男性健康日活動范文

導語：如何才能寫好一篇男性健康日活動，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

范文一：

作為家庭頂梁柱，男性的身心健康與社會和諧、家庭幸福息息相關。但現代男性承受著的來自社會、家庭等各方面的壓力卻越來越大，常常身心疲憊，男性健康問題已經成為全社會不可忽視的問題。

在第xx個男性健康日到來之際，我社區響應上級號召，以普及男性健康知識、倡導健康理念，努力營造有利于男性健康的生活和工作環境為目的，全力推進創建幸福家庭系列公益宣傳活動深入開展，在全社區范圍內開展了以“關心男性健康，創建幸福家庭”為主題的宣傳活動。

一.領導高度重視，統一部署

為了更好的利用男性健康日這一平臺進行宣傳,社區召開了專項會議，共同討論開展活動的相關事宜，審閱了相關的活動計劃，并批了相關的經費，明確了各個兩委干部和組長在活動中的責任，成立了領導小組。

二.開展男性健康各項活動

(—)在各居民小組和流動人口聚集處開展男性健康知識講座

社區通過調查資料、咨詢相關專家等，制作了男性生殖健康主題的知識課件，并邀請到了衛生站生殖方面的專家陪同，在社區各小組開辦講座，并現場答疑。講座上，專家從男性生理解剖結構和男性前列腺疾病預防及治療等方面進行了講解。講課結束后，專家還現場解答了聽眾提出的問題，并向聽眾發放了男性健康知識折頁等宣傳品。居民都非常積極，明顯可見對于男性健康知識需求非常強烈，在講座期間，居民們由不好意思看，到后來主動詢問問題，在得到滿意的答復后，均表示收獲很大，許多平時碰到的難以啟齒的問題均在課堂生得到了解答。為了在更大范圍內進行宣傳，本次講座活動還特意邀請了社區的流動人口參加講座，廣大流動人口感受到了和本地人一樣的待遇，均感到很溫暖。大家聽后表示，對男性生殖健康重要性的認識進一步增強了，希望這樣的活動繼續開展下去。

(二)制作宣傳材料

為了更好的宣傳男性健康的相關知識，引導廣大群眾都來關心男性健康，我社區特意制定了相關的宣傳折紙，宣傳海報等。在社區的計生宣傳欄上，張貼了關注男性健康的知識，并在張貼海報的同時，向村民發放宣傳折紙。

“10·28”男性健康日宣傳服務活動為大塘巷社區的育齡群眾特別是男性同志提供了及時的健康服務，群眾的健康意識不斷增強，活動傳播了科學的生殖健康知識，倡導了良好的生活方式，有利于促進家庭的文明進步與和諧幸福。在以后得工作中，我社區將在這次活動的基礎上，不斷創新，不斷開創開展男性健康活動的新局面。

范文二：

20xx年10月28日是第xx個世界“男性健康日”，以提高男性生殖健康水平和家庭生活質量為目的，開展一系列計生宣傳活動:

一、組織計生協會小組長、計生服務員、到各家各戶分發計生宣傳品及宣傳男性健康知識，預防艾滋病、“三優”知識宣傳資料等，促進廣大群眾關注男性健康，增強自我保健意識。此次活動分發宣傳材料2500份，避孕藥具113盒。

二、出一期宣傳專欄“關注男性健康——前列腺”并在社區活動廣場掛上紀念第十一個男性健康日紅布宣傳標語一條“關注男性建康，幸福你我同享”。

篇2

此次活動由國家人口計生委流動人口服務管理司、宣傳教育司、直屬機關黨委、直屬機關團委以及中國人口宣傳教育中心、中國人口福利基金會共同主辦，民政部、人力資源和社會保障部、交通運輸部、鐵道部、農業部、文化部、國家工商行政管理總局、國家知識產權局、國務院參事室、國務院法制辦、國務院扶貧辦、中國殘疾人聯合會、中國紅十字會總會、國家中醫藥管理局等單位直屬機關團委以及北京市人口計生委、國家人口計生委直屬機關黨校、國家人口計生委機關計劃生育辦公室聯辦，北京西站地區管委會、優酷網以及中國中醫科學院等相關單位協辦。

當前，我國正處于城鎮化、工業化和城鄉區域一體化快速發展的新時期，流動人口的規模不斷擴大，社會壓力也逐漸增大。流動人口為城市建設添磚添瓦，為城市美化添新添綠，為市民日常生活提供便利，為城市的發展打基礎、做貢獻。同時，流動人口的流動性給政府實行社會管理和公共服務也帶來了巨大的挑戰。創新流動人口服務管理體制、推進流動人口基本公共服務均等化，切實保障流動人口合法權益，是穩定低生育水平、統籌解決人口問題的迫切要求，也是推進人口城鎮化、統籌城鄉區域協調發展的客觀要求，是構建和諧社會，實現社會公平正義的有效途徑；是加快政府職能轉變，建立服務型政府的現實需要。

國家人口計生委聯合中央綜治辦、財政部和人力資源社會保障部于2010年10月在全國49個試點城市啟動了創新流動人口服務管理體制、推進計劃生育基本公共服務均等化試點工作，今年是總結試點工作的重要一年。同時，今年10月28日是第十三個男性健康日，國家人口計生委把今年的活動的主題確定為“關注男性健康、構建家庭幸?！薄Ｒ虼?，今年“你在他鄉還好嗎”活動的主題為“服務流動人口，關注男性健康，促進服務均等，構建家庭幸福，喜迎黨的十勝利召開”，以宣傳維護流動人口合法權益，促進流動人口基本公共服務均等化以及男性健康科普知識為主要內容，通過政策法規宣傳、健康義診服務、問卷調查等活動，大力營造關注流動人口、關注男性健康的良好社會氛圍。

篇3

6月19日“父親節”當天，太康縣計生協組織開展了以“感恩父親、關愛健康”為主題的宣傳服務活動，旨在普及男性生殖健康知識，共同營造有利于男性身心健康的生活和工作環境?；顒俞槍Ξ斀裼绊懩行陨辰】档那傲邢偌膊?、男性不育、生殖泌尿系統炎癥、生殖器畸形等疾病，現場為群眾開展量血壓、測體重、化驗血型、B超檢查、男性健康咨詢等服務，并發放了《男性健康知識》、《男性健康標準》等宣傳資料，向男性灌輸參與計劃生育、提高家庭生活質量的新理念。（朱效金宗振海）

商城縣人口計生委舉辦信息化崗位知識競賽活動

為打造一支作風正、技術專、業務精的計劃生育信息化隊伍，進一步促進信息化管理服務水平的提高，6月27日，商城縣人口計生委舉辦了全縣計生系統信息化崗位知識競賽活動?；顒釉O個人獎和團體獎兩個獎項，分別設立一等獎1名，二等獎2名，三等獎3名。對獲得個人或團體三等獎以上人員所在單位，年終在目標考核中分別獎勵40至50分。全縣22個鄉鎮、管理區計生辦、委機關及委屬二級機構共計92名信息員參加了此次競賽活動。

（陳海峰楊帆）

焦作市解放區焦南街道平光社區

開展“關愛老人，用心開始，從身邊做起”活動

近日，焦作市解放區焦南街道平光社區計生辦、計生協利用暑期，同轄區學校結合，號召中小學生和協會會員積極開展“關愛老人，用心開始，從身邊做起”活動。一是以“人人都要走向老齡化，個個都要關心老人”為主題，大力開展“紅領巾關愛老人”宣傳教育活動。二是號召廣大協會會員開展“四為”活動。即常為老人的健康埋單、常為老人的樂趣著想、常為老人的衛生負責、常為老人的生活著想。活動受到了社區老年人的廣泛好評。 （張銀娣 鄭勇）

漯河市郾城區：讓計生宣傳品進村入戶

7月6日，漯河市郾城區育齡婦女李玉英捧著剛剛從村計生專干那兒領到的一套計劃生育宣傳冊，高興地說：“我要拿回家慢慢看……”像李玉英一樣，全區有近1萬名育齡群眾免費領取了計劃生育宣傳冊。群眾普遍反映，這些宣傳冊涵蓋了大家急需了解和掌握的生育政策、科學婚育觀念、青春期教育、法律法規等內容，很有看頭。（王景霞張奎力)

內黃縣人口計生委“八個環節”提高便民服務質量

內黃縣人口計生委以陣地建設為基礎，堅持便民、快捷、高效的原則，從強化服務隊伍建設和完善制度入手，狠抓“八個環節”，提高便民服務質量。一是狠抓服務陣地建設，投入200余萬元高標準建設了17個鄉（鎮、辦）便民服務大廳。二是狠抓內部規范化建設。三是狠抓便民服務設施配備。四是狠抓服務隊伍建設。五是狠抓服務制度建設。六是狠抓便民檔案整理。七是狠抓便民服務全程。八是狠抓服務質量督查。（燕海法）

鄭州市花園路街道辦事處計生協“五個到位”助推優生促進工程

近年來，鄭州市花園路街道辦事處計生協以降低出生缺陷、提高轄區人口素質為服務宗旨，不斷提升服務水平，努力做到“五個到位”，全面推進優生促進工程。一是宣傳服務到位，二是咨詢指導到位，三是優生服務到位，四是孕前、孕期和產后跟蹤隨訪到位，五是工作機制到位。（萬霞）

嵩縣計生干部全員參加人身意外傷害保險

近期，嵩縣人口計生委事業編制人員、鄉鎮計生辦的在職工作人員以及村計生管理員300多名計生干部參加了人身意外傷害保險，保費共計1.5萬余元，全部由縣鄉兩級政府出資。這是繼獨生子女家庭意外傷害保險之后，嵩縣在計生保險工作中推出的又一新舉措，此舉解除了一線計生工作人員的后顧之憂，激勵他們立足本職，敬業愛崗 ，為人口和計劃生育事業多作貢獻。 （李萬民 陳藝鵬）

清豐縣計生協關懷計生干部有實招

“政府這么關心俺，請領導放心，以后我會更加努力地干好計生工作……” 7月7日，當清豐縣計生協工作人員把一張《關愛計生干部保險服務說明》遞到瓦屋頭鎮大張村計生專干張月芬手中時，張月芬激動地說。

篇4

長時間坐在辦公室不動，不能保證透氣，很可能會“憋壞”宮頸。

長時間坐著，女性的盆腔容易充血，導致附件和宮頸的血液循環不暢通，而且長時間坐著透氣不好，這兩方面的原因綜合起來就比較容易發生感染，導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。

要保護好宮頸，就要改掉久坐不動的壞習慣。尤其是辦公室的白領女性，不妨在電腦里安裝一個提示時間的小軟件，每到一小時就提醒自己起來活動一下，這可以緩解盆腔充血對宮頸血液循環的影響，同時讓宮頸透透氣。

兒童期每天喝牛奶可降低老年骨折風險

根據布里斯托爾大學的一項新的研究表明，兒童每天堅持喝牛奶，在老年以后身體素質會更好。

研究人員發現，在兒童時期攝入最高量的牛奶和乳制品的老年人能夠走得更快，并很少有平衡問題的困擾。這項發現將有著重要意義，因為平衡問題導致了老年骨折的風險。

該研究發表在《年齡與衰老》雜志上，結果顯示牛奶愛好者比那些很少喝或沒有喝牛奶的人步行速度要快5％。而他們在平衡問題上的潛在風險也不到25％。

男人30歲前最適合生育

近日，某網站針對男性健康問題，進行了為期一周的男性健康大調查，并公布了2012年中國男性質量調查白皮書。

根據調查結果，近1／4的網友不清楚質量在20-29歲最好：40％的網友不知道具有類似梔子花的特殊氣味；11％的網友不知道在進行檢查前需要禁欲2－7天；26％的網友表示不清楚何為的液化時間。

專家認為，夫妻二人的生育年齡是孕育健康寶寶的關鍵，生育質量在30歲以后會逐漸下降，因此不提倡過晚生育。

試管嬰兒扎堆看病　專家建議多胎妊娠者減胎

篇5

攔截心血管疾?。?0歲就該關心膽固醇。

在拉丁文中，動脈硬化的意思是“男人最壞的敵人”。據統計，由于女性擁有雌激素的保護，男性心血管疾病發病時間約比女性早10年，他們患冠心病的幾率是女人的3倍之多。

在臨床上，65歲以下的冠心病患者以男性居多，如果搶救不及時，極易發生心梗，甚至猝死。因此男人應努力降低自己的心血管病風險，20歲開始就需關心自己的膽固醇。如果正常，每5年追蹤一次；如果異常，先從戒煙做起，然后每天增加至少30分鐘的活動量，并多吃杏仁、菠菜、海帶等食物。

照顧肝臟：多吃十字花科食物。

肝臟就像一個“化工廠”，它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質帶回“解毒”。如果飲食過于油膩，會導致脂肪過多沉積，當脂肪堆積超過肝臟重量的5％，就意味著你已經患上了脂肪肝。

首先一定要把握喝酒的量。專家推薦了一個攝入量計算公式：“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。對中國男性來說，日酒精攝入量最好不超過15克?！绷硗?，多吃十字花科食物，如高麗菜、綠花椰菜、小白菜等，里面的硫化物具有解毒功能，可以保護肝臟；每天運動10分鐘，讓肝臟做做減肥操，能讓輕度的脂肪肝自愈。

繞開肺癌：戒煙可將危險降低90％。

肺是男人最易失守的一道防線。肺癌主要由兩個因素造成，一是吸煙，二是受污染的空氣。目前，肺癌已成為中國男性癌癥患者的第一死因。

首先要戒煙。多喝酸性果汁，兩餐之間喝6～8杯水，吃點B族維生素，有助于清除體內尼古??；少吃家禽類和油炸食物；感覺煙癮難忍時，每天洗2～3次熱水浴，每次15～20分鐘，可徹底放松身心。此外，要多吃蘋果。美國國立衛生研究院研究表明，常吃蘋果的人咳嗽生痰的幾率比不常吃的人低33％，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。

保衛前列腺：多吃紅色蔬果。

比起女性的乳腺，前列腺更是男人的“多事之地”。英國一項最新調查顯示，只有1／3的英國男性了解前列腺的功能，但不知該如何預防前列腺炎、前列腺增生等。尤其是前列腺癌，一半以上的病人發現時已是晚期。

國內外研究都建議，不妨多吃紅色蔬菜以及蔥屬蔬菜，尤其是紅色蔬果，如西紅柿、葡萄柚等，含有豐富的番茄紅素，可降低前列腺癌風險。大蔥防止前列腺癌的效果也很突出。男性每周至少吃3瓣大蒜或吃3次洋蔥、大蔥、韭菜，得前列腺癌的危險能減少一半。

男人宜多做下肢運動

楊緒軍

“30歲的年紀，60歲的心臟”，這個昔日廣為流傳的廣告語如今卻成了一個普遍現象。有報告稱，在普通人群中，57.38％的男性身體年齡超過實際年齡，白領男性人群的比例還要高出十個百分點。換句話說就是，六成的男人身體早衰了!

專家認為，這都是運動不足惹的禍?，F在許多年紀僅三十多歲的人，爬個五層樓都會氣喘吁吁，這太常見了。

下肢虛弱是早衰的征兆之一?，F在不少男人出門就開車，上樓有電梯，進屋就坐椅子，就算是進了健身房，也喜歡臥推杠鈴等上肢運動，下肢的使用越來越少。

篇6

中國中醫科學院教授楊力表示，傳統中醫理論著作《黃帝內經》中記載了這樣一個節律，“女七男八”，意思就是女性的生命以7為節律，男性則以8為節律，每8年有著一次健康的變化。按照這個規律，男性應該比女性活得更久，但許多人往往對這個“黃金規律”并不了解。如果遵循并利用好它，根據不同年齡的身體變化進行調整，養生與保健的功效也許會出乎意料。

8歲

為一生的健康打好基礎

“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更?！蹦泻⒌纳戆l育一般要比女孩晚，到虛歲8歲的時候才開始逐漸換牙齒，頭發也更加濃密。

中醫認為，腎氣是人生長發育的原動力，所以，從小保護腎氣旺盛是為以后的健康夯實基礎。腎氣足的孩子，牙齒骨骼強健，身材相對“魁梧”，耳聰目明。如果此時家長發現孩子頭發還是軟軟稀稀，換的牙齒也東倒西歪，沒有同齡孩子淘氣，總是膽子小、畏畏縮縮，經常習慣性尿床，就要特別注意了。

可在飲食上多給孩子吃一些具有溫和補腎效果的食物，比如羊肉、堅果等。特別是黑芝麻和核桃，常吃能夠烏發強身，讓男孩子的骨骼更加強壯。少吃甜食，甜對腎氣的傷害最大。

家長還可將雙手搓熱后多給孩子揉揉腰，能夠更好的促進孩子發育。在學習方面，應該多鼓勵孩子去運動，適當培養孩子集中注意力，并養成規律睡眠的好習慣。

16歲

身心發育高峰應保護“生命力”

“二八腎氣盛。”第二個8意味著男孩即將成長為男人。

16歲，腎氣變得特別的充盈，最突出的表現就是第二性征開始發育，長個、骨骼變得粗壯、長喉結、長胡須、變聲，這些體征上的變化都會逐漸出現。

在生殖系統方面，男性通常會在這個時間段產生，甚至出現遺精，這意味著具備了生育能力。此時男性的身體和智慧都處于一個高速發展的階段，但在心智上還遠沒有成熟，需要家長引導。

特別是青春期，性沖動乃至年輕氣盛莽撞行事，都可能出問題。所以，家長首先應該健康引導孩子正確認識發育，并從言行上教育孩子謹慎行事，鼓勵他們做喜歡做的事情，增強自信。其次，青春期的男孩子氣血通暢，吃得比較多，此時可多吃一些五谷類的食物，輔之水果、肉類，這樣能讓處在發育期的他們“像種子一樣”具有蓬勃的生命力。最后，鼓勵男孩子在這個時期將精力放在學習上，勤奮學習，多吸收知識的養分。

24歲

好年華但并非最適合生育

從24歲開始，腎氣開始慢慢深入到男性身體的各個部位，身體、大腦、四肢仍處在發育階段，還可能會長個。比如長智齒，就是腎氣比較足的表現。

此時，正是男性身姿挺拔、筋骨強健的好年華，但許多人不知道節制，不愛惜身體，熬夜、酗酒、作息時間不規律、等都會耗散一部分精氣。還有一些人在這個時期結婚生育，實際上從中醫來講是不太合適的，因為男性的腎氣并未到達最適合繁衍后代的時刻，生育會顯得有些早。

所以，二十多歲的年輕人應生活適度，避免透支健康。順應四時變化，規律生活，不放望，不過度勞累。在情緒上，不要太過悲傷、欣喜、憤怒，最好向老人的生活看齊。多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質的“黑色”食物。在閑暇的時間做做提肛運動，早晚緊閉雙唇，屏氣咬牙，做“咬牙切齒”狀，都能補充腎氣。

32歲

達到生命最高點

“筋骨隆盛，肌肉滿壯?！边@是《黃帝內經》上形容32歲男性的詞句，他們渾身上下散發著男性獨有的味道，身體健壯，可謂對女性最有吸引力。所以，30出頭的男性最重要的任務就是配合妻子懷孕，在此時生出最健康的寶寶。

首先，多吃一些益腎生精的食物，比如，花生、核桃等；戒煙戒酒；避免久坐等傷害的行為；同時要避免精神過于緊張。

這個時期的男性雖然精力充沛，但與之而來的事業和家庭的壓力不可小覷，要學會給自己減壓。

40歲

身體不知不覺開始走下坡路

俗話說：“男人四十一枝花?！钡珡慕】瞪现v，40歲應該是男性身體開始變差的開始。

“腎氣衰，發墮齒槁?！钡?0歲時，男性一般就會開始掉頭發，甚至禿頂，牙齒不太能咬太硬的東西，這實際上是腎氣衰退的表現。

而且，男性“更年期”也在40歲之后找上門來，頭痛、失眠、容易累、聽力減弱、減退……加上工作、家庭、社會的多重壓力，不少男性會突然發胖，出現三高等慢性疾病。

要想“躲開”上述問題，除了作息規律，適度鍛煉外，還要節制，保養腎精。多吃些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、韭菜等;多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，同樣能夠延緩衰老。

對于一些慢性病的發作，要早預防，常和家人交流，以緩解壓力。

48歲

多事之秋衰老的跡象日益明顯

“面焦，發鬢斑白?！蹦樕萁?、臉上開始出現皺紋，頭發開始變白，這是所有半百男性都會經歷的衰老表現。男性會真正的感覺到衰老的存在。

此時，和生殖有關的系統也開始慢慢退化，50歲左右特別容易出現這方面的疾病。有不少男性害怕“老得太快”，會自己吃一些壯陽的保健品，但很容易出現問題。

這個時期，除了從心里接受衰老的這個過程外，還可以按摩一些穴位延緩衰老。

北京中醫藥大學針灸學院副院長李志剛表示，可以經常灸一灸關元、氣海，能夠壯元氣，固腎氣。還有太溪穴，太溪是腎的原穴，能全面調養腎經的元氣。位置在腳踝部，內踝尖后方，跟腱與內踝尖之間的凹陷處，可以經常按揉。還要多注意腸胃健康，多喝一些粥，調理脾胃，排出體內堆積的廢物，保持氣血充足。最重要的是保持心情舒暢，良好的心態是青春永駐的最大法寶。

56歲

補腎強肝是重點，主動休息為上策

“肝氣衰”。外表出現衰老跡象之后，會慢慢涉及到體內臟器，肝功能就在此時開始衰退。

表現在外就是男性變得不愛活動，看上去精神不好。身體也失去了彈性，呈現出衰弱的狀態。所以，這個時候養生的重點應該放在補腎強肝上。

生活上要積極鍛煉控制體重。飲食規律，少吃肥肉和油炸食品，多吃豬肝、花生、蜂蜜、紅棗等。

平時可以多喝一點枸杞茶，能養肝腎。肝最怕累，怕情緒波動。這個年紀的男性就不要再逞強了，能休息的時候主動休息。不要過度悲喜，更不要憤怒。多和同齡人打交道，保持良好的心態。

64歲

樂活人生，人老心不老

“齒發去”。牙齒脫落、頭發稀疏，沒有了生殖能力，花甲之年的男性看上去已經走到了生命最后的一個周期。

中國科學院老年科學研究會會長、中國老年保健協會專家委員會委員熊必俊表示，實際上，在度過了一生的經歷后，老人更有機會享受最快樂的人生。

篇7

睡眠質量對男性健康的影響

由于生理和社會環境因素差異，男子的睡眠健康有其特殊之處。

首先，不能不提到性。有研究表明，睡眠對男性存在顯著影響。國外在研究睡眠與性關系時，發現快速眼動睡眠中，會有現象發生。清晨有無與此快速眼動睡眠有深刻關系。過去認為清晨的原因是膀胱充滿著尿水才被刺激硬起，事實上，今日已被證實快速眼動睡眠為其之原動力。假如每夜當夜貓子，睡眠毫無規律，睡眠出現紊亂，極易導致清晨無現象。

也有研究認為，睡眠不足會導致男性睪酮水平下降。美國生命科學網報道說，睪酮是固醇類荷爾蒙，在、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用?？茖W家已經了解到一些有關睡眠質量眼人體老化和性激素之間的相互關系。例如：從20多歲或30多歲開始，男人的睪酮水平每年降低1％到2％；年輕男人的睡眠缺失會使性激素水平下降。

在現代社會中，男性的生活壓力和工作壓力總體上還是大子女性的，故此男性睡眠質量堪憂。另外，隨著生活方式的巨變，尤其是中年男性開始發胖，腹部肥大，飲食無規律，容易產生“代謝綜合征”，對睡眠有很大影響。有的人年輕時從來不打呼嚕，中年以后鼾聲如雷。一般是這方面原因。

其次是效率，睡眠質量低下不僅緩慢地傷害男性健康，還對男性工作效率產生影響。許多人抱怨累、乏，甚至除了迫不得已去工作外，對很多事情漸漸缺少興趣，整日昏昏沉沉，只能靠酒精、咖啡、煙等刺激才能“強顏歡笑”。這種狀況表面上忙忙碌碌，實際工作效率低下，時間久了會因力不從心而產生焦慮，更加速睡眠質量的下降。

接下來是智力，失眠、睡眠質量的下降一般不會很快受到重視，很少有人因為失眠一二次而去咨詢醫生，而感冒常常得到較高的重視。睡眠是人的重要的生理功能，在恢復體力、智力方面十分重要，正如汽車開久了要加油、保養一樣，是必須要重視的。比較感冒的不適，睡眠不足同樣令人難受，大多的感冒可以不治而愈，但是睡眠問題拖得越久對健康損害越大。智力受損是一個人很悲哀的事情，對于一些成功人士更是如此。對于孩子，睡眠充足是智力和身體發育的重要基礎，身為父母的朋友對這點更應當給予重視。

睡眠質量對女性的影響

女性重視睡眠似乎優于男性，同時女性出現睡眠問題的幾率也顯得高于男子，這可能是由于女性較男性敏感的緣故。

睡眠與容顏

俗話說，“會睡的女人美到老”，雖然睡眠不是容顏美麗的唯一因素，但至少是重要因素。睡眠不足對皮膚的損害是常識性問題。人在睡眠過程中，深睡的時候，分泌一種腎上激素，因此小孩深睡時間長，對身體發育也有好處，到了成年人以后，深睡的時候，腎上激素仍然分泌，除了幫助長高外，還有促進皮膚的新陳代謝加快作用，所以睡眠好，會使人顯得比同齡人年輕，睡眠不好就眼睛發黑，眼角松弛，這都是和睡眠有關的。

知道影響女性美容的睡眠問題，也要認識皮膚的原理。我們的皮膚組織是由表皮、真皮、皮下組織、皮膚附屬器組成；表皮組織又由角脂細胞，樹枝狀細胞，默克爾細胞組成；真皮組織是由層，網狀層組成；皮下組織是由脂肪組織，血管，神經，肌肉，淋巴管組成；皮膚附屬器是由毛發，指(趾)甲，汗腺，小汗腺，皮脂腺組成。其中表皮細胞中的蛋白質可分為纖維性蛋白質(彈力微絲，角蛋白，網狀纖維，膠原和彈性纖維)和非纖維蛋白質(包括控制遺傳性的白)兩類。其代謝從基底層已經開始，在向表皮各層推移過程中不斷發生更迭，最后到達角質層。由于皮膚組織的代謝才產生了衰老的過程，我們把休息當做恢復身體組織的必須，那么睡眠必然是休息的關鍵，我們人類休息的概念，睡眠調整是主要部分，而且很重要。睡眠好可使女性氣質優雅，皮膚產生光澤，色澤明亮帶有微紅色，皮膚分泌正常，角化速度減慢，無眼袋和皮膚槽紋的出現，彈性增加，這些都發生在良好睡眠之后。

睡眠與減肥

肥胖是女性的心病也是大敵。肥胖成因很復雜，有遺傳因素，也有后天行為因素，現在主流看法與飲食和運動關系比較大。那么肥胖與睡眠有沒有關系呢?

有資料顯示：美國國家心理衛生學會進行的研究發現，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為“瘦體素”的化學物質，該物質能提示人們已吃飽，借以控制脂肪量。專家同時指出，睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌。

研究人員利用13年時間，追蹤研究了大約500名年齡由27歲到40歲不等的成年人，發現在此期間，女性每晚的平均睡眠時間從7.7小時減至7.3小時，男性則從7.1小時減至6.9小時。在同一時期內，這些人的體重平均增加了5磅。而每晚睡眠時間少于6小時者，體重增加得最多。

不過，領導這項研究的哈斯勒醫生承認，引致出現這種情況的其中一項因素是，一個人熬夜越久，就有越多的空余時間吃東西。

很多肥胖者都有一種體會，身體越胖越喜歡睡覺，每天飯后就只想睡覺，什么家務都干不了。反過來說，睡眠越多，人也就越胖，成為一種惡性循環。盡管過度肥胖者的呼吸系統往往出問題，本身就容易睡覺，但多數體胖者主要還是因為體胖慵懶。

那么，減肥者睡多少覺最合適呢?一般認為最佳的睡眠是間是7～8小時，大致規律為晚11點前睡覺，早6點起床鍛煉，中午不睡覺。食物進入胃腸道后，大約在進食后4～5小時才能完全排空。大多數家庭晚餐在6～7點吃，至10點多大約4小時，食物基本上完全排空，此時睡覺既不會使熱量儲存起來，又不至于又饑餓感。睡眠過程僅需要極低的能量就可以了。

如果早睡，則多余的能量未能消耗而逐漸儲存起來，導致發胖。如果太晚睡，睡覺前將會有饑餓的感覺，逼迫自己又去吃東西，這一方面破壞了飲食治療，另一方面由于進食了多余的熱量就去睡覺，使能量轉化為脂肪。久而久之，還會加重心臟負擔，甚至發生心功能不全。因此，為了成功減肥，希望減肥者嚴格安排作息時間，才能保證減肥達到最佳效果。

另外，不睡午覺的建議并不是硬性規定的，主要也是為了避免飽食后的睡眠。因為吃飽了就睡者最容易長肉。午睡不僅使午餐的熱能無法排出，容易致胖，而且多數人午睡后，晚上便會很有精神，看電視到很晚，惡性循環，最終身體胖、倦怠無力。因此需要在晚間將覺睡足，第二天及時起床鍛煉，達到減肥目的。

緩解女性失眠的幾個方法

減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料，用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。

避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發精神。

不要喝酒。在睡前幾小時內，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至會在后半夜驚醒。

睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。

篇8

57％的美國人相信人類活動加劇了環境惡化，比2007年的71％和2006年的77％少。在1997年，這一數字高達80％?，F在美國人不關心全球變暖，生存最重要：2009年9月美國15個州的失業率高于10％。10月1／5的美國兒童患流感(大部分是H1N1)，不操心才怪!

最冷漠的國家

中國免除了32個國家150筆到期債務，韓國卻被美國智囊“世界開發中心”評為最不懂得“關心欠發達國家的新興暴發戶”，連續兩年對欠發達國家援助最少。G7(法國、美國、聯邦德國、日本、英國、意大利和加拿大)中加拿大排名最高，也只是第11，美國則在22個國家中排名第17。

最適合生存的食物

美國《大眾科學》雜志評出最適合人類生存的7種食物，排名第一是豆類，甘藍、香瓜、漿果、大麥、海藻和魚緊隨其后。地球上只要還有這七種食物，人類就能生存下去。當然，前提是，物種失衡不會導致整個環境的崩潰。

網絡創造最年輕富豪

在中國也把富豪的財富數目界定為“十億”后，億萬富翁不再是稀有物種。不過加歲以下的富豪還是能給尋找機會夢的年輕人一些啟發：在《財富》雜志的年輕富豪榜前六名中，有一半是靠互聯網起家。前40名中，有三位華人，其中兩個也是依托互聯網創造了巨大財富。

年輕富豪的定義是“在2009年11月1日前不滿40歲”。在這個標準下，Google創辦人、36歲的布蘭和佩奇位列第一：第二名是25歲的Facebook創辦人扎克伯格。36歲的新聞集團歐亞地區主席詹姆斯。梅鐸位列第三：印度鋼鐵業龍頭ArcelorM-ttal財務總監阿迪蒂亞-米塔爾緊隨其后。第五名是35歲的斯通和37歲的威廉斯，他們共同創辦了Twitter：第六名則是33歲的高爾夫球手老虎伍茲。

38歲的馬化騰因為騰訊躋身最年輕富豪第侶名，而34歲的彭小峰在四年內變成第23位年輕富豪。35歲的華裔謝家華專營Zappos，因為鞋在網上銷售業績出眾，也因為亞馬遜的加盟，一舉變成最年輕富豪第27名。

篇9

忠實讀者　劉思金

劉思金同志：您好!

您的來信反應了一個很具有普遍性和特殊性的問題。謂之普遍性是指許多男性都為自己曾有過史，或對自己出現遺精而困惑和苦惱；謂之特殊性是指“十滴血，一滴精”等東方傳統性觀念，對中國男性障礙產生的獨特影響。

長期以來，我國及東亞次大陸的男性由于受傳統性文化“珍貴論”的影響，都極端珍視，視其為“生命精化”、“元氣”，認為控制的外泄，減少性生活次數，或在同房時控制，是男性健康和長壽的保證。持這種觀點的人認為，男性在中不。會感覺良好、思維敏捷、耳聰目明；相反則感疲勞、耳鳴眼花、肢體僵硬、活動遲滯。甚至還有人稱，如果一個男人隨意浪費，會生病；如果耗竭，會死去。

其實，這些都是杞人憂天。男性性生理知識告訴我們：由和精漿兩部分組成，由產生，功能是延續種族；而精漿由前列腺和精囊腺等副性腺分泌的液體混合而成，功能是為提供能量、激活。一次量約2～6毫升，其中95％是精漿。占5％；正常男子的密度是每毫升0.6～1.5億，但個體差異較大。和精漿的產生都是連續不斷的，從青春期一直保持到衰老期。一次后，約3～5天密度即可恢復正常。精漿中雖然含有蛋白質、糖類、礦物質等營養成份，但一次量有限，對身體的影響是微不足道的。

每對夫妻的強弱不盡相同，次數亦無固定標準。應視各人的年齡、體質和心理狀態而定。實際性生活次數應以后次日雙方不感覺疲勞為原則。如果性生活后，感到心情愉快，精力充沛，感情融洽，即為性生活適度。

的確，過去曾有一些科普宣傳認為“有害”，導致一些夫婦產生性心理紊亂。最新男性實驗和流行病學調查，結果顯示是無害的，引起其障礙的真正病因，是醫源性和傳統性觀念影響而形成的“恐懼”和“期待性焦慮”。

長時間的控制和壓抑。會導致不能和低下。不能患者在時，能，也高度渴望產生，但是只要在陰道內就無法。為此，病人苦惱，女方亦感不快。由此而發生不育的比例也相當高，據著名性學專家江魚教授等報告，在2087名男性不育癥中，不能竟占32.69％。專家們認為。這與傳統的錯誤性觀念有關。

另一方面，病人還為自己時常遺精而苦不堪言，疲于四處求治。其實，遺精正是患者中普遍存在的性代償反應?！熬珴M自溢”，病人有正常的。生殖系統又不斷地產生，時不能射出，故而出現夢遺或滑精?？墒牵胁簧倩颊咤e誤的采取進一步減少來“藏精”，或單純使用補腎壯陽藥物來“固精”。結果遺精反而加劇。病人更為痛苦。

我認為，您首先應對和性生活有一個正確的科學的認識，摒除錯誤的“十滴血、一滴精”和“有害”等性觀念，同時注意解決夫妻關系中一切妨礙治療的不利因素；其次可到開設有男科的醫院進行治療，使用電動按摩器誘導有很好的效果，約一半的病人在首次治療中即可恢復正常。中藥熟地、枸杞、覆盆子、桑椹、菟絲子、山萸肉、五味子等，治療不能也有較好效果。此外，戒除煙酒嗜好，加強體育鍛煉，增強身體素質，包皮過長者做包皮環切術等措施，對治療亦有裨益。

篇10

根據北京一項10萬男性參與的健康體檢結果顯示，脂肪肝發生率占到人群22.28%，而進一步了解得知，其中大部分為因工作需要經常外出“應酬”的男士。

此類應酬族男性夜以繼日，觥籌交錯，雖然明知“喝了傷身”，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。

應酬族男性代表人物如公司銷售、公關、經理等。這類職業男性平時壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運動少等易患腸胃疾病。如果“應酬飯”不斷，膳食不均衡，生活不規律、免疫功能低下等會導致高血脂高尿酸血癥，易肥胖，并引發高血壓、心血管等疾病。

醫生支招：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食及睡眠不規律等引起脂肪肝，如果不及時控制與調整，會造成肝臟的嚴重損害。

白領族男性：密閉工作環境成男性健康新隱患

某雜志社工作的程先生工作地點在一座漂亮的寫字樓里，每天早上9時準時進去上班，下午5時下班。本來身體很好的他發現自己最近每天只要一進辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時越厲害，回到家就沒事了。

專家分析，工作環境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態：常見的如莫名其妙想發火、渾身不自在、沒精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、減退等，這種也可以算作當今城市職業病的主流。

有專家指出，目前許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質量大打折扣以及溫濕度的控制、光照、通風狀況和清潔程度等都有很大問題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓，一年四季卻幾乎從未有過空氣很好地流通，這樣對人體不利。

醫生支招：醫生建議這類職場男性多參加戶外活動，利用午休、茶歇等時間到辦公室外面走走，換換氣。

強體力勞作族男性：強體力活多“腰肌”易受傷

“不少患者來骨科看門診就直接告訴醫生，腰不好了，也降低了，有的甚至出現了功能障礙。”專家說。

專家解釋道：“其實每個人到了一定年齡后，腰都會開始逐漸退化，腰椎間盤突出癥的病理基礎是退行性變和損傷，它隨身體素質的強弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養有關?！卑凑照碚f，如果男性注意護腰，這個病更多見發生在老年時期，現在不少職業男性由于缺乏適量的運動、或者長期處于高強度的體力運動，都會對盆骨造成傷害。

另外對于不少長期坐著工作的男性來說，腰部肌肉也可以說是“一線勞工”，此類人腰部肌肉組織不夠結實、強壯，因此支撐整個上半身的正常“任務”對于腰來說，其實已經是很吃力的了。

醫生支招：男性，尤其是屬于體力勞動者，在日常彎腰取物或無明顯誘因的情況下出現腰痛、腿痛時，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤突出癥，應當馬上到醫院檢查診斷。另外平時要多做做運動，但不宜強度過大，只要增加適量的有氧運動，補充鈣質，短期內即可恢復。建議每天做一次仰臥起坐，每次10～15分鐘左右，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標準。

“夜貓”族男性：手腳冰冷，神經衰弱

有不少男性都屬于“夜貓”族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰到凌晨，在網絡里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機、24小時便利店員工等。