健身操范文10篇

【摘要】本研究主要運用文獻資料、邏輯分析法，基于體教融合背景下對武術健身操進校園的必要性和可行性進行審視與考量，旨在促進武術健身操與校園體育的深度融合，豐富校園體育大課間活動健康、可持續開展。研究認為，我國教育主管部門應與體育部門密切合作，推進武術融入校園體育，從根本上解決中小學體育大課間單一、枯燥的現實困惑，推進校園武術運動健康、蓬勃發展。

【關鍵詞】體教融合；武術運動；學校體育

近年來，“武術進校園”成為全國兩會人大代表、政協委員及武術界專家們關注的焦點，在教育界中受到廣泛熱議。目前，我國中小學通常是以做課間操為主的“大課間”，課間操的內容還是選用2008年推廣的全國普通中小學校廣播體操，課間操內容形式單一，不足以展現陽光活力。在體教融合背景下，對武術健身操進校園的必要性和可行性進行了深入探討，提出創編武術健身操進校園的初步設想，皆在為推進“武術進校園”提供實踐依據。

1武術健身操進校園的必要性

課間操更新速度較低，鍛煉內容陳舊，沒有形成獨特的學校特點、地域特色。滇西科技師范學院發揮邊疆民族文化優勢,將民間的多種武術編排到課間操當中，使學校的課間操成為校園文化一大特色亮點；民族特色課間操的創編與實踐研究提到把羌族的武術創編成特色課間操舞有助于弘揚民族文化，對提高民族自豪感和凝聚力具有不可低估的作用。近年來，民族武術以其奇特的形式走進了課間操，這與傳統的課間操相比，不僅可以吸引學生的注意力，而且還可以達到更好的健身效果，同時也有利于我國傳統文化的發揚。武術課間操是在教育發展的新形勢下，基于課間操的形式，融入武術動作，形成創新性、藝術性、教育性、新穎性的廣播操，為了更好地解決目前課間操形式單一化、內容不豐富、學生應付了事的現狀，推行武術課間操，不但可以豐富學生課間操的活動內容，還可以提高學生積極性，促進大課間活動的發展。

2武術健身操進校園的多維審視

同志們：

大家晚上好！

在這春意盎然的時節，縣委宣傳部、縣婦聯、縣住建局、縣文廣新局、縣體育局和縣廣播電視臺聯合舉辦的“慶三八，展風采”“建設杯”女子健身操大賽圓滿落下了帷幕，這對于進一步貫徹落實我縣兩會精神，唱響“跨越發展”主旋律，提升精氣神，弘揚新風尚，促進群眾性健身活動的開展具有深遠的意義。

總結這次比賽，我覺得有三個特點：一是參賽隊員精神面貌奮發向上，充滿激情，展示了女性的時代風采；二是表演優美輕快，富有時代氣息，體現了團結進取、向善向美的社會新風；三是活動組織嚴謹周密，產生了良好的社會反響。

在此，我代表縣委、縣政府向組織和參與健身操大賽的同志們表示衷心地感謝！向獲獎的參賽隊伍，表示熱烈地祝賀！借此機會，我向全縣廣大婦女提三點希望：

一是希望廣大婦女爭做跨越發展的有力推動者。要發揚婦女勤勞勇敢、吃苦耐勞、勤儉創業的美德，切實增強參與跨越發展的大局意識、主體意識、責任意識，不斷增添創業的勇氣、創新的銳氣、創優的志氣，愛崗敬業，勤勉做事，一心一意謀發展，在推進跨越發展中做標桿當先鋒，創造無愧于時代的新業績。

一、開場白

各位領導、各位朋友、親愛的女職工同志們：

大家，下午好！為了隆重紀念三八國際勞動婦女節，大力推進全民健身運動，充分展示我市女職工的風采，由市總工會、市體育局聯合舉辦的以“健康就是美”為主題的“煙草杯”市直女職工慶三八健身操比賽馬上就要開始了，首先讓我們掌聲有請各參賽隊進場......

二、今天下午的比賽，我們還有幸請到了各位領導前來指導觀看，他們是......讓我們對他們的到來表示最熱烈的歡迎！歡迎你們！

三、接下來，讓我們以熱烈的掌聲請市政府副市長XXX同志致詞，大家歡迎！

四、感謝朱市長一番鼓舞人心、催人奮進的講話以及她帶來的美好祝福。我們知道本次活動還受到了市煙草專賣局的大力支持，接下來，再讓我們有請市煙草專賣局局長XXX致賀詞，掌聲有請！

摘要：健身操憑借其特殊的魅力獲得廣大社會群眾的追捧，是目前較為流行的體育運動項目，在全民健身運動當中占據不可或缺的地位。同時，健身操種類繁多，包括瑜伽、踏板操、水中健身操、啞鈴操以及街舞等。在健身操教學中，要求健身音樂、動作及內容應及時更新，否則會對學生學習興趣與練習熱情造成反向影響，也影響健身效果與教育質量?；诖耍疚睦枚嗝襟w技術，融合健身操特征與教育實踐，基于視頻、音頻與課件制作三個層面展開深入研究，以期借助多媒體技術更新豐富健身操教育資源，高效提升健身操教育效率。

關鍵詞：多媒體技術；健美操；教學資源

伴隨現代教育觀念的逐漸深入以及現代教育手段的普遍運用，多媒體技術的發展大幅度延伸了教育空間與時間界限，促使教育資源共享理念逐漸實現，學生學習自由選擇程度不斷提升，學生向往與追求的個性化教育成為可能。目前，我國高校體育教育大綱不斷變革，體育課程授課時間逐漸降低，創新教育理念、豐富教育內容以及轉變教育手段的體育教育發展態勢愈發明顯。如何科學應用信息化教育技術與現代教育理論引導教育實踐是每名體育教師值得思考的課題。多媒體教育資源對學生學習起到的積極作用是教育工作者不容忽視的。在健美操教育中利用多媒體教育資源，可提升教育成效、彌補體育教師精力和時間不足的弊端。然而這一教育模式中也存在部分問題，即雖然擁有學習資料，但對于多媒體教育資源如何開發、使用，促進其和教育環節充分融合仍缺乏思考，在多媒體資源開發與實踐運用層面尚未擺脫傳統教育模式束縛。

一、傳統健美操教育優劣勢分析

（一）優勢分析。高等院校以往的健美操教育優勢與劣勢并重，尤其在近幾年，全民健身戰略的提出及推行使健美操運動受到各個媒體平臺廣泛宣傳，并呼吁社會群眾積極響應全民健身戰略，主動進行健美操運動。健美操教育在校園內部具備較強的號召力，基于教育活動進行過程而言，它具備大眾化與親和力，可以使參與運動的學生群體在短時間內學習與把握基礎性健美操手型與步伐等動作，同時還能夠滿足學生對于運動的差異化需求，在修心養性、減肥塑形等層面均具備一定特色。另外，健美操還具備一定競技性特征，可以滿足某些對自我要求較高的學生完成自我挑戰和突破，從而向更高層次發展。當前，在大眾化背景下的傳統健美操教育中，多數學生對于健美操具有較高的熱情與興趣，特別是在女生群體中深受歡迎。（二）劣勢分析。目前，國內高等院校傳統健美操教育體系是大學生群體的選修課且尚未健全。健美操教材較為落后并且教育內容未達到統一，各院校運用的健美操教育教材差異性較為明顯。同時健美操教師教育水準與能力也良莠不齊，基本由學校體育教師兼職授課，學校內部并未建立專門針對健美操教師資格的考核制度。同時，由于高等院校不愿對健美操教育投入過多資源，導致其長時間處在較為落后的發展狀態，教育模式與教育資源無法更新，對學生真正掌握健美操技能造成阻礙，同時也限制了健美操教育事業的發展。

二、多媒體健美操教育優劣勢分析

同志們：

今天我們在這里召開平谷區推廣、普及大眾健身操活動動員大會。會議的主要目的：一是在全區干部職工中推廣、普及大眾健身操。二是以推廣、普及大眾健身操為契機，大力推進我區全民健身活動蓬勃發展。

我區自1995年全面實施《全民健身計劃綱要》以來，《綱要》的第一期工作目標和任務基本完成。一是初步建立了群眾體育工作組織機構，逐步完善了區、鄉鎮（區直機關）、村委會（居委會）三級組織網絡。二是建立了一支業務過硬的社會體育指導員隊伍，進一步加強了群眾體育指導員隊伍建設和群眾健身指導。目前，全區已有一級社會體育指導員4人，二級144人，三級128人，社會體育指導員總數達到了276人。三是體育設施明顯改善，公共體育設施逐年增多。建成市級工程1個，標準工程5個，青少年工程2個，居家工程87個，全區現有公共體育設施287個，總面積達到了43.8萬平米。四是經常性開展形式多樣的群眾體育健身活動。幾年來，相繼舉辦了老年人運動會、鄉鎮運動會、行業系統運動會、中小學生運動會、殘疾人運動會等39次群體活動，參與群眾達到26萬人次。五是成功舉辦了四屆全民健身體育節、三屆全民運動會，累計50萬人次參加活動。六是國民體質監測工作進展順利，截止目前，已完成2萬余人的測試監測任務。通過監測，發現全區干部職工中，特別是30歲至59歲這一年齡段，普遍存在高血壓、高血脂、肥胖、體質偏低等諸多嚴重影響身體健康的問題。針對這一狀況，為進一步增強人民群眾體質，倡導科學、文明、健康的生活方式，滿足廣大群眾日益增長的體育需求，區委、區政府決定在全區廣大干部職工中開展推廣、普及大眾健身操活動。下面我講幾點意見。

一、科學認識推廣普及大眾健身操的重要性

自1951年推出第一套廣播體操以來，我國已先后推出八套廣播體操。大眾健身操是在廣泛征求意見，吸收過去八套廣播體操優點的基礎上編創的，具有科學、簡易、普及、通用等特點。它的推廣與普及，對于增強人民體質，提高工作效率，培養集體主義精神有著十分重要的意義。同時，在全區干部職工中開展大眾健身操活動，是貫徹落實《中共中央、國務院關于進一步加強和改進新時期體育工作的意見》、推進爭創首都文明區的需要；是強化干部職工體育健身意識，調動干部職工全員參與體育鍛煉積極性的需要；是提升干部職工健康素質，提高生活質量的需要；是促進我區經濟發展和精神文明建設的需要。因此，各級領導干部要高度重視這項工作，以北京舉辦2008年奧運會為契機，以滿足廣大人民群眾日益增長的體育健身需求，不斷增強人民體質，提高干部職工整體素質為出發點，在本系統、本單位全面推廣、普及大眾健身操，推動我區全民健身活動蓬勃發展。

二、成立機構，加強領導

為在全市普及推廣健身操，掀起全民健身熱潮，營造濃厚的武術氛圍，特制定此方案。

一、活動目的

通過在全市普及推廣健身操替代工間操，進一步提高廣大市民的身體素質，推動全民健身活動廣泛開展，更好地宣傳推介，提高武術的知名度。

二、內容特點

健身操共分八節，約8分鐘左右。動作簡單易學，適應面廣，既可單節練習，也可以成套演練，不受場地、季節、性別、時間等限制。

三、普及方式

一、開場白

各位領導、各位朋友、親愛的女職工同志們：

大家，下午好！為了隆重紀念三八國際勞動婦女節，

大力推進全民健身運動，充分展示我市女職工的風采，由

市總工會、市體育局聯合舉辦的以“健康就是美”為主題

的“煙草杯”市直女職工慶三八健身操比賽馬上就要開始

每天和寶寶一起做親子操既能直接培養寶寶的動作技能，還能開發寶寶大腦并促進身體諧調發展，更重要的是它能幫助建立親子感情。

就像我們小時候做廣播體操一樣，親子健身操也需要有正確的動作技巧和方法，也需要有一些基本的原則，這樣寶寶才能在鍛煉中健康成長，父母自己也會在不經意間鍛煉出苗條的身材。

一、做親子操的10個健身法則

1、增進親子關系的大好時機

親子健身操的作用不僅僅是讓寶貝的動作技能得到鍛煉，而且是增進親子關系的大好時機。在做操的同時，和寶寶聊聊天，和顏悅色地問問他：“寶寶舒服嗎？”“寶寶真乖?！奔词菇o幾個月的小寶寶做體操時，也和他說說笑笑，雖然看起來寶寶還不理解父母的話，但是他會看到父母的表情，懂得父母傳遞給他的情緒，這種情緒也會感染他，他就會有回應，笑著享受著。

2、鍛煉必須持之以恒

一、健身操課程小組編排提高階段

1．健身操課程小組編排提高階段的教學組織原則

當學生能將完整的一套大眾健身操等級動作完成并進行考核后，教師利用半節課或者一節課時間對健身操的隊形編排進行理論指導。然后組織學生自由分組，人數定位6-8人為一組，分好小組后，由學生自主進行隊形編排。在學生編排的過程中，教師可以巡回指導，解決隨時出現的各種情況，學生也同時學會了很多書本上學不到的知識：在編排過程中，要求學生盡量考慮到生生之間的人際關系，采用較為適當的語言和談話技巧與同伴交流，避免產生不必要的矛盾；每個成員都要自覺成為小組中重要的一分子，充分發揮集體的力量，相互學習，相互糾錯，讓小組中每位成員都能正確完整的完成動作；在編排中充分考慮每個成員的優缺點，揚長避短，盡量讓編排后的動作做到最完美展現。這樣的教學對學生非智力因素的開發和培養起到很好的作用。這個階段的教學組織原則是動作到位，創作編排新穎，相互合作，大膽展示。

2.健身操課程小組編排提高階段的教學要點

（1.教師講解隊形編排的原則和注意事項，做好監督和保護工作，對托舉等難度動作要進行把關，確保安全性和動作合理性。

（2.鼓勵學生進行大膽的編排創作，充分發揮學生的想象力。

講述人：岳朦

職業：律師

生活范本：

工作壓力大，生活節奏也快，平時根本沒有時間去健身、泡吧、看電影。家對我來說就像家庭旅館一樣，是我儲存衣服書籍、洗澡和睡眠的地方。朋友們都說，我這樣玩命地工作下去，身體沒有垮掉，精神沒有失常，真是奇跡。他們不知道，我的秘訣就是———每周都抽出一個上午，里里外外地做一次家庭大掃除。

擦拭家具可以鍛煉眼部、指腕部、肩臂部的肌肉。拖地板可以鍛煉肩臂部、腰腹部、腿部的肌肉。整理衣柜可以鍛煉足尖部的肌肉。到露臺上晾曬衣物可以做深呼吸，鍛煉肺活量。

邊掃除，邊播放一些節奏明快的音樂，有時候抱著掃帚來一段辣身舞，真是開心。掃除完畢，一身大汗，滿心輕松的我總能找到綁著鐵砂練輕功的少林弟子除去鐵綁腿后的感覺，真是身輕如燕，展翅欲飛。