對體育鍛煉的理解范文

導語：如何才能寫好一篇對體育鍛煉的理解，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

【關鍵詞】 護理干預；髖關節置換；功能鍛練

老年人骨質疏松、反應遲鈍，摔倒后容易發生髖部骨折，包括股骨頸骨折及股骨粗隆間骨折。髖關節置換術在骨科屬較大的手術，患者及家屬往往比較重視手術，而忽略患肢的功能鍛練，其實對于骨科患者的預后，手術后的功能鍛練起著很重要的作用，每一位骨科護士都應該掌握熟練掌握肢體的功能鍛練方法并認識其重要性，并教會患者掌握及練習。［1］本研究就骨科髖關節置換術后患者肢體的功能鍛練進行護理干預，取得了較好的效果，現報道如下。1 臨床資料

1.1 一般資料 選擇2009年1月至2011年1月我院收治的66例人工髖關節置換的患者，其中男24例，女42例，年齡42-92歲，平均年齡75.15歲，病因分類：41例為股骨頸骨折，15例為股骨粗隆間骨折，10例為股骨頭壞死，合并心血管疾病12例，呼吸系統疾病10例，泌尿系統疾病8例，其他7例。

1.2 方法 功能鍛練的方法主要為股四頭肌腱等長收縮，髕骨被動活動和踝關節屈伸及足部活動，以免長期固定造成股四頭肌萎縮、粘連、髕骨及膝周軟組織粘連、攣縮、踝關節及足部其他關節強直等。在進行股四頭肌等長收縮時，可推動髕骨，如固定不動，說明方法正確。［2］

1.3 結果 通過對66例髖關節置換術后患者肢體功能鍛練進行護理干預，58例效果良好，占87.88%，6例效果一般，占9.09%，兩例效果較差，占3.03%。2 護 理

2.1 心理護理 髖關節置換患者生活質量明顯下降，容易產生沮喪、自卑、絕望心理；再加上對疾病知識的缺乏，對肢體的康復鍛煉缺乏信心，容易出現焦慮、恐懼感。要根據患者的年齡、職業、文化程度講解髖關節置換術后患肢功能鍛練的意義，介紹同種病例康復期的患者來現身說法，以增強患者的信心。同時要充分利用和充分發揮家庭及社會的支持，鼓勵家屬多幫助患者，配合患者做好患肢的功能鍛練，爭取早日康復。

2.2 肢體功能鍛煉指導 主要以肌力、關節活動度和步態訓練為主，分三個階段進行。第一階段(術后1-2d)：踝關節主動背伸、跖屈運動；股四頭肌、腘繩肌訓練；臀肌收縮運動；髕骨推移運動。第二階段(術后3-5d)：屈髖、屈膝運動，屈髖90度）。股四頭肌鍛煉方法：病人仰臥，兩腿伸直平放在床上，抬腿時要伸直膝關節抬離床面，足跟稍離床即可。根據肌力大小，可在腿上加上適當的重量。抬腿時要慢慢抬起，然后慢慢放下。當把腿抬到適當高度時停一下（3-5分鐘）再放下來，然后再抬，這樣反復練習，以不疲勞為度。每2小時一次，5-10分鐘/次。術后24小時即“崩勁”，然后抬腿練習股四頭肌。［3］3 討 論

許多髖關節置換術患者認為手術后就行了，沒有認識到肢體功能鍛練的重要性，護士應用通俗易懂的語言向患者講解如果沒有做好功能鍛練將會導致的后果。一般髖關節置換患者以老年人多見，常合并其他疾病，加上手術后疼痛，患者往往對肢體的功能鍛練不配合，護理人員指導患者進行功能鍛練時，應以耐心理解的態度對待患者，并協助其進行鍛煉，時刻關注患者的鍛煉進度及隨時調整鍛煉時間［4］，每天督促患者練習，檢查患者對肢體功能練習掌握程度，發現問題及時糾正，多鼓勵表揚，增強患者自信。本文通過對66例髖關節置換術患者的患肢功能鍛練進行護理干預，對手術后不同階段給予患肢功能鍛練，58例效果良好，占87.88%，6例效果一般，占9.09%，兩例效果較差，占3.03%，達到了預期效果。

參考文獻

［1］ 付玉萍，劉姍姍，謝紅艷，等.關節置換術患者的圍手術期護理.中國實用護理雜志，2012，28(3)：22-23.

［2］ 蔣冬梅，馮梅，羅燦輝等.股骨頸骨折知識宣教.病人健康教育指導，1998，4月第1版：162-165.

篇2

一、高中學生體育興趣對體育教學的作用

1、中學生的體育興趣直接影響體育教學的成效。教育實踐證明，使學生感到有學習的需要，是學習的根本動力。只有想方設法提高學生對體育訓練的興趣，才能充分發揮體育訓練的整體作用，實現體育教學的綜合效應。

2、高中學生體育教學的關鍵在于培養學生體育興趣。當前，高中學生對體育鍛煉的興趣不足，主要原因是對體育鍛煉的價值和意義認識不夠，或是由于基礎較差對體育鍛煉缺乏信心。因此，培養學生的體育興趣，關鍵在于如何提高對體育鍛煉的認識，只要這個問題解決了，學生對待體育的興趣問題就迎刃而解了。

3、高中學生體育教學應緊密圍繞學生興趣開展，體育興趣是體育教學展開的核心。冰凍三尺，非一日之寒。體育鍛煉需長久堅持，只靠區區幾個課時無法提高學生身心素質，體育教學質量難以保證。因此，我們的任務不僅是要讓學生掌握學習和鍛煉的方法，更重要的是通過體育教學，培養學生優良的思想品質，養成健康的生活鍛煉習慣。在有限的時間內，我們要求學生達到無限的時間所能達到的成果是不可能的，但使學生獲得使之不斷鍛煉的內在動力（即學生對于體育鍛煉的認識和興趣）是可能的。要達到如此的效果，我們必須改革傳統的教學模式，在實踐中充分利用體育教育自身的優勢，轉化限制條件為有利條件，解放思想，拓寬思路，切實圍繞學生興趣將體育教學推向新的局面。

二、評價中學生體育興趣的四個標準

1、學生的綜合素質全面提高，身心健康發展。學生的體育成績是體現身體素質好壞最直接的指標，我們所普及的體育教學，其根本目的并不是要求每個學生達到體育健兒或運動員的標準，而是通過體育訓練，使學生的身心發展健康。在鍛煉和競技的過程中感悟體育本身所帶來的精神意志品質，從而以更好的精神狀態投入科學文化知識的學習，以促進學生全面的發展。因此，單憑體育成績的好壞來判斷學生對待體育教學的熱衷程度，即學生對待體育鍛煉的興趣是片面的。我們在評價學生對待體育鍛煉的興趣時，應該注重學生對待體育鍛煉的認識，并在這種認識的基礎上，提高對待體育訓練的興趣。通過積極、適當的參與并取得綜合的成長效益，使學生的意志品質得以加強和鍛煉，學習效率明顯提高，精神狀態日趨好轉，各科成績協調提高。使學生在感受通過體育鍛煉帶來的綜合效益的同時，更進一步地加深對體育鍛煉的理解，以培養學生的體育鍛煉興趣，加深體育鍛煉的認識，這是檢驗學生體育興趣科學提高的自身素質標準。

2、學生們更為廣泛的參與和組織體育活動。體育的一個重要特性就是人們的廣泛參與，我們在體育教學的過程中，應當遵循這一重要的原則。應該說體育活動以它獨特的魅力，深受廣大學生的喜愛，大多數學生都愿意參加積極健康的體育活動，并適當地堅持體育鍛煉，以此提高自己的身體素質和加強心理素質。但也有個別學生，因為身體和心理等方面的原因，對待體育活動與體育鍛煉有恐懼、厭煩和逃避的現象。如何想方設法，采取有效的措施，使這部分學生漸漸掃除心理的障礙，在體育鍛煉中逐漸樹立自信和興趣，是我們體育教學的關鍵，也是考察學生對體育鍛煉興趣的重點。此外，學生參與體育鍛煉的積極性和主動性也十分重要，就是說離開教師的硬性規定要求，學生們能否自發組織和開展廣泛、健康、安全、合理的體育鍛煉與活動，這是衡量學生體育興趣是否廣泛與積極的參與標準。

篇3

【關鍵詞】 業余體育訓練；認知；全民健身

1、家長對體育鍛煉價值的理解

群眾體育是競技體育的基礎，群眾體育以全民健身為基本目標，同時也為競技體育發現人才，輸送人才，而業余體育訓練則不僅可以帶動大眾體育的發展，而且體現一個國家、一個地區、一個單位的綜合實力和競技水平，同時還具有很強的觀賞性和娛樂性，從而豐富民眾的文化生活，為大眾提供健康的精神享受，促進大眾體育的發展。大眾體育和競技體育相互依存，相得益彰。

體育鍛煉是群眾性體育活動的主要形式，是增進健康、增強體質最積極、有效的辦法。它能促進青年、少年、兒童的正常發育和健康成長，能使中壯年人保持旺盛的精力，能使老年人延年益壽。體育鍛煉還能防治疾病，加快康復。體育鍛煉不僅具有健身的作用，還可以調節情緒、陶冶情操、鍛煉意志和愉悅精神。在家庭影響諸因素中，對中小學生參加業余體育訓練影響最大的是父母，在這些影響因素里，父母對子女參加業余體育訓練的態度和父母支持子女將來當專業競技選手的態度；其次是父母孩提時代喜歡體育運動的程度；再次是父母現在參與體育的態度和父母的運動競技水平；最后是父母的體育價值觀。在將父母對子女參與體育的態度作為中介變量的情況下，影響中介變量的其他家庭因素是父母現在參與體育的態度、體育價值觀。父母以往的體育情感傾向對子女參加體育起著重要的作用。父母的運動競技水平，作為一種技藝和實踐的結晶，也影響著子女對體育的直接和間接參與。

家長對每年投資在體育鍛煉上的費用直接影響到家長對于體育鍛煉的認知情況，家長對于用在體育鍛煉上的費用也直接關系著他們對于子女參加業余體育訓練的態度。家長每年投入體育經費多的在支持學生參加業余體育訓練的比例中就大，他們自身就對體育鍛煉充滿興趣，對子女的體育特長就比較重視，他們對競技體育的支持態度直接影響到子女，只要子女愿意參加訓練，他們就會全力支持。相反，家長對每年投資在體育鍛煉上的費用少的，他們對于體育訓練的目的只是增進健康、增強體質這樣簡單，他們沒有把子女的體育特長作為專門目的來看待，不會特意去花費太多的經費去培養。

2、家長對體育鍛煉價值的理解

體育鍛煉是群眾性體育活動的主要形式，是增進健康、增強體質最積極、有效的辦法。它能促進青年、少年、兒童的正常發育和健康成長，能使中壯年人保持旺盛的精力，能使老年人延年益壽。體育鍛煉還能防治疾病，加快康復。體育鍛煉不僅具有健身的作用，還可以調節情緒、陶冶情操、鍛煉意志和愉悅精神。

在對義烏市家長對每年投資在體育鍛煉上的費用上的調查結果可知，見表2。從表2可以看出，有98%的家長選擇了“體育鍛煉可以增強體質”這一選項；有86%的義烏市家長“體育鍛煉能促進生長發育”這一選項；有85%的家長“體育鍛煉可以防病治病”這一選項。這三個選項分別排在前三位，說明學生家長對體育鍛煉能增進健康，預防疾病的價值理解非常深刻，得到家長的一致認可。

有78%的義烏市家長選擇了“體育鍛煉能培養優良品格”這一選項；有65%的義烏市家長選擇了“體育鍛煉增強競爭意識”這一選項；有62%的義烏市家長選擇了“體育鍛煉學會團結合作”這一選項。這三個選項分別排在愛第四、第五和第六位，說明，義烏市大部分學生家長已經意識到體育鍛煉能人的非智力因素，對于培養人的競爭合作意識和優良品質等具有積極的促進作用。

有53%的義烏市家長選擇了“體育鍛煉使人健美”這一選項；有47%的義烏市家長選擇了“體育鍛煉調節生活余暇”這一選項；有39%的義烏市家長選擇了“體育鍛煉令人頭腦單純”這一選項；有35%的義烏市家長選擇了“體育鍛煉體育使人變得粗野”這一選項，這四個選項分別排在后四位。這四個選項是從心理層面去調查家長對體育鍛煉價值的理解，從調查結果可知，部分家長還沒有意識到體育鍛煉對調節身心狀態、愉悅身心的價值。

由此可見，家長對體育功能的認知程度還是較高的，特別是家長對體育娛樂功能的認可，不僅有助于對體育的宣傳，而且可以帶動整個家庭體育活動的開展有助于全民健身的推廣。同時，也可以通過強調娛樂形式的少兒體育活動來引發少兒的學習興趣，積極引導使其主動、持久的去參加體育健身和業余訓練。我們也應該注意家長對體育帶來的一些負面影響也存在著一定的顧慮，這可能會在家長對子女參加業余體育訓練的態度上產生一些不良的影響。

3、家長對業余體育訓練的認知情況

群眾體育是競技體育的基礎，群眾體育以全民健身為基本目標，同時也為競技體育發現人才，輸送人才，而業余體育訓練則不僅可以帶動大眾體育的發展，而且體現一個國家、一個地區、一個單位的綜合實力和競技水平，同時還具有很強的觀賞性和娛樂性，從而豐富民眾的文化生活，為大眾提供健康的精神享受，促進大眾體育的發展。大眾體育和競技體育相互依存，相得益彰。

在對義烏市家長對“我國競技體育的發展程度”調查結果可知，有53%的學生家長認為我國競技體育發展非常好；有41%的學生家長認為我國的競技體育發展很好；有4%的學生家長認為我國的競技體育發展一般；還有2%的學生家長認為我國的競技體育發展不好。從以上數據可以看出，絕大部分學生家長認為我國的競技體育發展情況很好，對近些年來我國競技體育取得的成績給予很高的認可。

在對義烏市家長對“我體育后備人才的培養對競技體育影響”調查結果可知，有64%的學生家長認為體育后備人才的培養對競技體育影響非常大；有31%的學生家長認為體育后備人才的培養對競技體育影響很大；有5%的學生家長認為體育后備人才的培養對競技體育影響一般。從以上數據可以看出，絕大部分學生家長認為體育后備人才的培養與競技體育的發展關系非常密切，二者屬于相互促進、相互提高的關系，二者缺一不可。

在對義烏市家長對“我國競技體育后備人才培養狀況如何”調查結果可知，有12%的學生家長認為我國競技體育后備人才培養狀況非常好；有19%的學生家長認為我國競技體育后備人才培養狀況很好；有46%的學生家長認為我國競技體育后備人才培養狀況一般；有23%的學生家長認為我國競技體育后備人才培養狀況不好。從以上數據可以看出，絕大部分學生家長認為我國的競技體育后背人才培養狀況表示憂慮和擔心。

在對義烏市家長對“體育工作者是否得到社會的認可”調查結果可知，有35%的學生家長認為體育工作者得到社會的非常認可；有20%的學生家長認為社會很認可體育工作者；有30%的學生家長認為體育工作者得到社會的一般認可；有15%的學生家長認為體育工作者沒有得到社會的認可。從以上數據可以看出，體育工作的社會環境還很復雜，認可與不認可體育工作的家長比例大體相當。

在對義烏市家長對“體育鍛煉和競技體育二者關系”調查結果可知，有75%的學生家長認為體育鍛煉和競技體育訓練都能增強身體素質；62%生家長認為二者相互聯系，互為補充；34%的學生家長認為體育鍛煉增強身體素質，競技體育訓練損害身體健康；有29%的學生家長認為二者屬于不同的范疇。從以上數據可以看出，學生家長對體育鍛煉和競技體育訓練二者的關系比較混淆，大部分家長認為體育鍛煉與競技體育訓練是同一性質的內容。

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高中體育教學學生終身體育意識一、引言

當今體育運動已經融入到了社會各個階層，特別是在年齡上，已經不分男女老幼，很多人都以參加體育鍛煉或觀看體育比賽為快樂。那么，高中體育教學不僅要以改善和提高學生的身體素質，促進學生身體健康為目標，教會學生在體育鍛煉中的各種方法和技能；更重要的是，要讓學生在思想上，建立主動參與體育鍛煉的意識；老師應該改變傳統的教學觀念，改革教學模式，將終身體育意識貫穿于各種教學活動中，為終身體育打下堅實的基礎。所以，老師應該制定相應的策略來培養高中生終身體育的意識。

二、高中體育教學培養學生終身體育意識的重要性

高中階段是學生生長發育、個性形成的重要時期，學生每天面對繁重的學習內容和巨大的高考壓力，如果不能進行合理有效的減壓，很容易使學生脾氣暴躁，厭惡學習，甚至放棄學習。在這個特殊的時期，學校應充分利用體育課和課外活動時間，引導學生進行體育鍛煉，讓學生輕松愉快的融入進去，通過跑步、打籃球等體育活動，釋放平時積壓的情緒，不僅鍛煉了身體，還能為接下來的學習，做好充足的準備。

老師在日常教學工作中應積極培養學生終身體育的意識，為學生的終身體育觀念在當代體育發展道路上指明方向，要讓學生養成自己進行體育鍛煉的好習慣，成為德才兼備，體魄強健的社會主義現代化事業接班人。

三、高中體育教學培養學生終身體育意識的策略

終身體育意識是在漫長的體育實踐中逐漸形成的，培養學生終身體育是一項非常艱巨的教學過程，只有讓學生樹立自我體育意識，才能實現終身體育的目標。在高中體育教學中，老師應該制定有效合理的教學方案，讓學生在體育課中得到鍛煉，釋放高考的壓力，培養學生自學、自練、自評的能力，快樂體育，成功體育。

1.加強理論教育

高中體育教學中首先應該加強學生的體育理論教育，提高學生對終身體育的理解。體育鍛煉應該遵循人體自然運動規律進行，科學地進行體育鍛煉。理論教育可以使學生明確終身體育對人體健康的重要性，從而積極地進行體育鍛煉，為終身學習打下堅實的基礎。在課堂上，老師必須把知識講具體，講透徹，使學生更有效地吸收體育知識，拓寬知識面，真正意義上理解終身體育。教師要清楚地告訴學生，我們現在進行體育鍛煉、學習體育技能，不僅是為了現在鍛煉身體，而且還要為了我們將來走向社會積累鍛煉方法。在我們到了老年時期，也能有一個健康的身體。

2.教學方式多元化

老師作為知識的傳播者，課堂的領導者，運用合理有效的教育方法對學生的學習有非常重要的影響。隨著教育體系的改革，現代多媒體技術也運用在教學中，老師可以先利用多媒體大概地講解本課需要掌握的內容，然后著重講解知識的難點和重點，把預先錄制好的動作引入到多媒體中，讓學生憑著平時積累的運動經驗，發現其中的錯誤，然后老師再進行生動的講解；接著讓學生進行練習，對于學生錯誤的方式，再一次進行講解、糾正，確保所有的學生都能正確的完成體育動作。教師還要充分利用體育運動的特點來激發學生的興趣。例如，體育運動具有很強的表演性和比賽性，我們在教學中可以經常以比賽形式組織教學，組織學生參加一些社會公益表演活動，為將來融入社會打下一個良好的開端。

3.營造良好的體育學習氛圍

營造良好的體育學習氛圍，有助于提高學生對體育的興趣。學?？梢愿鶕W生年齡、性格、特長的特點積極的創造有利的體育學習條件，例如，設立體育節、健康教育課等；除了每年的冬季、春季運動會外，還應該多組織學生開展豐富多彩的體育活動，釋放壓力，鍛煉身體健康；利用電視、廣播等宣傳手段進行體育活動宣傳，組織學生觀看一些重大的國際體育比賽。還可以組織教職工參加體育比賽，給學生做好榜樣，激發學生的體育興趣；學校定期應該開展體育知識講座，讓學生樹立終身體育的意識，明白體育鍛煉對身體健康的重要意義；當然必要的體育知識競賽也是少不了的，這樣不僅可以激發學生學習的興趣，還能掌握更多體育知識，受到良好的體育熏陶。

4.增加體育器材設施教學

學校要重視對體育的教學，就必須加大體育投入，做好器材設施上的工作。首先應該加強體育場的建設，因地制宜，為學生體育鍛煉和學校開展體育活動提供更好的場所；然后增加更多的運動設備，老師必須認真負責，教會學生更多的鍛煉技能，讓學生每節體育課都輕松愉快地融入進去，釋放高考壓力；學校應該制定出借體育器材的管理制度，更多地借出體育器材，滿足學生的體育需求，活躍課外活動，提高學生參與體育鍛煉的意識和樂趣。

5.重視體育評價

在期末體育教學的評價上，應該根據每個學生的身體素質、特長來進行評價，切不可胡亂評價，導致學生對體育產生不好的影響，降低終身體育的意識?？己酥袘摬捎谩澳：炕ā?，如優、良、合格三個等級，這樣才符合“以人為本”，更好地促進學生的體育發展。

四、結束語

總而言之，高中體育教學必須以學生為主導地位，尊重學生的情感需求，實行開放型教學，能使學生自主地參與體育鍛煉。通過對高中生基本理論知識的傳授，豐富高中生的體育知識，明確體育態度，提高終身體育的意識，適應現代體育需求，才能更好地進行體育教學。

參考文獻：

\[1\]張傳麗.高中體育教學中培養學生終身體育意識的策略分析\[J\].當代體育科技，2013，（36）：58-59.

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【關鍵詞】長春市;大學生;冬季;體育鍛煉

The Present Situation of Winter Time Exercising

by College Students of Changchun and Relevant Policies

ZHANG Shou-wei, DU Fang, WANG Lan, DAI Ying, HE Zhu-yu, WU Hong-xue

(College of Physical Education, Northeast Normal University, Changchun, Jilin 130024)

【Abstract】We conclude from a field investigation about the winter time exercising participated by 624 college students of 8 schools in Changchun City that most students are interested in winter sports activities, but take exercises not so frequently and for a little time, that male students take more exercise than female students, and that having limited leisure time and great stress from study are the major factor refrain them from taking exercises in winter time.

【Keywords】Changchun City, college students, winter, physical exercise

1問題的提出

體育鍛煉（亦稱身體鍛煉）是人們運用各種身體練習方法,并結合自然力和衛生因素以發展身體、增進健康、增強體質、陶冶情操、豐富文化生活為目的的身體活動〔1〕。冬季體育鍛煉是學校體育的重要組成部分,是大學生冬季課余生活的重要活動方式之一。隨著“學校教育,健康第一”指導思想的不斷深入,大學生的冬季體育鍛煉狀況越來越受到全社會的廣泛關注。在冬季進行體育鍛煉不僅能提高大學生不畏嚴寒、勇敢頑強的意志品質,還能培養大學生“終身體育”的鍛煉意識〔2〕。

長春市位于我國北方,地處中溫帶,屬大陸性季風氣候,四季分明,冬季寒冷期較長,每年約有1/3的時間處于寒冷期,日平均氣溫在0℃以下,最低氣溫可達

-30℃。大多數的高校學生在冬季不愿走出教室到戶外進行體育鍛煉,學生對冬季室外體育教學內容的選擇空間較小,嚴重影響了學生冬季參加體育鍛煉的興趣和積極性,長此下去,勢必會影響到學生身心素質的全面提高和學生個性的發展。本文通過對長春市部分高校大學生冬季體育鍛煉現狀的調查與分析,探索影響高校大學生冬季體育鍛煉的主要因素,為東北地區高校大學生冬季體育鍛煉的改革與創新提供參考依據。

2研究對象與方法

2.1研究對象

以長春市8所普通高校（東北師范大學、吉林大學、吉林農業大學、吉林財經大學、長春大學、長春理工大學、長春工業大學、長春師范學院）624名在校大學生為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

通過CNKI、萬方數據庫、東北師范大學圖書館檢索查閱了與本研究相關的文獻資料20余篇,在閱讀的基礎上,全面了解本研究的現狀和前沿動態,從中歸納整理出有關冬季體育鍛煉研究的原理和方法,為本研究提供了堅實的理論基礎及可靠的參考依據。

2.2.2問卷調查法

在2010年11月14日至12月28日,對長春市8所普通高校（東北師范大學、吉林大學、吉林農業大學、吉林財經大學、長春大學、長春理工大學、長春工業大學、長春師范學院）624名在校大學生發放自制《長春市高校大學生冬季體育鍛煉現狀調查》調查問卷,并采用現場發放,現場回收的方式。共發放問卷700份,回收問卷672份,回收率為96.0%,其中有效問卷624份,有效率為92.8%。通過對問卷的整理、歸納與分析,基本能夠滿足本研究的需要,為本研究提供了可靠依據。

2.2.3專家訪談法

為了能更加深入地了解目前長春市高校大學生冬季體育鍛煉的相關情況,對東北師范大學體育學院、吉林體育學院長期從事和管理學生體育工作的領導（主任）和相關人員進行了面對面訪談,對長春市體育局相關負責人進行了電話訪談,通過訪談了解到的情況更為翔實和具體,是對問卷的補充和完善,為本研究奠定了堅實的理論基礎。

2.2.4數理統計法

根據研究需要,運用Microsoft Excel 2003軟件和SPSS 17.0社會統計學軟件對收集到的數據進行整理分析,為本研究的分析研究提供參考依據,以得出相關結論。

3結果與分析

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[關鍵詞] 終身體育意識；高中體育教學；培養

在新的高中體育課程改革指導意見中多次提到“要注重學生運動愛好和專長的形成，奠定學生終身體育的基礎”。可是現階段高中體育教學中學生厭學的情緒和終身體育流于形式的現象隨處可見。筆者針對這種情況對體育課堂教學進行了一些針對性的嘗試。兩年下來所帶班級學生的體育學習興趣有很大提高，學生對體育學習的欲望也比較高漲，對終身體育的價值觀比較明確。

一、造成現階段高中學生對終身體育意識形成有困難的主要因素

1、高中生對終身體育意識水平是不夠的。由于受到現有全民體育意識薄弱和高中教育體制的多重影響，目前高中生對體育的認識基本上比較粗淺，體育鍛煉的目的以及鍛煉的價值總體的認識程度不高，根本不懂終身體育對自己一生的重要性。

2、由學校體育發展趨勢及高中體育課程設置的局限性等客觀原因所決定。由于每一所學校體育師資、體育場地和體育定位的差異，體育課的開設情況也大不相同。有些學校開設的體育項目很有限，且很枯燥，因此供學生選擇的機會很少，導致學生對體育的厭學現象。

二、在體育課堂教學中培養高中學生的終身體育意識的方法與策略

下面是筆者在平時教學中總結和歸納出的一些方法和策略供大家參考。

1、注重體育鍛煉習慣和體育價值觀的培養，樹立和學習身邊經常參加體育鍛煉的人和事例，來影響學生的終生體育鍛煉意識。在高中階段體育教學中應注重學生學習體育理論知識；充分利用室內理論課程，來拓展學生的知識面，使學生對終身體育的目的、作用以及功能有全面的認識與理解，激發學生進行體育鍛煉的熱情。

2、注重教學效果，教學中要根據教材內容以及學生的特點調整教學手段，激發學生的學練興趣。高中學生已經具備了一定的體育運動基礎和體育學習與理解能力，因此在上課時教師可以根據教材內容和學生的實際情況，設計出合理的教學方法和教學手段?？傊處煈粩嗟母鶕虒W內容很學習對象變化教學手段和方法來激發學生的體育興趣、愛好并形成習慣。

3、注重學生學習能力的培養，讓學生可以掌握自學和獨立學習的能力。在體育課堂教學中加強對學生學習興趣培養的同時，還要注重培養學生體育學習的能力。在體育教學中要教會學生理解體育與健康的基本理論知識、掌握運動技能的同時，還要學會運用體育鍛煉進行健身的基本方法，并能把這種方法進行延伸達到學以致用。體育教師有時候要大膽鼓勵學生多途徑、多渠道地培養自覺養成獨立的體育鍛煉的能力，積極參加體育社團和課外體育活動，并鼓勵學生自己舉辦和組織體育小型競賽和體育社團。同時教師在體育課的教學設計上應該力求調動學生的能動性，讓學生們體驗到自身的價值。

4、注重學生體育特長的培養，爭取讓每一位學生具有“一技之長”，并能把這“一技之長”長期堅持下去，是體育成為終身的伴侶。高中教學中可根據學生的興趣愛好和體育特長，結合本校實際，每個教學單元中安排一些項目進行選項分組教學。在教學中讓學生能有機會選擇喜愛的體育項目，讓學生學會的同時有“一技之長”，教師重在技術指導和內容的引進。在課堂教學中不要為了教而教，過高的要求失去體育運動的樂趣產生厭學的心理。

5、扎實開展小型群體體育比賽，讓學生從中體驗體衣運動帶來的樂趣，從中展現自我。在高中體育課堂教學中可利用體育模塊教學，把體育課進行科學合理的組織開展好內容豐富的、學生喜愛的課外競賽活動，讓學生有機會把所學到的運動技能運用到比賽之中，讓同學們充分展示自我，通過參與真正體會到體育精神，理解運動比賽的艱辛才能享受勝利的喜悅。通過體育競賽去展現自我，發揮學生個人特長，在學生感興趣的運動項目上有更大的進步，同時也可以促使他們更加努力地進行體育鍛煉，完善自我的運動技能，養成體育鍛煉的良好習慣。

6、嘗試開設專項選修，引進適合學生可以終生從事的體育項目，建立多樣化的課外體育活動。

7、根據教學的需要，體育教師要不斷更新和提高自我素質。 體育教師還要加強自我修養，體育教師崇高的人格魅力會使學生產生信賴感，從而建立起良好的師生關系，保持樂觀的情緒，促進身心健康。言傳身教成為學生體育鍛煉的榜樣。

總之，高中階段的體育教學中，不僅要讓學生掌握體育類的“一技之長”，培養學生從事體育活動的能力，而且能激發學生積極的從事體育鍛煉，培養學生終身進行體育鍛煉的習慣和意識，使學生終身享受體育。讓學生形成一個良好的習慣鍛煉身體，學校體育為終身體育奠定了相應的基礎，為實現終身體育提供了可能的目標。

參考文獻：

[1]張婷.現代中國體育教學模式發展方向探析[J]文教資料，2006，（3）：161-162.

[2]熊金.試談高中體育教學與學生終身體育意識的培養[J]東西南北：教育觀察，2011，（4）：40-40.

[3]楊碧如.論中學體育教學要培養學生終生體育的意識[J]大觀周刊，2011，（52）：215-215.

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【關鍵詞】終身體育；高校；體育教育

一、終身體育教育的內涵及在高校體育教育中的意義

1.終身體育教育的內涵

所謂終身體育就是說人們終身都將接受體育教育并進行體育鍛煉，進而使得自我身體、身心獲得健康，達到終身受益的目的。一般終身從事體育運動主要表現為：第一，是否具備一種以上體育鍛煉的技能；第二，是否掌握基本的體育理論知識；第三，是否具備體育鍛煉、娛樂及欣賞的能力；最后，進行自我判斷體育鍛煉效果的能力。

2.終身體育理念在高校體育教育中存在的意義

終身體育理念在高校體育教育中，是一種將教育、育人以及持續發展融合起來的理念，這一理念是建立在以人為本的基礎上的，不但可以使大學生在校期間獲得較好的體育教育，還可以有效的提升學生參與體育的興趣，并使學生掌握一項特有的體育特長，從而為學生養成良好的體育鍛煉習慣打下基礎，并促使學生在將來的社會生活中仍然具備一定的體育鍛煉行為和興趣。所以，終身體育理念在高校體育教育中的應用必將使高校體育教育的育人作用更好的發揮效果。

二、終身體育理念下高校體育教育的發展和改革

1.注重體育教育中學生興趣的培養

在高校體育教育中運用終身體育理念，最重要的就是要激發起學生對體育教育的熱情和興趣，使其積極參與到終身體育中來。要想使學生真正實現終身體育鍛煉的目的，學生自身的主動性和自覺性有著重要的影響作用，而這些主要是由學生的學習動機決定的，學習動機又與學生自身的興趣愛好有著非常緊密的聯系。所以，作為高校體育教師應該充分了解學生，明確他們對體育的興趣和愛好，并從興趣和愛好出發，利用各種措施和方法來進行培養和保護，充分體現以學生為主體的教育理念。對學生的愛好和興趣進行充分的尊重，并鼓勵他們培養自己的個性和創造性，從體育鍛煉過程中體會相應的樂趣，形成一種自覺長久參與體育鍛煉的習慣。

2.強化高校學生體育意識和能力的培養

終身體育理念的基礎目標就是培養終身參與體育鍛煉的人，因此，高校應該加強對學生體育意識的培養，利用各種教育方式，使學生提升對體育的基本認識，不斷增強學生對體育鍛煉的興趣愛好，從而形成自身的體育習慣和能力。另外，體育教育應該使學生充分了解體育的目的，從內心深處提升參與體育的熱情，并將體育鍛煉的目的與社會責任有效的聯系起來。

提升學生自身體育鍛煉能力是保證學生終身參與體育鍛煉的前提。高校體育教育最根本的目的是為了使學生的身體得到全面的發展，并了解和掌握相關的體育知識和技能，最終實現學生體質的提高。所以，在高校體育教育中，老師應該重視對學生思維方式的啟發，并不斷培養學生的理解、想象、創造、審美等能力，在此基礎上引導學生開展有效的自我鍛煉、自我評價以及自我監護。體育教育中培養學生自我的思維能力主要目的是使學生形成一種獨立思考的習慣，在教學過程中應該引導學生將自我的思考與體育鍛煉結合起來，并通過切身的體育鍛煉活動來實現自我體育知識和經驗的提升。

3.保證學生學習到終身受益的方法

高校學生利用老師講授的知識和技能在不斷的體育實踐中使得自身身體素質得到提高，但是這種方法只是學校開展體育教育的一種基本方式，學生無法獲得終身的效果，因此老師應該保證學生掌握基本的體育知識和鍛煉方法，從而終身受用。在教學過程中，教學內容和教學方法應該進行合理的選擇，科學的結合短期和長期效果，將講授基本知識和方法作為重要的內容。一般高校體育教育中應該包括人體生理解剖、健康常識、體育鍛煉原則和原理、科學的鍛煉方法等等最基本的，卻可以讓學生終身受用的知識。

4.淡化競技性，突出功能性、實用性

高校體育要適應21世紀社會發展的趨勢，教學內容就應該向多元化、個性化發展，改變以往那種追求單一運動項目技術掌握為目標的高校體育教學簡單模式。換言之，就是要淡化競技性，突出功能性、實用性、多校性、娛樂性和社會交際性等，加大學生喜愛的、時代氣息濃厚的、體育文化含量高的現代體育項目和民族體育項目。倡導體育回歸自然。在教學中應結合實際因地制宜地開展多種多樣的校園體育、大眾體育、娛樂體育、休閑體育等。激發學生對體育的興趣和愛好，從而使其形成對體育健身活動的一種持久追求。

總之，終身體育是終身教育思想在體育中的體現。高校體育教育應根據社會發展需要以終身體育為主線，注重樹立學生終身體育的觀念，培養學生的體育意識和能力，使學生能夠更多地享受體育的樂趣，從而豐富生恬，創造生活，適應現代社會對人的身心要求，創造出更多的人生價值。

參考文獻：

[1]苗鵬.終身體育思想與高校體育教育探析[J].齊齊哈爾大學學報（哲學社會科學版），2006（1）.

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關鍵詞:中小學生;體育鍛煉;心理健康;影響

心理學的相關研究表明,科學合理的體育鍛煉對人的精神和心理具有按摩作用,會對人的心理產生“呵癢”作用,使人學會情緒自我調節,而一個人要保證其心理處于健康成長狀態,就必須充分發揮積極情緒對其心智成長的促進作用,不斷減少消極情緒對其心理健康成長的阻礙作用。為此,要更好地提高中小學生的心理健康水平和心理健康質量,將中小學體育鍛煉教育和對其的心理教育有機地結合起來就顯得特別具有現實意義。

1中小學生體育鍛煉對其心理健康所產生的影響

1.1科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會自我安慰

科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會自我安慰。比如:中小學生由于小小的誤會而失去一個朋友的時候,通過體育鍛煉進行一定程度的情緒調節,使得學生通過體育鍛煉認識或結交更多的伙伴或朋友,排除由于他們缺乏伙伴,而出現內心孤獨而渴望交朋友的情感趨向,同時更好地減少他們內心的失望感,幫助他們交更多朋友,從而獲得更多的友誼,獲得更多的同伴的支持。

1.2科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會自我控制

科學合理的體育鍛煉有利于中小學生要學會自我控制。比如:中小學生由于和同學發生爭吵,人際關系比較緊張,由于處于青春期,比較容易沖動,控制不住自己想對同學出手。而通過課間或體育課堂科學可以使學生情緒得到緩解,更好地學會自我控制。并且通過體育老師的引導使他們知道學會自我控制,知道更好地規范自己的行為,懂得在日常學習和生活中尊重同伴或其他人的人格和尊嚴,在日常學習活動和體育鍛煉中做到公平公正,做到對同伴的一視同仁;同時懂得控制自己的言行舉止,尤其是對同學的語言暴力和人身攻擊等傷害同學尊嚴的行為。

1.3科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會注意轉移

科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會注意轉移。比如:中小學生因為談論意見不統一發生爭執,情緒異常激動,負面情緒積攢了許多,無法得到排泄。可以通過科學合理的體育鍛煉使學生學會注意轉移,并且通過稍稍帶有一定強度的體育鍛煉項目將自己心里的負面情緒及時排泄出去。而且與同學發生爭執的使用,要懂得通過打球、跑步或其他體育鍛煉項目創造彼此交流的機會,在體育鍛煉過程中可以讓同學發表一下自己意見來轉移注意力,要給同學表達一下自己的思想和觀點的機會,讓同伴大膽說出自己的想法,然后自己再思考誰對誰錯,如果自己錯了就應該表示歉意,而不是一味爭得對方認可自己錯誤的觀點,而是對于自己觀點不足提出改進建議或意見。這樣不僅鍛煉了身體,也通過體育鍛煉轉移了自己以前比較氣憤的心情,更化解了和同學之間的爭執局面或僵硬的關系。但整個過程中教師要以鼓勵學生為主,從而通過和諧式師生關系促進學生自我發展和個性發展。

1.4科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會發泄消極情緒

科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會發泄消極情緒。比如:中小學生由于考試失利,心情低落消沉,短時間內提不起奮斗的激情,可以通過科學合理的體育鍛煉項目使中小學生學會適當地發泄內心的壓抑或難過,將自己的憤怒轉化為自己鍛煉的動力,通過體育鍛煉將所有的壓抑和難過都排泄出去,更好地防止學生抑郁、焦慮等負情緒的出現并嚴重化。從而可以以親切的目光、平易近人的態度和具有親和力的語言與同伴、同學和老師交流;并且通過科學合理的體育鍛煉還可以幫助中小學生表現出對同伴、同學、老師等人的信任和關愛,因為體育鍛煉可以改變人的心境。同時,體育老師借助這種平等的理念更好地激發中小學生的求知欲望,懂得更好地提高自身人格魅力和綜合素質。

2如何更好地促進中小學生體育鍛煉

2.1更好地將課內體育教學與心理教育結合起來

在教育新課改的新形勢下,要充分發揮中小學生體育鍛煉對學生心理健康的促進重要,更好地實現中小學學生體質健康和心理健康課內外一體化教學,在促進體育鍛煉的同時促進學生心理健康,中小學首先就必須設計好體育教學與心理教育有機結合教學模式,要引導體育老師要充分理解中小學生成長過程中的身體理特征和心理特征:及時理解和掌握中小學生認知變化特征、情感成長變化特征、意志強弱變化以及其性格諸多方面所產生巨大變化,從而將課內體育教學與心理教育更好地結合起來。為此,體育老師要引導學生多參加班級集體體育鍛煉活動,可以采取小組式活動形式,不斷培養團隊合作意識和合作精神;促使學生學會在團隊中尊重同伴,學會相處和關心同伴,從而更好地滿足小學生的心理需求,促使他們形成更好的行為習慣,改變以往不好的習性,更好地樹立自信心,更好地增強他們的集體主義觀念,培養他們的集體奉獻精神,從而將課內體育教學與心理教育更好地結合起來。

2.2樹立學生是主體的體育鍛煉教學理念

在教育新課改的新形勢下,要充分發揮中小學生體育鍛煉對學生心理健康的促進重要,就必須不斷樹立學生是主體的體育鍛煉教學理念。采取體育教育與心理教育相結合的主體教學方法,在組織體育鍛煉教學活動的時候,體育老師要把學生作為主體,努力引導學生進行體育鍛煉理論知識的探究性學習,將課堂還給學生,引導學生更好地進行自主學習,進行合作學習。然后通過具體的體育鍛煉項目加深他們的情感體驗,尤其是他們人際關系的改善,因為許多心理健康問題都是由于人際關系緊張和矛盾所造成的。始終做到老師只是學生學習的組織者、指導者和引路人,將體育鍛煉課堂真正回歸給學生,使學生成為體育鍛煉課堂的主體,自由與同伴鍛煉,引導學生將體育鍛煉與談心結合起來,這樣有利于學生將負面情緒通過體育鍛煉及時發泄出去。

2.3建立新型的和諧友好的師生關系

在新形勢下,要充分發揮中小學生體育鍛煉對學生心理健康所產生的積極影響,建立新型的和諧友好的師生關系顯得比較重要。必須不斷加強師生間的合作,在共同完成教學目標的同時改變自己與學生之間的關系,促使老師與學生進行民主和諧的相處,使學生從老師的言行舉止、為人處世中學會如何做人,學會如何待人接物,形成更加積極樂觀的人生態度,形成更加豐富的情感體驗,為其心理健康成長提高積極健康的情感環境;同時和諧的師生關系也可以讓中小學生更喜歡體育鍛煉,并且使他們通過集體體育鍛煉項目的比賽等形式深切地享受到奉獻班集體、奉獻他人所帶來的與眾不同的快樂,并且通過體育老師感受到成功所帶來的自信和喜悅的情緒體驗,以此確定自己奮斗的目標,形成比較獨立的個性和人格。

3結語

在新課改背景下,不斷分析和研究中小學生體育鍛煉對其心理健康的影響,有利于將中學生體育教育和心理健康教育有機結合起來,從而創造出中學生體育教育教學新模式;有利于實現體育課堂教學聯系學生自身實際情況(生理和心理兩個方面),實現健康教育人文化和科學化教學,從而更好地促進學生生理和心理健康發展,更好地提高我國九年義務教育質量和教育水平。

作者:楊榮遠 單位:甘肅省民勤縣夾河鄉夾河中學

參考文獻:

[1]李聰英,王宏建,李志軍,等.論體育鍛煉對大學生心理健康的影響[J].河北職工醫學院學報,2004(4):73-75.

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1.體育鍛煉可以促進高中生智力發展。智力是指動物普遍性的精神能力，是指人的理解、認識客觀事物并且運用所擁有的經驗、知識等解決一些問題的能力。智力是由觀察力、思維力、注意力、記憶力、想象力所組成的。一個人如果在大腦正常發育的情況下，聰明不聰明和整個大腦的體積和重量并沒有太大關系，但是和大腦物質結構和技能情況關系比較大。當人們在從事體育鍛煉的過程中，往往需要人體在瞬間完成各種各樣的動作，并且還需要一定的質量要求。在這種嚴格要求的情況下，大腦皮層所受到來自肌肉活動所產生的生物電刺激越強，被動員起來的工作神經細胞越多，就會對提高大腦皮層的細胞活動強度有很大幫助，同時會加強大腦神經系統的功能。記憶力是智力當中相對重要的一環。我們都希望有一個良好的記憶力，而提高記憶力最好的方法就是加強體育鍛煉。體育鍛煉對大腦功能的增強起著很重要的作用。人體的每個動作都經過大腦智慧，經常從事體育鍛煉能夠提高大腦皮層的強度、靈活力和均衡能力、從而使大腦皮層的分析和綜合能力大大增強，這才是一個良好記憶力的基礎。2.體育鍛煉可以促進人格的全面發展。體育鍛煉不僅可以增強人體體質，還可以磨煉人的性格，使人變得堅強樂觀，豁達陽光。人們通過體育鍛煉可以學會控制自己的動機和需要，從而使自己的性格更趨于成熟，忘記煩惱和痛苦，克服孤僻，擴大社會交往，協調人際關系，提高社會適應能力。3.體育鍛煉能夠治愈心理疾病。在許多其他國家，體育鍛煉已經是一種被公認的心理治療方法，對于治療神經功能癥和精神分裂有一些特別的作用。就現在來說，雖然一些心理疾病的原因和體育鍛煉為什么會有利于心理疾病恢復的機制還不是很清楚，但是把體育鍛煉當作一種治療心理疾病方法已經在國外流行開來。但是，如果心理疾病想要被治愈，還需要在正確的引導下鍛煉才可以。有人曾經調查過用兩種鍛煉方式治療嚴重抑郁癥患者，采用了兩種鍛煉方式分別測試，其中一種鍛煉的方式是慢跑或者跑步這樣簡單的放松鍛煉，另一種鍛煉是打籃球、踢足球等體育鍛煉結合的放松練習。結果顯示，慢跑組的患者經過治療在身體感覺和心理狀態方面有明顯的好轉。反之，混合鍛煉組的患者沒有感覺到任何心理或者生理的變化。由此可見，如果想要讓體育鍛煉在治療中發揮作用，最重要的原則是選擇適當的運動形式。4.體育鍛煉可以促進堅強的意志品質形成。優良的意志品質對人的體育鍛煉效果有著重大的意義，從事體育鍛煉可以獲得優良堅強的意志品質。體育鍛煉的特點是需要克服各種主觀客觀的困難和障礙，體育鍛煉是培育意志品質的手段。比如：通過挑戰自己生理極限的項目，有長跑、游泳、越野自行車等?？梢藻憻拡皂g的意志品質；鍛煉人們勇敢的品質可以通過需要跨越和騰空等項目（跨欄、體操等）；鍛煉人們果斷的意志品質可以通過觀察場上形勢制定對策而且需要配合默契的球類項目（足球、籃球、排球等）。5.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態。體育鍛煉可以很好地發揮人自身的積極主動性、創造性，從而可以提高自己的信心，使自己的個性在和諧的氣氛當中獲得積極的發展。現如今全民健身事業開展廣泛，人民群眾的參與積極性也很高，這可以使人們清楚地了解自己的價值，對生命的價值也有更深的認識，進而增強人們對生活的信念，堅定對生活的信心，樹立正確的三觀。6.體育鍛煉可以消除心理疲勞。疲勞是一種綜合性癥狀，不只是生理會疲勞，心理也是會疲勞的。假如一個人工作的時候工作情緒消極、或者是超過自己的能力時，心理和生理都會很快疲勞。這個時候，去參加一些體育鍛煉，不僅可以分散心理的消極情緒，而且還可以保持一定的運動量。因此，體育鍛煉對神經衰弱的治療有很明顯的作用。

二、體育鍛煉的基本原則

體育鍛煉的原則是體育鍛煉客觀規律的反映，也是參與者選擇鍛煉內容、安排鍛煉計劃、運用鍛煉方法必須遵循的基本準則。體育鍛煉方法雖然簡單好學，但是如果想要科學的安排鍛煉、合理的安排訓練內容，避免受傷，就必須注意以下幾項基本原則。1.循序漸進原則。體育鍛煉的循序漸進是指在進行體育鍛煉的時候要按照由小到大、由易到難的順序逐漸進行。很多人在剛開始進行體育鍛煉的時候熱情很高，也很有興趣，活動量也會很大。但是在堅持了幾天之后，可能就會失去鍛煉的熱情，可能就會出現種種不舒服的反應，比如肌肉酸痛，這就是因為開始鍛煉的時候負荷太大，機體無法很快適應，身體的疲勞也大。所以人在鍛煉的時候要有一個循序漸進的過程。2.全面發展原則。全面發展原則指的是在體育鍛煉的時候，要注意鍛煉內容選擇安排上的多樣性和身體機能的全面提高。與此同時，通過身體鍛煉，還可以提高人的心理適應能力。如果在體育鍛煉當中增加一些心理訓練手段，還可以克服緊張情緒等心理方面的障礙，提高心理素質。3.區別對待原則。在進行體育鍛煉的時候，要根據鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體健康狀況等很多不同的情況來進行區別對待，使鍛煉更具針對性，從而達到更好地鍛煉效果。比如說：老年人可以選擇一些活動量小的運動，比如：慢跑、太極拳。年輕人則可以選擇一些對抗性強的運動，比如球類運動。男子可以選擇展現力量的運動，比如：舉重、拳擊等。女子則可以練習體操、健美操等柔韌項目。4.經常性原則。經常參加體育鍛煉，鍛煉的效果才持久、明顯，所以體育鍛煉要做到經?；?，不能三天打魚兩天曬網。雖然短時間鍛煉也可以使身體免疫力提高，增強身體對疾病的抵抗能力，但是這種增強在鍛煉之后的一段時間內就會消失。所以如果想要身體持續保持旺盛精力和良好的免疫力，就必須堅持體育鍛煉。

作者:孫巖 單位:江蘇省句容高級中學

參考文獻：

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關鍵詞：初中體育；素質教育；教學方式

1. 注重體育知識的傳授，加強體育能力的訓練。

傳統的體育教學中，學生更多地獲得的是體力和技能，而缺少的是對體育知識的理解和掌握。因此，我們在體育素質教育中，必須要根據教材情況，結合學生的身心特點，注重體育知識的傳授，通過新穎多變的教學方法和形式，讓學生在開動腦筋理解體育知識基礎上，邊想邊練，掌握體育鍛煉的原理，這樣，學生在以后的體育學習實踐中就能夠舉一反三。譬如，耐久跑是體育課中的難點，學生感到艱苦、枯燥，學習熱情不高。教學時，除了教給學生跑的技術，還要教會學生如何合理地控制速度，如何掌握加速間歇時間，如何度過極限點，跑步之后如何該如何消除疲勞、補充營養等。學生通過這樣的知識講解和體育運動，既鍛煉了身體、提高了運動能力，又學到了有關的運動的知識，以后學生自己再去實踐、探索，自然而然地就形成他們自己的體育鍛煉能力。

體育知識的講解還要根據學生的具體情況，既要運用專業的體育術語，幫助學生建立正確的技術概念，又要結合學生的年齡特點和他們的理解能力，引導學生總結運動規律，再用簡潔易懂的語言，生動形象地把它歸結為運動口訣。譬如籃球教學中的三大步上籃，教師就可以總結它的運動規律，將它的運動要領歸納為“一大二小三高跳”。這樣的口訣，語言簡明扼要，學生都喜歡聽，非常容易懂，而且記得牢。學生在掌握了這些運動知識之后再進行訓練，就很容易將知識轉化為能力，從而提高運動水平。

2. 重視學生心理素質教育。

在日常的體育教學活動中，教師要加強與學生的互動，拉近教師與學生的心靈距離，引導學生正確的看待體育教學，提高學生對教師的信任感，根據每個學生的個性差異，教師要因材施教，給不同程度的孩子設定不同的考核目標，通過降低體育技能難度，讓學生圓滿的完成體育動作，然后逐層加深，讓學生感受到成功的喜悅，培養學生對體育學習的信心，消除學生在心理上的恐懼，讓他們敢于挑戰體育項目。

3. 培養學生的個性發展和審美能力。

體育教學內容中，不僅包含了豐富的體育知識，還蘊含了豐富的美育方面知識，主要包括學生在體育活動中表現的美和健康的身體表現出來的魅力，努力培養學生的審美能力。體育教師不僅是知識的傳授者，還是審美的引導者，體育教師的示范動作本身就是學生的一種審美對象，為此，教師在教學中一定要注意自身的形象，善于開展言傳身教，提高綜合素養，在學生眼中樹立良好的形象。另外，學生的個性發展，也是素質教育的重要部分，教師要結合學生的興趣、優勢、創造能力等設置教學模式，引導學生進行課外活動，延伸體育教學內容，幫助學生建立良好的體育運動習慣。

4. 掌握體育鍛煉的方法，享受體育鍛煉過程。

體育素質教育是面向全體學生的教育，這就要求體育教師認真了解和研究全體學生，掌握每個學生的身體形態、身體素質、運動心理等，根據學生的身體素質、接受能力、個性差異、適度地分層教學，因材施教，滿足不同層次學生的心理、生理的需求，使每個學生都能夠在時間和空間上得到均等的教育機會。在教學中，要讓不同層次的學生根據自己的實際，在掌握體育鍛煉的正確方法的基礎上，開展不同運動強度的練習，使每一個學生始終處于通過跳一跳就能摘到果子的發展區。教師不僅要關注優秀學生不斷刷新的優異成績，更要關注后進學生的哪怕是最微小的一點點進步。要對優秀學生增加練習難度、提高運動要求；對運動能力稍差的學生要加強個別輔導，簡化練習方法，降低練習難度，可以給他們更多的練習時間，特別要給他們以信心和鼓勵，及時表揚和肯定他們的進步，從而不斷地激發他們的自信心和上進心。體育素質教育要讓所有的學生都愛上體育課，把參加體育鍛煉當作一種享受。

把體育鍛煉當作是一種享受，在體育鍛煉中發現美、欣賞美、創造美。體育運動中的美一般是由身體美和運動美兩部分組成。身體美是由良好的生理和心理狀態綜合顯示的健康美。人類健康的身體所顯現出的美是美妙絕倫的，在人們的審美觀念中身體的健美是大家追求的目標，更是長期的體育鍛煉的結果。運動美是人們在體育活動中表現出來的美，它包括動作美、協調美、行為美、競技美、服裝器材美等。初中體育素質教育要將審美教育作為重要內容，要著重于增強學生體質，幫助學生塑造美的體型，促進身體機能健康完善，形成對身體的正確審美觀念。

5. 轉變體育學習態度，熱愛體育鍛煉，養成終身鍛煉的習慣。

教師必須認真地做好學生的思想工作，轉變學生不重視體育學習的不良態度。教師自己要作好表率和示范，自己首先熱愛體育，是體育運動的高手。由于初中學生對新鮮事物的強烈的模仿性，體育教師如果能將自己的運動才華在恰當的時機展示給學生，勢必能引起他們崇拜之情，留下深刻的印象，從而產生要學好體育的強烈愿望。所以，教師要特別注意做好自己的第一次示范，力爭做到正確、熟練、輕快、優美。

現在，國家有關部門非常重視學生的體育和身體健康，自發地進行體育鍛煉，建立良好的體育學習態度，熱愛體育鍛煉，養成終身鍛煉的習慣，使其對學生體育素質的提高起到真正的作用。

參考文獻：