高校體育生態文明觀研究

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1生態文明觀關于健康的界定

生態文明觀是針對工業文明時期人口、資源、環境與發展的困境而提出的一種新的生存與發展的文明觀，其主要原理是和諧協調、持續發展、全面進步［1］。從宏觀角度講，它追求的是人與自然、人與人、人與社會的和諧與協調，從微觀角度看，它強調的是個體的身與心、物質與精神發展的平衡。生態主要包括自然生態和社會生態。生態文明觀所研究的自然生態系統，實際上包含著人體的生理系統，它是一個特殊的自然生態系統；所研究的社會生態系統，又包括了人體的心理系統，它是一個特殊的社會生態系統。生態文明把健康當做一個生態系統，它是自然生態系統和社會生態系統的復合系統。這是由健康的特質所決定的，具體包括兩個方面的分系統。

1）生理健康分系統。身體的各個物質組成部分，如肌肉、筋骨、皮膚、五官、內臟、動靜脈、神經系統等等，稱為體內自然，即具有身體形態和生理功能的自然存在，屬于自然生態系統，遵循自然科學的規律，屬于自然科學的研究范圍。比如，生理的生態平衡，形成完整的生態鏈，一旦哪個鏈條上出了毛病，就會影響身體健康，嚴重的將會導致死亡。這是眾所周知的基本常識，生理健康的基本標志是沒有疾病和不虛弱。

2）心理健康分系統。心理活動、個性特征、意向心理等等的心理品質，主要受教育和社會環境等各方面社會因素的影響和制約，屬于社會生態系統，遵循社會科學的規律（如社會心理學、教育學等規律），屬于社會科學的研究范疇。人的心理生態平衡也形成一個相互聯系的生態鏈，在哪一個鏈上出現毛病，也會影響身體健康，嚴重的也會導致死亡。我國歷史上有“能治病的畫”的傳說，講的是鄱陽王生前與王妃感情甚篤，鄱陽王去世后，王妃極度悲痛，臥病不起。王妃的弟弟請來醫生為她看病。醫生按照看病程序實施檢查后，沒有開藥方就離開了，說是過兩三天才開藥方來。王妃的弟弟滿臉困惑，王妃的病日加嚴重。過了兩天，這個醫生又來了，他帶來了一幅畫，貼在王妃的床前，這是一張鄱陽王生前與另一女子嬉戲的畫。醫生說這是他為鄱陽王治病時親眼所見。王妃見狀大怒，認為鄱陽王生前是另有所愛，不值得她對他深深思念。于是王妃的病日見好轉，最后恢復了健康。國外現實中也有“老姑娘隨亡貓而去”的事實，說的是一個老姑娘養了一只貓為伴，這貓深得她喜愛，不幸的是貓因偷食鄰居的東西而被打死了，這位老姑娘因失去心愛的貓，情緒極差，并形成不良心境，最后隨亡貓而去。這兩個故事雖然是極端的例子，但說明心理健康對于身體健康的重要性是不可忽視的。生理健康與心理健康兩個系統不是截然分開的，而是有機聯系、相互影響、緊密結合的，形成復合生態系統。復合生態系統的和諧協調、全面發展才是身體健康的真正保證。

2生態文明對高校體育改革的需求

傳統的高校體育對大學生健康的促進，從某種程度上說，考慮更多的是大學生單一方面的健康狀況。比如身體形態和生理功能出現問題，就開始著重改善體質狀況；心理方面出現問題，又開始著手心理健康方面的教育、咨詢、團體輔導等。如果說這種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的辦法確實能取得實效的話，那么為什么大學生中的各種健康問題，像近視眼、肥胖、抑郁、緊張、焦慮、社會適應性障礙等人群不僅沒有減少，反而還在與日俱增。這不得不引起我們對傳統的高校體育進行反思，思考它存在的缺失與局限，從而有針對性地進行改革。在此，生態文明觀為我們提供一個全新的思路，它把大學生健康看作是一個由生理子系統、心理子系統等構成的一個復合生態系統。在這個生態系統中，只有各子系統與系統整體，各子系統之間，各子系統中各生態因子，如骨骼、肌肉、各個臟器、認知、情緒情感、意志、人際關系、道德品質等與各子系統及系統整體都保持和諧協調，大學生健康才能夠達到完美狀態。按照生態文明觀的原理和關于健康的界定，高校體育的功能就是造就作為高校生態主體的大學生這個復合生態系統的和諧協調，全面發展。那種把大學生健康視為某個局部的，個體的、低層次的需求是不可取的。因此，生態文明需要高校體育緊緊圍繞促進大學生整體健康為中心進行改革。首先，幫助大學生樹立生態文明的理念。生態文明追求的是人——自然——社會環境的和諧協調發展，大學生作為校園生態主體，與身邊的周圍環境密不可分。只有讓他們樹立起生態文明的觀念，才會把關注自身的身體健康與周邊環境（如校園的花草樹木、場館器材設施、儀器設備、圖書資料等物質環境，大學生人際關系，校園文化等社會環境）的優化與建設價值等同起來，最終達到人與環境的均衡、健康發展。其次，促進體育與健康教育有機結合，優化其內容與方法。將增進學生身體健康，促進身、心、群的和諧協調發展的體育內容有機滲透到健康教育內容之中，需做到三結合：優化生理機能與塑造完美形態相結合；促進心理健康與重塑良好個性人格與意志品質相結合；獲得健康體魄的體育需要與完成學業、成功就業相結合。其中，培養大學生的健康行為與習慣，增進大學生衛生健康的知識和預防疾病的意識尤為重要。這樣就可以使學生在掌握基本的“三基”的基礎上，深刻領悟體育的社會文化價值及健康狀態的評價方法與知識，改善自己的身心狀態，重視加強自我健康管理。對于培養社會實踐能力，積極指導社區居民體育鍛煉，推動全民健身運動的深入開展，提高居民健康水平都具有重大意義。最后，注重健身效果的評價與健康管理。在高校體育管理中，在以“健康第一”為主題思想的指導下，學校體育教育教學、考核、評價、反饋等只有形成一個相對封閉的回路，才能實現對大學生的健康管理。如果說只有考核沒有評價，或者說只有評價沒有獎懲，就不能讓老師和學生建立一種責任意識，那么大學生健康就會流于形式。

3生態文明視野下高校體育對大學生健康的促進

3.1高校體育促進大學生健康必須遵循的規律

大學生健康作為一個生態系統，它是由身體、心理和社會適應等各分系統相互聯系、相互作用、相互影響共同構成的一個整體。為了促進大學生的身心健康、道德健康和社會適應能力，維持大學生健康生態系統的平衡與穩定，高校體育作為一個重要的干預手段，就必須遵循以下幾方面的規律。

3.1.1生理規律

不同年齡、不同性別的學生，由于處在不同的生理發展期，因而具有不同的生理發育規律，即使同一年齡段、同一性別的學生，也因生源不同，有其不同的生理發育狀況，所以要遵循學生的生理規律組織教學。舉個簡單的例子，要組織學生開展體育運動，體育運動項目的選擇，運動負荷的安排既不能超越不同學生實際體能的需要，又要達到增強體質的目的。學校體育課一般安排在上午三、四節，如果運動能量消耗過大，對那些體質虛弱、身材矮小、運動能力欠佳或經常不愛吃早餐或早餐吃得很少的同學，會很容易出現韌帶關節扭傷、肌肉拉傷，能量供應不足、胃痛、頭暈甚至休克等諸多對身體健康不利的問題。高校體育遵循生理規律，不但要在教學組織安排中充分體現，而且要使大學生養成有利于生理發育發展的良好習慣。

3.1.2心理規律

人的心理受到體內自然生態系統和體外社會生態系統的共同作用，所以心理規律建立在生理規律的基礎上，又比生理規律更加復雜。心理規律表現在人的心理形成與發展、心理特征、心理活動過程的各個方面。比如，知、情、意、行協調發展的規律，人的氣質性格形成的規律，價值觀、理想信念形成的規律，人生觀對人的行動指導的規律，心理品質、心理素質的層次性的規律等等，體育要健全發展大學生的心理素質，增強他們社會適應能力，就必須按大學生的心理形成和發展的規律辦事。

3.1.3認知規律

認識規律從總體上說，主要是馬克思主義關于歷史唯物主義和辨證唯物主義的世界觀與方法論，這是我們觀察事物、認識事物的立場、觀點與方法。把它運用到體育上，就是遵循大學生的生理和心理形成發展的客觀規律辦事，要歷史地、辨證地看待他們健康發展中的普遍性與特殊性的關系，體育增進健康的一個量變到質變的過程、否定之否定的過程等等。充分遵循大學生的身心發展規律、興趣愛好和運動技能等方面的個體差異，確定學習目標和評價方法，同時，高校體育既要考慮主動適應學生個性發展的需要，也要考慮主動適應社會發展的需要，為學生終身所用，便于學生樹立健康第一的指導思想，養成自覺鍛煉身體的好習慣。

3.1.4運動技能形成規律

在體育教學與活動中往往出現這種情況：對于某項體育運動，有的學生掌握得比較快，有的學生掌握得比較慢，有的學生比較感興趣，有的學生就不那么感興趣等等。這些都與他們是否掌握運動技能規律有關。體育運動項目豐富多彩，各個項目都有自己形成的技能規律，但就總體而言，也有其共同的規律。比如，拼搏精神就是其中之一，不管是哪一個運動項目，都必須有膽量和勇氣，敢于拼搏，能夠吃苦，這些是掌握運動技能的基本功。

3.1.5興趣愛好形成的規律

興趣是最好的老師。興趣與愛好的形成也有一定規律，高校體育不僅要培養學生對體育的興趣愛好，還要注意培養學生興趣的持久性，只有持久而穩定的興趣，才能使人獲得系統而深刻的知識與技能，為終身體育鍛煉行為打下堅實基礎。

3.1.6良好生活方式形成的規律

生活習慣代表著個人的生活方式，良好的生活習慣是保證大學生身心健康的必要舉措。高校體育教育應遵循大學生良好生活習慣形成的規律，如良好的作息制度，科學膳食與運動習慣養成規律等，加強養成教育，從而使這種作為科學、文明、健康生活方式的體育走進大學生生活，成為其生活中必不可缺的一部分。

3.2大學生健康促進的運動方略

如果把大學生健康視為高校生態系統中一條生態鏈的話，那么大學生的生理健康（體質健康）是基礎鏈，心理健康是中心鏈，社會適應能力為頂級鏈，鏈條中的各生態因子是彼此聯系、相互促進、相互制約的，任何一個單因子的變化，都必將引起其它因子不同程度的變化及其反作用。而且在一定條件下，總有某一健康因子占主導地位，是需要重點干預的。因此，根據大學生不同時期、不同水平的健康狀況有針對性地進行干預，高校體育責無旁貸。（本文來自于《武漢體育學院學報》雜志?！段錆h體育學院學報》雜志簡介詳見.）

3.2.1提高大學生體質健康水平的運動方案

近年來，高校學生的身體機能、素質持續滑坡。據中國健康教育中心一項針對全國十幾個城市的大學生的調查結果顯示：超過半數的大學生運動量不足，僅有不足64%的大學生體質達標［2］。還有專家通過對1995年、2000年和2005年涉及湖北8所高校的1239名漢族大學生體質狀況調查數據對比發現，鄉村男女大學生生長發育較城市男女生緩慢；城鄉男女大學生速度、耐力、肌肉力量等素質下降；視力水平持續下降，視力不良率上升。調查還顯示，只有10.5%的大學生每次運動時間能持續1h以上，多數學生平時鍛煉不超過30min，有12.63%的學生明確表示從不參加任何課外體育活動［3］。顯然，缺少體育鍛煉是影響當代大學生身體素質的重要因素。良好的體質是健康的基礎，體質鍛煉是最經濟的健康投資。高校體育教育應加強大學生的健康觀念和保健意識引導，幫助他們樹立正確的生活態度，制定一套科學的運動方案，加強體質鍛煉，提高大學生的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等身體素質水平。1）力量素質。高校體育應引導學生按照上肢到軀干到下肢的順序進行力量鍛煉。2）速度素質。有效的鍛煉方法主要有：兩手快速敲擊，4min快跑、坐姿快速踏足等。3）耐力素質。步行、中長跑、上下樓梯、游泳、自行車、登山、跳繩等都是獲得良好耐力素質的有氧運動項目。4）柔韌素質。提高柔韌素質的主要方法有：瑜伽、健身操、坐位體前屈、俯臥背伸以及一些伸展性的練習［4］。

3.2.2大學生中的常見疾病及其運動療法

據調查，目前大學生中容易感冒、咳嗽、患咽炎、鼻炎、口腔潰瘍、胃腸病、頸椎不適癥等的人群較多，除與他們學習壓力大，缺乏體育鍛煉有關外，更多是由不良生活習慣所致。因此，高校體育首先應幫助大家樹立“財富有價，健康無價”的健康理念，強調人人都需要擁有健商（健商是指一個人具備的健康意識、健康知識和保護健康的能力）；其次告誡他們生活要有規律，保持充足的睡眠，講究科學膳食，均衡營養，自己做健康的主人。最后，需要堅持從事適度的、科學的體育鍛煉，提高機體免疫力。針對身體某部位已出現的不適，高校教師一定要幫助學生制定科學運動處方，把握好運動強度、運動項目的選擇及合理的運動時間。比如說頸椎病。著名健康運動教育專家趙之心曾提出了兩種能有效地緩解頸部肌肉酸痛、防治頸椎病的頸椎保健操——隔墻看戲操和十點十分操。他指出，“隔墻看戲操”的具體做法：身體挺直站立，下頜前上抬，雙臂下垂，兩腳并攏，腳后跟提起，用力伸長脖子，雙目遠看向前方仿佛隔墻看戲一般，保持大約3-5min。每天練兩次，早、晚各做一次，這個過程相當于脖子的自我牽引，對頸椎關節、頸部縱向肌群是一種綜合鍛煉。“十點十分操”的操作要領：全身挺拔，收下頜，雙手側平舉，像在鐘表中時針、分針的9點15分的位置，然后雙手再舉到10點10分處。雙手似鳥飛上下運動，每天堅持做100-200次。這種保健操是一種理想的頸肩康復手段。

3.2.3預防和治療心理障礙的運動療法

研究表明，大學生這一特殊群體中約有10％~30％存在不同程度的心理健康問題。精神疾病和其它心理障礙已成為大學生退學、休學等中斷學業的重要原因。又據統計，高校休學、退學的學生中有50％左右是出于心理疾患，有的學生甚至還走上了絕路。文獻資料還顯示，抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、失眠與神經衰弱等已經成為大學生心理健康的主要殺手。因此，大學生心理健康問題已經成為現階段心理學界乃至整個教育界關注的熱點問題。生命在于運動，體育運動對于預防和治療心理疾病有奇效。同時，適量的規律運動，還可以維持身心平衡。所以，高校教師應根據學生不同心理障礙類型，個體的健康狀況和運動基礎等，選擇合適的運動項目進行鍛煉，以幫助緩解一些心理緊張、焦慮、抑郁癥和其他心理疾病。比如，對于容易緊張、焦慮的同學，可讓他們從事一些中低強度，鍛煉持續時間長于20min的有氧運動，如乒乓球、羽毛球、游泳、有趣的游戲、太極拳、瑜伽、跳繩等，這些運動可以有效地改善大學生的焦慮情緒，降低或控制焦慮程度［5］。因為從事以有氧代謝為主的耐力性運動，不斷可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，而且通過運動還可轉移對焦慮情緒的體驗，產生運動愉快感，從而防治焦慮癥。

3.2.4提高社會適應能力的運動方案

從生態文明的視角，社會適應能力是指個體在與周圍環境互動發展中所表現出來的一種和諧協調發展的能力，主要包括人際適應、人與周圍環境的協調及人自身的身心協調能力。要達到這三方面的協調，大學生必須具備良好的合作意識與競爭能力，承受挫折的能力及較強的角色轉換能力。高校體育，無論是體育課教學、課外體育活動還是課余訓練與競賽，都有助于大學生社會適應能力的提高。其有效運動方案主要有：①通過參加運動訓練與競賽可提高學生的心理耐受力，培養抗挫折能力。經常開展競技比賽會使大學生的人際適應能力得到有效提高，而且賽場上的“規則效應”還會使其自我約束，服從紀律和道德規范，開展公平競爭。②在體育課前或課間開展體育游戲活動，通過大學生的各種角色扮演及角色轉換來達到與周圍環境的協調，增強其角色適應能力。③引導大學生參加各種類型的體育社團或體育俱樂部活動，可以使大學生開闊視野，提高運動技能，調節身心，而且在技術動作的完成、集體項目的配合中增強其合作意識，提高競技能力。

作者：李鳳英1邢金明2工作單位：1.湖北工程學院體育學院2.大連理工大學體育教學部