身體素質優勢范文

導語：如何才能寫好一篇身體素質優勢，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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一、強烈的愛崗敬業精神是做好美術教學工作的思想前提

新時期的初中美術教師做好教育教學工作的前提就是熱愛教育事業，對自己從事的教學工作充滿感情，積極開展工作，享受工作中的點滴快樂，將教育教學工作當做自己的一項事業去奮斗，而不是當做養家糊口的工具。這一點對于青年美術教師來說更重要，受社會拜金、戀權等不良思潮的侵蝕，許多青年美術教師并不是抱著為教育事業奉獻這樣的思想投身于教育行業，而是為了端上一個相對穩定的飯碗，被動地選擇教育行業和教學崗位。在這樣的背景下，強化美術教師的愛崗敬業教育顯得尤為重要。首先，教育主管部門要強化美術教師的職業操守教育，通過組織集中學習、觀看先進典型專題片、組織討論交流等方式，引導廣大初中美術教師端正擇業觀、人生觀和價值觀，積極投身到教育教學工作中。其次，學校應當強化幫帶工作，將年輕教師與中年教師結對，將敬業精神強的教師與其他教師結對，通過言傳身教的方式促使初中美術教師樹立敬業精神與奉獻意識。廣大初中美術教師只有對自己的工作與崗位充滿感情，才能夠為美術教學工作的順利開展奠定堅實的基礎。

二、扎實的美術基本功底是做好美術教學工作的業務功底

美術教育教學工作業務性較強，尤其是對教師的藝術鑒賞力水平、字畫和其他操作技能等方面要求較高。對于初中學校而言，師范院校美術專業科班出身的美術教師相對較為匱乏，無法完全滿足實際教學需要。在這樣的背景下，許多初中美術教師屬于半路出家的類型，提高廣大美術教師的業務基本功是當前提高教師素質、促進教學成效提升的重要前提。初中美術教師不管是專業科班出身還是半路出家，都需要在日常工作之余強化基本功訓練。首先，思想上要樹立“拳不離手、曲不離口”的思想理念，將美術基本功訓練作為日常工作與學習的重要組成部分，只要有時間就進行相關的訓練，保證適應美術課堂需要的要求。其次，初中美術教師應當往常交流相探討問題?？衫媒萄薪M活動、業務沙龍等載體，交流自己在美術基本功訓練方面的心得體會，并相互指點有待改進之處，通過這樣的方式打好基本功。只有具備了扎實的美術基本功，才能夠適應教育形勢發展的需要，更好地勝任初中美術教學工作。

三、謙虛的學習態度、良好的學習習慣是做好美術教學工作的重要動力

學無止境，對于美術教學工作而言，廣大美術教師需要與時俱進，及時獲取教學改革最前沿的信息，充實到自己的教學工作中，為美術教學成效的提升奠定扎實的基礎和提供強勁動力。首先，初中美術教師要養成良好的學習習慣，經常閱讀美術教學教研類書籍，從中汲取對自己美術教學工作有利的知識，理論結合實踐，提高教學能力。教師要學會從網絡中汲取教改經驗，網絡資源非常豐富，教師要善于做有心人，經常上網瀏覽，獲取有價值的教育信息為己所用。其次，初中美術教師要善于從觀摩、研討中提高自己，對于學校和上級主管部門舉辦的美術公開課、研討課、觀摩課及各類專題講座、研討會等活動，要積極參加并認真學習借鑒，從中汲取先進的教學經驗與精湛的教學技巧，對于自身教學能力提高幫助較大。另外，教師還要善于回顧與總結，和其他成功的教學進行對比分析，尋找其中的差距，進行針對性的改進，提高自身教學工作能力。

四、精湛的教育引導技巧是做好美術教學工作的必備能力

初中生正處于青春期，教育教學工作難度較大，尤其是教育方式不當會引發學生的逆反心理，效果不佳。對于初中美術教學工作而言，由于不是中考應試學科，學生學習興趣相對不濃，教師更需要掌握精湛的教育引導技巧，提高學生學習的積極性。首先，教師要了解學生，全面熟悉青春期初中生的身心特點，尊重學生，關心學生，幫助學生，讓學生緩解應試教育模式下的心理緊張，提高美術學習興趣。其次，教師在教學中要善于鼓勵學生，對于學生在美術鑒賞和技能訓練中涌現出來的進步之處，要不遺余力地進行表揚鼓勵，通過這樣的方式增強學生的積極學習情感，為教學活動的順利開展奠定情感基礎。另外，教師在美術教學工作中要注重與學生溝通交流，定期聽取意見或者建議，聽取學生正確的觀點，對美術教學中不完善之處進行優化改進，提高美術教學工作的適應性和實效性。

五、充分的資源整合技能是做好美術教學工作的創新要求

處處皆有學問。教師在初中美術教學中，要善于整合資源，發掘利用有利于美術教學的資源，為教學成效的提升奠定基礎。首先，教師要善于發揮興趣組織活動的作用，組織樂于學習美術的學生，開展興趣小組活動，給予必要的指導，滿足學生的興趣愛好，同時提高美術教學工作的拓展性。其次，教師要善于發揮展示載體的作用，班級櫥窗、美術角等陣地可以定期展示學生優秀的美術作品，營造你追我趕的競爭氛圍。教師可以發揮競賽活動的作用，激發學生美術學習的興趣與動力。另外，教師還要注重美術特長生的培養，對于天賦較好的學生，應當采取針對性的培養措施，并與校外專門機構配合，共同做好學生的專業訓練與培養工作，為學生未來的成長拓展空間。

綜上所述，在初中美術教學工作中，廣大教師應當提高自身素質與能力，更好地勝任美術教育教學工作，為學生的全面成長發揮更積極的作用。

參考文獻：

[1]蘇必零.對初中美術教師專業成長的思考[J].考試周刊，2011（10）.

[2]夏軍.淺議當前初中美術教師隊伍建設狀況[J].新課程研究（下旬刊），2010（05）.

篇2

摘 要 幼兒的體質情況反映了一個國家或地區的經濟、社會發展水平。我國一直對幼兒體質方面的研究也比較重視，但以往的研究多集中在形態、機能、素質方面，對于影響幼兒體質的因素方面的研究比較少見。本文使用2005年國民體質監測中幼兒部分的調查問卷，向沈陽市城區8所幼兒園的家長進行發放，整理數據，從而得出影響沈陽市城區幼兒體質家庭因素的現狀，以希為沈陽市城區幼兒體質的研究提供數據。

關鍵詞 幼兒 體質 家庭因素

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

從沈陽市各區8所幼兒園中隨機抽取184名幼兒。

（二）研究方法

1.文獻資料法

在“中國知網”以“幼兒體質”和“影響因素”為檢索詞，用模糊檢索的方式，檢索出最近5年的相關文章。

2.問卷調查法

使用2005年國民體質監測幼兒部分的調查問卷，向8所幼兒園共184名幼兒家長發放，收回184份，其中無效問卷22份。

3.數據統計法

使用EXCEL軟件對數據進行整理統計。

二、結果與分析

（一）幼兒部分

1.出生胎齡

幼兒出生胎齡分為小于正常胎齡即早產、正常胎齡即足月和大于正常胎齡即過期產三種，幼兒出生胎齡與幼兒長大后的體質健康有著密切的關系，國內外研究人員在分析病例過程中發現胎齡越小的幼兒營養攝入和骨髓造血的功能越弱，故較容易產生貧血。足月出生的幼兒在身體各個方面的發育都比較成熟，長大后的體質也會比較健康。調查結果顯示：沈陽市城區幼兒出生胎齡以正常胎齡（足月）為主，占82.7%；其次為大于正常胎齡（過期產），為9.3%；小于正常胎齡（早產）者，占8%。

2.出生后4個月內喂養方式

新生兒初期是幼兒身體各個器官和各項功能發育的快速時期，因此這一時期的營養供給十分重要。母乳中含有幼兒成長所需的各種營養素，并且還有多種免疫物質，是出生后4個月內幼兒最佳的食物?！毒攀甏袊鴥和l展規劃綱要》中曾提出2000年4個月內母乳喂養率至少達到80%的目標，中國兒童發展綱要（2001-2010年）要求嬰兒母乳喂養率要達到85%，而通過此次調查結果發現，沈陽市城區幼兒出生后4個月內喂養方式中母乳喂養僅占53.1%，遠遠達不到綱要所提出的目標?；旌衔桂B和人工喂養的比例分別為31.5%和15.4%。

3.平均每天睡眠時間

幼兒睡眠與幼兒的生長發育有著密切關系。幼兒大腦容易疲勞，只有在適當的、足夠的睡眠以后，大腦才能得到完全休息而解除疲勞，這時幼兒才能吃好、玩好，才能使幼兒體質更加健康。研究表明，幼兒每天的最佳睡眠時間在11-13個小時，至少要保證10小時以上的睡眠。調查結果顯示，沈陽市城區幼兒平均每天睡眠時間最多的為8-10小時，占66.7%，其次才是10小時以上，為32.7%?？梢娔壳吧蜿柺杏變旱乃邥r間不容樂觀，長期下去會對幼兒未來的體質發展造成不良的影響。

4.平均每天戶外活動時間

幼兒進行戶外活動，能夠提高幼兒對疾病的抵抗力、適應外界環境變化的能力，對于改善幼兒體質有著很好的作用。通過調查，結果顯示，沈陽市城區幼兒平均每天戶外活動時間多為1-2小時和30分鐘-1小時，分別占44.4%和32.7%；另外，活動時間在2小時以上和30分鐘以下的幼兒分別占14.3%和8.6%。

5.平均每天看電視、錄像、玩電腦游戲的時間

調查顯示，沈陽市城區幼兒平均每天看電視、錄像、玩電腦游戲的時間主要集中在30分鐘-1小時，占47.5%；其次是30分鐘以下，占27.8%；而在1-2小時的幼兒為20.4%，還有4.3%的幼兒平均每天看電視、錄像、玩電腦游戲的時間在2小時以上。悉尼大學巴米尼•古比納斯博士的科研組研究表明，平均每天看電視玩電腦的時間在1.9小時的幼兒眼睛里的動脈血管會變窄，這是心臟病和高血壓的可能性增加的一個早期預警。因此，幼兒每天看電視、錄像、玩電腦游戲的時間要嚴格控制在2小時以下。

6.參加興趣特長班情況

隨著社會的發展，幼兒在課外參加興趣特長班的現象越來越普及，興趣特長班的類型也是多種多樣。調查結果顯示，沈陽市城區幼兒參加的興趣特長班，排在第一位的是音樂、舞蹈，第二位的是繪畫、書法，第三位的是文化課，而體育排在了第七位，也是調查類型中的最后一位，參加體育興趣特長班的幼兒僅占6.2%。過多的文化課程占據了幼兒的生活，在身體發育的最重要時期，幼兒應多多參加體育活動，改善體質，為未來的發展打下基礎。另外，同時參加三個興趣特長班的幼兒占總人數的17.3%，同時參加兩個的占34%，建議家長不要為孩子安排過多的興趣特長班，要給幼兒充分的游戲時間，玩是幼兒的天性，也是幼兒學習和成長的途徑。

7.幼兒園之外，體育鍛煉的主要項目

在幼兒園之外，對于體育鍛煉主要項目的選擇上排在第一位的是騎童車，占32.8%，排在最后一位的是體操，僅占1%，而實際上幼兒體操應是幼兒體育活動中重要的組織形式，它是以3-6歲幼兒為主要對象，根據幼兒解剖、生理等特點，通過徒手或借助器械，輔以簡單的技巧動作、舞蹈動作，加上多次的隊形變換和造型，配上節奏歡快的音樂，有目的、有節奏的進行各種舉、擺、繞、踢、屈伸、繞環、跳躍等一系列單一或組合動作的身體練習活動。因此建議家長多多指導幼兒選擇體操活動。

（二）家長部分

1.父母受教育程度

國內外研究表明，父母的受教育程度會反映出這個家庭的教育學素養，會影響父母教育子女的傾向性。調查結果顯示，沈陽市城區幼兒父親受教育程度最多的為大學或大專，占53.1%，其次為高中或中專和研究生及以上，分別占23.5%和17.9%，而初中以下學歷者沒有。母親受教育程度最多的也為大學或大專，占56.2%，其次為高中或中專和研究生及以上，分別占22.8%和11.1%，同樣沒有初中以下學歷者。父親的受教育程度要好于母親的受教育程度。隨著社會的進步，城市父母的受教育程度逐步提高，對于幼兒的成長教育和體質健康都會有著正向的發展。

2.父母平均每周體育鍛煉的次數

父母平均每周體育鍛煉的次數從數量上反映了父母對于體育運動的認可程度和生活方式，而父母對于體育運動的態度和運動方式既直接又間接的影響著孩子的體育行為。從調查結果看出，沈陽市城區幼兒父親平均每周體育鍛煉的次數多為1-2次，占38.3%，而其次就是不鍛煉的人群，占20.4%；母親平均每周體育鍛煉的次數同樣最多的為1-2次和不鍛煉，分別占34.6%和27.8%。父親的每周體育鍛煉情況要好于母親。

三、結論與建議

（一）沈陽市城區幼兒出生后4個月的喂養方式以母乳喂養為主，但還遠遠沒有達到中國兒童發展綱要所要求的目標。建議有關部門大力宣傳母乳喂養的優勢，提高母乳喂養率。沈陽市城區幼兒平均每天睡眠時間達到10小時以上的僅為32.7%，也就是說有67.3%的幼兒達不到最佳睡眠時間，建議家長要掌控幼兒的生活作息，延長幼兒睡眠時間，為良好體質的養成做好保障。

（二）沈陽市城區幼兒選擇體育興趣特長班的僅有6.2%，而過多的文化課程占據幼兒生活的主要部分，對于幼兒身體的發育十分不利。幼兒時期是身體發育的重要時期，對體質的培養更為重要，建議家長多安排幼兒體育活動。在體育活動項目中，體操作為發展幼兒體質的重要方式沒有受到重視，無法發揮其作用，建議家長多讓孩子參與體操活動。

（三）沈陽市城區幼兒父母參加體育鍛煉的情況也不容樂觀，建議父母平時應多參加體育鍛煉，在自己健康的同時，更是給孩子做出榜樣，在潛移默化中促進幼兒參加體育活動。

參考文獻：

[1] 王曉東.胎齡、喂養方式因素與幼兒體質水平的關聯性研究[J].體育科學.2007.27.12.

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關鍵詞;足球運動 身體素質訓練

當今世界科技的快速發展，各國足球訓練先進的訓練方法，較快的被世界各國學習和借鑒。足球運動的競技水平回歸到足球文化和足球運動員身體素質發展水平上來。高水平的運動競賽各種先進技戰術的運用也是超強運動素質為基礎，我國近半個世紀足球運動水平的停滯不前，足球運動員的身體素質相對世界高水平國家運動員身體素質較低。在身體素質方面差距，成為我國足球運動水平止步不前的主要原因。

一、我國足球運動員在身體素質方面存在的差距

身體素質，通常指的是人體肌肉活動的基本能力，是人體各器官系統的機能在肌肉工作中的綜合反映。身體素質一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。身體素質經常潛在地表現在人們的生活、學習和勞動中，自然也表現在體育鍛煉方面。一個人身體素質的好壞與遺傳有關，但與后天的營養和體育鍛煉的關系更為密切，通過正確的方法和適當的鍛煉，可以從各個方面提高身體素質水平。足球運動員在同場對抗的情況下與對手進行的競技比賽，身體素質的強弱往往是比賽場上技戰術細節成敗的關鍵。我國足球運動員在與高水平足球運動員比賽中在力量素質、速度素質、耐力素質有較明顯的差距。

（一）力量素質差距明顯

力量素質是指人體神經肌肉系統在工作時克服或對抗阻力的能力。我國足球運動員無論在有球或是無球狀態下與對手的身體對抗都表現出我國運動員力量素質的不足。往往在運動中有較好的位置或時機優勢，可在與對手的拼搶對抗下，就會失去在競技場上的種種優勢，而轉變為不利的境地。尤為明顯的是在決定足球比賽勝負的進球中，我國運動員表現出在射門時力量的不足，難以在關鍵時刻打出“世界波”。也是我國足球運動在世界大型足球比賽中一直沒有較好的比賽成績原因之一。

（二）速度素質較差

速度素質是指人體進行快速運動的能力或在最短時間而完成某種運動的能力。足球運動比賽是同場競技比賽項目中運動場地最大項目之一，足球場上運動員各種移動的快慢，往往是進攻和防守成敗的關鍵。技戰術的核心就是較好的完成進攻。速度素質的好壞就是在對手防守之前完成射門進攻的程度，我國運動員在組織進攻階段，傳球、移動的速度較慢，往往不能突破對手的快速逼搶。通過中場階段和最后進攻階段很難創造良好的進攻速度優勢，不能給對手造成有利的威脅。相反在與高水平足球隊比賽中，在組織進攻，中場銜接，前場進攻階段速度優勢明顯，往往每一次對手的進攻都會造成本方球門前的危險。

（三）耐力素質較差

耐力素質是人體長時間進行肌肉活動的能力，也可以看作是對抗疲勞的能力。足球比賽時間較長90分鐘，沒有暫停時間，只有一次的半場休息時間。足球比賽對足球運動員的耐力素質要求較高，比賽的勝負很大程度決定比賽的最后15分鐘的進攻和防守能力。長距離奔跑，連續突破過人，都需要足球較好的耐力素質。整場比賽競技水平的保持，或是連續比賽體能的恢復，都需要足球運動員有較好的耐力素質。我國足球運動員在比賽場上明顯體能儲備不足，防守被認為渙散。其實就是我國足球運動員耐力素質較差的表現，雖然我國實行多年國內足球聯賽的耐力測試標準，但從多年的國際比賽效果來看，沒有什么作用。

二、我國足球運動員身體素質訓練存在的問題分析

我國足球運動政府投資較大，各個省市的足球學校都很普及。各個年齡階段都有一批專業運動員進行訓練，每年都有一大批專業足球運動員被淘汰，各個階段足球學校的競爭也很激烈，運動成績往往決定一系列的利益關系，就促使各級訓練單純追逐比賽名次，不顧及足球運動員的權益，拔苗助長，毀壞足球運動的壽命，惡性競爭選拔出的國家隊很難在國際比賽中取得好成績。足球運動員專項練習過早，不注重足球運動員身體素質的科學發展。足球運動員訓練的很累很辛苦，但對足球運動員的競技能力的提高卻起到了阻礙的作用。

（一）力量訓練不系統

競技運動中力量素質被認為是重要運動素質之一，身體對抗類競技運動中力量素質是各國競技訓練的重要內容。我國足球運動員的力量素質訓練不系統，因為我國足球運動員的訓練主要在各級各類的足球學校，而我國足球訓練的足球學校較注重技術的學習訓練，力量素質訓練沒有系統安排，力量素質訓練多數安排在訓練課的間歇，很難保證力量訓練的長久效果。

因為我國足球運動員從小進行單一的足球專項訓練，就難以保證各種力量素質的均衡發展，各種力量素質的不均衡發展又會限制某一項力量素質最大發展，從而使我國足球運動員在與國外高水平足球對比賽中，表現綜合力量素質的差距，從而影響比賽成績。

（二）速度訓練與專項結合不好

速度訓練應與專項運動相結合，足球比賽中奔跑多是短距離的急起、急停，在對手積極防守的情況下利用速度達到有利進攻和防守的優勢，我國足球運動員不適應與高水平足球隊的比賽速度的發揮，速度素質處于劣勢，很難利用速度創造優勢，所以在足球比賽場中突破、過人等帶球的移動速度較少采用，原因之一就是我國足球運動員速度素質較差而不敢采用。我國足球運動員的速度訓練應加強與專項運動的結合，加強專項速度實用性的訓練。同時速度訓練與專項結合并不是什么時候都越專項越好，本人認為速度訓練與專項結合不應過早、過多，以免影響足球運動員純速度素質的發展，尤其是青少年足球運動員的速度訓練。

（三）耐力訓練與比賽關系不大

我國足球運動員耐力訓練受到很大的國人關注，對于足球運動員在比賽場上拼搶不積極，防守不到位，歸因于我國足球運動員耐力訓練不足，先后我國足球聯賽，進行各種耐力測試項目，不及格就不允許參加比賽，一些優秀運動員因為“十二分鐘跑”等測試，而不允許參加各種比賽，相反測試合格的足球運動員在比賽中的耐力也沒明

顯效果，說明我國足球運動員的耐力訓練和測試與比賽關系不大。

三、我國足球運動員身體素質訓練的建議

（一）加強我國各個級別足球運動員與世界足球強國的比賽交流

足球運動員的身體素質發展有一定的發展敏感區，而各種身體素質的敏感期受各種因素的影響，又有一定的波動性，與世界強國的比賽對我國足球運動員身體素質發展的波動性的把握有一定的借鑒性，有利于減小平時訓練中與世界足球強國運動員身體素質的差距。

（二）注重平時訓練中加強身體素質訓練。

在對抗性比賽身體素質是一切技、戰術的基礎，轉變平時注重技戰術訓練到注重運動員身體素質訓練。身體素質訓練決定運動員提高的后勁，是運動水平的基礎，足球運動場上身體素質決定對抗優勢的區別，一定程度提高技戰術發揮，擬補不足。

（三）加強我國足球運動員身體素質比賽實用性的訓練。

每項運動項目都有本身的運動特點，足球運動員的力量素質，速度素質，耐力素質專項特點有利于比賽的要求進行有針對性的訓練。比賽實用性是訓練的中心，身體素質比賽實用性，才會在足球比賽場上發揮具有的身體素質優勢，取得好的比賽結果。

參考文獻：

[1] 席志德.我國青少年足球訓練群體的水平提高[J].成才之路.2009(32).

[2] 葉楊.普通高等學校足球專項課專用教材的研究[J].哈爾濱體育學院學報.2008(05).

[3] 王衛寧.論普通高校足球隊的教學與訓練[J].懷化學院學報(自然科學).2006(02).

[4] 孫雷鳴.淺議足球球星的特質[J].湖北體育科技.2001(03).

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關鍵詞：排球墊球；教學；中職女生 中職排球教學，其目的不僅是將基本排球技巧教授給學生，更是要在這一特殊的年齡期督促學生養成積極向上的體育觀，從而調動學生的積極性和對體育運動的興趣。因此，在中職排球教學過程中，教師不僅要考慮學生身體素質的差異性，做到因材施教，更要關注中職女生的心理特點和生理變化，調動女學生的學習自主性，讓更多的學生主動投入排球墊球學習中，進一步調動學生的自主學習熱情，掌握排球運動的技巧，形成團結協作的團隊意識，既提高身體素質，又提高心理素質。

一、對中職女生教學難點的分析

通過查詢資料，結合實際教學經驗，發現中職女生除了對排球運動不了解、不喜歡、怕疼之外，心理因素的影響是主要方面?，F今的中職女生具有較強的個人意識，但她們習慣于依附家長和學校，更依賴網絡，在各方面遇到困難時，習慣于從互聯網搜集資料而不是征詢家長和老師的意見，互聯網信息量龐大，錯綜復雜，對于處在身心發育青春期的她們來說，難以分辨真假是非。

從另一個角度分析，就讀于中職的女生有相當一部分來自農村，之前所受教育程度有限，對新環境適應力不強，性格有些自閉，不愿與周圍同學多接觸，團結性不強，缺乏自身優勢與特長，導致缺乏自信，又極度自尊，這些綜合因素的限制使她們不愿參與集體活動，或在活動中畏首畏尾，自我束縛，無法實際地發揮自我潛能。

還有的中職女生，是未能順利升入高中，不情愿就讀于中職的，在她們的觀念里，既不甘心未能晉升高中，又不愿與職業學校里的其他人混為一談，以上因素會使她們的自卑感與自尊心產生強烈的沖突，極易產生厭學情緒，這部分女生是教學過程中的難點。她們十分渴望得到他人的尊重和肯定，如何突破她們的心理屏障，調動她們的熱情，恢復她們的自信心，幫助她們在排球運動中重塑自我將是教學的難點。

二、針對分析得出突破難點的策略

根據以上分析，應從幾個方面著手，調動中職女生學習排球墊球的熱情。首先對于有興趣學習排球墊球但擔心會疼的女生，在訓練初期，將傳統硬式排球替換成軟式排球，這樣一來，對于質軟、飛行速度慢、目標較大的軟式排球，學生將掌握得更容易也更迅速，同時不會有疼痛感，學習熱情被有效地調動起來。等技巧熟練后，再增加硬式排球的墊球訓練，同時結合軟式排球的技巧和戰術配合訓練。

對于來自農村之前接觸體育運動較少的女生，通過組織學生一起觀看排球對戰視頻、技術策略分析講座等方式，讓她們了解排球，盡快地參與到集體活動中來，增強團隊意識，相信她們將很快突破心理屏障，在了解了排球墊球的技術要點和相關知識后，因為身體素質優秀，將很快掌握技巧，成為技術主力。

最后，也是排球墊球教學的難點，對于不情愿就讀于中職的女生，如何突破她們自我厭棄、又盛氣凌人的心理沖突是重中之重。從頭開始培養她們正確的學習意識，通過體育運動幫助她們重塑自信心，團結的力量是無限的，同時使其他的學生能夠主動地帶動她們的積極性，主動團結她們，分享墊球的技術技巧，通過一對一或是小群體集中訓練，使她們逐步地參與到集體訓練中來，循序漸進地接受排球訓練，達到融入集體的目的。

對于技巧的訓練方面，動作要領要簡化，降低學習難度，進而提高學生的信心，對學生灌輸簡要的技巧口訣“一插、二夾、三抬臂”等，并不一定一開始學習就需要完全掌握，對于技巧掌握較慢的學生，只要做到手臂夾緊，伸直，擊球時注意下壓手腕就可以，通過實訓，慢慢積累經驗，待到球不亂飛，能平直地將球擊出，再加強其他技巧的訓練，并予以肯定和鼓勵，相信能有效地達到教學目的。

連年的教育體制改革使各界教育者深深認識到，德、智、體全面發展不再僅僅是停留在紙面上的口號，在推行智育、德育的同時，也要提高學生的身體素質，激發學生參與體育活動的熱情，身體的強健與頭腦的開發相結合，才是新時期教育體制革新的目標。通過學習排球，使中職女生這一處在生長發育初期的群體，在身心成長上都得到有效鍛煉，更有助于學生的德育與智育，使學生養成自覺參加體育鍛煉的好習慣。

參考文獻：

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關鍵詞：三人制籃球；體育教學；中學體育；價值分析

籃球運動是一項非常普及的大眾體育運動，它以身體活動為基本手段，增強學生體質健康及其培養學生堅強心理品質?；@球運動通常組織五人制比賽形式，基本技能包括運球、投籃、跑動、傳球和跳躍，具有較大的娛樂性和游戲性，可以吸引中學生的積極參與。因為國家倡導及籃球運動對場地要求較低，所以基本上學校都建有標準的籃球場地。完善的場地器材設施為中學生進行籃球運動的教學訓練和比賽提供了相對有利的硬件條件保障。由于三人制籃球比賽可以在較為簡單的場地上進行，并且比賽時間安排較短、對比賽場地的要求降低以及整場比賽身體對抗強度和運動量沒有常規五人制大，與中學生的身體發育階段相匹配，可以提升其身體素質，進而對培養中學生心理和身體健康都大有裨益。三人制籃球項目有其自身難以忽視的優越性，可以提高中學體育課程質量，培養學生其強健的體魄和堅強的心理素質，對于中學生的全面發展有積極的導向作用[1]。

一、三人制籃球促進中學生健康的價值

（一）提高中學生身體素質的功能

根據國家體質監測報告中的中學生身體素質發育情況分析，中學生階段的身體形態及生理機能的發展極為重要。現如今的中學生在學習生活中面臨著較大的升學壓力，導致每天學習時間延長和長時間保持極高專注度。因此整個身體形態和生理機能發育都受到了較大影響。雖然三人制籃球的規則要求是在傳統籃球運動基礎上發展起來的，但是二者之間具有較大的區別，主要體現在比賽所用場地和其戰術戰略技術安排上。技術動作和傳統籃球運動一脈相承，并且三人制籃球同樣屬于身體對抗項目，其基本運動技能需要調動人體絕大部分肌肉群參與完成運動，對于提高運動者的心肺耐力和肌肉力量十分有效。三人制籃球運動比賽的進攻和防守的轉換節奏比傳統五人制要更加快，這就導致運動過程中跑動。有助于中學生機體提高代謝水平，從而增加心臟中血液的搏出量，進而提高機體內外交換節奏、肺活量以及心肺耐力。對增加肌肉生理橫截面積，增強運動素質和運動能力，提升身體負荷承受能力有積極效果。而且三人制籃球運動參與雙方多采用直接對抗方式，運動中身體頻繁接觸，能夠提高人體對周圍環境敏感性，提高大腦神經對各肢體反饋信息的收集處理，加強機體靈活性以及協調機體各器官反應的能力。經常參加三人制籃球賽，對于中學生動作的協調性，空間的感受能力，運動中身體的變向能力和對外界環境的反應能力具有積極增強效果，具有很高的強身健體價值[2]。因此，在中學生中開展這項運動，可以較好地鍛煉學生體格的功效。

（二）促進中學生良好心理素質發展的功能

目前，中學生的學習壓力較大，進而造成心理的不良影響?？梢酝ㄟ^參與籃球運動排解壓力及產生運動的愉。第一，學生參與在三人制籃球運動的過程中，學會在規則允許的范圍內同對手競爭，達到在對抗中宣泄、中和、抵消和對抗不愉快情緒的目的;第二，在參與三人制籃球運動過程中，學生需要把注意力從學習中轉移到比賽中去，時刻注意賽場上其余運動員的跑動和球的走向，通過分析判斷，揚長避短，創造優勢，然后自己做出相應的變化。因為在運動過程中，學生可以放下學習上的不快，獲得運動快樂，徹底地放松自己；第三，三人制籃球運動可以鍛煉中學生心理的承受能力。因為籃球賽場中勝負不定時刻變化，要求具有良好的心理狀態在關鍵時刻頂住壓力，發揮自身實力。三人制籃球運動對于實現學生個性的自由發展，塑造中學生其堅持不懈、努力拼搏的精神具有積極的導向作用。

（三）促進中學生社會發展的功能

三人制籃球賽追求的是隊員之間的團結互助、協調合作。因此，中學生在參與三人制籃球運動的過程中，一方面可以擴大參與者的交往范圍，建立隊員之間的良好友誼，另一方面便于隊員之間相互了解，培養默契配合的氛圍。三人制籃球更加注重參與和互動，賽場就是交流平臺，能夠有效提高中學生的社會經驗和情感表達，能夠幫助學生獲得體育活動的樂趣和美的享受[3]。此外，從三人制籃球運動來說，它是三對三的小團體運動。并且比賽只需要三個人上場，但是比賽場上的三人必須要以良好的心態和扎實的技術，認準同一個勝利的目標，相互配合、共同努力才能完成比賽。在對中學生的體育教育訓練中，組織參與三人制籃球運動可以鍛煉中學生的自信心、培養其優良的個性以及管理自我情緒的能力。這對健全中學生的積極向上人生價值觀具有重要的意義。

二、開展三人制籃球運動在中學生體育教學中的必要性

（一）比賽開展要求的降低

現階段制約校園體育項目開展的影響因素主要是運動場地、開展經費和運動項目的普及程度。三人制籃球運動所需要的場地設施和傳統籃球一樣，完全可以利用校園現有的籃球場地，開展三人制籃球運動的教學、訓練和比賽的使用。而且三人制籃球的規則簡單，對于籃球運動有薄弱基礎的同學也可以參與，便于三人制籃球的組織和開展。作為一名中學生，沒有扎實的籃球技術基礎，不了解籃球的戰術策略，就會導致參與比賽的失敗。這極有可能打擊參與體育運動的積極性，從而放棄運動的機會。而三人制籃球運動并不看重其體育運動本身的競技性，偏向于趣味性，意在培養中學生的健康身體素質。因此，不用擔心學習的難易程度和運動本身的高技巧性，大家即使以前沒有學過籃球，沒有打過籃球比賽，也會在三人制籃球比賽中游刃有余。

（二）三人制籃球本身的趣味性

三人制籃球是在傳統籃球的基礎上發展而來的，既保留了籃球比賽的基本特征，又在其內涵上增加了新的內容，在運動項目的價值觀念上同傳統籃球有著不同的體現。其與傳統籃球運動的競技性的不同在于，三人制籃球更強調的是參與人員的運動參與感和心理的滿足感。三人制籃球往往著眼于運動的過程以及參與者在簡單配合下個人能力的體現，所以追求強調學生個性，尋求自我在運動中的表現，滿足了學生自我表現、吸引別人關注的心理需求。三人制籃球不再突出強調傳統籃球的競技性要求，更加強調突出體育運動的游戲性，符合體育在快樂中培養學生的教學宗旨，適宜在校園開展。

（三）三人制籃球比賽的適宜性

首先三人制籃球所使用的場地為傳統籃球項目場地的一半，打一場比賽的整體時間在10分鐘左右。比賽場地的縮小和比賽時間的減少，意味著三人制籃球的運動量相比于傳統籃球來說得到了下降，并且節省了中學生的體力，控制運動負荷在青少年中學生年齡階段能夠接受。在技巧戰術方面簡化了比賽攻守轉換的方式，比賽節奏相比于五人制籃球來說得到了加快，適合在中學校園內開展。在三人制籃球比賽過程中，每個人的角色都能得到重視，注重相互之間的配合，使學生都能有不同程度的比賽參與獲得感，減少因為自身技術水平差異而得不到機會的失落感。并且三人制籃球的適宜性可以使中學生身體素質和心理得到極大地鍛煉，又因為其與中學生發育階段相符合的運動量不會影響學生的文化學習。另外，三人制籃球賽與傳統籃球相比其全隊攻守戰術更加簡單，學生更容易理解和體會，獲得較大的成功感，更加有利于體育教學效果實現和學校體育文化的構建[4]。

三、三人制籃球教學開展的錯誤認識

大部分人都錯誤地認為三人制籃球運動就是半場籃球，它相比于傳統籃球來說只是參與人數上的區別而已，這種認識就是管中窺豹，并沒有從總體來評析。首先三人制籃球參與人數的變化，賽場上雙方隊員雖然是采取直接對抗的方式，但是各自的活動空間更大，展示個人能力的機會得到增加。然而在中學校園的籃球實際教學中會陷入尷尬境地，比如因為學生籃球技術的薄弱，在教學過程中往往難以組織起學生全場五對五籃球的教學訓練。又因為對于三人制籃球認識的偏差，不能發揮三人制籃球教學特點，針對學生年齡階段安排具有建設性的三人制籃球教學，從而導致體育教學不能讓人滿意。這樣的教學往往使同學們在體育過程中不能得到有效鍛煉。

四、如何更好地在中學校園開展三人制籃球運動

（一）理解三人制籃球教學目的

在中學校園內進行的三人制籃球教學，其開展體育教學的主要目的還是要提高中學生的身體素質，培養堅強的心理承受能力，積極向上的生命活力，促進學生的全面發展。因此在教學過程中，強調其運動的游戲性、降低競技性，以引導培養學生積極主動參與學習，形成自我認知結構[5]。以“友誼第一，比賽第二”的原則來要求學生，引導學生在比賽規則的合理范圍內展開對抗，從比賽中找到樂趣。

（二）在教學過程中保證基本平衡

在校園里開展三人制籃球教學是為了讓每個學生都能參與到運動過程中，在運動中既有參與感也獲得心理上的成功。而一個班級的學生總會有差異，比如說男生和女生的差異、身體素質優秀和普通的差異、心理承受能力的差異。因此在進行比賽分組時保證每組實力相當，比如一個水平高的和兩個水平相對差一點的分在一起。并且在比賽開始之前，臨時制定一些額外的規則來約束學生，盡量使比賽達到平衡，使每個同學參與運動當中更具有幸福感和成功的獲得感。例如采取“讓分”的方式限制優勢方，這樣就可以保留教學原本目的，又可以讓比賽雙方都有參與感。

（三）針對學生身心特點，激勵學生超越自我

三人制籃球進攻和防守的面積變大，所以可以增加對學生的要求。因此，教師需要鼓勵學生更加積極主動地參與到比賽中，增加在賽場上的跑動，加強和隊友的交流合作，建立陽光積極的身心狀態。從而不斷提高自己的水平，不斷在自己現有的技術水平進行升華。學生的身心發展根據其身體發育水平具有其階段性，需要使學生在不同的身心發展階段進一步理解體育運動的深層次意義，培養學生的拼搏精神，完善健全中學生的人生觀和價值觀[6]。

（四）改善課堂教學方式

在三人制籃球教學中，根據學生身體素質的差異，需要采取多樣化的教學方式、選擇不同的訓練和教學方法，使教學內容、教師及學生之間和諧統一[7-8]。比如對于身體機能較差的學生，階段性增加訓練量，使學生逐漸適應。同時講解理論和采取游戲教學相結合，鼓勵學生積極參與。以理論知識指導學生，引導其在游戲中體會籃球運動的樂趣，改變以往對體育運動誤解。并且在課堂教學過程當中設置一些具有特殊規則的籃球比賽，增強學生對于籃球學習的激情，提高體育教學效率。需要調動學生學習的積極性、維持三人制籃球教學的良好課堂氛圍，從而實現三人制籃球教學的有效性。

五、結束語

通過籃球運動可以增強其身體形態、生理機能、運動素質和運動能力，培養學生頑強拼搏的性格、超越自我的意志品質和強大的心理承受能力，這些對學生的全面發展具有顯著效果。而三人制籃球運動的趣味性、適宜性，可以使中學生的體育教學更加積極主動，同時三人制籃球在學生身體素質、心理素質、社會交往等方面的發展具有顯著的影響。學校教師應該從三人制籃球本身的趣味性以及開展比賽的適應性著手，規避對三人制籃球教學及比賽開展的固有錯誤認識。首先應理解三人制籃球運動的教學目的，其次改善三人制籃球課堂教學方式、活躍學生的學習興趣，最后因地制宜開展三人制籃球教學訓練和比賽，使學生通過參與三人制籃球運動和比賽，得到身心的共同發展。

參考文獻：

[1]盧軒，紀沙.三人制籃球運動與校園體育文化建設探析[J].山西青年，2021(5):121-122.

[2]馬騫.“三人籃球”技戰術特點及價值[J].當代體育科技，2020，10(36):52-54.

[3]趙憲法.三人制籃球教學在體育教學中的價值[J].當代體育科技，2020，10(25):9-10,13.

[4]李云鑌，張軍，楊世強，李志清.三人制籃球運動發展方向研究[J].當代體育科技，2018，8(29):213，215.

[5]李肖雄.三人制籃球教學在中學體育教學中的價值分析[J].當代體育科技，2017，7(15):101，103.

[6]孫志亞.中學體育教育中三人制籃球運動的育人功能探究[J].才智，2017(6):81.

[7]薛來何.淺析中學開展三人制籃球運動的意義[J].藝術科技，2014，27(5):379.

篇6

【關鍵詞】攻擊性防守；籃球訓練

On the Application of Offensive Defense in Basketball Training

CHEN Jing

（College of Commerce， Shanxi University， Taiyuan， Shanxi 030031）

【Abstract】Offensive defense is now the mainstream tactic in basketball games. To achieve a better development of the tactic， this thesis attempts to discuss the advantages of it， the factors influencing the use of it， and the training of the tactic. It aims to improve the players' awareness of defense and their skills of offensive defense， so as to promote the development of the sport.

【Keywords】 offensive defense， basketball training

拼斗、對抗是現代籃球運動的特點，籃球運動的魅力就在于在特殊地面區域和空間位置進行短兵相接的近身攻與防，球場一切拼抗行動都圍繞著空間的籃圈來進行，以智對抗、以力對抗、以技對抗、防中有抗、抗中求攻、守中有抗和抗中有守，已是籃球競賽對抗的基本特點。誰能頑強地拼爭防守和取得籃板球的主動權，誰就能掌握比賽全面的主動。本文采用文獻資料法并緊密結合大學四年籃球學習、訓練實踐，僅對籃球比賽中攻擊性防守在訓練中的問題進行初步探討，目的是為提高籃球素質、訓練質量服務。

1攻擊性防守的訓練特點

1.1個人攻擊性防守的訓練特點

攻擊性和破壞性是個人攻擊性防守的鮮明特點，首先，在防守姿勢上，要隨著進攻隊員的進攻動作及時有針對性地進行調整，改變除平行站姿和斜步站立姿勢外，現還提倡一種美國式的防守姿勢，即兩腳開立比肩寬，屈膝重心要低，頭部與進攻者肩部平齊，屈肘，手臂彎曲，手像風車一樣不停地擺動。這種良好的姿勢能為隊員突然改變身體重心進行搶、打、斷球等攻擊性動作時提供了時間上和空間上的保證。其次，在防守的站位上，有外線近身，搶前防守站位，內線貼身、搶步、卡位等。第三，在防守位置上，表現為近球區以多防少，遠球區以少防多。第四，在防守動作上，以準確的判斷，不失時機地搶球、打球、斷球、蓋帽、緊逼封堵、夾擊，迫使對方失去有利位置或時機以至失誤。第五，在防守能力上打破了大防大個，小個防小個的成規。

1.2全隊攻擊性防守的訓練特點

綜合多變的防守戰術，是指在一個防守回合中，合理地組織采用兩種以上的防守形式，根據對方進攻的情況，針對性地主動變換防守形式。從形式上看，它雖不同“盯人和聯防”也不同于單純的“全場緊逼”，其實質是綜合以上防守形式的優點，集中精力來對付進攻。這不僅具有攻擊性、集體性和破壞性，而且使對方難以在短時間內識破防守意圖，更具有隱蔽性。

全隊防守的攻擊性特點表現在戰術上的綜合多變性，具體表現為防區擴大，形式增多，有全場、三分之二場、半場的緊逼盯人和區域緊逼，有對位聯防、混合防守和多變盯人、混合盯人等。運用時綜合多變，造成對方總處于不適應或來不及適應。一旦出現機會，立刻有一人或數人參與夾擊、封堵、搶奪、同伴則錯位協同防守，突然襲擊打亂對方陣腳。

2攻擊性防守的訓練要求

2.1對有球隊員攻擊性防守的訓練要求

防守隊員應根據對手特點，確定是以防投或防突為主的防守戰術行動，同時要根據不同時機采用搶位、擠邊、堵中放邊方法使其遠離球籃靠近邊角造成夾擊，迫使對手失誤，防傳球，做到“寧橫不豎”，防內線做到“寧外不里”以減少內線攻擊次數、威力。

2.2對無球隊員攻擊性防守的訓練要求

根據“人球兼顧”的原則，采用“錯位防守”，即防守者應先搶位于投籃方向的無球隊員內側，根據球離自己的遠近以及自身的移動能力來調整自己與進攻者之間的距離，在以球、人和人球兼顧的原則下，全力防備與堵截對手在籃下或攻擊區內移動接球，積極搶斷或逼迫其遠離有效攻擊區，以控制與制約對手，爭奪控球權。

2.3搶籃板球攻擊性防守的訓練要求

當今世界籃壇流行一句行話：“籃板球是比賽的命根子，誰贏得籃板，誰將贏得勝利?！庇纱丝梢姡瑩尰@板球是防守中極其重要的環節，是奪回控制權的重要途徑。其要求是：第一，觀察、判斷對手的行動，及時采取相應的行動，切忌只看球、不看人，而給對手造成沖搶機會。第二，堵截對手向籃下沖搶，力爭不給對手強行擠搶的機會。第三，以距對手移動方向最近的一腳為軸轉身進行第二次堵截。第四，在競賽規則允許的前提下，用自己身體用力頂住擋靠對手。第五，根據球的反彈方向和落點，調整位置，及時起跳，同時順勢高舉手臂，擠、靠對手身體，迫使其難以同自己爭奪高度和有利空間，注意保持對抗中的身體平移，并保護好球。

3提高攻擊性防守的主要方法與手段

3.1熟練掌握籃球技術、戰術方法

個人攻擊性防守技術是綜合多變防守戰術的基礎。個人防守應熟練掌握籃球各種腳步動作，充分發揮手臂和腳步配合的威力，提高靈敏反應和正確的判斷能力?；@球比賽中主動獲得球權最多的是搶籃板球和搶斷球。因此在訓練比賽中要加強以搶斷球為中心的全場緊逼、半場緊逼、多種多樣的區域綜合防守訓練。實戰是檢驗技術動作掌握的最好辦法。平時訓練的技術動作能在比賽中合理應用，并取得良好的效果，那才是技術動作的掌握。實用性是運動員技術動作的唯一要求。運動員技術動作的掌握必須在實戰中訓練、加強、提高。

防運球突破。采取全場或半場并限制在一定的區域內進行的鋒線的一對一的攻守方式。根據進攻者持球的強側手、習慣動作、重心，判斷對手意圖，運用正確規范的防守步伐和手部干擾動作，以緊逼、堵位、貼身防守動作限制對手的行動，控制和破壞對手的突破動作

堵位。在限定的狹長區域內一對一進行。要求身體正對進攻者，降低重心，雙手橫舉，平步站位，利用橫滑步、側身跑和橫跨步，判斷準確、動作連續、快速、有力地堵截進攻者前進路線。

防守掩護。采用一對一加定位掩護，進攻者可空手或運球。防守者保持好防守距離，觀察、判斷對方即將發生的掩護時機和位置，在形成掩護的瞬間，向外逼近進攻者，形成與掩護者之間的空隙，利用橫跨步擠過去。

3.2重視高大隊員的專門訓練，提高攻擊性防守的能力

我們常?？吹缴眢w素質優異的高大隊員在比賽中大放異彩，甚至有的時候很多人認為籃球場是屬于那些巨人的。但是在攻擊性防守中，由于高大隊員的移動速度和反應能力普遍都比小個隊員慢，太高的身高反成了實施攻擊性防守的桎梏，攻擊性防守對地面的爭奪多于空中的爭奪，要求運動員要有快速移動的爆發力，要有持續高強度防守的耐力，要有良好的判斷能力，當然也要有超人的彈跳力進行蓋帽和搶斷。我國運動員的防守能力突出表現為小個隊員的防守較好，高個隊員防守差。由于高個隊員的靈活性差，腳步動作慢，當教練采用全場緊逼、區域緊逼和綜合多變的戰術時，不得不將他們換下場。因此，如何提高我國高個隊員的防守能力是當務之急。對高大隊員一開始要注意個別對待，除了進行全隊的、共同的一般訓練外還要根據他們的身體條件、素質情況和在比賽中的位置特點，進行特殊的、專門的個人訓練。只有他們的防守能力得到提高，內線防守能力真正得到加強，隊員才可無后顧之憂地去全力進行夾擊、搶斷，這樣全隊的攻擊性防守水平才能真正提高。

3.3要有計劃、有目的進行攻擊性防守系統訓練

攻擊性防守是現代籃球運動發展的主要特點之一。我們要提高籃球運動技、戰術水平，就要把握當今世界籃球發展的脈搏，貫徹“以防促攻”的指導思想，進行有計劃有目的的攻擊性防守的系統訓練。在訓練過程中防守隊員要有防住對方的信心和咄咄逼人的氣勢，要使進攻隊員感到精神的壓力、望而生畏，做到這些防守的目的就會達到。在平時的訓練中要加強防守隊員的攻擊性。針對各種進攻戰術設計自己的防守戰術。在訓練比賽中加強防守時的突然夾擊和緊逼防守，以此來打亂進攻的連續性和整體性。使得進攻者感到有壓迫。在心理上給進攻隊員遭成壓力，迫使他增加失誤，來取得球權或者進行反攻。

有計劃、有系統地進行強度大、難度高，對抗性強的關門、夾擊、補防、擠過、穿過、繞過和交換防守等協防配合訓練。在訓練時，必須嚴格掌握協防配合的時機、配合路線、配合位置，并合理地運用搶、打、斷球技術，配合技術，來增強協防的攻擊性和同伴間的默契配合的協防能力。

3.4重視攻擊性防守意識的培養

重點培養觀察力和分析判斷能力。培養觀察能力是形成籃球意識的前提。在技術訓練初期就需重視觀察習慣和觀察能力的培養、加強視野訓練、提高眼睛余光的觀察能力，并且在訓練一般觀察能力的基礎上，進一步培養運動員的視覺選擇能力。要通過技術動作的實戰運用訓練，培養籃球運動員分析、判斷、應用技術的應變能力?；炯夹g的每個動作方法都有其特點、應用范圍、條件及標準，這些都是運動員在比賽中意識活動的基礎，也是技術訓練中培養運動員籃球意識的重要內容。比賽場上的行動來源于準確的判斷，在培養分析判斷能力時，可采取一對一攻守練習。要求防守隊員通過觀察分析球、人的位置以及運球的路線、方向，來判斷運球者的大致方向，不失時機地進行合理的移動、卡位、搶斷球。

在對籃球意識訓練的基礎上要培養運動員積極主動、頑強拼搏的精神。培養運動員不怕苦、累、傷，分秒必爭、寸步不讓，具有壓倒一切的信念和勇氣。作風訓練不僅需要通過思想教育和理論講授來提高認識，更重要的是通過聯系實際、嚴格要求，通過實踐、不斷鍛煉而實現的。上好每堂訓練課是培養作風的重要內容。

3.5科學有效的進行身體訓練

由于攻擊性防守需要隊員保證有利的防守位置，就要不斷跑動、不斷調整防守姿勢和腳步動作，確保對方球員在自己的防守范圍內，這就需要隊員有良好的身體素質作保證。身體素質訓練的目的，是在運動訓練中科學地運用各種練習手段，有效地影響運動員的體格、體能，提高身體素質和基本活動能力，改善體質狀況所進行的有目的有組織的系統發展過程。籃球運動員身體素質的訓練任務就是要全面發展運動員的體能、體質，提高與籃球技、戰術相關的專門素質，挖掘運動員的身體機能潛力，尤其是提高構成籃球技術、戰術要素的速度、爆發力、靈敏、協調反應和平衡能力，從而保證運動員掌握難新技術的數量和質量，提高運動員的競技水平，增強籃球比賽的對抗性、應變能力，延長運動壽命，減少運動創傷，培養優良作風和頑強的意志品質?；@球運動員身體訓練是籃球訓練內容的重要組成部分。

速度訓練：（1）球場端線、直線、折線全速跑，如小步跑、后踢腿跑、高抬叉步跑。（2）球場追地滾球全速跑，各種起動跑練習、沖刺。（3）2人對抗起動搶球，全場運球上籃。

靈敏訓練：（1）全速中聽哨變速跑。（2）聽哨音后轉身全速跑。（3）接左右前后移動的困難球。

彈跳力訓練：（1）每人一球撞籃板連續跳，10-15次為一組，練習8-10組，前5組每組的間歇為30s，后5組為60s。（2）隊員站成一路，行進間撞籃板跳，每人每組托球撞籃板5-7次，5-8組，每組間歇30s。（3）通過負重跳躍、跳深練習來增加彈跳力。

速度耐力訓練：（1）全場兩人短傳快攻上籃往返3次，5-8組，每組間歇60s。（2）全場1對1攻防對抗8-10組，每組間歇30-40s。（3）全場3對3或4對4攻防對抗8-10組，沒組間歇30s。

4 結論與建議

4.1 結論

攻擊性防守是一種攻擊性和破壞性很強的防守具有個人防守技術的攻擊性和集體防守戰術的攻擊性的特點，攻擊性防守和專項技術的密切配合，不僅體現了他的強大攻擊性，同時也促進了技戰術的發展。個人攻擊性防守是全隊攻擊性防守的基礎和前提，應在強化個人攻擊性防守訓練的基礎上再進行全隊攻擊性防守的訓練。要有計劃、目的的進行攻擊性防守系統訓練；熟練掌握籃球技術、戰術方法；重視攻擊性防守意識的培養；科學有效的進行身體訓練和重視高大隊員的專門訓練，是提高攻擊性防守的主要手段與方法。

篇7

關鍵詞:心理健康體質研究綜述

1背景分析

自20世紀80、90年代,大學生的心理問題使得一些學生在上學期間休學、退學、走上犯罪道路甚至自殺等[1];最近幾年,社會經濟高速發展,貧富差距加大,獨生子女越來越多,高校不斷的擴招。當代大學生處在大變革的社會環境中,他們通過網絡等其他途徑參入到社會中,致使心理健康受到社會各種消極的因素影響。有一項對全國12.6萬名大學生的心理調查報告,其中20.23％的人顯示有一定的心理障礙。偏執、抑郁、焦慮、孤僻、沖動、嫉妒、猜疑、自卑等現象已使得大學生們的心靈受到傷害,也影響到他們的生活習慣、生活樂趣、學習效率、身體健康等[2]。由于學習因素、宿舍矛盾、戀愛問題、經濟狀況、人際溝通、就業壓力等各方面影響產生心理問題甚至精神問題,現在是日益增多。所以說,全國各個高校要重視并加強大學生的心理健康教育,培養心智健全的建設性人才。國家教育部和國家體育總局在2002年6月共同頒布了《學生體質健康標準》,于2004年新學年開始在全國各級各類學校全面推廣實施,并自2005年起,在全國逐步開始實施體質健康測試數據上報的工作。通過近幾年上報的數據統計來看,高校學生的體質健康測試分數下降,有多項不合格,整體狀況有下降的趨勢。而高校大學生是社會發展的新生力量,是未來社會發展的主體,高校大學生體質狀況的變化會影響到未來社會發展的動力?？陀^的分析高校大學生體質下降的原因及影響因素,提出科學的改進措施與建議,讓大學生擁有“健康第一位”的思想意識,養成天天參加鍛煉的好習慣,帶動身邊的家人朋友共同提高國民身體素質。每位學生的體質狀況與心理狀況兩者之間是否有關聯,體質良好的學生是否有健全的心理,兩者是否是正相關的;另外,是否還有其他的影響因素。通過查閱以往的研究資料,觀察這幾年關于大學生心理健康和體質狀況的研究,提出筆者的建議。

2研究現狀

(1)在心理健康研究方面,國外有關學生心理健康的研究集中在焦慮、抑郁等大量心理問題上,僅是揭示學生心理問題的主要表現和流行率,以及心理健康的標準和評價工具。國內的研究大部分是對大學生思想動態、心情、性格、學習成績、人間交往等發現心理健康問題,指出高校要開設心理健康教育課程,加強心理健康教育的研究是有必要的。還有部分是研究體育運動鍛煉對心理健康的積極意義,提出建議與對策。2000年,段軍鋼運用心理癥狀自評量表SCL-90和維爾維克指數來測量青海省部分高校大學生的心理與身體形態及素質狀況,研究心理健康與身體素質之間的關系,不同的心理健康狀況對身體素質的影響。建議在體育教學中采用一些娛樂性的教學方法,對學生要區別對待,引導學生積極參加集體活動等。2005年,李志剛,王向晨用體質健康標準和卡特爾16種人格因素問卷來衡量評估部分大學生體質和心理健康的狀況,研究指出:研究對象大一、大二學生體質測試的成績與心理健康水平呈正相關,體測成績高的學生心理健康狀況要好于體測成績低的。2005年,王虹采用專家訪談法、心理與體質測量法等研究方法,來調查分析河南理工大學2003級不同體質學生的心理健康狀況,探討大學生體質與心理健康的相關關系。建議:高校要重視對體質成績差的大學生加強心理健康教育。并指出《學生體質健康標準》的指標體系應進一步完善,以更好的促進學生身心健康的發展。2006年孫立海采用體質測試法和心理SCL-90量表來研究不同班級學生的心理健康狀況與體質狀況的相互關系,得出:學生的體質好壞與心理障礙程度有一定的關系。2007年,韓曄運用《大學生體質健康測試標準》和青少年主觀幸福感問卷、簡易應對方式問卷以及自尊量表,對433名大學生做了體質和心理狀況的測試并進行相關分析。結果表明:大學生的身體速度靈敏性與個人的自尊水平正相關,身體柔韌和力量性與學業滿意度呈正相關關系,大學生體質測試成績高能預測心理健康狀況好。2007年,鄭小真、夏菲菲運用心理問卷測試、體質指標測試等研究方法,抽取一部分麗水學院的大學生做調查。根據調查結果,來研究學生體質與心理健康相關狀況,尋找影響他們體質與心理健康的相關因素,針對增強學生體質與提高心理健康水平提出參考建議。2009年,蔡燦龍、陳秋斌通過采用問卷調查、訪談等方法對閩南地區高校部分學生進行SCL-90的測量與因子分析來了解閩南地區高校學生的心理健康現狀。在掌握與分析數據、材料的基礎上,又提出了加強高校學生心理健康教育對策與建議。2010年,張偉,陳華衛運用文獻資料、專家訪談、問卷調查等研究方法,對江蘇地區高校學生體質健康水平和心理癥狀發展的現狀進行調查。結果顯示:大學生隨年齡遞增,身體素質水平、體育鍛煉程度呈先增后減趨勢;蘇中、蘇南、蘇北地區間學生體質水平有較大差異;并且不同年級大學生的心理健康程度也有差異。2011年,劉根平采用UPI診斷量表和卡特爾16種人格因素問卷對江西省部分高校大學生的心理特征進行調查并研究分析,并根據體質健康測試成績來評定研究對象的體質狀況,綜合分析江西省大學生心理健康與體質狀況之間的關聯,發揮高校體育課及活動特點來改善大學生的心理健康水平,完善體育教學的功能。

(2)根據查閱的文獻資料發現,國內近些年對大學生體質狀況的研究不少,主要是圍繞大學生體質測試成績得出體質下降,分析研究體育課和體育鍛煉狀況,提供一些建議。1999年,張傳義、劉兆厚、呂琦采用數據統計法、資料分析對比法,對國內高等農業院校一年級學生的形態機能、身體素質及運動能力的現狀進行分析,并把這些大學生們各項數據分別與全國同年齡組、日本東京農大學生的平均值進行了比較研究。得出的結論是:國內農業院校一年級學生的身高、體重高于國內同年齡組大學生;與日本京農大學生相比,國內農大學生體質各項指標互有高低優勢等。建議加強國內農大學生體育理論的學習與實踐等。2004年,路靜通過對河南省4所高校大學生體質狀況進行調查、分析,并把河南省當代大學生體質狀與全國同齡學生的指標進行比較研究,以便于為新的《學生體質健康標準》在促進學生體質健康方面提供科學的依據,同時能有效的為教學與科研服務。2006—2009年,蔡陵江對廈門理工大學本科不同專業的部分女生的體格、體能測試成績進行追蹤分析研究,結果表明:除個別體質健康指標有所提高外,其他內容與全國平均水平相比均呈下降趨勢,此校女生的體質發展水平不容樂觀,反映出目前廈門理工大學體育教學普遍存在的問題,并對如何增強學生體質提出對策。2008—2009年,孟慶光抽取內陸與港澳臺男、女生各200名大學生作為研究對象,依據《國家體質健康標準》的測試與評分辦法,采用文獻資料法和數理統計法,經測試統計后發現:港澳臺籍學生正常體重人數比例優于內陸生,同時肥胖比例略高;內陸學生的總成績與耐力項目成績要高于港澳臺籍學生,并且差異顯著。2010年,田常軍針對陜西省6所民辦高校陽光體育開展的現狀,運用文獻分析法,問卷調查法,心理量表測驗法和數理統計法,分析這幾所民辦學校的大學生參與陽光體育行為方式,得出了大學生心理健康與體質的相關關系,為民辦高校如何開展陽光體育來提高心理水平和增強體質提出建議依據。

3研究的不足

(1)觀察以往的有關研究,大多是單方面研究大學生體質狀況或者是心理健康現狀,發現大學生體質下降和心理健康存在問題。還有一部分是從體育鍛煉對心理健康的積極影響方面研究,缺少體質狀況分析。

(2)有關體質的研究,基本上以體質測試成績來決定體質狀況,沒有從學生的遺傳因素、營養健康現狀、健康認知及健康行為現狀、休閑活動現狀等方面綜合考慮研究。(3)研究體質與心理健康狀況的關系文章,研究多數是先研究體質狀況,再研究每個體質等級里學生的心理健康狀況,找出兩者的聯系,學生體質狀況與心理健康聯系密切,體質優良的學生心理健康狀況良好。

4建議

(1)在研究大學生體質水平時,首先要考慮學生遺產因素的影響,有的學生有天生性疾病,參加體育活動少,體質水平肯定差。其次還應該研究學生的營養條件、健康認知及健康行為現狀、課外體育鍛煉現狀、休閑活動現狀以及生活環境等來綜合研究體質狀況,研究效果會更好。(2)在研究了大學生心理健康水平與體質兩者密切關系之后,要從健康認知及健康行為、課外體育鍛煉、休閑活動等方面為高校大學生體質和心理健康教育提出對策與建議,使體育教學和心理健康教育有機結合,提高大學生身心健康水平,真正的培養出身心健康的大學生,為社會持續發展發揮作用。

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篇8

論文摘要：為了探析大學生健康知識結構與身心健康水平之間的相關性。采用心理量表測評、體質測試和數理統計等研究方法，對大學生的身心健康水平與健康知識結構進行了比較研究。研究結果表明：大學生的健康知識結構與其身心健康水平之間存在顯著的正相關，健康知識結構愈高，其體質狀況就越好，心理健康水平就越高，健康自我評價愈高

清華大學學生劉海洋“硫酸傷熊”事件、云南大學學生馬加爵殘害同學事件…一件件讓人匪夷所思的事件引起了社會對高校大學生心理健康教育的普遍關注。加強大學生心理健康教育，提高大學，E身心健康水平是時代進步和社會和鑿發展對培養高素質創新人才的迫切要求。為此，一些高校為增進、維護大學生的身心健康開展了相應的教學與教研活動。目前，高校主要通過心理健康教育、大學體育和思想政治教育等途徑對大學，fi的身心健康進行分塊教育]，沒有注重發揮各種形式和途對學生身心健康發展的綜合作用；對于大學生心理健康問題的治療也多采取個別心理咨詢的方法j。所以，現行的大學生身心健康教育沒有形成合力，教育效果不盡人意。有鑒于此，本文從調查和測試當代大學生的心理健康水平、體質和健康知識結構人手，深入探討三者之間的相關性，旨在為深化大學生身心健康教育提供可資借鑒的依據。

1研究對象與方法

1．1研究對象

采取隨機分層抽樣的辦法，選取湖北經濟學院華中農業大學、武漢理T大學、華中科技大學、宜昌三峽學院等5所高校的5O個體育教學班級，共1842人作為心理問卷調查和體質測試對象，其中有效回答fl,理問卷并參加傘部體質指標測試的學#為1715人，其中男生792人，女生923人。

1．2研究方法

1．2．1心理量表測評法

選用心理癥狀自評量表(SCI一90)，測定大學牛的心理健康水平。據問卷統計結果，將調查對象區分為正常紺、輕度組、中度組和重度組。近年來，SCI90最表在內心理衛生問題調查以及臨床診斷中應用十分廣泛，具有較好的信度和較高的效度。

1．2．2體質測試法

基于國家教育部規定的大學生體質測試內容，測試調查對象的身高、體重、肺活量、臺階試驗、立定跳遠和握力等6項數據，并通過中國學生體質健康網中的在線體質測試與評估指導導航欄對測試的原始數據進行在線評分，據此將測試對象劃分為體質優秀組、良好組、及格組和不及格組。

1．2．3身體自尊量表

《大學牛身體自尊量表》(PSPP)，是在中國文化背景下用來測量個體對自我身體不同方面的滿意或不滿意感程度的標準化工具?；诒狙芯康哪康?，筆者利用本量表的調查結果來分析大學生的身體認知結構對其體質狀況和心理健康水平的影響。該量表具有良好的信度和效度。

1．2．4數理統計法

將心理癥狀自評量表得分和體質測試評分的數據錄入計算機，運用Excel和SPSS11．0軟件對2項評分進行描述統計和比較分析。

2結果與分析

2．1大學生心理健康狀況調查的總體情況分析

SCL一90總分是9O個單項分相加之和，說明了心理健康狀況的總體水平，SCI一90總分越高，說明心理健康總體水平越低；反之，心理健康總體水平越高]。參照李虹報道中的類似標準規定：SCL一90總分蘭18O為心理障礙，其中18OSCL一90總分<225為輕度心理障礙，225耋SCL-90總分<27o為中度心理障礙，SCI一90總分耋270為重度心理障礙。9個因子中任一項三3分為心理衛生問題的陽性檢出。對SCL一90問卷的初步統計結果表明：有226人存在輕度心理障礙，占調查總人數的13．2；具有中度心理障礙的學生人數為157人，占調查總人數的9．7；具有重度心理障礙的學生人數為32人，占調查總人數的1．3；有173名大學生至少在一項因子上得分莖3分；心理問題陽性檢出率為1O．1。以上的初步統計數據表明：當代大學生心理健康問題不容樂觀。為進一步分析大學生存在的心理健康問題，筆者對存在心理障礙的大學生的心理問卷中的9項因子進行了分項統計，發現大學生存在的心理障礙癥狀排在前3位的依次為強迫、人際關系敏感和偏執，其次為抑郁、焦慮和敵對。這些癥狀可引起大學生在心理上：產生不自在、自卑、交際范圍狹窄、與大多數同學合不來、對同學的優點嫉妒等現象，從而致使其心境處于憂郁、苦悶的情感之中，并導致他(她)們在體育教學中不愿參加集體性和競爭性活動項目，對游戲性活動項目缺少興趣，反應遲鈍。要解決這些問題，就必須要在大學生中實施心理健康教育。

2．2大學生體質狀況與其心理健康水平的相關性分析

依據大學生體質測試的等級標準，將體質總體評價、肺活量體重指數分數、握力體重指數分數、臺階試驗分數和立定跳遠成績劃分為4個等級：優秀、良好、及格和不及格；將身高體重等級劃分為體重正常、較低體重、肥胖和營養不良4個級別；為便于比較，本研究將體重正常者歸為優秀組，將較低體重者歸為良好組，將肥胖和營養不良者歸為不及格組。將所測得的6項原始成績經過在線評分后，得到6項指標的評分和等級，按體質等級統計得到如表4的結果。從體質總體評價等級來看，96．97％的大學生體質等級達到及格及以上水平，說明當代大學生的體質狀況整體較好；然而，從另外5項指標的具體分布情況來看，大學生的身體素質發展不均衡，有些指標整體偏低，如立定跳遠和肺活昔體重指數不及格的比例分別高達44．O2％和24．9O％。由此說明，深化高校體育教學改革，促進大學生身心協調發展已勢在必行。

大學生體質健康總評分采用百分制評分，身高標準體暈、臺階試驗、肺活量體重指數、立定跳遠、握力體重指數在總評分巾所占的權分別為0．15、0．20、0．15、0．30和0．20。為檢驗不同心理健康水平大學生的6項體質指標間是否存在差異件，現分別以各項體質指標得分和心理健康水平為因素進行單因素方差分析，同時對不同心理健康水平大學生的各項體質指標得分進行描述統計，經整理得到如表2所示的結果。由表2可知，不同心理健康水平大學生除在身高標準體重指標上沒有差異外(Sig~0．05)，其余5項體質指標的得分均存在差異性(Sig<o．05)。如把重度組與正常組相比較，則6項體質指標問均存在顯著差異性；中度組與正常組相比，除了在身高標準體重和臺階試驗兩項指標上沒有差異性外，其余4項指標之問均存在差異性；輕度組與正常組相比較，除了在肺活量體重指數、定跳遠和身高標準體重分數上存在著差異性外，其它3項指標之問的差異性不明顯。由此說明，隨著心理障礙程度的加重，大學生的體質旱逐漸下降的趨勢。

2．3大學生健康知識結構對其身心健康狀況的影響分析

2．3．1大學生健康知識結構對其身心健康狀況的影響分析

健康知識結構是大學生進行心理健康教育、體育教學活動和健康自我監控的心理基礎，有關資料把青少年的健康知識結構分為3個方面：1)本體性知識，即青少年對整個健康學的理解與掌握；2)條件性知識，即青少年所具有的心理學、教育學、體育學等知識；3)實踐性知識，指青少年在健康促進的實踐情景時所具有的知識與經驗積累。為考察青少年的健康知識水平與其健康評價的關系，楊劍博士運用訪談法和健康知識評價法，對青少年的3方面的知識水平進行了5級評定，結果見表3。

由表3可知：大學生的健康知識水平與健康評價存在顯著的正相關，從相關系數高低排序看，本體性知識與健康關系密切程度較高，其次為條件性知識、實踐性知識，都達到顯著性水平。筆者在與調查對象的訪談中也發現，對健康自我評價較高的大學生掌握的健康知識比較全面，而那些對健康知識知之甚少的大學生則對自己的健康評價不高，由此說明：大學生的健康知識結構與健康自我評價之間存在著密切的相關關系，即健康知識結構越高，健康自我評價就越高。因此，今后有必要多渠道、多途徑地對大學生進行健康知識教育，豐富和完善大學生的健康知識結構。

2．3．2大學生身體認知結構對其身心健康狀況的影響分析

大學生對自我身體的認知是基于對健康知識的掌握和理解之的。為分析身體認知結構對大學生身心的影響情況，筆者利用PSPP中的調查數據，從大學生對身體自我價值感、運動能力、身體狀況、身體吸引力和身體素質等5個方面的認知情況進行比較分析。據該量表的評分規定，除運動能力分量表的評分是越低表示對自我運動能力認知越高外，其余4個分量表則是評分越高，表示認知水平越高。由表4、5可知，隨著體質狀況或心理健康水平的下降，除在運動能力認知方面的評分呈逐漸上升的趨勢外，其余4個方面的評分則逐漸下降。另外，體質不及格組在身體自我價值感和身體吸引力中的標準差和其它3個方面的有顯著性差異；心理重度障礙組要5方面評分中的標準差與其它各組相比較，存在顯著差異性。由此說明，大學生對自我身體認知結構越高，其體質狀況就越好，心理健康水平就越高，健康自我評價愈高。有學者研究發現，個體的身心健康發展與健康的良好感覺緊密相連，且健康主觀感受極大程度地影響著其身心實際健康狀況的感覺；所以，在今后的大學生心理教育中，有必要增強健康知識傳授力度，改善大學生的自我身體認知結構。

3結論與建議

3．1結論

1)在調查和測試的對象中，有24．20的大學生存在不同程度的心理健康問題，心理問題陽性檢出率為1O．1，說明大學生心理健康問題嚴。

2)大學生心理健康狀況與其體質之間有同向變化的趨勢，即隨著心理障礙程度的加重，大學生的體質呈逐漸下降的趨勢。

3)大學生的健康知識結構與其身心健康水平之間存在顯著的正相關，健康知識結構愈高，其體質狀況就越好，心理健康水平就越高。

3．2建議

1)建立和諧的健康知識教育系統，全方位地開展大學生身心健康教育。首先，把大學生身心健康教育作為一個有機系統，做好大學生身心健康教育的統籌規劃工作；其次，充分發揮心理健康教育、大學體育和思想政治教育等課程的相對學科優勢，有重點地開展大學生身心健康教育工作；再次，通過專題報告、充分利用學校廣播、電視、校園網及?？榷鄺l途徑，宣傳普及身心健康知識。

篇9

一生理選材

生理選材是在研究青少年生理機能狀態的基礎上，重點探討遺傳的發展趨勢，找出先天條件和身體素質優越的人才，加以系統培養。

1形態分析

調查發現，運動員的選材指標最重要的是形態類，青少年的身體形態包括了身高、指間距、體重、肩寬、跟腱長度等等。是絕大多數教練員比較認可的指標，其中身高又是形態指標的重中之重。身高是人體生長發育的標志，遺傳度高達75%，根據現在的身高預測其未來的身高發展趨勢和潛力。通?？梢詰{經驗或者用公式來預測其未來身高：兒子身高=（父親身高+母親身高）×1.08÷2女兒身高=（父親身高×0.923+母親身高）÷2，也有些教練員根據多年經驗對骨齡預測和第二性征出現的時間跟蹤，淘汰一些超齡和早熟型的選材對象，提高選材的成材率，也達到了比較好的效果。

2肌纖維組成

隨著現代科技在體育科學選材中應用越來越多，經研究發現，骨骼肌中的快?。ò准。┖吐。t?。┑牟顒e，由于籃球運動員在賽場上所表現出來的必須是快速反應和快速沖刺能力，所以籃球運動員必須為快肌型，德國的生理學家賈克布斯指出，優秀的籃球運動員肌肉的特點是白肌纖維：紅肌纖維為1.3：1。

3血乳酸

這個指標目前我國在省隊和國家隊選拔人才時得到廣泛應用，人體在長時間激烈運動時，在正常的有氧供能不能達到要求時，人體機能出現了無氧供能，肌糖元或葡萄糖在無氧條件下分解供能，代謝產物為乳酸，通過循環進入血液，就形成血乳酸。研究發現，水平越高的籃球運動員，血乳酸的濃度越高。而比賽中可能會出現峰值，這清楚的說明了糖酵解能力的高低和專項耐力好壞的關系。這也與學者們一致堅持的籃球運動90%都是無氧代謝相吻合。所以，血乳酸選材能更好的把那些優秀的人才找出來。

4心功能指數

是用來評價運動員的運動潛力和心臟功能的指標。現代籃球在競賽場上對抗激烈、拼搶兇狠、比賽時間長，在這種高強度，高負荷的比賽狀態下，需要一顆強大有力的心臟來支撐。青少年籃球運動員的身體發育過快，內臟器官功能發育跟不上身體的發育，往往會出現心臟疾病，所以選材時必須重視心臟功能指數的監測。

5尿肌酐檢測法

尿肌酐是磷酸肌酸在體內分解，失去磷酸而生成肌酸后，經腎臟以尿的形式排出體外的代謝產物。測尿肌酐的濃度可以間接了解到運動員體內磷酸肌酸的含量，經研究發現磷酸肌酸含量高的運動員，反應靈敏、起動快、彈跳能力強。根據籃球運動的專項運動特點來看，磷酸肌酸的含量對其極其重要。尿肌酐的測定方法采用HPLC測血清法和Jaffe氏測尿液法（堿性苦味酸法）可以實現。一般采用運動員早晨起床后第一次排尿測定尿肌酐的含量。運動員的尿肌酐系數在25～40mg/kg，有的甚至更高。

二心理選材

1常用的心理選材指標

當前，基層心理選材的主要方法是運用實驗心理學、運動心理學、運動生理學及相關相鄰學科的一些方法，并根據運動專項特點和對應的心理特點專門設計的。常用的有：反應時、準確性、時間知覺、肌肉用力感、穩定性、思維能力、氣質類型、神經類型。最近科研人員發現，應用于心理選材的這些指標對籃球技術的學習速度、掌握程度以及在練習過程中的表現優劣相關度較高；而與競賽過程中能力水平的發揮程度相關度較低。

2關于最新心理選材指標的探討

隨著認知心理學理論的發展和日臻完善，人們越來越關心在體育理論和體育事件中，認知本身對運動訓練和競賽發揮等環節的影響。因此，一些新的心理學選材指標被一些專家學者提出，如：認知焦慮、運動智力、意志力、敢為性等等。

認知焦慮是人腦在對客觀事物直接反應時所誘發的內心緊張、憂慮的情緒狀態，這種情緒狀態可以直接影響到人的活動質量和效率。一般情況下，認知焦慮可以向兩個方向發展，一方面可以調動主體的全部心智能力服務于當前任務，從而提升了活動的質量和效率，產生增力效果。這是積極地方面；另一方面則是對活動的質量和效率產生減力效果。一般采用焦慮自評表（SAS）和汗液檢測法來檢測人的焦慮狀況。

運動智力是指人們在掌握和表現運動技能過程中必須具備的心理特征。這些心理特征表現為：與運動信息加工過程中編碼、儲存、提取、決策問題有關的知覺、注意、記憶和思維等因素。所以在選材中，教練員更要關心運動員在具體運動情景中解決問題的能力。方法是選材時設置一些具體的運動情景來考察運動員的這些能力。

意志力屬于非智力因素，在年齡、體能、技術水準、智力因素相差不大的情況下，非智力因素對運動成績起著決定性作用。這是因為訓練和比賽都是以克服內外障礙為其特征，沒有意志力滲透到訓練或比賽中去，要想提高運動技術水平或取得比賽勝利是不可能的，在影響運動成績的非智力因素中，動機和自信心是可以后天培養的，只有意志力受遺傳影響很大。

篇10

多元的教育內容，可以從培養良好的體育意識培養、鍛煉習慣、心理狀態和生活習慣等4個方面來實現。

1．良好體育意識的培養體育意識是人腦特有的對體育和體育活動的反映。它是在一定的時期內相對穩定的一種狀態，主要由態度狀態和體育素質構成。學生正處于身心發育期，容易受外界因素的影響，適時的鼓勵學生積極參與各項體育運動，有助于學生體育意識的提高。

2．良好鍛煉習慣的培養良好行為習慣一旦形成，就成為一種內在的自律需要，具有很強的穩定性。在陽光體育運動實施過程中，學生的主體地位常常被忽視，學生始終扮演著被加工、被改造的角色，多數學生對陽光體育運動的認識還處在較低的層面。將養成教育寓于陽光體育運動之中，讓學生循序漸進地掌握體育知識和鍛煉方法，逐步明確練習目的，久而久之就會形成良好的體育素養，進而養成自覺參與體育鍛煉習慣。

3．良好心理狀態的培養陽光體育運動的最終目的是促進學生身體健康。健康不僅指身體健康，還要包括心理健康和良好的社會適應能力。青少年學生的可塑性很強，心理和情感狀態不穩定，需要通過適宜的渠道來緩解。陽光體育運動讓學生走出教室，走到陽光下，享受運動的快樂，滿足了青少年在自然環境中快樂與健康成長的基本要求，真正體現“我運動，我快樂”的陽光體育理念，這與養成教育的目標是相輔相成的。

4．良好生活習慣的培養良好的生活習慣是影響身心健康的重要方面，是科學養生的基本要求。合理的生活制度、良好的情緒與心態、平衡的飲食營養、適度的健身、積極的休息都是構成良好生活習慣的主要因素。青少年學生正處于身體發育的高峰期和心理成熟的關鍵期，而健康有序的生活習慣則是身心健康的基本要求。對學生進行良好生活習慣的培養，可以幫其了解自己在生活中的不良習慣與方式，進而使其認識到不良生活習慣對身心健康的影響。

二、多樣化的教育手段

開展陽光體育運動要注意課堂教學與課外活動相結合、律令教育與自我教育相結合、文化熏陶與行為訓練相結合、自我管理與同伴教育相結合。多樣化的教育手段，有助于達到認知與實踐的結合，實現陽光體育運動的教育目標。

1．課堂教學與課外活動相結合養成教育的最終目的是要全面提高人的“知、情、意、行”等素質。而陽光體育運動作為教育工作的一個方面，對提高學生綜合素養，培養學生的健身意識，塑造健康體魄具有重要的意義。蘇聯心理學家列昂捷夫在“活動理論”中指出，活動的基本特征是對象性，人是在活動中形成自己的個性的。因此，學校在開展陽光體育運動時，在注重課堂教育的基礎上，要加強對課外活動的指導，把握住課內外結合的關鍵點。除了參加各級各類比賽之外，還要充分發揮第二課堂教育的作用。采用豐富多彩的形式，讓學生參與其中，通過學生的對象性活動使學生形成特定的需要，即把活動的內涵轉化成學生的自我價值取向和人格傾向。

2．律令教育與自我教育相結合在陽光體育運動的過程中，各學校都會制定具體且可供操作的規章制度，以此來約束、規范學生的行為。律令教育固然可以起到提示、強化學生鍛煉的作用，但學生仍然處于一個簡單的、被動接受的過程，很難將硬性的要求轉化為自覺的鍛煉習慣。習慣養成的關健是個人主體意識的發揮，只有為個人接受才能在習慣養成進程中產生作用。基于這種認識，學校要將律令教育與自我教育結合起來。一方面，發揮律令教育的作用，制定各項嚴格的規章制度，使學生在環境的約束中，逐漸形成相應的行為習慣。另一方面，積極提倡自我教育，突出學生自身的個性傾向性和性格特征，在有意識的控制下，主動自覺地養成比較穩定的行為習慣。

3．文化熏陶與行為訓練相結合校園文化可以體現出學生的價值取向與思維方式，通過多種校園體育文化展示活動，讓學生主動參與到校園體育文化建設過程，切身體驗并不斷強化對運動健身的理解和認識。在良好校園文化的氛圍中，學生更樂于投身到體育運動中去，并感受到體育所帶來的身體與精神上的滿足。

4．自我管理與同伴教育相結合隨著社會多元資訊的影響力日漸加強，主流意識影響力下降，人們更愿意聽取年齡相仿，知識背景、興趣愛好相近的同伴、朋友的意見和建議，青少年尤其如此，這也是“同伴教育”流行于西方國家的主要原因。按照同伴教育管理模式，通過多種活動讓學生在集體中將自己的能力與他人比較，學會發現自身不足，增強鍛煉積極性。此外，還充分發揮學生會、體育干部的作用，幫助他們樹立在同學中的威信。學生干部在日?；顒又衅鸬侥７稁ь^作用的同時，也有利于配合學校陽光體育運動工作的開展。

三、多元化的評價方法

要實現學校陽光體育運動的教育目標，還應建立起科學的評價考核方法。這不僅可以使教育效果得到反饋，還可以通過評價考核，提高學生對體育運動的認識，促進學生良好行為的形成。為此，在對學生進行考核與評價時，要遵循單項評比與綜合評價相結合、定性評價與定量評價相結合、終結性評價與過程性評價相結合的原則。

1．定性評價與定量評價相結合定量評價往往只關注可測性的品質與行為，強調共性、穩定性和統一性，有些內容勉強量化后，忽略了那些難以量化的重要品質與行為。忽視個性發展與多元標準，只會流于形式，并不能對評價結果作出恰如其分的反映。因此，在對學生進行評價時，采用定性評價與定量評價相結合的方式，既關注學生“量”的變化，也關注“質”的轉化。特別是對學生的行為表現、體育意識等內容，更以定性評價為主，采用表揚、鼓勵等積極的、激勵性的語言，加以正面的引導。

2．單項評比與綜合評價相結合在對學生進行評價時，既要充分肯定綜合素質優秀的學生，也要捕捉每個學生身上的亮點，使每個學生都能發現自身的優勢與特點，進而樹立起全面提高自身素質的信心。因此，在開展各種競賽時，要刻意發掘每個學生的特長，授予比賽優勝者諸如“體育明星”“單項競賽能手”等稱號，讓學生在潛移默化中對某一項或幾項體育項目產生興趣，調動其積極投身體育健身的行列，進而促進其身體素質的提高。

3．終結性評價與過程性評價相結合由于目前學生的體育基本素質相對較差，如果單純的采用終結性評價，會嚴重打擊學生的練習積極性。針對這種現實情況，必須充分發揮過程性評價的獨特作用，在日常的學習、競賽的過程中，發現、肯定和鼓勵每一個學生在原有基礎上的進步，讓學生體驗到成功后的快樂。

四、結語