運動與健康關系范文
時間：2023-11-21 18:14:06
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篇1
【關鍵詞】健康；心理健康；體育運動
一、健康與心理健康的涵義
經濟飛速發展、信息膨脹、社會節奏不斷加快的21世紀，世界變得越來越小，人與人的交往越來越多，人際關系越來越微妙，怎樣處理好復雜的人際關系是每個人不可避免的。人們生活在一個繽紛復雜的大環境中，這樣就要求人必須具備較高的心理素質來適應時代與社會的要求?，F在人們已經開始越來越關注自己的心理健康狀態。什么是“心理健康“？世界衛生組織指出：健康應包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應性和道德健康。健康不僅僅是一個人沒有疾病，不體弱，而是指人的軀體、心理和社會功能均處于良好的狀態。
人類對健康內涵的認識不斷豐富和深化的同時，個體的心理健康日益得到現代社會的廣泛重視。綜合許多學者的不同的觀點可以認為，心理健康是個體的一種持續的積極的內部狀態，個體表現出良好的社會適應性，并充分發揮其身心的各種潛能，在應付各種問題和環境時更多表現出積極的傾向。眾所周知，體育鍛煉有助于保持身體健康。體育鍛煉通常是指那些有計劃、有規律、重復性的、以增強體能為目的的身體活動。隨著現代科學技術的飛速發展和社會文明的不斷進步，人類對自身的認識在逐漸提高，以往“無身體疾病即是健康”的生物健康觀已經不再是公眾認可的健康標準，取而代之的以“生物—心理—社會”醫學模式為基礎的健康觀。
二、當前中小學生心理健康狀況
許多關于中小學心理問題的調查報告都已表明，青少年心理問題趨于嚴重，近年發生的一些惡性事件，如學生往學校水井投毒案、中學生殺母案、學生之間報復殺人案，還有很多學生的厭學逃學比比皆是、甚至于學生自殺現象屢見不鮮，這些現象都與我們中小學忽視心理健康教育，使學生的成長發展出軌有直接關系。
三、體育運動對心理健康的影響
體育運動是一種積極、主動的活動過程，它可以有效地塑造人的行為方式，因此也能促進個體的心理健康。人的心理是人腦的活動，心理健康發展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為重要條件 。有學者認為，游戲和競技體育具有下述心理健康價值：
（1）能增強安全感和自發性；
（2）能提高獨立性；
（3）能解除緊張；
（4）有助于形成友誼；
（5）能提高自己的價值觀。
體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。例如，短跑要求較短的反應潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進，又要防止對方攔劫，需要善于分配注意。幾乎任何運動項目，都要求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特征，就一個人的自然發展水平來說，當然不能滿足運動學習和運動競賽的需要。但是，在學生為了不斷提高自己的運動水平或戰勝對手而進行的運動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發展。體育運動之所以能夠促進心理健康，主要是因為：
1、改善情緒
健康、穩定的情緒能使人對現實保持積極的態度，有效地從事學習、工作。經常參加體育活動可以為郁積的各種消極情緒提供一個發泄口，尤其可使受挫折后產生的沖動得到升華或轉移，可消除輕微情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，如抑郁癥等。
2、培養意志
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動，有助于培養學生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質。使學生保持積極健康向上的心理狀態。積極參加體育課各種課外文娛活動，有利于學生的身體健康，為健康的心理提供穩固的物質基礎。對學生的身心發展能起到積極作用。體育運動能促進身體形態的發育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高學生的認識水平，培養良好的情緒和意志品質，形成優良的性格特征起到積極作用。
3、人際關系和諧
一個心理健康的人，應具有寬容、熱情、友愛、合群等到品質，能妥善處理人際關系。體育運動過程中存在著人與人之間、個人與集體之間、集體與集體之間的相互交往性，這種交往性可以使群體中成員，在體育運動中相互影響、相互作用，產生情感上的相互感染、溝通，從而增進了解。由于體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能夠促進良好人際關系的發展，融洽關系，團結協作，這也助于心理健康。
4、自我認識正確
一個具有正確的自我觀，就意味著他能客觀地認識自己和對待自己。體育運動有助于認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己的能力的高低、修養的好壞、魅力的大小、都會明顯的表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。競爭的成功可以提高自信心和抱負水平，可以獲得同伴和集體的承認，從而可以正確地認識自己的社會價值。體育還可以有助于自我教育。在體育運動中暴露自己的缺點發現自己的優點，不斷修正自己的認識和行為，對自己的潛能和長處發揚光大，對自己的缺點和不足努力改正和克服，正確對待成功與失敗。
5、行為適度
心理健康的人行為協調，反應適度。行為協調是指人的行為是一貫的統一的，而不是反復無常的；也表現為在相同或類似情況下的行為的一致性。反應適度，指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強度與反應的強度之間有著相對而言穩定的關系。體育運動大多是在規則的規范要求下進行的活動，是在“公正、公開、公平”的宗旨下進行的活動，在體育運動中，每一位成員都會受到規則的約束，個人的行為要符合規則要求，因此，體育運動對培養一個人良好的行為規范有著重要和積極作用。
6、培養合作與競爭意識
合作與競爭是現代社會對人才的要求。體育運動是在規則的要求下，使雙方在對等的條件下進行的體能和心理等方面的較量。這種競爭就是追求卓越成績的努力，證明自己或本隊比對手更強，更出色。同時，體育運動又包括個人和集體項目，在一個集體中，每個成員為達到共同的目標而相互合作。因此，要求每位成員的一切行為都要有整體意識，要從全局出發，要拋棄個人的私心雜念，為加強和發揮整體力量而努力。當然，這種合作不局限在同一個集體內，還應包括對手、觀眾、裁判等方面的合作。不尊重對手、觀眾，不服從裁判的判罰，比賽就無法進行。因此，體育運動可以有效地培養人的合作與競爭意識。通過中小學積極開展各項體育活動，對學生進行健康教育，身心并進，是現代教育中的重要方面，不可忽視。
“發展體育運動 ，增強人民體質”的口號喊了許多年，看來，體育運動不僅鍛煉人的體質，而且對心理健康也益處多多。無論您如何認同自己的身心健康，都積極地加入體育運動的行列中來吧，既促進心理健康，又強健體魄，何樂而不為！
參考文獻：
[1]丁雪琴《體育運動與青少年心理健康的調查研究》1998.5.
[2]周成林《體育大學生心理健康的研究》 1997.5.
篇2
關鍵詞：大學生；亞健康；身心健康；體育運動
中圖分類號：G64 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2013）18-0231-01
一、引言
亞健康（sub-health）狀態是處于疾病與健康之間的一種中間狀態，于20世紀90年代被納入科學領域，是人體介于健康和疾病之間的一種臨界狀態，一般是指肌體雖無明確病癥，卻呈現出活力下降、適應能力呈不同成都減退的一種生理狀態。它涉及的是人的狀態，非局部的病變或可以明確的病因，涉及因素眾多。大學生亞健康狀態的發生比較普遍。亞健康是一種動態的變化狀態，可向健康轉化，也可以成為患病，因此對亞健康的干預是近年來研究的熱點之一。眾所周知，體育鍛煉能促進健康水平的提高，理論上也應該能夠改善亞健康狀態。本文旨在探討體育鍛煉與亞健康狀態之間的關系，并且探討體育運動各因素對亞健康狀態的影響規律，為健康促進活動提供更加有效的理論支持。
二、在校大學生參與課余體育鍛煉的現狀
參與體育鍛煉的方式分為主動參與方式和被動參與方式兩種，調查統計數據的結果表明，在課余時間里參與課余體育鍛煉，占被調查人數的92%，積極參與的占被調查人數的53.3%，被動參與的占被調查人數的39.1%，不參與課余體育鍛煉的占被調查人數的7.6%。由此看來，大學生參與課余體育鍛煉總體是比較好的，但積極參與率不高，所以，目前應在提高大學生課余體育鍛煉參與率的基礎上，重點設法提高學生的積極參與率，培養學生自覺，積極主動參與課余體育鍛煉，完成終身體育的學校體育階段的任務。
另外課余體育鍛煉頻度是反映大學生課余體育鍛煉狀況的重要指標之一。統計結果表明，比例最高的是每周參加1-2次，其次是每周參加3次以上，雖然有92%的大學生參與課余體育鍛煉，但其中有23.7%的學生是以年或月為循環周期的，也就是說，他們參與課余體育鍛煉的時間間隔過長，沒有達到經常性。所以學校應通過積極、有效的課內和課余體育鍛煉手段，加大對學生體育基礎的培養，提高大學生參與課余體育鍛煉的頻度。但是大學生課余體育鍛煉時間仍然有不到30分鐘的，其中大學生參與課余體育鍛煉時間大多集中在早晨課前5-7點間或下午3-4點間。因此，鍛煉質量較低，這也是課余體育鍛煉不能過到增強體質、提高身體素質的目的又一原因。
三、大學生亞健康狀態成因及影響因素分析
關于亞健康狀態的主要原因如下：一，不良的生活習慣。近年來隨著人們的物質生活水平不斷提高，大學生的體質狀況卻呈現下滑的態勢。二，紊亂的飲食習慣?，F在的大學生活相對輕松和自由，很多大學生的生活方式開始變的散漫。飲食習慣也從中學時期的三餐定時定量到現在的“餓一頓，飽一頓”的。三，心理壓力過大。心理專家認為，造成大學生心理亞健康的原因主要是學生在中小學教育中，心理健康知識的認知和引導不足、學業就業的壓力的影響。四，缺少鍛煉。雖然學校有體育課，但是每周就一兩節課，而在其他課余生活，很多大學生會選擇宅在寢室里、出門逛街或是圖書館自習，很少會自發的參加體育鍛煉。五，上網時間過長。大部分大學生都喜歡上網，很多課余時間都是在網上消耗完的。六，沉迷游戲。大學生沉迷游戲，會使精神萎靡不振，對事物提不起興趣。
四、建議
（一）改變生活方式，合理安排相適應的運動量
加強對大學生的思想教育的指導，尤其是對世界觀、人生觀和價值觀的指導，要求大學生學會用辯證的觀點分析和處理各種社會及個人問題；引導大學生改變不良的生活習慣，克服不良的行為習慣，開展各種有益于身心健康的活動，培養大學生的心理承受能力，保持樂觀向上的心態。
（二）加強學校相關規章制度管理
提高學校領導對健康教育的重視力度，加強健康知識教育，豐富健康教育課程內容并提高師資建設，同事改變高校體育教師傳統的教育方式，健康教育也要與大學生體質測試相結合，讓大學生了解自身體質，為其參與體育鍛煉提供科學依據；完善學校有關規章制度，為大學生營造一個良好的校園環境，組織豐富多彩的校園文化活動充實大學生的課余生活。
（三）提高課余體育鍛煉水平
培養大學生自主選擇體育運動項目進行自我鍛煉，達到增強體質、體驗運動樂趣的目的。學?？梢远ㄆ诮M織野外體育活動，培養學生因地制宜鍛煉身體的能力；開設內容豐富的體育活動或者體育社團、體育比賽等等；開設社會體育項目為課余體育運動內容，保證大學生每天適當的活動時間。
篇3
論文摘要：采用癥狀自評量表、青少年運動員生活事件自評量表對山東省1296名青少年運動員進行了測試，旨在評定青少年運動員的心理健康狀況，分析影響其心理健康的主要應激性生活事件。研究發現，青少年運動員SCL—90各因子發生頻率除抑郁、恐怖、精神病性三因子較低外，其它因子相對較高。從各組檢出率結果來看，13歲以下組各因子發生頻率相對較低，而其它三組發生頻率相對都很高，尤以軀體化、焦慮因子為甚;與心理健康水平有著極顯著正相關關系的應激性生活事件中，“訓練、比賽失敗或成績不理想”、“期望順利進入上一級訓練隊”、“與隊友或好友發生糾紛”等事件無論在應激強度還是在發生頻度方面都對青少年運動員的心理健康構成較強的應激刺激，我們認為青少年運動員的心理健康狀況不容樂觀。
1 前言
競技能力指運動員從事競技體育運動的能力，是體能、技術、技能、戰術、智能和心理能力的有機綜合〔1〕。其中，心理能力的培養越來越受到國內外眾多運動員與教練員的重視。青少年運動員是我國競技體育事業的后備力量，肩負著實現我國競技體育戰略目標的重要使命，培養其優秀的心理素質對其高水平競技能力的形成具有十分重要的意義。本文運用國內外廣為應用的癥狀自評量表與青少年運動員生活事件自評量表，對山東省青少年運動員進行抽樣調查和結果分析，并在此基礎上分析了影響青少年運動員心理健康的多方面因素，以期為提高青少年運動員的心理健康水平進而提高其競技能力提供理論依據。
2 研究對象與方法
2.1 研究對象
采用分層整群抽樣方法對山東濟寧、泰安、臨沂、萊蕪、日照、煙臺、威海等地市部分體育運動學校的青少年運動員進行問卷調查，發放問卷1500份，回收有效問卷1296份。年齡分布為12~20歲，平均為15.85±1.86歲。男性928名(71.6%)，女性368名(28.4%)。
2.2 測量工具
2.2.1 SCL—90量表〔1〕
由90項包含廣泛的內容構成，基于因子分析該量表又可劃分為9個因子。每項事件的刺激強度根據經歷該事件時的心理感受分“從無(0)、輕度(1)、中度(2)、偏重(3)、嚴重(4)”進行評定，90個項目所得分之和為總分，總分除以90為總癥狀指數，組成某一因子的各項目總分除以組成這一因子的項目數為因子分。
2.2.2 青少年運動員生活事件量表
由27項可能引起青少年運動員心理應激的負性生活事件構成。每項事件的刺激強度根據經歷該事件時的心理感受分“未發生(0)，發生過，無影響(1)、輕度(2)、中度(3)、重度(4)和極重(5)”，累積各事件分值為總應激強度。
2.3 數據處理
所有數據采用SCL—90分析軟件、青少年生活事件量表分析軟件與SPSS統計分析軟件處理。
3 結果與分析
3.1 青少年運動員心理健康現狀與分析
3.1.1 青少年運動員心理健康問題的檢出率
因研究對象年齡跨度較大，為避免年齡跨度影響研究結果，導致結果出現偏差或失真，本文根據青少年身心發育的特點以及運動專項情況，并參照浙江省運會競技體育部對參賽運動員的年齡分組情況，對研究對象進行了分組，并分別進行統計分析。統計結果顯示(見表1)，青少年運動員SCL—90各因子發生頻率除抑郁、恐怖、精神病性三因子較低外，其它因子相對較高。從各組檢出率結果來看，13歲以下組各因子發生頻率相對較低，而其它三組除上述三因子發生頻率較低以外，其余因子發生頻率相對都很高，尤以軀體化、焦慮因子為甚。
3.1.2 青少年運動員心理健康問題分析
3.1.2.1 軀體化癥狀顯著原因探悉
對運動員來說，軀體化是標志身體不適乃至于生理性損傷的因子，而不科學的訓練方法則是造成青少年運動員身體不適乃至于生理性損傷的主導原因。有研究指出，由于現有培養機制的影響，地方體校大多采取與青少年運動員實際不相符合的大運動量、高強度的訓練手段，以拔苗助長的形式追求短期效應與金牌效應〔3〕。青少年運動員經受著超負荷的體能訓練，或許會在短期內取得較好成績，但也忍受著由此帶來的身體上、心理上的創傷。生理性的損傷與強烈的身體不適感，都會對尚處于心理發展期的青少年運動員的心理健康形成極大的障礙，也必然嚴重地影響到他們將來可能達到的高水平的競技能力。進一步分析，基層教練員的文化水平與執教水平遠離現代競技體育的要求，部分教練員職業道德喪失，片面追求切身物質、精神利益則是造成這一結果的深層原因。
3.1.2.2 焦慮分值高的原因探悉
運動心理研究指出，焦慮作為中性物，對運動員可產生積極與消極的作用，關鍵在于怎樣恰當地控制運動員的焦慮。運動員焦慮的來源主要有4點:對成功的恐懼、對傷病的恐懼、對失敗的恐懼、對社會反應的恐懼〔4〕。我們認為，后3項應是引起青少年運動員焦慮的主要原因。青少年運動員對傷病的恐懼從上面的分析中我們可以窺見一斑，對失敗的恐懼在其應激性生活事件中也有所反映，需要特別分析的是青少年運動員對社會反應的恐懼。青少年運動員對社會反應的恐懼來自于對別人期望和要求的認知，以及和別人比較的壓力，也與基層體校培養體制現狀相關。有研究表明，經費緊張、器材落后、訓練手段不科學、文化培養水平低是當前基層體校較為普遍存在的問題，是導致我國競技體育“成材率”較低的主要原因〔5〕。運動員只有很少的機會進入高一級的運動隊，大多數人離開體校后就直接走向社會，而體校又沒有在此方面提供必要的就業教育與指導，這些因素使得很多青少年運動員感到前途難以預料，父母的過高期望、朋友和同伴(包括普通學校)已取得的好成績，又進一步加重了他們的焦慮水平。當然，如果能夠恰當地控制青少年運動員的焦慮水平，上面所提到的因素反而會促進他們訓練的自覺性，有效地提高他們的訓練成績。
實際上，決定青少年運動員心理健康的因素有主客觀兩個方面，上述主要是基層體校這一主要的客觀因素，而運動員本身的個性心理特征則是重要的主觀因素。一般認為，較低的焦慮、較強的自信心、意志堅強、自覺、自律、穩定的競爭意識等是優秀運動員普遍存在的心理特征。青少年時期是生理、心理發育的關鍵時期，是心理沖突和情緒、行為問題的高發階段，這種因年齡的階段性差異造成的心理狀況使他們很難形成優秀運動員的心理水平，而每個運動員的性格、氣質以及身體素質、運動水平、文化修養等又有不同，故而造成青少年運動員心理健康問題的主觀因素也是多樣的，必須針對個體特點進行具體分析。而且，不同因子之間也存在著相互影響的關系，并在這種相互影響中最終形成運動員的綜合心理特征。對軀體化、焦慮的個別分析只是一種理論上的權宜，在實際中是不可能存在著較為清晰的關于原因與結果的分析的。
3.2 青少年運動員應激性生活事件的調查結果與分析
3.2.1 應激性生活事件與青少年運動員心理健康的關系
應激性生活事件與心身健康的關系自從20世紀30年代就已引起人們的關注。有研究指出，應激性生活事件能否引起心理生理反應進而導致心身健康問題，在某種程度上取決于事件的性質、強度和頻度。本研究發現，反應青少年運動員心理健康水平的SCL—90總分與青少年運動員所感受到的應激性生活事件的總應激強度之間存在著極顯著的正相關關系(r=0.636，P=0.000)。
3.2.2 應激性生活事件發生的頻度、應激強度及其對青少年運動員心理健康的影響
青少年運動員生活事件量表的調查統計結果顯示，應激性生活事件發生頻度最高的分別是“訓練、比賽失敗或成績不理想”和“與隊友或好友發生糾紛”，各占87.7%;發生頻度較高的事件依次是“被人誤會或錯怪(84.9%)”、“期望順利進入上一級訓練隊(84.6%)”、“當眾丟面子(84%)”、“被盜或丟失東西(83.3%)”;“其他”事件發生的頻度最低，只有34.9%。通過對各事件發生的頻度進行性別間的比較發現:在性別間具有顯著差異的事件中，除“與人打架”事件男青少年運動員顯著高于女青少年運動員外，其余事件包括“被人誤會或錯怪”、“與隊友發生糾紛”、“教練施加訓練壓力”、“訓練負擔重”、“與教練關系緊張”、“期望順利進入上一級訓練隊”、“本人患急重病”、“親友患急重病或死亡”、“當眾丟面子”、“家庭經濟困難”、“家庭內部有矛盾”等事件女青少年運動員皆顯著高于男青少年運動員，在部分事件的發生頻度方面，男女性別間未見統計學差異。這一結果印證了我們就心理健康問題進行性別間的比較所得出的結論:女青少年運動員在SCL—90九個因子上的分值均顯著高于男性。就各事件的平均應激強度而言，“期望順利進入上一級訓練隊”(±SD:2.47±1.76)位于前列，向下依次是“訓練、比賽失敗或成績不理想”(2. 03±1. 22)、“與隊友或好友發生糾紛”(1.91±1.16)、“被人誤會或錯怪”(1.75±1.09)、“被盜或丟失東西”(1.75±1.18)。上述分析結果表明，無論是在事件發生的頻度方面，還是在各事件的平均應激強度方面，“期望順利進入上一級訓練隊”和“訓練、比賽失敗或成績不理想”兩項事件對青少年運動員的應激刺激都相當強。我們認為，這主要與青少年運動員將“順利進入上一級訓練隊”作為謀求更好職業的動機有關。對教育動機的研究表明，謀求職業(要求能夠得到與學習所達到的水平相應的地位和利益)與渴望學習兩者或者同時起作用，或者交替起作用，而謀求職業所起的作用往往更大。在我國基層體校，接受運動訓練以取得優異運動成績還主要是青少年運動員謀求更好職業的一種謀生手段。青少年運動員在向奮斗目標邁進的過程中，如果影響其目標實現的關鍵因素——運動成績不理想，則必然會增強其應激反應，加重其失敗感，而運動員失敗感的加重、對失敗的恐懼又是造成青少年運動員較高焦慮水平的一大原因。
4 結論與建議
4.1 青少年運動員雖然尚未形成嚴重的心理疾病，但其心理健康狀況不容樂觀，應引起學校管理部門、家長、教練員的足夠重視，并將青少年運動員的心理健康教育納入教學訓練計劃之中。
4.2 青少年運動員SCL—90各因子發生頻率除抑郁、恐怖、精神病性三因子較低外，其它因子相對較高。從各組檢出率結果來看，13歲以下組各因子發生頻率相對較低，而其它3組發生頻率相對都很高，尤以軀體化、焦慮因子為甚。教練員提高自身綜合文化素質，把握運動項目的前沿動態，運用科學方法指導訓練，對培養優秀后備人才具有重要作用。同時，應改革競賽制度，提高基層教練員待遇，避免因追求短期效應、金牌效應等影響青少年運動員身心健康成長。
4.3 與心理健康水平有著極顯著正相關關系的應激性生活事件中，“訓練、比賽失敗或成績不理想”、“期望順利進入上一級訓練隊”、“與隊友或好友發生糾紛”等事件無論在應激強度還是在發生頻度方面都對青少年運動員的心理健康構成較強的應激刺激。
參考文獻
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4馬啟偉，張力為.體育運動心理學〔M〕.杭州:浙江教育出版社，1998:137-146
篇4
關鍵詞：體育教學改革 大體育 教學主題
中圖分類號：TG502 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2015）04（a）-0147-02
留心高中體育教材變化，必定能感受到高中體育教學方向的變化，并體悟到教學改革的發展方向?，F將自己的一點感受和體會進行總結，為今后改進體育課堂教學奠定基本的思想基礎，也為體育教學改革奉獻自己的綿薄之力。
1 從《體育》到《體育與健康》之變
在傳統的教育中，體育教材注重體育知識和體育技能的編排，重在向學生展示完整的體育知識體系，呈現出關注學科知識的特點?，F行的體育教材，由過去的《體育》演變為《體育與健康》，從科目名稱的變化，我們就能感受到學科關注點的變化，不僅注重體育學科知識教育，更加關注體育與健康之間的關系，關注體育對人類的精神影響，擴大了體育學習的外延，更加關注體育的社會意義。
教材編排的變化標志著體育教育方向的轉變。教師要認真研讀教材和《體育與健康新課程標準》，準確確立教學總目標和方向，由注重學科知識和技能教學向關注體育與健康的關系轉變，引導學生樹立科學的體育觀，正確處理運動與健康的關系，讓體育運動切實為健康服務。比如，很多人單純地認為體育鍛煉對身體有益，但是，當人身體疲勞時繼續進行過量的運動，不但對人體無益反而有害，會導致人免疫力下降。如果青少年長期進行透支體能的體育運動，還會影響成長發育。因此，在體育教學中，教師不但要向學生傳授體育知識、運動技巧，培養學生的體育能力，還要幫助學生樹立正確的體育觀，處理好體育與健康的關系，讓體育學習真正成為健康的指南。
新教材還編排了大量體育運動對精神的重要影響、體育文化、健康飲食的內容，教師要將這部分內容放到與體育技能同樣重要的地位，比如，體育運動對心理健康的促進，體育活動對人精神世界、社會交際的影響，體育文化在社會文化中的重要地位；飲食與健康的關系，良好生活習慣和健康的關系，對常見傳染病對和常見疾病的預防，對心理健康的維護等。教師要將這些內容滲透到體育內容的教學中，比如，當一節課接近結束時，教師可以向學生提出問題：你今天覺得勞累嗎？饑餓嗎？你早晨（或上午）吃了那些食物，它們能為你提供多少熱量？提醒學生關注飲食與健康的關系。也可以向學生提問運動后的感受，引導學生關注體育運動與精神調節之間的關系。教師也可以利用下雨（雪）、霧霾等不利于室外運動的機會，組織學生上室內課，就某一健康主題進行討論式學習，讓學生在交流中對這方面的內容有更深刻的認識和理解。
教師還可以結合國內外某一重要的體育盛事，鼓勵學生通過觀看比賽、參與論壇交流等形式，了解與體育相關的文化和精神，開闊學生的體育視野，加深學生對體育精神的理解。
2 樹立“大體育”的現代教學理念
所謂“大體育”的教學理念，一方面指我們的體育教學不再以課本內容為全部，而是盡力增加豐富多彩的體育內容和運動形式；另一方面，體育教學以強身健體為最終目的，從促進學生終身發展為出發點，兼顧學生的心理、精神、意志等各方面的發展，保證學生身體和心理都能健康發展?！按篌w育”理念的核心內容是“健康第一”，運動為健康服務。這種教學理念，與中央倡導的“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基礎前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作，使學生掌握基本的運動技能，養成堅持鍛煉身體的習慣”相契合，符合時代對體育教育的要求。
教師在教學中，要考慮學生的運動習慣和個人愛好，將這些作為培養學生體育發展的基礎。比如，大部分學生習慣乒乓球、籃球、足球等球類運動，還有部分女生喜歡健美操、瑜伽、毽球等具有一定美感的運動類型。很少有學生喜歡跳高、跳遠、投擲類運動項目。高中體育教學要和學生的終身運動結合起來，為學生掌握熟練的運動技巧、形成良好的運動習慣奠定基礎。因此，教師在教學中，紀要向學生傳授普遍的體育知識，讓學生有廣泛的運動基礎，又要有重點發展學生的體育愛好，讓學生養成良好的運動習慣，為學生的終身運動奠定基礎。
同時，我們要正確理解“健康”這個概念：健康不僅僅是免于疾病和衰弱，而是保持身體，精神和人際交往的全面完善狀態，確立生理、心理、社會相結合的多維健康觀。使學生理解和認識到在青少年時期打好體質健康的基礎，不僅是我們在學生時期完成學業和幸福生活的需要，同時也是終身健康的需要。并進一步認到增進健康和增強體質不是一勞永逸的事情，必須通過長期鍛煉和堅持不懈，持之以恒的努力，才能實現自身“健康”，不斷提高自身的健康水平。
3 確立體育為健康服務的教學主題
傳統的體育教學關注技能、體能重于關注健康，尤其是忽視了運動與心理、精神的關系，忽視了飲食、良好的生活衛生習慣對健康的影響，這正是新一輪體育教學改革的關鍵所在。教師在組織體育課教學時，要將“健康篇”的內容與“體育篇”的內容進行有機整合，促使“體育”與“健康”相輔相成，互相促進。
當課堂上進行了某一項體育運動之后，比如，進行一場籃球賽、足球賽、乒乓球賽，或者一次中長跑，教師要利用休息間隙或者比賽完的短暫時間，組織學生談談比賽過程的感受，或運動后的精神狀態的變化，促使學生認識到運動對負面情緒的宣泄、對積極向上心態的形成的重要作用。并引導學生學會通過運動來調節自己的情緒，培養積極向的精神風貌。
教師還可以借助體育課的機會，以漫談的形式調查班級內男生抽煙、飲酒的狀況，并組織學生提討論的形式來認識吸煙、飲酒對身體的傷害，增加學生的自我保護意識，做到自覺遠離煙酒和，從思想上增強學生的健康意識，引導學生從各個方面注意對身體健康的維護。
男生對各種體育競賽感興趣，也對各種體育名人感興趣。教師要利用這個契機，引導學生正確認識各種體育大賽中人們為了取得理想成績婦幼違禁藥物的現象，和部分運動員為取得冠軍進行超體力的訓練導致身體傷殘的現象。讓學生切實認識到體育運動和競技性比賽是兩個概念，認識到普通體育運動對人類健康的促進作用，因追求榮譽而損害健康的體育運動不值得提倡。
因此，我們的體育教學改革的一大重點是幫助學生確立正確的體育觀念，讓學生切實認識到體育為健康服務，我們要通過運動來強身健體、預防疾病、調節情緒、消除負面情緒，讓體育運動成為身心健康的推手。
4 促進學生課內外體育運動相結合
體育課堂教學中，一般情況下我們只是向學生傳授一些動作技術和運動要領，并通過相應的運動訓練來幫助學生掌握、鞏固和提高運動技能，同時培養學生挑戰自我、發展自我、完善自我的精神和毅力。但是，僅僅依靠課堂學習和訓練，想讓學生的運動技能得到大幅度提高、健康水平有所改善，基本是不可能的。體育的核心精神在于“持之以恒”。學生只有長期堅持、養成良好的運動習慣和體育品質，才能享受運動帶來的愉悅，才能感受到運動帶來的人家關系的和諧，才能逐步提高自己的體質、改善健康狀況。因此，堅持“課內外結合，拓展體育的教學時空”是體育教學成果得以鞏固和拓展的必要途徑。因而，每一節體育課的結束不是體育運動的結束，而是一個新的運動階段的開始。教師要鼓勵學生走學校學習與日常運動相結合的道路，是課內外的運動形成完美的對接，保證運動的持續性和長期性。但是，要達到這種目的并未易事，教師必須認真研究教材、改進教材，提高體育教學的生命力，并根據體育在不同階段的發展熱點、趨向，結合每個學生的興趣愛好等多種因素，為學生選擇相應的運動項目，制定科學可行的運動計劃，促使體育運動伴隨學生由課內發展到課外，由校內延伸到校外。
總之，體育教學改革是展的要求，學習內容也會隨著時展變化進行適當的調整。教師要認真研讀教材，結合社會現象對體育教學進行深度思考，切實搞明白體育教學的方向與核心。然后有針對性地制定教學方向，采取多樣的教學策略，促使體育教學與時俱進，切實為學生強身健體、健康成長保駕護航。
參考文獻
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篇5
關鍵詞： 健身 健心 心理健康
“學校教育要樹立健康第一的指導思想”。根據身心交互作用理論，身體健康與心理健康有著密切的聯系。要做到身心健康，必先健心，重在健體，貴在健心。
具備身體健康和身心健康，才是真正意義的健康?？鞓穼W習就源于身體健康和心理健康，一樣都不能缺。所以，我們必須“健體必先健心”。怎樣才能擁有陽光般的健康心態呢?
首先，正確認識自己。成績不理想不要自卑，成績理想不要自負，要自信地面對一切事情。天生我材必有用，要正確地面對挫折和失敗，再漫長的道路也有盡頭，再絕望的時候也有希望。
其次，建立和諧的師生、同學關系。我們要學會多原諒別人，多理解別人；用微笑、愛和尊重溫暖他人，溫暖自己，溫暖心靈。
一、良好的心理健康決定健身運動的效果
心理健康有利于健身運動。美國南加利福尼亞大學醫學院赫伯特博士曾做過這樣的實驗：將患有神經過敏性緊張，失眠中的30位老年人，分為三組：甲組服用400毫克氨基甲酸酯鎮靜藥。乙組不服藥，但愉快地參加健身活動。丙組不服藥，但被迫參加一些不喜歡的健身活動。結果表明乙組的效果最好，輕松的健身活動勝于服用藥物，而丙組的效果最差，不如吃鎮靜藥的效果好。這說明：健身活動中心理因素對健身效果和醫療效果都會產生明顯影響。特別是在競技比賽中，心理因素在比賽中的作用越來越重要。心理健康的運動員反應敏捷，注意力集中，表象清晰，動作迅速準確，有利于競技能力的高水平發揮；反之，則不利于競技水平的發揮。因此，在健身活動中，學生如何在健身運動中保持健康的心理是關鍵。但要做到這一點，我認為：
1.要有明確的健身目的和強烈的健身欲望，在健身活動前要有一種躍躍欲試的健身情緒，有積極參加健身活動的自覺性和熱情，避免那種“身隨而心違的被動狀態”。
2.在健身活動中要注意力集中，排除雜念。將思想集中在如何呼吸、如何掌握正確健身方法等方面。
3.要盡力使健身活動輕松?？梢栽诮∩砘顒忧奥犅犚魳?，也可以找自己的親人和知心朋友一齊參加健身活動。在健身活動中相互鼓勵，共同創造歡樂的氣氛。
4.要選擇那些自己感興趣的健身活動。特別是注意多參加一些釣魚、野游、爬山、劃船、滑冰、跳舞等健身活動，盡量使健身活動與娛樂相結合。
5.要掌握心理調節方法，不斷調節心理。心理調節并不神秘，人人都可以調節自己的情緒、心境和意志。如我們要跑步前，在屋里鏡子前照一照，整理頭發、衣領，看看自己的面容或者伸伸胳膊，摸摸隆起的肌肉塊。當看到自己臉色很好，肌肉強健時，馬上精神振奮起來。這就是一種積極的心理自我調節。如果在鏡子里看到自己面色蒼白，眼睛有黑圈，精神不振時，就會想：“一到戶外，就會有良好的感覺。我不是那種精神不振，易受情緒制服的人?！庇谑峭ζ鹦?、毅然出門跑步去了。這也是一種積極的心理自我調節。
6.良好的心情在健身運動中能消除疲勞。疲勞是一個綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關。當一個人情緒消極從事健身運動時，生理和心理都會很快產生疲勞。然而，如果在從事健身運動時保持良好的情緒狀態，就能減少疲勞。
二、健身運動促進心理健康
健身運動作為一種有效的增進身體健康的手段必然會促進入的心理健康。對這一假設進行的檢驗首先來自于臨床心理學，在通過健身運動輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善。目前，對健身運動促進心理健康的研究已獲得了有新意和有價值的結論。
1.健身運動能促進智力發展。健身運動是一種積極、主動的活動過程。經常參加健身運動能改善人體中樞神經系統，提高大腦皮層的興奮和抑制的協調作用，使神經系統的興奮和抑制的交替轉換過程得到加強。從而改善大腦皮質神經系統的均衡性和準確性，促進人體感知能力的發展，使得大腦思維想象的靈活性、協調性、反應速度等得以改善和提高。還能使人在空間和運動感知能力等方面得以發展，從而提高腦細胞工作的耐受能力。此外，健身運動還能緩解肌肉緊張和學習的緊張，降低焦慮水平，緩解緊張的內在機制，增強神經系統的學習能力。
2.健身運動能提高自我知覺和自信心。健身運動由于健身的內容、難度、達到目的，與其他參加健身的個體接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力等進行自我評價，而主動參加健身運動一般都會促進積極自我感知。同時，參加健身運動的內容絕大多數是學生根據自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任運動項目，這有利于學生增強自信心和自尊心，并能在健身活動中尋求到安慰和滿足。經常參加健身運動的學生比不經常參加健身運動的學生有更高的自信，這說明健身活動對樹立自信心有影響。
3.健身運動能增進同學友誼。學生有些文化成績好而體育不好，有些體育好而文化成績不佳，通過健身運動，有利于改善人際關系。隨著學校學業任務的加重，生活節奏的加快，許多學生越來越缺乏適當同學之情，人與人之間的關系趨向冷漠。因此，健身運動就成為一個增進學生與學生接觸的最好形式。通過參加健身運動，生生間產生親近感，交往的需要得到滿足，豐富和發展學習方式，這有利于學生忘卻學習帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感，并在健身運動過程中，找到志趣相投的知音。從而，給學生帶來心理上的益處，有利于形成和諧的學習關系。
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[關鍵詞]啦啦隊;訓練效果分析
啦啦隊運動是一項集競技性、藝術性、觀賞性和娛樂性為一體的運動,它體現了青春活力及健康向上的團隊精神,并追求最高的團隊榮譽。今天,這項運動在全世界已得到了迅速發展,影響越來越廣泛。啦啦隊運動作為一種校園文化對學生運動參與、運動技能、身體健康、心理健康、社會適應能力有著重要的影響,在大學素質教育中發揮了重要作用。
一、啦啦隊運動對學生運動參與的訓練效果分析
運動參與指學生主動參與體育活動的態度與行為表現。學生常參與體育活動,可以培養運動愛好,使體育活動成為生活中的重要組成部分。體育健康課程標準要求學生具有自覺參與體育活動的態度和行為,應用科學的方法參加體育鍛煉,養成堅持體育鍛煉的習慣。因此,落實課程標準要求對于提高學生終身體育和保持健康的意識有重要意義。
啦啦隊訓練可以提高學生的運動參與意識。啦啦隊歡快的旋律、鮮明的節奏、迥異的風格令人耳目一新,使學生愿意主動參與到訓練中來。啦啦隊具有很強的藝術性、娛樂性和創造性,從而實現自我鍛煉、自我塑造的目的。啦啦隊訓練是在生理學、人體造型學、體育美學等多學科理論指導下進行的,對身體整體和局部目標具有針對性。實踐證明啦啦隊訓練是塑造形體的有效手段之一。學生正處于塑造形體的最佳階段,所以塑造健美形體對他們最富吸引力。積極引導學生參與這項運動就具有了獨特的價值。
二、啦啦隊運動對學生運動技能的訓練效果分析
運動技能指在體育運動中有效完成專門動作的能力。體育健康課程標準要求學生獲得和應用運動知識和技能,形成一定運動愛好和專長。要引導學生根據具體情況選擇運動項目進行較系統的學習,形成自己的運動愛好和專長,發展運動能力,提高體育文化素養,為終身體育奠定基礎。
啦啦隊運動是由多種形式組成的綜合藝術形式,主體是身體運動,身體運動又由各種不同運動類型構成,如舞蹈、體操、技巧等。啦啦隊訓練通過特有的練習內容和方法,發展肌肉力量及身體靈活性、協調性,有效地提高人體有氧代謝,發展體能。啦啦隊訓練既富有美感、節奏感,又充滿青春活力,可調節情緒、振奮精神、陶冶情操,培養良好個性和審美能力。在了解基本動作的基礎上,對難度動作進行分析,能幫助學生加深對動作的理解,幫助技術動作的學習和改進,讓學生從感性認識上升到理論高度,在提高個人認識能力和實踐能力過程中實現個人價值。通過團隊練習和創編活動,為學生提供互相交流、研討和挑戰的空間,從而提高學生群體意識、交往能力和創新探究能力。
三、啦啦隊運動對學生身體健康的訓練效果分析
身體健康指個體處于體能良好、機能正常、精力充沛的狀態。身體健康與體能狀況緊密相關,而良好的體能是通過持之以恒鍛煉獲得的。學生通過體育訓練全面發展體能,提高改善身體健康狀況的能力,逐步形成健康的生活方式,從而有效地提高學生身體健康水平。
啦啦隊訓練能廣泛影響學生身體形態、身體機能、身體素質和運動能力。啦啦隊訓練基本動作的練習需要鞏固練習來提高動作質量,從而讓學習者建立正確的動作概念?；緞幼饔柧毮軌蛱岣邉幼鞯姆?延展肢體,糾正學生不良姿態,形成良好的舉止和形象。啦啦隊訓練動作從身體內部強化身體,能使全身舒暢、精力充沛、提高心肺功能。啦啦隊多種操化組合又可增強學生靈敏性、協調性及柔韌性,可以全面提高學生的身體素質。
四、啦啦隊運動對學生心理健康的訓練效果分析
心理健康能幫助學生獲得豐富的情感體驗,提高調控情緒和預防心理疾病的能力,培養堅強的意志品質,形成健康的人格。體育活動既有助于身體健康也有助于心理健康,因此,要求學生將體育活動中形成的良好心理品質遷移到日常學習和生活中,勢必會提高心理健康水平。
啦啦隊運動對人心理影響是多方面的。啦啦隊表演者始終都以感人的微笑感染觀眾,使氣氛異?；钴S,這種氣氛能調節沮喪、抑郁等不良心理,提高學生的心理健康水平。啦啦隊訓練內容絕大多數是學生根據自我興趣、能力等選擇的,一般都能很好地完成,這有利于增強學生自信心和自尊心。啦啦隊動作美實質是對人本質力量的一種感知,也是對人生理特點和心理特點的一種認識。啦啦隊形式優美感的產生在于隊員與啦啦隊訓練的對應,從而引發主體陶醉和輕松自如的感覺。有規律的啦啦隊訓練能促使自身各種生命要素的吸收,從而實現身體和心理健康。
五、啦啦隊運動對學生社會適應的訓練效果分析
社會適應指個體為了適應社會生活環境而調整自己的行為習慣或態度的過程。社會適應有幫助學生理解個人參與體育與健康活動的權利和義務,從而正確處理合作與競爭的關系。體育健康課程標準要求學生要形成和諧的人際關系,培養良好的合作精神和體育道德,增強社會責任感。個體在訓練中,可發現不同組員的動作特點,并展開復雜的意識與動作交流活動。教師有效安排教學可以促進組員主動參加集體活動,逐步樹立起群體意識、合作意識。
啦啦隊訓練有利于形成和改善人際關系。隨著社會經濟的發展,學生學習壓力加大,缺乏適當的社會聯系,人際關系日趨冷漠。而啦啦隊訓練可使同學之間產生親近感,使個體社會交往的需要得到滿足,豐富和發展學生的生活方式。啦啦隊訓練可以忘卻學習、生活帶來的煩惱,消除精神壓力和孤獨感。在運動中找到志趣相投的知音,最大程度地形成和改善人際關系,形成社會適應。
結語
高校體育教學改革的重點,是堅持健康第一,培養參與意識,形成終身體育理念 。要以學生發展需求為中心、重視學生主體地位,要關注個體差異,要落實學習體育技能以促進身體、心理健康發展和提高社會適應能力等綜合素質教育的目標,為學生適應社會和就業打下基礎。
參考文獻:
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一、教什么樣的運動技能
每項運動技能都有鍛煉價值。只有學生喜歡并堅持使用某一或某些運動技能進行鍛煉，才能使其鍛煉價值得到實現。運動技能有很多，而學生的課堂學習時間非常有限，教學生學習所有的運動技能既不可能，也無必要。因此，選擇運動技能就顯得非常重要。
1.要根據學生的身心發展特征進行選擇。選擇的運動技能越是符合學生的身心發展特征，學生的積極性和主動性就越高，運動技能也會掌握得越好。短跑、長跑、籃球、排球等的教學，不用過分追求運動技術的細節。選擇這些運動技能進行學習，主要是讓學生盡可能全面地了解體育文化，同時也讓學生了解什么樣的運動更適合自己，為培養運動愛好和專長奠定良好的基礎。
2.要與學生的生活經驗和實際相聯系。城市的學生可能對籃球、乒乓球、健美操、武術等項目有一定的感受，農村的學生可能對跑、跳、攀爬等運動技能有體驗。在體育教學中，教師要重視選擇與學生的生活經驗和實際相聯系的運動技能進行教學，當學生有一定的基礎時，學習的興趣、主動性和積極性就會很高，學習效果也較好。
3.要結合學校的實際條件進行選擇。根據學校的實際條件選擇運動技能進行教學，是一種實事求是的做法。體育教師可以根據體育場館設施條件、師資水平等，積極開發符合本校實際條件的運動技能作為教學內容，還可以形成具有學校特色的體育教材。從促進學生健康和終身體育的角度考慮，學習哪種或哪些運動技能并不重要，重要的是學會某種或某些運動技能，并能運用其進行體育鍛煉，起到促進身心健康的效果。
二、如何教運動技能
如何教運動技能的問題不是新課題，但根據面向全體學生、服務學生健康、促進學生全面發展的理念來說，則需要重新思考和研究這一問題。
1.面向全體學生。運動技能的教學是面向全體學生的。教學的主要目的不是將學生培養成運動員，而是促進所有學生掌握一定的運動技能進行體育鍛煉。為此，在教運動技能時，要側重教學生掌握基本的、關鍵的運動技術，但不能因此理解成不要運動技術的細節。此外，教師要充分認識到學生在體能、運動技能、興趣愛好、個性特征等方面存在較大的個體差異。因此，教學時對運動技能的要求要適度，應該貫徹因材施教、區別對待的原則，對運動技能較好的學生應該提出高要求，對于基礎一般的學生應提出通過他們的努力能夠達到的要求，并給予更多關注和指導，使他們的運動技能水平在一步步提高的同時，建立學習的自信心。
2.服務學生健康。在運動技能的教學中，必須改變競技體育的教學觀念和教學色彩。完全照搬競技運動的訓練內容和方法，對學生的健康很不利。運動員需要高強度、大密度、超負荷地進行運動技能練習，這有利于提高運動技能水平，但無助于增進健康。在體育教學中，應根據學生的身心發展特點，采用有助于學生積極參與和健康發展的運動技能教學方法，學生在練習運動技能時的運動量應該是適宜的，過大或過小均無助于增進學生的健康。教師應引導學生將體育鍛煉作為自己生活中不可或缺的組成部分，培養學生良好的健康意識和生活方式。
3.促進學生全面發展。學校體育不僅是為了運動，更是為了教育。學校教育的最高目標是促進學生的全面發展，所有的課程都應圍繞這一最高目標開展教學，體育課也不例外。在運動技能的教學中，如果教師的教育教學過分地注重運動技術，會使學校體育的技術性、生物性在某種程度上掩蓋了體育課程應有的人文性、社會性。在運動技能的教學中，要將運動技能的教學與培養學生正確的體育態度、積極情感、道德規范、合作精神、健康行為等有機結合起來，這樣的運動技能教學才更有意義和價值，對促進學生的全面發展具有重要的作用。
三、教學時需要注意的問題
除了選好運動技能的項目和選擇正確的教法外，還要注意處理好教學中的幾個關系。
1.處理好運動興趣培養與運動技能教學的關系。運動興趣培養與運動技能教學不是一種非此即彼的關系，兩者應該是相輔相成、相互促進的關系。學生有了運動興趣，才能積極主動地進行體育學習和練習，才能更好地掌握運動技能；學生的運動技能水平提高了，會進一步激發運動興趣。
2.處理好游戲教學與運動技能教學的關系。游戲是一種深受學生喜愛的活動，理應充分運用，尤其小學階段的體育教學。游戲有利于激發學生的學習興趣，有利于營造生動活潑、和諧快樂的課堂教學氛圍，有利于全面發展學生的體能和運動技能，有利于提高學習效果。游戲不僅是一種輔助教學的方法，而且本身也是教學內容的一部分。
篇8
【關鍵詞】 精神衛生；處方，非藥物；對比研究；全體教工，院校
【中圖分類號】 R 395.6 G 806 G 478.2 【文獻標識碼】 A 【文章編號】1000-9817(2007)08-0747-02
隨著社會競爭的加劇和生活節奏的加快，高校教師的身心健康問題也日趨突出。據報道 ，清華大學1985-2004年20 a間，“英年早逝”的教師共計150名，平均死亡年齡55.58歲 ［1］。為提高高校教師的身心健康，筆者采用健身運動處方指導高校教師適度、科學 地鍛煉，以探求適合高校教師身心健康發展需要的科學健身模式。
1 對象與方法
1.1 對象 抽取23～59歲、具有本科學歷和講師技術職務以上的、且無鍛煉 習慣的高校教師335名為研究對象。在單位宣傳發動、自愿參加的前提下，隨機選取男性102 名、女性82名為實驗組，其中按年齡分為A組(23～39歲，男性50名、女性42名)，B組(40～5 9歲，男性52名、女性40名)。同組的健身內容和要求一致。其余的按照年齡分為男子對照A 組(38名)、對照B組(41名)，女子對照A組(38名)、對照B組(36名)。在實驗過程中要求對照 組不參加體育鍛煉。
1.2 方法
1.2.1 心理測量法 運用癥狀自評量表(SCL-90)［2］評定心理健康 狀況，該量表包含軀體化、強迫、人際關系、抑郁、焦慮、敵對性、恐怖、偏執和精神病性 等10個因子。
1.2.2 實驗法 健身運動處方實驗分2個階段：第1階段為5-7月份，以發展 力量素質和耐力素質為主，著重提高心血管功能；第2階段為8-10月份，以發展、協調和耐 力素質為主，提高耐力、柔韌、力量與反應素質。
實驗組在第1階段每周二、四下午按健身運動處方模式鍛煉1次，每次50～60 min。從第2階 段實施起，每周六下午增加1次，時間相同。
1.3 統計分析 采用SPSS 10.0軟件包進行數據處理。
2 結果
2.1 實驗前訓練組與對照組SCL-90因子分比較 實驗前經同質性檢驗，2個 實驗組與對照組之間SCL-90各因子分差異無統計學意義(P＞0.05)。
2.2 實驗后實驗組與對照組SCL-90因子分比較 見表1～4。
實驗后，實驗組與對照組相比，軀體化、抑郁和焦慮因子分差異有統計學意義(P＜ 0.05或
3 討論
生活節奏的加快，自由選擇機會的增多，生存競爭的日趨激烈，使我國高校教師在生活質量 得到迅速提高的同時，也增加了緊張和壓力。健身運動不僅有益于身體健康，對心理健康亦 有積極的促進作用。相關研究證實，健身運動對焦慮、抑郁等不良情緒狀態具有顯著的調節 作用，能產生良好的短期和長期情緒效應，對有輕、中度焦慮癥和抑郁癥者更具有明顯的效 應［3］。焦慮、抑郁是以壓抑占主導的情緒狀態，健身運動是以興奮和充滿活動為 特點的活動，健身運動參與者的身心處于一定程度的激活狀態，通過長期、定量、定時的健 身鍛煉，能夠顯著地降低抑郁情緒。本研究的健身運動處方同時也證明了健身鍛煉具有降低 焦慮、抑郁的效應。
此外，健身活動一方面可以為人際交往營造一種輕松和諧的氣氛和寬松舒暢的環境，給個體 帶來全新的身心感受；另一方面，在健身過程中參與者之間的關系協調與配合默契的要求更 高，從而在健身運動中培養和改善了參與者人際交往向健康方面發展。男性實驗A組和女性 實驗B組在人際關系因子上得分顯著低于相應對照組，進一步證明了上述理論。
本研究健身運動處方的設計包括運動項目的選擇、運動負荷的安排、健身方法的指導與運用 ，著重突出健身性，體現科學性，保證實用與實效性、綜合知識性與趣味性，并且將健身運 動處方區別于運動康復、醫療保健性質的運動處方。在健身運動處方實驗過程中，并不刻意 地追求運動技能和掌握程度，突出以增強高校教師體質和心理健康為重點，強調體現個性， 區別對待，充分調動、發揮高校教師“自我自主”健身的意識與行為。
4 參考文獻
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［2］ 汪向東，主編.心理衛生評定量表手冊.北京：中國心理衛生雜志社，1999：334.
篇9
一、體育運動能促進身體發展,為心理健康發展提供堅定的物質基礎
人的心理是人腦的有機體,人腦是人體的一部分。心理健康發展,必須以正常發展的身體,尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎。體育運動能促使身體正常、健康地發展,為心理發展提供堅實的物質基礎。這是心理發展的重要條件。
二、體育運動的需要與原有心理水平的矛盾,成為推動心理發展的一種動力
體育運動與日常自然的身體運動相比,無論內容和形式都不盡相同。所以,原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。例如,短跑要求較短的反應潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。又如,籃球比賽中的帶球上籃,由于要了解雙隊員位置,要求有較大的注意范圍,既要帶球前進,又要防止對方攔劫,需要善于分配注意。幾乎任何運動項目,都要求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特征,就一個人的自然發展水平來說,當然不能滿足運動學習和運動競賽的需要。但是,學生在為了不斷提高自己的運動水平或戰勝對手而進行的運動活動中,原有心理水平會慢慢獲得提高。也就是說,體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾,推動了心理的發展。
三、體育運動會推動自我意識的發展
體育運動有助于學生認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動,學生的能力、修養、魅力,都會明顯地表現出來,從而對自己有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上,學生便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為,培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力,使自己成為更符合社會需要,更能適應社會的人。
四、體育運動能培養良好的意志品質
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時,總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此,體育運動有助于培養學生勇敢頑強,吃苦耐勞,堅持不懈,克服困難的思想作風,有助于培養團結友愛、集體主義和愛國主義精神,有助于培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質,使學生保持積極健康向上的心理狀態。
五、體育運動有助于情緒的宣泄與調控
人都有七情六欲,學生也一樣,目前學生的心理壓力都很大,緊張、抑郁、焦慮等負性情緒嚴重影響學生潛能的發揮,而通過體育活動,如球類運動、田徑運動,學生一方面可以盡情地釋放心中的郁悶,無拘無束地展現自我,從而緩解學習的壓力,消除不良情緒的影響。另一方面可以在體育活動中,在歷經挫折和克服困難的過程中,學會控制自己的情緒,如克服比賽中緊張、恐懼的情緒。學會這些方法以后,學生就可以在日常生活與學習中選擇適合自己的方法調控情緒,提高抗挫折的能力和調控情緒的能力,使心理得到健康的發展。
六、學校體育有助于培養學生的合作精神
體育運動不僅是一種人行為,而且是一種社會性活動。一味地逞英雄,不可能贏得比賽的勝利,必須通過伙伴的合作與努力,才能取得好的成績。所以說,競爭與合作是體育精神的精髓。在體育運動中,競爭與合作能增進人與人之間的相互了解與交流,體現出一種社會的情感與責任感。正因如此,教師要讓學生在學校的體育活動中,理解競爭與合作的意義,關愛與尊重運動能力弱的同伴,正確處理體育活動中“場上對手”與“場外朋友”之間的關系,個人健康與群體健康的關系,建立和諧的人際關系,以及對自我、群體和社會的責任感,從而形成現代社會所必需的合作與競爭意識,學會尊重和關心他人,形成良好的體育道德和集體主義、社會主義、愛國主義精神,學會獲取現代社會中體育與健康知識的方法。在現代運動中,智力對比賽成績的影響越來越大,對運動者的時間知覺、空間知覺、運動知覺、戰術思維、分析判斷、隨機應變、迅速反應能力的要求也更高,有籃球教練員認為,在籃球比賽中,有60%是用腦子,40%是用體力,否則就不能在劇烈、復雜的比賽中跑位得當,反應及時,與同伴配合默契。
七、建議與結論
1.體育教學是促進健康的有效手段。學校體育應堅持貫徹健康第一的指導思想,促進學生健康成長,在體育教學中激發學生的運動興趣,使之主動參與,培養終身體育的意識。
2.心理健康是小學生走向現代化、走向世界、走向未來、建功立業的重要條件,而體育活動對于促進人的心理健康發展具有積極的影響。體育教師應努力尋找教學契機,創造教學環境,積極滲透心理健康教育,讓學生學會學習、學會生活,努力成為具有良好的社會適應能力和健全發展的人。
3.在體育教學中加強參與意識和心理健康教育是體現現代健康理念的一個重要方面,但絕不是全部。假如我們片面強調心理健康教育,而忽視身體健康,那將會從一個極端走向另一個極端。所以,正確認識、理解體育與健康的概念,以及兩者的關系是至關重要的,也是轉變教學觀念的前提。
4.在課外體育活動和課外體育鍛煉中,教師要注意與學生的溝通交流,通過合理指導,充分調動學生的積極性和主動性,讓學生自己參與到活動中來。
5.針對有部分學生存在心理缺陷的狀況,可以適當給他們開開小灶,甚至可以進行個別指導,積極培養這部分學生的活動興趣,讓他們也積極參加各類活動,特別是對他們身心有幫助的活動,從而改善、調節他們的心理缺陷,使他們逐步提高參與熱情,因為成功后帶來的喜悅,更能夠激發他們的潛能。
6.積極探索相關體育活動項目對學生心理缺陷的改善調節作用,積極發揮體育教師的主導作用,充分發揮學生的主體作用,為學生建立一個與學校教育環境相和諧的發展空間,從而改善、調節學生的心理缺陷,減少存在心理缺陷的學生人數。
篇10
【關鍵詞】體育教學 心理健康 健康教育
20世紀90年代世界衛生組織將健康解釋為“一個人只有在身體健康、心理健康、社會適應性良好和道德等四個方面都健全，才算是完全健康的人。”智力發展、品德培養和綜合素質的提高，創新意識、競爭能力、自主人格、適應能力的形成和發展都要受心理素質的影響。而健康心理素質的培養又是心理健康教育的主要范疇。各類研究和調查數據表明，現階段青少年學生的心理健康問題日趨嚴峻。學校體育教學應樹立“健康第一”的指導思想，重視對學生的心理健康教育。在當前大力推進素質教育的形勢下，怎樣在體育教學中促進心理健康教育，真正促進學生身心兩健，是我們體育工作者的一項新課題。在很多時候，由于教學內容、方法的改變、學生完成動作的失敗、師生交往或學生交往的沖突等原因，課堂集體氣氛會發生起伏變化，從而對每個成員的情緒產生振動和感染，使每個成員的心理活動隨課堂氣氛的改變而變化。體育課堂教學心理氣氛的優化可以發揮其愉悅和調節的作用，使集體的情緒處于適度的亢奮狀態，每個成員在認知上相近，情緒上相融，心理上互動，課堂氣氛活躍，教與學、練的情緒高漲，學生處于積極的心理狀態之下，認知操作能力得到充分發揮和提高，學、練效果得到了最優化。
一、優化體育教學情景，促進心理健康教育
1.創設情境，讓學生在學習中體驗互幫合作快樂的情感
在教學中，教師要注重創設良好的課堂學習氛圍，著重培養學生互相合作學習的習慣?；ハ鄮椭?、探討學習，使學生在交往的過程中完成學習任務，感受到學習知識的樂趣，也體驗到了合作的快樂。
2.在游戲中培養學生團結拼搏奮發進取精神
教學中運用游戲，能夠使學生為了一個共同的目標團結一致，奮勇拼搏。如集體跳長繩游戲比賽，接力跑游戲等集體游戲活動。通過對游戲規則的了解和參與游戲活動，培養了學生團結一致，努力拼搏奪取勝利的精神品質，同時讓學生在比賽中也體驗到勝利的喜悅。
3.讓學生感受老師的關心
體育活動中以小團體為主的練習活動，可以縮短教師和學生、學生與學生間的心理距離，使他們相互產生親切感和依賴感。在活動中，教師應經常注意學生的活動，關心學生的情緒狀態。如可以拍拍學生的肩膀表示鼓勵、肯定、贊賞。
二、課堂教法靈活，突出心理健康教育
1.理論學習法
體育理論課一直是學校的薄弱環節，學校的體育教學應該給予重視。通過體育理論課的方式講授心理健康教育內容，讓學生了解真正的健康包括身體健康、心理健康、一定的社會適應能力，三者缺以不可，其中身體健康是其它兩個方面的物質基礎，心理健康能使生理健康產生更大的價值。
2.激勵表揚法
教師要善于激發學生學習的興趣，讓學生在體育教學中體驗到快樂，這對于具有強迫癥和抑郁癥的學生，能夠起到較好的緩解與調節作用，對學生提出的要求要適當，教學的內容與形式，要充分考慮到個體的差異，定出不同的期望目標，使學生體驗到成功的快樂。在學校體育教學中應根據不同學生的不同特點，選擇不同的運動項目，或讓學生自己選擇，使每個學生的興趣、特長都能得以發揮，在各自擅長的項目中找到運動的樂趣、展示自己的才能。
3.交流法
教師要深入到學生中，創造融洽的師生關系，有利于學生保持愉快的心情。學生有了逆反心理，教師要主動與之溝通，進行疏導。營造一個融洽的人際關系和良好的教學氛圍，對學生的不良心理具有良好的治療效果。體育教師要深入到學生中，了解他們的個性特點、興趣愛好、運動技術水平以及身體素質狀況，做到心中有數，并因人而異使教學更具有針對性。
4.誘導法
心理研究表明，當自己的能力適應任務挑戰時，學生就會產生愉快。在體育教學中要善于利用任務進行誘導，循序漸進，使其懂得只要主觀努力，方法得當，就能將自己的潛能挖掘出來。揚長避短，逐步發展身體素質，提高運動技術水平。
5.感染法
對于某些技術動作，盡管教師做了技術示范，可是有的學生不相信自己也能完成這些技術動作。這時候，教師除啟發、鼓勵學生的信心外，還可以選擇有代表性的同學去帶頭練習，當他們成功的完成這些技術動作時，能很快的消除這部分學生的心理顧慮，增強其完成動作技術的自信心。正確看待合理的運動負荷與心理健康的關系，體育教學中的影響因素有運動類型、運動強度、運動持續的時間和運動頻率，從運動類型來說，能產生良好的心理效應：令人愉快有趣的運動，有氧運動，回避人際競爭運動，可以自定步調的運動；從運動強度來講，目前大多數研究認為，中等強度的體育運動強度能夠改善情緒狀態和焦慮、抑郁、緊張和疲勞，相反，大強度的運動卻可能增加緊張、疲勞；而運動持續時間，研究認為每次運動時間不少于20--30分鐘。
6.自我暗示法
