素質提升訓練采取封閉式訓練方法，由項目參與教師采用經過精心設計的程序和方法進行。教師遵循認真、嚴肅的程序進行講授、引

互動、干預和主控氣氛等活動。

選取實驗組學生13人，采取自愿形式參與。訓練的方法以體驗式學習為主，穿插個人拓展訓練、團隊游戲、團隊競技、故事分享、頭腦風暴、音樂影視激勵等手段，具體訓練內容見表4。

操作方法：

1.經驗分享。由教師和有從業經驗的學生與實驗組學生分享從業心得，通過討論的形式，分析每個成員的性格特點和缺陷；由教師講解營銷行業必須具備的心理素質；激發學生的參與熱情和訓練積極性。

2.團隊活動。由教師帶領學生進行團隊活動，保證每個學生都能參與到活動中，并對活動中可能出現的意外情況進行干預。每次選取一個模塊的一個訓練，模塊間交替進行。在一次訓練結束后， 帶領學生進行自我反省和感受分享。教師對于情緒不穩定者進行個別輔導，引導他們如何管理和自我調節情緒的方法。

3.反思內化。組織學生定期進行自我總結和經驗交流，通過思考、討論、分享、總結和互助等形式，把訓練的成果內化為自身的心理品質。學生通過不斷反思和強化，將有目的的性格培養變成學生習慣性的心理素質，從而達到提升學生心理素質的目的。

[參考文獻]

[1]陳湘赟.保險營銷人員心理素質研究與測評[j].鹽城工學院學報，2001（6）：58-61.

[2]丁茂芬.創新“教學做合一”訓練方法，提高職業實戰能力[j].產業與科技論壇，2009（8）：172-173.

[3]彭移風.大學生心理訓練及其效果研究[j].河南職業技術師范學院學報（職業教育版），2005（2）：74-76.

[4]彭移風.大學生營銷職業心理素質訓練與效果研究[j].無錫商業職業技術學院學報，2005（6）：46-51.

[5]涂勇.市場營銷類大學生職業心理素質訓練初步構想[j].決策管理， 2005（17）：51-52.

abstract：in order to avoid that the graduates give up the professional learning or fail to play to the best professional level， this paper carried on the grouping study on marketing professional students，using spss17.0 software for items questionnaire data of chen xiangyun to carry on t test analysis， found that the psychological quality of students and workers existed significant differences in four aspects. on the results of the investigation， this paper puts forward “the unity of teaching， learning and doing ”intense training and comparative analysis method， eventually form examination system.

篇5

散打運動項目的比賽過程和其他運動項目相比較，除了要承受激烈的身體對抗，還要承受巨大的心理壓力。運動員在比賽中的心理狀態直接關系到能否在比賽中征服對手，取得最后勝利。因此，調整運動員的心理狀態并保證運動水平的充分發揮，對其進行科學合理的心理訓練勢在必行。

2研究對象及方法

2.1研究對象

本文研究的對象是散打專項學生在比賽中的心理活動變化情況。

2.2研究方法

根據本課題所研究的內容，設計了學生問卷，分別對散打專項學習的學生進行了問卷調查，全面了解散打專項學習學生的比賽期間的心理變化及其對比賽成績的影響。

表1 問卷的發放和回收情況

問卷類型 發放數量 回收數量 有效問卷 回收率（%） 有效率（%）

學生問卷 43 42 42 98% 98%

3結果與分析

3.1比賽前準備狀態對比賽成績的影響

從數據可以看出，比賽前的各種準備狀態都能反映出運動員的心理特點，心理波動較大的人往往是心理素質較差的，不能對比賽有和正確的認識，比如睡眠不好，心里緊張等等，都會對比賽造成較大的影響。而在熱身賽中，要找一些水平比自己稍低的運動員進行比賽，使運動員增強必勝的信心。比賽信心的增強。比賽信心要具體化為完成比賽操作任務的信心。

3.2比賽期間對心理掌控的情況分析

由統計數據可以看出，在比賽期間有77以上的同學不能掌控自己的心理變化，既而影響到了比賽的結果，往往會導致比賽的失利。運動員的不良心理狀態主要表現有：當運動員處于優勢時盲目自信，急于求成，有時又害怕被對手趕上，患得患失，這會破壞原有適宜的興奮水平；當運動員處于劣勢時，失去了比賽的信心，情緒低落，毫無戰斗意志，同樣不能發揮出應有的水平。

3.3心理狀態的調節對比賽的影響

問卷調查的結果顯示，有很多同學對于比賽期間的心理調整都很重視，也有很多同學因為自己比賽時的一點心理波動直接影響了比賽的結果。

3.4心理素質的培養

心理素質的培養尤其重要，我們很有必要把心理素質的練習拿到日程上來，不僅可以鍛煉運動員的心理素質，也可以磨練運動員的意志品質，教練員應多采取訓練手段提高這一素質，下面我就介紹幾種訓練方法：

3.4.1一般心理訓練在技術訓練階段的訓練

3.4.1.1表象訓練法。表象訓練也稱為念動或回憶訓練，它是體育運動中最常見的一種心理技能訓練法。表象訓練有助于強化運動技術的學習，加快技術動作的掌握和熟練程度。表象訓練除了用于學習動作之外，還可以用于賽前對成功動作的預演、放松，達到激勵運動員的目的，使之充滿必勝信心，達到最佳競技狀態。

3.4.1.2思維品質的訓練。此訓練主要是為了提高運動員對技術動作的分析能力和應用能力，在訓練中，不斷培養運動員對己掌握的技術動作進行單一或整體的分析能力，在技術訓練中可讓運動員對某一動作提出自己的設想或對整體技術動作進行設想分析，找出各動作的異同點，對動作提出假設，然后再進行實際檢驗，以便從中認識其是否合理，這是培養自我創造思維能力的方法。

3.4.1.3心理自我調整訓練法。這種方法多是用于恢復性的心理訓練，運動員在進行了一次大強度的訓練之后，無論體力還是腦力消耗都很大，會出現身體疲勞，吃不好，睡不好，心理緊張等。

3.4.2賽前心理訓練

賽前心理訓練也稱短期心理訓練或心理調整訓練，它是為運動員參加比賽而進行的心理訓練，賽前心理訓練的時間較短，但針對性較強，一般在賽前3至4個月開始。

3.4.2.1動機訓練。賽前思想上要有明確的目的，運動員參加比賽的動機各種各樣，有為集體爭光，有為個人榮譽奮斗的。教練員應根據運動員的不同情況，采取相應的思想教育，使運動員擺正社會動機和個人動機的關系能打出好水平。

3.4.2.2模擬訓練。根據比賽任務和對手實際情況進行模擬實戰的心理訓練。這是短期心理訓練的重要方法。也是賽前實戰訓練的常用方法。目的是為參賽運動員作好適應性準備，訓練時要針對運動員的比賽需要進行不同條件的模擬。

3.4.3激勵調節法

激勵調節法是指教練員用稱贊和肯定的語言對運動員的心理活動施加影響的方法。比賽前教練員不能在運動員面前表現出對比賽成績的太高期望，更不能要求某個隊員一定要取什么名次，賽前應告訴運動員在賽場上只要能發揮出自己的技術水平就是成功，至于比賽的勝負倒是次要的，讓運動員放下思想包袱輕裝上陣。

3.4.4比賽期間調整

教練員在比賽中及時幫助運動員調整心態，運用戰術分析找出對方弱點，在局間休息時向運動員灌輸指點，對運動員當前戰術進行修改或者重新制定，分析出獲勝關鍵，找出制勝點，讓運動員心態調整到冷靜積極合理狀態。

4結論與建議

4.1結論

4.1.1超過70%的同學不能掌控比賽時心理變化帶來的影響。

4.1.2比賽前準備狀態對比賽成績有較大的影響。

4.1.3心理狀態的調節對比賽有著極大的影響。

4.1.4心理素質的培養應該放在較重的位置。

4.2建議

4.2.1比賽期間的心理變化對比賽成績有著極大的影響，所以我們應該把心理素質的訓練加入到日常訓練中來。

4.2.2訓練時應把心理訓練放在較重的地位，因為賽場上的心理掌控很難。

篇6

在擊劍運動中，要求重劍運動員的性格特點與重劍運動本身的特殊要求實現完美的結合，而心理素質就是針對該結合，嘗試對重劍運動員的心理狀態提出更高要求，使其在運動競賽中達到最高境界。所以心理素質培養是影響重劍運動員的訓練與比賽的關鍵因素，必須引起足夠的重視，并加以實踐。

一、培?B重劍運動員心理素質的重要性

一方面，培養心理素質是提高重劍運動員綜合素質水平的必要條件。更強、更快的現代擊劍運動不再只是運動技能與體力的較量，二是綜合的素質競爭。衡量一名重劍運動員是否成功時不僅要看其取得的成績，還要看其綜合表現，具備良好體育精神與職業道德與否，具備良好環境適應能力與人際關系與否，文化素養是否良好等等，而這些都以心理素質為基礎。良好心理素質能幫助重劍運動員將外在教育內化，持續提高自身整體素質，這是重劍運動員全面發展的出發點、歸宿[1]。另一方面，心理素質是重劍運動員適應社會發展的必然需求。對重劍運動員來說，其運動生涯只是漫長人生道路的短期階段，結束運動生涯之后就面臨二次就業，使得運動員面臨更多新要求，須重新適應新的生活環境、工作環境，須從心理與行為等方面適應社會，所以重視培養重劍運動員心理素質并非只是競技需要，更是運動員適應社會的需要。

二、加強重劍運動員心理素質培養的路徑

（一）加強日常心理訓練，提高適應能力

重劍運動員只有具備強烈進取心，方能有把對手戰勝的動機，而乏味、枯燥的訓練內容和單一、呆板的訓練手段只會不斷弱化運動員對重劍運動的熱情。所以教練員要重視豐富日常的重劍訓練內容，優化訓練方法，激發出重劍運動員的參與熱情，奠定心理素質培養基礎。教練員可嘗試將重劍攻守技戰術編制成口訣，方便運動員理解，從而不斷深化訓練，成功吸引運動員的注意力，使其產生更強烈的求知欲望。為避免重劍運動員滋生厭煩、倦怠的不良情緒，教練員可在日常訓練中融入培養心理素質的內容，采取自我暗示的方法提高重劍運動員的適應能力。當訓練強度較大時，教練員可通過語言引導重劍運動員想象藍天、大海、領獎臺等；當運動員完成訓練十分疲勞時，則可趁機培養其堅韌的毅力與頑強拼搏的精神，使其逐漸掌握心理的自我調整方法，包括自我說服、自我暗示、自我命令、自我鼓勵等，形成在任何情況下均要完成訓練任務的堅強品質。另外，教練員在日常訓練中還要逐步增加訓練難度，提高重劍運動員的心理適應能力，力爭接近比賽水平。

（二）加強挫折體驗訓練，堅定獨立意志

體育競技運動往往以重復體驗困難、障礙為特點，重劍運動也不例外，運動員難免會反復挫敗[2]。重劍運動更強調靠思維判斷與智力戰勝對手，挫敗具有雙重特征，可能當智力判斷失算時受到的打擊更為明顯，這就需要教練員加強培養重劍運動員勇敢體驗雙重挫折的精神，堅定獨立的、不服輸的意志。在訓練環節，教練員尤其要培養重劍運動員充分享受挫敗的心理，享受技術技巧與思維判斷挫敗帶給自身的提高機會，從而逐漸變得理智、獨立、自信，從而意志堅強、不可戰勝。且重劍運動員要珍惜參賽機會，從各種比賽中獲取失敗的教訓，磨煉承受失敗的心理意志與能力。

（三）加強臨場心理訓練，調整比賽狀態

一是做好準備活動，這不但能促使重劍運動員的機體進入到競技的狀態，還能調整其臨場情緒，強化比賽信心。所以教練員要針對重劍運動員的日常習慣與個性特征，科學安排其做準備活動的內容、方法、難度、強度。二是鼓勵重劍運動員輕裝上陣，用親切的語言鼓勵他們樹立信心與斗志，排除所有干擾輕裝上陣。如果重劍運動員缺乏信心，就可使用激將法，將其心中的拼搏精神點燃；如果重劍運動員有思想包袱，就可要求其不考慮比賽的結果，拼搏到底就代表勝利。三是使用呼吸調整法，消除重劍運動員臨賽的恐懼感與緊張情緒，避免其表現出過度焦慮、怯場、慌亂等不良狀態，從而調整呼吸，放松心理。

（四）加強文化素質教育，提升整體素質

當前，運動員培養模式存在偏重技能訓練與比賽而忽略對運動員的品德教育、文化素質教育的弊端，導致重劍運動員很難像同齡人般正常接受文化教育，導致其文化素質偏低，嚴重影響重劍運動員對問題有深刻而全面的認識，也很難在實踐中形成頑強的品質、優秀的認知能力、優良的個性品質以及良好人際關系。所以培養重劍運動員心理素質離不開文化素質教育的支撐，可嘗試把文化教育納入對教練員、運動員的考核范疇，建立起運動員基礎性的文化教育機制，保證重劍運動員學習文化知識的課時數，逐漸提高文化素質教育水平，提高重劍運動員的心理素質與整體素質。

篇7

關鍵詞：鋼琴表演；心理素質；訓練方法

中國分類號：G642文獻標識碼：A文章編號：2095-4115（2014）05-274-2

自鋼琴發明至今關于論述鋼琴演奏技巧和樂感培養的著作不勝枚舉，其研究領域和訓練方法已經相當深入和系統。游刃有余的鋼琴技巧和良好的樂感是能否完美詮釋一首作品的關鍵。但影響現場演奏效果的另一個重要因素也不容忽略，那就是一個演奏者良好的心理素質。

一、心理素質特性

影響一個人心理素質的好壞有先天遺傳的因素，也有受后天教育、環境和個人閱歷的影響。通常性格開朗外向的人要比內向的人心理素質強。但是如何培養和提高心里素質，可謂知者寥寥。其主要原因是因為現場演奏著心里素質的表現很內在和隱蔽，時隱時現，難以把握。再者它始終和鋼琴演奏活動中比如技能熟練的程度還有樂感等諸多因素經?；鞛橐粓F，使得人們難以對其理出一個清晰的頭緒。所以，現場演奏心理素質是鋼琴演奏中看不見、摸不著卻無時無刻不在的重要心理活動。

二、培養鋼琴演奏者良好心理素質的重要性

良好的心理素質不僅對鋼琴現場演奏至關重要，同時也對所有技能性的專業學習都有著至關重要的作用。鋼琴演奏的心理素質的培養和演奏技術并駕齊驅，同等重要，是鋼琴演奏技能的一個獨立組成部分，與其他能力相關，但又有本質區別，是獨立的。

良好的演奏心理素質會讓演奏者在鋼琴演奏的過程中把平時的技能練習更好的展示給聽眾，同時也能很自然的將自己的個性和對音樂作品的理解還有音樂審美完美融合，展現給大家的就是輕松自信的狀態，所以鋼琴作品的完成也會很完整和流暢。

而如果在鋼琴演奏訓練中忽略了對演奏心理素質的訓練，往往會在作品完成中不盡人意。因為鋼琴演奏是一個現場動態的過程，而在這一過程中進行大量復雜的技術操作需要大腦具有強大的信息容量和強大的信息處理能力。一個心理素質不好的鋼琴演奏者往往會把大部分精力都用在練習技巧彈奏方面，沒有精力對鋼琴作品進行藝術審美和加工，這就是在音樂表現上處理的粗糙、強弱不分、層次結構不清晰不流暢，缺乏韻律美，就是我們所說的演奏的作品打動不了人，作品完成得很生澀。在技術上就表現為彈奏緊張、慌亂、應變能力差、對觸鍵強弱不能很好有效地控制，稍有不慎，便會彈錯音，更有甚者會出現演奏中斷。

三、鋼琴演奏心理素質訓練

首先我們應當明確，心理素質不同于演奏技術和樂感，因為它既不是肌肉運動的生理機能，也不是綜合藝術修養以及個性和氣質的體現。它是在鋼琴演奏的整個過程中所表現出來的穩定的心理能力。正所謂熟能生巧，這說明心理素質同演奏技巧一樣具有技能的特性，一經掌握，便會具有一定的穩定性。

以往我們在教學實踐中常常把上臺演奏出錯的問題原因歸咎于學生練習不足、技術不夠。但排除以上因素，不難看出提高演奏心理素質，把學生培養成從忙于應付樂譜和彈奏到有更多精力去體現音樂審美和個性表達，使之發揮更加穩定。這需要我們在日常鋼琴教學實踐過程中真正重視對學生心理素質的培養和提高。

（一）營造積極的心里暗示

在教學實踐中應當培養學生的自信心，鼓勵往往比批評更加重要，作為一名優秀的教師應當有良好的耐心和修養，上每節課聽學生彈奏作業時，要完整的聽完，不要打斷，更不要因學生錯音太多，節奏不對大發雷霆.要呵護學生，古語道“嚴師出高徒”，師嚴然后道尊，道尊然后民之敬學，老師尊重學生，學生才會更加信賴和尊重老師，要讓學生在輕松愉快的學習環境中學習，使他們相信自己有能力，愿意展現自己，相信自己能很好的完成鋼琴演奏，喜歡上鋼琴演奏這個專業。只有真正的喜歡鋼琴，學生在上課中才能全神貫注的融入其中，只有真正喜歡鋼琴，才能在鋼琴演奏中更好的展示自己的才華，使學生更有自信。這是能在舞臺上展現良好心理素質的重要基礎。

（二）科學的背譜方法

很多鋼琴演奏者會出現一個背譜“怪象”，平日里練得“滾瓜爛熟”的曲子，放到舞臺上演奏的時候，只要因為心理緊張一出錯或一中斷，就完全沒法繼續演奏，可謂腦子一片空白。這個現象是因為演奏者在平日背譜的時候是通過手指肌肉大量反復的彈奏訓練，所產生的條件反射，是我們俗稱的“肌肉記憶”。它的特點就是演奏者不管是否用心認真地在思考，同樣能進行演奏。但是靠“肌肉記憶”的背譜方法是極其危險的。它是演奏者在舞臺上忘譜的根本原因。

想要在舞臺上完整地演奏作品，科學的記譜方法是關鍵。以下幾種方法可以幫助演奏者能很好地完成背譜：

1.分段背譜。把一首作品分為幾個段落，然后打亂演奏順序，讓身邊的老師或者同學隨意抽取其中一段或者幾段進行檢測。任意一個段落能正確無誤的背下來演奏才算過關。

2.分析結構。在我們開始背譜時，先分析該作品結構，找出規律。這對我們理性地記譜有很大幫助。如一首鋼琴奏鳴曲的呈示部和再現部會有很多相似之處，我們先把它們的相同點找出來，分析調性和結構，當我們把呈示部牢記以后，會發現再現部也能很快背熟。

3.慢速背譜。放慢速度背譜是為了打破手指演奏機能的慣性。通常我們按照原有的速度彈奏一首樂曲的時候，可以通過哼唱它的旋律，雙手能跟著旋律彈奏下來。但當把該作品速度放慢演奏時，我們不再可能通過哼唱旋律的方式把樂譜背彈下來。這時就需要演奏者能夠真實、理性的把作品每個結構每個音通過大腦清晰的記錄。

4.冥想記憶。暫停演奏，把樂譜從頭至尾的冥想一遍。如果能在大腦里完整順暢的“演奏”，那說明我們的大腦已經完整的將該作品記錄下來。如此一來，即使在演出的過程中因為手指技術的原因出錯，演奏者也能很順暢地把該曲繼續演奏下去。

5.模擬舞臺表演形式演奏。很多演奏者在平日里能輕松自如的演奏是取決于能有大量的時間彈奏手指活動練習。等手指活動準備工作一切就緒，方能開始彈奏演出曲目。但在實際演出開始前，我們往往沒有很多時間做手指活動準備工作。有些人一旦少了活動手指這個環節，就會造成心理緊張和壓力。所以在平日練習的時候，我們可以在沒有進行手指活動準備的情況下，試著把需要演出的曲目彈奏一遍。如出現演奏不足之處再單獨抽出來練習。這樣久而久之能讓演奏者擺脫必須進行手指活動練習方能進行表演的心理依賴，增加演奏者的信心。

值得注意的是，任何在舞臺上完美地演奏，都需要平日里的千錘百煉。以上幾種練習方法需要演奏者能有足夠的耐心、細心與恒心。當用以上任何一種方法訓練背譜出錯時，一定不能任由問題存在而置之不理，要知道平日里任何一個地方的出錯都可能造成舞臺上表演失誤的隱患。

（三）大量的舞臺實踐

沒有一種方法比起大量的舞臺實踐對心理素質的培養效果更為明顯。實踐是檢驗真理正確與否的唯一標準，舞臺實踐則是檢驗學生鋼琴現場演奏以及綜合實力的最佳平臺。筆者在出國留學期間，就曾經歷過被演奏家級別的導師安排在一天之內，在筆者事先不知情沒有準備的情況下，參加了兩次非常重要的演出，當時忐忑的心情可想而知。但是經歷了那次鍛煉以后，筆者在舞臺上演奏的自信心有了顯著提高，對上臺表演也不再有恐懼心理。

所以教師可以多鼓勵學生先從小型的演出開始鍛煉。當學生能夠

完全勝任小型的演出，在一次次獲得成功后慢慢地有表演的欲望，再讓學生到更大的舞臺上去鍛煉。當有了大量的演出經驗，慢慢地適應了舞臺上的氛圍之后，漸漸地演奏者就會把上臺表演變成習以為常的事情。當一切以平常心對待，自然也就沒有了緊張感。

（四）嚴格的訓練

在鋼琴演奏教學實踐中給學生一個輕松愉悅的環境，消除學生恐懼抵觸心理并不等于不嚴格要求學生。一部鋼琴作品的完整性是非常重要的，一小段落演奏的再優美，但是整體樂章卻錯音頻出甚至中斷，那么作品的完成其實也是不理想的。正所謂磨刀不誤砍柴工，正確科學的練習方法是任何技能性學科的關鍵。教師平時應該要求學生把技術演奏困難的段落抽出來慢練。如果只是一味地快速彈奏，手指容易疲憊不聽控制，音和音之間容易粘到了一起，沒有顆粒感與層次感，久而久之學生愈發地緊張和不自信，這也違背了教師教學的初衷。

再者，演奏者還需要了解作品的構思、背景、時代特點、主題性質以及主要結構。進而能更好地安排音樂層次，對樂段做更為細致的深化和處理，把握住樂曲的整體風格，理性地完成樂章的演奏。演奏者只有深入音樂、體會音樂、才能做到完美地詮釋音樂作品。

四、結語

鋼琴演奏心理素質的提高和培養，是近年來才提上議程的課題，是一個需要長期艱苦訓練的過程。隨著鋼琴這門高雅的技能性演奏藝術走進了千家萬戶，被大家所認可，人們的欣賞水平也不斷地提高，我們整體的教師隊伍也在不斷地學習和提高。在培養學生優秀鋼琴演奏技能和良好樂感的同時，也充分認識到心理素質培養和訓練的重要。有成功就有失敗，對成功者多加鼓勵和贊揚，讓其百尺竿頭更進一步，對失敗的學生則多做總結，多給予鼓勵而不是指責，讓學生敗而不餒，更加努力上進。同時，多帶學生到音樂廳參觀學習，多鼓勵學生，讓學生懷著一顆平常的心態，只為學習和提高，不急功近利于只為拿獎拿名次，讓學生能夠充滿激情全神貫注地將鋼琴作品完美地奉獻給聽眾。

參考文獻：

[1][波]約?霍夫曼著，李素心等譯.論鋼琴演奏[M].北京：人民音樂出版社，2000，8.

[2]趙曉生.鋼琴演奏之道[M].北京：世界圖書出版社，1999，7.

篇8

摘 要 本文通過對大量相關信息資料的瀏覽與參考，對濟南市參加過NIKE杯高中籃球聯賽的籃球運動員心理進行分析研究，分析了對高中籃球運動員比賽心理素質的影響因素，得出在訓練中，心理素質的培養同樣是一個重要的環節，提高他們的心理素質，能夠進一步提高運動水平和比賽成績的結論。

關鍵詞 心理素質 培養 高中籃球運動員

一、研究對象和研究方法

（一）研究對象

濟南市參加過NIKE杯的各高中籃球運動員。

（二）研究方法

1.文獻資料法：通過閱讀大量的書籍、報刊、雜志等獲得有關心理訓練的資料。

2.觀察法：通過觀察運動員在比賽場上的有關情況，了解場上運動員的心理狀況，以及進行分析運動員的心理反應現象。

3.邏輯分析法：通過對文獻的閱讀分析，獲得資料，在總結以前研究結果的基礎上，運用相關理論，探討高中籃球運動員在平常訓練比賽中挫折心理的產生及調節方法。

4.問卷調查法：通過對調查對象發放問卷進行調查分析，發放問卷100份，回收95份，回收率95%。

二、結果與分析

（一）造成影響運動員比賽心理因素的分析

1.主觀因素

（1）雙方的競技水平：通過調查統計得知有86%的人認為當雙方的競技水平越接近，比賽就會越激烈，雙方運動員都會全力以赴去爭取贏得比賽的最后勝利。而當雙方的競技水平相差很明顯的時候，競技水平比較強的隊伍就可能會出現輕敵的現象，以至于失去本該贏的比賽。（2）比賽的重要性：有73%的人認為比賽的重要性也是影響隊員發揮的一大因素，比賽的重要性不一樣，隊員的心理也會有一定的改變，而這種心理的改變會直接影響到隊員比賽中的發揮。（3）隊友的發揮情況：有50%的人認為在比賽中隊友的發揮情況也會影響到他們的心理和情緒變化，比賽不是一個人的，只有擁有團隊的配合，才能夠贏得比賽的勝利。由于高中生現階段的生理年齡特點決定了他們易沖動，喜歡爭辯，在比賽中遇到不利于自己的局面時往往無法自制，以致失去比賽的勝利。（4）對勝利的過分渴望：有43%的人認為，對勝利的過分渴望同樣是一個重要的影響因素，這會使隊員產生焦躁的心理，一旦發揮不好則會影響全局。

2.客觀因素

（1）場上思維的不集中：通過調查統計顯示有86%的人認為影響高中籃球運動員心理因素最主要的就是精力分散，思維不集中，甚至思想不在比賽上。（2）對自己的能力過于自信：有54%的人由于對比賽中個人發揮過于自信，這使他們的心理產生了變化，把個人能力的發揮過于看重，這樣反而會造成個人能力在場上無法正常的發揮。（3）教練員在比賽場上的暗示與調控：有19%的人表示，教練員在比賽場上的暗示與調控對他們也有一定的影響。由于高中生籃球運動員無論是平時的訓練，還是在比賽中的應用，都是在教練員的調控與指導下進行的。

（二）高中生心理訓練方法

1.模擬比賽訓練法

（1）模擬比賽內容：教練員可以先將隊員進行分組，保證實力水平沒有太大差距，這樣使運動員的訓練更貼切于真實的比賽，同時讓運動員切身感受到由于實力接近所造成激烈對抗時，體力和心理素質的重要性。（2）模擬比賽環境和氣氛：模擬賽場現場的喧鬧環境和比賽氣氛，這樣會使運動員產生一種適當的壓力，借此讓運動員以一種對待大賽的心態來對待這場比賽，把自己想象身處大賽的情形。

2.多樣化心理訓練法

（1）思維注意能力訓練法：在訓練過程中注重對思維注意力的培養是一個十分重要的環節。訓練中要提高運動員對技、戰術練習的思維注意能力的集中，提高個人對比賽和訓練的興奮度，才能獲得良好的訓練效果。（2）預見性訓練法：要求運動員對訓練和比賽要有預見性。 隨時應對球場上可能出現的各種問題。例如，教練員強調防守中“人球兼顧”則是要求既要注意對手的投籃，又要注意他的突破進攻的可能性。（3）多樣化的訓練手段與豐富的訓練：采用多樣化的訓練手段與豐富的訓練內容，開拓運動員積極想象思維的能力，培養運動員對各種突況的應對方法。（4）自我暗示訓練法：運動員狀態不好時，通過語言暗示擺脫不良情緒，促進運動員比賽中的更好發揮。（5）自信心提高訓練法：教練員要讓運動員在心理上形成敢于和任何球隊相抗衡的良好心理素質，提高運動員的自信心。

三、結論與建議

隨著現代籃球運動的發展，高中生不僅要加強對身體素質的訓練，心理素質的培養也至關重要。運動員良好心理素質對比賽的勝負是非常關鍵的。運動員在比賽中往往因情緒不穩定而引起心理狀態的起伏，影響技戰術水平的發揮，從而影響比賽成績。高中籃球運動員在訓練中，應處理好體能、技能、戰術能力與心理素質的關系，在大強度對抗的前提下，做到從嚴，從難，從實戰出發，合理安排訓練的強度。技戰術訓練的安排要遵循實際情況下的心理變化規律。心理訓練要遵循自覺積極性原則，個別對待與重復性原則，循序漸進與專項訓練相結合的原則，教練員要幫助運動員搞清這些心理技能訓練的原理，使運動員最終自己掌握這些心理訓練的技能，并能夠自身獨立應用。

參考文獻：

[1] 吳婧.籃球比賽與心理[J].四川體育科學.2004（04）.

[2] 張.淺談籃球運動員的心理訓練[J].錦州師范高等專科學校學報.1995（03）.

篇9

關鍵詞：心理素質；教育課程；方法

中圖分類號：G441

文獻標志碼：A

文章編號：1002-0845(2007)02-0100-02

一、心理素質教育課程目標體系的確立

1.必須符合教育的總目標。心理素質教育目標的構建必須置于人的全面素質教育的任務體系之中，注意與德、智、體等幾方面的各項教育目標的銜接，必須為促進全體學生的全面、主動發展，為實現充分個性化與順利社會化服務。

2.必須從全面提高人的心理素質出發。心理素質是指在遺傳的基礎上，在教育、環境及主體實踐的綜合影響下形成的心理能力、心理狀態及心理品質的綜合表現。心理素質的狀態主要體現在心理能力的強弱、心理健康狀況的好壞、個性心理品質的優劣，以及由心理因素所影響的行為的社會適應狀態上。

3.應以心理科學為基礎。心理教育指對人的心理的各層面實施有計劃、有目的的積極影響，從而達到心理素質的全面優化。它既是有別于心理學的教學，也不是某一分支學科理論的具體應用，而是需要運用普通心理學、教育心理學、社會心理學、發展心理學、變態心理學、人格心理學、醫學心理學、心理咨詢學、心理治療學、心理測量學等相關學科的有關理論，同時需要有機地運用教育科學、社會學、人口學、哲學等相鄰學科的原理、研究方法及具體技術。這樣，才能科學地確立心理素質教育課程的目標體系。

4.必須注意內容的全面及系統間的協同。心理素質各要素對于促進人的發展各有其獨特的功能。心理素質教育的具體目標要與素質教育總目標協調統一，同時還須注意心理素質內部要素間的協調統一。在智力、非智力能力、心理健康水平、個性心理品質及行為適應之間，他們又是相互聯系、相互滲透、相互作用、相互制約的。在設定每一發展階段的課題時要依據學生身心發展的水平等多方面因素，還應注意內部要素間的具體協調統一。

5.以青少年身心發展規律和心理健康的標準為依據。遵循青少年學生身心發展的規律是教育的一條基本原則。青少年學生正處在人生從幼稚走向成熟的過渡階段，要經歷兒童期、少年期、青年初期三個發展階段。這三個階段是既有區別又互相聯系、互相銜接、持續發展的關系。在各個不同發展階段，學生身心發展既有穩定性又有可變性，既有本階段共同年齡特征，又存在著個別差異。

二、構建心理素質教育的本土化模式

心理素質教育模式的建構有兩條基本的途徑：一條是實踐的途徑，即從實踐中自下而上地逐步積淀形成心理素質教育模式；另一條是理論的途徑，即以理論教育為起點，結合心理素質教育實踐所形成的模式。從教育理論的高度來看，更應強調第二條途徑的開掘，只有在科學的理論指導下，在雄厚的教育實踐基礎上形成的心理素質教育模式，才能更好地適應教育實踐的要求。在心理素質教育模式建構的起步階段應該有清晰的框架，具體地說，應具有如下特點：

1.有特色。特色就是與眾不同的風格，從宏觀上講，應建構適合國情的規范模式。近些年來我國教育工作者的心理素質教育實踐是富有本土化特色的。從微觀上講，一個地區乃至一所學校，構建心理素質教育模式也應考慮地區和學校的情況，體現自己的特色。

2.高起點。雖然我國心理素質教育還處在發展初期，但不能因此而降低心理素質教育模式的要求。如果草率套用理論或者按部就班地沿襲別人的老路，心理素質教育模式建構勢必會經歷一段低水平的重復過程，就會滯后于心理素質教育發展的要求。

3.可操作。心理素質教育課程模式的兩個端點分別連接著理論與實踐，模式是理論與實踐上通下達的中介和橋梁，因此，能否有效地進入操作狀態是心理素質教育模式的適應性與效用性的重要標志。任何一種模式的建構首先要解決的就是實踐問題，心理素質教育模式的建構也是以理論為指向、操作為基點，充分發揮其促進學生心理成長的效能。

三、心理素質教育課程體系

從現代教育的意義上理解，心理素質教育已進入學校教育的各個層面，本著一種大課程的思路，結合心理素質教育實踐運作的取向，可以從發展性―矯正性、顯性―隱性兩個緯度建構心理素質教育課程。

1.認知性心理素質教育課程。這是屬于發展性―顯性區間的第一種課程形態，它以增進人的心理成長為宗旨，以心理素質教育的進程為依托，組織師生互動的心理情境。它通過交流、對話、論辯、述理等形式促進學生對心理現象、心理品質、心理調控及心理建構等方面的認知。認知性心理素質教育課程是探究和建構式的，注重營造認知的氛圍，使學生成為真正意義上的認知主體，民主、平等、合作地介入到認知性的心理素質教育進程中，增進心理認知的發展和心理品質的提升。

2.融入性心理素質教育課程。這是屬于發展性―顯性區間的第二種課程形態。這種課程是指在學校常規教育活動中，幫助學生提高認知技能、情意特質和人格素養，從而完善心理技能的一種課程形式?！叭诤稀蹦耸怯袡C的結合，是使課程實現內在聯通、一體化的契合。心理素質教育作為一門導引學生心靈成長發展的課程領域，其主體應是發展性、塑造性的，即在常規教育教學活動中培育學生的心理素質，學校各門學科課程以及班會活動、團隊活動、文體活動等都隱含心育資源，如能充分挖掘其隱性的教育價值，就能達成融合性心理素質教育課程目標。

3.活動性心理素質教育課程。這是屬于發展性―顯性區間的第三種課程形態。由活動課程到活動性心理素質教育課程并不是課程形式的變化，而是課程內涵的變化和功能的拓展?；顒诱n程對人的影響是綜合的，是道德的、審美的、心理的多重教育影響的復合體。所謂活動性心理素質教育課程就在于根據心理素質教育的要求，在活動課程中融合心理素質教育的原理、方法與技術，以學生的直接經驗與體驗為基礎，增進其心理品質發展的教育進程。

4.矯正性心理素質教育課程。這是屬于矯正性―顯性區間的一種課程形態。隨著學校心理素質教育“發展性”取向的逐步確立，以及“發展性的心理咨詢”、“積極的心理治療”的誕生，學校心理矯正的目標也逐步與發展性的心理素質教育目標融合。

5.隱性心理素質教育課程。這是屬于發展性―隱性與矯正性―隱性區間的一種課程形態，體現了隱性心理素質教育課程的發展性與矯正。心理素質的形成與發展是基于“養成”的復雜過程，心靈的成長需要“潤物細無聲”的環境氛圍，不能追求“速成”。從心理品質的發展來看，知、情、意、行等要素構成了心理發展的整體，這一整體結構是在學生的生活過程中逐步發展起來的，隱性心理素質教育課程正是以生活(主要是學校情境的生活)為媒介，通過無意識心理活動潛移默化地影響學生的心理成長。

四、心理素質教育課程的類型

獨立性的心理素質教育課程包括心理素質教育科學課和心理素質教育活動課。前者是一門傳授較系統的心理學基本知識，進行心理自我教育的獨立課程；后者是有目的、有計劃地運用心理學知識、原理，以培養良好心理素質為主要目標和內容的心理訓練課程。

人的心理發展是在人與人的相互交往、人與環境互動的活動過程中實現的，一刻也離不開活動。人的一切活動都必須有心理活動參與，都有培養某方面心理品質的作用。但人的心理品質是一個整體，包括多方面的內容，通過單項或某類活動難以解決全部心理品質的培養問題。同時各科教學與各種教育活動都有其特有的教學目的和訓練內容，當前教育教學活動受應試教育的影響，普遍存在著忽視心理素質培養的傾向。心理素質教育活動課以心理品質的培養和訓練為主要目的，因此，開設獨立的心理素質教育活動課程是十分必要的。

心理素質教育活動課對兒童具有特別重要的意義。其實心理素質教育活動課比其他單一的活動課的作用更深，難度更大，周期更長。它需要根據不同心理品質訓練的特點來組織教學。思維訓練要精心設計問題，情意訓練要精心創設情境，心理問題和疾病的矯治要精心創造一種互助合作的氣氛。心理品質的多樣性，要求心理素質教育活動課的內容豐富多彩，形式生動活潑，富有實效。心理品質的培養是一個長期的發展的過程，需要進行系統的訓練。

心理素質教育活動課的類型很多，如測量課、游泳課、訓練課、矯正課、角色扮演課、社會活動課等。在開課上要求創設密切配合的心理氣氛，建立師生和諧的、真誠的、共情的心理關系，教師對學生的心理問題無條件地積極關注，對學生的表現關心、理解，但不責備、懲罰，活動中遵循心理輔導的原則，讓活動過程變成心理輔導與治療的過程。

非獨立性心理素質教育課程，是在具有多種角色人物的活動中培養良好心理品質的課程。它包括學科性心理素質教育課，即在學科教學中培養良好的心理素質；活動性心理素質教育課，即在活動課中培養良好的心理素質。非獨立性心理素質教育課程的實質是建立良好的師生關系，營造良好的社區、家庭、校園、班級環境。融入性心理素質教育課程包括學科課程、活動課程、環境課程等。

五、心理素質教育課程設計與實施的基本原則

1.主體性。它充分弘揚人的主體性，注重開發人的智慧潛能，注重形成人的精神力量，把學生作為生命體，注重形成學生的獨立人格、精神風貌和精神力量，注重發展其公民意識、現代意識和思維方式及非認知因素。它要求發展個性，遵循教育的個性化原則。

2.發展性。心理素質教育的主要任務是促進學生的心理素質健康成長。對于大多數學生來說，通過心理素質教育，激發其成長的動因，促進他們度過心理成長的各個關鍵時期，從而積極地面對成長中的各種挑戰，實現最佳的發展。

3.感悟性。心理素質教育的目標，決定了心理素質教育的任何教育結果都要在學生的心靈中留下深刻的印跡。這種教育結果的獲得，要靠學生在教育過程中對活動、事實、經驗等去體驗、感悟，而不是教師諄諄教導。

篇10

關鍵詞：高職院校學生；心理素質；教育實踐活動；探討

一. 高職院校學生心理素質教育的重要性

市場經濟通過激烈的競爭推動社會各方面的飛速發展，同時帶來高速度、快節奏的生活方式。人們的精神承受著前所未有的壓力，高職院校學生學生也不例外。他們在適應新學習、新環境、新的人際關系，以及適應教育收費制度、人事體制改革、求職就業壓力等方面，都容易產生心理適應問題，處理不好可能帶來消極、焦慮、恐懼等情緒問題進而影響到學習、生活各方面。所以。在高職院校開展心理素質教育也是現實的迫切要求。

二. 高職院校學生心理素質教育的原則

高職院校學生心理素質教育原則是指心理素質教育過程中必須遵循的一些基本要求，它是高職生心理素質教育理論的重要組成部分。

（一）教育性原則。根據素質教育的基本要求，高職生心理素質教育要從理論建設、制度建設、師資隊伍建設著手，以保證高職生心理健康教育經常持久地堅持下去。高職生心理素質教育是我國改革開放以后一項新的教育工作，因此，我們必須重在建設，立足教育，適應社會需求，促進學生全面發展和健康成長。

（二）客觀性原則。任何事物的存在與發展都具有客觀性，我們要用的唯物觀對待學生，認識學生，從實際出發，實事求是的分析和解決他們存在的心里問題。

（三）主體性原則。注意學生主體意識的調節作用，我們在教育過程中，應該把學生的主觀能動性調動起來，盡量發揮其特長，培養個性。如有的學生堅持公道，是非觀強，可擔任管理型的干部，有的學生自我約束能力強，可擔任業務性的干部，使干部的能力互為補充；教育是雙邊活動，“教”居于主導地位，而“學”居于主體地位，只有通過學生主體意識的轉化，才能達到目的。

（四）規律性原則。任何事物的發生、發展都有一定內在的規律性，人的心里活動是有規律性的，在對學生教育時要盡可能遵循學生的心里活動規律性。

（五）發展的整體性原則。高職生心理素質教育的根本出發點和最終歸宿在于促進全體學生健康發展，所以，在確定高職生心理素質教育的內容時，始終應面向全體，注重發展。

三.高職學生心里素質教育的訓練方法

心理素質教育作為高職院校教育體系的一部分不能脫離學校的教育教學工作，我們應當把大學生的心理素質教育滲透到各個學科的具體教學活動中去，使其能夠互相促進，互相影響，形成一個良好的教育體系。

（一）知識傳授法。全面系統地向高職生傳授心理健康知識和心理保健技能?？梢酝ㄟ^課堂教學、專題講座、專家報告、觀看影像資料、閱讀學習材料等多種形式。增強學生的感覺、記憶、思維等的訓練，提高學生心理素質。通過感覺方面訓練，提高敏銳的觀察力；通過記憶方面的訓練，發展良好的記憶力；通過思維方面的訓練，培養邏輯思維與創造思維能力。高職生心理素質教學方法要靈活多樣，可以將課堂講解、問題情景設置、心理劇表演、案例分析討論、心理測試、自評自述、心理行為訓練等有機地融于課堂教學之中，使高職生在較為輕松愉鼓勵學生富于幻想，把理想與現實結合起來，使學生智力得到良好的開發，能在豐富多彩、變幻莫測的世界中很好地了解和把握自己。

（二）學科滲透法 。將心理素質教育有機滲透于學科教學過程。

（三）競爭、實踐的方法。要積極引導學生了解社會，接觸社會，參與社會實踐。現代社會發展對學生綜合素質和實際能力的要求越來越高。要通過校園學術活動及各種文化活動，社會實踐活動等方式，有針對性地開展心里素質教育，實施素質拓展，對學生進行以實踐教學為主，以提高學生解決實際問題能力為主，使學生真正做到了解社會，接觸實際，開闊視野，啟迪心智。提高心理素質，鍛煉意志體魄，從而在各種環境中能保持良好的心態。

總之，心理素質教育是高職院校學生素質教育的重要組成部分，又是一項系統而見效慢的工作。加強高職院校學生心理素質教育，引導他們正確面對自己、面對社會、面對現實，及時培養和調節好心態，以積極的態度把握好人生，既是現代教育工作的目的，也是學生自身發展的需要。我們應根據學生的實際情況，結合新形勢從多方面、多途徑入手，不斷探討提高學生心理素質的有效途徑，為社會主義現代化建設培養出高素質的、應用型的勞動者和接班人。

參考文獻：

[1]馮正直，王滔，吳明.大學生心理素質教育[M].西南師范大學出版社，2004.7.

[2] 張建平.加強高職生心理健康的途徑與方法.中國職業技術教育[J]，2005，3

[3] 陸洪.高職生心理健康現狀分析及其對策[J].職業技術育，2007，8.

[4] 王湛 劉利民 河南省社科聯課題《學校心理健康教育研究》2006