認識自我范文

導語：如何才能寫好一篇認識自我，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

“認識你自己?！彼洁熘K格拉底這句名言，猛地從座椅上站了起來，展開雙臂大聲嘆道，“對！我必須要認識自我，洞察自己那秘密的心靈，這樣我就拋脫了一切疑懼和不安，從我物質的人中找出我精神的人，從我血與肉的具體存在中找出我的抽象實質，這就是生命賦予我的至高無上的神圣使命！”賽艾姆像害了場熱病，眼中閃爍著酷愛“認識自我”的狂熱光芒。

他踱到鄰屋，像座塑像一樣佇立在穿衣鏡前，凝視著鏡子里鬼一般可怕的自我，并默默地估量著自己的頭形、面龐、軀干和四肢。

賽艾姆的這種塑像神態持續了半小時，空靈縹緲的“認識自我”，仿佛給他灌注了一套足以揭示自我靈魂秘密的奇異、升華了的思想，并使他心里充滿了理性之光。他平靜地啟動雙唇，自言自語地說：“嗯！從身材上看，我是矮小的，但拿破侖、維克多?雨果兩位不也是這般嗎？我的前額不寬，天庭欠圓，可蘇格拉底和斯賓諾莎也是如此；我承認我是禿頂，這并不寒磣，因為有大名鼎鼎的莎士比亞與我為伴；我的鷹鼻彎長，如同伏爾泰和喬治?華盛頓的一樣；我的雙眼凹陷，使徒保羅和哲人尼采亦是這般；我那肥厚嘴唇足以同路易十四媲美，而我那粗胖的脖子堪與漢尼拔和馬克?安東尼齊肩?！?/p>

“不錯，我的身體是有缺陷，但要注意，這是偉大的思想家們的共同特點。更奇怪的是，我與巴爾扎克一樣，閱讀寫作時，咖啡壺一定要放在身旁；我同托爾斯泰一樣，愿意與粗俗的民眾交際攀談；有時我三四天不洗手臉，貝多芬、惠特曼亦有這一習慣；我的嗜酒如命，足令馬婁和諾亞自愧弗如；我的饕餮般暴食暴飲使巴夏酋長和亞力山大王也要大出冷汗?！?/p>

又沉默了片刻，賽艾姆用骯臟的指尖點了點腦門，繼續發言：“這就是我！這就是我的實在。我擁有迄今為止人類歷史上的偉人們的種種品質。一位擁有這么多偉大品質的青年是一定能干一番驚天動地的事業的?！?/p>

“睿智的實質是認識自我。偉人們把宇宙的這一偉大思想根植于我心靈深處，并激勵我開始去干偉大的工作。從諾亞到蘇格拉底，從薄伽丘到雪萊，我伴隨著偉人們一起度過了歷史的風風雨雨。我不知道我會以什么樣的偉大行動開始，不過一個兼備在白晝的勞作和夜晚的幻夢中所形成的神秘自我和真正本性的人，無疑是可以開創偉業的……是的，我已經認識了自己，而神靈也已洞鑒了我。??！我的靈魂萬歲！自我萬歲！愿天長地久，諸事如愿！”

賽艾姆在屋里踱來踱去，他那丑陋的臉上蕩漾著歡樂的光澤，嘴里不時發出一陣像貓啃骨頭時的歡快叫聲。他反復吟哦著阿比?阿拉的一段詩文：盡管我是這個時代的晚輩，創業祖先的未竟之業，總會歷史地壓在我的肩背。

過了一會兒，我們的這位賽艾姆穿著他那骯臟的衣服倒臥在亂七八糟的床上，進入了鼾聲如雷的夢鄉。

閱讀試題：

1. 請簡要概括賽艾姆“認識自我”的過程。

2. 回答下列問題。

（1）請根據原文簡要描述賽艾姆外貌的具體特征。

（2）這一外貌特征是怎樣呈現出來的？請簡要分析。

篇2

“我是誰？我從哪里來？我要到哪里去？”一直以來這個哲理問題都沒有完美的答案，每個人最難認識的就是自己。“全面認識自我”就是“關注自我”，它要求我們正確認識自我，正確面對自我，正確把握自我。只有這樣，我們才能真正做到自尊、自信、自強、自立。

寫作中同學們應該以小見大，深入淺出，旁征博引，具體可以從以下幾方面來切入：

1.關注自我的言行。一舉一動，一顰一笑皆有文章。

2.關注自己的身心健康。如抗挫能力、心理承受能力等。

3.關注自己的精神世界，關注自己的文化品位，關注自己的綜合素養。

4.關注自己的理想，直面現實，努力追求夢想。

寫作時可以敘述，可以議論，也可以抒情，但一定要有真情實感，一定要突出自己的感受和體驗。另外，引用古今中外的典型事例，必須以此為鑒反觀自身，談感悟、談啟示、談收獲，真正做到關注自我。

【故事】

有一個一年級的小學生，長期處于一個老師和家長經常貶低她的環境中。一次在參加智力測試時，面對著一堆能組成馬的形象的紙片，她試都不試，用手一推，就說“我不會”；而同時，另一個同齡的小學生，面對這一測試，立刻就說：“我能行。”接著就緊張地拼裝起來，其實，在規定的時間之內，她也沒有完成拼裝，但是她還是不愿離去，邊裝邊說“我能行”。

點讀

前一個小學生之所以不敢嘗試，是因為她非常自卑，低估了自己，就輕易地放棄了一次鍛煉自己、了解自己的機會。后一個小學生雖然是超時也未完成任務，但她不僅得到了一次寶貴的鍛煉機會，更重要的是她再一次增強了自信心。生活中，只有建立起自信心，才能發現自己的潛力。只有自信的人，才可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。

【新聞】

網易體育2013年10月26日報道：對于AC米蘭俱樂部為自己聘請行為導師的舉措，巴洛特利不以為然，這位個性極強的小伙子認為自己完全能夠規范自己的言行，甚至改變自己以往的生活方式。為此，他已經決定在米蘭尋找合適的住處，放棄自己的法拉利豪車，并且請深愛的女友范妮來幫助約束自己，扮演守護天使的角色。其經紀人拉伊奧拉同樣扮演著重要角色，正是這位荷蘭裔經紀人當年讓同樣是刺兒頭的伊布“改邪歸正”。

篇3

在小學的時候，我曾經在早讀時記過一位同學的名字。那同學是老師的孩子，平時就瞧不起同學，在那次早讀時，更是囂張，竟然和別的同學吵起架來，記他的名字本有些讓他改正的意思。過分自負的心理使他氣急敗壞地朝我嚷道：“你快把我的名字擦掉！”我沒有理會他，本想等他表現好一些以后再擦去，可他卻愈演愈烈，甚至發展到喊出：“我找人來揍你！”的話，這是大家都始料未及的。最后，只得由老師出面，才把這件事給解決了。他也受到了應有的懲罰。

所以，只有能夠正確認識自己的人，才能進一步尊重他人，那么，如何才能認識自己呢？

首先，我們要知道自己的優點。雖然它是最容易被我們找到的，但卻最容易迷惑我們，因此，“原原本本”地認識它很重要。第二，要了解自己的缺點。這需要學會一定的方法，比如自我觀察、自我反省、相互比較、詢問他人、科學鑒定等。這些都有助于尋找自身的不足。之后，我們就可以改正這些短處，拿出勇氣去突破自己，揚長避短！第三，要有自信心。找出自己的優勢。發掘自身的潛力，在現有的基礎上進步，就會逐漸樹立起自信心，不斷走向成功。

的確，在人際交往過程中，處處都需要我們用敏銳的眼光去觀察不斷變化著的自我，處處也都需要尊重，那么，在尊重他人之前，請欣賞一下獨特的自我，然后給別人以應有的尊重。

篇4

知道自己是什么樣的人，才會知道自己能做什么事，認識自我是每一個人在成長中都必須面對的問題，同時更是心理健康的重要條件?，F在五年級的學生正處在心理生理迅猛發展的關鍵時期。他們因為不能正確地認識自己，或自我評價過高，或自我評價過低，因而影響其情緒和人際關系，甚至影響以后的學習和生活。因此我要通過本課自我分析和他人評價的方法幫助學生正確對待自己的優缺點，正確地認識自己，并在此基礎上悅納自己。

輔導目標

認知與技能：認識自我的重要性，能夠借助自我分析和他人評價的方法正確地認識自己。

情感與態度：積極、真誠地評價自己與他人，勇于面對，樂于接納。

行為：主動與老師同學交流，評價自己、評價他人。

人格：正確面對自己的優缺點。

輔導內容

重點：通過活動使學生能夠正確地認識自己，在活動中明確自信是一種積極的心理品質，培養積極的人生觀。

難點：勇于表達自己的真實想法，在與老師同學的交流與思考中認識自我。

輔導策略

鼓勵 支持 暗示 故事啟迪

輔導實錄

活動一：熱身活動――抓手指

同學們好，今天馮老師要和咱們五年三班的同學一起上一節活動課，既然是活動課，就讓我們先來活動活動吧！

要求：請每組的同學站成一圈，每個人將各自的左手向左伸開，掌心向下。右手向右，食指頂在同伴手心下。聽老師音樂，當音樂停止時進行左手抓捕，右手逃離活動。

音樂《小小的我》響起。

談同學們評價一下自己的表現。

在活動中，我們看到每一個人的表現都是不一樣的，因為你們是獨一無二的，你們都有各自的特點，想充分認識一下自己嗎？今天就讓我們走進自己。

板書《認識自我》

【設計依據】通過熱身活動，消除學生緊張的情緒，而且引起學生對自我認識的關注與興趣。

活動二：故事啟思――認識自我的重要性

讓我們先來聽一個故事，看看故事中的主人公的表現能給你們帶來哪些啟示。

課件：身上帶著細鏈子的大象（圖）。

這是一頭馬戲團里的大象，馴象人只將一根細細的鐵鏈綁在大象的腿上，然后把它拴在一個小木樁上。就是這簡單的細鐵鏈和小木樁就讓大象無法逃脫。為什么它會乖乖地站在那里呢？原來當大象還是小象的時候，曾無數次嘗試掙脫鐵鏈，但每次努力的結果是，它的腿被鐵鏈磨得疼痛、流血。于是漸漸地小象不再掙扎，直到長成了大象已經可以輕而易舉地掙脫鏈子時，它的想法依然是：我不行，我不會成功的。

（1）聽了這個故事，你想到了什么？

我覺得應該了解自己的能力，大象就是不了解自己，它覺得現在自己的力量還和小象時一樣。我們應該相信自己有能力來完成這件事情。

（2）師小結：我們可不能像小象一樣對自己一無所知，我們要在日?；顒又姓J識自己。

【設計依據】通過故事啟迪，使學生認識到正確認識自己的重要性。

活動三：大家都來說一說――他人認識

下面我們來進行下一個活動《大家都來說說我》。

請同學們互相幫助將一張紙條固定在每個人的背后。同學們可以在教室里四處游走，誰都可以對他人進行簡單的評價。

5分鐘后同學們回到自己的座位，取下紙條?，F在請把紙翻過來，認真地默讀同學們給你寫的優缺點，再看看自己寫的優缺點。然后好好地思考一下，面對這些優缺點，你有什么想法？哪位同學能談談？

（1）老師示范。同學們給我寫的是……下面是我自己寫的……

通過看同學們的贊揚和自己寫的優點，心里很高興，今后，我會發揚我的優點，繼續努力，大膽地去嘗試，我相信我還會進步！

（2）請幾個同學談感想。

下面哪位同學來談談？

有幾位同學讀了別人給他寫的優點和自己寫的優點，得到了大家的鼓掌和老師的鼓勵表揚：看，你多棒?。∮羞@么多的優點！

（3）抓個典型案例突重點：找個優點很少，或不愿發言的同學，談談他的想法。

老師鼓勵：“現在就是你克服困難、戰勝自己、大膽發表自己的想法的時候了，勇敢點?！?/p>

（4）發動大家幫他想改掉缺點的辦法。將他的紙快速地在同學中傳遞，讓同學們給他添寫……然后讀出來，分享。

（5）再讓他談談想法

輔導效果

篇5

現代中醫中藥學定義的“中藥”是指按照中醫藥理論指導應用于臨床，并具有四氣五味、升降浮沉等藥性的藥物，包括植物藥、動物藥、礦物藥等。天然藥物指人類在自然界中發現并可直接供藥用的植物、動物、礦物以及基本不改變其物理、化學屬性的加工品，是應用現代醫學理論指導而應用于臨床的藥物。

從定義就可把中藥和天然藥物區別。首先，實際應用中未受中醫辨證理論指導的合成藥物、提取藥物只是“天然藥物”，不是“中藥”。如人工合成的黃連素、延胡素乙素等。其次，未在中醫中藥傳統理論指導下的用藥，不是“中藥”，只是天然藥物。最后，在中醫中藥理論指導下進行了炮制的藥物是“中藥”，而不是“天然藥物”。很多藥物是以天然藥物為原料經特殊方法炮制而成的，其性味歸經都發生變化的不宜被稱為“天然藥物”。如烏頭姜制后，它的主要成分烏頭堿水解成次烏頭堿、烏頭胺，毒性大大降低，不再等同于原來的生烏頭；地黃性寒，經蒸制后變為溫性的熟地，這些都已不在是純粹的天然藥物。自古以來，中藥一直被稱為“藥”，只是在19世紀后期，西方醫藥傳入我國，為了區別，人們才開始將中醫所使用的傳統藥物稱為“中藥”。

自我藥療是一般常見健康問題的自我藥物治療，其特點是運用專門設計和標簽的，不需要醫學監護并證實其安全有效的藥物，其關鍵是非處方藥物。隨著藥品的分類管理，人們健康保健意識的普及，選擇自我診斷、自我藥療已成為提高我國人民健康水平的重要途徑。自我藥療中因對中藥的認識不夠，尤其是對中藥溫和、無毒、可安心服用的可怕誤區，要引起足夠重視。誤區一：對中藥的毒性認識不足。是藥三分毒，除生烏頭、生半夏等有毒之類，甘草、人參、山藥等常用之品，雖藥性平和，毒性較小，若用之不當、體質過敏、藥量過大、長期服用，同樣可以產生不良反應及中毒現象。有報道臨床患者服用人參后咽部及四肢外側發癢，出現小水泡樣丘疹，以下肢為多；服用鮮大黃可引起惡心、嘔吐、頭昏、腹脹痛、黃疸等；有報道使用丹參注射夜、復方丹參片，經靜脈滴注、靜脈注射給藥引起蕁麻疹、心律失常、低血壓、局部性水腫等。誤區二：以病試藥，不分藥性。因患者治病心切，只簡單依據藥名買回一大堆藥，不仔細閱讀說明書，不了解藥物性能、疾病寒熱，攻補兼施、寒熱混用。不僅造成浪費，而且藥物作用相互抵消，療效也大大降低。中成藥是依證而設，不能做到個性化給藥，即使OTC藥物，也只適用一些慢性病、輕證患者。故自我藥療貴在符合陰平陽秘原則，用藥切病、中病既止。誤區三：隨意增減服用劑量。有些患者受中藥無毒錯誤觀念的影響，求愈心切、追求速效，隨意增減服用劑量或增加服藥次數。最易克伐正氣、使輕病變成大病，造成嚴重不良反應。據報道一患者因腹脹自購藿香正氣水2支，服用1支后約0．5 h出現頭昏、心悸、出汗。四肢出現蕁麻疹、瘙癢，又服1支，15 min后，自覺天旋地轉、心慌、氣短、出冷汗、口吐白沫，昏倒在地，經搶救蘇醒。所以，自我藥療因正確按療程、劑量服藥。衰其大半而止，不可過劑，過量反傷正氣，過小難以湊效。誤區四：不按療程服藥、隨意更換品種。藥物顯效需要一定時間。稍有好轉自行停藥，容易體內產生抗藥性，導致耐藥菌種增多，病情復雜化或沒到完全顯效時，更換品種，使病情越來越重，不良反應風險也越大。誤區五：濫用補藥：許多人認為，補藥有病治病無病強身。補藥為虛證而設，補偏救弊、去實益虛。一定要對癥下藥，濫用有害無益，自我藥療當補則補，補泄結合。誤區六：模仿他人用藥。聽別人癥狀和自己相仿，用了某藥療效好，自己也跟著用。豈不知患者身體素質不同，對某種藥物的耐受力也不同。此外，年老體弱，嬰幼兒及有肝、腎疾病的患者，容易出現不良反應。據報道：某哺乳期婦女，因患急性乳腺炎，服赤芍甘草湯16劑后，乳腺炎痊愈，體溫正常，同時也出現了乳汁全部消退的不良反應。

中藥自我藥療產生的誤區與患者自診不明、隨意更換品種和增減劑量、以病試藥、濫用藥物等有關，與藥品分類管理缺乏有效監管也密不可分。因此，要提高我國人民的用藥水平，廣大藥師和執業藥師在安全合理用藥上擔負著重大的責任，在對待中藥安全性問題上要做到充分認識、理性對待、更要做到加強研究、積極宣傳、合理應用，以避免或減少中藥安全性事件的發生。藥師和執業藥師是中藥用藥安全的最后一位把關者，生命所系，責任重大。運用自己科學嚴謹的專業知識，為廣大人民群眾的身心健康服務。

篇6

在小學的時候，我曾經在早讀時記過一位同學的名字。那同學是老師的孩子，平時就瞧不起同學，在那次早讀時，更是囂張，竟然和別的同學吵起架來，記他的名字本有些讓他改正的意思。過分自負的心理使他氣急敗壞地朝我嚷道：“你快把我的名字擦掉！”我沒有理會他，本想等他表現好一些以后再擦去，可他卻愈演愈烈，甚至發展到喊出：“我找人來揍你！”的話，這是大家都始料未及的。最后，只得由老師出面，才把這件事給解決了。他也受到了應有的懲罰。

所以，只有能夠正確認識自己的人，才能進一步尊重他人，那么，如何才能認識自己呢？

首先，我們要知道自己的優點。雖然它是最容易被我們找到的，但卻最容易迷惑我們，因此，“原原本本”地認識它很重要。第二，要了解自己的缺點。這需要學會一定的方法，比如自我觀察、自我反省、相互比較、詢問他人、科學鑒定等。這些都有助于尋找自身的不足。之后，我們就可以改正這些短處，拿出勇氣去突破自己，揚長避短！第三，要有自信心。找出自己的優勢。發掘自身的潛力，在現有的基礎上進步，就會逐漸樹立起自信心，不斷走向成功。

的確，在人際交往過程中，處處都需要我們用敏銳的眼光去觀察不斷變化著的自我，處處也都需要尊重，那么，在尊重他人之前，請欣賞一下獨特的自我，然后給別人以應有的尊重。

篇7

關鍵詞：中職生；自信心；自我認識；快樂；長處

我校屬于中職院校，很多學生在中學時成績就不是非常好，因此他們被人們認為不是讀書的材料。致使部分學生失去了學習的自信心，當步入職業學校后，依舊被此種心理所影響。所以，中職教師必須對中職生的自信心進行培養，使學生重新拾回自信，對此，筆者做了以下介紹。

一、對自我進行重新認識

中職生認為自己沒有前途，什么都不能做，極其自卑，究其原因是應試教育所導致的，人為地使人們口中所說的“后進生”出現。所以“差”是中職生的一種外在體現，實際上中職生內心深處也隱藏著積極向上的愿望，希望得到教育者的關注和認可。所以，中職教師應該多關心學生，對他們進行心理輔導，幫助他們對自我進行重新認識。

培養自尊心是一項細致、復雜的思想教育工作。想要對學生的自尊心進行培養，教師一定要尊重、幫助和關心他們。同時還要為他們構建一個輕松、愉快的學習氣氛，多開展和設計一些教學活動，激勵他們積極地進行參與，當學生有突出表現時，一定要給予贊許。教師一定不能吝嗇自己的贊揚，學生聽到贊美后，會增加勇敢和具有自信心，進而更好地進行學習。假如學生沒有準確地對問題進行解答，教師不能對他們進行批評，而是要用和藹的語氣告訴他們該怎樣改正錯誤，不去打擊他們的求知欲以及積極性，進而使學生重新拾回自信和自尊，積極地投入到學習中。

二、讓學生樹立自信，享受成功的快樂

通過研究發現，中職生與普通高中生具有相同的智力水平。所以，我們一定要樹立正確的學生觀，不放棄任何一名學生，對他們進行關心和鼓勵，同時教師還要為他們提供一些表現自我的機會，進而使其體驗成功的快樂，重新樹立自信心和學習的勇氣，進而積極地進行知識的學習。

任何一個人都希望自己可以獲得成功，被別人所認可，這就是促進人們不斷積極向上的動力。當學生體驗到成功時，他們的自我約束和自我觀念都會增強，并將此變成一種健康、積極的人格，進而將自己的潛力充分發揮出來，使自己的素質得到全面提高。教師一定要時刻關注學生，對他們的閃光點進行總結，從而培養出眾多奮發向上的學生，學校應該經常組織一些專業比賽以及文化體育活動讓學生參與，對于在比賽中成績較好的學生頒發證書、紀念徽章或紀念證書等，進而增強他們的自尊心和自信心，讓他們體驗到自豪感以及榮譽感。針對德、智、體三方面表現都較為突出的學生，給予他們“三好學生”的稱號；對于不違反規定的學生，給予他們“規范標兵”的稱號；而學習優異的學生，給予他們“學習標兵”的稱號；喜歡幫助別人、關心集體的學生，給他們頒發“公仆獎”。這樣就能夠使學生體驗到成功，更加積極主動地去學習、幫助別人、表現自我，無形中自信心和自尊心也得到了增強。

三、發揮自己的長處，避開自己的短處

人與人的發展是不同的。教育的主要目的就是為社會培養眾多全面發展的人才，這完全符合現代社會的發展需求。全面發展即對學生的綜合素質進行培養，使學生的綜合素質可以得到提高。同時我們在促進學生全面發展的過程中，還要激發學生原本具有的潛能，激勵學生多發展自己的特長、愛好以及興趣。同時還要應用文化思想對她們進行引導，為他們創設眾多符合他們需求的環境，有目的、有針對性、主動、積極地進行訓練，使其交流范圍變得更加廣闊，確保其能力充分發揮出來，可以能跳就跳，能唱就唱，能寫就寫，使他們每個人都可以掌握一項自己喜歡的知識技能。針對學生不同的類型，應用不同的學習指導方式，接受能力強的學生便可以快速進行學習，接受能力弱的學生就可以慢一點學，而那些問題較為嚴重且錯誤較多的學生，就要對他們進行特殊輔導，明確指出他們的錯誤，進而使這部分學生可以在原有基礎上得到提高、進步和發展。

最近這些年，在國內產業政策不斷完善的過程中，中職生在企業中的待遇越來越高，“輕文憑，而重技術”的用人政策得到了有效落實，眾多企業開始應用“陽光聘用”“公開招聘”“逢進必考”等眾多方式來選擇企業工作人員。所以，中職教師一定要讓學生認識到這一點，讓他們知道自己只要具備過硬的專業技術就能夠找到一份好的工作，同時還要應用各種各樣的教學方式讓中職生認識自我，重新樹立自信，進而走向成功。

參考文獻：

[1]糜奕嫣.色彩課程研究性學習評價培養中職生自信心的實踐研究[J].戲劇之家，2014.

篇8

認識自我 建立自信

二、活動目標

1、知識與技能

調查分析現小學生的自信心狀況，研究影響學生自信心的諸方面因素；探究學校及家庭生活對學生自信心的影響，試圖尋找最恰當的方法將小學生一步一步引向自信。

2、過程與方法

通過調查訪談、資料收集等實踐活動增強收集、分析、處理信息的能力；在實踐中增強團隊合作能力和人際交往能力；經歷整個研究的過程，以便將來更好地指導學生進行綜合實踐活動。

3、情感態度與價值觀：

在研究實踐中培養嚴謹、實事求是的科學態度和堅韌的科學精神；增強對綜合實踐這門課程的熱愛。

三、活動參與人員

蔡倩倩 董正彥 馬琛 褚玉文

四、活動時間

2011年4月14日—5月6日

五、活動過程及方法

活動內容

時間安排

制定本小組活動方案

4月14日（2課時）

制定調查和訪談問卷，確定調查和訪談計劃

4月21日（2課時）

陸續將有關自信心的內容傳至我們的“自信驛站”博客；

與“拜師學教”老師聯系，商量班會事宜

4月21日—25日

在東風小學、月河小學發放問卷；在龍泉街道華豐二社區對小學生進行訪談，統計整理信息

4月26日（2課時）

整理材料，撰寫《小學生自信心調查報告》

4月27日—5月4日

將最終成果傳至“自信驛站”博客，完善博客

5月5日—6日

六、預期活動成果

1、調查報告—《小學生自信心的調查報告》；

2、博客—“自信驛站”新浪博客；

3、在一個班級中開展“亮出我自己 評選班級之星”主題班會

篇9

健康是樂:沒有健康就沒有生活的樂趣｡

健康是智:智力的發揮是以健康作為后盾,居里夫人說得好,健康的身體是科學的基礎｡

健康是財:是人生最大的財富｡

健康是福:是人類最基本的需要和權利,充分享受這一權利是人生最大的幸福｡

一､健康新概念

健康是社會發展的重要標志和潛在動力,是物質文明建設的保證和精神文明建設的體現,是人類最重要的素質和最為關注的問題,也是21世紀醫學的追求｡

隨著社會的發展,各種條件的改善,人們的健康觀念也隨之發生變化,20世紀以前,人們對健康的認識就是不生病,而世界衛生組織提出的健康新概念是:“健康不僅僅是不生病,而是身體上､心理上和社會適應上的完好狀態”｡這就充分說明,健康在生物屬性方面,不單純指人體沒有病痛,而是強調人在氣質､性格､情緒､智力等方面的完好狀態｡還有在社會屬性方面,要求人們的社會活動､人際關系､社會地位､生活方式正常｡沒有人不留戀人生,沒有人不希望自己生活幸福美滿､事業有成,而這一切的一切,根基都取決于健康｡

二､健康標準

怎樣才能描述人體的健康狀況,日本有學者提出了健康“四快”,所謂“四快”即吃的快､便的快､睡的快､說的快,也就是說,一個人食欲好,消化能力好,思維敏捷,反應能力強,神經系統功能好,即可基本反映出他的身體是健康的｡

三､健康誤區

在增進健康的努力中,人們往往依賴于醫生､藥物和醫療設備,很少重視自身,不少滿腹經綸､學富五車的教授和科學家卻不懂得珍惜自己,常常自嘆工作忙,自我保健顧不上,以致本來可以預防和避免的疾病難以幸免,本來可以得救的,卻失去了生存的機會,降低了健康水平,失去了原來可以延長的壽命｡

許多人發現,我們的經濟發展了,錢多了,物質生活水平提高了,卻產生了提前得病､提前殘廢､提前死亡這樣一個社會普遍現象｡有人認為現在心腦血管病多,腫瘤､糖尿病多等都是因為經濟發達,生活富裕造成的｡其實錯了,這些病并不是因為物質文明提高而造成的,恰恰是因為精神文明不足,健康知識缺乏而產生的｡美國實驗表明,白人跟黑人相比,白人錢多,物質豐富,但白人高血壓､冠心病､腫瘤明顯比黑人要少,壽命要更長｡美國白領地位高,收入也高,可是他們各種疾病遠遠低于藍領人,壽命也長,說明了什么?因為白領人受到較好的健康教育,精神文明､衛生知識､自我保健意識高｡如果我們提高衛生健康知識,那么我們就可以在經濟發達的同時更健康,而不是患各種各樣的病更多,因此,病越來越多決不是物質豐富了,收入高了,錢多了,而是缺乏健康意識和健康知識｡

四､自我保健

在日常生活中,有些人被疾病折磨了幾十年,仍對自己所患的疾病一無所知,或者知之甚少,把疾病康復的全部希望和權利統統交給了醫生｡實際上,醫生并不是疾病康復的主體,真正的主體是自己｡就拿冠心病來說,飲食中膽固醇含量高､吸煙､肥胖､高血壓和緊張情緒等等,都可加劇冠心病的危險因素｡這些因素屬于社會､心理和行為因素,也稱“自我創造的危險性”｡預防和治療冠心病,不設法控制這些危險因素,光靠醫生或藥物,顯然是難以奏效的｡至于疾病的康復手段和方法,除藥物以外,諸如太極拳､氣功､飲食､休息等養生保健方法,更是醫生所替代不了的｡美國有兩位學者對7000名45歲以上成年人進行7項衛生習慣的隨訪:1每晚睡7―8小時,2不吃零食,3每天吃早餐,4控制體重,5適量運動,6不吸煙,7適量飲酒｡他們發現經常做到其中6―7項的人比只做到3項或不到3項的人,平均壽命延長11歲｡人們應該依靠自己的主觀努力,采取一切可以保護和促進健康的自我保健方法,與不健康､虛弱､疾病和衰老作斗爭｡可以這么說,誰學會了自我保健方法,誰就等于掌握了健康的金鑰匙｡

自我保健是新興的第四醫學,與第一醫學(臨床醫學)､第二醫學(預防醫學)､第三醫學(康復醫學)相比較,其理論和實踐方法的最大不同點是:它不僅僅以疾病和病人為對象,而是更加強調自我保護,倡導科學的自我保健,包括自我保健醫學方法的應用｡

自我保健是人們為了自身的健康,自我發現､自我保護､自我處理､自我治療的一種保健行為方式｡

自我保健服務是非職業性衛生保健服務,人們從醫療服務機構的被服務變成自身健康的自我服務,它所起到的健康效果是現有衛生服務體系難以達到的｡

利用自己所掌握的醫學知識和養生保健手段,在不住院､不求助醫生和護士的情況下,依靠自己和家庭的力量對身體進行自我觀察､診斷､治療､護理和預防等工作,逐步養成良好的生活習慣,建立起一套適合自身健康狀況的養生方法,以達到健身去病､推遲衰老和延年益壽的目的｡

不少人認為,自我保健是退休后的事,現在年輕,工作忙,哪里顧得上｡殊不知,不少“老年病”的禍根,始于中年,甚至更早｡所以大家應當重視實施各種自我保健術,及早進行健康投資,這對預防和控制疾病,提高健康水平,有著不可低估的作用｡不少中年精英如能及時注意到自己的疲勞,實事求是地看待自己,并在健康保健方面給予重視與投資,就不至于猝死在工作崗位上｡前車之鑒,讓我們行動起來,走出誤區,學一點自我保健方法,讓自己健康長壽｡

五､愚昧無知是健康的敵人

目前影響我們身體健康的疾病中,心血管病是第一位,去年全世界死于心腦血管病的達1530萬人,占死亡人數的四分之一,是全世界最大的疾病｡世界衛生組織總干事講過,只要采取預防措施能減少一半的死亡,就是說有一半的死亡是完全可以避免的｡因為,許多人不是死于疾病,而是死于無知｡舉個例子,有位同志有冠心病,本應避免著急,不能突然用力｡有一回他去搬書,很重的書,其實一次搬幾本書一點事也沒有,他一回搬一摞書,一使勁,當即心跳停了,經過全力搶救以后,心跳回來了,可腦子死了,變成植物人,一個人醫藥費花了50萬｡另外一位同志在計劃經濟時代,冬天買了許多白菜放在底樓墻根,結果隔天下了一天雪,他怕白菜凍壞了,于是從三樓下來搬白菜,白菜一棵好幾斤,第一次搬三棵,第二次又多搬了二棵,第三次搬了七棵白菜,50斤重,因為平時不干活,一下子上下樓三次,累得氣喘,越喘越厲害,咳嗽吐痰,他知道不行了,趕緊上醫院,一看不得了,急性心肌梗死,急性左心衰竭,趕緊搶救,打上一針藥,這一針藥0.1克15000元｡比金子還貴,金子一克一百多元｡最后病治好了｡可花了5萬元錢｡當時100斤白菜30元錢,50斤白菜才15元錢,為了搶救這15元錢的白菜花了5萬元醫藥費,命差點就沒了,值嗎?

六､健康其實很簡單

我們的醫學科學家經常強調一句話:老年人要注意三個半分鐘､三個半小時｡三個半分鐘是一句話,不花一分錢,可以少死多少人啊!很多人白天還很好,夜晚就死了,怎么死的呢?他夜里起床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血,性低血壓,腦缺血旋轉摔倒,有的顱骨摔碎了,有的心跳驟停｡科學家在遙控心電圖檢測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,期前收縮,是什么道理呢?原來他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心跳驟停｡因此,科學家就此提出三個半分鐘:醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘,坐起后再坐半分鐘,兩條腿下垂床沿等半分鐘｡經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦缺血沒有了,心臟很安全,減少了很多不必要的猝死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風｡

三個半小時,就是早上起來運動半小時,打打太極拳,跑跑步,但不能少于三公里,或者進行其他運動｡當然要因人而異,運動適量｡其次,中午睡半小時,這是人生物鐘的需要;中午睡半小時,下午上班,精力特別充沛,老年人更是需要補充睡眠,因為他們睡得早,起得早,中午非常需要休息;三是晚上6時至7時慢步行走半小時,中老年人晚上睡得香,可減少心肌梗塞和高血壓發病率｡

總之,健康教育就是用一些很簡單的方法,預防很多重要的病,減少很多人不必要的意外｡

七､建立健康銀行帳戶

健康是你最值得擁有的財富,比在銀行里有幾萬元的存款更有價值｡為了擁有財富,你不得不省吃儉用,精打細算,拼命工作,但你想過沒有,你為自己健康的身心付出過多少時間,你認為健康是理所當然的事情?

現在向你推薦并讓你考慮一下“健康銀行賬戶”的概念,你可以將你的健康像存錢一樣存進這個賬戶｡你每從事一次積極的增進健康的活動,就相當于在你的健康銀行戶中存入一筆錢,而你每作出一個不健康的選擇,就等于從你的健康賬戶結余中支取了一筆錢｡如果你經常投入,就可以保持健康的結余,偶爾透支一下也沒有太大關系｡如果你在“健康銀行賬戶”中有長期定期存款,那就更好了!那就意味著你的健康可能處在最佳狀態,你自己已經不大容易生病了｡不幸的是,正像從一個銀行賬戶經常透支最終會導致破產和金融災難一樣,你從你的健康賬戶透支得太多,你也越來越容易受到健康問題和嚴重疾病的打擊｡你當然不會故意讓自己破產,那么,你為什么要讓自己的健康處于危險之中呢?

八､轉變觀念,重視預防

國家心血管科研領導小組副組長洪昭光教授1983年在美國搞預防醫學研究,他在芝加哥西方電氣公司舉辦的午餐會上發現,老板給55歲至65歲已退下來､而十年當中不得病的人發獎,一人發一件T恤衫,一個網球拍,還有一個信封,里面裝一張支票,是象征性的少量獎金,大家鼓掌都很高興｡洪教授想,這個美國企業家太聰明了,因為他的員工十年不得病不花錢,可省幾百萬醫藥費,他才發一件T恤衫,一個網球拍!這家公司有游泳池､健身房､網球場,鼓勵大家運動,身體健康不得病｡回到北京一看,我們的工會主席､支部書記一到過年過節,看的都是老病號,病越重,他越去看,健康的人反而沒人關心!美國關心健康人,而我們的觀念是重視醫療到了位,就是說我們現在醫療費花5萬甚至100萬也沒問題,但預防費卻一分錢也沒有｡家庭亦是如此,看病花費理所當然,預防保健卻總有點舍不得｡北京農村有戶農民一年收入20萬,很有錢,過年光給孩子買煙花爆竹一出手就是2千多元,這么有錢的人,到他家里一調查,全家7個人一把牙刷,他認為刷牙是多余的,結果這家人有4個得高血壓｡實際上口腔的健康可以減少很多病,如動脈硬化､心臟病等｡在國外口腔健康被認為是第一重要的,世界衛生組織也非常重視口腔衛生健康｡所以觀念要轉變,要從關注治病轉變到關注預防保健上來｡

九､疾病的內因與外因

現在得心血管疾病､腫瘤､糖尿病的人很多,其實得這些病有兩個原因,一個叫內因,一個叫外因,內因就是遺傳基因,外因就是環境因素,得病是內因和外因交互作用｡比如說父母親都有高血壓,生出的孩子45%得高血壓,如果父母有一人得高血壓,生出的孩子28%得高血壓,如果說父母都正常,孩子也有可能得高血壓,只占3.5%｡小白兔本該吃蘿卜青菜,假如現在改吃雞蛋黃拌豬油,四個星期膽固醇增高,八個星期動脈硬化,十二個星期個個得冠心病｡可是換了北京鴨子作實驗,怎么天天吃膽固醇都不高,動脈也不會硬化,更沒有冠心病,道理很簡單,兔子是兔子,鴨子是鴨子,遺傳不同｡人也一樣,張三吃肥肉就膽固醇高,動脈硬化,冠心病來了,而李四天天吃,什么事也沒有,因為張三是兔子型的,李四是鴨子型的｡

人和人表面看起來好像差不多,其實人和人有天壤之別｡人生在世,風風雨雨,每個人都會遇到生氣著急不痛快的事｡張三一生氣心跳加快､血壓升高､臉紅､氣得哆嗦;李四著急､生氣心跳不快,血壓也不高,可是犯胃痛,胃穿孔出血｡王二一生氣,著急得糖尿病,第四個人生氣著急,結果得癌癥,第五個人也是遇到壓力,變成精神分裂癥｡這就是說,人的承受能力不同,產生的結果也不同｡由此可見,用科學的生活方式來減少疾病,健康的鑰匙就在自己手里｡

今天在人類回歸大自然的呼聲中,醫學界大力提倡開展自然療法｡杭州大華金辰保健用品有限公司,就是采用高科技健康手段,把高科技材料,高科技專利技術,利用人體細胞不可缺少的陽光､空氣､水和磁巧妙結合,打造成健康工具,讓你每天在睡眠時,使你的身體細胞接受陽光的呵護､投入大自然的懷抱,改善你的微循環,活化你的細胞,達到輕松保健的作用｡大華金辰熱線:800-8571249｡

為了進一步使人們完整和準確地理解健康的概念､世界衛生組織提出了人體健康的10條標準:

1.有充沛的精力,能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作,而且不感到過分緊張與疲勞｡

2.處事樂觀,態度積極,樂于承擔責任,事無大小,不挑剔｡

3.善于休息,睡眠好｡

4.應變能力強,能適應外界環境的各種變化｡

5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病｡

6.體重適當,身體勻稱,站立時頭､肩､臀位置協調｡

7.眼睛明亮,反應敏捷,眼瞼不易發炎｡

8.牙齒清潔,無齲齒,不疼痛,牙齒顏色正常,無出血現象｡

9.頭發有光澤,無頭痛｡

10.肌肉豐滿,皮膚有彈性｡

人體心理健康的7條標準:

1.智力正常｡

2.善于協調和控制情緒｡

3.具有較強的意志和品質｡

4.人際關系和諧｡

5.能動地適應并改善現實環境｡

篇10

我校于2010年開始開展性健康教育。開展性健康教育的初衷源于學校孟夏校長對教育的思考，他認為教育是直面生命個體的事業，應該從理解生命開始。學生們在成長中出現的一些問題，包括道德問題、心理問題等，有些就源于我們性健康教育的缺失，性健康教育其實是每個人成長過程中不能回避的“必修課”。面對在家庭中性健康教育基本呈空白化，在社會上缺乏有組織、科學、專業、主題明確的青少年性健康教育組織的現狀，作為學生成長的陪伴者，學校管理者和教師應該進行及時、有效的補充，針對學生們成長中的需求開展教育，為學生的幸福人生奠基，這也充分體現了學校“幸福教育”的辦學理念。

考慮到性健康教育這個話題的敏感程度，我校在開展之前，依據專家的指導，針對家長和教師進行了前期調研，說明了學校的性健康教育包括：生理與心理的教育、愛與尊重的教育、責任與保護的教育、道德與法制的教育、態度與價值觀的教育。調研結果顯示，面對綜合全面的性健康教育，95%以上的家長都認為很需要，表示支持。

雖然有了家長的支持，但推動性健康教育工作依然面臨著很大的困難。學校現有教師絕大多數在其自身成長過程中也從未接受過性健康教育，這種成長經歷造成了現有教師對性健康教育的多種多樣的認識和理解，這其中不乏誤解和困惑。

2010年，學校投資40萬元建立全國首家專業青少年性健康教育基地。2010年12月，基地啟動使用。我們邀請專家研究團隊來到學校，為全校教師們作了一場有關性健康教育的知識培訓。隨后，培訓又推廣到安貞里學區所屬12所學校。在專業機構的支持下，我校教師在該基地內參加性健康教育培訓并開展研究工作，學生們在這里學習、了解生理知識與衛生保健知識等。

通過培訓，首先轉變了教師的觀念，讓他們有了正確的認知。培訓，讓教師開始正視性健康教育，也開始在日常教育教學生活中關注學生的成長變化。

為了引領教師將認知轉化為行為，學校抓住課堂主陣地，致力于性健康教育的課程建設。在專家的指導下，學校依據學生生長發育的不同階段，把性健康教育內容合理分配到三級水平中。三個不同水平互相銜接，6年為一個周期，逐步完成小學生性健康教育的總體目標。水平一：小學1-2年級了解自己的身體，學會自我保護。水平二：小學3-4年級了解生長發育知識，認知生命。水平三：小學5-6年級懂得青春期保健與保護。

依據學生性健康教育課程體系總綱，我們整體進行了課程內容的安排。新華網報道的《對性騷擾大聲說“不”》一課，其實是課程《守護我們的身體》的一部分內容。

從兩年前開始，我校就為學生們開設了性健康教育課。最初由校醫在健康課上滲透相關知識，但我們認為僅有認知層面的講授是遠遠不夠的，還應該借助心理健康教育的技術，通過多種生活場景的創設，吸引學生走入情境，在參與體驗式學習中潛移默化地體悟?！秾π则}擾大聲說“不”》一課就是采用了這種方式。