訓練計劃范文

導語：如何才能寫好一篇訓練計劃，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

訓

練

任

務

本周的訓練主要是延續著之前的訓練模式，主要是讓隊員們在打法的鞏固以及對于特殊顆粒膠的適應以及應用上面有所突破以及進步。

同時在小隊員的訓練上面主要是突出多球的強化訓練，不斷地，重復的訓練基本功，讓其熟練掌握，最后真正的達到學會的目的。

1， 主要技術的訓練，讓隊員們熟練的掌握。

2， 陪練，以及多球的強化。

3， 組合技術的對練，計時為主。

4， 打法的應用以及適應。

訓練

總時

25小時

訓練

比重

安排

技術60％

戰術 20 ％

素質15％

理論5％

星

期

訓 練 內 容

（早操或上午訓練）

訓 練 內 容

（下 午 訓 練）

負

荷

一

1，發接球強化

2，多球的基本功恢復

1，主要技術訓練擺速意識恢復。

2，身體素質訓練及打法的組織。

中上

二

1，發接球強化

2，擺速的講解和強化

1，旋轉發球的發接輪換練習。

2，搓攻技戰術的組合比賽內容。

中上

三

1，主要技術訓練，結合技術，擺速的鞏固。

2，三套發球的發接比賽，打法組合的訓練。

休息

中上

四

1，發接球強化

2，發球搶攻，突出正手

1，體能、主要技術訓練、準備活動。

2，全隊排名賽。

中上

五

1，發接球強化

2，擂臺賽

1，主要技術訓練，發球，結合技術的訓練。

2，側身位三項的發接比賽，結合打法組織訓練。

中上

六

1，主要技術訓練，發球，結合技術的訓練。

2，側身位三項的發接比賽，結合打法組織訓練。

休息

中上

日

休息

篇2

為鞏固我校陽光大課間成果，展示我校“師生同行、陽光健體”大課間精神風貌，學校決定對原有陽光大課間內容進行改編，從本學期第六周開始改編訓練，現將訓練工作計劃如下，望全校師生遵照執行。

一、訓練內容

1、全校師生分別訓練廣播操“七彩陽光”和自編舞“茉莉花開”。

2、全校師生合練陽光大課間全部流程。

二、時間安排

1、師生分練：第六周至第八周。

2、全校師生合練：第九周。

三、訓練安排

（1）、學生訓練

1、體育教師利用體育課時間教授廣播操“七彩陽光”。完成時間：第八周。（分管領導：易國輝；責任教師：全體體育教師）。

2、音樂組教師利用社團、音樂課時間教授自編舞“茉莉花開”，完成時間：第八周。（分管領導：羅愛麗、朱玉潔；責任教師：楊雙、全體音樂教師）。

3、要求各班級每周五將本班級大課間訓練成果用手機拍攝微視頻（2分鐘以內），上傳到二小辦公群或二小微生活，全校教師觀摩點評。

（2）、教師訓練

1、主授教師：廣播操（文浪）、自編舞（楊雙、陳莉）。

2、訓練時間及參訓教師安排

 

時間

地點

參訓教師

備注

星期一下午第二節

內操場

學校行后人員、應參加該堂教研活動的教師

1、如果課程沖突，請自行調課參加；2、如果因特殊原因不能參加，書面向校長請假；3、每次訓練實行簽到制，嚴格考勤。4、教導處負責制作考勤表，做好考勤記載。負責人：王申。

星期二下午第二節

內操場

學校行后人員、應參加該堂教研活動的教師

星期三上午第二節

內操場

應參加星期一教研活動的教師

星期三上午第三節

內操場

學校行后人員、應參加星期二教研活動的教師

星期四上午第二節

內操場

應參加星期一教研活動的教師

星期四上午第三節

內操場

學校行后人員、應參加星期二教研活動的教師

星期五下午教師會

內操場

全體教師

3、教師訓練期間，根據考勤情況，每參與一次訓練，計代課一課時。請假則按照相關假別計算。

4、廣播操教學視頻已經上傳到辦公群，可以自行下載學習。

（3）、全校師生合練工作安排

1、時間：第九周每天大課間時段，要求全體師生準時參加（不得拖堂）。

2、班主任及本堂任課教師跟班管理，其余教師列隊在本年級后方。

3、進出場、廣播操管理矯正：體育組教師、跟班教師；游戲環節、自編舞管理矯正：音樂組教師、跟班教師。

4、音響負責人：何平、曹安樂。

5、合練負責人、總指揮：劉中偉、祁紅彥。

四、鞏固提升和比賽安排

學校將在5月份舉行師生大課間比賽（方案另行通知）；學校德育處、大隊部制定大課間考核方案，加強值周組、大隊部考核干部的培訓，嚴格進行考核，將大課間活動納入教師績效考核和學生綜合素質評價。

五、工作要求及注意事項

1、全體教師服從工作大局，積極配合，認真訓練。

篇3

   2022年學校訓練計劃方案

  一、指導思想：

  根據學校條件，結合我校對排球隊訓練的要求，堅持經常，科學訓練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。

  二、訓練目標：

  提高排球隊員的身體素質和基本技術，在比賽中取得優異成績！

  三、訓練時間及方案：

  一）時間：上午：6：00—7：00午時：第三節課以后

  二）方案：

  第一階段：以身體素質和基本技術為主。從08年3月5日-4月5日

  資料：

  1、基本技術：對墻墊球、對墻傳球、發球、扣球、傳球等練習。

  2、身體素質訓練：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，30米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技供給保證。

  三）訓練方法：每一天根據具體情景選擇其中的部分資料進行訓練。

  在訓練結束時進行總結。每次訓練時都點名，以確保訓練人員、時間、訓練的質量。為后階段戰術訓練作好充分的準備。

  第二階段：以戰術為主。從4月6日----5月15日

  資料：1、基本技術的綜合練習（略）

  2、基本戰術訓練（略）

  3、心理素質訓練（略）

  訓練注意事項：1、必須準時參加

  2、服從教練的安排與指揮

  3、訓練結束必須總結，根據隊員的表現給予適當的鼓勵

  4、注意安全、防止意外

  2022年學校訓練計劃方案

  一、整體概況

  計劃的整體實施情景，如計劃的目的、定位和實施原則等。

  二、組織管理

  計劃的學院組織管理體系以及制度建設情景。

  三、項目實施

  學院對項目過程管理的具體情景。

  四、支持措施

  學院對計劃的支持政策與舉措，包括對教師的工作考核與獎勵措施，實驗室建設與開放措施等。

  五、教育教學改革

  學院與計劃配套的教育教學改革措施，包括將計劃納入人才培養方案、實踐教學體系，并將成果轉化為教學案例或課程的情景等。

  六、實施成效

  學院實施計劃的成效與輻射情景。包括項目完成情景與滿意度水平。學生在創新精神、實踐本事、創業本事、科學作風等方面的受益情景。學院創新創業實踐氛圍構成與發展情景（根據項目申報規模、參與項目的學生比例等）。與項目相關的論文、專利、產品和公司實體等成果。

  七、其他

  結合學院優勢在計劃組織實施、過程管理、課程拓展等方面的創新性舉措。以及對學校的提議。

   2022年學校訓練計劃方案

  課時一（運球）

  訓練資料

  一、球隊名字

  1、每人想一個，舉手表決

  2、少數服從多數

  二、推選隊長

  1、少數服從多數（提議分成兩隊，構成互相監督、合理競爭的氛圍，方便組隊比賽）

  三、課堂常規

  1、隊長整隊

  2、隊長報告人數

  3、無論你在干什么，聽見教師哨聲必須立刻停止你所干的一切活動，然后站好看著老

  師，等候教師的進一步指示。

  四、準備活動

  1、慢跑10圈

  五、柔韌性練習

  1、教會學生正確的練習順序（先從原先心臟端開始）

  （1）踝腕關節

  （2）膝關節

  （3）腰繞環

  （4）肩繞環

  （5）正壓腿

  （6）測壓腿

  （7）體前屈壓腿

  （8）跨欄坐壓腿接后倒

  2、教師領做一遍，告知學生下節課隊長領做。

  六、球性練習

  1、學生學過的球性練習

  2、單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎。

  3、單手直臂拋接球，為行進間低手上籃打基礎

  4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎

  七、原地運球練習

  1、教師講解示范

  2、告訴學生運球的目的是什么。

篇4

摘要：隨著我國體育運動事業的蓬勃發展，越來越多的運動員加入到了為國家爭光的隊伍當中。為了提升運動員的訓練水平，國家體育運動管理中心制定了詳盡的管理方案。本文主要關注了運動員的日常訓練措施，通過簡歷完善的理論依據、科學地控制運動量、進行心理訓練等有效的訓練計劃，為提高運動員的生理與心理水平做出了貢獻，總結出了一套行之有效的現代運動員訓練技巧，希望能幫助運動員們創造更好的成績。

關鍵詞：科學；訓練計劃；提高成績

競技體育的好壞直接體現其體育成績上，國家體育機構對體育運動的重視，以及是否采取了科學化的體育運動訓練計劃，都是決定運動員成績高低的關鍵性因素。運動員在賽事中取得成績需要長期的努力以及系統的訓練。為了幫助運動員更快速地提升自己的成績，無數體育工作者在背后默默地貢獻著自己的力量，總結出了一套完善的運動員訓練計劃方案。本文主要研究了我國當前的運動員訓練水平，探討科學的訓練計劃如何才能盡快提升運動員的成績。

一、科學制定高效的訓練控制計劃

（一）制定系統的訓練計劃

運動員的訓練與成績提高是一個系統的過程，需要一個系統化程度較高的計劃才能逐步提高運動員的訓練水平。為了實現這一目標，首先應當制定一個完整的訓練計劃，建立起科學的訓練目標，分階段來完成整個訓練計劃。根據目標的進程和各階段要達到的效果，可以將訓練計劃分成年度、季度、月度、周計劃等幾個不同的階段，確保運動員有足夠的精力來貫徹這些訓練計劃。長時間的訓練計劃，例如幾年與年度訓練計劃，可以適當的將訓練安排一些耗時長、長期的訓練項目。對于時間跨度較小的訓練計劃，例如月度、周計劃等，可以適當細化訓練的內容，并根據運動員自身情況進行靈活地變動，制定一個有彈性的訓練方案。同時完善體育科研保障體系，廣泛運用現代科技成果，采用科學的訓練方法與手段，對運動訓練的全過程實施最佳化控制，以取得最佳的訓練效果和創造最優異運動成績的過程。

（二）反饋訓練計劃中出現的問題

為了更好的加強訓練質量，運動員在訓練的過程中將自己容易出現的問題記錄下來進行系統性的反饋，從而最終得到良好的效果。發現問題的過程，也是運動員建立起對自己更深層次的了解過程。在這樣的訓練思維的指導下，教練員要了解自己執教的運動員，在開始訓練之前就掌握其所有的數據。通過對比運動員現有狀態與理想狀態之間的差距來規劃訓練內容，這樣的執教過程是十分重要的；其次，教練員要制定出有針對性方向性的訓練方式，讓運動員接受最適合自己的訓練計劃。

二、訓練計劃中突出心理訓練和心理調控

一名高水平運動員，生理與心理水平都要十分過硬，不僅要在身體上超越大部分的競爭對手，還要在心理上能適應賽場帶來的種種壓力。所以說，運動員之間相互的競爭是多樣化，多方面的。在現代復雜的社會環境下，運動員的訓練方式大同小異，但是對待訓練的態度卻能大大的提升運動訓練效果。因此，日常的訓練不能忽視對運動員心理調節能力的強化。運動員的心理承受力與心理素質水平要如何才能有效提升呢？很多教練聯系了心理學家，分析運動員在賽場上的心理狀況因素，研究并設計出了一套廣泛適用的心理暗示法。在大多賽事上都能幫助運動員有效的調節心理，從而創造出更好的運動成績。

三、“大負荷”運動訓練計劃日常

訓練時提高訓練的負荷，并不是每次訓練都要在運動員所能承受的極限負荷之上，加大訓練強度進行提高，而是要確保負荷被控制在運動員所能承受的最大負荷之內，避免造成運動損傷。整個訓練計劃應當系統進行，保持循序漸進原則，完成一個訓練周期的目標之后再去完成另一個訓練階段任務，在所能承受范圍之內不斷地提升負荷，不斷提升運動員自身對高強度負荷的適應能力，讓身體適應更高強度的負荷，進而提升運動員自身的競技水平。運動員提升到一定強度的負荷之后，先維持在該強度下的訓練計劃不變，讓運動員充分適應該強度，然后再逐漸提升運動負荷水平，通過階梯狀訓練方式逐步完成整個訓練計劃周期。然而在高強度的訓練之后，運動員也要重視自身體能與身體狀態恢復工作，在營養攝取環節要跟上訓練消耗的節奏，調節好身體機能的增長與恢復之間的關系，建立起科學有效的訓練體系。

四、運動訓練計劃的基本內容

（一）準備部分的內容

內容主要包括：對運動員身體機能、運動能力、恢復能力的現狀診斷結果；對診斷結果進行科學分析之后，所建立的適合于本時期跨度訓練過程并能夠完成的訓練目標。以上兩項內容，不僅是訓練計劃中不可缺少的重要組成部分，而且是決定訓練計劃是否具備科學性意義的理論基礎，同時還體現著訓練計劃的先導性作用。在實際訓練過程中，在制定多年計劃、年度計劃和階段計劃的時候，都會考慮到對運員進行現狀診斷定一環節，也都能夠提出相應的指標；但在制定周計劃和單次計劃的時候，卻常常忽視了這兩項工作，常以主觀估計來代替客觀診斷，必然會大大增加訓練的盲目性。

（二）指導及實踐部分內容

在訓練計劃的總體概念中，所謂指導部分的內容，是指對計劃的全局性分布和設置尤其對時間跨度大的訓練計劃而言，它的意義與訓練目標一樣，是具有戰略意義的重要內容。它主要包括訓練階段的劃分、各階段訓練任務的確立、比賽序列的安排等內容。通過指導部分的工作，對訓練計劃進行總體設想，勾畫出訓練過程的基本輪廓。然后進一步規劃出訓練負荷動態變化的基本趨勢，完成對訓練過程的整體配置。實踐部分主要涉及訓練的具體過程，其內容包括訓練過程中具體訓練手段的選用和安排、各種訓練手段所載負荷量度大小的配置、恢復措施的設計與選用。在實際訓練過程中，教練員還必須周密地考慮恢復訓練措施如何安排，這是現代系統科學訓練理論的基本要求。

五、合理運用運動訓練方法

運動員日常訓練離不開教練員的指導與幫助，只有運動員與教練員建立起良好關系，才能使訓練效果更好。同時科研人員要對教練員日常訓練目標、訓練計劃、訓練方法、訓練手段等方面進行深入透徹分析，并且了解教練員的執教風格及其執教習慣，培養訓練中與教練員的默契，建立共同認識，使教練員了解彼此之間所起到的作用，從中得到幫助，更好地組織安排訓練工作。訓練方法五花八門，雖然各自起到了不同的作用，訓練了不同方面的身體機能，但是最終目的都是提升運動員的比賽成績，所以任何訓練方法都有一定的意義。教練員需清楚認識到這一點，通過靈活多樣的訓練方法，實現運動員競技水平的全面提升。

六、結語

綜上所述，在我國競技體育事業發展的過程中，運動員綜合訓練水平的提升是一個長期并且需要系統性規劃的項目。在完善的訓練理論，先進的訓練理念的支持下，用科學和完善的訓練方法，再加上運動員與教練員之間默契的配合，一定能逐步提升田徑運動員的體育競技成績，為我國建立體育強國貢獻一份力量。

參考文獻：

[1]馮樹勇.中國高水平跳遠運動員訓練內容體系的研究[D].北京體育大學,2001.

篇5

隨著當今世界排壇強隊對排球理念更深層次的解讀,排球運動技戰術水平的提高,早已不僅僅取決于運動訓練過程的本身,而更主要的是取決于所帶隊教練員是否具有洞察和認識現代排球運動發展的時代觀念,創新精神以及強烈的責任心。教練員要培養出適應新形勢、新需要的優秀運動員就要解放自己的思想,轉變觀念。認清排球運動發展潮流和形勢,掌握運動員成才的規律、不同時期的要求,以新的、科學的觀念武裝自己的頭腦,那么就要求教練員在制定訓練計劃時具有思維的廣泛性、多層性、主體性和系統性。運動訓練中的創新篇及訓練活動的各個領域,如果作為一名教練員思想不解放,墨守成規,沿用老的訓練方法不去積極地嘗試新觀念,就不會有創新的膽量和勇氣,更不會有創新的實踐。

要科學地制定運動訓練計劃,就要先建立運動隊科學的管理目標,將全隊上下充分地調動起來,明確努力的方向,增強凝聚力,形成充滿活力、積極向上的集體,并且注意教練員與運動員之間有效的溝通,使運動員理解管理目標,認識到只有全隊目標的實現,個人的需要才能得到滿足,變“要我練”為“我要練”。更要注意在運動隊中建立健全規章制度,“動之以情、曉之以理,約之以法,獎懲分明”,消除不滿和誤解,激發其不斷進取,爭強好勝永爭第一的信念。加強運動員的思想教育工作,幫助運動員樹立正確的人生觀、世界觀和價值觀,認清現實社會對思想上的誘惑,堅定自身的理想和目標,充分發揮運動員的積極性和創造性,激發他們的精神需求,開發他們的內在潛力,盡可能地滿足運動員的合理需求,在不同的問題上采取以說服教育為主,制度約束、懲罰為輔的主導思想。具體到日常的訓練工作中就要運用科學理論、方法及先進技術組織實施,注意科學的選材,科學診斷運動員的形態、機能、素質、心理,運動技能和戰術技能,最大限度地提高運用和發揮運動員的機體能力,因而在排球訓練中的各個階段及各個重要時刻,就需要對運動員的機能狀況進行重點的或全面的診斷,單純依靠過去教練的感覺與經驗和運動員的自我感受是遠遠不夠的,這就需要運用現代科學技術提供的先進儀器和設備對運動員進行血乳酸、尿蛋白等新陳代謝產物的測定等等,在進行科學診斷和科學預測的基礎上為運動員建立理想訓練目標及目標模型,引導教練員和運動員通過一個個目標的實現達到實現總體目標的最終目的。

科學制定訓練計劃是對未來的訓練活動預先做出的理論設計,描繪了運動員以現實狀態向目標狀態實現狀態轉移的通路,現代訓練內容體系已經是身體、戰術,技術、心理訓練四大內容,以由過去的“體力為主型”轉為“體能與智力結合型”,在整個計劃中包括:起始運動員狀態診斷,訓練目標的建立,訓練階段的劃分,各階段任務的確定和訓練內容的選擇,比賽系列日程的預計安排,運動負荷的動態變化,訓練方法與手段的選擇及其負荷量、度的確定,負荷后恢復措施的選擇以及檢查評定的時間、內容、要求等等。要想完成計劃的目標,就要求教練員在訓練中注意訓練既生動又嚴厲的組織實施訓練課,靈活地運用指導訓練的各項基本原則,及時根據訓練中運動員身體反映情況、情緒的變化,對預定的訓練計劃予以適時必要的調整,使訓練得以朝著預定的方向前進,并在課后或交流中加強訓練信息的反饋,建立監督系統,及時掌控各階段運動員身體機能狀況,定期進行測試與評定,了解運動員身體狀態,技戰術掌握的變化。

要適應當前排球運動時代的發展,在思維理念及新方法的運用中,尤其是年輕教練員要充分理解科學訓練的必要性,綜合地、樂觀地看待訓練計劃的實施,用欣賞的角度去看待階段目標的逐個實現,最終達到預定的目標。

篇6

1、原地進行運球訓練，包括交叉、背后等簡單訓練，只有熟悉扎實基本操作，才能提升技術；

2、跑動進行提前變相、轉身上籃等技巧操作，鞏固基礎；

3、尋找對手進行適當的投籃對抗，以此增強實戰經驗；

4、利用各種鍛煉器材進行力量、速度、體能專項訓練找尋自身不足并及時加強。

（來源：文章屋網 ）

篇7

基礎不一,訓練水平參差不齊等;主題明確——直奔高考四項考試項目。二、訓練指導思想:

(1)確立“三從一大”的訓練原則,以高考四項作為素質練習的重點,注重小肌肉群和神經系統靈活性的練習,提高肌間協調性。以速度發展為突破口,確立以速度發展為中心的訓練體系,一切以“快”為中心,注重速度和力量發展的均衡性。(在力量跟不上速度發展需要時就適當加強力量訓練,以解決[由網站收集整理]力量和速度發展的不平衡)

(2)培養自信、拼搏的意志品質(心理素質等)

(3)在練習中的所有動作都要求質量高,輕松,準確,快速完成.三、訓練總原則:

(1)基本訓練與高考四項技術訓練相結合原則:把技術訓練分解成套,一天練幾套,穿行。要求完成得快速、熟練、準確。每天都安排一定數量的各種素質練習,使運動員既得到全面的素質發展和技術發展,又不至于使身體某部位產生過度疲勞(注:一定要注意預防運動損傷)。

(2)合理的運動負荷和循序漸進原則:處理好量和強度的關系,在逐步加長訓練時間和加大動作練習數量的基礎上,自然的、適當的逐步增加運動負荷強度,即讓運動負荷從一個經過加大到適應,再加大到再適應的過程.負荷的增加要緩和,不要突擊增加強度,(要特別注意處理好量和強度的關系),即量是基礎,強度是保證,質是關鍵!同時要注重訓練的恢復,采用各種積極的與自然的放松恢復措施,控制好負荷的節奏.(教練員請注意:量的安排是一條波浪線,強度是一條直線)

(3)區別對待原則:

(4)訓練手段的選擇要有很強的科學性:一切從高考能力出發.目的明確,不擺花招.

(5)訓練的整體觀:每個訓練分期必須有側重點。如力量訓練時大肌肉群輪流練,小肌肉群天天練。

(6)把技術、力量、速度三者協調起來,力求完美。

(7)懂得三大能量的供能特點和超量恢復的原理,合理認真安排運動負荷.(通過觀察出汗,心率指標等,來檢測訓練計劃)

(8)根據運動員的生物節奏來合理安排運動節奏(要求教練和運動員經常溝通)

注:對于高

一、二年級的運動員來說,田徑多項訓練是個好方法,但對待高三體育高考訓練,不宜擺花架子。四、訓練計劃安排:

周期訓練計劃安排,月訓練計劃安排,周訓練計劃安排和課時訓練計劃安排:

(1)分兩個訓練周期

(2)月周期:第一周中上運動負荷,第二周大負荷,第三周中上負荷,第四周小負荷。(其實在第三周的負荷是最大的,因為第二周的負荷在第三周是得不到充分恢復的,學生在訓練時會感覺到最累)。

每周訓練內容要有重點,一般兩個素質周后接一個技術周。

(3)周訓練安排:略

周訓練計劃的安排應根據周期和每個月訓練任務和負荷的不同要求來制訂,訓練手段的選擇根據運動員的個人特點和需要安排。訓練課中要注意觀察運動員的生理現象,如基礎脈搏、眼神、出汗程度、睡眠等,及時調整訓練計劃,以免產生過度訓練。

(4)課時計劃安排:

(5)要注意重視訓練課結束后的積極性恢復原理.

總之,要注意訓練過程的宏觀調控和連續性,及時修正訓練計劃。

訓練點滴:

訓練初始需要做的幾方面訓練:

1.提高心肺功能:為下一階段技術訓練和素質訓練打基礎.但不可安排過多。

2.提高支撐器官的支撐能力

3.加強柔軟性素質練習

4.注重靈活性、協調性的訓練

5.抓好伸曲肌訓練,要輪流練不間斷.

6.一定要注意放松練習。它的效果占一節課的13

7.師生要經常交流,如感覺/生理指標等,及時修正訓練計劃。

速度的訓練分期:

第一準備期:

第一階段:一般耐力

第二階段:大負荷負重力量

第一競賽期:

發展速度

第二準備期:

第一階段:負重訓練(突出快速力量)

第二階段:專項耐力

第二競賽期:

第一階段:發展速度耐力

第二階段:發展速度

力量的訓練分期:分三個周期

第一周期:(6~8周)

目的:增大肌肉面積

手段:橡皮帶、壺鈴蹲跳等

要求:重復次數15~30次

第二周期:(6~8周)

目的:增加最大力量

手段:深蹲、半蹲等第三階段:(6~12周)

篇8

今年是游泳運動項目三年規劃的最后一年，我們要對照學?！坝斡具\動項目三年發展規劃”，堅持以人為本，確立多種途徑，狠抓運動訓練，立志多出人材，貫徹“聯合共建、推出品牌、做大做強、全面提高”的原則，狠抓身體訓練和技術訓練，培養全面型運動員。為此，特制定年度游泳訓練訓練工作計劃。

二、隊伍現狀

我校游泳全面豐收和一年，游泳隊伍不斷壯大，尖子人材有所涌現，競賽成績有所突破。我們有喜愛運動、管理能力強、刻苦訓練和志向遠大的運動員隊伍；我們看到了我校游泳隊的希望，也給學校運動隊長期建設增加了信心。這給我們制定球隊年度目標帶來了自信，只要強化對運動員的管理，通過系統、正規的訓練，一定能培養出優秀運動人材，取得競賽佳績。

三、年度競賽

競賽任務：上海市中小學游泳比賽；上海市中學生游泳錦標賽；上海市青少年游泳錦標賽；上海市第九屆中學生運動會游泳比賽。

四、預期目標

1、年度目標

（1）繼續與區運動學校及聯辦三校的加強溝通，進一步搞好“聯合共建”工作，形成選拔人才的良性機制。

（2）狠抓訓練，強化管理。抓好“統、分、合”訓練體制的研究，進一步完善訓練工作。

（3）拓展優秀運動員的準入途徑和輸送渠道。

（4）形成年級游泳運動隊，確保每隊運動員不少于15名。

2、人才輸送

年內力爭向高一級運動隊、體育院校和普通高校輸送5~8名優秀游泳人才。

3、競賽成績

確保我校游泳運動隊在區級比賽中穩居中學組第一的地位；努力爭取在市級比賽中擠身前三名；尋求在全國性比賽中的突破點。

二、制度建設

1、優化游泳隊領導小組，強化訓練管理工作。成立學校校長任組長、主管副校長任副組長、校各行政部門及體育組游泳教師參加的“上海市晉元高級中學游泳項目領導小組”。

領導小組全面負責游泳隊伍的教學、訓練、管理和發展工作。包括目標與規劃、招生工作、指揮和協調以及日常訓練工作。

2、加強教練員隊伍建設，開展科學訓練研討。通過與運動學校聯辦，聘請游泳專職教練加盟，充實教練員隊伍。設想由區游泳專職教練任組長，帶領教練共同研討和負責游泳隊的訓練和競賽工作。

3、齊抓共管辦隊伍，努力開拓新局面。由學校政教主任牽頭、校團委、及班主任參與組成政教組，具體負責游泳隊隊員的思想品德、文化學習等工作，保證運動員思想健康，品質優良；由學?？倓仗幹魅渭跋嚓P人員組成后勤組，負責運動員的住宿、膳食、衛生等后勤保障工作，兼管經費的籌措與使用；由主教練和校辦相關老師組成的對外聯絡組，負責對外接待和比賽安排與協調等具體工作。

三、訓練工作

訓練工作由主教練牽頭，形成年度總體訓練規劃和初步訓練方案；明確教研組負責制，由各教研組完善訓練方案；各教練員再根據運動員特點和總體訓練計劃要求，確定各項訓練工作上目標，制訂科學的訓練計劃。

各校每周訓練5次，每次不少于120分鐘。各隊均實行統一組織與管理、相對集中訓練、統一訓練、計劃多元、水平有別的訓練組織形式；并對學生的文化學習跟蹤管理。

篇9

一、目標的一致性是拓展訓練能夠為EAP服務的前提

從概念上講，二者有共通之處，都是通過一些或是課程、或是項目等各種各樣的方式方法，為企業的員工做一些指導和培訓，從而改變員工面對工作和生活的心情、心態、心理素質等各種各樣的心理問題，最終影響并指導其行為，進而提高員工抵抗壓力，解決問題的能力，為員工個人能力的提高和企業工作績效的增長提供積極的幫助。

EAP（員工幫助計劃）是由組織為員工設置的一套系統的、長期的服務項目，通過專業人員對組織的診斷和建議，以及對員工及其直系親屬提供的專業咨詢、指導和培訓，旨在幫助改善組織的環境和氛圍，解決員工及其家庭成員的各種心理和行為問題，以及提高員工在組織中的工作績效。

由于拓展訓練在我國的研究和開展還處于初始階段，因此對與拓展訓練的概念并沒有一種相對權威、準確的說法。但綜合各種資料和文獻，大體上可以達成一種共識就是，拓展訓練是一種體驗式培訓，是現代人和現代組織全新的學習方法和訓練方式。它通過親身參與精心設計的一系列活動，從而磨練克服困難的毅力，培養健康的心理素質和積極進取的人生態度，增強團結合作的團隊意識，使參訓者由內而外的強大起來。

EAP的培訓目標：相關研究表明，一個成功的EAP項目需要圍繞員工個人和組織整體兩個層面的需求展開，并在兩個層面分別達成核心預期目標。

拓展訓練的培訓目標：拓展訓練的主要目的是把人的身心能力中最卓越的、最出色的部分升華到可能達到的頂巔。培養學員樹立明確的生涯目標、敢于挑戰自我極限、具有克服困難的毅力、培養健康的心理素質和積極進取的人生態度、增強團結合作的團隊意識、熱愛自然和服務社會的精神。

二、相同的培訓對象是拓展訓練能夠為EAP服務的基礎

從統計數據上看，遼河拓展的培訓對象以遼河油田為主，80%以上的培訓對象為遼河油田各級單位的干部和員工，培訓覆蓋面幾乎遍布各個層次的人群。從以上分析不難看出，遼河拓展立足于服務遼河油田，以油田各單位、各層次員工為主要培訓對象，這方面與EAP的立足點不盡相同。

三、師資能力是拓展訓練能夠為EAP服務的保障

目前我們遼河石油職業技術學院的拓展培訓師共有23人，從總體來看，這些培訓師的知識水平和文化底蘊都比較高，能力也比較強，有些是現在學院的中層領導干部，有些是工作多年、經驗豐富的老教師，有些是剛剛走上工作崗位的年輕教師。

1.拓展培訓師年齡結構分析

在23名拓展培訓師中，50歲以上2人，占培訓師總人數的9%；40～50歲之間4人，占培訓師總人數的17%；30～40歲之間11人，占培訓師總人數的48%；30歲以下6人，占培訓師總人數的26%。

2.拓展培訓師知識結構分析

在23名拓展培訓師中，碩士研究生畢業1人，占培訓師總人數的4.3%；本科畢業19人，占培訓師總人數的82.6%；本科學歷以下3人，占培訓師總人數的13.1%。其中，體育教師或體育院校畢業11人，占培訓師總人數的48%；理工類教師或理工類院校畢業8人，占培訓師總人數的34%；文科類、管理類、法律類、教育心理類教師或文史類院校畢業4人，占培訓師總人數的17%。從知識結構來看，拓展師隊伍充斥著各種類型、層次的人才，他們知識涵蓋面較廣，整體專業文化素質較高，能夠滿足現階段的培訓任務需求。

3.培訓師的培訓工作評價分析

我們通過發放《培訓效果評估調查表》，對培訓師的培訓工作做以總體評價。調查中發現：大部分參訓學員認為，培訓師語言表達清楚、準確，項目組織井然有序；培訓師能夠始終關注學員的需求，對學員的問題能夠及時予以指導；培訓師情緒飽滿，能激發學員的熱情，有效地控制并調節團隊的氣氛；培訓師在項目實施過程中的各項操作均具有專業水平。但是在能否很好地將企業文化、歷史背景融入到整個培訓過程中以及是否有效地運用管理學、心理學的知識引發學員做深層次思考方面，學員的滿意度并不是非常高。另外，參訓學員對培訓的總體效果方面還是顯現出比較滿意的態度。這說明，我們的培訓總體上是很成功的，我們的培訓師在培訓過程中的組織能力、操作能力以及認真程度等方面做得都非常好，只是在知識儲備方面還稍顯欠缺，這將是我們今后的努力方向。

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[關鍵詞]拓展訓練 風險 管理 計劃

一、對拓展訓練風險管理的認識

風險管理是指如何在一個肯定有風險的環境里把風險減至最低的管理過程。

①拓展中的風險是指在拓展活動中存在或潛在造成傷害的可能性或概率。在拓展活動中的風險（R）=傷害的程度（H）×發生的可能性（P）。

針對拓展訓練風險管理而言，可以定義為：拓展培訓師在對拓展訓練所面臨風險的不確定性及可能性等因素進行考察、預測、收集分析的基礎上制定出包括識別風險、衡量風險、積極管理風險、有效處置風險及妥善處理風險所致的有形和無形損失等一整套系統而科學的管理方法。

二、拓展訓練風險管理計劃的制定

風險管理計劃就是制定風險識別、風險分析、風險減緩策略，確定風險管理的職責，為項目的風險管理提供完整的行動綱領，是確定如何在項目中進行風險管理活動，以及制定項目風險管理計劃的過程。

（一）拓展訓練的風險識別

1.絕對風險：這種風險主要是由于自然天氣所致，是無法避免的。雷電天氣，很容易引發觸電的危險；雨水天氣，很容易引發學員摔傷、扭傷等危險；炎熱天氣，很容易引發中暑的危險。

2.真正風險：是指由拓展訓練安全器材、設施、流程、培訓師等因素所致的危險。拓展器材維護不到位，保護裝備保養不徹底，項目操作流程不規范，培訓師安全意識淡薄，都會誘發危險事件的發生。

3.認知風險：是指學員在參加拓展訓練過程中的一種心理上不安全的感覺。尤其在高空項目中，由于學員所處的高空與地面環境發生了變化，這兩種環境的差異會使學員變的格外緊張。但是這種風險是學員獲得高峰體驗的載體。

（二）拓展訓練的風險分析

1.拓展訓練受傷情況統計

美國專業培訓機構Project Adventure曾就拓展訓練的安全性做過統計，其結果如下表：

從表中的比較數據發現，拓展訓練意外受傷率，遠遠低于籃球或足球運動以及其他體育運動時的受傷率，其安全性在國外是比較樂觀的。但是并不代表拓展訓練的風險就不存在。

2.風險形成的原因

（1）人的不安全因素：包含學員和培訓師兩方面的因素。伴隨著現代社會信息化的不斷發展，拓展訓練在各種媒介出現的頻率逐漸增加。加之拓展訓練富有趣味性和挑戰性，使很多人對其產生了參與的向往。但是由于熱情高漲和對風險的認識不足，很容易在參與的時候，發生危險。例如在沒有保護的情況下，擅自攀爬拓展架等。如果培訓師安全意識淡薄，對器材的使用抱有僥幸心理，對學員違規的情況視而不見，這樣就增加了危險事件發生的概率。

（2）環境的不安全因素： 天氣、環境等客觀因素對拓展訓練的順利進行制約性很強。為了讓學員享受回歸大自然的愜意，很多拓展場地的建設選擇了環境比較優美的山區，有綠色的草地和高大的樹木，但隨之也帶來了不安全的因素，尤其在雷雨天氣，更容易引發危險事件。所以，拓展訓練的安排一定要考慮到天氣和環境的因素。

（3）器械的不安全因素： ③拓展場地和器材的建設是拓展訓練投入成本最大的一項，一旦建成，很難再次投入財力進行大幅度的更換。場地和器材的保養與維護成本也比較高，很多拓展公司或單位的場地和器材的維護，遠遠落后于損耗的程度。這樣就導致場地和器材的老化，更換和維護的速度緩慢，安全隱患逐漸增大。

（4）項目管理的不安全因素： 項目是拓展訓練的基礎和核心價值。每個項目都有其獨特的內涵和嚴格的操作規范。但是由于拓展訓練在中國的發展還處于粗放式發展階段，項目的隨意抄襲和培訓師素質的參差不齊，導致項目規則執行不嚴格，團隊管理不到位，甚至高空保護的操作方法也都不斷被更改。項目管理的混亂必定會增加拓展訓練的安全風險。

（三）拓展訓練的風險減緩策略

1.風險回避：其目標是避免引起風險的行為和條件，使傷害發生的可能性變為零。在拓展訓練課程安排時，如果培訓方沒有提出具體的要求，應根據學員的年齡層次、性別比例等因素，因人而宜安排項目，盡量避免如背摔、逃生墻等危險事件發生率較高的項目。風險回避是一項最徹底、最簡單的方法。

2.風險轉移：對于意外發生頻率低，傷害嚴重性大的風險，應采取轉移風險的技術。意外傷害保險制度是拓展訓練規避風險的重要途徑之一。④建立拓展訓練意外傷害保險制度有利于降低風險，提高拓展訓練機構的風險抵御能力。保險業的加入是拓展培訓機構、培訓師和學員安全的物質保障，對于促進拓展訓練過程中安全問題的責任界定，促進行業安全操作責任制的健全，以及促進學員的安全保障進而促進整個拓展訓練行業的安全具有重要作用。

3.風險保留：對于拓展訓練過程中，出現的一些意外發生率低、危害嚴重性小的潛在風險，例如擦傷、扭傷等，可采取保留的風險技術。

4.風險降低：對于高發生率但卻不嚴重的一些小傷害，可以采取降低風險的策略。風險降低有兩方面的含義：一是降低風險發生的概率；二是一旦風險事件發生盡量降低其損失。健全拓展器材定期維護與保養制度，增大其安全系數。加強對培訓師安全意識的培養，避免因疏忽而引發的危險。

（四）確定拓展訓練風險管理的職責

拓展培訓機構應建立健全風險管理制度，明細拓展從業人員的職責。在遵循法律法規的基礎上以書面協議的形式，讓培訓方與保險公司明白所面臨的潛在風險，以及受傷事件發生之后，各方所承擔的責任和具體賠償的事項。

三、拓展訓練風險管理計劃的實施

（一）拓展訓練實施過程中的風險控制

1.前期準備

前期準備主要是為達到拓展訓練預期的培訓目標和效果，從整體上進行一定的謀劃，是風險回避與風險降低的重要手段。主要包括制定應急預案、配備項目資源、檢查拓展器材以及與培訓方關于一些具體事項的積極溝通。

（1）制定應急預案：為了盡可能的減少天氣等因素對拓展訓練的影響，在布課時應考慮全面，確立科學合理的應急預案。通過天氣預報了解活動當天的天氣情況，必要時要準備戶外和室內兩套活動方案。

（2）配備項目資源。根據前期與培訓方溝通而確定的項目安排，把項目操作所需要的道具準備妥當。并且還要配備專用的醫藥箱，應對活動中出現的小傷害，如擦傷、蚊蟲叮咬、中暑等情況的發生。此外，如遇小雨天氣但不影響拓展活動的進行，還應該準備方便學員穿戴的一次性雨衣或雨具。

（3）檢查拓展器材。在準備項目資源的同時，必須對所需拓展器材進行檢查，包括高空拓展架的排查和保護裝備的檢查，如果檢查出問題，該維修的維修，該更換的更換，將因器材而引發的危險降至最低。

（4）與培訓方積極的溝通。將拓展中因學員自身因素而可能誘發的危險，及時告知培訓方，讓他們對參與者提前進行簡單的安全教育。還有對學員的服裝等裝備方面的事項及時告于培訓方，讓參加者提前準備。

2.過程控制

過程控制是項目挑戰過程中的管理介入，也是風險控制最重要的環節。培訓師在此過程中扮演著非常重要的角色，是活動的策劃者，場景的布置者，規則的執行者，氣氛的制造者，安全的監督者，流程的疏導者，矛盾的化解者和知識的提升者。所以在此過程中，也是對培訓師綜合素質的考評。一名優秀的培訓師不但應具有很強的安全意識，更應具備臨場的控制能力和應對突發事件的處置能力。

在項目操作過程中，培訓師對規則的介紹一定要詳細，并且監督要到位，防止學員因違反操作流程而帶來意外傷害。隨著項目操作時間的延續，學員投入的激情會慢慢減退，安全意識也會降低，培訓師應想辦法調節團隊氣氛，密切關注學員動態，盡量避免危險發生。

3.培訓師對學員的協助和保護，是風險控制的有效方法。

和學員相比較，培訓師對拓展訓練的認識更專業，對項目內涵及其風險點的了解更透徹。所以在項目操作過程中，給學員予以協助和保護，也是培訓師的重要職責，更是培訓師專業素養的最好體現。

⑤協助和保護一般在拓展訓練項目的操作過程中主要有兩個維度： 一個是協助的時間，包括協助持續的時間和協助的時機，即什么時候協助； 另一個是協助的次數，即協助出現數量。培訓師應正確地處理好兩者之間的關系，適當的協助和保護有利于培訓效果的提升，相反則會導致培訓效果和學員感受不佳。

高空項目的危險系數非常高，培訓師專業的保護技能，不但能把風險降至最低，而且也會使學員在緊張的狀態下，得到鼓勵與支持，進而能夠完成挑戰。由于學員只是活動的參與者，對拓展的危險性認識不夠充分，安全意識相對比較淡薄，所以在一些高危的場地項目中，比如背摔、畢業墻，很容易因為學員的疏忽或者玩鬧，造成嚴重的傷害事件。這時培訓師的協助與保護就顯得格外重要。

（二）拓展訓練風險管理計劃的落實

1.實施風險管理計劃需要拓展培訓機構全體工作人員的參與和通力合作。每一個公司的工作人員都必須承擔一定的責任。

2.風險管理計劃應成為拓展培訓機構員工培訓內容的一部分，讓員工熟悉各種政策和風險管理技術，以增強風險管理意識，提高風險管理水平。

3.公司管理者需要對風險管理計劃進行演練以求在實際運用中能夠合理、準確、順利地實施這些計劃。另外，在演練過程中可以暴露現有計劃中存在的不足和問題，為進一步改進、完善風險管理計劃提供依據。

四、總結

從社會學角度來看，在風險活動中追求安全已成為越來越有價值的目標。正是因為風險的存在，才使得拓展訓練更具吸引力，但是安全與不安全之間沒有明顯的過渡。了解風險，控制風險，規范拓展訓練的風險范圍，是制定拓展訓練風險管理計劃的重要步驟。而風險管理計劃是科學管理風險的重要手段，也是拓展訓練安全順利進行的保證措施。

[注釋]

①錢永健.拓展[M]北京：高等教育出版社，2009.210

②楊成.歷奇教育[M]廣州：廣東人民出版社，2007.173

③劉忠坤.拓展訓練安全風險的規避研究[J]中外企業家，2011，7：205

④魏銘鼎.拓展訓練的安全管理體系的建立[J]經營管理者，2009，03：66